هل من الممكن أن تفتح عينيك تحت الماء؟هو سؤال يطرحه معظم البشر عاجلاً أم آجلاً، من الأطفال الصغار الذين يحاولون القيام بذلك أثناء الاستحمام في حوض الاستحمام، إلى الغواصين المبتدئين الذين يتقنون تقنية وضع القناع أثناء الغوص، ويبدو أنه سيكون من الأسهل الإجابة على هذا السؤال سؤال - بما أن الحياة كلها هي الأرض، ووفقا لنظرية داروين فإن الإنسان هو الحلقة العليا في السلسلة التطورية بأكملها، فقد خرج من الماء، فالغطس في الماء يعني فقط العودة إلى الأصول.
ولكن ليس كل شيء بهذه البساطة؛ للإجابة على هذا السؤال الذي يلح على الكثيرين، علينا أولاً أن نقرر في أي نوع من الماء سنفتح أعيننا.
فتح عينيك في المياه العذبة
ماء الصنبور
بشكل عام، مياه الصنبور في بلدنا تلبي المعايير الصحية، ولكن يتم تطهيرها بالكلور، ويمكن أن تسبب المنتجات المتبقية من هذه العملية المتبقية في الماء تهيجًا خفيفًا، وحتى تسبب التهاب الملتحمة التفاعلي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية للكلور. مرة أخرى، في حالة عدم كفاية التطهير أو بسبب تهالك أنابيب المياه، خاصة في المناطق القديمة، قد تحتوي مياه الصنبور على كائنات دقيقة مسببة للأمراض، والتي إذا لامست الغشاء المخاطي للعين، يمكن أن تسبب تطور الأمراض الالتهابية.
لذلك، من الأفضل صياغة نصيحة فتح عينيك في ماء الصنبور بهذه الطريقة: عند فتحه لفترة وجيزة ومع كميات صغيرة من الماء، كما هو الحال عند الغسيل، يكون ماء الصنبور مقبولًا تمامًا للعينين. لا يُنصح بشدة بالبقاء تحت الماء وعينيك مفتوحتين لفترة طويلة (كما يحب الأطفال بشكل خاص القيام به أثناء الاستحمام)..
تجمع مع المياه المكلورة
تحتوي الغالبية العظمى من حمامات السباحة المفتوحة للعامة على نفس المياه، ولكن مع نسبة أعلى من الكلور لتحييد العدد الهائل من الكائنات الحية الدقيقة التي تصل إلى هناك من الأشخاص الذين يسبحون. من الواضح أن التركيزات العالية من الكلور تشكل خطورة على الغشاء المخاطي للعين، لأنها تؤدي في كثير من الأحيان إلى تطور التهاب الملتحمة التفاعلي. وبالنظر إلى أن العديد من البكتيريا غير حساسة للكلور وتظل فعالة في مياه حمام السباحة، فإن خطر الإصابة بالتهاب الملتحمة إذا دخل ماء حمام السباحة إلى العين يصبح أعلى. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه ليس من الضروري على الإطلاق الغوص في حمام السباحة للتسبب في التهاب الغشاء المخاطي للعين، فغالبًا ما يكفي مجرد رش الماء أثناء السباحة.
لذلك لا يمكن أن يكون هناك سوى نصيحة واحدة فيما يتعلق بحمامات السباحة - تأكد من ارتداء نظارات السباحة عند السباحة في حمام السباحة ولا تغوص أبدًا وعينيك مفتوحتين إلا إذا كانت محمية بنظارات واقية أو قناع.
فتح العين في المسطحات المائية العذبة
وكقاعدة عامة، تحتوي المياه في الأنهار والبحيرات الواقعة بالقرب من المدن الكبرى على تركيزات عالية من البكتيريا المسببة للأمراض - الإشريكية القولونية، والمكورات العقدية، والمكورات العنقودية. لذلك، حتى مجرد السباحة فيه ينطوي على خطر كبير للإصابة بمرض معدٍ أو آخر. والمياه في مثل هذه الخزانات عادة ما تكون غائمة، حتى مع وجود قناع أو نظارات الغوص (التي تعمل على تحسين الرؤية بشكل كبير تحت الماء) لا يمكنك رؤية الكثير فيها ولن تحصل على الكثير من المتعة. ولكن هناك أيضًا أنهار وبحيرات نظيفة في بلادنا. صحيح، للوصول إليهم، سيتعين عليك قضاء الكثير من الوقت.
لذلك، عند السباحة في المياه العذبة، من الأفضل اتباع القاعدة التالية: لا تفتح عينيك تحت الماء تحت أي ظرف من الظروف. لا يمكن القيام بذلك إلا إذا كنت متأكدًا بنسبة 100٪ من أن مياه هذا الخزان نظيفة وآمنة لصحة الإنسان.
هل من الممكن أن تفتح عينيك في ماء البحر؟
في كثير من الأحيان في الأدبيات العلمية الشعبية وفي توصيات الأطباء للسكان، يمكنك العثور على أطروحة مفادها أن تركيز الملح يساوي محتواه في جسم الإنسان. ولكن إذا فكرت في هذه العبارة، فستنشأ الأسئلة على الفور - ففي نهاية المطاف، يختلف تركيز كلوريد الصوديوم بشكل كبير في الخزانات المختلفة لكوكبنا - من 15 إلى 17 جم / لتر أو جزء في المليون، كما تريد، في منطقة البلطيق الداخلية والأسود البحر، إلى 35-39 في البحار التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالمحيطات، مثل البحر الكاريبي وشمال البحر الأبيض المتوسط. وفي البحر الأحمر وخاصة البحر الميت يتجاوز هذا الرقم 41 جزء في المليون.
لذلك، بالنسبة لجسم الإنسان، فإن مؤشر البحر الأسود وبحر البلطيق أقرب، وعند الغوص بعيون مفتوحة في هذه المسطحات المائية، لا ينبغي أن يكون هناك أي أحاسيس غير سارة في شكل حرق أو وخز. تسبب مياه البحر الأبيض المتوسط والبحر الأحمر تهيج الأغشية المخاطية ودمعان العين. جانب آخر هو أنه بسبب تقارب معامل انكسار الماء وعدسة العين فإن الصورة المرئية للعين المجردة أثناء الغوص ستكون ضبابية وغير واضحة (أعتقد أن معظم الناس يعرفون ذلك من تجربة شخصية ولا فائدة من ذلك) في الحديث كثيرًا عن هذا الموضوع)، لذا فإن الغوص باستخدام قناع أو نظارات للسباحة أكثر راحة.
ينصح الخبراء أنه إذا كان لا يزال ضروريا افتح عينيك في مياه البحرافعل ذلك تدريجيًا، وحتى إذا شعرت بإحساس مزعج على شكل ألم، حاول ألا ترمش، لأن هذا الإجراء سيدفع مياه البحر إلى القنوات الدمعية ويسبب تمزقًا شديدًا. إذا تحملت اللحظات الأولى، فسوف تضعف الأحاسيس وستكون قادرًا على السباحة أكثر وعيناك مفتوحتان.
دعونا نلخص - في مياه البحر النظيفة للبحر الأسود وبحر البلطيق، يمكنك فتح عينيك، وفي المياه المالحة، من الأفضل عدم القيام بذلك إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية، ولكن إذا كان عليك ذلك، فافتحهما ببطء شديد وتدريجي ودون أن ترمش..
الماء والعدسات اللاصقة
يبقى النظر في حالة واحدة فقط لفتح العينين تحت الماء، وهي ذات صلة تمامًا في عصرنا - هل من الممكن للأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة القيام بذلك؟ المتخصصون من متجر Voronezh الشهير لمنتجات العيون على الإنترنت "Point of View t-zr.ru" قاطعون: "تحت أي ظرف من الظروف! سيتم غسل العدسات ببساطة بتدفق الماء وسيتعين عليك شراء عدسات جديدة! أعتقد أن المزيد من التعليقات غير ضرورية هنا.
علاوة على ذلك، عند الغوص، يوصى أيضًا بعدم استخدام العدسات اللاصقة، خاصة في الأعماق الكبيرة (أعمق من 10-15 مترًا). لهذا الغرض، تم تطوير أقنعة الديوبتر الخاصة للغوص، وهي مريحة للغاية للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر.
كثير من الناس، أثناء السباحة في المنزل في حوض الاستحمام، في حمام السباحة أو الغطس في مسطحات مائية مختلفة، حاولوا مرارا وتكرارا فتح أعينهم تحت الماء. إذا حدث هذا في المياه العذبة النظيفة، فلن يكون هناك أي ضرر للأجهزة البصرية. الغوص في البحر قد يسبب حرقان في العين لاحتوائه على الملح. إذا كان محتوى المادة منخفضا، فلا يوجد أي خطر على الصحة. ولكن، على سبيل المثال، في البحر الميت ينصح بشدة بعدم فتح عينيك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف القرنية. من غير الآمن الغوص في المياه الملوثة، حيث تتعرض الأغشية المخاطية للكائنات المسببة للأمراض.
كيف يؤثر هذا أو ذاك الماء على العيون؟
الاستحمام في الصنبور
تخضع هذه المياه للكلور بغرض التطهير، مما قد يسبب تهيجًا طفيفًا للأغشية المخاطية للعين، وبالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية للكلور، فإن المنتجات المتبقية من هذا الإجراء يمكن أن تسبب التهاب الملتحمة التفاعلي. إذا لم يتم تطهير المياه بشكل جيد أو بسبب التآكل الشديد لنظام السباكة، يمكن أن تدخل البكتيريا الضارة إلى أجهزة الرؤية وتسبب عملية التهابية. لذلك، لا ينصح بالبقاء لفترة طويلة بعيون مفتوحة في مثل هذه المياه. لا يمكن استخدامه إلا للغسيل عندما يكون هناك ملامسة قصيرة الأمد للعينين.
الغوص في المسطحات المائية العذبة
إن الغوص وعينيك مفتوحتين على شواطئ المدينة يشكل خطراً على صحتك. حتى السباحة العادية في الأنهار والبحيرات، والتي تقع بالقرب من المدن الكبيرة، يمكن أن تكون مغامرة محفوفة بالمخاطر، لأن هذه المصادر مشبعة بالبكتيريا المسببة للأمراض مثل العقديات، E. Coli والمكورات العنقودية. من المستحيل أن تفتح عينيك تحت الماء في مثل هذه الظروف - في هذه الخزانات عادة ما تكون البيئة موحلة، وغالبًا ما تدخل فيها مياه الصرف الصحي التي تحتوي على مواد كيميائية مختلفة، ومن الصعب رؤية أي شيء هناك. وبالنسبة لأجهزة الرؤية، وهي أكثر حساسية بكثير من الجلد، فإن الغمر في الماء يشكل خطورة على تطور الأمراض المعدية.
فقط إذا كانت لديك ثقة مطلقة في نقاء وسلامة مياه النهر أو البحيرة التي تقوم بالغوص فيها، يمكنك فتح عينيك لفترة من الوقت.
السباحة في حوض السباحة
تعتبر السباحة في مياه حوض السباحة المكلورة خطرة حتى على البشرة الحساسة، ناهيك عن الأغشية المخاطية. وبما أن هذه الأماكن العامة يزورها عدد كبير من الناس، يتم استخدام الكلور عالي التركيز لتطهيرها من الكائنات الحية الدقيقة، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على العيون وحتى إثارة التهاب الملتحمة التفاعلي. كل من المبيض والكائنات الحية الدقيقة التي تظل غير حساسة لآثاره عبارة عن خليط متفجر يمكن أن يسبب العدوى والعمليات الالتهابية في أجهزة الرؤية. ولا تحتاج حتى إلى الغوص للقيام بذلك، فقط أدخل الرذاذ في عينيك. هناك شيء واحد واضح: يجب عليك دائمًا حمايتهم بنظارات واقية أو قناع عند السباحة في حمامات السباحة.
الغوص في مياه البحر
في البحر الأسود، من الآمن والمريح أن تفتح عينيك تحت الماء. تركيز الملح في البحار المختلفة لكوكبنا ليس منتظمًا. وهكذا، في البحار السوداء وبحر البلطيق، تكون المعلمة مساوية تقريبا لمحتوى كلوريد الصوديوم في جسم الإنسان. ولذلك فإن الغوص في مياه البحر لا ينبغي أن يسبب أي إزعاج للإنسان. يُنصح فقط باتباع توصيات الغواصين ذوي الخبرة.
ماذا يمكن أن يكون أجمل من قطع مساحات من المياه والاستمتاع بالنباتات والحيوانات البحرية. ومع ذلك، للقيام بذلك عليك أن تكون قادرًا على السباحة. ولا تسبح فقط، بل تسبح تحت الماء - بثقة ورشاقة. يواجه بعض الناس مشكلة مثل عدم القدرة على الغرق في القاع. إنهم يطفوون فقط على السطح. ولا يستطيع آخرون فتح أعينهم تحت الماء. ولا يزال البعض الآخر يحبس أنفاسه عمومًا لمدة 10 ثوانٍ فقط، وبعد ذلك تنتهي رائحة الأكسجين. كيف تتغلب على كل هذه الصعوبات وتتعلم السباحة تحت الماء؟
كيف تشعر بالماء
لكي تتعلم السباحة تحت الماء، يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالمياه. ستساعدك هذه التمارين البسيطة على الشعور بثقة أكبر في الماء. من الأفضل القيام بها في حمام السباحة أو المياه الضحلة. في أي حالة يجب أن تشعر بالقاع. لا يجب أن تتدرب في نهر به تيار قوي - فقد يكون ذلك خطيرًا.
- يهدف التمرين الأول إلى جعلك تشعر كيف يدفع الماء جسم الإنسان إلى السطح. للقيام بذلك، اذهب إلى عمق الخصر في الماء، واسحب المزيد من الهواء إلى صدرك واجلس، وعانق ركبتيك. في لحظة، سيبدأ جسمك في الارتفاع وسرعان ما ستطفو أكتافك على السطح. إذا شعرت بأن الهواء ينفد منك، فما عليك سوى الوقوف.
- يهدف التمرين التالي إلى التخلص من الخوف من ملامسة وجهك للماء. ما عليك سوى الاستلقاء على وجهك للأسفل على سطح الماء. إذا كنت تخشى دخول الماء إلى أذنيك، فاستخدم سدادات أذن سيليكون خاصة للسباحة. يمكنك تثبيت مشبك غسيل خاص على أنفك، على الرغم من أنه مع احتباس الهواء الثابت، لن يتمكن الماء من الوصول إلى أنفك. أثناء أداء التمرين، يجب عليك الاستلقاء على سطح الماء، مثل قنديل البحر.
- التمرين التالي يسمى "النجمة". إنه مشابه للسابق، لكن عليك الاستلقاء ووجهك للأعلى، وليس للأسفل. يجب أن تشعر بالمياه، وكيف تحمل الشخص على السطح. في هذا الموقف، يمكنك حتى التنفس بهدوء.
- التمرين التالي هو الأكثر ملاءمة للقيام به في حمام السباحة. كل ما عليك فعله هو البدء في الدفع من الجانب بقدميك والتحرك. سيعلمك هذا تغيير موقعك في الفضاء المائي.
تهدف هذه التمارين إلى جعلك تشعر بمزيد من الثقة. يقول معظم الرياضيين الذين يغوصون إلى أعماق عشرات الأمتار إنهم بحاجة لمحاربة الخوف في المياه الضحلة. الغمر التدريجي سيجعلك تشعر وكأنك سمكة في الماء بالمعنى الحرفي للكلمة.
كيف تتعلم الغوص
معظم أولئك الذين يحلمون بتعلم السباحة تحت الماء لا يأخذون في الاعتبار حقيقة أنهم بحاجة أولاً إلى تعلم الغوص. بعد كل شيء، إذا كنت تستلقي على سطح الماء، فلن تتمكن من الغوص إلى الأعماق. إذن كيف تتعلم الغوص؟
أفضل طريقة لتعلم الغوص هي في حمام السباحة. عليك أن تبدأ من حافة حمام السباحة نفسه، ثم، إذا رغبت في ذلك، انتقل إلى أبراج ذات ارتفاعات مختلفة. قف بجوار الجانب مباشرة، انحنى. يجب أن تكون ذراعيك على طول ساقيك. ثم وجه يديك إلى الماء وادفع جسمك للقفز. يجب أن تدخل الماء بيديك أولاً. تذكر أن تأخذ نفسا عميقا قبل القيام بذلك. للوصول إلى أقصى عمق ممكن، عليك أن تدفع جيدًا بقدميك.
الغوص في المسطحات المائية الطبيعية ليس مريحًا للغاية لأنه لا توجد حافة. سيكون عليك القفز وتعلم الغوص في المياه الضحلة. يجب ألا تغوص في أماكن غير معروفة، خاصة من منحدر أو حافة صخرية أو ضفة شديدة الانحدار. قد تكون هناك صخور مخفية في الأسفل يمكنك أن تضرب رأسك بها. في مثل هذه الحالات، يمكنك أن تفقد الوعي والاختناق - وهذا أمر خطير للغاية.
الغوص في الماء ليس بالأمر الصعب، الشيء الرئيسي هو التغلب على الخوف. العديد من الدورات التدريبية المكثفة، وبعدها سيكون الغوص سهلاً وممتعًا. ومع ذلك، هذا وحده لا يكفي لتتمكن من السباحة تحت الماء.
يعد حبس أنفاسك أحد الشروط الأساسية للغوص. يعتمد مقدار الوقت الذي يمكنك البقاء فيه تحت الماء دون تنفس على كمية الأكسجين التي يمكن أن ينتجها جسمك. ويعتمد إمداد الأكسجين بدوره على حجم الرئتين ومعدل استهلاك هذا الأكسجين. يمكن زيادة قدرة الرئة من خلال التدريب المستمر - وقد ثبت ذلك. اسحب أكبر قدر ممكن من الهواء إلى صدرك، وحاول زيادة هذا الحجم في كل مرة. يمكنك التدرب باستخدام البالون. املأه ببعض الأنفاس، ثم استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء من البالون إلى رئتيك. بهذه الطريقة يمكنك رؤية حجم الأكسجين المستنشق بوضوح.
من المهم جدًا تقليل النشاط القوي تحت الماء الذي يتطلب الكثير من الأكسجين. أنت بحاجة إلى التحرك بسلاسة شديدة، ويجب أن تكون جميع الحركات مريحة وناعمة. يقول السباحون المحترفون إنهم أثناء ممارسة رياضة الغوص يحاولون تقليل التفكير والتوتر والقلق. لأن نشاط الدماغ النشط يتطلب أيضًا الكثير من الأكسجين.
لقد تعلمت الغوص وحبس أنفاسك أيضًا. كيف تتعلم السباحة لتشعر بأنك جزء من العالم المائي؟
أولا، الاستعداد للغوص في الماء. بعد انتهاء الغوص، حاول السباحة ليس كالمعتاد، ولكن إلى الجانب، على طول القاع. للقيام بذلك تحتاج إلى تحريك ذراعيك مثل الضفدع. أشعل الماء أمامك بيديك للمضي قدمًا. ستساعد الأرجل في تسريع الحركة - يجب تحريكها بلطف مثل الزعانف. إذا دفع الماء جسمك، فأنت بحاجة إلى العمل بيديك لتعميق، وهذا هو، نسعى جاهدين للسباحة إلى الأسفل.
أود أيضًا أن أقول شيئًا عن العيون المفتوحة تحت الماء. أثناء الغوص، حاول أن تفتح عينيك - فلا تؤلمك على الإطلاق. يمكن أن تسبب مياه البحر انزعاجًا طفيفًا، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يشعرون بذلك تقريبًا. إذا لم تتمكن من التغلب على نفسك وإجبار نفسك على فتح عينيك تحت الماء، فاستخدم قناعًا أو نظارات واقية تحت الماء. يجب أولاً ضبطها على الشاطئ بحيث يتناسب الجزء المطاطي بشكل مريح مع الوجه.
الغوص
الغوص هو السباحة تحت الماء باستخدام معدات خاصة تسمح لك بالبقاء في العمق لفترة طويلة. وأهم ما في المعدات هو أسطوانة بها خليط غاز يستخدمها الغواص للتنفس. مع هذا الخزان، يمكن للغواصين البقاء تحت الماء لعدة ساعات. تعتبر بدلة الغوص مهمة أيضًا، حيث تحمي الإنسان من درجات الحرارة المنخفضة التي تنتظره في أعماق كبيرة.
يمكن أن يكون الغوص بسيطًا من أجل المتعة - للاستمتاع بالغرابة والجمال والأصالة في العالم تحت الماء. ولكن في كثير من الأحيان هذه ليست مجرد هواية، ولكن أيضا مهنة. تعد أعمال البحث في قاع البحر خدمة شائعة جدًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا رياضة الغوص، حيث يسجل الرياضيون أرقامًا قياسية مختلفة.
الغوص تحت الماء هو عالم مثير ومثير يمكن أن يفاجئ الكثير من الناس. بعد كل شيء، فإن رؤية الشعاب المرجانية الوردية والصدفة ذات اللؤلؤة بأم عينيك لا تقدر بثمن. تعلم شيئًا جديدًا، وافهم المجهول، واجتهد في الوصول إلى قاع المحيط للتعرف على عالمنا من جانب مجهول.
فيديو: كيف تتعلم الشعور بالماء
ربما يكون من الصعب العثور على شيء أكثر جمالا من قطع المساحات الناعمة والمرنة والإعجاب بالعالم المذهل تحت الماء، والذي لا يمكن للعين البشرية الوصول إليه في الظروف العادية. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تتعلم السباحة وتمارسها تحت الماء بثقة ورشاقة رائعتين. قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الهبوط إلى القاع. المبتدئين يطفوون على السطح. وهناك أيضًا من لا يستطيع فتح أعينه هناك. ولن يتمكن الآخرون من حبس أنفاسهم لأكثر من عشر ثوانٍ. فكيف يمكن التغلب على كل هذه الصعوبات؟
النظرية والتطبيق
قبل الغوص، تحتاج إلى دراسة نظرية الغوص ومعرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. عادة، تبدأ الفصول الدراسية فقط مع شريك من ذوي الخبرة. يفعلون هذا بالتناوب. ينزل شخص والثاني يؤمنه في هذا الوقت. وبعد ذلك يتغير الشركاء. يحظر الغوص بدون أكسجين. عليك أولاً أن تأخذ نفسًا عميقًا ثم تغوص ببطء. هؤلاء المبتدئين الذين يهملون هذه القاعدة قد يختنقون. يمكن للدماغ ببساطة أن يعطي أمرًا منعكسًا بالشهيق بشكل لا إرادي.
الغوص لفترة طويلة أمر خطير للغاية. من الأفضل وضع خطة قبل البدء بالغوص تأخذ في الاعتبار الظروف الجوية. يجب على أي سباح أن يعرف ما يجب فعله في حالة ظهور خطر. لا تستخدم الصابورة الثقيلة بشكل مفرط. وهذا قد يؤخر معادلة فروق الضغط. قبل الغوص، من الأفضل إزالة الأنبوب من فمك.
إذا ظهر ألم في الأذن، توقف عن مواصلة الغوص لتجنب تمزق طبلة الأذن. يحظر إطلاق كل الهواء بسرعة. قد يتداخل هذا مع المحاذاة. يجب أن لا تنظر للأسفل أثناء الغوص. يتم الصعود دائمًا بشكل تدريجي. بين الغطس تأخذ فترات راحة لا تقل عن اثنتي عشرة ساعة. للمبتدئين، التدريب على المياه الضحلة مطلوب.
كيف تتعلم الغوص في الأعماق؟
لتتعلم كيفية الغوص، عليك النزول إلى حوض السباحة حتى صدرك تقريبًا. يمكن وضع أي جسم غارق في الأسفل. الشيء الرئيسي هو أن هذا الشيء مرئي تحت الماء ويسهل الحصول عليه. الآن عليك أن تحاول الحصول عليه من الأسفل. لا يوجد شيء معقد في هذا. ومن الأفضل القيام بهذا التمرين أكثر من مرة للتدريب.
بعد ذلك، عليك أن تحاول الغوص بحثًا عن الشيء رأسًا على عقب. للقيام بذلك، استلق على السطح، وقم بعمل ضربات بيديك نحو الأسفل والأمام. ينخفض الرأس إلى ما دون مستوى الساقين. في البداية، قد تنشأ بعض الصعوبات أثناء التدريب. ويفسر ذلك حقيقة أن السائل يحاول دفع الجسم إلى الخلف.
سوف يستغرق الأمر بعض الجهد للوصول إلى القاع. يعلم كل غواص متمرس أن السباحة على الصدر هي الأكثر عملية. بالإضافة إلى أنه من الأسهل القيام بضربات بيديك، فإن جسمك سوف يسبح في الاتجاه الصحيح من تلقاء نفسه. عندما يكون الكائن من الأسفل في يديك، تحتاج إلى إجراء ضربة في اتجاه السطح. بهذه الطريقة يمكنك الظهور بسرعة. الآن يمكنك تعقيد المهمة - يجب عليك وضع الكائن في الأسفل مرة أخرى والابتعاد مسافة معينة. تحتاج إلى الغوص في الماء ومحاولة الوصول إليه.
كيف تتعلم أن تحبس أنفاسك لفترة طويلة؟
يجب أن يتم التدريب الأول على الأرض. عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا وتحاول ألا تتنفس لفترة طويلة. عندما تشعر بأن الهواء ينفد منك، عليك أن تخرجه ببطء من خلال فمك.
إذا تم كل شيء بشكل صحيح، فيجب أن يظهر صوت صفير أثناء ذلك. بعد التدريب على الأرض، يمكنك محاولة القيام بنفس الشيء في الماء.
ليست هناك حاجة للغوص في البداية، فقط قم بخفض وجهك تحت السطح. يجب أن نتذكر أن الزفير يتم بشكل تدريجي. ستعمل هذه الميزة على زيادة الوقت الذي تقضيه تحت الماء. وفي الوقت نفسه لا يتوقف التنفس. عليك أن تحاول حبس الهواء ليس في فمك، بل في رئتيك. وإلا فلن تتمكن من الغوص لأكثر من لحظات قليلة.
كيف تتعلم السباحة بسرعة تحت الماء؟
لتتعلم كيفية السباحة تحت الماء، عليك قراءة تعليمات بسيطة:
- أول شيء تحتاج إلى معرفته هو أن أي حركات للجسم يجب أن تكون في حدها الأدنى. من الخطأ الاعتقاد أنه إذا تعثرت بسرعة وبشكل كبير، فستتمكن من السباحة بشكل أسرع. بهذه الطريقة يمكنك إما أن تطفو أو تذهب إلى الأسفل.
- عند السباحة تحت الماء، من الأفضل القيام بحركات سلسة. يجب أن يبدو أن يديك تقطع الماء. يجب أن تتحرك الأرجل ببطء نسبيًا.
- في السباحة، تلعب حالة الجسم دورًا كبيرًا. ولهذا السبب فمن الأفضل أن يريحه.
- بالنسبة للدروس الأولية، من الأفضل زيارة المسبح. أي سباح يشعر بالأمان هناك.
- قبل أن تتمكن من البدء في تعلم السباحة تحت الماء، عليك أن تتقن مهارة الغوص. بدون هذا لن ينجح شيء.
أسرار رياضة الغوص
عادة ما تأتي فكرة تعلم الغوص للأشخاص بالقرب من الماء أثناء إجازتهم. يقدم شخص يحمل دبابة على ظهره نفسه كمدرب ويعرض عليه إتقان كل شيء في وقت قصير. التدريب الذاتي في المنزل ينتهي على أي حال في المياه المفتوحة، لذلك سيعود المبتدئ إليه بالتأكيد.
عادة، تتراوح الدورة الكاملة لهذا التدريب من 20 إلى 25 ساعة. بالطبع، مع الدراسة الذاتية، هذه المرة تزيد عدة مرات. بعد التدريب، قد تنشأ العديد من الأسئلة (ما هو نوع المعدات الأفضل للشراء وأين ومع من ومتى تذهب للغوص وكيفية مواصلة تدريبك). يظل المدرب أحد المساعدين الرئيسيين، وفي أغلب الأحيان المستشار الوحيد. لهذا السبب، قد لا تكون التدريبات المنزلية فعالة.
ولكن على الأقل يمكنك تعلم الغطس. للقيام بذلك، ليس من الضروري أن تأخذ الذخيرة ومعدات الغوص.
كيفية الغطس تحت الماء؟
لقد رأى الجميع على شاشة التلفزيون كيف يغوص الغواصون الشجعان مثل جاك إيف كوستو في عمود الماء، لكن لا يعلم الجميع ما هي الصعوبات التي قد تنشأ أثناء الغوص.
الصعوبة الأولى هي كيفية وضع القناع؟
يجب سحب القناع فوق الرأس بحيث يكون محكمًا بدرجة كافية على الوجه، وإلا فسوف يخترق الهواء. لكن لا ينبغي عليك سحب الشريط المطاطي بقوة، لأن الشريط المطاطي يجب أن يدعم القناع فقط. الشيء الرئيسي الذي يحافظ على القناع على الوجه هو الفراغ. كل ما عليك فعله هو الضغط على القناع وإخراج الهواء الزائد، ثم سيلتصق بوجهك ولن يذهب إلى أي مكان.
الصعوبة الثانية هي كيفية حمل الهاتف؟
يجب أن يتم تثبيت الأنبوب بأسنانك. للبدء، قم بتوصيل منتصف الأنبوب بالقناع بحيث يكون لديك نقطة ربط أخرى بجانب الفك. عض على الأنبوب وانفخ الهواء.
يجب ألا يكون هناك ماء في الأنبوب، وإلا عندما تستنشق فسوف يدخل إلى فمك ورئتيك. لمنع حدوث ذلك، أبقِ لسانك دائمًا على حافة الأنبوب بحيث يضرب الهواء المار اللسان أولاً ثم يدور حوله إلى الرئتين. بهذه الطريقة ستشعر دائمًا بقطرات أو تيارات من الماء بلسانك ولن تبتلع الماء.
أمسك رأسك بحيث يكون الجزء العلوي من الأنبوب معرضًا دائمًا للهواء. إذا دخل الماء فجأة إلى أنبوب التنفس الخاص بك، ابصق الأنبوب ثم طفو للأعلى، ثم اسكب الماء منه واستمر في السباحة.
الصعوبة الثالثة هي كيفية منع القناع من التعرق؟
يتشكل الضباب على القناع بسبب اختلاف درجة الحرارة بين جسمك والماء. وبما أن درجة حرارة الماء أقل، يتراكم التكثيف في الداخل، أمام عينيك مباشرة. ينصح بعض الأشخاص بشطف الجزء الداخلي من الكوب بالماء المالح أو حتى البصق عليه. لن تنجح أي من هذه الأساليب، لأنها مجرد أسطورة. إذا كنت منزعجًا من ضباب الزجاج، فلا تشتري قناعًا وأنفك بداخله، حيث لا يزال البخار يخرج منه عندما تتنفس. اشترِ فقط مع الأنف بشكل منفصل واستخدم عوامل خاصة مضادة للضباب. عادة ما تكون كافية لمدة 1-3 غطسات.
الصعوبة الرابعة هي ماذا تفعل إذا دخل الماء إلى القناع؟
نحن جميعًا أشخاص أحياء ووجهنا يتحرك، وأحيانًا بسبب حركات الوجه يدخل القليل من الماء إلى الداخل. للتخلص منه، تحتاج إلى التدحرج على ظهرك، وتحويل كوب القناع أفقيًا إلى الأرض ونفخ الهواء في القناع بأنفك. بهذه الطريقة سيخلق الهواء ضغطًا ويخرج الماء الزائد. سوف يعمل فقط لأولئك الذين أنوفهم بالداخل.
الصعوبة الخامسة هي كيف تمنع أذنيك من الانسداد؟
عند الغوص على عمق 2-3 أمتار، تبدأ الأذنين بالحشو. تحتاج إلى إخراج الهواء من أذنيك الذي يسبب ضغطًا زائدًا. قرصة أنفك بيدك وخلق ضغط هواء في أنفك وأذنيك حتى تتركك الفقاعات الزائدة وتغوص أكثر دون ألم.
كيف تسبح تحت الماء وعيناك مفتوحتان؟
هناك عدة طرق للسباحة ورؤية ما يجري حولك. أولاً، يمكنك أن تنظر هنا بعينيك مفتوحتين قليلاً. من الضروري أن تفتح عينيك قليلاً، ولا توسعها. لا تخف. وهو غير ضار تمامًا بصحة الإنسان. لكن يجب أن تحذر على الفور من أن حمام السباحة المكلور أو البحر المالح سيكون له تأثير ضار على الغشاء المخاطي ويهيجه. قد تلاحظ حكة في العين واحمرار طفيف بعد هذه السباحة. وأخيرًا، الصورة نفسها هنا ليست واضحة جدًا، لذا من الأفضل أن تتسلح بقناع أو نظارات خاصة. يتم اختيارهم بشكل فردي بحت في المتاجر المتخصصة.
ألعاب لتطوير الغوص
هناك عدد من الألعاب لتطوير رياضة الغطس. لتعلم السباحة بسرعة تحت الماء، من الجيد جدًا استخدام الألعاب، فهي تساعد على صرف الانتباه عن اللعبة نفسها وفي هذا الوقت يبدأ الجسم في تعلم السباحة تلقائيًا على مستوى ردود الفعل. واحد منهم يسمى "من يستطيع الاختباء بشكل أسرع". وفقا لإشارة المدرب، تحتاج إلى الجلوس بسرعة والغوص في الماء. يشارك العديد من الأشخاص في اللعبة. لعبة أخرى تسمى "الضفادع الصغيرة". يقع اللاعبون في دائرة. عند كلمة "بايك!" يجب على "الضفادع الصغيرة" أن تقفز، وبأمر "بطة!" - اجلس. إذا ارتكب شخص ما خطأ، فهو يقف في المركز ويواصل اللعبة هناك. هناك لعبة تسمى "العثور على الكنز"، حيث يتعلم اللاعبون كيفية العثور على شيء ما والغوص بحثًا عنه.
ما هي الأخطاء التي يجب أن لا ترتكبها؟
لا ينبغي إهمال احتياطات السلامة. يجب فحص جميع المعدات الخاصة بك وبشريكك. على سبيل المثال، يبدو نفخ خصلات الشعر الموجودة في عينيك لطيفًا ومثيرًا للغاية. ومع ذلك، فمن غير المرجح أن يكون من الممكن القيام بذلك تحت الماء. من الضروري إزالة الشعر على الفور من تحت القناع لتجنب الفيضانات والانزعاج الناتج عن ذلك.
يجب ألا تكون في وضع عمودي عند الغوص. رأس الغواص هو نوع من الدفة. عندما يكون الشخص في وضع عمودي، عادة ما يسبح للأعلى فقط. خطأ شائع آخر هو البدلة الرفيعة جدًا. يجب أن نتذكر أنه يتعين عليك الغوص في سائل بارد ورطب، حتى لو تم تنفيذ هذا الإجراء في خطوط العرض الاستوائية.
في الختام، لا بد من القول أنه خلال التدريب الأول من المحتمل أن يكون الشخص خجولًا وقد يشعر بعدم الأمان. فإنه ليس من حق. الشيء الأكثر أهمية هو أن تحرر نفسك من العقد والقيود، وأن تتبع الهدف الذي حددته لنفسك!
كثيرًا ما يتساءل العديد من عشاق السباحة، هل من الممكن أن تكون تحت الماء بدون نظارات واقية؟ للإجابة على هذا السؤال الصعب لا بد من الأخذ بعين الاعتبار ما هو نوع الماء: ماء البحر أم من الصنبور؟ وبطبيعة الحال، إذا كان هناك شوائب في الماء ضارة بالعين، على سبيل المثال، نسبة عالية من الكلور، فمن الأفضل استخدام نظارات خاصة للسباحة.
هل من الممكن أن تفتح عينيك في ماء الصنبور؟
يتم تطهير مياه الصنبور بالكلور، لذلك يوجد الكلور بكميات صغيرة. إذا كنت تسبح في مثل هذه المياه بدون نظارات، إذا دخلت في العين، فقد يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية للكلور من التهاب الملتحمة التفاعلي أو تهيج.
إذا دخلت البكتيريا المسببة للأمراض إلى الماء، بسبب أنابيب المياه البالية والتطهير غير الكافي، فإنها يمكن أن تسبب أمراض العيون الالتهابية. لهذا السبب، لا ينصح بالبقاء تحت الماء وعيناك مفتوحتان، لكن ماء الصنبور مناسب تمامًا للغسيل.
مياه حمام السباحة المكلورة
كقاعدة عامة، تستخدم حمامات السباحة نفس مياه الصنبور، ولكن بمحتوى أعلى من الكلور. وبسبب التركيز العالي لهذه المادة، لا يمكنك فتح عينيك تحت الماء.
قد تكون هناك أيضًا بكتيريا غير حساسة للكلور. يمكن أن يؤدي ملامسة هذا الماء للغشاء المخاطي للعين إلى تطور التهاب الملتحمة التفاعلي وأمراض التهابية أخرى. ولهذا السبب، عند الذهاب إلى حمام السباحة، لا تنس أن تأخذ نظارتك معك.
مياه البحر
البحار لديها تركيزات مختلفة من الملح. على سبيل المثال، في البحر الأسود وبحر البلطيق، هذا المؤشر مناسب للغوص بعيون مفتوحة. لن يواجه الشخص أي أحاسيس غير سارة. إذا كان هناك تركيز عال من الملح في البحر، فمن الأفضل استخدام نظارات السباحة الخاصة. خلاف ذلك، قد يحدث حرقان ووخز في العينين.
إن العين البشرية ليست مصممة للاتصال لفترة طويلة بالبيئة المائية، سواء كانت مياه الصنبور أو مياه النهر. من الاتصال المطول بالماء، تفقد العين طبقة واقية من الفيلم المسيل للدموع، وبعد ذلك يمكن أن تبدأ عملية التهاب القرنية. بشكل عام، ليس هناك خطورة إذا لم يطول ملامسة الماء.
الأنهار ومسطحات المياه العذبة
كقاعدة عامة، تحتوي مياه المياه العذبة على نسبة عالية من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. وحتى السباحة العادية في مثل هذه الظروف ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالعدوى. بالإضافة إلى ذلك، فإن المياه في المسطحات المائية العذبة عادة ما تكون غائمة، لذلك قليل من الناس لديهم الرغبة في فتح أعينهم عند الغوص. بالطبع هناك أنهار وخزانات نظيفة، لكنها، كقاعدة عامة، ليست داخل حدود المدينة ويستغرق الوصول إليها وقتا طويلا جدا.
العدسات اللاصقة
يجب على الأشخاص الذين يضطرون إلى ارتداء العدسات اللاصقة خلعها عند السباحة. إذا غطس شخص وعيناه مفتوحتان، فسوف يتم غسلهما ببساطة بالماء ومن ثم سيتعين عليه شراء عدسات جديدة. من الأفضل ارتداء نظارات سباحة خاصة ومن ثم يمكنك الغوص بما يرضيك والاستمتاع بالمناظر الطبيعية تحت الماء.
تحميل...