Фитнес-тестирование (биоимпедансометрия). Биоимпедансометрия

Сохранять и укреплять своё здоровье - что может быть важнее для любого человека! Быть в хорошей физической форме, вести активный образ жизни - это уже неотъемлемая часть любого активного гражданина в условиях современного ритма жизни.

В веке нанотехнологий «оценить» свой биологический возраст, свою физическую активность, а так же грамотно определить «состав своего тела» - соотношение мышечной и жировой ткани и их распределение по телу, количество воды в тканях и клетках и многое, многое другое можно с помощью исследования - биоимпедансометрии или фитнес-тестирования.

Особую значимость это исследование приобретает, когда ставишь перед собой задачу, например, похудеть или подкачать мышцы и скорректировать фигуру, повысить адаптацию и выносливость и т.д. и при этом не навредить своему здоровью. И вот почему?...

Что такое биоимпедансометрия (фитнес тестирование)

это не сложное и безопасное исследование, которое позволяет оценить в количественном и качественном соотношении «полный состав» тела человека (жировая ткань, кости мышцы, вода и многое другое) на основе определения электрического сопротивления биологических тканей и клеток организма.

Как проводится фитнес-тестирование

В нашей клинике исследование проходит с использованием новейшего анализатора состава тела InBody 770 (Корея). Прибор для исследования подключен к компьютеру, куда заносят основную информацию: пол, возраст, вес, рост, объем талии, бедер и запястья. Прибор чем - то напоминает большие весы, на которые встают ногами на обозначенные ножные электроды и руками при этом тоже держатся за специальные электроды. В процессе исследования на электроды подаётся неощутимый слабый ток абсолютно безопасной частоты. Импульс делает круг по телу. Учитывая тот факт, что электропроводность и электрическое сопротивление различных тканей и клеток организма (мышц, жира, костей, межклеточной жидкости, нервной ткани и т.д.) различаются, в ответном сигнале можно получить полную картину состава тела, который регистрируется на компьютере. Программа анализирует полученные данные и формирует отчёт в виде цифр, графиков, таблиц и картинок.

Для чего необходимо знать состав своего тела

Биоимпедансометрия позволяет получить информацию конкретно о Вашем идеальном весе и ещё как минимум по 10-ти основным параметрам вашего организма согласно вашему полу, росту, возрасту и особенностям телосложения.
Это позволит Вам грамотно подобрать индивидуальную сбалансированную диету и/или систему адекватных действенных тренировок и не гнаться за чужими идеалами.
Биоимпедансометрия позволит получить информацию в динамике о всех изменениях, которые будут происходить в процессе диеты, физических тренировок, комплекса СПА процедур и иных мероприятий, что бы правильно их скорректировать для достижения поставленных целей.
Процесс похудения или процесс достижения иных целей: профилактики заболеваний, коррекции фигуры и формирования силуэта, подбора физических нагрузок и т.д. должен затрагивать, прежде всего, жировую массу, а не мышечную. Для этого нужно знать соотношение этих составляющих в вашем теле и не только, и их перераспределение, что бы правильно подобрать рацион питания или систему физических нагрузок, чтобы не навредить своему здоровью.

Кстати, очень часто «состав тела» - данные фитнес-тестирования становится тем самым мотиватором, который помогает пересмотреть подход не только к питанию, но и к образу жизни.

Результаты биоимпедансометрии и их интерпритация

По результатам биоимпедансометрии можно узнать о себе очень много интересного (протокол исследования):

Индекс массы тела (ИМТ) – определяет соответствие между вашим ростом и весом. Рассчитывается по формуле «вес (кг) разделить на рост (м2)».
Жировая масса зависит от пола и возраста: у женщин этот показатель выше, чем у мужчин, чем старше человек - тем он выше. Жир в организме является важнейшим хранилищем энергии, жирных кислот и жирорастворимых витаминов (Е, А, Д, К…). Именно поэтому некоторая доля жира в человеческом организме необходима. Однако, избыток жира - фактор риска развития многих заболеваний, например, инфаркта и/или атеросклероза. Людям с избыточным весом именно этот показатель нужно снижать.
Тощая масса тела (безжировая) - вес тела без учета жира. В норме составляет 75-85% от веса. Этот показатель будет увеличиваться пропорционально при уменьшении жировой массы.
Активная клеточная масса (АКМ) Это совокупность клеток организма, в которых происходит основная работа по обмену веществ: клетки печени, почек, сердца, сосудов и т. д. Фактически это масса клеток тела без жира. В норме составляет около 75-85% от веса. Сюда относится всё, что не является жиром: все органы, мышцы, мозг и нервная система, кости, а также вся вода. Это необходимый показатель для оценки основного обмена. От неё отталкиваются при расчётах потребления энергии и суточного рациона питания. Чтобы активная клеточная масса хорошо работала, ее нужно правильно "кормить". Поэтому очень важно при похудении избавляться именно от жира, сохраняя неизменной количество АКМ. Поддержать её уровень можно с помощью сбалансированного питания и физической активности. Как слишком маленький, так и очень большой процент активной клеточной массы сопровождается чувством голода. Низкие показатели АКМ могут указывать на недостаточность питания. Масса костного скелета и мышц в норме составляет 30-40 % веса тела, от нее зависит адаптационный резерв организма.
Процентное содержание активной клеточной массы в безжировой массе - помогает оценить физическую форму человека. Чем выше процент, тем большую нагрузку может выдержать человек.
Процентное содержание скелетно-мышечной массы в безжировой массе. Показатель вашей физической работоспособности.
Скелетно-мышечная масса в норме составляет 30-40% веса тела. Важный показатель для планирования диеты и физических нагрузок. Если мышц недостаточно, нужно работать над увеличением их объема.
Количество общей жидкости. Это показатель содержания воды в теле. Жидкость может быть как внутриклеточной (содержится внутри клеток), так и внеклеточной (содержится в крови, плазме, лимфе), а также связанная жидкость, расположенная в отёчных тканях. Пользуясь полученными данными, можно точно определить - какое количество жидкости в сутки нужно выпивать именно Вам. А, возможно, и необходимость применения гемо- и лимфодренажных процедур.
Основной обмен веществ (в ккал). Обмен веществ за сутки (24 часа) в состоянии покоя. Определяет количество энергии, которое расходуется организмом за сутки для поддержания его физического функционирования. Этот показатель связан с количеством активной клеточной массы: чем её больше, тем большее количество энергии расходуется на кровообращение, пищеварение, обмен веществ и поддержание других жизненно важных процессов. Затраты на физическую и умственную активность человека не входят в основной обмен.
Удельный основной обмен. Определяет интенсивность обмена веществ. Если он замедлен, это помешает похудению. Необходимо активировать диафрагмальное дыхание.
Фазовый угол биоимпеданса. Отражает общий уровень работоспособности организма и интенсивности обмена веществ. Чем выше фазовый угол биоимпеданса, тем лучше физическое состояние организма. По данному показателю определяют биологический возраст, то есть насколько Ваше физическое состояние соответствует фактическому (паспортному) возрасту.

Лицам, страдающим избыточным весом и ожирением, перед, во время и после проведения курсов диетотерапии;
Лицам с нервной анорексией, диэнцефальным синдромом, опухолями головного мозга, онкологическими заболеваниями;
Пациентам с нарушением работы эндокринных желез (сахарный диабет, метаболический синдром и т.д.);
Людям с хроническими заболеваниями печени и почек, органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы и т. д.;
Всем интересующимся состоянием своего здоровья и желающим подобрать грамотный сбалансированный рацион питания;
Спортсменам, посетителям фитнесс-центров, с целью коррекции своего веса и фигуры с целью грамотного подбора функциональных и силовых тренировок.

Противопоказания к проведению биоимпедансометрии:

Исследование на аппарате InBody ПРОТИВОПОКАЗАНО лицам, использующим кардио - стимулятор сердца или другие электронные медицинские приборы; лицам с инфекционными заболеваниями и/или любыми иными видами повреждений ладоней и/или ступней; а так же биоимпедансометрию НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ проводить женщинам в период беременности.

Условия для проведения биоимпедансометрии (фитнес-тестирования)

биоимпедансометрия проводится после измерения роста исследуемого человека с помощью электронного ростомера;
анализ состава тела человека проводится натощак после опорожнения мочевого пузыря;
во время проведения исследования на теле человека должны отсутствовать аксессуары, часы, металлические изделия и тяжелая верхняя одежда;
непосредственно перед проведением фитнес-тестирования нельзя активно физически напрягаться и принимать душ;
нельзя проводить исследование после резкого подъёма, необходимо постоять минимум 5 минут;
за сутки перед исследованием рекомендовано воздержаться от приема препаратов, обладающих мочегонным эффектом, диуретиков;
исследование не проводится в период месячных у женщин;
зимой, перед исследованием нужно провести в тёплом помещении не менее 20 минут;
во время проведения биоимпедансометрии нужно быть неподвижным и не разговаривать.

Хотите питаться правильно или придерживаться диеты, или грамотно подобрать физические нагрузки, но не знаете с чего начать - начните с исследования своего тела! Биоимпедансометрия помогает определить идеальные соотношения жировой, мышечной, водной массы в вашем организме, а так же коэффициенты вашей гармоничной физической формы для того, чтобы подобрать адекватные физические нагрузки, сбалансированный рацион и график питания, и в целом разработать персонально для Вас, программу похудения и программу тренировок , причем за счет сжигания жиров и регулирования содержания воды с сохранением мышечной массы.

Наш подарок

Фитнестестирование или биоимпедансометрию мы делаем в подарок ВСЕМ пациентам нашей клиники, которые посещают СПА процедуры и процедуры аппаратного массажа , приобретают абонементы в тренажёрный зал, на занятия по Пилатесу и ЛФК. Исследование проводится до, в процессе (с целью коррекции) и после окончания курса тренировок, курса СПА процедур или курса аппаратного массажа.

Биоимпедансометрия

Биоимпедансометрия – это метод инструментальной диагностики, основанный на компьютерном анализе данных об электрической проводимости тела. В отечественной практике биоимпедансометрия выполняется, как правило, с помощью аппарата «Медасс». Исследование позволяет получить объективное представление о жировой и тощей (безжировой) массе тела. Результаты важны для оценки риска развития ряда заболеваний (таких, как ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, остеопороз), борьбы с ожирением, планированием диеты и спортивного питания.

Сделать биоимпедансометрию в Москве вы можете в сети клиник "Семейный доктор". Цена на услугу указана ниже. Записаться можно через колл-центр, а также с помощью мобильного приложения и сервиса Личного кабинета пациента на сайте.

Суть метода

Ткани человеческого организма обладают разной электропроводностью. Органические вещества (белки, жиры, углеводы) являются диэлектриками (то есть электричество не проводят). Однако все ткани организма содержат жидкости или омываются ими. А жидкости (это – кровь, лимфа, различные тканевые жидкости) имеют в своём составе растворы электролитов, и потому являются хорошими проводниками. Жировая ткань, состоящая преимущественно из липидов и содержащая мало жидкости (только 5-10% от общей массы) ток практически не проводит. Тогда как содержание воды в мышечной ткани может достигать 75%, и, следовательно, мышечная ткань отличается хорошей электропроводностью (имеет меньшее электрическое сопротивление).

Электрическое сопротивление человеческого тела может быть измерено с помощью специального оборудования (биоимпедансометра). Компьютерная программа сопоставляет полученные результаты измерений в сочетании с антропометрическими данными пациента с базой референтных значений (включает нормы параметров состава тела в возрастном диапазоне от 5 до 80 лет). В результате врач делает выводы о составе тела пациента.

Как проводится биоимпедансометрия

Токи, используемые при измерении импеданса, не оказывают практически никакого теплового или миостимулирующего воздействия на тело человека, поэтому биоимпедансометрия абсолютно безопасна и может проводиться для всех групп пациентов. Исключение составляют лишь люди с вживлёнными кардиостимуляторами. Исследование также не проводится пациентам с воспалительными заболеваниями и женщинам во время менструации.

Для того чтобы данные биоимпедансометрии были более точными, следует придерживаться следующих правил:

со времени последнего приёма пищи должно пройти более 1,5, а лучше - более 2-х часов;

в течение 24 часов перед исследованием (минимум) должно быть исключено употребление алкоголя и проведение лимфодренажных процедур;

если на улице слишком холодно (зима) или слишком жарко (лето), нельзя сразу же идти на исследование. Надо обязательно выждать 5-10 минут, находясь в помещении, чтобы произошла температурная адаптация;

женщинам лучше приходить на повторное исследование в тот же день менструального цикла, в который было сделано первое исследование.

Исследование начинается с замера антропометрических данных: роста, веса, объёма талии, бёдер и запястий. Эта информация вводится в компьютер, также врач вводит в программу данные о возрасте и поле пациента.

Собственно биоимпедансометрия проводится в положении лёжа. Надо будет лечь на кушетку на спину, отодвинув руки от тела и немного раздвинув ноги. На руки (в области запястья) и на ноги (в области щиколотки) устанавливаются одноразовые электроды. Далее врач включает аппаратуру и замеряет электрическое сопротивление биологических тканей организма в цепи рука-туловище-нога (процедура совершенно безболезненна).

Общее время проведения исследования, включая расшифровку результатов, - 15-20 минут.

Что можно узнать с помощью биоимпедансометрии

Протокол биоимпендансного исследования, выдающийся пациенту на руки, содержащит следующие показатели:

рост и вес;

ИМТ (индекс массы тела, т. е. соответствие веса росту);

объем талии и бедер, соотношение этих параметров;

количество внутри-, внеклеточной и связанной (отеки) жидкости;

количество и удельный вес жировой и активной клеточной массы;

уровень основного обмена.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к проведению биоимпедансометрии:

значительные отеки конечностей;

беременность;

воспалительные заболевания;

лихорадка;

наличие кардиостимуляторов, других электронных устройств, а также металлических конструкций внутри тела.

У 45% худеющих и без того недостаток веса.

Биоимпедансометрия (BIA) или биоимпедансный анализ – обследование, которое вам скорее всего предложат сделать в диетологической клинике. Якобы, без этого сложно оценить вашу проблему с лишним весом и именно биоимпедансный анализ поможет правильно назначить вам рекомендации по похудению.

Но поскольку услуга не бесплатна, многим интересно насколько точен этот анализ (и имеет ли он хоть какой-то смысл вообще). Ответить на этот вопрос коротко не получится. Давайте по порядку.

Что такое биоимпедансометрия?

Это метод оценки состава тела и в частности, количества жира в организме. В коммерческих целях используется с середины 80-х годов прошлого века. Популярен стал прежде всего потому, что прибор для биоимпедансного анализа портативный, стоит относительно недорого, пользоваться достаточно просто.

BIA основана на том принципе, что электрический ток протекает с разной скоростью через тело, в зависимости от его состава. Тело человека состоит в основном из воды с ионами, благодаря которым может течь электрический ток. С другой стороны, тело также содержит жиры. Жировые ткани проводят ток значительно слабее, чем мышцы или кости.

Следовательно, существует прямая связь между концентрацией ионов и электрической проводимостью и косвенная между концентрацией ионов и сопротивлением раствора. Значит, мышечная и жировая масса тела могут быть вычислены по разности проводимости.

То есть прибор, фактически определяет сопротивление прохождению электрического тока через ткани тела, которое потом используется для расчета общей воды организма (ОВО). ОВО в свою очередь используется для оценки обезжиренной массы тела и по разнице с общей массой тела высчитывается количество жира в теле.

Насколько точна биоимпедансометрия?

Первые приборы были очень неточны. За последние годы, технические усовершенствования сделали BIA более надежной. Тем не менее, она не является «золотым стандартом» или эталонным методом измерений. Измерения выполненные при помощи 2-х электродов (как на бытовых весах и простых приборах) имеют большую погрешность. Более точные данные (для данного метода) дает измерение при помощи 4-х электродов – их крепят на руки и на ноги.

Основная проблема биоимпедансометрии заключается в том, что человеческое тело не является стандартным ни по длине, ни по площади поперечного сечения, ни по ионному составу. Кроме того, сопротивление тела варьируется среди различных этнических групп.

В сравнении с эталонным методом – двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией (DEXA), результаты определения жировой массы с помощью BIA колеблются на 8 килограмм в плюс или минус (много это или мало, зависит от конкретного случая).

Что влияет на точность биоимпедансного анализа?

Факторов много. Во-первых, приборы разных производителей показывают разные данные после измерения одних и тех же людей. Во-вторых, существует множество различных уравнений для калибровки BIA, чего в принципе не должно быть. Также есть общие факторы, влияющие на точность измерений всех приборов.

Вода

Обезвоживание, так же как и большое количество воды, выпитое за час до исследования, влияет на результат – в случае обезвоживания биоимпедансный анализ покажет 5 дополнительных килограммов жира, а если человек выпил много воды, цифры будут наоборот занижены.

Еда

Количество жира при измерениях ниже, если анализ проводится сразу после еды, и в целом, данные измерений могут колебаться в пределах 4,2% в течение суток. Потребление пищи за 2-4 часа перед исследованием, как показало одно из исследований, добавит 1,5 кг жира.

Биоимпедансный анализ является изучением электрических свойств биологического материала и его изменение с течением времени.

Даже кровообращение человека и дыхание могут быть определены количественно с помощью метода биоимпеданса в режиме реального времени, который обладает достаточной чувствительностью и коротким интервалом выборки.

Биоэлектрическое сопротивления измеряется при пропускании очень слабого электрического импульса через все тело, который переносится водой и жидкостями. Сопротивление больше в жировой ткани, которая содержит только 10-20% воды, в то время как ткани с меньшим содержанием жира, которые содержит 70-75% воды, позволяют сигналу проходить гораздо легче. Используя измерения импеданса, наряду с ростом и весом человека, и типа тела (пол, возраст, уровень физической подготовки), можно рассчитать процент жира в организме, мышечной ткани, обезжиренной массы, уровня гидратации, а также уровень других компонентов тела.

Самый первый аппарат для измерения биоимпеданса был разработан для проекта Мак-Кинли в 1981 году, и он измерял электрическое сопротивление и реактивное сопротивление на 50 кГц, и использовались аккумуляторные батареи. Основные характеристики современных анализаторов биоэлектрического импеданса принципиально такие же, как и у первой оригинальной разработки. Каждый анализатор включает в себя пассивную изоляцию для безопасности, точность и воспроизводимость.

О работе анализатора биоимпенданса

Биоэлектрической анализ импеданса это быстрый, точный и безопасный способ измерения шести ключевых элементов состава тела. С помощью изучения электрических свойств тела и их изменения с течением времени, врачи могут легко измерить общее состояние здоровья пациентов и быстро обнаружить нарушения в работе. Анализ БИ это быстрый, безболезненный и полностью неинвазивный метод диагностики, с использованием четырех электродов, размещенных на теле: не требуется не иглы, ни забор крови.

Использование анализа БИ для оценки жира в теле человека предполагает, что тело находится в пределах нормальной гидратации. Когда человек обезвоживается, количество жировой ткани может быть переоценено. Факторы, которые могут повлиять на гидратацию, включают в себя: недостаточное поступление в организм жидкости, употребление слишком много кофеина или алкоголя, физические упражнения или прием пищи непосредственно перед измерением, некоторые лекарства, особенно мочегонные средства, заболевания или менструальный цикл у женщины. Измерение БИ наиболее оптимально, когда исключены такие внешние факторы, и результаты будут наиболее достоверными.

БИА может измерять и отслеживать изменения в количестве жидкостей тела, жира и мышечной массы тела, которая включает в себя мышцы и органы. БИА различает, где вода находится в вашем теле - внутриклеточно или внеклеточно. Функционально БИА оценивает, сколько процентов тела действует как функционирующие клетки (так называемая клеточная масса тела или "КМТ"), и сколько транспортной ткани (внеклеточной массы или "ВМТ") или клеток запаса (жира).

Функциональное масса, это там, где идут метаболические реакции и сжигаются калории.
Транспортная масса это ткани, которые переносят питательные вещества и кислород к клеткам и удаляют продукты жизнедеятельности.
Масса запаса (жира) – это там, где хранится энергия.

Подготовка к анализу биоимпеданса

Все металлические украшения должны быть удалены. Отсутствие металла повышает точность анализа.
Необходимо избегать физических упражнений или другой деятельности, которая приводит к потению, по крайней мере, за 8 часов до теста. Это важно для получения точных результатов содержания жидкости в теле.
Необходимо избегать приема кофеина или алкоголя в больших количествах за 12 часов до проведения исследования.
Сообщите доктору о наличии нарушений стула (диареи)
Будет измерен рост и вес. Рост измеряется однократно, а вес измеряется во время каждого теста. Так как цифры веса имеют важное значение,то при взвешивании лучше снять верхнюю одежду.
Пациенту будет предложено снять обувь и носок с правой ноги и лечь на стол.
Два электрода будут размещены на правой руке и еще два на правой ноге.
После того, как провода будут подключены к электродам, тест займет всего несколько секунд.
Данные БИ будут введены в компьютер и результаты распечатываются

Биоимпеданс: оценка результатов анализа

Есть несколько результатов, которые получаются в ходе теста БИ, имеющих важное значение

Фазовый угол:

Это измерение общего состояния здоровья организма. Угол сдвига фаз основан на общей резистентности организма и реактивным сопротивлением и не зависит от роста, веса и жира в организме

Фазовый угол является предиктором прогноза и указывает на ход заболевания или увеличивается в результате оптимального здоровья на основе хорошего питания и полноценных физических нагрузок. Как правило, нормальным для мужчин считается фазовый угол более 6 и 5 или больше, для женщин.

По мере старения угол сдвига фаз будет уменьшаться, и будет составлять приблизительно 4 или менее. Тренированные подростки могут иметь фазовый угол больше 10. Этот эффект является результатом целостности клеток из-за возраста. Низкие фазовые углы могут быть обусловлены:

Недоеданием
Инфекциями (ВИЧ / СПИД, карбункул)
Хронические заболевания (цирроз печени, заболевания почек, туберкулез легких)
Рак (и другие опухоли)
Наркомания
Хронический алкоголизм
Старость (80 - 100 лет)

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ): это соотношение между весом и ростом. Это математическая формула, которая коррелирует с содержанием жира в организме. Если ИМТ высок, пациент может иметь повышенный риск развития некоторых заболеваний, в том числе таких как:

Гипертония
Сердечно-сосудистые заболевания
Дислипидемия (повышенный уровень холестерина, триглицеридов и т.д.)
Диабет 2 типа (тип II - резистентность к инсулину)
Апноэ во время сна
Остеоартрит
Женское бесплодие

ИМТ является лучшим показателем риска заболевания, чем только масса тела. Тем не менее, есть определенные люди, которые не должны использовать ИМТ в качестве основы для оценки содержания жира в организме: у конкурентоспособных спортсменов и бодибилдеров, индекс массы тела высок из-за относительно большого количества мышц.

Кому показано проведение БИ анализа состава тела

Нарушения обмена веществ (ожирение)
Заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрозы и т.д.)
Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания
Остеопороз
Заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе, ВСД)
Перенесенные травмы
Определение общей физической формы
Определение резервных возможностей организма
Необходимо для составления индивидуальных программ для похудания

Результаты анализа биоимпеданса позволяют врачам подобрать индивидуальные программы реабилитации и дают возможность по ходу лечения проверять эффективность проводимого лечения с помощью повторных тестов БИ, которые абсолютно безвредны для пациента и могут выполняться многократно.

В наше время пресловутая стрелка на весах уже не имеет такого колоссального значения как десять лет назад. Все очень просто, технический прогресс преподнес нам много новшеств, одно из которых биоимпедансометрия или биоимпедансный анализ состава тела.

На протяжении последних десятилетий интерес к работе со своим телом на базе точных данных приобретает все более широкие масштабы. Если несколько лет назад устанавливались «стандарты красоты» и все мечтали им соответствовать, то сегодня люди начинают мыслить более индивидуально ориентированно, в обиходе каждого из нас появились такие понятия, как "процент жира", "на сушке", "сывороточный протеин", и конечно "биоимпеданс".

Сегодня все большее количество людей за идеальной фигурой приходят в спортивные залы к профессионалам, а не слепо доверяют журналам и ТВ, где часто можно увидить новую "чудо диету", которая поможет похудеть за пару недель. С каждым годом наше общество становится более грамотным и чутким по отношению к своему здоровью.

За потребностями общества, движется и технический прогресс.

Так что же такое биоимпеданс и биоимпедансометрия

Современные технологии биоимпедансометрии применяются в диетологии, нутрициологии, в спортивной медицине и фитнес-тестировании, в массовых профилактических обследованиях населения.

Биоимпедансное исследование состава тела, с использованием половозрастных норм, позволяет:

оценить нутритивный статус пациента
провести углубленную диагностику ожирения и метаболического синдрома
оценить достаточность белковой компоненты питания
оценить двигательную активность пациента
оценить физическое развитие детей и подростков
выявить нарушения гидратации организма
выявить риски широкого спектра хронических заболеваний катаболической направленности.

Википедия дает следующее определение

Биоимпедансометрия (BIA) или биоимпедансный анализ — метод диагностики состава тела человека, посредством измерения импеданса - электрического сопротивления участков тела - в разных частях организма.

Давайте с ним разбираться.

Суть биоимпедансометрии заключается в пропускании через тело электрического заряда. Заряд настолько слабый, что не причинит вам никакого дискомфорта. Наш организм состоит из различного рода тканей (мышечной, жировой, костной и др.), различные ткани по-разному пропускают этот электрический ток. Например, мышцы намного плотнее жира.

В результате, в зависимости от интенсивности прохождения заряда через различные участки тела, компьютер формирует общую картину содержания в вашем теле жировой, мышечной, минеральной и водно-солевой массы. На графиках биоимпеданса это отражают следующими блоками:

Индекс массы тела
Жировая масса
Тощая масса
Активная клеточная масса
Скелетно-мышечная масса
Удельный основной обмен
Общая жидкость
Внеклеточная жидкость
Соотношение: талия/бедра
Классификация по проценту жировой массы (или степень ожирения)

Как проводится биоимпедансный анализ

Существует несколько систем биоимпедансометрии и, соответственно, методов биоимпедансного анализа.

Биоимпеданс по методу "8 электродов"

Человек становится на специальный прибор, обхватывает, кистями рук, ручки. А электроды биоимпедансометрического датчика, находящиеся на уровне больших пальцев (1 и 2), Указательных пальцев (3 и 4), пяток (5 и 6) и передней части стопы (7 и 8), считывают информацию о состоянии вашего тела, путем пропускания электрического тока. Со стороны это выглядит следующим образом.

Примеры резульатов анализа по данному методу представлены в заключении статьи на примере оборудования Inbody.

Биоимпедансометрия по методу «Стимульного мультичастотного измерения»

Является самой чувствительной технологией к изменению компонентного состава тела и изменению распределения жидкости. Особенности технологии состоит в том, что в процессе измерения одновременно 6 частот электрического тока проходят через ткани организма, что создает более высокий уровень точности биоимпедасного измерения жидкостных сред на клеточном уровне.

Биоимпедансометрия по методу «Прямого сегментарного анализа»

Особенность этого метода биоимпедансометрии заключается в том, что аппарат исследует отдельные части тела, независимо друг от друга. То есть, если предыдущие аппараты рассматривали тело, как единое целое, то здесь вы получите отдельные данные о состоянии, к примеру, ваших рук или ног, что позволит более правильно направлять нагрузку во время тренировок.

Для чего нужна биоимпедансометрия

Большинство людей проводят биоимпедансное исследование для того, чтобы четко понимать соотношение в организме таких веществ, как: вода, мышечная масса, количество жира, а также для возможности объективного оценивания обмена веществ. Вдобавок ко всему прочему, биоимпедансометрия осуществляется для выявления различных состояний организма, таких как истощение, фитнес-стандарт, норма, избыточный вес или ожирение.

Очень часто биоимпедансный анализ представляет особый интерес для тех, кто хочет как-то изменить или откорректировать свою форму тела. Должно быть, именно по этой причине достаточно частым явлением будет предложение о проведении биоимпедансометрии в различных фитнес-центрах. Впрочем, именно при её помощи человек может понять насколько эффективны его тренировки и не наносят ли они вреда организму, что также является немаловажным фактором

Практические результаты процедуры

Стандартно, для проведения биоимпедансного анализа состава тела, используется 4-х или 2-х компонентные модели параметров, выглядят они следующим образом:

FAT - показатель, определяющий количество жира
FAT-FREE MASS - указывает на уровень свободной от жира ткани (подробнее о том, что это значит, смотрите ниже)
PROTEIN - сообщает о массе белков в организме
BONE MINERAL - определяет массу вашей костной ткани (или насколько у вас «широкая кость»:-))
WATER - свидетельствует об уровне содержащейся воды в вашем теле
INTRACELLULAR - масса внутриклеточной жидкости
EXTRACELLULSR - масса внеклеточной жидкости
METABOLIC TUSSE - метаболические ткани

Показания и противопоказания биоимпедансометрии

Биоимпедансный анализ является абсолютно безвредной процедурой, но имеет свои нюансы.

Биоимпедансометрию необходимо проводить натощак, или через 1,5 - 3 часа после принятия пищи и/или питья, в зависимости от интенсивности обмена веществ. Вода легче проводит электричество и, если человек пил много воды перед процедурой, то показатели покажут более высокий процент жира в организме, чем его есть на самом деле.

Биоимпедансометрия строго противопоказана людям с кардиостимуляторами.

Кроме того, биоимпедансное исследование не рекомендуется беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, ведь именно в этот момент у малыша закладываются все самые главные системы организма и риск навредить, даже такими, полностью безобидными, процедурами, возрастает

Сравнение биоимпедансометрии с калиперометрией

Использование калиперометра имеет свои плюсы, биоимпеданс - более трудоемкий процесс, который потребует обращение с специализированное учреждение. При этом:

Биоимпедансный анализ - более точное исследование, которое даст вам те данные, на достоверность которых вы точно сможете положиться в формировании как рациона питания, так и программы тренировок.
При помощи биоимпедансометрии вы сможете получить более детальные данные о параметрах состава вашего тела, тогда как калиперометр измеряет только процент жира.

Убедившись в неоспоримых преимуществах биоимпедансного исследования, нужно понять цену данной процедуры.

Средняя стоимость проведеения биоимпедансного анализа состава тела

Цена варьируется в зависимости от метода и места проведения биоимпедансного исследования. То есть где вы решили провести процедуру, будь то различного рода клиника или поликлиника, либо это ваш фитнес-центр.

В среднем, это стоит от 500 до 2500 рублей. При ежемесячных замерах для многих это будет приемлемой ценой за качественные данные.

В фитнес-центрах, при покупке абонемента, часто проводят биоимпеданстометрию бесплатно.

Проведя биоимпедансный анализ состава тела, мы получаем листок с некими результатами, значение которых вам должен объяснить врач, но согласитесь, самим тоже хотелось бы понимать: в каком состоянии находится и что происходит с нашим организмом.

Расшифровка показателей биомпедансометрии

Давайте попробуем провести расшифровку показателей биомпедансометрии, которые мы получим, если будем проводить анализ тела на оборудовании АВС-01 МЕДАСС

Для облегчения восприятия результатов биоимпедансометрии, показатели распределяют на необходимое количество групп, например, мышечная масса, жировая масса, масса минеральных веществ, а также уровень обменных процессов, протекающих в организме.

Как уже говорилось выше, данные биоимпедансного анализа вы получаете на листе бумаги, но оборудование имеет возможность подстраиваться под необходимые, именно вам, требования. Имеет место быть, как добавление, так и скрытие отдельных блоков.

Вот стандартная таблица, оборудования АВС-01 МЕДАСС, с данными биоимпеднсного анализа реального человека 23х лет в динамике за 7 измерений.

Если вы обратите внимание на первые две строчки, то увидите, что человеку проводили целый цикл биоимпедансных исследований состава тела.

Показатель индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ - метод, показывающий отношение роста к весу. Вычисляется по формуле: вес (кг) / 2 * (рост (м))

В таблице биоимпедансного анализа, мы видим уже не только динамику изменений ИМТ, но и можем сравнить данные с нормой для данной половозрастной группой, которая обозначена справа.

Согласно ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), приняты следующие показатели ИМТ:

ИМТ < 18,50 — недостаточный вес;
ИМТ = 18,50-24,99 — нормальный вес;
ИМТ = 25,00-29,99 — избыточная масса тела;
ИМТ = 30,00-34,90 — ожирение I степени;
ИМТ = 35,00-39,90 — ожирение II степени;
ИМТ < 40,00 — ожирение III степени

В частности, наш молодой человек за год, из ожирения 2 степени смог подвести свои данные к рамкам нормального ИМТ.

Но стоит обратить внимание, что здесь, как и со всеми другими показателями, необходима консультация со специалистом, потому что бывают, как различные типы телосложения, так и другие всевозможные особенности организма, заложенные в нас природой. Помните, что норма - понятие относительное и для каждого она индивидуальна.

Объемы талии и бедер

Следующим блоком в таблице биоимпеданстного анализа обозначены объемы талии и бедер.

Показатели нормы для них так же сугубо индивидуальны. А вот в заключении второго блока биоимпедансометрии, стоит такой показатель, как «Индекс Талия/Бедра», который мы уже можем сравнивать со значениями нормы.

Индекс талия/бедра - отношение талии к бедрам (талия (см) / бедра (см)). Высокие показатели этого индекса, являются первыми свидетельствами к ожирению.

Из данного цикла показателей видно, двигаясь к цели, мужчина достиг значительных успехов и вошел в норму уже через год.

Фазовый угол биоимпеданса

Третий блок биоимпедансного анализа заняли данные, сообщающие параметры фазового угла биоимпеданса, его составляющими стали значения

электрического (R) сопротивления
активного (R50) сопротивления
реактивного (Xc50) сопротивления

Фазовый угол биоимпеданса - это величина сопротивления, выраженная углом к импедансу, которая прямо зависит от состояния клетки.

Таким образом, по этому признаку, как и по всем пердыдущим, наш пациент достиг желаемого значения нормы.

Жировая масса тела (ЖМТ)

ЖМТ - Сумма всех липидов (жиров) организма. Показатель жировой массы наиболее пластичен и может изменяться в зависимости от физической нагрузки и общего состояния человека. Следует понимать, что нормальное липидное содержание имеет прямую зависимость, как от возрастного, так и от гендерного показателя. Таким образом, норма жировой массы тела, для женщин молодого возраста, составляет 17 - 25%, а для мужчин, той же возрастной категории, 12-22%.

Также, необходимо учесть, что жировая клетчатка накапливается, как под кожей (подкожный жир), так и около внутренних органов (висцеральный жир) и при биоимпедансометрии этот немаловажный фактор учитывается. Рассмотрим поподробнее эти типы жира.

Висцеральный жир - жир, располагающийся на внутренних органах. Его избыточное количество приводит к нарушениям функций тех органов, на которых он, собственно, и находится. Но стоит учесть, что и его недостаток, так же приведёт к отрицательным последствиям, ибо может нарушится терморегуляция или трофика(питание) данных органов. Поэтому, все исследования, в том числе и биоимпедансометрию, следует проводить с квалифицированными специалистами

Абдоминальный жир - вся жировая клетчатка области живота (как подкожная, так и висцеральная)

Существует два вида ожирения: саркопеническое (или скрытое) и обыкновенное, видимое невооружённым глазом.

Скрытое ожирение - ожирение при котором индекс массы тела (ИМТ) может говорить о нормативной жировой массе, но после прохождении биоимпедансного измерения выявится, что количество жировой клетчатки превышает норму.

Ожирение - сложный комплекс метаболических нарушений, способствующий сбоям в работе систем организма, к которым относятся такие системы, как эндокринная, пищеварительная, мочевыделительная, половая, ну и конечно же не является исключением сердечно-сосудистая система. Среди лиц с избыточной массой тела АГ (артериальная гипертония) встречается в несколько раз чаще, чем у лиц с нормальным весом, это объясняется тем, что метаболические изменения при ожирении являются ключевыми звеньями в патогенетических механизмах повышения артериального давления.

По данному признаку биоимпедансного анализа, к нашему огорчению, исследуемый не достиг уровня нормы, составляющего 7-14 кг (для его данных) и 13-22% , но заметно приблизился к нему.

Тощая масса тела (ТМТ)

ТМТ, кг - в большинстве своём, формирует ОКЖ (общее количество жидкости), минеральный скелет и КМТ (клеточную массу тела). Норма тощей массы тела определяется как сумма общей воды организма (ОВО) и сухой массы тела без жира.

Из серии биоимпедансных исследований заметим, что ТМТ изначально не выходила за границы нормы, отчерченные на границе от 44 до 66 кг.

Следом обозначены данные об активной клеточной массе.

Активная клеточная масса (АКМ)

АКМ, кг - метаболическая ткань - компоненты, имеющие в своём составе Калий, Натрий, Хлор, Кальций и др, также к метаболической ткани относят компоненты, переносящие кислород или те, что окисляют среды организма. К таким тканям можно отнести ткани печени, нервную ткань, лёгочную ткань и др. Следует понимать, что ткани, относящиеся к АКМ наиболее чувствительны к тому, как мы питаемся, к нашим физическим, умственным и психическим нагрузкам. При отклонении от нормы данного показателя, следует незамедлительно обратиться к квалифицированным специалистам, которые помогут правильно откорректировать Ваш образ жизни и питания.

Из представленных данных биоимпеданстного исследования, делаем вывод, что человек пришёл с близкими к норме данными, а за время тренировок, приблизил свои данные к норме ещё больше (24-36 кг(для его данных) - 53-59%).

Скелетно-мышечная масса (СММ)

СММ, кг - показатель, характеризующий общий уровень физического развития человека. Скелетно-мышечная масса или костная мускулатура, представляет собой мышцы, которые одним или несколькими концами прикреплены к костям, тем самым, позволяя нам осуществлять движения. Среднее количество скелетной мускулатуры в конечностях, достигает 75 % от всей СММ нашего тела. Биоимпедансные датчики Inbody могут измерять скелетную мускулатуру во всех 4-х конечностях, давая возможность вычисления скелетно-мышечную массу всего тела

По данному признаку в таблице представлены достаточно интересные данные, если обратить внимание, то можно увидеть, что при первой биоимпедансаометрии у пациента масса СММ соответствовала норме, а вот процентное ее соотношение к массе всего тела, из нормы выбивалось, но с течением тренировочного процесса, специалисты смогли откорректировать данный критерий и в конце оба показателя пришли в норму, составляющую 28-35 кг (для его параметров) - 52-55%

Следующий блок биоимпедансного анализа характеризует общую жидкость организма

Общая вода организма

Это сумма клеточной и внеклеточной жидкости. В норме составляет 45-60 % от всей массы тела. При помощи этого показателя биоимпедансные датчики могут выявить задержку жидкости в организме и наличие отёков, как видимых внешне, так и скрытых, о которых мы можем даже не подозревать.

Внеклеточная жидкость (ОКЖ) - вода, которая содержит минералы, белки, гормоны, а также регулирует водно-солевой баланс как клеток, так и организма в целом. Содержится во всех тканях организма. В норме крови составляет до 94% объёма. При снижении количества внеклеточной жидкости (отклонении от нормы в отрицательную сторону) происходит сгущение крови и повышается риск образования тромбоза, а при высоких её показателях (отклонении от нормы в положительную сторону) идёт обратный процесс, и кровь разжижается, что может привести к кровотечению, которое будет очень трудно остановить.

Внутриклеточная жидкость (ВКЖ)

ВКЖ - жидкость, находящаяся внутри клетки и составляющая некий каркас для нее. Обеспечивает транспорт веществ, как из клетки, так и в клетку. Обеспечивает доставку гормонов и ферментов к месту их прямого действия.

Отношение ОКЖ и ВКЖ показывает баланс жидкости в организме. При высоких показателях образуются отеки, а при низких присутствует риск обезвоживания тканей.

По таблице биоимпеданса видно, что по всем данным, кроме уровня внутриклеточной жидкости, показатели превышали норму. Скорее всего, отеки у нашего подопечного были стандартным явлением, но, биоимпедансометрия сообщает, что благодаря тренировкам, он должен был избавится от этой проблемы.

Предпоследний блок отражает характеристики минеральной массы тела.

Безжировая масса тела (БМТ)

БМТ, кг - показатель, указывающий на количество воды в организме, суммированное с количеством тканей, свободных от жировой клетчатки, например скелетная, мышечная, железистая и др. Норма безжировой массы тела вычисляется, как сумма активной клеточной массы (АКМ) и внутриклеточной жидкости (ВЖК).

БМТ = АКМ + ВЖК. Данный показатель не должен меняться, если исследуемый человек не является ребенком.

Таким образом, как показывает биоимпедансометрия, молодой человек пришел со здоровым показателем веса внутренних органов, и закончил программу приблизительно с тем же показателем.

В заключении всего биоимпедансометрического исследования находится интересный для многих показатель скорости основной обмена веществ (ООВ).

Скорость основного обмена веществ (ООВ)

Это показатель, сообщающий нам, с какой скоростью идут обменные процессы, обеспечивающие жизнедеятельность нашего организма, те метаболизма. Или другими словами, как быстро сжигаются калории на необходимые процессы, как перенос кислорода к тканям, обеспечение мозговой деятельности и др.

Из данных биоимпедансометрии делаем вывод, что человек имел замедленный обмен веществ, а правильная коррекция вернула обмен веществ в границы нормы.

Дополнительные данные в анализе

Протеины - белки, являющиеся основной составляющей скелетной мускулатуры, но присутствие в составе мышц - далеко не единственная их функция. Также они входят в состав гормонов, ферментов, в крови являются переносчиками кислорода, а в клетках поддерживают водно-солевой баланс. Поэтому человек, имеющий недостаток протеинов, будет иметь слабый иммунитет и понижение физической работоспособности.

Избыточное их количество также ни к чему хорошему не приведет, ведь большое количество белка - огромная нагрузка на почки, поэтому, при его избытке, возможно камнеобразование в почках. Исходя из этого, следует быть более внимательными к своему питанию и принимаемым препаратам.

Пример результатов анализа биоимпеданса на оборудовании Inbody

Аппараты inbody являются примером метода анализа "8 электродов" и дают более расширенную и визуально наглядную картинку состояния тела, показывают анализ жировой ткани по сегментам.