الحكاية الأمريكية القديمة حول عندما يسأل شخص موسيقي في الشارع كيفية الوصول إلى قاعة كارنيجي ، ويجيب: "تمرن ، عزيزي ، تمرن فقط" تنقل بدقة حقيقة أنك إذا لم تعمل ، بهذه الطريقة ، ستفوز " ر الحصول على أي شيء. هذا ينطبق على كل من الصفات المهنية والشخصية. لتطوير مهارة ، لا غنى عن الممارسة. لحسن الحظ ، فإن أذهاننا ، مثل العضلات ، تكتسب القوة والرشاقة نتيجة للتمرين ، مما يعني أنه يمكننا السيطرة على أي سلوك وتشكيل أي عادة إذا قررنا أنها مهمة بالنسبة لنا ، فنحن نحتاجها ونفعيها. لذا ، كيف يمكن للمرأة العصرية أن تفعل كل شيء ، وما هي العادات الجيدة التي يجب تشكيلها ، سنتحدث عن هذا في مقال اليوم.
ثلاثة عوامل تشكيل العادة
التعود على التركيز على الشيء الرئيسي يتطلب الحزم والانضباط والمثابرة. يمكن تطوير جميع الصفات الثلاث.
أولاً، يقبل قرار حاسمطور عادة رؤية الأشياء حتى النهاية.
ثانيًا، تجبر نفسك ممارسة منضبطة، كرر التقنيات التي ستتم إتقانها مرارًا وتكرارًا حتى تقوم بإحضارها إلى الأتمتة.
ثالث، ثابر حتى تتجذر العادة وتصبح جزءًا من شخصيتك.
اجلس واسترخ وتخيل نفسك من الجانب ، كما لو كنت من خلال عدسة كاميرا فيديو. تخيل نفسك في المستقبل. من أنت؟ اين موقعك وماذا تفعل؟ ما الذي يتعين عليك فعله في الوقت الحاضر لتقريب هذه الصورة أو تغييرها؟ فكر في الصفات التي تمتلكها وما تحتاج إلى تحسينه. يبدأ كل تحسن في الحياة بتحسين الذات. لديك قدرة غير محدودة على تعلم وتطوير عادات ومهارات جديدة. وبمجرد أن تتعلم كيفية القيام بعمل مهم ومتابعته حتى النهاية ، ستحتاج إلى تصعيد دواسة الوقود لأن حياتك المهنية كلها تتسابق الآن في المسار السريع (اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك . باء تريسي).
بعد إجراء دراسة ، توصل علماء النفس في جامعة ستانفورد إلى استنتاج مفاده أن إنتاجية العمل (المهني والمحلي) تتناقص إذا استمر أسبوع العمل لأكثر من 50 ساعة. بعبارة أخرى ، إذا كنت تعمل 70 ساعة في الأسبوع ، فهذا يشير إلى شيء واحد فقط: يمكنك أن تقضي نفس القدر من الوقت الذي يتمكن فيه الأشخاص الأكثر نجاحًا وتنظيماً من القيام به في 50.
لكن كيف تنظم وقتك بحيث يمكنك فعل كل شيء؟ تم طرح هذا السؤال من قبل العديد من النساء اللائي في عجلة من أمرهن للنجاح في حياتهن المهنية وفي المنزل. قمنا بتحليل عدد من الدراسات النفسية وحددنا العادات الأساسية التالية التي لوحظت في الأشخاص الناجحين.
1. تعلم التخطيط لأعمالك المنزلية
إذا لم تقم بإعداد العروض التقديمية والتقارير السنوية ولكنك تقوم بالأعمال المنزلية ، فهذا لا يعني أنك لا تعمل. 
غالبًا ما يحدث أن تستغرق الأعمال المنزلية كل وقت فراغنا. لتجنب ذلك ، لا تسترخي في وقت مبكر ، وتعلم كيفية التعامل مع الواجبات المنزلية بجدية وتركيز كما لو كنت ذاهبًا إلى اجتماع عمل. تعلم التخطيط لأعمالك المنزلية بنفس الطريقة التي تخطط بها لساعات عملك. لا تقضِ كل وقت فراغك في عطلة نهاية الأسبوع في تنظيف المنزل ، امنحه قدرًا معينًا من الوقت وحاول مقابلته. قم بإحضار الإجراءات إلى الأتمتة ، حتى لو كانت مملة وغير سارة. افعلها أولاً حتى تتمكن من تخصيص الوقت المتبقي لأشياءك المفضلة.
لا تنسى أحبائك أيضًا. خصصي عطلة نهاية الأسبوع لقضاء هذا الوقت معهم (تحدث مع طفلك ، اذهب إلى الحديقة معه ، ومع زوجك إلى مطعم أو سينما). هذا ليس فقط لهم ، ولكن لك أيضًا.
2. تعلم التخطيط ليوم عملك
الناجحون يبنون أمامهم خطة ويتبعونها بصرامة ، ولا يسمحوا بالانحراف. على سبيل المثال ، قم بالأعمال التالية في غضون ساعتين ، ثم استراحة قصيرة ورعشة جديدة. يجب أن تبذل قصارى جهدك للوفاء بالخطة ، وإلا فسوف "تحترق" في العمل. بمجرد تطوير عادة القيام بعملك بهذه الطريقة ، لن تسمح لنفسك أبدًا بقضاء دقيقة إضافية في التمرير عبر موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك.
3. تعرف على كيفية فهم عملك
في صخب العمل ، قد لا يكون لديك الوقت للنظر في ما يحدث "من منظور عين الطائر". قم بتقييم وتحليل أهم الاتجاهات العالمية التي لا تؤثر عليك شخصيًا فحسب ، بل تؤثر أيضًا على شركتك ومجال عملك بأكمله. امنحها بضع ساعات في المساء بعد العمل أو في يوم عطلة. سيساعدك هذا على فهم أفعالك ، وربما حتى تغيير التكتيكات أو تحديد أولويات جديدة.
4. اعتن بصحتك الجسدية. ابحث عن شغف إبداعي
إذا كنت تشعر بالسوء ، فمن غير المرجح أن ترغب في التغلب على القمم. 
سيؤكد الأشخاص المولعون بالركض أو السباحة حقيقة أنه أثناء ممارسة الرياضة ، فإنهم يتوصلون إلى حلول للقضايا التي لم يتم حلها من قبل. هذا صحيح. حتى 10 دقائق من النشاط البدني تكفي لبدء آليات الجسم لإنتاج حمض جاما أمينوبوتريك ، وهو أهم ناقل عصبي ، والذي يقلل تأثيره من أحمال الإجهاد ، وبالتالي يسمح لنا بالنظر إلى الأشياء من زاوية مختلفة. ابحث عن نوع النشاط البدني الذي سيكون ممتعًا لك واجعله جزءًا إلزاميًا من عطلة نهاية الأسبوع.
يتيح لك الإبداع ، سواء كان الغيتار أو البستنة أو الرسم ، الانفصال عن صخب الحياة اليومية. حتى لو لم تصبح مشهوراً كفنان ، ستعود للعمل مرتاحاً ، مليئاً بالقوة والطاقة.
5. التخطيط الكبير والصغير
ضع خططًا لليوم وللحياة. بناء خطط النمو المهنية والشخصية. ضع خططًا واقعية. اكتبها ، وصحح الإجراءات. دع خططك لليوم تتضمن عناصر بسيطة مثل تناول الغداء والاستحمام والعمل.
عند التخطيط للمستقبل ، لا تقبل بأقل مما تريد. الناجحون يعرفون دائمًا ما يريدون. لقد وضعوا الشريط ولم يخفضوه أبدًا. وحتى احتمال نقص المال لا يمنعهم في طريقهم إلى الهدف المقصود. التهديد بالفقر ، على العكس من ذلك ، يصبح دافعًا لهم لتحقيق هدفهم بسرعة.
ضع خططًا لأسبوع العمل وعطلة نهاية الأسبوع القادمة. سيساعد هذا أيضًا على تجنب الأحمال الزائدة غير الضرورية والتوتر وإدارة المزيد خلال أيام العمل. إن احتمال وجود شيء مثير في طريقك خلال عطلة نهاية الأسبوع (رحلة خارج المدينة ، أو بحيرة ، أو عشاء رومانسي ، أو تزلج ، أو تزلج على الجليد ، أو حفلة تنكرية ، أو حتى كاريوكي) سيبقيك على أصابع قدميك طوال الأسبوع. تظهر الكثير من الأبحاث أن توقع المتعة لا يقل أهمية عن الحصول عليها. وإذا علمت يوم الاثنين أن شيئًا غير عادي وممتع ينتظرك يوم السبت ، فسوف يمر الأسبوع بشكل أسرع ، وسيتم الانتهاء من الشؤون الحالية بشكل أسرع.
6. تحديد الأولويات
ركز على الجودة وليس الكمية. لا تضيع الكثير من الوقت في تفاهات. قم بالأشياء المهمة والأكثر صعوبة أولاً. لذلك لن تشعر بالعبء ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والرضا.
7. راقب أنماط نومك. افعل شيئًا لطيفًا في الصباح
اتبع بدقة نظامك. انهض واذهب للنوم في نفس الوقت. من أجل الاستيقاظ منتعشًا ومرتاحًا ، يحتاج الدماغ إلى المرور بمراحل معينة من النوم. إذا ساء الروتين بشكل خاطئ ، ستشعر بالخمول والتعب والغضب. في هذه الحالة ، لن ترغب بالتأكيد في العمل.
ابحث عن شيء تفعله في الصباح تستيقظ من أجله بشكل أسرع. ابدأ يومك بنشاطك المفضل وبعد ذلك ستدخل بسرعة في سير العمل. يمكن أن تكون هواية إبداعية أو نشاطًا بدنيًا.
8. تعلم التجريد
عندما ترسم مسارك ، حدد الأولويات ، من المهم جدًا ألا تستسلم للآراء السلبية للآخرين. ثق بغرائزك. هذه حياتك وأنت فقط تبنيها. لا أحد يستطيع أن يعيشها من أجلك. وإذا اعتقد شخص ما أنه "سيكون من الأفضل أن تحصل على وظيفة" ، فبدلاً من "فتح مشروعك التجاري في مثل هذا الوقت غير المستقر" ، أومأ برأسه بشكل إيجابي وافعل ما تريده. إذا سعى الآخرون إلى زرع جزء من الشك فيما تفعله ، فاحرص على التجريد. يعرف الأشخاص الواثقون ما يجب عليهم فعله ومتى يفعلون ذلك. لا جدوى من إقناع الآخرين ، أن لديهم طريقتهم الخاصة ، لديك طريقتك.
كيف تفعل كل شيء؟ تخطيط الوقت - 10 نصائح وتجربة شخصية
من الصعب تصديق ذلك ، لكن معظم الأمهات الشابات والكبار في أوقاتنا الصعبة قادرات ليس فقط على فعل كل شيء ، ولكن أيضًا توفير الكثير من الوقت لأنفسهن! كيف يفعلون ذلك؟ نعم ، لم يجلسوا ويؤثروا على عقولهم في حالة من اليأس بشأن السؤال: "كيف يمكنني أن أفعل كل شيء مع طفلين صغيرين؟" ، لكنهما على الفور أدركا اتجاهاتهما وتعلما كيفية تخصيص وقتهما بشكل صحيح.
لذلك ، في هذا الشأن ، فقط قواعد إدارة الوقت المختصة والمثبتة للأمهات الحديثات (بمعنى آخر ، القدرة على التخطيط لوقتك) ، والتي ندعوكم للتعرف عليها في مقالتنا ، يمكن أن تساعدك في هذا الأمر.
بعد كل شيء ، لا ترغب في الانغماس في الحياة اليومية وحفاضات الأطفال ، ومشاهدة الحزن والحقائب تحت عينيك كيف يدرك أقرانك ، ولديهم أطفال صغار بين أذرعهم ، أنفسهم بنجاح في حياتهم المهنية ، والاستمرار في أن تكون بنفس الجاذبية ومثيرة للاهتمام ليس فقط لرجالهم ولكن أيضًا لمن حولك.
هل تفعل كل شيء على الإطلاق مع طفلين صغيرين؟ نعم ، هذا حقيقي! التخطيط للوقت المناسب
الأمهات الأعزاء ، بفضل بعض الأسرار والحيل التي من الواضح أنك لم تكن تعرفها حتى يومنا هذا والتي سنخبرك عنها أدناه ، يمكنك تعلم كيفية تنظيم وقتك بشكل صحيح بحيث لا تضطر إلى التضحية بالنوم أو الذهاب إلى صالون تجميل على الاطلاق!
المادة 1: مهم - غير مهم
على الأرجح ، لقد شعرت بالفعل بنفسك أنه مع ظهور طفلين (أو ثانيًا) ، لم يكن لديك الكثير من الأشياء للقيام بها فحسب ، بل بدا أيضًا أن الساعات الأربع والعشرين كلها لم تكن كافية بالنسبة لك للتأقلم معهم. لكن صدقوني ، قد يكون يوم واحد كافياً بالنسبة لك ، مع رأسك تقريبًا!
الخطوة الأولى والأسهل لإنجاز الأمور مع طفلين هي وضع قائمة مهام وتحديد أولويات الأشياء بشكل صحيح.
- خذ 15 دقيقة واكتب في دفتر كل المهام التي تحتاج إلى القيام بها على مدار اليوم.
- القائمة رقم 1: اختر من بينها تلك التي يجب القيام بها يوميًا (إطعام الأطفال ، والنوم ، وما إلى ذلك).
- قائمة التحقق رقم 2: حدد المهام التي لا يمكنك القيام بها كل يوم (على سبيل المثال ، الطبخ ، تسوق البقالة ، إلخ).
- القائمة رقم 3: قم بعمل قائمة منفصلة بالمهام التي يمكنك تأجيلها لبضعة أيام أو تكليف شخص آخر بها.
على سبيل المثال ، فإن إطعام الطفل ووضعه في الفراش قبل الذهاب إلى الفراش من الأشياء التي لا يمكن تأجيلها. يعد الطهي نشاطًا مهمًا ، ولكن يمكن أن ينتظر بضع ساعات. لكن يمكن تأجيل غسل الأطباق حتى النهاية ، أو يمكنك تكليف زوجك بهذه المهمة (نعم ، دعه يساعد!)
القاعدة # 2: قسّم وفرز
- الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء نوم طفلك.
- هؤلاء - عندما لا يزال مستيقظًا.
يكون الطهي والكي أفضل عندما يكون الطفل نائمًا ، ولكن يمكنك تحميل الأشياء في الغسالة وإطعام الحيوانات الأليفة وزهور المياه حتى عندما يكون طفلك مستيقظًا.
القاعدة # 3: الالتزام الصارم بالنظام
من المؤكد أن معظم الأمهات الشابات والكبار لديهن كره كبير لأنواع مختلفة من الأنظمة. إطعام مجاني ، ونوم مشترك مع طفل - كل هذا ، لدهشتك ، لا يساهم على الإطلاق في بناء التنظيم الصحيح وتوزيع وقتك! لكن اعترف لنفسك ، بعد كل شيء ، أي صيانة للنظام تعمل وتنظم على أكمل وجه ، أليس كذلك؟
حتى قبل أن تضع الطفل في الفراش ، سوف يتثاءب بالفعل بلطف ، وكلما اقترب موعد العشاء ، سيرغب في تناول الطعام. الشيء الرئيسي هو عدم كسر جدول زمني معين ، لأن مجرد إجراءين خاطئين - والعمل المزعج سيتم دون جدوى.
القاعدة # 4: عش في إيقاع أطفالك
هناك رأي: من أجل أن تفعل كل شيء ، عليك أن تعيش مثل طفل. لذلك ، إذا كنت لا تريد فقط معرفة كيفية مواكبة طفلين ، ولكن أيضًا تطبيق هذه المعرفة بنجاح في الممارسة العملية ، فحاول بناء جدول والدتك فيما يتعلق بتخطيط طفلك: المشي والتسوق عندما يمشي الطفل ؛ ألعب ، أطعم ، قم ببعض الأعمال المنزلية. وعندما يكون الطفل نائمًا ، فإنك تستريح أيضًا ، ولا تمسك سريعًا بكل الأعمال غير المنجزة في نفس الوقت.
الراحة الجيدة مهمة جدًا للأمهات الشابات والكبار اللاتي يرضعن ، لأنها راحة جيدة تحسن الرضاعة بشكل مثالي والرضاعة الصحية طويلة الأمد.
المشي في الهواء الطلق سيفيدك أنت وأطفالك أيضًا: يمكنك الاسترخاء بينما يلعب الطفل في الملعب مع أقرانه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تكوني بمفردك عن طريق مطالبة زوجك بالتنزه مع الطفل. فقط لا تجمع بين المشي والغارات على محل البقالة!
القاعدة # 5: ارسم الاستنتاجات الصحيحة
ضع أمام عينيك المهام المرسومة وفقًا للمخطط المقترح: بعد القيام بشيء ما ، قم بشطبها. في النهاية ، سيكون من دواعي سرورك أن تلقي نظرة على الدليل الكتابي لعملك. ولا تقع في اليأس إذا لم تتمكن من إكمال كل شيء مخطط له خلال اليوم. من الأفضل أن تجلس وتجمع أفكارك وتفكر فيما إذا كنت تأخذ الكثير؟
احرصي على إعداد قائمة بالمهام التي يمكنك تكليفها بزوجك وأجدادك والأقارب الآخرين ، لأنك الشخص الأقرب صلة بأطفالك ، وبالتالي سيشعرون بتعبك. ولهذا السبب ، من المهم جدًا أن تسترخي بدون أطفال لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا.
بسبب الإقامة المستمرة مع أطفالها الصغار ، قد تعاني المرأة من إجهاد عاطفي ، والذي يمكن أن يؤدي قريبًا إلى إفقار حياتها العاطفية! لتجنب ذلك ، ستحتاج ببساطة إلى ساعة واحدة على الأقل من الراحة في اليوم ، والتي يمكنك أن تقضيها شخصيًا على نفسك ، فأنت لست آلة وامرأة سعيدة وأم!
كيف يمكن للأم الشابة أن تجد التوازن من أجل تكريس الوقت ليس فقط للطفل والغسيل والتنظيف الأبدي ، ولكن أيضًا لحبيبها وزوجها وهواياتها وهواياتها ، وربما مهنة يمكنك البدء في بنائها على الأمومة يترك؟ إذا بدأت تشعر أن الحياة تتحول إلى تغيير الحفاضات والطبخ ، ولم تعجبك ، فقد حان الوقت لتغيير حياتك وتغييرها!
هنا مثل هذا الحيوان يركض في المنزل)
1. لا تضيع الوقت في أشياء لا يمكنك تضييعها!
هل أنت متأكدة أنه من الضروري جدًا أن تقومي أنت أو عائلتك بإعداد أطباق معقدة لزوجك ، ومسح الأرضيات ثلاث مرات في اليوم ، والمكنسة الكهربائية باستمرار ، وما إلى ذلك؟
واحدة من أصدقائي طوال الوقت تقلى زوجها البطاطس مع كرات اللحم. يستغرق تقشير البطاطس وتقطيعها ما لا يقل عن ساعة ، وتقريبًا في نفس الوقت تقريبًا ، تقليبها ، وتأكد من أنها لا تحترق ... ما زلت لا أفهم سبب عدم قدرتها على وضع البطاطس لغليها في قشرتها ثم تنظيفها في غضون دقيقتين. ومع شرحات ، يمكن استخدام غلاية مزدوجة أو طباخ بطيء. أنا أطبخ كل شيء فيها تقريبًا. لطهي العصيدة ، تحتاج أيضًا إلى الوقوف عند الموقد مع التحريك لمدة نصف ساعة على الأقل. لماذا؟ إذا كان بإمكانك رمي الحبوب في الوحدات الموضحة أعلاه واضغط فقط على الزر. وحتى ضعه على مؤقت في المساء حتى تكون العصيدة جاهزة بحلول الصباح. المجموع - لا حاجة لقضاء نصف ساعة في تحضير الفطور وساعة للغداء وساعة لتناول العشاء. حتى مرة واحدة كل يومين ، فهذه عبارة عن ساعتين أو ثلاث ساعات يتم توفيرها ، والتي يمكنك إنفاقها على نفسك وعملك. لحسن الحظ ، يمكن للأجهزة المنزلية الآن غسل الملابس لنا ، وغسل الأطباق (وهذا يوفر لي ساعة ونصف إضافية في اليوم) ، وتنظيف الأرضية (نصف ساعة أخرى) ، وطحن الطعام وأكثر من ذلك بكثير. بشكل عام ، اطلب المساعدة من الأجهزة المنزلية (خاصة الآن في أي شريحة سعرية وبمرور الوقت يمكنك نقل القوى المنزلية بالكامل إليها).
في فيكتوريا بيك
2. لا تقلق بشأن "هل أنا أم جيدة"
لدينا جميعًا عقدة أم سيئة منذ الولادة. هناك ، يمشي أحد الجيران معها ثلاث مرات في اليوم ، ويؤدي إلى ألعاب تنموية ، ويعمل بالبطاقات ، ويذهب إلى المسبح ...
تذكر - أنت أفضل أم لطفلك! ولا تحاول أن تفعل مثل الآخرين أو كما هو مكتوب في الكتاب. ثق بحدسك. وتذكر - يحتاج الطفل إلى أن تكون والدته سعيدة ، مرتاحة ، راضية عن نفسها. وعدم السقوط من التعب بعد أن تجرح الدوائر حول الحي أو ينزعج من ذلك مرة أخرى لا بد من جر الطفل العنيد إلى مكان ما. في النهاية ، إذا شعرت أنه من المريح والمريح لك أن تمشي مع طفلك مرة في اليوم أو تغسليه مرة كل ثلاثة أيام ، وليس لديك ما يكفي من الوقت والطاقة للمزيد ، فلا داعي لذلك حوّل نفسك إلى منشفة مرهقة ، وابذل قصارى جهدك لأخذ "الساعات المحددة" ". إذا كانت الأعصاب التي تقضيها على الطريق في بعض الأنشطة مع طفل شقي تفوق "الفائدة" منها ، يجب أن تنتظر قليلاً عندما يكبر الطفل ويمارس التمارين الرياضية أثناء تواجده في المنزل. ويجب ألا تستخدم قوتك الأخيرة في لصق مساعدات التطوير ليلاً - فهناك عدد غير قليل من الأمهات على الإنترنت اللواتي سيقدمن لك أمهاتهن مثل هذا أو لصنع لوح شوكولاتة.
افعل ما يجلب لك ولطفلك المتعة ولا تكافح من أجل الآخرين.
خلاط يدوي 🙂)))
3. افعلي كل ما بوسعك مع طفلك
خطأ الكثير من الأمهات هو تقسيم الوقت الذي يقضيه في الأعمال المنزلية والوقت المخصص للأطفال. في كثير من الأحيان ، تلعب الأمهات الأطفال وتطورهم وتعمل معهم طوال اليوم ، وفقط بعد وضعهم في الفراش يقومون برعاية الأسرة. صدقني - الطفل مهتم تمامًا بإخراج الألعاب من الصندوق وإخراج الأشياء من الغسالة. ابنتي تخرج وتجلب لي الأشياء إلى المجفف منذ عام ونصف. مع اثنين من "المكانس الكهربائية" - إنه ممتع للغاية! "غبار" طاولتها وسريرها بينما أنفض الغبار عن باقي الأسطح. ابن يبلغ من العمر سنة واحدة يمزق بسعادة ويخرج الأشياء من المجفف ، ويدرب بفرح "نيا!". كما أن تحضير أي كب كيك أو فطيرة أو كعكة لا يكتمل بدون ابنة. أنا فقط أرمي المكونات في الوعاء ، وهي بالفعل تقلبها بجد. مشغول ومفيد. نقوم أيضًا بالتسوق مع الأطفال. بالنسبة لهم ، يعد الذهاب إلى المتجر وسيلة ترفيه منفصلة - فهناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام!
مع الجدة)
4. حاول أن تؤمن بالآخرين (تفويض السلطة)
غالبًا ما تعتقد الأمهات أن الأخريات سيتأقلمن مع أطفالهن بشكل أسوأ ولا يقبلن مساعدة الأقارب. ونتيجة لذلك ، لا يمكنهم ترك الطفل لدقيقة في المستقبل - فالطفل ، الذي اعتاد على والدته فقط ، يلقي بنوبات غضب حتى لوالده ... تعلم أن تثق وتقبل المساعدة ، والأهم من ذلك - لا تتردد في ذلك نسأل ويعهد. من الأيام الأولى من حياة الطفل ، ابحثي عن الأشياء التي يمكنك تفويضها للآخرين وقضاء هذا الوقت للراحة أو العمل. على سبيل المثال ، في عائلتي الزوج فقط يستحم الأطفال. وقد قام بعمل رائع مع طفل يبلغ من العمر أسبوعًا واثنين في الحمام. ويمكن للجدة أن تمشي مع الطفل. على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع ، إذا كانت في أيام الأسبوع في العمل. كوِّن علاقات مع حماتك - ثق بها أكثر ، لأنها ربّت زوجك ، لذلك لديها خبرة أكثر منك. ودع الجدات "يكون لديهن رأيهن الصحيح" ، مختلف عن رأيك - يمكنك الاستماع ، ثم الركض للدراسة ، والمعرض ، والاجتماع ، وتكليف الطفل بأحد أفراد أسرته.
5. تحليل ما تقضي الوقت فيه
العديد من الأمهات الشابات اللواتي لديهن رغوة في الفم الافتراضي على استعداد لإثبات لساعات في العديد من المنتديات أنه ليس لديهن وقت للراحة أو التعليم الذاتي أو العمل. أنت تعرف ما أعنيه الصحيح؟ بالمناسبة ، إذا ضغطت على زر على جهاز الكمبيوتر الخاص بك مثل "تعطيل الصور" وفتحت أخبار وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق الخطأ أو انتقلت إلى صفحة شخص ما ، فسوف تقضي وقتًا أقل بمقدار 50 مرة من المعتاد. أو أغلق كليا!
وبعض "قتلة الوقت" يستحقون التخلص منه تمامًا. لم يكن لدي جهاز تلفزيون لسنوات عديدة. ولن يحدث ذلك. والحديد في الأساس شيء عديم الفائدة. منذ زمن بعيد معظم الملابس لم تكن بحاجة للكي ، كان يكفي غسل القمصان وتجفيفها بشكل صحيح ، وهناك مقالات كافية على الإنترنت حول كي الملابس الداخلية للأطفال ، كما عن حركات الماضي التي لا تحتوي على شيء. لتدمير الميكروبات.
وآخر - تعلم كيفية تحديد الأهداف!طالما لا توجد خطة عمل واضحة ، وفهم لما تريد ، وأهداف محددة جيدًا ، فلن تكون هناك نتيجة. بالمناسبة زوجي كتب عن الاهداف (كيف تغير نفسك. كيف تغير حياتك)
حاول اتباع هذه القواعد غير الصعبة وسترى أنه يمكنك فعل المزيد عدة مرات ، والاسترخاء والتمتع بالطاقة ، ولديك وقت كافٍ لكل شيء!
اقرأ أكثر:
كيف تفعل كل شيء مع الأطفال أو ما يجب أن تحصل عليه كل امرأة!
وقت القراءة: دقيقتان
يتم إعطاء عدد المهام المنجزة خلال اليوم ، والامتثال للمواعيد النهائية ، وكذلك استهلاك الموارد الداخلية لأشخاص مختلفين بدرجات متفاوتة من التعقيد. وإذا كان السؤال يطرح نفسه حول كيفية مواكبة كل شيء ، فإن الإجابة ليست دائمًا في مجال الإجهاد المفرط وقلة فترات الراحة والترفيه. أي شخص يتأخر في كل مكان ، متوتر وليس لديه وقت لأي شيء ، على الأرجح لا يمكنه تخصيص دقيقة إضافية للترفيه والاسترخاء. لا تكمن المشكلة هنا في عدد المسؤوليات والمواعيد النهائية الضيقة ، بل في القدرة على تحديد قدراتك. يمكنك تعلم كيفية القيام بكل شيء في وقت قصير ، ومع ذلك ، فإن هذا سيتطلب تكاليف عاطفية وإرادية كبيرة.
يتم تنظيم إمكانية أو استحالة القيام بكل ما هو ضروري من خلال عوامل خارجية ، أي عدد ومدة المهام الضرورية. بطبيعة الحال ، لا يمكن تجاهل هذا تمامًا ، لكن الالتزام بالمواعيد والكفاءة من العادات الداخلية أيضًا ، على غرار الاستيقاظ مبكرًا ، والتخلص من الأكاذيب أو عدم التسامح معها. مقدار الوقت في اليوم هو نفسه للجميع ، فقط شخص ما قادر على استخدام كل دقيقة مخصصة.
كيفية النجاح؟ أفضل مساعد في بداية التغييرات لمواكبة كل شيء هو قائمة المهام. من الأفضل بدء يوميات أو برنامج على الهاتف ، والذي سيصف المهام لليوم التالي ، ولكن أيضًا الأسبوع والشهر. كلما تم وصف الأيام والمهام بالتفصيل ، زادت احتمالية تلبية رغباتك في الوقت المحدد. على سبيل المثال ، إذا قمت بتسجيل تذكير بعيد ميلاد أحد الزملاء في الشهر القادم أو بعد ستة أشهر ، فقبل أسبوعين من الحدث ، تحتاج إلى تدوين ملاحظة حول الحاجة إلى شراء هدية ، وقبل ذلك ببضعة أيام ، تحتاج إلى تمكين عنصر الاختيار المسبق. كلما كان الحدث أكبر ، يجب أن تظهر المزيد من الإدخالات المتعلقة به في الجدول المخطط له - ستساعد القدرة على تحليل العملية إلى إجراءات مكونة في التخلص من الاندفاع ، والقيام بكل شيء بشكل منهجي.
يقسم الكثيرون مثل هذه المذكرات إلى شؤون شخصية وشؤون العمل في صفحة واحدة ، ويبدأ شخص ما عدة دفاتر ملاحظات مختلفة لمناطق مختلفة ، وبعضها يتم تمييزه بالألوان أو حسب الوقت. لا توجد نصيحة لا لبس فيها هنا - الشيء الرئيسي هو الراحة. تعمل التقنية بشكل جيد مع تسليط الضوء على الحالات من خلال الاستعجال والأهمية ، وكذلك تحديد الوقت. في البداية ، يمكنك تدوين كل الأشياء الصغيرة ، حتى مسح الأحذية ، وغسل الأطباق ، وإرسال المراسلات - يمكن لهذه الأشياء الصغيرة في النهاية أن تأخذ نصيب الأسد من وقتك إذا لم يتم تضمينها في الهيكل والحسابات اليومية.
يجب فحص قائمة المهام كل مساء ويجب إدخال العناصر التي لم تكتمل اليوم أو التي ظهرت فجأة. يتم تحديد المهام التي نشأت مرة أخرى وفقًا للمواعيد النهائية لأهمية التنفيذ ، ويتم تحديد المهام المتأخرة كأولويات لليوم التالي. بشكل عام ، من الضروري السعي لضمان اكتمال كل شيء مخطط لليوم. فالسهر حتى منتصف الليل أفضل من التأجيل إلى الغد أو نهاية الأسبوع. يساعد هذا الأسلوب على تجنب تراكم المهام غير المكتملة ، كما أنه يحفز السرعة والجودة ، حتى لا تنتهي في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل هذا النهج ، يصبح من الممكن أن تشعر بقدراتك. بعض مشاكل التوقيت ليست بسبب الكسل أو التخطيط. إذا لاحظت أنه مع كل ما تبذلونه من جهود ، لا يمكنك مواكبة واجبات وظيفتك الرئيسية ، والعمل المستقل ، وحتى الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن أفضل حل هو إعادة توزيع العبء أو التخلي عن شيء بدلاً من سهرات ليلية ثابتة. عندما تبدأ في ملاحظة أنك تمكنت من إكمال كل شيء في قائمة المهام الرئيسية ولا يزال هناك وقت ، يمكنك البدء في البحث عن فصول دراسية إضافية.
لتسهيل التنقل في التنفيذ ، تحتاج إلى مراجعة القائمة بشكل دوري خلال اليوم. يمكنك الرد على بعض رسائل البريد الإلكتروني أثناء تأجيل الاجتماع. كل يوم له فترات توقف مماثلة يمكن ملؤها بالثرثرة الخاملة أو القيام بجزء من القائمة.
كيف تفعل كل شيء وتعيش الحياة على أكمل وجه؟ من الضروري أن تأخذ في الاعتبار جميع مجالات حياتك ، لأن فترات التوقف يمكن ملؤها ليس فقط بلحظات العمل.
على سبيل المثال ، يمكنك تحديد موعد مع طبيب أو مصفف شعر ، أو تناول فنجان من القهوة ، أو إرسال صورة مضحكة لمن تحب. من المهم فهم الفرق بين استخدام الوقت بشكل فعال وإهداره. لذلك إذا كنت ترد على صديق قديم على Facebook أثناء وجودك في المصعد ، فهذا منطقي. إذا كنت تقوم بالتمرير عبر الشريط لمدة ساعة بدلاً من تنفيذ الخطة ، فأنت تقدم المساء في وضع الإجهاد.
يمكن تنظيم النهار بطريقة تجعله أكثر من كافٍ لكل شيء ، ولكن هناك حاجة إلى جدول زمني للتخطيط. يجب أن ينطبق هذا على بداية اليوم - يجب ضبط المنبه بحيث يكون لديك ما يكفي من الوقت للاستعداد ، عندما لا يكون لديك الوقت فقط للالتقاء بشكل مدروس وهادئ ، ولكن أيضًا لحل حالات القوة القاهرة المفاجئة (الحاجة لكيّ قميص أو استبدال مجفف شعر محترق). يبدأ الانضباط ، الذي يبدأ بالتجلّي في وقت الفراغ ، بتشكيل طريقة الحياة بأكملها. على سبيل المثال ، يمكنك التوقف عن ضبط المنبه الخاص بك بعد مكالمة للنوم ، أو يمكنك معرفة كيفية إنهاء محادثة فارغة مع صديقة عندما تحتاج إلى كتابة مشروع أو الخروج من الشبكات الاجتماعية عندما يحين وقت الذهاب إلى الفصل.
اترك المنزل في الوقت المحدد ، واذهب إلى اجتماع في مكان غير مألوف بهامش من أجل الحصول على وقت لتوجيه نفسك في الموقف. يمكن تحسين جميع القرارات ، ويمكن حذف العديد من الإجراءات. حقيقة أنك أخطأت في تقدير الوقت ، ولم تستعد في المساء أو تنام أثناء الاستحمام ، هي خطأك فقط ، وليس الأشخاص الذين سيتعين عليهم انتظارك. إن الارتباط بالطائرة التي ستقلع في الوقت المحدد على أي حال يعمل بشكل جيد ، سواء وصلت للهبوط أم لا - يجب أن يظهر موقف مشابه في جميع أحداث الحياة.
للتخلص من العوامل الفسيولوجية للتعب التي تقلل الإنتاجية قدر الإمكان ، قم بتضمين الرعاية لرفاهيتك في روتينك اليومي وروتينك. هذه فحوصات منتظمة ونوم كافٍ لإبقائك مستيقظًا وممارسة الرياضة للمساعدة في تعويض التكاليف العاطفية.
كيف تفعل كل شيء في 24 ساعة؟ رتب المهام ليس على أساس سهولة الإنجاز أو المتعة ، ولكن على أساس أهميتها أو قربها من المواعيد النهائية.
إذا خرجت الحشوة ، فمن المهم في الصباح تحديد موعد مع طبيب الأسنان ، وعدم غسل أطباق الأمس أو إعداد عرض تقديمي للمشروع. ابدأ بالأهم والأكثر تعقيدًا ، مما يقلل من مستوى مسؤولية المهام بحلول المساء. إذا وضعت أشياء روتينية في النصف الأول من اليوم ، فسيتم إنفاق القوى الرئيسية على ذلك ، وبعد ذلك سيكون من الصعب جدًا بحلول المساء القيام بعمل يتطلب إبداعًا أو مشاركة ذهنية. كل المشاريع والأحداث التي تؤثر على مجرى الحياة في المستقبل يجب أن تكتمل بأسرع ما يمكن ، لكن إزالة الغبار وجمع الألغاز يمكن تأجيلها للمساء ، لأن صورة الحياة لا تتغير كثيرا من فعل أو تجاهل مثل هذه الأشياء.
يجب أن يمتلئ اليوم ليس فقط بالخطط المفيدة والضرورية ، ولكن أيضًا بفترات الراحة. فترة زمنية مخصصة للغداء أو القهوة أو المشي أو تصفح عروض التسوق عبر الإنترنت أو الدردشة مع الأصدقاء. إذا تشتت انتباهك في العمل بسبب عروض زملائك لتناول الطعام ، وفي منتصف العشاء مع رفيقك تقدم استشارات عمل ، فلن تكون قادرًا على التعبير عن نفسك بشكل فعال ، وسوف يضيع وقتك. مثل هذا السلوك ، الذي يحافظ على الحدود ، ويأمر بالاحترام ، والرغبة في العمل لإرضاء الآخرين ، لم يعد يحظى بالإعجاب بسرعة.
لا داعي للسعي لفعل كل شيء دفعة واحدة في نفس واحد ، فعادة ما يؤدي هذا فقط إلى الإرهاق. تؤثر أهمية الاستراحات الدورية على كفاءة العمل وسرعة التنفيذ. أثناء العمل البدني ، يمكنك الاستلقاء أو الجلوس ، إذا كان العمل مرتبطًا بالإجهاد العقلي والجلوس المستمر ، فإن الأمر يستحق تضمين المشي الدوري. يمكنك الذهاب إلى المتجر القريب من المنزل للحصول على الخبز ، أو سقي الزهور في المكتب ، أو الذهاب إلى الفرع التالي إذا كنت تريد التحدث إليك أو مجرد الاستيقاظ للتمدد. من الأسهل على شخص ما أن يأخذ فترات راحة مجدولة مرة كل ساعة ، يقوم شخص بمساعدته بفصل الأجزاء الدلالية للمهام التي يتم تنفيذها. حتى عند التفكير في كيفية القيام بكل شيء مع طفل صغير ، فإن قاعدة الحاجة إلى الراحة هي الشيء الرئيسي للحفاظ على الإدراك المناسب ، بدلاً من الانغماس الجنوني في مشاكل المولود الجديد.
كيف تنجح في العمل
يرتبط عمل الجميع بالعديد من الميزات المختلفة ، بدءًا من الواجبات المؤداة وتنتهي بمحل الإقامة. ولكن هناك قواعد عالمية تساعد في تحسين العمل ، وأحيانًا يتم إنجازه في وقت مبكر. من الجدير البدء بترتيب الأشياء - وهذا ينطبق على كل من مكتب المكتب ومنزلك ، فهو مهم لمن هم على الطريق أو المرتبطين بالدعم الفني. يساعد الترتيب والتنظيم المثالي للمساحة في البداية على ضبط سير العمل والتركيز. على سبيل المثال ، تكمن مشكلة جميع العاملين لحسابهم الخاص في عدم وجود مساحة عمل منظمة ، في حين أن وجود الوسائد الناعمة والألعاب اللطيفة وتشغيل الأطفال أو الحيوانات الأليفة باستمرار لا يسمح لهم بالتركيز على العملية. ولكن هذا ينطبق أيضًا على أولئك الذين يكون مكان عملهم خارج المنزل - بسبب عدم تنظيم الملفات في الكمبيوتر ، فإن التخزين الفوضوي للمواد الاستهلاكية يستغرق الكثير من الوقت نتيجة لذلك.
ابحث عن طرق لتحسين وتسهيل عملية العمل ، وذلك بفضل استخدام أحدث التطورات ، ومراقبة ظهور منتجات جديدة في مجال عملك. من الحماقة أن يرسم المهندس كل شيء يدويًا عندما يكون برنامج AutoCAD متاحًا ، وأن يعمل الجراح بمشرط إذا كان من الممكن استخدام الليزر ، وأن يستخدم المحاسب العداد بدلاً من 1C. الأجهزة التي تجعل الحياة أسهل وتوفر الوقت موجودة حتى بالنسبة للفنانين والموسيقيين المبدعين. يمكنك استخدام أدوات أخف وزنًا وأكثر راحة أو طلب المستلزمات عبر الإنترنت دون إضاعة الوقت في الرحلات الشخصية إلى المتجر.
اضبط الوضع الصامت أو أوقف تشغيل الإشعارات من الشبكات الاجتماعية. ضع قيودًا على المكالمات الواردة أو استخدم ميزات خاصة لإدارة المكالمات الواردة. كلما قل انتباهك عن المحفزات الخارجية ، قل الوقت الذي تستغرقه للعودة إلى سير العمل. ناقش هذه اللحظة مع أحبائك ، واتفق على طريقة للتواصل في حالة المواقف غير المتوقعة.
ابحث عن طرق جديدة لحل المواقف ليس فقط بمساعدة الأدوات. قد يتضح أن العمل غير الملائم الذي تقوم به المطبعة ، والذي يجعلك تنتظر وقتًا طويلاً للحصول على إجابة ، قد تم حله عن طريق تغيير دار الطباعة نفسها أو فتح مركز طباعة. لا يمكنك القيام بالعمل التلقائي إذا طلبت مرة واحدة كتابة برنامج مناسب لك ، ولا يمكنك القلق بشأن تهنئة الزملاء في الوقت المناسب إذا كنت تدفع مقابل الهدايا الكلاسيكية مع المواعيد والتسليم في الخدمة اللازمة. حاول أتمتة أو تفويض الروتين قدر الإمكان.
الجانب النفسي هو الخوف من أن يبدو غير كفء عندما يحاول الشخص أن يفعل كل شيء بمفرده ، حتى لو كان محملاً حقًا بما يتجاوز القاعدة. في مثل هذه اللحظات ، من الممكن تمامًا طلب المساعدة من الزملاء - سيؤدي ذلك إلى تخفيف جدولك الشخصي وتحسين العلاقات. لا تحتاج إلى نقل كل شيء على الإطلاق ، ولكن يمكنك أن تطلب الرد على المكالمة أو الحصول على مستنداتك من الشخص الذي يذهب إلى الطابعة للطباعة.
إذا استفاد الزملاء في كثير من الأحيان من مصداقيتك ، أو قاموا بتغيير واجباتك في كثير من الأحيان ، أو حتى جعلوها عادة ، فمن الضروري إيقاف هذه الانتهاكات. تعرف على واجباتك مرة أخرى واستمر في رفض الوفاء بالآخرين. الاستثناء هو عندما لا تكون مثقلًا بالعمل أو تتمكن من إنهاء كل شيء ، لكن الشخص الجيد يطلب منك المساعدة. لا ترفض من حيث المبدأ ، وإلا فلن يكون هناك من تلجأ إليه عندما تحتاج إلى المساعدة.
كيفية النجاح؟ ابدأ العمل بأهم المهام ، وأكمل المهام الحالية كما تذهب ، أو إذا كانت لديك القوة والرغبة. الطبيعة البشرية هي أن نتائج النشاط تعتمد على نقطة التطبيق وجودة الاستخدام. من المهم هنا اتباع ديناميكيات نشاطك الشخصي من أجل معرفة ساعات أعلى مستوى من الكفاءة لديك ، للتخطيط للحظات المهمة أو الصعبة بالنسبة لهم. إذا كنت بومة حسب نوع النشاط ، فعندئذٍ في الصباح ستناسب التحليل المخطط للبريد ، أو التخطيط لليوم التالي ، أو الإدخال التلقائي للبيانات أو إجراءات القالب ، ولكن بعد ذلك يمكنك البدء في حساب المسارات المهمة أو تحديد المواعيد مع العملاء الصعبين.
يمكنك القيام بكل شيء في العمل عندما تشعر بإيقاعك وتعمل معه. إن الرغبة في إخراج النتيجة من نفسه بأي وسيلة ، دون مراعاة الدوافع والحالة الداخلية ، يمكن أن تتحول إلى لامبالاة تمتد لأسابيع. الحصول على قسط جيد من الراحة ، سيظهر الجسم نفسه نتائج ممتازة ، بينما يمكن أن يساعدك المشي لمدة نصف ساعة.
كيف تفعل كل شيء لامرأة
حياة المرأة متنوعة للغاية ، والرغبة في فعل كل شيء بالمستوى المناسب وفي الوقت المناسب يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى انهيار عصبي. يصبح السؤال حادًا بشكل خاص ، كيف نفعل كل شيء مع طفل صغير. تكرر المبادئ الأساسية تقنيات إدارة الوقت ، ولكن هناك أيضًا بعض الحيل الأنثوية تمامًا لتوفير الوقت. من المهم أن تقرر في البداية ما هو الوقت غير الكافي وما يجب القيام به. بعد كل شيء ، إذا تم إنفاق كل الوقت على أشياء غير واضحة ، بسبب معاناة مجالات مهمة من العلاقات والتنمية ، فسيتم تصحيح هذا الوضع بطريقة مختلفة تمامًا عما يحدث عندما تتأخر المرأة بسبب عدم الرغبة في المجيء.
كلما ظهرت المزيد من المسؤوليات والمسؤوليات ، كان من الصعب التعامل معها ، وإذا كان لا يزال مستوى ممكنًا في البداية ، فعندئذٍ في مرحلة معينة يمكنك تحميل نفسك بحيث يصبح القرار المستقل مستحيلًا ببساطة. من المهم للمرأة أن تتعلم كيفية طلب المساعدة ، ويمكن أن تكون أي شخص - يمكن للزوج الجلوس مع طفل ، ويمكن للزميل إحضار المستندات ، ويمكن للصديق المساعدة في اختيار المعدات. سيوفر هذا الوقت اللازم للراحة وتجديد القوات.
يجب أن يكون هناك فترات راحة ووقت مخصص للرعاية الذاتية. الراحة لا تعني دائمًا الاستلقاء بشكل مسطح - هنا تحتاج إلى وضع جميع الأنشطة التي تملأك بالطاقة والتحفيز. كلما كانت عملية الاسترداد أكثر فاعلية ، زادت سرعة التعامل مع الحمل المنتظم ، وزادت القوة في الحياة لتحقيق الرغبات.
يساعد إعداد قائمة على عدم نسيان أي شيء ، لكن خصوصيات علم النفس الأنثوي تجعل الرغبات تتحقق بسهولة أكبر. يمكنك اللعب على هذا إذا استبدلت قائمة المهام الضرورية والإلزامية ليوم غد بقائمة الرغبات. حتى لو كانت رحلة مخططة إلى خدمة سيارات ، فإن كتابة "أريد صيانة مجدولة" تعطي بالفعل الكثير من المشاعر السارة وتتضمن تكيفًا إبداعيًا. على سبيل المثال ، يمكنك شرب القهوة اللذيذة في الحي أو قراءة فصل من كتابك المفضل.
كيف تفعل كل شيء مع طفل؟ اجمع بين أنشطة متعددة. لا يمكنك المشي مع الطفل فحسب ، بل يمكنك دمجه مع دروس اليوغا الخاصة بك في الهواء الطلق ، وحتى الانخراط في التربية البدنية للطفل. يتم أيضًا الجمع بين التنظيف تمامًا والنشاط البدني ، بالإضافة إلى الاستماع إلى الكتب الصوتية ، وإذا تم نقل التواصل مع الأصدقاء إلى صالون تجميل ، فإن عدد المشاعر الإيجابية يرتفع بشكل كبير ، مع توفير الوقت.
المتحدث باسم المركز الطبي والنفسي "سايكوميد"
كنا نسير كل حياتنا مثل السناجب في عجلة ، ونعتقد أننا نعمل بلا كلل. لكن في النهاية ، لا نشعر بالسعادة حقًا ، فنحن نشعر بالتعب الشديد ونسقط. بالإضافة إلى ذلك ، أريد حقًا أن أفعل كل شيء: البقاء مع عائلتي ، وإكمال مشروع معقد في العمل ، وقراءة كتاب تم شراؤه مؤخرًا ، والسفر إلى الخارج. كيف نفعل كل شيء ، لأن هناك الكثير للقيام به والوفاء بالموعد النهائي؟ كيف يمكنك تنظيم يومك الخاص والاستمتاع بنتائجك؟ دع هذه النصائح تخدم كأمثلة وأمثلة رائعة للحياة حتى لا تتمكن من الآن فصاعدًا من مواكبة كل ما هو مخطط له فحسب ، بل يمكنك أيضًا ملء الخطة بشكل زائد.
الخطوة الأولى هي التخطيط
من أجل البدء في فعل كل شيء ، عليك أن تضع نفسك ، أي أن تعد نفسك وتخطط لكل شيء يمكنك القيام به في يوم واحد. هذا يتطلب التنظيم والتخطيط الدقيق لكل ساعة. حاول أن تكتب في يومياتك ليس فقط الخطة التي يجب تنفيذها في اليوم التالي ، ولكن أيضًا مداخل الأسبوع المقبل وحتى للشهر. لذلك سيكون الأمر أكثر راحة وراحة ، يمكنك توفير الكثير من الوقت والتوقف عن الشعور بالتوتر في كل مرة. لذلك ، يبدأ التخطيط خطوة بخطوة وخطوة بخطوة بما يلي:
- اكتب في دفتر ملاحظات منفصل جميع الأشياء الضرورية والإلزامية التي تحتاج إلى القيام بها بنسبة 100 ٪ في الوقت المناسب ، ومن الأفضل إعادة كتابتها في عمود ، والإشارة إلى وقت البدء والانتهاء بالضبط بجانبها ؛
- إذا كنت لا تعرف الوقت الذي ستنتهي فيه من عمل شيء معين ، فقم بتعيين فترات راحة صغيرة ، والتي تسمى ردود الفعل العكسية المؤقتة ؛
- لا تنسى الاستمرار في القائمة بأهم المهام التي تحتاج أيضًا إلى حل ؛
- الآن ، عليك أن تغمض عينيك وتتخيل غدًا ، خذ نفسًا عميقًا وارسم صورة في رأسك عن كيف ستبدأ صباحك ؛
- إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تعديلات ضرورية ، فتأكد من القيام بذلك.
تذكر أنه سيتم تسجيل الأشياء الضرورية التي يجب فعلها فقط في دفتر الملاحظات هذا. إذا كنت تريد أن تكتب عما تفعله كل يوم على الجهاز ، على سبيل المثال ، استيقظ ، اغسل وجهك ، اغسل أسنانك ، فسيكون هذا غير ضروري. تحتاج فقط إلى إدخال كلمة رئيسية: على سبيل المثال ، وجه ، فرشاة ، إفطار. من غير المحتمل بعد أن تستيقظ أن تهرع فورًا إلى الأشياء الضرورية. في الواقع ، في الصباح ، تعتبر الإجراءات المائية ووجبة الإفطار اللذيذة أولوية. كل هذا يسمى التخطيط ، أي. عندما تفكر تدريجيًا في أفعالك واحدًا تلو الآخر ، اكتب وقتًا معينًا وعملك. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يساعدهم هذا النوع من التخطيط في إنجاز الأمور.
الخطوة الثانية هي سير العمل
حتى لا تفرط في العمل أثناء النشاط القوي ، فمن المهم التفكير في العبء اليومي. بمعنى آخر ، حاول التخطيط ليومك بطريقة تجعل جميع الإجراءات والقرارات اللازمة في متناول يدك. لا تحمّل نفسك حتى لا تكون هناك دقيقة واحدة مجانية. يعتبر هذا النوع من التخطيط غير صحيح ، لأنه كثيف للغاية ويزعج الشخص ويزيد من العمل. كقاعدة عامة ، مع مثل هذا التخطيط المحمّل ، لا يملك الشخص الوقت على الإطلاق. لذلك ، حاول تجميع كل حالاتك حسب حجم العمل. فيما يلي مثال صغير على كيفية القيام بذلك:
- أمامك أسبوع كامل ، دون احتساب عطلات نهاية الأسبوع. خذ أحد هذه الأيام للتخطيط للأيام الخمسة الأخرى. إذا ظهرت بعض الأمور العاجلة والاجتماعات المهمة خلال الأسبوع ، فاحرص على توزيعها على مدار الأسبوع ، ولا تلتزم بها في يوم واحد.
- خصص يومًا إضافيًا من الأسبوع بأكمله للعثور على المعلومات الضرورية حول جميع الحالات التي تم تضمينها في قضيتك. يمكن أن تبحث بالتفصيل في نشاط معين يحتاج إلى معالجة.
- النقطة الأكثر أهمية وضرورية هي عدم الشعور بالتوتر وعدم القلق إذا لم ينجح شيء ما. كلنا بشر وكل منا يشعر بالتعب الشديد. لذلك ، إذا ضللت الطريق أو لم تحضر اجتماعًا ، أو لم تتمكن من إكمال مشروع مهم جدًا ، أو لم تتصل بصديق ينتظر مكالمتك - لا تثبط عزيمتك ، حيث يمكن تعويض ذلك. الشيء الرئيسي هو التحذير دائمًا من أنك لم تفعل شيئًا أو لا يمكنك القيام به. اقطع وعدًا بإنجاز العمل. بادئ ذي بدء ، قدم مثل هذا الوعد لنفسك بأن مثل هذه الحوادث لن تحدث في المستقبل.
خارقة الحياة الأساسية لإنجاز الأمور
يبدو أنه إذا لم يكن هناك 24 ساعة في اليوم ، ولكن ، على سبيل المثال ، 48 ساعة ، فسيعمل الشخص كآلة ويكون قادرًا على فعل كل ما يقوم به على الإطلاق. ولكن يا للأسف أن لدينا 24 ساعة فقط لإكمال قدر هائل من العمل. هذا جيد! هناك خارقة للحياة لهذا من شأنها أن تساعد بالتأكيد في حل هذه المشكلة. بالمناسبة ، ما هي خارقة الحياة؟ هذه الكلمة لم تكن موجودة من قبل. اليوم ، يعرف كل شخص ثالث تقريبًا ما هو عليه. إن اختراق الحياة هو شيء بسيط للغاية ومفيد وفوري ، وهو شيء سيساعد في توفير أقصى قدر من الوقت وحل جميع المشكلات.
- الشيء الأكثر أهمية هو أن تفعل ما يسبب لك اهتمامًا هائلاً ومدهشًا حقًا. إذا كنت تشعر بالملل ، فلا تتردد في التخلي عما لا يعجبك. صدقني ، الحياة أقصر من أن تضيع وقتك الثمين في أنشطة غير ضرورية وغير مثيرة للاهتمام ومرهقة على الإطلاق.
- حاول أن تكتب وتحتفظ بسجل للأشياء التي تود فعلها حقًا. لم يفت الأوان أبدًا لتجربة شيء جديد ، لأنه مع ظهور الابتكارات في حياتنا ، لم يتغير الاهتمام فقط ، ولكن أيضًا النظرة إلى العالم. عندما يكون الشخص مهتمًا جدًا بشيء ما ، عندما يكون مفتونًا بهواياته المفضلة ، فإنه يتمكن تمامًا من فعل كل شيء.
- حيلة أخرى مهمة في الحياة ، وإن لم تكن إيجابية تمامًا ، لكنها تستحق العناء. كثيرًا ما يطلب منا الناس مساعدتهم ، الأمر الذي يستغرق وقتًا طويلاً. نتيجة لذلك ، نعمل في حيرة ، أي نحن نساعد الآخرين بنشاط ، لكننا أنفسنا في حالة ركود ولا يمكننا القيام بعملنا. في هذه الحالة ، من الفعال جدًا رفض الأشخاص. نعم ، حتى لو لم يكن هذا هو الإجراء الأكثر متعة الذي عليك القيام به ، ولكن لكي تفعل كل شيء ، عليك أن تكون صارمًا.
- ستكون فعالة للغاية إذا بدأت في وضع علامة على العمل المنجز بالفعل على مدار اليوم. أيضا ، تعرف دائما متى تتوقف. إذا كنت منجذبًا جدًا إلى شيء ما ، فيمكنك قضاء 24 ساعة كاملة فيه ، على الرغم من حقيقة أن هناك ثلاث مهام أخرى تحتاج إلى حل في اليوميات.
- لن تصدق ذلك ، لكن الماء والأنفاس العميقة تساعد في مواكبة كل شيء. فكرة رائعة للحفاظ على جسمك في حالة جيدة وعدم الشعور بالتعب هي شرب كوب واحد من الماء لمدة ساعة ونصف ، وكذلك أخذ خمس دقائق لاستنشاق الهواء النقي. بعد هذا التوقف المؤقت ، يشعر الشخص بالانتعاش والتجدد ويبدأ العمل بنشاط متجدد.
- توقف عن الكسل ، فهذه ليست أفضل نوعية تعيش في الإنسان. من الأفضل قضاء هذا الوقت في "عدم فعل أي شيء" في تطورك ، وفي الرسم ، وتعلم شيء جديد ، وفي صالة الألعاب الرياضية وحتى في الطهي ، ولكن ليس على الاستلقاء على الأريكة وعدم الاهتمام الكامل بالحياة. وأيضًا ، هذا يشمل الأكل ، والذي يجب أن يكون مفيدًا أيضًا. لا تحتاج إلى تشغيل التلفزيون أو البحث عن بعض البرامج الممتعة لفترة طويلة ، فقط لتناول الطعام ومشاهدة شيء ما في نفس الوقت. هذه واحدة من أكثر العادات البشرية ضررًا ، حيث يجذبنا التلفزيون حرفيًا. من الأفضل التخلي عن البرامج التليفزيونية كليًا ، خاصة إذا كانت لا تحمل أي عبء علمي وتعليمي.
اجعل كل هذه الاختراقات الحياتية هي النصائح الأكثر فائدة وإنتاجية التي ستطبقها في حياتك.
ابدأ اليوم بشكل جيد ومربح
نحب جميعًا النوم كثيرًا ، خاصةً حتى الساعة 11 إلى 12 عامًا ، وعادةً ما يستيقظ شخص ما في وقت متأخر من بعد الظهر فقط. أهم شيء هو أن تبدأ يومك في الوقت المحدد. وكلما استيقظت مبكرًا ، كان ذلك أفضل - وهذا ما يسمى بالروتين. صدقني ، 10-15 دقيقة الإضافية لن تؤثر عليك ، ولن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، بل على العكس ، اغمر نفسك في مملكة نعسان. إذا قمت بضبط المنبه لمدة 5 أو 10 أو 20 دقيقة أو حتى بعد ساعة كاملة ، فلن يكون لديك وقت للاستعداد والذهاب إلى العمل - بالتأكيد ستتأخر. لذلك ، من المهم جدًا أن تبدأ يومك جيدًا ، ويحدث ذلك في الساعة 7-8 صباحًا ، عندما يكون الجسم جاهزًا للاستيقاظ. نقطة أخرى مهمة هي الاستعداد للعمل أو لبعض الاجتماعات الهامة. قم بتشغيل الموسيقى المبهجة المفعمة بالحيوية والتي لن تهزك وتجعلك تنبض بالحياة فحسب ، بل ستشحنك أيضًا بطاقة إيجابية غير حقيقية. من هنا يولد مزاج جيد ، ونتيجة لذلك يمكنك فعل كل شيء على الإطلاق. لماذا؟ لأنك تشعر بالرضا! بالمناسبة ، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. هذا هو أهم شيء للجسم ومن أجل فعل كل شيء في اليوم التالي. لا تجلس أمام الكمبيوتر أو أمام التلفزيون حتى الصباح ، حتى بعد ساعتين من النوم مرة أخرى ، اركض إلى العمل. من الأفضل أن تنام الساعة 10-11 مساءً.
الشخص الذي يسرق وقتك
هل تعلم لماذا لا يجد الناس أحيانًا الوقت لفعل كل شيء في اليوم؟ وقعوا في فخ لصوص الوقت. يتعلق الأمر بالإنترنت. في السابق ، كان جهاز تلفزيون ، ولكن اليوم ، استحوذت الشبكات الاجتماعية على العالم حرفياً ، حيث يجلس الكوكب بأكمله تقريبًا أمام جهاز كمبيوتر ويحرق وقته. ولعل هذا هو الأكثر ضررا ولكن محبوبا بكل العادة.
قم بإجراء تجربة: قم بتشغيل الكمبيوتر المحمول الخاص بك ، وقم بتسجيل الدخول إلى الإنترنت وحاول فقط تسلق المواقع. لن تلاحظ كيف يمر الوقت. يبدو أنك كنت متصلاً بالإنترنت لمدة 10 أو 15 دقيقة ، ولكن في الواقع سيستغرق الأمر أكثر من ساعتين أو ثلاث ، أو حتى أربع ساعات. الآن ، هل تفهم لماذا يُطلق على الإنترنت لقب أعظم لصوص الزمن؟ لا ، بالطبع ، إذا كنت تعمل على الإنترنت ، فهذه ليست مشكلة على الإطلاق. الآن فقط الناس مغرمون جدًا بتأجيل كل شيء إلى وقت لاحق ومشاهدة المسلسلات التي لا معنى لها أو البرامج ذات النجوم أو شيء من هذا القبيل.
هذا هو السبب في أنه من المفيد تحديد الوقت الذي تقضيه على الإنترنت ، إذا كان يتعلق بالترفيه. إذا كنت مدمنًا على الإنترنت ، ولا يمكنك العيش بدون كمبيوتر محمول ، فعليك أن تحدد لنفسك مهمة محددة: على سبيل المثال ، تعلم لغة أجنبية باستخدام برامج الإنترنت. في هذه الحالة ، سيكون التواجد على شبكة الويب العالمية مبررًا تمامًا وفعالًا وفعالًا ، وحتى أنه يعطي نتيجة.
سارق آخر للوقت هو الهاتف المحمول ، حيث يضيع معظم البشر وقت فراغهم. وإذا لم تعد الهواتف القديمة عصرية ، ولا يوجد مكان للحفر ، فإن الهواتف الذكية وأجهزة iPhone "تلتهم" العقل البشري. في بعض الأحيان ، نحن أنفسنا لا نلاحظ كيف نختفي في عالم الهاتف المحمول. يتم إنشاء العديد من الألعاب والبرامج الترفيهية بقصد ألا يفعل الناس شيئًا فحسب ، بل لا يفعلون شيئًا من حيث المبدأ. اجعله أكثر ذكاءً: قم بتثبيت بعض التطبيقات على هاتفك المحمول والتي ستعلمك شيئًا ما. على سبيل المثال ، قاموس الكلمات الأجنبية لتعلم القليل في اليوم. خداع لص هذه المرة بقواك الخاصة. فقط في هذه الحالة سيكون من الممكن التقاط كل شيء حقًا.
حافظ على دماغك في حالة جيدة
هذا ضروري من أجل الحصول على وقت كافٍ لكل شيء. مع كل ساعة ، تنتهي قوتنا ، للأسف ، وينضب الدماغ ، لذلك هناك حاجة إلى نوع معين من إعادة الشحن. والحياة بشكل عام مشبعة بسيل من المعلومات التي يجب تذكرها. لذلك ، حتى لا تقلل من كفاءة دماغك ، تأكد من اصطحاب شيء يحتوي على السكر. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الشوكولاتة. بعد تناول شريحة واحدة ، ستستمر في العمل بقوة متجددة وفي مزاج جيد ، ولن يشعر الدماغ بالإرهاق والتعب.
في الواقع ، من السهل جدًا القيام بكل شيء في الحياة. من المهم أن تبني جدول عملك بشكل صحيح ، وأن ترتب ولا تأخذ تلك الحالات التي لن تعود عليك بأي فائدة. فكر في كل عنصر ، حاول إتقان كل ما هو مكتوب في يومياتك ، وتناول الطعام جيدًا ، لكن اعرف المقياس. نعم ، ليس لديك 10 أيادي ، وليس كل شخص لديه سيارة لقطع مسافات طويلة. لكن كل هذا لا يمثل مشكلة إذا التزمت بنقاط معينة وأخذت في الاعتبار جميع النصائح التي تم جمعها في هذه المقالة.
تحميل...