كيف يفيد التدليك الدورة الدموية؟ تقنيات وتقنيات التدليك لتحسين الدورة الدموية. كيفية تدليك الرأس والرقبة لتحسين الدورة الدموية تدليك لضعف الدورة الدموية بالرأس

من هذه المقالة سوف تتعلم: كيفية تحسين الدورة الدموية في الدماغ ، وفي أي الحالات ولماذا يجب القيام بذلك. كيف يؤثر ضعف الدورة الدموية على عمل الدماغ ، هناك عدة طرق فعالة لتحسينه.

تاريخ نشر المقال: 2017/07/14

تاريخ تحديث المقال: 02.06.2019

الدماغ مسؤول عن ردود فعل التثبيط والإثارة ، وينظم عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم. عادةً ما تصبح أمراض الأوعية الدموية (85٪) سببًا لاضطرابات في عمل الدماغ ، حيث تدخل المواد (الأكسجين والفيتامينات والأحماض الأمينية) الضرورية لنموها وتقسيمها وتحقيق وظائفها المتأصلة (أو تفعل ذلك من خلال الأوعية). لا تدخل) الخلايا.

متى يكون من الضروري تحسين تدفق الدم إلى الدماغ؟ لأي أمراض وأمراض وحالات يمكن أن تؤدي إلى تضيق الأوعية التي تزود العضو بالدم.

سبب تضيق الأوعية	كيف تؤثر على اضطرابات إمدادات الدم
ارتفاع ضغط الدم الشرياني	تصبح استجابة جدران الأوعية الدموية لارتفاع ضغط الدم في السرير تشنجًا ثابتًا وسماكة (نمو الطبقة إلى الداخل)
اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون (فرط كوليسترول الدم)	يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى تكوين لويحات تصلب الشرايين في جدران الأوعية الدموية ، والتي تزيد وتكون قادرة على سد السرير كليًا أو جزئيًا. يعد تصلب الشرايين أحد أكثر أسباب اضطرابات الدورة الدموية شيوعًا
تجلط الدم	تتشكل جلطات الدم على الأسطح الداخلية لجدران الأوعية الدموية بسبب التلف والشقوق ، وهي قادرة على سد الأوعية الدموية كليًا أو جزئيًا. تساهم زيادة لزوجة الدم في هذه العملية
داء السكري	يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز في البلازما إلى زيادة سماكة جدران الأوعية الدموية
الداء العظمي الغضروفي	الشريان الفقري هو أحد الأوعية الدموية الكبيرة التي تزود الدماغ بالدم. مع تنخر العظم (التغيرات في أنسجة الغضاريف) ، تتحرك الأقراص الفقرية وتضغط عليها
داء قلبي وعائي	تتطور انتهاكات آلية تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي والتشنج الوعائي بسبب مجموعة من الأسباب - الإجهاد المستمر ، والمجهود العقلي والبدني المفرط ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والتأثير المعقد للعوامل (المناخ ، والتدخين ، والاضطراب الهرموني)

لماذا تحسن الدورة الدموية الدماغية؟ يؤدي النقص المستمر في المغذيات والأكسجين إلى "النوم" التدريجي لخلايا الدماغ ، وتصبح أنسجتها "ضعيفة" ، ويبدو أن التفاصيل الصغيرة "تتساقط" منها ، وتعطل الروابط بين أقسام التحكم. في هذا الوضع ، لا يكون قادرًا على أداء وظائفه الرئيسية (نقل وتثبيط النبضات العصبية) ، وتضعف ذاكرة الشخص تدريجياً ، ويسبب الإجهاد العقلي الصداع ، والتعب والنعاس ، وتنسيق الحركات ضعيف.

يمكن أن تؤدي المجاعة الحادة للأكسجين إلى موت هائل لخلايا الدماغ وظهور بؤر نخر كبيرة أو صغيرة. في هذه الحالة ، تكون اضطرابات إمداد الدم أكثر حدة (تداخل الكلام ، شلل أعضاء الحركة ، إلخ).

حتى مع الاضطرابات الواضحة () ، فإن تدابير استعادة الدورة الدموية تجعل من الممكن تطبيع حالة المريض واستعادة الكلام ومهارات الرعاية الذاتية المفقودة. بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين يعيشون ويعملون في حالة من الإجهاد العصبي والضغط النفسي والبدني ويأكلون طعامًا رتيبًا ، فهذه فرصة لمنع ظهور علم الأمراض واستعادة النوم وتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ.

ما الذي يمكن فعله لتحسين تدفق الدم؟ هناك حاجة إلى مجموعة من التدابير والطرق:

• الأدوية والمضافات النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي ، وتعزز استخدام الجلوكوز ، وتزيد من مقاومة خلايا الدماغ في ظروف تجويع الأكسجين ؛
• الفيتامينات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي ، والأداء الطبيعي لخلايا الدماغ وجدران الأوعية الدموية ؛
• نظام غذائي متوازن ونظام الشرب.
• مجموعة من التمارين التي ستساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وعمليات الأكسدة والاختزال وتدفق الأكسجين إلى الأنسجة ؛
• أسلوب حياة صحي (الإقلاع عن التدخين والكحول).

بعض الطرق (الفيتامينات ، النظام الغذائي ، أسلوب الحياة الصحي) فعالة أيضًا في انتهاكات إمداد الدم للأقسام الطرفية (البعيدة عن القلب). بعض الأدوية (الجلايسين) ومجموعة من التمارين للرقبة والرأس تعمل بشكل ضيق.

من الأدوية والمكملات الغذائية والفيتامينات ، ستظهر نتيجة ملحوظة في غضون شهر أو شهرين من الاستخدام المنتظم. من المستحيل معالجة الأعراض الشديدة والحوادث الوعائية الدماغية الحادة معها ، فهي فعالة في المراحل الأولية ، مع مظاهر طفيفة (ضعف الذاكرة ، والتعب من الإجهاد العقلي) ، مع إجهاد عصبي و "عصف ذهني" مختلف.

في الواقع ، تختلف الطرق التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى أي جزء من الجسم قليلاً عن بعضها البعض ، والمبدأ الرئيسي هو منع تضيق الأوعية وتطبيع تغذية الخلايا.

قبل استخدام الأدوية والمواد المضافة النشطة ، يجب عليك استشارة طبيب عام.

1. المستحضرات والمكملات الغذائية

من الأفضل استشارة طبيب عام قبل استخدام الأدوية أو المكملات الغذائية.

اسم المنتج الطبي	ما تأثير
جليكاين	يحتوي الدواء على حمض الجلايسين الأميني ، الذي يشارك بنشاط في عملية التمثيل الغذائي ، ويعزز استخدام الجلوكوز في الخلايا ، ويحييد عمل السموم ، وينظم عمليات الإثارة والتثبيط (له تأثير مهدئ). يزيد من حيوية خلايا الدماغ ونشاطها الوظيفي في ظروف الحرمان من الأكسجين
الجنكة بيلوبا	مكمل غذائي يعتمد على المستخلص العشبي لأوراق نبات الجنكة. يرمم جدران الأوعية الدموية ، ويحسن مرونتها ويقلل من نفايتها ، وذلك بفضل وجود البيوفلافونويدس (الهرمونات النباتية الطبيعية). تقلل المواد الفعالة للدواء من تشنج جدران الأوعية الدموية وترقق الدم ، مما يمنع تكوين الجلطة. تعزيز استخدام الجلوكوز ، وزيادة مقاومة الخلايا في ظروف تجويع الأكسجين
اوماكور	مجمع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 وفيتامين هـ ، مع الاستخدام المستمر ، يعمل على تطبيع مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ، ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول في جدران الأوعية الدموية ، وهو قادر على خفض ضغط الدم بشكل طفيف وله تأثير مفيد على التوازن (تخثر الدم)
ثنائي هيدروكيرسيتين	بيوفلافونويد طبيعي ، قريب من الروتين (فيتامين ب) ، مادة نشطة بيولوجيا. يعمل على تطبيع مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول ، وحماية الأوعية الدموية من تكوين لويحات الكوليسترول ، ويقلل من نفاذية جدران الأوعية الدموية ويحسن مرونتها

2. الفيتامينات

لا غنى عن الفيتامينات ومركبات الفيتامينات لاستعادة جدران الأوعية الدموية وخلايا الدماغ التالفة ، فهي ضرورية للحياة الطبيعية وعمل الأنسجة.

فيتامينات	ما تأثير تفعل
فيتامينات ب	المشاركة في التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات والدهون ، وهي ضرورية للعمل الطبيعي للألياف العصبية ، وتحفيز نمو الخلايا الظهارية وتقسيمها ، والتي تتكون منها الجدران الداخلية للأوعية الدموية
حمض الاسكوربيك (ج)	وهو أحد مضادات الأكسدة القوية (بسبب الأكسدة ، والمواد المفيدة التي تدخل الجسم تفقد خصائصها بسرعة ، وحمض الأسكوربيك يؤخر هذه العملية) ، ويعزز تأثير فيتامين ب.
فيتامين ب (حمض النيكوتينيك)	بالإضافة إلى المشاركة في استقلاب الطاقة (يحفز استخدام الجلوكوز) ، فإنه يحتوي على خصائص توسع الأوعية (يعمل على الشعيرات الدموية الطرفية الصغيرة ، ويحسن إمداد الدم وتغذية الأنسجة) ، وينظم مستوى الدهون في الدم
روتين	بيوفلافونويد ، هرمون نباتي طبيعي ، يقوي ويجدد جدران الأوعية الدموية ، ويقلل من نفاذه. يحتوي المركب على روتين وحمض الأسكوربيك في مستحضر "أسكوروتين"
مركب من العناصر النزرة (الفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك)	المشاركة في عملية التمثيل الغذائي ، ضرورية لعمل وعمل خلايا الدماغ بشكل طبيعي

3. نظام غذائي متوازن

لن يؤدي النظام الغذائي إلى تحسين تدفق الدم ووظائف المخ على الفور. تأثير نظام غذائي متوازن لا يقل وضوحًا عن تناول الأدوية ، لكنه سيأتي بعد فترة.

من أجل تحديد التغذية الغذائية بشكل صحيح ووضع اللكنات اللازمة (تقليل كمية السكر والملح وتقليل كمية الدهون الحيوانية) ، يجب عليك أولاً:

بناءً على هذه المؤشرات ، يمكنك ضبط التغذية:

هذه المنتجات الغذائية مكررة (جلايسين الأحماض الأمينية ، المعادن ، الفيتامينات ، أوميغا 3 ، البيوفلافونويدس) وتعزز تأثير المستحضرات الصيدلانية.

4. نظام الشرب

يعد تكوين الخثرة أحد أكثر الأسباب شيوعًا لضعف إمداد الدماغ بالدم. يُمنع بشكل قاطع تناول العوامل المضادة للصفيحات أو مضادات التخثر بدون وصفة طبية من الطبيب ، ولكن يمكن تحسين الوضع: يتم تخفيف الدم تمامًا بالماء العادي بدون غاز. للحصول على التأثير المطلوب ، تحتاج إلى شرب 1.5 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا.

5. مجموعة من التمارين

يجب أداء مجموعة التمارين ببطء وسلاسة ، دون حركات مفاجئة ، من وضعية الوقوف أو الجلوس ، وتقويم العمود الفقري:

• بالنظر مباشرة للأمام ، أدر رأسك إلى اليسار ثم إلى اليمين (45 درجة) ؛
• قم بحركات دائرية للرأس إلى اليسار ثم إلى اليمين ؛
• قم بإمالة رأسك للأمام حتى تلامس ذقنك صدرك ، وارميها للخلف بحيث تنظر ذقنك إلى أعلى ؛
• قم بإمالة رأسك بالتناوب إلى اليسار واليمين بحيث تلامس الأذن الكتف.

يريح الجمباز العضلات التي تضغط على الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم إلى الرأس (بما في ذلك تنخر العظم) ، ويجب إجراء جميع التمارين يوميًا ، وتتكرر 10-15 مرة. مع العمل الرتيب المستقر في المكتب (وضع الجسم الثابت وإمالة الرأس) ، يمكنك تكرار المجمع 2-3 مرات في اليوم.

6. أسلوب حياة صحي

يشمل أسلوب الحياة الصحي:

• الإقلاع التام عن التدخين والكحول (النيكوتين والكحول من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية في 80٪ من الحالات) ؛
• نمط حياة نشط (تعمل الحركة على تحسين التمثيل الغذائي وإمداد الدم إلى الأنسجة والأعضاء ، بما في ذلك الدماغ) ؛
• الوقاية من الأمراض التي يمكن أن تسبب (ارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، داء السكري ، تنخر العظم).

غالبًا ما يعاني الناس من الصداع وتيبس العضلات في منطقة عنق الرحم. عادة ما يقودون أسلوب حياة مستقر ، يعملون على الكمبيوتر لفترة طويلة ، ويقضون ساعات طويلة في سيارة مكيفة. أصبح الجلوس أمام الشاشة من أخطر المشاكل الصحية مؤخرًا. قلة من الناس يتبعون القواعد الأساسية: لا تبقى في وضع واحد لفترة طويلة ، وتمتد كثيرًا ، وقم بتصويب ظهرك. هناك حاجة أيضًا إلى العناية بالموضع الصحيح للرأس - غالبًا ما يتم إمالتها لفترة طويلة. وهذا خطأ كبير نتيجته تصلب عضلات الرقبة مما يؤدي إلى صداع. مشكلة خطيرة بنفس القدر بالنسبة للأشخاص (رجال ونساء) هي تدهور حالة الشعر بسبب اضطرابات الدورة الدموية. في كلتا الحالتين ، يساعد تدليك فروة الرأس والرقبة والوجه. ما هو تدليك الرأس المناسب لأي غرض؟ يتم عرض بعض الخيارات أدناه.

فوائد التدليك

ما هو تدليك الرأس؟ تشمل فوائده الرئيسية ما يلي:

• تحسين الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي.
• تسريع التمثيل الغذائي.
• تطبيع التوازن النفسي الفيزيائي.
• تخفيف التوتر؛
• الاسترخاء وضمان الصحة البدنية والعقلية.

الآراء

هناك طرق عديدة لتدليك الرأس. الطرق الرئيسية يدوية ، بمساعدة مدلك الاهتزاز والليزر.

كتيب

الطريقة الأكثر شيوعًا هي تدليك الرأس بيديك. وهي مقسمة إلى مساج سطحي وعميق وبلاستيكي منعكس. تشمل الأساليب الأساسية الاحتكاك والضغط والفرك والتربيت على الرأس.

• يتم إجراء تدليك السطح بحركات دائرية خفيفة لأطراف الأصابع.
• بالنسبة للتدليك العميق ، فإن الإجراء هو نفسه بالنسبة للتدليك السطحي ، ولكن بكثافة أكبر (الضغط على فروة الرأس).
• يتميز التدليك البلاستيكي بالتناوب الشديد والضغط الخفيف على فروة الرأس.
• يعتمد التدليك المنعكس على تحفيز المناطق ونقاط الانعكاس. تقنية وتأثير مماثل للوخز بالإبر.

مدلك الاهتزاز

هناك عدد من أجهزة التدليك بالاهتزاز مع ملحقات المشط في السوق. لسوء الحظ ، الأطراف المطاطية ليست حساسة مثل اليدين ، لذا فهي ليست شائعة جدًا.

فوائد التدليك بالليزر هي القضاء على تساقط الشعر المفرط والصلع. يخترق شعاع الليزر أنسجة فروة الرأس ، حيث يحفز الدورة الدموية ، ويحسن إمدادات الدم الموضعية. ينشط الليزر التمثيل الغذائي الخلوي ، ويدعم قدرتها على التجدد.

تدليك ضد الصداع وتيبس عضلات عنق الرحم

القضاء على الصداع هو ما يفيد تدليك الرأس. يمكن استخدامها على أجزاء مختلفة من الرأس.

ويسكي وجبين

بالنسبة للصداع الناتج عن الإجهاد المفرط أو انخفاض حرارة الجسم ، يساعد التدليك اللطيف للصدغ والجبهة. يمكن تحسين التأثير باستخدام الزيت العطري:

• الخزامى - إذا كنت بحاجة إلى الاحماء بعد انخفاض حرارة الجسم ؛
• نعناع - مع شعور بالحرارة في الرأس ؛
• البابونج - للاسترخاء.

من السهل القيام بتدليك الرأس بشكل صحيح. استخدم أصابع اليدين لتدليك جبهتك وصدغيك برفق. الضغط على الجلد بأطراف أصابعك سيخفف من توتر عضلات الوجه. باستخدام وسادات أصابعك ، اضغط برفق على تجويف العين عند جذر الأنف. تنعيم العضلات حول تجاويف العين تحت الحاجبين. افرك الوجه برفق على جانبي الأنف ، وانتقل إلى الفك (غالبًا ما يكون هذا هو مركز التوتر المتراكم).

احرص على عدم شد بشرتك إلى أسفل - فقد يتسبب ذلك في ظهور التجاعيد.

الرقبة والكتفين

عضلات الرقبة المتيبسة والصلبة تثبط الأعصاب. يتجلى ذلك في الألم والخدر وضعف البصر. سيتم توفير راحة كبيرة من خلال الضغط الخفيف على عضلات الرقبة (أسفل خط الشعر مباشرة) - قم بتدليك الرقبة بلطف بيديك على كل جانب.

التدليك الذاتي الخفيف هو حركة الكتفين: ارفعيهما ، حركي عظام الكتفين ، ثم استرخي. كرر 3-4 مرات.

استخدم يدك اليسرى لتدليك كتفك الأيمن ، واضغط على عضلات مؤخرة رقبتك وكتفيك. باستخدام يدك اليمنى ، افعل الشيء نفسه على الجانب الأيسر.

بأصابعك ، امسك الجلد الموجود على الجزء الخلفي من رقبتك (ما يسمى بمنطقة الطوق) ، واضغط برفق ، ثم تحرك لأعلى. بمجرد وصولك إلى قاعدة الجمجمة ، عد إلى كتفيك.

أمسك رأسك بيديك (تشير الأصابع إلى التاج) ، وحرك الرقبة في حركة دائرية ، مع الضغط الخفيف.

شياتسو

يعتمد تدليك شياتسو الياباني على تحفيز النقاط النشطة ، وهو الإجراء الصحيح الذي يعزز تدفق الطاقة في الجسم. هذه طريقة جيدة لتخفيف الصداع وتحسين نوعية النوم والقضاء على الإجهاد المفرط.

الخيار رقم 1:

• اضغط بقبضتيك ، وارخي معصميك ، واستخدم مفاصل أصابعك لتدليك تاج رأسك.
• دلكي جبهتك من المنتصف إلى الجانبين.
• اضغط بأصابعك للعمل على المعابد.
• تواصل من المعابد إلى الفك.
• قم بتدليك الفك من المنتصف إلى الجانبين.
• انقر فوق منطقة الحاجب.

الخيار رقم 2:

• دلكي رأسك من جبهتك حتى صدغيك.
• ضع أصابعك على حاجبيك وانزلها بثقل رأسك.
• استخدم إصبعين للضغط على قاعدة الأنف. سيساعد هذا في القضاء على إجهاد العين.
• ضع إصبعين على الجزء العلوي من أنفك. استنشق ، حرك أصابعك لأسفل بحركة سريعة (بالإضافة إلى تخفيف الصداع ، تساعد هذه الطريقة في القضاء على احتقان الأنف).

الخيار رقم 3:

• تدليك الرأس بشكل دائري ، بما في ذلك الجبهة والرقبة (هذا التدليك يحافظ على الدورة الدموية في الرأس ، وفي أوعية الدماغ ، ويحسن حالة الشعر).
• مددي أصابعك عبر شعرك عدة مرات ، كما لو كنت تشدهما لأعلى.
• استخدم راحة يدك لتدليك مؤخرة رأسك بالضغط الخفيف.
• افرك ألياف العضلات في قاعدة الجمجمة.

كل هذه التقنيات سهلة الأداء بمفردك ، في المنزل. عندما يتم إجراؤه بشكل صحيح ، سيساعد شياتسو في التعامل مع التوتر والألم.

التدليك الهندي - استرخاء لطيف يحسن حالة الشعر

الإجهاد والأرق والصداع جزء لا يتجزأ من الأوقات العصيبة اليوم. إنهم يرافقون الشخص في كل خطوة ، ويضعفون الإنتاجية ، ويعيقون الراحة المناسبة. هل من الممكن القيام بشيء حيال ذلك لمنع العواقب السلبية لـ "فوائد الحضارة"؟ علبة! سيساعد تدليك الرأس الهندي في هذا - وهي واحدة من أقدم الطرق التي تعزز الاسترخاء وتحسين التركيز وتخفيف التوتر. كمكافأة ، سوف يمنحك شعرًا لامعًا وصحيًا ويعزز نموه.

أثناء تدليك الرأس الهندي ، المعروف أيضًا باسم الشامبى ، يؤثر المعالج بالتدليك بشكل مكثف على عضلات وجلد الرأس والرقبة والكتفين ، مما يزيل التوتر المتراكم ويقلل من تصلب هذه المناطق.

للتدليك ، يمكنك استخدام الزيوت - جوز الهند واللوز. إن استخدامها ، بالإضافة إلى تأثيرات الاسترخاء ، له تأثير مفيد على الشعر - فهو يساعد على تقويته وإضفاء اللمعان عليه.

حل قديم لمشاكل عصرنا

تعتمد تقنية التدليك الهندي على نظام العلاج الهندي القديم - وهو دواء بديل يعود تاريخه إلى أكثر من 5000 عام ، يجمع بين العلاج الطبيعي والتأثيرات على العقل والجسد والروح.

وفقًا لمعالجي الأيورفيدا ، بدون صحة وسرور الروح ، لن يكون للأفكار صحة ورضا الجسد.

هذا مبدأ يجد المزيد والمزيد من الناس في العالم الغربي طريقهم إليه. عندما يطغى ضغط الحداثة على الإنسان ، يلجأ إلى الطب الشرقي القديم. وهي تساعده.

من العناية بالشعر إلى تهدئة الروح والعقل

كان تدليك الرأس الهندي جزءًا من الحياة اليومية للهنود منذ العصور القديمة. وفقًا لفرانشيسكا جولد ، مؤلفة كتاب تدليك الرأس الهندي ، فإن التشامبي هي طقوس يومية للأم الهندوسية التي ترعى طفلها. في الهواء الطلق ، تحمل الطفل (بالفعل منذ أن كانت طفلة) على ركبتيها وتدلك رأسه.

على الرغم من أن الغرض الأساسي الأصلي للشامبي هو العناية بالبشرة والشعر التالف بسبب المناخ الجاف المحلي ، إلا أن آثاره على الجسم أوسع. التدليك يهدئ الروح ويحفز العقل ويريح الجسم.

الاسترخاء والوقاية من المرض

بعد يوم طويل في العمل ، وخاصة على الكمبيوتر ، يشعر القليل من الناس بالانتعاش والضبط. النتيجة الأكثر شيوعًا هي التعب وتيبس الرقبة والصداع. يمكن أن يتعامل تدليك الرأس الهندي الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح مع كل هذه المشاكل.

ينشط الدورة الدموية ، ويحسن التدفق الليمفاوي ، ويساعد في تخفيف الأرق. آثاره تفوق بكثير الجانب الجسدي للصحة. يساعد Champi على تقليل التوتر الذي يؤثر على المستوى العاطفي والعقلي. الإجراء يجلب الشعور بالراحة العقلية والسلام الداخلي ويحسن التركيز والقدرة على التعلم.

وفقًا لأطباء الأيورفيدا ، فإن تدليك الرأس الهندي لا يزيل التوتر فحسب ، بل يحفز الجسم أيضًا على شفاء نفسه ، مما يبطئ من تطور الأمراض. تدليك الرأس المنتظم هو أيضًا شكل لطيف للوقاية ؛ الإجراء يقوي الجسم ويحسن حمايته.

مساج هندي منزلي

تعتبر Champi واحدة من أكثر أنواع التدليك متعة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الصعب القيام بذلك ، فأنت لا تحتاج إلى أجهزة خاصة. إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فلا داعي لاستخدام الزيوت. على الرغم من وجود العديد من غرف الاسترخاء والمراكز الصحية التي تقدم تدليكًا هنديًا للرأس ، إلا أنه يمكن القيام بذلك في المنزل. ما عليك سوى اتباع بعض الإرشادات الأساسية.

لا يوجد شيء صعب في القيام بتدليك رأس البطل ، لا. اجلس واسترخي وأرح رأسك على دعامة وذراعيك وساقيك - خالية من التوتر. يؤدي الإجهاد اليومي إلى تراكم التوتر في الكتفين وظهر الرأس ، لذلك يبدأ التدليك على الرقبة.

أمسك العضلة شبه المنحرفة في منطقة الرقبة ، واضغط عليها ، وحركها من لوح الكتف نحو الأعلى وإلى الأمام. استرخِ تدريجيًا في العضلات والكتفين مع ضغط خفيف. يمكن زيادة الضغط ، لكن احرص على عدم الشعور بالألم.

كجزء من الاسترخاء العام ، يمكنك الجمع بين التدليك وغسل الشعر. سيتم تعزيز تأثيرات الاسترخاء من خلال موسيقى التأمل.

التدليك الهندي مقابل التدليك الكلاسيكي

على الرغم من أن Champi يعتمد على التعاليم الشرقية وحياة الهنود بعيدًا عنا ، إلا أن هذا النوع من التدليك أصبح أكثر شيوعًا في الغرب. لديها العديد من المزايا على التقنيات الأوروبية الكلاسيكية.

الميزة الرئيسية هي ، بالطبع ، الحرية الكاملة. يمكن تصميم التدليك حسب احتياجاتك الشخصية. الإجراء سهل التنفيذ في أي مكان ، والشرط الوحيد هو توافر مقعد. لا يتطلب الاسترخاء الكثير من الوقت ، فالعملية برمتها لا تستغرق أكثر من بضع عشرات من الدقائق.

الحرية موجودة أيضًا في اختيار طريقة التدليك. ليست هناك حاجة لخلع ملابسك ، واستخدام الزيوت ، والأجهزة الخاصة. كل ما تحتاجه هو أيدي حساسة ، مكان هادئ ، كرسي مريح.

على الرغم من أن تدليك الرأس الهندي له تأثير إيجابي بحت في معظم الحالات ، إلا أنه شكل خفيف من العلاج ، ويمكن أن يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة. يجب تجنبه من قبل مرضى السكر والصرع وهشاشة العظام والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم. لا يُقصد بهذا النوع من الاسترخاء بعد عملية جراحية حديثة أو إصابة في الرأس أو الرقبة.

العلاج بالابر

العلاج بالضغط هو فن علاجي قديم طوره الصينيون منذ أكثر من 3000 عام. تشبه هذه التقنية الوخز بالإبر ، ولكن بدلاً من الإبر ، يتم استخدام ضغط الإصبع ضد نقاط نشطة محددة تقع بالقرب من خطوط الطول.

مع الصداع ، يضع الشخص أيديهم تلقائيًا على نقاط معينة في الرأس. بالإضافة إلى التأثير على الصدغين والنقاط في الجزء الخارجي من الحاجبين ، يوصى بالضغط على المناطق خلف الأذنين. بالنسبة للصداع المرتبط بالطقس ، اضغط على نقطة في منتصف مؤخرة الرأس.

مع التعرض المنتظم للنقاط القريبة من أجنحة الأنف على مستوى الحافة الداخلية للعينين ، تسترخي عضلات الوجه ، وتزداد النغمة ، وتتحسن الصحة العقلية. ضع أطراف أصابعك بشكل عمودي على النقاط. ابدأ بضغط خفيف وحركات دائرية لطيفة. اضغط لمدة 7 ثوان. قم بتخفيف الضغط ، وحافظ على إصبعك في هذه النقطة لمدة 5 ثوانٍ أخرى. كرر الإجراء 3 مرات. يمكن تحقيق أكبر قدر من النجاح مع أقصى قدر من الاسترخاء. إذا شعرت بأي إزعاج أثناء العلاج بالابر ، قلل الضغط أو توقف عن العلاج بالإبر. لا تقم بتدليك الندبات أو المناطق المتضررة أو الملتهبة. يجب أن تكون الأيدي دافئة ونظيفة. لا تتجاوز وقت العلاج بالابر الموصى به.

أخيرا

هناك مناطق حساسة على الرأس ، مناطق انعكاس لأعضاء مختلفة. يعتبر جلد الوجه والرقبة والمفاصل بين العنق والرأس والفك مصادر مهمة للمعلومات بالنسبة للدماغ. عضلات الوجه صغيرة ، لكن ضعفها ، على سبيل المثال ، في مرض باركنسون ، يؤثر بشكل كبير على العلاقات الاجتماعية للمريض. كل يوم يعبر الوجه عن ملايين المشاعر والأفكار. على العكس من ذلك ، فإن توتر عضلات الوجه يؤثر على المشاعر. أبسط تدليك هو الابتسامة. حتى لو ابتسمت قليلاً بشكل متشنج ومصطنع ، فإن الدماغ سيقدر الابتسامة كتعبير عن المشاعر الإيجابية وسيبدأ في التكيف معها.

يمكن أن تؤثر حالة الوجه بشكل كبير على رفاهية تصور الشخص من قبل الأشخاص من حوله. ويؤثر شد الرقبة على تصور العالم ، وبالتالي التعبير على الوجه. يريح تدليك الوجه والرقبة ، ويوفر الاسترخاء العميق ، والأحاسيس الممتعة ، ويزيل آثار التوتر. يعد التدليك لمدة 45 دقيقة على الوجه والرقبة والجلد تحت الشعر طريقة رائعة للاستمتاع بتجربة مهدئة عميقة. لتعزيز التأثير ، يتم استخدام التأثير المستهدف على النقاط النشطة لمناطق الانعكاس في الوجه.

تتمثل الوظيفة الرئيسية للأوعية الدماغية في تنظيم تدفق الدم. مع العمل المكثف لأحد أجزاء الدماغ ، يتم إعادة توجيه الدم إليه من الأجزاء الأقل تحميلًا. تؤدي مشاكل الدورة الدموية إلى المرض والصداع واعتلال الصحة. يمكنك استعادة الأداء الطبيعي للأوعية الدموية بمساعدة الأدوية أو ممارسات التدليك البسيطة. إذا لم تكن هناك موانع ، فيمكن إجراؤها في المنزل.

تحدث مشاكل تدفق الدم عندما ينخفض ​​حجم الدم أو عندما تضعف قدرة الأوعية الدموية. تشمل أعراض ظهور المرض ما يلي:

• صداع متكرر وشديد.
• جرح في العينين يظهر في وقت متأخر من بعد الظهر ؛
• دوخة متكررة وشديدة.
• نوبات القيء والغثيان.
• طنين الأذن ، شعور بانسداد.
• خدر؛
• نوم سيء
• ضعف الذاكرة؛
• التعب السريع
• الذهول.

يؤدي مرض الأوعية الدموية التدريجي إلى تدهور حاد في الذاكرة وضعف تنسيق الحركة والتهيج والاكتئاب.

يتمثل الخطر الرئيسي لضعف الدورة الدموية في حدوث متلازمة باركنسون أو الخرف.

اعتلال الدماغ غير المنتظم هو آفة الأوعية الدموية في الدماغ تتطور ببطء. غالبًا ما يصاحب ارتفاع ضغط الدم وتنخر العظم وخلل التوتر العضلي الوعائي. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى انضغاط جدران الوعاء الدموي حتى الإغلاق الكامل للتجويف. هذا يثير تطور السكتة الدماغية.

يتم تشخيص المرض باستخدام الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، تخطيط القلب الكهربائي. يتم وصف مسار الأدوية بشكل فردي ، ويهدف إلى حماية الاتصال العصبي وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي وتطبيع تدفق الدم.

بالإضافة إلى العلاج من تعاطي المخدرات ، يتم وصف العلاج الطبيعي والعلاج بالتمارين والطب التقليدي والتدليك الخاص.

فعالية التدليك

لتحسين الدورة الدموية في الدماغ وتقليل الضغط ، يوصي الأطباء بالعلاج بالابر. بعد الجلسات ، لوحظت التغييرات الإيجابية التالية:

• تقل حالة الإجهاد.
• تحرر من التشنجات والكتل العضلية.
• تمر التشنجات.
• النوم طبيعي
• الصداع يذهب بعيدا.
• تتحسن الدورة الدموية ليس فقط في الدماغ ، ولكن أيضًا في الأعضاء الأخرى ؛
• يحسن حركة الليمفاوية وعمليات التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي ؛
• تحسين التركيز والذاكرة.
• استعادة حركة المفاصل.
• يختفي الشعور بالخدر في الأطراف.
• الضغط طبيعي
• يحسن الذاكرة والقدرة على التفكير والتحمل العاطفي.

تتيح لك القدرة على القيام بالتدليك الذاتي ليس فقط تحسين رفاهيتك ، ولكن أيضًا للحفاظ على الصحة وتجنب المشاكل الخطيرة والشيخوخة المبكرة.

آلية تأثير التدليك على الجسم

يثير تدليك منطقة عنق الرحم إنتاج الهرمونات المسؤولة عن انتقال النبضات العصبية. تعمل على أجزاء من الدماغ ، وتحرر العضو من السوائل الزائدة ، مما يؤدي إلى استعادة تدفق الليمفاوية وإمدادات الدم. يعتبر تدليك هذه المنطقة وسيلة جيدة للوقاية من أمراض المفاصل والعمود الفقري. بناءً على التأثير المباشر للأصابع على نقاط أو عضلات محددة.

يؤدي تهيج نقاط الوخز بالإبر المرتبطة بقنوات الطاقة إلى تنشيط الخلايا العصبية في الغدة النخامية وما تحت المهاد. الاستجابة هي إنتاج الهيستامين والإندورفين والسيروتونين. هذه الهرمونات مسؤولة عن عمليات التمثيل الغذائي وتجديد الأنسجة وإزالة السموم من الجسم.

مؤشرات وموانع للتدليك

الموانع:

• اختلالات عقلية؛
• أمراض القلب أثناء التفاقم.
• الأمراض الجلدية والجروح في مجال المعالجة.
• عمليات التهابية
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• داء الفقار
• علم الأورام؛
• السكتة الدماغية الحادة.
• التهاب المفاصل.
• انسداد الأوعية الدموية.

لا يتم التدليك في حالة وجود ردود فعل تحسسية تجاه أحد مكونات الكريم وفي حالة جنون المريض (تسمم بالكحول أو المخدرات). أثناء الحمل ، وكذلك بعد أمراض الجهاز التنفسي السابقة ، يوصى باستشارة الطبيب قبل زيارة الجلسة.

كم مرة لتقديم الطلب

يتم حساب دورة التدليك بشكل فردي بناءً على المؤشرات وحالة المريض. في المتوسط ​​، تتضمن كل جلسة من 10 إلى 20 جلسة ، يتم إجراؤها كل يومين أو كل يوم.

تعتمد مدة الإجراء على نوع التدليك: يستغرق العلاج بالابر للرأس من 3 إلى 7 دقائق ، وتدليك عضلات منطقة الرقبة - من 20 دقيقة إلى ساعة. تعقد الجلسات بنفس الطريقة لكل من الأطفال والكبار. الاستثناءات الوحيدة هي النساء الحوامل. خصوصية التدليك بالنسبة لهم هي تحديد مدة الجلسة: لا تزيد عن 20 دقيقة.

للحفاظ على التأثير ، يجب إجراء الجلسات بانتظام: 2-3 مرات في الأسبوع ، ويمكن إجراء العلاج بالضغط يوميًا قبل النوم.

تقنيات وتقنيات التدليك

العلاج بالضغط هو تحفيز مراكز الطاقة أو النقاط بالأصابع. هذه التقنية بسيطة ، ويمكنك إتقانها حتى في المنزل. يجب التعرف على موقع نقاط الانعكاس بمساعدة أطلس خاص. يختلف حجمها عن حالة الأشخاص: أثناء النوم ، يبلغ قطر النقطة 1 مم ، وأثناء اليقظة يزيد إلى 1 سم.

عند الضغط على هذه النقطة ، قد يعاني الشخص من ألم أو وخز ، أو خدر طفيف ، أو يشعر بدفء شديد.

تتضمن تقنية التدليك التقنيات التالية:

• الضغط الذي تزداد قوته تدريجياً ؛
• التمسيد
• عجين؛
• حركات دورانية.

مدة التعرض لكل نقطة تصل إلى دقيقة. لمزيد من الكفاءة ، يتم تبديل الحركات الدائرية بضغط معتدل لمدة 5 ثوانٍ. يجب تدليك النقاط المتماثلة في نفس الوقت.

للتخلص من الصداع ، استخدم النقاط الموجودة:

• في الحفرة الزمنية
• فوق الحافة الخارجية للحاجبين ؛
• في الزاوية الخارجية للعينين.
• في الحفرة بين جسر الأنف والزاوية الداخلية للعينين.
• على الجزء الأمامي من الأذن ، في الجزء العلوي من تجويف الأذن الزنمة ؛
• على العظم الصدغي ، فوق النقطة العلوية للأذن.

يجب أن يكون التأثير لطيفًا وخفيف الضغط - وإلا ، لا يمكن تجنب الكدمات والكدمات.

تدليك لتقوية الذاكرة

لتحسين الدورة الدموية في الدماغ ، قم بتدليك النقطة الواقعة في منتصف الخط الممتد من الجزء الأمامي من الرأس إلى الرقبة. النقطة الثانية للتعرض تقع فوق الشفة العليا مباشرة. يجب أن يتم التدليك بضغط شديد ، باستخدام وسادة الإبهام أو السبابة. وقت العمل - من 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. يمكنك تكراره عدة مرات في اليوم.

ماسوثيرابي

يتم تنفيذ هذه المجموعة البسيطة من التمارين مع ضغط معتدل على المنطقة المستهدفة. ابدأ بتدليك الجزء الخلفي من الأذنين بحركة دائرية. يتم نقل اليدين إلى المعابد والضغط على رؤوسهم. ثم يتكرر هذا التمرين بالأيدي على الجبهة ومؤخرة الرأس.

اضغط على الصدغ بأطراف أصابعك وقم ببعض الحركات الدائرية البطيئة. اطوِ راحتي اليدين في القفل ، وضعيهما على الجزء الخلفي من الرأس واسحبهما إلى الرقبة والعمود الفقري. يجب أن تنخفض الأيدي إلى أدنى مستوى ممكن. ثبت الوضعية لمدة 5-10 ثوانٍ ، وبدون فك الراحتين ، أعدهما إلى مؤخرة الرأس.

يساعد التدليك على التخلص بسرعة من الصداع وتنشيط الدورة الدموية وتخفيف التثاؤب والنعاس.

تدليك منطقة العنق للصداع والصداع النصفي ، وطنين في الأذنين. يبدأ التمرين مع عضلات الرقبة الموجودة على الجانبين والظهر. يتم تنفيذ الحركات بأسفل اليدين من خط الشعر.

الحركات الأولى هي التمسيد. بعدهم ، يبدأون في الاحتكاك ، ويزداد نشاطهم بمرور الوقت. التالي هو العجن. جوهرها هو الاحماء والعمل من طبقات العضلات العميقة ، وتشبع الأنسجة بالدم وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي. تزداد قوة العجن مع تكيف الجلد والعضلات.

بعد العجن ، يشرعون في النقر والقرص. قم بإنهاء التدليك بضربات هادئة وعميقة. بعد الجلسة ، يمكنك تغطية رقبتك بمنشفة دافئة وإعطاء العميل 15-25 دقيقة للراحة.

التدليك الذاتي للرقبة

قبل الجلسة ، يجب تدفئة اليدين ، وفركهما ببعضهما البعض ، وكذلك تزييتهما بزيت التدليك أو كريم الدهون. يتم التدليك الذاتي باليدين ويبدأ بضرب الظهر والجانب من الرقبة. تتم الحركات بسلاسة ، من نمو الشعر إلى الكتفين. يزداد العمق والشدة تدريجياً. بعد 3-5 دقائق ، انتقل إلى الفرك. يتم ذلك بأطراف أصابعك وبحركة دائرية. الاتجاه - من الأذنين عبر الشعر إلى مؤخرة الرأس ونزولاً إلى الكتفين. تكمن دقة الإجراء في الحاجة إلى تدليك العضلات فقط وعدم لمس الفقرات.

يتم القرص بعد الفرك. يجب أن تكون الحركات قصيرة ومفاجئة ، ويجب إمساك الجلد بالطبقة الدهنية تحت الجلد. تبدأ عضلات الرقبة - اضغط من أسفل إلى أعلى ومن أعلى إلى أسفل على طول جانب شحمة الأذن. يتم النقر على حافة الراحتين ، ويكمل دراسة مؤخرة العنق بضربات قوية.

ثم ينتقلون إلى عضلات الرقبة الأمامية. عند التمسيد ، يجب الحرص على عدم تمدد الجلد. يجب أن تنزلق راحة اليد بسهولة وحرية. اتجاه الحركة من الفك إلى الأسفل ومن المركز إلى الخط الجانبي. بعد التمسيد ، يتم عمل حركات دورانية للعضلة التي تنتقل من عملية الخشاء إلى عظام الترقوة. هم أيضا ينتهون مع التمسيد.

يمكن إجراء التدليك الذاتي باليدين وبمساعدة المدلك الكهربائي. إذا تم تشخيص تنخر العظم ، فمن المستحسن استخدام كريمات الاحترار أو المضادة للالتهابات.

في المنزل ، يمكن إجراء تمارين لتحسين الدورة الدموية من وضعية الجلوس أو الوقوف ، ولكن بعد الجلسة يوصى بالاستلقاء لمدة 15-30 دقيقة. خلال هذا الوقت ، ستتاح للعضلات وقت للراحة من التمرين ، وسيعود ضغط الدم إلى طبيعته ، وسيهدأ الجلد.

يعد العلاج بالضغط أو التدليك العلاجي الكلاسيكي وسيلة فعالة لتحسين الدورة الدموية في المخ والتخلص من الصداع النصفي والتعب وأعراض الاكتئاب واستعادة الصحة الجيدة دون استخدام الأدوية. التدليك ليس له قيود عمرية ، وبساطته تسمح لك باستخدامه حتى في مكان العمل.

الرفاهية هي حالة ذهنية وجسدية ، تتكون من الانسجام التام وعدم الشعور بالتعب والخمول والاكتئاب. نتيجة الضغط المفرط على الجهاز العصبي ، والتعب المزمن ، وقلة النوم والضغط ، وضعف الدورة الدموية الدماغية ، والتي تصاحبها أعراض غير سارة: دوار ، طنين في الأذنين ، ضوضاء ، سواد في العين ، ضعف تنسيق الحركات .

في الصورة - جلسة علاج

في مثل هذه الحالة ، يساعد تدليك الرأس لتحسين إمداد الأوعية الدموية بالدم على التخلص من الانزعاج ويعطي دفعة من الطاقة ، لكن الإجراء قد لا يكون مفيدًا دائمًا. عندما لا يمكنك القيام بهذا الإجراء ، وكيفية تنفيذه بشكل صحيح مع الفوائد للجسم - هذه مقالتنا.

حول فوائد الإجراء

يحفز تدليك منطقة طوق عنق الرحم إنتاج هرمونات أنسجة خاصة مسؤولة عن انتقال النبضات العصبية إلى أجزاء معينة من الدماغ. أثناء تدليك المنطقة المحددة ، يتم إزالة السوائل الزائدة من الخلايا ، مما يؤدي إلى تحسين التدفق اللمفاوي وإمداد الدم إلى الأنسجة.

بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الإجراء الخاص بأوعية الرأس التأثيرات التالية:

• يخفف من تشنجات العضلات.
• يعيد الدورة الدموية الكاملة ويشبع الخلايا بالأكسجين ؛
• يساعد على تحسين الحركة في المفاصل.
• يزيل الإرهاق
• يخفف الصداع
• تطبيع النوم
• يخفف المزاج السيئ والاكتئاب.
• تطبيع ضغط الدم.

يوضح الجدول الأنواع الرئيسية للتدليك لمساحة الياقة وتأثيرها على الجسم ككل:

الأهمية! لا ينبغي إجراء التدليك في الحالات الحادة ، وإلا فقد يصاب المريض بتدهور كبير ومضاعفات.

رقبه

يساعد تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء على منع تطور تنكس عظم عنق الرحم أو تقليل مظاهره السريرية في حالة وجود مرض موجود. مع تنخر العظم في العمود الفقري العنقي ، لوحظ انتهاك لجذور الأعصاب ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ، وتغذية الأنسجة ويعطل التدفق اللمفاوي.

سريريًا ، تتجلى هذه الحالة في حدوث أزمة في الرقبة عند قلب الرأس ، وألم شديد ، وصرير ، وصداع ، ودوخة.

يوصف التدليك لجلسة لا تقل عن 10 إجراءات. بفضلهم ، يمكنك التخلص من الأعراض مثل:

• الم الرقبة؛
• صداع الراس؛
• وامض الذباب أمام العينين.
• التعب السريع
• احتقان الأذن والرنين.
• خدر في الأطراف العلوية.
• ألم صدر.

تحسين تدفق الدم إلى الدماغ

يتم إجراء هذا التدليك يوميًا ، مدة الإجراء 2-3 دقائق فقط ، لفعالية العلاج ، يجب إجراء 10 جلسات على الأقل. يكون المريض في حالة استرخاء ، في وضعية الاستلقاء أو الجلوس (لأنه مناسب لأي شخص).

قواعد

لكي يكون تدليك منطقة الياقة مفيدًا ، من المهم اتباع التعليمات بوضوح:

• يبدأ الإجراء دائمًا من السطح الجانبي للرقبة ، ويمر تدريجياً إلى الصدر وسطح حزام الكتف ؛
• تتم الحركات في الاتجاه من أعلى إلى أسفل (خلف) ومن أسفل إلى أعلى (في الأمام) - على طول تدفق الليمفاوية ؛
• يبدأ الإجراء بضرب خفيف ، ثم ينتقل تدريجياً إلى الاحتكاك ، والقرص ، والتربيت.

المؤشرات الرئيسية لهذا النوع من التدليك هي أمراض الجهاز العصبي المركزي في مغفرة واضطرابات الدورة الدموية وفترة إعادة التأهيل بعد إصابات العمود الفقري (العمود الفقري العنقي) والشفاء العام ببساطة.

تكون النتيجة ملحوظة بالفعل بعد الإجراء الأول - تتحسن الحالة العامة للمريض ، ويختفي الصداع ، ويزيد التحمل والتركيز.

لآلام الرقبة

تحدث آلام الرقبة لأسباب مختلفة ، تتراوح من وضع النوم غير المريح وتنتهي بأعراض أمراض العمود الفقري ومضاعفات نزلات البرد والإجهاد العصبي. يساعد تدليك الرقبة على التخلص من الأحاسيس المؤلمة واستعادة العضلات ، ولكن يجب أن تكون الجلسات الأولى لطيفة ولا تدوم أكثر من 7-10 دقائق.

الأهمية! قبل بدء الجلسات ، يجب فحص المريض من قبل الطبيب ، من المهم التأكد من أن آلام الرقبة ليست من أعراض الورم أو المرض المعدي أو الأورام المرضية. خلاف ذلك ، سيؤدي التدليك إلى تأثير معاكس وتطور مضاعفات خطيرة.

تتمثل تقنية الإجراء في التمسيد ، والذي يبدأ من فروة الرأس وينتقل تدريجياً إلى مؤخرة الرأس وحزام الكتف. تتم جميع الحركات بأطراف أصابعك ، مع الضغط برفق على الجلد. يتم تكرار الإجراء 5 مرات متتالية.

تكتمل العملية بحركات فرك لولبية من الأذن إلى الأذن على طول الجزء الخلفي من الرقبة على طول خط الشعر. لكي تكون فعالًا ، يجب أن تمر على الأقل 10 جلسات يومية.

يمكن إجراء تدليك الرقبة ليس فقط للأغراض العلاجية ، ولكن أيضًا للوقاية من الأمراض والألم. يساعد الإجراء على تطبيع النوم ويحسن الصحة العامة والبشرة ويزيد من مقاومة الإجهاد.

مع بروز العمود الفقري العنقي

النتوء هو اضطراب خطير في العمود الفقري يتميز ببروز القرص الفقري. في معظم الأحيان ، لوحظ هذا المرض في الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة مستقر.

ويصاحب المرض آلام حادة شديدة في الرقبة ، وحركة محدودة وتيبس.

الأهمية! لا يمكن القيام بالتدليك أثناء النتوء في الفترة الحادة ، يتم وصف الإجراء خلال فترة هبوط الأعراض السريرية الواضحة والتحسن العام لحالة المريض.

وضع المريض جالسًا أو مستلقيًا على جانبه. يبدأون بالتمسيد ، ثم ينتقلون إلى النقر والعجن والقرص. جميع الحركات بطيئة وسلسة ، موجهة من أعلى إلى أسفل على طول الجزء الخلفي من الرأس.

مدة الإجراء لا تزيد عن 5 دقائق. فهو لا يحسن إمداد الدماغ بالدم فحسب ، بل يقوي العضلات ويعزز الشفاء المبكر من الإصابات. بعد عدة جلسات ، يتم تقليل حجم النتوء بشكل كبير ، ويعود القرص الفقري إلى وضعه المعتاد.

يُظهر الفيديو في هذه المقالة التقنيات الأساسية ، لكن لا يمكن تنفيذ الإجراء بشكل مستقل ، دون استشارة الطبيب ، لأنه يحتوي على عدد من موانع الاستعمال.

موانع

موانع تدليك العنق ومنطقة الياقة هي الشروط التالية:

• الأمراض المعدية والتهابات حادة.
• أمراض الجلد والطفح الجلدي البثري.
• تلف الجلد على الرقبة والجروح المفتوحة.
• السكتة الدماغية الحادة.
• انحرافات نفسية.

تدليك الرأس للأطفال والحوامل: ملامح الإجراء

خلال فترة الحمل ، تتغير الدورة الدموية عند النساء بشكل كبير ، حيث يتم إضافة دائرة ثالثة - الدائرة المشيمية. يؤدي هذا غالبًا إلى إعادة توزيع الدم بشكل غير صحيح عبر الأوعية ، مما يؤدي إلى الدوار ، وميض الذباب أمام العين ، والإغماء. سيساعد تدليك منطقة طوق عنق الرحم على تطبيع تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين التدفق اللمفاوي.

الأهمية! يمكن أن يكون الدوخة والإغماء عند الأمهات الحوامل أول أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد ، لذلك ، قبل الموعد ، من الضروري فحص الدم واستشارة طبيب أمراض النساء.

تقنية التنفيذ

يجب أن يكون الجو داعمًا. إذا لم تكن المرأة الحامل تعاني من الحساسية ، فيمكنك إضاءة مصباح رائحة مع إضافة الزيوت الأساسية ، وتشغيل موسيقى الاسترخاء الهادئة في الخلفية.

جميع حركات يدي المدلك سلسة وخفيفة ومحسوبة. يجب ألا تسبب العملية بأي حال من الأحوال أي إحساس مؤلم.

بعد العملية ، عادة ما تشعر الأم الحامل بزيادة الحيوية أو ، على العكس من ذلك ، تشعر وكأنها تذهب إلى الفراش - وهذا يعني أن المدلك قد حقق التأثير المطلوب. نتيجة هذا التدليك هو تحسين أكسجة الأنسجة ، والقضاء على نقص الأكسجة لدى الجنين ، وصداع الأم ، والإغماء.

تدليك العنق والرأس للطفل

في ممارسة طب الأطفال ، غالبًا ما يوصف التدليك خلال فترة إعادة تأهيل الطفل بعد تعرضه لإصابات في الرأس ، لعلاج الصعر وإصابات الولادة والشلل الدماغي. أثناء الإجراء ، يجب أن يكون الطفل هادئًا ومتعطشًا للمدلك.

الصراخ والنوبات الهستيرية والبكاء هي سبب الإنهاء الفوري للإجراء ، وإلا فلن يكون لها التأثير العلاجي المرغوب إذا كان الطفل متوترًا.

مدة الجلسة للحامل 20 دقيقة ، ولا تزيد عن 15 دقيقة للأطفال. في كثير من الأحيان ، بعد العملية ، ينام الأطفال في السنة الأولى من العمر وينامون بشكل سليم لمدة تصل إلى 3-4 ساعات.

تقنية

يمكن لكل شخص القيام بتدليك منطقة الرقبة والرأس في المنزل ، لذلك ليس من الضروري على الإطلاق أخذ دورات خاصة أو الحصول على دبلوم عامل طبي. ومع ذلك ، لكي تكون مفيدة وفعالة ، يجب أن تعرف تقنية تنفيذها والتقنيات الأساسية.

حفلات الاستقبال:

1. يبدأ تدليك العنق والياقة دائمًا بالتمسيد- يتم تنفيذ جميع الحركات بواسطة التدفق الليمفاوي. يتم استخدام ضربات الطائرة ، الضربات على شكل كماشة ، على شكل مشط ، مثل الخطوط بالتناوب. بمجرد احمرار الجلد في المنطقة المصابة قليلاً ، يشرعون في الاحتكاك.
2. سحن- استخدام حركات دائرية ، نشر ، متقاطعة ، متموجة. كل حركة مصحوبة بضغط خفيف على الجلد. يتم تكرار الإجراء لمدة دقيقة واحدة تقريبًا بأطراف الأصابع ، ثم انتقل إلى العجن.
3. عجين- القيام بإمساك مناطق صغيرة من الجلد مع إجراء تعديلات مع سحب الجوانب.
4. حركة تهتز- تستخدم تقنيات التنصت بحافة الكف ، والتربيت ، والضغط السريع بضمادات الأصابع.

الأهمية! الحركات الحادة غير مسموح بها بشكل صارم. يجب أن يكون الانتقال من التقنية إلى التقنية غير محسوس وسلس. يجب دائمًا توجيه ذقن المريض نحو العضلات التي يتم تدريبها.

يعتمد سعر تدليك الرأس والرقبة إلى حد كبير على المؤشرات ومدة الإجراء والتقنيات المستخدمة.

في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن التدليك المناسب يساعد على تأجيل الشيخوخة والأمراض المختلفة لأوعية الدماغ والقلب لفترة طويلة ، وكذلك التصرفات غير السليمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة المريض وتؤدي إلى عواقب وخيمة ، كذلك لا تداوي ذاتيًا وتأكد من استشارة الطبيب قبل بدء الجلسات.

يمكن أن يكون تدليك الرأس والرقبة لتحسين الدورة الدموية حلاً جيدًا للمشكلة دون استخدام الوسائل الطبية. تحدث اضطرابات الدورة الدموية الدماغية عند الأشخاص من جميع الأعمار ، من الأطفال حديثي الولادة إلى كبار السن ، لذا فإن طرق التعامل معها وثيقة الصلة بالموضوع.

علامات مشاكل الدورة الدموية هي:

• الصداع المنتظم والدوخة.
• طنين الأذن.
• ضعف؛
• بقع داكنة أمام العينين ، دوار.
• إغماء.

يمكن أن تعمل الأنواع البسيطة من التدليك كوسائل علاجية ووقائية.

فوائد وموانع التدليك

تدليك الرأس والرقبة لتحسين الدورة الدموية له عدة خصائص مهمة:

1. ينتج هرمونات خاصة في أنسجة الجسم تعمل على تحسين انتقال النبضات عبر الجهاز العصبي.
2. يزيل السوائل الزائدة.
3. يعزز عمل الجهاز اللمفاوي.
4. يساعد على تحسين أداء القلب والأوعية الدموية.
5. يعزز نمو حركة المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن منطقة تدليك عنق الرحم تحارب المشاكل التالية:

1. اضطرابات الدورة الدموية.
2. تشنجات عضلية.
3. شد عضلي.

يمكن أن يقضي التدليك أيضًا على الصداع النصفي واضطرابات النوم وظهور الاكتئاب (وهذا يرتبط أيضًا بإنتاج الهرمونات) وله تأثير مفيد على مستوى ضغط الدم. ومع ذلك ، هناك من يُمنع بشكل قاطع استخدام تدليك الرأس والرقبة.

هؤلاء هم الناس:

• أولئك الذين هم في المرحلة النشطة من المرض النفسي (لا ينصح بهذا التدليك للأشخاص الذين يعانون من مغفرة ، ولكن في هذه الحالة ، يمكن الاستثناءات بناءً على الظروف الفردية) ؛
• مع أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
• مع أمراض الجلد
• الذين يعانون من الأمراض المعدية والتهابات.
• مع الحروق والجروح في مناطق التدليك.

يوصى بمعالجة جميع الأمراض الحادة وإصابات الجلد قبل بدء التدليك.

الأطفال والنساء الحوامل: ملامح التدليك

في حالة احتياج المرأة الحامل أو الأطفال الصغار لتدليك الرأس والرقبة ، يجب اتباع عدة قواعد مهمة:

• أقصى قدر من الاسترخاء للشخص الذي يتم تدليكه.
• مدة التدليك للأطفال حتى لو كان الطفل سعيدا بكل شيء يجب ألا تتجاوز 15 دقيقة.

• يجب ألا تزيد مدة التدليك للحامل عن 20 دقيقة.
• يجب ألا تتضمن دورة المساج أكثر من 15 جلسة.
• يجب أن يظل الطفل هادئًا طوال فترة التدليك. إذا بدأ فجأة بالصراخ أو البكاء أو التعبير عن القلق أو نفاد الصبر ، يجب إيقاف الجلسة.
• تحتاج المرأة الحامل إلى مراقبة حالة الطفل أثناء التدليك. إذا بدأ الجنين في البطن في التحرك بعنف فجأة أو ، بالعكس ، توقف فجأة عن الحركة ، يجب أيضًا مقاطعة الجلسة.

الامتثال للقواعد مهم للغاية. عند حدوث انتهاك للسلامة (على سبيل المثال ، مع عدم كفاية الاحتراف لأخصائيي التدليك) ، يمكن أن تكون العواقب غير متوقعة ، بما في ذلك التسبب في الإجهاض أو حدوث مضاعفات خطيرة. كلما كان الطفل أصغر سنًا ، وكلما كانت المرأة في فترة الحمل مبكرًا ، يجب أن يكون المرء أكثر حرصًا.

تقنيات التدليك

يتضمن أي تدليك مجموعة معينة من الحركات والقواعد. حتى الأشخاص البعيدين عن مهنة المعالج بالتدليك يحتاجون إلى معرفة أهمها. سيساعدهم ذلك على الاهتمام بسلامتهم أثناء الجلسة.

يتم إجراء التدليك في أجزاء مختلفة من منطقة عنق الرحم على النحو التالي:

	الجزء الخلفي	الجزء الامامي
التمسيد	حركات مستوية ، تشبه المشط ، تشبه الجملون ، وكاسحة	بكلتا يديه من أعلى إلى أسفل ، دون حركات مفاجئة
فرك	النشر ، المستقيمة ، الحركات الدائرية الشبيهة بالشوط	أطراف الأصابع في جميع أنحاء الطائرة
عجين	جملون ، طولية وعرضية ، مع مقصات وضغط وتمديد	على جانبي العنق ، من شحمة الأذن إلى أسفل. يتم تشغيل الرأس في الاتجاه المعاكس للعضلة المنثنية
الاهتزازات	التنصت والتربيت وحركات اهتزاز الأصابع

واحدة من أكثر أنواع التدليك شيوعًا هي طريقة فلاديمير ديل. إنه مشابه للتقاليد ، لكن يتطلب منك أولاً إزالة جميع المجوهرات المعدنية وفرك يديك بخل التفاح أو زيت الزيتون.

أثناء التدليك وخاصة في عملية التدليك التلقائي ، من الضروري إيلاء اهتمام كبير لقواعد السلامة.