Естественная температура, создающая ощущение комфорта для человека, соответствует той, при которой он развивался, будучи в материнской утробе – таковы законы физиологии. Повышение, точно как и понижение этого предела, вызывает неудобство.
Озябшие руки и ноги – лишь часть дискомфорта, который человек испытывает при изменении температурных условий и нередко это ощущение является проявлением недуга, а не ответной реакцией организма на окружающую среду. Чаще вопрос, почему у человека холодные руки, не рассматривается, но при этом пациенты теряют ценное время, позволяя имеющейся болезни прогрессировать.
Беспричинное, на первый взгляд, замерзание кистей рук и стоп больше беспокоит молодых женщин, однако среди мужчин данное явление также присутствует – категория таких пациентов охватывает возраст 60-75 лет, что, в отличие от первого случая, указывает на развитие физиологических изменений или, проще говоря, старения.
Многие люди склонны недооценивать холодные руки и ноги – что делать, и на каком этапе обращаться за медицинской помощью становится непонятно, когда к основному признаку присоединяется головокружение, слабость, тошнота, которая нередко завершается рвотой. Более серьезная ситуация, когда постоянно холодные руки и ноги – это значит, что пациенту предстоит пройти комплексное обследование, чтобы установить первоисточник проблемы со здоровьем, а сам недуг протекает в хронической форме.
Почему у человека постоянно холодные руки и ноги
Тот факт, что у человека мерзнут конечности, должен насторожить, особенно, если состоянию не предшествовало нервное перенапряжение, пребывание на свежем воздухе или не происходила массивная кровопотеря. Среди стандартных причин, почему у человека холодные руки, может быть ношение стягивающих украшений (браслетов, колец) или излишне плотно облегающей одежды (чаще – корсетов).
Стрессы – также широко распространенный первоисточник нарушения кровоснабжения организма, поскольку под влиянием раздражающих факторов, сосуды сужаются. Во время панических атак, сердце бьется гораздо быстрее, чем обычно, и меньшее количество крови поступает в конечности, поэтому у человека незначительно замерзают руки и ноги.
Заподозрить еще более серьезную патологию следует в том случае, если постоянно холодные руки и ноги.
Некоторые люди не достаточно внимательно относятся к своему здоровью, поэтому даже если всегда холодные руки и ноги, могут объяснить явление длительным пребыванием на воздухе низкой температуры или переохлаждением.
Холодные конечности рук и ног – причины
Существует множество предрасполагающих факторов, поэтому выясняя, почему руки всегда холодные, исключите наличие у вас следующих патологий:
- Плохое кровообращение
- Расстройства нервной системы
- Переохлаждение и как следствие этого – обморожение
- Снижение метаболизма также вызывает холодные руки и ноги – причины у мужчин и женщин следует искать в погрешностях питания и малоподвижном образе жизни.
- Неудовлетворительная функциональная способность щитовидной железы (гипотиреоз, обусловленный сниженной функцией щитовидной железы).
В зависимости от первопричины, обусловившей основное заболевание, могут проявляться и другие симптомы – они не менее заметны, чем всегда холодные руки и ноги.
Распространенными признаками, указывающими на наличие в организме нарушений, являются:
- Боль.
- Онемение.
- Изменение цвета кожи.
- Ощущение ползания мурашек.
- Покалывание разной степени.
Явления могут наблюдаться как в комплексе, так и по отдельности, и проявление сочетания таковых является основанием того, чтобы пройти обследование и узнать, почему руки всегда холодные.
Женщины имеют менее устойчивый психоэмоциональный фон, поэтому более подвержены развитию нервных заболеваний, последствие которых – зябкость тела.
Другие недуги, которые могут вызвать у женщин холодные ноги, определяются как:
- сахарный диабет;
- атеросклероз;
- заболевания периферических сосудов;
- феномен Рейно.
У женщин, страдающих с сахарным диабетом, аномально повышены показатели сахара в крови и моче, что вызывает сужение артерий и капилляров, ухудшая кровоснабжение тканей. Пациентка может знать об имеющемся эндокринном нарушении, но нередко оно остается не выявленным до момента обследования. По мере прогрессирования заболевания и в случае отсутствия оптимального лечения, становятся холодные руки и ноги – причины у женщин не слишком отличаются от тех, что обусловливают зябкость конечностей у мужчин.
Одновременно с похолоданием конечностей могут возникать и другие симптомы, например, бледность кожных покровов, беспричинное повышение общей температуры тела, озноб.
Атеросклероз и заболевания периферических сосудов развивается в результате хронического повышения в крови уровня холестерина, что приводит к сужению кровеносных сосудов. Ткани лишены возможности полноценно получать кислород посредством крови, поскольку ее циркуляция нарушена в результате блокирования атеросклеротическими бляшками.
Что делать, если холодные руки именно по этой причине? Обратиться к кардиологу, пересмотреть питание, принимать лекарственные препараты, которые он назначит; не пренебрегать регулярными посещениями этого специалиста.
Явление феномена Рейно характеризуется сужением мелких кровеносных сосудов, вследствие чего снижается реакция на чувствительность нервов к воздействию холода, что холодные конечности рук и ног: причины патологии, также известной как «синдром холодных рук и ног», сводятся к генетической предрасположенности. Она более часто встречается у женщин в возрасте до 40 лет. Важно отметить, что непосредственно нарушение влияет на нормальное кровоснабжение тканей в различных частях тела.
Женщины, страдающие от синдрома Рейно и подверженные негативному воздействию холодной температуре, отмечают, что нарушение начинает проявляться с изменения цвета кожного покрова рук и ног – они приобретают белый или голубой оттенок. Вместе с обесцвечивание, пальцы становятся чрезвычайно болезненными.
Обморожение – это критическое состояние, которое приводит к необратимому повреждению кровеносных сосудов, в результате длительного воздействия на ткани низких температур.
Холодные руки и ноги – причины у мужчин
Ряд факторов может сделать руки и ноги мужчины холодными на ощупь. Важно выяснить, почему руки всегда холодные, и пройти соответствующее лечение, устраняя основную патологию организма.
Заболевания эндокринной системы проявляют себя нарушением терморегуляции. Это выражается в следующем: пациент чувствует себя вялым, слабым, он апатичен, сонлив, руки и ноги зябнут, что вызывает желание утеплять себя одеждой даже в летнее время. Так проявляется нарушение щитовидной железы, ее ослабленная функциональная деятельность, поэтому посетить эндокринолога крайне важно.
Некачественное питание со временем вызывает железодефицитную анемию, и замерзание рук – лишь часть этого вялотекущего патологического состояния: позже возникают трещины в уголках рта, слабость, нежелание двигательной активности, стремление согреть холодные руки и ноги: что делать в этом случае?
Подтвердить предположение – обнаружить недуг позволяет лабораторный анализ крови, в результатах которого будет выявлен пониженный показатель уровня гемоглобина.
Нормализация рациона и выполнение медикаментозных назначений доктора позволит полностью избавиться от похолодания рук и ног, улучшив показатели крови.
Холодные руки и ноги – что делать?
Первое, что беспокоит человека, желающего нормализовать самочувствие, – что делать, если холодные руки? Прежде всего, не заниматься самолечением и обратиться за медицинской помощью. Врач назначит диагностические процедуры, пройдя которые, станет понятно, в какой сфере организма произошли нарушения.
Если состояние носит постоянный характер, не исключено, что понадобится консультация кардиолога, эндокринолога, иммунолога. Терапевтический подход планируют с учетом главного фактора, обусловившего симптом – это может быть гормонотерапия, коррекция питания, укрепление иммунитета, физиотерапия.
Постоянно холодные руки и ноги – очень распространенное расстройство: что делать и почему это происходит? Причин может быть несколько, но, к счастью, существуют средства решения проблемы.
Давайте выясним, как лучше решить эту проблему, которая обостряется с приходом зимнего сезона.
Причины холодных рук и ног
Проблема постоянно холодных рук и ног всегда холодные, которые также могут болеть и бледнеть, может коснуться любого человека. Это, как правило, обусловлено снижением температур и плохим кровообращением , которые препятствуют правильной и полной оксигенации конечностей, делая так, что эти части остаются холодными даже летом .
Эти провоцирующие факторы не являются единственными, но они остаются основными и самыми распространенными.
Давайте посмотрим вместе, пункт за пунктом, что препятствует правильной циркуляции крови и, следовательно, делает руки и ноги холодными:
- Холод . Основная причина охлаждения рук и ног – это понижение температуры: зимой мы больше всего страдаем от этого дискомфорта. Когда очень холодно, тело, чтобы согреться, прилагает больше усилий, чем обычно, расходуя много кислорода, а сосуды в конечностях сжимается, чтобы снизить потери тепла, что, вместе с тем, ведёт к снижению доставки теплой крови.
- Сидячий образ жизни . Другая причина ощущения холодных рук и ног – это чрезмерно сидячий образ жизни. Сохранение неподвижного положения в течение длительного времени, со скрещенными ногами или лежа на кровати, затрудняет циркуляцию крови, что, как и в случае сильного охлаждения, уменьшает доставку крови к конечностям. Вот почему врачи рекомендуют чаще «разминать ноги».
- Тревога – психомоторное возбуждение – стресс . Причинами, которые могут ухудшать циркуляцию крови, и, следовательно, приводить к проблеме холодных рук и ног, являются чувство тревоги, волнения и состояние стресса . Вам никогда не приходилось «дрожать от страха» перед важной встречей или экзаменом? В таких ситуациях сердце усиливает свою работу, ускоряет пульс, но кислорода не хватает на всё тело, поэтому руки и ноги получают лишь «остатки со стола».
- Гормоны эстрогены . Они влияют на диаметр периферических кровеносных сосудов. Повышенный уровень эстрогенов отмечается в моменты овуляции, беременности и менопаузы (соответственно, преклонный возраст женщин).
- Курение является одним из тех факторов, которые предрасполагают к проблеме холодных рук и ног. Никотин является сосудосуживающим агентом, это означает, что в его присутствии кровеносные сосуды сокращаются, что может породить ощущение сильного холода. Это ещё одна причина избавиться от этой вредной привычки !
- Аллергия – пищеварение – питание . Даже такие явления, как аллергия , пищевая непереносимость и медленное пищеварение , являются причинами охлаждения рук и ног, так как в таких ситуациях отмечается снижение артериального давления .
Какие болезни приводят к холодным рукам или ногам
Какие болезни могут проявляться охлаждением рук и ног :
Когда нет никаких причин, либо нет возможности проверить причины холода в руках и ногах, или проблема возникает только в некоторых обстоятельствах, Вы можете попробовать несколько средств , которые способны ограничить мало приятные последствия!
- Носить соответствующую сезону одежду . Если на улице очень холодно, всегда защищайте тело подходящей одеждой: теплые носки, перчатки, обувь.
- Обувь и носки соответствующего размера . Если на улице зима, используйте теплые носки, но обращайте внимание на то, чтобы они не были слишком узкими, чтобы не сжимали ноги и не влияли на кровообращение. По той же причине всегда носите обувь правильного размера.
- Нет поту ! Если проблемных в районах скапливается излишняя влага, она может в будущем привести к другим проблемам (например, дерматит с появлением везикул). Следите за сухостью рук и ног!
- Используйте специальные кремы . Если ваши руки или ноги покрываются трещинами, Вам помогут кремы для реконструкции поврежденного эпидермиса, то есть увлажняющие и смягчающие. В более серьезных случаях могут потребоваться мази на основе кортизона.
- Частый массаж , который поможет избавиться от онемения, восстановит цвет кожи, устранит отёк и боль.
- Отказ от курения . Говорить особо нечего: бросьте курить, чтобы сохранить здоровыми ваши сосуды и весь организм!
- Внимание на питание . Следите за принимаемой пищей, чтобы избежать употребления аллергенных продуктов, что может усугубить проблему холодных рук и ног.
- Чаще двигайтесь . Не задерживайтесь в одном положении на долгое время, двигайтесь несколько раз в течение дня. В общем, занимайтесь спортом!
- Принимайте вазодилататоры . Используйте на кухне продукты, которые стимулируют кровообращение и
Это неприятное ощущение , когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… "Синдромом холодных рук" страдают многие девушки. Да, это проблема больше "женская", чем "мужская", и дело здесь в причинах, которые неофициально считаются основными виновниками холодных рук.
Конкретной "таблетки " нет, ведь это не болезнь, а, скорее, следствие определенных особенностей организма или образа жизни. И чтобы понять свою причину, нужно внимательно "присмотреться" к себе. Так как это не болезнь, то лечить холодные руки бесполезно. Но вот помочь проблеме можно, устранить симптом на время, а, возможно, и навсегда, если регулярно заниматься и поддерживать себя в боевом состоянии.
Причины и следствия холодных рук
Итак, давайте для начала разберемся в многообразии причин холодных рук, чтобы потом правильно подобрать для себя "рецепт".
Вегето-сосудистая дистония . На самом деле, это не страшная болезнь, а скорее, синдром постоянного нервозного состояния и , и, как следствие, нарушение давления и кровообращения. Нервничать нужно меньше, от нервов все болезни. Даже руки мерзнут.
Пониженное давление . Девушек с постоянно пониженным давлением видно из далека: "худышки" и "ледышки", хотя бывают исключения. Пониженное давление - это обычное состояние для людей, которые генетически к этому предрасположены. Человек живет абсолютно нормальной жизнью, но кровь "лениво" движется по венам, а тем более по маленьким капиллярам, не давая возможности конечностям согреться.
Нарушение кровообращения . Кровообращение может быть нарушено по разным причинам. Это и генетическая предрасположенность, и просто слабое функционирование отдельных частей тела. Одним из факторов нарушения являются постоянные зажимы в мышцах. Напряжение перекрывает доступ крови в капилляры, отсюда и холод в конечностях. Больше всего подвержены такому напряжению офисные работники, которые днями просиживают за компьютером, сутулясь и напрягая верхнюю часть спины, плечи и шею. Если вы такой офисный работник, обратите внимание, как Ваши мышцы шейно-плечевого отдела непроизвольно сжимаются и напрягаются даже при ходьбе. Конечно, кровь не поступает в руки!
Диеты и плохое питание . Если Вы доводите себя искусственно до изнеможения и упадка сил диетами и плохим питанием, то никто Вам не виноват. Энергия, как известно, появляется в организме путем расщепления жиров. Это самый естественный способ выработки тепла.
Нездоровый образ жизни . Курение и алкоголь нарушают обменные процессы, вызывают спазмы сосудов. И вообще, это вредно и немодно.
Дефицит железа или йода . Причиной холодных рук может быть нехватка определенных микроэлементов в организме. Специалисты называют железо и йод главными "хранителями" и "создателями" нормального кровотока и уровня гемоглобина. Так что, кровь тоже нужно улучшать, а не только сосуды.
Недостаток жизненной энергии и жизненного тонуса . Если Вы постоянно чувствуете вялость, лень, Вам не хочется лишний раз выходить из дому даже для общения с друзьями, задумайтесь. Возможно, Вы растеряли напрочь свою энергию. Она может быть "отвлечена" на переваривание тяжелой пищи, на борьбу с накопленными токсинами, или "уничтожена" депрессией и скандалами. Если нет жизненной энергии и желания активно жить, то зачем ходячему "мертвецу" теплое тело? Организм будет экономить тепло сам.
Несколько полезных рецептов от холодных рук
Упражнение для согревания тела . Это упражнение стимулирует иммунитет и повышает температуру тела. Станьте, расставьте ноги и согните их в коленях, руки согните и поставьте перед грудью, локти на уровне плеч. На вдохе отведите руки отведите максимально назад, при этом сильно сомкните лопатки. Голова в это время поворачивается максимально в сторону (по очереди влево, вправо). На выдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение похоже на то, которое делают школьники на физкультуре, только с максимальной амплитудой и соблюдением правильного дыхания. Выполнить его нужно 10 раз. Если Вы сделали всё правильно и с усилием, то в верхней части спины уйдет мышечный зажим, а дыхание восстановит циркуляцию энергии. Кровь побежит по венам с удвоенной силой. Вам и Вашим рукам станет тепло.
Витамины и еда . Если Вы беспокоитесь о холодных руках, бросайте экстремальные диеты, и кормите себя продуктами, содержащими йод и железо. Это могут быть морская капуста, фейхоа, морепродукты, тыква, яблоки. Не забывайте повышать гемоглобин и кушайте гранат.
Шерстяной разогрев . Купите себе изделие из натуральной овечьей шерсти. Это может быть что угодно: носки, или просто моток ниток. Шерсть должна быть 100% натуральной. Возьмите шерсть и быстро-быстро растирайте ее между ладонями. Интенсивное трение и натуральные биотоки материала сделают свое дело: руки разогреются надолго.
Согревающая растирка . Можно усилить прилив крови к рукам, используя народный метод перцовой растирки. Нужно взять водку (0,5 л), два стручка жгучего перца, две столовые ложки горчицы, одну столовую ложку соли. Настоять и смачивать таким раствором ладони на ночь, а утром смывать. "Горячие" специи и компоненты будут регулярно разгонять кровь и восстановят кровообращение.
Физкультура для рук . Если есть проблема с зажимами в плечах и со слабым кровообращением, делайте зарядку для рук. Начните с плеч, хорошенько их разомните, повращайте в разные стороны. Затем активно поработайте пальцами, сжимая и разжимая их. Хорошей разминкой для пальцев могут стать китайские шарики, которые перекатываются в ладони с помощью пальцев. Заведите себе такие.
Горячительный напиток . Нет, это не коньяк, это имбирный чай. В отличие от алкоголя он не создает искусственную и временную иллюзию тепла. Имбирь разгоняет кровь по всему телу, и Вы действительно согреетесь.
Контрастный "душ" . Замечали, как "горят" руки, если лепить ими снежки? Попробуйте хотя бы два раза в день устраивать рукам контрастный душ. Положите ладони в морозильную камеру на лед (или слепите настоящий снежок на улице!), а затем быстро согрейте их под горячей водой. Организм включит режим саморегуляции температуры тела, и "бросит" все силы, а точнее кровь, спасать руки. Ладони станут горячими надолго.
Здоровый образ жизни
. Если хотите поднять свой жизненный тонус на должный уровень, позаботьтесь о здоровом питании, физических нагрузках и "чистоте" мыслей и эмоций. Без этих составляющих Ваша энергия так и будет пропадать без толку, а руки всегда мерзнуть.
А вообще, не сильно расстраивайтесь по поводу холодных рук. Это не смертельно!
- Вернуться в оглавление раздела " "
Постоянно холодные руки и ноги – эта проблема чуть ли не каждой третьей женщины на нашей планете. Руки и ноги у таких представительниц слабого пола могут оставаться холодными даже в самую жаркую погоду, чем доставляют значительные неудобства. Люди с холодными руками вынуждены более тщательно утепляться, надевать теплые перчатки и шерстяные носки, вместо шелковых чулков. Тем не менее, даже эти ухищрения не разрешают проблему всегда холодных рук и ног. С этой природной загадкой пытаются разобраться многие ученые, и на сегодняшний день сформулирован четкий ответ на вопрос «Почему есть люди у которых всегда холодные руки?»
Почему холодные руки и ноги?
Учеными установлено, что у женщин терморегуляция в организме является более слабой, по сравнению с мужчинами. Таковыми нас сделала природа. Однако существуют и другие причины холодных рук:
Холодные руки у ребёнка
Холодные руки у ребенка могут означать, что он сильно перемерз либо заболел. Если холодные руки и ноги у ребенка сопровождаются и температурой, то это свидетельствует о простуде либо гриппе. Как правило, проблема холодных рук и ног у ребенка проходит сама собой при выздоровлении.
Холодные руки у грудничка – это не повод для тревоги, если малыш нормально ест и развивается. У новорожденных теплообмен значительно отличается от теплообмена взрослых, поэтому даже при сильной жаре у грудничка бывают холодные руки. Однако, если малыш перестал быть активным и у него пропал аппетит, то холодные ноги и руки могут быть признаком заболевания. В этом случае следует вызвать педиатра.
«Лягушачьи» руки – проблема многих женщин. Да, да, женщин – по статистике диагноз «мерзляк» зачастую родными и близкими ставится именно представительницам прекрасного пола. Действительно ли холодные руки – признак «хладнокровности», или все же есть повод начать беспокоиться о своем здоровье?
Постоянно холодные руки – это нормально?
Во-первых, остановимся подробнее на том, почему «лягушачий» синдром чаще всего ставится именно девушкам и женщинам. Научно доказано, что терморегуляция организма у представительниц прекрасного пола развита намного слабее, чем у мужчин. Поэтому девушкам очень часто приходится просить своих защитников оберегать их не только от каких-то реальных проблем, но и от холода.
Во-вторых, объяснений тому, почему руки холодные, может быть несколько. Самое безобидное – неподходящий гардероб. Чего уж ходить вокруг да около: зимняя одежда объемная, мешковатая и не такая привлекательная, как летняя или на худой конец демисезонная. Из-за этого девушки очень часто, пренебрегая законами природы, одеваются по состоянию души, а не по погоде.
Другой вопрос: почему руки всегда холодные, даже когда гардероб подобран по сезону. На самом деле, холодные руки могут свидетельствовать о различных заболеваниях , которые требуют профессионального лечения.
В чем причина холодных рук?
Объяснений постоянно холодным рукам существует немало, начиная с банального – неправильного питания, заканчивая серьезными проблемами с сердечно-сосудистой системой. Основные же объяснения того, почему руки холодные, выглядят следующим образом:
- Изнурительная диета может поспособствовать «похолоданию» рук. При нехватке полезных элементов организм начинает функционировать вполсилы. В первую очередь страдают ноги и руки. Послабив немного диету, можно будет вернуть тепло в конечности.
- ВСД – . Холодные руки также могут быть спровоцированы нарушениями в работе нервной системы . При вегетососудистой дистонии даже может наблюдаться такое явление, когда одна рука холоднеет, а другая остается теплой при этом.
- Причиной холодных рук может быть. Это заболевание на ранних стадиях может проявляться именно таким образом.
- Остеохондроз. Этот бич современности – оказывается, тоже может быть причиной постоянно холодных рук. Из-за искривившегося позвоночника может нарушаться кровообращение. Кровь поступает в руки в недостаточном количестве – вот и объяснение вечно холодных пальцев рук.
Как видите, шутки шутками, а постоянно холодные руки могут быть настоящей проблемой. Если даже в сорокаградусную жару у вас мерзнут руки, то нужно поскорее обратиться за помощью к врачу – скорее всего, беда не в том, что вас не греет любовь…
Как лечить холодные руки?Разобравшись с тем, почему у человека могут быть холодными руки, нужно понять, что же с этой бедой делать. Если к врачу сразу идти уж очень не хочется, можно попробовать более лояльный способ – изменить немного образ жизни:
Кроме того, можно попробовать попить успокоительные чаи (на случай, если проблема кроется в нарушениях работы нервной системы).
Если же все это не поможет, значит – вопрос, почему руки постоянно холодные, остается открытым, и внести ясность в ситуацию сможет только профессионал после комплексного обследования.
Почему мерзнут ноги? Для меня это далеко не праздный вопрос. Еще с ранней юности, чуть только температура окружающей среды снижалась ниже 25 градусов (где уж до пресловутой температуры комфорта в 18 градусов, то и дело поминаемой в медицинских книгах советских времен), у меня мерзли ноги и руки.
Но руки, проще, помассировала, посуду помыла, и уже вроде ничего, а вот ноги, ступни, пальцы - это катастрофа. Далеко не в каждой ситуации побежишь греться в горячую воду или будешь таскать за собой грелку.
Причины, почему мерзнут ноги в тепле
До и вообще, необходимо понять причину явления, чтобы с ним справиться, ведь это далеко не просто так, что при общем-то нормальной температуре начинают мерзнуть конечности. Ответ прост -нарушение кровообращения . К сожалению, именно это расстройство встречается при многих заболеваниях, которые мы сейчас и рассмотрим:
- Вегето-сосудистая дистония, чаще всего в совокупности с, головными болями, обмороками,
- Анемия (уменьшенное количество гемоглобина серьезно влияет на весь организм в целом и на интенсивность кровообращения, в частности)
- когда структура и мышечный тонус сосудов уже изменен
- Гормональные нарушения, особенно в функционировании и поджелудочной железы (гипотериоз,)
- Нарушение прохождения нервных импульсов, потеря чувствительности при параличах, парезах и других острых состояниях (инсульт, инфаркт)
- После имеющихся в анамнезе обморожений
- При запущенной стадии остеохондроза
- В результате облитерирующего эндартериита, серьезного осложнения сосудистой системы , которой особенно подвержены заядлые курильщики
- При нарушении водного баланса, при загустевании крови, организм начинает опасаться катастрофы, спазмирует сосуды, тем самым уменьшая круг кровообращения, чтобы важным органам (сердце, печень) можно было выжить
Провоцирующие факторы развития нарушения кровообращения
- длительные хронические стрессы
- лишний вес
- курение и алкоголизация
Вообщем, что и говорить, причин, почему мерзнут ноги даже в тепле немало. Понятно, что если вылечить причину (ваше хроническое заболевание), то и проблем со стынущими, холодными конечностями, не будет. Но, как и всегда в нашем мире…. Чаще всего у человека, склонного к замерзанию рук и ног, имеется не одна причина, а две, три. Женщины гораздо чаще страдают тем, что у них мерзнут ноги, это связано с особенностями гормональной сферы и, как правило, регулярно сниженной физической нагрузкой.
Как понятно из вышеизложенного, если постоянно мерзнут ноги, к делу надо подойти комплексно, и не только просто согревать остывающие конечности, это даст лишь кратковременный эффект. Холодные руки и ноги - лишь сигнал организма о нарушении кровообращения и именно его и нужно восстанавливать.
Почему моим ногам всегда холодно?
Почему мои ноги всегда мёрзнут? Если вы задаётесь этим вопросом, то эта информация вам в помощь. Причиной вечно холодных ног является нарушение кровообращения. Когда нарушается кровоснабжение вашего тела, страдают от этого в первую очередь конечности, особенно стопы ног. Почему? Потому что на нижних конечностях практически нет подкожного жира и мышц. Мышцы в организме генерируют энергию, а подкожный жир сохраняет её. Чтобы ноги не мерзли, их нужно постоянно обогревать циркулирующей по венам кровью.
Причинами нарушения кровоснабжения может быть сидячая работа, (так называемый «синдром эконом-класса» - длительное сидение в стесненном положении, чаще всего за компьютером), малоподвижный образ жизни, тесная обувь, хрупкое тело и небольшая мышечная масса. Это относительно безобидные причины.
Причинами нарушения кровоснабжения могут быть также:
Курение.
Долговременное, регулярное употреблением табака провоцирует спазм кровеносных сосудов, что приводит к замерзанию ног и рук.
Недостаток жиров и витаминов А и Е.
Если в рационе питания человека содержится недостаточное количество этих веществ, это может послужить причиной повышенной чувствительности к холоду. Ноги часто мерзнут у женщин, которые увлекаются постоянными низкокалорийными диетами.
Некоторые виды медикаментов
, например, бета-адреноблокаторы - анаприлин, атенолол, вызывают спазм периферических сосудов, вследствие чего могут мерзнуть ноги. При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.
Пожилой возраст
. С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.
Постоянный стресс.
Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах.
Отмороженные конечности.
Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. Тот, кто когда-то отморозил конечности, очень чувствителен даже к незначительным изменениям температуры воздуха.
Чем грозит постоянное замерзание ног?
Кроме того, что мерзнущие ноги доставляют массу неприятных ощущений , это состояние может привести к другим проблемам. Например, повышается риск возникновения простудных заболеваний , цистита, а также нарушению регенерации тканей стоп.
Постоянно холодные ноги могут также являться симптомом развивающихся в организме болезней!
Болезнь или симптом Рейно
подразумевает плохую переносимость холодной воды и низких температур , потому что мелкие артерии, которые доставляют кровь к коже, становятся узкими, ограничивая циркуляцию. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом. Также холод в конечностях при этой болезни может быть вызван стрессом. В дополнение к ощущению холода, кожа, как правило, меняет свой цвет. Пораженные участки становятся белыми, затем синими, и краснеют, если их разогреть. В процессе разогрева человек может испытывать болезненные покалывания и жжение.
Болезнь Рейно чаще встречается у женщин и у людей, которые живут в холодном климате. При легкой форме этого заболевания достаточно в холодную погоду носить теплую обувь. В некоторых случаях лечащий врач пропишет вам препараты для улучшения кровоснабжения.
Болезни периферических сосудов (БПС). Под этим термином подразумеваются заболевания сосудов, находящихся на периферии кровеносной системы. БПС может поражать периферические артерии (сосуды, несущие кровь от сердца к периферии) или периферические вены (сосуды, по которым кровь движется к сердцу). Причиной этих заболеваний является постепенное наращивание отложений в сосудах (атеросклероз). Другими причинами могут быть сгустки крови (тромбы) или эмболии, врожденный порок сердца, и воспаление кровеносных сосудов (васкулит). Чаще всего БПС болеют люди с избыточным весом, ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом или высоким уровнем холестерина. Курение, употребление продуктов с высоким содержанием жиров также могут привести к болезням периферических сосудов. Как правило, ранними признаками БПС являются онемение ступней, боли, спазмы, покраснения ног и холод в конечностях. Лечение зависит от того, насколько болезнь продвинулась вперед, и должна обязательно включать в себя изменения образа жизни и диету.
Варикозное расширение вен также может быть причиной холодных ног. Поскольку при данном заболевании возникает нарушение кровообращения из-за ухудшения оттока крови по венам, одним из его симптомов является ощущение холода в ногах и руках. Варикоз чаще всего встречается у женщин, именно поэтому они больше страдают от синдрома холодных ног.
Если холодные ноги - это результат развивающейся болезни, то, как правило, присутствуют и другие симптомы того или иного заболевания. Но, в любом случае необходимо пройти обследование.
Что делать, чтобы согреть ноги? Профилактика.
Причина постоянно мёрзнущих ног кроется в нарушении кровообращения. Это может быть вызвано развивающимися болезнями , но если врачи не выявили серьезных нарушений, а ноги все равно часто холодные, надо найти способы согреть их.
Не носите тесную обувь, выбирайте обувь по размеру и по погоде.
- Заведите привычку всегда носить теплые носки или тапочки.
- Займитесь укреплением сосудов. Применяйте средства для ног (бальзамы, согревающие мази), которые придают коже эластичность, делая стенки сосудов более прочными. Если регулярно пользоваться подобного рода средствами, то вы не только забудете о постоянной проблеме, но и улучшите состояние кожи ног.
- Если вам приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте своим ногам отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.
- При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки.
- Очень полезен контрастный душ - чередование холодной и горячей воды (без фанатизма). После этой процедуры, желательно сделать массаж с эфирными маслами.
- Чтобы лишний раз не стягивать сосуды, не носите узкую одежду и обувь. В аптеках продаются специальные носки, которые улучшают кровоток. Они сшиты из специального эластичного материала.
- Если вы сидите неправильно, горбитесь, поджимаете ноги под себя, то это неизбежно приведет к нарушению кровоснабжения. Поэтому нужно держать спину прямо, а ноги ставить на пол ровно. Нельзя сидеть в одной позе дольше 40 минут.
- Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки - никотин значительно сужает сосуды.
- Ешьте больше фруктов, рыбы, мяса, гречки и поменьше жирного и мучного.
- Активный образ жизни крайне необходим для нормального кровообращения.
Эти рекомендации помогут вам не только избавиться от вечного холода в конечностях, но и укрепить здоровье. Ведь мерзнущие ноги - это только симптом, который сигнализирует о возможности возникновения более серьёзных проблем.
Обычно люди не обращают внимания на такую неважную вещь, как холодные ноги или не придают этому много значения, если чувство уже стало привычным и перестало вызывать дискомфорт. Мерзнущие ноги возникают чаще всего зимой или осенью, когда человек часто переохлаждается или промачивает ноги.
Но если мерзнут ноги постоянно, даже когда человек находится в теплом, прогреваемом помещении, стоит поискать причины более скурпулезно. С данной проблемой очень часто сталкиваются женщины и мужчины старше сорока лет. Чаще всего виновато плохое кровообращение или нарушения деятельности нервной системы (разболтанность или низкий тонус ее вегетативной части).
Холодные конечности у здоровых людей
Ноги являются регулятором температуры всего тела. Дело в том, что нижние конечности - отдаленная часть тела, куда сердцу тяжело доставлять кровь. И врачи настоятельно рекомендуют закаливать ноги, например, ходить босиком летом или дома. Обувь необходимо подбирать тщательно, по сезону.
Причины постоянно мерзнущих ног
Чаще всего причиной холодных ног является БПС (болезнь периферических сосудов). БПС часто поражает сосуды, которые несут кровь от сердца к периферии, а также те сосуды, по которым кровь движется, наоборот, к сердцу. Ниже представлен полный список сосудистых причин возникновения холодных ног:
Сахарный диабет
Если постоянно мерзнут ноги, причиной может являться сахарный диабет , при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонны к тромбозам. Похолодание ног может стать предвестником такого грозного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и растут риски и ее ампутации (см. ,).
Анемия
Анемия (низкий гемоглобин) ухудшает поступление кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы и теплообразование. Резкое похолодание конечностей дает острая анемия вследствие кровопотери, например. при ранениях (см.).
Болезнь или синдром Рейно
На фоне сосудистого невроза приводят к частым спазмам мелких артерий и артериол. Результатом становится плохая переносимость конечностями холодной воды, низких температур. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом.
Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота
Эти патологии – удел курильщиков. На фоне хронического воспаления внутренней оболочки артерий, сужается или вторично тромбируется их просвет. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодают, болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. Рано или поздно процесс заходит так далеко, что развивается омертвение тканей ноги и требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.
Венозный застой
Проблемы с поверхностными или глубокими венами нижней конечности также могут стать виновниками того, что мерзнут ноги дома. Венозный застой вызывает не только похолодание ног, но и отеки, боли после нагрузок или ночью. Осложняться состояние может воспалением вен (флебитом) или их тромбозом, что требует уже хирургического лечения.
Вегето-сосудистая дистония
Наличие также может стать ответом на вопрос, почему мерзнут руки и ноги. Данное заболевание очень характерно для людей от 20 до 30 лет. Неспособность адекватно и своевременно менять ширину сосудов при перемене внешних условий лежит в основе подобных нарушений.
Низкое или высокое артериальное давление
Серьезным фактором может являться АД (артериальное давление). Например, в том случае, когда артериальное давление слишком низкое, то сильно страдает кровоток на периферии (см.). А если АД, напротив, слишком высоко, то тогда происходит спазм сосудов, что опять же, приводит к ухудшению кровотока (см. препараты при гипертонии).
Симптомы плохого кровотока
- Усталость и боли, а также появление отечности в районе голени или стопы. В покое боль должна уменьшаться.
- Ощущение усталости во время даже незначительной нагрузки.
- Судорожные непроизвольные подергивания мышц ноги и ягодиц.
- При нахождения в неподвижном состоянии, например, во время сна также могут возникать судорожные подергивания в стопах и голенях.
Несосудистые причины холодных ног
Возраст
Различные изменения связанные с возрастом. После пятидесяти лет иммунная система очень часто бывает ослаблена, а также происходят гормональные изменения, снижается объем и подкожно-жировой клетчатки (нарушая теплообмен), ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, снижается способность организма к саморегуляции.
Гипотиреоз
Или другими словами снижение функциональности щитовидной желез - это состояние вызывает замедление всех обменных процессов в организме. Страдает и замедляется теплообмен. Характерны чувство усталости, чувство холода, падение интереса к жизни, замедление восприятия и запоминания. Значительно уменьшается выделение энергии.
Постоянно холодные ноги сочетаются с бледностью, сухостью и отечностью кожи, ломкостью ногтей и. Ухудшает состояние и гипоацидный гастрит, приводящий у снижению аппетита и вторичной железодефицитной анемии . Это заболевание в основном встречается у людей старше 40 лет, у женщин после перенесенных, резекций щитовидной железы, лучевой терапии.
Атопический дерматит в детстве
Холодные ноги практически неизбежное явление, если вы в детстве перенесли (говоря по-простому – ярко выраженный диатез). Давно известно, что аллергические проявления остаются навсегда и сочетаются с вегетативными дисфункциями, проявляющимися в виде белого дермографизма (при проведении по коже предплечья пальцем вместо красной полосы появляется стойкая белая, свидетельствующая о продолжительном сосудистом спазме).
Прием некоторых лекарственных препаратов
Некоторые лекарственные средства тоже могут стать фактором, вызывающим «холодные ноги». Мерзнут ноги в тепле при приеме бета-адреноблокаторов (атенолола, анаприлина). При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.
Острые аллергические реакции
Острая аллергия в виде или из-за резкого расширения мелких сосудов дает значительную теплопотерю и может сопровождаться зябкостью кожи.
Кроме болезней, холод в ногах могут вызывать нижеизложенные привычки и факторы:
- ожирение
- курение
- гиподинамия
- неправильное, а также нерегулярное питание
- диабет
- беременность или заболевания нервов.
Мерзнут ноги: что делать?
И так что же делать, если случилась такая напасть? Для начала следует воспользоваться простыми рекомендациями, помогающими согреть ноги: воспользоваться шерстяными носками, ванной до колен с горчицей или просто теплой водой.
Долговременные мероприятия выглядят так.
- Обязательно необходимо отказаться от курения.
- Одеваться нужно строго в соответствии с погодными условиями , избегая тугой одежды для нижней половины тела.
- Обувь нужно выбирать тщательно и по размеру.
- Регулярно выполнять физические упражнения , например, делать зарядку.
- Употреблять побольше белковых продуктов, а также различные острые продукты, специи и приправы, например, красный перец или горчица.
- Избегать любых стрессов.
- Желательно не злоупотреблять крепким чаем, а также кофе. Нужно пить чай с пустырником, мятой, валерьянкой.
- Если ноги не только холодные, но еще и потеют, то желательно сделать согревающие ванны для ног, использую морскую соль или же горчицу. Например, солевые ванночки делаются следующим образом: в кипяченой, горячей воде необходимо растворить две ложки соли (морской, можно приобрести в ближайшей аптеке), две ложки молока.После ванночки необходимо надеть толстые, шерстяные носки (можно вязанные тапочки).
- Если вы целый день стоите на работе, то вечером необходимо устраивать ванночки с добавлением горчицы. Это улучшит кровообращение и снимет отек.
- Когда появляются хоть малейшие признаки замерзания ног, необходимо делать им массаж. Для начала разотрите подошву каждой ноги, после этого помассируйте пальцы. После этого наденьте теплые носки (желательно предварительно нагретые).
- К следующей процедуре могут быть противопоказания (например, варикоз). Приготовьте две емкости с горячей, а также с холодной водой. Ноги сначала нужно поставить в емкость с теплой водой на 5-10 минут, при этом делая массажик. Затем ноги нужно поставить в холодную воду на 10-20 минут. Процедура повторяется до того момента пока теплая вода не остынет. Также, она обязательно должна заканчиваться погружением ног в холодную воду.
Народные методы борьбы с мерзнущими ногами
Есть еще множество народных способов, которые помогают излечиться от этого заболевания. Например:
Спиртовой компресс
Он делается следующим образом: необходимо смочить подошвенную часть носков спиртом или водкой, разогреть ноги в теплой воде и надеть эти носки. Поверх рекомендуется еще надеть шерстяные носки. После этого вы в течение пяти минут почувствуете, что ноги полностью согрелись.
Жгучий перец
Перец в размолотом состоянии отлично согреет кожу в том случае, если его приложить к ней. Раздражение, которое он вызывает, не существенно. Отличным решением будет насыпать перец в носки или смазать ноги жиром перед тем, как выйти на улицу.
Настойка софоры
Настоять в течение одного месяца 50 грамм плодов (можно цветков) софоры на полулитре водки. Пить сию настойку нужно три раза в день по одной чайной ложке. Пить настойку необходимо от трех до четырех месяцев.
Листья омелы
Необходимо полностью размолоть сушеные листья омелы до муки. Одну чайную ложку (с горочкой) молотой омелы залить одним стаканом (200 миллилитров) кипятка и оставить на ночь в термосе. Принимается омела маленькими глотками по две столовые ложки за 10-20 минут до еды. Омелу также необходимо пить три-четыре месяца. Омела регулирует давление, особенно сердечное, обладает успокаивающим действием.
Гимнастика
Как и упоминалось выше, физические упражнения помогают избавиться от холодных ног. Ниже будет рассмотрен комплекс гимнастических упражнений, направленный именно на проблему холодных ног.
Встряхивание ног
Например, встряхивание ног – очень полезная процедура. При встряхивании капилляры подвергаются вибрации, что в свою очередь приводит к сокращению сосудов и улучшению кровообращения. Необходимо лечь на спину на ровную и твердую поверхность (например, пол), далее нужно поднять ноги, а также руки таким образом, чтобы они образовывали угол в 90 градусов с туловищем. В таком положении необходимо потряхивать их в течение одной – двух минут.
Тростник на ветру
Лечь на живот, расслабить ноги и одновременно согнуть их в коленях. Далее нужно предоставить им свободу движений, нужно представить то, что они – тростник, который колышется от порывов ветра (упражнение, кстати, так и называется – «Тростник на ветру»). Необходимо, чтобы ноги ударяли по попе.
Массаж грецкими орехами
Это упражнение не только улучшит кровообращение организма, но и может помочь снять стресс. Выполняется данное упражнение следующим образом: между ладонями помещаются орехи (грецкие) и делаются вращательные движения в течение двух – трех минут. Очень важно при этом приложить усилие для того, чтобы орехи плотно прижимались к ладоням. После этого необходимо проделать тоже самое, но уже не с ладонями, а со ступнями. Эти упражнения необходимо выполнять два раза в день: утром и вечером.
Если все бытовые ухищрения не помогают справиться с холодными ногами, следует отправиться на прием к врачу. Терапевт после расспроса о жалобах, сбора анамнеза и осмотра порекомендует сдать анализы крови и мочи, а также выполнить ЭКГ. При необходимости будет назначена консультация сосудистого хирурга и ультразвуковое исследование сосудов ног. При исключении сосудистых патологий, следует визит к невропатологу и эндокринологу.
Часто после нахождения на сквозняке, ветре, холоде, руки и ноги становятся холодными. Это происходит от недостаточного кровообращения, в результате чего наблюдается недостаток питательных веществ и кислорода. Также это состояние может быть симптомом некоторых заболеваний.
Некоторые распространенные причины этого состояния
Когда человек находится на холоде в легкой одежде, особенно если имеет пристрастие к курению, он ощущает усталость, слабость, его периферические артерии сужаются. Это замедляет приток крови к конечностям. Организм таким образом стремиться поддерживать необходимую температуру всего организма.
При появлении какого-либо заболевания у человека нарушается кровообращение, так как блокируются подводящие каналы. Причиной холодных рук, ног может быть вегето-сосудистая дистония (ВСД). Если при этом появляются судороги, болезненность в ногах, это могут быть симптомы нарушения кровообращения нижних конечностей .
Если у вас регулярно холодные ноги, возможно причина кроется в каком-то системном заболевании . Здесь возможен атеросклероз сосудов или патология внутренних органов. Определить точную причину может врач при медицинском обследовании. Например, если при ходьбе человек прихрамывает, возможно, это симптом облитерирующего атеросклероза нижних конечностей. Поэтому важно пройти обследование терапевтом, хирургом, ревматологом, сдать ряд анализов.
Также это состояние связано с употреблением питьевой воды насыщенной неорганическими минералами. Поэтому, чтобы сохранить нормальную функцию кровообращения полезно больше пить свежевыжатых овощных, фруктовых соков или дистиллированную воду (иногда).
Народные средства лечения
Если заболеваний никаких не обнаружено, а причины замерзания конечностей чисто функциональные, для улучшения кровообращения, устранения ощущения холода в руках и ногах, можно воспользоваться проверенными, популярными народными средствами:
Очень хорошее средство лечения постоянно мерзнущих ног являются магнитные стельки. Они продаются в аптеках. Их нужно положить в обувь, носить несколько часов за день. Можно чистые стельки приложить к ступням, надеть носки, оставить их на всю ночь.
Попробуйте эффективное лечение парафином, если у вас постоянно холодные руки: смажьте чистые руки кремом. Поверх нанесите тонкий слой теплого косметического парафина. Когда парафин застынет, наденьте на руки теплые тканевые перчатки. Через 15-20 мин. парафин уберите, на руки нанесите питательный крем.
Залейте 1/4 ч. л. молотого корня имбиря 1 ст. кипящей воды. Добавьте небольшую дольку лимона, оставьте на 15 мин. под крышкой, выпейте напиток горячим. Это средство нужно употреблять по утрам на голодный желудок, а также вечером на ночь. Такой имбирный чай разгонит кровь по сосудам, благотворно повлияет на работу желудка, кишечника, тонизирует весь организм. Пейте такой чай, тогда ноги и руки не будут мерзнуть.
Больше употребляйте специй «разогревающих» кровь. Это свежий чеснок, любой перец, гвоздика, куркума, имбирь, горчица. Хорошо бы понатирать конечности спиртовой настойкой жгучего перца. После процедуры, появится ощущение тепла в холодных конечностях.
Заполните чистую пол-литровую банку измельченным чесноком на треть объема. После этого, залейте все водкой по плечики банки. Закройте крышкой, уберите в темное место на 2 недели, периодически встряхивая смесь. Затем принимайте по 5 капель по утрам натощак, днем и перед сном, смешав с 1 ч. л. кипяченой воды . Курс лечения 1 мес.
Если у вас часто холодеют, немеют ступни, можете воспользоваться старинным народным средством . Дождитесь лета, найдите муравейник, поместите туда ступни на 15-20 мин. После процедуры легко помассируйте ступни, наденьте шерстяные носки. После недели ежедневных процедур наступит значительное облегчение.
Растворите в 1 л. воды 10 г. спирта камфары, 50 г. нашатыря. Все взболтайте, используйте это средство при массаже конечностей.
При онемении пальцев смешайте 1/4 стакана растопленного растительного жира, столько же сахара. Наносите массажными движениями эту смесь на больные места, сильно нажимая на кожу. После этого, растворите 2 ст. л. соли на 1 л. подогретой воды, подержите в растворе холодные конечности 20 мин.
Измельчите 2 соленых бочковых огурца, 3 стручка красного жгучего перца, залейте 0,5 л. водки. Уберите в темное место на неделю. После этого разотрите смесь сквозь сито, растирайте этим средством руки. Оно поможет улучшить кровообращение, вызовет прилив крови к пальцам.
Если у вас немеют пальцы рук от длительной ежедневной работы за компьютером, для восстановления кровообращения делайте гимнастику для пальцев, растирайте их, массажируйте. А также используйте специальные биологически активные добавки.
Если у вас холодные руки и ноги, лечение назначит врач - если к этому имеются показания. В остальных случаях, попробуйте воспользоваться эффективными народными рецептами приведенными в статье сайта www.сайт, а также бросайте курить, не злоупотребляйте алкоголем. Его сосудорасширяющее действие кратковременно, а ощущение тепла длится не долго. А также подружитесь со спортом или хотя бы делайте утреннюю зарядку и закаляйте свой организм. Будьте здоровы!
Loading...