كيف تنام الحق أثناء الحمل في التواريخ المبكرة والآراء، أي موقف للنوم أفضل للاختيار؟ كيف تنام الحق أثناء الحمل. هل من الممكن النوم على الظهر والبطن والجانب الأيسر والأيمن؟ لماذا الحمل بحاجة للنوم على اليسار

فترة الأدوات التي يرافقها الطفل العديد من القيود. تحتاج المرأة إلى التخلي عن استخدام الكحول وعدد من المنتجات والقضاء على المجهود البدني. بالإضافة إلى ذلك، بعضها محظور.

تحسبا لطفل، تتمتع المرأة بتغييرات في الجسم ويزيد في حجم المعدة، على التوالي، تصبح سؤالا محدثا، وكيفية النوم أثناء الحمل، هل من الممكن الاسترخاء على الظهر وعلى ماذا الجانب هو الأفضل أن الاستلقاء.

تتميز الأدوات الطفل بإضغط الجهاز العصبي. كقاعدة عامة، في هذا الوقت في الأم المستقبل، يبدأ المزيد والمزيد في النوم. مع هذه الحالة لا تحتاج إلى القتال. من الأفضل اختيار موقف الموقف للنوم أثناء الحمل. هذا سيسمح للنوم الجيد جيدا ولديه تأثير إيجابي على الجسم ككل وعلى الفتات.

هام: إذا كانت مصطلح أمي الطفل المبكر، في المستقبل، أي موقف مناسب للنوم. النوم على الجانب، على الظهر أو على المعدة، الشيء الرئيسي هو أنه في الصباح تشعر بالراحة بشكل جيد.

في بداية الحمل، يجب أن تبدأ المرأة تدريجيا لتعزيز نفسه على الحيازة، والتي سيتم استخدامها للحصول على راحة كاملة في غضون بضعة أشهر. منذ أقرب إلى النشاط العام يمكن أن يكون فقط على الظهر وعلى الجانب.

يسقط الحق في الثلث الثاني

تتميز الأثلوث الثاني بتحسين الحالة الإجمالية للأم المستقبلية. خلال هذه الفترة تتوقف عن إزعاج التسمم الصباحي، تختفي قطرات المزاج، بسبب حقيقة أن عملية إعادة هيكلة الخلفية الهرمونية تنتهي. حسنا، ظاهرة جديدة غير مريحة في شكل ألم في الجزء الخلفي من الظهر، والوركين وزيادة الوزن لا تزال تظهر أنفسهم.

ومع ذلك، على الرغم من الإغاثة، فإن مسألة موقف للنوم هي اختيار أن تكون مريحة، يصبح أكثر وأكثر حدة. نظرا لأن المعدة تزداد تدريجيا في الحجم والنوم عليها لا يمكن، وإلا فإنك تخاطر بالمضغطات الفاكهة بوزنك.

هام: في الأثلوث الثاني، اختيار الموقف فردي. بعض النساء مرتاحين على الجانب الأيمن، والآخر هو أكثر ملاءمة للجانب الأيسر للراحة. ومع ذلك، ينبغي النظر في ما إذا كان فتاتك يدفع، فهذا يعني أن الموقف المحدد لا يناسبه، فمن الأفضل أن تتحول إليه.

بشكل عام، فإن الوسط الذهبي للأصهار الثاني هو أن تغفو على الظهر. خلال هذه الفترة، لا يزال وزن الطفل صغيرا، لذلك يستريح في مثل هذا الوضع، ستشعر امرأة بالراحة. في الوقت نفسه، فكر في ما إذا كان الفتات يبدأ بشكل مؤلم في الركل، فأنت بحاجة إلى تغيير الوضع.

كيف تنام على الثلث الثالث

عندما يأتي الأثلوث الثالث من الأم المستقبل للاسترخاء، سوف يصلح الجانب الأيسر. والحقيقة هي أن الطفل الغامض يضغط على الكلى اليمنى والكبد، وهذا بدوره يؤدي إلى دين الحالب، نتيجة لذلك، غالبا ما تنطوي Pyeloniprite.

كيفية صنع حلم حامل مريح قدر الإمكان؟ سوف تستخدم وسادة. يوصي الأطباء بوضع مثل هذا الموضوع المطلوب بين الساقين، في حين يتم سحب الساق اليسرى، والانحناء الصغير الأيمن في الركبة. انظر كيف يجعل أمي المستقبل في الصورة. مع هذا الموقف، لن تسقط ساقيك وتقليل الحمل على الحوض. بالإضافة إلى ذلك، ينصح الوسائد التوليد بوضعه تحت المعدة.

هام: إذا كان لدى الطفل خياطة مسبقا، فانتقل إلى الفراش على الجانب الأيمن. هذا سوف يساعد الجنين بشكل صحيح.

غالبا ما يتميز الشهر السابع من الحمل بموجب مظهر الأعراض التالية:

• حرقة متكررة؛
• احتقان التحركات الأنفية؛
• التنفس الصعب.

مع مظاهر هذه العلامات، ينصح الأطباء بالنوم بهذه الطريقة، بحيث أثير الجزء العلوي من جسم المرأة، بمعنى آخر، نصف قبالة.

مرض آخر غالبا ما يتم تشخيصه في النساء الحوامل، الأوردة الدقيقة للأطراف السفلية. يظهر هذا الأمراض نفسها عندما يأتي الشهر الثامن أو التاسع من الجنين.

في المساء، يصبح من الصعب في المساء، بسبب الوذمة الناشئة. لتسهيل الدولة، ضع أسطوانة أو وسادة مريحة خاصة تحت القدمين لجعل تدفق الدم من الساقين.

يجب التأكيد عليها أثناء مراقبة النوم، موقف الجسم أمر مستحيل. لذلك، سيكون الحل الأمثل للمشكلة الناتجة هو الاستحواذ الذي يكون منه مريحا لتسلقه. لن يسهل الدولة فقط، ولكن أيضا في متناول يدي في المستقبل أثناء تغذية الأطفال.

كيف النوم بسرعة

بغض النظر عن مدى الأصوات المفارقة، ولكن للنوم بجد في الليل، فإنه يستحق البدء في الاعتناء به بشكل صحيح في الصباح. وكل ذلك لأن أسلوب حياتنا وعادات العادم لها تأثير قوي على جودة الراحة الليلية.

من أجل النوم بجد منذ المساء والاسترخاء، يجب اتباع القواعد التالية خلال اليوم:

• غالبا ما يؤدي التعب القوي إلى الأرق، لذلك حاول ألا تنفط طوال اليوم؛
• إذا كان عدم وجود مخاوف من النوم، فحاول الاستسلام عطلة اليوم. من الممكن القضاء على المشكلة ستنجح بهذه الطريقة؛
• تساعد تمارين الضوء للنساء الحوامل، التي يتم إجراؤها خلال اليوم في الحصول على نوم قوي جيد؛
• استبعاد الدهون والمقلية والغذاء الثقيل من قائمة المساء؛
• لا تأخذ حلول جدية بين عشية وضحاها.
• حاول ألا يشاهد أفلاما فظيعة قبل النوم؛
• تجنب محادثات غير سارة في المساء.

يساعد جيدا في التحضير لحمام دافئ. بالإضافة إلى ذلك، في المساء، يوصي الأطباء بقوة بتقليل كمية السوائل المستهلكة، من أجل عدم إفراغ المثانة فارغة في الليل. إذا كان الحوامل يشعر بالجوع، فيمكنك تناول شطيرة خفيفة أو زبادي قليل الدسم قبل النوم.

هام: في بعض الأحيان تكون امرأة تنتظر طفلا يعاني من اضطرابات النوم، فمن الممكن القضاء على المشكلة التي تجلى مع حبوب النوم. ومع ذلك، لا يسمح بكل دواء أثناء الحمل. لذلك، يجب على الطبيب فقط التقاط هذه الأموال.

أثناء احتفاد الطفل في الأشهر الماضية، غالبا ما تنخفض النساء نسبة السكر في الدم. الأعراض التالية ستساعد في تحديد هذا الشرط:

• ضعف عام؛
• شر؛
• خفقان القلب.

سوف تساعد شريحة السكر أو الشاي الحلو في القضاء على هذه الأعراض. في الوقت نفسه، إذا استمرت الأعراض المقلقة في الإزعاج، فمن الضروري استشارة الطبيب.

ما هو موقف يجب تجنبه

كيف تنقذ أثناء الحمل وما هو الموقف الذي يجب أن أتجاه؟ هذه الأسئلة مزعجة بشكل متزايد النساء تحسبا للطفل. وإذا عائدات الأشهر الثلاثة الأولى دون أي مشاكل، فإن كل شهر يضيف انزعاج معين.

لذلك، ما الذي يطرح ومتى يتم بطلانها للأمهات في المستقبل:

• من منتصف الثلث الثاني لا ينصح بالنوم على المعدة. لأن هذا الموقف يخلق تهديدا للجنين؛
• من نهاية الفصل الثاني، من المستحسن التخلي عن النوم على الظهر. الحقيقة هي أن الرحم يزداد في الحجم، وعندما تكمن المرأة في الظهر، يمكن أن يحدث نقل الوريد. تصبح النتيجة انتهاكا لدورة الدم الطبيعية.

عندما يقترب مصطلح الأنشطة العامة، تشكو الأمهات المستقبلي أن يصبح الأمر غير مريح للغاية ويظهر تورم الأطراف السفلية. مع هذا الشرط، تحتاج إلى تنظيم مكان نائم بكفاءة. استخدام بكرات خاصة أو وسائد القدم من أجل توفير الدورة الدموية كاملة الدم. ولا تنس أن تنام أكثر ملاءمة وأكثر راحة.

تنظيم النوم المناسب

أثناء الحمل، فإن مفتاح الحالة الجيدة من الأم المستقبل هو راحة ليلة سعيدة. للقيام بذلك، قم بإجراء بعض القواعد البسيطة:

• قبل ساعة من النوم، والسيطرة على غرفة النوم لضمان درجة الحرارة المثلى؛
• إذا تم تجميد الأطراف السفلية، والنوم في الجوارب؛
• لا ينصح بالراحة مع الشعور بالجوع؛
• شراء ملابس للنوم من الأقمشة الطبيعية، والتي لن تجادل الحركات؛
• تأكد من أن راحة ليلة كاملة ستساعد على مرتبة العظام.

اقرأ المزيد، وكيفية تنظيم راحة كاملة، يمكنك في الفيديو الخاص بنا.

والخارج، اليوم في المتاجر المتخصصة يمكنك شراء وسائد خاصة للنساء والشكل الحوامل. هذه الأجهزة مريحة للغاية، حيث يمكن وضعها على الجانب أو الرقبة أو الساقين. هذا سيسمح لك بالبدء بشكل أفضل للحمل والنوم.

بغض النظر، يا له من أسبوع من الحمل لديك بقية كاملة هو شرط أساسي في البداية وفي نهاية الطفل يلبس. لذلك، لاستعادة قوتك والاسترخاء في الليل، اتخاذ مذكرة من التوصيات من الأطباء:

• رفض تلقي مهدئات حبوب منع الحمل دون استشارة مسبقة من الطبيب. تذكر أن كل عقار له تأثير جانبي سيء ويؤثر سلبا على صحة الطفل في المستقبل؛
• لا تشرب المشروبات، والتي تحتوي على الكافيين. هذا ينطبق على القهوة فقط، ولكن أيضا الشاي الأخضر؛
• قبل ساعتين من الراحة في الليلة المخططة، لا ينصح بتناول الأطعمة الثقيلة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقليل حجم السائل المستهلكة قبل 3 ساعات قبل النوم. الاستثناءات تشكل وجبات خفيفة خفيفة؛
• إذا كنت تستطيع أن تجعل المشي مساء لا ترفضها. لكن الأحمال المفرطة ضارة؛
• سوف يساعدك أداء الروتين اليومي على النوم واستيقظ على مدار الساعة؛
• في كثير من الأحيان، تسبب استيقاعات الليل التشنجات. إذا ظهرت هذه الدولة، فإن مشاورة الطبيب إلزامية؛
• قبل النوم، قم بإجراء حركات تدليك تهدف إلى الاسترخاء وزيادة نظامك الغذائي، وعدد المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم؛
• إذا كانت هناك مشاكل مع الراحة الكاملة هي نتيجة الخوف من النشاط العام المقبل، يوصي الأطباء بالتسجيل في دورات الأمهات المستقبلية، حيث يمكنك التواصل مع النساء المولودات بالفعل؛
• وسيساعد وسادة النساء الحوامل في ترتيب معدتهم ونومها جيدا؛
• النوم الجيد يضمن الموضع الصحيح.

هام: أقرب إلى النشاط العام، وأكثر خطورة أن تصبح مستريح ليلة على المعدة والظهر. من المر المرجح أن استراح امرأة الأشهر الثلاثة على جانبه. وبغض النظر، سوف تنام على اليسار أو اليمين. الشيء الرئيسي هو أن تكون مرتاحا لك و Crumb.

وفي الختام، اكتشفنا أعلاه لماذا تحظر بعض المواقف للنوم، وما هو الموقف الأكثر ملاءمة للراحة. يبقى أن تضيف، من أجل الحمل، وليس مؤلما، تحتاج إلى تعلم النوم باستمرار على جانبي، ومن الأفضل إنتاج هذه العادة من الأشهر الثلاثة الأولى. إذا تعتادت على ذلك، فسوف تسترخي بالكامل طوال فترة الحمل.

والأخير، إن أمكن، شراء وسادة خاصة، والذي يكون هناك متعة قوية.

للمرأة الحوامل يمكن أن ترتاح بالكامل واستعادة قوته، يجب أن تنام على الأقل 8 ساعات في اليوم. وللطور في رحم Karapuz، ليس فقط مدة نوم أمه أمر مهم، ولكن أيضا في الموضع الذي يقع عليه. كيف تنام أثناء الحمل لعدم إيذاء الطفل؟

هل من الممكن النوم على الظهر

في النصف الأول من الحمل، لا توجد قيود موجودة، حتى لو كانت موفاة مفضلة، حيث يقضي مركز المستقبل معظم الليل. ولكن تقريبا بعد 22 أسبوعا، تحتاج إلى محاولة ذلك لا تكذبوبعد بين الرحم والمركز الفقري يمر الوريد السفلي المجوف - أكبر سفينة يتم عودة الدم من الجسم والساقين إلى القلب. إذا كانت الفاكهة المكثفة، فإن الماء الدهني والرحم الثقيل سيقوم بالقبض على هذه السفينة، ستظهر الدولة متلازمة الوريد السفلي المجوف وبعد هذا موقف خطير للغاية حيث يسقط حجم الدم المتداول بشكل حاد، كما هو الحال مع فقدان الدم الضخم الحاد. كلما طال انتظاره في وضع الخلف، أصعب الأعراض: الدوخة والضعف والشعور بعدم وجود الهواء وفقدان الوعي وإسقاط ضغط الدم حتى حالة صدمة نقص المنفروبعد والثانية في الرحم في نفس الوقت تعاني من نقص الأكسجين المتزايد، كما أن حالتها تدهور تدريجيا. إذا كانت المرأة أثناء اليقظة، فيمكن للمرأة أن تتفاعل بسرعة مع المرض الناشئ وفي الوقت المناسب لتغيير موقف الجسم (على سبيل المثال، عند إجراء جهاز بالموجات فوق الصوتية)، ثم في حلم، يتم تشغيل آليات وقائية ببطء. نتيجة لذلك، يمكن للطفل، وأمته أن تعاني على محمل الجد.

إذا تم تشخيص الحمل المتعدد، أو هناك اتجاه متعدد، فمن الأفضل أن تستسلم من النوم على الظهر بالفعل في بداية الفصل الثاني. هذه التوصية مفيدة مراقبة الموقع المنخفض لرأس الجنين في خطر المقاطعة.

هل من الممكن النوم على المعدة

خصيصا، وفقا لنصيحة الصديقات أو "المعالجين"، فليس من الضروري الذهاب في البطن. ولكن إذا كانت مفضلة مفضلة للنوم، فيمكنك بامبيل نفسك. ولكن فقط ما يصل إلى 12 أسبوعا، حتى الرحم بعمق في الحوض الصغيرة وحمايتها بواسطة عظام الرحم. في وقت لاحق ضغط جسم الأم على بطنه الحامل هو غير مرغوب فيه، و بعد 20 أسبوعا - وخطير لطفلهاوبعد في هذه الموقف، يقلب الوريد السفلي المجوف أضعف جدا، لكن سفن المشيمة تقلص في وقت واحد. وهذا هو، فإن الفاكهة تعاني أكثر بكثير مما لو كانت المرأة مستلقية على ظهره.

بالفعل في الأسابيع الأولى من الحمل، خاصة في Primordin Moms، يتعين على العديد منها التخلي عن النوم على المعدة بسبب زيادة حساسية الغدد الثمينة بشكل حاد. إذا لم يحدث هذا، فمن الساعة 20 أسبوعا، بعد تشغيل عشوائي على المعدة، سيتم إيقاظ الأم من خلال Jolts المستمر من تشاده. حسنا، بعد 28 أسبوعا، سؤال "هل من الممكن النوم على المعدة أثناء الحمل" غير نشط بالفعل: الكذب وجها لأسفل على كرة ضخمة غير مريحة!

كيفية النوم الصحيح أثناء الحمل

في جميع الأوقات من الحمل، يتم اعتبار الموقف الفسيولوجي للغاية تقع امرأة على الجانب الأيسر، تبردها النسر. دافئة جدا وهادئة وأمي، وفتة لها. موقف الجانب الأيمن من التوليد هو أيضا موضع ترحيبوبعد يعتقد أنه في نفس الوقت الرحم هو الأكثر استرخاء وأنسبا جيدا.

مع زيادة في فترة الحمل، يتم تقويم امرأة أثناء النوم بشكل متزايد. هذا شرح ليس فقط زيادة في حجم الرحم، ولكن أيضا الانحناء المتنامي العمود الفقري في قسم القطني. يصبح الجري إلى الأمام أكثر وأكثر صعوبة، والوركين تبدأ في إيذاء بصرامة على جانبه. كيف تكون؟

1. يسمح للكذب ليس فقط بدقة على جانبي، ولكن أيضا هزيل قليلا على ظهرك. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع الأسطوانة السميكة من البطانية وراءها.

2. قسم أرجل ثني قليلا، وضع وسادة أريكة صغيرة بينهما.

3. ضع فراش ناعم أو بطانية سميكة على الفراش.

للنوم على الجانب أثناء الحمل، كان الأمر أكثر ملاءمة، يمكنك وضع ساق أو يد على زوج ملقى في مكان قريب. يجب أن يكون هناك بابا في المستقبل ليشعر الوريث بحمل الوريث. تصبح على خير واحلام سعيدة!

مع ظهور الحمل، فإن النساء الحوامل يغيرن حياتهم جذرية. مع نمو البطن، عليك تحديث خزانة الملابس، وتعلم الجمباز الأيمن أو اليوغا للنساء الحوامل. مع نهج الولادة، عليك أن تتعلم كيفية النوم أثناء الحمل لمدة 3 أشيم. فقط إلى الأثلوث الأخير، لدى العديد من المرضى حلم، يمنع البطن الكبير بشكل مريح للبقاء على السرير. في هذا الصدد، لدى Mamuch الكثير من الأسئلة حول الموقف للنوم أثناء الحمل.

الحمامات الباردة لها تأثير إيجابي على الصحة العامة.

اختر موقفا نائما مريحا على الإطلاق ويعتمد على فترة الحمل. المرأة الحامل في المرة المبكرة من الجيد أن تنام في أي شخص مألوف لها، لأنه لا يوجد البطن، وأن الجنين لا يزال صغيرا للغاية وأضر به موقف جسم غير مريح هو ببساطة مستحيل. يمكن أن تكون العقبة الوحيدة أمام النوم العادي التسمم والوضع المرتبط به. في بعض الأحيان، لا يذهب الحلم بحد ذاته، في الليل، مما أدلفوا إلى رشقات نارية الاكتئاب، وفي فترة ما بعد الظهر النعاس والإزعام. تعكس التغييرات الهرمونية بشكل ملحوظ في حالة الأم، ولكن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا تزال هناك فرصة للنوم بشكل طبيعي على المعدة.

مع ظهور الأثلوث الثاني والأمراض السمية الهدوء والحكومة الأخلاقية والنفسية العاطفية تستقر. الآن، يبدو أن النوم مع سرير مريح. ولكن في الأثلوث الثاني، تطغى الشرط النمو الحتمي للطفل، مما يؤدي إلى زيادة في البطن. لأن 2 الأثلوث يعتبر فترة من التغيير الجاد. الحوامل بحاجة إلى البدء في التحرك بدقة أكثر بدقة، وعقد البطن، وليس ارتداء الأوزان، واختيار المواقف الأكثر ملاءمة إلى السرعة بالخجل وكيفية النوم. من خلال منتصف المرحلة الثانية، يحظر بالفعل الحمل أن يذهب إلى المعدة والنوم على الظهر.

مع ظهور الأشهر الثلاثة الأخيرة، يمثل المريض من الصعب للغاية، ولكن يجب أن يعاني. يزيد الرحم قدر الإمكان، لذلك لم تعد المرأة نائمة على بطنه، حتى لو كانت تريدها حقا. يتم حظر المواقف على الظهر والمعدة بشكل قاطع من قبل امرأة حامل، لذلك يعتبر ميلف نائمة متواضعة على الجانب طوال الأثلوث الأخير. يعتبر هذا الموقف مثاليا إذا كان المريض يفضل الاسترخاء على الجانب الأيسر في الثلث الثالث.

عوامل اخرى

إذا تضخمت النساء الحوامل الأطراف السفلية التي ليست نادرة على الإطلاق في الفترات المتأخرة من الحمل، فمن المستحسن وضع الأسطوانة معهم. أنام \u200b\u200bعلى جانبي، لكن الطفل يبدأ فجأة في ركلة أنفسهم - يمكن سماع مثل هذه الشكاوى من ماميس أخصائي أمراض النساء التوليد في كثير من الأحيان. إذا حدث هذا، فمن الضروري تغيير الوضع على الفور، وعادة ما تبدأ الفتات في إظهار السخط عندما يفتقر إلى الأكسجين، لذلك يتطلب تقليل الضغط على المعدة.

إذا حدث ذلك للحمل، فمن الضروري بمصطلحات كبيرة اختيار الموضع الأكثر ملاءمة بنفسك، مما سيساعد في إزالة التوتر، وتفريغ العمود الفقري والظهر السفلي. من المستحيل الفرار في جميع أنحاء الليل، لذلك يوصي الأطباء بالتناوب على الجانب الأيسر والأيمن في عملية الترفيه. حاول بالفعل في وقت مبكر للتعيين على النوم على الجانب الأيسر في تشكل الحرف C، ثم مع بطن كبير للنوم أكثر ملاءمة بكثير.

على أي جانب من الأفضل أن تنام الحامل

ليس لدى العديد من النساء الحوامل أي فكرة عن كيفية النوم بشكل صحيح في الأسابيع الأخيرة من الحمل.

• يمنح الأطباء بشكل عام نفس التوصيات لجميع المرضى - من الأفضل النوم أثناء الحمل على الجانب.
• على الظهر، من المستحيل الاسترخاء في سبب بسيط إلى حد ما - تمنح الفاكهة الفاكهة الهياكل داخل الشركات مثل الأمعاء أو الكلى أو الكبد، مما يؤدي إلى ألم شديد في الخلف أو تفاقم البواسير أو الصعوبات التنفسية لذلك من المستحيل النوم في وضع مماثل.
• إذا كان المريض في كثير من الأحيان يستريح على ظهره، فإن الطفل، الذي يجري داخل الرحم، سيضع ضغطا على الوريد السفلي المجوف، يمر على طول العمود الفقري، وهو أمر خطير بانخفاض في تدفق الدم. نتيجة لذلك، فإن الأم تفكيع الرفاه.
• إذا لوحظ هذا الضغط بانتظام، فيمكن أن يؤثر سلبا على تنمية الفاكهة، لأنه ضد خلفية عدم كفاية الدورة الدموية، هناك نقص في الطفل، منزعج نبضته، مما يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيه.
• يوصي الخبراء بكيفية النوم بشكل أفضل. من الضروري القيام بذلك على الجانب الأيسر، لأنه، ملقاة على الجانب الأيمن، يمكنك استفزاز الضغط على الهياكل الكلوية، والتي ستؤدي إلى زيادة الانتفاخ.

بادئ ذي بدء، من الضروري التفكير في حالة الطفل، وليس حول تفضيلاتك. من الضروري اتباع الرفاه، إذا كان ذلك في بعض المشكلات، فإن الحامل يشعر بعدم الراحة، يصبح سيئا أو حتى هناك أحاساسة مؤلمة، ثم من الضروري تغيير الوضع فورا واستمر في تجنب مثل هذه المشكلات في إجازة. أثناء النوم على الجانب الأيسر، يكون الجسم أسهل للتخلص من السائل الزائد والأقلاب الأضوليين، والقلب يعمل بشكل طبيعي.

الفصل الأخير غير مريح للغاية للنوم حتى على الجانب الأيسر. لتأمين موضع مريح أقصى، ينصح الأم بوضعه تحت الساق اليمنى، والتي تحتاج إلى الوعظ في الركبة وسادة. يساعد هذا الموقع على زيادة تدفق الدم إلى الهياكل المشيمة، مما يؤدي إلى الاستحواذ على كمية أكبر من الأكسجين، لذلك ضروري لتطوير كامل.

ماذا تحتاج إلى معرفة

الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام في الليل

بالإضافة إلى ذلك، يحسن هذا الحكم النشاط الكلوي، وهو الأكثر أهمية بالنسبة للأصهار الثالث. سوف تنام ليلة واحدة على الأقل في مثل هذه الموقف، وفي الصباح، فإنه ملحوظ، حيث أن تورم المعتاد من الوجه والأطراف التي تنام. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا الموقف يزيل أعراض مؤلمة في الجزء الخلفي من الظهر والحوض، وتحسين نشاط القلب.
ولكن هناك استثناءات عندما لا ينصح مامي في الثلث الثالث على الجانب الأيسر من النوم في الثلث الثالث. لماذا ا؟ من الضروري النوم على الجانب الأيمن عندما أخذ الطفل العرض المتقاطع وعلى اليسار هو يقع رأسه. في مثل هذه الحالة، فإن الراحة الليلية على الجانب الأيمن من الجسم ستساعد الفتات على أخذ الموضع المطلوب.

المواقف المحظورة للثلث الثالث

من أجل عدم تطبيق ضرر عن طريق الخطأ للطفل، من الضروري استيعاب بوضوح أنه أثناء الحمل في النصف الثاني من الموعد النهائي الذي تحتاجه للتخلي عن النوم على بطنك والعودة، حتى لو كان في نقاط أخرى، لا تستخدم الأم للنوم وتتقلب لفترة طويلة، ولكن لا يمكن النوم. الراحة على البطن، سوف أمي الضغط على الطفل، والذي لا يجلب أي شيء جيد.

يكذب على الظهر محظور بسبب الانصهار نفسه. يؤدي الرحم إلى ضغط الأمعاء والهياكل الفقري والشريان والأعضانات الأخرى. ينام طويلا على الخلفية يثير فرق التأريض للأطراف والأحاسيس المؤلمة في العمود الفقري. في بعض الأحيان مع هذا موضع جسم غير صحيح، حتى يستيقظ الأم حتى في منتصف الليل بسبب آلام قطنية قوية. تحتاج فقط إلى تغيير موقف الجسم، فإن الألم سوف يتراجع على الفور. حاول أن تنام بحيث كنت مرتاحا، ولم يعاني الطفل من الضغط المفرط.

نرسم مكان الراحة

كيفية تأمين الراحة الأكثر راحة والاسترخاء، تصور العديد من الأمهات، لذلك يبدأون في تعليم أنفسهم بالموقع الصحيح للجسم. ولكن لا تزال بحاجة إلى اتباعها، وما تنام، بحيث يقع الجسم بشكل مريح.

1. تحتاج إلى اختيار فراش صلابة متوسطة. يجب أن يكرر سطح الفضاء النائم مخطط الجسم والحفاظ على عمود العمود الفقري في وضع فسيولوجي طبيعي. تأثير مماثل توفير طرازات العظام من الحشايا.
2. عند اختيار فراش، تتبع ذلك حتى لا ينبع كثيرا. عندما تكون في الليل، سيتحول الزوج، إنه سيؤدي إلى تقلبات قوية، مما سيؤدي إلى أحاساسة غير مريحة ليس فقط في الأم، ولكن أيضا في الجنين.
3. القياس يهم. يجب أن يكون السرير مريحا لجعل مساحة تكييف لإقامة مريحة ونوام كامل.
4. الغرفة التي تنام فيها أمي تنام قبل أن يتم تكوين الراحة. سوف الهواء النقي سيساعد حتما الحمل بحزم وسرعان ما تغفو بسرعة.

إذا كان مامي يشعر بالقلق في كثير من الأحيان إزاء الوقاية من الأنف والحرقة، صعوبات في التنفس، فمن الضروري أن تنام في مثل هذا الموقف حتى يتم رفع الجسم. غالبا ما تشعر بالأمهات في كثير من الأحيان بالتشنجات التي لا تسبب الانزعاج، وتسبب أيضا أحاسيس مؤلمة. للتخلص بسرعة من تشنج عضلي متشجئ، تحتاج إلى الوصول إلى إصبع القدم الكبير من القدمين من التشنجات وسحبه نحو الركبة.

موقف السيطرة أثناء حلم المرأة أمر مستحيل، لذلك يوصى باستخدام وسادة للنساء الحوامل اللائي سيساعدن على النوم بالراحة، والأهم من ذلك، آمنة للطفل.

اختيار وسادة

هناك مجموعة كبيرة من الأجهزة الخاصة

قدر الخبراء أنه من أجل الراحة التام، فإن Mammy ضروري تحت أجزاء مختلفة من الجسم لوضع 5 وسائد على الأقل. خاصة بالنسبة للحوامل أنشأ وسادة وسادة، مما يساعد على التهدئة وتأخذ الأكثر راحة. Mothermiam من الصعب العثور على وضع مريح للنوم، وغالبا ما تريد التمسك البطن، والذي من المستحيل بشكل قاطع القيام به. نتيجة ليلة بلا نوم، تستيقظ أمي غضب وعصبية. مع كل ليلة بلا نوم، يتم تفاقم الحالة المرهقة للحمل، مما يثير تنمية الاكتئاب الشديد.

إذا كنت تستخدم وسادة للنساء الحوامل، فسوف توزع الحمل على المنصب الفقري، وسوف يساعد الأنسجة العضلية للأطراف للاسترخاء بالكامل، وسوف تساعد على النوم بسرعة، وسوف تكون مفيدة بعد الولادة لأكثر ملاءمة طفل تغذية. هذه الوسائد هي الأشكال الأكثر اختلافا مثل Boomeranga أو Banana أو Panana أو رسائل C أو G أو I أو u أو u أو rogan، لذلك، حتى أن الأمهات الأكثر متعجنة يمكن أن تلتقط الخيار الأكثر ملاءمة.

وهو معنى مهم لحشو وسادة يحدث متنوعة للغاية، على سبيل المثال، الحشو الاصطناعية مثل كرات البوليسترين، هولفايب، زغب الأصل الاصطناعي، وكذلك الحشو الطبيعي مثل سوان زغب، قشر الحنطة السوداء، إلخ. إذا كنت تستخدم وسادة مملوءة holofiber أو syntheps، يمكن أن تقلل في الحجم بشكل ملحوظ. إنها لينة جدا، لذلك بعد التسليم، فمن المناسب بالكاد لتغذية مريحة.

قشر الحنطة السوداء أو البوليسترين تجعل وجعل حفيف محدد لا لجميع الفتيات. لكن مثل هذه المنتجات تحمل النموذج تماما ولا تجلس. سيكون الأمر رائعا إذا كان هناك حالة قابلة للاستبدال على الوسادة، وهي مريحة لاطلاق النار والغسل.

الوسائد للنساء الحوامل لها أوجه القصور والفوائد.

• إذا تحدثنا عن العيوب، فإنها تشمل أحجام كبيرة مثل هذا المنتج. أيضا، يمكن أن تعزى العيوب إلى الحرارة، إذا كنت تنام على وسادة في الصيف، لأن الحشو حفظ الحرارة، لذلك سيكون ساخنا في احتضان مع هذا المنتج.
• الإيجابيات في الوسائد أكثر بكثير على الأقل لأنها تساعد في القضاء على الأحاسيس المؤلمة في مفاصل الورك، أسفل الظهر، الرقبة والعودة بشكل عام.

تعتبر الوسادة على شكل حرف U أكثر راحة، لأنه لا يحتاج إلى تسليمها في كل مرة ستقوم الأم بتغيير موضع الجسم. هناك ناقص - مثل هذه الوسادة سوف تأخذ مساحة كبيرة على السرير، والنوم معها يجب أن تكون في مسافة من الزوج، والتي ليست مثل جميع الأمهات.

من أجل إجازة الليل في مصل أمي في أمي، والنوم قوي، يجب على المريض ضبط حياته وفقا لبعض القواعد التي يجب ملاحظتها يوميا في جميع أنحاء Toal.

أولا، الطعام. الحامل ملزم ببساطة لتناول الطعام في الوقت المناسب، بشكل صحيح ومتوازن. من المستحيل عبوره، من الأفضل تناول الطعام في كثير من الأحيان وقليلا. من الضروري تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم بحيث تكون محتويات المعدة للتسبب في هضمها بشكل كامل وتظلم النوم الليلي للحمل الزائد. أيضا قبل الذهاب إلى السرير، من الضروري استبعاد استخدام مشروبات شرب الكافيين، والحناحات الحلوة، إلخ. من الأفضل شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم.

كل يوم تحتاج إلى إجراء جمباز خاص للنساء الحوامل، مما سيسهم جزئيا في النوم السريع والنوم القوي. يجب التخطيط لهذا التدريب في اليوم حتى يتمكن الجسم من الاسترخاء بالكامل أمام الراحة الليلية. أيضا قبل النوم، يجب ألا تشاهد التلفزيون أو قراءة الكتب أو الانخراط في النشاط العقلي، والاستماع بشكل أفضل إلى الموسيقى الهادئة للاسترخاء.

الأمر يستحق التمسك بيوم معين من اليوم، مما سيساعد على تعليم الجسم أن تغفو وتذهب إلى نفس الوقت. إذا كانت الأرق المعذبة في الليل، فمن الأفضل أن تتخلى عن النوم في اليوم، وقبل أن تكون الليلة الراحة في المشي لمسافات طويلة. يجب عليك أيضا أن تحتاج إلى توجيه الغرفة، وفي الوقت الصيفي للنوم مع نافذة / نافذة مفتوحة، والتي ستساعد في النوم الليلي بحزم وبهدوء.

تحتاج إلى الحصول على حمام دافئ قبل النوم، وبعد نصف ساعة بعد ذلك للراحة، سيحدث النوم النائم على الفور تقريبا. من الأفضل أن تنام في لمسة ممتعة من منامة أو قميص مصنوع من الأقمشة التريكو الطبيعية. إذا كان ذلك في مرحلة ما من خلفية الألغام والتهيج، فسيتم غمر اليأس والتعب، من الضروري إزالة نفسك حقيقة أن جميع الأمهات تمر عبر مثل هذا المضايقات.

النوم يجلب لنا راحة كاملة، والاستيقاظ في الصباح البهجة والبهجة يريد أن تدحرج الجبال. يحتاج جميع الناس إلى ملء الأوراق المالية التي تنفق خلال يوم الطاقة، والنساء الحوامل تعمل في الوضع المقوى، فهي ببساطة بحاجة إلى بقية يومية. في هذه المقالة ستجد إجابات على السؤال: كيفية الحصول على امرأة حامل وعلى أي جانب من الأفضل أن تنام؟

النوم أثناء الحمل

يجب أن تحمل النساء الحوامل أحمالا هائلة: في الأشهر الثلاثة الأولى، فأنت تشعر بالتعب بالفعل، فأنت تريد أن تنام في الصباح وتنسخ اليوم للنوم، والقيام بالأسر التي تشعر بالتعب بعد خمس دقائق من التنظيف. يتم إعادة بناء هذه الهيئة والحلم لك لأنه مستحيل.

النوم أثناء الحمل في توقيت مختلف

بالفعل من 28 أسبوعا، لا ينصح بالأطباء في النوم على الظهر - وهذا يمنع تناول الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجنين، لأن زيادة الرحم يضغط على أسفل الظهر والأمعاء، وإغلاق مسار الأكسجين. لهذا السبب، تتمتع النساء الحوامل بالدوار، نبضات القلب السريع ويقلل ضغط الدم، فسيبدأ الطفل في التحرك بنشاط بسبب عدم وجود الأكسجين، ويمكن أن يكون لديك أطراف nonet.

الشكل الأكثر صحة، وفقا للأطباء، والكذب على الجانب الأيسر. إنه في مثل هذا يشكل الطفل الذي لا يتداخل، يحصل بشكل صحيح على الأكسجين وعلى الكبد من أي ضغط.

مهم! إذا أخذ كراوتش الخاص بك معاينة بين المعاينة، يوصي الأطباء بالنوم على الجانب الأيمن بحيث يستغرق الطفل في المستقبل الوضع الصحيح.

ومع ذلك، لا يزال بإمكانك النوم على جانب واحد باستمرار، لتصبح مرة واحدة في الجانب على الجانب يعتبر آمنا تماما.

1. الذهاب إلى السرير بعد المشي في الهواء النقي، لأنه من الضروري ليس فقط لك، ولكن أيضا فتات. يمكن أن يشغل المشي حوالي 30 دقيقة، والمشي مع زوجها للدردشة حول تفاهات مختلفة. الطفل يتلقى الأكسجين ويسمع محادثات أمي ممتعة مع أبي.
2. إنشاء جو ترويجي في الغرفة. يجب أن تكون الستائر كثيفة، والضوء صامتة، ثم تقوم بإيقاف تشغيله على الإطلاق. حاول ألا تكذب طوال اليوم على السرير - يجب أن يرتبط بنمكم. من السهل أن تكذب على الاسترخاء على الأريكة طوال اليوم.
3. الذهاب إلى الفراش تقريبا في نفس الوقت، لذلك ليقول لإنتاج وضع. النوم أكثر إنتاجية كل بداية في 22-23 ساعة. النوم بعد منتصف الليل لا يسمح لك النوم بقدر ما أريد. في الرجل البالغ المتوسط \u200b\u200bيحتاج إلى 8 ساعات من النوم.
4. الاسترخاء وتغمر نفسك بالكامل في عطلة. في كثير من الأحيان، لا يمكن أن تغفو النساء الحوامل بسبب التفكير في مختلف المواقف واللحظات. لا يسمح للنوم والاسترخاء بالكامل. نتطلع إلى النوم. أخذ تشكل مريح، الاسترخاء والخروج نائما.

وسائد خاصة لراحة النساء الحوامل

وسائد خاصة

الآن، بالنسبة للنساء الحوامل، هناك وسائد خاصة في شكل حدوة حدوة. إنه أكثر ملاءمة للنوم معهم، أنت تضعها كما كنت مريحا وأن تنام بسهولة في الحصول على إجازة كاملة. من المناسب وضع مثل هذه الوسادة تحت المعدة، لتطوي الساق في الركبة وعناق وسادة.

إذا لم يكن لديك وسادة خاصة، فتخذ بعض الوسائد معك ووضعها على أنها مريحة لك.