لماذا لا يمكنك تدليك النساء الحوامل هل يمكن للمرأة الحامل أن تحصل على تدليك؟ تخفيف التوتر والألم

تساعد إجراءات التدليك المرأة الحامل على الحفاظ على التوازن العاطفي وتحسين الصحة وتجنب الكثير من العواقب السلبية لحالتها. ومع ذلك، لا يمكن إجراء الجلسات إلا إذا كانت صحة المرأة الحامل ورفاهيتها العامة تسمح بذلك.

تتمثل فوائد أي من إجراءات التدليك في إطلاق هرمونات السعادة والاسترخاء وتحسين حالة الجلد وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن إمكانية حصول المرأة الحامل على تدليك يتم تحديده من قبل طبيب أمراض النساء، بناءً على حالة الجنين ونموه، وصحة المريضة، ومدة الحمل. بعد التشاور مع الطبيب، يتم أيضًا تحديد نوع ومدة وكثافة دورة التدليك. الوصفة الذاتية تشكل خطرا على صحة الأم والطفل.

التدليك أثناء الحمل المبكر ممكن فقط في شكل ضربات خفيفة.

لا ينصح الأطباء باللجوء إلى الجلسات، لأن الأم الحامل لا تعاني بعد من الضغط على ظهرها وتكون قادرة على التغلب على القلق بمفردها. ومن المهم أيضًا أن تلتصق الخلية المخصبة بجدار الرحم خلال الأسابيع الأربعة الأولى، ويمكن أن تتداخل الحركات المفاجئة والقوية مع هذه العملية. يُمنع التعرض المكثف والمشي السريع وممارسة الرياضة ورفع الأثقال خلال هذه الفترة.

في الثلث الثاني، يتقن الطفل بالفعل المساحة، وتحدث تغييرات نشطة في جسم الأم. خلال هذه الفترة، ستساعد علاجات التدليك في التغلب على التعب وتقلب المزاج والألم وتخفيف التورم. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، سيساعد التدليك على تحسين الصحة والاستعداد للولادة والحفاظ على الاستقرار العاطفي.

من خلال تحسين حركة الليمفاوية والدم، يتطور الطفل بشكل نشط وصحيح. تساعد جلسات التدليك المنتظمة على تجنب ارتفاع ضغط الدم والأرق والتشنجات والتورم وضيق التنفس. ينصح الأطباء بحضور جلسات التدليك اليدوي فقط: يمكن أن تؤدي الأجهزة أو العلاج بالأحجار أو التدليك بالاهتزاز أو الفراغ إلى آثار جانبية سلبية. كما يحظر زيارة أحواض الاستحمام الساخنة، لأنها يمكن أن تسبب تقلصات الرحم والنزيف وخطر الإجهاض.

يمكن عمل حمامات دافئة على الذراعين أو الساقين، ووضع كمادات دافئة على الرقبة أو الظهر.

موانع

هناك موانع كثيرة للتدليك أثناء الحمل. وتشمل هذه:

• ارتفاع ضغط الدم من 2-3 درجات وأزمات ارتفاع ضغط الدم.
• المعدية ونزلات البرد.
• الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية.
• الربو؛
• تلف الجلد
• ارتفاع ضغط الدم والتورم الشديد (النصف الثاني من الحمل)؛
• الدوالي والتخثر.
• التسمم الشديد
• أمراض الجهاز الهضمي.
• التهديد بالإجهاض؛
• آلام الظهر الحادة والشديدة.
• القروح الغذائية.

خلال فترة الحمل الصعبة والمتأخرة، ينصح الأطباء بالامتناع عن حضور أي جلسات تدليك. لا يُنصح أيضًا بحضور جلسة تدليك إذا كنت قد تعرضت سابقًا للإجهاض أو الولادة المبكرة.

التدليك كوسيلة لتحسين صحة الأم والطفل

علاجات التدليك المنتظمة يمكن أن:

• تحسين الحالة العاطفية للأم الحامل؛
• تخفيف آثار الإجهاد والتعب الجسدي والإرهاق؛
• تحسين الدورة الدموية.
• تحسين عمليات التمثيل الغذائي، مما له تأثير إيجابي على عمل الأعضاء الداخلية.
• تقوية جهاز المناعة، وتسريع إنتاج الإنترفيرون؛
• تخلص من الانتفاخ.

تعمل الجلسات في الأشهر الأخيرة من الحمل على تقليل الحمل على الظهر وتساعد في الحفاظ على صحة العمود الفقري. عند إجراء التدليك يجب الالتزام بالقواعد التالية:

• التقنيات الرئيسية هي العجن الخفيف والفرك والتمسيد الناعم ولكن ليس العميق.
• يجب أن تكون الحركات حذرة وإيقاعية وخالية من الوزن.
• يحظر العجن الشديد أو النقر بالاهتزاز؛
• يتم إجراء التدليك للظهر والأطراف العلوية أو السفلية ومجمع الكتفين والرقبة.
• عند العمل مع الظهر، يتم إيلاء اهتمام خاص للمنطقة المقدسة؛
• يتم إجراء ضربات خفيفة فقط على المعدة؛
• تستمر الجلسة من 15 إلى 40 دقيقة؛
• يتم تدليك الظهر فقط من وضعية الاستلقاء الجانبية.

تعمل إجراءات التدليك العلاجي على تخفيف آلام الرقبة والصدر وأسفل الظهر وتخفيف الاحتقان. من المزايا الإضافية للجلسات في الثلث الثالث من الحمل استرخاء مشد العضلات وتحسين النوم. يساعد التدليك اللطيف باستخدام الزيوت الطبيعية على تحسين حالتك المزاجية ورفاهيتك العاطفية.

من المستحيل حضور جلسات التدليك بعد الولادة في أول 1.5-2 أشهر، ولكن في المستقبل، ستساعد الإجراءات في التعامل مع متلازمة ما بعد الولادة والاكتئاب والتعب والتغيرات الجلدية. ولمنع ظهور علامات التمدد، أقوم بتدليك جانبي ومعدتي.

تعتبر هذه الإجراءات مفيدة للطفل لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية وإمداد الأنسجة بالأكسجين. وهذا يقلل من خطر نقص الأكسجة، ويزيد من حيوية الجنين، ويهدئ ويحسن الصحة العامة.

ملامح التدليك في المراحل المبكرة

يمكن إجراء إجراءات التدليك في الأشهر الثلاثة الأولى من وضعية الاستلقاء على بطنك أو من وضعية الجلوس أو الاستلقاء على جانبك. يجب أن يستغرق الوضع المنبطح الحد الأدنى من الوقت، لأن الضغط يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.

من غير المرغوب فيه تنفيذ الإجراءات أثناء الاستلقاء على ظهرك - فقد يؤدي ذلك إلى ضغط الرحم على الوريد الأجوف.

يتضمن حضور التدليك بعض القواعد التي يجب اتباعها. يمنع التدليك على معدة فارغة وبعد الوجبة مباشرة: الوقت الأمثل هو 60-90 دقيقة بعد الوجبة. خلال الجلسة، المزاج العاطفي مهم. يجب على المرأة الاسترخاء والتفكير بالإيجابية والابتعاد عن المشاعر والذكريات والأفكار السلبية. يجب إجراء التدليك في غرفة دافئة بدون مسودات، ولكن مع تهوية جيدة. وبعد الجلسة تأكد من ترك وقت للراحة.

بسبب تغير مركز الثقل أثناء الحمل، تعاني جميع النساء تقريبًا من آلام الظهر. يؤدي نمو الجنين إلى تقوس العمود الفقري، وتغييرات في الوضعية والمشية. يجب أن نتذكر أن هذا ليس مرضًا ولا يحتاج إلى تصحيح عاجل بمساعدة العلاج اليدوي. يختار الجسم فقط وضعية مريحة لحمل الجنين.

يتم ضرب الساقين من القدمين إلى الوركين بحركات مستقيمة أو دائرية. اعجن العجول بإبهامك، لكن لا تلمس التجاويف المأبضية. يمكنك تخفيف الصداع والتعب والتعامل مع الدوخة من خلال تدليك الوجه. التأثير على فروة الرأس يهدئ الأفكار ويوازن الوعي ويخفف المخاوف.

بعد الاستحمام، يمكنك القيام بالتدليك الذاتي للبطن باستخدام الزيوت الطبيعية. هذا هو الوقاية الجيدة من علامات التمدد. يساعد هذا الإجراء أيضًا على تقليل الحموضة وتقوية الأنسجة العضلية وتحسين عملية الهضم. التدليك الخفيف اليومي سيقلل من خطر الإجهاض ويحسن حالة الأعضاء التناسلية.

يهدف تدليك الظهر العام إلى تخفيف الألم وتوتر العضلات. ويمنع عند أدائها لمس العمود الفقري والعجز والعصعص لأنها تحتوي على نقاط إجهاض. يؤدي تحفيز هذه المنطقة إلى زيادة تدفق الدم ويؤدي إلى الإجهاض. تبدأ إجراءات التدليك بالتمسيد الناعم، ثم الفرك والعجن.

يمكن أن يؤدي تدليك الظهر في بداية الحمل باستخدام الكؤوس المفرغة والأحجار الساخنة وتقنيات الطاقة والاهتزازات النشطة إلى الإجهاض.

أنواع خاصة من التدليك والحمل

يمكن إجراء التدليك الكلاسيكي أو العام اعتباراً من الثلث الثاني من الحمل تحت إشراف الطبيب. يتم استبعاد تقنيات الاهتزاز من الجلسة، وتتم جميع الحركات فقط على طول خطوط التدليك. مدة العلاج من 15 إلى 30 دقيقة، وفي حالة عدم وجود ردود فعل سلبية، يمكنك حضور 1-2 إجراءات في الأسبوع. من الأشهر الثلاثة الأخيرة، يمكن تنفيذ الإجراءات يوميا، مما يزيد الوقت تدريجيا إلى 45 دقيقة.

تدليك الرأس

يهدف الإجراء إلى تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر والقضاء على الصداع. يمكنك القيام بها من الأشهر الثلاثة الأولى، واستخدام فرشاة مصنوعة من مواد طبيعية كمدلك. لعلاج الصداع الشديد، استخدم تقنية العلاج بالابر: قم بتدليك الصدغين والمنطقة الواقعة بين الحاجبين.

موانع الإجراء هي ارتفاع ضغط الدم وإصابات الدماغ المؤلمة وانتهاك سلامة الجلد.

تدليك الرقبة

أحد الأسباب الشائعة للصداع وآلام الظهر أثناء الحمل هو تشنج العضلات. يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية والاحتقان. يجب ألا تزيد مدة الجلسة عن 10 دقائق، ومن الأفضل إسناد الإجراءات إلى أخصائي. العلاج الأمي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة المرأة الحامل. ابدأ العمل بفرك الرقبة ومنطقة القذالي برفق. أثناء التدليك يمنع حبس أنفاسك، وإذا حدث دوخة أو غثيان يتم إيقاف الجلسة.

تدليك القدم

يساعد تدليك قدميك على تخفيف التورم والألم والتعب والتشنجات. إذا كان التدليك غير مرغوب فيه في الثلث الأول من الحمل، فيمكن إجراء جلسات الثلث الثاني كل يوم، وفي الثالث - كل يوم. يجب ألا تزيد مدة الدراسة عن 25 دقيقة.

يبدأ التدليك من القدم، ثم يرتفع بسلاسة إلى أسفل الساق والفخذين. التقنيات المسموح بها هي الفرك والتمسيد والعجن اللطيف. يمنع تدليك الثلث السفلي من أسفل الساق والسطح الداخلي للفخذين: هذه المنطقة غنية بـ BAP، والتي يمكن أن يؤدي تأثيرها إلى تقلصات الرحم. موانع الجلسات هي الدوالي وضعف تدفق الدم الوريدي.

تدليك العجان

تدليك هذه المنطقة ضروري فقط في أواخر الحمل للتحضير للولادة. التأثير الإيجابي للإجراءات:

• منع التمزقات
• زيادة مرونة الأنسجة العضلية.
• التخلص من المخاوف والألم قبل الولادة.

يجب أن يتم التدليك فقط بالاتفاق مع الطبيب وأخصائي التدليك. التطوير غير الصحيح يمكن أن:

• تسبب تشنجات عضل الرحم والولادة المبكرة.
• تصيب المهبل؛
• يسبب الانزعاج ويؤدي إلى تفاقم الحالة العاطفية للمرأة الحامل.

لا يمكن وصف تقنية التدليك بأنها ممتعة: فهي تتكون من تمديد المهبل إلى الأسفل وعلى الجانبين. لتقليل التأثير غير السار، يتم استخدام كمية كبيرة من الزيت أثناء التدليك.

تدليك مضاد للسيلوليت

يُمنع استخدام البرامج التي تهدف إلى تقليل شدة السيلوليت في أي مرحلة من مراحل الحمل. التمسيد الخفيف لن يعالج المشكلة، لكن العمل المكثف سيزيد من قوة العضلات ويؤدي إلى تقلص الرحم. قد ينتهي هذا بالولادة المبكرة أو الإجهاض. ينصح الأطباء باستبدال مجمع مكافحة السيلوليت باليوجا والجمباز والمشي في الهواء الطلق.

تدليك التصريف اللمفاوي

لا يُسمح بإجراءات التصريف اللمفاوي إلا إذا تم إجراؤها بحركات ناعمة وسلسة وتتزامن مع تدفق الليمفاوية في الجسم. لا يمكن زيارة تدليك التصريف اللمفاوي أكثر من مرتين في الأسبوع بدءًا من الثلث الثاني من الحمل. ليست هناك حاجة لهم في الأشهر الثلاثة الأولى.

لا يمكن إجراء إجراءات التدليك أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.

وهذا شرط مهم للحفاظ على صحة الأم والطفل. يتم تقليل مدة الجلسة للنساء الحوامل، ويتم اختيار العلاج الأكثر نعومة ولطفًا. يحظر أي وزن أو تقنيات قوية أو تدليك قوي أو التأثير على نقاط الانعكاس وزيادة قوة الأنسجة العضلية. يهدف التدليك أثناء الحمل إلى الاسترخاء وتخفيف التعب وتحسين الدورة الدموية - وأي أهداف أخرى للإجراءات غير مرغوب فيها.

تبدأ كل امرأة حامل تقريبًا عاجلاً أم آجلاً في تجربة بعض المضايقات والألم - في الظهر وأسفل الظهر والساقين... سأشارك تجربتي. في الأشهر الثلاثة الأولى عانيت من الغثيان والدوخة. في الثلث الثاني، ذهب الغثيان، لكن الألم في البطن وأسفل الظهر بدأ يزعجني. وأوضح الطبيب أنها يمكن أن تكون ناجمة عن حقيقة أن الطفل داخل الأم يحاول اتخاذ وضعية مريحة له، ويتحرك، ويمتد جدران الرحم.
أما بالنسبة للثلث الثالث - بحلول هذا الوقت، كان الطفل بالفعل في معدتي بشكل مريح، لكنني كنت سعيدا في وقت مبكر - بدأت أعاني من الألم في ساقي وتورم.
من أين تأتي هذه التورمات الرهيبة؟ سبب التورم هو السوائل الزائدة التي تتراكم في جسم المرأة الحامل. وفي بعض الأيام، وخاصة بعد أن اضطررت للمشي لفترة طويلة في الحر، لاحظت أن التورم يصل إلى ركبتي، مما يسبب لي معاناة كبيرة.

كنت سأستمر في المعاناة لولا المحاضرة التي ألقيت في عيادة ما قبل الولادة للأمهات الحوامل وأزواجهن - "الحمل وتدليك القدمين". اتضح أن الساقين مشكلة شائعة لدى جميع النساء الحوامل، حيث يعاني الجميع تقريبًا من الألم والتورم. هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في التعامل مع آلام الساق.

أول شيء فعلته هو الاستلقاء على الأريكة في كل فرصة ورفع ساقي إلى أعلى مستوى ممكن - على عدة وسائد. بعد الاستلقاء في هذا الوضع، ستلاحظ على الفور مدى سهولة شعورك: سينخفض ​​التورم، وسيصبح الألم غير ملحوظ تقريبًا. حمامات القدم الباردة تساعد أيضًا كثيرًا. وكان أهم شيء ساعدني في التغلب على مشاكل الساق هو التدليك.

تدليك القدم أثناء الحمل: القواعد الأساسية

1. عليك أن تعد مسبقًا كل ما قد تحتاجه: زيت التدليك، والعديد من المناشف الجافة.
2. يُنصح بتهيئة بيئة مناسبة في الغرفة: تحتاج إلى أن تكون مريحة ودافئة، ويمكنك إطفاء الأضواء العلوية وترك ضوء ليلي أو مصباح أرضي فقط مضاء، أو تشغيل موسيقى ممتعة أو فيلم مثير للاهتمام. قام بعض أصدقائي أيضًا برش الغرفة بالزيوت الأساسية، لكنني أعتقد أن هذا غير ضروري - أثناء التدليك لا يزال يتعين عليك استخدام الزيوت العطرية التي تملأ الغرفة برائحة الأعشاب.
3. اشرحي لزوجك أن التدليك عمل لا يتسامح مع الضجة. إذا كان الوقت قصيرا، فمن الأفضل التركيز على نوع واحد من التدليك - في حالتنا، الساقين.
4. إذا مر حملك بالشهر الثالث فلا يجب عليك الاستلقاء على بطنك أثناء التدليك!
5. يمكن تغطية كامل سطح جسم المرأة الحامل، باستثناء ما يتم تدليكه، بالمناشف. وبطبيعة الحال، هذا لا ينطبق على أشهر الصيف الحارة. بشكل عام، كل شيء يعتمد على حالة ورغبات المرأة الحامل - كما ينبغي لها أن تكون مريحة.
6. لا تمارس ضغطًا زائدًا على سطح الجسم: يجب أن تكون جميع الحركات خفيفة. يجب أن تكون كل لمسة ممتعة بالنسبة لك، فهي تعمل على الاسترخاء. الخيار المثالي هو عندما تشعر بالرغبة في النوم بعد التدليك. وهذا يعني أن كل شيء تم بشكل صحيح.
7. يجب إيلاء اهتمام خاص لتلك المناطق من الساقين التي يشعر فيها التوتر والتي تكون عرضة للتشنجات. غالبًا ما تكون عضلات الساق، على الأقل هذا هو الحال بالنسبة لي.
8. لا يمكنك الضغط على الأوردة - تحتاج إلى تحريك يديك بسهولة حولها.
9. تحب بعض النساء تدليك أقدامهن أثناء الحمل مباشرة بعد الحمام الساخن. وهذا خطأ مزدوج! أولا، الحمام الساخن هو بطلان صارم بالنسبة لك - يمكنك فقط الاستحمام الدافئ، أو حتى أفضل. ثانيا، لا يمكنك الجمع بين الحمام والتدليك. الحقيقة هي أن بشرتك المبخرة المغطاة بالعرق تمتص زيت التدليك بشكل أسوأ بكثير، مما يعني أن نتيجة التدليك ستكون بعيدة عما تتوقعه. بعد مغادرة الحمام، تحتاج إلى أن تبرد قليلا - وبعد ذلك فقط ابدأ بالتدليك.
10. إذا كانت صحتك العامة سيئة فمن الأفضل عدم القيام بالتدليك. حاول أيضًا تجنب التدليك إذا كنت تعاني من النزيف أو الحمى.
11. من الأفضل عدم تدليك قدميك لمدة أطول من 10-15 دقيقة: هذه المرة كافية للتخفيف من حالتك.

يجب أن أشير إلى أن الحمل وتدليك الورك مفهومان لا ينفصلان، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. إن التدليك الجيد لا يخفف التورم والألم فحسب، بل يساعدك أيضًا على الاسترخاء والنوم بسرعة - وبالنسبة لي، على سبيل المثال، كان هذا مهمًا جدًا، لأنني عانيت من الأرق المستمر: لم أتمكن من النوم إلا في صباح. وإذا قام زوجي بتدليكني في المساء اختفت مشكلة الأرق، ونمت بسلام حتى الصباح.

بعض النصائح الإضافية

– عند إجراء التدليك، حاول الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح قدر الإمكان.
– دعي زوجك يتناوب على العمل على كاحليك – بضع دقائق في إحداهما، ثم نفس المقدار في الأخرى. من الأساليب الجيدة جدًا ثني قدميك وتقويمهما عدة مرات، مما سيساعد في تخفيف الشعور بالثقل في ساقيك.
- لا تنسى زيت التدليك الخاص. يجب أن يفرك حول الكاحلين وفي جميع أنحاء القدم.

قال بعض أصدقائي أنه بعد التدليك لديهم الرغبة في مسح الزيت عن بشرتهم. ليست هناك حاجة للقيام بذلك - فكلما تم امتصاص الزيت العطري العطري بشكل أفضل في الجسم، كلما كان التدليك أكثر فعالية. كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الزيت قد تم امتصاصه بالكامل؟ إنه سهل للغاية - الزيت الممتص لا يترك لمعانًا دهنيًا على الجلد، ولا تشعر بالرغبة في مسحه. يحدث الامتصاص في أوقات مختلفة - في بعض الأحيان تكون 20 دقيقة كافية، وأحيانا قد يستغرق 6-7 ساعات. كل هذا يتوقف على نوع الزيت وكميته. لذلك، من الأفضل التدليك قبل النوم. سيتم امتصاص الزيت طوال الليل، وفي الصباح ستأخذ حمامًا دافئًا، وبعد ذلك ستشعر بأن بشرتك أصبحت أكثر نعومة وجمالاً وشبابًا.

وإلا كيف يمكن تخفيف معاناة المرأة الحامل؟

إذا كنت تعاني من تورم وألم في قدميك، حاول ارتداء حذاء بنصف مقاس أو حتى مقاس أكبر مما اعتدت عليه. التخلي عن الكعب العالي! كان من الصعب بالنسبة لي أن أفعل ذلك، لأنني اعتدت على المشي في كل مكان بالكعب العالي. ومع ذلك، بمجرد أن ارتديت أحذية رياضية، أدركت ما هي الراحة! منذ تلك اللحظة فصاعدًا، تخليت عن كل الأحذية ذات الكعب العالي واشتريت بدلاً من ذلك زوجين من الأحذية الجلدية المريحة التي تبدو رائعة مع فستان الشمس والبدلة والسراويل الأنيقة "الحامل".

نقطة أخرى مهمة: يجب أن يكون لحذائك أصابع واسعة، ثم يمكنك تصويب أصابع قدميك المتعبة فيها - ستشعر بنفسك بمدى راحة الأحذية العريضة! استغل هذه الفترة للاستمتاع بأحذية مريحة. بعد كل شيء، لا أحد يتوقع من امرأة ذات بطن كبير أن تمشي برشاقة وخفة مع نقر كعبها - سيظل لديك الوقت للمعاناة من الكعب العالي عند الولادة. والآن - بارك الله فيه بنعمته! الشيء الرئيسي هو أن قدميك تشعر بحالة جيدة.

من الصعب العثور على شخص لا يحب التدليك. النساء عرضة بشكل خاص لهذا. حتى في العصور القديمة، عرف الناس فوائد هذا الإجراء. تم استخدامه لعلاج وحتى الوقاية من بعض الأمراض.

وعلى الرغم من أن التدليك له تأثير مفيد على جسم الإنسان، إلا أن السؤال الذي يطرح نفسه: هل من الممكن القيام بالتدليك أثناء الحمل؟ بعد كل شيء، كل أم مستعدة للتخلي عن كل ما من شأنه أن يضر الطفل. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه ليست هناك حاجة لرفض التدليك. ومن المثير للاهتمام أن العديد من الخبراء يوصون بالقيام بذلك.

فوائد الجلسة للحامل

التدليك أثناء الحمل له تأثير إيجابي. وتشمل نتائجها الإيجابية ما يلي:

• اختفاء سريع للألم في منطقة الظهر.
• استرخاء العضلات المتوترة.
• يهدأ الجهاز العصبي.
• يتحسن تدفق الليمفاوية.
• تتحسن الدورة الدموية.
• يمنع علامات التمدد.
• يرفع النغمة العامة للجسم.

الفائدة الرئيسية من هذا الإجراء هي تحسين أداء الغدد. أ فهو يعمل على تطبيع مستوى الهرمونات في الدم. ونتيجة لذلك، يمكن للمرأة أن تتعامل بسهولة أكبر مع التغيرات المزاجية المفاجئة عند حدوث تغيرات هرمونية.

ومن الجدير بالذكر أن التدليك أثناء الحمل أم لا يقرره الطبيب الذي يراقب تقدم الحمل. بعد كل شيء، ليس هناك موانع عامة فحسب، بل هناك أيضا موانع فردية.والتي لا يعرفها إلا المتخصص.

أساسيات التدليك

المعايير الرئيسية التي يجب أن يستوفيها هذا الإجراء الطبي هي سهولة الحركة ولطفها. إذا تم تنفيذها بشكل صحيح، فخلال الإجراءات الأولى، يمكنك أن تشعر بالتخفيف من الألم في العمود الفقري، وكذلك من العضلات المتوترة. اعتمادا على أي جزء من الجسم يتم تدليكه، يتم الشعور بالارتياح في الرقبة أو أسفل الظهر.

ستساعد الجلسات المنتظمة على تقليل التورم وتخفيفه، كما ستساعد في تحسين حالتك الصحية. أنها تخفف التوتر والتعب العام. يتم توفير العناصر الغذائية بشكل أفضل للخلايا مع الأكسجين.

يمكنك القيام بالتدليك بنفسك في المنزل. ولكن قبل ذلك، من المهم أن نتعلم ذلك. على سبيل المثال، يمكن أن يؤديها من تحب. بفضل هذا، يمكن أن تصبح العلاقة مع زوجك أقوى، لأن هذا الإجراء ينقل الدفء والرعاية.

الإجراء له تأثير إيجابي ليس فقط جسديا، ولكن أيضا نفسيا. بعد كل شيء، من خلال اختياره بشكل صحيح، يمكنك المساهمة استرخاء وتهدئة المرأة الحامل.

يقوم بعض الأشخاص بتدليك الحمل باستخدام الزيوت العطرية. ومع ذلك، قبل استخدام هذا الزيت أو ذاك، يجدر التحقق لمعرفة ما إذا كان سيكون هناك رد فعل تحسسي تجاهه. وإلا فإن الإجراء لن يحقق النتيجة المرجوة. ولكي تكوني هادئة تماماً، يمكنك إسقاط قطرة من الزيت على منطقة الجلد، وبعد فترة قصيرة يمكنك رؤية رد الفعل. إذا حدث تورم أو احمرار، أو بدأ الجلد بالحكة، فلا تستخدم هذا الزيت.

الزيت المختار بشكل صحيح له تأثير فعال. وتشمل الأنواع الفعالة زيوت اللافندر وخشب الصندل والسرو. بفضلهم، يتم تخفيف تورم الظهر. ولمنع الدوالي يتم استخدام زيت الأرز والعرعر.

ولكن كيف يتم تدليك النساء الحوامل وأين سيحدث التأثير؟ من الضروري التأثير بلطف على منطقة الظهر والرقبة وحزام الكتف. قد تتأثر الساقين والذراعين.

تدابير وقائية

ما نوع التدليك الذي يمكن القيام به للنساء الحوامل وما الذي يجب عليك تجنبه؟ من المهم أن تتذكر أن الضغط أو العجن أو استخدام القوة ممنوع منعا باتا. يجب استرخاء اليدين وتوجيههما من الأطراف إلى الرأس. عندما تقرر الاهتزاز، يجب عليك استخدام أطراف أصابعك فقط. يجب ألا يستغرق الإجراء نفسه أكثر من 45 دقيقة.

من المفيد تدليك المعدة. وهذا يفيد كلاً من الطفل والأم. ومع ذلك، يجب أن تكون الحركات حذرة وخفيفة حتى يكون لها تأثير مهدئ على الطفل. يجب أن تكون العملية مستمرة. من الضروري أن تبدأ الحركات من وسط البطن. يتم أولاً تحريك الكف إلى الأعلى، وبعد ذلك يتم استبدال الكف باليد الأخرى، حتى لا تتوقف الحركة. التمسيد في دائرة مفيد أيضًا. يتم تنفيذها في اتجاه عقارب الساعة. هذا تدليك للنساء الحوامل في المنزل.

ولكن ما هو نوع التدليك الذي يمكن أن تحصل عليه النساء الحوامل؟ إذا سار الحمل بسلاسة، فيمكن وضع الأم الحامل على ظهرها. عندما تكون بالفعل في مراحلها النهائية، يتم وضع وسادة تحت رأسها ووضعها أيضًا بين ساقيها. وفي هذه الحالة من الضروري أن تستلقي الأم على جانبها.

بعد الإجابة على السؤال: هل التدليك أثناء الحمل ممكن أم لا، يمكنك المتابعة إلى الخطوة التالية. هذا هو البدء بتدليك ساقيك وذراعيك. بفضل هذه التقنية، يتحسن تدفق الدم وعمل كل نظام. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تنفيذ الإجراء عند الضرورة دون أي قيود خاصة. من المهم فقط بعد الانتهاء أن تأخذ المرأة الحامل حمامات القدم وتستريح. ومع ذلك، يجب عليك تجنب مناطق مثل الكعب وقاعدة الإبهام وأوتار العرقوب.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تقوم بتدليك الظهر؟ نعم، حتى الخبراء ينصحون بذلك. يساعد تدليك الظهر أثناء الحمل على تقليل الحمل على العمود الفقري، وهو ما يفسره نمو الثديين والبطن. وعندما تزيد الفترة، يزيد الحمل أيضا. نتيجة ل يبدأ العمود الفقري بالانحناء. تبدأ العضلات في التوتر أكثر، ويتم إزاحة مركز الثقل. وبطبيعة الحال، فإن تدليك الظهر للنساء الحوامل له فوائد عديدة ويجعلك تشعرين بالتحسن. ومع ذلك، يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة.

في كل مرحلة من مراحل الحمل، يجب أن يتم التدليك بشكل مختلف. على سبيل المثال، حتى في المراحل الأولية، يمكن للأم أن تستلقي على بطنها. وهذا يجعل من السهل تدليك ساقيك، وكذلك تدليك أسفل الظهر أثناء الحمل. لكن عندما تصل الدورة إلى 8 أشهر يمنع الاستلقاء على البطن. يجب أن تتم الجلسة إما على جانبك أو على كرسي. يجب أن تكون البداية سهلة دائمًا. ويجب تجنب الحركات العنيفة، خاصة بالنسبة لمن لا يعرفون أماكن النقاط النشطة في الجسم. يتم تدليك الظهر بعناية خاصة أثناء الحمل المبكر.

في المراحل المبكرة

السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل الحصول على تدليك عندما يبدأن للتو في حمل طفلهن. ورغم أن أطباء أمراض النساء ينصحون بإجراء مثل هذه الجلسات، إلا أنهم ينصحون بعدم التسرع في إجرائها في المراحل المبكرة. ومن الجدير بالذكر أن هذا الإجراء يمكن أن يؤثر بشكل كبير على رد الفعل الداخلي لجسم المرأة. هذا بشكل رئيسي على مستوى ردود الفعل.

عدم معرفة التفاصيل الدقيقة للتدليك أثناء الحمل المبكر، يمكنك زيادة نبرة الرحم عن طريق الخطأ بحركاتك. وبسبب هذا، قد يحدث الإجهاض.

هناك نقاط مجهضة على الجسم يجب تجنبها أثناء العملية. لا يمكن تحفيزهم. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك معرفة دقيقة في هذا المجال، فلا ينبغي عليك إجراء جلسة. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يُسمح فقط بالتدليك الذاتي الخفيف، بالإضافة إلى التمسيد الخفيف على الظهر. تجنب تدليك أسفل الظهر والمناطق الانعكاسية.

بعض موانع

يجدر الانتباه إلى هذه الحالة ومن الأفضل تجنب هذا الإجراء. وتشمل هذه:

1. مظهر شديد من التسمم.
2. الأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية.
3. مرض جلدي.
4. ضغط دم مرتفع.

قد يشير طبيب أمراض النساء إلى موانع أخرى.

يعد التعب والألم وتورم الساقين من المرافقين المتكررين للحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. يقع الكثير من الضغط على المفاصل والأوعية الدموية في هذا الوقت. تدليك القدمين، والذي يمكن القيام به في المنزل، يساعد النساء الحوامل بشكل جيد.

مثل جميع الإجراءات، تدليك القدم أثناء الحمل له موانع. تعتمد إمكانية حصول المرأة الحامل على تدليك القدم على حالتها الصحية. يجب عليك الامتناع عن الإجراء إذا كان لديك:

• التهديد بالإجهاض.
• قفزات مفاجئة في ضغط الدم.
• حرارة؛
• تفاقم الأمراض الالتهابية المزمنة.
• أمراض الأعضاء المكونة للدم.

في هذه الحالات، مع تورم وألم في الساقين، يجب أن تقصر نفسك على الراحة في وضع مريح. في بداية الحمل، يمكنك الاستلقاء على ظهرك مع وضع وسادة أسفل ظهرك السفلي وعدة وسائد تحت ساقيك. في النصف الثاني من الحمل، عندما يبدأ الجنين، مستلقيًا على ظهره، في الضغط على الوريد الأجوف السفلي، يمكنك الراحة أثناء الجلوس، وترتيب ساقيك بحيث تكون أعلى قليلاً من مستوى أسفل الظهر.

بالنسبة لأمراض الجهاز التنفسي ذات الأعراض الشديدة إلى حد ما، فإن مسألة ما إذا كان من الممكن للنساء الحوامل إجراء تدليك للقدمين يجب أن يقررها الطبيب المعالج. إذا كانت المرأة تعاني من الدوالي، فيجب إجراء جلسات تدليك القدم أثناء الحمل على يد متخصص.

التحضير للتدليك

إذا تمكنت الأم الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من تدليك قدميها وساقيها بنفسها، فبدءًا من الشهر الرابع، يجب أن يكون لدى المرأة الحامل شريك يقوم بتدليك أقدامها. ستحتاج لهذا الإجراء إلى مناشف نظيفة أو كريم خاص أو زيت مضاد للحساسية. لتدليك المرأة الحامل عليك اختيار غرفة هادئة ودافئة وجيدة التهوية. يجب أن يتم تنفيذ الإجراء لمدة 20-30 دقيقة، وبعد ذلك ستكون هناك حاجة إلى نصف ساعة أخرى للراحة. تأكد من أن لديك القدر المطلوب من الوقت المتاح.

تقنية التدليك العامة

قبل بدء الجلسة، يجب على المرأة أن تتخذ وضعية مريحة مع دعم للظهر بالكامل وأسفل الظهر - إذا كان الظهر متوتراً، فلن يكون من الممكن استرخاء عضلات الساق. تحتاج إلى وضع دعامات تحت فخذيك وساقيك.

يتم تنفيذ الإجراء على النحو التالي:

1. يتم إجراء العجن الخفيف والفرك والتمسيد على كامل سطح الساقين. يجب أن تبدأ من الوركين، ثم تنتقل تدريجياً إلى الكاحلين.
2. المرحلة التالية هي فرك الفخذين والساقين بقوة أكبر بحركات سن المنشار.
3. حاول تجنب لمس المناطق التي تقترب فيها الأوعية الدموية الكبيرة من الجلد.
4. البدء في عمل عضلات مفصل الكاحل. خلال هذا التمرين، يتم إمساك القدم بيد واحدة، ويتم عجن العضلات بإبهام اليد الأخرى.
5. بالنسبة للتشنجات المتكررة، تكون التقنية التالية مفيدة: أمسك أصابع قدميك بيدك واسحبها بلطف نحو مشط قدمك. عقد في هذا المنصب لمدة 3-5 ثواني.

يجب الانتهاء من كل مرحلة في غضون 3-5 دقائق. في نهاية تدليك القدم خلال فترة الحمل، يتم تدليك القدم على النحو التالي:

1. ثبت قدمك وقم بفرك مكثف ببطانات أصابع قدميك لتدفئة العضلات.
2. نواصل عجن كل إصبع على حدة، والانتقال من الظفر إلى قاعدة الإصبع.
3. ضع إحدى يديك تحت كاحلك لمساعدة قدمك على الاسترخاء. باستخدام راحة يدك الثانية، قم بحركات التمسيد من الكعب إلى أصابع القدم وفي الاتجاه المعاكس.
4. اضغط بكف واحدة على كرات نعلك ثم ضع اليد الأخرى أعلى قدمك. أداء حركات الضغط اللطيفة.
5. استمر في التمرين السابق مع إضافة تمارين الجرش الخفيفة.
6. قم بتثبيت كعبك، وتحويله إلى محور دوران مشروط، ثم قم بتدوير قدمك بسلاسة بالتناوب في اتجاه واحد والآخر.

يجب أن تكتمل عملية تدليك القدم بحركات التمسيد. يجب أن تستمر كل مرحلة لمدة 1-2 دقيقة مع فترات راحة قصيرة للتعافي.

تدليك للتورم

من الأفضل إجراء تدليك لتورم الساقين أثناء الحمل في السرير، قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. من الضروري ضبط درجة الحرارة والرطوبة في الغرفة مسبقاً، وتهوية الغرفة جيداً والعناية براحة السرير، وأيضاً تحضير منشفة لإزالة زيت التدليك الزائد.

يتضمن تدليك القدم للتورم التقنيات التالية:

• تمرين عضلات الساقين والقدمين بحركات دائرية. يتم أداء هذا التمرين بالإبهام، ويجب تجنب لمس منطقة تحت الركبة، وأماكن تجمع الأوعية الدموية، ومنطقة العصب الوركي؛
• حركات التمسيد لسطح الساق من الأسفل إلى الأعلى؛
• عجن القدمين بحركات عرضية مسننة.
• حركات الضغط التي يمكن استخدامها لتمديد الفخذين والأرداف؛
• حركات التمسيد المريحة على كامل سطح القدمين، حيث أن القدمين تكونان متوترتين للغاية أثناء الحمل.

بالإضافة إلى تدليك قدميك للتخلص من التورم أثناء الحمل، تذكري أن تمنعي التورم.يمكن تجنب الوذمة كليًا أو جزئيًا إذا اتبعت توصيات الأطباء البسيطة.

الوقاية من التورم

قم بتوزيع كمية السوائل اليومية التي تتناولها بالتساوي على مدار اليوم. لا تشرب أكثر من كوب واحد من الماء كل ساعة، وتناول كميات أقل من الملح.

إذا كان بإمكانك عدم تغيير نمط حياتك في الأشهر الأولى من الحمل، فلا ينبغي عليك في الأشهر الثلاثة الأخيرة وضع ضغط مفرط على ساقيك. تجنب المشي لمسافات طويلة، والركض، والرحلات الطويلة التي تحتاج خلالها إلى الجلوس في وضع غير مريح. ارتداء دعامة وملابس داعمة، بالإضافة إلى أحذية مريحة. اغتنم كل فرصة لخلع حذائك والمشي حافي القدمين على سطح طبيعي - الحجارة والعشب والرمل وما إلى ذلك.

النوم في وضع مريح. إذا كان حملك يسمح لك بالنوم على ظهرك، ضعي وسادة أو وسادة تحت قدميك وساقيك، وفي المراحل اللاحقة، عند الاستلقاء على جانبك، ضعي وسادة تحت بطنك لتجنب الضغط على الأوردة. إذا لم تكن مصابا بمرض القلب، فمن الأفضل أن تستريح على جانبك الأيسر - فهذا يقلل الضغط على الكلى ويسرع تدفق البول.

تدليك القدم للأقدام المتعبة

التعب والشعور المتكرر بالثقل والألم المؤلم في الساقين ليس من الظواهر غير المألوفة أثناء الحمل. الأسباب الأكثر شيوعًا لذلك هي:

• الدوالي، والتي يمكن أن تتفاقم في المراحل المبكرة بسبب التغيرات الهرمونية.
• القدم المسطحة - حتى لو لم تكن لديك قبل الحمل، ففي الثلث الثالث من الحمل بسبب الحمل الثقيل قد يتشوه قوس القدم؛
• التشنجات التي تحدث بسبب نقص الشوارد في الجسم. يمكن أن تحدث ليس فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن أيضًا أثناء الراحة، مما يسبب التعب والتهيج؛
• آلام العضلات المرتبطة بإفراز حمض اللاكتيك بسبب التغيرات في وضع الساقين عند المشي.

للتخفيف من التعب ومنع التشنجات الليلية التي تؤثر على جودة النوم، من المفيد تنفيذ التقنيات التالية:

1. بالتناوب، اسحب قدميك المسترخيتين بعيدًا عنك، ثم باتجاهك، وثبتهما في كل وضع لمدة 3-5 ثوانٍ.
2. اضغط على ساقك بكفيك على كلا الجانبين، ثم حرك راحتي يديك بلطف في اتجاهين متعاكسين.
3. استخدم حركات الضغط على عضلة الساق من الأعلى إلى الأسفل.

تساعد هذه التمارين أيضًا بشكل جيد في علاج ضعف التنظيم الحراري للأطراف. غالبًا ما تصبح أرجل النساء الحوامل منخفضة الحرارة بسبب تضييق الشعيرات الدموية وتتطلب نشاطًا بدنيًا خاصًا لاستعادة الدورة الدموية.

إن إجراء تدليك الأطراف بشكل صحيح مع اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الفيتامينات وتنظيم التمارين الرياضية سيسمح لك بتجنب العديد من المشاكل المرتبطة بالحمل والولادة في حالة ممتازة وفي حالة معنوية جيدة. كن حذرا بشأن حالتك عند التدليك. إن إمكانية تدليك قدميك أثناء الحمل يعتمد أيضًا على كيفية تحملك لهذا الإجراء. إذا كان الإجراء يجعلك تشعر بالدوار، أو تشعر بالحرارة، أو يغير ضغط الدم، فيجب عليك التوقف عن التدليك واستشارة طبيبك.