القصة المعتادة - لم تحصل على قسط كافٍ من النوم لمدة ثلاثة أيام وهذه المرة قررت الذهاب إلى الفراش مبكرًا. تذهب إلى الفراش في العاشرة مساءً ، على أمل الحصول على نوم جيد ليلاً ، لكنك فجأة تستيقظ في الثانية صباحًا. في أي من العينين ، تستلقي وتحدق في السقف ، وتحاول النوم مرة أخرى. يستغرق الأمر ساعتين قبل أن تنام مرة أخرى ، ثم ينطلق المنبه على الفور تقريبًا ، ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم مرة أخرى وتشعر بالاشمئزاز.
أسباب الاستيقاظ ليلا
هناك العديد من الأسباب ، الخارجية والداخلية ، التي تجعل الشخص يعاني من الاستيقاظ الليلي المفاجئ.
تشمل الأسباب الخارجية الشائعة ضوضاء الشارع ، ووفرة الضوء في غرفة النوم ، ودرجة الحرارة الخاطئة (شديدة الحرارة أو شديدة البرودة) ، والحيوانات الأليفة التي تستقر في سريرك ، والمرتبة غير المريحة ، أو الطفل الذي يستيقظ ويدخل غرفتك.
تتنوع أيضًا الأسباب الداخلية للنوم وتعتمد على العديد من المعلمات.
الجنس والعمر
كلما تقدم الشخص في السن ، زاد معاناته من النوم الليلي المتقطع. غالبًا ما يغفو كبار السن أثناء النهار ويستيقظون في منتصف الليل.
الشابات لديهن استيقاظ ليلي مرتبط بالدورة الشهرية: قبل بداية الحيض مباشرة.
تستيقظ المرأة الحامل في الليل لعدة أسباب: تورم الساقين ، وآلام الظهر ، وكثرة التبول ، وحرقة المعدة ، وحركة الجنين.
2. لا تغفو.إذا كنت تنام أثناء النهار ، فستستغرق ساعات من نومك ليلاً. ولكن إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، يمكنك أن تأخذ قيلولة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة حتى الساعة 14:00 - هذه المرة كافية تمامًا للراحة واكتساب القوة.
3. الحد من استهلاك الكحول والنيكوتين والسوائل والأطعمة الثقيلة ، والتخلي عن النشاط البدنيثلاث ساعات على الأقل قبل النوم. كل هذا يمكن أن يثير صحوة ليلية مفاجئة.
4. لا تشرب الكافيين ثماني ساعات قبل النوم.... لا يمنعك من النوم فحسب ، بل قد يتسبب أيضًا في استيقاظك في الليل.
5. لا تستلقي في السرير إذا لم تستطع النوم.انهض ، تجول في الغرف ، افعل شيئًا هادئًا وهادئًا في الإضاءة الخافتة (لا تشغل هاتفك الذكي أو الكمبيوتر). إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها إذا لم تستطع النوم. عد إلى الفراش فقط عندما تشعر بالنعاس.
عندما تحسب عدد الساعات المتبقية قبل انطلاق المنبه ، فإنك تشعر بالتوتر والقلق ، وهذا بدوره يجعل من الصعب عليك النوم.
سوزان / flickr.com 7. تعلم كيفية إدارة التوتر والقلق... جرب بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم. على سبيل المثال ، مارس التأمل. تجنب المحادثات والمواقف المجهدة قبل النوم بساعات قليلة.
8. حافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.تأكد من عدم وجود شيء يجعلك تستيقظ في منتصف الليل. إذا كانت الضوضاء تزعجك ، فقم بشراء سدادات أذن أو ابحث عن مصدر للضوضاء الهادئة الرتيبة. إذا كان الضوء يعيق الطريق ، ستساعد الستائر المعتمة الجيدة أو معصوب العينين.
كيف تتعامل مع الاستيقاظ ليلا؟
في الخيال والتصوير السينمائي في نوع الرعب ، غالبًا ما يتم وصف الكوابيس المرعبة وعرضها على الأبطال من الساعة 3 إلى 4 صباحًا. في هذا الوقت كانت الشياطين تهاجم إميلي روز وجيلا وفارينوخ يخافون مدير المجموعة الرومانية إلى عجينة ، وغادرت الغول والسيدة توماس بروتوس في غرفهم فقط في الساعة الرابعة صباحًا ، عندما صاح الديك.
منذ العصور القديمة ، كانت الفترة من 3 إلى 4 صباحًا تعتبر ساعة الساحرة. يستيقظ الكثير من الناس ولديهم كوابيس في هذا الوقت. إذا كنت أحدهم ، بعد قراءة المقال حتى النهاية ، سوف تكتشف ما يحدث في هذه الساعة المشؤومة الساحرة.
الإيزوتيريكس
يدعي الوسطاء والشامان والأشخاص ذوو القدرات الخارقة أنه في هذه الساعة يكون العقل الباطن للشخص أكثر عرضة للخطر.
وفقًا للديانة المسيحية ، تم صلب المسيح الساعة 3 مساءً. بديل لهذا الوقت هو 3 ساعات بعد منتصف الليل. واستنادًا إلى ذلك ، نظمت محكمة التفتيش المقدسة مجموعة من السحرة في هذا الوقت بالذات. كانت المرأة التي تم القبض عليها في الشوارع في العصر المظلم من العصور الوسطى تعتبر ساحرة.
في ديانة الفودو الإفريقية ، في هذه الساعة أيضًا يتم استدعاء روح ولي الجحيم ، بابا ليغبا ، الذي يعتبر وسيطًا بين عالم الأحياء والأرواح.
ماذا يقول علماء الفسيولوجيا
نظرًا لعدم قيام أحد بتقديم دليل على ظواهر دنيوية أخرى ، فلنلقِ نظرة على الأساس العلمي لسبب استيقاظ الناس غالبًا في الثالثة صباحًا بالضبط وما هي الأحداث الغامضة المرتبطة بهذا الوقت.
في حوالي الساعة الثالثة بعد منتصف الليل ، يدخل الشخص نوم الريم ، والذي يتسم بنشاط المخ. يكون الجسم مسترخيًا قدر الإمكان ، وينخفض معدل ضربات القلب والضغط. الاستيقاظ خلال هذه الفترة يخلق اختلالًا نفسيًا وتوترًا عصبيًا. ومن ثم فإن رد الفعل الأكثر حدة تجاه العالم ، وبالنظر إلى أن ساعات الفجر هي الأكثر ظلمة ، فإن الظلام المحيط بنا يعطي بيئة صوفية. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء نوم حركة العين السريعة ، لا ينظم جسم الإنسان درجة الحرارة جيدًا. ومن هنا ما يسمى بالبرد القارص ، والذي يتحدث عنه علماء الباطنية في كثير من الأحيان.
لماذا نستيقظ
أسباب اليقظة دنيوية للغاية. يمكن أن يكون سببها الإجهاد المستمر ، وإساءة استخدام المنتجات التي تحتوي على الكافيين (الشاي القوي ، والشوكولاتة ، والقهوة) ، والمراتب غير المريحة ، والاضطراب الهرموني. يمكن أن يتسبب الانسداد والهواء الجاف في غرفة النوم أيضًا في الاستيقاظ وأنت تشعر بالرعب من أن الأرواح الشريرة تخنقك.
لذلك ، إن أمكن ، نم مع نافذة مفتوحة وتأكد من تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم. تناول كوبًا من النعناع أو البابونج أو نبتة العرن المثقوب قبل النوم. يمكنك إضافة ملعقة من العسل. وينبغي أن تكون الوسادة مريحة والبطانية خفيفة الوزن.
إذا استمرت اضطرابات النوم لفترة طويلة ، استشر طبيبك.
الاستيقاظ في الثالثة صباحًا غالبًا ما يعذبه شعور غريب بقلق غير مفهوم. عندما يحدث هذا ، غالبًا ما يبدأ الناس في البحث عن أعذار صوفية. هل صحيح أن هذه المرة مرتبطة بالتصوف. قد يكون هناك سبب آخر لهذه الاستيقاظ الليلي.
لماذا 3 صباحًا هو وقت غامض ، صحيح أم لا ، لماذا تستيقظ بدون سبب: وقت الشيطان والسحرة
3 ليالٍ - الوقت الذي تتلقى فيه كل قوى الظلام أعظم قوة ، تستيقظ السحرة من أجل إعطاء قوة تعاويذهم الخاصة وتنفيذها. في الواقع ، في الفترة ما بين الساعة 3 و 4 صباحًا ، تبدأ أشعة الشمس الأولى في اختراق الأرض. لوقت طويل كان يعتبر وقت الشيطان ، وعندما تستيقظ خلال هذه الفترة ، يجب أن تحاول النوم على الفور ، حتى لا تسبب لك المتاعب في حياتك.
يستيقظ في الليل بالضبط في هذا الوقت وهو يعاني من القلق والقلق.
فيما يتعلق بكل هذا ، يخبر الكثيرون عن مغامراتهم الليلية الرهيبة. جميعهم تقريبًا مرتبطون بالعالم الآخر أو ببساطة بظواهر غير مفسرة.
"أول مرة استيقظت ليلا من العطش. نظرت إلى الساعة (3.10) وذهبت إلى المطبخ. عادت ، عادت إلى سرير دافئ ، وأغمضت عينيها. والآن أرى الغرفة بأكملها تركز على الباب. يتم دفعها بقوة مجنونة ، وتندفع جلطة داكنة إلى الغرفة! منه يتنفس بشكل سيء ... بسرعة البرق يقترب من ظهري ... أقفز ، بالفعل في الواقع ، أنظر حولي. لا يوجد أحد ، ولكن الشعور بالقلق لا يغادر. عند الساعة 3.25 ، أمسك الهاتف وأبحث عن صلاة "أبانا". أهدأ ، لكني لا أستطيع النوم حتى الصباح ، تبلغ بوابة Wordyou. أشعلت الضوء في الغرفة وبدأت في دراسة هذه الظاهرة ". - تقول الفتاة
لماذا 3 صباحًا هو وقت غامض ، صحيح أم لا ، لماذا تستيقظ بدون سبب: تفسيرات علمية للاستيقاظ ليلاً
يفسر العلماء ذلك من خلال حقيقة أن الشخص النائم يبدأ في النوم الريمي في الساعة 3 صباحًا. يتميز بزيادة نشاط الدماغ.
في الواقع ، يكون الجسم كله مسترخيًا تمامًا خلال هذا الوقت - ضربات القلب وضغط القلب ومعدل النبض غير منتظم. والاستيقاظ فجأة في مثل هذه الحالة ، هناك دائمًا شعور بالقلق.
في هذه المرحلة ، يمكن للنمذجة النفسية أن تستيقظ - بحيث يشعر الشخص المستيقظ بأنه غير عادي للغاية ، وهذه حالة طبيعية. فسيولوجيا بسيطة لجسم الإنسان وبدون تصوف.
كما تمكن الخبراء من شرح الشعور بالبرودة وعدم الراحة أثناء فترة الاستيقاظ ليلاً. الحقيقة هي أن درجة حرارة جسم الشخص خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة لا يمكن تنظيمها على الإطلاق.
يقول الخبراء أن الساعة 3 صباحًا هي الوقت المثالي للاستيقاظ إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا. يمكن أن تحدث هذه الاستيقاظ بسبب الإجهاد في الحياة ، أو الرعب ، أو قضاء وقت طويل أمام الشاشة ، أو مشاكل العمل التي لم يتم حلها والتي تجلس في رأسك وتمنعك من الاسترخاء.
ما زلت لا تستطيع حل المشاكل في الليل ، لذلك من الجدير شرب شاي الأعشاب والاسترخاء قليلاً.
سوف تتفاجأ ، ولكن هذه الظاهرة يمكننا أن نستيقظ فجأة في الساعة 3 صباحاأو نحو ذلك - هذا أمر شائع إلى حد ما! ولن يكون تفسيره خارقًا على الإطلاق أو من فئة التصوف ، إنه عادل اضطراب النومبسبب وزيادة القلق.
ومع ذلك ، من الضروري فهم أسباب ما يحدث والقدرة على التعامل مع المشكلة التي نشأت. بعد كل شيء ، إذا كان هذا اضطراب النوممع الاستيقاظ المنتظم و عدم القدرة على استئناف الراحةستلاحظ في الشخص لفترة طويلة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
لذلك ، من المهم جدًا معرفة كيفية التحكم في الموقف وإدارته.
الاستيقاظ في حوالي الثالثة أو الرابعة صباحًا: ما السبب؟
يوجد اليوم عدد كبير من المنشورات والمقالات العلمية التي تصف هذه الظاهرة. هناك حالتان. إما أنه لا حرج في ذلك وهذا مجرد رد فعل "لمرة واحدة" لدماغنا لحالة القلق المتزايد التي نشعر بها ، أو على العكس من ذلك ، فهو اضطراب نوم مستمر يحتاج إلى العلاج.
لذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالأعراض المصاحبة للاستيقاظ المفاجئ حوالي 3-4 صباحًا:
- أثناء الاستيقاظ في مثل هذه الساعات المبكرة ، يعاني الشخص من قلق وقلق كبيرين.
- يزيد معدل ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب) ويوجد شعور بالتهديد.
- محاولة العودة للنوم لا طائل من ورائها. وهذا يزيد القلق ويؤدي إلى الأفكار السيئة ويتعارض مع النوم والراحة الصحية.
- إذا كنت لا تزال تنام ، فسيكون ذلك سطحيًا وحساسًا جدًا ، ونتيجة لذلك ، يصبح الشخص متعبًا بالفعل.
- يمكن تكرار ظاهرة الاستيقاظ المفاجئ في حوالي الساعة 3 صباحًا مرتين في الأسبوع.
القلق وظاهرة الاستيقاظ المفاجئ في الساعات الأولى
لماذا أستيقظ دائمًا تقريبًا في الثالثة صباحًا أو نحو ذلك؟
إذا كنت تستيقظ خلال الأسبوع في الصباح الباكر ، دائمًا تقريبًا في نفس الوقت ولا يمكنك النوم بعد الآن ، إذن اسأل نفسك ما الذي يزعجك؟ قد يكون نوعًا من المشكلة التي لم يتم حلها أو تهديدًا أو توظيفًا مفرطًا في العمل أو مشكلة عاطفية.
تخلق هذه العوامل إحساسًا بالقلق في داخلنا ، لكننا لسنا على علم به. بعد كل شيء ، يعمل دماغنا بشكل مستقل ، وكقاعدة عامة ، خلال ساعات الراحة الليلية. تظهر مشاكل النوم ، وعندما تستمر في النوم ، إذن الجهد المتراكم بالفعليجعلنا نستيقظ ونشعر بنوع من التهديد.
دعنا نلقي نظرة فاحصة على هذا:
- ترتبط مشاعر القلق ارتباطًا مباشرًا بجهازنا العصبي المركزيوتغير وظيفتها. هناك تغييرات طفيفة في النظم الكيميائية الحيوية والكيميائية العصبية التي تشارك في دورات النوم والاستيقاظ. كل هذا يؤثر بشكل مباشر على مراحل النوم (نوم حركة العين السريعة - حركة العين السريعة ، ونوم الموجة البطيئة - غير حركة العين السريعة).
- كقاعدة عامة ، في هذه الحالة يكلفنا الكثير من العمل للنوم واتضح أن القيام بذلك بحلول منتصف الليل فقط. الشعور بالقلق يجعل نومنا مجزأًا ويجعل من الصعب تحقيق نوم الريمحيث يكون النوم مريحًا و "مجددًا" حقًا. يفسر قلقنا كتهديد يجب أن نخلص منه. نتيجة لذلك ، بالكاد ننام ، نستيقظ فجأة من شعور أو هاجس غير مفهوم. يحدث هذا في حوالي الساعة 3 صباحًا.
- هذه هي استجابة أجسامنا الطبيعية للقلق ، حيث يتم تحفيز اضطراب النوم عن طريق النواقل العصبية المتغيرة.
اضطرابات النوم: كيف تتعامل مع المشكلة؟
أول شيء يجب فعله لتحقيق نوم عميق ومنعش هو تحديد مصادر التوتر التي تسبب لنا القلق والقضاء عليها.
- تحتاج أولاً إلى الاعتراف بالمشكلة.... بعد كل شيء ، الاستيقاظ في الصباح الباكر مع الشعور بالخوف والشعور بالتهديد يعني بالفعل أن شيئًا ما يحدث بشكل خاطئ. اسأل نفسك ماذا يمكن أن يكون السبب؟ ما يزعجك ، يجعلك غير سعيد ، أو يجعلك تشعر بالخوف.
- قم بإجراء تغييرات صغيرة في حياتك. حدد الأولويات وقم بإجراء تعديلات على عاداتك حتى يجد الدماغ محفزات جديدة ولا يصبح مهووسًا بالتوتر.
- سيكون من المستحسن بعد العشاء مسافة قصيرة (30 دقيقة على الأقل).اخرج إلى الهواء الطلق وتنفس وضع كل أفكارك في أماكنهم.
- عد إلى المنزل ، خذ حمامًا مريحًا قبل النوم. لا تنام وأنت تفكر: "سأنام جيدا طوال الليل حتى أستيقظ غدا قويا." هذا الفكر وحده يولد التوتر في عقلك ، وهو يدركه على أنه الضغط.
- من الأفضل "تصفية" أفكارك ومحاولة عدم التفكير في أي شيء. خذ كتابًا وركز على الحبكة.
- تأكد من أن الغرفة التي تنام فيها جيدة التهوية ، وأن الهواء النقي كافٍ ، وليس ساخنًا ، وما إلى ذلك. وفقا للخبراء، أنسب درجة حرارة للهواء للنوم هي 20 درجة مئوية... إذا تجاوزت درجة الحرارة 25 درجة مئوية ، فلن يكون جسمنا قادرًا على الشعور بالراحة بعد الآن. تذكر هذا!
يمكن أن يكون الاستيقاظ في نفس الوقت كل ليلة بدون إنذار علامة على أنك بحاجة إلى الاهتمام ...
إذا كنت تستيقظ كل ليلة بدون إنذار ، عادةً في نفس الوقت ، فهذا سبب وجيه للاهتمام بكل ما يحدث لك.
كل شخص لديه طاقة تتدفق عبر جسده. خطوط الطول للطاقة مثل قيعان الأنهار في جسم الإنسان. تتحرك الطاقة دائمًا في مسارات معينة ، بغض النظر عن عرق الشخص أو عمره. يوفر كل خط طول الطاقة للعضو الداخلي المقابل. لذلك ، فإن اسم هذا العضو يعطي الاسم لخط الزوال ككل. خطوط الطول للطاقة ، التي تُستخدم غالبًا في الطب الصيني ، ضرورية للوخز بالإبر وممارسات العلاج بالضغط ، أي العلاج بالابر.
ترتبط خطوط الطول للطاقة بنظام الوقت ، والذي ، وفقًا للطب الصيني القديم ، يساعد على تنشيط أجزاء مختلفة من جسم الإنسان في فترات زمنية مختلفة. إذا استيقظت بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا ، فهذه علامة واضحة على أن طاقتك في الجزء المقابل من الجسم محجوبة أو ضعيفة للغاية.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم بين الساعة 9:00 والساعة 11:00 مساءً
بين الساعة 9 و 11 مساءً هو الوقت الذي يذهب فيه معظم الناس إلى النوم. تعتبر صعوبة النوم خلال هذا الوقت علامة على التوتر والقلق غير الضروريين من أحداث اليوم الماضي. للنوم ، نوصي بإجراء التمارين التالية:الاستماع أو قراءة المانترا الإيجابية أو التأمل أو شد العضلات والاسترخاء بالتسلسل.
إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ بين الساعة 11 مساءً و 1 صباحًا
وفقًا لتعاليم الطب الصيني القديم ، نتحدث هذه المرة عن الفترة الزمنية التي تمر فيها طاقة خط الزوال على طول خط المرارة وهي في مرحلة النشاط النشط. أولئك الذين يستيقظون خلال هذه الفترة الزمنية قد يربطون رفاههم بخيبة الأمل العاطفية. يوصى بممارسة قبول الذات دون قيد أو شرط والتسامح مع الآخرين من أجل العودة إلى النوم.
تستيقظ بين 1:00 - 3:00
إنه خط طول نشط مرتبط بالطب الصيني والساعة البيولوجية التي تعمل على طول خط الكبد البشري. الشخص الذي يستيقظ في هذا الوقت يربط حالته بمشاعر الغضب وطاقة يانغ الزائدة. جرب شرب الماء البارد وتحمل مسؤولية المواقف التي تشعر فيها بالغضب. نتيجة لمثل هذه الإجراءات ، يتم توفير استمرارية هادئة للنوم لك.
استيقظ بين الساعة 3:00 والساعة 5:00 صباحًا
بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون في الفترة الزمنية المذكورة أعلاه: ترتبط هذه الميزة بطاقة الزوال التي تمتد على طول خط الرئتين ومشاعر الحزن. لمساعدة نفسك على النوم مرة أخرى ، يجب أن تأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة في نفس الوقت ، وأن تعبر عن إيمانك بالقوى الأعلى التي يمكن أن تساعدك.
إذا كانت الفترة التي تستيقظ فيها بين الساعة 3 و 5 صباحًا ، فقد يشير ذلك إلى علامة على قوتك الأعلى ، والتي يجب أن تُفهم على أنها نوع من الرسائل من أجل توحيد الشخص مع هدفه الأعلى.
استيقظ بين الساعة 5:00 و 7:00 صباحًا
في وقت الصباح المحدد ، لوحظ تدفق الطاقة على طول خط الأمعاء الغليظة. كما ارتبط وجود الكتل العاطفية بفترة الصباح الباكر. حاولي شد عضلاتك والذهاب إلى المرحاض يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم.
إذا كنت تستيقظ في نفس الوقت كل ليلة ، فما السبب؟
يعمل الدماغ البشري وينهض في منتصف الليل
مع الاستيقاظ الليلي المتكرر ، لا يستيقظ دماغ الإنسان تمامًا. وفقًا للأسبوعية الأمريكية The New Yorker ، فإن الظاهرة عندما يستيقظ الدماغ فجأة وفي الوقت الخطأ لنفسه تسمى الجمود. لأول مرة ، تم وصف العملية الموصوفة بالقصور الذاتي في عام 1976 ، في إشارة في أوصافهم إلى الفترة الفاصلة بين الاستيقاظ والوعي ، في وقت يشعر فيه الشخص بالضعف. كلما استيقظت بشكل مفاجئ ، كلما كان القصور الذاتي أقوى. في اللحظة التي يستيقظ فيها كل منا بشكل غير متوقع في الليل ، يكون الجزء من دماغنا الذي يشارك في اتخاذ القرار وضبط النفس نائمًا. في هذه اللحظة ، الشخص غير قادر على التفكير الذكي واتخاذ قرارات مهمة بشكل خاص.
استيقظ وحقق مصيرك
الفترة الدورية لأحلامك هي وقت أحلام اليقظة وتلقي رسائل حول مسارك من مظهر من مظاهر القوى العليا. يمكن أن تكشف الأحلام عن تفاصيل مفصلة عن الرحلة الروحية التي يقوم بها شخص ما. بصفتك شخصًا في أعلى مراحل تطوره الروحي ، يجب أن تكون على دراية بما ترسله لك القوة العليا.
وبالمثل ، كما تظهر المشاكل العاطفية في جسم الإنسان على شكل أحاسيس الألم ، بنفس الطريقة يمكن أن يتجلى ظهور الروحانية في شكل جسدي. الشرارة الإلهية الداخلية التي يمتلكها الإنسان للاستيقاظ في الوقت المناسب. هذه إشارة من قوى أعلى لضبطها.
وفقًا لمعظم الناس ، جاء الإنسان إلى الأرض ليتعلم ويتطور في جوهره ويصبح أفضل استمرار لنسخته. البعض منا يسمي كل ما يحدث على أنه انتقال إلى مستوى أعلى من الوعي بصعودنا. لذا ، فإن إدراك هدفك الأسمى هو جزء من هذه العملية.
إذا كنت لا تؤمن بالصعود إلى قوى أعلى ، فإن صورة الاستيقاظ المستمر بين الساعة 3:00 و 5:00 صباحًا ستبدو لك ، بشكل واضح ، غير طبيعية. تحتاج قوتك العليا إليك وهي تلفت انتباهك إلى الفترة الزمنية المحددة ، لذا قم بضبط الرسائل التي تم إرسالها إليك واتخذ الإجراءات اللازمة لكي تساوي نفسك بالمبدأ الإلهي.
تحميل ...