Мотив может закончиться так же быстро, как и сила воли. А человеку хочется, чтобы все в его жизни было хорошо. Нужно постоянно стимулировать себя. Поэтому мотивация на день – очень важное явление.
Как улучшить свою жизнь
Предлагаем несложные и действенные способы, как поддерживать с пользой для себя на каждый день:
- Свои мысли держите при себе. Если надумали начать новый проект, не спешите хвалиться, выкладывая решение в интернете. Таким образом, вы рано получите позитивное одобрение и мозг посчитает эту работу уже выполненной. Лучше расскажите обо всём уже тогда, когда дождётесь результатов.
- Сократите список дел до половины. Только так вы поймёте, что способны сделать всё, что запланировали. Таким образом, снимете боязнь, испуг и неуверенность, а значит, увеличите свои возможности.
- Определите своё наследие. Смерть – большая мотивация. Можно просто утонуть в рутинных делах, которые не имеют смысла. Понимание своего временного существования на Земле помогает определить, что для человека важно в действительности. Наследие определяют поступки. Если это достаточно осознать, оно станет сильной мотивацией.
- Незначительные достижения тоже отмечайте. Это позволяет создать привычки позитива. Случилось хорошее – не забудьте это отметить.
- Вы заслуживаете отдых. Качественный релакс помогает эффективнее работать. Тот момент, когда кажется, что времени на отдых нет – это и есть необходимое время для отпуска. После него вы вернётесь к делам с новыми мыслями.
- Будьте к себе добры. Поймите, что многие люди умнее вас, а потому нет смысла сравнивать собственные победы с другими. Поймите это для своей личной свободы.Так вы сможете сконцентрироваться только на своём, и уже ничто не будет отвлекать от поставленных задач.
- Свежие привычки воспринимайте положительно, сохраняя позитив. Стали просыпаться раньше на 2 часа? Не воспринимайте это как недостаточность сна. Представьте, что за это время успеете сделать массу дел.
- Не обманывайте ни себя, ни окружающих. В соцсетях мы стараемся создать идеальный образ. Но не забывайте и о неудачах, делитесь и этим. Так вы установите более тесную связь с друзьями и подписчиками, а пережитые плохие чувства помогут развиваться и двигаться дальше.
- Занимайтесь любимым делом, приносящим заработок. Успех любого дела – слияние желания и опыта. Любимых дел может быть масса, но не все могут принести доход.
- Сосредоточьтесь. Интернет на смартфоне отвлекает от распорядка рабочего дня. Поэтому не забывайте откладывать телефон, выключайте его и полностью концентрируйтесь на выполняемых задачах.
Мотивации, которые можно использовать ежедневно
Здесь собраны изречения людей, которые уже добились успеха. Остановимся на этих высказываниях. Фразы пробуждают и заряжают энергией на протяжении всего дня. Мотивирующие к успеху в жизни цитаты:
- Принимайте решение самостоятельно, слушайте мнения всех, но прислушивайтесь не к каждому.
- Я этого хочу. Значит, это будет. (Г. Форд)
- Готовься к поражению, если недостаточно подготовлен к успеху.
- Часто в жизни черная полоса бывает взлетной.
- Забудьте о слове «никогда». Ко всему возможно приступить заново.
- Никогда не отказывайтесь от своей мечты! (П. Коэльо)
- Сделать то, что вы не можете, по мнению других людей, – большая радость.
- Если попробуешь что-то сделать, придёшь к двум вариантам: получится или нет. Если оставишь, не попробовав, один исход – ничего не выйдет.
- Истинная сила скрывается в продолжении действий тогда, когда окружающие готовы принять ваше поражение. Сдаться же проще всего.
- Чтобы идти до цели, человеку нужно только одно – идти. (О. Бальзак)
- Страх ошибиться, не действовать – ужасная ошибка.
- Мы гораздо сильнее, чем думаем. Стоит помнить и верить в это.
- Сфокусируйтесь на изменении жизни, потому что она довольно коротка.
Сохраните себе эти правила, следуйте им, и жизнь изменится в лучшую сторону.
Каждый человек хотя бы раз в жизни терпел поражение и сталкивался с неудачей. Чтобы не опускать руки и двигаться дальше, обращайтесь к вдохновляющим изречениям и мыслям каждый день.
Мы собрали для вас цитаты, афоризмы и высказывания, побуждающие действовать и не пасовать перед обстоятельствами. Вы можете также прочесть мудрые притчи о жизни или заглянуть в жизненные законы от психолога Н. Грейс . Слова и советы, которые вы там найдете, поддержат вас.
Будьте светом себе самому. Не беспокойтесь о том, что говорят другие, не беспокойтесь относительно традиций, религий, нравов. Просто будьте светом себе самому.
Буддийская притча.
Я научилась никогда не спрашивать, способна ли я что-то сделать, а просто заявляю о том, что уже делаю это. А потом остается только пристегнуть ремни. И случается невероятное.
Дж. Кэмерон, «Путь художника».
Все очень просто. Все люди считают, что это сделать невозможно. Но находится один смельчак, который с этим не согласен.
А. Эйнштейн.
Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит. Пой, как будто тебя никто не слышит. Люби так, как будто тебя никогда не предавали, и живи так, как будто земля — это рай.
Не бойся медлить, бойся остановиться.
Китайская пословица.
Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу. Никогда не поддавайтесь силе, никогда не поддавайтесь очевидно превосходящей мощи вашего противника.
Приучай себя к тому, чтобы у тебя были только хорошие мысли. Они совершат с твоим сознанием чудеса.
Рабби Наахман из Брацлава, книга «Ликутей Моаран».
Пусть мой враг будет силен и страшен. Если я поборю его, я не буду чувствовать стыда.
В тот миг, когда человек решается на что-то, Провидение тоже начинает действовать.
У. X. Мюррей, «Шотландская экспедиция на Гималаи».
Опасаясь взрыва, ты роешь убежище, но смысл не в убежище, бьются не ради битвы — ради победы.
Когда видишь, что гремучая змея готовится к удару — бей первым.
Из изречений индейских вождей.
Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале.
Паоло Коэльо, «Брида».
Каждое биение твоего сердца, страдание, желание, вечерняя печаль, еда и работа, улыбка и усталость в череде дней, пробуждение и сладкое погружение в сон имеют смысл только благодаря божеству, что мерцает тебе за ними. Вы ничего не найдете, если превратитесь в оседлых, веря, будто сбылись и завершены, сами запас среди накопленных запасов. Нет на земле запаса — тот, кто перестал расти, умирает.
Антуан де Сент-Экзюпери, «Цитадель».
Если человек однажды уничтожил страх, то он свободен от него до конца своей жизни, потому что вместо страха он приобрел ясность мысли.
Карлос Констанеда, «Учение дона Хуана: Путь знаний индейцев Яки».
То, что гусеница называет концом света, Учитель назовет бабочкой.
Р. Бах, «Иллюзии»
Если вы боитесь, боитесь неудачи, я говорю вам: начинайте и потерпите неудачу, если это необходимо, соберитесь с силами и начните снова. Снова неудача — так что же? Начните еще раз. Нас удерживает не неудача; это нежелание начинать сызнова приводит нас к застою. Вы боитесь — ну и что? Если вы боитесь, что что-то собирается на вас наброситься и укусить, то, бога ради, разделайтесь с ним наконец!
К. П. Эстес, «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях».
Очень легко проверить, окончена ли твоя миссия на Земле: Если ты жив — она продолжается.
Р. Бах, «Иллюзии»
Когда вы достигнете конца верёвки, завяжите узел и держитесь.
Франклин Рузвельт.
Только твердо стоящий на земле человек способен строить прочные воздушные замки.
Т. Пратчетт, «Carpe Jugulum. Хватай за горло!».
В годы вашей жизни — живите. Не ставьте на себе крест. Не ходите с кислой физиономией.
Р. Брэдберри.
Собирая вдохновляющие цитаты, помните и о себе. Составляйте свои мотивирующие установки, обращайтесь к мудрости Дао , смотрите — или брать паузу, прежде чем двигаться вперед. Составляйте правильные списки дел . И не забывайте нажимать на кнопки и
Не болтайРешили наконец пробежать марафон? В восторге от новой идеи? Распирает от радости из-за нового проекта? Хорошо. Оставьте эти эмоции себе.
Рассказывая направо и налево о своих намерениях, вы делаете только хуже. Не поддавайтесь искушению за пост о своих намерениях в соцсети. Позитивный отклик заставляет ваш мозг считать, что дело уже сделано, вы достигли своей цели, а значит, незачем поддерживать мотивацию.
Так что оставляйте намерения при себе. Свою порцию восхищения и лайков вы получите за рассказ о результатах.
2. Сократите свой список дел наполовину
Сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. Когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.
3. Помните о смерти и определите своё наследие
Смерть - великая мотивирующая сила. Каждый из нас рискует застрять в бессмысленных делах. Они заставляют нас чувствовать, что мы чего-то достигаем, тогда как на самом деле мы просто ходим по кругу.
Осознание того, что , помогает определить, что действительно важно. Всё, что мы делаем, определяет то, какое наследие мы оставим после себя. Это может показаться пафосным, но это правда. И осознание этого может стать сильной мотивацией.
4. Празднуйте даже очень маленькие победы
Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. И не обязательно каждый раз покупать торт или бутылку шампанского. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.
Например, Вишен Лакиани (Vishen Lakhiani), генеральный директор Mindvalley, завёл для этого специальный «превосходный колокольчик», в который он звонит каждый раз, когда случается что-то хорошее.
5. Отдыхайте. Вы это заслужили
Хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей. Но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, - это как раз тот момент, когда вы больше всего в нём нуждаетесь.
Так что просто возьмите отпуск, который вы долго откладывали, и вернитесь к делам хорошо отдохнувшим и со свежими идеями.
6. Будьте добры к себе
Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода.
Свобода исследовать, свобода идти за тем, что вас восхищает. Свобода не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.
7. Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе
Например, вы начали просыпаться на два часа раньше обычного. Вместо того, чтобы воспринимать новую привычку как двухчасовой недостаток сна, думайте о ней как о новой возможности. У вас появилось целых два дополнительных часа, за которые вы успеете сделать гораздо больше.
8. Будьте честны с собой и с другими
Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражение. Переживайте негативные эмоции, а затем двигайтесь дальше.
Кроме того, раскрывая такие моменты перед аудиторией, вы создаёте более тесную связь со своими друзьями и подписчиками.
9. Делайте то, что любите (и чем можно зарабатывать)
Kevin Dooley/Flickr.com
Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта.
Но будьте осторожны. Убедитесь в том, что вы сможете зарабатывать на результатах этой деятельности. Вам может нравиться множество вещей, но далеко не все смогут принести вам доход.
10. Концентрируйтесь
Есть одна забавная история об успехе. Однажды Уоррена Баффета, Билла Гейтса и его отца спросили, какая самая важная составляющая успеха. И все трое в один голос ответили: «Концентрация». Причём ответ был спонтанным, как и сам вопрос, так что они не готовились заранее.
Все мы периодически отвлекаемся на проверку email, а уведомления от разных приложений и из соцсетей не дают нам как следует сосредоточиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Так что хотя бы иногда откладывайте свой смартфон, ставьте его в беззвучный режим и полностью погружайтесь в работу.
А как вы сохраняете мотивацию? Делитесь своими способами в комментариях.
Любые советы о том, как эффективно похудеть, упираются в две составляющие: здоровое питание и физические нагрузки. Это элементарные методы корректировки фигуры и укрепления здоровья.
Никто не может изменить человека, если он сам не хочет измениться
Однако переход на здоровый образ жизни на деле оказывается довольно трудным. Очень сложно отказаться от привычек и установленного режима дня. Именно поэтому нужна мотивация для похудения на каждый день.
Приемы мотивации на начальном этапе
Для начала необходимо определить истинные причины желания сбросить лишний вес. Из причин складываются цели: к чему в конечном результате хочется прийти?
Простое «женское» желание подготовить тело к пляжному сезону зачастую оказывается недостаточным стимулом на каждый день. Нужно искать действительно важные основания для диеты и тренировок.
Возможно, придётся признаться себе в неприятных обстоятельствах и фактах. Но это пойдёт только на пользу и укрепит желание работать над собой.
Правильной мотивацией для похудения, как правило, служат следующие причины.
Изменение себя и своей жизни
Это очень мощный стимул и касается он отнюдь не только внешности.
Неудовлетворённость собственной жизнью, частые стрессы, депрессии можно лечить не только психологическими разговорами, но и спортом.
Будь умничкой))) Изменение мира и жизни начинается с самого человека
, поэтому стоит пересмотреть своё питание и физическое состояние и начать меняться к лучшему.
Укрепление здоровья
Диета и спорт нужны не только для пляжного сезона, но и для предупреждения различных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.
Если заметны проблемы с пищеварением, одышка, переутомление, сонливость, частая раздражительность, то стоит задуматься об изменении образа жизни.
Самоутверждение в своей внешности
Все женщины разного телосложения, но стандарты красоты диктуют свои правила и заставляют испытывать комплексы.
Неуверенность в своей внешности и стеснение можно использовать во благо
и сделать своё тело привлекательным и красивым. Конечно, совершенству нет предела, но изменить недостатки (избавиться от живота, подтянуть попу, укрепить мышцы ног), вполне возможно.
Воспитание в себе силы воли
Иногда для амбициозных женщин достаточно простого вызова «а ты сможешь?», чтобы начать действовать. Работа над собой хорошо закаляет силу воли, а с конечным результатом появляется гордость за себя: я справилась, я смогла, у меня получилось.
Страх разочарования в своих силах будит азарт, который станет отличным стимулом.
Важно помнить! Похудение – это долгий процесс, требующий самоотдачи и много работы над собой. Не стоит ожидать, что одно эмоциональное решение («я похудею, во что бы то ни стало») преобразит фигуру волшебным образом за месяц или даже за 2 недели.
Какими бы ни были причины, нельзя терять уверенности в своих силах, нужно верить в себя до конца.
Если женщина садится на диету, упражняется, но не совсем понимает, зачем ей это нужно, и не уверена, что продержится и неделю, то нетрудно догадаться, какой результат её ожидает. Именно поэтому цели должны быть масштабными.
Не просто короткая цель «нужно сбросит пару кило» или «хочу через месяц влезть в одежду на пару размеров меньше», а стремление стать лучше, красивее, привлекательнее и, наконец, счастливее.
Постановка реалистичных целей
Мотивация для похудения на каждый день не будет «работать» без реалистичных целей. Нужно быть реалистом и ставить перед собой достижимые цели.
Следует помнить, что резкий переход на новый режим – это стресс для организма , поэтому необходимо вносить коррективы постепенно и прислушиваться к своему телу.
Установка «сбросить 10 кг за 2 недели» – это каприз, который очень сложно удовлетворить, особенно если худеющая женщина не испытывает любви к спорту и не готова меняться. Через 2 недели результат будет едва уловим, если вообще будет, а остатки мотивации и вовсе пропадут.
Если вам необходима мотивация для похудения на каждый день – настройте себя заранее, подготовьте все, что необходимо для дальнейшего улучшения фигуры. Не стоит спешить, нужно ставить цели по своим силам. Если урезать потребление 500 кал в день, то за неделю легко скинуть полкило, поэтому для начала, чтобы проверить свою силу воли, достаточно поставить цель в 1 кг за неделю.
Вести блог своих упражнений
Любые записи о том, как продвигается работа над собой, просто необходимы , чтобы наглядно видеть результаты и корректировать программу.
Для подсчёта калорий и количества упражнений (подходов) рекомендуется завести отдельную записную книжку или ежедневник, а также блог на просторах Интернета. Виртуальные записи могут увидеть друзья и подруги, и это станет новым стимулом, чтобы хвалиться своими достижениями и совершенствоваться.
Конечно, можно не писать о «неудобных» ситуациях
, например, о том, что пропущена уже вторая тренировка за неделю или вчера были съедены лишние калории. Однако только честность перед собой сможет положительно отразиться на результатах.
Продумать систему наказания и поощрения
Система наказания и поощрения позволяет держать лень под контролем , а весь процесс похудения превратить в некую игру. Главное — устанавливать действенные для себя поощрения и наказания.
Как можно себя поощрять (несколько примеров):
Примеры, как себя «наказывать»:
- отказ от покупок и развлечений на месяц (или больше);
- ежедневная уборка;
- каждодневный контрастный душ;
- дополнительные тренировки вместо времени для отдыха;
- дарение части своей зарплаты (коллегам, мужу, друзьям).
Обратите внимание! Мотивацией для похудения также может стать поощрение в виде любимых лакомств. Однако это не самый лучший стимул на каждый день, и эффективно использовать его можно только 1 раз в 1-2 недели. Главное при этом — контролировать возможность срыва.
Старые фото и любимая одежда – на видные места
Для многих женщин станут хорошей мотивацией старые фотографии со своим изображением в лучшем виде и красивая одежда на 1-2 размера меньше.
Старые фотографии будут показывать, что ничего невозможного нет , ведь когда-то женщина на них была стройной и подтянутой, а любимая одежда лишний раз напомнит, что ещё можно попробовать в неё влезть. Стоит только серьёзно заняться собой.
Если нет ни фотографий, ни одежды, можно купить новую понравившуюся вещь, например, новые брюки или обтягивающее платье, но обязательно на несколько размеров меньше. Одежда станет и стимулом, и вознаграждением за труды одновременно.
Рассказать всем о своих планах
Худеть действительно трудно и в физическом, и в эмоциональном плане, поэтому поддержка близких и родных будет необходима .
Стоит рассказать друзьям и родственникам о своём решении измениться. Наверняка. они поддержат такое стремление и будут интересоваться текущими делами. Кроме того, они смогут следить за диетой и лишний раз намекать на недопустимость пончиков и газировки в рационе.
Будет здорово, если друзья и близкие люди смогут присоединиться. Худеть вместе намного приятнее, чем в одиночестве.
Думать и действовать позитивно
Мотивация для похудения на каждый день должна сопровождаться «правильными», позитивными мыслями о своих действиях и своей новой фигуре.
Прежде чем начинать программу похудения, следует успокоиться и настроиться на положительный результат . Мысли в русле «я толстая, я не похудею» никогда не смогут помочь преобразиться. Начинать меняться следует с общего настроя.
Стресс – не самый лучший помощник в чём-либо
. Именно поэтому для начала необходимо успокоить нервы и посмотреть на себя в зеркало без паники и слёз, адекватно оценить «поле действий» и настроиться на хороший лад.
Позитивный настрой помогает поверить в свои силы и завершить начатое , несмотря на то, сколько времени для этого потребуется. Если сложно представить, что всё хорошо и всё получится, стоит заняться медитацией, хотя бы несколько минут в день, находя в себе положительные и привлекательные стороны.
Когда исчезнет уничижительное отношение к себе, необходимо приступить к выполнению намеченных планов.
Мотивация для соблюдения диеты и режима тренировок
Диету и тренировки необходимо стимулировать на каждый день , иначе есть риск не продержаться в новом режиме и неделю. Рекомендуется составить на основании системы штрафов и поощрений сводную таблицу, из которой будет видна «оплата» за плодотворный день в баллах.
Каждое выполняемое действие имеет свою «стоимость». Соблюдение всех пунктов ежедневного плана (сокращение дневной нормы калорий, увеличение количества подходов, преодоление дополнительных 2 км и т. д.) будет иметь своё наибольшее «вознаграждение», например, в 10 баллов.
Соответственно, для получения поощрения за неделю работы над собой необходимо набрать не менее 70 баллов, иначе последует штраф.
В качестве примера приведена мотивационная таблица на неделю (соотношение «диета/тренировки» условно):
- Понедельник — 500 кал за 1 км, 2 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла;
- Вторник — 500 кал за 1 км, 2 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла;
- Среда — 500 кал за 1 км, 2 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла;
- Четверг — 500 кал за 1 км, 2 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла;
- Пятница — 500 кал за 2 км, 3 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла;
- Суббота — 500 кал за 2 км, 3 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла;
- Воскресенье — 500 кал за 2 км, 3 подхода за 100 кал – 1 балла, 1 км – 1 балл, 1 подход – 2 балла.
Можно придумать свою систему начисления баллов
, например, за каждый дополнительный подход +2 балла. Это будет стимулировать не только продолжать тренировки, но и увеличивать нагрузки. Также сравнение общего количества баллов за каждую неделю наглядно покажет действительную работу над собой.
Правильный темп – залог похудения
Для успешного стимулирования на похудение необходимо взять нужный темп. Стоит прислушиваться к своему организму и давать ему достаточную нагрузку, не щадя, но и не перегружая. Это относится как к диете, так и к тренировкам.
Резкий переход на новый образ жизни может негативно сказаться на здоровье , так как новое питание, неожиданно большие физические нагрузки являются стрессом для организма.
Бег с понедельника по 10 км – не самый хороший вариант. Даже если удастся без подготовки преодолеть такое расстояние, то следующим утром, скорее всего, просто не захочется вставать.
Стоит потратить неделю, пробуя возможности своего тела, и найти нужный для себя темп, постепенно увеличивая нагрузки (на 10 % каждую неделю). Если тело непривычно к спорту, необходимо продлить время нагрузок.
К примеру, 2 недели выполнять одни и те же упражнения одинаковое количество раз. Когда тело почувствует, что ему недостаточно, можно увеличить нагрузку.
Упражнения должны приносить удовольствие
По сути, большинство людей занимается спортом ради удовольствия. Тренировки способствуют хорошему настроению , за счёт выброса адреналина и дофамина. Но для того чтобы начать тренироваться, нужно полюбить спорт и хотеть заниматься.
Для этого достаточно выполнять несколько упражнений в день . Даже простая зарядка с несколькими силовыми упражнениями будет давать заряд бодрости и хорошего настроения на день.
Главное помнить, что мотивация для похудения – это позитивное напоминание на каждый день об изменении своей жизни в лучшую сторону.
Поэтому не следует спорт воспринимать, как некое наказание.
Здоровый образ жизни должен стать хорошим другом, тогда результат не заставит себя ждать.
Хороший инвентарь и спортивная форма для тренировок
Красивый инвентарь и приятная спортивная форма помогут заняться спортом, ведь новые и приятные вещи захочется обязательно опробовать.
Новые удобные кроссовки, красивые наушники, шагомер и пульсометр, модные спортивные шорты скрасят время тренировки и станут помощниками в изменении себя и своей жизни.
«Да!» — любимой еде, но в разумных пределах
Диета не предполагает переход только на овощи без каких-либо жиров. Белки, углеводы, витамины и жиры должны обязательно поступать в организм каждый день. Диета предусматривает ограничение, но не полный запрет.
При этом нужно помнить, что нельзя резко перестать есть совсем или отказаться от всех привычных продуктов за один день . Во-первых, это может тяжело сказаться на здоровье. Во-вторых, полный запрет в конечном итоге закончится срывом и потерей мотивации.
Если сложно подобрать себе диету самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту, например, к своему тренеру и подробно проконсультироваться с ним о потреблении пищи, учитывая свой повседневный рацион и тренировки.
Конечно, если к любимой еде относятся чипсы и сладости с большим количеством калорий, то от неё необходимо отказаться. Однако простой подсчёт калорий расставит всё на свои места.
Что приятнее съесть за день: полноценный обед с десертом или пачку чипсов?
Позитивное отношение к диете
Диета может открыть больше возможностей и вкусов. В мире много полезной и по-настоящему вкусной еды. Достаточно подыскать интересные и подходящие рецепты и начать готовить и пробовать (с учётом калорий). Диета должна приносить удовольствие и удовлетворять все потребности организма , в том числе вкусовые.
Стоит изменить само отношение к диете. Нужно перестать говорить фразы «мне это нельзя» и «я на диете». Эти фразы ограничивают и заставляют чувствовать себя неполноценным человеком.
Достаточно сказать: «Я это не ем, я ем другую еду». Эта простая фраза открывает множество возможностей попробовать что-то новое, а не ограничивает в выборе блюда.
Мотивация для похудения на каждый день: сохраняем результат
Чтобы мотивация никуда не исчезала, необходимо закреплять, документировать результаты.
Есть множество способов, как напоминать себе о пройденном непростом пути.
Еженедельные фотоотчеты с достигнутыми результатами
Фотографии очень помогают в визуальном сравнении «до» и «после».
Фотографировать себя необходимо в одной и той же позе через каждую неделю тренировок и диеты . Подписи фотографий с параметрами веса и объёма талии и бёдер смогут стать дополнительным стимулом.
Заведение новых здоровых привычек
Чтобы здоровый образ жизни начал «работать», необходимо сделать его своей привычкой, погрузиться в тему здоровья с головой, приобрести новые знания. Этому помогут эксперименты с диетами, например, стоит попробовать вегетарианство или новый продукт в своём рационе.
Также рутину тренировок помогут разбавить новые упражнения или новые увлечения спортом. Например, помимо посещения зала записаться на спортивные танцы.
Со временем окажется, что спорт и здоровое питание стали неотъемлемой частью жизни и вновь возвращаться к перееданию и лени совсем не захочется.
Не опускать руки
Преодоление лени – уже маленький результат , поэтому само желание заниматься, меняться и продолжать в том же духе можно считать маленькой победой.
Путь изменения долгий и трудный, и моменты регресса наступят обязательно, это случается с каждым. Главное — не останавливаться на достигнутом , не опускать руки и продолжать в том же темпе. Даже если для изменения фигуры понадобится несколько месяцев, полгода, год, результат будет очевиден.
Внимание! В моменты бессилия и мыслей, что ничего не получается, стоит напомнить себе о предыдущих результатах и желаемых целях. Это помогает побороть все сомнения, подняться и продолжить самосовершенствоваться.
Вести журнал достижений
Все свои даже незначительные на первый взгляд достижения необходимо записывать в блокнот или в блог.
Это могут быть как параметры изменившейся фигуры, так и новые вершины. Например, если сегодня удалось пробежать 2 км за 13 минут вместо привычных 15, то это стоит записать.
Или отличным поводом для заметки станет сокращение еженедельного рациона ещё на 100 кал (при условии, если это написано не со слезами на глазах).
Распрощаться с вещами большого размера
Самой сильной мотивацией продолжать начатое станет расставание со старым гардеробом.
Старую одежду можно пожертвовать благотворительности, отдать в секонд-хенд или просто выкинуть. В любом случае она больше не нужна, и её отсутствие даст возможность обновлению гардероба.
Мотивация для похудения в картинках
Главный стимул – внутреннее желание.
Можно обвесить комнату своими привлекательными фотографиями и одеждой небольшого размера, закупить красивый спортивный инвентарь, создать блог, но толку будет ноль.
Ни одна мотивация не сработает без искреннего желания заниматься собой и получать от этого не только результаты, но и удовольствие.
Этот видеоролик покажет, что такое мотивация для похудения на каждый день.
Из данного видео вы почерпнете для себя советы касательно мотивации для похудения.
Мотивационные цитаты помогают человеку добиваться цели и верить в себя, заставляют не опускать руки и двигаться вперед, дают силы не останавливаться на полпути и не искать оправданий. Если вы знаете, чего хотите достичь – это уже хорошо. Если вы предпринимаете для этого конкретные шаги – вообще замечательно. Но, иногда бывает и так, что моральные силы вас покинули. Конечно, неудачи случаются с каждым, так уж устроен мир. Просто надо помнить, что за черной полосой идет белая, за ночью – рассвет, за болезнью – выздоровление… Всегда находите в себе силы для преодоления препятствий.
В этом вам помогут мотивирующие цитаты людей, которые смогли многого добиться в своей отрасли.
Мотивационные фразы на каждый день
Мотивация важна для самосовершенствования. Именно короткие мотивирующие фразы помогут воодушевиться и следовать к намеченной цели. Только учтите, что голая мотивация не работает. Без знаний, опыта и трудолюбия даже самый мотивированный человек вряд ли сможет добиться результата. Так что применяйте все вкупе. И пусть на пути к успеху ничто не сможет отвлечь вас.
Цитаты про цель в жизни и ее достижение
Цель в жизни есть у каждого человека. Иногда даже не одна. Эти цели могут трансформироваться или заменяться другими. И это нормально. Главное, чтоб было к чему стремиться. Ведь в этом и есть смысл жизни: сделать сказку былью, а желаемое – возможным. Надо только правильно расставить приоритеты и двигаться к ним. Мотивирующие слова на каждый день про достижение цели вашему вниманию.
Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их вначале.
Пауло Коэльо
Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь.
Чак Паланик
Чтобы дойти до цели, надо идти.
Оноре де Бальзак
Это своего рода забава, делать невозможное.
Уолт Дисней
Если люди не смеются над вашими целями, значит ваши цели слишком мелкие.
Азим Премжи
Пробуйте и терпите неудачу, но не прерывайте ваших стараний.
Стивен Каггва
К черту все! Берись и делай!
Ричард Брэнсон
Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим видеть в мире.
Махатма Ганди
Препятствия – это те страшные вещи, которые вы видите, когда отводите глаза от цели.
Генри Форд
Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность.
Тони Роббинс
Быть самым богатым человеком на кладбище для меня не важно… Ложиться спать и говорить себе, что сделал действительно нечто прекрасное, - вот что важно!
Стив Джобс
Через осуществление великих целей человек обнаруживает в себе и великий характер, делающий его маяком для других.
Георг Гегель
Мы должны вызывать, а не ждать вдохновения, чтобы начать дело. Действие всегда порождает вдохновение. Вдохновение редко порождает действие.
Фрэнк Тиболт
Когда вы знаете, чего хотите, и вы хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ получить это.
Джим Рон
Я трачу почти все свое время на Facebook. У меня практически нет времени на новые увлечения. Поэтому я ставлю перед собой четкие цели.
Марк Цукенберг
Чтобы достичь поставленных целей, нужны терпение и энтузиазм. Мыслите глобально – но будьте реалистами.
Дональд Трамп
Самый опасный яд – чувство достижения цели. Противоядие к которому – каждый вечер думать, что можно завтра сделать лучше.
Ингвар Кампрад
Вы не можете позволить себе ждать отличных состояний. Постановка целей – часто вопрос балансирования между временем и доступными ресурсами. Возможности легко потерять, ожидая подходящее время.
Гэри Райан Блэр
Пуля, просвистевшая на дюйм от цели, так же бесполезна, как та, что не вылетала из дула.
Фенимор Купер
Никогда, никогда не позволяйте другим убедить вас, что что-то сложно или невозможно.
Дуглас Бадлер
Мотивация на успех
Успех в жизни человека должен быть. Без него никак. Конечно, для каждого успех меряется личными критериями, и какого-то общего мерила для него не существует. Для кого-то это богатство, слава и власть, а для кого-то – семейное счастье и радость детей. Так что даже слова, которые описывают успех разные. Каждый выбирает сам. Точно только то, что наш мозг программируется словами. И такие мотивирующие слова смогут запрограммировать вас на нужные действия. А вот, что говорили об успехе великие люди.
Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его просто ждать.
Генри Девид Торо
Чтобы достичь успеха, перестаньте гнаться за деньгами, гонитесь за мечтой.
Тони Шей
Секрет успешной жизни - это понять, что вам предназначено делать, и делать это.
Генри Форд
Успех - это сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день.
Роберт Кольер
Я не знаю, что является ключом к успеху, но ключ к неудаче - это желание всем угодить.
Билл Косби
Успешные люди делают то, что неуспешные не хотят делать. Не стремитесь, чтобы было легче, стремитесь, чтобы было лучше.
Джим Рон
Стремитесь быть не просто успешным человеком, а ценным.
Альберт Эйнштейн
Одна победа не ведет к успеху, в отличие от постоянного желания побеждать.
Винс Ломбарди
Осуществляйте свои мечты, или кто-то наймет вас для осуществления своих.
Фарра Грей
Свой успех я объясняю вот тем, что я никогда не оправдывалась и не слушала оправданий.
Флоренс Найтингейл
Успех - это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма.
Уинстон Черчилль
Успех - это лестница, на нее не взобраться, держа руки в карманах.
Пауль Баует
Успех - это успеть.
Марина Цветаева
Успех - дело чистого случая. Это вам скажет любой неудачник.
Эрл Уилсон
Успех – не ключ к счастью. Счастье – это ключ к успеху. Если вы любите то, что вы делаете, вы будете иметь успех.
Герман Каин
Успех - это баланс. Успех - это когда вы являетесь тем, чем вы можете быть, не жертвуя ничем другим в вашей жизни.
Ларри Уингет
Успех часто бывает единственной видимой разницей между гением и безумием.
Пьер Клод Буаст
Секрет жизненного успеха: будь готов к возможности до того, как она возникнет.
Бенджамин Дизраэли
Цитаты о работе мотивирующие
Как без труда не вытащить из пруда рыбку, так и без работы тяжело чего-то достичь. При этом, работать можно как на себя, так и трудиться на кого-то. Разница есть, но труд остается трудом. Лучшие афоризмы и интересные цитаты тому доказательство. И да поможет вам позитивное мышление.
Всякая работа трудна до времени, пока ее не полюбишь, а потом она возбуждает и становится легче.
Максим Горький
Выбери профессию, которую ты любишь, - и тебе не придется работать ни дня в твоей жизни.
Конфуций
Гениальность может оказаться лишь мимолетным шансом. Только работа и воля могут дать ей жизнь и обратить ее в славу.
Альберт Камю
Жить - значит работать. Труд есть жизнь человека.
Вольтер
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
Бернард Шоу
Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли.
Уильям Шекспир
Делай что можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты находишься.
Теодор Рузвельт
Всегда помните о том, что ваша решимость преуспеть важнее всего остального.
Авраам Линкольн
Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причины.
Сократ
Любовь и работа - единственные стоящие вещи в жизни. Работа - это своеобразная форма любви.
Мэрилин Монро
Есть только один вид работы, который не вызывает депрессии, - это работа, которую ты не обязан делать.
Жорж Элгози
Я твердо верю в удачу, и я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее.
Томас Джефферсон
Вдохновение приходит только во время работы.
Габриэль Маркес
Понуждай сам свою работу; не жди, чтобы она тебя понуждала.
Бенджамин Франклин
Если вы будете работать для настоящего, то ваша работа выйдет ничтожной; надо работать имея в виду только будущее.
Антон Чехов
Кто делает не больше того, за что ему платят, никогда не получит больше того, что он получает.
Элберт Хаббард
Обычно те, кто лучше других умеет работать, лучше других умеют не работать.
Жорж Элгози
Самая тяжелая часть работы - решиться приступить к ней.
Габриэль Лауб
Самый несчастный из людей тот, для кого в мире не оказалось работы.
Томас Карлейль
Лучше работать без определенной цели, чем ничего не делать.
Сократ
Мотивационные фразы на все случаи жизни
И для закрепления эффекта еще лучшие короткие цитаты мотивирующие, которые вы можете записать в свой ежедневник и мотивироваться, перечитывая их. Жизнеутверждающие мысли великих людей помогают создать позитивный настрой и самому настроиться на позитивное мышление.
Короткие высказывания, ободряющие слова и мотивационные цитаты сделают свое дело. Ибо силу мотивирующего слова нельзя недооценивать. Зарядитесь позитивом на весь день. Фразы мотиваторы полезные для самосовершенствования прилагаются.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Сократ
Мы находим в жизни только то, что сами вкладываем в нее.
Ральф Уолдо Эмерсон
Пока у тебя есть попытка - ты не проиграл!
Сергей Бубка
Последняя степень неудачи - это первая ступень успеха.
Карло Досси
Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
Генри Форд
Я этого хочу. Значит, это будет.
Генри Форд
Если ты рожден без крыльев, не мешай им расти.
Коко Шанель
Будь собой! Прочие роли уже заняты.
Оскар Уайлд
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают.
Томас Эдисон
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.
Далай Лама
Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.
Уоррен Баффет
Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит.
Марк Твен
Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.
Томас Эдисон
Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба.
Дейл Карнеги
Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?».
Пифагор
Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра".
Роберт Кийосаки
Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет.
Генри Форд
Тяжёлый труд - это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать.
Джон Максвелл
Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось- измениться мне самому.
Джим Рон
Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться!
Ричард Бренсон
Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут!
Джаред Лето
Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. К сожалению, человек изменяется с большим трудом, и изменения эти происходят очень медленно. Многие тратят на это годы. Самым трудным является по-настоящему захотеть измениться.
Карлос Кастанеда
Мы сами создаем окружающий нас мир. Мы получаем именно то, что заслуживаем. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?
Ричард Бах
Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что вы СДЕЛАЛИ. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.
Марк Твен
Из двух дорог лежащих предо мною – идти решил нехоженной тропой. И это в корне все переменило.
Роберт Фрост
Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Альберт Эйнштейн
Кстати, существует мнение, что мотивация длится не очень долго. Что ж, чистота после принятия ванны - тоже. Поэтому заботиться о них стоит ежедневно.
А для этого перечитывайте короткие мотивирующие фразы всякий раз, когда у вас возникнет потребность узнать вдохновляющие, жизнеутверждающие и добрые афоризмы великих людей для того, чтоб и самому ободриться их примером и зарядиться позитивом на весь день.
Достижение цели, конечно, зависит от вас самих, но эти мотивирующие слова вселят в вас боевуй дух и помогут на пути к успеху.
Повторяйте эти мотивирующие слова каждый день, вникайте в суть, поймите, что вы все сможете. Одна мотивирующая цитата работает, но много позитивных цитат помогают еще лучше. Кстати, лучшие мотивирующие фразы - это не все, чем можно повысить свой боевой дух на каждый день.
Loading...