كيف تتصرف في الحمام ، إذا أتيت هناك لأول مرة. التخلص من الأرطال الزائدة في الحمام باستخدام الأقنعة والفرك وأغطية الجسم

إجراء الاستحمام هو علم كامل له قواعده الخاصة. يخفف الحمام من التعب والإجهاد وينظف البشرة ويريح العضلات ويحسن الدورة الدموية. الحمام له تأثير مفيد على الجهاز التنفسي ، وعمل الجهاز القلبي الوعائي ، ويزيد من قوة الجسم. هل تعرف كيف تأخذ حمام بخار حتى يكون تأثير الإجراء على الجسم أكثر فعالية؟

تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام في موعد لا يتجاوز ساعة ونصف بعد تناول الطعام. يجب عدم تناول المشروبات الكحولية قبل بدء إجراءات الاستحمام. إذا كنت بحاجة إلى الراحة قليلاً بعد مجهود بدني شديد ، فيمكنك الذهاب فورًا إلى غرفة البخار بعد العمل العقلي. عند دخول الحمام يجب عليك إزالة المجوهرات والنظارات ويفضل العدسات اللاصقة. لا داعي للقلق في الحمام. فقط الجو الهادئ وغير المستعجل سيساعد على الاسترخاء وإراحة الجهاز العصبي. من الأفضل أن تأخذ حمام بخار في الصباح. في الصباح ، في تمام الساعة 9-10 صباحًا ، يكون جسمك مليئًا بالطاقة ، لذلك يمكنه بسهولة تحمل الضغط الذي يتعرّض له القلب. غرفة البخار هي نوع من التمارين التي في بعض الحالات تحل محل النشاط البدني.

ماذا تأخذ معك إلى الحمام؟

عند الذهاب إلى غرفة البخار ، يجب أن تأخذ معك منشفتين من الوبر وبرنس حمام ومكنسة وشامبو ونعال. هناك حاجة إلى منشفة واحدة للتجفيف والأخرى للجلوس في غرفة البخار. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تزور حمامًا عامًا أو ساونا. على الرغم من التطهير الإلزامي بعد كل زيارة ، لا يوصى بالجلوس على المقعد دون وضع منشفة أو ملاءة عليه. في الحمام ينصح بارتداء قبعة تحمي الرأس من الحرارة الزائدة. يقدم المصنعون اليوم قبعات خاصة للحمامات والساونا من أي تصميم وقص. ستساعد قفازات الاستحمام الصوفية ، التي يمكن شراؤها كمجموعة ، على تطهير جلد الطبقة القرنية.

تستحق مكنسة إجراءات الاستحمام عناية خاصة. يُعتقد أن التدليك بالمكنسة يساعد الجلد على استعادة لونه الصحي ، ويخفف التشنجات والألم في العمود الفقري ، والمواد الراتينجية التي تطلقها المكنسة تطهر الهواء في غرفة البخار ، وتساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد والإنفلونزا.

إلى جدول المحتويات

كيف تأخذ حمام البخار

قبل البدء في الإجراء ، تحتاج إلى الغسل ومسح الجلد وتجفيفه والدخول إلى غرفة البخار. إذا كنت تشعر بالبرد ، يجب عليك أولاً أن تخفض قدميك في وعاء به ماء دافئ ، مع إضافة الماء الساخن تدريجياً. فقط بعد أن تصبح دافئًا يمكنك دخول غرفة البخار. يحتاج الجسم إلى الاستعداد للحرارة ، لذلك لا تصعد مباشرة إلى الرفوف العلوية.

من الأفضل البدء في التبخير عند درجة حرارة 60 درجة مئوية. من السهل جدًا التكيف مع درجة الحرارة هذه ، بعد 3-4 دقائق يمكنك زيادة درجة الحرارة. نظرًا لأن درجة الحرارة في الحمام تتقلب وفقًا لمستوى الرفوف ، بعد رفع الدرجات ، يمكنك خفض نفسك على المقعد السفلي. من الأفضل الاستلقاء في غرفة البخار حتى يتلقى الجسم كمية متساوية من الحرارة. بعد التعرق جيدًا ، عليك مغادرة غرفة البخار وشطفها بالماء. لتقوية الجسم ، يمكنك تشغيل حمام بارد لمدة 5-10 ثوانٍ أو الغطس في حمام السباحة.

خذ معك مكنسة للدخول الثاني إلى غرفة البخار. إذا كان طازجًا ، فقط اشطفه قليلًا وانتهى الأمر. بعد الشطف ، يجب وضع مكنسة جافة في وعاء به ماء دافئ. بعد ذلك ، سوف تصبح ناعمة ، وسوف تظهر رائحة طيبة في غرفة البخار. في حالة وجود رطوبة عالية في الحمام ، يمكن وضع المكنسة على أعلى رف حيث ستُبخر نفسها. عند استخدام المكنسة ، تحتاج إلى ضخ الهواء إلى الجسم بها ، وعدم ضربه بها ، كما يفعل الكثيرون. تحتاج إلى العمل بسلاسة ، مثل المروحة. عليك أن تبدأ بالساقين: فهي تمر على طول القدمين ، والساقين ، والأرداف ، والظهر والذراعين ، ثم إلى الخلف. فقط بعد أن يعتاد الجسم على المكنسة يمكنك النقر عليها برفق. يجب أن تلتصق أوراق الشجر بالجلد بقوة ، وللقيام بذلك ، اضغط عليها على الجسم.

لزيادة الحرارة في الحمام ، تحتاج إلى رش الماء الساخن على الأحجار الساخنة ، 200-300 جرام لكل منهما. في الحمام الساخن والجاف ، يجب ألا تزداد درجة الحرارة ، ولكن يجب إضافة كمية البخار فقط. يجب أن نتذكر أنه في الرطوبة العالية يكون التنفس أكثر صعوبة يزداد ثقل الهواء. من الأفضل الحفاظ على النسبة المثلى للرطوبة (20-40٪) ودرجة الحرارة (60-80 درجة مئوية).

إلى جدول المحتويات

ملامح vaping في الحمام الروسي

من الأفضل أخذ حمام بخار معًا في حمام روسي. في غرفة البخار ، تحتاج إلى التنفس من أنفك ، لأنه أثناء التنفس من الأنف ، يتم ترطيب الهواء الجاف ، ويتم تبريد الهواء الساخن. يجب أن تأخذ حمامًا بخارًا في عدة تمريرات ، مما يزيد من وقت غرفة البخار تدريجيًا. قبل الدخول الأول ، تحتاج إلى الاستحمام ، حيث تتراوح درجة حرارته بين 35 و 38 درجة مئوية. في نهاية العملية ، تحتاج إلى استخدام الصابون لغسل الدهون من الجلد. الحمام الروسي التقليدي هو بالطبع حمام به مكنسة.

إلى جدول المحتويات

أي مكنسة تختار للاستحمام؟

اشتهر البلوط منذ فترة طويلة بخصائصه المضادة للالتهابات. ينظف المسام تمامًا ، ويجعل البشرة مرنة وغير لامعة. مكنسة البلوط مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يخفف البلوط من الإجهاد ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويمنع ارتفاع ضغط الدم في غرفة البخار ، لذلك يُنصح باستخدام هذه المكنسة للأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم.

يفضل استخدام مكنسة نبات القراص بعد التمرين. يساعد في تخفيف إجهاد العضلات وآلام المفاصل. يرتبط تأثير المكنسة هذا بالتأثير المهيج المحلي لنبات القراص. تُغمس مكنسة نبات القراص في الماء الساخن لبضع ثوانٍ ، وتُطهى معها فقط بعد تدفئة الجسم. تحتاج إلى التغلب على ضربات خفيفة ، وإلا فسوف تنفصل بسرعة.

تعتبر مكنسة الأوكالبتوس وسيلة ممتازة للوقاية من نزلات البرد. تعالج أبخرة الأوكالبتوس التهاب الحلق وسيلان الأنف والسعال. تحتوي أوراق الأوكالبتوس على 1-3٪ زيت عطري ، مما يضمن خصائصها الطبية. في الحمام ، يوصى بالضغط على المكنسة البخارية على الوجه والتنفس من خلال أنفك لمدة 5 دقائق. عيب مكنسة الأوكالبتوس هو شكلها. لها أوراق طويلة ، وأغصانها مرنة ورقيقة ، لذا لا يلائم عملها. بالنظر إلى الخصائص العلاجية لمكنسة الأوكالبتوس ، يجب أن تكون موجودة بالتأكيد في "ترسانة" محبي إجراءات الحمام ، ولكن للرحلات المتكررة إلى غرفة البخار ، يمكنك استخدام مكنسة البتولا.

بعد سترة مع مكنسة البتولا ، يصبح الجلد سيئًا ونظيفًا. يعمل البتولا على تسريع التئام الجروح وله تأثير مهدئ وينظف البشرة المصابة. تعمل مكنسة البتولا على تحسين التهوية وتصريف البلغم. مثل هذه المكنسة لا غنى عنها للمدخنين ومرضى الربو ، بعد الإجراء الأول سيصبح التنفس أسهل. أوراق البتولا غنية بالزيوت الأساسية وفيتامين ج والعفص. يمكنك غسل شعرك بمكنسة سيمنح شعرك قوة ويقضي على قشرة الرأس.

إلى جدول المحتويات

أقنعة الاستحمام والزيوت الأساسية

من المفيد وضع أقنعة خاصة قبل دخول غرفة البخار. إنها تحسن العرق وتغذي وتنظف البشرة.

قناع العسل الكريمي يمنع الجلد من الجفاف. لتحضيره ، ستحتاج إلى 250 غرامًا من العسل ، و 250 غرامًا من القشدة أو القشدة الحامضة ، وقليل من الملح. يتم وضع القناع بشكل دائري على منطقة البطن والفخذين. يعمل الملح في هذه الحالة كمقشر وينظف المسام من الشوائب. بعد 15 دقيقة ، يغسل القناع.

يتم وضع قناع دقيق الشوفان على الوجه. لتحضيرها ، تحتاج إلى نقع جزء واحد من الرقائق وتخلط مع جزء واحد من القشدة الحامضة. ضعيه لمدة 10-15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء.

لتبييض البشرة ، يمكنك تحضير قناع من الجبن القريش (1 ملعقة كبيرة. ملعقة) والطحالب الجافة (1 ملعقة كبيرة. ملعقة). تحتاج إلى تطبيقه لمدة 10-15 دقيقة ، وشطفه بالماء.

تظهر أقنعة الشعر نتائج جيدة. تحتوي العديد من أنواع الشامبو الصيدلانية على خميرة البيرة. يمكنك تحضير مثل هذا المزيج الطبي بنفسك. سيتطلب ذلك 1 صفار بيضة ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من خميرة البيرة وملعقة صغيرة من زيت الأرقطيون أو زيت عباد الشمس. يوضع القناع بحركات تدليك لمدة 15 دقيقة ، ثم يغسل بالماء الدافئ.

من المفيد استخدام الزيوت العطرية في الحمام. سوف يساعدون في تحسين صحتك وتحسين حالتك المزاجية وتجديد شباب بشرتك. بالنسبة لنزلات البرد ، تعتبر روائح الخزامى والأوكالبتوس والصنوبر الصنوبري وشجرة الشاي والنعناع والليمون مفيدة. يجب أن يتم تطبيقها بمعدل 2-3 قطرات لكل 5 أمتار مربعة. م من الأفضل وضع بضع قطرات من الزيت العطري في مغرفة من الماء ورشها على الأحجار الساخنة. يمكن سكب هذا الماء على الرفوف ، وسيكون بمثابة تطهير ممتاز. في غرفة تحتوي على نسبة عالية من الزيوت العطرية ، لا تحتاج إلى البقاء أكثر من 20 دقيقة.

تساعد زيوت خشب الصندل والخزامى على تهدئة الجهاز العصبي. تحتوي زيوت إكليل الجبل ، والأرز ، والليمون ، والزنجبيل ، والصنوبر ، والعرعر ، والليمون ، وجوزة الطيب ، والبرتقال على خصائص منشط. تساعد الزيوت الأساسية للقرنفل والسرو والليمون والليمون على استعادة القوة بعد التمرين.

لتطهير الهواء في الحمام أو الساونا ، يوصى باستخدام مزيج من زيت البابونج والكافور والشاي الأخضر وزيوت الزعتر.

إلى جدول المحتويات

كم مرة في الأسبوع يمكنك زيارة الحمام؟

كل هذا يتوقف فقط على رفاهيتك وحالة جسمك. بالنسبة للبعض ، يكفي مرة كل أسبوعين ، بينما يعتاد البعض الآخر على زيارة غرفة البخار 2-3 مرات في الأسبوع. موانع إجراءات الاستحمام المتكررة هي التفاقم المنتظم للأمراض المزمنة والاضطرابات اللاإرادية الشديدة وارتفاع ضغط الدم والصداع المتكرر.

في ساعة واحدة قضاها في غرفة البخار ، يفقد الشخص وزنه من 0.5 إلى 1.5 كجم. هذا بسبب التعرق الغزير ، لذلك ، في كل من الحمام وبعد الاستحمام ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل. جنبًا إلى جنب مع العرق ، تفقد السموم ، وباستخدام عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة بعد الاستحمام ، فإنك تشبع الجسم بمواد فعالة بيولوجيًا.

وأنواعه ، وكذلك تحديد ذلك مناسب لك، أقدم برنامجًا تعليميًا صغيرًا عن "الغسيل" أشهر غرف البخار الوطنيةوكيف نتصرف بشكل صحيح فيها.

لأنه ، لسوء الحظ ، غالبًا ما نعتقد أننا نعرف فقط ، بدلاً من المعرفة الفعلية.

يعتمد تحمل الأشخاص المختلفين للاستحمام على مزاجهم النفسي وحالتهم الصحية العامة وخصائصهم الفردية للتعود على الحمام.

لذلك ، لا يمكن أن تكون مدة الإقامة في الحمام وترتيب الإجراءات المتخذة هي نفسها بالنسبة للجميع ، ولكن هناك أحكام عامة.

الحمام الروسي

لنبدأ بالحمام الروسي الشهير... في الحمام الرطب (أو الروسي) ، يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة 60 درجة عند رطوبة 70-90٪.

لتحديد هذه المؤشرات ، يجب تجهيز كل حمام بجهاز قياس الرطوبة.

قبل دخول غرفة البخار ، اشطفي نفسك في الحمام (النساء ، اغسلي مكياجك!). لكن لا تبلل رأسك بأي حال من الأحوال ، حتى لا تتسبب في ارتفاع درجة حرارتها في غرفة البخار.

بعد الغسل الخفيف ، قبل الذهاب إلى رف الساونا ، تحتاج إلى تجفيف نفسك بمنشفة ، لأن الرطوبة الموجودة على الجسم تمنع التعرق. نعم ولا تنسى ان الحمام ليس حدثا اجتماعيا. يجب ترك جميع المجوهرات في غرفة الملابس.

الجولة الأولى

عند دخول غرفة البخار ، لا تتسرع في الصعود على الرف العلوي والأكثر سخونة ، لأن بشرتك وجهاز التنفس والقلب والأوعية الدموية لم يتم إعدادهما بعد لدرجات الحرارة المرتفعة. كيف افعلها؟ هناك العديد من الخيارات والطرق.

من الواضح أنك انتبهت لكيفية استعداد الرياضيين للبداية: أولاً ، يعجنون العضلات جيدًا بالجري الخفيف ، ثم يفركون المفاصل.

يسمى هذا الجزء التمهيدي بالإحماء ، والغرض منه هو إعداد مختلف أعضاء وأنظمة الجسم بطريقة تجعل العمل الذي ينتظرنا يتم بشكل أفضل وبجهد أقل ، وتقليل خطر الإصابة ، إن لم يكن صفرًا.

"الإحماء" في الحمام له نفس الأهداف. يؤدي التسخين المسبق للجسم عند درجة حرارة هواء منخفضة نسبيًا ، كقاعدة عامة ، إلى التمدد الضروري لأوعية الجلد ، "يؤدي إلى" التعرق. عند اكتمال هذه المرحلة ، يمكنك البدء بالبخار مباشرة.

يرى بعض السباحين أن الدخول الأول إلى غرفة البخار يجب أن يُنظم بعدد معين من قطرات العرق التي تتدحرج من الأنف.

ولكن إذا انطلقنا من هذا ، فسيتعين على بعض الأشخاص الجلوس في انتظار هذه القطرات لمدة 15-18 دقيقة ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. يبدأ البعض في التعرق (في ظل ظروف متساوية) في الدقيقة الثالثة ، والبعض الآخر يحتاج إلى 8-10 دقائق لهذا الغرض.

بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على الملاحظات طويلة المدى ، فقد ثبت أنه إذا وافق الناس مسبقًا على الذهاب إلى الحمام ، أي أعدوا أنفسهم نفسياً ، وتجمعوا شركة صديقة ، ثم تبدأ آليات التعرق في التصرف بشكل أسرع.

الصحف المتطورة هي الأفضل الاستلقاء الأول على الرف الأوسط، إلى كان الرأس والساقين على نفس المستوى... من الأفضل أن تكون الأرجل أعلى قليلاً من الجسم والرأس (في غرف البخار الحديثة ، يتم تثبيت مساند أقدام خاصة على شكل شرائح على الرفوف).

هذا الترتيب يسهل على القلب.... إذا كانت ظروف الحمام لا تسمح لك بالاستحمام أثناء الاستلقاء ، فأنت بحاجة إلى الجلوس دون تعليق ساقيك على المقعد ، ولكن احتفظ بها على المقعد نفسه. يكون وضع الجسم في غرفة البخار غير فسيولوجي إذا تم إنزال الساقين لأسفل.

أ في وضع الوقوف ، تعرض نفسك بشكل عام لخطر الإصابة بضربة شمسلأن درجة حرارة الهواء على مستوى الرأس أعلى بـ 10-20 درجة من مستوى الجسم وخاصة الساقين ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلاتك ومفاصلك في وضع متوتر لا ينبغي السماح به.

من أجل تدفئة جميع أجزاء الجسم بالتساوي ، فمن الضروري بعد فترة تغيير الموقف- أولاً ، استلق على جانبك ، ثم على ظهرك ، وعلى الجانب الآخر وعلى معدتك ، واستبدل البخار الساخن ببعض أجزاء الجسم أو أجزاء أخرى. و كذلك: في غرفة البخار ، يجب أن تتنفس دائمًا من أنفك.

أثناء التنفس عن طريق الأنف ، يتم تبريد الهواء الساخن الذي يمر عبر البلعوم الأنفي ، ويتم ترطيبه جافًا جدًا.

بعد الإحماء لمدة 5-7 دقائق ، لا تستيقظ فجأة على قدميك - أنت مخاطرةلحظيًا يفقد التوازن وحتى الوعي.

اجلس لمدة دقيقة قبل مغادرة غرفة البخار إذا كنت مستلقيًا لتحضير جهاز الدورة الدموية للوقوف. من المثير للاهتمام ، بالمناسبة ، أن نلاحظ أنه عندما يرتفعون مستلقين مع المكانس ، لا يتم ملاحظة هذه الظواهر.

إذا لم تكن خائفًا من البرد ، يمكنك بعد غرفة البخار سكب حوض من الماء المثلج على نفسك أو ، بعد الشطف بالماء الدافئ ، يمكنك الغوص في حمام سباحة بارد لبضع ثوان.

ستعمل عمليات التصلب على تحسين التمثيل الغذائي وتقوية الجسم ككل وتنشيط الجهاز العصبي. يحفز تغير التباين في درجات الحرارة عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنه يساعد على إنقاص الوزن إذا كانت هناك مشاكل مع فائضه.

الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في التبريد. تشير الشفاه الزرقاء وقشعريرة إلى أنك تبالغ في الأمر قليلاً.

كيف تتحقق من صلابتك؟

هناك اختبار بسيط يقوم به الطبيب الألماني كيستنر. ضع قطعة من الثلج بحجم 2-3 سم على ساعدك لمدة 10 ثوانٍ. قم بإزالة الثلج وراقب التغيرات في لون البشرة.

إذا ظهر الاحمرار في غضون 1-2 ثانية بعد إزالة الصفيحة واختفى على الفور تقريبًا: تهانينا ، أنت شخص صلب!

إذا لم يظهر الاحمرار على الفور ، ولكن بعد نصف دقيقة أو بعد ذلك ، واستمر أكثر من ثانيتين ، فأنت لست مضطربًا بما يكفي للغطس في الماء الجليدي أو القفز في الثلج.

ولكن إذا كنت تقوم بتدريب الأوعية الدموية بانتظام بمساعدة الحمام ، فبعد فترة من الوقت سوف يتفاعل جلدك بشكل مختلف مع هذا الاختبار البسيط.

الشرط الأساسي هو الذهاب إلى غرفة الاسترخاء بعد 5-7 دقائق من الإقامة في غرفة البخار والراحة لمدة 7-10 دقائق. يمكنك السباحة في المسبح مسبقًا.

إذا كنت تريد الاستمرار في التعرق كثيرًا بعد المغادرة - اغمس قدميك في حوض من الماء الدافئ- العرق سوف يتدفق في مجرى مائي.

يبدو أن موجة كثيفة من البخار المعطر تغلف الجسم بضغط ساخن ، مما يوفر ، بالإضافة إلى الاحترار ، تأثير استنشاق الجهاز التنفسي بالزيوت الأساسية.

على طول الطريق ، يتم تنظيف البلعوم الأنفي ، وتتوسع القصبات الهوائية ، مما يحسن التنفس ، وبالتالي يزيد من استهلاك الأكسجين. في لحظة إعطاء القوة ، من الأفضل الاستلقاء. في هذه الحالة يكون التأثير أكبر ويكون الحمل على القلب أقل.

يحتاج الأشخاص الذين يحلمون بفقدان الوزن بشكل خاص إلى أخذ ذلك في الاعتبار منذ ذلك الحين يُفقد الكثير من السوائل عند الاستلقاء أكثر من الجلوس أو الوقوف.

قبل كل زيارة لاحقة إلى غرفة البخار (ويمكن أن يكون هناك من 3 إلى 6 ، اعتمادًا على حالة الجسم والهدف المحدد) ، تحتاج إلى الراحة لمدة 15-20 دقيقة. يجب زيادة وقت الراحة بعد كل زيارة لاحقة.

فلا عجب أن الحكماء قالوا: "على الإنسان أن يستريح قبل أن يتعب ، وليس فقط بعد أن يتعب".

طهي بالمكنسة!

إذا قررت استخدام المكنسة بالبخار ، فمن الأفضل القيام بذلك خلال الزيارة الثانية أو الثالثة. يتم تبخير الأشخاص المدربين حتى 3 مرات. يتم إجراء تباين بين الزيارات إلى غرفة البخار.

يجب ألا تستغرق عملية الاستحمام بأكملها أكثر من 3-3.5 ساعات ، وإجمالاً ، يمكنك البقاء في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 40-50 دقيقة ، بغض النظر عن عدد الزيارات.

يجب أن نتذكر بشدة أن مدة إجراء الحمام وخاصة البقاء في غرفة البخار لا يتم تحديدها بالساعة ، كما يحدث غالبًا ، ولكن بالحالة الصحية: يجب أن يشعر كل شخص متى يجب عليه التوقف عن أخذ البخار حمام.

حتى في الحمام ، تريد حقًا أن تشرب - تحت تأثير الحرارة والرطوبة ، يتم "غسل" بعض المعادن ، وخاصة الكالسيوم والبوتاسيوم وأملاح الصوديوم من الجسم مع العرق.

كثير من الناس ، بالطبع ، يحلون هذه المشكلة بالبيرة. لكن على المستوى الشخصي ، لا يبدو هذا الخيار هو الأمثل بالنسبة لي. من الأفضل بكثير أن تروي عطشك بالعصائر الطبيعية - في هذه الحالة ، يتم تعويض فقدان هذه المواد.

لكن إذا تعاملت مع الأمر بكل مسؤولية ، فلا يوجد مشروب للاستحمام أفضل منه شاي عشبي ساخن طازج... إنها مسألة بسيطة - لتحضيرها في المنزل وإحضارها في الترمس ، والسرور - البحر. نعم والفوائد

ولفترة طويلة ، استخدم الطب الشعبي مشروب "خارق" - خليط من عصائر الجزر والفجل والشمندر مع إضافة كمية قليلة من العسل.

وبالطبع اللمسة الأخيرة للإجراء - يقشر ويغذي البشرة, وكذلك أقنعة الشعر... عادة ، يتم "تقشير" الجلد خلال الزيارة الأخيرة لغرفة البخار أو بعد ذلك. في نفس الوقت يتم تطبيق أقنعة مختلفة.

ساونا فنلندية

بالإضافة إلى الحمام الروسيمنتشر بيننا (ونحن نعتبره أيضًا "خاصتنا" بالطريقة القديمة). يمكن تحمل حرارة الساونا بسهولة أكبر بسبب انخفاض رطوبة الهواء (10-20٪).

في الوقت نفسه ، يتعرق الشخص بقوة ونشاط ، لكن العرق يتبخر على الفور من سطح الجسم ويبرده. من المستحيل "مزج هاتين الحرفتين" - الحمامات الروسية والفنلندية. في الحمام الفنلندي ، لا "يستسلموا" - أي أنهم لا يرشون الماء على الموقد ، وقد يؤدي ذلك إلى حروق الجلد التي ترتفع درجة حرارتها بسبب البخار.

يجلسون في الساونا ويتعرقون ويدفئون أنفسهم. في هذه الحالة ، يجب وضع غطاء لباد أو قبعة صوفية سميكة على الرأس لحماية الدماغ من ارتفاع درجة الحرارة. ويجب أن يجف الشعر: يجب ألا تبلل رأسك بأي حال من الأحوال قبل دخول غرفة البخار.

الجولة الأولى- الإحماء ، 3-4 دقائق ، ثم لبضع دقائق في حمام السباحة بالماء البارد (حتى 18 درجة مئوية) ، والراحة القصيرة - والجري الثاني لمدة 8-10 دقائق (كم من الوقت يمكنك الصمود) . يصبح الجسم أحمر حارًا ، ويُنظر إلى الماء البارد بالفعل (10-12 درجة مئوية) على أنه برودة سماوية.

ثم بقيةو زيارات متكررة- كم وكم - حسب رغبتك ورفاهيتك.

على الرغم من حقيقة أن الحمام منذ زمن بعيد يتمتع بسمعة طيبة بين الناس باعتباره أفضل دواء ، فإنه ، مثل أي دواء ، يتطلب الامتثال لبعض القواعد الإلزامية.

• يُنصح بالذهاب إلى الحمام بمزاج جيد ، وليس جائعًا (ولكن ليس على معدة ممتلئة) والعياذ بالله ، سكران!

مطلب عام مهم هو مبدأ التدرج. يجب أن يسبق التبخير نوع من التسخين يهيئ الجسم وخاصة الأوعية الدموية لدخول غرفة البخار.

يجب ألا يكون الوقت الذي تقضيه في غرفة البخار طويلاً (3-5 زيارات ، 8-10 دقائق لكل منهما). الانهاك أمر غير مقبول.

يجب ألا تبلل رأسك - فالشعر الجاف يحمي الرأس بشكل أفضل من الحرارة الزائدة.

من الضروري أن تشرب في الحمام شايًا عاديًا أو عشبيًا وعصائر ومياه معدنية وتسريب كومبوتشا.

لم يخدع الحلو - الغابة على طول النهر كانت قوية ، صنوبر ، تفوح منها رائحة الطحالب الجافة وتقفز في الريح بجذوعها النحيلة التي يبلغ عمرها قرنًا من الزمان. كان على بعد حوالي كيلومتر واحد من حدود الحقل إلى الماء ، لذلك لم تكن هناك حاجة للخوف على الغابة: قرية من سبع ياردات ليست قادرة على تدمير مثل هذه الغابة سواء من أجل الحطب أو للمباني الملحقة ، حتى لو حاولت ذلك الصعب. تبين أن Lumpun كان نهرًا لائقًا: بعرض خمسة أمتار ، مع مياه صافية وقاع رملي ، كانت تحوم فوقه أسماك صغيرة. أراد أندريه على الفور الذهاب للصيد - لكن لم يكن لديه أي فكرة عما إذا كانت هناك أشياء بسيطة مثل خيط الصيد أو خطاف السمك في القرن السادس عشر؟ على الرغم من ذلك - يمكنك دائمًا طلب خطاف من حداد ، واستخدام خيط رفيع بدلاً من خيط الصيد. يمكنك الحصول على ثقالة بالتأكيد - نظرًا لوجود صرير ، يجب أن يكون هناك رصاص.

الابتعاد بجد عن الفطر والزبدة - ماذا سيفعل بهم هنا؟ - مشى ماتياخ لمسافة كيلومترين على طول الساحل ، ثم عاد إلى القرية ، وتوقف عند حافة حقل أصفر من الجاودار.

- تركتي! - قال بجدية واستمع إلى ما يجري في روحه.

لا شيئ. ولأنه شعر وكأنه رقيب مجند يبلغ من العمر عشرين عامًا ، فقد بقي. كنت أرغب في العودة إلى ديارهم. احتضن أمي ، واشرب الخمر واحتضن Verka من الشقة المقابلة ، وقم بقيادة "Formula 1" على الكمبيوتر ، وسقوط في ملهى ليلي. أعط في جبهته إلى بعض المصاص الذي تخيل نفسه ليكون رامبو باردًا. كان هناك شعور دائم في روحي بأنه لم يتبق سوى ستة أشهر قبل الأمر. الخدمة على وشك الانتهاء - وميض أشجار عيد الميلاد خارج نوافذ القطار السريع.

هز أندريه رأسه ، وتحرك على طول الحقل إلى أقرب حدود واستدار نحو بوريز. لقد سار بالفعل لمدة خمس ساعات. نهاية الصيف في الفناء. سيكون الظلام قريبا.

صحيح أن الرقيب كان يحسب الوقت بشكل سيئ ، وعندما عاد إلى المنزل ، بدأ الظلام بالفعل.

- أب! - رأيته من شرفة لوكريا. - نحن بالفعل قلقون. أوقفت فاركا الحمام كما أمرت ، أحرقت الشموع. كيف تكرمك من قبل عائلتك يا بويار؟

في اللحظة الأولى ، اندهش أندريه من أن امرأة أكبر منه بمرة ونصف كانت ستخاطب بالاسم والعائلة ، على وشك تجاهل الأمر - لكنها علقت في الوقت المناسب. بعد كل شيء ، إنه ليس مجرد جار ، ولكنه بويار. يتقن. وبالمناسبة ، لوكريا هو عبده ، مهما بدا الأمر غريباً. أعطى Boyarin Touchable ذلك.

باسم البويار اختار الاسم الأوسط:

- أندريه إيليتش! - في هذه الحالة ، يمكنك دائمًا القول إنه لم يتذكر والده ، بل أطلق على نفسه تكريما لمخلصه.

- لذلك كنت قد تقدمت لأخذ حمام بخار ، أندريه إيليتش. لا يوجد قانون لك ، لكن الماء يبرد.

- إذن ، خلف المنزل يا أبي. بين شجر التفاح حتى لا تنتشر النار في المنزل لا سمح الله ...

اتضح أن الحمام لا يمكن رؤيته من الطريق بسبب المنزل الذي حجبه مع الحديقة بأكملها بحجمه الهائل. يبرز الباب ، المضاء من الداخل ، كمستطيل لامع ، وتفاجأ الرقيب مرة أخرى بمدى إشراق الشموع في الظلام. في غرفة الملابس ، ألقى حزامه ، وخلع ملابسه ، وأمسك شمعة وبطن قدميه العاريتين في غرفة البخار. لم يكن الجو حارًا ، لكن الموقد المستطيل مع مرجل في المنتصف يوفر حرارة كافية للاسترخاء والعرق لمحتوى قلبك. ولكن بمجرد أن تمدد على الرف ، انتقد الباب الأمامي بصوت عالٍ. رفع ماتياخ نفسه على مرفقيه ، وشتم نفسه على عدم حمل السلاح والنظر في جميع أنحاء الغرفة. دلوان خشبيان ، ثلاثة دلاء ، حوض ، حوض. يمكنك بطريقة ما محاولة تنظيفه بدلو ، إذا كان العدو وحده وبدون رمح أو سيف ...

ولكن سرعان ما تسرب شخصان عاريان إلى الداخل ، وكلاهما كان بالفعل مألوفًا تمامًا لأندريه.

- اه .. ماذا تفعلين؟ - سأل بصوت أجش ، وستر العار بيديه. في هذه الأثناء ، "العار" ، الذي لم ير جسد امرأة لعدد غير معروف من الأشهر ، حاول يائسًا الخروج ، والتمدد ، متوترًا بكل قوته ، محاولًا النظر إلى حافة الجسد على الأقل.

قالت فاريا بمرح ، "إنها نحن" ، كما لو أنها تشرح شيئًا ما ، ورشّت شيئًا على الموقد بالقرب من المدخنة. سُمِعَ صَفِيرٌ مُخَوِّدٌ ، وكانت الغرفة مغمورة بغيوم من بخار البيرة الحامض ، والآن أصبح الجو حارًا حقًا في الحمام.

- الآن سنقوم بالبخار ... - Lukerya اختطفت بالمكنسة ، واقترب أكثر ، وضع الرقيب بحزم الذي لم يكن يعرف كيف يتصرف على الرف ، مشى بأوراق ساخنة على الجلد نفسه. - فاريا ، تنظر ، الحدود متجذرة بطريقة ما في المكان. نحن نتوخى الحذر هنا ...

شعر أندريه بفروع المكنسة تدغدغ كيس الصفن ، وتلمس رجولته ، وهو جاهز بالفعل للانفجار من فترة الامتناع عن ممارسة الجنس ومثل هذه الإساءة اللاإنسانية.

- أندريه إيليتش ، - اقتربت فاريا ، وأزلت حلماتها الوردية على كتفها بثديين كبيرين ولكن جيد الشكل ، وسحبه من الرف. - أنا وأنت مع مكنسة ...

أدارت ظهرها إلى ماتياخ ، انحنى ، كادت تدفع مؤخرتها الوردية الرائعة بعيدًا ، ولم يستطع الرقيب الوقوف أكثر من ذلك. استسلامًا للغرائز القديمة ، بضربة واحدة قوية هرع إلى الجسد الناشط ، وإذا أخطأ ، فمن المحتمل أنه لا يزال يخترق المرأة الفلاحية من خلال وعبر. عواء فاريا ، خدش الجدار الرطب بأظافرها - لكن فات الأوان للتوسل من أجل الرحمة. لن يكون أندريه قادرًا على التوقف الآن حتى تحت تهديد الموت ، فقد قاتل إلى الأمام مرارًا وتكرارًا ، وشعر كيف بدا أن كل شيء في أسفل البطن بدا متصلبًا ، وصلبًا ، وأصبح غير حساس - حتى انفجر فجأة بنعيم حار ، وأخذ كل شيء قوته حتى آخر قطرة.

تراجع ماتياخ ، واستقر على الرفوف ، ولم يعد قادرًا على الإحراج ، أو الاستمتاع ، أو الفرح - واستولى عليه لوكريا على الفور:

- انتظري بضع اضافة .. من طيبة .. ومكنسة .. مكنسة ..

لقد أفسح Istoma الطريق للدفء والدفء إلى المتعة. وفي غضون ذلك ، قاموا عدة مرات بتبطينه قليلاً بأغصان البتولا ، وصبوه ، وقلبوه ، ونحتوه مرة أخرى وصبوه. هذه المرة كان قادرًا على التدحرج.

- الحد غير مرئي على الإطلاق ... - غنت المرأة المنتفخة بهدوء وتهمست بشيء سريع في أذن الفتاة. ضحكت ، واقتربت أكثر ، وسكبت الماء الساخن على رأس أندريه ، وانحنت على صدرها ، وفي نفس الوقت ضغطت يدها اليمنى على الألواح:

- نعم ، بويار ، لا توجد لحية على الإطلاق. لكننا سنغسل شعرنا ، ونمشط شعرنا ، ونمشط شعرنا ...

تحت نكاتها ، شعرت ماتياه كيف أظهر شخص ما مرة أخرى اهتمامًا حيويًا وملموسًا برجولته. وهذا الأخير يستجيب بسرعة بالمثل. لكنه لم يستطع صد الفتاة التي تتعامل مع الشعر بوقاحة. علاوة على ذلك ، لم أشعر بأي مشاعر غير سارة حتى الآن. بل العكس هو الصحيح. على الرغم من أنه ، بالطبع ، لم يُظهر اهتمامًا بـ Lukerye. لكنه لم يخجل أيضا. سرعان ما توقف أندريه عن الفهم على الإطلاق - هل يتم مداعبته أو اغتصابه؟

ومع ذلك ، فإن أحد أعضاء الجسم الرئيسية ، كما يحدث غالبًا ، كان له رأيه الخاص في هذا الأمر ، وسرعان ما عادت موجة من المتعة مرة أخرى إلى الأعلى ، طاردت الأفكار الغبية. سكبت Varya المزيد من البيرة على الموقد ، وبدأت هي والمضيفة في تنظيف بعضهما البعض بالمكانس بالتناوب ، وصب نفسيهما. وعندما تذكروا مرة أخرى ، بعد مرور بعض الوقت ، عن مالك الأرض ، تعافى ماتياخ بالكامل تقريبًا.

- انظر كيف ينمو .. - أومأت لوكريا برأسها للفتاة ، وهي تضرب رجولة الشاب بعفوية وقحة.

- لماذا يجب أن يذبل ... - دون انتظار القيام بشيء آخر له ، قفز أندريه من على الرف ، وعانق فارفارا ، ووضعها في مكانه ، وضرب أحد الثديين ببطء ، والآخر ، انزلق راحة يده بين ساقيه . صرخ الطباخ بشكل مثير للشفقة ، لكنه لم يجرؤ على المقاومة. شق الرقيب ركبتيها ، ودخل في نفس الشيء ببطء ، وبدأ في توجيه ضربات قصيرة قوية إلى هدف غير معروف ، ولكن مرغوب فيه ، وفي نفس الوقت كان يداعب شعرها ، ويلمس حلمتيها وكتفيها وشفتيها بأطراف أصابعه. الآن حان دور الفتاة للتأوه من العجز والسرور ، والشعور بالقوة اللامتناهية عليها سمح مرة أخرى أن تنفجر بحلاوة لا تُحصى وتغرق في النعيم.

بعد أن وصل قليلاً للمرة الثالثة ، غسل ماتياه على عجل وترك غرفة البخار. أدرك أنه لن يكون قادرًا على تحمل مثل هذا "الغسيل" لفترة طويلة. الصحة لا تكفي. بصعوبة في تمييز الطريق في الظلام ، وصل إلى الشرفة ، ونهض ، وغطس في المظلة ، وتلمس إلى اليسار ، ووجد سريرًا قائمًا على الركيزة وتمدد عليه حتى ارتفاعه الكامل.

ظهرت الشمعة في المدخل عندما كاد أن يغفو.

- أحضر رؤوس رمح ، أندريه إيليتش؟ - تعرف على صوت فارين.

- أحضرها ، - نهض ماتياخ ، وهز رأسه ، وأبعده عن النوم. - وطلبوا مني ترتيب سرير.

"سأفعل ذلك ، أندريه إيليتش ،" أومأت الفتاة بطاعة ، وفجأة ظهرت فكرة مرحة ومرحة في رأس الرقيب:

"من الجيد أن تكون مالك أرض ...".

يعتبر الحمام الروسي الأكثر رطوبة ، حيث ترتفع درجة حرارته إلى درجات حرارة عالية (60 درجة مئوية وما فوق) مع رطوبة بنسبة 100 في المائة. لهذا السبب يصل النبض إلى 200 نبضة في الدقيقة ، ويزداد الضغط ، ولا يجب أن تبقى في غرفة البخار أكثر من 5-7 دقائق.

أثناء البناء ، يُغلف الحمام الروسي من الداخل بأنواع "الحمام" من الخشب ، مثل: خشب البتولا ، والصنوبر ، والزيزفون ، والبلوط ، والتي عندما يتم تسخين الحمام ، تبدأ في إطلاق الزيوت الطبية والراتنجات.

في روسيا ، ذهب الجميع ، صغارًا وكبارًا ، إلى الحمامات ، لكن في أوروبا المستنيرة فضلوا سد رائحة الجسم بالعطر ، بدلاً من الغسل.

أثناء إقامة بيتر الأول في باريس عام 1717 ، بأمر من القيصر بيتر ، تم بناء حمام للجنود الروس على ضفاف نهر السين. لقد تبخروا فيه ، ثم اندفعوا للسباحة في النهر. عندما سأل الفرنسيون عما إذا كان الجنود سيصابون بنزلة برد ، أجاب القيصر أن الهواء الفرنسي يلينهم ، والحمام الروسي يقويهم.

حمام باللون الأسود ، أحد أصناف الحمام الروسي. ويختلف في عدم وجود مدخنة في الموقد والدخان يدخل الحمام ويستقر على الجدران ويدفئها ويطهرها. اتضح أنه في الأيام الخوالي ، كان الأطفال يولدون في مثل هذه الحمامات ، لأنهم كانوا يعتبرون الحمام الأسود أكثر الأماكن عقمًا!

مكنسة الحمام هي اختراع روسي أصيل. فقط في الحمام الروسي ، يقوم الأشخاص الذين يقومون بالبخار بجلد بعضهم البعض بالمكنسة لطرد الخبث.

بدأ بناء الحمامات العامة الأولى لسكان المدينة بمرسوم من القيصر أليكسي ميخائيلوفيتش في القرن الثامن عشر. كانوا ينتمون إلى الأفراد.

لا يشرب القائمون على الحمام المخضرمون الجعة والمشروبات الكحولية الأخرى: يزيد الكحول والنبتة الثقيلة من الجفاف ويمنع إزالة السموم.

لطالما تساءل الأجانب كيف ينفد الروس ، بعد الاستحمام ، خاصة في الشتاء ، ويغرقون في حفرة الجليد. اتضح أن مثل هذا الاستحمام يحرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية.

قبل قرن من الزمان ، كان وصف امرأة بـ "عاملة الحمام" يعتبر إهانة رهيبة ، لأنه في وقت سابق كانت كلمتا "عامل حمام" و "عاهرة" مترادفتين.

في روسيا ، منذ عام 1743 ، بموجب مرسوم صادر عن مجلس الشيوخ ، مُنع الرجال من الاغتسال مع النساء في الحمامات "التجارية". لهذا السبب تجنبت روسيا وباء الزهري الذي اجتاح أوروبا كلها.

قبل الزفاف ، كان هناك تقليد سائد في القرى لتكريم العروس والدة العريس. لقد بدت بصحة جيدة وبكر زوجة ابنها المستقبلية.

بعد غرفة بخار جيدة ، يفقد الشخص الذي يؤدي جميع إجراءات الاستحمام بشكل صحيح وزنًا يصل إلى 2 كجم في زيارة واحدة.

يمكنك التحدث كثيرًا ولفترة طويلة عن فوائد الحمام الروسي ، لكن الجميع يعرف ذلك ..

بالإضافة إلى النظافة ، فإن الحمام يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض ، ويساعد على إزالة السموم والسموم.

في روسيا كان يطلق عليه "يطرد المرض"

عبارة "استمتع ببخارك" هي تحية ورغبة في التمتع بصحة جيدة لأولئك الذين أخذوا للتو حمام بخار أو اغتسلوا أنفسهم.

هناك نسختان من أصل هذا الدوران:

1. في الحمامات الروسية ، كان المكان الأكثر سخونة تقريبًا تحت السقف نفسه ، حيث توجد منصة رف ، تُبخر عليها. ارتفع البخار من الحجارة الساخنة سكب الماء. لقد تمنوا لمن ذهب إلى الحمام أن يحصل على بخار خفيف ، أي بخار يتصاعد بسرعة من الأحجار الساخنة إلى أعلى.

2. في الحمامات ، يمكن أن يختلط البخار مع أول أكسيد الكربون ، والذي غالبًا ما يمرض الناس منه. هذا البخار ، على عكس البخار الخفيف الجيد ، كان يسمى الثقيل. لذلك ، تمنوا زوجًا سهلًا.

دعنا نذهب إلى الحمام ، بعض القواعد المهمة

ليس سراً أن الحمام له تأثير علاجي.

ولكن كيف تأخذ حمام بخار في الحمام الروسي لتحقيق النتيجة المرجوة؟ بعد كل شيء ، في بعض الأحيان ، عندما يأتي الشخص إلى الحمام ولا يعرف أساسيات الـ vaping ، يمكن أن يؤذي جسده بحمل مجنون لمرة واحدة ويقول للأبد "لا" لمثل هذا العلاج المعجزة مثل مكنسة البتولا أو البلوط .

لمنع حدوث ذلك ، ضع في اعتبارك ، كبداية ، بعض القواعد البسيطة:

قبل الاستحمام ، لا تحملي جسمك بالطعام. بالنسبة لمثبطات الشهية ، تناول شيئًا خفيفًا.

☀ لأغراض النظافة ، قبل البدء في إجراءات الاستحمام - استحم ، لكن لا تبلل رأسك ، وإلا فإنك تخاطر بالتسبب في ارتفاع درجة حرارتها.

☀ إن أمكن ، قم بإزالة جميع الملحقات

عند دخول غرفة البخار ، لا تنسى أن تضع قبعة أو غطاء على رأسك ، مما سيمنع أيضًا إمكانية ارتفاع درجة الحرارة.

☀ أفضل وقت لإجراءات الاستحمام يكون فرديًا ويعتمد على ساعتك البيولوجية. ومع ذلك ، يُعتقد أن الجسم يكون أكثر استعدادًا لهذا النوع من الإجراءات في الصباح. لا تنس أن الحمام ، بالطريقة الصحيحة ، يمكنه الوقوف بجانب الأنشطة البدنية مثل الجري والمشي.

المكانس

إذا قررت اتباع الإجراء بأكمله وتحقيق أقصى قدر من التأثير ، فلا تنسَ المكنسة. اختيار المكنسة هو علم كامل ، بالطبع ، من الأفضل أن تقوم بإعدادها بنفسك في يونيو ويوليو. ولكن إذا لم تكن لديك مثل هذه الفرصة ، يمكنك شرائها عن طريق الاختيار حسب اللون والحجم - كل الجودة ، كما يقولون ، "على الوجه".

في الوقت الحالي ، هناك العديد من أنواع مكانس الحمام: الزيزفون ، البتولا ، البلوط ، الأوكالبتوس ، الصنوبريات ... وكلها تختلف في تأثيرها. على سبيل المثال:

تعمل مكنسة البتولا بشكل جيد على الجلد ، وتشد المسام ولها تأثير علاجي. يساعد بخار مكنسة الأوكالبتوس على التعامل مع نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي العلوي. إلخ. إلخ.

☀ بعد اختيارك للمكنسة التي تناسب رأيك ، لا تنسى "بخارها" قبل البدء في إجراءات الحمام.

للقيام بذلك ، يتم سكب كمية كافية من الماء الساخن في الحوض ، حيث يتم وضع مكنسة للنقع. بمجرد أن تصبح المكنسة طرية تصبح جاهزة للعمل.

☀ اترك وقتًا كافيًا للاستحمام حتى لا تستعجل أثناء تواجدك في غرفة البخار وتستمتع بعدة زيارات.

☀ اذهب إلى غرفة البخار مرتين أو ثلاث مرات مع فترات توقف قصيرة ، وبعد ذلك تحتاج بالتأكيد إلى راحة طويلة.

☀ إذا كنت لا تشعر بالرضا ، فمن الأفضل تأجيل الحمام إلى المرة القادمة.

☀ في الحمام ، الشيء الرئيسي هو الحمل التدريجي ، لذلك يجب ألا ترمي على الفور نصف حوض من الماء على الأحجار الساخنة.

☀ إذا كان أي شخص يتمتع بتباين درجات الحرارة ، فقد يغطس في المسبح أو يتعرض للثلج.

☀ يُنصح بالتجفيف الطبيعي ، أي الجلوس في غرفة الملابس دون استخدام منشفة ، يجب أن تجف بنفسك.

☀ بعد مغادرة غرفة البخار ، يجب أن يستغرق الأمر 20 دقيقة على الأقل قبل الخروج في الهواء الطلق. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تأخذ وقتك في الاغتسال والاستحمام وجمع أغراضك.

مدة الدخول الأمثل إلى غرفة البخار عند درجة حرارة 90 درجة ورطوبة 10 بالمائة هي 10 دقائق ، تليها فترة راحة لمدة 10 دقائق.

تؤخذ المكنسة معهم عند الدخول الثاني إلى غرفة البخار.

يُسكب الماء على الحجارة بمغرفة خاصة بحجم 0.2 لتر. من المهم عدم المبالغة في ذلك ، كما لو ارتفعت رطوبة الهواء ، يصبح التنفس صعبًا.

☀ يشعر الكثير من الناس بالعطش بعد استخدام غرفة البخار. لذلك ، يمكنك شرب الماء المعدني كفاس. الشاي الأخضر مفيد جدا في مثل هذه الحالات. لكن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يجب ألا يشربوا السوائل بعد الاستحمام لمدة ساعتين.

كيفية التبخير بشكل صحيح

التمسيد والضرب بالمكنسة يشبه التدليك الحقيقي الذي يحفز الدورة الدموية ويزيد التعرق وينشط. يجب أن تكون الحركات ناعمة ومرنة ، ويجب أن تلمس المكنسة الجسم برفق ، وتضخ الحرارة فقط. من المهم أن يكون دائمًا رطبًا ورقيقًا.

يتم تحديد كثافة البخار من خلال درجة الحرارة في غرفة البخار. إذا كانت عالية ، اخفقيها برفق باستخدام مكنسة ، إن لم تكن شديدة. عادة ما تبدأ بحركات التمسيد من القدمين إلى الوركين والبطن والصدر والرقبة. ثم يتم لصق الساقين والبطن والصدر والذراعين بقوة. الانتهاء بالفرك: بيد واحدة يمسكون بمقبض المكنسة ، باليد الأخرى - يضغطون أوراق الشجر على الجسم. تنفس في رائحته في كثير من الأحيان ، وسوف يصبح تدليك حقيقي للرئتين.

يزيل العرق أكبر قدر ممكن من الضار وغير الضروري من الجسم. بالمناسبة ، لذلك ، لا يقوم العاملون في الحمام ذوو الخبرة بمسحها ، ولكن قم بتنظيفها باستخدام كاشطات خاصة حتى لا يمتص العرق مرة أخرى.

ولهذا السبب تحتاج إلى شرب الكثير في الحمام: سيخرج كل السائل الوارد ، حاملاً معه السموم والتلوث والأوساخ الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تخفف الحرارة من التوتر وترخي العضلات وتهدئ.

ماذا وكيف تخدم في غرفة البخار

لا تعطي الحقن العشبية رائحة طيبة فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مفيد على الجسم. تضاعف جزيئات الأثير الدافئ للنباتات نشاطها ، وبفضل ذلك نترك غرفة البخار مشبعة بالمعنى الحرفي للفوائد.

على سبيل المثال ، يحتوي بخار الأوكالبتوس على 40 مكونًا مفيدًا. النعناع يحسن المزاج ويهدئ الأعصاب. يزيد الزيزفون العرق عدة مرات ويشفى نزلات البرد. هناك عشاق البيرة ، المخمر وحتى بخار التبغ. دخان السجائر ضار بصحتك ، لكن التبغ المخمر يمكن أن يشفي مشكلة الجلد.

أولاً ، يتم رش الماء الساخن على الحجارة لتبريدها قليلاً. ثم - تسريب مخفف ، ثم الماء مرة أخرى. يمكن أيضًا رش التسريب على الجدران والأرضيات. لكن لا تسقي الحاضرين - فالاختلاط بالعرق سيعطي رائحة كريهة.

في المذكرة

غالبًا ما يكون ارتفاع درجة الحرارة بسبب انخفاض التعرق.

الحقيقة هي أن العرق يبرد بشرتنا ، ويدخل في ما يسمى بسلسلة التنظيم الحراري.

إذا لم تظهر ، ترتفع درجة حرارة الجسم وضغط الدم بشكل حاد. والجسم يشير إلى ذلك بدوخة.

لتنشيط التعرق ، دلكي جسمك بقفاز أو منشفة ناعمة. العسل يساعد أيضا.

تعمل أحماض الفاكهة فيه على تقشير البشرة وتحرير المسام من الشوائب وتسهيل التعرق.

من حيث المبدأ ، تساعد أي إجراءات تقشير (أسهل طريقة هي التقشير تحت الدش مباشرة قبل الدخول) ، وكذلك الشاي معرق.

من الأفضل عدم شرب الشاي الأسود والقهوة في الحمام: فهما يثيران الجهاز العصبي ، وهو أمر عديم الفائدة على الإطلاق لجسم مسترخي.

كما يتم احتقار البيرة من قبل الحاضرين المخضرمين: يزيد الكحول والنبتة الثقيلة من هذا المشروب من الجفاف ويمنع التخلص من السموم. من الأفضل شرب المياه المعدنية أو شاي الأعشاب في الحمام.

حسنًا ، من لا يحب الحمام؟ فقط الشخص الذي لم يكن هناك من قبل ، لأنه ، بعد أن كان في الحمام مرة واحدة على الأقل ، لم يعد بإمكان الشخص مقاومته ويذهب إلى هناك مرة أخرى. ولسبب وجيه. بعد كل شيء ، الحمام مفيد جدًا للصحة والرفاهية والجمال.

لا عجب أن الحمام كان يتمتع بشعبية كبيرة في روسيا. الآن هذا الحمام يحمل الاسم الروسي ، لأنه يحتوي على عدد من الاختلافات عن الحمامات الأخرى المماثلة. بادئ ذي بدء ، يختلف في خشب الجدران ، وكذلك في طريقة التدفئة فيه. بالإضافة إلى الحمام الروسي ، يوجد أيضًا حمام تركي فنلندي وياباني. كل منهم ، لهما نفس المعنى ، يختلفان عن بعضهما البعض. ومعنى الحمام كما يلي - إنه مفيد بلا حدود.

تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا قدر الإمكان ، بالطبع ، ليس كل يوم ، ولكن مرة أو مرتين في الأسبوع ستكون كافية. سيسمح لك الحمام بالاسترخاء والراحة لجسدك وروحك من المشاكل والصعوبات اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن للمتعة الأخلاقية التي ستحصل عليها من إقامة لمدة ساعة ونصف في الحمام أن تلقي بظلالها على أي شيء لفترة طويلة جدًا من الزمن.

بالإضافة إلى حقيقة أن الحمام له تأثير إيجابي على الحالة العقلية للإنسان ، فإنه له تأثير إيجابي للغاية على صحته. عندما يتم تسخين الجسم بالبخار ، يتم إطلاق كمية كبيرة من العرق ، بينما يتم تنظيف المسام ، ويتم تحرير الخبث ، ويصبح الجلد أكثر مرونة ومرونة ، ويكتسب لونًا جميلًا ومتساويًا.

الحمام مفيد لنزلات البرد ، لأن البخار يسخن الجسم كله ، ويزيل كل البكتيريا إلى جانب العرق ، لذلك يتعافى الشخص بشكل أسرع. وشيء آخر ، الحمام هو طريقة رائعة لفقدان الوزن. إلى جانب العرق ، تتم إزالة الخبث والدهون أيضًا ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، دون بذل جهود كبيرة ، ولكن من خلال زيارة الحمام بانتظام ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل لائق.

جزء لا يتجزأ وتقليدي من الحمام هو مكنسة. على أقل تقدير ، تخلق روائح عشب ومساحات خضراء رائعة لا تشعر بها دائمًا حتى في الصيف. وكحد أقصى ، تعتبر المكنسة تدليكًا ممتازًا يعزز تأثير الحمام عدة مرات. تحتاج إلى اختيار مكنسة وفقًا لتفضيلاتك الشخصية. يمكن أن يكون من خشب البلوط ، البتولا ، الزيزفون ، الصنوبريات ، الكينا ، إلخ.

تختلف في خصائص عملها على جسم الإنسان. لذلك ، تساعد مكنسة البتولا في تخليص الجلد من النسور المختلفة والبثور على الظهر والصدر ، وتعزز التئام الجروح بسرعة ، وتهدئها وتسترخي. رائحة البتولا ترفع معنوياتك وتعطي القوة وتقلل من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام مكنسة البتولا لنزلات البرد - فهي تساعد على إزالة البلغم بشكل أسرع وتسمح لك بالتنفس بحرية.

مكنسة البلوط لها تأثير إيجابي للغاية على الجلد ، فهي تنظفها جيدًا ، وتشجع على إزالة السموم ، ولها أيضًا تأثير فرك ، حيث تزيل الخلايا الميتة من الجلد.

من المعروف أن مغلي الزيزفون يستخدم في علاج الكلى. لذلك ، إذا كانت لديك مثل هذه المشاكل ، فلن يضر استخدام مكنسة الزيزفون في الحمام. له تأثير مدر للبول ، وله تأثير إيجابي على الجسم ، بينما يساعد أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مكنسة الزيزفون تعمل بشكل جيد في علاج نزلات البرد. للحصول على الشكل بسرعة وتخفيف التوتر والتخلص من الحالة المزاجية السيئة ، يجب استخدام مكنسة نبات القراص في الحمام. لها رائحة واضحة من شأنها أن تلطف الجسم كله. يتم استخدام مكنسة نبات القراص لتخفيف الألم في عرق النسا ، ويستخدم الحمام مع هذه المكنسة في علاج هشاشة العظام وهشاشة العظام.

بعد التبخير في الحمام ، يمكنك غسل وإزالة جميع الأوساخ والغبار عنك ، وكذلك غسل العرق والمواد التي تم إزالتها معها.

وهناك شيء آخر يجب تذكره قبل دخول الحمام - من الضروري خلع المجوهرات والمجوهرات ، لأنها تسخن تحت تأثير البخار ويمكن أن تحرق الجلد.

لطالما اعتبرت باث من أفضل طرق العلاج والشفاء والاسترخاء ، لذلك دعونا لا نتجاهل تراث القرون ونحن.