صيام يوم واحد: فوائد ومضار ، آراء. الصوم: إيجابياته وسلبياته

لا يقضي الصيام على الوزن الزائد فحسب ، بل يساعد أيضًا في علاج بعض الأمراض المزمنة وتجديد شباب الجسم. تعلم كيف تصوم بدون انزعاج ، قرقرة في المعدة وفقدان الطاقة!

الصوم هو وسيلة فعالة للغاية ليس فقط لتطبيع وزن الجسم ، ولكن أيضًا لحل العديد من المشكلات الصحية. يساعد الرفض الصحيح للطعام على تطهير الجسم ، لتأسيس عمل جميع الأعضاء ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال ، وتجديد الشباب ، والشفاء العام. وميزة الصيام عن أي نظام غذائي أنه لا يخلصك من الوزن الزائد فحسب ، بل يزيل أسباب ظهوره. في الوقت نفسه ، يتم تحقيق نتائج عالية جدًا تستمر لفترة طويلة.

الصيام من أجل إنقاص الوزن عملية بيولوجية طبيعية ، يتم خلالها تطهير الجسم تمامًا ، ويتم تحريك ردود الفعل الوقائية والتكيفية ، وتظهر زيادة في القوة. طبقة الدهون الكثيفة تحت الجلد والدهون التي تغطي الأعضاء الداخلية ، إلى جانب السموم المتراكمة والسموم ومنتجات التسوس ، لها تأثير سلبي على جميع الوظائف ، وتضر بالصحة بشكل كبير ، وتستنزف الطاقة. ونتيجة لذلك ، يظهر ضيق في التنفس ، وزيادة التعب ، والتعب المزمن ، وأمراض مختلفة ذات طبيعة فسيولوجية ونفسية نفسية.

عندما يحدث فقدان الوزن عن طريق الصيام ، يتخلص الجسم من كل ما هو غير ضروري ، ويحشد قدراته ويزيل بشكل مستقل معظم المشاكل التي أدت إلى ظهور الوزن الزائد.

على الرغم من أن رفض الأكل عادة ما يُنظر إليه على أنه إجهاد ، إلا أن رد الفعل في كل حالة مختلف تمامًا ، بالإضافة إلى المزايا الواضحة ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه لها عيوبها.

المميزات والعيوب

عادة ما يؤدي عدم وجود أو انخفاض كبير في كمية الطعام المستهلكة إلى الشعور بالضيق الشديد والشعور بالضيق. هذا نوع من الدفاع عن الجسم ، تزول الأعراض بسرعة إذا تم الصوم بشكل صحيح. وفي هذه الحالة ، لا يمكننا التحدث إلا عن فوائد مثل هذا الحدث.

فوائد الصيام

في الجسم ، بعد تحريره من الحاجة إلى هضم الطعام الوارد ، تبدأ التغييرات الإيجابية في الحدوث:

• يتم تقليل الحمل على جميع الأعضاء الحيوية - القلب والكبد والكلى.
• يختفي الشعور بالانتفاخ في الجهاز الهضمي والانتفاخ وانتفاخ البطن ؛
• تتحسن حالة الجلد ، يصبح حب الشباب ، والتصبغ ، وشبكات الأوعية الدموية أقل وضوحًا ؛
• يتم تطهير وشفاء جميع الأنسجة والأعضاء والأنظمة ؛
• يتم شحذ المشاعر والأحاسيس وإدراك العالم المحيط ؛
• تقوية الشعر والأظافر.
• ينقص الوزن ويظهر خفة في الجسم.

أثناء المجاعة ، تعود الأنظمة والأعضاء البشرية الملوثة بالرواسب الدائمة والخبث والسموم إلى حالتها الأصلية التي وضعتها الطبيعة.

الامتناع عن الطعام طويل الأمد يساعد في شفاء العديد من الأمراض المزمنة والقضاء على أسباب ظهور دهون الجسم. ميزة أخرى كبيرة للصيام لفقدان الوزن هي أنه مع فقدان الوزن والحجم ، في هذه الحالة ، لا يظهر ترهل الجلد وترهل العضلات ، وهو ما يميز أي نظام غذائي ، إذا لم يقترن بالتمارين الرياضية. يجب ألا يغيب عن البال أن الصيام المناسب فقط ، الذي يتم تنفيذه وفقًا لجميع التوصيات ، يمكن أن يكون مفيدًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر برفض الطعام على المدى الطويل. خلاف ذلك ، قد تظهر عواقب سلبية للغاية وآثار جانبية.

اضرار الجوع

أثناء الرفض غير السليم للأكل لفترة طويلة ، يفقد الجسم كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي توفر نشاطًا حيويًا. يسبب نقص الفيتامينات والمعادن والأملاح والأحماض الأمينية وعناصر مهمة أخرى ضررًا كبيرًا ، ونتيجة لذلك:

• يظهر الضعف والصداع والدوخة ، خاصة أثناء المجهود البدني ، حتى الإغماء الجائع ممكن ؛
• تضعف المناعة ، وتقل المقاومة ، ويتم التقاط الفيروسات بسهولة ونزلات البرد لا تلتئم لفترة طويلة ؛
• يزداد المظهر سوءًا - يبدأ الجلد في التقشر ، ويصبح الشعر هشًا ، وتقشر الأظافر ؛
• يتم إنشاء الظروف المثالية لتطوير أمراض الجهاز الهضمي ، تظهر مشاكل في الجهاز الهضمي.

غالبًا ما يؤدي الجوع إلى اضطرابات نفسية فيزيائية ، وأخطرها فقدان الشهية.

في حالة فقدان الشهية ، تتوقف المعدة عن تناول الطعام ، ولا تعطي إشارات تساهم في ظهور الجوع. هذا يؤدي إلى رفض كامل للأكل ، وإرهاق شديد ، وتغيرات لا رجعة فيها في الجسم ، وغالبًا ما تكون قاتلة.

وبالتالي ، فإن الجوع ، الذي يستخدم لغرض إنقاص الوزن دون تفكير ودون حسيب ولا رقيب ، لا يمكن أن يصبح ضارًا فحسب ، بل خطرًا على الصحة والحياة. فقط مع الالتزام الصارم بالتعليمات والتوصيات ، يمكن أن تحقق هذه الطريقة لفقدان الوزن فوائد لا تقدر بثمن.

أنواع الصيام بنوع التقييد

نظرًا لوجود العديد من أنواع الصيام ، سواء من حيث درجة التقييد أو من حيث المدة ، فقد تم وضع توصيات منفصلة لكل منها حول كيفية الاستعداد لهذه العملية في المنزل ، وكيفية البدء في الصيام ، وكيفية ذلك. التحول إلى نظام غذائي عادي حتى لا تضر بصحتك. الصيام الجاف هو نظام غذائي قاسي وصارم بشكل خاص.

جاف

الطريقة الجافة في الامتناع عن الطعام هي الأصعب ، لأنها تنطوي على التخلي عن الماء. يجب أن يتم تنفيذها بحذر شديد ويجب اتباع جميع التوصيات بعناية.

ميزات

هناك نوعان من الجوع الجاف - الطري والصعب. أسلوبهم هو نفسه تمامًا ، ولكن في الحالة الأولى ، يمكنك الاستحمام ، والاستحمام ، وشطف فمك ، وتنظيف أسنانك ، وفي الحالة الثانية ، يحظر أي ملامسة للماء. أيضًا ، في كلا الخيارين ، لا توجد حقن شرجية مطهرة ، لأن عدم وجود الماء من الخارج يمنع امتصاص السموم في الجهاز الهضمي.

إن جوهر فقدان الوزن عند الصيام الجاف بسيط - فالجسم ، في حالة عدم وجود الطعام والماء ، مجبر على إعادة البناء في أسرع وقت ممكن ، ليبدأ بشكل مستقل في تزويد نفسه بالمغذيات والسائل من احتياطياته.

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها استخدام هذه الطريقة ، فمن المستحسن أن تقتصر على 24 ساعة. يُنصح بقضاء هذا اليوم خارج المنزل ، والأفضل من ذلك كله في الطبيعة ، للابتعاد عن الإغراءات. يجب ألا يغيب عن البال أيضًا أنه حتى طهي الطعام يقلل من فعالية الإجراء إلى النصف ، لذلك يُنصح بعدم الذهاب إلى المطبخ على الإطلاق.

يجب تنفيذ الإجراء في يوم واحد من الأسبوع ، على سبيل المثال ، يوم الاثنين. وفقط عندما يتم رفع الحالة إلى هذا المستوى الذي تتطلع إليه إلى يومنا هذا ، وتتمتع بفائض الطاقة ، عندها يمكنك المضي قدمًا في الامتناع عن ممارسة الجنس على المدى الطويل ، مع إضافة عدة ساعات تدريجيًا.

كيف تستعد

المرحلة التحضيرية للجوع الجاف مهمة للغاية. قبل 3 أيام من الإجراء ، يجب عليك التحول تمامًا إلى نظام غذائي نباتي ، والتخلي عن القهوة والملح والسكر والكحول. أفضل استهلاك:

• الفواكه الطازجة والفواكه المجففة.
• الخضروات المغلية؛
• عصيدة الحبوب
• المكسرات والحبوب المنبثقة.

تحتاج أيضًا إلى شرب الكثير من السوائل - العصائر غير المحلاة ، وشاي الأعشاب ، والمياه النظيفة.

الطريق الصحيح للخروج

من المهم والصحيح إنهاء الصيام الجاف. للقيام بذلك ، عليك اتباع بعض القواعد:

• أول من يشرب كوبًا من الماء المغلي المبرد - ببطء ، في رشفات صغيرة مع انقطاعات (يحظر شرب أي ماء أو سائل آخر) ؛
• ثم أخذ حمامًا باردًا أو حمامًا غير ساخن على الفور ؛
• بعد ذلك خلال النهار ، يُسمح بتناول كميات صغيرة من منتجات الألبان والدجاج الدافئ أو مرق السمك (بدون ملح وخبز وتوابل) ؛
• في اليوم الثاني ، يمكنك إضافة الحبوب الغذائية أو الخضار المسلوقة إلى النظام الغذائي ، فلا يمكنك تناول الأطعمة النيئة.

خلال هذه الفترة ، يكون المشي المنتظم وتهوية الغرفة مفيدًا.

المميزات والعيوب

فور بدء الصيام الجاف تقريبًا ، تبدأ التغييرات الإيجابية في الجسم:

• يتم تدمير كل شيء أجنبي ؛
• زيادة القدرات التكيفية.
• يتم تنشيط جميع العمليات ، مما يؤدي إلى إنفاق مكثف للدهون في الجسم ؛
• الوزن الزائد يختفي تدريجياً ؛
• يظهر شعور بالخفة.
• يصبح التنفس عميقًا وهادئًا.
• الضغط طبيعي
• التعب المزمن يختفي.
• الشعور بثقل في المعدة ، تختفي أعراض عسر الهضم.

إذا كنت تلتزم بدقة بجميع القواعد ، فيمكنك تقليل وزن الجسم بشكل كبير نظرًا لحقيقة أن رواسب الدهون ستبدأ في حرقها بنشاط.

يمكن أن يتجلى الضرر الناجم عن الصيام الجاف فقط مع الاستخدام الطويل جدًا لهذه الطريقة أو عدم مراعاة قواعد السلوك والاستعداد ، وخاصة الخروج من هذا الامتناع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتطلب قدرة هائلة على التحمل والصبر. لكن النتائج تتحقق هنا هي الأعلى والأكثر وضوحا.

الجوع الجاف لفقدان الوزن هو الطريقة الأكثر صرامة والوحيدة من بين جميع هذه الطرق ، والتي لا يوصى بها لمدة تزيد عن يوم أو يومين. ولكن على أساسها ، هناك طريقة أكثر لطفًا للصيام لفقدان الوزن - وهي طريقة متتالية.

تتالي

يُطلق على الامتناع عن الطعام اسم التعاقب ، والذي يتم عن طريق تناوب أيام الجوع مع أيام تناول الأطعمة النباتية ، في حين أن عدد تلك الأيام وغيرها يزداد تدريجياً وبشكل متساوٍ (سلسلة). لكن لا يمكن إجراء صيام جاف إلا في الحالات التي لا تستغرق أكثر من يومين. إذا تم تجاوز هذه المدة ، فمن الضروري التحول إلى الجوع المائي.

ميزات

هناك نوعان من الصيام المتتالي - الصيام الطويل والقصير. مع تناوب طويل من الأيام يحدث بترتيب تصاعدي بنفس الترتيب: يوم جائع واحد ، ويوم خضار ، ثم يومان جائعان ، ويومان خضار ، وهكذا حتى الوصول إلى 5 أيام من الجوع و 5 أيام خضروات.

يتم تنفيذ النسخة المضغوطة وفقًا لمخطط مختلف:

• يوم واحد - جائع ، يومان - خضروات ؛
• 2 - جائع ، 3 - خضروات ؛
• 3 - جائع ، 4 - خضروات ؛
• 4 - جائع ، 5 - خضروات ؛
• 5 أيام من الجوع نهائية.

من الأفضل أن نجعل اليوم الأول من الجوع جافًا (وفقًا للخيار الصعب - لا تلامس الماء مطلقًا). إذا نجح الأمر ، فمن الأفضل أيضًا أن تجف في اليومين التاليين بعد النبات ، بينما لا يمكنك غسل أسنانك وتنظيفها. في يوم "الطعام" ، على العكس من ذلك ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء. العشاء - في موعد أقصاه 18:00.

بعد اختيار أحد الخيارات ، يجب أن تلتزم بدقة بالجدول الزمني ، دون تغيير أي شيء. في هذه الحالة ، يعتبر خيار التسلسل الطويل أكثر ملاءمة للمبتدئين.

كيف تستعد

خلال الأسبوع الذي يسبق الصيام المتتالي ، يوصى بالتبديل إلى نظام غذائي نيء ، بما في ذلك الخضار والفواكه فقط في النظام الغذائي. سيتيح لك ذلك التعود على مثل هذا النظام الغذائي ، وتوفير انتقال سهل إلى الامتناع عن ممارسة الجنس ، وتحسين عمل الأمعاء ، وإعدادها للأيام "الجافة".

الطريق الصحيح للخروج

بعد جوع طويل متتالي يتوج بنظام غذائي نباتي لمدة 5 أيام ، ليست هناك حاجة لاتباع أي قواعد خروج خاصة. يكفي مجرد الحفاظ على نظام غذائي صحي ، ودمج مجموعة متنوعة من الأطباق تدريجيًا فيه.

يتم الخروج من السلسلة المضغوطة وفقًا لمخطط خاص:

• اشرب أولاً الماء المغلي البارد ؛
• الاستحمام أو الاستحمام
• بعد ساعتين ، اشرب كوبًا من الكفير ؛
• بعد ساعة - جزء من مرق الدجاج أو السمك.

يجب ملاحظة هذه الأطعمة على منتجات الألبان المخمرة والمرق قليل الدسم لمدة يومين. ثم يُسمح بالتحول تدريجياً إلى الطعام المعتاد.

المميزات والعيوب

يتميز الصيام المتتالي بالعديد من المزايا مقارنة بالطرق الأخرى المماثلة ، مما يجعله أحد أكثر الطرق فعالية وأمانًا لفقدان الوزن:

• فقدان الوزن شديد للغاية.
• بعد انتهاء فترة إنقاص الوزن ، لا يتم إرجاع الكيلوجرامات المفقودة ؛
• إن وجود أيام "الطعام" يجعل الجوع أكثر احتمالًا ، لأن الجسم يعاني من إجهاد أقل ، والنفسية تتكيف بسهولة أكبر مع الحرمان ؛
• هناك تطهير عالي الجودة من السموم والسموم ومنتجات التسوس ؛
• الخفة والبهجة والطاقة تظهر ؛
• العدوان والتهيج يختفي.
• تتحسن الحالة النفسية والعاطفية.

أثناء الصيام المتتالي ، تتم محاربة الوزن الزائد في اتجاهين: أيام اتباع نظام غذائي نباتي تعوض نقص العناصر الغذائية وتوفر تطهيرًا عالي الجودة ، وأيام الجوع تعزز الحرق المكثف لاحتياطيات الدهون.

يتفاعل الجسم بسرعة مع مثل هذا النظام ويبدأ على الفور في التخلص من الوزن الزائد. في الوقت نفسه ، سيكون الإجهاد بالنسبة له أقل بكثير من الأنواع الأخرى من فقدان الوزن الجائع.

نظرًا لأن الرفض المتسلسل للطعام يفترض مسبقًا التقديم الإجباري لفترة الصيام إلى 5 أيام ، فقد يكون من الصعب جدًا تحمل مثل هذا النظام. في الوقت نفسه ، من المستحيل التوقف في منتصف الطريق ، لأن النتائج التي تم الحصول عليها لن تلبي التوقعات ، وسيكون الإجراء بأكمله بلا جدوى. إذا لم تتمكن من البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة بدون طعام ، فمن الأفضل اللجوء إلى أسلوب دوري لطيف.

دوري

تم تطوير طريقة الامتناع عن الطعام على أساس دوري بواسطة A. Voroshilov كنظام غذائي لتحسين الصحة. أساسه هو توقف الطعام - استراحة بين الوجبات ، والتي يمكن أن تستمر من يوم واحد إلى عدة أسابيع ، تتكرر بشكل منهجي أو دوري.

• تطبيع وزن الجسم
• تطهير؛
• تحسين الصحة؛
• تجديد.

يتمثل جوهر الصيام الدوري لفقدان الوزن في أن فترات التوقف المؤقت للطعام تقضي على مخاطر إعادة الكيلوجرامات المفقودة أثناء النظام الغذائي ، ويضمن التقيد المنتظم بها الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها على المدى الطويل.

ميزة الصيام الدوري على الصيام المتتالي هي أنه يمكن تعديل مدة استراحة الوجبة بشكل مستقل دون التقيد الصارم بالجدول الزمني.

• خلال فترة التوقف ، بغض النظر عن مدتها ، لا تأكل أي شيء ، ولكن يمكنك شرب الماء أو الشاي أو القهوة غير المحلاة بكميات غير محدودة ؛
• قم بالتمارين ، واذهب إلى الحمام ، والساونا ، وقيادة أسلوب حياة نشط ؛
• القيام بجميع إجراءات النظافة.

عندما يظهر شعور قوي بالجوع ، سمة من سمات فترات التوقف الطويلة ، يوصي مؤلف الطريقة بأداء تمرين "الضفدع":

• ضع راحتي يديك على كرسي ؛
• يستنشق بعمق ، ويسحب المعدة قدر الإمكان ؛
• احبس أنفاسك لمدة 6-8 تهم ؛
• الزفير ، وإرخاء معدتك.

لقمع الشهية ، تمرن 10 مرات.

كيف تستعد

يتطلب التحضير لاستراحة طعام وفقًا لفوروشيلوف إجراءين في فترة ما بعد الظهر ، قبل الجوع:

• بعد 4 ساعات من العشاء ، يتم إجراء فحص أعمى (أنبوب) لتطهير الكبد ؛
• ثم يؤخذ ملين لتطهير الامعاء.

بالنسبة إلى tyubage ، يتم وضع وسادة تدفئة دافئة على منطقة الكبد ، ثم يتم شرب المحلول في رشفات صغيرة (ملعقتان صغيرتان لكل كوب من الماء الدافئ). لمقاطعة المذاق غير اللطيف للشراب ، يمكنك شرب كل رشفة بالماء. بعد الانتهاء من الإجراء ، يتم تناول بيضة مسلوقة ، وبعد فترة يتم إجراء تمارين خفيفة. ثم يجب أن تظهر الرغبة في الذهاب إلى المرحاض. بعد التفريغ ، يؤخذ ملين. ستعمل هذه الإجراءات على تحضير الجهاز الهضمي تمامًا للجوع القادم.

الطريق الصحيح للخروج

القاعدة الأساسية هي عدم تناول وجبة دسمة. البيض ومنتجات حمض اللاكتيك والأسماك المسلوقة هي الأنسب لقائمة اليوم الأول. يجب أن تكون الوجبات ثلاث مرات في اليوم ، بدون وجبات خفيفة. عندما يظهر الشعور بالجوع ، يتم تنفيذ تمرين "الضفدع". لتناول العشاء ، يُنصح بتناول 2 ملعقة كبيرة. ل. النخالة أو الألياف النباتية للمساعدة في تطبيع البراز.

المميزات والعيوب

يضمن الامتثال للمنهجية الدورية ما يلي:

• الرفاه خلال فترة رفض الأكل ؛
• قلة الجوع والأعراض المرتبطة به (نفس منعش ، الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي) ؛
• حركات الأمعاء المنتظمة
• فقدان الوزن الخاضع للرقابة
• عودة سريعة إلى نظامك الغذائي المعتاد.

في الوقت نفسه ، يتم تحقيق النتائج المرئية بسرعة وبشكل مريح:

• يتم تصحيح وزن الجسم
• يتم علاج الأمراض المزمنة.
• تعزيز الدفاع المناعي.
• يتم تطهير الجسم وتجديد شبابه ؛
• يتم منع الشيخوخة المبكرة.

يمكن الحصول على أفضل النتائج من خلال الامتناع الأسبوعي عن الطعام ، والذي يتم شهريًا. بعد تطبيع الوزن إلى المؤشر المطلوب ، يتم تقليل مدة استراحة الطعام إلى 3-4 أيام أو تقام أيام الصيام العادية كل أسبوع. حتى الاستراحة ليوم واحد من الطعام سيكون لها تأثير إيجابي على الرفاهية ، وتساعد على تطهير الأمعاء ، وتجعل الشهية تحت السيطرة.

استراحة وجبة ليوم أو يومين غير ضارة تمامًا. لكن لا يستطيع الجميع تحمل مثل هذا الرفض قصير المدى لتناول الطعام. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون مقاومة الرغبة في تناول شيء ما على الأقل ، فإن الامتناع الجزئي عن الطعام أفضل.

جزئي

هذا النوع من الجوع هو الأخف ، ويعتبر الأنسب لمن يستخدم هذه الطريقة لفقدان الوزن لأول مرة.

الصيام الجزئي هو نظام غذائي يتم فيه تقليل الحصة اليومية إلى 200-300 سعرة حرارية ، في أغلب الأحيان عن طريق استبعاد الأطعمة عالية السعرات الحرارية من القائمة.

ميزات

الخيار الأنسب لهذه الطريقة هو اختيار المنتجات الصحية التي ، عند استهلاكها ، تشغل حجمًا كبيرًا في المعدة. الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب على الماء هي الأنسب. يجب التقيد الصارم بمحتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي المحدد ، وليس زيادته ، ولكن أيضًا عدم تقليله.

تتضمن بعض أفضل الخيارات لتجنب الطعام الجزئي ما يلي:

• حمية العصير - استخدام العصير الطازج الطبيعي (الخضار فقط أو الفاكهة فقط) ، والأفضل من ذلك كله الجزر والتفاح والبرتقال ؛
• حمية العصيدة - تناول عصيدة من نوع واحد أو أكثر ، أفضلها الحنطة السوداء والأرز والشعير واللؤلؤ والدخن.

يمكنك مراقبة كل من هذه الحميات لمدة يوم واحد ، ولكن أفضل النتائج للتطهير وفقدان الوزن يتم الحصول عليها عن طريق الصيام الجزئي وفقًا للنظام التالي:

• 5-10 أيام من النظام الغذائي ؛
• 5-10 أيام من التعافي مع اتباع نظام غذائي منتظم.

يجب أن يكون عدد الأيام الغذائية والعادية متماثلاً. يسمح بتكرار الدورة عدد غير محدود من المرات. يتم ملاحظة أقصى قدر من الكفاءة بعد 10 دورات.

كيف تستعد

يتمثل التحضير للجوع الجزئي في تطهير الأمعاء بالحقن الشرجية أو المسهلات المالحة. بالنسبة للحقنة الشرجية ، يتم استخدام محلول ضعيف من برمنجنات البوتاسيوم. نظرًا لأن هذا يطهر الأمعاء الغليظة فقط ، فمن الأفضل تطهير الجهاز الهضمي بالكامل بمساعدة ملين - كبريتات المغنيسيوم (المغنيسيوم). للقيام بذلك ، تناول 30-80 جم من المسحوق (حسب الوزن) عشية بدء النظام الغذائي.

يمكنك التحول إلى التغذية الجزئية دون التطهير. لكن الفعالية في هذه الحالة ستكون أقل بكثير ، وستكون الأحاسيس أسوأ من بعد تطهير الأمعاء.

الطريق الصحيح للخروج

من الضروري الخروج من الجوع الجزئي تدريجياً حتى لا يعطل عمل الجهاز الهضمي. من الأفضل القيام بذلك باتباع نظام غذائي نباتي بحيث يستمر الجسم في تصنيع البروتين بمفرده أثناء عملية الشفاء.

المميزات والعيوب

خلال أي نظام غذائي تقريبًا ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، مما يثبط بشكل كبير فقدان الوزن. في حالة الجوع الجزئي ، يتم الحفاظ على معدل الأيض ، حيث لا يعتبر الجسم أنه من الضروري التحول إلى "الوضع الآمن" ، ولكن على العكس من ذلك ، يبدأ في حرق الدهون بمعدل متسارع.

عمليا لا توجد سلبيات لهذه الطريقة لفقدان الوزن. لكن بعض الخيارات ، مثل حمية العصير ، قد لا تعمل مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.

على الرغم من حقيقة أن هذا النوع من فقدان الوزن يسمح باستخدام كمية صغيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، إلا أنه صعب إلى حد ما بالنسبة لكثير من الناس. غالبًا ما يكون من الصعب إطالة 300 سعر حراري ليوم كامل. في مثل هذه الحالات ، قد تأتي طريقة للإنقاذ ، حيث يتم تقسيم اليوم إلى فترتين ، يمكنك تناول إحداهما ، في الثانية لا. وهذا ما يسمى بالصيام المتقطع.

دوري

تسمح لك هذه التقنية ليس فقط بفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين صحتك. لا ينص على قيود صارمة ويعتبر الأكثر طبيعية للجسم.

الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتكون من فترتين: تناول الطعام والجوع. في هذه الحالة ، تحتاج في معظم الأحيان إلى الجوع.

ميزات

الجدول الزمني الأكثر شيوعًا لمثل هذا النظام الغذائي هو 16/8 ، أي في البداية ، لوحظ صيام لمدة 16 ساعة ، يُسمح خلالها بشرب المشروبات غير المغذية فقط ، وفي الساعات الثماني المتبقية يمكنك تناول الطعام تقريبًا أي شيء ، ولكن من الأفضل استخدام الأطعمة الصحية. وبالمثل ، لوحظ نظام 14/10 ، لكنه سيكون أقل فعالية.

من سمات هذه التقنية رفض تناول الإفطار. في الوقت نفسه ، يختار الجميع جدولًا مناسبًا لأنفسهم. الوجبة الأولى يمكن أن تكون في الساعة 12 ظهراً ، ويمكنك تناول العشاء في الساعة 8 مساءً ، والأهم أن استراحة الطعام 16 ساعة. الشرط الوحيد هو أن تأكل قبل النوم بأربع ساعات حتى لا تثقل كاهل الجهاز الهضمي.

كيف تستعد

لا توجد إجراءات تحضيرية مطلوبة.

الطريق الصحيح للخروج

لا يوجد مخرج ، على هذا النحو. المفتاح هو عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء نافذة الطعام وتناول نظام غذائي متوازن.

المميزات والعيوب

تشمل الفوائد الرئيسية لفقدان الوزن في نظام الغذاء الدوري ما يلي:

• فقدان الدهون الزائدة مع الحفاظ على أنسجة العضلات.
• تطهير الجسم من السموم والخلايا التالفة والميتة ؛
• زيادة في إنتاج هرمون النمو عشرة أضعاف ، وهو أحد المؤشرات الرئيسية لفعالية فقدان الوزن ؛
• تطبيع تخليق هرمون جريلين المسؤول عن الشعور بالجوع ويسمح لك بالتحكم في الشهية.

ترجع معظم هذه العمليات إلى حقيقة أنه خلال فترة رفض تناول الطعام:

• انخفاض مستويات الأنسولين
• يتم إنتاج الهرمونات التي تمنع ترسب الدهون ؛
• يتم تفكيك احتياطيات الدهون المتوفرة للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى استخدامها النشط وفقدان الوزن.

بالإضافة إلى تطبيع وزن الجسم ، فإن هذا النظام الغذائي له العديد من المزايا الأخرى:

• تفعيل جميع عمليات التمثيل الغذائي.
• تطبيع المستويات الهرمونية.
• القضاء على العمليات الالتهابية.
• خفض ضغط الدم
• تنظيم توازن الماء والملح.

العيب النسبي لهذه الطريقة لفقدان الوزن هو عدم وجود نتائج سريعة - سيتم فقدان الكيلوجرامات ، ولكن ببطء. إذا كنت بحاجة إلى تأثير فوري ، فمن الأفضل استخدام صيام الماء.

على الماء

ينطوي مبدأ الجوع المائي على الرفض الكامل للطعام. يسمح لكامل الفترة باستخدام الماء النظيف فقط ، ولكن يجب أن يتم ذلك مع العلم بالأمر.

ميزات

يوصى بالصيام على الماء لمدة لا تزيد عن 3 أيام ، على الرغم من أن أولئك الذين يمارسون مثل هذه الأساليب للشفاء يمكنهم العيش على الماء لفترة أطول. لفقدان الوزن ، يكفي اتباع نظام غذائي مائي لمدة 24-72 ساعة ، والذي يتم تنفيذه وفقًا لعدة قواعد:

• في هذه الأيام ، يُسمح فقط بشرب الماء (2-3 لترات في اليوم) والراحة ؛
• يُسمح بالمشي في الهواء الطلق دون نشاط بدني نشط ؛
• تحتاج بشكل دوري إلى شطف فمك وتنظيف أسنانك ولسانك ؛
• يحظر استخدام أي شيء آخر غير الماء ، حتى شاي الأعشاب والأدوية وكل شيء آخر ، وإلا يمكنك الإضرار بصحتك ؛
• تحتاج إلى شرب الماء من خلال قش في رشفات صغيرة ؛
• من المفيد جدًا أخذ حمام دافئ (يمكن أن يتسبب الماء الساخن في الإغماء والبرودة الشديدة - تقليل المناعة) ؛
• كل مساء تحتاج إلى وضع حقنة شرجية مطهرة.

عادة ، تكون العملية مصحوبة بأعراض غير سارة ، وهي طبيعية تمامًا وبالتالي لا ينبغي أن تكون مدعاة للقلق. الشيء الرئيسي هو الامتثال لجميع القواعد المذكورة أعلاه ، وكذلك الاستعداد بشكل صحيح والخروج منها بكفاءة.

كيف تستعد

يتم الاستعداد للصيام على الماء وفقًا للمخطط التالي:

• في غضون أسبوع ، من الضروري التحول إلى نظام غذائي نباتي وفقًا لمبادئ النظام الغذائي الصحي ، وكذلك زيادة كمية المياه التي تشربها يوميًا ؛
• عشية اليوم الأول من الماء ، يتم تقليل النظام الغذائي إلى النصف حتى لا تفرط في الجهاز الهضمي ؛
• في المساء ، يتم إعطاء حقنة شرجية لتطهير الأمعاء.

لا يوجد شيء صعب في الاستعداد لقضاء يوم أو عدة أيام على الماء ، ولكن حتى هذه التوصيات البسيطة تتطلب التزامًا دقيقًا.

الطريق الصحيح للخروج

يتم تحقيق أفضل نتائج صيام الماء فقط عندما يقترن بالشفاء المناسب. يسمح لك رفض الأكل بالتخلص من أرطال الوزن الزائدة ، وينبغي أن تضمن التغذية الإضافية زيادة الوزن. يتم تنفيذ طريقة مختصة للخروج من مثل هذا النظام الغذائي على النحو التالي:

• يجب أن تتناسب مدته مع مدة الصيام ؛
• يحظر استخدام السكر والملح والمنتجات الحيوانية ومنتجات المخابز والدهون والكحول ؛
• من الأفضل اتباع نظام غذائي نباتي ؛
• لا يمكنك رفض تطهير الحقن الشرجية (كل يومين).

خلال هذه الفترة ، يُنصح بالسير في الهواء الطلق ويمكنك أن تبدأ التدريبات البدنية تدريجيًا.

المميزات والعيوب

يجلب الصوم على الماء فوائد ملموسة للجسم:

• يحدث فقدان الوزن السريع.
• إدمان الطعام يختفي
• تلتئم جميع الأعضاء ، وعلاج الأمراض المزمنة ؛
• يتم تطهير الأمعاء والدم والليمفاوية والمفاصل والأنسجة ؛
• القضاء على أسباب الشخير الليلي.
• يتجدد الجسم ويستعيد الجلد والأظافر والشعر.

تميل النتائج الإيجابية للصيام المنتظم ليوم واحد على الماء إلى التراكم ، ولكنها تصبح ملحوظة بعد التمرين الأول.

بعد 2-3 أشهر من أيام الصيام الأسبوعية ، يمكنك التبديل بسهولة إلى صيام الماء لفترات طويلة. يمكن أن تشكل أيضًا أساسًا لصيام متقطع أكثر تنظيماً وفعالية.

فترة

تم تطوير هذه التقنية من قبل الكندي بي بيلون بناءً على مبدأ نقص السعرات الحرارية. في الأساس ، هذا هو الامتناع عن الطعام ، محسوبًا لمدة أسبوع بنمط 6/1 أو 5/2. بالالتزام بهذا الجدول الزمني ، يجب أن تتخلى عن الطعام تمامًا لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين كل 7 أيام.

ميزات

الأسلوب مثير للإعجاب بكفاءته وبساطته والحد الأدنى من القيود. في تلك الأيام التي يُسمح فيها بتناول الطعام ، لا يمكنك تغيير نظامك الغذائي ، وتناول أي أطعمة ، ولا تحسب السعرات الحرارية ، وتناول العشاء في الليل ، وشراء الوجبات السريعة.

المبدأ الأساسي للصيام المتقطع هو أنه من أجل إنقاص الوزن ، لا تحتاج إلى تقليل عدد السعرات الحرارية ، بل تقليل عدد الوجبات.

كلما زاد تكسر الطعام ، قل إفراز الأنسولين ، مما يؤدي إلى إصلاح الخلايا وفقدان الوزن والصحة. الشيء الرئيسي هو أن تحدد لنفسك يومًا واحدًا ، ويفضل أن يكون ذلك يومين في الأسبوع ، عندما يتعين عليك التخلي عن جميع الوجبات ، باستثناء العشاء. سيضمن جدول التغذية هذا أن الجسم مشبع تمامًا بجميع المواد الضرورية ، ولن يرتبط التحضير والخروج من هذا الصيام اللطيف ، الذي يستغرق فقط 24 أو 48 ساعة في الأسبوع ، بأي صعوبات.

كيف تستعد

أهم شيء هو اتخاذ القرار والبدء في اتخاذ الإجراءات.

الطريق الصحيح للخروج

لا توجد طريقة خاصة للخروج هنا ، لأن العملية برمتها طبيعية قدر الإمكان.

المميزات والعيوب

الميزة الرئيسية لهذا الامتناع هي الحد الأدنى من القيود وقصر مدة الجوع. في الوقت نفسه ، يتم فقدان الوزن أولاً بسهولة ، ثم الاحتفاظ به بسهولة. لا يمكن تحقيق هذه النتيجة بأي طريقة أخرى لفقدان الوزن.

الصيام المتقطع (المتقطع) هو نوع من "إعادة التشغيل" للجسم ، وهو ليس مهمًا لفقدان الوزن بقدر ما هو مهم للشفاء. يمكن أن تساعد هذه التقنية في علاج مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن رفض تناول الطعام وفق طريقة الفاصل الزمني يبدأ عملية تطهير الخلايا مما يؤدي إلى استعادة الصحة الكامنة في الطبيعة.

أظهر الاختبار السريري لنتائج التغذية الفاصلة من قبل مجموعة من العلماء من إسرائيل عددًا من الفوائد:

• لا تؤدي هذه العملية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى التخلص من أرطال الوزن الزائدة "العنيدة" ؛
• بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، يتم إنشاء نقص في الطاقة ، مما يساهم في إنقاص الوزن ؛
• ليست هناك حاجة لكسر النظام الغذائي المعتاد - يكفي تخطي وجبتي الإفطار والغداء يومين في الأسبوع.

مع هذا النظام ، يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي الأسبوعي بمقدار 3500 سعرة حرارية ، مما يساهم في تكسير 500 جرام من دهون الجسم. في الأساس ، لا يمكن تسمية الوجبات المتقطعة بالصيام أو النظام الغذائي. هذا أسلوب حياة يعمل على تطبيع وزن الجسم ، ويوفر الإمداد بالبروتين وجميع المواد المفيدة الأخرى اللازمة للعضلات.

بالإضافة إلى القواعد والتوصيات الخاصة بالصيام المبينة في كل وصف ، هناك قواعد عامة للدخول والخروج من هذه العملية.

قواعد عامة

إذا لم تكن صائمًا من قبل ، يجب أن تبدأ بالصيام لمدة 24 ساعة مرة واحدة في الأسبوع. عندما يصبح الإجراء معتادًا ، يمكنك زيادة مدته. في هذه الحالة ، من المهم للغاية مراعاة بعض النقاط:

• الدخول الصحيح في العملية ؛
• التقيد الصارم بالقواعد ؛
• المخرج المختصة.

في البداية ، يزول الوزن عادةً بشكل مكثف قدر الإمكان ، ويمكن أن تصل الخسارة إلى 2 كجم يوميًا.

الإدخال الصحيح

لا يمكنك البدء بالصيام بدون تحضير. إذا لم تكن هناك توصيات خاصة ، فسيكون من المفيد للغاية التحول إلى نظام غذائي خفيف في غضون أيام قليلة ، باستثناء المنتجات الحيوانية من النظام الغذائي ، بما في ذلك منتجات الألبان والمعجنات الحلوة والدهون أو الأطعمة الأخرى عالية السعرات الحرارية. ستكون قائمة الخضار والفواكه الطازجة والعصائر والحبوب مثالية. تحتاج إلى تناول كميات صغيرة 5 مرات في اليوم ، وكذلك زيادة كمية الماء التي تشربها يوميًا تدريجيًا إلى 2 لتر.

خلال فترة الإعداد ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• لا يمكنك الاستغراق في الاستخدام المستقبلي ، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الضغط على الجسم ، وعدم تعقيد عملية التطهير من السموم والمواد السامة وبقايا الطعام ؛
• في صباح أول يوم جائع ، من الضروري عمل حقنة شرجية مطهرة من 1.5 لتر من الماء الدافئ مع 1 ملعقة كبيرة. ل. ملح؛
• الموقف النفسي مهم للغاية ، وإلا فسيكون من المستحيل تحقيق النجاح.

من الضروري معرفة وتذكر احتمال عدم الراحة ، والشعور القوي بالجوع ، والأعراض غير السارة - الغثيان ، ورائحة الفم الكريهة ، والتعب ، والتهيج. إذا كانت هذه المظاهر شديدة جدًا بالنسبة لك ، فعليك الاختيار من بين جميع أنواع الصيام الأكثر اعتدالًا من حيث القيود والأقصر مدة.

خيارات الخروج من الصيام

جميع أنواع الصيام الموصوفة أعلاه ، باستثناء تلك التي يجب إجراؤها مع الالتزام الصارم بالجدول الزمني ، يمكن أن يكون لها مدة مختلفة. إلى جانب شدة القيود ، يعد هذا العامل أساسيًا لتحديد فعالية كل تقنية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مدة الرفض الغذائي الكامل تؤثر بشكل كبير على الحاجة إلى الخروج الصحيح للعودة إلى النظام الغذائي الطبيعي. لذلك ، هناك تقنيات خاصة يوصى باستخدامها.

إذا تحدثنا عن اعتماد الخروج من الصيام على مدته ، فلا بد هنا من التمييز بين عدة أنواع:

• يوم واحد - غالبًا ما يستخدم يومًا للصيام ويتكون عادةً من رفض كامل لتناول الطعام ليوم واحد ؛
• ثلاثة أيام - تجلب فوائد فقدان الوزن أكثر من يوم واحد ، بينما يمكن للجميع تقريبًا القيام بذلك ؛
• أسبوعيًا (سبعة أيام) - يهدف بدلاً من ذلك إلى التطهير والشفاء بدلاً من فقدان الوزن ، في حين أن فقدان الوزن هو نتيجة تطبيع جميع وظائف الجسم ؛
• طويل المدى - هذا رفض لتناول الطعام لمدة عشرة أيام أو أكثر ، ولا يمكن تنفيذه إلا تحت إشراف الأطباء.

اعتمادًا على مدة الصيام ، يتم تحديد خيار مناسب للعودة إلى نظام غذائي عادي.

هناك عدة مبادئ أساسية للتخلص من أي امتناع عن الطعام:

• تحتاج إلى إدخال الطعام المعتاد تدريجياً في النظام الغذائي ؛
• من الضروري اتباع مبادئ الأكل الصحي ؛
• لا يمكنك تحميل الجهاز الهضمي بالطعام الثقيل ؛
• يجب أن تكون الأجزاء صغيرة ، ويجب أن تكون الوجبات جزئية ؛
• يجب أن تكون مدة فترة الخروج مساوية لفترة المجاعة.

من أكثر الطرق المقبولة استخدام العصائر.

مع عصير

مباشرة بعد إزالة القيود الغذائية ، يوصى باستهلاك العصائر الطازجة. في هذه الحالة ، يجب بناء الطعام وفقًا للمخطط التالي:

• يوم أو يومان - عصائر نصف مخففة بالماء في أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان ؛
• 3-4 أيام - العصائر غير المخففة والخضروات والفواكه والمرق بكميات صغيرة حتى لا تفرط في المعدة ؛
• 5-7 أيام - الحبوب ومنتجات حمض اللاكتيك والمكسرات.

عادة ما يستغرق العصر أسبوعًا واحدًا ، ولكن إذا استمر الصيام لفترة أطول ، فيجب تمديد النظام الغذائي لمدة 5-7 أيام لعدد الأيام المطلوبة. بعد نهاية فترة الشفاء ، من الضروري التحول إلى نظام غذائي متوازن مناسب.

من يوم واحد من الصيام

بالنسبة ليوم واحد من الجوع ، لا تحدث تغيرات أساسية في الجسم ، ولكن بعد يوم صيام ، لا يمكنك الانقضاض على الطعام أو تناول طعام ثقيل على الفور. في كل شيء ، تحتاج إلى مراعاة التدبير والنهج المعقول.

بعد صيام يوم:

• في الصباح يجب أن تشرب كوبًا من الماء النظيف ؛
• بعد 20 دقيقة - تناول سلطة الخضار ؛
• بعد ساعة واحدة - جزء صغير من الخضار على البخار ؛
• ثم - تناول الأطعمة النباتية طوال اليوم ؛
• لتناول العشاء - اشرب شاي الأعشاب.

في اليوم الثاني ، لا توجد قيود خاصة ، لكن من الأفضل عمل النظام الغذائي من أطباق الخضار ومنتجات حمض اللاكتيك والحبوب الخفيفة. من اليوم الثالث يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.

من ثلاثة أيام

ثلاثة أيام بدون طعام تشكل ضغطا خطيرا على الجسم ، لذلك من الضروري إخراجها من هذه الحالة بشكل صحيح. خلال هذا الوقت ، تتباطأ عمليات الهضم والاستقلاب ، والتي يجب أن تتشتت تدريجياً.

للقيام بذلك ، يجب اتباع نفس النظام الغذائي المتبع بعد صيام يوم واحد ، ولكن لمدة 3 أيام.

من اليوم الرابع ، يُسمح بإدخال منتجات الحبوب وحمض اللاكتيك في النظام الغذائي ، ومن اليوم الخامس ، التحول إلى نظام غذائي منتظم.

من أسبوعيا

تحتاج إلى الخروج من صيام أسبوعي في غضون 7 أيام. خلال هذه الفترة الزمنية ، يمكنك استعادة جميع وظائف الجهاز الهضمي ، وتعزيز النتيجة التي تم الحصول عليها وحتى الاستمرار في عملية فقدان الوزن ، والتخلص من بضعة أرطال زائدة.

• يوم واحد - ماء نظيف بأي كمية ، 1 لتر من أي عصير مخفف إلى النصف بالماء ؛
• اليوم الثاني - 0.5 لتر من العصير غير المخفف قبل الغداء ، حتى نهاية اليوم - هريس الخضار بكميات صغيرة ، لا يزيد عن 0.5 لتر ؛
• اليوم 3 - هريس الفواكه أو الخضار ، أجزاء صغيرة من العصيدة في الماء بدون أي إضافات ؛
• اليوم 4 - حساء الخضار والخضروات المسلوقة والفواكه الطازجة ؛
• 5-6 أيام - تضاف منتجات حمض اللاكتيك إلى النظام الغذائي لليوم السابق ؛
• اليوم 7 - يمكنك إضافة البيض.
• من اليوم الثامن ، يُسمح بالأسماك واللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الصحية الأخرى في أجزاء صغيرة.

من المدى الطويل

الامتناع عن الطعام على المدى الطويل هو إعادة هيكلة مطلقة للجسم ، لذلك تحتاج إلى الخروج منه تدريجيًا وحذرًا ولفترة طويلة. هنا ، يتم تقسيم النظام الغذائي إلى أسابيع.

الأسبوع الأول

كل يوم تحتاج إلى شرب لتر واحد من أي عصير طازج مخفف بالماء بنسبة 1: 2. يجب طهيها بدون لب ، وشرب نصف كوب في رشفات صغيرة. عصير الجزر أو الطماطم أو البرتقال أو التفاح هو الأنسب ؛ ولا ينصح بعصير البنجر والعنب بسبب ارتفاع نسبة السكر.

الأسبوع الثاني

يشربون نفس العصائر ، وبنفس المقدار ، ووفقًا للنظام نفسه ، ولكن بشكل غير مخفف.
يمكنك أيضًا طهيها باللب دون إجهاد.

الاسبوع الثالث

بالإضافة إلى العصير ، يمكنك إضافة ما يلي إلى النظام الغذائي اليومي:

• جزء من عصيدة الحنطة السوداء.
• الخضار على البخار مع الأرز.
• فواكه خضار.

عند تحضير الأطباق لا تضيفي الزيت أو السكر أو الملح. تحتاج إلى أن تأكل في أجزاء صغيرة حتى يبقى شعور طفيف بالجوع. من الأسبوع الرابع ، يمكنك العودة تدريجياً إلى نظامك الغذائي المعتاد ، لكن يجب أن يكون بالضرورة صحيًا ومتوازنًا.

إذا تمكنت من الصمود في جميع مراحل الصيام دون كسر قاعدة واحدة ، فستكون مكافأتك شخصية نحيلة وجسم جميل وصحة وطاقة.

الصيام ليس طريقًا سهلاً ، ولكن لا توجد طريقة أخرى لفقدان الوزن تعطي مثل هذه النتيجة الواضحة والدائمة. من ناحية أخرى ، لا يوجد نظام غذائي له مثل هذه القيود الصارمة على الاستخدام وموانع الاستعمال والآثار الجانبية.

الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

غالبًا ما يتم ملاحظة الآثار الجانبية أثناء الصيام. في أغلب الأحيان ، تتجلى في الأعراض التالية:

• اليوم الأول - ضعف جسدي وضعف النوم.
• 3-4 أيام - الدوخة ، سواد العيون ، غثيان خفيف ، حرقة ، تجشؤ.

مثل هذه الحالات شائعة جدًا ويمكن التخلص منها بسهولة عن طريق التدريب الذاتي أو التأمل. يمكن أن تحدث مضاعفات أكثر خطورة مع موانع الاستعمال.

يجب ألا يموت الناس جوعاً إذا كانوا يعانون من المشاكل الصحية التالية:

• نضوب الجسم.
• اضطرابات القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
• أمراض الكلى والجهاز الهضمي.
• داء السكري؛
• مرض السل؛
• علم الأورام وتليف الكبد.

غالبًا ما يستخدم الصيام كطريقة لعلاج أي مرض تقريبًا ، ولكن يُمنع تمامًا استخدامه بمفردك في مثل هذه الحالات - لا يمكن اللجوء إلى مثل هذه الأساليب الجذرية إلا بوصفة طبية وتحت إشراف صارم من الأطباء.

في حالة عدم وجود موانع ، يمكنك المتابعة بأمان ، ولكن ابدأ بأسهل التقنيات قصيرة المدى. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن فعاليتها لا تعتمد فقط على شدة القيود ومدة العملية ، ولكن أيضًا على الخصائص الفردية للكائن الحي.

كفاءة

في معظم الحالات ، يُستخدم الامتناع عن تناول الطعام لتطبيع وزن الجسم. نتيجة لهذه التقنية ، في المتوسط ​​، يمكنك أن تخسر:

• في يوم واحد - من 1 إلى 3 كجم ؛
• في 5-7 أيام - 7-10 كجم ؛
• لمدة 10-14 يومًا - 10-12 كجم ؛
• الأيام اللاحقة - 1 كجم كل 3 أيام.

يمكن أن تختلف كل هذه المؤشرات اعتمادًا على المعلمات الرئيسية لشخص معين:

• العمر - في الشباب ، يكون التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا ، لذلك يتم فقد الكيلوجرامات بشكل أسرع ؛
• اللياقة البدنية (الوزن الأولي للجسم) - كلما زاد الوزن الزائد ، كلما سرعان ما يزول ، ويرجع ذلك أساسًا إلى فقدان السوائل المتراكمة في الأنسجة ، وكذلك بسبب الحاجة المتزايدة للطاقة ؛
• تجربة إنقاص الوزن - بالنسبة للمبتدئين ، تختفي الكيلوجرامات بشكل أكثر نشاطًا من أولئك الذين ينظفون بانتظام ، لأن الجسم يعتاد عليها بمرور الوقت ، ويتحول بسرعة إلى التغذية الداخلية ، ويستخدم الطاقة بشكل اقتصادي ؛
• النشاط البدني - أثناء الصيام ، يجب أن يكون في حده الأدنى ، لأن مبدأ "كلما مارست الرياضة أكثر ، كلما فقدت الوزن بشكل أسرع" لا ينطبق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عند الحركة ، يتم استهلاك المزيد من الأكسجين ، والذي يستخدمه الجسم كغذاء ؛
• الصحة - كلما زادت المشاكل المصاحبة لها ، كلما أسرع فقدان الوزن ، نظرًا لأن الجسم السليم تمامًا يتكيف بسرعة مع الظروف الجديدة ، ويضعف بسبب الأمراض ، فإنه ينفق المزيد من الطاقة للتكيف ؛
• إجراءات إضافية - الأشخاص الذين يقومون أثناء فترة رفض الطعام بالتدليك المضاد للسيلوليت ، والاستحمام ، ووضع الحقن الشرجية المطهرة ، والمشي في الهواء الطلق ، وزيارة الحمام ، والقيام بتمارين التنفس ، والتخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر. ؛
• الطريق الصحيح للخروج - حتى أقوى تأثير للصيام لن يكون له معنى إذا خرجت من هذه العملية بطريقة خاطئة.

لفقدان الوزن والحفاظ على الشكل البدني الجيد ، تحتاج إلى تغيير موقفك تمامًا من الطعام ، وتطوير ثقافة طعام في نفسك ، وجعل نظامًا غذائيًا صحيًا أسلوب حياة. لكن الصيام هو الذي يمكن أن يكون نقطة انطلاق ممتازة لبدء حياة جديدة في جسم نحيف صحي.

مع الجوع الكامل ، إلى جانب الدهون ، يتم أيضًا استهلاك بروتين العضلات ، مما يؤثر على مرونة الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور ضعف العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص البروتين الذي يشارك في تكوين جزيئات البروتين - الأجسام المضادة ، يؤدي إلى التطور ، وبالتالي يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد المعدية. أثناء الصيام ، بالإضافة إلى كتلة العضلات ، يفقد الماء أيضًا ، مما يؤدي إلى جفاف الجسم وترهل الجلد وتقليل شدة عمليات التمثيل الغذائي.

من بين المشاكل الأخرى للكائن الجائع الانخفاض الحاد في كمية جميع الفيتامينات. يتم استعادة محتواها في موعد لا يتجاوز 2-3 أشهر ، أو حتى بعد ستة أشهر. أثناء الصيام ، تنزعج البكتيريا المعوية على الفور.

إيجابيات الصيام:

✓ فقدان الوزن شديد للغاية ، والتأثير واضح بالفعل في نهاية الأسبوع الأول (ولكن ربما تكون هذه هي الميزة الوحيدة لهذا النظام الغذائي).

سلبيات الصيام:

✓ يستهلك بروتين العضلات.
✓ ضعف المناعة.
✓ يعود فقدان الوزن بسرعة.

الصيام العلاجي والوقائي (حمية بول براج)

جوهر هذا النظام الغذائي هو تقييد كبير لمحتوى السعرات الحرارية للأغذية واستخدام البروتينات والدهون (يجب أن يكون 60 ٪ تقريبًا من النظام الغذائي عبارة عن خضروات وفواكه طبيعية) ، والحد الأقصى من الامتناع عن استهلاك الأطعمة المصنعة صناعيًا مع الإضافة من المواد الكيميائية (الأصباغ ، المواد الحافظة ، المثبتات ، إلخ) ...

وفقًا لبراج ، لتطهير الجسم من منتجات التسوس وجميع أنواع السموم المتراكمة فيه ، تحتاج إلى التجويع بشكل دوري (1-2 يوم أسبوعيًا و 10 أيام مرة كل 3 أشهر) ، مما يجعل من الممكن منع التسمم الذاتي من الجسم الناجم عن سوء التغذية ، تلوث البيئة ، تناول الأدوية ، إلخ.

يعتقد بول بريج أن الصيام ضروري لتطهير الجسم من جميع أنواع الكيمياء.

موانع لاتباع حمية بول براج

ومع ذلك ، من المهم معرفة وتذكر أي أوضاع لا يجوز الصوم إلا تحت إشراف طبيب متمرس.

✓ بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع الصيام أثناء الحمل والرضاعة ، والأطفال ، والنساء فوق سن الأربعين ، وكل شخص فوق سن الستين.

✓ لا ينصح بالتجويع في حالة تفاقم أي أمراض خطيرة ، أمراض القلب الإقفارية الحادة ، الأمراض العضوية للقلب والكلى ، السل الحاد ، داء السكري ، مرض جريفز (الانسمام الدرقي) ، أمراض الدم ، التهاب المفاصل المعدي.

الصوم - تقليد أم رجيم ديني؟

قبل عدة سنوات ، كان أخصائيو التغذية الذين يصومون يصومون يعتبرون متعصبين دينيين ومرفوضين في المجتمع. لقد تغير الكثير اليوم ، ويتزايد عدد الناس الذين يمارسون التقاليد المسيحية.

لكن في الوقت نفسه ، لا يُنظر إلى الصيام على أنه رفض للأفراح الدنيوية ، ويساهم في التطهير الروحي ، ولكن فقط كنظام غذائي يشمل النظام الغذائي والصيام والنباتية وطرق أخرى لفقدان الوزن وتحسين الجسم. لكن يقول الأطباء: الطعام الخالي من الدهون غير كافٍلا يمكن أن يزود الإنسان بكافة المواد الضرورية ، وخاصة الأحماض الأمينية.

بالالتزام بهذا النظام الغذائي طوال الصوم الكبير ، يتعرض الشخص لخطر الإصابة بجميع أنواع الاضطرابات الأيضية ، وحثل البروتين ، و dysbiosis ، والضعف الجنسي ، وحتى تفاقم تصلب الشرايين ، مما يعني ذلك. لا يفيد الصوم إلا إذا كان غير كامل. يمكنك الحد من استهلاك بعض الأطعمة - استبعاد الكحول واللحوم والحليب والبيض. لكن يجب أن يظل الطعام خلال هذه الفترة متنوعًا وغنيًا ليس فقط بالفيتامينات ، ولكن أيضًا. تناول الكثير من الأسماك والحبوب والخضروات والفواكه.

لا ينبغي للصائم أن يكون واضحا. لا ينصح بالتخلي عن منتجات الحليب المخمر - كوب من الكفير في الليل ضروري للعمل الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
أما الأطباء الأرثوذكس فيعتقدون أن أي مرض له أصل روحي. المرض ، في رأيهم ، هو نتيجة الخطيئة. وتطهير النفس يساعد على شفاء الجسد المادي.

الصوم ليس يوم صيام ، بل هو تجديد أخلاقي

قائمة الصوم ليست حمية أو أيام صيام ، لكنها تطهير أخلاقي وتجديد. لا تجبر الكنيسة الجميع على الالتزام بقواعد الصوم الصارمة. إنها صعبة على الشخص المعاصر وإيقاع حياته. لذلك ، يتم تقديم عدد من الانغماس اليوم ، وفي بعض الأحيان يُسمح حتى بعدم الالتزام بالقيود الموجودة في القائمة على الإطلاق ، إذا كانت الصحة لا تسمح بذلك.

القس ميخائيل زازفونوف عن الصوم الكبير:

"لا تتمثل المهمة الرئيسية في الصوم الكبير في حرمان المرء من طعام معين ، بل تطهير القلب والروح من الذنوب والأفكار السلبية. في هذا الوقت ، نحث الناس على التفكير في أفعالهم وطريقة تفكيرهم وإعادة النظر في سلوكهم وموقفهم تجاه الآخرين. قال يسوع المسيح: "أحبوا قريبك". إن التركيز على الحب هو الهدف الأساسي للصوم. يساعد كل هذا معًا المؤمنين على الاستعداد لعطلة قيامة المسيح المشرقة ويصبحوا على الأقل أقرب إلى الله. يسمح للحوامل والمرضعات وكذلك المرضى والأطفال بترك الصيام ".

يتطلب الجمال تضحية وشخصية رفيعة من القيود المستمرة. لكي تبدو نحيفًا ومناسبًا ، عليك أن تأكل بشكل صحيح وأن تراقب كمية الطعام المستهلكة.

إذا كان الطريق إلى الانسجام قد بدأ للتو ، فيمكنك اختيار أو استبعاد الطعام تمامًا من نظامك الغذائي ، أي المضي في إضراب عن الطعام. ربما تكون طريقة تحقيق الانسجام هذه هي الطريقة الأكثر جذرية ، ولكنها شائعة جدًا. أقترح معرفة ما يفكر فيه مؤيدوه ومعارضوه بشأن الصيام والنظر في جميع إيجابيات وسلبيات الرفض التام للأكل:

يقول المؤيدون:

1. الصوم هو الطريقة الطبيعية لتطهير الجسم.

2. في عملية الجوع ، تبدأ كل الطاقة الحيوية ، التي كانت تستخدم سابقًا في امتصاص الطعام ، في إنفاقها على إزالة السموم من الجسم (الخبث والسموم).

3. بمساعدة الصيام ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. مع الرفض الكامل للأكل ، يفقد الشخص ما معدله 0.5 كجم يوميًا.

4. بعد الصيام تتحسن الحالة الصحية العامة ، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته ، ويقل الحمل على القلب ، ويتحسن عمل الجهاز الهضمي ، وترتفع الحالة المزاجية ، وتصبح الحركات أسهل.

5. في فترة الصيام ، يعاني الإنسان من طفرة في القوة ، وتشتد حاسة الشم واللمس لديه.

رأي المعارضين:

1. الرفض الكامل للأكل يمثل ضغطا كبيرا على الجسم ، لذلك ، قبل الإقلاع عن الطعام ، من المستحسن الاستعداد له: لمدة ثلاثة أشهر ، قم بتنظيم إضراب أسبوعي عن الطعام لمدة 24 ساعة.

2. بعد الصيام ، لا يمكن للوزن أن يعود فقط ، بل يزداد أيضًا بنسبة 5-10٪. إذا قررت مع ذلك الدخول في إضراب عن الطعام ، فعليك بعد ذلك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد بذكاء وتدريجي.

3. التقييد في الطعام مصحوب بالعدوانية المفرطة والتهيج. في كثير من الأحيان ، يعاني هؤلاء الأشخاص من انهيارات عصبية.

4. في الأيام الأولى من اتباع نظام غذائي جائع ، يعاني الشخص من الصداع. قد تنخفض بصره مؤقتًا ، وينخفض ​​ضغط الدم بشكل حاد ، ويظهر الانتفاخ والأرق وفقدان القوة.

5. الصوم يضعف الجسم ويجعله أكثر عرضة للفيروسات ، كما يساهم في إضعاف الكتلة العضلية.

كما ترى آراء أنصار الصيام وخصومهم متناقضة.

إذا كنت كذلك - قررت أن آراء هؤلاء. من هم المحترفون أشبه بالحقيقة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الحقائق التالية:

1. كلما زاد الجوع في كثير من الأحيان ، قل الوزن الذي ستخسره

2. إذا كنت شخصًا سمينًا ، فسوف تفقد الوزن بسرعة أكبر

3. كلما كنت أصغر سنًا ، كان من الأسهل عليك التخلي عن أرطال زائدة.

4. الشخص الذي يتبع أسلوب حياة نشط يمكن أن يفقد وزنه أثناء الصيام أقل بكثير من الشخص الذي لا يمارس الرياضة.

النصيحة العامة الوحيدة التي يمكن إعطاؤها لكل من يريد إنقاص وزنه هي أن يبدأ رحلته لتحقيق الانسجام مع رحلة إلى أخصائي مؤهل. هو فقط سيساعدك على اختيار الطريقة المناسبة لفقدان الوزن.

موانع الصيام:

يحظر استخدام هذه الأساليب لفقدان الوزن للحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية وفقدان الشهية وأيضاً في حالة وجود أمراض بالأعضاء الداخلية.

من طرق التطهير وفقدان الوزن الابتعاد التام عن الطعام والماء لعدة أيام. بالطبع ، تتطلب هذه الطريقة موقفًا داخليًا قويًا وفهمًا للعواقب المحتملة. لا ينبغي أن يتم تناوله بعد الإفراط المستمر في تناول الطعام. لتحقيق انتقال سلس ، يستغرق الأمر أسبوعًا على الأقل قبل البدء في تناول أطعمة أخف وأكثر صحة وتحتوي على المزيد من البروتين وقليلة الدهون والكربوهيدرات. سيوفر هذا بعض الإمداد بالطاقة التي ستحتاجها في الخطوة التالية. يمكن أن يساعدك الصيام الجاف على إنقاص الوزن، إعطاء الجسم نوعًا من الزخم الذي من شأنه إطلاق برنامج تحسين الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، ينشط الصيام القدرات العقلية ، ويشحذ الإدراك للعالم المحيط. ليس من قبيل الصدفة أن العديد من الكائنات الحية ترفض الطعام أثناء المرض أو الإجهاد الشديد. هذا يسمح لك بتوجيه كل الجهود للتغلب على المرض ، ويعطل لفترة من الوقت الحاجة إلى عمل الأجهزة والأنظمة الأخرى الأقل أهمية في هذه الحالة.

فوائد الصيام الجاف

فوائد الصيام الجافيتجلى في حقيقة أنه في هذا الوقت يكون الجسم قادرًا على التخلص من السموم والمخاط والدهون الحرة المنتشرة في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ الدهون المترسبة في المناطق التي تعاني من مشاكل في الاحتراق بنشاط. يستخدم البروتين أيضًا ، والذي يشكل أساس الأنسجة المعدلة مرضيًا. يتم تقسيم الخلايا المختلفة المريضة والضعيفة والأورام والأورام. أثناء الصياميبدأ الشخص في التفكير بشكل أكثر إيجابية ، بتواضع ، يسهل عليه أن يغفر الإساءات ، ويفهم الآخرين. لهذا لجأ العديد من النساك الذين حاولوا إيجاد معنى للحياة إلى هذه الطريقة.

ضرر الصيام الجاف

بالطبع ، هذه الطريقة لها العديد من موانع وشكاوى الأطباء. كل شخص فردي للغاية لدرجة أن كل أسلوب يمكن أن يجلب له الأذى والمنفعة ، وما هو جيد لشخص ما ، يمكن للآخر أن يصبح مدمرًا. لهذا السبب ، عند البدء في الصيام ، من الضروري استشارة أخصائي ومعرفة النسبة المئوية المحتملة للفوائد والأضرار. خلال الصيام الجافتصبح أعراض الجفاف واضحة جدا. يظهر الدوخة ، ويصبح الجلد جافًا وعرضة للتشقق. يمكن أن تتشقق الشفاه وتلتهب الأغشية المخاطية الأخرى. النوم مضطرب ، يصبح الشخص أقل كفاءة ، ويريد الاستلقاء طوال الوقت. يؤدي سماكة الدم إلى هشاشة الأوعية الدموية وموت الشعيرات الدموية الصغيرة. قد تبدأ آلام المعدة. النشوة الظاهرة التي يشعر بها الشخص الجائع في البداية ناتجة عن الإطلاق غير المنضبط للأنسولين والأدرينالين في مجرى الدم ، والذي يمكن أن يؤدي لاحقًا إلى الإصابة بمرض السكري. قبل ابدأ بالصيام الجاف، عليك أن تزن بعناية جميع الإيجابيات والسلبيات حتى لا تصبح زائرًا منتظمًا لمكاتب الأطباء في المستقبل. بعد كل شيء ، هذه الطريقة متطرفة للغاية ويمكن أن توفر لك الشفاء والمشاكل الصحية المستمرة.

بيئة الاستهلاك. الصحة: ​​الصيام الجاف هو أحدث "صرير" للأتباع لتطهير الجسم. الاهتمام به منطقي ...

الصيام الجاف هو أحدث صيحات الموضة لتطهير جسمك. الاهتمام به منطقي: أكثر فعالية ، وأسهل في التحمل ، "يوم واحد من ثلاثة" ، إلخ. كل شيء مثالي للغاية بحيث لا تحاول العثور على صيد هنا.

طريقة الصيام الجاف ، مثل معظم الأدوات ، لها مزاياها وعيوبها. ولكن على عكس التقنيات الأخرى ، يمكن أن تسبب بعض جوانبها ضررًا لا يمكن إصلاحه للجسم ، من المهم جدًا معرفتها وأخذها في الاعتبار.

من فضلك لا تأخذ المقال على أنه سلبي و "يضرب" الجوع الجاف ، بل رأي آخر يمكن أن يساعد في النظر إلى الجوع الجاف من زاوية مختلفة قليلاً.

بالنسبة للمبتدئين ، الحقائق

الآراء حول الصيام الجاف مثيرة للجدل للغاية. فهو من ناحية علاج شامل لجميع الأمراض والطريق إلى التنوير ، ومن ناحية أخرى ، استهزاء بالجسد مع ضمان عواقب لا رجعة فيها. لذلك ، فمن المنطقي أن نبدأ بالحقائق المتاحة ،كيف من نقطة البداية.

للصيام الجاف المطول تأثير مدمر على أنسجة الجسم. تمت دراسة تأثيره على الجسم من قبل يو س. نيكولاييف في العيادة. غانوشكين ، حيث كان يُمارس الصيام العلاجي. الاقتباسات أعلاه تخص حفيد الأستاذ أندريه نيكولاييف:

كان هناك "عالم دم" في جانوشكينا - رئيس مختبر شابيرو. تمت دراسة الشعيرات الدموية في الصور قبل وبعد التجويع ... الشعيرات الدموية الجافة لا يتم تنظيفها فقط ، ولكن في كثير من الأحيان (تعتمد على القروح والتراكم) وتنفجر تمامًا ، بشكل أساسي ، وفقًا لشابيرو ، بعد اليوم الثالث من الجفاف و بالإضافة إلى ذلك. وهذا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، الذين يحصلون من أنفسهم على لتر من الماء فقط على الدهون في يوم الجوع! في العجاف ، هو أسوأ.

حتى في العيادة. Ganushkin ، كان هناك مختبر جيد ، حيث تم إجراء مجموعة متنوعة من الدراسات حول الجوع. في تلك المواد نظرت إلى صور الشعيرات الدموية قبل وأثناء وبعد المجاعة. كلا الرطب والجاف. في نفس المكان (بما أن التخصص العام لـ "Ganushkin" هو الطب النفسي) كان هناك ما يكفي من المواد حول تأثير نقص الأكسجة والجفاف والجوع على أنسجة الجسم والنفسية ككل.

كما أشارت الدراسات إلى زيادة سماكة الدم في حالة الجوع الجاف. في هذه الحالة ، تفقد أي فرصة لإزالة السموم المتراكمة ونقل المغذيات بعقلانية.

اسمحوا لي أن أذكركم أنه على التناظرية "الرطبة" ، يكون التأثير معاكسًا تمامًا: يتم تنظيف الشعيرات الدموية واستعادتها ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم الكلي إلى العديد من الأعضاء الداخلية. هذه من أهم خصائص العلاج بالصيام.

لكن هذا ليس سوى جزء من الواقع.

تجفيف

يصبح الباقي واضحًا عندما تفهم جوهر الصيام الجاف. إذا كان الجوع على الماء هو وسيلة للإصلاح والتعافي ، فإن الجوع الجاف ليس أكثر من. ما يمكن إقناع الجميع به بسهولة من خلال القراءة عن الأعراض. من المستحيل تجاوزها ، لذلك غالبًا ما يطلق عليها أعراض "تطهير الجسم" ، وهي مجرد وهم.

هنا بعض منهم:

• نقص الأكسجين ، مما يؤدي إلى تغيرات في نظام التنفس ونتيجة لذلك انخفاض في حجم الدورة الدموية.
• الموت الجماعي للشعيرات الدموية والمستقبلات المحرومة من التمثيل الغذائي.
• ارتفاع درجة الحرارة بسبب تدمير الهياكل البروتينية للأنسجة من أجل "استخراج الماء". نتيجة لذلك ، يتم إطلاق كمية هائلة من الحرارة وتتكون الكثير من المخلفات النيتروجينية. غالبًا ما يتم تسجيل "تضمين" الحرارة الداخلية على أنه "زائد" للصيام الجاف ، ولكن كما نرى ، فإنه يكلفنا الكثير.
• إزاحة التوازن الحمضي القاعدي نحو التحمض. يحدث هذا التحول في الصيام العلاجي (ما يسمى بالأزمة الحمضية) ، ولكن مع الجفاف يكون نتيجة لاضطرابات التمثيل الغذائي وتدفق الدم والتنفس. من هنا يُزعم أن "الساقين تنمو" أكثر من الجوع الجاف بثلاث مرات: تأتي الأزمات أسرع بثلاث مرات من الرطب. في الواقع ، طبيعة الأزمات مختلفة تمامًا ولا يوجد شيء مشترك بينها!
• غلبة الهدم (تكوين منتجات الاضمحلال) ، والتي تنعكس في انخفاض حاد في وقت النوم.
• حالة "مخلفات" قوية في طريقها للخروج. الابتعاد عن مثل هذا الإجراء يستغرق وقتًا طويلاً.

وبالتالي ، فإنه لا يستبعد جميع عواقب الجفاف التقليدي.

شعور زائف بالرفاهية

أكثر مكونات الصيام "دنيئة". يلاحظ العديد من أتباعها مسارًا أخف للعملية وتأثيرًا متكررًا ، يسمى ، قويًا ، والذي يمكن أن يتراكم إلى مستوى النشوة. تشبه هذه العملية تأثير الكحول ، بسبب تدمير المستقبلات الصغيرة التي تفقد القدرة على إرسال إشارة استغاثة.

مع الصيام الجاف ، تنقطع بعض المناطق عن التمثيل الغذائي الكامل بسبب الجفاف. يتم عزلهم ، وفي نفس الوقت يفقدون وظيفتهم المباشرة - لتوصيل الإشارات.

لهذا السبب لا يختفي الصيام الجاف بل هو استجابة الجسد له.

الصيام الجاف ليس برنامجًا للإصلاح والتطهير لاستعادة الصحة ، ولكنه حالة قصوى من البقاء على قيد الحياة. في الوقت نفسه ، فإن العديد من العمليات التي يتم تقدير "الجوع الرطب" لها هي ببساطة مستحيلة.

التخدير ، أي الفقد الجزئي لحساسية الجسم جزء لا يتجزأ من الصيام الجاف. يحول نظام الجفاف الجسم إلى حالة بقاء ، مما يعني الحفاظ على العناصر الحيوية بكل الوسائل ، في حالتنا الماء. وأولوية الحصول على سوائل للجسم عالية جدًا بحيث تكون جاهزة لقمع رد الفعل تجاه جميع الاحتياجات الأخرى ، حتى الحادة.

وهو يفعل ذلك.الصيام الجاف مصحوب بإفراز عدد كبير منهم ، وخاصة الأنسولين والأدرينالين ، مما يغير نفاذية الخلايا من أجل الاحتفاظ بالماء. هذا يؤثر على الوعي الذاتي مثل الخفة وحتى النشوة. في الوقت نفسه ، يقوم بقمع إشارات الاستغاثة المتعددة الأخرى.

هذه الحالة هي شعور بالرفاهية ويُنظر إليها على أنها أقوى تأثير علاجي لإجراء الصيام الجاف.

ومن المنطقي أن أولئك الذين تعرضوا لمثل هذا القصف بالهرمونات أصبحوا ملتزمين بالصيام الجاف. نوع من التأثير المخدر.

إيجابيات الصيام الجاف

هم بالتأكيد.

هذه صدمة نفسية قوية. ليس من قبيل الصدمة أن يتم تقدير الموقف العاطفي في الصيام الجاف قبل كل شيء. في كثير من الأحيان ، هناك ذكر لإعادة التفكير في الحياة وأولوياتها ، وزيادة الثقة بالنفس والآثار الأخرى لتوسيع الحدود النفسية للفرد. في الواقع ، تعتبر المواقف المتطرفة بمثابة تغيير مفيد للغاية في حياتنا اليومية ويمكن أن تعطي دفعة قوية للحياة.

ولكن يجب أن يكون مفهوماً أن الهزة ليست مفيدة دائمًا وأن نتيجتها تعتمد كليًا على الشخص الذي حصل عليها!نشرت من قبل