أسباب تشنج عضلات الرقبة وطرق علاجها. علاج التشنجات العضلية في الرقبة بطريقة الاسترخاء تشنجات العضلات في الرقبة

تشنج عضلات الرقبة - وهو تقلص وضغط مفاجئ للأنسجة العضلية، مصحوبًا بألم في المنطقة القذالية، والذي يمكن أن ينتقل إلى الكتف. وبما أن هذا الجزء من الجسم مسؤول عن وظائف مهمة للإنسان: البلع والتحدث والتنفس، فإن مثل هذه التشنجات قد تسبب مضاعفات خطيرة وردود فعل سلبية.

الرقبة هي الجزء الأكثر حركة في العمود الفقري. وتتكون من عدد كبير من العضلات الصغيرة، مما يزيد بالطبع بشكل كبير من خطر الإصابة بالتشنجات، على عكس أجزاء أخرى من جسم الإنسان.

يحدد الأطباء 6 عوامل خطر.

1. الإصابات الميكانيكية مصحوبة بعملية التهابية.
2. حركات الجسم المفاجئة ورفع الأثقال بشكل غير صحيح يؤدي إلى انضغاط العصب مما يؤدي بدوره إلى تطور التشنج.
3. العمل أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
4. المواقف العصيبة العادية.
5. نقص فيتامينات ب12، د.
6. أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
7. انخفاض شديد في حرارة الجسم.

كيفية التمييز بين التشنجات والأمراض الأخرى

من المستحيل ببساطة التمييز بدقة بين تشنجات عضلات الرقبة والأمراض الأخرى. بعد كل شيء، اليوم هناك العديد من الأمراض التي لها أعراض مماثلة. على سبيل المثال:

• فتق ما بين الفقرات .
• أمراض النخاع العظمي، وبشكل خاص قرصه؛
• الداء العظمي الغضروفي بغض النظر عن مرحلة تطوره.

مهم! يمكن للأخصائي فقط تشخيص مرض معين بدقة، لا تداوي ذاتيا.

أعراض

علامات واضحةتشنجات عضلية في الرقبة- هذا ليس ارتعاشًا عضليًا قويًا (أشبه بردود الفعل الطبيعية). قد يكون هناك أيضًا شعور بالثقل والتصلب.

أعراض تشنج عضلات الرقبة هي:

1. قيود طفيفة في حركة الذراع والرقبة.
2. تورم ملحوظ في اليدين، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة.
3. عدم القدرة على أخذ نفس عميق.
4. تبدأ الرقبة، أو بالأحرى عضلاتها، بالألم، كما هو الحال بعد التربية البدنية.

التشخيص

أول ما يفعله الطبيب هو جمع المعلومات اللازمة عن المريض (جمع سوابق المريض). لتشخيص السبب الجذري لعامل المرض، قد يصف الأطباء ما يلي:

• التصوير بالرنين المغناطيسي، التصوير المقطعي؛
• الموجات فوق الصوتية.
• الأشعة السينية.

بالإضافة إلى ذلك، لتحديد الأسباب الدقيقة لعلم الأمراض، توصف الاختبارات المعملية:

• تحليل البول العام.
• تحليل الدم العام.
• فحص الدم البيوكيميائي (إذا لزم الأمر).

فقط بعد دراسة نتائج الاختبارات المعملية يحق للطبيب إجراء التشخيص.

علاج تشنجات عضلات الرقبة

علاج بالعقاقير

يتم استخدام عدد لا بأس به من الأدوية من مجموعات دوائية مختلفة لعلاج تشنجات الرقبة.

جدول الأدوية الفعالة لعلاج تشنجات عضلات الرقبة

المجموعة الدوائية	الخصائص الدوائية	اسم الأدوية
مرخيات العضلات	إنهم يتعاملون بشكل فعال مع توتر العضلات الشديد، وتخفيف التورم وقمع الألم في الأنسجة العضلية.	Mydocalm - يستخدم للقضاء على التشنجات والتوتر ولتخفيف الألم في التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
		Sirdalud هو دواء ذو ​​تأثير مركزي لا يخفف من التشنجات العضلية فحسب، بل له أيضًا تأثيرات مسكنة ممتازة.
		باكلوفين، مثل العلاجات السابقة، يتعامل بشكل فعال مع توتر العضلات والألم.
		سيبازون هو مسكن للجهاز العصبي المركزي ويستخدم في الإصابات الشديدة للأنسجة العضلية وأمراض المفاصل.
مضادات التشنج	القضاء بسرعة على التشنجات والألم وغيرها من الأحاسيس غير السارة في العضلات	No-spa هو دواء مضاد للتشنج شائع. ويهدف عملها إلى تخفيف التشنجات، بغض النظر عن مكان وأسباب حدوثها.
		بابافيرين - له تأثير مضاد للتشنج واضح على العضلات الملساء في الجسم، بالإضافة إلى أنه له خصائص مسكنة
أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.	هذه أدوية غير هرمونية، ولا تسبب الإدمان، ولها آثار جانبية قليلة.	Xefocam - يتم إنتاجه فقط على شكل محلول للحقن. يتأقلم مع الألم والالتهابات ويخفف التوتر في العضلات ويعزز استرخاءها.
		يهدف Celebrex في المقام الأول إلى وقف نشاط إنزيم الأكسدة الحلقية الإنزيم. وبدرجة أقل، له تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكن.
		نيس. له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات وخافض للحرارة ممتازة. وإذا استخدمت المنتج على شكل هلام، فيمكنك القضاء على التورم في وقت قصير.
المهدئات	يريح ويخفف من تشنجات العضلات، ويقلل من عدد النبضات العصبية.	Novo-passit لا يسبب الإدمان، لأن الدواء يحتوي على تركيبة عشبية بالكامل. نوفو باسيت له تأثير مزيل القلق، ويساعد على تخفيف التشنجات والتوتر العام في جميع أنحاء الجسم.
		أفوبازول له تأثير مهدئ ومسكن أكبر ولا يسبب الإدمان.
فيتامينات ب	إنها تعمل على تطبيع عمل الجهاز الدوري، وتطبيع جميع عمليات التمثيل الغذائي، وتساعد في القضاء على التعب المزمن، ودعم جهاز المناعة، وهي مناسبة تمامًا لتقوية الجسم بأكمله.	ميلغاما
		التهاب الأعصاب
		كومبيليبن

الحمامات الساخنة والكمادات

الحمامات الساخنة والكمادات المختلفة لها تأثير مضاد للتشنج. في حالةعلاج التشنج العميق لعضلات الرقبةينصح الأطباء باستخدام الكمادات الباردة. وبعد ذلك مباشرة عليك أن تأخذ حمامًا ساخنًا. هذا المخطط - من البرد إلى الحرارة - هو الذي يساعد على تخفيف توتر العضلات والقضاء على التشنجات في وقت قصير. الكمادات الباردة تقلل الألم، والحمام الدافئ يريح عضلات الرقبة.

مهم! تعمل الكمادات الباردة أو الثلج فقط في أول يومين فقط، وبعد ذلك سيكون من غير المجدي القيام بذلك. لا يتم تطبيق الثلج أكثر من ثلاث مرات في اليوم، فقط في هذه الحالة يمكنك الحصول على التأثير المطلوب. يتم تنفيذ جميع الإجراءات بحذر شديد لتجنب قضمة الصقيع.

التدليك الذاتي

لإجراء التدليك بشكل صحيح، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

1. يجب تدليك منطقة الرقبة في وقت واحد مع الكتفين والجزء المفصلي.
2. تتم جميع حركات التدليك من أعلى إلى أسفل، بدءاً من الجزء الخلفي من الرأس؛
3. يجب إجراء التدليك بكلتا يديك، ولكن إذا كان الأمر غير مريح، فيمكنك التناوب.

تدليك:

1. ضرب الجزء الخلفي من الرأس بقوة معتدلة.
2. ثم ابدأ بلطف بتمديد رقبتك بأطراف أصابعك. تحتاج إلى أداء التمرين بحركة دائرية.
3. الاستيلاء على الجلد والافراج عنه.
4. قم بتمديد عضلاتك من جانب إلى آخر.
5. ربت على الجزء الخلفي من رقبتك.

إن إجراء مثل هذا التدليك الذاتي بشكل منتظم لن يساعد في القضاء على تشنجات الرقبة فحسب، بل سيمنع أيضًا معظم أمراض العمود الفقري العنقي.

العلاج الطبيعي

مُعَالَجَة تشنج عضلات الرقبةلا يعتمد على استخدام الأدوية فحسب، بل أثبتت أيضًا إجراءات العلاج الطبيعي نفسها:

• يعد الرحلان الكهربائي ببساطة طريقة رائعة لتخفيف توتر العضلات. عند استخدام الأدوية معًا، تصبح هذه الطريقة فعالة بشكل مضاعف. يساعد هذا الإجراء على تشبع الدم بالأكسجين، ويغذي خلايا الجلد ويعيد الدورة الدموية إلى طبيعتها.
• يخفف الوخز بالإبر الألم، ويقلل التورم ويخفف الالتهاب، ويخفف توتر العضلات بسرعة، وينشط إنتاج الهرمونات؛
• يستخدم أطباء العلاج المغناطيسي جهازًا خاصًا للتأثير على الدم. هذا يزيل التشنجات ويغرق في العضلات.

عواقب عدم العلاج

وفي غياب أي علاج، يبدأ تشنج عضلات الرقبة بالتأثير سلباً على جسم الإنسان بأكمله. مع مرور الوقت، يتم ضغط الألياف العصبية والأوعية الدموية، بما في ذلك الشرايين. مما يترتب عليه عدم الحركة الكاملة لأحد الذراعين والرأس. وبالإضافة إلى ذلك، قد تتأثر الرؤية والأداء العقلي بشدة.

وقاية

1. أسلوب حياة نشط.
2. ثماني ساعات من النوم.
3. التغذية السليمة والصحية.
4. تمرين صباحي.
5. تجنب انخفاض حرارة الجسم.
6. راجع الطبيب على الفور.

من المهم أن تعرف أن تشنجات الرقبة يمكن عزلها، أي نتيجة لمجهود بدني شديد. في هذه الحالة، يمكنك ببساطة تناول أي مسكن خفيف، وسوف تختفي المشاعر غير السارة.

(1 التقييمات، المتوسط: 5,00 من 5)

تشنج عضلات الرقبة: الأعراض

يتجلى هذا المرض في شكل ألم في الجزء الخلفي من الرأس والرقبة، والذي له عوامل استفزازية خاصة به، وقد ينتشر الألم إلى الكتف والذراعين. في بعض الأحيان يحدث خدر وضعف في العضلات وتنمل في الأطراف العلوية.

من الممكن جس نقاط الألم ومناطق توتر العضلات المحلية أثناء الفحص العصبي، وتحديد القيود في النشاط الحركي، والتغيرات في قوة العضلات وقوتها.

الاختبارات التي يتم إجراؤها في ظروف المختبر، كقاعدة عامة، ليس لها قيمة تشخيصية، إلا إذا كنا نتحدث عن الأمراض المعدية الناجمة عن خلل في توازن المنحل بالكهرباء أو توازن العناصر الدقيقة.

تشنج عضلات الرقبة: الأسباب

لا يزال الأطباء لم يفهموا سبب التشنجات العضلية في العمود الفقري العنقي، ولكن، مع ذلك، تم تحديد العوامل التي تساهم في ذلك. وتشمل هذه:

• الإصابات المؤلمة التي تتفاعل فيها العضلات مع تشنج الألم.
• تأثير ثابت طويل المدى على الأنسجة العضلية، على سبيل المثال نتيجة العمل على الكمبيوتر؛
• تأثير التوتر على النفس.
• انضغاط الأعصاب الناتج عن حركات غير ناجحة، وهو ما يسمى بألم الظهر؛
• نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم.

تبدأ الوقاية من التشنجات العضلية وعلاجها لاحقًا بتحديد سبب الاضطراب.

تشنج عضلات الرقبة بسبب الأعصاب

تشنجات عضلات الرقبة بسبب الأعصاب هي تقلصات لا إرادية لعضلة واحدة أو مجموعة من العضلات، يصاحبها ألم مؤلم حاد. يمكن أن تكون التشنجات العضلية دائمة أو مؤقتة، وتظهر فجأة وتتوقف فجأة. يمكن أن تحدث تشنجات العضلات في الرقبة بسبب الحركات المفاجئة بشكل مفرط والتي تثير ارتفاع الضغط في العمود الفقري العنقي، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ويسبب تشنج عضلات الرقبة وألم شديد في العمود الفقري العنقي.

طريقة رائعة لتخفيف التوتر العصبي هي التأمل والتدريب الذاتي. يساعد هذا الحد الأقصى من الاسترخاء الكامل، الذي يتم إجراؤه في وضع مريح في صمت تام، على استعادة الجسم وسيساعد، من خلال عشر إلى عشرين جلسة مدة كل منها خمسة عشر دقيقة، على تهدئة الجهاز العصبي والشعور بالتحسن بشكل لا يضاهى.

تشنج عضلات الرقبة بسبب الداء العظمي الغضروفي

الداء العظمي الغضروفي هو المرض الأكثر شيوعًا والذي يصاحبه آلام مزمنة في عضلات الظهر وعدم الراحة وحالة من التعب العضلي. يمكن أن يكون لداء عظمي غضروفي عنق الرحم مظاهر عصبية مختلفة في شكل صداع، وفقدان حساسية العضلات، وتشوش الحس في المنطقة القذالية وتحتها. قد يظهر هذا على شكل "قشعريرة" أو إحساس بالطعن في المنطقة تحت القذالية. مع تشنج عضلة عنق الرحم المائلة السفلية، هناك ألم خفقان قوي جدًا في فروة الرأس في منطقة تسمى "إزالة الخوذة"، واضطرابات بصرية، ودوخة.

يرتبط علاج الداء العظمي الغضروفي الذي يحدث على خلفية تشنج عضلات عنق الرحم ببعض الصعوبات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأدوية المضادة للالتهابات القياسية لا تحقق التأثير المتوقع ولا تخفف الصداع. ومع ذلك، يمكن لأدوية الأوعية الدموية أن تحقق بعض التحسن، فقط قبل الضغط التالي على عضلات العمود الفقري العنقي.

تشنج عضلات الرقبة: العلاج

يتم تحديد علاج تشنج عضلات الرقبة إلى حد كبير حسب السبب الذي تسبب في التشنج. في حالة أن سبب تشنج العضلات لا يكمن في أمراض عصبية، ولكن في إجهاد العضلات لفترة طويلة، يتم تخفيف تشنج العضلات بسهولة عن طريق الجمباز الأكثر شيوعًا - إمالة الرأس في اتجاهات مختلفة وتدويره.

يمكن لمجموعة واسعة من تقنيات العلاج الطبيعي أن تساعد في تخفيف تشنجات عضلات الرقبة.

استخدام التيارات الجيبية والديديناميكية فعال. يساعد بشكل جيد الرحلان الكهربائي مع مجموعة متنوعة من الأدوية، وكذلك المغناطيس.

كما يتم تخفيف تشنجات العضلات بشكل فعال عن طريق التدليك والوخز بالإبر والعلاج اليدوي. كل هذه الطرق لا تساعد فقط على استرخاء عضلات الرقبة، بل تعمل أيضًا على تحسين تدفق الدم إليها.

كيفية تخفيف تشنجات عضلات الرقبة؟

كل يوم يتزايد عدد التوصيات المنهجية، مما يتيح لك تخفيف تشنج العضلات في العمود الفقري العنقي بسرعة وفي وقت مبكر. ويسمح باستخدام العلاجات الطبية، وكذلك الطرق التقليدية للتخلص من المشكلة. عندما تحدث تشنجات عضلات الرقبة، فإن المهمة الرئيسية هي القضاء على توتر العضلات الزائد، وتخفيف الألم وإعادة نظام إمداد الدم إلى طبيعته.

في تخفيف تشنجات عضلات الرقبة، تساعد التمارين المعتادة أثناء عملية الإحماء بشكل جيد - تحويل الرأس إلى اليسار واليمين، والانحناء للأمام والخلف، والدوران في دائرة. سيكون أكثر كفاءة لأداء النهج بدوره، أربع مرات في كل اتجاه.

كما أن التدليك مفيد جداً في تخفيف تشنجات عضلات الرقبة، فهو يساعد على إزالة التوتر من العضلات، واستعادة قوة العضلات والدورة الدموية. يمكنك أيضًا إجراء التدليك الذاتي إذا كنت لا ترغب لسبب ما في زيارة المعالجين بالتدليك.

أنواع تشنجات الرقبة

تعد تشنجات عضلات الرقبة واحدة من التشنجات الأكثر شيوعًا ويتم ملاحظتها غالبًا عند الأشخاص الذين يعملون بشكل مستقر - على جهاز كمبيوتر في المنزل أو في المكتب، وكذلك عند أولئك الذين يضغطون على رقبتهم وظهرهم. أثناء التشنج، يحدث ضغط على الأوعية الدموية والأعصاب، ويحدث اضطراب في الدورة الدموية. ونتيجة لذلك، غالبا ما يحدث الصداع وعدم الراحة في الظهر والرقبة.

تشنج عضلات الرقبة العميقة

مع تشنج عضلات الرقبة العميق، ينضغط الشريان، مما يؤدي إلى تعطيل تدفق الدم إلى الرأس والأطراف والرقبة نفسها. في هذه الحالة، تساعد التمارين الصباحية والتعرض للدش المتباين على تخفيف التشنج. التدليك فعال جداً، حيث يريح الرقبة ويحسن الدورة الدموية فيها. يوصى باستخدام بلسم يحتوي على المنثول. وعند استخدامه ترتفع درجة حرارة الجسم وتهدأ العضلات المتوترة. تعتبر مجموعة متنوعة من الأعشاب مفيدة أيضًا لتخفيف تشنجات عضلات الرقبة: يوصى بالخزامى والبرغموت وحشيشة الهر والبابونج والنعناع.

تشنج العضلات في الرقبة والكتفين

مع التشنجات في مناطق الكتفين والرقبة، هناك ألم مؤلم خفيف وألم حاد. يتم تعريف هذا من خلال كلمة ألم الظهر. تحدث أنواع مماثلة من التشنجات أثناء الالتواء، والضغط على العضلات غير الساخنة، وغالبًا ما يحدث ذلك أثناء الانحناء البسيط أو رفع الأثقال الزائدة. في كثير من الأحيان تشع هذه التشنجات في الساقين.

التمارين البدنية لهذا النوع من التشنج ليست فعالة، لذلك يجب عليك البحث عن طرق أخرى. سيتم خدمة المريض بشكل أفضل من خلال الراحة وتناول الأدوية غير الستيرويدية التي تخفف آلام العضلات لعدة أيام. ومن الأفضل تناول هذه الأدوية على شكل حقن، لأنها لا تظهر فعالية مناسبة على شكل مراهم.

تشنج العضلة شبه المنحرفة في الرقبة

مع تشنج العضلة شبه المنحرفة في الرقبة، هناك اضطراب في تغذية الدماغ والرقبة وعضلات الوجه. يتطور الداء العظمي الغضروفي، وتصبح عضلات الكتف متصلبة ويعطي عجنها أحاسيس مؤلمة للغاية. على الظهر، على مستوى الفقرة العنقية السابعة، يتم تشكيل نوع من "الذبول".

يتم تخفيف التشنج المماثل، مثل التشنجات السابقة، عن طريق التدليك والحمامات الدافئة والدافئة. إن استخدام التدليك والمستحضرات الدافئة التي توفر التدفئة للعضلة شبه المنحرفة في الرقبة يساعد كثيرًا.

تشنج عضلات الرأس والرقبة

يمكن أن تتعرض الرقبة للإصابة نتيجة الرفع المفاجئ للأشياء الثقيلة أو الحركة المفاجئة. مثل هذا التشنج، الذي يحدث نتيجة للحمل المفاجئ، عادة ما يسبب الألم على الفور في الرأس، على الرغم من أنه يحدث في بعض الأحيان أنه يتجلى بعد عدة أيام.

عندما يتم ضغط عضلات الرقبة، ينتقل الألم إلى مناطق أخرى من الجسم. في هذه الحالة، حتى تحويل الرأس غالبًا ما يكون صعبًا. إذا لم تطلب المساعدة من الطبيب في هذه الحالة، فقد يتطور التهاب عضلي عنق الرحم. من الممكن أن تتطور تشنجات عضلية في منطقة عضلات الحلق، ونتيجة لذلك تصبح الرقبة ملتوية، وفي المستقبل تهدد هذه الحالة بتطور فتق ما بين الفقرات. يمكن أن يكون سبب نوبة التهاب العضل هو المسودة الأكثر شيوعًا.

تشنج عضلات الوجه والرقبة

يمكن أن تكون التشنجات في عضلات الوجه والرقبة منشطًا ورمعيًا. التشنجات التوترية هي في الأساس تشنجات عضلية. يمكن أن يكون سبب ظهوره حركات رتيبة أو إرهاق عضلات الرقبة والوجه، وكذلك انخفاض حرارة الجسم. قد تحدث تشنجات موضعية في المناطق المذكورة أعلاه نتيجة تلف منطقة معينة من الدماغ المسؤولة عن تعصيب العضلات في هذه المناطق. وفي هذه الحالة تظهر تشنجات في المناطق المقابلة للآفات. تحدث تشنجات عامة في عضلات الوجه والعمود الفقري العنقي نتيجة لنوبات الصرع ومضاعفات تسمم الجسم والعمليات المعدية وإصابات الرأس.

للتخفيف من تشنجات الوجه والرقبة، يجب استخدام نهج متكامل، وهو:

• استخدام الأدوية. يوصى على وجه التحديد باستخدام العوامل المضادة للالتهابات والمسكنات؛
• يتم تسهيل تحسين الدورة الدموية عن طريق تدليك مناطق الرقبة والوجه المذكورة أعلاه.
• الحمام الساخن أو الكمادات الدافئة لها تأثير ممتاز؛
• العلاج المغناطيسي فعال للغاية في تخفيف التشنجات والقضاء على الألم في الوجه والرقبة.

SHEIA.RU

كيفية تخفيف توتر العضلات في الكتفين والرقبة: أعراض الإرهاق

كيفية تخفيف توتر عضلات الرقبة

نمط الحياة المستقر، والعمل المستقر، والاستخدام المطول لجهاز الكمبيوتر يمكن أن يسبب عدم الراحة في العمود الفقري العنقي. يجب على الأشخاص الذين هم على دراية بهذه الأعراض بشكل مباشر أن يعرفوا كيفية تخفيف توتر العضلات من الكتفين والرقبة دون التسبب في ضرر لجسمهم. إذا لم يكن لدى الشخص أي أمراض مصاحبة خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي، فسيكون من الممكن التعامل مع توتر العضلات في المنزل.

ماهو السبب

غالبًا ما يحدث شد عضلات الرقبة للأسباب التالية:

1. حركات الرأس المفاجئة.
2. وضعية غير طبيعية أثناء النوم؛
3. وضع سيء؛
4. البقاء في وضع غير مريح لفترة طويلة (على سبيل المثال، العمل على جهاز كمبيوتر)؛
5. الزائد الجسدي
6. النقص الكامل في النشاط البدني.
7. نقص الكالسيوم والفيتامينات في الجسم.
8. الإرهاق العصبي.
9. المواقف العصيبة
10. إرهاق.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجذر، وداء العظم الغضروفي، والتهاب العضلات وبعض الأمراض الأخرى في الجهاز العضلي الهيكلي، غالبًا ما يعانون من توتر العضلات. لمثل هذه الأمراض، يجب أن يتم العلاج فقط من قبل أخصائي. لا ينصح بمحاولة تخفيف الألم وإزالة أعراض المرض الخطير في المنزل.

أعراض

تشير الأعراض التالية إلى إصابة الشخص بشد شديد في عضلات الرقبة:

• ألم مؤلم يؤثر على العمود الفقري العنقي ومؤخرة الرأس ومفصل الكتف (في هذه الحالة قد يزداد التشنج أو يضعف) ؛
• ضعف الحركة (إذا كانت العضلات مرهقة، يصبح من الصعب إمالة رأسك وتحويله أو القيام بحركات بيديك)؛
• فقدان الإحساس (قد يعاني المريض من تنميل في الرقبة والكتفين)؛
• الصداع الشديد والدوخة.
• تدهور الصحة والضعف العام.

إذا تركت هذه الأعراض دون مراقبة ولم يتم اتخاذ أي تدابير للقضاء على التوتر في عضلات الرقبة، فقد تحدث تغييرات لا رجعة فيها في الجسم. بسبب توتر العضلات، ستبدأ الأوعية الدموية والنهايات العصبية في المعاناة، وسوف تتفاقم الدورة الدموية وتدفق الأكسجين إلى الدماغ. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور الصداع النصفي وضعف نشاط الدماغ والسكتات الدماغية وما إلى ذلك.

ما يجب القيام به

هناك العديد من الطرق الفعالة لتخفيف توتر العضلات من الكتفين والرقبة، إذا لم تكن مرتبطة بالداء العظمي الغضروفي وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى. يمكنك تجربة التمارين التالية في المنزل:

• تحتاج إلى الجلوس على كرسي بظهر مستقيم، ووضع يديك مع راحتي يديك على مؤخرة رأسك وربطهما في قفل. ثم تحتاج إلى سحب رأسك بلطف وسلاسة إلى أسفل، والضغط على ذقنك على رقبتك (يجب أن تكون جميع الحركات بطيئة حتى لا تتلف العضلات والأربطة). بعد أن خفضت رأسك إلى أقصى نقطة ممكنة، تحتاج إلى إصلاح هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم اتخاذ وضع البداية والاسترخاء.
• تحتاج إلى الجلوس على الأرض ووضع يدك اليسرى على سطح أفقي. بيدك اليمنى عليك أن تمسك رأسك وتضغط عليه وتسحبه إلى الجانب الأيمن. كما هو الحال في التمرين السابق، يجب أن تتم جميع الحركات ببطء وسلاسة. بعد خفض رأسك إلى أدنى مستوى ممكن، يجب عليك البقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. ثم يجب تكرار التمرين على الجانب الثاني.
• تحتاج إلى الجلوس على الأرض على ركبتيك حتى تلمس الأرداف كعبك. تحتاج إلى تحريك يديك للخلف ووضعهما على الأرض. تحتاج إلى تقويس ظهرك ورفع صدرك وتحريك رأسك للخلف. تحتاج أيضًا إلى الجلوس في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. بعد ذلك، تحتاج إلى استرخاء العضلات وتمديد ذراعيك إلى الأمام.
• بالإضافة إلى التمارين البدنية، يمكنك دائمًا تخفيف توتر العضلات بمساعدة مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات ذات التأثير العام والخارجي (إيبوبروفين، كيتانوف، إلخ). يجب تناول هذه الأدوية بدقة وفقًا للتعليمات، دون تجاوز الجرعة الموصى بها. قبل استخدام الأدوية يجب استشارة الطبيب.

يمكن أيضًا تخفيف توتر العضلات من خلال العلاج الطبيعي. إجراءات مثل:

إسعافات أولية

إذا لم يظهر التوتر في العمود الفقري العنقي باستمرار، ولكن في حالات نادرة يمكن اتخاذ التدابير التالية للقضاء على الأعراض:

• الاستلقاء في وضع مريح والاسترخاء (إن أمكن، تحتاج إلى النوم لبضع ساعات)؛
• خذ حمامًا دافئًا، ولكن ليس ساخنًا جدًا؛
• وضع كمادة باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة، ثم استبدالها بكمادة دافئة؛
• قم بتدليك منطقة الياقة بلطف دون القيام بحركات مفاجئة أو مكثفة؛
• ضعي الكريم الدافئ على رقبتك.

لا ينبغي عليك اتباع جميع التوصيات المذكورة أعلاه في نفس الوقت. لتخفيف الألم غير المرتبط بأي مرض خطير، يكفي استخدام 1-2 نصائح.

إذا كان الانزعاج ناتجًا عن خلل في الجهاز العضلي الهيكلي، فيجب على الشخص استشارة الطبيب. أي علاج ذاتي في مثل هذه المواقف يمكن أن يكون خطيرًا.

وقاية

للوقاية من التشنجات العضلية وتوتر العضلات وآلام الرأس والرقبة، يجب عليك اتباع عدد من القواعد البسيطة:

1. النوم على وسادة العظام.
2. ممارسة الجمباز والتمارين الرياضية بانتظام.
3. تناول مجمعات الفيتامينات.
4. تجنب المسودات وانخفاض حرارة الجسم.
5. إذا كان لديك كيلوغرامات إضافية، فقم بإنقاص الوزن؛
6. انتبه إلى وضعية جسدك، ولا تنحني؛
7. اجلس على الطاولة بظهر مستقيم وصدر وأكتاف مستقيمة دون إجهاد ؛
8. أثناء العمل المستقر، خذ فترات راحة لبضع دقائق كل ساعة وقم بالإحماء خلالها.

تلخيص لما سبق

إجهاد العضلات هو رفيق شائع لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. لمنع تطور الأمراض الشديدة، تحتاج إلى البدء في التعامل مع توتر العضلات في أقرب وقت ممكن. ستسمح الوقاية في الوقت المناسب للشخص بالبقاء بصحة جيدة لفترة طويلة، والحصول على مشد عضلي قوي وعدم الشعور بعدم الراحة في العمود الفقري العنقي.

علاج التشنجات العضلية المفاجئة في الرقبة والأكتاف

من المحتمل أن كل شخص شعر بألم مفاجئ في الرقبة في الصباح أو بعد إقامة طويلة في وضع واحد أو نتيجة لحركة مفاجئة قد فكر في طرق فعالة لعلاج تشنجات عضلات الرقبة.

نظرًا لأن العمود الفقري العنقي يحتوي على عدد كبير من الألياف العضلية التي تتمتع بحركة عالية وتتحمل العبء الرئيسي، فإن تشنج العضلات في منطقة الياقة والعمود الفقري للكتف أمر شائع جدًا، خاصة عند الأشخاص الذين يضطرون إلى البقاء في وضع واحد لفترة طويلة - السائقين، العاملين في المكاتب، الخياطات.

يمكن أن تكون التشنجات العضلية في منطقة الرقبة مؤقتة أو دائمة، مصحوبة بصداع وألم حاد أو مزعج (ضغط) في الجزء الخلفي من الرأس أو الرقبة. قد يمتد الألم إلى الذراع أو الكتف. قد يصاحب الانزعاج تنميل وضعف في عضلات الكتف والرقبة.

يمكن أن تكون أسباب تشنجات عضلات الرقبة:

• معسر جذور الأعصاب نتيجة للحركات المفاجئة غير الناجحة، ما يسمى بألم الظهر؛
• التوتر الساكن المطول للأنسجة العضلية بسبب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة ؛
• التأثيرات العصبية (الإجهاد) ؛
• الصدمة الميكانيكية في الرأس أو الرقبة أو الجزء العلوي من الجسم.
• نقص فيتامينات ب وعناصر المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم في الجسم.
• الداء العظمي الغضروفي والروماتيزم.

يشير تحديد النشاط الحركي المحدود والمناطق المحلية من توتر العضلات وملامسة نقاط الألم إلى ضعف الدورة الدموية في منطقة الياقة نتيجة للتقلص التلقائي لمجموعة العضلات وضغط الأوعية الدموية.

يمكن أن يكون التشنج في الرقبة مظهرًا خارجيًا لمرض داخلي. في أغلب الأحيان يكون من أعراض التهاب الجذر - التهاب جذور الأعصاب الموجودة في العمود الفقري العنقي، وكذلك التهاب العضلات، عندما تحدث العملية الالتهابية مباشرة في عضلات الرقبة ويصاحبها ألم مؤلم مستمر. في الوقت نفسه، أثناء الجس، هناك سماكة كبيرة في العضلات الملتهبة.

تشنج العضلات في الرقبة في وجود داء عظمي غضروفي محفوف بانخفاض حساسية العضلات والدوخة وإحساس "الدبابيس والإبر" في الجزء الخلفي من الرقبة واضطرابات بصرية. يصبح الألم مزمنًا وتصبح الأدوية التقليدية المضادة للالتهابات عاجزة ضده.

يمكن أن تكون تشنجات عضلات الرقبة أحد أعراض مرض داخلي خطير، لذلك يجب ألا تتجاهل الانزعاج المؤلم طويل الأمد الذي يحدث بانتظام في نفس المكان.

يوصف علاج تشنج العضلات في منطقة عنق الرحم من قبل الطبيب ويعتمد على السبب الذي تسبب فيه.

أسهل طريقة لعلاج التشنج الذي يحدث نتيجة لشد العضلات الساكنة لفترة طويلة. الجمباز العادي، الذي يتكون من الانحناء الأنيق واللطيف وتحويل الرأس في اتجاهات مختلفة، وتدويره، جنبًا إلى جنب مع تقنية التدليك الذاتي، سيسمح لك ببدء عمليات التمثيل الغذائي الداخلي المثبطة واستعادة الدورة الدموية.

• يتم إجراء تدليك الرقبة باستخدام كف مفتوح، وحركات التمسيد من الأعلى إلى الأسفل على طول الرقبة من الأذن إلى الكتف؛
• من الضروري استرخاء العضلة شبه المنحرفة، للقيام بذلك، يقع الكوع على الجانب المؤلم على مسند ذراع الكرسي، بينما يميل الجزء العلوي من الجسم قليلاً في نفس الاتجاه.

يمكن إجراء التدليك الذاتي بيد واحدة أو بكلتا اليدين. التدليك الاحترافي الذي يقوم به أحد المتخصصين له تأثير علاجي ممتاز. يوصى باستخدام الكريمات الدافئة وبلسم المنثول أثناء التدليك لاستعادة قوة العضلات وتحسين الدورة الدموية.

في المنزل، يمكنك استخدام مدلك ميكانيكي أو كهربائي خاص، بعض النماذج لديها وظيفة تدفئة المنطقة المعالجة.

يساعد أخذ حمام ساخن أو حمام مريح مع إضافة الأعشاب الطبية على تخفيف التشنجات: البابونج، النعناع، ​​البرغموت، حشيشة الهر، جذر الزنجبيل، الخزامى، وهي مرخيات طبيعية للعضلات. وسادة التدفئة أو الكمادات الدافئة مع أي من الأعشاب المذكورة، حتى لو كانت وشاحًا صوفيًا بسيطًا يوضع على مكان مؤلم، له تأثير مريح على المناطق المصابة. من الأفضل تخفيف الأعراض المؤلمة باستخدام أطواق مصنوعة من شعر الكلاب أو الماعز.

تساعد إجراءات العلاج الطبيعي المختلفة في تخفيف توتر العضلات، بما في ذلك الداء العظمي الغضروفي:

• التيارات الديناميكية والجيبية.
• الكهربائي مع يوفيلين أو كبريتات المغنيسيوم.
• الاستعدادات المغناطيسية والعلاج اليدوي.

إذا كان هناك ألم حاد في إطلاق النار ناجم عن حركة غير ناجحة، وتفاقم الداء العظمي الغضروفي المزمن، والروماتيزم، فإن التمارين البدنية يمكن أن تسبب تدهورًا في الحالة، حتى إلى حد تمزق ألياف العضلات. يتم إطلاق وسطاء الالتهابات، مما يزيد من حساسية الألم. في هذه الحالة يكون الحل الأمثل هو الراحة والكمادات الدافئة وتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي يصاحب استخدامها التأثيرات العلاجية اللازمة (مسكن للألم ومضاد للالتهابات وخافض للحرارة).

يجب أن نتذكر أن أي أدوية يتم وصفها ومراقبتها من قبل الطبيب المعالج. التطبيب الذاتي والاستخدام غير المنضبط يهدد بتفاقم الوضع والصحة بشكل عام، لأن الأدوية المستخدمة في العلاج المعقد للتشنجات العضلية لها موانع وآثار جانبية.

يمكن استخدام كيتوبروفين، باراسيتامول، ايبوبروفين، كيتورولاك كمسكنات للألم، حيث أن تأثيرها يظهر على الجسم بعد الاستخدام مباشرة تقريبًا. توصف المسكنات مرة واحدة أو في دورة قصيرة لمدة 3-5 أيام.

إذا كان الألم ناجما عن أمراض الروماتيزم، فمن الضروري تناول الأدوية ذات التأثير المضاد للالتهابات الواضح (إندوميثاسين، ديكلوفيناك، نابروكسين، نيميسوليد أو سيليكوكسيب)، والتي سوف يستلزم استخدامها الحد الأدنى من ردود الفعل غير المرغوب فيها. عند استخدامها، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار أن التأثير المضاد للالتهابات يتراكم ويصل إلى الحد الأقصى بعد الاستخدام المنتظم لهذه الأدوية. في أغلب الأحيان، يتم وصف الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الحقن.

يصبح تشنج عضلات عنق الرحم، مع وجود تاريخ روماتيزمي، مصدرًا إضافيًا للألم، والذي يتحول تدريجيًا إلى مرحلة مزمنة. كقاعدة عامة، يتم تشكيل تغييرات لا رجعة فيها في فقرات عنق الرحم، وبالتالي فإن العضلات تعاني من إجهاد إضافي. في مثل هذه الحالات، يتم وصف مرخيات العضلات، والأدوية التي لها تأثير في تخفيف تشنجات الأنسجة العضلية.

تساعد مرخيات العضلات على تخفيف الألم في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. أنها تؤثر بشكل مباشر على أجزاء الجهاز العصبي المركزي المسؤولة عن قوة العضلات. يصف الأطباء في كثير من الأحيان الأدوية التالية: Mydocalm، Tolperisone، Baclofen، Tizanidine، Flupirtine. عند استخدام Mydocalm، هناك زيادة في النشاط العقلي، وانخفاض التوتر العصبي والقلق. ليس له تأثير مهدئ، ويعمل بشكل انتقائي ولا يسبب ضعف عام في العضلات.

تؤكد الدراسات أن الاستخدام المتزامن لمرخيات العضلات مع نظام العلاج القياسي للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مع الاستخدام المتوازي لإجراءات التدليك والعلاج الطبيعي يزيد من التأثير المسكن ويحسن حركة الأنسجة العضلية المصابة.

عند العمل بشكل مستقر، فإن التمارين الخاصة الدورية، ما يسمى بالجمباز الصناعي، المعروف لنا من الأفلام السوفيتية القديمة، ستساعد على منع تصلب عضلات الرقبة.

إن تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية يضمن المستوى الضروري من العناصر الدقيقة المفيدة في الجسم. في بعض الحالات، يوصى باستخدام مجمعات خاصة تحتوي على كميات متزايدة من فيتامينات ب (على سبيل المثال، Neuromultivit أو Neurobeks).

إن الحفاظ على اللياقة البدنية الجيدة والتغذية السليمة والاهتمام بصحتك سيساعدك على تجنب ظاهرة تشنجات عضلات الرقبة، أو على الأقل تقليل مظاهرها المؤلمة.

يتم توفير جميع المعلومات الموجودة على الموقع لأغراض إعلامية. قبل استخدام أي توصيات، تأكد من استشارة الطبيب.

يحظر النسخ الكامل أو الجزئي للمعلومات من الموقع دون توفير رابط نشط لها.

المعالجة الذاتية - منتدى علماء النفس. منتدى توربو سوسليك. نظام تيوس. معالجة ألعاب A. Usachev.

قائمة الإبحار

روابط مخصصة

معلومات المستخدم

• مدير
• من: زيتومير
• مسجل:3
• الدعوات: 0
• المشاركات: 7698
• الاحترام: +382
• الجنس: ذكر
• نشرت في المنتدى:

9 أشهر 8 أيام

الزيارة الأخيرة:

توتر العضلات والعصاب وتوتر العضلات

من بين الأمراض الناجمة عن الإجهاد، فإن ارتفاع ضغط الدم هو الأكثر شيوعا، والذي غالبا ما يؤدي إلى اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

لاحظت انخفاض ضغط دم أحد المرضى بمقدار 30 وحدة بعد أن عملت معه لمدة 30 دقيقة، قام خلالها بإرخاء العضلات المتوترة. يميل الأشخاص المصابون بتجلط الشريان التاجي إلى أن يكون الجزء العلوي من الصدر ضيقًا للغاية. أتأكد من إخبارهم عن ضرورة استرخائهم وتحسين استخدام العضلات في جميع أنحاء الجسم.

غالبًا ما تنتج أمراض الجهاز الهضمي عن الإجهاد: ألم في المعدة أو الأمعاء، وتشنجات في القولون، والتهاب القولون، وفقدان الشهية، وانتفاخ البطن، والإمساك الشائع. قد يكون من الصعب تشخيص آلام البطن بدقة. لذلك، لا بد أولاً من إجراء دراسات تفصيلية لمعرفة ما إذا كان هناك أي تغيرات مرضية. إذا لم يؤد العلاج الذي تم إجراؤه بعد ذلك إلى نتائج إيجابية، فمن المستحسن البدء في تصحيح الوضعية، والتي تكون مضطربة دائمًا في مثل هذه الحالات. يتميز هؤلاء المرضى بإزاحة جانبية طفيفة للصدر في أسفل الظهر، وكذلك انحناء العمود الفقري الصدري والقطني. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتوتر هذه العضلات في حالة آلام البطن ذات الطبيعة غير الواضحة.

يمكن مساعدة معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي من خلال شرح كيفية تحرير أنفسهم من التوتر غير المتساوي في عضلات الرأس والرقبة والوجه. هناك أيضًا استعداد دستوري للإصابة بالصداع النصفي، ولكن دائمًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الصداع من توتر مستمر في عضلات الجزء الخلفي من الرأس والرقبة. كان علي أن أعالج مرضى الصرع بنفس الطريقة. بفضل طريقة ألكساندر، يمكن تقليل وتيرة نوبات الصرع بشكل كبير، وأحيانا يمكن علاج المرض تماما.

مع أكبر قدر من النجاح، يتم استخدام طريقة ألكساندر في علاج تشنجات العضلات المختلفة والتشنجات اللاإرادية - من التشنجات العضلية المهنية لدى الطابعين ومشغلي الهاتف إلى أمراض خطيرة مثل الصعر التشنجي والتشنجات الطويلة في الكتفين والجذع.

تقنية ألكسندر هي وسيلة يمكن من خلالها دمج وظائف الجسم المختلفة في هيكل هرمي. يتم استيعابه كهيكل جديد للجسم، والذي يمكن من خلاله وضع ردود الفعل "الغبية" تحت سيطرة الدماغ "الذكي".

توتر العضلات والعصاب

لقد عملت مع ماتياس ألكسندر لمدة عشر سنوات تقريبًا وأصبحت مقتنعًا بأن طريقته فتحت طرقًا جديدة لتشخيص وعلاج الأمراض العقلية. ويترتب على أعمال ألكساندر أن العصاب النفسي يصاحبه أعراض مثل التوتر العضلي المفرط وضعف الموقف.

أظهرت الأبحاث اللاحقة التي أجراها العلماء مدى أهمية الارتباط بين القوة العقلية والعضلات. على سبيل المثال، اتضح أن توتر العضلات في الذراعين يرتبط بمشاعر العداء، وفي الحوض والوركين - بالمشاكل الجنسية. لقد وجد أن الأشخاص المصابين بأمراض عقلية يعانون من التوتر الجسدي المفرط.

يعتقد ألكسندر أن أسلوبه كان أكثر فعالية في علاج العصاب من مضادات الاكتئاب المختلفة أو العلاج بالصدمات الكهربائية. الأشخاص الذين يعانون من العصاب يتعرضون دائمًا للضغط. وهي تتميز بتوتر عضلي موزع بشكل غير متساو (ظاهرة خلل التوتر العضلي). العصاب، وفقًا لألكسندر، "لا ينتج عن الأفكار، بل عن ردود فعل الجسم غير المتوازنة تجاه الأفكار". لذلك، كان يعتقد أن العلاج النفسي دون مراعاة ردود الفعل العضلية لا يمكن أن يؤدي إلى النجاح. قال ألكسندر: «لا يمكنك أن تصبح شخصًا سليمًا عقليًا عن طريق سوء إدارة جسدك».

ليس لدي أدنى شك في أن المعالجين النفسيين والمحللين النفسيين يتمكنون من النظر في ماضي المرضى من أجل فهم أسباب الصدمات النفسية. وهذا بالتأكيد مهم. ومع ذلك، مثل ألكساندر، أعتقد أنه في العلاج لا ينبغي إيلاء الكثير من الاهتمام لدراسة هذه الأسباب، ولكن لإنشاء "تصميم جسم" جديد، ونظام جديد للتحكم في العضلات.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب، فإن "الوضعية المكتئبة" هي نموذجية. يهتم الأطباء باضطرابات الاكتئاب في وظائف مثل النوم والشهية والرغبة الجنسية وما إلى ذلك، ولكن، كقاعدة عامة، لا يلاحظون مثل هذا المظهر الواضح للمرض مثل الموقف. إن تناول مضادات الاكتئاب والعلاج بالصدمات الكهربائية يمكن أن يحسن حالة المريض مؤقتًا فقط، ولكن لا يعالجه. على الرغم من أن مبدأ ألكساندر ليس علاجا سحريا لجميع الأمراض، إلا أنه يمنح الناس الفرصة لعدم الاعتماد على الأطباء والأدوية.

كثير من الناس لا يستطيعون الحصول على الرضا الجنسي لمجرد أن عضلاتهم متوترة للغاية. ونحن لا نتحدث فقط عن الأعضاء التناسلية. تعيق الملذات الحسية "المشابك" في مجموعات العضلات المختلفة: الرقبة ومؤخرة الرأس والصدر والبطن - لأنها تؤثر على التنفس، وكذلك أسفل الظهر والحوض والأرداف - لأنها تؤثر على حركات الأعضاء التناسلية .

هناك نوعان من الاضطرابات المرتبطة بضعف التحكم في الجسم يمكن أن يتداخلا مع ظهور الأحاسيس المثيرة. بادئ ذي بدء، أنواع مختلفة من القيود المفروضة على حركة الجسم. يمكن أن يكون سببها سوء الوضعية أو لأن الحركات المثيرة تسبب الألم وتؤدي إلى تشنجات في العضلات المتصلبة.

لكن الانتهاكات الأكثر دقة ممكنة أيضًا. يمكن أن يؤدي التوتر العضلي المفرط إلى تعطيل انتقال الإشارات إلى الدماغ التي تحدث أثناء تقلصات العضلات. جميع المحاولات لإثارة الأحاسيس المثيرة باستخدام الإجراءات المستهدفة في هذه الحالة محكوم عليها بالفشل، حيث يتم حظرها بواسطة "المشبك" العضلي. بناء على طريقة ألكساندر، فإن الطريقة الأكثر ضمانا للتخلص من مثل هذا "المشبك" هي القدرة على إعطاء أوامر لأهم مجموعات العضلات: الرأس والرقبة والظهر والأعضاء التنفسية. إذا كان هناك توزيع غير متساو للضغط (خلل التوتر)، من أجل إزالة "المشبك" في عضلات الحوض، يجب عليك أولا إرخاء العضلات في الجزء الخلفي من الرأس والكتفين وبعد ذلك فقط تنتقل إلى التحكم في العضلات في منتصف الظهر والصدر.

من الأمثلة الحية على الحصار العضلي الذي يمكن إزالته باستخدام طريقة ألكساندر التشنج المهبلي عند النساء وسرعة القذف عند الرجال (نتيجة لخلل التوتر العضلي).

تبين أن طريقة الإسكندر كانت أصلية للغاية لدرجة أنها حيرت العديد من المتخصصين في البداية. يعتمد العلاج في المقام الأول على الأوامر اللفظية. إذا تم تنفيذها من قبل أخصائي منهجية مدرب خصيصًا على تقنية ألكساندر، فإنه يضبط بلطف موضع جسم المريض بلمسته، بينما ينطق في الوقت نفسه بعض الأوامر التي تغير درجة توتر عضلات معينة. علاوة على ذلك، يتم التأثير على جسم المريض بتسلسل صارم. في مثل هذه الجلسة ("درس ألكسندر") يتعلم المريض الاسترخاء وتمديد العضلات وفقًا لبرنامج معين، وتذكر أوامر معينة، والتي سيربطها دائمًا بالوضعية الصحيحة.

يمكنك إتقان تقنية ألكساندر بنفسك، على الرغم من أنها أكثر صعوبة بكثير. في هذه الحالة، بعد معرفة الأوامر النموذجية وتسلسلها، يجب على المريض أن يجد طريقته الخاصة في "إعطاء التعليمات للعضلات"، حيث ترتبط الأوامر بأوضاع الجسم الصحيحة.

أخبرني أحد المرضى أنه يفضل عدم إصدار الأوامر لجسده، بل طرح الأسئلة التي تساعده في معرفة ما إذا كانت وضعيته تتوافق مع الوضع المطلوب. باستخدام هذا النوع اللطيف من الأوامر، يمكنه مقارنة المعلومات الواردة من العضلات بالمعلومات المثالية، وبفضل ردود الفعل المستمرة، يمكنه بسهولة إزالة الانحرافات عن القاعدة.

يقوم أخصائي المنهجية، باتباع التقنية التي طورها ألكساندر، بفحص بنية جسم المريض بعناية، وجميع مجموعات عضلاته، وكذلك العظام.

ثم يُطلب من المريض الاستلقاء على أريكة طبية ثابتة. يتم وضع وسادة صلبة بسمك 2.5 سم تحت رأسه. إذا كان المريض يعاني بالفعل من "سنام" (انحناء شديد)، فيجب زيادة سمك البطانة إلى 7.5 سم، ويطلب المنهجي من المريض عدم التفاعل بأي شكل من الأشكال مع لمسته، أي كبح المنعكس الطبيعي رد فعل.

يضع الطبيب المنهجي يديه على رقبة المريض من اليمين واليسار. يجب على المريض أن يقول لنفسه الصيغة: "الرقبة حرة والرأس للأمام وللأعلى" دون القيام بأي حركات. الأمر العقلي "إلى الأمام!" في هذه الحالة، لا يسمح له برمي رأسه للخلف (أي على البطانة)، والفريق "أعلى!" يمنعك من سحب رأسك إلى كتفيك (مثل السلحفاة). يقوم الطبيب المنهجي بجلب رأس المريض بلطف إلى الوضع الذي يتحرر فيه من أي توتر في عضلات الجزء الخلفي من الرأس يمنع الرأس من التحرك للأمام وللأعلى. ولكن، بطبيعة الحال، لا يمكن القضاء على انحناءات العمود الفقري وتوتر العضلات التي كانت موجودة لسنوات عديدة بين عشية وضحاها. يجب أن يعتاد المريض تدريجياً على الوضع الجديد للرقبة والرأس على مدار عدة أيام وأسابيع. ومع ذلك، فإن إتقان هذه المهارة في حد ذاته ليس كافيًا أيضًا. يجب أن يتعلم المريض كيفية الحفاظ على الوضع الأمثل للجسم ليس فقط أثناء الراحة، ولكن أيضًا استجابة للتهيج الخارجي.

في البداية، يقوم المنهجي بإجراء تهيج طفيف. على سبيل المثال، يقول للمريض أنه سوف يدير رأسه قليلا إلى الجانب. كقاعدة عامة، في هذه الحالة لا يستطيع المريض مقاومة أداء هذه الحركة من تلقاء نفسه. ومع ذلك، فإن جوهر طريقة ألكساندر هو تعليم المريض كبح رد فعل العضلات، "إبطائه".

وفقا لمخطط "الإدخال - المعالجة - الإخراج"، من الضروري عدم الاستجابة للتحفيز (إدخال المعلومات) مباشرة برد فعل العضلات (الإخراج)، ولكن أولا معالجة المعلومات (التحفيز)، قائلا لنفسك: "اتجه للأمام" و اعلى." بينما ينطق المريض هذه الكلمات (شريطة أن "يبطئ" محاولة القيام بالحركة من تلقاء نفسه ويترك الأمر للأخصائي المنهجي)، فمن الممكن اكتشاف في أي لحظة تنشأ التوترات في عضلات الرقبة والرأس .

يجب على المعالج أيضًا أن يشرح أهمية تعليمات "تحرير الرقبة" بحيث لا يقوم المريض فقط بربط تعليمات "تحرير الرقبة والرأس للأمام وللأعلى" مع الوضع المكاني للجمجمة بالنسبة للصدر و"الحدبة"، ولكنه يشعر أيضًا بالارتياح من التوتر في الرقبة والحلق.

ثم يعطي المنهجي الأمر: "قم بتمديد وتوسيع ظهرك!"، وبلمسات مناسبة يحاول التسبب في إطالة وتوسيع عضلات الظهر. عند تمديد ظهرك، عليك التأكد من أن العمود الفقري لا ينحني بشكل مفرط في المنتصف.

من خلال العمل على الصدر والحوض، يضمن أخصائي المنهجية أن أسفل الظهر يتم ضغطه بالكامل تقريبًا على الأريكة. في هذا الوقت، يجب على المريض نطق الأوامر بالتسلسل الصحيح. إذا قام بإجهاد رقبته أثناء عمل المنهجي على أسفل الظهر، فيجب عليك العودة إلى الأمر "الرأس للأمام وللأعلى" وتكرار ذلك حتى يشعر المريض بهذه الحركة بوضوح؛ ثم تضاف إلى ذلك الصيغة: "تمديد الظهر ووسعه".

بعد ذلك، يقوم أخصائي المنهجية بثني ساقي المريض عند مفاصل الورك والركبتين. يجب عليه أن يصر مرة أخرى على أن المريض "يمنع" الحركات المستقلة. ويدعو الطالب إلى إضافة الصيغة إلى صيغ الرقبة والرأس والظهر: "الورك حر، والركبة عند السقف".

عند العمل على حزام الكتف والرقبة، عادة ما يلاحظ المريض أن كتف واحد أقل من الآخر. إذا لم يفكر في توجيه رأسه للأمام وللأعلى، فبسبب تقلص العضلة شبه المنحرفة، سيتحرك الرأس والكتف إلى الأسفل.

في النهاية، يتم الوصول إلى وضعية تتوافق مع القاعدة التشريحية للمريض، وهي نفس "وضعية الراحة" التي تكون فيها أجزاء الجسم المختلفة في حالة توازن.

يجب أن يؤكد المدرب باستمرار على أن تحقيق نشاط عضلي كبير يتطلب جهد الجسم بأكمله، وليس مجموعة العضلات المحلية. إذا كان الساعد يجب أن يقوم بعمل كبير، فلا يجب أن ترخي كتفيك وتجهد الجانب المقابل من الرقبة ومؤخرة الرأس أكثر.

يمكنك أن تقدم للمريض وضعًا أكثر نشاطًا أثناء الدرس - وهو الوقوف. لكن لا ينبغي له أن يحاول اتخاذ موقف جديد، فهو يحتاج فقط إلى تخيله ونطق الصيغ المقابلة لنفسه. يجب على المريض ألا يتبع الأوامر، بل يفكر فيها ببساطة. إن نطق الأوامر لنفسه هو "إجراء اختباري" يجب تنفيذه استجابةً للتهيج القادم من الخارج. يميل جميع الأشخاص إلى الرد على الانزعاج أولاً من خلال "توتر الترقب" - التحضير للإجراء المخطط له. لكن "وضعية الانتظار" غالبًا ما تسبب أيضًا الكثير من التوتر. تعتبر وضعية الوقوف مناسبة أيضًا للتدريب المستقل باستخدام طريقة ألكساندر. سيتم مناقشة كيفية تنفيذها أدناه.

عندما يقف المريض بلا حراك، يجب على أخصائي المنهجية، باستخدام ضغط يدوي لطيف، أن يحفز "وضعية الانتظار" على الهدوء قدر الإمكان. وفي الوقت نفسه، يدعو المريض إلى تعزيز وضع الجسم الجديد هذا من خلال نطق الصيغ بشكل مستمر.

إذا كانت لديك حاجة ورغبة في مناقشة مشكلتك والحصول على مشورة مؤهلة، فيمكنك القيام بذلك هنا: ساعد في حل المشكلة!

إذا كنت مهتمًا بالممارسات والتقنيات الخاصة بتوضيح الذات والاستبطان وحل مشكلاتك، فيمكنك القراءة هنا: تقنية بسيطة للعمل من خلال - إجراء TEOS

إذا كنت مهتمًا بنظام احترافي للعمل على استعادة وشفاء نفسك، وصحة جسمك، واستعادة حالة مواردك، فهذا هو المكان المناسب لك: منهجية TEOS - لإلغاء إنشاء البرامج المدمرة

العلامات: المشابك العضلية

مرحباً

يسعدنا أن نرحب بكم في منتدى "المعالجة الذاتية". نحن على ثقة من أنك ستجد على صفحات موردنا إجابة لأسئلتك - "كيف تغير حياتك للأفضل". كيفية تغيير القدر. كيفية حل المشكلة". لدينا أقسام مخفية، لذا نوصي بتسجيل الدخول باستخدام حسابك أو إجراء عملية تسجيل بسيطة

إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك في المنتدى، فابدأ هنا

موضوعات مهمة في TEOS

إجراء تيوس. كيف تدرس بشكل مستقل باستخدام TEOS؟

توربو سوسليك

شروط المعالجة الفعالة بدون معالجات.

يتم نشر كافة المواد في فئة "بروتوكولات Turbo-Gopher" في شكل بروتوكولات - وهو تنسيق خاص لممارسي طريقة "Turbo-Gopher"! يوصى بقراءة هذه المواد بعد التعرف على قواعد العمل باستخدام طريقة Turbo Gopher هنا!

اطرح سؤالاً على طبيب نفساني

يعد إجراء TEOS هو أفضل أسلوب للعلاج النفسي الذاتي

طريقة بسيطة وفعالة للنظر في ظروفك ومشاكلك والعمل على حلها دون أي معالجات. يتيح لك تحليل مشكلتك بعمق وفعالية بشكل مستقل، وإظهار وتحقيق ألعابك وسيناريوهات حياتك المدمرة.

إذا كان لديك وظيفة مستقرة تتطلب منك قضاء فترات طويلة من الوقت أمام الكمبيوتر، فمن المحتمل أنك على دراية بالتوتر والألم المؤلم في الرقبة.

من المرجح أن تصاب بالصداع من وقت لآخر، وهناك "طلقات" في الرقبة والكتف، وربما حتى الدوخة.
كل هذه هي العواقب المحزنة للتوتر المستمر في عضلات الرقبة والكتفين.

في جوهرها، فإن المشبك العضلي، وكذلك الكتلة أو التشنج أو الدرع العضلي، عبارة عن عضلة أو مجموعة من العضلات لا يمكنها الاسترخاء تمامًا وتتعرض للتوتر باستمرار. وكقاعدة عامة، فهي متضخمة، ويمر الدم من خلالها بشكل متزايد، وتنخفض كفاءة هذه العضلات دائما.
علاوة على ذلك، فإن العضلة المشدودة "تتحول إلى حجر"، مما يتداخل مع عمل الجسم بأكمله وغالباً ما يسبب ألماً شديداً مع كل حركة.

عادة، يهرع شخص نادر يعاني من هذه المشكلة إلى الطبيب أو يبدأ في البحث عن جذر المشكلة. في معظم الحالات، يعتاد على الانزعاج والألم، ويستمر في الحفاظ على توتر العضلات الموجود لعدة أشهر وحتى سنوات.
والنتيجة هي الأقدام المسطحة وانحناء العمود الفقري والدوالي وغيرها من الأمراض الخطيرة بما في ذلك ضغط الأعضاء الداخلية.

للوقاية من الأمراض الخطيرة في الدورة الدموية والجهاز العضلي الهيكلي، من الضروري تخفيف هذا الجهد الزائد وإعطاء رقبتك راحة.

من السهل تخمين أنك تجلس الآن على الكمبيوتر. يرجى الانتباه إلى مفاصل كتفك:

— ما إذا كانت كتفيك مرفوعتين (لمعرفة ذلك، حاول رفع كتفيك قدر الإمكان ثم خفض كتفيك قدر الإمكان، ثم سيتضح على الفور ما إذا كانا مرفوعين أم لا)

- هل يوجد توتر في الجزء العلوي من العضلة شبه المنحرفة (انظر الصورة - فهي تمتد من حزام الكتف إلى الجزء السفلي من العظم القذالي والفقرات العنقية).

السبب الرئيسي للتوتر

غالبًا ما تكون العضلة شبه المنحرفة مثقلة:

- نتيجة للإجهاد العاطفي أو الجسدي أو مجرد التعب؛
- إذا تم رفع كتفيك (يحدث هذا غالبًا إذا كانت الطاولة لا تتناسب مع حجم الكرسي، فأنت تشعر بالقلق أو تشعر بالبرد ببساطة)؛
- إذا تم سحب الكتفين للأمام (يحدث هذا لمن يتراخى).

الرقبة هي الجسر بين الجسم والعقل

يمكن العثور على مثل هذا التعريف الفلسفي للرقبة بين المتخصصين في ممارسات الاسترخاء الشرقية، وهذا هو سبب اعتقادهم بذلك. ومن الحواس الستة، أربعة منها تقع في الرأس، وبالتالي فهي تحدد اتجاه حركة الجسم. في هذه الحالة، فإن الرقبة هي التي تجعل من الممكن تحقيق الحركة عن طريق تدوير الرأس.

يوجد في منطقة عنق الرحم منطقة مهمة جدًا، من وجهة نظر الطب الصيني، وهي منطقة الطاقة والانعكاس، المسؤولة عن نشاط الدماغ وحركة اليد.
يزن رأس الإنسان في المتوسط ​​من 4 إلى 8 كجم ويدعمه فقط سبع فقرات عنقودية صغيرة، والتي يساندها الغضروف الفقري.
ولكن لمساعدة الفقرات، أعطت الطبيعة الإنسان مجموعة من 32 عضلة عنق الرحم التي تحمل الرأس في وضع مستقيم، وتعزز حركته بنشاط وتؤدي وظائف الحماية.

وهناك شيء للحماية! تحتوي منطقة الرقبة على 4 شرايين رئيسية و8 أعصاب كبيرة، ناهيك عن القناة الشوكية. إنهم يزودون الدم بالرأس وأعضاء الجزء الصدري من الجسم والأطراف العلوية ويقومون بأنواع مختلفة من التحفيز والتحكم في النشاط العصبي.
إذا كانت عضلات منطقة الرقبة والرقبة مرهقة، فإن ذلك يؤثر على عمل الأوعية الدموية أو النهايات العصبية، ويضعف تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية، ويضعف عملية التمثيل الغذائي وإمدادات الأكسجين إلى الدماغ.
ونتيجة لذلك تشعر بألم في عضلات منطقة الرقبة والرقبة وكذلك صداع شديد وتصلب في حزام الكتف.

يمكن أن يؤدي التوتر المطول لعضلات الرقبة إلى ظهور التجاعيد المبكرة على الجبهة، والألغاد، وتورم الوجه، والطيات الأنفية الشفوية، وتطور الصداع النصفي، وعدم وضوح الرؤية، والتورم، ورواسب الملح، وقرص أعصاب العمود الفقري، نتيجة لذلك. الذي يتطور التهاب الجذر وتعطيل الأعضاء الخاضعة لسيطرتهم، ومشاكل أخرى.

كيفية تخفيف التوتر في العضلة شبه المنحرفة

يؤدي التوتر في شبه المنحرف (هذه العضلة تشارك في حركات مختلفة للرأس والجزء العلوي من الجسم وحزام الكتف) إلى التحميل الزائد على عضلات الرقبة والرأس، مما يؤدي بدوره إلى زيادة التحميل على العمود الفقري العنقي. هذا التوتر هو أحد أسباب: الصداع وآلام الرقبة وتصلب الحركة وبالطبع داء عظمي غضروفي عنق الرحم.

دعونا الآن نحاول إزالة التوتر الزائد من العضلة شبه المنحرفة وتخفيف الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري العنقي.

يمكنك تخفيف هذه الأحاسيس المؤلمة وإرخاء عضلاتك من خلال تمرين بسيط من أخصائية تقويم العمود الفقري تاتيانا أفديفا يؤديه سيرجي بيلينكو. إنه يخفف التعب والكتل والتوتر في منطقة الرقبة والرقبة بشكل جيد للغاية.

قبل أداء التمرين، انتبه إلى بعض الفروق الدقيقة:

✔ يمكن ممارسة تمرين إزالة التوتر في الرقبة والأكتاف أثناء الجلوس أو الوقوف.

✔أولاً:

– حرك صدرك إلى الأمام (هذه الحركة مهمة لأولئك الذين يتراخون)
- ارفعي كتفيك إلى أعلى ثم أنزلهما قدر الإمكان
- استرخي رقبتك وأكتافك.

✔ تبدأ تمارين تخفيف التوتر في الرقبة بالوضعية الصحيحة للرأس. للقيام بذلك، اسحب الجزء الخلفي من رأسك قليلاً إلى الأعلى، وتخيل أن رأسك معلق في الهواء على خيط غير مرئي متصل بأعلى رأسك.
"التقط" ذقنك عن طريق تحريكها نحوك في حركة "النقر".
تم تصميم حركات تعليق التاج وثني الذقن لتعزيز الاسترخاء في الرقبة والرأس، وكذلك للتخلص من عادة خفض الرأس أو رفعه.
بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا الوضع شرطًا مهمًا للتنفس الحر والوضعية الصحيحة.
بعد ذلك، قم بإرخاء كتفيك وتصل إلى أعلى مع تاج رأسك. في نفس الوقت، قم بتمديد فقرات عنق الرحم قدر الإمكان.

✔ من المهم جدًا، عندما تضع يديك خلف رأسك، أن تجمع لوحي كتفيك معًا قدر الإمكان - وهذا هو الهدف من التمرين. قم بتصويب كتفيك، وجمع لوحي كتفك معًا قدر الإمكان.

وقاية

لا تنس الإجراءات الوقائية التي ستساعد عضلات الرقبة على عدم الإجهاد وهذا سيقلل بشكل كبير من الألم في منطقة الياقة وربما يتخلص منها:

• راقب وضعيتك، وتخلص من الوزن الزائد، وقم بتدريب عضلات بطنك - فهذا سيقلل من الحمل على العمود الفقري ويقوي العضلات التي تحمل رأسك في وضع مستقيم، مما يمنعه من الميل للأمام.
• أثناء العمل، لا تنحني على الطاولة، قم بإنشاء مكان عمل مريح لنفسك، خذ قسطًا من الراحة كل ساعة للتنقل وتغيير وضع جسمك (لمزيد من التفاصيل، راجع بيئة العمل في العمل على الكمبيوتر )
• لمنع إجهاد عضلات الرقبة، امنحها الراحة كثيرًا؛ أثناء فترات العمل الطويلة على المكتب، اجلس بشكل مريح حتى لا تتورم رقبتك من وضعية ثابتة؛ خذ فترات راحة للتنقل.
• إذا شعرت بالتعب أو الألم في منطقة الرقبة، قم بتدليك بسيط. ضع يدك اليمنى على كتفك الأيسر مع وضع إبهامك على رقبتك. بإصبعك الأوسط، تحسس العضلة الصلبة التي تربط رقبتك بكتفك، واضغط عليها بقوة بإبهامك والسبابة، وابدأ بعجنها حتى تصبح دافئة.
  افعل نفس الشيء مع كتفك الأيمن. ويجب أن يهدأ الألم.
• حتى في بيئة العمل، يمكنك السماح لنفسك بتمرين بسيط لتقوية عضلات رقبتك: الجلوس على مكتبك، "إدارة" كتفيك، تخيل أن عمودك الفقري هو عمود مستقيم تمامًا، قم بتصويب رقبتك، ومد الجزء العلوي من رأسك للأعلى، قم بتغطيته بإحكام بيدك، ثم اخفض عينيك للأسفل، واضغط قليلاً بيدك على رأسك. اشعر كيف تمتد عضلات فروة رأسك ورقبتك.
  استرخي تماماً ثم كرر التمرين 10 مرات. سوف يخفف بعض الضغط ويقوي عضلات الرقبة.
• تخلص من عادة الضغط على سماعة الهاتف بأذنك على كتفك أو تمشيط شعرك ورأسك مرفوع للخلف بقوة - ليست هناك حاجة لتمديد عضلات رقبتك إلا عند الضرورة القصوى؛
• يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة مرتبة غير مستوية، أو وسادة كبيرة جدًا، أو وضعية نوم غير مريحة (مثل النوم على بطنك). فقط عند النوم على مرتبة صلبة ووسادة منخفضة، تسترخي العضلات بشكل كامل.
• تعلم كيفية تخفيف التوتر المتراكم خلال النهار من خلال المشي مساءً في الهواء الطلق، والاستحمام الدافئ، وكوب من الشاي بالنعناع والعسل، وأخيرًا النوم الجيد والصحي.

***
من خلال تمرين العضلات المتشنجة في رقبتك وكتفيك، ستعيد جسمك سريعًا إلى طبيعته، وتتخلص من الألم، وتشعر بالخفة، وتمنع العديد من الأمراض، وستكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة بشكل كامل.
تذكر، من خلال التخلص من المشابك، ستتوقف عن إنفاق الطاقة على الحفاظ على العضلات "المتحجرة"، مما يعني أنك ستزيد من نغمة جسمك، وستكون قادرا على الاسترخاء والشعور بتناغم الروح والجسد. صحة جيدة لك!

تشنج عضلات الرقبة هو ضغط وتقلص لا إرادي لألياف العضلات، مما يسبب ألمًا في الجزء الخلفي من الرأس مع احتمال انتقاله إلى الكتف والذراع. وبما أن هذه المنطقة مسؤولة عن البلع والتنفس والكلام وتحويل الرأس، فإن التشنجات يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات وعواقب سلبية.

الخطير بشكل خاص هو اضطراب الدورة الدموية المرتبط بالأعراض. إذا استمر التشنج لفترة طويلة، يتلقى الدماغ كمية غير كافية من الأكسجين، وهو أمر محفوف بفشل العمليات الكيميائية الحيوية ونقص الأكسجة.

تشنّج عضلي

الأسباب

قد يكون هناك عدة أسباب لتقلص العضلات في منطقة الرقبة:

• انعطاف حاد في الرأس مما يضغط على جذور الأعصاب ويسبب ألمًا شديدًا.
• التعرض الثابت على المدى الطويل مع وضع الجسم الثابت لعدة ساعات (العمل المستقر)؛
• انخفاض حرارة الجسم الذي يحدث في غير موسمها.
• نقص المغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم في الجسم؛
• الصدمة العصبية الشديدة، حيث تبدأ العضلات بالتشنج، وهذا هو رد فعل الجسم الوقائي تجاه الإجهاد؛
• نقص الفيتامينات أ و ب.
• فتق ما بين الفقرات
• إصابات؛
• الداء العظمي الغضروفي.
• التهاب الأنسجة العضلية – التهاب العضل.
• ألم الظهر.

يمكن أن يؤدي الانعطاف الحاد للرأس إلى حدوث تشنج

تطور تشنج العضلات

تشنج عضلات الرقبة هو مظهر من مظاهر الاستجابة المنعكسة أو الانضغاطية للتغيرات التنكسية في العمود الفقري. نتيجة للإصابات أو الإجهاد أو التغيرات المرتبطة بالعمر أو الأمراض المصاحبة، تجف النواة اللبية للقرص وتفقد خصائصها في امتصاص الصدمات. تصبح الدائرة الليفية المحيطية مغطاة بالشقوق التي يتشكل بسببها نتوء أو فتق عند التمزق. في المنطقة المصابة، يتم ملاحظة عدم استقرار الفقرات، وتبدأ النبتات العظمية في النمو - وهو نمو يحاول الجسم من خلاله استبدال الأربطة والغضاريف والمفاصل التالفة. أنها تضغط على جذور العمود الفقري والأوعية الدموية.

يتطور إجهاد العضلات بسبب متلازمة الألم الليفي العضلي مع توطين مميز عند نقطة الزناد. تمتد الأحاسيس إلى السطح الظهاري.

أعراض المرض

تكون أعراض تشنج عضلات الرقبة واضحة دائمًا ومحددة بوضوح:

• إطلاق نار وألم حاد يمتد إلى الذراع ومنطقة الكتف.
• خدر في الجلد.
• تقييد شديد للدوران: من المستحيل إدارة الرأس، ومن الصعب البلع والتحدث؛
• وخز في منطقة تحت القذالي.
• ألم خفقان في الرأس.
• اضطرابات الرؤية
• صعوبة في التنفس؛
• دوخة.

ألم خفقان في الرأس

طرق العلاج

في حالة الإرهاق لفترات طويلة، ستساعد الجمباز الخاص في التخلص من تشنج العضلات - دوران الرأس وتدويره بوتيرة بطيئة. إذا كانت التشنجات ناجمة عن آفات تنكسية في أنسجة الغضاريف، فيجب عليك استشارة الطبيب فورًا الذي سيخبرك بكيفية تخفيف تشنج عضلات الرقبة بسبب الداء العظمي الغضروفي.

مرخيات العضلات

مرخيات العضلات هي الأدوية التي تقلل من قوة العضلات. عندما يتم إعطاء دفعة عصبية، تقوم المستقبلات الكولينية بحجب الإشارات في المشابك العصبية. تبدأ عملية الاسترخاء من أطراف الكتائب وتنتهي بعضلات الوجه. في هذه الحالة تختفي علامات نقص الأكسجة ويمكن للمريض أن يمسك رأسه بشكل مستقل لفترة قصيرة.

موانع الاستعمال هي الوهن العضلي، شلل عضلي وراثي الانتيابي. تضم المجموعة Mydocalm، Pavulon، Tubarin. تعتمد الجرعة على أسباب التشنج وعمر المريض والأعراض.

ارتخاء العضلات

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية

الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لها خصائص مسكنة وخافضة للحرارة. ديكلوفيناك، ايبوبورفين، إندوميثاسين يمكن أن تمنع إنزيم الأكسدة الحلقية. وبفضل هذا، يقوم حمض الأراكيديك بتصنيع البروستاجلانيدينات والثرومبوكسين بكميات صغيرة، مما ينظم آلية الالتهاب. وبالتالي، يتم تخفيف الألم في المنطقة المصابة، ويختفي التورم والإجهاد، وتعود الحركة.

تعتبر الأدوية آمنة نسبيًا، ولكنها قد تسبب ردود فعل سلبية. لا توصف أثناء الحمل، وتلف الكبد والكلى الشديد. بطلان لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

مضاد التهاب

مضادات التشنج

الأدوية التي تخفف نوبات الألم التشنجي. يمارس التطبيق بشكل رئيسي لداء عظمي غضروفي عنق الرحم والقطني. عادة ما تعمل في العلاج المعقد، ولكنها فعالة أيضًا في العلاج الأحادي. مصممة للتخلص بسرعة من الانزعاج والاستعداد لمزيد من الإجراءات. تعمل العلاجات على تخفيف علامات الإرهاق على الفور وتساعد على استعادة الدورة الدموية.

يتم إنتاج الأدوية على شكل حقن، تحاميل، وأقراص. عندما تدار في العضل، فمن المستحسن أن توصف في وقت واحد الأدوية المضادة للالتهابات. يتيح لك الاستخدام المشترك تحقيق تأثير علاجي لمدة تتراوح من 4 إلى 8 أشهر. تضم المجموعة بابافيرين وبنسيكلان.

مضاد للتشنج

إجراءات العلاج الطبيعي

علاج تشنجات عضلات الرقبة لا يقتصر على استخدام الأدوية فقط. أثبتت التقنيات اليدوية والعلاج الطبيعي نفسها بشكل جيد:

• يجب أن يتم التدليك فقط من قبل متخصص، وإلا فإن الوضع سوف يزداد سوءا. يمكن أن يؤدي جهل علم التشريح إلى ضغط أكبر على الألياف العصبية. بعد دورة من الجلسات، يمكنك استخدام الأجهزة للاستخدام المنزلي.
• يعمل الرحلان الكهربائي بشكل جيد لتخفيف التشنجات. بالاشتراك مع الأدوية الفعالة، فإنه يعيد الدورة الدموية، ويوفر تغذية الأنسجة والوصول إلى الأكسجين.
• الوخز بالإبر يقلل الألم، ويعيد الحركة، ويخفف التورم، ويحفز إنتاج الهرمونات التي تقضي على الالتهاب.
• العلاج المغناطيسي هو تقنية للتأثير على تدفق الدم والليمفاوية. أثناء الإجراء، تتم إزالة قوة العضلات الملساء ويتم تنظيم ضغط الدم.

العلاج بالإبر

عندما يتم معرفة السبب الدقيق للتشنج، يمكنك تخفيف الألم باستخدام الكمادات. يتم تطبيق الثلج في اليومين الأولين بعد الضغط، ثم تحتاج إلى تطبيق المستحضرات الدافئة. للقيام بذلك، استخدم حشيشة الهر، زيت اللافندر، البابونج. إذا كانت الأعراض مرتبطة بمرض فمن الأفضل الانتظار حتى زيارة الطبيب.

من المحتمل أن كل شخص شعر بألم مفاجئ في الرقبة في الصباح أو بعد إقامة طويلة في وضع واحد أو نتيجة لحركة مفاجئة قد فكر في طرق فعالة لعلاج تشنجات عضلات الرقبة.

أسباب تشنج عضلات عنق الرحم

نظرًا لأن العمود الفقري العنقي يحتوي على عدد كبير من الألياف العضلية التي تتمتع بحركة عالية وتتحمل العبء الرئيسي، فإن تشنج العضلات في منطقة الياقة والعمود الفقري للكتف أمر شائع جدًا، خاصة عند الأشخاص الذين يضطرون إلى البقاء في وضع واحد لفترة طويلة - السائقين، العاملين في المكاتب، الخياطات.

يمكن أن تكون التشنجات العضلية في منطقة الرقبة مؤقتة أو دائمة، مصحوبة بصداع وألم حاد أو مزعج (ضغط) في الجزء الخلفي من الرأس أو الرقبة. قد يمتد الألم إلى الذراع أو الكتف. قد يصاحب الانزعاج تنميل وضعف في عضلات الكتف والرقبة.

يمكن أن تكون أسباب تشنجات عضلات الرقبة:

• معسر جذور الأعصاب نتيجة للحركات المفاجئة غير الناجحة، ما يسمى بألم الظهر؛
• التوتر الساكن المطول للأنسجة العضلية بسبب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة ؛
• التأثيرات العصبية (الإجهاد) ؛
• الصدمة الميكانيكية في الرأس أو الرقبة أو الجزء العلوي من الجسم.
• نقص فيتامينات ب وعناصر المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم في الجسم.
• الداء العظمي الغضروفي والروماتيزم.

يشير تحديد النشاط الحركي المحدود والمناطق المحلية من توتر العضلات وملامسة نقاط الألم إلى ضعف الدورة الدموية في منطقة الياقة نتيجة للتقلص التلقائي لمجموعة العضلات وضغط الأوعية الدموية.

يمكن أن يكون التشنج في الرقبة مظهرًا خارجيًا لمرض داخلي. في أغلب الأحيان يكون من أعراض التهاب الجذر - التهاب جذور الأعصاب الموجودة في العمود الفقري العنقي، وكذلك التهاب العضلات، عندما تحدث العملية الالتهابية مباشرة في عضلات الرقبة ويصاحبها ألم مؤلم مستمر. في الوقت نفسه، أثناء الجس، هناك سماكة كبيرة في العضلات الملتهبة.

تشنج العضلات في الرقبة في وجود داء عظمي غضروفي محفوف بانخفاض حساسية العضلات والدوخة وإحساس "الدبابيس والإبر" في الجزء الخلفي من الرقبة واضطرابات بصرية. يصبح الألم مزمنًا وتصبح الأدوية التقليدية المضادة للالتهابات عاجزة ضده.

يمكن أن تكون تشنجات عضلات الرقبة أحد أعراض مرض داخلي خطير، لذلك يجب ألا تتجاهل الانزعاج المؤلم طويل الأمد الذي يحدث بانتظام في نفس المكان.

طرق العلاج

يوصف علاج تشنج العضلات في منطقة عنق الرحم من قبل الطبيب ويعتمد على السبب الذي تسبب فيه.

أسهل طريقة لعلاج التشنج الذي يحدث نتيجة لشد العضلات الساكنة لفترة طويلة. الجمباز العادي، الذي يتكون من الانحناء الأنيق واللطيف وتحويل الرأس في اتجاهات مختلفة، وتدويره، جنبًا إلى جنب مع تقنية التدليك الذاتي، سيسمح لك ببدء عمليات التمثيل الغذائي الداخلي المثبطة واستعادة الدورة الدموية.

تقنيات التدليك الذاتي:

• يتم إجراء تدليك الرقبة باستخدام كف مفتوح، وحركات التمسيد من الأعلى إلى الأسفل على طول الرقبة من الأذن إلى الكتف؛
• من الضروري استرخاء العضلة شبه المنحرفة، للقيام بذلك، يقع الكوع على الجانب المؤلم على مسند ذراع الكرسي، بينما يميل الجزء العلوي من الجسم قليلاً في نفس الاتجاه.

يمكن إجراء التدليك الذاتي بيد واحدة أو بكلتا اليدين. التدليك الاحترافي الذي يقوم به أحد المتخصصين له تأثير علاجي ممتاز. يوصى باستخدام الكريمات الدافئة وبلسم المنثول أثناء التدليك لاستعادة قوة العضلات وتحسين الدورة الدموية.

في المنزل، يمكنك استخدام مدلك ميكانيكي أو كهربائي خاص، بعض النماذج لديها وظيفة تدفئة المنطقة المعالجة.

يساعد أخذ حمام ساخن أو حمام مريح مع إضافة الأعشاب الطبية على تخفيف التشنجات: البابونج، النعناع، ​​البرغموت، حشيشة الهر، جذر الزنجبيل، الخزامى، وهي مرخيات طبيعية للعضلات. وسادة التدفئة أو الكمادات الدافئة مع أي من الأعشاب المذكورة، حتى لو كانت وشاحًا صوفيًا بسيطًا يوضع على مكان مؤلم، له تأثير مريح على المناطق المصابة. من الأفضل تخفيف الأعراض المؤلمة باستخدام أطواق مصنوعة من شعر الكلاب أو الماعز.

تساعد إجراءات العلاج الطبيعي المختلفة في تخفيف توتر العضلات، بما في ذلك الداء العظمي الغضروفي:

• التيارات الديناميكية والجيبية.
• الكهربائي مع يوفيلين أو كبريتات المغنيسيوم.
• الاستعدادات المغناطيسية والعلاج اليدوي.

في أي الحالات يتم تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية؟

إذا كان هناك ألم حاد في إطلاق النار ناجم عن حركة غير ناجحة، وتفاقم الداء العظمي الغضروفي المزمن، والروماتيزم، فإن التمارين البدنية يمكن أن تسبب تدهورًا في الحالة، حتى إلى حد تمزق ألياف العضلات. يتم إطلاق وسطاء الالتهابات، مما يزيد من حساسية الألم. في هذه الحالة يكون الحل الأمثل هو الراحة والكمادات الدافئة وتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي يصاحب استخدامها التأثيرات العلاجية اللازمة (مسكن للألم ومضاد للالتهابات وخافض للحرارة).

يجب أن نتذكر أن أي أدوية يتم وصفها ومراقبتها من قبل الطبيب المعالج. التطبيب الذاتي والاستخدام غير المنضبط يهدد بتفاقم الوضع والصحة بشكل عام، لأن الأدوية المستخدمة في العلاج المعقد للتشنجات العضلية لها موانع وآثار جانبية.

يمكن استخدام كيتوبروفين، باراسيتامول، ايبوبروفين، كيتورولاك كمسكنات للألم، حيث أن تأثيرها يظهر على الجسم بعد الاستخدام مباشرة تقريبًا. توصف المسكنات مرة واحدة أو في دورة قصيرة لمدة 3-5 أيام.

إذا كان الألم ناجما عن أمراض الروماتيزم، فمن الضروري تناول الأدوية ذات التأثير المضاد للالتهابات الواضح (إندوميثاسين، ديكلوفيناك، نابروكسين، نيميسوليد أو سيليكوكسيب)، والتي سوف يستلزم استخدامها الحد الأدنى من ردود الفعل غير المرغوب فيها. عند استخدامها من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن التأثير المضاد للالتهابات يتراكم ويصل إلى الحد الأقصى بعد 10-14 يومًا من الاستخدام المنتظم لهذه الأدوية. في أغلب الأحيان، يتم وصف الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الحقن.