في العلاج الحديث للأمراض المختلفة ، يحتل التدليك مكانة خاصة ويلعب دورًا كبيرًا. هناك أمراض لا يمكن علاجها بالكامل دون استخدام تقنيات التدليك. على أي حال ، بدونها ، يكون العلاج صعبًا أو طويلاً. تنتمي أمراض العمود الفقري إلى هذه المجموعة. ولا سيما فيما بينها ، تبرز المشاكل التي تنشأ في منطقة العنق والصدر. إن إجراء التدليك المطلوب ليس فقط متعة وفائدة للمريض. هذه هي الطريقة الوحيدة أحيانًا لاستعادة الحركة والنشاط ، واستعادة الحالة الطبيعية ، وتخليص الجسم من أمراض مؤلمة وخطيرة. التدليك لا يقل أهمية للوقاية من أمراض منطقة العمود الفقري العنقي والظهر.
من المعروف أن منطقة عنق الرحم هي واحدة من أهم مناطق العمود الفقري ، حيث تتركز فيها النهايات العصبية لخاصية خاصة. هم مسؤولون عن البصر والسمع ، والبلع ، والتنفس ، والشم ، عمليا جميع حواس الإنسان ، التي تقع "مراكز القيادة" في الدماغ. كما أن العنق يجعل من الممكن للدماغ نفسه أن يعمل بسلاسة ، ويزوده بالأكسجين من خلال الأوعية الدموية. وأخيرًا ، بفضل الرقبة ، يمكن لأي شخص أن يدير رأسه أو يميله. لذلك ، إذا كان هناك خلل في منطقة عنق الرحم ، فإن حياة الشخص تفقد جودتها بشكل كبير.
يمكن أن يساعد تدليك عنق الرحم أولئك الذين يعملون على الكمبيوتر. هم فقط بحاجة إليها ، وكل يوم. إذا لم يكن من الممكن لشخص ما أن يمنحك تدليكًا مريحًا ، فتعلم التدليك الذاتي.
الأهمية! خاصة إذا كان لديك عمل مستقر على جهاز كمبيوتر ، فعمر بعد الثلاثين وطقطقة في الرقبة - فهذه هي بداية تنخر العظم ، والذي لا يمكن علاجه إلا بمركب خاص يتضمن.
كرسي تقويم العظام
يمكن أيضًا علاج الصداع باستخدام تقنيات التدليك التقليدية ، لأنه عندما يؤلم الرأس ، فإنه يحدث بشكل أساسي مع ركود في منطقة عنق الرحم ، والذي "يتسارع" بالتدليك.
سيساعد تدليك الجزء الخلفي من الرقبة على منع ظهور مشاكل في الرؤية أو ، على أي حال ، إبطاء العمليات المرتبطة بالعمر لتدهورها مع زيادة النشاط المستمر.
أما بالنسبة للظهر ، أي منطقة العمود الفقري الصدري ، فهناك المزيد من الأسباب للتدليك. هذه هي الجنف ، والحداب ، والقعس (بما في ذلك الوقاية منها) ، والقرص في الأعصاب الكتفية. كما أن المناطق التي تتأثر علاجيًا بتدليك الظهر تشمل الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي.
مؤشرات لتدليك الرقبة والظهر:
- الصداع ، بما في ذلك طبيعة الصداع النصفي.
- نشاط بصري عالي
- تساقط الشعر على الرأس.
- حب الشباب وحب الشباب.
- زيادة الضغط في الشرايين.
- الأرق المزمن أو العرضي.
- اضطرابات وهن عصبي
- مظاهر الألم العصبي.
- المواقف العصيبة
- الموقف الثابت للعضلات.
- تراكم التعب.
- الوقاية ومظاهر تنخر العظم ؛
- الدرجة الأولى من التهاب المفاصل.
- تشوهات سكوليوت والوقاية منها.
- قعس.
- التهاب المعدة المزمن؛
- تصلب الجلد.
- التهاب القولون المزمن
- ضعف الوظيفة الجنسية.
- الشفاء بعد الاصابات والعمليات.
إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بذلك بمزيد من التفصيل ، والتعرف على أسلوب التنفيذ الخاص به ، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.
وسادة مساج للرقبة والكتف
موانع
إذا كان التدليك في أي من الحالات المذكورة أعلاه سيساعد على التعافي أو استعادة الصحة أو الوقاية من المرض ، فعند تنفيذه مع وجود موانع ، سيكون التأثير معاكسًا وأحيانًا لا يمكن التنبؤ به.
لا يمكنك القيام بالإجراء في الحالات التالية:
- وجود ورم سرطاني.
- تجلط الدم أو غيرها من اضطرابات الدم الجهازية.
- وجود الارقاء
- ارتفاع ضغط الدم.
- درجة حرارة عالية؛
- العملية الالتهابية؛
- عملية التهابية قيحية
- جلدي.
- عدوى مزمنة
- التهاب الجذور في التفاقم.
- إصابات الرقبة والظهر النشطة.
الأهمية! إذا شعرت أثناء التدليك بأحاسيس مزعجة وغير مريحة تحد من الألم ، فيجب إيقاف الجلسة. هذا النوع لا يشمل فقط الشعور بالضغط بأساليب معينة مع الضغط ، ولكن حتى مع الضغط ، يجب ألا يكون مؤلمًا أو مزعجًا.
يتم استخدام تقنيات وتقنيات مختلفة لتنفيذ هذا الإجراء. من بين الحركات الرئيسية المستخدمة ، يلزم ما يلي:
- اهتزاز؛
- عجين؛
- سحن؛
- التمسيد.
- الضغط.
عند استخدام نفس التقنيات ، يكمن الاختلاف في التقنية في حقيقة أن سعة الحركات وشدتها مختلفة.
يجب أن تؤدي حركات التدليك الوظائف التالية:
- تهدئة؛
- خطة؛
- منشط؛
- تنشيط.
- الاسترخاء.
طاولة. تقنيات التدليك وخصائصها.
| استقبال | صفة مميزة |
|---|---|
| يجب إجراؤه في بداية الجلسة ، عندما تهدأ العضلات وتستعد لتأثير التدليك. حركات ذات سعة كبيرة وكاسحة وضغط معتدل ونشاط متوسط. يكون اتجاه الضرب من أعلى ، من مؤخرة الرأس إلى أسفل. من الضروري تبديل راحتي اليدين ، بضرب أحدهما أو الآخر بالتناوب. يتم وضع الإبهام بزاوية قائمة على الباقي. تمس وساداتهم منتصف العنق ، على جانبي السلسلة الفقرية ، وتضرب راحتهم على جانبي العنق. أيضا ، التمسيد يكمل جلسة التدليك. |
| هذه هي التقنية الرئيسية التي يمكن إجراؤها بشكل ضعيف ومتوسط ، وكذلك بقوة. يبدأ بشعور مريح ومتوسط وحتى غير مؤلم عند تكثيفه. يمكنك العجن بأصابع الإبهام ، وتتبع الدوائر على طول المحور الفقري. في هذه اللحظة ، الأصابع الأخرى ليست متورطة ، لكنها عازمة. الأسلوب التالي هو أن تقوم إحدى اليدين بإمساك العضلة وتعمل في اتجاه موازٍ للعمود الفقري. في الوقت نفسه ، يتم الضغط ، وتبتعد العضلات عن المحور الفقري. بعد تمرين العضلات من أعلى إلى أسفل ، تعود الذراعين إلى الكتفين ، وتحدث القبضة بكلتا اليدين. في نهاية الدراسة ، عند أدنى نقطة ، يتم إزاحة العضلة إلى الخارج بيد واحدة ، والأخرى - إلى الداخل ، إلى العمود الفقري. |
|
| يمكن إجراء هذه التقنية بشكل متقطع ، عندما تلمس أطراف الأصابع جلد الرقبة وتنفصل عنه ، أو بشكل مستمر ، دون إزالة الأصابع من الجلد. تتم الحركة بالضرورة بالتساوي. يمكنك الاهتزاز باستخدام مفاصل أصابعك المثنية. |
| يتم تنفيذه لتدفق الدم وتسخين العضلات. يمكن إجراؤه باستخدام راحة اليد أو ضلوعها. يتخلل الاحتكاك بالعجن والاهتزاز. | |
| أما بالنسبة للضغط ، فهذه ليست تقنية منفصلة ، ولكنها مكون من مكونات التمسيد والعجن. |
كيفية التدليك
مخطط أداء تدليك العنق والياقة هو نفسه دائمًا.
- التمسيد التحضيري.
- فرك الاحترار.
- عجين.
- فرك مكثف.
- التمسيد النهائي (الاسترخاء).
أولاً ، يتم تنفيذ الضربات السطحية التحضيرية باليدين ، وليس بأيدي متوترة. النهج الأول عمودي لأسفل من مؤخرة الرأس. الطريقة الثانية هي من مركز العمود الفقري إلى جانبي الكتفين والإبطين.
التمسيد عبارة عن تقنية سطحية خفيفة يتم إجراؤها على سطح الراحي لليد شديدة الاسترخاء ، حيث تنزلق يد التدليك بلطف على الجلد دون تحويله إلى طيات
يتم الاحتكاك بالاحترار أيضًا من أعلى إلى أسفل ، على طول المحور الفقري. يتخلل الفرك براحة اليد "نشرها" بحافة. نفذت في اليدين. يتم فرك منطقة الفقرة السابعة بأطراف الأصابع عموديًا. يتم فرك منطقة العنق والياقة بطريقة لولبية.
الفرك هو تقنية تدليك يتم فيها إزاحة الجلد والأنسجة العميقة في اتجاهات مختلفة مع تكوين طية الجلد
يتم العجن بدون توقف ، مع التحول الإجباري للجلد من المحور الفقري إلى الجانب من كل جانب. تُعجن العضلة شبه المنحرفة على الكتف في حركة دائرية.
يتم إجراء فرك مكثف بأشجار النخيل على كامل سطح المنطقة ، في دائرة.
تكون الحركات الاهتزازية للوسادات حلزونية. يتبع ذلك حركات اهتزازية تشبه الخطوط. افرك مرة أخرى بأطراف أصابعك ثم امسح المنطقة بأكملها براحة اليد.
الاهتزاز هو تقنية تدليك تنتقل فيها الاهتزازات الميكانيكية من يد المدلك إلى جسم المريض
تدليك منطقة عنق الرحم
يشار إلى أنه عند تدليك الرقبة ، خاصة بشكل مستقل أو غير احترافي ، عادة ما يتم إهمال التدليك في منطقة القص. ومعظم أسباب الآلام في منطقة عنق الرحم تنشأ في الصدر.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد هذا الإجراء:
الأهمية! المبدأ الأساسي لتدليك الظهر هو القيام بحركات متتابعة ، وأداء تقنيات معينة ، والتحرك على طول مجرى الدم الوريدي ، وليس عكسه ، وتجاوز العقد الليمفاوية. بسيط ، أليس كذلك؟
مراحل تدليك الظهر
تقنيات التدليك هي نفسها المستخدمة في تدليك العنق والياقة. يمكن إضافة ربت على العضلات ذات الكفوف المنحنية باستخدام "مغرفة". ليست هناك حاجة للتربيت على الكتفين والعظام.
- ابدأ دائمًا بضربات سطحية خفيفة. تحتاج إلى كي الظهر بالكامل بكلتا يديك ، بدءًا من أسفل الظهر ، ثم الانتقال إلى الكتفين ، ثم الرجوع إلى أسفل. في منطقة الكتفين ، يمكن تكثيف الحركات مع الحفاظ على النعومة.
- ثم يزداد الضغط بشكل كبير ، مما يضرب حواف الراحتين على جانبي العمود الفقري. يفرك الكتفين براحة كاملة مفتوحة.
- بعد ذلك تتحرك اليدين إلى الجانبين وتنفذ الحركات التي تشد الجلد من الأعلى إلى الأسفل.
- تُعجن الأكتاف بحركة دائرية.
- يتضمن الجزء الأوسط المكثف من الجلسة التحرك لأعلى من أسفل الظهر باستخدام وسادات جميع الأصابع ، باستثناء الإبهام ، ممسكًا بالجلد. باستخدام اليدين ، يتم تدليك أحد الجانبين ثم الآخر. لا يتأثر العمود الفقري.
- في منطقة الكتفين ، يزداد الضغط. يمكن تدليكها لفترة أطول من بقية الظهر ، حيث يقع على حزام الكتف الحد الأقصى للحمل والتوتر أثناء العمل الساكن المستقر.
- يتم إجراء اهتزاز نقطي على طول الظهر بالكامل ، خاصة على الكتفين.
- تم تكثيف حركات التدليك مرة أخرى ، يمكنك تمرين الجزء العلوي من الظهر بقبضات اليد ، والحفاظ على مسافة معينة من العمود الفقري.
- تنتهي الجلسة بالتربيت وضرب الظهر بالكامل من الأسفل إلى الأعلى وممر حسي مهدئ بأطراف الأصابع.
فيديو - كيفية تدليك منطقة العنق والرقبة بشكل صحيح
إذا كنت تريد أن تعرف بمزيد من التفصيل كيفية التدليك بمساعدة ، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.
قواعد عامة
هناك العديد من القواعد التي يرافق التقيد بها إجراء تدليك أي جزء من الجسم.
- يتم التدليك على سطح صلب. إذا لم تكن هناك طاولة تدليك ، فاستخدم سريرًا صلبًا أو سجادة على الأرض.
هناك أنواع عديدة من التدليك في العالم.يتم تصنيفها حسب مكان تنفيذها ومباشرة على أسلوب التنفيذ.
لكن التدليك الأكثر شيوعًا اليوم هو منطقة ذوي الياقات البيضاء.
في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على:
- ما هي فوائد هذا النوع من التدليك.
- موانع لتدليك منطقة الياقة.
- تقنيات التنفيذ.
- الأماكن التي يتم فيها هذا التدليك في موسكو.
- سعر.
فوائد تدليك الياقة
يساعد هذا العلاج ذو التأثير العلاجي والوقائي على تحسين الدورة الدموية في الدماغ ، فضلاً عن تحسين تدفق الأكسجين إلى منطقة الكتف وأنسجة العنق.
ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أنه ، مثل التلاعبات الأخرى في مجال الطب ، فإن تدليك طوق عنق الرحم له أيضًا موانع ، لذلك ، قبل تنفيذ مثل هذا الإجراء ، يجب عليك التحدث مع طبيبك للتشاور وإجراء مزيد من الفحص ، وفقًا لـ النتائج التي يمكنك معرفة ما إذا كنت تجري جلسات من هذا التدليك أم لا.
ما هو الأثر الذي نحصل عليه؟
مع التدليك الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح باستخدام الطريقة المثلى المختارة ، ستشعر براحة ملحوظة بعد الإجراء الأول. بعد إكمال دورة تدليك العلاج الطبيعي بالكامل ، ستشعر بتحسن كبير ، بالإضافة إلى زيادة الإنتاجية ، وستختفي مشاكل النوم ، وستكون مليئًا بالقوة والطاقة.
- التمسيد.
- فرك؛
- تسخين؛
- اهتزاز.
جميع أنواع التقنيات لها اختلافات في كمية الطاقة المنفقة والسعة.
على الرغم من أن هذه التقنية قد تبدو بسيطة في البداية ، إلا أنها تتميز بفروقها الدقيقة وخصوصياتها ، لذلك لا نوصي بممارسة التدليك بمفردك.
عدة سنتيمترات وتتحرك في اتجاهين متعاكسين من بعضها البعض. هذا يخلق لفافة صغيرة من الأنسجة التي يتم تدليكها.
"تظليل"قم بحركات ترددية عندما تكون الأصابع بزاوية 30 درجة على سطح التدليك.
بالإضافة إلى ذلك ، يكون الفرك أحيانًا دائريًا ولولبيًا (يتم في دائرة وفي لولب ، على التوالي).ولكن أيضا أقمشة الاحماءلديها أيضًا عدة أنواع. بالنسبة للعضلة المستعرضة ، أمسكها براحة يديك ، واضغط عليها قليلاً واسحبها لأعلى ، بإحدى يديك تسحبها نحوك ، والأخرى في الاتجاه المعاكس.
ينطوي على إمساك العضلات بالأصابع ، ثم الشد والإحماء بأصابع في اتجاهات مختلفة.للتحول ، يجب الإمساك بالعضلة بأصابعك وتحريكها قليلاً بحركات إيقاعية. عادة ، 6٪ من جلسة التدليك بأكملها عبارة عن إحماء فقط ، وهذه هي بالضبط تقنية التدليك الرئيسية التي لها تأثير إيجابي.
اهتزاز، كقاعدة عامة ، استقبال التدليك النهائي. يتم إجراؤه أيضًا وفقًا لأربع تقنيات كلاسيكية:- ثقب - النقر بأصابعك على منطقة طوق عنق الرحم كما لو كنت تكتب على لوحة المفاتيح.
- الربت - قم بحركات التربيت براحة يدك بأصابع مثنية قليلاً.
- الضرب - يتم إجراء ضربات خفيفة باستخدام أسطح الأصابع.
- خياطة اللحف هي ضربة ضعيفة بإصبع واحد أو ثلاثة أصابع.
عند الاهتزاز ، يجب أن تكون جميع الحركات متقطعة وموحدة ومنتظمة ، حتى لا يشعر المريض بعدم الراحة.
مخطط
يتم تنفيذ جميع إجراءات تدليك منطقة العنق وفقًا لنفس المخطط:
يتم تنفيذ هذه التقنيات فقط من أعلى إلى أسفل ، ولا شيء آخر. أولاً ، يقومون بحركات عمودية ، ثم على طول الخط وينتقلون إلى الساعدين.
يحظر القيام بحركات من الأسفل إلى الأعلى.
يجب أن تكون الانتقالات بين التقنيات سلسة ، ويجب أن يزيد الضغط أو ينقص.
أين تنفق في موسكو؟
توصي معظم صالات التدليك والعيادات الخاصة بهذا التدليك. لنفترض أنه يمكنك التسجيل للحصول على تدليك للرقبة ومنطقة الياقة في:- عيادة سم
- طبيب المعجزات
- العاصمة والمؤسسات الأخرى.
سعر
سعر المساج بالعيادات المختلفة والعسل. المؤسسات غامضة ، ويمكن أن تصل إلى 600 روبل لمدة 20 دقيقة ، ومن 800 روبل لمدة 30 دقيقة من الجلسة. لكن ضع في اعتبارك أنه إذا طلبت الدورة بأكملها دفعة واحدة ، فستكلفك أقل بكثير.
يعتبر تدليك الرقبة وسيلة فعالة لعلاج عدد من الأمراض ، والتي تستخدم بشكل منفصل وكجزء من العلاج المعقد.
في أي حالة يتم وصف تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء؟
لقد أصبح الخمول بلاءً حقيقيًا في عصرنا. بدءًا من سن المدرسة ، نقضي عشرات الساعات يوميًا في الجلوس فوق الدروس ، ثم نجلس لساعات أمام الكمبيوتر في العمل. وعندما نعود إلى المنزل ، نجلس على الكمبيوتر مرة أخرى. لقد تغيرت أتمتة الإنتاج إلى درجة لا يمكن التعرف عليها حتى تلك الأنواع من الوظائف التي كانت تتطلب في السابق حركة نشطة ، واليوم يجلس الأشخاص في مثل هذه الوظائف أو يقفون ببساطة ، ويتحكمون في عمليات الماكينة.
نتيجة لذلك ، لا تتحرك عضلات الرقبة عمليًا ، ويبدأ القسم الذي تمر من خلاله العديد من الأعصاب والأوعية التي تزود الدماغ بالأكسجين بالعمل مع ضعف. ينتج عن هذا مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك:
- توتر وألم في مؤخرة العنق وكذلك عضلات حزام الكتف.
- الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري العنقي المرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي فيه ؛
- اضطرابات النوم؛
- انخفاض الأداء
- الصداع الناجم عن ضعف تدفق الدم إلى الدماغ.
يسمح لك تدليك العمود الفقري العنقي بحل المشاكل الموصوفة كليًا أو جزئيًا ، بالإضافة إلى تعزيز التعافي من إصابات الرقبة والعمود الفقري في هذا القسم.
تقنية تدليك العنق
يجب أن يحل تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء في وقت واحد عددًا من المشكلات ولا يوفر فقط استرخاء العضلات في هذه المنطقة ، ولكن أيضًا يعيد تدفق الدم إلى الدماغ. من خلال التأثيرات الناعمة والعميقة الاختراق على عضلات الرقبة ، يحقق المتخصصون لدينا استرخاءً كاملاً للعضلات ، ويخفف من الضيق والتشنجات. تسترخي العضلات ويضعف الضغط على الأوعية الدموية وتقل الدورة الدموية. في حركات أخرى ، يحفز المعالج بالتدليك حركة الدم عبر الأوعية ، مما يحسن امتلاء الأوردة وتدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ ، مع تدفق متزامن للسموم وفضلات الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي تحسين الدورة الدموية والسوائل إلى ترشيح حمض اللاكتيك من العضلات ، نتيجة المجهود المطول. يلاحظ العديد من الخبراء أيضًا أن التأثير على المناطق الانعكاسية في منطقة ذوي الياقات البيضاء له تأثير مفيد على الأعضاء الداخلية.
موانع
تدليك العنق هو إجراء طبي ، ومثل أي تلاعب تقريبًا ، له موانع ، والتي تشمل:
- ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الحادة.
- أصيب مؤخرًا بجروح ولم تلتئم تمامًا ؛
- أمراض الجلد (التهاب ، خراجات ، عدوى فطرية ، إلخ) ؛
- فشل القلب في مرحلة التعويض.
- الأمراض المعدية الحادة.
- أمراض الأورام والأورام ، حيث يمكن أن يؤدي تسريع عملية التمثيل الغذائي إلى تدهور حالة المريض.
يتخذ الطبيب قرارًا بشأن إمكانية أو استحالة التدليك بناءً على التاريخ الطبي أو شكاوى المريض.
تقدم عيادتنا تدليكًا احترافيًا لمنطقة الرقبة ، يقوم به معالجو تدليك مؤهلون تأهيلاً عالياً يتمتعون بخبرة واسعة. بغض النظر عما إذا كان التدليك يتم كإجراء مستقل أو كجزء من علاج أكثر تعقيدًا ، فإننا نضمن أنه بعد الجلسة الأولى ، التي تستغرق 15 دقيقة ، ستتمكن من الشعور بالنتائج بنفسك. في الوقت نفسه ، نبذل قصارى جهدنا لجعل أسعارنا ديمقراطية وفي متناول الجميع.
بالإضافة إلى ذلك ، قامت عيادتنا بكل شيء لتجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء. سيسمح لك اهتمام الموظفين والشاي والقهوة والموسيقى للاسترخاء ، جنبًا إلى جنب مع حركات الاسترخاء للمدلك ، بترتيب ليس فقط منطقة الرقبة ، ولكن أيضًا نظامك العصبي.
تصلب الكتفين ، آلام الرقبة ، ثقل مؤخرة الرأس ، الدوار - هذه الأعراض مألوفة اليوم حتى لأطفال المدارس ، ناهيك عن البالغين.
يقضي الشخص 80٪ من النهار جالسًا ، يحني رأسه فوق أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، أو الهاتف ، أو الكمبيوتر اللوحي ، أو لوحة مفاتيح الكمبيوتر. مثل هذا الموقف الثابت هو الأكثر ضررًا للعمود الفقري العنقي ، لأن وزن الرأس الصعب بالفعل يزيد بمقدار 5-6 مرات عند الإمالة أو الدوران. سيساعد تدليك منطقة طوق عنق الرحم على تخفيف الضغط غير الضروري ، والقضاء على الأحاسيس المؤلمة ، ومنع تطور العمليات المرضية.
سيكون من الخطأ الحديث عن هذا الإجراء كإجراء وقائي حصري. يتعرف الطب على الخصائص العلاجية الفعالة لتدليك الكتف والرقبة. يوصف كعلاج رئيسي أو مشمول في العلاج المركب من أجل:
والمثير للدهشة أن هذه القائمة الطويلة يمكن أن تستمر. يتعلق الأمر كله بالتأثير الفعال لتقنيات التدليك على الأعضاء الداخلية الحيوية وهياكل منطقة العنق والكتف ، ونتيجة لذلك:
- يتم تنشيط الدورة الدموية ، مما يحسن تغذية الأنسجة ويحفز نشاط الدماغ.
- يسخن الليمف ويسرع تدفقه ويزيل السموم والسموم.
- تتمدد ألياف العضلات ، وتصبح أكثر مرونة ، وأكثر قدرة على الحركة ، وتنتج مواد مهيجة خاصة تساعد في مكافحة التعب ، وتحسين أداء الجسم.
- تختفي التشنجات ، وتتحرر الأوعية المضغوطة والعمليات العصبية. يهدأ الألم ويصحح الضغط ويسهل المضغ والبلع والتعبير.
- تختفي رواسب الملح والدهون ، خاصة الملحوظة في فقرة عنق الرحم السابعة ، وتسترخي العضلات ، وتضبط الوضعية ، وتريح الشخص من الانحناء.
تجدر الإشارة إلى أن النقاط النشطة بيولوجيًا تقع في المنطقة التي تهمنا ، والتي يكون لتحفيزها تأثير انعكاسي على الأعضاء الداخلية البعيدة. على سبيل المثال ، بعد التدليك ، أبلغ العديد من المرضى عن تحسن في الرؤية. هذا ليس مفاجئًا: 1.5 سم تحت قاعدة الجمجمة توجد "بوابات داخلية" - نقاط مقترنة ، يعمل تحفيزها على تخفيف التوتر من العينين.
موانع
منطقة طوق عنق الرحم هي صاحبة الرقم القياسي لكثافة موقع الهياكل التشريحية الحيوية. هنا ، تقع الفقرات والعضلات والأعصاب والدم والأوعية الليمفاوية والأعضاء الداخلية (الغدة الدرقية والبلعوم والمريء) والدماغ والحبل الشوكي على مقربة شديدة. أثناء التدليك ، نؤثر عليهم بشكل مباشر أو غير مباشر. في بعض الحالات ، يمكن أن تشكل مثل هذه التلاعبات تهديدًا لصحة المريض ، وبالتالي ، يُحظر الإجراء تمامًا في الحالات التالية:
- تكوينات الأورام
- تجلط الدم.
- مرض السل؛
- عدم استقرار فقرات عنق الرحم.
- الأمراض المنقولة جنسيا؛
- تصلب الشرايين؛
- سكتة قلبية؛
الموانع المؤقتة:
- الالتهابات والالتهابات.
- ارتفاع في درجة الحرارة والحمى.
- النزيف ، بما في ذلك نزيف الحيض.
- ولادة حديثة أو إجهاض ؛
- تسمم الكحوليات أو المخدرات.
- أزمة ارتفاع ضغط الدم
- آلام البطن الحادة.
- طفح جلدي في منطقة التدليك.
- الإفراط في التفكير.
في هذه الحالات ، سيتم رفع الحظر بمجرد اختفاء المشكلة واستقرار صحة المريض.
تقنية التنفيذ
يتضمن تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل في منطقة العنق والرقبة التأثير على السطح الخلفي والخطوط الجانبية للرقبة وأعلى الظهر وحزام الكتف. هذه المنطقة غير نشطة ، وبالتالي ، غالبًا ما يتم اضطراب الدورة الدموية هنا ، وتضعف النهايات العصبية ، وتتراكم الأملاح وتظهر الوذمة. بعد مشاهدة الفصل الرئيسي من الفيديو التدريبي ، يمكنك التخلص من هذه المظاهر غير السارة.
يعتمد إجراء العلاج على التقنيات الأساسية الكلاسيكية مع خطة تنفيذ محددة:
أثناء العملية ، يستلقي المريض على بطنه أو يجلس على كرسي ، مستريحًا رأسه على يديه المطويتين أمامه. في هذا الوضع الصحيح ، تسترخي عضلات العنق والكتفين بشكل أفضل ، وتصبح العملية فعالة بشكل خاص. تستغرق جلسة العلاج 10-15 دقيقة.
يمكنك أيضًا تخفيف التوتر من عضلات الرقبة وحزام الكتف في المنزل باستخدام التدليك الذاتي. يمكن العثور على وصف تفصيلي للتقنية في المقالة: "".
ميزات تدليك الطفل
يحتاج الأطفال إلى تدليك ما لا يقل عن البالغين. يوصف هذا الإجراء لكل من الرضع والمراهقين.
بمساعدتها يمكنك:
- استرخاء ألياف العضلات وتخفيف التشنجات والتوتر في ارتفاع ضغط الدم والصعر عند الرضع ؛
- تطبيع الدورة الدموية الدماغية والقضاء على مجاعة الأكسجين ، والتي تظهر غالبًا أثناء النمو داخل الرحم أو نتيجة لعملية عمل طويلة ؛
- لمنع تطور الأمراض الخضرية الوعائية ؛
- تقوية عضلات الرقبة والظهر.
- لاستعادة النشاط الحركي للأطراف العلوية بشكل انعكاسي ، والذي يأتي تعصيبه على وجه التحديد من أجزاء عنق الرحم من الحبل الشوكي ، وإمدادات الدم من الصدر وحزام الكتف ؛
- لإحداث تأثير انعكاسي على مراكز النطق في الدماغ ، لإرخاء عضلات الجهاز المفصلي مع تأخر تطور الكلام (RRD) و logoneurosis ؛
- تثبيت فقرات عنق الرحم المنقولة عن طريق تقوية المشد العضلي ؛
- تحسين عمل القلب والرئتين من خلال تنشيط وصول العناصر الغذائية والأكسجين ؛
- استعادة المستويات الهرمونية الطبيعية.
بالنسبة لأطفال المدارس الذين يتعين عليهم قضاء الكثير من الوقت في الجلوس ، فإن هذا التدليك ضروري للغاية. سوف يخفف التعب ويخفف من إجهاد العين والصداع. بالاقتران مع التمارين الخاصة ، سيكون الإجراء وسيلة ممتازة للوقاية من اضطرابات الموقف (الجنف ، الانحناء) وتنخر العظم الغضروفي.
المواد الموضوعية:
تقنية التنفيذ
يعتمد تدليك الأطفال على التقنية الكلاسيكية. تقنياتها الأساسية هي التمسيد والعصر والفرك والعجن والاهتزاز. يمكن تدريب الوالدين على يد أساتذة من الدرجة العالية من خلال حضور دورات خاصة أو مشاهدة دروس الفيديو.
العديد من هياكل الكائن الحي الصغير هي فقط في مرحلة التكوين. ويرجع ذلك إلى بعض ميزات تدليك الأطفال:
- يتم وصف الإجراء فقط إذا كان عمر الطفل 7 أسابيع بالفعل.
- حتى ستة أشهر ، لا يُسمح بالتدليك العام للجسم ، بما في ذلك التأثير على SHVZ ، إلا في شكل تمسيد سطحي.
- من 6 أشهر ، يضاف الاحتكاك الخفيف ، من السنة الثانية من العمر - العجن والاهتزاز.
- من الأفضل وضع الطفل على بطنه ، ويمكن أن يجلس الطفل الأكبر سنًا على الطاولة ، ويطلب منه أن يخفض رأسه على ذراعيه المتقاطعتين.
- يتم تنفيذ جميع الحركات بسلاسة ، دون الرجيج. عند العمل مع الأطفال ، يتم استخدام الأصابع فقط.
- يتم تدليك الرقبة من خط الشعر إلى أسفل ، مع تجنب التأثير على العمود الفقري ومنطقة العمليات الشوكية.
- يتم التعامل مع منطقة الياقة ، والانتقال من الخط المركزي للظهر إلى الكتفين ثم إلى مفاصل الكتف.
- يمكن أن يسبب تدليك العضلة شبه المنحرفة ألمًا للطفل ، لذلك يجب إضعاف الضغط في هذه المنطقة.
تعتمد مدة الجلسة على عمر الطفل ورفاهه: من 3-5 دقائق للرضع ، وحتى 20 دقيقة للمراهقين. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. تظهر الملاحظات أنه بعد الجلسة الخامسة بالفعل مع الأطفال الضعفاء ، يحدث تحول مذهل: يبدأون بثقة في إمساك رؤوسهم وتحريكها في جميع الاتجاهات.
موانع
يصبح شعار أي معالج تدليك "لا ضرر ولا ضرار" وثيق الصلة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة الطفل ، وخاصة الطفل. لذلك ، يجب أن تكون قائمة موانع الإجراء معروفة عن ظهر قلب ليس فقط للأطباء ، ولكن أيضًا للوالدين. يجدر إضافة إلى قائمة المحظورات الرئيسية:
- عيب خلقي في القلب؛
- تفاقم الكساح.
- أهبة نزفية
- فترة التسنين
- فتق مع تهديد التعدي على الأعضاء الداخلية ؛
- الانفجارات البثرية على جلد منطقة التدليك.
يمنع استخدام التدليك إذا كان الطفل متعبًا أو يريد أن يأكل أو ينام أو كان متقلبًا أو مريضًا. أثناء الإجراء ، راقب حالة الطفل باستمرار. إذا كان النبض سريعًا أو الألم أو الإثارة المفرطة أو الخمول ، وتحول وجهه إلى اللون الأحمر أو الشاحب ، فيجب إيقاف العملية فورًا واستشارة الطبيب.
التدليك ضد السيلوليت
أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تكون كلمة "السيلوليت" فضفاضة ، مغطاة بـ "قشر البرتقال" الأفخاذ والأرداف. لكن الكتف أيضا في خطر. علاوة على ذلك ، فإن ترسب الدهون تحت الجلد في هذه المنطقة ليس عيبًا تجميليًا فحسب ، بل يمثل أيضًا تهديدًا مباشرًا للصحة. الانتفاخ والتشنجات العضلية والألم وعدم الراحة والاحتقان وحتى الأوعية الدموية الممزقة - وهذا ما يهدده السيلوليت على اليدين.
يكاد يكون من المستحيل التخلص منه بمساعدة الوجبات الغذائية: تنمو الأنسجة الدهنية في جميع أنحاء سمكها مع الألياف الليفية ، وتتراكم منتجات التسوس والسموم في حد ذاتها ، وتصبح شديدة الثبات. لا يمكن كسره إلا بالتدليك المضاد للسيلوليت.
التقنية المستخدمة
الغرض من الإجراء هو التخلص من الخلايا الدهنية. ويمكن القيام بذلك عن طريق تحسين تدفق الدم ، وتسريع تدفق الليمفاوية من خلال العمل على الهياكل العميقة. هذا هو المكان الذي تتطور فيه تقنية التدليك المضادة للسيلوليت ، والتي تجمع بين التقنيات الكلاسيكية والمحددة. دعنا نتعلم كيفية القيام بذلك خطوة بخطوة:
بعد العملية ، يجب إعطاء المريض بضع دقائق للراحة والتعافي. نتيجة للتلاعب ، يتم إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة ، وتهدأ الوذمة ، وتتكسر كبسولات الدهون ، ويتم تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، ويتم تسوية الجلد ، واستعادة المتانة والمرونة. يعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته ، مما يمنع التطور الجديد للسيلوليت. ظهور الكدمات بعد الإجراء هو المؤشر الرئيسي لانتهاك تقنية التنفيذ.
موانع
يستهدف تأثير التدليك المضاد للسيلوليت الهياكل العميقة ، لذلك يعتبر الإجراء عدوانيًا ويجب عليك رفضه إذا كنت تعاني من:
يجب عدم القيام بهذا الإجراء أثناء الحيض أو الحمل ، أو الجمع بينه وبين جلسات تقويم العظام.
بالإضافة إلى التدليك ، تساعد الوجبات الغذائية والحجامة والجمباز الخاص ولفائف الجسم واليوغا ونمط الحياة النشط في علاج السيلوليت.
الأسعار في الصالونات
يعد التدليك الكلاسيكي لمنطقة العنق والياقة مكانًا إلزاميًا في قائمة خدمات العيادات والصالونات في موسكو وسانت بطرسبرغ. يتراوح سعر الجلسة من 660 إلى 2000 روبل.
تكلفة التقنيات الطبية ومكافحة السيلوليت أعلى قليلاً - من ألف ونصف. يقدر الخبراء العمل مع الأطفال بـ 1150 روبل.
استخدام العلاجات الشعبية
الآن يقول الكثير من الناس أن أمراض العمود الفقري العنقي والصدري أصبحت أصغر بكثير. لكنهم لم يظهروا بالأمس. وقبل ذلك ، جرب الناس علاجات مختلفة لتخفيف آلام الظهر وتشنجات العضلات والتوتر. لقد نجت أكثرها فعالية على مر القرون وهي ذات فائدة كبيرة للناس اليوم.
التدليك بالملح
تعلم العالم هذه الوصفة من المعالجين المنغوليين. كانوا هم أول من اقترح الجمع بين التأثير العلاجي لتقنيات التدليك والخصائص المفيدة للمواد التي يتكون منها ملح البحر أو الصخور. بعد كل شيء ، من المعروف منذ فترة طويلة أن:
- مزيج الكلور والصوديوم يوازن نسبة السوائل في الجسم ، ويزيل الازدحام ، ويساهم في تشبع الأنسجة بالأكسجين ؛
- تهدئة البروم والكالسيوم والاسترخاء.
- يحسن المغنيسيوم عمليات التمثيل الغذائي ، ويقوي العضلات ، ويعزز فقدان الوزن ، ويقاوم تطور الحساسية ؛
- اليود يزيل الكوليسترول.
الملح مقشر رائع. ينظف سطح الجلد من الخلايا الميتة ، ويحسن الدورة الدموية ، ويزيل السوائل الزائدة ، ويزيل الوذمة. مؤشرات تدليك الملح هي تنخر العظم وترسب الملح والسيلوليت.
تنفيذ الإجراء من اختصاص كل مدلك مبتدئ:
- اخلطي ملعقة صغيرة من الملح الصخري الناعم أو ملح البحر مع ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي غير المكرر حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- ضع الخليط الناتج على المنطقة التي تم تدليكها.
- افرك الجزء الخلفي من الرقبة ، وانتقل من أتلانتا إلى أسفل على طول العمود الفقري.
- امش بقوة من خط الوسط إلى مفصل الكتف ثم اعمل على حزام الكتف.
- بعد 20 دقيقة ، اغسل بقايا خليط الملح بالماء الدافئ.
إذا حكمنا من خلال المراجعات ، بعد الإجراء الأول ، تسترخي العضلات ، ويتوقف الظهر عن الألم ، ويختفي التنميل في الأصابع ، وحتى تتحسن الرؤية. للأغراض العلاجية والوقائية ، من المفيد أن تأخذ دورة من خمسة إجراءات يومية.
تدليك بالعسل
العسل منتج طبيعي غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة وله قوة اختراق عالية. بمجرد دخول الدم ، تبدأ المادة على الفور في تغذية خلايا الجسم ، مما يعزز التأثير العلاجي للإجراء الذي يستمر حوالي 15 دقيقة عدة مرات. خلال هذا الوقت:
- قم بتسخين SHVZ عن طريق التمسيد أو الفرك حتى يحمر قليلاً.
- ضعي طبقة رقيقة من العسل مذابة ودافئة قليلاً في حمام مائي على الجلد. قم بتدليك المنطقة المحيطة بالفقرة العنقية السابعة ومنطقة مشكلة الساعدين بعناية خاصة.
- نضغط راحة اليد على السطح اللاصق ، ثم نقطعها فجأة ونرفع الجلد.
- زيادة أو تقليل قوة الضغط وسرعة حركة اليد بشكل دوري.
يشمل الإجراء 7 جلسات يتم إجراؤها كل يومين.
في حالة الحساسية ، لا تقم بتدليك العسل لتجنب صدمة الحساسية.
مستلزمات
ليس من المريح جدًا أن تقوم بتدليك الرقبة وعضلات حزام الكتف بمفردك. لذلك ، في المنزل ، يمكنك استخدام أجهزة التدليك المتوفرة على نطاق واسع في سوق المعدات الطبية. الأكثر شيوعًا هي:
- مدلك يدوي - صغير الحجم وسهل الاستخدام. يعمل من التيار الكهربائي ومن البطارية. ينتج عنه تأثيرات اهتزازية مع الأشعة تحت الحمراء ، التي تعمل على تسخين الأنسجة ، وتخفيف الالتهاب ، وتحسين حالة الجلد. مزود بمقبض طويل لتدليك منطقة الكتف والكتف بسهولة. يتم تنظيم شدة التعرض بواسطة مفتاح.
- الفراشة عبارة عن جهاز مصغر يتم توصيله بسهولة بمنطقة الرقبة ويعمل من خلال أنسجته باستخدام وضع الاهتزاز المحدد. يخفف الألم تمامًا ويرخي العضلات. يوصى بإجراء العملية في الصباح والمساء.
- الوسادة عبارة عن مدلك ، يوجد بداخله 4 بكرات للتدليك من اليشم. تعمل من التيار الكهربائي ومن ولاعة السجائر ، لذلك فهي مريحة للغاية على الطريق. نضعه تحت الرقبة أو الكتفين ، نختار وضع التعريض. تبدأ البكرات في التحرك ، مما يؤدي إلى ثني العضلات مثل أيدي المدلك. في نفس الوقت ، يبدأ وضع التسخين بالأشعة تحت الحمراء.
- عبارة عن سجادة أو وسادة أو بكرة ذات مسامير مختلفة الشحذ. إنها مدورة قليلاً ، ولا تؤذي الجلد ، ولكنها في نفس الوقت تقوم بالضغط ، مما يؤثر على النقاط النشطة ، ويحسن الدورة الدموية ، ويزيل الألم والتشنجات. لا يتم استخدامه فقط في SHVZ ، ولكن أيضًا للقدمين والظهر والبطن وأسفل الظهر.
- يتم تثبيته بشكل سريع وآمن بالرقبة بسبب مقابض طويلة. يتم توفير التأثير من خلال بكرات مدمجة ومغناطيس وتدفئة بالأشعة تحت الحمراء. عادةً ما تكون أجهزة التدليك هذه مزودة بشاشة عرض ملائمة يتم فيها ضبط البرنامج ودرجة الحرارة ومدة الجلسة.
- حقيبة - مثبتة على الظهر بحمالات كتف قابلة للتعديل. يتم التحكم عن بعد. الجهاز له تأثير الاهتزاز أو العجن على عضلات شبه منحرف.
- الياقة عبارة عن مدلك يتم إلقاؤه على الكتفين. مدعوم من البطاريات أو البطاريات القابلة لإعادة الشحن. عدة أوضاع - الاهتزاز ، التربيت ، التسخين - تسمح بتأثيرات مختلفة على SHVZ.
بالنسبة للحديث ، وفي عجلة من أمرنا دائمًا ، فإن استخدام أي من هذه الأجهزة يجعل من الممكن بسرعة ، دون مقاطعة المخاوف اليومية ، استعادة الصحة والحفاظ على النشاط الحيوي.
مقالات
يعد تدليك العنق والياقة أحد أكثر أنواع تأثيرات التدليك شيوعًا. يستخدم هذا الإجراء للأغراض العلاجية والوقائية وهو ليس فعالًا فحسب ، بل ممتعًا أيضًا. يمكن تعلم التقنيات الأساسية بشكل مستقل وتطبيقها في المنزل.
منطقة العنق والياقة
منطقة العنق هي منطقة أعلى الظهر والرقبة حتى الفقرة الصدرية الرابعة والسطح الأمامي للصدر حتى مستوى الضلعين. في حياة الإنسان الحديث ، بدأت هذه المنطقة في تحمل عبء ثابت طويل الأمد: يقضي الناس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر ، ويتحركون أقل ويمارسون الرياضة. في هذا الصدد ، تم العثور على التغيرات التنكسية في الغضروف في المزيد والمزيد من الشباب.
تؤدي هذه التغييرات ، جنبًا إلى جنب مع إجهاد عضلات الرقبة ، إلى ظهور الألم ، وتدهور الدورة الدموية في المخ وأعضاء الرؤية ، وانخفاض في الأداء العام. يتم استخدام أنواع مختلفة من التدليك للقضاء على هذه المظاهر. الأكثر شيوعًا: كلاسيكي ، علاجي ، مريح.
دواعي الإستعمال
يحتوي تدليك العمود الفقري العنقي على مجموعة واسعة جدًا من المؤشرات. أهمها:
- داء عظمي غضروفي عنق الرحم.
- إجهاد عضلات الرقبة والكتفين.
- خلل التوتر العضلي
- الميل إلى الصداع النصفي
- إصابة أو جراحة حديثة ؛
- انتهاك الموقف
- صداع الراس؛
- الزائد العاطفي
- مشاكل في الرؤية.
يمكن الجمع بين تدليك الرقبة وتدليك الصدر وأسفل الظهر.
موانع
لا يتم إجراء تدليك منطقة العنق إذا كان هناك:
- ضغط دم مرتفع؛
- القرص الغضروفي في العمود الفقري العنقي.
- زيادة درجة حرارة الجسم
- تسمم كحولي
- الأورام الخبيثة؛
- تلف الجلد في منطقة التدليك المقصودة (الجروح والحروق والأمراض الجلدية والخراجات) ؛
- الفترة المبكرة من السكتة الدماغية.
- أمراض الدم.
فوائد تدليك الرقبة
التدليك الذي تم إجراؤه بشكل صحيح له عدد من التأثيرات العلاجية: تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والعمود الفقري العلوي ، وإرخاء عضلات الرقبة ومنطقة الياقة ، واختفاء المشابك والكتل ، وتحسين التدفق الليمفاوي وإفراز المنتجات الأيضية. يزداد الأداء العقلي والجسدي ، ويتم تصحيح انحناء العمود الفقري ، بسبب التأثير على المناطق الانعكاسية ، يتحسن عمل الأعضاء الداخلية.
تقنية خطوة بخطوة
تحضير
يتم تنفيذ التأثير في وضع المريض على كرسي التدليك أو الطاولة. إذا تم إجراء العملية على امرأة حامل ، فيجب وضع المريضة على كرسي. يجب أن تكون الغرفة دافئة.
قبل البدء ، يتم وضع كمية صغيرة من كريم التدليك أو الزيت على الجلد
مراحل
في المرحلة الأولية ، يتم إعداد المنطقة للتأثير الرئيسي. لهذا ، يتم استخدام تقنيات التمسيد والانزلاق. تنتقل الحركات من الرقبة إلى الكتفين بسعة كبيرة. تعمل هذه الخطوة على تدفئة الجلد وإرخاء العضلات وتسريع تدفق الدم. المدة 5-6 دقائق.
المرحلة الرئيسية. في غضون 10-15 دقيقة ، يتم إجراء دراسة عميقة لعضلات منطقة الرقبة والرقبة ، وإزالة المشابك والكتل ، وكسر رواسب الملح ، وتسريع عملية التخلص من السموم.
في هذه المرحلة ، يتم تطبيق تقنيات التدليك الرئيسية:
- عجين،
- سحن،
- الضغط ،
- الاهتزاز (إذا لم يكن هناك نتوء) ،
- التنصت.
المرحلة النهائية. الغرض من هذه المرحلة هو إعادة المريض إلى حالة الاسترخاء الممتعة بعد التعرض المكثف. يتم تنفيذ تقنيات التمسيد والانزلاق مرة أخرى.
ميزات تدليك الطفل
يوصى بتدليك منطقة طوق عنق الرحم للرضع والأطفال في سن المدرسة ، وبالنسبة لحديثي الولادة ، يتم تنفيذ التأثير من أجل تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة وتقوية الجهاز الرباطي والعضلي الذي لا يزال يتشكل. من تقنيات التدليك ، يتم استخدام التمسيد والانزلاق. من المهم أن يكون الطفل مرتاحًا أثناء الجلسة. مدة الإجراء 5-7 دقائق.
يقضي تلاميذ المدارس الحديثة الكثير من الوقت على مكاتبهم وعلى الكمبيوتر. هذا يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والظهر ، ويساهم في ظهور انحناء العمود الفقري وخلل التوتر العضلي الوعائي. مدة الإجراء 10-15 دقيقة. يوصى بإجراء دورات وقائية للتدليك في منطقة ذوي الياقات البيضاء من 10 إلى 12 إجراءًا 1-2 مرات في السنة.
تدليك ذاتي لمنطقة الياقة
من الممكن تمامًا تخفيف التوتر من عضلات الرقبة بعد يوم شاق بمفردك في المنزل. يتم إجراء التدليك الذاتي أثناء الجلوس على كرسي. يمكن إجراء الحركات باليدين أو بالعرض بيد واحدة (تقوم اليد اليمنى بتدليك الجانب الأيسر من الرقبة والعكس بالعكس). لا يختلف نظام التدليك عن المعتاد. أولاً ، يتم تنفيذ التمسيد من أول فقرة عنق الرحم وصولاً إلى مفاصل الكتف ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجلد.
ثم يتم إجراء الفرك والعجن لتحسين الدورة الدموية والليمفاوية. إذا لزم الأمر ، لزيادة نغمة العضلات والجهاز العصبي ، يتم الضرب بأطراف أصابع اليدين. ويكملون الإجراء بحركات التمسيد. إذا لم تكن هناك رغبة أو فرصة لتدليك نفسك ، فيمكنك شراء مدلك خاص للتأثير على منطقة الياقة.
يوصى بجلسات تدليك للأطفال ليس فقط للأغراض العلاجية ، ولكن أيضًا للأغراض الوقائية.التدليك باستخدام خليط الملح شائع. للقيام بذلك ، خذ ملعقة صغيرة من ملح الطعام المطحون خشن واخلط جيدًا مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس غير المكرر. بعد ذلك ، يتم وضع الخليط على منطقة ذوي الياقات البيضاء ويتم التدليك. بعد 3-5 جلسات تدليك ، يلاحظ المرضى تحسنًا ملحوظًا في حركة العمود الفقري العنقي ، وحتى زيادة في حدة البصر.
تحميل ...