Процедурата за баня е цяла наука, която има свои собствени правила. Ваната облекчава умората и стреса, почиства кожата, отпуска мускулите и подобрява кръвообращението. Ваната има благоприятен ефект върху дихателната система, работата на сърдечно-съдовата система, повишава физическия тонус. Знаете ли как да правите парна баня във вана, така че ефектът от процедурата върху тялото да е най-ефективен?
Трябва да отидете на баня не по-рано от час и половина след хранене. Алкохолните напитки не трябва да се консумират преди началото на процедурите за баня. Ако след тежко физическо натоварване трябва да се отпуснете малко, тогава след умствена работа можете веднага да отидете в парната баня. При влизане във ваната трябва да свалите бижута, очила и за предпочитане контактни лещи. Няма нужда да се суете във ваната. Само спокойна и небързана атмосфера ще ви помогне да се отпуснете и да отпуснете нервната система. Задушаването е по-добре сутрин. Сутрин, в 9-10 часа, тялото ви е пълно с енергия, така че може лесно да издържи натоварването, което получава сърцето. Парната баня е вид тренировка, в някои случаи заместваща физическата активност.
Какво да вземете със себе си на баня?
Отивайки в парната баня, трябва да вземете със себе си две хавлиени кърпи, халат за баня, метла, шампоан и чехли. Една кърпа е необходима за сушене, а втората за седене в парната баня. Това е особено важно, ако посещавате обществена баня или сауна. Въпреки задължителната дезинфекция след всяко посещение, не е препоръчително да седите на пейката без да сложите кърпа или чаршаф върху нея. Във ваната е препоръчително да носите шапка, която предпазва главата от прегряване. Днес производителите предлагат специални шапки за бани и сауни от всякакъв дизайн и кройка. Ръкавиците за баня, които могат да бъдат закупени в комплекта, ще помогнат за почистването на кожата на роговия слой.
Особено внимание заслужава метла за процедури за къпане. Смята се, че масажът с метла помага на кожата да придобие здрав цвят, облекчава спазмите и болките в гръбначния стълб, а отделяните от метлата смолисти вещества дезинфекцират въздуха в парната, помагат при бронхит, настинка и грип.
обратно към съдържаниетоКак да парим във ваната
Преди да започнете процедурата, трябва да измиете, изсушете кожата си и да влезете в парната баня. Ако ви е студено, първо трябва да потопите краката си в съд с топла вода, като постепенно добавяте по-гореща вода. Само след като се затоплите, можете да влезете в парната баня. Тялото трябва да бъде подготвено за топлината, така че не се изкачвайте веднага до горните рафтове.
По-добре е да започнете да готвите на пара при температура от 60 ° C. Доста лесно е да се адаптирате към тази температура, след 3-4 минути можете да увеличите температурата. Тъй като температурата във ваната се колебае в зависимост от нивото на рафтовете, след като повишите градусите, можете да се спуснете на долната пейка. По-добре е да лежите в парната баня, така че тялото да получава равномерно количество топлина. След като сте се изпотили добре, трябва да излезете от парната баня и да изплакнете с вода. За да втвърдите тялото, можете да включите студен душ за 5-10 секунди или да се потопите в басейна.
При второто влизане в парната баня вземете метла със себе си. Ако е прясно, достатъчно е да го изплакнете малко и ще е готово. Суха метла след изплакване трябва да се постави в леген с топла вода. След това тя ще стане мека и в парната ще се появи приятна миризма. Ако във ваната има висока влажност, метлата може да се постави на най-високия рафт, където сама ще се запари. Когато използвате метла, трябва да накарате въздух към тялото с нея, а не да я биете, както правят мнозина. Трябва да работите гладко, като вентилатор. Трябва да започнете от краката: те преминават през стъпалата, краката, задните части, гърба и ръцете и след това обратно. Едва след като тялото свикне с метлата, можете леко да разбиете. Листата трябва да е плътно прилепнала към кожата, за това я притиснете към тялото.
За да увеличите топлината във ваната, трябва да напръскате гореща вода върху горещи камъни от 200-300 грама. В загрята и суха баня температурата не трябва да се повишава, а да се добавя само количеството пара. Трябва да се помни, че при висока влажност е по-трудно да се диша, т.к. въздухът става тежък. Най-добре е да поддържате оптималното съотношение на влажност (20-40%) и температура (60-80 °C).
обратно към съдържаниетоХарактеристики на реенето в руската баня
По-добре е да си направите парна баня в руска баня заедно. В парната баня трябва да дишате през носа, тъй като при назалното дишане сухият въздух се овлажнява, а горещият въздух се охлажда. Парата във ваната трябва да бъде в няколко посещения, като постепенно увеличавате времето на парната баня. Преди първото влизане трябва да вземете душ, чиято температура е 35-38 ° C. В края на процедурата трябва да използвате сапун, за да отмиете мазнините от кожата. Традиционната руска баня е, разбира се, баня с бъркалка.
обратно към съдържаниетоКоя метла да изберем за баня?
Дъбът отдавна е известен със своите противовъзпалителни свойства. Перфектно почиства порите, прави кожата еластична и матирана. Дъбова метла е подходяща за хора с проблемна кожа. В допълнение, дъбът облекчава стреса, успокоява нервната система и предотвратява повишаването на кръвното налягане в парната баня, така че е препоръчително да използвате такава метла за хора, склонни към хипертония.
Метлата от коприва се използва най-добре след физическо натоварване. Помага за облекчаване на мускулната умора и болките в ставите. Такова действие на метлата е свързано с локален дразнещ ефект на копривата. Метлата от коприва се потапя в гореща вода за няколко секунди и се запарва с нея само след като тялото се затопли. Трябва да биете с леки удари, в противен случай бързо ще стане разрошено.
Евкалиптовата метла е отлична профилактика на настинки. Парите на евкалипт лекуват възпалено гърло, хрема и кашлица. Листата на евкалипт съдържат 1-3% етерично масло, което осигурява лечебните му свойства. Във ваната се препоръчва да притиснете запарената метла към лицето си и да дишате през носа в продължение на 5 минути. Недостатъкът на евкалиптовата метла е нейната форма. Има дълги листа, а клоните са гъвкави и тънки, така че са неудобни за работа. Като се имат предвид лечебните свойства на евкалиптовата метла, тя със сигурност трябва да присъства в „арсенала“ на любителя на процедурите за баня, но за чести пътувания до парната баня можете да използвате брезова метла.
След парка с брезова метла кожата става грозна и чиста. Брезата ускорява заздравяването на рани, има успокояващ ефект, почиства проблемната кожа. Брезовата метла помага за подобряване на вентилацията на белите дробове и отделянето на храчки. Такава метла е незаменима за пушачи и астматици, след първата процедура ще стане по-лесно да дишате. Листата от бреза са богати на етерични масла, витамин С, танини. Можете да миете косата си с настойка от метла, тя ще даде сила на косата ви и ще унищожи пърхота.
обратно към съдържаниетоМаски за баня и етерични масла
Преди да влезете в парната баня, е полезно да приложите специални маски. Те подобряват изпотяването, подхранват и почистват кожата.
Кремообразната маска с мед предотвратява изсушаването на кожата. За да го приготвите, ще ви трябват 250 г мед, 250 г сметана или заквасена сметана, щипка сол. Маската се нанася с кръгови движения върху корема и бедрата. Солта в този случай действа като скраб, почиства порите от замърсяване. След 15 минути маската се отмива.
На лицето се нанася маска с овесени ядки. За приготвянето му е необходимо да накиснете 1 част от люспите и да смесите с 1 част заквасена сметана. Нанесете за 10-15 минути, след което изплакнете с вода.
За избелване на кожата можете да приготвите маска от извара (1 супена лъжица) и сухи водорасли (1 супена лъжица). Трябва да го приложите за 10-15 минути, изплакнете с вода.
Маските за коса показват добри резултати. Съставът на много шампоани от аптечната серия включва бирена мая. Такава лечебна смес може да се приготви самостоятелно. За да направите това, имате нужда от 1 жълтък, 1 супена лъжица. лъжица бирена мая, 1 чаена лъжичка репей или слънчогледово масло. Маската се нанася с масажиращи движения за 15 минути, отмива се с топла вода.
Полезно е да използвате етерични масла във ваната. Те ще помогнат за подобряване на благосъстоянието, подобряване на настроението, подмладяване на кожата. При настинки са полезни ароматите на лавандула, евкалипт, иглолистен бор, чаено дърво, мента, лимон. Те трябва да се прилагат в размер на 2-3 капки на 5 квадратни метра. м. Най-добре е да сложите няколко капки етерично масло в кофа с вода и да го напръскате върху горещи камъни. Такава вода може да се излее върху рафтовете, тя ще служи като отличен дезинфектант. Трябва да останете в стая с висока концентрация на етерични масла не повече от 20 минути.
Маслата от сандалово дърво и лавандула ще помогнат за успокояване на нервната система. Маслата от розмарин, кедър, лимон, джинджифил, бор, хвойна, лимон, индийско орехче и портокал имат тонизиращи свойства. Етеричните масла от карамфил, кипарис, маточина и туя ще помогнат за възстановяване на силата след физическо натоварване.
За дезинфекция на въздуха във вана или сауна се препоръчва използването на смес от масла от лайка, евкалипт, зелен чай и риган.
обратно към съдържаниетоКолко пъти седмично можете да посещавате банята?
Всичко зависи от това как се чувствате и състоянието на тялото ви. За някои е достатъчно веднъж на две седмици, а някой свиква да посещава парната баня 2-3 пъти седмично. Противопоказания за чести процедури за баня са редовни обостряния на хронични заболявания, тежки вегетативни нарушения, хипертония, често главоболие.
За един час, прекаран в парната баня, човек губи тегло от 0,5 до 1,5 кг. Това се дължи на обилно изпотяване, следователно, както във ваната, така и след банята, трябва да пиете много вода. Заедно с потта губите токсини, а пиейки пресни плодови и зеленчукови сокове след баня, насищате организма с биологично активни вещества.
И неговите възгледи, както и определянето на това точно за теб, предлагам малка "пране" образователна програма за най-популярните национални парни бании как правилно да се държим в тях.
Защото, за съжаление, често си мислим, че знаем, вместо всъщност да знаем.
Поносимостта на банята от различни хора зависи от тяхното психологическо настроение, общо здравословно състояние и индивидуални особености на привикване към банята.
Следователно продължителността на престоя във ваната и редът на предприетите процедури не могат да бъдат еднакви за всички, но има общи разпоредби.
руска сауна
Да започнем с популярната руска баня. В мокра (или руска) баня температурата не трябва да надвишава 60 градуса при 70-90% влажност.За да се определят тези показатели, всяка вана трябва да бъде оборудвана с хигрометър.
Преди да влезете в парната баня, изплакнете се под душа (жени, измийте грима си!). Но в никакъв случай не мокрете главата си, за да не предизвикате прегряване в парната баня.
След леко измиване, преди да влезете в рафтовете за баня, трябва да се подсушите с кърпа, защото влагата по тялото предотвратява изпотяването. Да, и не забравяйте, че банята не е социално събитие. Всички бижута трябва да се оставят в съблекалнята.
Първо бягане
Влизайки в парната баня, не бързайте да се качвате на най-горните и горещи рафтове, тъй като кожата, дихателната и сърдечно-съдовата ви система все още не са подготвени за високи температури. Как да го направя? Има много опции и методи.
Очевидно сте обърнали внимание на това как атлетите се подготвят за старта: първо разтягат мускулите си с лек джогинг, след това разтриват ставите си.
Тази уводна част се нарича загряване, целта й е да подготви различните органи и системи на тялото по такъв начин, че предстоящата работа да се извършва по-добре и с по-малко усилия, а рискът от нараняване е сведен до минимум, ако не и нулев .
Подобна цел има и "загряването" във ваната. Предварителното нагряване на тялото при относително ниска температура на въздуха, като правило, причинява необходимото разширяване на съдовете на кожата, "включва" изпотяване. Когато този етап приключи, можете да започнете да готвите директно.
Някои къпещи се смятат, че първото влизане в парната баня трябва да се регулира от определен брой капки пот, които се търкалят от носа.
Но въз основа на това някои хора ще трябва да седят в очакване на такива капки за 15-18 минути, което може да доведе до прегряване. Някои започват да се потят (при равни условия) на третата минута, други се нуждаят от 8-10 минути за това.
Освен това, въз основа на дългосрочни наблюдения, беше установено, че ако хората са се съгласили предварително да отидат до банята, т.е. психологически се подготвиха и събраха доброжелателна компания, тогава механизмите на изпотяване започват да действат по-бързо.
Изисканите вейпъри са най-добри първо легнете на средния рафт, да се главата и краката бяха на едно и също ниво. Още по-добре е краката да са малко по-високи от торса и главата (в модерните парни бани на рафтовете са монтирани специални подложки под формата на релси).
Тази подредба улеснява работата на сърцето.. Ако условията на ваната не ви позволяват да се къпете в легнало положение, тогава трябва да седнете, без да висите краката си от пейката, а да ги държите на самата пейка. Положението на тялото в парната е нефизиологично, ако краката са спуснати надолу.
НО Изправянето ви излага на риск от топлинен удар., тъй като температурата на въздуха на нивото на главата е с 10-20 ° по-висока, отколкото на нивото на тялото и още повече на краката; освен това мускулите и ставите ви са в напрегнато положение, което не бива да се допуска.
За да се затопли равномерно всички части на тялото, е необходимо след известно време промяна на позата- първо легнете на една страна, след това по гръб, от другата страна и по корем, като последователно излагате една или друга част от тялото на горещата пара. И още: в парната баня винаги трябва да дишате през носа.
По време на назалното дишане горещият въздух, преминаващ през назофаринкса, се охлажда и твърде сухият въздух се навлажнява.
След загряване в продължение на 5-7 минути, не ставайте рязко на краката си - вие рискза момент губят равновесие и дори съзнание.
Минута преди да излезете от парната баня, седнете, ако сте легнали, за да подготвите кръвоносната система за изправено положение. Интересно е между другото да се отбележи, че при парене в легнало положение и с метли подобни явления не се наблюдават.
Ако не се страхувате от студа, тогава след парната баня можете да се излеете с леген с ледена вода или след като изплакнете под топъл душ, да се потопите в студен басейн за няколко секунди.
Закалените манипулации ще подобрят метаболизма, ще укрепят тялото като цяло и ще стимулират нервната система. Контрастна промяна в температурата стимулира метаболизма, което означава, че помага за намаляване на теглото, ако има проблеми с излишъка му.
Основното нещо е да не се преохлажда. Сините устни и настръхването ви сигнализират, че сте малко прекалено ревностни.
Как да проверите нрава си?
Има прост тест от немския лекар Кестнер. Нанесете парче лед с дебелина 2-3 см върху кожата на предмишницата за 10 секунди. Отстранете леда и следете за промени в цвета на кожата.Ако зачервяването се появи 1-2 секунди след отстраняването на плочата и изчезне почти веднага: поздравления, вие сте закален човек!
Ако зачервяването не се появи веднага, а след половин минута или по-късно и продължи много повече от 2 секунди, вие все още не сте се втвърдили достатъчно, за да се гмурнете в ледена вода или да скочите в снега.
Но ако редовно тренирате кръвоносните си съдове с вана, след известно време кожата ви ще реагира различно на този прост тест.
Задължително условие е да отидете в стаята за почивка след 5-7 минути престой в парната баня и да се отпуснете за 7-10 минути. Първо можете да се потопите в басейна.
Ако искате да продължите да се потите много след изхода - накиснете краката си в леген с топла вода- пот ще се лее в поток.
Гъста вълна от ароматна пара сякаш обгръща тялото с горещ компрес, осигурявайки освен затопляне ефекта на вдишване на дихателните пътища с етерични масла.
По пътя назофаринкса се изчиства, бронхите се разширяват, което подобрява дишането и следователно увеличава консумацията на кислород. В момента на подаване на пара е по-добре да легнете. Ефектът в този случай ще бъде по-голям, а натоварването на сърцето е по-малко.
Хората, които мечтаят да отслабнат, трябва да вземат предвид това, т.к Много повече течности се губят в легнало положение, отколкото в седнало или изправено положение.
Преди всяко следващо посещение в парната баня (а може да има от 3 до 6, в зависимост от състоянието на тялото и целта), трябва да си починете 15-20 минути. След всяко следващо посещение времето за почивка трябва да се увеличава.
Нищо чудно, че мъдреците са казвали: „Човек трябва да си почине, преди да се умори, а не само след като се умори“.
Вземете парна баня с метла!
Ако решите да направите парна баня с метла, тогава това е най-добре да направите по време на второто или третото обаждане. Обучени хора парят до 3 пъти. Между посещенията в парната баня се правят контрастни процедури.
Цялата процедура за къпане не трябва да отнема повече от 3-3,5 часа, като общо можете да останете в парната баня не повече от 40-50 минути, независимо от броя на посещенията.
Трябва твърдо да се помни, че продължителността на процедурата за къпане и особено престоя в парната баня се определя не от часовника, както често се прави, а от здравословното състояние: всеки човек трябва да почувства кога трябва да спре да се къпе.
Дори във ваната наистина искате да пиете - под въздействието на топлина и влажност някои минерали, по-специално калциеви, калиеви и натриеви соли, се „измиват“ от тялото с пот.
Мнозина, разбира се, решават този проблем с бирата. Но лично на мен този вариант не ми се струва оптимален. Много по-добре е да утолите жаждата си с натурални сокове - в същото време загубата на тези вещества се попълва.
Но ако подходите към въпроса с цялата отговорност, тогава няма по-добра напитка за баня от това пресен горещ билков чай. Това е елементарно - варете вкъщи и внесете термос, а удоволствията са морето. Да и полза
А от древни времена в народната медицина се използва „чудодейна“ напитка – смес от сокове от моркови, репички и цвекло с добавка на малко количество мед.
И, разбира се, последният щрих на процедурата - ексфолиране и подхранване на кожата, както и маски за коса. Обикновено те "белят" кожата при последното посещение на парната баня или след нея. След това се прилагат различни маски.
финландска сауна
В допълнение към руската баняобщо с нас и (ние също го считаме за „наш” по старомоден начин). Топлината на сауната се понася по-лесно поради ниската влажност на въздуха (10-20%).В същото време човек се поти силно и активно, но потта моментално се изпарява от повърхността на тялото, охлаждайки го. „Невъзможно е да се смесват тези два занаята“ - руски и финландски бани. Във финландската баня те не се „поддават“ - тоест не пръскат вода върху нагревателя, това може да доведе до изгаряне на кожата, прегрята от пара.
Седят в сауната, потят се, затоплят се. В същото време на главата трябва да се постави шапка от филц или дебела вълнена шапка, за да се предпази мозъкът от прегряване. И се уверете, че косата ви е суха. преди да влезете в парната глава, в никакъв случай не трябва да се мокри.
Първо бягане- загряване, за 3-4 минути, след това за няколко минути в басейн с хладка вода (до 18 ° C), малко почивка - и второто бягане за 8-10 минути (колко дълго можете да стоите то). Тялото е нажежено до червено, а вече студената вода (10-12 ° C) се възприема като райска прохлада.
След това си починетеи многократни посещения- колко и за колко - според вашето желание и благополучие.
Въпреки факта, че от незапомнени времена банята се е ползвала с репутацията на най-доброто лекарство сред хората, тя, като всяко лекарство, изисква спазване на определени задължителни правила.
- Желателно е да отидете на баня в добро настроение, да не сте гладни (но не на пълен стомах) и, не дай си Боже, пияни!
Важно общо изискване е принципът на постепенност. Реенето трябва да бъде предшествано от своеобразна загрявка, подготовка на тялото и особено на кръвоносните съдове за влизане в парната баня.
Времето, прекарано в парната баня, не трябва да е твърде дълго (3-5 посещения за 8-10 минути всяко). Не се допуска прегряване.
Не трябва да мокрите главата си - сухата коса предпазва главата от прегряване по-добре.
За да пиете във ваната се нуждаете само от обикновен или билков чай, сокове, минерална вода, инфузия на комбуча.
Докосването не излъга – гората покрай реката стоеше здрава, борова, ухаеща на сух мъх и грухтяща на вятъра с стройни вековни стволове. От границата на полето до водата имаше около километър, така че нямаше нужда да се страхувате особено от оградата: село от седем ярда не е в състояние да съсипе такива гъсталаци нито за дърва за огрев, нито за стопански постройки, дори и да се старае много . Лумпун се оказа доста прилична река: широка пет метра, с чиста вода и пясъчно дъно, над което бродят малки риби. Андрей веднага искаше да отиде на риболов - но нямаше представа дали има такива прости неща като въдица или риболовна кука през шестнадесети век? Въпреки че - винаги можете да поръчате кука от ковач, но вместо въдица - използвайте тънка връв. Сигурно може да си вземете поглъщане - след като има скърцане, трябва да има и олово.
Отвъртайки усърдно от маховиците и мазане - какво ще прави с тях тук? - Матях извървя няколко километра по брега, след това се обърна към селото, спря на ръба на жълто поле с ръж.
- Моето имение! — каза той тържествено и се заслуша какво става в душата му.
Нищо. Тъй като се чувстваше като двадесетгодишен сержант, той остана. Исках да се прибера. Прегърни майка ми, напий се и гушкай Верка от апартамента отсреща, карай Формула 1 на компютъра, падай в нощен клуб. Да даде в челото на някой смукалец, който се е представил за готин Рамбо. В душата ми винаги имаше чувството, че остават само шест месеца до поръчката. Службата е на път да свърши – и тук-тук, коледни елхи проблясват през прозорците на бързия влак.
Андрей поклати глава, придвижи се по полето до най-близката граница и се обърна към Cut. Вървя пет часа. Краят на лятото е на двора. Скоро ще се стъмни.
Вярно е, че сержантът все още погрешно изчисли времето и когато стигна до къщата, наистина започна да се стъмнява.
- Татко! - Видях го от верандата Лукеря. „Вече сме притеснени. Варка спря банята, както е наредено, и пали свещите. Как да те наричам по бащино име, болярин?
Първоначално Андрей беше изненадан, че жена, почти един и половина пъти по-възрастна от него, ще се обърне към нея по собственото и бащино име, той се канеше да го махне - но се улови навреме. Все пак той тук не е просто съсед, а болярин. майстор. А Лукеря, между другото, е негов роб, колкото и странно да звучи. Боляр Умилни даде.
Именно с името на болярина той избра патронима:
Андрей Илич! - В този случай винаги можете да кажете, че той не е помнил баща си, а се е кръстил в чест на своя спасител.
- Значи бих отишъл да се къпя, Андрей Илич. Няма право на теб, но водата се охлажда.
- И така, зад къщата, татко. Между ябълковите дървета, за да не дай Боже, огънят да не се разпространи в къщата ...
Оказа се, че банята не се вижда от пътя заради къщата, която я блокира, заедно с цялата градина, с тълпата си. Вратата, осветена отвътре, изпъкваше като ярък правоъгълник и сержантът отново беше изненадан колко ярки изглеждаха свещите в тъмното. В чакалнята той хвърли коланите си, съблече се, грабна свещ и влезе бос в парната. Не беше толкова горещо, но продълговата печка със забит в средата казан даваше достатъчно топлина, за да се отпусне и да се поти. Но щом се протегна на рафта, входната врата се затръшна силно. Матях се надигна на лакти, проклинайки се, че не е взел оръжие и оглежда стаята. Две дървени кофи, три кофи, вана, корито. Можете по някакъв начин да опитате да изчеткате ваната, ако врагът е сам и без копие или меч ...
Но две голи фигури бързо изтекоха вътре, и двете вече бяха доста познати на Андрей.
- Ъъъ... Какво правиш? — попита той дрезгаво, прикривайки срама си с ръце. Междувременно „срамът”, който не беше виждал женското тяло от кой знае колко месеца, отчаяно се опитваше да се измъкне, изпъва се, напрягаше се с всичка сила, опитвайки се да погледне поне към ръба на плътта.
— Ние сме — обяви Варя весело, сякаш това обясняваше поне нещо, и плисна нещо върху печката близо до комина. Чу се заплашително съскане, стаята се изпълни с облаци пара, миришеща на кисела бира, а сега в банята беше наистина горещо.
„Сега ще го запарим...“ Лукеря изшумоля с метла, приближи се, решително положи сержанта, който не знаеше какво да прави, на рафта, ходеше с горещи листа по самата кожа. - Варя, виж границата, как вкопана. Тук внимаваме...
Андрей усети как клоните на метлата гъделичкат скротума му, докосват мъжеството му, което вече е готово да избухне от дълго въздържание и такъв нечовешки тормоз.
- Андрей Илич, - Варя се приближи, плъзна розовите си зърна през рамо с големите си, но добре поддържани момичешки гърди, издърпа го от рафта. - Ти и аз с метла, момчета...
Тя обърна гръб към Матях, наведе се, почти избутвайки все още хладното си розово дупе, и сержантът не издържа повече. Отдавайки се на вечните инстинкти, с един силен удар той се втурна към викащата плът и ако беше пропуснал, сигурно щеше да пробие селянката докрай. Варя извика, надраска влажната стена с ноктите си - но беше твърде късно да моли за милост. Андрей нямаше да може да спре сега дори под страх от смъртта, той се бореше напред от време на време, усещайки как всичко в долната част на корема сякаш се превръща в камък, втвърдява се, става безчувствено - докато изведнъж не избухна от горещо блаженство, поемайки цялото му сила до последната капка.
Матях се оттегли, настани се по рафтовете, вече не можеше да се смущава, да се наслаждава или да се радва - и Лукеря веднага го завладя:
- Нека добавим няколко след малко ... От добро ... И с метла, метла ...
Истома отстъпи място на топлина, топлина на удоволствие. Междувременно той беше леко капитан с брезови клони няколко пъти, поливан, обръщан, отново бичуван и поливан. Този път той успя да се преобърне сам.
„Изобщо не се вижда границата...“ изпя тихо подпухналата жена и бързо прошепна нещо в ухото на момичето. Тя се изкикоти, приближи се, изля топла вода върху главата на Андрей, облегна се на гърдите му, като в същото време притисна дясната си ръка към дъските:
„Да, боляре, още няма брада. Но ние ще си измием косата, ще изчеткаме косата си, ще срешем косата си ...
Под нейните шеги Матях усети как някой отново прояви жив и доста осезаем интерес към мъжеството му. И последният бързо отвръща. Но той не можеше грубо да отблъсне момичето, което се занимаваше с коса. Нещо повече, все още не съм изпитвал никакви лоши чувства. По-скоро напротив. Въпреки че, разбира се, той не прояви интерес към Лукерия. Но и той не се свени. Андрей бързо престана да разбира като цяло - галят ли го или го изнасилват?
Въпреки това, както често се случва, един от основните органи на тялото имаше собствено мнение по този въпрос и скоро вълна от удоволствие отново се издигна нагоре, помитайки глупави мисли. Варя плисна още бира на котлона, тя и домакинята започнаха да се метят последователно с метли, преливайки се. И когато след известно време те отново си спомниха за собственика на земята, Матях почти напълно дойде на себе си.
„Вижте как расте ...“ Лукеря кимна на момичето, като погали мъжеството на младежа с нахална спонтанност.
„Защо да изсъхва…” Без да чака друго да му направят, Андрей скочи от рафта, прегърна Варвара, постави я на мястото си, погали бавно едната гърда, другата, плъзна дланта си надолу, между краката й. Готвачът изскърца жалко, но не посмя да се съпротивлява. Сержантът разпери коленете й, също толкова бавно влезе и започна да си проправя път с кратки силни удари към неизвестна, но желана цел, докато я гали по косата, докосваше с върховете на пръстите си зърната, раменете, устните. Сега беше ред на момичето да стене от импотентност и удоволствие и чувството за безкрайна власт над нея й позволи да избухне отново от неимоверна сладост и да се удави в блажено блаженство.
След като се възстанови малко за трети път, Матях набързо се изплакна и излезе от парната баня. Той осъзна, че не може да издържи такова „измиване“ дълго време. Здравето не е достатъчно. Трудно различи пътя в тъмнината, той стигна до верандата, стана, гмурна се в прохода, опипвайки се зави наляво, намери легло на естакада и се изтегна на него до целия си ръст.
Свещта на вратата се появи, когато той почти дремеше.
- Донеси щуките глави, Андрей Илич? той позна гласа на Варя.
„Вземете го“, Матях стана, поклати глава, прогонвайки съня. - И ми казаха да сложа естакада.
„Ще го направя, Андрей Илич“, момичето послушно кимна и в главата на сержанта изведнъж се появи весела, пламенна мисъл:
"И е хубаво да си земевладелец...".
Руската баня се счита за най-влажна, тъй като се затопля до високи температури (60 C и повече) при 100% влажност. Поради това пулсът достига до 200 удара в минута, налягането се повишава и не трябва да оставате в парната баня повече от 5-7 минути.
По време на строителството руската баня е обшита отвътре с дървесни видове „баня“, като: бреза, бор, липа, дъб, които при разпалване на банята започват да отделят лечебни масла и смоли.
В Русия всички ходеха на бани, от млади до стари, но в просветена Европа предпочитаха да изпълват ароматите на тялото с парфюм, а не да се мият.
По време на престоя на Петър I в Париж през 1717 г., по заповед на цар Петър, на брега на Сена е издигната баня за руски войници. В него те се издигнаха, а след това се втурнаха да плуват в реката. Когато французите попитали дали войниците ще се простудят, царят отговорил, че френският въздух ги омекотява, а руската баня ги прави по-силни.
Баня на черно, една от разновидностите на руската баня. Тя се различава по това, че във фурната няма комин и димът влиза във ваната, утаява се по стените, загрява и дезинфекцира. Оказва се, че навремето децата са се раждали точно в такива бани, защото са смятали черната баня за най-стерилното място!
Метла за баня е изконно руско изобретение. Само в руската баня къпещите се бият с метла, за да изхвърлят шлаките.
Първите обществени бани за граждани започват да се строят с указ на цар Алексей Михайлович през 18 век. Принадлежали са на частни лица.
Опитните санитари не пият бира и други алкохолни напитки: алкохолът и тежката пивна мъст увеличават дехидратацията и блокират отстраняването на токсините.
Чужденците винаги са били изненадани как руснаците след баня, особено през зимата, изтичат и се потапят в дупката. Оказва се, че къпането изгаря до 1000 калории.
Преди век наричането на жената „банер“ се смяташе за ужасна обида, тъй като по-рано думите „банер“ и „проститутка“ бяха синоними.
В Русия от 1743 г. с указ на Сената е забранено на мъжете да се мият заедно с жените в "търговски" бани. Ето защо Русия избегна епидемията от сифилис, която обхвана Европа.
Преди сватбата е имало традиция по селата майката на младоженците да се къпят заедно. Гледала колко здрава и девствена е бъдещата снаха.
След добра парна баня, човек, който правилно извършва всички процедури за баня, губи до 2 кг тегло за едно посещение.
Можете да говорите много за ползите от руската баня, но всички знаят това ..
В допълнение към хигиената, ваната допринася за предотвратяване на много заболявания, помага за премахване на токсини и токсини.
В Русия го нарекоха "изгонва болестта"
Изразът „Насладете се на банята“ е поздрав и пожелание за добро здраве на някой, който току-що е взел парна баня или се е измил.
Има две версии за произхода на този оборот:
1. В руските бани най-горещото място беше почти под самия таван, където имаше шелф-платформа, на която се париха. Пара се издигаше от горещи камъни, изляти с вода. На този, който отиде на баня, му пожелаха лека пара, тоест такава пара, която бързо се издига от горещите камъни нагоре.
2. В баните парата може да се смеси с въглероден окис, от който хората често изгарят. Тази пара, за разлика от леката, добра пара, се наричаше тежка. Затова искаха лека двойка.
Да отидем на банята, няколко важни правила
Не е тайна, че ваната има лечебен ефект.
Но как да се къпете в руска баня по такъв начин, че да постигнете желания резултат? В крайна сметка, понякога, когато човек дойде в банята и не познава основите на издигането, той може да навреди на тялото си с безумно еднократно натоварване и завинаги да каже: „не“ на такова чудотворно средство като бреза или дъб метла.
За да предотвратите това да се случи, помислете за начало няколко прости правила:
☀ Преди банята не трябва да претоварвате тялото си с храна. За да потиснете апетита си, хапнете нещо леко.
☀ За хигиенни цели, преди да започнете процедури за баня, вземете душ, но не мокрете главата си, в противен случай рискувате да я прегреете.
☀ Отстранете всички аксесоари, ако е възможно
Когато влизате в парната баня, не забравяйте да сложите шапка или шапка на главата си, което също ще предотврати възможността от прегряване.
☀ Най-доброто време за процедури за баня е индивидуално и зависи от вашия биологичен часовник. Въпреки това се смята, че сутрин тялото е най-подготвено за подобни процедури. Не забравяйте, че банята, с правилния подход, може да стои до такива физически дейности като бягане и ходене.
Метли
Ако решите да следвате цялата процедура и да постигнете максимален ефект - не забравяйте за метлата. Изборът на метла е цяла наука, разбира се, по-добре е да я приготвите сами през юни-юли. Но ако не сте имали такава възможност, можете да го купите, като изберете цвета и размера - цялото качество, както се казва, "на лице".
В момента има много разновидности на метли за баня: липа, бреза, дъб, евкалипт, иглолистни ... И всички те се различават по своя ефект. Например:
Брезовата метла има добър ефект върху кожата, като стеснява порите и има лечебен ефект. Парите от евкалиптова метла помагат за справяне с настинки и заболявания на горните дихателни пътища. ДР. ДР.
☀ След като сте избрали метла, която ви подхожда, не забравяйте да я „изпарите“ преди да започнете процедурите за баня.
За да направите това, достатъчно количество гореща вода се излива в легена, където се поставя метла за накисване. След като метлата ви омекне, тя е готова за работа.
☀ Трябва да се отдели достатъчно време за банята, така че, като сте в парната баня, да не бързайте и да се насладите на няколко посещения.
☀ Отидете в парната баня 2-3 пъти с кратки паузи, след което определено имате нужда от дълга почивка.
☀ Ако не сте добре, по-добре отложете къпането за следващия път.
☀ Във ваната основното е постепенно натоварване, така че не трябва веднага да хвърляте половин леген вода върху горещи камъни.
☀ Ако някой харесва контраста на температурите, може да се потопи в басейна или да се потърка в снега.
☀ Естественото сушене е добре дошло, тоест седейки в съблекалнята, без да използвате кърпа, трябва да се подсушите.
☀ След излизане от парната баня трябва да минат поне 20 минути, преди да излезете на чист въздух. През това време можете да отделите време да се измиете, да вземете душ, да съберете вещите си.
☀ Продължителността на оптималното влизане в парната баня при температура 90 градуса и влажност 10 процента е 10 минути, последвано от 10 минути почивка.
☀ Вземат метла със себе си до втория вход в парната баня.
☀ Върху камъните се налива вода със специална лъжичка от 0,2 литра. Важно е да не се прекалява, защото при повишаване на влажността на въздуха става трудно да се диша.
☀ Много хора изпитват жажда след парна баня. Ето защо можете да пиете квас, минерална вода. Зеленият чай е много полезен в такива случаи. Но тези, които искат да отслабнат, не трябва да пият течности 2 часа след банята.
Как да парим
Галенето, бичането, размахването с метла е като истински масаж, който стимулира кръвообращението, засилва изпотяването и зарежда с енергия. Движенията трябва да са меки, гъвкави, а метлата трябва леко да докосва тялото, само да изпомпва топлина. Важно е винаги да е влажна и пухкава.
Интензитетът на парата се определя от температурата в парната стая. Ако е високо, го разбиват нежно с метла, ако не много – размахащо. Обикновено започват с поглаждащи движения от стъпалата към ханша и корема, гърдите и шията. След това краката, корема, гърдите и ръцете се разбиват енергично. Завършват с триене: с едната ръка държат дръжката на метлата, а с другата притискат листата към тялото. Вдишвайте аромата му по-често, той ще се превърне в истински масаж за белите дробове.
Потта премахва от тялото максимум ненужни и вредни. Между другото, затова опитните санитари не го избърсват, а го почистват със специални стъргалки, така че потта да не се накисва обратно.
И ето защо трябва да пиете много във ваната: цялата входяща течност ще излезе, поемайки със себе си токсини, замърсявания и други замърсявания. Освен това топлината облекчава напрежението, отпуска мускулите, успокоява.
Какво и как да сервирате в парната баня
Билковите настойки придават не само приятна миризма, но и имат благоприятен ефект върху тялото. Загрятите основни молекули на растенията умножават активността си, благодарение на което напускаме парната баня буквално наситена с ползи.
Например, парата от евкалипт съдържа 40 най-полезни компонента. Ментата подобрява настроението и успокоява нервите. Липата многократно повишава изпотяването и лекува настинки. Има любители на бира, квас и дори на тютюнева пара. Цигареният дим е нездравословен, но свареният тютюн лекува проблемната кожа.
Първо върху камъните се напръсква гореща вода, за да се охладят леко. След това - разредена инфузия и след това - отново вода. Инфузията може да се поръси и върху стени и подове. Но не поливайте присъстващите – примесено с пот, ще даде неприятна миризма.
На бележка
Прегряването често се дължи на ниско изпотяване.
Факт е, че потта охлажда кожата ни, влизайки в така наречената верига на терморегулация.
Ако не се появи, телесната температура и кръвното налягане се повишават рязко. И тялото сигнализира за това замайване.
За да активирате изпотяването, масажирайте тялото си с мека ръкавица или кърпа. Медът също помага.
Включените в състава му плодови киселини ексфолират кожата, освобождават порите от замърсявания и улесняват изпотяването.
По принцип помагат всякакви ексфолиращи процедури (най-лесният начин е да направите пилинг под душа непосредствено преди влизане), както и потогонните чайове.
По-добре е да не пиете черен чай и кафе във ваната: те възбуждат нервната система, което е абсолютно безполезно за отпуснато тяло.
Бирата се презира и от опитни санитари: алкохолът и тежката пивна мъст на тази напитка увеличават дехидратацията на тялото и блокират отстраняването на токсините. Във ваната е по-добре да пиете минерална вода или билков чай.
Е, кой не обича баня? Само тези, които никога не са били там, защото, като е бил в банята поне веднъж, човек вече не може да устои и отново отива там. И не напразно. В крайна сметка ваната е много полезна както за здраве и благополучие, така и за красота.
Нищо чудно, че банята е била много популярна в Русия. Сега тази баня се нарича руска, защото има редица разлики от други подобни бани. На първо място, той се отличава с дървото на декорацията на стената, както и с метода на отопление в него. Освен руската баня има и финландска, японска, турска бани. Всички те, имайки едно и също значение, се различават един от друг. А смисълът на ваната е, че е безкрайно полезна.
Трябва да ходите на баня възможно най-често, разбира се, не всеки ден, но веднъж или два пъти седмично ще бъде достатъчно. Ваната ще ви позволи да се отпуснете и да си починете тялото и душата от ежедневните неприятности и трудности. Освен това моралното удоволствие, което получавате от час и половина престой във ваната, не може да засенчи нищо за много дълъг период от време.
В допълнение към факта, че ваната има положителен ефект върху психическото състояние на човек, тя има много положителен ефект върху неговото здраве. При нагряване на тялото с пара се отделя голямо количество пот, докато порите се почистват, отделят се токсини, кожата става по-еластична и еластична и придобива равномерен красив цвят.
Ваната е полезна при настинки, тъй като парата затопля цялото тяло, премахва всички бактерии заедно с потта, така че човек се възстановява по-бързо. И още нещо, ваната е чудесен начин за отслабване. Заедно с потта се отстраняват и шлаките с мазнини, метаболизмът се ускорява. В резултат на това, без да полагате много усилия, но като редовно посещавате банята, можете да отслабнете много прилично.
Неразделна и традиционна част от банята е метлата. Като минимум създава великолепни миризми на трева и зеленина, които не винаги ще усещате дори през лятото. И като максимум, метлата е отличен масаж, който засилва ефекта на ваната няколко пъти наведнъж. Трябва да изберете метла според личните предпочитания. Може да бъде дъб, бреза, липа, иглолистни дървета, евкалипт и така нататък.
Те се различават по своите особености на действие върху човешкото тяло. И така, брезова метла помага да се отърве кожата от различни пъпки и пъпки по гърба и гърдите, насърчава бързото заздравяване на рани, успокоява и отпуска. Миризмата на бреза повдига и дава сила, облекчава стреса. Освен това при настинки трябва да се използва брезова метла - тя помага за бързото отстраняване на храчките и ви позволява да дишате свободно.
Дъбовата метла има много положителен ефект върху кожата, почиства я добре, помага за премахване на токсините, а също така има ефект на скраб, премахвайки мъртвите клетки от кожата.
Известно е, че отвара от липа се използва при лечение на бъбреци. Ето защо, ако имате такива проблеми, няма да ви навреди да използвате липова метла във ваната. Има диуретичен ефект, който има положителен ефект върху тялото, като същевременно ще помогне на тези, които се опитват да отслабнат. Освен това липовата метла действа добре при лечението на настинки. За да влезете бързо във форма, да облекчите напрежението и да се отървете от лошото настроение, трябва да използвате метла от коприва във ваната. Има изразена миризма, която ще тонизира цялото тяло. Коприва метла се използва за облекчаване на болката от ишиас, а баня с такава метла се използва при лечение на остеохондроза и остеопороза.
След парене във ваната можете да се измиете, да премахнете цялата мръсотия и прах от себе си, както и да отмиете потта и отстранените с нея вещества.
И още нещо, което трябва да запомните, преди да влезете във ваната – задължително трябва да премахнете бижутата и бижутата, тъй като те се нагряват под въздействието на пара и могат да изгорят кожата.
Ваната винаги е била смятана за един от най-добрите начини за лечение, оздравяване и релаксация, така че нека не пренебрегваме наследството от векове и нас.
Зареждане...