المتخصص الرئيسي لإدارة الصحة في مدينة موسكو على النظافة من الأطفال والمراهقين، أستاذ، رئيس قسم طب الأطفال وأيكل تقريبية التعليم المهني الإضافي RNIM. n.i.Irogov.
pankov dmitry dmitrevich،أخصائي رئيس قسم الصحة في مدينة موسكو على النظافة من الأطفال والمراهقين، البروفيسور، ز. تعبئة قسم طب الأطفال وأيكل تقريبية التعليم المهني الإضافي RNIM. n.i.pirogov.
لماذا هو مهم جدا لهذا اليوم؟
هذه هي نفس القاعدة التي تسمح للطفل بالتكيف مع المدرسة دون المساس بالصحة. التخصصات الواضحة الروتينية، فإنها تساعدها في التعود على ظروف جديدة وتجنب التحميل الزائد العصبي.
كقاعدة عامة، لا يمكن للطفل البالغ من العمر سبع سنوات إدارة وقته مباشرة، ولكن من الممكن تعليمه الآن: قريبا جدا هذه المهارة مفيدة له. لقد ثبت أنه في الممارسة العملية أن الامتثال لنظام اليوم يساعد الطالب على أن يصبح مستقلا وتنظيما، وقد أظهرت دراسات خاصة في الطبقات الأولية أن الطلاب الممتازين لديهم وقت ثابت لدروس الطهي والالتزام باستمرار به. لذلك، تقديرات جيدة هي نتيجة ليس فقط القدرات والكمال، ولكن أيضا العمل الجاد والعادات للعمل المنهجي في وقت معين.
يشمل مفهوم "وضع اليوم":
النوم الكامل
تناوب الأحمال والراحة؛
اتباع نظام غذائي متوازن
النشاط البدني؛
الوقت للامتثال للنظافة الشخصية؛
الراحة النفسية العاطفية
كم يجب أن ينام الصف الأول؟
نبدأ من النوم، لأن الحلم هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على النشاط البدني والعقلية للطفل. ينصح للأطفال 6-8 سنوات بالنوم لمدة 10 ساعات على الأقل. كما تظهر التجربة، طلاب الصف الأول الذين ينامون في الجدول الزمني، تغفو بشكل أسرع وأسهل.
الوقت المثالي ل AGACK هو 21.00، وقت رفع حوالي 7.00.
كيف تستعد للنوم المساء؟
إرفاق كل جهد ممكن بحيث لا يوجد في ساعة واحدة من النوم للطفل عمل عاجل، دروس، مسؤوليات. كل هذا سوف يثيره قبل النوم ولن يعطي للاسترخاء، مراقبة بهدوء كل طقوس التعب للنوم.
قبل وقت النوم، لا تسمح للطفل بلعب الألعاب المتحركة أو لفترة طويلة للنظر في الكمبيوتر.
قبل ساعة تقريبا قبل النوم، انتقل مع طفل لفترة قصيرة أو مجرد تهوية الغرفة التي سوف ينام فيها الطفل.
قبل وقت النوم، من الجيد أن تأخذ دش دافئ، وشرب كوب من الحليب (يمكنك مع ملفات تعريف الارتباط أو مع ملعقة من العسل). يمكنك قراءة الطفل بصوت عال، أخبره قصة خرافية.
يجب أن يكون الرحيل للنوم هادئا للغاية: لا تبدأ الحديث عن المحادثات حول مشاكل وصعوبات اليوم الماضي، لا تذكير بالإفشل وأخطاء الأطفال. كل هذا يجب أن يبقى في اليوم المنتهية ولايته وليس إزعاج نومه.
غالبا ما يحدث أن اليوم من المدرسة يأتي الطفل ببطء ومتعب، وفي المساء يبدو أنه يجب الكشف عنه. إنه مبهج ومبهج، مستعد لفعل أي شيء، فقط لا يذهب إلى السرير. فقط لا تعتقد أنه ليس متعبا - في الواقع، إنه ببساطة الإثارة. لمثل هذا الطفل، هناك واحدة مفيدة "وصفة": تقدمها للاستلقاء بعد الغداء، وعلى الفور بعد العشاء، تأكد من ترتيب نزهة صغيرة: سيساعد ذلك على إزالة التوتر المتراكم يوميا.
هل أحتاج إلى النوم أولا في فترة ما بعد الظهر؟الحاجة إلى حلم اليوم فرد، ولكن بعد أن تظهر عطلة العشاء لكل طفل. يأتي الأطفال من المدرسة في انخفاض في الأداء، لذلك لا ينبغي لأي حال من الأحوال عدم الاستيلاء عليها على الفور للدروس. حتى الطفل الذي توقف منذ فترة طويلة من النوم يوما بعد يوم، يمكن أن يستلقي المنزل من المدرسة، ويمكن أن يستلقى ونما نما نائما - ومن الأفضل أن تعطيه مثل هذه الفرصة، وإلا فإنه سوف "الزفير" في المساء.
الغذاء والنظام الغذائي
إنه لأمر محزن، لكن المركز الأول بين جميع الأمراض المزمنة في أطفال أصغر مدرستين يحتلون أمراض الجهاز الهضمي. لذلك، ينبغي أن يكون تغذية تلاميذ المدارس، والكلم الأول على وجه الخصوص، في الوقت المناسب ومنتظم، أفضل ما في كل حجم.
تذكر أن طالبك لا يعاني من الأحمال الذهنية فحسب فقط في المدرسة لعمره - فهو يستمر في التطور والنمو. يجب أن يرضي نظامه الغذائي جميع احتياجات البروتينات والدهون والكربوهيدرات، العناصر النزرة.
لا ترسل طفل إلى المدرسة دون وجبة الإفطاروبعد يمكنك إعطاء جبنة كوخ الطفل مع كريمة حامضة أو عصيدة ساخنة أو زبادي أو عجة، ساندويتش الجبن، الذرة مع الحليب. إذا لم يكن لدى الطفل في الصباح شهية في الصباح، فلا يجبره عبر القوة: أعطاه الشاي مع الحليب، الكاكاو، الفاكهة - شيء سيكون قادرا على تناول الطعام دون مشاكل.
لا ترفض التغذية الساخنة في المدرسة: أول درجات على تغيير كبير لمدة 10:00 في الصباح يتم تغذية بالتأكيد. حتى لو كان طفلا في الصباح، علق شيء في المنزل، إلى الساعة العاشرة لديه حق كامل في حالة سكر.
في أي حال لا يمكن أن تأكل في عجلة من امرنا، تحت Okhriches ثابت "أسرع!"، "في وقت متأخر!". إذا كان الإفطار في الصباح لفترة طويلة، فمن الأفضل أن تستيقظه بعد نصف ساعة، لكن لا تحاول إطعامه في ساعة التوقيت. لا يوجد شيء أسوأ للصحة البدنية والعقلية للطفل أكثر من الإجهاد الذي تم إنشاؤه بواسطة تقييد الوقت.
عشاء.إذا كان الطفل يكمن في المنزل، في أول من أفضل أفضل عرض له حساء خفيف (مرق اللحوم القوي مع الأطفال غير مفيدين). إعداد الثاني، تذكر أن الأطفال ليس فقط الأطفال، ولكن أيضا تلاميذ المدارس الأصغر سنا، وبشكل عام، لا ينصح جميع أفراد أسرتك الحادة والحمصات والتوابل والمايونيز والوكسوب.
شخص بعد الظهر - هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه إعطاء طفل غني بالكربوهيدرات: الفطائر، الفطائر، الحبوب.
عشاءيجب أن تكون مرضية، ولكن سهلة - لا تحاول إعطاء الطفل لإبرة في المساء طوال اليوم. إذا كنت تتوقع أن يذهب الصف الأول إلى الفراش عند 21.00، فلا ينبغي أن يكون العشاء في وقت لاحق 19.00، قبل ساعتين من النوم.
يجب أن يكون الطعام متنوع علاوة على ذلك، ليس فقط في تكوين المنتجات، ولكن بالمناسبة هذه المنتجات تعطي الطفل. رعاية خدمة جميلة، حاول الجلوس على الطاولة: هناك عائلة ممتعة في دائرة. في تنظيم الغذاء، فإن الموقف العاطفي الإيجابي ليس أقل أهمية مما كانت عليه في جميع المجالات الأخرى لأول طحن.
تأكد من تمكين الفواكه والخضروات الطازجة في القائمة اليومية. لتناول طعام الغداء، على سبيل المثال، لإعطاء طفل سلطة نباتية، ولإفطار وبعد الظهر - فاكهة طازجة كاملة.
الأحمال الفكرية
كيفية القيام الدروس. يحدث الاستهلاك الرئيسي للطاقة الفكرية والعصبية في الطفل في المدرسة، خلال الدروس. من المهم أن نلاحظ، في حالة العودة إلى المنزل. هنا، أمام الوالدين، المهمة هي أن تكون بأمانة، تحريك شدة "طاقتها المتبقية" مع حمولة فكرية خارجية، بما في ذلك مع كمية الواجبات المنزلية.
الوقت الأمثل لدروس الطبخ هو من 15 إلى 16 ساعة في الأطفال (في هذا الوقت في اليوم، هناك زيادة في الأداء) ومن 15 إلى 18 ساعة من بقية تلاميذ المدارس.
مهام مكتوبة للأطفال من ستة سنوات صعبة. لم يطوروا بعد فرشاة عضلات صغيرة، والتنسيق غير كامل. أثناء العمل في الطفل يمكن أن يزيد من الضغط، فإن نبضات القلب بسرعة. في البداية، يجب أن يتعامل الطلاء الأول بشكل مستمر مع الرسالة لم يزيد عن 3 دقائق. في وقت لاحق، عندما يتم "وضع الطفل" للدراسة، يمكنك تمديد الاحتلال إلى 8-10 دقائق.
مع القراءة المستمرة، يتعلم الأطفال بشكل أسرع. أثناء قراءة القراءة والكتابة، قم بعمل انقطاعا صغيرا على نشاط السيارات: يمكنك إجراء الشحن، واستيقظ من وراء الطاولة والاحماء، والمشي في جميع أنحاء الغرفة.
بعد إجراء درس واحد، قم بإجراء استراحة لمدة عشر دقائق ثم انتقل إلى العنصر التالي.
لماذا لا يوجد أي نقطة لتدريس الدروس في الليل؟ الحقيقة هي أنه بعد 19.00 أداء الطفرة الأولى مخفضة بحدة. كل ما قرأه أو يكتبه لن يتم إيداعه في رأسه.
من أجل جعل كل الدروس في بضع ساعات، ضع تقنيات اللعبة. على سبيل المثال، إذا كان الطفل لا يفهم الرياضيات جيدا، فقم بتفكيك مثال على ألعابه المفضلة. بدلا من القراءة، قم بترتيب مستهلك صغير - لذلك سيتذكر الطفل الصور بشكل أفضل، وسوف يكون النص سهلا له.
فصول إضافية ل الصف الأول
هل يستحق تشمل الأحمال الإضافية في وضع الصف الأول؟لا يوصي علماء الفيزياء الجمع بين بداية الدراسة في المدرسة وبداية التدريب في الموسيقى والمدرسة الفنية. إذا كانت هناك رغبة في تطوير طفل شامل، فمن الأفضل أن تبدأ قبل عام من المدرسة، أو من الفصل الثاني، عندما يتقن الطفل في المدرسة. في الدرجة الأولى، يجب أن تكون الأحمال الإضافية ضئيلة.
يحدث هذا مثل هذا: إلى المدرسة، يشارك الطفل في الموسيقى والرياضة، وفي الدرجة الأولى يجب أن تضحي شيء ما، لأن قوات الطفل مفقودة. يمكنك تأجيل بعض الدروس لهذا العام، ولكن بالتأكيد للاستماع إلى اختيار الطفل: هذه الفصول الإضافية التي ستبقى، تأكد من أن الطفل، عاطفيا لإطعامه. يجب ألا يزيد عدد فصول إضافية عن ساعة واحدة يوميا. وفي بداية العام الدراسي، من الأفضل القضاء على الفصول الدراسية بالكامل في الدوائر.
كم وما هي الدوائر للاختيار؟ أولا، دعونا نتفق: الأقداح ليست الشيء الرئيسي. من الأهم من ذلك أن الطفل مع أصغر الخسائر البقاء على قيد الحياة فترة التكيف مع ظروف المعيشة الجديدة. اختيار فئات إضافية للطفل، تولي اهتماما لكيفية الأمر من المدرسة:
إذا كان، العودة إلى المنزل، يبدو التلميذ متعبا، مما يعني أنه يكفي لأعبء المدرسة. تعتني بالراحة جيدا. من الأفضل اختيار عطلة نشطة - قسم رياضي أو جلسات الرقص مناسبة، حيث ستتمكن المدرسية من صرف انتباههم عن الدروس.
إذا عاد الطفل من المدرسة متحمس للغاية، فأنت بحاجة إلى اختيار فئات إضافية ستساعده في تهدئة وتشتيت انتباهها. ستناسب دائرة الرسم أو قسم الشطرنج من تلميذ مثير للغاية.
إذا كان الطفل لا يبدو متعبا - فمن المحتمل أنه سيستقر بالكامل واحتلالا آخر في فترة ما بعد الظهر. يمكن أن تعطى إلى مدرسة لغوية أو موسيقى - اعتمادا على القدرات والاهتمامات.
يرجى ملاحظة: التعب أو الإثارة ليست جملة وليس تشخيصا. إلى مثل هذه المظاهر من نفسية الأطفال، تحتاج فقط إلى التكيف مع: اختر الوقت الأمثل للفصول الدراسية، وتحفز بشكل صحيح، لا تضع الضغط ولا تحاول "الضغط" من الطفل.
النشاط البدني
المشي. يجب تنفيذ الطفل في الهواء لمدة 3 ساعات على الأقل - في أي طقس وكل يوم، في حين أنه من المستحسن أن يتحرك بنشاط: إنه يحسن الرفاه ويحسن الأداء. من الأفضل أن يسير الطفل مع أقرانه، ورأى الحاجة إلى اتصال مجاني.
كيفية تنظيم يوم الطفل لتزويده بالمشي؟
إلى المدرسة ومن المدرسة - سيرا على الأقدام.إذا كنت تستطيع المشي أمام دروس الشوارع، فاستخدمها. إنه أكثر فائدة بكثير من ركوب المدرسة والمنزل بالسيارة.
المشي بعد الدروس.حاول بناء جدول بحيث لا يستطيع الطفل التسرع في المنزل من المدرسة. على الأقل نصف ساعة تعمل بعد المدرسة في الهواء النقي - فرصة ممتازة لإعادة ضبط التوتر. حاول أن تتحد مع حملة المشي في دائرة أو استوديو.
قبل النوم - في الشارع.هذا تقليد ممتاز يساعد على تعزيز النوم. أربعون دقيقة كافية للحصول على الأكسجين قبل النوم.
النشاط البدني.لا تدع الطفل لفترة طويلة للبقاء على سطح المكتب. من وقت لآخر، أذكرك أنه حان الوقت للتبديل، والتحرك، وجعل الشحن، وسحب الجدار السويدي.
يمثل الطلاء الأول مفيدا جدا في وقت فراغه للمشاركة في الرياضة المعتدلة، والمشي إلى المسبح. تعطي هذه الأنشطة الأفضلية إذا حصلت على خيار بين الطبقات "الجلوس" و "نشط".
إذا اخترت بين المشي النشط ومشاهدة البرامج التلفزيونية، فاختر جريئة المشي. هذا لا يعني أن الطفل يحتاج إلى حظر التلفزيون وألعاب الكمبيوتر بالكامل. تأكد من أن الطفل يعمل في هذه الأنواع من النشاط لا يزيد عن 30-40 دقيقة يوميا. يجب أن يكون طول شاشة التلفزيون أكثر من 3 أمتار، وشاشة مراقبة الكمبيوتر ليست أقرب إلى مسافة يد الطفل الممدود.
كيف تتعرف على أن الطفل مكتوب؟
إرهاق - شرط ناشئ عن دين عدم الراحة في الطفل. ينشأ عادة ضد خلفية التعب، وهو مستمر لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الحصانة وظهور الاضطرابات النفسية النفسية.
ما هي أعراض الإرهاب؟
شخصي:
الانزعاج العام، والصداع، وإبطاء الكلام، وتعبيرات الوجه والحركات؛
اللامبالاة، الخمول، الانتثار، التهيج؛
شهية سيئة، وفقدان الوزن، النعاس.
الهدف (يمكنك الكشف عنها في استقبال الطبيب):
تحسين تواتر اختصارات القلب؛
انخفاض في ضغط الدم؛
الضوضاء في القلب.
النشاط التنفسي السريع؛
يبدأ الطفل في الجفاف بسهولة مع الالتهابات الفيروسية.
ما الطبيب الاتصال؟الطبيب الرئيسي لأطفالنا هو طبيب أطفال. لكن النهج لحل المشكلات المرتبطة بانتهاك اليوم والعسر الارجح قد يتطلب إجراء تقييم شامل للدولة بمشاركة متخصصين في مختلف ملفات التعريف: طبيب الأعصاب، عالم أعمالي، طبيب عيون.
الشيء الأكثر أهمية التي يمكن أن تساعد الطفل المصنوع في الطفل هو مصدر قلق الآباء. أحيط الطفل بالاهتمام والرعاية واللطف، لا تتوقع إنجازات عالية من ذلك، لا تتطلب الكثير.
هل لديك لعلاج الأدوية المبكرة؟ قد تنشأ هذه الحاجة عند فك ضغط حالة الطفل أو المضاعفات الطبية الأخرى. يرجى ملاحظة: حتى لو كان شخص ما من معارفك ذات الأعراض المماثلة المنصوص عليها في بعض الأدوية، فبدلا من أي حالة تبدأ في منحهم طفل للطفل.
لا يمكن للحاجة إلى علاج المخدرات تحديد الطبيب إلا بعد التدابير التشخيصية اللازمة. غالبا ما تبين أنه يمكنك القيام بالتربية البدنية العلاجية، والعلاج الطبيعي، والوجبات الغذائية الصحيحة وتصحيح نمط حياة الطفل.
الروتين التقريبي ليوم الطلاء الأول
7.00 - رنين.
7.30-8.00 - شحن الصباح، الإجراءات الصحية، الإفطار.
الدرجة الأولى - مرحلة صعبة في حياة الطفل. يغير نمط حياة الطفل، لديه الحاجة إلى التكيف مع فريق جديد ومتطلبات وقواعد جديدة. من أجل كائن الحي لأول طعما للتعامل مع الحمل، ينبغي اعتبار الوالدين حياة تلميذة شاب لأصغر التفاصيل. ما ينبغي أن يكونطريقة يوم الصف الأولولماذا هو الطفل من المهم أن نلاحظه، كم ساعة تحتاج إلى النوم في مدرسة ولماذا يحتاج إلى حلم يومي، ما هو الوقت المناسب للقيام بالدروس وكيفية تنظيم الطعام؟
لماذا من الضروري مراقبة الوضع
ل الروتين الأيمن الأول من النهار - تعهدالصحة الجيدة والأداء الأكاديمي جيد ومزاج ممتاز. إذا استيقظت يوميا في نفس الوقت ونهارا للنشاط الجسدي والعقلي، فسيتم تشكيل العلاقات المعقدة في الجهاز العصبي المركزي، مما يسهل الانتقال من نوع واحد من نوع إلى آخر وأداء لهم مع الحد الأدنى من الطاقة. بمعنى آخر، بفضل الجدول الزمني الواضح، يتم إنتاج الطفل حسب العادات التي تكوينه للدراسة أو الراحة ساعده على أن تكون نشطة في المدرسة في المدرسة وفي الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الالتزام بيوم اليوم يجلب الأطفال شعور بالوقت، يصبحون أكثر تنظيما، ومنضبطة ومستقلة.
بحاجة إلى معرفة
يجب أن ينام الصف الأول حوالي 10-12 ساعة في اليوم
يلاحظ صعود القدرة العاملة عند الأطفال من الساعة 8:00 إلى 11:00 ومن الساعة 16:00 حتى الساعة 17:00. هذا هو الوقت الأمثل للفصول الدراسية.
في الوقت المستولف بعد الظهر وبعد الظهر (11: 30-14: 00)، وكذلك بعد الساعة 19:00، تم تخفيض القدرة العاملة في الأطفال بحدة
أول طلاء تقريبا
07:00 الصحوة، غسل، شحن
- من المستحيل إيقاظ الطفل في اللحظة الأخيرة قبل الذهاب إلى المدرسة، أوضح هذا الاهتمام به. مثل هذا النهج هو الضغط على الطفل. من الأفضل أن تستيقظالطفل في وقت سابق بقليل بحيث لديه الفرصة للاستلقاء في السرير، والانسحاب، ثم دون اندفاع لتناول وجبة الإفطار ويقود نفسك بالترتيب.
- تسرع الجمباز الصباحي في عملية الاستيقاظ، ويحسن الحالة المادية العامة للطفل، ويساعد على التعامل مع التوتر وهو منع ممتاز لأمراض نظام العضلات الهيكلية.
07: 20-07: 40 الإفطار
- من الضروري تناول وجبة الإفطار للطفل، لأنه في الصباح يعمل عمل الكائن الحي بأكمله، تسارع عملية التمثيل الغذائي. إذا لم يستغرق SchoolBoy الصباح، فلن يكون لديه طاقة كافية لليوم الدراسي، فسيكون سيئا لاستيعاب المعلومات في الدروس.
- يجب أن يكون الإفطار المثالي للطفل 6-7 سنوات من العمر ساخنا - عصيدة ساحرة مع قطع من الفاكهة، رقائق مع الحليب، عجة مع الخضار، مشروب (شاي باهت، دفعات عشبية، إلخ).
سوف تكون مهتما
08: 30-12: 00 فصول في المدرسة (10:00 - الإفطار في المدرسة)
وفقا لأوامر وزارة التعليم وسانبين، دروس من طلاب الصف الأولين 35 دقيقة، يتم توفير تغيير ديناميكي كبير في منتصف اليوم المدرسي. المرة الأولى في الجدول هي فقط ثلاثة دروس، بحيث الأطفال من الأسهل التعود على نوع جديد من النشاط.
بالنسبة لأطفال سن المدرسة الأصغر سنا، يلزم الإفطار الثاني . يمكن للطفل أن يعطيه زبادي شرب في زجاجة، غسلها الفواكه في حاوية بلاستيكية، سندويشات. يمكنك شراء ترمس خاص للأطباق أو المشروبات الجاهزة.
سوف تكون مهتما
سوف تكون مهتما
13:00 الغداء
- إذا تعتاد الطفل على الجلوس على الطاولة في نفس الوقت، فسيظهر تعيين شهيته، يبدأ الجسم في إنتاج مواد يحسن من الهضم، يتم امتصاص الطعام بشكل أفضل وأسرع.
- جرب كل يوم لتنظيم عشاء كامل - حساء أو طبق جانبي مع اللحوم أو السمك أو الطيور والشراب.
سوف تكون مهتما
14: 00-15: 30 النوم، وإذا رفضه الطفل، ثم المشي الهادئ أو الألعاب الهادئة
- الإفراط في العمل يمكن أن يؤدي إلى الانهيار العصبي والإخفاقات في عمل الجهاز المناعي للطفل. لذلك، من المهم البديلة العقلية والممارسة والعمل والراحة.
- بالنسبة لطلاب الطبقات المبتدئين، فإن أفضل عطلة هو نوم يوم ساعة في غرفة جيدة التهوية (يجب أن تكون درجة حرارة الهواء يجب أن تكون أكثر + 22 درجة مئوية، والرطوبة النسبية 50-70٪).
16:00 كتاب بعد الظهر
- لاتجاه ما بعد الظهر، يمكن للطفل تقديم منتجات الألبان المخمرة، ملفات تعريف الارتباط والفواكه، الكفير، الجبن المنزلية.
- يجب أن تكون قيمة الطاقة للطعام من تلاميذ المدارس الأصغر سنا، إرضاء الاستهلاك اليومي للطاقة، ما يقرب من 2300 كيلو كاليفال. ولكن إذا كان الطفل يشارك في الرياضة، فهو يحتاج إلى 300-400 KCAL أكثر.
16: 30-17: 30 أداء الواجبات المنزلية والزيارات إلى الدوائر والأقسام
- عند إجراء الواجبات المنزلية، تحتاج إلى البدء بأبسط، ثم انتقل إلى أكثر تعقيدا. أولا، من الأفضل اتخاذ مكتوبة، ثم - عن طريق الفم.
- أثناء تحقيق الواجبات المنزلية كل 20 دقيقة، تحتاج إلى إعطاء طلابي أول للاسترخاء والتبديل، على سبيل المثال، يمكنك القيام به لمدة 5-10 دقائق من جمباز الأصابع أو العديد من التمارين البدنية للموسيقى.
سوف تكون مهتما
17: 30-19: 00progulka، الألعاب النشطة
- يوميا، يجب أن ينفذ طفل من 6 إلى 7 سنوات في الهواء النقي ثلاث ساعات على الأقل.
- إن الافتقار إلى النشاط البدني يؤثر سلبا على الحالة البدنية والنفسية لتشييد المدارس. ركوب الخيل والقفز واللعب والمشي فقط في الهواء النقي، يقوم الطفل بتطوير التحمل والقوة والبراعة، وكذلك يزيل الجهد الداخلي.
19:00 العشاء
- الوقت الأمثل لتناول العشاء - في ساعة ونصف للنوم. حاول العشاء مع جميع أفراد الأسرة. هذه فرصة ممتازة للدردشة ومناقشة اليوم الماضي.
- الأفضل لتناول العشاء هو طفل يقدم الخضروات والحبوب والحليب أو الكفير. من المستحسن القضاء على المشروبات المثيرة - الكاكاو، الشاي القوي.
سوف تكون مهتما
19: 30-21: 00 وقت الفراغ، والتحضير للنوم
- قبل وقت قصير من النوم المسائي، فمن المستحسن عدم مشاهدة التلفزيون، لا تستخدم الأدوات، ورفض الألعاب الصاخبة.
- سوف تساعد الطقوس في النوم لتنام الطفل: كتاب أو نزهة هادئة أو ألعاب رتابة أو الإبرة.
21: 00-07: 00 النوم
- يزيد النوم الليلي الكامل من نشاط الجهاز المناعي للطفل، ويحسن الذاكرة والكفاءة.
- إذا لوحظ النظام بشكل دائم، فسيتم بسهولة تشكيل وقت كسر الأطفال من الكبح العصبي، وأنها تغفو بسرعة. إذا ذهب الطفل إلى الفراش كل ليلة، فإن الصحوة ممتعة ومريحة مضمونة في الصباح.
- عند تنظيم الفصول، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأداء مختلفا خلال الأسبوع. يوم الاثنين، يبدأ الأطفال في إدخال الحياة المدرسية تدريجيا. بحلول منتصف الأسبوع، يأتي جسم الأطفال إلى الحالة الأمثل. بحلول يوم الجمعة، يتم تجميع التعب بشكل كبير، حيث تنخفض الكفاءة بشكل حاد.
- في عطلة نهاية الأسبوع والأعياد من وضع اليوم، ينصح بعدم التراجع. إذا كان الطفل لمدة أسبوع أو أسبوعين من الراحة سيكون ينتهك الجدول الزمني المحدد للغاية، على سبيل المثال، استيقظ في الساعة 10 صباحا والذهاب إلى الفراش في منتصف الليل، سيكون الأسبوع الأول من الصعب جدا عليه.
- تشكل مع أول طلاء من روتين اليوم، اتبع مراعاةها. تأكد من طباعة الوضع على فارغة جميلة ومعلقة في غرفة الطفل.
- خذ الصف الأول لجمع الأشياء (الكتب المدرسية، الملحقات المكتوبة، النموذج) من المساء. سوف ينقذك الأعصاب والوقت في الصباح.
- يجب أن يكون الطريق إلى المدرسة سيرا على الأقدام. إذا كان الطفل في عجلة من أمره، فخوا متأخرا عن بداية الدرس، ثم، يحدث في المكتب، إنه يرتاح ولا يمكنه الانضمام إلى عملية التعلم على الفور.
- الأطفال الذين يحضرون الأقسام الرياضية، ومدرسة الموسيقى، إلخ. تنظيم أنشطتهم التدريبية. لديهم وقت فراغ أقل، يعتادون على جدول واضح والامتثال للوضع.
لقد فهم العديد من الآباء بالفعل أهمية النظام الصحيح وتنظيم الوقت. بالنسبة لأطفال المدارس، بدءا من الطبقة الأولى، من المهم أيضا التخطيط للوقت المناسبين. يجب أن يكون أولياء الأمور روتينا معينا من اليوم لأول طحنهم وأصنع يوميا للتأكد من أن الطفل يلتزم به.
ليست مخيفة إذا كنت لا تتذكر حتى النقاط الرئيسية التي يجب أن تكون موجودة في مثل هذا الجدول. في مقالتنا، سوف نقول بقواعد المنظمة الزمنية الصحيحة وإظهار الروتين التقريبي لهذا اليوم من أجل الصف الأول.
لماذا أول جدول صر اليوم؟
القادمة إلى المدرسة، غمر طفلك في عالم جديد له. سيحتاج إلى الكثير من القوة والجهد من أجل إيصال المعرفة الجديدة، من هنا كنتيجة لذلك - التعب السريع. من أجل تجنب ذلك، حتى يتمكن الأطفال من التعلم بأمان ولا تؤذي، تحتاج إلى التخطيط بعناية حياة طلاب الصف الأول. بفضل الجدول الزمني المختص، سيتعلم الأطفال الانضباط، وهو أمر مهم للغاية، دون خسارة في الأداء.
كيفية جعل روتين يوم للدرجات الأولى؟
بالنسبة للمنظمة المناسبة ليوم طفلك، ستحتاج إلى الالتزام ببعض التوصيات والمبادئ:
- يجب أن يذهب الصف الأول إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 21:00، حيث يحتاج إلى نوم 10 فوضى، لا يقل.
- إذا كان الطفل ينام في فترة ما بعد الظهر، وجعل هذا النوم النهار في الجدول، على سبيل المثال، يمكنك استبدال بعض الألعاب. ولكن في أي حال لا تحد من طفلك في هذا الأمر، لأنه من الضروري أن يكون كائنات الأطفال (كل شيء بشكل فردي)؛
- يحتاج الطفل إلى ثلاث ساعات على الأقل (بالإجمالي) يوميا في الهواء النقي؛
- يجب أن يكون الحمل الجسدي أو العقلي للطفل بالتناوب مع الألعاب أو الترفيه. هذا يعني أنه بعد أن جاء الأطفال مباشرة من المدرسة، لا تحاول القيام دروسهم وأكثر من ذلك، فلا تترك طلاب الصف الأولين على الدوائر وأي فصول إضافية، يحتاج الأطفال إلى الراحة؛
- في النظام الغذائي في النظام الغذائي من الطلاء الأول، يجب أن تتم الخضروات الطازجة والفواكه. ولكن الغذاء الحاد أو المالح أو حتى المقلية يجب ألا يكون الكثير في قائمة الأطفال؛
- يجب أن تتكون وضع استقبال الأغذية من الصفات الأولى من خمس تقنيات، بما في ذلك وجبة إفطار مدرسية؛
- إعداد وجبات الإفطار الساخنة والمغذية، على سبيل المثال: Omelet، الفطائر، حسابات الحليب التي ستساعد على استيقاظ الجسم وإعطاء القوة. كل طفل لديه عادة جيدة من وجبة الإفطار. ولا تتسرع أبدا في فتات الوجبات، يجب أن يكون تناول الطعام هادئا.
يوم تقريبي من اليوم الأول
- من الساعة 6:30 إلى 7:00 - رفع ونقوة؛
- من 7:00 إلى 7:30 - الجمباز الصباحي، خلع الملابس، إجراءات المياه؛
- من الساعة 7:30 إلى 7:45 - الإفطار الأول؛
- من 7:45 إلى 8:15 - الطريق إلى المدرسة؛
- من الساعة 8:30 إلى الساعة 12:00 ظهرا - دراسة، تلقي المعرفة في المدرسة؛
- من الساعة 10:00 إلى الساعة 10:30 - وجبة إفطار ثانية (مدرسة)؛
- من الساعة 12:00 إلى الساعة 13:00 - الطريق إلى المنزل من المدرسة؛
- من الساعة 13:00 إلى الساعة 13:30 - خلع الملابس، وكذلك إجراءات المياه؛
- من الساعة 13:30 إلى 14:00 - تناول الطعام في تناول الطعام؛
- من الساعة 14:00 إلى 15:30 - الراحة (هنا يمكنك تمكين المشي في الشارع والألعاب والنوم ومشاهدة أفلام الرسوم المتحركة والرياضة وغيرها)؛
- من الساعة 15:30 إلى 16:30 - أداء الواجبات المنزلية، تكرار المواد التي تم تمريرها في المدرسة (ينبغي أن نتذكر أن كل 15 دقيقة من الفصول تحتاج إلى اتخاذ استراحات)؛
- من الساعة 16:30 إلى 16:45 - مدرسة بعد الظهر؛
- من الساعة 16:45 إلى الساعة 18:00 - المشي، فصول إضافية، دوائر؛
- من الساعة 18:00 إلى 19:00 - وقت فراغ أو مساعدة الآباء والأمهات على الأعمال المنزلية، أو بعض الألعاب المشتركة في المنزل أو في الشارع؛
- من الساعة 19:00 إلى الساعة 19:30 - وجبة مسائية (عشاء)؛
- من الساعة 19:30 إلى الساعة 20:00 - المشي على الهواء النقي (بدون ألعاب نشطة)؛
- من الساعة 20:00 إلى الساعة 21:00 - التحضير للنوم القادم: النظافة، خلع الملابس، التنظيف؛
- من الساعة 21:00 إلى الساعة 07:00 - النوم.
إذا بقيت طالب الطبقة الأولى بعد الفصول في المجموعة الموسعة اليوم، فمن بين 12 إلى 17 ساعة، بالطبع، سيتغير. لكن مقدمي الرعاية خططوا عادة بطريقة مماثلة، مثل الآباء والأمهات. قد يكون الاختلاف الوحيد هو أنه في المدرسة، ليس من الممكن دائما تنظيم كتاب بعد الظهر أو النوم بعد الغداء. في هذه الحالة، يقوم الآباء ببساطة بإعطاء الأطفال ببساطة إلى الفواكه المجففة بالمدرسة أو ملفات تعريف الارتباط أو تقول التفاح.
الشيء الأكثر صعوبة هو أول شهرين حتى يعتاد طفلك على النظام، ثم سيكون من المنظمين وغير المنضبطين وسيعرفون بالفعل متى وماذا تفعل.
إن قيمة وضع اليوم لأطفال المدارس من مختلف الأعمار لا ينظر إليها دائما من قبل الوالدين. من أجل تقدير التأثير الإيجابي الروتين الذي تم بناؤه بشكل صحيح في اليوم، تحتاج إلى فهم معنى كلمة "الوضع"، مجموعة العوامل التي تشمل أن تكون مبادئ المنظمة الموجودة لتجميعها المناسبة.
إيداع ImagePhotos.com.
| محتوى المقال: |
الوضع ومكوناته
- وضعت على وجه التحديد وروتين متكرر باستمرار للنشاط البشري. إذا تحدثنا عن الجدول الزمني ليوم ميلاد المدرسة، فإن مكوناتها الرئيسية هي:
- وضع النوم
- حمية؛
- وضع نشاط المحرك؛
- وضع صحية.
كل عوامل لا يمكن اعتبارها بشكل منفصل. سيسمح لنا بالتناوب المحدد بوضوح لجميع العناصر بتطوير ردود الفعل التقليدية، لضمان التنمية الفعالة والصحية الفعالة للطفل في أي عمر.
سيؤدي تغيير النشاط إلى مساعدة SchoolBoy ليس فقط بشكل صحي وقوي، ولكن أيضا سيكشف مواهبه وقدراته الخفية.
الطعام في روتين تلاميذ المدارس
ما الوقود الذي تقوم به سيارتك، كم هو خدمته، حتى يخدمك. النوم والتغذية هي عوامل أساسية للتطوير المناسب.
الحد الأقصى لإنتاج الميلاتونين (الهرمونات، يتحكم في دورة النوم في دورة النوم في الساعة 12:00 في الليل إلى 4 صباحا، رهنا بعدم وجود مصادر الضوء. من المهم أن يكون الطفل في ذلك الوقت في مرحلة النوم العميق. وظائف الهرمونات - الوقاية من الأمراض الباردة والذوية، التأثير المناعي القوي، تنظيم البيورهايثم، الانتعاش.
يتضمن الوضع حقائق بسيطة لا تتطلب جهدا كبيرا.
يجب أن يكون قبول الجسم المتنامي خمسة أضعاف. يتراوح نسخ السعرات الحرارية لكل حفل استقبال من 20 إلى 35٪ من محتوى السعرات الحرارية الإجمالية في النهار.
استهلاك السعرات الحرارية اليومية في سن المدرسة:
- أقل من تلاميذ المدارس - من 2200 إلى 2400 KCAL؛
- تلاميذ المدارس المتوسطة - 2600-2850 KCAL؛
- سن الشباب - من 3000 إلى 3150 KCAL.
يميل الحصة الرئيسية من النظام الغذائي لصالح الحيوانات والبروتينات النباتية.
العطلات في روتين الطالب
هناك العديد من الأفكار حول بقية الطفل. القوى الاستعادة هي الأفضل، بالتناوب أنواع مختلفة من النشاط. وإضعاف الأطفال يجب أن يستريح خلال اليوم، والاسترخاء تماما. قد يكون النوم لمدة ساعتين أو مجرد فرصة للاستلقاء، لا تفعل شيئا. الأطفال الأصحاء لديهم ما يكفي لتغيير النشاط. مثال على هذا النموذج:
- دروس المدارس في بالتناوب مع النشاط البدني خلال العدادات الفعلية والتغيرات؛
- لقط أو رسم أو لعب الآلات الموسيقية؛
- فصول في الأقسام الرياضية أو الألعاب المحمولة في المساحة المفتوحة؛
- عمل مستقل على الدروس مع إدراج الهجمات الجسدية.
مبادئ تنظيم يوم المدرسة
التدريجي
لبدء تدريس الطفل في النظام أفضل في 10 أيام قبل بدء فترة التدريب، وليس في 1 سبتمبر. هذه المرة كافية للعمل المنعكس للاستيقاظ في نفس الوقت، وفي الوقت نفسه كرر مجموعة التدريب المحددة للصيف.
تسلسل
إذا لم تكن قبل أن تلتزم روتين واضح، فقم بحدود عدة نقاط، ثم تضيف مرة تدريجيا. مهم بشكل خاص هو تلاميذ المدارس المتوسطة والعصرية. يلتزم الأطفال بالنظام في رياض الأطفال، لذلك لن يحتاجوا إلى إعادة بنائهم للغاية. مهمة أولياء الأمور من طلاب الصف الأول من المستقبل هي عدم كسر الروتين المعتاد.
محاسبة الخصائص الفسيولوجية والنفسية للأطفال من مختلف الأعمار
درجة التعب، والحيوية، وحالة النظم والأجهزة، ومعدل النمو البيولوجي والنمو في الفئات العمرية المختلفة مختلفة للغاية.
رعاية الرعاية الصحية للأطفال
إذا تم إضعاف جسم الطالب، فإنه يشير إلى الأطفال المرضى أو له أمراض مزمنة بشكل متكرر، فمن الضروري أن تفكر.
تقييم الميزات الفردية
يجب ألا ننسى نوع مزاج تدريس المدارس وغيرها من الخصائص الفردية.
موسسة
قد يعتمد مقدار الوقت الذي يجب أن يقضيه الأطفال في الهواء الطلق بشكل مباشر على هذا العامل.
المحاسبة لتغيير الفصول في المدرسة
يختلف جدول يوم أطفال المدارس الذين يشاركون في التحول الثاني اختلافا كبيرا من جدول أطفال المدارس الذين يحضرون المدرسة في الصباح.
- إذا قمت بتدريس طفل لقضاء 10 دقائق للتحضير للنوع التالي من النشاط، خلال اليوم الذي ستحفظه ساعة واحدة من وقته في إجازة وفائدة الفائدة؛
- إن استيلاء المحرك المادي والنشاط الإبداعي يجعل تشغيل أقسام المخ المختلفة، مما يجعل من الممكن تحسين وضبط جميع العمليات التي تحدث في الجسم؛
- في 8-10 صباحا، الأداء هو الحد الأقصى. في 13-14 ساعة، تنخفض وترتفع مرة أخرى بحلول الساعة 16-17 ساعة. في الأطفال، ينخفض \u200b\u200bالتقديم الثاني للأداء إلى الساعة 19؛
- إذا كنت تستمع بعناية وتوجيه تفسيرات المعلم، فإن إعداد دروس الزمن سيكون أقل من 3 مرات؛
- من أجل أن يشارك الجسم في إيقاع اليقظة، يحتاج إلى 5-7 دقائق. استيقظ الطفل 5 دقائق في وقت سابق حتى يتمكن من البدء في الشحن بحصة، والكذب في السرير. هذا سيساعد على تجنب التوتر في المصعد المبكر؛
- يجب ألا يقل هناك عن 1.5-2 ساعة بين نهاية الدروس وأداء مهام المنزل؛
- المهام المكتوبة العاكسة يمكن لأول طفر أن يؤدي 8-10 دقائق، طالب الصف 4 - 15-20 دقيقة. القراءة دون انقطاعات جرعة كذلك. بعد الوقت المحدد يجب اتباع نوع آخر من النشاط؛
- عند إجراء الواجبات المنزلية، من الأفضل أن تبدأ عمل صعوبة متوسطة وعالية.
- أنواع مختلفة تسبب الأنشطة في الدماغ لإجراء وظيفة تنسيق ومراقبة، والعمل العقلي الوحيد هو العمل الرئيسي؛
- عند إنشاء نشاط عقلي، يزيد تدفقات الدم إلى الدماغ 10 مرات، على التوالي يزيد من الحاجة إلى الأكسجين. من المهم ضمان غرفة التهوية؛
- الإضاءة الاصطناعية يجب أن تكون أمام اليسار. في الوقت نفسه، لن تقع ظل اليد على الخطوط أثناء الرسالة؛
- إن العمل المسائي حول إعداد الواجبات المنزلية لطلاب المدارس الابتدائية هو الأكثر فعالية من 17 إلى 19 ساعة. بالنسبة لطلاب الطبقة الوسطى - من 17 إلى 20 ساعة. لطلاب المدارس الثانوية من 17 إلى 21 ساعة.
قواعد يوم المدرسة، طالب في التحول الثاني
من المهم أن نفهم أن الرفع يجب أن يكون مبكرا، بحيث بعد قبول الطعام في الصباح، قام الطفل بالدروس. في المساء، فهي غير ملائمة في المساء، لأن فعالية التعلم والأداء المادي بعد المدرسة ستكون منخفضة وتؤدي إلى إرهاق.
بالإضافة إلى الدروس، يجب أن يكون لدى الأطفال وقتا للمشي في الفضاء المفتوح وزيارة الفصول الرياضية أو الإبداعية. لذلك، من المهم استخدام الأكثر طقيا واقتصاديا لاستخدام كل دقيقة.
من نواح كثيرة، يتم تحديد نظام الأطفال المسجلين بعد الغداء حسب العمر وعدد الدروس. كقاعدة عامة، تحدث المدارس التي تحدث فيها المنظمة في 2 نوبات، أسبوع عمل لمدة 6 أيام. التبديل من وضع التحول الأول إلى الثاني دائما الإجهاد. مهمة البالغين هي السيطرة بلطف وتساعد الطفل على دخول كرسي متحرك جديد.
يشير الروتين التقريبي ليوم تلاميذ المدارس الذين يحضرون المهن بعد الغداء (بسبب الفرق في المناهج الدراسية، إلى وقت المدة، وليس إجراءات الرسم البياني بالساعة بالضبط):
- الصحوة، إحساس، رفع، الغسيل، المرحاض: من 6:55 إلى 7:25.
- موضع ترحيب الصباح: من 7:25 إلى 7:55.
- التدريب المستقل للمدرسة: من 7:55 إلى 10:25 (لطلاب الصفوف 5-6) أو حتى الساعة 9:55 (لمدة 3-4 فصول).
- الأنشطة الرياضية الإبداعية والألعاب النشطة في الهواء - 2.5 ساعة.
- الغداء - 25-30 دقيقة.
- المشي في الطريق إلى المدرسة - 30 دقيقة.
- دروس مع القفزات في تغيير كبير من 5-6 ساعات، اعتمادا على العمر.
- العودة إلى المنزل - 30 - 35 دقيقة.
- مرحبة المساء - 25 دقيقة
- الطبقات التعسفية - 1.5 ساعة.
- إجراءات المياه، والتحضير للنوم - 25-30 دقيقة.
- 21:05 - النوم للأطفال 3-4 فئة، 22:05 - 5-6 فئة.
قواعد يوم المدرسة الصغار
طلاب الطبقات المبتدئين المدربين في التحول الأول لديهم مثل هذا الوضع التقريبي:
- الصحوة، الضغط، رفع، أنشطة العافية الصحية: 6-55 - 7-25.
- الإفطار الكامل: 7-25 - 7-55.
- تنزه إلى المدرسة: 7-55 - 8-25.
- الدروس والفطور الثاني - من 4 إلى 6 ساعات.
- ارتفاع من المدرسة - 30 - 35 دقيقة.
- الترحيب الغذائي - ما يصل إلى 30 دقيقة.
- الراحة السلبية، والنوم، لأطفال المدارس 1-2 فئة - 1.5 ساعة.
- الترفيه النشط للأطفال 1-2 الفصول: 2 ساعة.
- نقل إجازة في الهواء والألعاب، وشركات الفائدة الزائرة للأطفال 3-4 فئة - 2.5 ساعة.
- العمل على الدروس ذات الهجمات الجسدية: 1ch.10 دقيقة -1 الفصل، 1.5 ساعة - الصف 2، 2H.10 دقيقة. - 3-4 فئة.
- العشاء - 30 دقيقة.
- المشي المسائي، دروس مجانية من 1.5 ساعة.
- التحضير للنوم والاستحمام والغسل - 30 دقيقة.
- المشكلة: 20-30 لمدة 1-2 فئة، 21-00 لفئة 3-4.
وضع المراهقين اليوم
بشكل منفصل، يجب إيقافها في اليوم لرسائل المدارس 6-9 فصول. الأطفال في هذا العصر ينمو بنشاط، يخضع جسمهم العديد من التغييرات الهرمونية الأساسية والعقلية والعقلية. من المهم للغاية عند إنشاء وضع للمراهقين مراعاة اهتماماتهم، غرس عادة الروتين بشكل صحيح ودون ضغط. خلاف ذلك، بدلا من الامتثال للنظام، سيتلقى الآباء احتجاجا يتعارضون.
- الصحوة، التي تحتسب، ارتفاع، الجمباز، إجراءات المياه: 6-55 - 7-30.
- استقبال الصباح: 7-30 - 7-50.
- المشي في الطريق إلى المدرسة: 7-50 - 8-20.
- الدروس، الاختيارية، الغداء على تغيير كبير ووجبة خفيفة: 8-30 - 14 - 30.
- تنزه من المدرسة: 14-30 - 15-00.
- الغداء الساخن: 15-00.
- فصول الفائدة (الرياضة، الموسيقى، الرسم)، المشي: 15-00 - 17-00.
- العمل المستقل على الدروس: 17-00 - 19-00.
- كسر لتناول العشاء: 19-00 - 19-30.
- التحضير الذاتي: 19-30 - 21-00.
- الطبقات التعسفية - 30 دقيقة. إجراءات المياه، النفايات: 21-30 - 22-00.
- النوم: 22-00.
طريقة يوم طلاب المدارس الثانوية
في روتين اليوم لبلدارس المدارس الثانوية، يجب على المزيد من الوقت دفع تحضير إضافي لبعض الموضوعات. هذا يرجع إلى تقرير المصير في المستقبل للأطفال، دورات الزيارة، المعلمين.
- 6-55 - 7-30 - الصحوة، والاحتيال، والشحن، والإجراءات الصحية.
- 7-31 - 7-50 - الإفطار الساخن.
- 7-51 - 8-20 - المشي في الطريق إلى المدرسة.
- 8-31 - 15-00 - الطبقات الأساسية والإضافية، الغداء في تغيير كبير، وجبات خفيفة.
- 15-00 - 15-20 - المشي على الطريق من المدرسة.
- 15-20 -15-50 - الغداء الساخن.
- 15-50 - 17-20 - الرياضة، العضلات النشطة.
- 17-20 - 18-30 - إعداد إضافي للمواضيع اللازمة. إذا لم تنشأ هذه الحاجة، فمن الممكن تقسيم هذه المرة بين الطبقات والدروس النشطة.
- 18-31 - 19-00 - العشاء الرئيسي.
- 19-01 - 21-30 - التحضير الذاتي مع استراحة على وجبة خفيفة صغيرة (كفير، زبادي، فواكه للاختيار من بينها).
- 21-31 - 22-30 - فصول مجانية.
- 22-31 - 23-00 - إجراءات المياه، الاسترخاء قبل النوم.
- 23-00 - مهرجان.
في الأمثلة المقدمة، يتم إعطاء وقت اليوم لزيارة فئات الفائدة. إذا كان الطفل لعبة تعطي لعبة على الآلات الموسيقية أو الرسم، فمن الضروري تخصيص وقت إضافي من خلال التربية البدنية أو الرياضة.
التنمية البدنية في جدول يوم أطفال المدارس
- تعليمات التربية البدنية تعوض المبلغ الإلزامي من الحركات اليومية بنسبة 11٪ فقط؛
- يمكن أن تنجذب الأطفال من الروابط الأولية والمتوسطة إلى التوقف العلمي الفيزيائي في نموذج اللعبة. طلاب المدارس الثانوية يحفزون تحسين تحسين مظهرهم؛
- يصبح عدد ساعات من النشاط الحركي مع تقدم العمر أقل، ولكن يجب أن تزيد تكاليف شدتها واستخدام السعرات الحرارية. من المرغوب فيه الجمع بين الأحمال الهوائية والتنسيقية (على سبيل المثال: الرقص، السباحة أو أنواع اللعبة، ألعاب القوى الخفيفة، السباحة)؛
- الموانع الوحيد للسباحة أمراض الالتهابية للكلى والنظام الجنسي والبول. مفيد بشكل خاص، تؤثر هذه الأنواع على تكوين وتعزيز الموقف الصحيح، وزيادة في تنقل المفاصل.
وضع عطلة نهاية الأسبوع للطلاب
هناك 2 وجهات نظر حول هذا السؤال:
- دع الطفل يستريح والنوم.
- من المستحيل الانحراف عن الجدول الزمني المثبت.
كلتا الآراء صحيحة بتعليقات صغيرة لكل منهم. إذا كنا نتحدث عن عطلة نهاية الأسبوع، فأنت بحاجة إلى الالتزام بالموافقة الثانية. غناء طفل مع جدول مألوف، يوفر له الآباء خدمة الدب. في اليوم التالي، ستكون العودة إلى الوضع المعتاد مؤلما بالنسبة له. من أجل راحة تلميذ، يمكنك بسهولة تحويل الإطار الزمني لصالح إمكانية الاستلقاء لفترة أطول قليلا في السرير. يجب توزيع وقت الفراغ العضوي بين الأنشطة البدنية النشطة وأنشطة الأعمال ودروس الفائدة. كل ذلك داخل الفئة العمرية.
في بعض الأحيان، ينسى الآباء والأمهات، وجمع طالبهم في الدروس، ومثل هذه التفاصيل المهمة لنمط حياة الطفل، مثل الوضع. يجب أن يكون لدى SchoolBoy مؤلفا بشكل صحيح من روتين اليوم، مما سيساعد في الحفاظ على صحته.
قد يكون يوم اليوم من أجل تلميذ اختلافات اعتمادا على عصر الطفل، تغيير تدريبه، ولاية صحته. في هذه المقالة، سنشرح جميع الفروق الدقيقة المهمة التي تحتاج إلى النظر فيها عند تجميع يوم تلميذ.
ما يشمل يوم اليوم؟
يجب أن يشمل يوم اليوم بالضرورة:
- التغذية المتوازنة المناسبة؛
- النشاط البدني؛
- تمرين؛
- ضمان الامتثال لجميع معايير النظافة؛
- النوم الكامل.
طعام
تغذية الطفل يجب أن يكون خمس مرات في اليوم. وجبات - الإفطار، الغداء، مدرسة بعد الظهر، العشاء الأول والثاني. من المهم أن تكون جميع الأطباق مفيدة ومغذية. توفر الوجبات الرئيسية (الإفطار والغداء والعشاء) أطباقا كاملة، ويمكن أن تتكون بعد الظهر مع العشاء الثاني من الفواكه والكعك والشاي والعصير والكفير.
يوم يوم أطفال المدارس في إطار السلطة يلعب دورا هادئا. من المهم أن يأخذ ابنك أو ابنتك الطعام إلى وقت مماثل. سيوفر مثل هذا النظام تشغيلا جيدا من الجهاز الهضمي. حسنا، قد تسبب وجبات الطعام في أوقات مختلفة عواقب وخيمة مثل التهاب المعدة أو القرحة.
تمرين جسدي
يشمل النشاط البدني اللازم للمظاهرة الجمباز الصباحي، والانقطاعات بين الواجبات المنزلية، والتنزه النشط في الهواء النقي والمشي. قد يختلف الحمل بالنسبة لعمر الطفل. إذا كان لدى SchoolBoy مشاكل صحية، يجب أن يحدد الحمل المتخصص.
تمرين
اقترح بييورثز الرجل فترتين من الأنشطة النشطة. الفترة الأولى هي من 11 إلى 13 ساعة، والثاني - من 16 إلى 18. يجب على جدول الدراسة وأداء الواجبات المنزلية الامتثال لهؤلاء Biorhythms.
الامتثال للنظافة
من أجل دعم صحة الطفل بشكل صحيح، من المهم أن يعلمه قواعد وقواعد النظافة. وهي تشمل المرحاض في الصباح، حيث تنطوي على وجه الوجه، وتجويف الفم، وكذلك المساء، حيث، بالإضافة إلى ذلك، يستفيد الطفل دش. أيضا، يجب أن يغسل الطفل يديه بعد الشارع وقبل الوجبات.
نايم
يجب تنظيم نظام يوم المدرسة في هذه الطريقة التي يستيقظ بها الطفل ويضع في نفس الوقت. هذا يتيح لك الحصول على ما يكفي من النوم، والاستيقاظ دون أي مشاكل في الصباح والحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم. يجب أن ينام الطفل لمدة 9.5-10 ساعة.
يمكن العثور على الوضع التقريبي لمدرسة في الجدول. يتم شرح الاختلافات من خلال خصائص العمر للطفل.
وضع يوم المدرسة الصغار
بالنسبة إلى تلميذ الطبقات الأولية، قد يشمل يوم اليوم وقتا أقل على الواجبات المنزلية. وقت الفراغ يجب إعطاء النشاط البدني، بدون أي أطفال في هذا العصر لا يستطيعون القيام به. من المهم الحد من وقت عرض التلفزيون - لا ينبغي أن يتجاوز 45 دقيقة. لم يصب الطفل في هذا العصر بالكامل الجهاز العصبي، لذلك لا ينبغي تحميله.
يوم ميلاد مدرسي كبير
بالنسبة لأطفال المدارس العليا، يجب أن يكون يوم اليوم أيضا ميزات فردية. الأحمال الذهنية، تشير بعض الفشل الهرمونيين إلى الراحة والتفريغ بين دروس المدارس والواجبات المنزلية. الراحة لأطفال المدارس أفضل نشط. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تغيير النشاط: التحميل العقلي البديل مع المادية.
يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات إلى جذب الواجبات المنزلية. هذا العنصر الذي ينص على يوم اليوم مهم للغاية بالنسبة للاطفال المدارس، لأنه يجعل من الممكن تطوير العمل الشاق.
وضع رئيس المدرسة، دراسة في 2 التحول
بالنسبة للطفل الذي يدرس في التحول الثاني، يجب أن تكون تنظيم اليوم مختلفة إلى حد ما. سيؤدي الطفل إلى أداء الواجبات المنزلية في الصباح، بعد حوالي 30 دقيقة من الإفطار. تتيح لك هذه المرة أن تترك الطفل فترة حرة لشمس يمشي قبل زيارة المدرسة.
قبل الذهاب إلى المدرسة، يكمن الطفل، في المدرسة يأكل وجبة خفيفة بعد الظهر. إن إجراء الدروس في المساء ليس هو الخيار الأفضل، لأن الجسم متعب بالفعل، ولا يعمل بشكل طبيعي. عدة تقليل الفترة في محاكسة الوالدين. فترات الرفع والنوم تشبه الطالب في التحول الأول.
جار التحميل ...