(ارتفاع ضغط الدم) مرض لا يزال، على الرغم من جميع المحاولات التي أجريت للدراسة، احتفظ بكثير من الأسرار. قد يحدث تدهور الحالة في أمراض الأمراض في أي وقت، والتأخير في كثير من الأحيان يستلزم العواقب الأكثر خطورة. لذلك، فإن الأشخاص الذين يميلون إلى زيادة الضغط (وإلى مثل هذا المقيم الخامس في الأرض يمكن المرتبة، يجب أن يعرفون التدابير التي ينبغي أن تؤخذ إذا لم يسقط الضغط العالي. لهذا، هناك العديد من الطرق المؤكدة التي ستكرسها هذه المادة.

ما وراء الأرقام

ضغط الدم (ضغط الدم)، أو بدلا من مستواه، هو مؤشر على حجم الدم القادمة إلى أعضات جسمنا. وأرقام ضغط الدم إظهار فعالية عمل نظام القلب والأوعية الدموية والمساعدة في تحديد وجود الاضطرابات فيه. وقبل أن نتحدث عن ما يجب القيام به إذا لم يتم تقليل الضغط العالي، فإنه لا يتم إسقاطه بالوسائل التقليدية، من المفيد التعامل مع مكونات هذا المؤشر.

عمل القلب هو محاذاة تخفيضات واسترخاء (في الطب والتاريخ). عند تقليل حجم تجاويف في عضلة القلب، يصبح أقل، ويتم إلقاء دمهم في الأوعية، وأثناء الاسترخاء، على العكس من ذلك، يزداد، والتجويف مليئة بالدم.

في مرحلة الانقباض (I.E. الاسترخاء)، يغلق الصمام الذي يفصل القلب من نظام السفينة (يسمى صمام الشريان الأورطي). لا يعطي الدم للعودة إلى القلب ويؤدي إلى تحريكها على طول السفن.

كيف تتحرك الدم في الجسم

في جسم الإنسان هناك عدة طرق لتحريك الدم - هذه هي الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. وغالبا ما يكون السبب في عدم تقليل الضغط العالي، وميزات الدورة الدموية لشخص معين. ولكن كيف يجب أن تكون طبيعية؟

للدم، مجهزة بأكسجين، خدمة موصل من قلب الشريان. يتحرك معهم بسرعة عالية، يمر في الثانية بضعة أمتار. تم تجهيز جدران الشرايين بألياف العضلات التي تسمح لهم بتغيير قطرها (زيادة أو تقليل تجويف السفن).

تمر الأوردة أيضا الدم مع محتوى الأكسجين المنخفض، ويعود إلى القلب. في الوقت نفسه تتحرك ببطء، والتغلب في الثانية الواحدة فقط بضعة سنتيمترات. تختلف حجم الأوردة اعتمادا على عدد الدم المتراكم فيها.

أصغر سفن الجسم لدينا هي الشعيرات الدموية. يتم قياس قطرها في بعض الأحيان في ميكرون، والذي يتوافق مع قطر خلايا الدم في البشر. من خلال جدران الشعيرات الدموية وتبادل المواد الغذائية والغازات بين أعضاء الجسم والدماء - حتى تتمكن من وصف الدورة الدموية بدائية في الدورة الدموية في الجسم.

ماذا تعتمد مؤشرات ضغط الدم؟

إن الطريقة التي يعمل بها القلب ونظام القلب والأوعية الدموية بأكملها تنعكس في المقام الأول في معدل النبض ومؤشرات مستوى الدم. بعد كل شيء، ليس من دون أي شيء في موقف لا يقلل فيه الضغط العالي، يدفع الطبيب نبض المريض.

النبض عبارة عن مجموعة من الدماء، ملموسة في مكان الشريان المجاور إلى الجلد البشري. يحدث في وقت تخفيض القلب (Systole). وفي تلك اللحظة، يتم تشكيل موجة الصدمة المزعومة المزعومة في الشريان الأورطي الأولي (الشريان الرئيسي للكائن الحية)، والتي تنتقل عبر جدران جميع الشرايين والتي يمكن اكتشافها في شكل تذبذبات. يعتمد تردد النبض وإيقاعه على عدد تخفيضات القلب.

والآن حول ما يؤثر على أرقام الجحيم.

1. الضغط الشرياني يعتمد على كمية الدم المتداولة في الشرايين. الحقيقة هي أن حجمها الكلي هو ما يقرب من 5 لترات، وحوالي 2/3 من تدفقات حجمها في السفن في نفس الوقت. عندما ينخفض، يتم تقليل ضغط الدم على جدران السفن، وزيادة، فمن الممكن مراقبة زيادة الضغط.
2. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعتمد بشكل مباشر على قطر السفن التي يتحرك بها الدم. أصغر قطرها، وهو أقوى يقاومون حركة الدم، وبالتالي يزداد ضغطها على الجدران.
3. عامل آخر يؤثر على حجم ضغط الدم هو شدة اختصارات القلب. كلما تم تخفيض العضلات في كثير من الأحيان، كلما زادت كمية الدم التي يتم ضخها، زادت مؤشرات الضغط على جدران الشرايين. بالمناسبة، في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالات مريض مصاب بضغط عال يفتقر إلى الهواء الذي يمكن تصنيفه على أنه علامات صريحة على زيادة معدل ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب).

الضغط الانقباضي والانبساطي

في الطب، من المعتاد التحدث عن نوعين من ضغط الدم: الانقباضي (العلوي) والانستوبي (أقل). الانقباضي هو الضغط في الشريان في وقت تقليل عضلة القلب، والانسبابية، على التوالي، في وقت استرخاءها. وهذا هو، في ضغط، تعتبر طبيعية للبالغين الأصحاء - 120/80 ملم زئبق. الفن.، الضغط العلوي (120) هو الانقباضي، والانبستبك السفلي - 80).

لا يتم تقليل الضغط العالي؟ يمكن إجراء الأسباب على التأثيرات على جسم المشروبات اللوني (الشاي أو القهوة) أو الكحول، وكذلك الجهد البدني والضغط العاطفي، خاصة إذا كان الشخص بالفعل في 40 ولديه ميل إلى ارتفاع ضغط الدم. ولكن، ملاحظة، لم تعتبر هذه الزيادة في الضغط مرضية بعد، لأنها تعويضية، أي استجابة مجبرة من الجسم لتحفيز محددة، وكقاعدة عامة، يتم تطبيعها بشكل مستقل.

ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم

وارتفاع ضغط الدم، على النقيض من الوضع الموصوف أعلاه، هو زيادة مستمرة في ضغط الدم. كما ذكر، يمكن أن يثير ذلك كزيادة في حجم الدم، والذي يضخ القلب وتضييق قطر السفن. وللسبب الأخير يمكن وسمك جدرانهم، والضبط بواسطة لويحات الكوليسترول. ولكن هذا ليس سوى جزء صغير من أسباب ارتفاع ضغط الدم.

هذا المرض قد يرافق العمر أو التغييرات الهرمونية في جسم الإنسان، وكذلك علم الأمراض الأعضاء الداخلية، على سبيل المثال، الفشل الكلوي. بالمناسبة، في هذه الحالات، لا يتم تخفيض الضغط العالي بواسطة الأدوية أو يتفاعل مع أسلوبها ضعيف. وبالتالي، يتم توجيه الأطباء في مؤشرات استمرارية لضغط الدم، كقاعدة عامة، إلى مريض لفحص إضافي لتحديد الأسباب الحقيقية لارتفاع ضغط الدم.

بناء على ذلك، من المعتاد التمييز بين ارتفاع ضغط الدم الأولية، ويسمى ضروري، وكذلك الثانوية - أعراض. النوع الأول من المرض، لسوء الحظ، ليس لديه سبب واحد للحدوث، مما يلغي، ويمكن تحقيقه تخفيض مقاوم أو تطبيع الضغط. يعتمد ارتفاع ضغط الدم الثانوي بالكامل على سبب محدد (أي، من المرض الحالي بالفعل)، من الضروري القضاء عليه ليس فقط للحد من ضغط الدم، ولكن أيضا لتجنب المضاعفات المحتملة.

وإذا كنت لا أشعر بالضغط العالي؟

مثل هذا السؤال يطلب في بعض الأحيان المرضى. كقاعدة عامة، ترافق بعض الأعراض بزيادة الضغط: الصداع والغثيان والشعور بالحرارة في الرقبة والرأس، ونقص الهواء، ومظهر الذباب الأسود أمام العينين. كل مريض لديه مجموعة خاصة به من علامات مخلصة أن الضغط قد ارتفع.

ولكن هناك نسبة صغيرة من ارتفاع ضغط الدم، والتي (خاصة في المراحل الأولى من المرض) لا تشعر بتغييرات الحالة. لذلك، يسألون: "ماذا تفعل إذا كنت لا أشعر بالضغط العالي؟"

في هذه الحالة، يصر الأطباء على الجحيم السيطرة المنتظمة مع التوتر. يجب أن يكون له، بالمناسبة، كل شخص وصل إلى سن 15 عاما. قياس الضغط ضروري بانتظام حتى يخضع لرفاهية جيدة.

العثور على هذا الجحيم محسنة، والرفاهية لم تتغير، فإن الأمر يستحق القياس كل يوم. ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت، مريحا مسبقا، وليس مباشرة بعد تناول التعليمات ومراقبة الإرشادات لاستخدام tonometer. عند اكتشاف زيادة منتظمة في الضغط، والوصول على الفور إلى المعالج لفحص وتسليم الأموال إلى مراقبة ضغط الدم.

الاستعدادات الطبية التي تقلل من الجحيم

بالطبع، إذا لم يتم تقليل الضغط العالي لعدة أيام - فهذا هو سبب خطير لاستشاور الطبيب وبدء العلاج بشكل عاجل. بعد كل شيء، عند تشخيص ارتفاع ضغط الدم الأساسي، سيتعين اتخاذ الأدوية الآن بانتظام، لأن هذه هي الطريقة الحقيقية الوحيدة للحفاظ على الرفاه الجيد.

أدوية ضغط الدم الإضافية مقسمة إلى عدة أنواع. وإيلاء الاهتمام - يعينهم الطبيب، بناء على الوضع المحدد. لا يستحق التحقق من الدواء الذي ساعد جارك! قد يكون خطيرا بالنسبة لك.

في موقف حيث لا يتم تقليل الضغط العالي من الأجهزة اللوحية، يتم استخدام الاستعدادات العضلية والفائقة. عملهم، كقاعدة عامة، له تأثير أكثر وضوحا. ومع ذلك، تستخدم هذه الأدوية فقط في حالات خاصة وتحت السيطرة الطبية.

التأثير على نقاط الوخز بالإبر لتقليل الضغط

مع ارتفاع ضغط الدم الحالي بالفعل، كما هو الحال مع الزيادة المكتشفة فجأة في ضغط الدم، قد ينشأ وضع عندما يقف على أرقام مخيفة ولا يريد أن يسقط. لا يتم تقليل الضغط العالي، ماذا تفعل؟

سوف يساعد التأثير في هذه الحالة نتحدث عن النقطة تحت الأذن، أو بالأحرى، تحت البول. ابحث عن تعميقه بموجبه وضغطا طفيفا على الجلد، انتقد الخط العمودي من الأعلى إلى الأسفل إلى منتصف الترقوة. يجب أن يتم ذلك 8-10 مرات على كل جانب من الرقبة، وسوف ينخفض \u200b\u200bالضغط.

وعلى مستوى الأذن، في نصف متر منه نحو الأنف، ابحث عن نقطة بقوة (لكنها لا تؤذي) للتدليك لمدة دقيقة واحدة.

الإجراءات للمساعدة في تقليل ارتفاع ضغط الدم

إذا كانت الزيادة في الجحيم سبقت الإجهاد أو الجهد العصبي، فمن المريح الاستلقاء (ويفضل أن يكون ذلك على وسادة عالية)، ويقلل ملابس خجولة وشرب 20 قطرات من صبغة الصيادين أو الصباغة أو الفيونيز التي ستساعد على التهدئة. مع الأحاسيس المؤلمة تنشأ في القلب، من الأفضل أن تأخذ كبسولة "Colvalment" أو الكمبيوتر اللوحي "Validol".

لسوء الحظ، هناك الآن موقف متكرر تماما عندما لا يتم تقليل الضغط العالي. ماذا لو لم تكن هناك فرصة لسؤال المساعدة الطبية على الفور؟

• يقدم الأطباء رقائق الخردل على الكافير أو خفض الساقين في الماء الساخن - سيساعد الدم على إعادة توزيع الأطراف السفلية، والتي ستقلل قليلا من الجحيم (ولكن لاحظ أن هذا المجلس لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من الأوردة الدقيقة على الساقين).
• يساعد على التعامل مع كومة القفز وتعلق على أسفل الظهر والظهر. يتم وضع الملح الساخن على منشفة مطوية أو منديل.

وسائل فعالة للحد من الجحيم

إذا لم يتم تقليل الضغط العالي لفترة طويلة، فإن ضغط الخليك للساقين يساعد بشكل جيد. يجب أن نأخذ نصف لترات من خل التفاح وتخفيفها بكمية متساوية من الماء. بعد ذلك، يتم تخفيض الخليط في الخليط، ضغط عليه وتحويل الساقين.

انتبه إلى حقيقة أن كلا قدم ملفوف يجب أن يقف على الأرض. بعد 10 دقائق، يمكن إزالة ضغط، وأقدام شطف بالماء البارد. يتمتع Apple Vinegar باتخاذ إجراءات مهيج يساعد في تدفق الدم، وبالتالي فإن هذه الطريقة تعتبر فعالة للغاية.

بالإضافة إلى ذلك، لإعداد تكوين صبغة فاليريين، الزعرور، الأم في القانون و "Walocord". يتم سكب هذه الوسائل في زجاجة واحدة (بنسب متساوية)، وإذا لزم الأمر، خذ ملعقة صغيرة من هذا الخليط، ولكن تم تحويلها مسبقا في 50 مل من مياه الشرب.

كيف تكون إذا لم يتم تقليل الضغط العالي؟

ما يجب القيام به مع زيادة في الجحيم، بالطبع، الجميع موجة لحل نفسه. يتم اختبار النصائح المذكورة أعلاه في مثل هذه الحالات وتساعدك، لكن لا تنسى أن ارتفاع ضغط الدم مرض غدري للغاية. لا يسبب هذا الشعور فقط في وقت الضغط المتزايد، ولكن أيضا قادر على الحصول على تأثير سلبي على الرؤية والسمع وحالة القلب والأجهزة الأخرى. ناهيك عن حقيقة أن زيادة ضغط الدم هو أيضا مخاطرة ثابتة بسكتة دماغية، كقاعدة عامة مع إعاقة. لذلك، في موقف لا يتم تخفيض الضغط العالي، ماذا تفعل؟ فهم الطبيب! سوف ينقذك من العديد من المشاكل. كن بصحة جيدة!

يتم تقسيم جميع الفتيات النمو العالي أو ببساطة وجود نمو فوق المتوسط \u200b\u200bإلى نوعين: نماذج وجميع الآخرين. وعلى الرغم من أن هناك في جميع أنحاء العالم هناك ميل إلى زيادة نمو الشخص العادي، عندما يتعلق الأمر بمصنعي الملابس، فإن نمو المرأة أكثر من 172 سم يعتبر مرتفعة. عادة ما تكون الفتيات النمو العالي خجولا للغاية في المراهقة، حيث يتعرضون في كثير من الأحيان للسخرية والسخرية من أقرانه عادي أو حتى نمو صغير. في بعض الأحيان يتحول إلى تعذيب حقيقي لهم، منها غير قادرين على الاختباء. تستخدم بعض الفتيات المرتفعات نموهما في مهنة رياضية ناجحة، ثم لا سخرية فهي مخيفة، لأنها قد تقف لأنفسهم، لكن الجزء الأكبر من الفتيات لا يزالن يواجهان معاناة أخلاقية تتعلق بنموهم.

الفتيات النمو العالي: كن فخورا بنمو النموذج الخاص بك

في النور لا توجد طرق لتكون أو تبدو أقل مما كنت عليه. عندما تكون المرأة وقحة، يبدو الأمر بصريا أطول وأكثر حرجة. النمو المرتفع في تركيبة مع شخصية جميلة نحيلة تبدو مثيرة للغاية. حاليا، تحلم العديد من الفتيات المراهقات في مهنة صديق، حيث سيتم توجيه معظمهم إلى أن ينسوا إلى الأبد، لأن نموهم أقل من 175 سم. اليوم يعانون من السخرية حول النمو المرتفع فقط هؤلاء الأطفال الذين نمت في البيئة غير مقبول سلك من الحشد، تختلف عن الآخرين.

يتقارن العديد من الخبراء في عالم الأزياء في الرأي أن الفتيات النمو العالي لا يحتاج إلى تجنب الكعب العالي وارتداء وحيد مسطح، حيث كان لفترة طويلة. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن الأزياء تستند عموما إلى فكرة عكس كل شيء عقلاني وعادي. نعم، لا تضيف أحذية النساء في وحيد مسطح سنتيمترات إضافية من النمو، ولكنها لا تؤكد أيضا على جمال أرجلك الطويلة. ليس من الضروري محاولة تخفيف نموك المتميز، لأنه ما عليك أن تفخر به. لديك القدرة التي لا حدود لها على إنشاء أسلوب فريد من نوعه في الملابس.

عديدة الفتيات نمو مرتفع قلق من أن شابهم سيكون أقل من نموهم. لا تقلق بشأن هذا. يجب أن لا تظهر لصالح شاب منخفض فقط بسبب ما أعجبك، أولا وقبل كل شيء، يجب عليه أن يعجبك. لا يستحق قضاء بعض الوقت على الرجال الذين لا يدفعون الكثير إليك. غالبا ما يفضل الرجال في كثير من الأحيان بنات النمو العالي من الاعتبارات العملية - إنه أكثر ملاءمة للرقص معهم، عند مغادرة النور مع امرأة عالية، يشعرون بثقة أكثر ثقة.

الفتيات النمو العالي: الجمال الإجهاد

إذا أعطاك الطبيعة ارتفاعا عاليا، فحاول التأكيد على جمالك بالملابس. سوف تذهب صورة ظلية ممدودة، أحذية عالية على الكعب، شعر طويل جميل. ابحث عن فساتين أزياء طول غير متماثلة، التنانير المباشرة، والسترات المجهزة والبلوزات. لا تحاول تقليل طول الساقين أو الأيدي بصريا - سيفقدون حياتهم الجنسية. التأكيد على الأيدي الطويلة رشيقة وأصابع قفازات الطراز المسرحي، وهي مانيكير متلألئ جميلة، وجوارب مع التماس مناسبة للغاية للساقين الطويلة.

نأمل أن تنتقل مجلةنا الأنثوية من هذه المقالة شكوكك حول إزعاج نمو مرتفع، مما يجعل أحيانا يصنع نساء مرتفعا للغاية ونحيلة على شكله وإخفائه في الأحذية والجبال القبيحة. الفتيات نمو مرتفع من خلال الحق، يجب أن يكون هناك فخور بأنفسهم ونموهم.

مرحبا، عزيزي القراء. تحدث عن أمراض نظام القلب والأوعية الدموية، يمكن القول أن أحد أخطر الأمراض الشائعة هو ارتفاع ضغط الدم الشرياني حاليا. الضغط العالي، غالبا ما يتجاوز 140/90، هو أحد الخصائص الرئيسية لهذا المرض الشائع. في كثير من الأحيان، يعاني ارتفاع الضغط من الناس أكثر من أربعين، ولكن في العقود الأخيرة، وجد هذا التشخيص أيضا في أشخاص من العمر الأصغر سنا. ارتفاع ضغط الدم مع نفس التردد يتم تشخيص كل من الرجال والنساء. جنبا إلى جنب مع الأمراض الشائعة الأخرى، يعتبر ارتفاع ضغط الدم السبب الرئيسي لاستحواذ الإعاقة بين الناس في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك، يخدم ارتفاع ضغط الدم الشرياني كواحد من الأسباب الرئيسية لوفيات الناس في العالم.

يمكن اعتبار سبب حدوث ارتفاع ضغط الدم الشرياني في معظم الأحيان اضطراب دائري، قد يكون عندما.

يمكن أيضا أن تعزى قصور الشكوك إلى الأسباب التي تثير تطور ارتفاع ضغط الدم، ونتيجة لذلك فإن هذه الأمراض التي تحمل مخاطر قاتلة تنطوي كقطة سكتة دماغية أو نوبة قلبية.

وبما أن زيادة الضغط هو سبب مثل هذه المشاكل الصحية الخطيرة والخطيرة، فمن الضروري أن يعرف كل شخص نوع المرض والأهم من ذلك وكيفية الفوز على النصر عليه.

أسباب الضغط العالي في النساء والرجال

حاليا، يمتد ارتفاع ضغط الدم الشرياني بسرعة غير مسبوقة بنفس التردد بين الرجلين والنساء.

كثير منهم لا يشتبه حتى مرضهم الخطير. لكن الضغط المتزايد يمكن أن يجلب إلى حالات حاسمة مثل الأضرار الإقفارية لحضور عضلة القلب والتنزيف في الدماغ، وتطوير الفشل الكلوي.

الأسباب الرئيسية للضغط العالي

- أولا وقبل كل شيء، تعتمد حالة ضغطنا على ما نشربه. إذا كنت لا تشرب المياه النظيفة، فاستبل عن المشروبات الأخرى، ثم مع وقت أنسجة الجسم، يتم تجفيف الدم وسمكها. في هذه الحالة، يمكن مقارنة الأوعية الدموية بالأنابيب التي يتدفق الهلام بدلا من السوائل. بطبيعة الحال، يزيد الحمل على القلب، الدم السميك صعب للغاية ويمر ببطء.

زيادة محتوى الكوليسترول في الدم يؤثر أيضا على ضغط الدم. غالبا ما يتم تشكيل الكوليسترول بسبب التغذية غير الصحيحة. يصبح دم الشحوم سميكا ودفع الدم على طول السفن، يبدأ القلب في تقلص وتقليص بشكل أسرع.

نظرا لزيادة محتوى البروتين في الدم، يكتسب الدم لزوجة. يتكيف البروتين الدماء، يتم تعزيز عمل القلب، مما يؤثر سلبا على الضغط.

الإثارة. هناك أشخاص هم أشخاص، بحكم شخصيتهم أو مهنتهم، قلقون كثيرا، قلقون، قلق. الأدرينالين، التي تشكلت في الجسم، يضيق السفن ومرة \u200b\u200bأخرى يصعب على القلب دفع الدم.

الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، كقاعدة عامة، يعانون من الضغط العالي لأن الجسم لديه كمية كبيرة من الدم، وبطبيعة الحال، فإن الحمل على القلب والأوعية الدموية أعلى بكثير.

العادات الضارة تسهم أيضا في زيادة الضغط. السفن النيكوتين والكحول ضيقة وشكل الساعات فيها.

ارتفاع ضغط - ما يجب القيام به في المنزل - 10 نصائح

غالبا ما يحدث أن هجوم ارتفاع ضغط الدم يتفوق على شخص في المنزل، وقبل أن يكون المتعجور لا يزال وقتا طويلا.

كيفية تقليل ضغط الدم بشكل عاجل؟ لا ينبغي أن ينسى ارتفاع ضغط الدم أبدا أن الضغط يمكن أن يقفز في أي وقت وفي أي مكان، لذلك تحتاج إلى معرفة أكثر الطرق بسيطة للحد من الضغط.

1. أهم شيء في مثل هذا الموقف هو محاولة الاسترخاء. ثم لمدة عشر دقائق، أداء الجمباز التنفسي: التنفس التنفس. هذه الطريقة البسيطة ستساعد في تقليل ضغط حوالي عشرين وحدة.

2. الإجراء الأول الذي يجب القيام به هو الاستلقاء على وجها لأسفل ونعلق على قطعة من عنق الرحم أو منشفة رطبة باردة على الأقل. ثم فقد هذا المكان في أي زيت. لن تجعل النتيجة لنفسك الانتظار - سوف يسقط الضغط.

3. طرق الطب التقليدي قد تكون مفيدة. من الممكن خفض الضغط على الوحدات الأربعين بمساعدة ضغط من المناديل، مشربة فوق خلية التفاح. يجب إرفاق مثل هذا الضغط بعشر دقائق إلى قدم قدم.

4. أساليب بسيطة أخرى لخفض الضغط العالي هي مياه باردة شائعة. من الضروري تغسله، بلل بلوغ إلى الكتفين، أو خفض الساقين في الحوض بالماء البارد.

5. قطع قطع الخردل الساخنة المرتبطة بالكتفين أو أسفل الرقبة تضييق السفن وبعد خمسة عشر دقيقة في وقت لاحق يتم تقليل الضغط.

6. يتم استخدام ارتفاع ضغط الدم "مع خبرة" لخفض ضغط فوري من خلال الحل المحدد التالي:

• خلط صبغة الفالونجاردين
• اللوحة الأم
• الزعرور وفاليران

يعاني ملعقة صغيرة من هذا التركيب على 50 مل من الماء تقليل الضغط على الفور.

7. صبغة من الأدوار على الكحول يساعد بشكل جيد للغاية. الاستخدام اليومي من عشرين قطراتين سوف يؤدي الضغط إلى وضعها الطبيعي.

8. أيضا ارتفاع ضغط الدم مفيد لشرب العصير من مزيج من البنجر الخضروات والجزر والتجوهات مع إضافة العسل. ولكن هذا الخليط يساعد إذا تم استهلاكه بشكل منهجي قبل الوجبات.

9. يتم أيضا انخفاض التدليك في مجال الجزء الزمني والرقبة والطاقة في وقت قصير. بعد فرك وسكتات الدماغية، هناك حاجة إلى السلام الكامل والصمت لمدة ساعة.

10- يساهم نقص البوتاسيوم في الجسم أيضا في زيادة الضغط. لذلك، يجب تقديم ارتفاع ضغط الدم إلى نظامك الغذائي الذي يحتوي على البوتاسيوم. هذه هي البطاطا والطماطم والبقوليات ومنتجات الألبان والمكسرات.

هذه الأساليب البسيطة والمستقلية ستساعد في خفض الضغط في المنزل.

كيف يتجلى الضغط المتزايد - الأعراض

الأشخاص الذين يعانون من الضغط الشرياني العالي، هناك الكثير في العالم، حول كل من العشرة.

والكثير منهم لا يشككون في مرضهم حتى يحدث هجوم حاد. في كثير من الحالات، لا يشعر الشخص بالضغط العالي. هذا ارتفاع ضغط الدم خطير.

ليس عبثا في الناس، ويسمى "القاتل الهادئ". لذلك، من الضروري معرفة علامات متزايدة بالضبط، والتي يمكن أن تؤدي إلى شكل مزمن من ارتفاع ضغط الدم.

سيساعد الوعي في هذا المجال في البدء في العلاج في الوقت المناسب وأن تكون قادرا على الرد في حالات الهجمات المفاجئة.

في كثير من الأحيان، في الضغط المرتفع، يشعر شخص بالقلق الشعور.

مريضه أو الغزل أو تغني رأسه، والقلب يدق بسرعة، وأحيانا تنشأ الألم في القلب. شخص متعب بسرعة، تظهر ضيق التنفس.

لا أحد يلفت الانتباه إلى هذه الأعراض. لكن مظاهر منهجية مثل هذه يجب أن تعطي سبب لنداء الطبيب.

زيادة الضغط الأعلى - ماذا تفعل؟

تخصيص المعالجون وعلماء الغدد الصماء مستويين من زيادة ضغط الدم:

ضغط دم رأس المال، في الحياة اليومية يطلق عليه "أعلى"

يسمى الضغط الانقباضي الضغط في وقت انخفاض في القلب، أي في تلك اللحظة عند محاولة دفع الدم الكثيف على طول السفن، فإن القلب يحمل الحمل غير المقبول.

إذا تجاوز الضغط الانقباضي للشخص الرقم 140، فهذا يعني أن هذا الضغط يعتبر مرتفعا.

انخفاض الضغط - الانبساطي - عادة طبيعي، أرقام أقل من 90

يتم توزيع الضغط الانقباضي العالي بشكل أساسي بين الناس بعد ستين عاما. خاصة هذا التشخيص هو سمة من سمات المرأة في سن الأكبر.

ارتفاع ضغط الدم الانقباضي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. عادة، يتم تقليل الضغط العلوي العالي باستخدام الأدوية المعينة من قبل الطبيب الحاضر.

لكن معظم الأدوية ستكون فعالة إذا تلتزم معهم اتباع نظام غذائي خاص والمشاركة في التربية البدنية الصحية.

في الحياة اليومية في مكافحة الضغط العلوي العالي، يمكن أن تساعد النصائح غير المعقدة التالية:

1. تقليل الملح الأساسي في النظام الغذائي، مما يؤدي إلى الجفاف. هذا بدوره يسكب الدم.

2. في النظام الغذائي من النظام الغذائي لإزالة الخضروات الخاصة، الفواكه والتوت، لحم قليل الدسم، الأسماك.

3. التخلي تماما عن العادات السيئة.

4. الانخراط في تحسين التربية البدنية.

5. لا تتعامل مع العلاج وحده، صحيح وفعال

سوف العلاجات اختيار الطبيب.

6. قياس الضغط اليومي وتسجيل الأرقام الشريانية

الضغط في يوميات.

الضغط العالي المخفض لا يزال يساعد، والذي يحتوي على فيتامينات مفيدة وعناصر تتبع.

زيادة الضغط المنخفض - ماذا تفعل؟

يعتبر الرقم الثاني أو السفلي مؤشرا على الانبساطي أو كما يطلق عليه أيضا ضغط الدم.

هذه هي القوة التي تعاني منها عضلات القلب والأوعية. والضغط الانبساطي المنخفض والعالي يشير إلى انتهاكات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

هناك العديد من الأسباب، لكن الرئيس الرئيسي هو الفشل الكلوي. في كثير من الأحيان، يزيد الضغط الانبساطي بدقة لأمراض الكليتين والغدد الكظرية. لهذا السبب أن الضغط الانبساطي لديه اسم آخر: "الكلن".

مع ضغط انبساطي مرتفع، شخص لديه شعور بالتعب والنعاس. انه يعذبه الصداع.

في معظم الحالات، يعاني الناس عالية الضغط في ضغط أقل. التغذية غير الصحيحة والعادات الضارة تسهم أيضا في زيادة الضغط الانبساطي.

أيضا، يتم توزيع ضغط الانبساطي العالي على النساء أثناء الحمل، وهو علامة خطيرة للغاية. الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة لتطوير الجنين تأتي مع دم الأم ليس بالكامل.

ارتفاع الضغط والنبض السريع

نبض هو أحد الأداء الرئيسي لنظام القلب والأوعية الدموية. الضغط العالي والنبض السريع علامات خطيرة للغاية تشهد على التطوير المحتمل لارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع الضغط في حد ذاته ينطوي بالفعل زيادة في النبض.

إذا كان لدى شخص صحي طبيعي تردد نبض يتراوح بين سبعين إلى تسعين صدمات، فما عند مرفق الضغط، يمكن أن يصل تردد النبض إلى مائة وستون.

يتحدث النبض السريع في الضغط المرتفع عن ارتفاع ضغط الدم أو حتى أزمة ارتفاع ضغط الدم، وهذا هو، والضغط العالي التنقيب المفرط.

في هذه الحالة، من المستحيل الهروب من أساليب الطب التقليدي أو المخدرات. عادة في هذه الحالة، يوصف المريض بالرنين المغناطيسي، الموجات فوق الصوتية، ECHOC.

قد تكون هذه الاضطرابات ناجمة عن الوزن الزائد أو الوراثة أو التغذية غير الصحيحة أو تعاطي الكحول أو التبغ أو الأحمال الثقيلة، أو على العكس من ذلك، أسلوب حياة مستقر.

مع هذا المرض، غالبا ما يشعر الشخص بالضعف في الجسم، والصداع القوي، يمكن أن يكون فقدان الوعي على المدى القصير.

يعاني المريض من الأرق، وتعطيل وظيفة الجهاز التنفسي. إذا كنت لا تولي اهتماما لهذه الأعراض والانخراط في العلاج الذاتي، فيمكنهم التقدم وتؤدي إلى تطوير الأمراض المصاحبة.

جميع أنواع أمراض القلب، أمراض الجهاز التنفسي، الأمراض الأذرية.

كيفية الحد من زيادة الضغط من قبل العلاجات الشعبية

كما ذكر، فإن الضغط المتزايد هو أحد أكثر الأمراض الشائعة والخطيرة في العالم.

يقدم الطب الحديث العديد من الاستعدادات للعقاقير للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجها. في الوقت نفسه، يلاحظ الأثر النباتي الدور الهام للطب التقليدي عند مكافحة الضغط العالي.

هذه الأدوية عادة ما يكون لها تكوين الخضار، لا تحتوي على مواد كيميائية ولا تسبب إدمان.

تشمل الاستعدادات للطب التقليدي الرسوم العشبية والموازين والعلوم.

يمكن جمع النباتات والأعشاب التي يمكن أن تكون مفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم من قبل نفسه، ويمكنك شراء في صيدلية، كما في الصيدليات الآن مجموعة كبيرة من فروصل النباتات.

النباتات الفعالة والمفيدة مثل:

1. ممل
2. الزعرور
3. lamberry.
4. digitalis.

بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تنسى أهمية المكسرات، العسل، البنجر.

لكن الأمر يستحق التذكر أن طرق الطب التقليدي ستجلب التأثير المرغوب فقط في مرحلة الوقاية. إذا وصل المرض إلى الأزمة، هناك حاجة إلى الرعاية الطبية هنا.

الأدوية التي تقلل من الضغط العالي

يتم إجراء علاج Medicase لارتفاع ضغط الدم إلا تحت إشراف الطبيب. يجب وصف جميع الأدوية مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية للجسم.

من الضروري أن تعرف أن كل طب يعمل بطريقته الخاصة، قد يكون له آثار جانبية وتسبب الحساسية.

فيما يلي قائمة بالعقار الأكثر شعبية التي ستساعدك موعد الطبيب في مكافحة الضغط العالي.

• بيسوبرولول
• أديلفان.
• Veroshpiron.
• أملوديبين
• Validol.
• نقص الاستهلاك
• afobazol.
• dotroid.
• أنابرين
• كوبوتن
• Drotaverin.
• ليسينوبريل
• Indapamide.
• capropril.
• خفق
• كوبوتن
• لوريستا
• كوروالولا.
• مخلص
• furosemid.
• ميتوبرولول
• Nitrosorbid.
• النتروجليسرين
• مرسى
• egil.
• PAPAZOLE.

ولكن ليس من الضروري المشاركة في أي من أساليب الطب التقليدي أو أساليب الأدوية.

تجدر الإشارة إلى أن التغذية المناسبة، ورفض العادات السيئة وأسلوب حياة صحي سيساعدك في الحفاظ على صحتك!

ارتفاع ضغط الدم الشرياني هو أمراض القلب والأوعية الدموية تتميز بزيادة مستقر في ضغط الدم في الشرايين.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يتم التعرف على المعيار المسموح به من قبل تذبذبات مؤشرات العلوي (الانقباضي) من 91 إلى 139 ملم RT. فن.، نيجني (الانبساط) - 61 - 89 ملم زئبق. فن. يتم تشخيص تجاوز هذه القيم على أنه ارتفاع ضغط الدم (م).

في الوقت نفسه، فإن قيم ضغط الدم هي نسبة وتغيير اعتمادا على العمر، والطقس، الحالة العاطفية للمريض. لكل مريض معين، لاصقة فردية.

إذا تعرض الأقارب أو معارفهم من الضغط العالي، ماذا تفعل في المنزل؟ في المنشور، ستجد الإجابة على هذا السؤال.

إذا حدث هجوم ارتفاع ضغط الدم في المنزل، فمن الضروري اتخاذ تدابير للحد من ذلك، لأنه بدون تخفيف في الوقت المناسب، فإن الضغط المتزايد سوف يؤثر سلبا على عمل الكلى والسكينس وأجهزة عضلة القلب والرؤية. ماذا تفعل مع ارتفاع ضغط في المنزل: تقديم الإسعافات الأولية بشكل عاجل. تعقد أسسها في الإجراءات التالية:

1. بارد الاعصاب. هذا هو المفتاح لتخفيف هجوم ارتفاع ضغط الدم. يسمح باستخدام المستحضرات المسيرة - الفالريان أو الأم في كورفالول أو Validol.
2. نفس. تطبيع عمل الرئتين، والمطالبة بالمريض لجعل الأنفاس / الزفير العميق.
3. الموقف المريح. من الضروري ضمان وضع مريح للجسم: نصف جانبي أو نصف لتر. أفضل أولا، لأن الرأس يجب أن يكون أعلى من الأطراف السفلية (يجب حذفها).
4. هواء نقي. تحتاج إلى تهوية الغرفة: فتح النوافذ، ويندوز (إذا لزم الأمر).
5. الحريه. نشر الأحزمة والأزرار وإزالة الملابس الضيقة.
6. الحرارة. يساهم في توسيع الأوعية الدموية وتطبيع الدورة الدموية. إذا جمد المريض، فأنت بحاجة إلى إخفاءها بطانية (بطانية). أطراف أقل تحتاج إلى عزل خاص. إذا كنت تستطيع وضع قطع الخردل على الكافيار للساقين (مع صداع - في الجزء القذالي). يمكنك استخدام أرضية التدفئة، صب مسحوق الخردل الجاف في الجوارب، وجعل حمامات القدم.
7. الأدوية. من المهم تبني الاستعدادات الدوائية في الوقت المناسب والتي تسهم في انخفاض في ضغط الدم. يسمح باستخدام الأدوية المعينة من قبل الطبيب وقبلها مسبقا. تأكد من إصلاح وقت الاستقبال والاسم الدقيق. لا يسمح بالابتكارات والتجارب.
8. يتم قياس الجحيم بعد 10-15 دقيقة. التثبيت المطلوب للقيم المستلمة.

بعد تقديم الإسعافات الأولية في الضغط المرتفع في المنزل، تحتاج إلى الاتصال بفريق الأطباء. في ظل الظروف التالية، هذا إلزامي:

• هجوم ارتفاع ضغط الدم الأولية: لم يأخذ المريض في وقت سابق لا أدوية خفض ضغط الدم؛
• لم يتغير الوضع بعد 0.5 - ساعة واحدة: صناديق الأدوية لا تعمل، ورفاهية لم يتم تحسينها؛
• كان هناك ألم عنيد.
• وضوح أعراض أزمة ارتفاع ضغط الدم.

مع ارتفاع ضغط الشرايين، من المستحيل إهمال المساعدة الطبية. فقط الأطباء سوف يكتشفون السبب الحقيقي لارتفاع ضغط الدم، حدد العلاج الكفء للغاية.

العلامة الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هي زيادة مستمرة في ضغط الدم. يعلن المرض نفسه الأعراض التالية:

• متلازمة الألم في الرأس أو آلام الزمنية النابضة؛
• نوبات القيء؛
• مسح الذباب الأسود أمام العينين؛
• فرط الدم الجلد (خاصة على الوجه)؛
• قشعريرة، دوخة؛
• هجمات العرق الباردة؛
• حالة الشكل.

غالبا ما يصاحب الأمراض ارتفاع ضغط الدم بسبب آلام عنيدة، ضيق في التنفس، نبض، هجمات الذعر.

زيادة ضغط الدم إلى القيم الحرجة خطيرة من خلال تطوير نوبة قلبية، نزيف في الدماغ، الفشل الكلوي، الوذمة الرئوية. ماذا تفعل في المنزل إذا أظهرت أعراض الضغط العالي؟ بسرعة وتوفير مساعدة مسبقة بشكل صحيح، وإعطاء المخدرات، وتستهلك دائما في وقت سابق.

الإسعافات الأولية مع زيادة الضغط

ما المخدرات لخفض العاج؟

عندما يكون الضغط مرتفعا، فإن في المنزل سيساعد المخدرات، مما يسهل بسرعة الدولة. الاستعدادات الدوائية من ارتفاع ضغط الدم عرفي للتصنيف من قبل مجموعات في آلية التأثير. يتم تقديم هذه البيانات في الجدول:

مجموعة الأدوية	وظائف رئيسيه	أسماء
(IAPF)	منع تصرفات الإنزيم تحويل أنجيوتنسين الأول في الثاني، وهي الأوعية الضيقة، تدفق بسرعة ضغط الدم.	Fozicard. آخر
	تطبيع معدل ضربات القلب بسبب حظر الإغريقي الإغريقي، والاسترخاء العضلات الملساء للأوعية.	ميتوبرولول كارفيديلول.
مضادات الكالسيوم	تعزيز التوسع الأوعية الدموية، والحد / زيادة معدل ضربات القلب.	فيراباميل صديدية
(حمالات الصدر) (سارتان)	لديهم تأثير ناعم، وحظر مستقبلات محددة، وخفض الضغط لمدة تصل إلى يومين، وإزالة تشنج من جدران السفينة.	telmisartan. lozartan. كاندسارتان. لوريستا
مدرات البول	إزالة السائل والأملاح الزائدة	Indapamide. نقص الاستهلاك furosemid. Veroshpiron. لازيكس
مثبطات رينين	قم بتوسيع الشرايين من خلال حظر سلسلة تحويل أنجيوتنسين.	راسيليز
نترات	توسيع السفن، ولكن لا تستخدم كطب مستقل.	nitrosorbit. النتروجليسرين
spasmolytiki.	تقلل تدريجيا ضغط الدم بسبب توسيع الأوعية الصغيرة.	بابافيرين Drotaverin.
المنشطات النسيجية الدماغية - الاستعدادات الأساسية لافتولية	الحفاظ على هجوم ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل بشكل معتدل من أمراض القلب وضغط الدم.	صادر كلونيدين
sympatolithic.	مصممة لتثبيت الأوعية، والمساهمة في إضعاف المقاومة الوريدية، وتوسيع السفن	reserpine.

بسرعة (بعد 10-20 دقيقة لاحقا) في المنزل سوف يسقط الأدوية التالية: أقراص مصادقة أو عواصم (يجب وضعها تحت اللسان). ومع ذلك، فإنها تصرف قريبا. نتائج أطول توفر.

إذا كانت الأدوية الموصوفة لا تقلل من الضغط العالي، فلا تفعل شيئا في المنزل. يجب على المساعدة الإضافية للمريض تقديم المهنيين الطبيين.

لماذا هو مؤشر الشرايين السفلي وكيف يكون؟

في كثير من الأحيان، يرتفع ضغط الدم السفلي (الانبساطي) أعلى من 90 ملم زئبق. فن. الزيادة المستدامة في أقل القيمة - دليل على تشنج الأوعية الدموية، مما يزيد من إثارة عضلة القلب، مما يؤدي إلى اضطراب أعمال الأجهزة والنظم الهامة.

لماذا تنشأ انخفاض ضغط الدم ويفعل في مثل هذا الموقف؟ يعتقد العمال الطبية أن هذا نتيجة لعدد من الأمراض. يشير ارتفاع ضغط الدم الانباني إلى اضطرابات خطيرة في عمل جسم الإنسان، مثل:

• الصباري والأمراض القلبية والأوعية الدموية؛
• عمل غير كاف من الكلى؛
• defstonia؛
• ورم؛
• مرض بيك اب:
• إساءة استخدام العادات السيئة؛
• التغذية غير المتوازنة؛
• اضطراب عملية التمثيل الغذائي؛

لا تملك القيمة العالية لتستريم الأعراض المحددة. غالبا ما لا يشك المريض في علم الأمراض.

يعتبر ارتفاع ضغط الدم الانبساطي خطيرا على التدمير المفاجئ لجدار السفينة، مما يؤدي إلى انتهاك القلب والدورة الدماغية.

إذا كان الضغط السفلي مرتفعا، فأنت بحاجة إلى القيام بما يلي: أن تأتي إلى المؤسسة الطبية في الوقت المناسب، إلى المسح، وتحديد السبب واتباع التوصيات الطبية. في وقت لاحق، تأخذ بانتظام الاستعدادات الدوائية الموصى بها من قبل الطبيب.

لا يمكن تجاهل الزيادة في الانقباض، لأن تهديد تشكيل تجلط الدم والهجمات القلبية والسكتات الدماغية مرتفعة. في غياب العلاج المختص، فإن تهديد وفاة المريض أمر رائع.

العلاج، إذا كانت الجحيم في المبالغة باستمرار

إذا استمر الضغط العالي باستمرار، فإن الطبيب يجعل تشخيص "ارتفاع ضغط الدم الشرياني المزمن". من المستحيل ترك الانتباه إلى هذا الأمراض. ارتفاع ضغط الدم يتطلب استقبال منتظم من الدواء. الشرط الرئيسي الذي يسمح لك لتحقيق التأثير المطلوب في ارتفاع ضغط الدم هو علاج شامل.

في مكافحة الضغط العالي، فإن الجمع بين العديد من التقنيات العلاجية مهمة. نهج آخر غير مقبول.

ما هو علاج شامل في الضغط العالي:

1. الاستخدام المنتظم للوكلاء الدوائي (الأدوية) الموصى بها من قبل الطبيب على أساس الاستبيان. اقرأ المزيد عنها مكتوب أعلاه.
2. بعد أساسيات التغذية المناسبة:
   • انخفاض استهلاك الملح؛
   • الامتثال لنظام الشرب؛
   • الإنتاج الطازج من أصل نباتي هو الأفضل؛
   • القضاء على الغذاء الدهني، المقلية المدخنة؛
   • رفض الكافيين والنيكوتين والكحول؛
   • رفض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة والكوليسترول الضار؛
   • تناول كل ثلاث ساعات في أجزاء صغيرة.
3. نمط حياة صحي، الرياضة العادية. عندما يكون الضغط مرتفعا، تحتاج فقط إلى تمارين سهلة.
4. تنظيم النوم والعمل والاستجمام. توزيع الحمل الموحد، النوم الكامل - 8 ساعات على الأقل - تعهد بالرفاه الجيد.
5. تقنيات الاسترخاء التي تهدف إلى مكافحة المواقف العصيبة. إنهم يتيح لك القضاء على نغمة العضلات المتزايدة وتخفيف إثارة CNS. وتشمل هذه:
   • aroma- / العلاج الموسيقي؛
   • اليوغا.
   • السيارات التلقائية؛
   • تمارين التنفس؛
   • الإجراءات المائية أو الجوية، إلخ.
6. تقنيات العلاج الطبيعي بناء على علاج الضغط المتزايد من خلال العوامل الطبيعية المادية. تعتبر الإجراءات التالية هي الأكثر فعالية:
   • الكهربائي؛
   • الجلفنة؛
   • العلاج بالليزر؛
   • حظيرة
   • هيدروماستاج ومعدات التدليك الأخرى؛
   • الوخز بالإبر، إلخ.

   يجب أن يقوم التدليك بإجراء شخص مدرب، وإلا فإنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.

7. وسائل الطب البديل: العلاج النباتي. عندما يرتفع الضغط، من الضروري أن تأخذ بانتظام معلومات الخضار، decoction. من بين النباتات ذات ارتفاع ضغط الدم فعالة:
   • كالينا - المستهلكة في الجبن والمعلومات؛
   • الثوم - الخام، المالحة، في تكوين الصبغات، حتى بالاشتراك مع السكر أو العسل؛
   • freesha من الخضروات - اصنع عصير الجزر الطازج والبقدونس والسبانخ والكرفس في نسبة 7: 2: 3: 4؛
   • rowan Rowan - 50 مل من العصير ثلاث مرات في اليوم خلال الشهر في غياب أمراض الجهاز الهضمي؛
   • الزعرور.
   • روزة
   • ضخ الكحول لاتخاذ الولايات المتحدة الذهبية؛
   • ماركات الشبت، جذر فاليري.

سلاسل الكحول الصيدلانية المفيدة من الفاوانيا، والحمى، الزعرور، مخاريط الأرز.

وللأجوء إلى علاج الضغط المتزايد في المنزل عن طريق الطب البديل يسمح فقط بعد المشورة الطبية.

التوتوي شبه التلقائي لقياس الضغط

في الضغط العالي في المنزل، من الضروري مراقبة قيم ضغط الدم باستمرار، وهذا هو، قياس الاستخدام.

من أجل قيم ضغط الدم كهدف قدر الإمكان، تحتاج إلى إجراء القياسات بشكل صحيح:

• الحرة العليا التي ستكون فيها الكفة متسقة، من الملابس؛
• في جو مريح، خذ الموضع الصحيح للجسم: يجلس على الكرسي / كرسي، ووضع يد مريح على الدعم؛
• وضعت بشكل صحيح على الكفة: ترتيب على المعصم على مستوى القلب؛
• قياس الضغط على كل من الأطراف العلوية (أولئك الذين يفعلون ذلك لأول مرة)؛
• مع الفرق في قيم أقل من 10 مم زئبق. فن. جعل القياس على اليد غير العاملة (اليسار)؛ إذا كان الأمر كذلك - في الطرف العلوي حيث يتم إصلاح أعلى الأسعار؛
• إجراء العديد من القياسات (عادة 2-3) مع فاصل من 1-3 دقائق.

عند الضغط العالي، من المستحسن إجراء سجلات في مذكرات ضغط الدم، وإصلاح نتائج كل التلاعب فيه. سيساعد ذلك في معرفة سبب الضغط العالي وتعيين العلاج المختص.

العوامل الرئيسية للتنمية هي انتهاك التنقل في الدم من الأوعية. هذا يرجع إلى التغيير الهيكلي المرتبط بالعمر في السفن، وتشكيل جلطات الدم واللوحات.

ارتفاع ضغط الدم يطور بسبب أسباب مختلفة. ينتمي الأكثر شيوعا:

• الاستعداد الوراثي؛
• آفة الصلبة من الشرايين؛
• اضطرابات الغدد الصماء؛
• علم الأمراض الأعضاء الداخلية؛
• الفشل الكلوي؛
• انتهاك التمثيل الغذائي؛
• عصر المريض؛
• المواقف المجهدة؛
• بدانة؛
• وجود عادات سيئة؛
• حفل استقبال طويل أو غير المنضبط من مجموعات فردية من الوكلاء الدوائي.

إذا كان المريض وقتا طويلا يعاني من الضغط العالي، فمن المهم للغاية تحديد السبب الحقيقي لعلم الأمراض: تعتمد فعالية العلاج المعين على ذلك.

فيديو مفيد

يمكن العثور على المعلومات المعرفية حول علاج ارتفاع ضغط الدم من هذا الفيديو:

الاستنتاجات

1. ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة تبدأ تهديدا للحياة. من المستحيل تجاهل أعراض ارتفاع ضغط الدم.
2. ماذا تفعل مع ارتفاع ضغط في المنزل؟ يجب أن تساعد المريض بشكل عاجل (كيفية القيام به في المقالة)، تناول الأدوية المعين من قبل الطبيب.
3. نظرا لأنه من المستحيل علاج ارتفاع ضغط الدم تماما (هذا مرض مزمن)، فيجب استخدام الأدوية الخافضة للضغط بانتظام (يجب أن يكون لديهم دائما معهم).
4. إن تحسين الرفاه، والعلاج المتكامل، والمراقبة المستمرة لضغط الدم، وبعد معايير أنماط الحياة النشطة والصحية سوف تساعد في تحقيق هجمات من الضغط المتزايد.

التصرف بوضوح - يعيش في الطنانة!

تعليم الأطفال: نصائح للعالم النفسي Olga Yurkovskaya

إصدار فيديو نصي:

كثير من الناس لديهم عادة سيئة يقلل من تقدير الذات إلى الصفر. إنهم يرجعون إلى القصور الوحيد أو فشل واحد يفقد الإيمان بأنفسهم. على سبيل المثال، يقول الطفل "لن ينجح أبدا"، "أنا خاسر"، "أنا قبيح".

أقترح عليك ممارسة "100 سمات حرفية"، والتي تشكل كافية احترام الذات، وغير تقليل أو تقدما.

اكتب 100 نقطة - معايير مفهومة لتقييمك وطفلك.

- الرياضة وغيرها من المهارات،

فقط اكتب ليس ضبابية، ولكن عينة، تحدد. على سبيل المثال، ليس مظهرا شائعا، ولكن على وجه التحديد: الشعر، العينين، الحواجب، الأنف، الخدين، الذقن، الرقبة، للفتيات يضيفون الثديين والساقين والحمار، إلخ. كل شيء يتعلق بالشكل. هذا لا يقل عن 10 نقاط. إلخ. القائمة حتى تكتب 100 نقطة.

2. اسأل الطفل عن كل عنصر لتقييم نفسك على مقياس من عشر نقاط.

بينما يضع نقاط لكل عنصر، تقوم بتقييم نفسك في نفس العناصر. نتيجة للجزء الأول من التمرين، قدرك أنت والطفل أنفسهم 100 نقطة.

3. تغيير الأوراق ومناقشة التقييمات الملصقة.

على سبيل المثال. وضعت الابنة خمسة مقابل نقطة الشعر. أنت تقول: "وسأقدم لك ثمانية. الشعر جميل، لطيف، ناعم، لامع في الشمس، اللون الطبيعي. من الغريب أن تقيمت خمسة، يبدو لي أن شعرك يستحق ثمانية قوية! "

أو الابن مقابل نقطة نقاط كرة القدم ترويكا. لكنك رأيت كيف يدور بشكل مستنقع الخصم، كما يرتديها دون متعب من هذا المجال، كما يساعد المدافعون. أخبره عن ذلك: "أنت واحد من الأفضل في الفريق والمعارضين كمجوزين. نعم، أنت تسعة! التدريب لتصبح عشرات! "

لذلك كسب كل عنصر.

كيف تساعدك وسيساعد طفلك

يتصدر التمرين إلى نموذج مناسب لتقييم نفسه، والطفل بسبب ناقص واحد لا يقلل من جميع مزاياها إلى الصفر.

- دعني ضئيلة في الخامسة، لكن التقدم في المدرسة لمدة عشرة.

- دعني أركض على الأربعة، لكنني ارسم لمدة ثمانية.

- دعوا لدي نظارات - لكن الرقص بارد على التسعة.

سوف تفهم ما وكيفية تحسين، والتي يجب إيقاف المسافات، وما الذي يتر السماح به.

لا يمكن أن يكون الشخص مثاليا في كل شيء. من المستحيل في جميع المناطق لضخ ما يصل إلى 10 نقاط.

انظر بعناية بالنقاط المرفوعة، وربما ستأتي إلى استنتاج أن بعض المعرفة والمهارات، ليست هناك حاجة لمهارات الطفل.

- يغني الطفل لمدة أربعة إلى الجحيم الغناء، لكنه يلعب كرة قدم لمدة عشرة مهارة تعجب زملاء الدراسة والأصدقاء والتربية البدنية.

تأكد من القيام بممارسة الرياضة. إنه جزء صغير فقط من تربية الطفل كقائد. إذا كنت مهتما بتطوير الصفات القيادية لطفلك من جميع الجوانب، فحصل على طريقتي "كيفية صنع قائد طفل".

من الدورة، سوف تتعلم:

- من ولماذا هو زعيم ألفا في فريق الأطفال.

- كيفية تعليم الطفل للتأثير على الآخرين.

- كيفية رفع الصفات القيادية عند الأطفال.

- كيفية تشكيل احترام الذات العالي بشكل كاف في الطفل.

- كيفية تعليم الطفل لإدارة عواطفك.

- كيفية تجنب التأثير السيئ والشركات السيئة.

- كيفية تعليم الطفل للعمل بفعالية، تحقيق الأهداف والنجاح.

ماذا لو كان انخفاض احترام الذات؟

تتم كتابة الآلاف من المقالات حول احترام الذات. لكن السؤال "ماذا أفعل إذا كان الشخص لديه احترام الذات منخفضة؟" لا يزال، واحدة من الأكثر شعبية.

سأبدأ بما أعتقد أنه في معظم الحالات لا يوجد احترام الذات في الناس. لا. لا منخفضة ولا عالية ولا كافية. في بعض الأحيان يكون هناك أشخاص قد قاموا بتشكيل التقييم الذاتي حقا، لكن هذه ندرة كبيرة.

دعونا معرفة المكان الذي يسمى الناس احترام الذات.

عندما يأتي طفل إلى هذا العالم، فهو لا يعرف أي شيء عن العالم أو عن الأشخاص أو عن نفسه. وهكذا، من الطفولة، من جميع الجوانب يسمع آراء الآخرين حول ما يحيط به نفسه وحوله.

بالفعل أي شيء آخر، يعرف الشخص المتعلم نفسيا أنه إذا تحدث الآباء إلى طفلها، فهو ذكي، جميل، ماهر، وما إلى ذلك، فسوف ينمو واثقا، مع ما يسمى ب "احترام الذات العالي". صحيح أن العكس - إذا تم انتقاد الطفل منذ الطفولة، فإن أوجه القصور، والاهتمام بما لا يعمل به - "احترام الذات" سيكون منخفضا.

فقط أين احترام الذات؟ يتعلق الأمر بالتراكم والممبرين في أذهان آراء الآخرين. في هذه المعرفة، لا يوجد لديه أي تقييم نفسه. وهذا هو، عندما نقول (أو نسمع) أن الشخص لديه "انخفاض احترام الذات" أو "احترام الذات المرتفع" - نحن نتحدث عن حقيقة أن الناس المقربين منه أبلغوا عنه أنهم غير سعيدين به، فعلوا لا تعترف بأسعاره وليس تعليمه احترامه.

المفارقة هي أنه طوال الحياة يحصل الشخص على قدر كبير من المعلومات من أشخاص آخرين حول ما هو عليه. ولكن هذه المعلومات غالبا ما لا تنافس بأي شكل من الأشكال مع تجربة الأطفال، والتي تحتوي على أنه / هي "غريب"، "القذرة"، "غبي"، إلخ. وعدد الأشخاص لن يحصلوا على تقييمات إيجابية، ولا يثق بهم تماما. نعم، من الجيد أن نسمع أن شخصا ما يعتبرك ذكيا وكافئا وجيدا وغير ذلك. ولكن في أعماق الروح يعيش الخوف والعار "إذا كانوا يعرفون الحقيقة. "

أود أن أقول أن هذا ليس عن احترام الذات "منخفض" أو "مرتفع"، ولكن حول رأي سيء أو جيد عن نفسك. وهذا هو، هذا الرأي في شخص عن نفسه لا يعتمد على ما هو عليه في الواقع - لا يشعر على أي حال إما "جيد، يستحق" أو "سيء، لا يستحق".

ثم ما هو "احترام الذات"؟ احترام الذات هو تقييم نفسك. وهذا هو، العمل المستقل على تشخيص نفسها وإنشاء بعض "الحقيقة". وكيفية تقييم نفسك؟ بحاجة إلى معايير. في الواقع، هذه المعايير موجودة. أي مجتمع بشري ينتج معايير التقييم لتمييز الحق من الخطأ، جيد من السيئ ...

إذا أراد الشخص أن يكون لديه احترام الذات، فيجب عليه العمل بجد وإيجاد معايير المسألة التي يريد فيها تقييم نفسه. هذه عملية معقدة وطويلة إلى حد ما حيث يوجد العديد من الجوانب المثيرة للاهتمام.

بمجرد أن يفهم الشخص أنه لم يحاول أبدا تقدير نفسه بموضوعيا، فإنه اتضح أن كل شيء سيتم تقييمه! بعد كل شيء، لا يعرف أي شيء عن نفسه. إنه يعرف فقط ما فرضه الآخرون. وما هو هو حقا - إنه لا يعرف. هذا هو السبب في أن معظم الناس لديهم اهتمام كبير الاستماع إلى معلومات عن أنفسهم، في أي حال هم. إنه مثير للاهتمام ومهمة هو رأي الجميع ... ويخلق مشكلة أخرى - الاعتماد على الرأي "العام" (هذا موضوع منفصل، وسوف أصفها في أحد المقالات التالية).

فهم أن الشخص لا يعرف عمليا أي شيء عن نفسه، يسبب الخوف. من أين تبدأ في فهم؟ وبشكل عام - حجم الجهل كبير جدا ... من الأسهل بكثير العودة إلى اختيار الآراء ... يفضل أن يكون إيجابيا إيجابيا (سأضع الصورة وسأنفني أقراط).

الجانب الثاني - كيفية تحديد المعايير؟ النظر في مثل هذا السؤال: "هل لدي أم جيدة؟" كالمعتاد، الإجابة الشابة الإجابة على هذا السؤال - هل أفعل كل شيء وكذلك بيئتي؟ أو عند كتابة الأمهات "المتقدمة" على الإنترنت؟ إذا كان هناك صدفة، نعم، أعتقد أنني أمي جيدة. ولكن بما أن هناك مرة أخرى دعما على الآخرين وجهات نظرهم وآرائهم، فإن المفتاح يصبح "ربما ...". والآراء للغاية - الكثير ومختلف ...

فماذا عن المعايير. النظر في بعض الأمثلة. على سبيل المثال، كيفية الإجابة على السؤال الذي أذني أم لا؟ ما هو مؤشر العقل؟ هناك العديد من الخيارات - اختبارات الاستخبارات، والقدرة على اتخاذ الحق (تؤدي إلى النتيجة المرجوة) في مواقف الحياة، والقدرة على بناء العلاقات، إلخ. هذا هو، العديد من المواقف المختلفة التي يظهر فيها هذا "العقل" نفسه. الآن يمكنك تقييم - على سبيل المثال، في اختبار الذكاء، لدي الكثير من النقاط، لا أقبل دائما الحلول، وغالبا ما أكون مخطئا بالأشخاص. احترام الذات متدني؟ لا. مناسب. في هذه الحالة، نحن نتحدث عن بيان الحقائق. وماذا تفعل بهذه الحقائق هو سؤال آخر. الشيء الرئيسي هنا هو أن الشخص يبدأ في تقييم نفسه وللمعايير موضع النظر.

مثال آخر. في حالة رفع طفل، ستكون المعيار "الأم الجيدة / السيئة" فوائد العمل أو التقاعس عن الطفل، لتطويرها والحياة في المستقبل بشكل عام. إن استخدام هذا المعيار ليس من الصعب تحديد الإجراء الذي سيكون صحيحا، وهو أمر غير صحيح. من هنا ليس بعيدا قبل التقييم: بالنسبة للجزء الأكبر، أجري أشياء مفيدة لمستقبل طفلي - أنا جيد. هنا لديها بالفعل نفسها والتقييم.

هناك معلومات بناء على الآراء، ولكن هناك نتائج. النتائج دائما أكثر موضوعية من الآراء. وبالتالي، يمكن أن تكون النتيجة واحدة من معايير التقييم الموضوعية.

بالطبع، هناك عدد كبير من الأسئلة حول كيفية تحديد هذه المعايير هو ما إذا كان يجب أن تعيش في انعكاس دائم وغيرها.

ولكن فهم حقيقة أن المعلومات على أساس الشخص الذي يشعر شخص بأنه جيد أو سيء ("ارتفاع احترام الذات") هو في كثير من الأحيان غير صحيح (بمعنى الحقيقة)، والأشخاص الذاتي (ولسوء الحظ، رأي غير موات في كثير من الأحيان)، يجعل من الممكن تغيير هذا ما يسمى "احترام الذات".

إذا تعلم الشخص البحث عنه وإيجاد معايير تقييم موضوعية واستخدام هذه المعايير لتقييم نتائج أفعالها، فإنه يظهر حقا احترام الذات. وفي هذه الحالة، لا يمكن أن يكون "منخفض" أو "مرتفعا" - فهو دائما كاف. النتيجة التي تم الحصول عليها من قبل مثل هذا التقييم يضع الأساس لتصحيح الإجراءات والعادات والمنشآت وما إلى ذلك. هذا هو، في هذه الحالة، يبدأ احترام الذات حقا في أداء وظيفته - تقييم وتوجيه لتحقيق النتيجة المرجوة.

هذا الأخير، كما أود أن أقول في هذه المقالة - لماذا لا تعمل "التأكيدات". كثير من الناس، الذين يقرؤون الأدبيون الشعبي، يحاولون استعادة الانتصاب الذاتي الجيد الخاص بهم بمساعدة النطق ب "المنشآت الإيجابية". في أحسن الأحوال، يعطي تأثير قصير الأجل، في معظم الحالات - لا يعمل على الإطلاق.

حتى لو كان الشخص يحاول بمساعدة "التأكيدات" لنقله إلى اللاوعي يبدو أفكارا صادقة: "أنا ذكي بما فيه الكفاية، جميلة، جديرة"، وما إلى ذلك، فإن الدماغ يتصوره فقط باعتباره رأي طفل صغير الذي يحاول الجدال بالجادل مع رأي السلطات المعترف بها (ينظر إلي الآباء دائما من قبل الطفل كإجهاز يعرف كل شيء ودائما الصحيح) ولا يمكن إدانته.

من أجل أن تعمل هذه الطريقة، من الضروري أن هذه ليست تأكيدات نموذجية "، ولكن الحقائق، بالإضافة إلى ذلك، من المستحسن إزالة" الهالة الإلهية "من الوالدين.

موضوع التقدير الذاتي والتقييم والأفكار والمعتقدات المستوحاة أمر عميق للغاية. من الواضح، في مقالة واحدة، من المستحيل الكشف عن جميع جوانب الموضوع التي تم تدريسها، ولكن ربما يكون شخص ما مفيدا لشخص ما.

نصيحة 1: ماذا تفعل إذا كان لديك انخفاض احترام الذات

مع الغيرة من فتاتك، ليس من السهل التعامل، ولكن لا يزال ممكنا. نفهم أنه يثير مثل هذا التقدير الذاتي المنخفض والمعززات الداخلية. من أجل التخلص منها، غالبا ما تتناول النصف الثاني عن مدى جمالها، كم أنت تحبها، وهذا بالإضافة إلى أي شخص آخر يحتاج إليك. Insircut لها أنها الأفضل والفريدة بالنسبة لك، لا يمكن لأحد أن يحل محلك، لذلك لن تقضي وقتك على ممثلي ضعيف آخرين.

إذا استفزت أنفسنا الغيرة النسائية، فربما تريد تحقيق شيء ما. آسف قبل حبيبتك وشرح لها أنك حقا غير مهتم للسيدات الأخرى، وحاولت فقط تحقيق اهتمامها، أراد أن يثبت أنفسهم أنك غير مبال لها. في العلاقات التي تحتاج إلى أن تكون قادرا على التحدث، ناقش مشاكلك معا، وكذلك الاستماع وسماع شريك حياتك. عندها فقط ستكون هناك ثقة بينك، مما سيستبعد الشكوك المختلفة في الخيانة الزوجية.

علماء النفس واثقون من أن الغيرة في أغلب الأحيان الفتيات اللاتي ببساطة لا يعرفون كيف يأخذن نفسها. إنهم يشعرون بالملل، إنهم يقضون الوقت في المنزل، وأفكارهم خالية تماما من أي مخاوف، لذلك يبدأون في الرياح أنفسهم واخترع مختلف غير المقيمين حول خيانة وخيانة الخيانة. ساعد النصف الثاني في العثور على مهنة حياتك. تقديم المشورة لها للحصول على وظيفة، والذهاب إلى التعلم، وحضور بعض الدورات. دعها تكرس وقت فراغها مع حالة مفيدة لن تعطيها للتفكير في السيئة. يحتاج العرض فقط باختيار Hobby أيضا إلى القيام به بعناية لأخيرا لا يدوس احترام الذات. على سبيل المثال، لا تتحدث حبيبتك حتى تكتسب اشتراكا في نادي للياقة البدنية، وإلا فإن الأفكار ستظهر على الفور في رأسها أن هناك شيئا خطأ معها ومظهرها. ومن الغيرة للتخلص منه سيكون بالتأكيد لا يعمل.

حاول استخدام خدعة صغيرة. أخبر قصتهم المفضلة عن صديق واحد خيانة صديقته وتغييرها، ويجب ألا تذكر فقط الحقيقة، ولكن للتعبير عن وجهة نظرك حول هذا الموضوع. اصنع نفسك بسلوك صديقك وأخبرني بأنهم لن يفعلوا أبدا بطريقة مماثلة مع النصف الثاني. لا تستطيع الإجابة على أي شيء لك، ولكن في الواقع سوف تأرجح الفكر تلقائيا أنك غير قادر على الخيانة.

ما يجب فعله عندما يكون للطفل منخفضة احترام الذات؟ إحداث ملاحظة!

احترام الذات الصحية يشبه درع الطفل للمكالمات التي يرميها العالم له. الأطفال الذين يعرفون نقاط القوة والضعف الخاصة بهم ويشعرون بالرضا في نفس الوقت، من الأسهل التعامل مع النزاعات ومقاومة التأثير السلبي. إنهم، كقاعدة عامة، يستجيبون بسهولة وسهولة بابتسامة على ابتسامة واستمتع بالحياة. هم الواقعيون، وبشكل عام، المتفائلين.

على النقيض من ذلك، يمكن أن يرتبط الأطفال منخفضون احترام الذات بمثابة مشاكل كمصادر من أجهزة الإنذار والخيبات الكبرى. أولئك الذين يفكرون في أنفسهم سيئون، بصعوبة إيجاد طريقة للخروج من مواقف المشكلة. إذا انغمسوا في أفكار مهمة ذاتية، مثل "لا أعرف كيف" أو "لا أستطيع فعل أي شيء صحيح"، فهي تؤدي إلى السلبية أو الخزانة أو الاكتئاب. عندما يواجه هؤلاء الأطفال مشكلة جديدة، رد فعلهم الأساسي - "لا أستطيع"

ما هو احترام الذات؟

يشبه احترام الذات لمفهوم "الكرامة الخاصة" (بقدر ما يقدر الشخص نفسه). قد تختلف من يوم إلى آخر أو من سنة إلى أخرى، ولكن بشكل عام، يميل احترام الذات إلى التطور من الطفولة ومواصلة التنمية حتى نضجنا.

تعريف آخر من احترام الذات هو الثقة في أنك قادر على فعل شيء ما، وفي الوقت نفسه الذي تحب. طفل سعيد بالإنجازات، لكنه لا يشعر أنه يحب ذلك، في نهاية المطاف يمكنه الحصول على احترام الذات منخفضا. بالإضافة إلى ذلك، طفل يشعر بأنه محبوب، ولكن ليس له ثقة في قدراته، يمكن أن يتطور انخفاض احترام الذات أيضا. يلاحظ احترام الذات الصحي بحضور توازن مشترك بين هذين المفهومين - الحب والثقة في قدراتهم.

يتم تثبيت نماذج التقييم الذاتي في بداية الحياة. يتم تشكيل مفهوم النجاح والجهود التالية والمثابرة في سن مبكرة. بمجرد أن يحقق الناس مرحلة البلوغ، يصبح من الصعب تغيير تصورهم لأنفسهم.

لذلك، فكر بحكمة في تطوير وتعزيز كرامتنا الخاصة في الطفولة. عندما يحاول الأطفال القيام بشيء ما، فإنهم لا يعملون، ومحاولة مرارا وتكرارا، ثم تحقق النجاح في النهاية، فهم يحصلون على فكرة عن فرصهم الخاصة. في الوقت نفسه، يشكلون احترام الذات، والتفاعل مع الآخرين. هذا هو السبب في أن مشاركة الوالدين في هذه العملية هي عامل رئيسي لمساعدة الأطفال على تشكيل التصور الذاتي الصحيح والصحي.

يمكن للآباء والأمهات والمعلمين أن يسهم في الحصول على احترام الذات الصحي، وتشجيع وإظهار سرية أنشطة الطفل في العديد من المجالات. تجنب التركيز على منطقة معينة واحدة؛ على سبيل المثال، بشأن النجاحات حول اختبار الإملاء، والتي يمكن أن تعطي الأطفال يشعرون بأنهم موضع تقدير فقط للحصول على علامات جيدة.

علامات احترام الذات غير الصحي وصحي

تتقلب احترام الذات كأطفال يكبرون. غالبا ما يتغير، يتم مسحها، لأنها تعتمد على تجربة الطفل وأحاسيسها الجديدة. احترام الذات هو عامل يمكنك من خلاله الحكم على حالة التقييم الذاتي.

قد لا يرغب الأطفال الذين يعانون من احترام الذات المنخفض في تعلم شيء جديد ويمكن أن نتحدث سلبا عن أنفسهم: "أنا غبي"، "لن أتعلم كيف أفعل ذلك" أو "ما الأمر؟ لا أحد لا يهتم بي ". يمكنهم إظهار القليل من التسامح مع حقيقة أنهم مستاءون، يسهل الاستسلام أو ينتظرون شخص آخر يأخذون كل شيء حسب نفسهم. عادة ما يكون هؤلاء الأطفال أمرا بالغ الأهمية بشكل مفرط وخيبة أمل بسهولة في أنفسهم.

الأطفال الذين يعانون من انخفاض احترام الذات إدراك إخفاقات مؤقتة كظروف دائمة ولاية لا تطاق، يسود الشعور بالتشاؤم فيها. يمكن أن يجلب الأطفال إلى خطر مشاكل الإجهاد والصحة العقلية، وكذلك الصعوبات الحقيقية في حل المشاكل المختلفة والمهام التي يواجهونها.

الأطفال الذين يعانون من احترام الذات الصحي، كقاعدة عامة، ترغب في التواصل مع أشخاص آخرين. يشعرون بسهولة في الأماكن العامة، كما أنها تحب الأحداث الجماعية، وكذلك الطبقات المستقلة. عندما تنشأ مشاكل، فإنها تعمل على إيجاد حلول والقضاء على السخط، دون إذلال أنفسهم أو الآخرين. على سبيل المثال، بدلا من القول: "أنا غبي"، وهو طفل ذو احترام صحي يقول: "أنا لا أفهم هذا". وهم يعرفون نقاط القوة والضعف الخاصة بهم، ونقلهم. يسودون الشعور بالتفاؤل.

كيف يمكن للآباء المساعدة

ماذا تفعل أولياء الأمور لتطوير احترام الذات الصحي من طفل؟ للقيام بذلك، يجب أن تسترشد ببعض المبادئ للتربئة. هذه النصائح ستساعدك:

كن حذرا في كلماتك. قد يكون الأطفال حساسين لكلمات الوالدين وماذا يقول الآخرون. لا تنسى الثناء طفلك ليس فقط لعمل جيد، ولكن أيضا للجهود. لكن كن صادقا. على سبيل المثال، إذا لم يضرب طفلك لفريق كرة القدم، فلا تقل شيئا مثل: "حسنا، في المرة القادمة كنت ممارسا أفضل، وسوف تتحول كل شيء". بدلا من ذلك، أخبرني: "على الرغم من أنك لم تدخل في الفريق، لكنني فخور حقا بالجهود الملحقة بك لهذا." جائزة جهد الطفل وما الذي حققه.

في بعض الأحيان، ليست هناك حاجة إلى مستوى تأهيل الطفل - لذلك فإن مساعدتكم على الأطفال في التغلب على خيبة أمل يمكن أن تساعدهم حقا على فهم أنها تتحول بشكل جيد وعلى ما يحتاجون إليه للعمل. ككبار، سوف نستخدم الفكاهة بشكل طبيعي لمساعدة أطفالنا على فهم نفسك ونقدر ما يجعلها فريدة من نوعها.

كن عينة التقليد. إذا كنت شديدا شديدا بالنسبة لنفسك، فإن التشاؤم أو عدم الثقة بالكامل في قدراتهم وقيودهم، فسوف ينتهي أطفالك يرثونك. رفع احترام الذات الخاص بك، وسوف يكون مثالا ممتازا للتقليد.

تعكس وتوجيه المعتقدات القناة المطلوبة غير صحيحة. من المهم أن يحدد الوالدان عرضا خاطئا للأطفال عن أنفسهم فيما يتعلق بحظهم وجاذبية أو قدراتهم أو أي شيء آخر. مساعدة الأطفال على إقامة معايير واضحة وتكون أكثر واقعية في التصور الذاتي، سوف تساعدهم على احترام ذوي الذات الصحي.

يمكن أن يكون التصور الذاتي الخاطئ متجذر وتصبح حقيقة واقعة للأطفال. على سبيل المثال، فإن الطفل الذي يدرس جيدا في المدرسة، ولكن من يمتلك صعوبات في الرياضيات، يمكن أن يقول: "لا يمكنني حل الرياضيات. أنا طالب سيء ". هذا ليس مجرد بيان خاطئ، بل هو أيضا اعتقاد بأن البرامج للطفل للفشل. شجع الأطفال على إدراك الوضع أكثر موضوعية. إجابة مفيدة في هذه الحالة: "أنت طالب جيد. أنت تدرس في المدرسة جيدا. مجرد الرياضيات هي عنصر لقضاء المزيد من الوقت. سنتعامل مع هذا معا. "

كن طبيعيا ولطيف. الحب سوف يساعد في زيادة احترام الذات لطفلك. عناق لهم وأخبروني أنهم فخورون بهم عندما ترى كيف يبذلون جهدا لشيء ما أو محاولة القيام بشيء لم يداروا سابقا. ضع ملاحظة في صندوق لتناول الإفطار طفلا مع كلمات مثل "أعتقد أنك سوبر!".

الثناء في كثير من الأحيان وبصراحة، ولكن لا تبالغ فيه. قد يؤثر التصور الذاتي المبالط أن يؤثر على أن الأطفال والمراهقين سيقمعون الآخرين أو يشعرون بأنهم أفضل من أي شخص آخر، ويمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنهم سيتم عزلهم اجتماعيا.

دعنا نصائح إيجابية وواضحة. تعليقات مثل "كنت تقود نفسك دائما غير طبيعي!" دع الأطفال يشعرون أنهم لا يتحكمون في تفشي غضبهم. من الأفضل أن تقول: "أرى أنك كنت غاضبا جدا من أخي، لكن سيكون من الجيد أن تخبره عن ذلك، ولا يصرخ عليه أو ضرب". من خلال ذلك تعترف بمشاعر الطفل، كافئ اختيارك وتشجيعه على الخروج بشكل صحيح في المرة القادمة.

إنشاء جو آمن ودافئ وحب في المنزل. يخضع الأطفال الذين لا يشعرون بالأمان أو يخضعون للعنف في المنزل، لأكبر خطر لانخفاض احترام الذات. الطفل الذي يرى باستمرار الجدل والآباء القتال، يبدو أنه لا يتحكم في محيطه على الإطلاق ويصبح عاجزا أو تعاني من الاكتئاب.

اتبع أيضا علامات سوء المعاملة من قبل الآخرين، والمشاكل في المدرسة، ومشاكل مع أقرانها وعوامل أخرى قد تؤثر على احترام الذات للأطفال. شجعهم على التحدث معك أو مع أشخاص آخرين يثقون في كيفية حل المشكلة كثيرا، والتي من الصعب عليهم حلها.

ساعد الأطفال على المشاركة في الإجراءات التي ستكون مفيدة لهم في المستقبل. الأحداث التي تشجع التعاون، وليس المنافسة، مفيدة بشكل خاص لتنمية احترام الذات. على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك البرامج التي يساعد فيها الطفل الأكبر سنا على تعلم القراءة، ويمكن أن تعمل عجائب كليهما. قد يكون للمتطوعين والمساهمة في أنشطة مجتمعك المحلي تأثير إيجابي على احترام الذات لجميع المشاركين.

عند تشكيل احترام الذات الصحي، من المهم عدم المبالغة في ذلك وعدم إعطاء القليل جدا، يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. تأكد من أنه في نهاية أطفالك ليس لديه شعور بالوساوس إذا لم يكن لديهم ما يرام أو مميزا.

الأسرة مكان فريد من تطوير الشخصية. معظم وقته الطفل يحمل مع والديه. لا تندم على الجهود المبذولة لوضع أساس إيجابي قوي في شخصية طفلك! يتطلب الكثير من العمل وعلى نفسك أيضا.

سنكون سعداء لمناقشة هذا الموضوع معك في التعليقات. اكتب إلينا وشخصيا باستخدام نموذج التعليقات على الموقع إذا كان لديك أي أسئلة.

إذا كنت من الصعب التعامل مع نفسك، اسأل الأسئلة وسنحاول العثور على إجابات معا.

مثل انخفاض احترام الذات يؤثر على العلاقات مع الناس

23 فبراير 2015

معظمنا لديه اتصالات ودية، أليس كذلك؟ في الصداقة المثالية، تفهمك أنت والصديق بشكل مثالي مع قيمة بعضنا البعض، ويمداد التنضم المتبادل في العلاقات. ومع ذلك، إذا كان لديك انخفاض احترام الذات، فلن تكون الصداقة متوازنة. يمكن أن يؤثر انخفاض احترام الذات سلبا من اختيارك للأصدقاء، ومنع ترك مواقف الصراع بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون انخفاض احترام الذات سبب الهوجات في العلاقات مع معارف جديدة.

وينطبق الشيء نفسه على العلاقات الأخرى - المهنية، الرومانسية، الأسرة، إلخ. إذا كنت لا تحترم نفسك، فلا تقدر نفسك كما هو، إذن على أفكارك الخاصة والنية التي ستقوم بها أو تجذب أشخاصا غير مناسبين أو الذين يرتبطون بك عدم احترامهم، أو السماح للأشخاص الموجودين بالفعل في حياتك (ل مثال، الأقارب) لا يحسبون مع رغباتك والقيم الخاصة بك، معك أنفسهم. لماذا، لأنك نفسك لا تعتبر مع رغباتك وقيمك ونفسك ...

لفهم أفضل كيف يمكن أن يؤثر عدم تقدير احترام الذات على العلاقات مع الناس، من الضروري تحديد مفهوم "احترام الذات" يعني. يمكن الخلط بين مناقشة التقييم الذاتي في المجتمع. ينظر البعض إلى أولئك الذين يتحدثون عن احترام الذات من أعلى إلى أسفل، ومساواة هذه المواضيع إلى الأنين بسبب عدم الرضا عن الحياة. يعتقد البعض الآخر أن انخفاض احترام الذات يذهب من الانضباط والحظر في الطفولة.

عدم التقييم الذاتي والعلاقة

احترام الذات وعيبها أكثر تعقيدا إلى حد ما أكثر تعقيدا مما هو موضح أعلاه. لأغراضنا، فكر في أفضل تعريف يقترحه القاموس: "صورة واقعية للإحساس الإيجابي عن نفسك؛ احترام نفسك. "

كلمة "واقعية" في هذه الحالة هي المفتاح. قليل جدا، وكان لديك انخفاض احترام الذات، والكثير من المشاكل مع الأنا المتضخمة.

يمكن تشكيل مشاكل احترام الذات بسبب مجموعة متنوعة من العوامل (بدءا من أعمال عنف الآباء والتدريب من قبل المجتمع، غرس الكراهية من الطفولة، إلى الحب المؤسف والرئيس غير العادل) وتؤثر عليك من وقت لآخر، مما أجبرك على التفكير في التفكير أنك لا تستحق أناس طيبين، أحداث جيدة في حياتهم ومن حيث المبدأ كل شىء، ماذا تريد.

علامات منخفضة احترام الذات في الصداقة

هل تعتقد أن احترامك لذاتك يحتاج إلى إعطاء الدفع؟ بعد ذلك، اتبع علامات منخفضة احترام الذات في العلاقات الودية.

تختار الأصدقاء الذين يسخرون، استمتع بالصداقة أو تنخفض إنجازاتك.

غالبا ما يلجأ إلى الاعتذار كوسيلة لشرح. ("أعتذر، أطلب دائما من الماء لتناول العشاء". "آسف، أود أن أذهب إلى الحفل الذي دفع سيارتي".)

أعتقد أنك لا تستحق أصدقاء حميمين أو أنك لن تحصل عليها أبدا،

إنهم غير قادرين على إدراك الثناء، أو الاعتقاد بأنهم أو قفزوا عليك، أو محاولة التوحيد، أو "متواضع"، قائلا إن "أنت محظوظ"

من الصعب عليك مشاهدة الناس في العين في وقت المحادثة،

إدراك كل ما سبق في عنوانك مع توقع مظاهر العدوان في واحد أو آخر في شكل

توقف عن كونك أصدقاء مع أي شخص وتفقد الاهتمام بالمعارف الجديدة،

سلبا، علاج الحياة والنطق الكلمات المنفذة ("لا يوجد أشخاص طيبون في العالم". "إذا كان لديك أصدقاء، فمن الصعب العيش فقط".)،

سلوك واضح عند مقابلة أشخاص جدد وعدم القدرة على أن تكون واحدة.

هل كل شيء عنك؟ هناك أخبار جيدة - يمكنك تغيير مستوى احترامك لذاتك وتحسين العلاقة. ستحتاج هذه العملية إلى جهود خطيرة، تعمل بشكل مشغول وقدرة على تقييم نفسه بموضوعية. لن يكون الأمر سهلا وسيتطلب صبرا كبيرا.

سلوك الوسواس

انخفاض احترام الذات يمكن أن يؤثر على شكل اتصالك مع الناس. كل صداقة لها إيقاع التنمية الطبيعية الخاصة بها. شخص ما قادر على التبديل على الفور مع الاتصالات الودية الحالية مع معارف جديدة، ويحتاج شخص ما إلى وقت لخلق علاقات ودية.

إذا تم التقليل من احترام الذات، يمكنك تسريع عملية تطوير العلاقات وتتنهد بصديق أو شريك جديد. يمكن أن يستغرق الانضمام أيضا نموذجا للذعر قبل الشعور بالوحدة، حتى على المدى القصير، أو في شكل رفض إنشاء اتصالات جديدة.

تعقيد في إنشاء الصداقات

قد يكون مستوى تقدير الذات تأثير خطير على القدرة على تشكيل علاقات جديدة. إذا كنت لا تصدق أنك تستحق الأصدقاء الجيدين، فيمكنك البدء في رفض الذهاب إلى حفلة أو تلبية كوبا من القهوة. قد تصدق أنه بمجرد فتح شخص ما، عنك في أي حال سيحصل على انطباع سلبي، ونتيجة لذلك ستتوقف عن المحاولة.

هذه الدائرة الحلقة والطريقة الوحيدة للخروج من الوضع هي التوقف عن الاستماع إلى الصوت الداخلي، قائلة إنه لا أحد يريد أن يكون صديقك.

انخفاض احترام الذات والصداقة السامة

كن حذرا لنوع العلاقات الودية التي تبدأ. وفقا للعادة القديمة والأفكار الراسخة حول "منطقة الراحة"، يمكنك تحيط أنفسنا في أشخاص غير مناسبين. إذا نظرت في أعماق الروح إلى نفسك لا يستحق الصداقة الطيبة، فقد تظهر الأشخاص الذين نقللوا إلى أن يظهروا في الحياة.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التوقف وإعطاء تقييم موضوعي من خلال العلاقات الودية. أصدقائك تجعلك تشعر بالسوء؟ تعرف على كيفية تتصرف الأصدقاء السامة:

• يقولون لك أشياء هجومية وإذلال،
• انتقادك باستمرار
• إنهم غير مهتمين برأيك، والحق في التصويت هو فقط معهم فقط. إذا حاولت أن تنقل الفكر الخاص بك لهم، فهي لا تدفع أي اهتمام لك،
• التواصل فقط إذا كانوا بحاجة إلى شيء ما. إذا كنت بحاجة إلى شيء لك، فلن يكون قريبا.

لمقاومة مثل هذا الإجراء للأشياء، تعطي بعيدا عن هؤلاء الأشخاص وتقديم معارف جديدة، لكن لا تحتوي على نفسك من المجتمع. سيستغرق الأمر وقتا معينا، ولكن بعد التخلص من المواعدة السلبية والبقاء في دائرة من الناس الإيجابية، سيكون هناك تأثير ملحوظ - كلما ارتفعت جودة الأشخاص الذين تدعمون الاتصالات التي تدعمها مع حياتك، كلما زادت الرضا عن حياتك.

يستغرق تكوين احترام الذات وقتا وأحيانا قد يبدو أنك ستحصل على بارد وخلافها مرة أخرى في علاقة سلبية. لا تسمح لك بمثل هذه الحقائق ضربك من الطريق إلى تشكيل احترام الذات العالي. أنت تستحق أشخاصا عالي الجودة في حياتك - تعلم كيفية العثور عليهم، كن شخصا كريما، تأكد من العملوبمرار الوقت، سيكون احترام الذات العالي غير مشروط، بغض النظر عن من أنت، ما الذي لديك من لديك اتصالات مع أشخاص، مع ما يفعله الناس وما إلى ذلك. وهناك الاكتفاء الذاتي الحقيقي ليست بعيدة.

ماذا تفعل مع انخفاض احترام الذات؟

الكثير في الحياة البشرية يعتمد على كيفية تقدير قدراتها. مثل هذا التقييم هو شخصي، وهذا هو، لا يمكن أن يكون دقيقا ومبني إلى حد كبير على الإيمان. إيمان الرجل في حد ذاته، في قوتها وقدرته. إلى حد كبير يعتمد ذلك على تربيتها.

في مرحلة الطفولة، يركز شخص ضعيف في العالم وتعتمد على آراء السلطات. السلطات الرئيسية، فيما يتعلق به شخص يعتمد، والآباء. في الوقت نفسه، لدى الآباء احترام الذات، والتي يمكن أن تكون كافية أو تقدمة أو تقلل منها.

علماء النفس يعتقدون أن معظم الروس قد قللوا احترام الذات

رجل مع التقليل من احترام الذات محيط مريح. أنها مريحة للآخرين، فمن السهل استخدامها. يتطلب دفع أقل لعمله من شخص لديه احترام الذات كافية. إنه لا يسعى إلى القيادة، مفضلا أن يطيع. انه متوافق وتوقف.

في كثير من الأحيان هذه متخصصون مؤهلون للغاية. أنها تسعى جاهدين لتصحيح أنفسهم وتحميل أنفسهم، بدلا من الطلب من الآخرين.

حاول كسب الاحترام والموافقة حول الآخرين. عندما يحصلون على الثناء، ابتهج، بالنسبة لهم أمر مهم. لكن الثناء مفقود لفترة قصيرة. في كثير من الأحيان، يعمل هذا المتخصص أكثر للاعتراف من المكافآت المادية. تسعى جاهدة لإظهار الناس ما هو جيد هو.

ما هي ملامح السلوك تشير إلى انخفاض احترام الذات؟

ظهور التوتر بين الناس، لأنه من المهم أن تحب ذلك.

الميل إلى انتقاد نفسه - المهارات والقدرة والمظهر. وتأنع نفسك عن الفشل. فشل الخوف.

عادة الشكوى حول عدم العجز، وعدم القدرة على تغيير الوضع، بشكل عام في الحياة.

نقص، عرض على الأرض، تصلب في الحركات، غير مقصود أو هادئ.

احترام الذات متدني يجعل الشخص يشعر بالسوء وغير صالح. الاعتراف غير الجاد، والأمن، والتعبير عن رأيهم، وجذب الانتباه. لا يستحق أن تكون جميلة، ملحوظة، فنية، مميزة، وجذب الانتباه.

يخشى الشخص أنه إذا تم استخلاص اهتمام الآخرين له، فسوف يرون أوجه القصور، "القبح". الذي يعززه لنفسه، والذي قد يكون مصدر إلهام في مرحلة الطفولة. والتي تسعى جاهدة لإخفاءها بكل الوسائل. تصبح غير مرئية، يسأل الآخرين.

عدم الإيمان في حد ذاته لا يسمح للأهداف الكريمة. إنه يعتقد أنه لن يتواجد على أن المعلمين أو الموجهين أو الشركاء المحتاجين. ونفسه - لن يتعامل. غالبا ما يتم سكبها في زيادة القلق والتبعية المختلفة. من الكحول، من الناس، إلخ.

ووجهت صورة فوضوي، أليس كذلك؟

لكن كل شيء ليس سيئا للغاية، لأن الناس عادة ما يكونون طبيعيين، وغالبا ما تكون مؤهلة ومختصة للغاية. وتنتهي المشكلة بأكملها في تقييم شخصي لنفسه.

لذلك أرى تفاحة. جميلة، ناضجة. أنا أقدر ذلك مرتفع. أبدأ في تناول الطعام، وداخل الدودة، التي كانت تعيش منذ فترة طويلة هناك.

تقييمي هذا التفاح يتغير بسرعة إلى منخفضة.

ما هو الدافع؟ خبرة.

ولكن من الصعب أن نقدر الشخص، خاصة عندما تحتاج إلى تقييم نفسك. بعد كل شيء، أدرك نفسي من الداخل، لكنني أريد أن أعرف بالضبط ما لدي دعوة إلى المحيطة.

نعم، وأنا مختلف، في مزاج مختلف، مع طاقة مختلفة، مع أفكار مختلفة.

وتعتمد حالة المحيطة أيضا على الوضع والطقس والوقت من اليوم.

أو، أقابل شخص غير مألوف. إذا أردت تقييم موقفه تجاهني من خلال رد فعله، فغالبا ما يحدث شيء. و لماذا؟

وهذا الرجل نفسه لا يعرف كيف يعاملني. يجمع فقط معلومات عني.

ماذا سيكون أول من التنقل؟ على مظهري، على سلوكي. على كلامي، كيف أنا نفسي أنا. ماذا أقترح أنني أقترح لي. وهذا هو، أنا نفسي أشكل موقفه تجاهي.

في مقالات علماء النفس، يمكنك العثور على الكثير من النصائح حول كيفية تغيير سلوكك، وكيفية لعب دور شخص واثق. لن أعطيك هذه النصائح. أنها تعمل ضعيفة. العمل الشامل مهم هنا. العمل مع الحركات والعواطف والأفكار. وكل هذا في نفس الوقت.

يمكن أن تساعد في العمل مع تغيير المنشآت والمعتقدات التي تأتي من الطفولة. إلهام لنا كثيرا في مرحلة الطفولة، وغالبا ما يمنع العيش والتصرف. مساعدة عالم نفسي أمر مرغوب فيه. يجب أن نتعلق بهذا بهدوء. عالم نفسي ليس طبيب نفساني. نحن لا نضع التشخيص. عدم الانخراط في التخويف.

فقط التغييرات التي نرغب في الحصول عليها في حد ذاتها، مع وجود عالم نفسي يحدث في عشرات المرات بشكل أسرع من العمل المستقل على أنفسهم. وهو ما هو ممكن أيضا وضروري، بالطبع. والوقت، وتكلفة سداد. لذلك، فإن العمل على احترامك لذاتك أمر صعب، ولكن ربما. نتمنى لكم حظا سعيدا بهذه الطريقة!

انخفاض احترام الذات: كيفية تعزيز ذلك؟

انخفاض احترام الذات - مثل الحصانة الضعيفة: يجعلنا غير محمي من الإخفاقات الصغيرة اليومية. ما يجب القيام به؟

إن انخفاض احترام الذات يجعلنا أكثر عرضة للحقن النفسية الأكثر بسيطة، بحيث يمكن حتى الإخفاقات الصغيرة وخيبة الأمل أن تنفجر الجدران، والخروج من التحصين النفسي واختراق روحنا. إذا كان تقديرنا الذاتي منخفضا، فالأشياء الصغيرة مثل انتقاد السلطات أو إلغاء اجتماع مع صديق سيقدم مزاجنا أكثر بكثير مما ينبغي. نبدأ باللوم في ما حدث، وأخذ الأحداث قريبة جدا من القلب وتأتي ببطء شديد بعد ذلك. في الواقع، فإن انخفاض احترام الذات يتحول القصف النفسي المعتاد، الذي يتعرض بشكل دوري لكل واحد منا، في حصار حقيقي. هل هناك أي طرق لزيادة احترام الذات؟

لكن ارتفاع احترام الذات يستلزم صعوباتهم. لدى Narcissal احترام هائل لذات الذات ومصور ذاتي للغاية. في الوقت نفسه، يتم الإهانة بسهولة وتترك نفسها عندما يتم انتقادها، حتى لو كان النقد بسيطا (لمثل هؤلاء الأشخاص لا توجد إهانات صغيرة). بمجرد أن تتفاعل بشكل حاد للغاية على تعليقات صغيرة، فليس من الممكن أن تكون مميزة للحيوية: أرادوا تعليم أولئك الذين قاموا بتشكيل الأنا المتضخمة. إن احترام الذات الثقيل يجعل الآخرين في أخطائنا، وتجاهل مراجعات سلبية للآخرين، كما يعقد قبول المسؤولية عن ما فعلناه. ومنذ ذلك الحين، فإننا نخاطر مرارا وتكرارا ارتكب نفس الأخطاء التي تؤدي حتما إلى مشاكل في العمل وفي الحياة الشخصية.

ومع ذلك، بالمقارنة مع أشخاص آخرين، نحن جميعا، بغض النظر عما إذا كان لدينا احترام الذات العالي أو منخفض، اعتبر نفسك فوق مستوى متوسط! في الوقت نفسه، وفقا للإحصاءات، تتعلق ثلثي الولايات المتحدة بصلات متوسط \u200b\u200bفي كل مجال فردي (شخص واحد فقط من ستة يظهر المؤشرات فوق متوسط \u200b\u200bالمستوى وشخص واحد من المتوسط \u200b\u200bمن ستة أقل). وعلى الرغم من أننا لا نريد أن نكون متوسطا في أي شيء، تجمع علماء النفس الكثير من الأدلة على أنه متوسط \u200b\u200bمستوى احترام الذات (ليس مرتفعا للغاية وليس منخفضا جدا) هو الأكثر الأمثل.

غالبا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من احترام منخفضين أكثر إدراكا عن طيب خاطر لملاحظات سلبية أكثر من تحياتهم، لأنه يطابقهم أكثر عن أنفسهم. انخفاض احترام الذات يمنحنا مقاومة رائعة للتجربة والمعلومات الإيجابية. ولكن هذه ردود الفعل التي يمكن أن تستعيد تقديرنا لذاتنا والثقة بالنفس. ولكن على الرغم من أننا نحتاج إلى هذه المعلومات أكثر من أي شيء آخر، إلا أن احترام الذات المنخفض لا يسمح لنا بأخذها، ولكن على العكس من ذلك، فإنه يجعل الأذنين وثيقا وحتى الهروب. لماذا يحدث؟ مع انخفاض احترام الذات المزمن، يصبح الشعور بالانفجار الخاصة جزءا من شخصيتنا. نحن تعتاد عليه ويشعر أنه مريح للغاية معه. .

منذ فترة طويلة من علماء النفس منذ فترة طويلة أن المعلومات التي وضعت في إطار WorldView الموجود الذي ترافق فيه على أنه مقنع، وتم رفض المعلومات بشكل كبير مع قناعاتنا. إذا نظرنا في أنفسنا غير جذابة، فمن الأسهل بالنسبة لنا أن نقبل مجاملة "اليوم أنك تبدو جيدا" من "من جمالك التي تلتقط الروح". عندما يستمع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض احترام الذات إلى تصريحات إيجابية عند التدريبات (أو نطق التأكيدات)، والتي تختلف بقوة مع معتقداتهم، فإن المعلومات الواردة فيها كاذبة ورفضت بالكامل وبشكل كامل. وبالتالي، فإن إيماننا في الحقيقة هو عكس العكس فقط.

القضية 1: بو وأصدقائه

نسيت الأصدقاء دعوةه إلى الأطراف، وانتقده بلا رحمة وله في الوقت نفسه لديه الجرأة لاحتلال كميات كبيرة من المال وعدم العودة. سعت بو بشدة للعثور على امرأة ستصبح زوجته، ولكن هنا منعه الأصدقاء أكثر من ساعده. حاول التحدث مع الفتيات في الأطراف، لكن الأمر يذلل جميعا مدفوعا بنزاهه حول لا قيمة له.

عندما جاء بو جلسة، أخبر أنه يعتمد بقوة على جميع أنواع تدريب النمو الشخصي. واتطلع ذلك إلى النقطة التي حصل عليها حتى التكيف الخاص، والتي تعديلها "موجات الدماغ" في حلم (ولكن الشيء الوحيد الذي تم تعديله هو حسابه المصرفي). استمع إلى عدد كبير من الرسائل الرامية إلى اللاوعي، مثل "أنا أستحق فقط الأفضل، ولا شيء مستحيل بالنسبة لي". ولكن عندما جعلته النساء راشليه يكمله، بالنظر إلى أنه لطيف، نوع ورعاية، ذهب على الفور إلى حواسه. "بعد كل شيء، لا يعرفني تماما! - كان غاضبا. - إنها لا تمثل حتى ما المشاكل التي لدي! " ثم تقديرا دون وعي دون وعي أقصى جهد لإظهار ما كان عليه "في الواقع"، وبعد ذلك ذهب النساء بشكل طبيعي.

لماذا اسمح لأصدقائه بالاتصال به؟ نادرا ما يذهب الأشخاص المنخفضون من احترام الذات إلى مواجهة صعوبة كبيرة في اتخاذ قرار بشأن إنهاء العلاقات المدمرة، والتي، بشكل طبيعي، أحضرها أكثر ضررا من الخير. موقف تعبر عنه عبارة "عدم الدهون، سيعيش" أو "يأخذ، ما يعطونه"، لا يسمح بأي إجراءات نشطة. ونحن مقتنعون بأن تركيب الحدود، عرض المطالبات أو بيان حول توقعاتهم - حتى لو كانت معقولة تماما وليس في جميع أنحاء العالم - يستلزم رفضا فوريا. بالطبع، يلاحظ الآخرون بسرعة أننا نادرا ما نأخذ المبادرة، ولا ترغب في الاعتراض والاحتجاج على أنها تجعلنا أقل قيمة في أعينهم. مع مرور الوقت، ما زالوا يتوقفون عن التفكير في مشاعرنا واحتياجاتنا.

كانت مشكلة بو أن بعض الأصدقاء قد يستقيلون منه حقا إذا طلب احترام شخصيته. بعض، ولكن ليس كل شيء. حاولت أن أشرح له أن تثق المحادثة في قطعة من الورق LITMUS من شأنها أن تحقق من جودة علاقته الودية. أولئك الذين ليسوا غير مبالين بالاتفاق مع اعتراضات بو وسيبدأ في علاجه بالاهتمام والرعاية. أولئك الذين ليسوا مستعدين لفهمه لا يستحقون صفوف الأصدقاء.

أشك بشدة في أن جميع الأصدقاء بو كانوا عناصر الأنانية والمتلاعبين، على الرغم من أنهم بالكاد يستحقون منح جائزة نوبل في العالم. يتم تطبيق معظمنا بذل الكثير من الجهد حيث يتطلب الوضع. إذا كان جزءا صغيرا من الرعاية والاهتمام يكفي ويسمح له بالاستيلاء، وليس لعدم إعطاء أي شيء تقريبا في المقابل، فسوف نفعل ذلك. النقطة ليست أننا سيئة. فقط نحن لسنا معتادين على القيام بأكثر مما تحتاج. إذا كنا بحاجة إلى المزيد، فسنحاول أفضل. هذا صحيح تقريبا لجميع العلاقات.

القضية 2: غلاديس وزوجها

كان غلاديس، امرأة تبلغ من العمر 40 عاما من سرطان الثدي، أيضا رأيا منخفضا جدا حول نفسه. ومع ذلك، على النقيض من بو، عانت من انخفاض احترام الذات وليس طوال حياته، ولكن بضع سنوات فقط. كانت نبيذ كل شيء أصعب ضربات عاطفية، وتطبيقها بعد أن تحدد تشخيصا فظيعا. عندما مرت دورة العلاج الكيميائي، ترك زوجها، ودون أي تحذير. إظهار القسوة الصارخة، سلمت وثائقها حول الطلاق من خلال وسيطا الذي قابلها عند الخروج من المستشفى في يوم التفريغ بعد استئصال الثدي المزدوج.

عندما قابلت Gladys، لم تكن مثل بطلة، فازت بالوفاة، إما في الرياضي الذي فاز بعدد لا غنى عنه من الميداليات والأكواب أو مصمم الويب الذي خلق أعمالا نجاحا بعد الطلاق. الهلاك والانعدام الأمني \u200b\u200bوالخجل - هذا ما حدث في العين في المقام الأول.

أخبرت: "الآن أعاني في السجن، لأنني لا أدفع بقدر ما أستحقه. مني، يطلبون مني أن أجعل الأشياء مجانا، والتي تمت مناقشتها في الأصل. لسوء الحظ، عادة ما تنجح في إقناع الأشخاص المستمرين. وضعوا علي، وأنا في النهاية استسلم ".

كيفية علاج الجروح النفسية؟

1. حدد نقاط القوة الخاصة بك وإعدادها للدفاع عن قيمتك.

على عكس حقيقة أننا نقدم نطق التأكيدات الإيجابية في كثير من الأحيان، فإن فوائدها هي الشك. كان بطلنا بو المدمن على هذا النهج أنه كان من الصعب تركه. لكنه وافق على إدراج إجراءات نشطة في "مانتراس". على سبيل المثال: "عندما انتهي من أموال شخص ما، أقول إنهم بحاجة إلى العودة في الوقت المناسب" و "إذا كان صديق يزعجني، فأنا الحق في التعبير عن السخط".

ستكون المنشآت الأكثر فعالية بالنسبة لنا هي تلك التي تشدد على الصفات الحقيقية والأكثر قيمة تماما لشخصيتنا: موثوقيتنا، وتفانيها، والبتك، وهلم جرا (على عكس المنشآت الإيجابية، أدرج الصفات المرجودة التي لا نمتلكها). ذكرت بقيمتك الخاصة بأنه لا يتمكن أي عيوب حقيقية ووسيلة من إخراجها، ويزيد فورا احترامنا الذاتي ومقاومنا للإخفاقات والرفض. هناك العديد من النصائح كيفية زيادة احترام الذات.

قم بتمييز الوقت للتذكير وتسجيل نقاط القوة الخاصة بك.

2. مضاءة الأصوات النقدية في رأسك

1. نحن جميعا شهدنا الإخفاقات والعار والإذل والإذلال والرفضون ويخبون أنفسهم. اختر أحد هذه الأحداث ووصف بالتفصيل ما حدث وكيف شعرت. كما أي شخص لديه احترام ذي الذات منخفضا، ستحرق بالتأكيد الطلاء.

2. الآن تخيل أن كل هذا حدث ليس معك، ولكن مع أحبائك لك. يؤلمني بمشاهدة معاناته، لذلك تقرر كتابة خطاب له حتى يشعر بتحسن. حاول التعبير عن كل لطفك وفهمه ورعايتك، واكتب تشاركه مشاعره، ولا تنسى أن نذكر أنه يستحق التعاطف والدعم.

3. مرة أخرى، صف الحدث نفسه، ولكن الآن فقط الحقائق، بموضوعية قدر الإمكان. دعنا نقول، أخبرنا عن عدد الأخطاء التي صنعت خلال العرض التقديمي، ولكن لا تكتب أن الزملاء فقدوا الاحترام بسبب هذا. بغض النظر عن مدى رد الفعل، يجب أن نتذكر أن انخفاض احترام الذات يجعلنا يفسرون تعبيرات الأفراد والإيماءات من الأشخاص الآخرين سلبا للغاية.

3. بدء العمل

الغالبية العظمى من المقالات والكتب والتدريبات التي وعد بإنقاذنا من الشعور بالعجز وانعدام الأمن، يفتقد شيئا واحدا: الثقة في نفسك ليست شعورا، ولكن الجودة. وتشكيله ليس التصور أو التأكيدات , ولكن العمل فقط. من الضروري البدء بالمهمة، وحلها لا يبدو لنا أصعب. في الوقت نفسه، إذا ما زلنا نفشل، يجب ألا تكون عواقبها شديدة. يجب أولا جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول كيفية تحقيق الهدف وتطوير خطة سنلتزم بها.

ضع جميع اللحظات عندما لا يسمح لك احترام الذات المنخفض في الدفاع عن نفسك بالترتيب. قيم فرص النجاح وشدة العواقب في حالة الفشل. على سبيل المثال، قرر بو لتذكير صديقتها تيموثي حوالي 2000 دولار الديون. وعد تيموثي بإعادتها لمدة ثلاثة أشهر، ولكن منذ ذلك الحين اجتاز العام. اتصل به BO له صديقته الأقل قريبة "، لذلك أصبح من المنطقي على المخاطرة بالعلاقات واسأل عن ديون العودة. وقررت Gladis مناقشة زوجين من "تحسين الموقع"، والتي طلب منها العميل أن تجعل "في الحمل" دون شحن اللوحة. بدا هذه التعديلات ليس لها ليست ضرورية بما فيه الكفاية، بحيث يرفض العميل خدماته إذا طلبت الدفع. إذن، يخاطرون بالتصرف. و ماذا؟

الصبر والمثابرة

يجب أن نتذكر أن الاستحواذ على الثقة بالنفس هي عملية، وليس عمل واحد. نحن بحاجة إلى أن نكون مستعدين لحقيقة أن جميع جهودنا ستؤدي إلى فواكه سريعة وأنه من الضروري إظهار المثابرة. فشلت الخطة الأولية بو، لأن صديقه عانى من محادثة للمساء، ثم ألغيت على الإطلاق، في إشارة إلى التعب. عندما تسمى Gladis لعملائها عن عمل إضافي، لم يرغبوا حتى في الاستماع إليها.

كل فشل سوف يعلمنا كيفية تطوير خطة عمل أكثر فعالية. قام BO بتجميع جدول دفع مناسب وأرسلته إلى تيموثي عن طريق البريد عن طريق إرفاق مغلفات نظيفة مع عنوان المرسل. حاول التعبير عن الحقائق الوحيدة ولم يلوم صديقه. ردا على ذلك، اعتذر تيموثي وأرسل فحصا في الجزء الأول من المبلغ. واصل Gladys مراسلاتها الإلكترونية مع العملاء حتى اتفقوا على الدفع مقابل عمل إضافي.

بعد التعامل مع النقطة الأولى من القائمة، يجب عليك استخدام المد لعض المهمة التالية. تحتاج إلى التصرف في حين أن ذكريات النجاح لا تزال جديدة! بالطبع، يجب أن يكون هناك وقت قبل أن يتم تعزيز حصاناتنا العاطفية، ثم سنبدأ في التصرف بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك، مع كل انتصار صغير، أصبحنا أقوى وأقوى.

للحصول على التفاصيل، راجع Vinc "المساعدة النفسية الأولى" (Popoury، 2014).

احترام الذات متدني؟ كن حذرا لنفسك

رجل ذو تقدير ذاتي متقلص يتصور نفسه غير صالح، غير كفء، جميع غير محبوب. كيف تخرج من مجموعة الأفكار النقدية الذاتية؟ يدفع الطبيب النفسي ديبورا وارد عشر قرارات.

الحب على الشبكات الاجتماعية: انخفاض احترام الذات أو سعادة كبيرة؟

على الإنترنت مع دوري يحسد عليه، فإن التصنيفات المضحكة للمستخدمين الأكثر إثارة كروهت للشبكات الاجتماعية هم المشي. في العشاق القمم المخمرة، قصف أصدقاء مع صورهم من القبلات والعناق عشر مرات في اليوم الواحد. لماذا نحتاج إلى إبلاغ العالم بأسره عن مشاعرك؟