В нашето забързано време е трудно да се срещне човек, който да няма проблеми със здравия сън. Но ако възрастен прояви желание и поне по някакъв начин се опита да коригира ситуацията, тогава за децата е по-трудно да разберат проблема и те силно се съпротивляват.
По време на публикацията ще дадем съвети както за възрастни, така и за деца от различни възрасти, които ще помогнат за разрешаването на този проблем.
Най-популярното упражнение за бързо заспиване (за 1 минута)
Популярни статии:
Има различни начини възрастен да заспи бързо и да спи достатъчно. Най-известният се нарича "4-7-8". Изпълнението му не е трудно и поради своята простота не вдъхва доверие сред мнозина. Експертите обаче казват, че всички страхове са напразни: упражненията забавят сърдечната честота и ви успокояват, което води до сън.
По същество може да действа като лек седатив.
Упражнение:
1. Вдишайте бавно, спокойно и дълбоко за 4 секунди.
2. Задръжте дъха си за 7 секунди.
3. След това издишайте много бавно през устата, процесът на издишване трябва да продължи 8 секунди.
Това упражнение ще помогне както на възрастни, така и на деца в съзнателна възраст - от 7 години, така че го научете и спете сладко.
Отпуснете мускулите си, за да заспите след 5 минути
В своята техника йогите практикуват упражнения за правилно и дълбоко дишане (дихателни упражнения), а също така се научават да отпускат мускулите и тялото.
Пълна релаксация, потапяне в хубави и приятни спомени, правилно дишане – това е, от което човек наистина се нуждае, за да заспи. Що се отнася до спомени или фантазии, не трябва да прекалявате, не трябва да включвате преживявания тук - картината трябва да е спокойна и спокойна, например лек бриз и релакс на океана.
За да не се събуждате посред нощ и да спите добре, експертите препоръчват да елиминирате дразнителите, да се подготвите правилно и да използвате няколко доказани методи:
- Първи съвет:спалното бельо и самото легло трябва да са удобни и чисти; експертите смятат, че преобладаването на топли цветове помага на човек да заспи лесно. По-добре е да започнете да оправяте леглото сутрин и тогава преди лягане не е нужно да проверявате дали всичко е наред;
- Втори съвет:свежият въздух в зоната за спане не само ви помага да заспите, когато имате нужда от него, но и ви помага да се наспивате добре;
- Трети съвет:Разходката преди лягане е най-добрият начин да се заредите с положителни емоции, да подготвите тялото си и да заспите лесно.
След като работите цяла нощ, бързото заспиване през деня може да бъде проблематично. Много хора в тази ситуация прибягват до метод на тайните служби.
Така че, трябва да се отпуснете напълно, да легнете по гръб, да затворите клепачите си и в това положение да повдигнете очите си. Експертите смятат, че тази позиция на очите е естествена за спящ човек и следователно ще ви позволи да постигнете желания резултат (ще можете бързо да заспите).
Друг начин е да окачите тъмни затъмняващи завеси в стаята си и да закупите лента за сън. Всичко това ще ви позволи да се отпуснете и да се абстрахирате от дневната светлина.
И също така, за да заспите бързо у дома, дори ако изобщо не искате да спите, трябва да следвате редица съвети.
- Приятни водни процедурипреди лягане помагат за отпускане на тялото и това е важно както преди деня, така и преди нощния сън;
- Ако искате да четете преди лягане, вземете скучна книга, ще ви помогне да заспите лесно и да имате добър сън;
- Освободете мислите сиот ежедневните грижи, не се препоръчва да мислите за планове за близкото бъдеще преди лягане, да преминете през мисли в главата си за това, което е направено днес и какво не е и т.н.;
- Най-добрият начин да се откъснете от реалността е слушай дъха си.
И тук гледай някой филмвечер нито по телевизията, нито на телефона или таблета Не се препоръчва. Опитът и участието в историята няма да ви позволят да заспите.
Също така, за да заспите, ако имате безсъние, без хапчета и лекарства, в които много хора се съмняват, въпреки факта, че специалистите ги предписват, можете пийте релаксиращо топла напитка.
Това ще помогне не само на възрастен, но и на дете да заспи. По-добре е да пиете билков чай: маточина, мента, мащерка и др. Тези билки ви помагат да се отпуснете, успокояват леки нервни разстройства и ви позволяват бързо да заспите, т.е. дават хипнотичен ефект.
Как да помогнете на детето си да заспи в зависимост от възрастта
Децата възприемат реалността и нуждите си по различен начин. По-трудно е да ги накараш да си легнат. Съветът при този вариант зависи от възрастта на детето. Разбира се, по-лесно е да сложите децата да спят, защото те са изтощени цял ден и щом сложат главата си на възглавницата, сънят идва. Най-трудно е да легнеш за тях.
За децата, които вече ходят на училище, е много по-трудно да заспят, тъй като те вече имат стрес и притеснения.
Слагане на децата в леглото
Деца в предучилищна или начална училищна възрастЧесто е достатъчно родителите да пуснат анимационни филми или да прочетат книга. Важно е да четете бавно и изразително, като произнасяте ясно всяка дума.
Трябва да изберете спокойни карикатури. Такива, които няма да нарушат психиката на детето. Това трябва да са мили и ярки снимки, например Luntik, Fixies и др.
За по-големи деца(10-12 години) лека музика ще ви помогне да заспите бързо. Тя успокоява и релаксира. Но не трябва да го включвате твърде силно, тъй като това само ще ви пречи и разсейва.
Упражненията през целия ден също ще помогнат на детето ви да заспи бързо и да се наспи добре. Но тези деца, които се движат малко, не посещават спортни секции и клубове и прекарват много време пред компютъра, не се уморяват. Съответно приспиването им е проблематично.
Също така не забравяйте, че ранната вечеря е равна на бърза дрямка. Това означава, че трябва да следвате съветите на диетолозите - последното ви хранене трябва да е 3-4 часа преди сън. Ако детето е гладно след това, предложете му кисело мляко или ябълка, по-добре е да изключите бисквитките и сладкишите.
Между другото, тези съвети ще помогнат не само на дете, но и на възрастен. Вечерната разходка също помага. По този начин можете да се отпуснете и да се освободите от напрежението, натрупано през деня. Сънят идва почти мигновено след това.
Ако е невъзможно да приспите дете на 1 или 5 месеца, най-добре е да се консултирате с педиатър. Но ако няма сериозни причини за безпокойство, можете да използвате един от методите за бързо заспиване или да слушате популярни съвети от опитни специалисти.
Въпросът как правилно да приспиваме новородено или малко по-голямо дете няма еднозначен отговор. Причините за безсъние могат да включват чревни колики, никнене на зъби и лошо здраве.
Има някои правила и специфични за възрастта характеристики, които ще ви позволят да опознаете по-добре бебето си и да разберете как да приспите новородено през нощта.
Много лекари са убедени, че не е толкова важно бебето да спазва специален режим, тъй като докато детето навърши една година, биологичните ритми все още не са напълно установени. В допълнение, качеството и продължителността на съня също се влияят от темперамента и характеристиките на нервната система.
Популярни методи за стилизиране
Как да приспим дете без проблеми? Има много ефикасни методи, познати от древността – т. нар. бабини съвети.
Например, много хора все още използват приспивни песни, тъй като успокояващият глас на майката не може да бъде заменен от никаква съвременна технология. Освен това за бебето е важна не естетиката на песента, а емоционалното настроение и успокояващият ритъм. Как иначе да приспите бебето си?
Този метод трябва да отчита възрастта и характеристиките на нервната система на детето. В този случай под ритуал се разбира някакво действие, което се повтаря всеки ден в определено време и няма значение дали е лято или зима.
За деца под 6-месечна възраст престоят в позната среда ще им помогне да се успокоят. Но нарушаването на ритуала може да създаде проблеми със заспиването - смяна на креватчето, стаята, пижамата, прическата на майката, появата на непознати в стаята и др.
Ако детето вече е на 6 месеца, е необходимо да създадете свой собствен ритуал, който бебето да свързва със заспиването. Най-важното правило е, че този „обред“ трябва да бъде свързан изключително с положителни емоции.
Пример за такива „сънливи“ действия са:
- "сбогом на слънцето" Мама взема бебето на ръце, довежда го до прозореца и казва, че слънцето, както и всички животни, вече са заспали, следователно е време и малките деца да „бебе“. След това завесите се дръпват, светлините се изключват и бебето се поставя в креватчето;
- четене на приказки, стихове, разглеждане на цветни картини;
- дете, прегръщащо любимото си плюшено мече;
- тананикане на приспивна песен;
- наблюдение на аквариумни рибки и др.
Такива ритуални действия обикновено позволяват безпроблемно приспиване на дете, което вече разбира тяхното значение. Когато обаче бебето се разболее, дори този метод не винаги работи.
Противно на страховете на много майки, разбира се, можете да люлеете бебето си да спи, ако няма медицински противопоказания. Напротив, някои лекари са убедени, че умерената болест на движението може да бъде от полза за тялото на детето.
Ритмичното люлеене, повтарящо ударите на сърцето, стабилизира биологичните ритми на бебето.
Важно е само да запомните, че бебетата имат несъвършен вестибуларен апарат, така че въпросът как да люлеете бебето правилно е наистина уместен.
Основното е да действате изключително внимателно, като бавно люлеете бебето напред-назад, докато го държите в ръцете си.
Такива монотонни движения действат на човешкото тяло като хапче за сън.
От друга страна, като постоянно люлеят детето да спи, родителите рискуват да превърнат този навик в вид психологическа зависимост.
Ето защо, ако има възможност да се справите без морска болест, тогава трябва да се възползвате от нея. В такава ситуация няма да се налага да отвиквате бебето от навика да заспива от постоянно люлеене и само ако е в ръцете на майка си.
Бебетата на 2 и 4 месеца имат развит сукателен рефлекс, който се стремят да задоволят по всички възможни начини. Ако не можете да приспите детето си, можете да му предложите залъгалка, която ще му помогне да се успокои и да заспи.
След като детето заспи, по-добре е да извадите залъгалката. В противен случай съществува риск от развитие на нов нежелан навик – смучене на залъгалка.
На пет или шест месеца сукателният рефлекс започва да избледнява. И когато бебето навърши една година, по-добре е напълно да се откажете от силиконовия асистент и да намерите други методи, които позволяват на детето да се успокои, преди да заспи.
Музикални произведения
Можете да сложите бебето да си легне тихо или с подходящ музикален съпровод. Трябва да изберете успокояващи мелодии, за да заспите. Шумът на океана, дъждовните капки, пеещите птици и т.н. ще се справят перфектно с тази роля.
Между другото, педиатрите не препоръчват да поставите бебето в леглото в абсолютна тишина. Ако родителите се държат тихо, детето ще реагира на всяко шумолене. Но също така е нежелателно да научите бебето си да заспи с включен телевизор.
Повиване
Този метод работи както за възможно най-бързото заспиване, така и за бързото успокояване на новородено бебе. Бебето, особено ако е на по-малко от 4 месеца, често се мята и обръща в съня си, разперва ръце и по този начин нарушава собствения си сън.
Ако не знаете как да приспите бебе на 2 месеца, опитайте да го повиете, доста стегнато, но не прекалено. Стягането на пелената създава асоциация у бебето с майчината утроба, така че по-скоро го успокоява и приспива.
За да приспите бързо и лесно бебето, е необходимо да създадете силна асоциация с него: леглото е място за приспиване и сладки сънища, а не за игрови дейности или редовна почивка.
Представете си, ако майката сложи бебето в леглото почти цял ден, с изключение на времето за разходка и хранене. В този случай детето няма да има необходимата връзка, сигнализирайки, че е време да затвори очи, когато си ляга.
Разбира се, понякога се оказва, че детето заспива където трябва: в столчето за кола, в количката, в ръцете на майка си или в столчето за хранене. Необходимо е обаче да го приучите към креватчето, което се превръща в идеално място за спане.
За по-подробна информация как да обучавате дете прочетете статията на детски психолог. От този материал можете да научите плюсовете и минусите на съвместния сън, както и възможните грешки при обучението.
"Изход - Вход"
Доста двусмислен метод, смисълът му е, че детето трябва да бъде поставено в яслите и незабавно да бъде оставено за пет до седем минути, без да се чака малкото неохотно да заспи.
Ако през този период бебето все още не заспи, тогава майката трябва да се върне, да се опита да го успокои, да го приспи и отново да излезе от стаята, за да може бебето да заспи само.
Обикновено след няколко дни детето разбира, че трябва да заспи „само“. Следователно този метод е по-подходящ за бебета на 2 години или малко по-малки, но не и за новородени.
Ласки и прегръдки
Можете да успокоите детето с нежно поглаждане, когато вече е настанено в леглото. Някои деца обичат да им галят веждите, ушите и дланите. Други се успокояват от нежни докосвания по гърба или корема.
Тази особеност е характерна за деца под 6-месечна възраст, чиито тактилни усещания са доста развити. Следователно на въпроса как бързо да приспите дете може да се отговори просто: докосвайте бебето по-често или го дръжте близо до себе си.
Самоуспокояващ
Ако нито един метод не е работил и проблемът с това как да приспите бебето през деня или през нощта не е решен, майката трябва преди всичко да се успокои. Жена, която се опитва да приспи детето си, се опитва твърде много, в резултат на което бебето се чувства напрежение и плаче още повече.
Затова майката трябва да се откаже от прекомерните усилия и просто да се опита да разсее бебето по всякакъв начин: покажете нещо ярко, включете непозната музика, танцувайте с него. След облекчаване на напрежението детето ще започне да се успокоява и ще заспи по-бързо.
Педиатрите препоръчват разбиране на фона на детското безсъние и премахването му. Ето защо родителите трябва да се уверят, че детето не е болно, нахранено и не се притеснява от твърде висока или ниска температура на въздуха в стаята.
Авторски методи
Въпросът как правилно да се приспива детето се задава не само от родителите, но и от специалисти - сомнолози или педиатри. Те предлагат свои собствени методи, които включват или бебето бързо да заспи самостоятелно, или майката да извършва определени последователни действия.
Вече няколко десетилетия методът на американския педиатър Карп се прилага на практика от родители по целия свят. Състои се от 5 ефективни техники:
Всички тези стъпки могат да се използват в комбинация или поотделно. Някои хора успяват да изпратят бебето си да подремне през деня или да го сложат да спи вечер след болест на движението; други родители отбелязват, че детето моментално се успокоява, когато съска над ухото си („бял шум“).
Този метод на испанския педиатър е по-подходящ за деца над година и половина, които вече разбират малко от думите, изречени от родителите си. Този метод на поставяне е неприемлив за новородени.
Методът на д-р Естивил за самостоятелно заспиване е, че през светлата част на деня майката редовно казва на бебето, че днес спи в собственото си креватче, без да го люлее или напомня.
Вечерта майката слага бебето в леглото, пожелава му приятни сънища и казва, че след минутка ще влезе да го провери. След това тя напуска стаята и заключва вратата. Тези 60 секунди трябва да се изтърпят, въпреки че бебето ще плаче силно.
През седмицата продължителността на самотата на детето се увеличава. При това майката няма нужда да го съжалява, а да обясни със същите думи защо сега спи в креватчето си. Педиатърът дори разработи специален знак за интервалите, през които се преглежда бебето.
Този метод за заспиване има както последователи, така и противници. Затова трябва да се съсредоточите не върху мненията на други родители в интернет, а върху собственото си дете.
Метод на Нейтън Дайло
Възможно ли е да приспите бебе за минута? Оказва се, че това е възможно, ако подходите към въпроса с известно въображение. Така млад баща от Австралия показа на видео как приспива двумесечния си син за 40 секунди, като търка лицето му с хартиена салфетка.
Както обясняват експертите, в това няма нищо необичайно, тъй като много новородени деца реагират по подобен начин на докосване на мек предмет по лицето или ушите им. Докосването на ноктите на ръцете или краката също често се задейства.
Естествено, не е лесно да се намери гарантиран начин за приспиване на бебе или по-голямо дете. Това, което работи за едно дете, може да не работи за друго. Методът на пробите и грешките ще ви помогне да намерите най-подходящия вариант.
Популярният телевизионен лекар Евгений Комаровски идентифицира 10 основни препоръки, изпълнението на които ще помогне да се осигури здрав сън за вашето бебе и други членове на домакинството.
- Определете приоритетите си. С други думи, първата точка е, че всички членове на семейството трябва да почиват. Новородените изискват майката да е спокойна, щастлива и добре отпочинала.
- Определете вашия модел на сън. Режимът на сън и бодърстване трябва задължително да отчита особеностите на дневния режим на родителите, както и биоритмите на бебето. Освен това трябва да спазвате времето за заспиване всеки ден.
- Решете къде ще спи бебето. Комаровски смята, че бебето трябва да спи само в отделно креватче. В тази ситуация възрастните ще спят достатъчно, а на 1 година леглото може да бъде преместено в друга стая. Въпреки това майката може да постави бебето до себе си.
- Не се страхувайте да събудите бебето си. Често въпросът как да сложим детето да спи през деня плавно се влива в проблема с нежеланието му да спи през нощта. Така че коригирайте времето си за дрямка.
- Оптимизирайте храненето. Наблюдавайте как детето ви реагира на храната. Ако след хранене му се спи, нахранете го обилно вечер. Ако ситуацията е обратната и бебето иска да играе след мляко, напротив, намалете количеството храна.
- Увеличете активността си през деня. Направете часовете си на будност по-активни: разхождайте се навън, общувайте с хора и животни, наблюдавайте света около вас, играйте. Това ще увеличи продължителността на нощния ви сън.
- Осигурете чист въздух. Ако стаята е задушна, бебето просто няма да заспи. Ниската влажност на въздуха също не допринася за здравия сън. Доведете тези параметри до оптимални стойности.
- Изкъпете бебето. Топлата вода ще облекчи умората, ще подобри настроението и ще отпусне малкия къпещ се.
- Подгответе креватчето. Комаровски съветва да следите всеки път дали мястото за спане е организирано правилно. Важно е да купувате само висококачествени чаршафи, матраци и пелени.
- Не забравяйте памперса. Висококачествената пелена за еднократна употреба ще позволи на бебето да спи, а майката да си почине. Затова не се страхувайте да използвате тези хигиенни продукти.
Като заключение
Въпросът как да приспите дете за 5 минути вероятно никога няма да загуби своята актуалност. За да може вашето бебе да заспи бързо и без сълзи, ще трябва да опитате много методи и да използвате различни препоръки.
Важно е само да не забравяте за себе си и психическото си здраве. Съгласете се, че изтощена майка и уморен баща по никакъв начин няма да помогнат на детето да заспи бързо. Затова запазете спокойствие и решете проблема без излишни нерви.
Оптималният брой часове сън за новородени бебета варира от 16 до 20 на ден. Количеството сън се определя от много фактори, преди всичко от темперамента на бебето.
Някои сънливи предпочитат да заспят веднага след хранене, приспивани на рамото на майка си, докато други, които са нервни, се стремят бързо да изследват света около себе си и е доста трудно да ги сложите в леглото.
Не е задължително бебето да спи и да се събужда на редовни интервали. Ако общият брой часове сън на ден (включително половинчасови периоди на дрямка) достигне 16, тогава няма за какво да се тревожите.
Не е задължително бебето да спи и да се събужда на редовни интервали.
въпреки това Ако бебето спи по-малко време, тогава трябва незабавно да обърнете внимание на това.
Може да се наложи скоро да се изследвате. Да знам, как да събираме урина от момиченцеили момче можете, като следвате връзката.
Бебето не спи добре през деня. Често срещани причини
Дори ако сте стигнали до извода, че сънят на вашето бебе е неспокоен, с чести прекъсвания и под препоръчителната норма, не бързайте да се паникьосвате. Може би причините, поради които бебето не спи добре през деня, са много незначителни и могат лесно да бъдат отстранени сами, без помощта на педиатър.
1. Температурата в стаята, в която се намира бебето, трябва да бъде постоянна. Препоръчително е да проветрявате стаята в отсъствието на бебето два до три пъти на ден. Оптималната температура е 21-22 градуса по Целзий.Ако забележите, че детето активно движи ръцете и краката си и киха, най-вероятно му е студено и трябва да го облечете топло.
През зимата бебетата не спят добре през деня поради сухия въздух.Ако батериите работят интензивно в къщата, По-добре е да използвате овлажнител което ще помогне на детето да диша лесно. Въпреки това, не трябва да го включвате често - Високата влажност може да навреди на здравето на бебето.
2. Звуковите и светлинните стимули също могат да причинят лош сън през деня. Проверете дали в очите на бебето не свети силна светлина и дали то трепти. Затъмнете стаята със завесиза създаване на оптимална светлинна атмосфера за здравословен сън. Силните шумове и силната музика също могат да причинят безпокойство при бебето.
Ако батериите се използват интензивно в къщата, по-добре е да използвате овлажнител, който ще помогне на детето да диша лесно. 3. Детето се нуждае от постоянно внимание , така че не винаги е достатъчно просто да го приспите и да го поставите в креватчето му. В утробата на майка си той винаги е чувал успокояващия ритъм на сърцето й, а сега заспива предимно на гърдите на майка си. Много родители забелязват това новородените бебета се успокояват по-бързо в изправено положение, когато ги галят в ръцете.
Ако искате да вършите домакинска работа едновременно, освобождавайки ръцете си, По-добре е да си купите слинг. С него бебето винаги ще бъде под внимателен надзор и майката ще може спокойно да се занимава с бизнеса си.
4. Някои от най-честите причини за лош сън през деня са гладът и мокрите пелени. Постоянно проверете сухотата на пелената и я сменете навреме. Хранете бебето постоянно, като спазвате равни интервали между храненията.
Ако искате едновременно да вършите домакинска работа със свободни ръце, по-добре е да закупите слинг. Бебето не спи добре през деня, често поради дискомфорт от пелената.Периодично правете на бебето въздушни бани в топла, проветрива стая.
Други причини за лош сън през деня
В допълнение към околната среда, Условията, които пречат на бебето да заспи през деня, могат да бъдат следните:
1.Колики.Голямото натрупване на газове в корема не позволява на бебето да заспи през деня. Нанесете топла бебешка нагревателна подложка върху бебето и направете лек масаж.При чести колики Педиатрите препоръчват да се спазват следните правила:
Преди да храните бебето си всеки ден, трябва легнете по корем върху твърда повърхност.
След хранене, не забравяйте да трябва да носите бебето вертикално на ръце и да изчакате, докато то се оригне.
Преди ежедневно хранене бебето трябва да се постави по корем върху твърда повърхност. При остри пристъпи на колики, загрейте пелената с ютия до приятна температура и я завържете около корема на бебето– това значително ще намали симптомите.
Масажирайте корема с леки движения по посока на часовниковата стрелка.
След нахранване можете да дадете малко вода от копър, което ще намали риска от газове при детето.
Кърмене По-добре е майката да изключи от диетата си домати, зеле, пикантни подправки, млечни продукти и ядки. Всеки ден можете да пиете чаша чай от маточина, копър и кимион.
Свържете се с вашия педиатър, той ще предпише лекарства, които намаляват образуването на газове и ще даде общи препоръки за хранене на детето.
Масажирайте корема с леки движения по посока на часовниковата стрелка. Ако бебето се храни с шише, опитайте да смените сместа . Най-вероятно съставът му се абсорбира слабо в тялото на бебето.
2. Бебето може да има проблеми със съня през деня поради нарушения на дишането, възможни заболявания на централната нервна система. Във всеки случай трябва да се подложите на задълбочен преглед под наблюдението на опитен лекар.
Какво да правите, ако бебето ви не спи добре през деня
Ежедневните разходки на чист въздух ще помогнат за нормализиране на съня на бебето.Пеенето на птици и шумоленето на листата са най-успокояващите звуци за бебето след туптенето на сърцето на майката. Свежият въздух има благоприятен ефект върху цялостното му благосъстояние. Създайте си навик да ходите с бебето си два пъти на ден, с изключение на студено и облачно време.
Ежедневните разходки на чист въздух ще помогнат за нормализиране на съня на бебето. 1. У дома трябва да има спокойна атмосфера.Ако е възможно, спокойствие и тишина, така че бебето да не се разсейва от външни звуци.
2. Когато къпете бебето си, използвайте отвара от низ и лайка , това ще успокои бебето и ще го подготви за сън.
3. Различни пакетчета с лавандула или валериана ще му помогнат да заспи по-бързо.Ушийте обикновена ленена торбичка, напълнете я с една от билките и я поставете в креватчето на бебето.
4. След залез слънце активните игри трябва да се избягват. Подгответе бебето си за лягане няколко часа предварително. Приятните удари по гърдите на майка ви ще гарантират здрав сън.
Приятните удари по гърдите на майка ви ще гарантират здрав сън. 5. Нежната, релаксираща музика често помага на децата да заспят.
Бебето може да има проблеми със съня през деня поради повишения шум от улицата. В този случай трябва да затворите прозорците след проветряване. Симулирайте звука на листата или пеенето на птици. Основното е, че музиката е много тиха и не разсейва бебето. Гледайте реакцията му - някои бебета заспиват много бързо, а за някои наличието на външни звуци само ги притеснява.
Разберете сега за най-полезното лекарство Plantex за новородени (инструкции за употреба). При колики, запек, подуване, регургитация и за нормализиране на храносмилането.
Чувствате ли, че бебето ви не спи добре или се събужда твърде често? Как да помогнем на бебето? Каква е причината и има ли повод за притеснение?
Сънят е много важна част от живота на новороденото. По време на дълбок сън децата произвеждат хормон на растежа, така че бебетата обикновено спят много и растат бързо. Друго важно свойство на съня е защитата и възстановяването на нервната система. Умореното дете започва да е капризно и да се движи неспокойно. А след сън не остава и следа от вълнение. Ето защо правилният сън е жизненоважен за вашето бебе. Има средни стойности за продължителността на съня в зависимост от възрастта. Важно е обаче колко часа на ден спи бебето, а не колко часа подред.
Характеристики на детския сън
Преди да потънат в дълбок сън, бебетата преминават през етап на лек сън, който продължава около 20 минути. Вашето бебе може да се събуди, ако го поставите в креватчето му по време на етапа на лек сън. Трябва да го изчакаме да заспи дълбоко. Докато бебето ви расте, то ще се научи да заспива по-бързо.
Циклите на съня на децата са кратки. След 20-40 минути дълбокият сън на детето отново се превръща в повърхностен сън и тук той може да се събуди от най-малкия шум.
Как да помогнете на детето си да заспи
Няма да можете да накарате детето си да заспи, но можете да му помогнете да заспи по-бързо.
1. Трябва да започнете да слагате бебето си да спи, когато покаже признаци на умора: търка очи и капризничи.
2. За правилния дневен и нощен сън е важно детето да е активно будно: говорете с бебето, пейте песнички, рецитирайте стихчета, за да предизвикате зрителни и слухови реакции. Осигурете му възможност да се движи свободно, сложете го на широк диван или на пода, пътувайте из къщата на ръце и се разхождайте повече на чист въздух.
3. Когато сложите бебето си да спи през нощта, пейте приспивна песен. Нежният, нежен глас на майка му ще го успокои и приспи. Прекрасни приспивни песни на уебсайта dreamsong.ru/video
4. Създайте привлекателна среда. Направете го традиционно приятно. Процесът на стилизиране трябва да бъде един и същ всеки ден. Повтарянето на събития дава на бебето чувство за сигурност.
5. Бебето ще заспи по-бързо, ако стаята е малко прохладна. Препоръчително е да поддържате температура +18 ... +20 C и влажност 45-60%. Преди лягане проветрете добре стаята. Не завивайте бебето, а само периодично проверявайте дали носът и ръцете му са топли.
6. Когато мама не може да приспи бебето си, татко може да помогне. Бащите често слагат бебетата си да спят по-бързо, колкото и да е странно, особено за дрямка. Ако бебето ви има колики, можете да поставите коремчето му върху гърдите или стомаха на баща му: то ще се стопли и ще заспи.
7. Успокойте се през деня. Използвайте езика на докосването: галете го, масажирайте го, играйте с него, носете го със себе си. Такава нежна комуникация ще даде на бебето усещане за сигурност - това ще му позволи да спи спокойно през нощта.
8. Разработете ежедневна рутина за лягане и стриктно я спазвайте. Нека има по-приятни процеси за бебето. Например вечерно къпане с релаксираща пяна, екстракт от бор или морска сол, нежното докосване на ръцете по време на масаж. Е, как да не заспиш тук?
9. През нощта не забравяйте да поставите чиста пелена и удобна пижама, така че нищо да не пречи на съня на вашето бебе. Нахранете бебето преди лягане.
10. Не слушайте историите на другите майки за това колко добре спят техните бебета. Всички бебета са различни, всяко има свой собствен темперамент, всяко преминава през основните периоди на развитие по различен начин: никнене на зъби, усвояване на умения за пълзене, седене, ходене. Наблюдавайте бебето си, забележете какви действия предприемате най-добре, за да му помогнете да заспи, и ще станете истински експерт по този въпрос.
Успех и сладки сънища на теб и бебето ти!
Пълноценният сън е едно от най-важните условия за нормалното развитие на детето. Ето защо е необходимо да се обърне необходимото внимание на проблемите, свързани със съня на децата. Един от тези проблеми е неспособността или нежеланието на бебето да заспи без помощта на мама и татко. Този въпрос може да засяга както родителите на бебе, така и родителите на по-голямо дете. Как да научим детето да заспива само без сълзи и истерия?
Може ли дете под една година да заспи самостоятелно?
Повечето от наскоро станалите родители дори не се замислят да оставят бебето си да заспи само. Почти всяко семейство създава цели ритуали, предназначени да помогнат за приспиването на детето. Но експертите казват, че дори бебе, което не е навършило една година, може да заспи самостоятелно през деня и през нощта, ако бъде научено на това навреме. Изключенията се отнасят само за новородено бебе: децата под 4 седмици все още се нуждаят твърде много от майка си, защото все още не са се адаптирали към света около тях. Такива бебета е невъзможно да се научат на нещо, но е напълно възможно майките и татковците да помогнат на бебето си да заспи по-бързо и по-лесно. За това можете да използвате:
- повиване Много по-често се случва новороденото да се чувства някак стиснато: това му позволява да се чувства така, сякаш все още е в корема на майка си. Правилното повиване помага на бебето да заспи на топло и удобно;
- спокойна музика, майчино пеене или други звуци, които са приятни за бебето. Можете да пуснете бавна класическа музика за вашето бебе (включително музика, специално адаптирана за новородени) или тихо да пеете приспивни песни. Нежните мелодии и гласът на майката винаги действат успокояващо на бебето. Под „други звуци“ имаме предвид така наречения бял шум. Може да е звук на водопад, лееща се вода, съскане на радио вълна;
- нежни потупвания. Ако майката държи бебето близо до себе си и леко го потупва по гърба или дупето, бебето ще заспи по-бързо. Леките ритмични движения успокояват бебетата.
Докато бебето е все още много малко, използването на болест на движението е напълно приемливо. За целта може да се използва количка, специален бебешки шезлонг, столче за кола и, разбира се, ръцете на майката. Но преди да сложите новороденото си в леглото по този начин, опитайте да го оставите да заспи само. Ако то няма нужда от люлеене и е напълно способно да заспи, без да крещи и плаче, след като е лежало известно време в креватчето си, това е просто страхотно. Напълно възможно е в бъдеще то да заспи само. Ако болестта на движението е основният метод за приспиване на бебето, тогава е необходимо да го изоставите, когато бебето е на 2 месеца. Колкото по-голямо е детето, толкова по-трудно е да го научим да заспива без да се люлее дълго време в количката или на ръце.
За деца на възраст 2-4 месеца правилата се променят леко. Все още можете да използвате повиване и приспивни песни, ако това помага на вашето бебе да заспи само. Детето ще заспи по-бързо, ако е леко уморено: за това трябва да е будно поне час и половина преди лягане вечер. Можете и трябва да къпете бебето си по това време; това ще ви помогне да заспите по-добре и да имате по-здрава и спокойна нощна почивка. Децата под една година имат силен сукателен рефлекс, така че залъгалката може да се използва в разумни граници. Залъгалката помага на бебето да се успокои и да заспи по-бързо - при условие, че бебето е сухо и добре нахранено. Ако бебето лежи в креватчето и се мята, но не плаче, не бързайте да го вземете. Стойте близо, но не говорете и не си играйте с него. Ако вашето бебе знае, че мама е наблизо, то ще се почувства в безопасност и в крайна сметка ще заспи спокойно.
Как да научим бебето да спи на 1 година
Много по-трудно е да научите едногодишно дете да заспива самостоятелно, отколкото бебе. Това отчасти се обяснява с факта, че на тази възраст бебето често преживява 1-годишна криза, едно от проявленията на която е острата нужда от постоянно присъствие на майката. Едногодишно бебе възприема себе си и майка си като едно цяло и просто не може да си представи, че тя ще изчезне някъде. Когато майка му излезе от стаята, му се струва, че тя никога няма да се върне. От друга страна, децата на 1 година вече доста успешно манипулират родителите си и ги принуждават да се подчиняват на техните правила. Затова, за да избегнат сълзите и крясъците, много майки и бащи предпочитат да приспиват детето с часове, вместо да го учат да заспива само. Но това може да продължи безкрайно дълго и детето само ще засили навика си. Ето защо е необходимо да го отучите от този метод на заспиване възможно най-рано.
За да научите бебето си да заспива само, първо трябва да го подготвите, в противен случай може да срещнете много остра съпротива от негова страна. За да направите това, трябва да спазвате няколко важни правила:
- Ако е възможно, придържайте се към ежедневието си. Много деца на една година вече са напълно способни да ядат, ходят и спят по определен график. Малките им тела бързо свикват с този начин на живот, така че за тези деца е много по-лесно да се приспособят към нощен сън, отколкото за тези, които винаги си лягат по различно време;
- спокойно обяснете на бебето защо трябва да заспива само и в креватчето си. Кажете му, че вече е голям, смел и знае как да прави всичко сам. Разбира се, това не работи веднага и не винаги, но тази точка не трябва да се пренебрегва;
- разработете свой собствен ритуал за лягане. Във всяко семейство това се случва по различен начин. Например, дете се плува, облече пижама, слуша приказка, целуна майка си и след това спокойно заспа. Ако сте стигнали до този конкретен начин на действие, винаги го следвайте. Това помага на бебето да влезе в правилното настроение. Скоро той ще започне да разбира, че всички тези процедури са свързани с подготовката за сън;
- дайте на детето „защитник“. Това означава, че може да спи с любимата си играчка. Обяснете, че тя „защитава“ съня му и винаги е наблизо. Така ще заспива по-лесно и ще се събужда много по-приятно.
След като забележите, че всички тези правила се спазват редовно, преминете към следващата стъпка. Научете го да заспива само в собственото си креватче.
За да направите това, откажете се от люлеене, приспивни песни, галене, потупване и други методи, които сте използвали активно преди. Просто слагате бебето си в леглото му, казвате лека нощ, включвате нощната лампа и излизате от стаята. Почти всички деца в този момент започват да плачат и да викат майка си. Изчакайте няколко минути и влезте в стаята, за да разбере детето, че мама не е изчезнала, винаги е наблизо и може да дойде всеки момент. Сложете бебето да си легне отново и му кажете, че е време за сън. Говорете спокойно и уверено. След това излезте отново. Постепенно времето, след което се връщате в стаята, трябва да се увеличи. Скоро бебето ще разбере, че мама няма да изчезне никъде, ще спре да се страхува и да плаче и ще започне да заспива сам.
Това е леко омекотен метод на Esteville. Както е, включва доста трудно обучение, но обещава, че детето може да бъде научено да заспива само за 7 дни. За много родители методът Estiville е неприемлив, тъй като смятат, че детето е изложено на силен стрес и това може да повлияе негативно на нервната му система. Всъщност няма доказателства, че тази техника причинява някаква вреда на бебето. Единственият проблем е, че повечето родители не могат спокойно да понасят сълзите на детето, свързани с отказа му да заспи сам. Всеки родител има право да реши сам дали този метод е подходящ за него.
Как да учим дете на 2-3 години
Всички препоръки, свързани със самостоятелното заспиване на възраст от 1 година, се отнасят и за деца на 2-3 години. Често на тази възраст бебето се „пренастанява“ не само в собственото си легло, но и в отделна стая. Трябва да е уютно и бебето да го харесва. Не забравяйте за вашите ритуали преди лягане. За деца на възраст 2-3 години това все още е актуално, а понякога дори по-важно, отколкото за едногодишни бебета.
Не позволявайте на детето ви да заспи във вашето легло и след това да го преместите в детската стая. От самото начало го научете да си ляга вечер в собственото си легло. Можете и трябва да включите нощната лампа на вашето бебе и да му дадете любимата му играчка в креватчето. Определете времето, което ще прекарате с него преди лягане и не забравяйте да го уведомите за това. Например: „Сега ще прочетем тази приказка и след това ще си легнем.“ Спазете обещанието си. След като прочетете приказката, пожелайте лека нощ на детето си и излезте от стаята.
Често на тази възраст децата вече развиват натрапчиви страхове, които им пречат да заспят сами. Ако това се отнася за вашето дете, не го пренебрегвайте. Слушайте внимателно и се опитайте да разсеете страховете му. Ако се страхува от „чудовищата“, които живеят в килера или под леглото, не забравяйте да го хванете за ръка и да му покажете, че там няма никой. Разкажете на детето си приказка за това как играчките са най-надеждните му защитници и му напомнете, че мама и татко също са наблизо и винаги са готови да помогнат.
Бъдете търпеливи, когато учите детето си да заспива само. Не му викайте и не му се ядосвайте, ако все още не може да го направи. Успехът зависи само от вашите действия. Увереност, спокойствие, търпение, подкрепени от безгранична родителска любов – това са условията за постигане на желания резултат.
Зареждане...