انتهت أيام الصيف الهم، السنة الأكاديمية الجديدة تأتي. كل الأم تحاول أن تعطي كل التوفيق. التغذية، في هذه الحالة، ليست استثناء. في Fussy، من الصعب للغاية العثور على أمي الوقت للتخطيط لقائمة تشارك الدراسة التقريبية لجدول أسبوع. سيساعد الجدول أدناه الأم يمكنه بسهولة إطعام فتاتهم ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا طعام مفيد أيضا.
تلاميذ المدارس الغذائية
يجب ألا تكون مدرسة الطالب الغذائية ليست الفيتامينات الصغيرة والكائنات الدقيقة فحسب، بل متنوعة أيضا. الانفصال في الطعام يؤدي إلى أمراض مختلفة. أعظم قيمة للكائن المتزايد هي البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم. يجب أن تكون المنتجات التي تحتوي على عناصر مهمة من جدول Mendeleev بالضرورة في نظام غذائي يومي تلميذ يومي.
ثبت علميا حقيقة أنه أثناء العمل العقلي، يقضي كمية كبيرة من الطاقة. يمكنك ملء إمدادات الطاقة في جسم الطفل مع التغذية العقلانية. نموذج نموذج Chame في الأسبوع، يحتوي الجدول على المعلومات اللازمة.
القائمة لمدرسة لكل يوم
| أيام الأسبوع | وجبة افطار | عشاء | شخص بعد الظهر | عشاء |
| الاثنين | شرفة عصيدة؛
الخبز مع الزبدة والجبن. الشاي مع السكر |
حساء الدجاج مع الفيرميكيلين.
بطاطا مهروسة؛ صدر الدجاج المسلوق سلطة الملفوف مع خيار جديد. خبز؛ كيسيل |
كعكة؛ شاي حلو؛
تفاحة |
عصيدة الحنطة السوداء مع كرات اللحم؛
خبز؛ عصير الفاكهة أو الخضار |
| يوم الثلاثاء | عصيدة الألبان 5 الحبوب؛
بيض مسلوق؛ الكاكاو مع الحليب والسكر |
حساء beetter.
عصيدة الحنطة السوداء مع كرات اللحم وملء الطماطم؛ سلطة الجزر؛ خبز؛ الفواكه المجففة compute. |
كعك الشوفان؛
عصير تفاح؛ البرتقالي |
جبن كوخ خزفي.
قطع الخبز الشاي مع السكر والحليب |
| الأربعاء | عصيدة الحليب؛
ساندويتش مع النفط والجبن. الشاي مع السكر |
حساء مخلل
يحنة الملفوف مع لحم البقر. الخل الخل خبز؛ كيسيل |
جبنة الجبن المنزلية؛
الكفير |
فطائر البطاطس مع صلصة الكريم الحامضة؛
شراب الكاكاو بالسكر |
| يوم الخميس | الغذائز 3 - 4 قطع؛
مننا عصيدة. الكاكاو مع الحليب والسكر |
حساء borsch؛
الزلابية مع البطاطا. سلطة الخضروات الطازجة مع زيت الخضار. خبز؛ الفواكه المجففة compute. |
خزفي النقدية مع ملء.
التفاح أو الموز |
عصيدة الأرز مع قارب الأسماك.
خبز؛ لبن |
| جمعة | دقيق الشوفان على الحليب؛
شطيرة الجبن؛ بيض مسلوق؛ الشاي مع السكر |
البطاطس توى مع صدر الدجاج.
الخضروات الحسية؛ خيار جديد؛ خبز؛ compute من التوت |
الفطائر مع المربى 2 - 4 قطع؛
الشاي مع السكر. كمثرى |
يخنة الخضار؛
اللحوم المسلوقة. خبز؛ عصير فواكه |
| السبت | الفطائر مع الجبن المنزلية 1 - 2 قطعة؛
عصيدة الحليب هرقل؛ الخبز مع الجبن والزبدة؛ الكاكاو مع الحليب والسكر |
حساء الشعيرية على مرق لحوم البقر؛
سلطة نباتية طازجة؛ بيلاف مع الدجاج. الشاي مع السكر. خبز |
Ryazhenka؛
بسكويت؛ موز |
عصيدة الحنطة السوداء مع جولاش من صدر الدجاج؛
ابتلاع مجعد. خبز؛ لبن |
| الأحد | المعكرونة الحليب. الخبز مع الجبن والزبدة؛
الشاي مع السكر |
حساء الملفوف الطازج؛
سلطة البنجر؛ بطاطس مهروس البطاطا مع القطع. الفواكه المجففة كومبوت. خبز |
عصير جزر؛
ماك كعكة تفاحة |
الأسماك المغلي.
جزر مجعد شرفة عصيدة؛ خبز؛ لبن |
يجب أن تتذكر أمي أنه ليس فقط محتويات اللوحة، ولكن أيضا أطباق التصميم. تزيين طبق طبق المساحات الخضراء مع طفل. سوف Gulth Gourmet بالتأكيد نقدر مصهرك. مفاجأة الطفل: وضع في شكل حيوان. فرحة الطفل لن يكون حد! الشيء الرئيسي هو الأطباق لرسام المدرسة، أعدت مع الحب والدفء الأم. وبالطبع، لا تنسى الفوائد والعراسيات من الطعام.
تلاميذ المدارس تعلم 9 أشهر في السنة. بالنسبة لهم، الدراسة هي نفس العمل الشاق، كما بالنسبة للبالغين - العمل. يقام التلاميذ في المدارس نصف يوم، وأحيانا أكثر: إنهم يقومون بأداء مهام عقلية معقدة، يحملون محافظ ثقيلة، تعمل في التدريبات البدنية النشطة، التواصل، تشغيل.
ولكن ليس كل مدرسة تفتخر بالعشاء الكامل لذيذ. هذا هو السبب في أن إفطار الطالب يعد أحد أهم مكونات صحة الطالب وتقدمه، لأن جسم الطفل المتنامي يحتاج باستمرار إلى قائمة متوازنة مثالية. يجب أن تكون الوجبة الأولى للطفل مغذية ولذيذة ومرافقة من حيث التغريم. الأطفال الذين يحصلون على وجبة إفطار كاملة مرضية، مقارنة بأولئك الذين يهملون الوجبة المبكرة، يتعلمون أفضل بكثير، ونادرا ما يواجهون مثل هذه المشكلة مثل السمنة، وليس لديهم أي مشاكل تقريبا مع الجهاز الهضمي، فإنهم يشعرون بالبهجة وأكثر متعة في جميع أنحاء اليوم المدرسي..
عندما لا يكون هناك وقت
واقع الحياة هو أن القليل من الوالدين يمكنهم إعطاء الكثير من الوقت في الصباح، لأنه لم يلغى أحد العمل. وفي كثير من الأحيان، الأمهات والأبي والآباء، لا يعرفون، تلميذ بسرعة ودون الكثير من المتاعب، تفضل رقائق الذرة الجاهزة، اليوغورتس، الكاكاو الفورية وغيرها من المنتجات، لإعدادها مطلوبة لأكثر من 5 دقائق. قد يكون هذا الإفطار حاضرا في نظام غذائي الطفل، ولكن فقط إذا تم استيفاء عدة شروط:
- يجب أن تكون رقائق من القمح الكامل أو حبوب الشوفان، ولكن ليس من الدقيق.
- كجزء من "إفطار سريع"، يجب أن يكون محتوى السكر ضئيلا.
- عصيدة مليئة بالماء المغلي لا تحمل أي استخدام في حد ذاتها، من الأفضل إعداد تلك التي تطبخ بسرعة.
- في بعض الأحيان يكون من الأفضل استبدال "الكيمياء" الفاكهة أو الشوكولاتة أو الكاكاو الطبيعي.
إذا كان هناك 15 دقيقة
إذا كانت الأم لديها خارقة 15 دقيقة، خلال هذا الوقت، يمكنك طهي وجبة إفطار مرضية كاملة و لذيذة بما فيه الكفاية لرسامية. لاحظ الخبراء أنه في الوجبة الأولى من الطفل أو منتجات الألبان أو الخضروات أو الفواكه، وكذلك منتجات الحبوب، يجب أن تكون موجودة.
الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والألياف. الحبوب - الحديد والفيتامينات A و D، والكربوهيدرات الواردة فيها تحسين عمل الدماغ وشحن الطاقة. في منتجات الألبان، يحتوي على الكالسيوم المطلوب من قبل الجسم المتنامي للطفل. وشملت أيضا في وجبة الإفطار لرسامية يمكنك الفواكه المجففة وكمية صغيرة من المكسرات. انهم لذيذ ومفيدة للغاية.
الحمضيات، سلطة الأوراق، التوت غنية بالفيتامينات C، وسيساعد استخدامها في تعزيز رؤية الطفل. بالإضافة إلى ذلك، سوف يساعد الكائن الحي بشكل أسهل في التعامل مع الأحمال الذهنية والحالات العصيبة المختلفة. في الفاصوليا والبيض والحبوب، يحتوي على فيتامين E، جنبا إلى جنب مع بقية المنتجات، كما ينبغي إدراجها في نظام غذائي الطفل.
وجبات الإفطار لمدراسة لمدة أسبوع
ليس كل شخص بالغ يريد كل يوم كل يوم هناك واحد ونفس الطعام، ولكن الطفل ويتم قمعه، لذلك يجب أن لا تتوقف عن انتباهك على أطباق واحدة أو اثنين. حاول تنويع القائمة، وأقوم بإيقاظ شهية الطفل، والتحضير في كل مرة شيء جديد ومثيرة للاهتمام. وسوف تساعدك في هذه القائمة التقريبية لمدة أسبوع.
- اليوم الأول: عجة الخضروات، الكاكاو مع الحليب.
- اليوم الثاني: دقيق الشوفان بالتوت، عصير التفاح.
- اليوم الثالث: الجبن المنزلية مع الفواكه المجففة، ساندويتش الجبن، الشاي.
- الرابع الرابع: الجبائز، الكاكاو.
- اليوم الخامس: عصيدة الحنطة السوداء، الشاي مع الشوكولاته.
- اليوم السادس: كوكتيل الحليب الفاكهة.
- اليوم السابع: البيض المخفوق، عصير طبيعي.
لتسهيل مهمتك، نقدم لك هذا الاختيار فريد من نوعه سوف يساعدك هذا الاختيار في التخلص من التفكير اليومي حول كيفية الجمع بين الاستفادة والذوق، وإعداد وجبة إفطار تلميذة. القائمة متوازنة، طعام السعرات الحرارية، كما ينبغي أن يكون، هو 15-20٪ من النظام الغذائي اليوم. لا تنس أن وجبات الطعام يجب أن تستمر أقل من 15 دقيقة.
الدخن الألبان عصيدة
مكونات:
- كوب واحد من الدخن.
- نصف كوب من الحليب.
- 130 غرام من الزبيب.
- 130 غرام من الجبن المنزلية.
- 50 غراما من الزبدة.
- السكر والملح - حسب الرغبة.
طبخ
ركوب تأخذ وشطف جيدا. املأ كمية كبيرة من المياه النظيفة، وجلب الغليان، وتقليل النار ويغلي لمدة 20 دقيقة. بعد مرور الوقت، استنزاف السائل، وملء الحليب الساخن، وأضف الزيت والملح والسكر، ويغلي، مع التحريك باستمرار، في أدنى النار من 10 دقائق. ضجة عصيدة جاهزة مصنوعة من الأخروط في الماء المغلي وبارزين جاف.
بوريتو
ولم يترك هذا التلامس طفل واحد غير مبال.
مكونات:
- اثنين من الحمم الأرمنية.
- فلفل واحد البلغاري.
- فيليه دجاج واحد.
- زوجين من أوراق السلطة.
- اثنين من الطماطم المتوسطة.
- قطعة من (100 غرام) من الجبن الصلب.
- 50 غراما من الزبدة.
- ملح للتذوق.
طبخ
قطع الدجاج المسلوق (يمكنك الطهي من المساء) في قطع صغيرة، إلى أن يقلى حتى الألوان الذهبية على الزبدة. الطماطم والفلفل. قطع القش، جبنة الصودا. حرك جميع المكونات المعدة، يرش حسب الذوق. ضع خليط شهية على ورقة LAVASH، بدوره فطيرة، ثم يقلى بسرعة.
عائد الخضروات
مكونات:
- بطاطتين.
- نصف كوسة.
- طماطم اثنين.
- اربع بيضات.
- مليئة الحليب.
- 50 غراما من الجبن.
- الخضر، الملح، الزيت النباتي، الفلفل.
طبخ
غلي البطاطا في الزي الرسمي ونظيف. قطع جميع الخضروات مع مكعبات صغيرة، تقلى لمدة خمس دقائق على زيت الخضروات. في حاوية منفصلة، \u200b\u200bخذ الحليب والتوابل الحليب والتوابل. املأ مزيج البيض، مشوي، إغلاق المقلاة بغطاء. الجبن والخضراء shredtit، يرش عجة جاهزة بعد.
موز بانكاكيكيكي
مكونات:
- نصف كوف من كفير.
- بيضتان.
- موز واحد.
- حزمة الربع من زيت كريم.
- سكر ملعقة.
- دقيق الدقيق.
- المكسرات والملح والعسل - حسب الرغبة.
- قرصة واحدة من الصودا.
طبخ
قطع الموز النقي مع قطع صغيرة. ضع الفاكهة في الخلاط، إضافة جميع المكونات الأخرى، كل ذلك تماما. الاستعداد على زيت كريم مثل الفطائر. خدمة العسل مختلطة مع المكسرات المفرومة.
الجبن
مكونات:
- 200 جرام من الجبن المنزلية.
- بيضة واحدة.
- ثلاثة ملاعق الدقيق.
- الزيت النباتي، الملح.
- سكر ملعقة.
- 40 مل من كريم.
طبخ
حرك كل المكونات إلى التجانس. طرح من كتلة النقانق، وقطع الجولات. يقلى كلا الجانبين على الزيت النباتي. يقدم مع المربى، كريم الحامض أو الشوكولاته المبشورة.
إذا تعتادت على طبخ وجبات الإفطار اليومية لأطفال المدارس، فإن هذه الوصفات تستخدم أو أي شخص آخر، ثم سوف تدرك أنه لا يستغرق الأمر في الواقع الكثير من الوقت. لكن طفلك سيكون مبهجا ومبهجا وتغذية لتناول طعام نفسه.
يحدد الغذاء من تلاميذ المدارس الأصغر سنا استعدادهم للأمراض، وبشكل عام، ناجح لسنوات عديدة. يشار إلى عامل الطبيب هذا حاسما في تشكيل جسم الأطفال.
بشكل عام، في 8 سنوات من العمر، يطعم الأولاد والفتيات بالفعل من بعض الأطباق المتخصصة، ولكن أولئك الذين أعدوا لجميع أفراد الأسرة. يعتبر الجهاز الهضمي لهذا العصر شكلت بالفعل، بالإضافة إلى وجود أسنان. هذا يسمح لك أن تأكل مرحلة البلوغ.
الروتين الصحيح وضعت 8 سنوات الانضباط القديم بالنسبة لتنتج التغذية. في هذا العصر يتم تشكيل المهارات المهمة للحياة. في حالة النجاح والنظام الغذائي في المستقبل، ليس من الضروري أن نلاحظ، والوزن سيكون طبيعيا دائما.
يجب أن يتعلم طفلك القواعد الأساسية:
- ركوب في الليل - للعيش في المستقبل على نظام غذائي؛
- لا يمكن اعتبار المفرقعات والسكريين والرقائق طعاما متكاملا، هذه منتجات سيئة وضارة؛
- يجب أن تكون تقنيات الطعام منتظمة.
يساهم الانضباط في الغذاء في الامتصاص الفعال للمغذيات من مجموعة متنوعة من المنتجات. من المهم إطلاق خوارزمية رد الفعل لنشاط الجهاز الهضمي للأطفال بالساعة.
يجب على الآباء تعيين أنماط أساسية فيما يتعلق بالتغذية الصحية لأطفالهم.
يجب كسر القائمة اليومية لأطفال المدارس المبتدئين على الأقل 4 وجبات. بين كل منها، من المستحيل جعل فجوات كبيرة جدا، وإلا فإن خطر تدهور حاد في الزيادات الصحية. هذا صحيح بشكل خاص في الثامن من العمر، مما يؤدي إلى أسلوب حياة نشط، وأولئك الذين يزورون العديد من الأنشطة اللامنهجية.
على سبيل المثال، تناول مشغل الهوكي الشاب الذي يقضي الكثير من القوة في التدريب، يستغرق أكثر من فتاة تعمل في الرسم. بالنسبة للرياضيين الصغار هناك وجبات خاصة ينصح بالالتزام بها.
تقديم قائمة
يجب أن يكون نظام غذائي الأطفال مدروسا. الدهون إلزامية - في شكل كريم الحامض والزيت واللحوم. بشكل منفصل، عليك أن تقول عن الأسماك، لأنها غنية بالأحماض الدهنية التي لا غنى عنها، والتي تؤثر بشكل مثالي على نشاط الدماغ.
يجب أن يكون عدد مقدمي الطلبات البروتينية من الغذاء للأطفال من الأطفال المحدد حوالي 60٪ من إجمالي الغذاء يوميا، ولكن ليس أكثر. تم العثور على البروتين في منتجات الألبان والبيض والجبن والجبن المنزلية ولحم البقر والمنتجات الحيوانية الأخرى. عند 8 سنوات، يتغير أسنان الحليب في الطفل إلى السكان الأصليين، لذلك لا يصعن صعوبة في مضغ قطع اللحم.
كمية استخدام الكربوهيدرات في اليوم لرسام المدرسة لا يقل عن 300-400.
عندما يفترض الطفل في المدرسة موادا جديدة، وهذا يحدث باستمرار، ويزيد الحمل على عينيه. لذلك، في القائمة، من الضروري إدخال الجزر والطماطم والكيوي والمشمش والحمضيات ومعبك الدهون. يمكنك دلل و.
يجب أن تكون الأطعمة المملحة والمدخنة والمعلبة مزعجة للغاية ونفس الشيء ينطبق والحلويات. بدلا من البارات وملفات تعريف الارتباط، من الأفضل وضع طفل في المدرسة على وجبة خفيفة. على الرغم من كل الأدلة على هذا المجلس، فإن العديد من الآباء يسمح للضيوف بتحرير الطعام، دون التفكير في العواقب.
الوضع الشخصي
إذا انخرط ابنك أو ابنتك في أنشطة خارج المناهج الدراسية، على سبيل المثال، يذهب إلى قسم رياضي أو دائرة موسيقية، فمن الضروري توفير وجبة خفيفة لذلك - يمكن أن تكون حزمة من العصير والفواكه.
يجب أن تكون قيمة الطاقة اليومية لتشميل المدارس الثمانية حوالي 2350 كيلو كاليفال.
الأطفال 8 سنوات 8 سنوات ليوم الصود يشبه هذا (الوقت التقريبي):
- إفطار في المنزل - 7.30؛
- إفطار مدرسي -10.00؛
- الغداء الساخن - 12.30؛
- مدرسة بعد الظهر - 15.30؛
- العشاء - 18.00؛
- وجبة خفيفة سهلة - 20.00.
الطعام في المدرسة
منذ الكثير من الوقت، ينفق الطلاب على المهن، في مدرسة تناول الطعام يجب أن تخدم مجموعة متنوعة من القائمة ومجموعة كاملة، والتي تتغير كل أسبوع. في وجبات الإفطار، يمكنك في كثير من الأحيان العثور على مانيكي، عصيدة - ما هو مطلوب للنشاط العقلي النشط.
لتناول طعام الغداء، كقاعدة عامة، أنها تعطي الحساء والسلطات، وعلى الأطباق الثانية من البطاطس، الأسماك، المعكرونة، اللحوم، الطيور، إلخ. الأسماك هي منتج مهم في نظام غذائي من أي مدرسة.
لقد استحق تقييم عالي التغذية للأطفال، لأنه غني بجميع المواد الأكثر فائدة التي يحتاجها تلاميذ المدارس. يؤثر مأكولات بحرية على التطور العقلي لأطفال العديد من الأعمار المختلفة (ليس فقط 8 طيارين)، والأهم من ذلك، يدعم الحالة المستقرة للقشرة الدماغية، لذلك في النظام الغذائي، بدونها ليس من الضروري. الشيء الرئيسي - عند الاستعداد للامتثال لقواعد النظافة وفضح المنتجات بالمعالجة الحرارية الدقيقة.
يجب على الآباء الحديثين السيطرة على الطعام المحلي للطفل فقط، ولكن أيضا قائمة المدرسة، لأن طفلك في المدرسة يغذي 5-6 أيام في الأسبوع. ولكن إذا كان لأسباب طبية مسجلة للطفل في نظام غذائي، يهتم بك ولا.
للمساء
في الفترات بين العشاء والعشاء، يتم حل الطفل: الجبن المنزلية واللبن الزبادي أو القليل من الفاكهة أو الكعكة. الآباء والأمهات مهمة لتناول العشاء مع الطفل، مع القائمة يمكن أن تكون شائعة في جميع أنحاء الأسرة.
في المساء إلى الطاولة، تخدم الطبق الرئيسي، وكذلك الكومبوت أو الشاي. بالنسبة للأطفال، فإن استخدام منتجات اللحوم للعشاء غير مرغوب فيه للغاية. من الأفضل إعداد Cheesecakes من الجبن الكوخي، وقم بإيقاف الخضروات، إلخ.
قبل النوم، يمكنك تقديم زبادي أو كوب من الحليب أو كفير. ولا تنسى الخضروات والفواكه الصلبة - فهي مفيدة للأسنان ولا تفرط في المعدة.
في تغذية متوازنة من تلاميذ المدارس الصغار، يحتل البروتين الحيواني مركزا رئيسيا، يمكن الحصول عليه من لحم الماشية أو الطيور، وكذلك الأسماك. للتطوير الصحيح والكامل للطفل البالغ من العمر 8 سنوات، هذه المنتجات ضرورية ببساطة. ولكن يجب إعطاء التفضيل للالحوم الخفيفة والأسماك الدهنية المنخفضة.
الخيارات المثلى للمعالجة الحرارية أطباق الأطفال هي زوج من التبخير والإطفاء والخبز في الفرن. في هذا الصدد، لم يتغير شيء منذ إدخال الغبار الأول.
إذا كنت تنتهك القواعد التي يحددها أطباء الأطفال، فيمكنك إثارة تعطيل عملية التمثيل الغذائي في طفل، ونتيجة لذلك، فإن أمراض المعدة والأمعاء والمشاكل المتعلقة بالدراسة وزيادة العصبية وزيادة الوزن.
نقطة مهمة في تغذية الطفل المناسب هي الحصول على المتعة من الوجبات. لا يمكنك القوة، يجب أن يرغب الطفل في تناول نفسه.
أفضل وضع الطاقة هو الشخص الذي يدخل فيه الطعام المعدة من خلال فترات زمنية معينة. يجب أن تكون هناك فترات بين الوجبات: 3 ساعات على الأقل، وليس أكثر من 5. في الجسم من تلميذ صحي بعد 4 ساعات بعد وجبة أخرى تنهي هضم الطعام الذي تم تناوله سابقا وسيتم تفريغ المعدة.
إذا كان الطفل يأكل بشكل صحيح، يجب أن يكون وزنه 8 سنوات حوالي 29 كجم. وهذا ينطبق أيضا على الأولاد والفتيات. من الواضح أن هذا المؤشر لا يمكن تطبيقه على الجميع دون استثناء، لأن نسبة النمو والوزن تحددها الوراثة أيضا.
في الوقت الحاضر، غالبا ما يكون من الممكن مواجهة مشكلة الوزن الزائد بين الجيل الأصغر سنا. إذا لزم الأمر، يوصي الطبيب اتباع نظام غذائي خاص للأطفال يأخذ في الاعتبار الميزات الفسيولوجية لطفلك، وكذلك تاريخ أمراضه.
- 7: 00-7: 35 - رفع، الشحن، الإجراءات الصحية، سرير التنظيف، خلع الملابس؛
- 7: 35-7: 50 - الإفطار (ضيق)؛
- 7: 50-8: 25 - الطريق إلى المدرسة؛
- 8: 30-12: 30 - الدروس في المدرسة؛
- 12: 30-13: 10 - العودة من المدرسة أو المشي مع مجموعة من اليوم الموسعة؛
- 13: 10-13: 30 - الغداء؛
- 13: 30-14: 35 - النوم أو النوم النهار (طلاب الصف الأول)؛
- 14: 35-15: 10 - المشي أو الألعاب في الهواء النقي؛
- 15: 10-16: 00 - مدرسة بعد الظهر؛
- 16: 00-17: 20 - أداء الواجبات المنزلية؛
- 17: 20-19: 00 - الألعاب والمشي؛
- 19: 00-20: 10 - العشاء؛
- 20: 10-20: 30 - التحضير للنوم (الإجراءات الصحية)
في وقت سابق كنت تعلم الطفل روتين واضح في اليوم، فإنه أسهل سيؤهيه الطبقات المدرسية. بشكل عام، فإن اللائحة الواضحة تنطوي على إنتاج خط الشخصيات مثل الدقة والمباروض، وبالتالي التشغيل التشغيلي.
إذا كان وضع الطفل الصغير يعتمد بالكامل على بيور شهيث، فإن روتين يوم الحديقة هو بالفعل إجراء تعديلات خاصة بهم. وتضعت المدرسة بالفعل جميع جدولها وإيقاعها. إذا لم يكن الطفل تابعا لتوزيع وقت واضح، فسيكون أدائه مرتفعا. نظرا لأن تحميل التعلم لا يسمح لك بالاسترخاء جيدا والتركيز بشكل صحيح.
في وضع "يوم الطفل"، يجب أن يكون هناك توزيع واضح للوقت على الفصول والباقي والطعام والنوم.
هنا هو الروتين التقريبي لهذا اليوم لرسالة المدرسة:
بالطبع، للأطفال من سن المدرسة العليا، يستغرق الأمر أكثر من ذلك بكثير بالنسبة للطلاب الأصغر سنا. وفي حقائق اليوم في روتين يوم الأطفال، يتم تضمين الكمبيوتر والإنترنت. حاول "تصفية" المعلومات التي يتناولها الأطفال هناك. يجب ملء الوقت الذي يقيمه بالقرب من الكمبيوتر بألعاب المنطق أو تلقي معلومات مفيدة. بالنسبة لأطفال المدارس الصغار، تكون الشاشة مرغوبة للحد من 20 إلى 30 دقيقة.
غرفة تهوية بالضرورة. لكن يجب أن تكون القاعدة الثابتة امتثالا للقاعدة 9 ساعات للنوم والشحن و 4 وجبات. تأكد من أن لديك غداء ساخن القلب. وما زال هناك ما يكفي من الفاكهة كوجبة خفيفة في استراحات بين الألعاب. والضرورة لمزيد من الوقت في الهواء في الألعاب النشطة.
في الفصول الأساسية، يبدو الدراسات والتقييم المثالي ليس فقط بسبب جهود الأطفال، ولكن أيضا من عطلة كاملة، ليلا ونهارا. تحت يوم اليوم يعني التوزيع الأمثل للوقت لبعض العمل والترفيه، خلال النهار.
وضع رشاص مدرس الطبقات الأولية له عناصر:
- الطبقات في المدرسة والمنازل؛
- بقية منتظمة في الهواء النقي
- التغذية الكامل.
- نوم قوي وصحي
- الهوايات والفصول المستقلة حسب اختيارك.
طفل الطفل لديه حلم يجب أن يكون 11 ساعة على الأقل. إذا كان الطفل، الذي يزور المدرسة، غالبا ما ينقل المرض، يوصى بالنوم خلال اليوم بعد الدورات التدريبية. أثناء النوم، يتم تسجيله من قبل القوات والطاقة، مما سيساعد في أداء الواجبات المنزلية.
النوم بشكل أفضل للذهاب إلى 10 أو 11 مساء، حتى يتمكن من النوم، وفي الصباح للذهاب إلى المدرسة. لا يمكنك الصراخ على الأطفال، وأقسم قبل النوم، وإلا فإنه سيكون منزعجا، سيكون الجهاز العصبي متحمسا، ولن يكون قادرا على النوم جيدا.
من الضروري أن نسأل عن اليوم الماضي، مناقشة المشاكل الحالية، والثناء على نجاحاته. يحتاج الآباء إلى ضمان جمع الصباح من الطفل إلى المدرسة دون اندفاع وضفور.
انها تقع:
- يجب إجراء كي الملابس وجمع محفظة في المساء.
- كل الأشياء والملابس والأحذية يجب أن تكمن في مكان دائم حتى لا تضطر إلى البحث عنها قبل الفصل.
- تأكد من القيام بشحن الصباح إلى جانب الأطفال، والذي سيمنحهم البهجة والقوات والطاقة طوال اليوم.
- إفطار تغذية الأفضل بعد الشحن، في 5 دقائق قبل الذهاب إلى المدرسة.
نحتاج إلى التخطيط مسبقا وحساب مقدار الوقت الذي سيحتاجه إلى الرسوم إلى المدرسة. في الطبقات الأولية، يلزم الآباء دائما بمرافقة الطفل إلى المدرسة. من الضروري توزيع الوقت في الذهاب خطوة هادئة وفي الوقت نفسه لا تتأخر عن الفصول.
- على الطريق المحدد، اشرح للطفل التقى قيم علامات الطرق في الطريق.
- تبحث عن المشاركين الآخرين في الحركة، أخبر الطفل عن الأخطاء التي يسمحون بها عند القيادة.
- أخبر الطفل عن كيفية نقل الشارع بشكل صحيح، استخدم إشارة المرور.
من المهم أن تعرف! اشرح الطفل أنه حتى مع السماح بضوء الضوء من إشارة المرور قبل تحريك الطريق، تحتاج إلى النظر حولها.
جدولة SchoolBoy.
من أجل تسهيل مراعاة وضع الطفل، يمكنك إجراء جدول عينة مستقل للأسبوع المدرسي.
يمكنك رسم جدول زمني مع يديك لطفلك، لأنه يمكن أن يساعد ذلك الجدول، وتعلق في مكان بارز. ويمكنك شراء نموذج خاص وملء ذلك. ولكن هناك فصول تمر إلى التحول الثاني، حيث يتعلم الأطفال من الغداء. من الصعب عليهم التكيف والتعود على هذا النظام.
من الضروري إجراء جدول صحيح لليوم حتى يتمكن الطفل من القيام بالدروس واللعب والاسترخاء. الحالة الصحية، التقييمات الإيجابية في المدرسة، والتنمية البدنية تعتمد مباشرة على الروتين المكون من اليوم.
يحتاج كل طالب إلى مكان معين خصيصا لأداء الدروس على النحو المحدد في المنزل. يجب أن يكون سطح المكتب مريحا لتناسب كتب العمل وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.
يجب أن يتوافق حجم الطاولة والبراز مع نمو الطفل. إذا لم تكن مناسبة، فقد تحدث انحناء العمود الشوكي، سيتعلم الطفل بسرعة ولا يمكنه القيام بأداء منزلي بكفاءة.
وضع اليوم أثناء الامتحانات
الامتحانات عبارة عن عبء عقلي على جسم الطلاب. خلال هذه الفترة، يجب أن تؤخذ بعناية لنظام اليوم، وتغيير الفصول الدورية والراحة. خلال الامتحانات، من الضروري اتباع الجو المواتي بدقة وجو عائلي.
من المستحيل كسر وقت الراحة والنوم لتوسيع الحمل العقلي. هذا يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الجهاز العصبي وعلى الحالة المادية للطالب ككل. في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد، يجب أن تختلف مخطط اليوم عن الأسبوع المدرسي.
يجب إجراء هذه الأيام أطول فترة ممكنة في الهواء النقي، والمشي على المسارح والمتاجر والأفلام. خلال العطلات، يصبح الأطفال مفيدا للاسترخاء في المخيمات والصحة الصحية. بالنسبة لصيف الصيف، من الضروري أيضا تشكيل روتين اليوم حتى يتمكن الطفل من التعافي إلى العام الدراسي الجديد.
قواعد الطبقات العليا
قواعد يوم للفصول العليا. أما بالنسبة للفصول الصغار، فإن الروتين الصحيح لهذا اليوم مهم لطلاب المدارس الثانوية. لديهم اختلافات بين أنفسهم. يسمح للأطفال البالغين بعدم النوم في وقت الغداء.
سيؤدي طلاب المدارس الثانوية أيضا إلى استخدام المشي في الشارع، الرياضة العافية، للجهاز العصبي، ونظام العضلات الهيكلية.
وقت مناسب لإجراء عمليات الواجبات المنزلية ساعات من 16-00 إلى 19-00، وبعد ذلك يبدأ توضيح الجسم، الصداع، تدهور الذاكرة.
لا تصرف انتباه الأطفال أثناء تحقيق الجلسات المحلية، ويمكن البحث عن أفكار وسيكون من الصعب استدعاء الفكر الرئيسي. الاعتقاد والتقديرات الجيدة تعتمد إلى حد كبير من الآباء والأمهات.
من الضروري مساعدتهم في تنفيذ طريقة اليوم، لإعداد الأشياء بحيث تكون أنيقة وانتقلت إلى النظام.
إذا لم يفي التلميذ باليوم المناسب في اليوم، فيمكن أن تؤثر فصول المدارس سلبا على صحته:
- يشكل Pose غير صحيح لكل صفحة يؤدي انحناء العمود الفقري؛
- نظام بحيرة العضلات؛
- يتم كسر الدورة الدموية للعضلات والدماغ؛
- الإجهاد المتكرر يمكن أن يسبب الأعطال العصبية؛
- بحلول نهاية الدورات التدريبية، ينشأ الطفل التعب، النعاس؛
- قد تحدث اضطرابات المعدة بسبب التغذية غير الصحيحة؛
- يسقط البصر.
إذا كنت لا تتعامل مع أطفالك، فيمكن للمدرسة أن تؤثر سلبا على تنميتها البدنية والعقلية.
فيديو مفيد
- سجلات ذات صلة
جار التحميل ...