Мисловни разстройства V.M. Блайхер
Ускоряването на мисленето е характерно за маниакални и хипоманични състояния от различен произход и се наблюдава при маниакално-депресивни психози, както и при маниформни състояния с екзогенен произход, понякога при шизофрения, главно в началото и в кръговата й форма. При ускорено мислене на преден план излизат смущения в неговата динамика, проявяващи се в лабилността на преценките.
Характеризира се с бързо, лесно начало и промяна на мислите. Преценките на пациентите с ускорено мислене са повърхностни. Това, както и нарушенията на вниманието, присъщи на състояния с ускорено мислене, обяснява ниската умствена продуктивност на пациентите в маниакално състояние. Психичната продуктивност е още по-ниска при симптоматични мании с интоксикация или инфекциозен произход, тъй като в тези случаи явленията на повишено изтощение на психичните процеси придобиват голямо значение (такива състояния се класифицират като астено-манични). Работоспособността на пациенти с леки хипоманични състояния, с циклотимия, може да бъде сравнително добра. Колкото повече се изразява ускорението на мисленето, толкова по-малко ефективна е дейността на пациента.
Нарушенията на вниманието при маниакални състояния се характеризират преди всичко с неговата нестабилност. Комбинацията от нестабилно внимание, улеснено образуване на асоциации, ускорен поток на мислите води до особени промени в речта на пациента - отделните твърдения не са свързани с никаква обща идея, характерни са случайни асоциации, често чрез съзвучие. Всеки обект, на който пациентът е обърнал внимание, става обект на мислене. Със значително ускоряване на мисленето те говорят за скок на идеи - мислите се сменят толкова бързо, че отвън се възприема като непрекъснат вербален поток. В същото време, със скок от идеи, за разлика от шизофреничното разстройство, не е трудно да се схване последователността на мислите и тяхната, макар и много повърхностна, взаимовръзка. Само в случаите на изключително рязко ускоряване на мисленето наблюдателят губи способността си да улавя преходите между отделните мисли. В тези случаи се говори за маниакално (вихрово) объркване. Ускореното мислене, поради своята нестабилност, се характеризира с лесна загуба на обекта на разсъждение.
Речта в скок от идеи отразява хаоса и повишената променливост на целенасочеността на мисловните процеси, високата разсеяност на пациента. При ускорено мислене пациентите не се спират на индивидуални идеи, преценките им са прибързани, необмислени, едностранчиви, повърхностни. Ускореното мислене обикновено е повърхностно и непоследователно.
В психологическо проучване подобни необмислени, прибързани преценки на пациентите лесно се коригират, когато субектът е посочен за грешка. Изключение правят случаите на гневна мания, когато пациентът остро негативно възприема всеки опит да се намеси в разсъжденията му.
Впечатлението за ускоряване на хода на психичните процеси по време на обективно изследване на пациенти в маниакално състояние се оказва външно. Така че скоростта на сензомоторните реакции и латентният период между произнасянето на думата-стимул и отговора при вербален експеримент често не се ускоряват при тях. Напротив, има епизодично повишаване на тези показатели и връзка с нестабилността на вниманието. Ускоряването на мисленето се определя от лекотата на възникване на асоциации и лабилността на преценките, бързата смяна на мислите.
Обикновено ускореното мислене протича на фона на повишено настроение, еуфория. В същото време се отбелязва привидно парадоксално явление - с очевидна повърхностност на преценките и ниска производителност на умствената дейност пациентите в маниакално състояние понякога изумяват събеседника с уместни забележки, тяхното наблюдение. Факт е, че тяхното интелектуално ниво не е намалено, а способността за острота на преценка, остроумието, често зло, наблюдение не страдат. А. А. Перелман (1957) счита тази особеност на такива пациенти като знак за запазване на потенциалните способности на тяхната интелектуална дейност, които определят целевите нагласи в мисленето. В същото време те имат известна липса на контрол върху преценките, слабост на инхибиращите нагласи, което се проявява в известно намаляване на чувството за такт, недостатъчна способност да се смущават. Това обяснява факта, че пациент в маниакално състояние може да каже на друг човек в лицето това, което здравият човек би предпочел да скрие.
W. Jahrreiss (1928) разграничава следните варианти за скок на идеите.
1. Мислен скок на идеи – богати и бедни на образи. Картината на богатото на образи скачане на идеи съвпада с неговите описания в типична кръгова мания. Лошите изображения на скок от идеи се отличават с малък брой идеи, които възникват в мисленето на пациента по време на неговото вихрово ускорение. Клинично беден на образи, скокът на идеите се проявява главно в ускоряването на речта и многословието с тесен кръг от идеи и образи. Преходите от една мисъл към друга се случват не толкова поради лабилността на мисленето, лекотата на възникване на семантични асоциации, а поради съзвучието или под влиянието на външни впечатления. Много по-малко в умственото производство на пациенти със скок от идеи, бедни на образи, може да се проследи ролята на вътрешните стимули. Настъплението на речта не съответства на количеството идеи и образи, появяващи се в съдържанието, поразяващи в бедността си. В същото време мисленето е лишено от съдържание, въпреки външното му ускорение. В такива случаи се говори за непродуктивна мания, която винаги трябва да алармира психиатъра по отношение на евентуална диагноза на шизофренния процес.
2. Речевият скок на идеите също се основава главно на асоциации на съзвучие и често се наблюдава при маноформни състояния при пациенти с шизофрения.
Често се наблюдава при кататонично вълнение.
3. „Ням“, беден на реч, скокът на идеите се нарича още вихров прилив на мисли – ментизъм (P. H. Shaslin, 1914). Ментизмът се разбира като приток на мисли, спомени, образи. Този симптом се характеризира с неволна поява и неподчинение на волята на пациента. Субективно пациентът изпитва изключително болезнен прилив на мисли, посоката им изобщо не зависи от неговото съзнание, никакво волево усилие не може да спре притока на мисли или да ги насочи към обичайния канал на разсъждението. Често тези мисли дори не придобиват ясна речева форма и възникват в съзнанието под формата на образи, идеи, понятия, лишени от конкретно съдържание. Много психиатри разглеждат ментизма като вид асоциативен автоматизъм (малък автоматизм). Ментизмът се наблюдава при шизофрения (особено в началото и в забавен ход на процеса, когато все още няма изразен психичен дефект), понякога при екзогенни органични психози, в началния им стадий, при леки нарушения на съзнанието при маниакален ступор . К. А. Скворцов (1938) вижда в ментизма началния етап на автоматизма, началото на началото на отчуждението на мислите. Характерна особеност на ментизма при шизофрения е неговият продължителен ход, притокът на мисли оставя пациента само за кратко време.
4. Вихровото объркване се счита за най-високата степен на проявление на скока на идеите. Вихровото (манийно) объркване е трудно да се различи от объркване при екзогенни органични психози, от аментивно състояние. Тяхната диференциация е възможна само при анализиране на движението на психопатологичните симптоми и отчитане на соматичното състояние на пациента. VP Osipov (1923) смята, че в основата на вихровото объркване е слабостта на асоциативния процес във връзка със соматогенната астения.
От клинична гледна точка, ускоряването на мисленето не е еднозначен диагностичен симптомокомплекс. Разнообразието от неговите прояви отразява както специфичната същност на патологичния процес, така и особеностите на патогенезата, присъщи на един или друг стадий на заболяването, а често и тежестта на хода на заболяването, интензивността на неговата тежест.
Трябва да се отбележи, че наличието на ускорено мислене значително усложнява патопсихологичното изследване на пациента. Това се отнася преди всичко до проявите на маноформа при пациенти с шизофрения. Ускоряването на мисленето често в такива случаи маскира мисловните разстройства, типични за шизофренията. Едва когато маниакалните прояви изчезнат, ясно се проявяват разстройствата на мисленето от шизофреничен характер. Човек трябва да помни това и да не бърза да прави диагностична преценка в случаите, когато в клиничната картина едновременно се отбелязват признаци на ускорено мислене и шизофренични симптоми.
Ускоряването на мисленето е характерно за маниакални и хипоманични състояния от различен произход и се наблюдава при маниакално-депресивни психози, както и при маниформни състояния с екзогенен произход, понякога при шизофрения, главно в началото и в кръговата й форма. При ускорено мислене на преден план излизат смущения в неговата динамика, проявяващи се в лабилността на преценките. Характеризира се с бързо, лесно начало и промяна на мислите. Преценките на пациентите с ускорено мислене са повърхностни. Това, както и нарушенията на вниманието, присъщи на състояния с ускорено мислене, обяснява ниската умствена продуктивност на пациентите в маниакално състояние. Психичната продуктивност е още по-ниска при симптоматични мании с интоксикация или инфекциозен произход, тъй като в тези случаи явленията на повишено изтощение на психичните процеси придобиват голямо значение (такива състояния се класифицират като астено-манични). Работоспособността на пациенти с леки хипоманични състояния, с циклотимия, може да бъде сравнително добра. Колкото повече е изразено ускорението на мисленето, толкова по-малко ефективна е дейността на пациента. Нарушенията на вниманието при маниакални състояния се характеризират преди всичко с неговата нестабилност. Комбинацията от нестабилно внимание, улеснено образуване на асоциации, ускорен поток на мислите води до особени промени в речта на пациента - отделните твърдения не са свързани с никаква обща идея, характерни са случайни асоциации, често със съзвучие. Всеки обект, на който пациентът е обърнал внимание, става обект на мислене. Със значително ускоряване на мисленето те говорят за скок на идеи - мислите се сменят толкова бързо, че отвън се възприема като непрекъснат вербален поток. В същото време, при скок от идеи, за разлика от шизофреничното разстройство, не е трудно да се схване последователността на мислите и тяхната, макар и много повърхностна, взаимовръзка. Само в случаите на изключително рязко ускоряване на мисленето наблюдателят губи способността си да улавя преходите между отделните мисли. В тези случаи се говори за маниакално (вихрово) объркване. Ускореното мислене, поради своята нестабилност, се характеризира с лесна загуба на обекта на разсъждение. Речта в скок от идеи отразява хаоса и повишената променливост на целенасочеността на мисловните процеси, високата разсеяност на пациента. При ускорено мислене пациентите не се спират на индивидуални идеи, преценките им са прибързани, необмислени, едностранчиви, повърхностни. Ускореното мислене обикновено е повърхностно и непоследователно. В психологическо проучване подобни необмислени, прибързани преценки на пациентите лесно се коригират, когато субектът е посочен за грешка. Изключение правят случаите на гневна мания, когато пациентът остро негативно възприема всеки опит да се намеси в разсъжденията му. Прави впечатлението за ускоряване на хода на психичните процеси по време на обективно изследване на пациенти в маниакално състояниее външен. И така, скоростта на senсомоторните реакции и латентния период между произнасянето на думата-стимул и отговора при вербален експеримент често не са ускорени при тях. Обратно, повишаване на тези показатели се наблюдава спорадично и във връзка с нестабилността на вниманието. Ускоряването на мисленето се определя от лекотата на възникване на асоциации и лабилността на преценките, бързата смяна на мислите. Обикновено ускореното мислене протича на фона на повишено настроение, еуфория. В същото време се отбелязва едно на пръв поглед парадоксално явление -с очевидна повърхностност на преценките и ниска производителност на умствената дейност, пациентите в маниакално състояние понякога изумяват събеседника с уместни забележки, тяхното наблюдение. Факт е, че тяхното интелектуално ниво не е намалено, а способността за острота на преценка, остроумието, често зло, наблюдение не страдат. А. А. Перелман (1957) счита тази особеност на такива пациенти като знак за запазване на потенциалните способности на тяхната интелектуална дейност, които определят целевите нагласи в мисленето. В същото време те имат известна липса на контрол върху преценката, слабостинхибиращи нагласи, което се проявява в известно намаляване на чувството за такт, недостатъчна способност за смущение. Това обяснява факта, че пациент в маниакално състояние може да каже на друг човек в лицето това, което здравият човек би предпочел да скрие. W. Jahrreiss (1928) разграничи следните варианти за скок на идеите. 1. Мислен скок на идеи – богати и бедни на образи. Картината на богатото на образи скачане на идеи съвпада с неговите описания в типична кръгова мания. Лошите изображения на скок от идеи се отличават с малък брой идеи, които възникват в мисленето на пациента по време на неговото вихрово ускорение. Клинично беден на образи, скокът на идеите се проявява главно в ускоряването на речта и многословието с тесен кръг от идеи и образи. Преходите от една мисъл към друга се случват не толкова поради лабилността на мисленето, лекотата на възникване на семантични асоциации, а поради съзвучието или под влиянието на външни впечатления. Много по-малко в умственото производство на пациенти със скок от идеи, бедни на образи, може да се проследи ролята на вътрешните стимули. Настъплението на речта не съответства на количеството идеи и образи, появяващи се в съдържанието, поразяващи в бедността си. В същото време мисленето е лишено от съдържание, въпреки външното му ускорение. В такива случаи се говори за непродуктивна мания, която винаги трябва да предупреждава психиатъра по отношение на евентуална диагноза на шизофренния процес. 2. Речевият скок на идеите също се основава главно на асоциации на съзвучие и често се наблюдава при маноформни състояния при пациенти с шизофрения. Често се наблюдава при кататонично вълнение. 3. „Без звук“, скокът от идеи, бедни на реч, се нарича още вихров приток на мисли – ментизъм(П. Х. Шаслин, 1914 г.). Ментизмът се разбира като приток на мисли, спомени, образи. Този симптом се характеризира с неволна поява и неподчинение на волята на пациента. Субективно пациентът е изключително болезненд притока на мисли, тяхната посока изобщо не зависи от неговото съзнание, никакво волево усилие не може нито да спре притока на мисли, нито да ги насочи към обичайния канал на разсъждението. Често тези мисли дори не придобиват ясна речева форма и възникват в съзнанието под формата на образи, идеи, понятия, лишени от конкретно съдържание. Много психиатри разглеждат ментизма като вид асоциативен автоматизъм (малък автоматизм). Ментизмът се наблюдава при шизофрения (особено в началото и при бавно протичане на процеса, когато все още няма изразен психичен дефект), понякога при екзогенни органични психози, в началния им стадий, при леки нарушения на съзнанието в маниакален ступор " Скворцов (1938) вижда началния етап на автоматизма, началото на началото на отчуждението на мислите. Характерна особеност на ментизма при шизофрения е неговият продължителен ход, притокът на мисли оставя пациента само за кратко време. 4. Вихровото объркване се счита за най-високата степен на проявление на скока на идеите. Вихровото (манийно) объркване е трудно да се различи от объркване при екзогенни органични психози, от аментивно състояние. Тяхната диференциация е възможна само при анализиране на движението на психопатологичните симптоми и отчитане на соматичното състояние на пациента. VP Osipov (1923) смята, че в основата на вихровото объркване е слабостта на асоциативния процес във връзка със соматогенна астения. От клинична гледна точка, ускоряването на мисленето не е еднозначен диагностичен симптомокомплекс. Разнообразието от неговите прояви отразява както специфичната същност на патологичния процес, така и особеностите на патогенезата, присъщи на определен стадий на заболяването.и често тежестта на хода на заболяването, интензивността на неговата тежест. Трябва да се отбележи, че наличието на ускорено мислене значително усложнява патопсихологичното изследване на пациента. Това се отнася преди всичко до проявите на маноформа при пациенти с шизофрения. Ускоряването на мисленето често в такива случаи маскира мисловните разстройства, типични за шизофренията. Едва когато маниакалните прояви изчезнат, ясно се проявяват разстройствата на мисленето от шизофреничен характер. Човек трябва да помни това и да не бърза да прави диагностична преценка в случаите, когато в клиничната картина едновременно се отбелязват признаци на ускорено мислене и шизофренични симптоми.
Помислете за емоциите си.Нашето съзнание е само малка част от това, което се случва в главата ни. Във всеки един момент мозъкът обработва огромно количество информация с огромна скорост - не можем да осъзнаем всичко толкова бързо. Въз основа на неговите открития - мозъкът генерира емоции. Не пренебрегвайте тази фина улика - вашият личен суперкомпютър иска да ви каже нещо.
Не мислете под натиска на обстоятелствата.В моменти, когато от вас се изисква само действие, няма смисъл да анализирате вашите методи. "Самолетът излетя - твърде късно е да се проверят доставките на гориво." Веднъж, след като прекараме време в изучаване на умението (винаги отнема време), по-късно трябва да разчитаме на нашата автоматизация и да извършваме действия бързо и ефективно.
Помислете за алтернатива.Този метод често се използва от покер играчите, когато подозират, че партньор блъфира. Да предположим за себе си мисълта, че „партньорът не блъфира“, след това мозъкът чувствително ще филтрира всички знаци (реч, изражения на лицето), които са в противоречие с този факт, възприет от нас на вяра.
Поставете под въпрос навиците си.Ако обичате хубавото вино, няма връзка между цената му и това колко ви харесва лично. Същото е и с парфюми, филми, книги... Открийте какво искате лично вие и се забавлявайте повече от живота.
Вземете дълъг душ.Изследванията показват, че често решението на даден проблем идва от дълга разходка или стоене под душа. Тези идеи идват от пика на активността на дясното полукълбо на мозъка и умът работи най-добре с това полукълбо, когато то е без стрес.
Бъдете скептични към спомените си.Учените са доказали, че човешката памет е изненадващо нечестна. Самият факт на запомняне на събитие променя информацията за това събитие в нашия мозък – детайлите и описанията се променят. Колкото повече мислите, толкова по-малко достоверни стават тези събития като основа за вземане на решения. Малко вероятно е да организирате рождения ден на детето си въз основа на спомени за това, което вие сами сте харесали на 7-годишна възраст.
Не изчислявайте идеалната си фигура и супер мислене едновременно.Регионите на мозъка, отговорни за волята и мисленето, бързо се изчерпаха и прост експеримент показа, че човек, поискал да запомни седемцифрено число и след това помолен да яде, избира торта между салата и шоколадова торта. И този, който беше помолен да запомни само едно число, избра салатата без колебание. В първата група „стресът на мозъка“ беше изчерпан. Не забравяйте, че можете да направите всичко, но не всичко наведнъж!
Работете върху грешките.Едно общо нещо успешните хора е желанието им да се съсредоточат върху грешките си. Дори когато се справят добре, те настояват, че биха могли да се справят по-добре. Това, разбира се, не е рецепта за щастие, но е жизненоважен процес на обучение, т.к мозъчните клетки разбират как да го оправят, като анализират къде са се объркали.
Върви и мечтай.Забравете ефективността. Учените са открили, че сънищата са от съществено значение за творчеството: те предизвикват скок в активността в мозъчната мрежа, която свързва части от мозъка и създава нови връзки. Сънуващият всъщност върши страхотна работа.
Помислете за мислене.Доказано е, че основната гаранция за правилното решение не е интелигентността или опитът, а решимостта да се намери това решение. Мозъкът, като швейцарски армейски нож, е пълен с всякакви инструменти. Помислете кой от тези инструменти е най-подходящ за съответната задача.
Материалът, разбира се, е от интернет. Но просто не мога да си спомня откъде го взех, боли го холера?!
Ускоряването на темпа на мислене (тахифрения, тахилалия, логорея) е придружено от субективна лекота, лекота на мисловния процес, изобилие и бърза променливост, лабилност, нестабилност на възникващите механични асоциации, спомени, идеи, тяхната повърхностна природа, преобладаване на механичните асоциации пред логически. Ускорението може да бъде в различна степен, до "скок на идеи" - неконтролируем вихров поток от изрезки от механични фигуративни асоциации, фрази, отделни думи, дори механична връзка между които е трудно да се открие. Наблюдава се с болезнено приповдигнато настроение в маниакалната и хипоманичната фази на маниакално-депресивната психоза и с маниакални синдроми на екзогенни, соматогенни и други психози, в начален стадий на алкохолна интоксикация.
Забавянето на мисленето (брадифрения, брадиартрия) е придружено от заклещеност, затруднено превключване, инерция, моноидеизъм, забавяне на скоростта на образуване на асоциации и тяхната бедност, лаконични отговори, дълги паузи между въпроси и отговори на пациента, бедност на речева инициатива, съчетана с общо намаляване на активността, инициативност. Наблюдава се в депресивната фаза на маниакално-депресивната психоза, с депресивни синдроми с различна етиология, с епилепсия, органични мозъчни лезии.
Наред с количествените нарушения на мисловния процес, с ускоряването и забавянето на темпа на мислене, особено със значителната им тежест, се нарушава и качествената (съдържателна) страна на процеса на мислене. Така че, когато темпът на мислене се забавя, неговата производителност страда, има изчерпване на асоциациите, намаляване на яснотата и динамиката на мисленето, има трудности при избора на думи (олигофазия). На фона на болезнено понижено настроение има тенденция към формиране на измамни и налудни идеи за самоунижение, самообвинение, греховност, вина. С ускоряване на темпото мисленето става повърхностно, хаотично, с лесна загуба на обекта на разсъждение, характеризира се с ниска производителност, страдат процесите на обобщение, абстракция, конкретизация, отбелязва се намаляване или липса на критичност на мисленето, преобладаването на механичните асоциации над логическите, вътрешното разсейване се заменя с външни.
Една от формите на нарушаване на темпото на мислене е "sperrung" (Крепелин Е.) (закъснение, спиране, блокиране на мисленето) - внезапно, психологически необяснимо прекъсване (стоп, блокада) в речта с различна продължителност (секунди, минути , дни). Субективно това се преживява като липса на мисли, празнота в главата. Амнезия за този период не се наблюдава. Обикновено успоредно с това се забавят процесите на разбиране на околната среда, а процесите на разбиране на околната среда се затрудняват, пациентите стават безпомощни, губят способността си да четат, да си представят и да действат. Техните действия стават безцелни, монотонни и автоматизирани. За разлика от забавянето на мисленето, което обикновено има постоянен, дълготраен характер с постепенно нарастване и отслабване, след сферунга настъпва незабавно възстановяване на темпото на умствената дейност (мислене) и речта. Сперрунгите се срещат най-често при шизофрения, включително нейния начален период, с изразени афекти (афективни сперрунги).
Ментизъм, мантизъм (Chaslin P.H., 1914) - вид неволен неконтролируем приток, поток от мисли, спомени с различно съдържание. Често е претенциозен, парадоксален по природа, в противоречие с доминиращите преморбидни интереси, искания и наклонности на пациента. Ментизмът може да бъде краткосрочен, епизодичен и дългосрочен. Ментизмът се наблюдава при шизофрения, често в начален стадий, с енцефалит, изразени астенични синдроми (астеничен ментизъм) с различна етиология, след контузия (Гиляровски В.А.), с депресивни синдроми (депресивен ментизъм) с различна етиология (Басов Г., Г. Беляева, А.М. Незнайов GG, Собчик LV).
Случвало ли ви се е, превъртайки току-що водените в главата си преговори или участието си в разгорещена дискусия, с досада да признаете, че за съжаление чак сега, след известно време, се появи правилният аргумент за партньори или точно копие главата си? към опонента си? И влакът, както се казва, вече е тръгнал. Какво определя скоростта на вземане на решения и как да развием скоростта на мислене?
Нека се обърнем към едно просто сравнение. Забелязали ли сте как скоростта на информационния поток се различава между филм в киното и телевизионен сериал? Когато снимат филм, режисьорите имат добра представа за средата, в която публиката ще го гледа, и в зависимост от това избират подходящата скорост на развитие на сюжета. В киното вие сте изцяло въвлечени в това, което се случва на екрана.
Скоростта на предаване на информацията е толкова висока, че за да се улесни възприемането, останалите стимули се отстраняват чрез изключване на светлината в залата. Напротив, вкъщи гледате сериала с премерено темпо, имате възможност да изтичате до хладилника за нещо вкусно, да се разсеете от телефонно обаждане и все пак да останете в течение на събитията на екрана.
Мозъкът на различните хора също работи с различно темпо... Някой може лесно да се ориентира в информационните потоци, които падат върху него като кадри от екшън филм, докато някой е в състояние да обработва само скоростта на темпото на сапунена опера. Скоростта на обработка на входящата информация, достъпна за човек, се нарича скорост на мислене.
Развитието на скоростта на мислене е една от посоките за развитие на дисциплиниран ум.
Скоростта на мислене се определя от скоростта на основните нервни процеси - възбуждане и инхибиране. Това са психофизиологични характеристики и те не могат да бъдат повлияни с просто усилие на волята. Но това, което наистина може да се направи, е да тренирате ума си да увеличи скоростта на обработка на информацията.
И така, ето 10 ефективни упражнения за развитие на скоростта на мислене.
Сценарий "Ами ако..."
Когато се подготвяте за трудни преговори или среща, при която се изисква да реагирате бързо на бързо променяща се ситуация, помислете предварително за възможните сценарии. Запитайте се какво ще кажете в отговор на такъв и такъв въпрос, или как ще постъпите в такава и такава ситуация, или как ще паририрате отговора на опонента си.
Такова обучение е полезно с това, че ви насърчава да изграждате вероятностни модели на бъдещето в главата си. Използвайте превантивно изчисляване на възможни събития като симулатор, защото когато си представяте ситуация, можете произволно да ускорите или забавите скоростта на разсъжденията си.
Докато речникът ви е пълен с тази словесна обвивка, темпото на вашите мисли ще бъде по-бавно от темпото, на което всъщност сте способни.
Практикувайте мислене на друг език
Когато имате възможност да разсъждавате извън твърдата времева рамка, принудете мозъка си да разсъждава на чужд език, а не на родния си език. Процесът, който започвате, е подобен на това как се обучават тибетските монаси. Изпълнявайки различни физически упражнения със стрес, те след това ще могат да изпълняват тези упражнения без стрес многократно по-лесно и по-бързо.
Тук работи същият принцип: принуждавайки мозъка да изгради логиката на разсъждението на чужд език, вие го обучавате, така че той да може да прави същото на родния си език много по-бързо.
Четене с хронометър
Прочетете една глава от всяка книга възможно най-бързо. Време е времето, необходимо за четене. Сега отново и бързо преразкажете основната информация, която току-що прочетохте. Правете това упражнение редовно, като всеки път се опитвате да намалите както времето за четене, така и времето за преразказ. Така развивате както скоростта на възприемане, така и скоростта на възпроизвеждане на информация.
Азбука на скоростта
Поставете лист хартия с буквите от азбуката пред вас. Измислете 3 думи възможно най-бързо, като започнете с всяка буква от азбуката: три думи с „a“, след това три думи с „b“ и така нататък до буквата „i“. Постепенно увеличавайте броя на думите, за да стигнете до 10.
За да усложните това упражнение, използвайте отново хронометъра. Измерете колко време ви е необходимо, за да намерите 30 думи. След това се опитайте да съкратите това време, като ускорите темпото на задачата.
С Wikium можете да правите упражнения за развитие на скоростта на мислене по индивидуална програма
Скъпи разговори
Понякога в чужбина много бързо се харчат пари за международни разговори на мобилен телефон. Представете си, че всяка секунда от разговора ви струва много пари. Когато си припомняте разговор, който току-що сте провели с някого, вземете за правило да го повтаряте мислено по такъв начин, че да съкратите времето му колкото е възможно повече. Помислете как бихте могли да прочистите този разговор от ненужния информационен шум – ненужни фрази и въпроси, които биха могли да бъдат отхвърлени.
Практикувайте да участвате в бизнес диалог с някого, ако ситуацията позволява. Представете си, че говорите по телефон, където разговорите са много скъпи. Опитайте се да ускорите диалога, говорете и мислете по-бързо, отколкото обикновено. Фокусирайте се само върху най-важното, избирайте само най-точните думи, не се разсейвайте от темата, говорете и отговаряйте бързо.
Определете приоритетите си
Използвайте практиката за приоритизиране, за да практикувате бързо мислене. Всичко, с което се занимавате, създавате контакти, заобикаляте, можете да класирате от важно до ненужно и безполезно. Навикът за класиране структурира вашето лично информационно пространство.
Точно както за вас е лесно да намерите правилните неща, където са разположени в определен ред, който знаете, така и за вас ще бъде лесно да намерите информацията, от която се нуждаете, за да вземете решение. Въпреки че тази препоръка едва ли е упражнение за развитие, следването й означава да подготвите мозъка си за бързи решения преди време.
Четете хумористични истории
Не само истории. Можете също така да си поставите за правило да гледате хумористични рисунки. Чувството за хумор винаги е свързано с висока скорост на реакция на дадена ситуация. Освен това, това включва способността да се види неочевидно противоречие и да се обозначи в най-ярките и точни формулировки. Всичко това заедно е бързо мислене.
Не просто четете или запомняйте остроумни анекдоти, а се стремите да разберете каква е същността на шегата, защо предизвиква смях?
Събирането на колекция от каламбури също ще бъде от полза за ума ви. Натрупвайки такъв необичаен опит от реакция, вие тренирате мозъка си в точния момент да произвежда нещо подобно.
"С главата надолу"
Това упражнение има нещо общо с упражнение 3, но е много по-лесно за изпълнение. И още по-забавно. Когато вземете списание, книга или вестник, обърнете го, за да смените горната и долната част и прелистете, разглеждайки снимките и снимките, поставени там.
Опитайте се да разберете какво е изобразено там и го направете възможно най-бързо. По този начин тренирате мозъка си да разпознава неочевидни сигнали, да се ориентира в ситуацията на „преместващи формата“. И най-важното, да не се задоволявате с първия отговор, а да се задълбочите в по-дълбока оценка на ситуацията. Можете да поставите сложна сложна картина с главата надолу на работния плот на вашия компютър.
Смяна на скорости
Тъй като говорим за скоростта на мислене, си струва да се упражнявате в контролирането на скоростта на вашите процеси. Направете същото, като промените скоростта на неговото завършване. Например, можете да си миете зъбите с различна скорост, да изпиете чаша вода, да прочетете писмо, получено по пощата. Като умишлено ускорявате и след това забавяте действията си, вие тренирате мозъка си да работи в различни темпове и ритми. Бавното изпълнение се опитайте постепенно да го направите още по-бавно. Обратно, от време на време ускорявайте бързото изпълнение.
Тези упражнения няма да работят, ако не се правят редовно.... Извършването на една задача всеки ден ще стимулира мозъка ви да се развива в правилната посока.
Ако наистина възнамерявате да се заемете сериозно с решаването на проблем, как да развиете скоростта на мислене, предложените тук упражнения ще ви помогнат
- своевременно реагиране на проблемна ситуация,
- не съжалявам, че правилното решение дойде наум със закъснение,
- предпазвайте мозъка си от ранно стареене и разрушителни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Зареждане ...