Премахнете симптомите. Синдром на хронична умора: симптоми и домашно лечение. Психологически причини за сънливост

Синдромът на хроничната умора (CFS) е една от патологиите, които станаха широко разпространени едва през миналия век. Това се дължи преди всичко на особеностите на живота на населението на големите градове, неблагоприятните условия на околната среда, както и прекомерния емоционален и психически стрес върху съвременния човек.

Роза Исмаиловна Ягудина, д. ферма. Наук, проф., Ръководител. Катедра „Организация на лекарственото снабдяване и фармакоекономика“ и ръководител. Лаборатория за фармакоекономически изследвания на Първия Московски държавен медицински университет на името на М.В. И. М. Сеченов.

Евгения Евгениевна Аринина, Д -р, водещ изследовател, Лаборатория за фармакоекономически изследвания, Първи Московски държавен медицински университет. И. М. Сеченов.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Много хора са запознати с усещането за натрупана умора след натоварена работна седмица, емоционално и физическо изтощение в навечерието на ваканцията. Очевидно е, че CFS се различава от нормалната физиологична умора, но дали е болест?

Всъщност синдромът като независимо заболяване не се признава от всички лекари. Това отчасти е вярно, защото причината за появата му не е напълно ясна. Най -често CFS се среща при млади енергични, целеустремени хора, които са заети с изграждането на кариера. Съществува и хипотеза за вирусен произход на синдрома, тъй като антитела срещу вируса на Епщайн-Бар често се откриват в кръвта на пациентите. Може би наличието на латентна вирусна инфекция допринася за бързото изчерпване на организма с висок емоционален и физически стрес. Друга версия за произхода на синдрома е депресията. При 50% от пациентите с CFS се откриват признаците му, но от друга страна, така наречената маскирана, соматична депресия включва почти всички прояви на хронична умора. Според "депресивната" теория CFS е просто вариант на това психично разстройство. Фактът, че не само антидепресантите, но и противовъзпалителните лекарства са се доказали добре при лечението на хронична умора, говори по-скоро за сложния произход на синдрома, който включва както вирусна, така и психическа етиология.

Тъй като симптомите на синдрома на хроничната умора са неспецифични и патогенезата не е ясна, диагнозата му все още се основава на клиничните признаци. За поставяне на диагноза е необходима комбинация от няколко клинични критерия, които са разделени на големи и малки.

ДА СЕ голям(задължителни) критерии включват:

постоянно чувство на умора и намаляване на работоспособността с 50% или повече при преди това здрави хора за поне 6 месеца;
липса на заболявания и други причини, които могат да причинят такова състояние.

Малкакритериите са обединени в няколко групи:

симптоми на хроничен инфекциозен процес (ниска температура, хроничен фарингит, подути лимфни възли, мускулни и ставни болки);
признаци на психични и психологически проблеми (нарушения на съня, увреждане на паметта, депресия);
прояви на автономно-ендокринна дисфункция (бърза промяна в телесното тегло, дисфункция на стомашно-чревния тракт, намален апетит, аритмии, дизурия);
симптоми на алергия и свръхчувствителност към лекарства, излагане на слънце, алкохол.

Диагнозата CFS се счита за надеждна, ако пациентът има два задължителни критерия и в продължение на поне шест месеца се наблюдават четири признака от следните осем допълнителни: нарушена памет или концентрация; фарингит; Болезнени шийни лимфни възли мускулна болка; полиартралгия; необичайно главоболие, ново за пациента; неосвежаващ сън; неразположение след физическо натоварване (тези диагностични критерии са установени през 1994 г. от международна група учени, ръководена от американския епидемиолог Кейджи Фукуда).

Други прояви на CFS включват: възпалено гърло или болка в гърдите, объркване на мислите, замаяност, тревожност и други неспецифични симптоми на необяснима патогенеза.

Съществуват и обективни индикатори за наличието на синдрома, свързан с промяна в имунния статус: намаляване на IgG (предимно поради класовете G1 и G3), както и броя на лимфоцитите с фенотип CD3 и CD4 и естествен клетки -убийци, повишаване на нивото на циркулиращи комплекси и антивирусни антитела от различен тип, β -ендорфин, интерлевкин -1 (β) и интерферон, както и фактор на туморна некроза.

Чести причини за синдрома на хроничната умора и рисковата група

Защо се чувствате уморени през цялото време? У нас има няколко групи от населението, чиито представители страдат от CFS по -често от други. Сред тях: ликвидатори на аварията в Чернобил; граждани, живеещи в райони с неблагоприятни условия на околната среда; следоперативни пациенти, особено пациенти с рак, подложени на радиация или химиотерапия; пациенти с хронични възпалителни заболявания, включително тези с латентен ход; бизнесмените са типични жители на града, които са изложени на прекомерен емоционален и психически натиск на фона на намалена физическа активност.

Основните рискови фактори и причини за продължителна умора са:

неблагоприятни условия на живот, особено повишен радиационен товар;
влияния, които отслабват общата, имунологична и невропсихична резистентност на организма (анестезия, хирургични интервенции, хронични заболявания, химиотерапия и лъчева терапия, постоянна електромагнитна експозиция - компютри, мобилни телефони);
чест и продължителен стрес;
монотонна упорита работа;
постоянна липса на физическа активност и небалансирано хранене;
липса на перспективи за живот.

За пациентите са характерни лошите навици, които стават патогенетично значими моменти в развитието на CFS: алкохолизъм (често под формата на домашно пиянство, свързано с опит за облекчаване на нервната възбуда вечер) и тежко тютюнопушене, което е опит за стимулиране намаляващо представяне. Хроничните заболявания на гениталната област, включително хламидия, стадии на хипертония I - II, различни форми на автономни дисфункции, допринасят за появата на синдрома.

Клиничната картина на синдрома

Изчерпателният клиничен анализ ни позволява точно да опишем картината на синдрома на хроничната умора като отделна нозология.

По правило пациентите посещават лекар във връзка с повтарящи се болки в различни части на тялото, включително главоболие, дискомфорт в гърлото, слабост и бърза умора. Когато приемате анамнеза, можете да установите, че пациентът има нарушения на съня, докато през деня се наблюдава сънливост. В разговор с лекар такива пациенти, като правило, се оплакват, че са станали незаинтересовани от живота, че стресът ги принуждава да използват алкохолни напитки или успокоителни вечер, а през деня се опитват да се развеселят с психостимуланти. Следователно, когато млад или на средна възраст пациент идва на лекарска среща без ясни оплаквания, винаги е необходимо да се изясни емоционалното и психологическото му състояние, както и да се разбере диетата, работата, нивото на физическа активност. След като е събрана такава пълна история (и с изключение на всички други възможни патологии), може да се постави диагноза CFS.

Трябва да се помни, че симптомите на синдрома, като правило, се увеличават постепенно и не могат да бъдат обяснени с някакви соматични заболявания.

При задълбочен клиничен преглед често не е възможно да се идентифицират някакви обективни нарушения в допълнение към промяна в имунния статус - лабораторните изследвания показват липсата на аномалии. Невъзможно е да се открият промени в анализа на кръвта и урината, синдромът не се проявява по никакъв начин по време на ултразвукови или рентгенови изследвания, показателите на биохимичните кръвни тестове съответстват на нормата. Нарушенията на паметта и психиката се потвърждават от промени в ЕЕГ само в напреднали случаи на CFS.

Общи принципи за лечение на синдрома на хроничната умора

Какво да направите, ако сте постоянно уморени? При лечението на CFS в момента се използват няколко групи лекарства: нестероидни противовъзпалителни, успокоителни, антидепресанти, имуномодулатори.

Как се лекува синдромът на хроничната умора? Общият комплекс от лечение задължително трябва да включва:

нормализиране на почивката и физическата активност;
диетична терапия;
витаминна терапия за синдром на хронична умора (витамини В1, В6, В12 и С), масаж, хидротерапия и физиотерапевтични упражнения;
автогенно обучение или други активни методи за нормализиране на психоемоционалния фон, включително групова психотерапия;
общи имунокоректори с подчертан общ адаптогенен ефект;
дневни транквиланти, ноотропи.

Прогнозата за пациент с CFS с обратно развитие на симптомите през първите години на заболяването (1-2 години) обикновено е благоприятна. При продължителен ход на синдрома, появата му след 40 години, признаци на депресия, шансовете за пълно възстановяване намаляват.

Лечение на синдром на хронична умора с лекарства:

Лекарства, които стимулират имунните реакции на организма, имуностимулатори

Имуностимулаторите (имуномодулатори) включват няколко групи лекарства, които се различават както по механизма на действие, така и по химичната структура. Те имат способността да стимулират (нормализират) процесите на клетъчен и / или хуморален имунитет. Освен това в клиничната практика широко се използват лекарства, които могат да повишат общата резистентност на организма, тоест да стимулират неспецифичния имунитет. Имуностимулиращите лекарства могат да бъдат класифицирани, както следва:

В клиничната практика тези лекарства се използват за повишаване на специфичната и неспецифична резистентност към инфекции, за ускоряване на регенерацията на мудни рани, язви, изгаряния, след лъчева или цитостатична терапия при пациенти с рак, с лимфоцитна левкемия, лимфогрануломатоза, множествена склероза, псориазис и други болести.

Лекарства, засягащи централната нервна система

Натриев полихидроксифенилен тиосулфонат- антихипоксично и антиоксидантно лекарство, което значително повишава работоспособността на организма в екстремни ситуации. Повишава ефективността на тъканното дишане при условия на хипоксия, особено в органи с високо ниво на метаболизъм (мозък, сърдечен мускул, черен дроб), повишава толерантността към физически и психически стрес. Антихипоксичният ефект е свързан с наличието на полифенолен убихинонов компонент в структурата, антиоксидантният ефект възниква поради тиосулфатната група. Лекарството предотвратява развитието на реакции на окисление на свободни радикали и образуването на липидни пероксиди, стимулира разрушаването на продуктите на пероксидирането.

Предлага се без рецепта. Противопоказно по време на бременност, кърменето трябва да се преустанови по време на лечението.

Странични ефекти: с индивидуална непоносимост - алергични реакции (еритем, сърбеж, хипотония), при някои пациенти с предозиране е възможно краткотрайно усещане за сънливост, сухота в устата, диспептични симптоми, коремна болка. Не е установена несъвместимост с други лекарствени продукти.

Аминооцетна киселина / глицин- метаболитен агент, който нормализира метаболитните процеси. Регулира метаболизма, нормализира и активира процесите на защитно потискане в централната нервна система, намалява психоемоционалния стрес, повишава умствената работоспособност. Има глицин и GABAergic, α1-адренергично блокиране, антиоксидантно, антитоксично действие; регулира активността на глутаматните (NMDA) рецептори, в резултат на което се постига: намаляване на агресивността, конфликт, повишена социална адаптация, подобрено настроение, лекота на заспиване и нормализиране на съня, намаляване на вегетативно-съдови нарушения (в т.ч. в менопауза) и тежестта на мозъчните нарушения при исхемичен инсулт и TBI, както и намаляване на токсичния ефект на алкохола и лекарствата, които потискат функцията на централната нервна система.

Предлага се без рецепта. Предлага се в сублингвални таблетки. Противопоказания, с изключение на индивидуална непоносимост, не са регистрирани.

Метионил-глутамил-хистидил-фенилаланил-пролил-глицил-пролин (Semax)- ноотропен агент, синтетично пептидно лекарство, принадлежащо към групата на невропептидите с адаптиращ ефект. Аналог на фрагмент от адренокортикотропен хормон (ACTH), който е хептапептид (Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro), но лишен от хормонална (адренокортикотропна) активност. Механизмът на действие се основава на адаптивните промени в клетъчния метаболизъм на лимбичната система. Те от своя страна водят до повишено производство на цикло-AMR. В допълнение, той влияе върху нивото на моноамини, активността на ацетилхолинестеразата и допаминовите рецептори на централната нервна система.

Отпуска се по рецепта. Произвежда се като разтвор за интраназално приложение. Противопоказно по време на бременност и кърмене.

Странични ефекти: възможно главоболие, възбуда, безсъние, раздразнителност.

Антидепресанти

Пипофезин (азафен) е трицикличен антидепресант от групата на неселективни инхибитори на невронното поемане на моноамини. Има антидепресантни (тимолептични) и седативни ефекти, а също така има анксиолитични свойства. Механизмът на антидепресивното действие е свързан с безразборно инхибиране на невроналното обратно поемане на серотонин и норепинефрин, което води до увеличаване на техните концентрации в централната нервна система и облекчаване на симптомите на депресия. Повлиява афективните разстройства, облекчава депресията и свързаните с нея психични, автономни и соматични разстройства. Той има положителен ефект при ендогенна депресия с изразени прояви на астения, които възникват при соматични усложнения на психични заболявания. Той се е доказал добре при лечението на гранични състояния от различен произход, включително невротична депресия. Намалява чувството на тревожност при пациентите, вътрешно напрежение. Нормализира съня без последваща сънливост.

Отпуска се по рецепта. Произвежда се под формата на таблетки. Противопоказан при индивидуална непоносимост, чернодробна и / или бъбречна недостатъчност; хронична сърдечна недостатъчност, миокарден инфаркт, коронарна болест на сърцето; след остро нарушение на мозъчното кръвообращение; с тежки инфекциозни заболявания, захарен диабет, бременност, кърмене.

Странични ефекти: главоболие, замаяност, гадене, повръщане, алергични реакции. Потенцира ефектите на алкохола и други лекарства, които потискат централната нервна система, антихистамини и антикоагуланти.

Сертралин (Aleval, Surlift, Zoloft, Thorin, Seralin, Asentra, Stimuloton, Deprefault, Serenata) е антидепресант, мощен специален

Физически инхибитор на обратното захващане на серотонин (5 - НТ). Селективно инхибира процеса на усвояване на серотонин от пресинаптичната мембрана на невроните в мозъка и тромбоцитите. Потискането на активността на обратното поемане на серотонин увеличава серотонинергичното предаване. Има много слаб ефект върху обратното поемане на норадреналин и допамин. При продължителна употреба води до намаляване на активността на адренергичните рецептори в мозъка. Той няма стимулиращ, успокояващ или антихолинергичен ефект, не променя психомоторната активност, не повишава активността на симпатиковата нервна система и няма кардиотоксичност.

Отпуска се по рецепта. Произвежда се под формата на таблетки. Трябва да се използва с повишено внимание при пациенти с бъбречна и чернодробна недостатъчност, в случай на нарушена чернодробна функция, дозата трябва да се намали или да се увеличат интервалите между дозите. Противопоказан при индивидуална непоносимост към сертралин, нестабилна епилепсия, тежка чернодробна недостатъчност, бременност, кърмене, не се използва за деца под 6 -годишна възраст. Не трябва да се прилага заедно с инхибитори на МАО (включително избирателно действащи с обратим тип действие - селегилин и моклобемид), както и в рамките на 14 дни след отмяната им. Избягвайте едновременното приложение с триптофан и фенфлурамин. Едновременната употреба на сертралин не увеличава ефекта на алкохола, карбамазепин, халоперидол или фенитоин върху когнитивната и психомоторната функция при здрави хора. При едновременното приложение на сертралин с варфарин се наблюдава увеличаване на протромбиновото време.

Флуоксетин (Fluoxetine, Fluoxetine-OBL, Fluoxetine Lannacher, Fluoxetine-Canon, Flunisan, Fluoxetine Hexal, Fluval, Prozac, Prodep, Apo-Fluoxetine, "Profluzak")- селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин. Отнася се до антидепресанти, съчетаващи тимоаналептични и стимулиращи ефекти. Механизмът на антидепресивното действие се обяснява със селективната блокада на обратното поемане на серотонин (5 НТ) в синапсите на невроните на централната нервна система. Инхибирането води до увеличаване на концентрацията на този невротрансмитер в синаптичната цепнатина, засилва и удължава ефекта му върху постсинаптичните рецепторни места. Лекарството има малък ефект върху обратното захващане на норадреналин и допамин, не взаимодейства директно със серотонин (тип С2), мускаринови, хистаминови (Н1), а-адренергични рецептори и допаминови (D2) рецептори (е слаб антагонист на холинергичните, адренергичните α1- и α2- -хистаминови рецептори). Подобрява настроението, намалява чувството на страх и напрежение, премахва дисфорията.

Отпуска се по рецепта. Произвежда се под формата на таблетки и капсули.

Странични ефекти: от централната нервна система и периферната нервна система - тревожност и раздразнителност, нервност, повишени суицидни тенденции, повишена умора, нарушения на съня или сънливост, главоболие, промени в зрителната острота и вкус, мидриаза, мисловно разстройство, тремор, акатизия, атаксия , деперсонализация, мания, мускулни потрепвания, буко-лингвален синдром, миоклонус, злокачествен невролептичен синдром. Рядко конвулсивни припадъци. С развитието на разгърнат конвулсивен припадък лекарството трябва да бъде отменено. От храносмилателната система: сухота в устата, диспепсия, гадене (по -рядко повръщане), диария, запек, дисфагия. От отделителната система: нарушения на уринирането. Нарушения на репродуктивната система: намалено либидо, нарушение на еякулацията, липса на оргазъм, импотентност, дисменорея. От страна на сърдечно -съдовата система: сърцебиене, ортостатична хипотония. От страна на системата за коагулация на кръвта: кожни кръвоизливи. Алергични реакции под формата на кожен обрив, сърбеж, ангиоедем, уртикария или нарушения, подобни на серумна болест, втрисане и мускулни и ставни болки. При пациенти със захарен диабет може да се развие хипогликемия по време на терапията с флуоксетин и хипергликемия след оттегляне на лекарството. При едновременната употреба на флуоксетин с алкохол или лекарства с централно действие, които причиняват депресия на централната нервна система, ефектът им може да бъде потенциран и рискът от странични ефекти се увеличава. Флуоксетин увеличава вероятността от странични ефекти на мапротилин, тразодон, карбамазепин, диазепам, алпрозолам, барбитурати, метопролол и може да удължи техния полуживот. Засилва ефекта на трицикличните и тетрацикличните антидепресанти (концентрацията на антидепресанти в кръвната плазма може да се удвои повече). Несъвместим с МАО инхибитори.

Анксиолитици

Анксиолитици или успокоителни, - психотропни лекарства, които потискат или намаляват тежестта на тревожност, страх, тревожност, емоционален стрес. Действието на анксиолитиците се проявява чрез намаляване на възбудимостта на подкорковите области на мозъка, отговорни за осъществяването на емоционални реакции, инхибиране на взаимодействието на тези структури с кората на главния мозък, както и инхибиране на полисинаптичните гръбначни рефлекси. Успокоителните са в състояние да облекчат състоянието на психически стрес или страх както при здрави хора, така и при различни невротични и неврозоподобни разстройства. Тъй като в допълнение към основния анксиолитичен ефект, повечето транквиланти имат хипнотично, мускулно релаксиращо и антиконвулсивно действие, при лечението на CFS се използват така наречените „дневни“ транквиланти, при които седативни и хипнотични ефекти практически не се откриват. Лечението с истински анксиолитици може да се извършва само под наблюдението на лекар. При предписване на бензодиазепини за лечение на тревожни разстройства трябва да се спазва принципът на постепенно увеличаване на дозата - от най -ниската ефективна до оптималната за постигане на терапевтичен ефект (с изключение на остри състояния). Ако е необходимо продължително лечение, курсът трябва да се проведе съгласно метода на интермитентна терапия, като се спре приемът за няколко дни, последвано от назначаване на същата индивидуално избрана доза. Оттеглянето трябва да се извърши чрез постепенно намаляване на дозата, за да се намали рискът от отнемане.

Лекарствени взаимодействия: потенцират ефектите на други лекарства, които потискат централната нервна система (наркотични аналгетици, анестетици, сънотворни, антипсихотици с подчертан седативен ефект, антихистамини с подчертан седативен ефект), мускулни релаксанти.

Маса 1.

Анксиолитични лекарства и други лекарства, които имат подобен ефект

		Условия за отпускане на аптеките	Формуляр за освобождаване
Анксиолитични лекарства (транквиланти без седация - "през деня")
Тетраметилтетраазабициклооктандион	"Mebix", "Mebikar", "Adaptol"	по рецепта	хапчета
Хидроксизин	"Атаракс"	по рецепта	разтвор за интрамускулно инжектиране, таблетки
Тофизопам	"Грандаксин"	по рецепта	хапчета
Медазепам	"Mezapam", "Rudotel"	списък с рецепти / силни лекарства	хапчета
Буспирон	"Спитомин"	по рецепта	хапчета
Етифоксин	"Стрезам"	по рецепта
Анксиолитични ноотропи
Аминофенилмаслена киселина	Анвифен, Фенибут, Ноофен	по рецепта	таблетки, капсули
Хомеопатично лекарство с анксиолитично действие
Антитела към мозъчно-специфичен протеин S-100	"Пропротен 100", "Тенотен"	над тезгяха	таблетки за смучене, капки

При прием на анксиолитици употребата на алкохолни напитки е неприемлива - може да възникне загуба на съзнание с респираторна депресия, токсично увреждане на черния дроб, парадоксални реакции (психомоторна възбуда, агресивно поведение, състояние на патологична интоксикация). V маса 1представя анксиолитични лекарства, използвани при лечението на CFS, както и други лекарства, които имат подобен ефект

В заключение бих искал още веднъж да напомня, че лечението на синдрома на хроничната умора е доста сложен процес, в който освен лекарства, важна роля играят правилното ежедневие, диетата, намаляването на продължителните статични натоварвания и спорт, отказ от алкохол и тютюн, както и намаляване на времето, прекарано пред компютъра, игровите конзоли и телевизора.

Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al. Синдромът на хроничната умора: цялостен подход към неговото определяне и изследване. Ann Intern Med 1994; 121: 953-9.

Здравейте скъпи читатели.

Днес ще разгледаме такъв често срещан проблем в съвременното общество като синдром на хронична умора, симптоми и лечение у дома, ще разгледаме как се проявява и какво трябва да се направи.

Какво е синдром на хроничната умора (xy)

Не забравяйте да се храните правилно. Важно е да ядете тези храни, които дават енергия. Това са зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти. През зимата не забравяйте за месото. Основното, което трябва да запомните, е, че не се препоръчва мазна, тежка храна, както и преяждане, тоест невъзможно е това, което отнема силите ни, да се усвоява дълго време. Използвайте медикаментозно дъвчене.

Лечението на синдрома на хроничната умора трябва да се лекува комплексно. Тъй като поотделно някои методи на лечение може да не са от полза.

Домашно лечение

Честно казано, съвременната медицина не може да ви помогне напълно при лечението на синдрома на хроничната умора. Работата е там, че тя не разбира напълно връзката между психиката и тялото, не изучава жизнената енергия на организма.

Ето защо е по -добре, ако комбинирате лечението на синдрома на хроничната умора с независими усилия у дома.

Не забравяйте да отидете на лекар, ако поради стрес, тревожност, прекомерна работа без почивка имате повторение на хронични заболявания, нещо е започнало да ви притеснява или боли.

Тоест вече ще лекувате ефектите от хроничната умора. Но коренът на проблема ще трябва да бъде елиминиран от вас, у дома, в удобна домашна среда. Трябва да премахнете първопричината, довела до болестта.

И основната причина за cxu е, разбира се, излишъкът от възможностите на тялото, без подходяща почивка, отношение на дявола към вашето тяло. Трябва да работим и да почиваме. Постоянната почивка няма да доведе до нищо добро, а постоянната работа без почивка ще доведе до изчерпване на тялото, намаляване на жизнената енергия. Толкова за хроничната умора.

Ето защо, на първо място, трябва да нормализирате ежедневието. Спете достатъчно, не стойте дълго през нощта.

По -добре е да оставите работа за известно време, което доведе до проблеми с тялото. Отидете на почивка, сменете дейностите.

Но не всеки може да си го позволи. Ето защо трябва да се опитате да не се натоварвате на работното място с пълен капацитет. Не забравяйте, че възможностите на тялото не са неограничени, че се нуждае от почивка.

Ще бъде полезно да се занимавате с леки спортове, които не отнемат енергия, а напротив, я дават. Например разходките на чист въздух, плуването, карането на ски, колоезденето са полезни.

Но най -важното е, че трябва да се научите как да се отпуснете и да учите. Ние не знаем как да почиваме правилно и често дейността, която наричаме почивка, напротив отнема нашите сили.

Ето защо в следващата статия ще ви разкажа по -подробно как да лекувате хроничната умора самостоятелно у дома без помощта на лекари, как да лекувате болестта ефективно и правилно. Как да почивате правилно, как да увеличите нивото на жизнената енергия на тялото, така че завинаги да забравите какво е синдром на хроничната умора.

Отново този проблем трябва да се разглежда цялостно. Разбира се, посетете лекар, но само вие сами можете да си осигурите най -добрата помощ. И само по този начин ще успеете да се преборите с хроничната умора.

Профилактика

Ако все още нямате синдром на хронична умора, но се озовавате в рисковата зона, за която споменах по -горе, тогава определено трябва да се погрижите за себе си, в противен случай очаквайте неприятности.

Ако работите много, почивате малко, определено ще се разболеете. Въпрос на време е. Така че спрете, починете, вслушайте се в тялото си. Сигурен съм, че той вече ви дава знаци, че нещо вече не е наред. Спокоен сън.

Научете се да почивате правилно.

Не забравяйте, че е по -добре да предотвратите болестта, отколкото да я излекувате по -късно.

Следващия път ще говорим за това и много други неща.

Ще се видим в следващата статия на.

Гледайте интересно видео за SHU. От него ще научите как стресът води до отслабване на имунната система, до инфекция с вируси, значението на почивката и съня, необходимостта от лягане навреме, важността на правилното хранене, опасностите от захарта и много други Повече ▼. Хареса ми идеята, че тялото се нуждае от стрес, така че тялото да е готово да избяга от мечка или да атакува. И живеейки в съвременния свят в града, през цялото време сме в бърлога с мечка, постоянният стрес ни унищожава.

И днес за вас цялата добре позната красива музика. Починете си от суматохата, като слушате музика:

С уважение, Сергей Тигров

ДА СЕ синдром на хронична уморавключват постоянна физическа и психическа слабост, възникнала по неизвестна причина и продължава повече от шест месеца. За първи път диагнозата синдром на хроничната умора е поставена през 1988 г. Предполага се, че тя се среща по -рано, от около 30 -те години на XX век, но не се счита за заболяване и не е класифицирана. Вероятно някои случаи на синдром на хронична умора се дължат на необичайно напреднали инфекциозни заболявания. Сега се смята, че появата на синдром на хронична умора се дължи на ускоряване на темпото на живот и увеличаване на потока от информация, която трябва да бъде възприета от човек.

Главна информация

Чувството на крайна умора е познато на повечето хора. По правило тя е свързана с психически или физически стрес и бързо изчезва по време на почивка. Подобно състояние може да възникне след някакъв спешен случай на работа, предаване на сесия, засаждане на зеленчукова градина, общо почистване в къщата и т.н. В такива случаи човек обикновено може да определи кога се е чувствал уморен и с какво е свързан. При синдрома на хроничната умора пациентът не може да каже със сигурност кога е започнала умората. Той не е в състояние ясно да посочи причината му и се тревожи за дълъг престой в такова състояние.

Точните причини за синдрома на хроничната умора са в процес на проучване. Инфекциозен фактор играе важна роля. Пациентите са диагностицирани с цитомегаловирус, херпесна инфекция, коксакивирус, вирус на Епщайн-Бар и др. Предполага се, че синдромът се развива в резултат на постоянна стимулация на имунните клетки с инфекциозни антигени. В резултат на това се произвеждат цитокини за борба с инфекцията, които са свързани с треска, втрисане, мускулни болки и общо неразположение. Американски учени са установили връзка между синдрома на хроничната умора и нарушенията във функционирането на лимбичната система на централната нервна система, която е свързана с емоционалната сфера, производителността, паметта, циркадния ритъм на съня и будността и автономната регулация на много вътрешни органи. Но точно тези функции са засегнати при пациенти със синдром на хронична умора.

Синдромът на хроничната умора обикновено се проявява в млада възраст, по -често при жените, отколкото при мъжете. Развитието на синдрома е характерно за активни, отговорни и успешни хора, работохолици по природа. Те се опитват да направят повече, зареждат се с прекомерна отговорност и често постигат много. Въпреки това, при такова постоянно пренапрежение на нервната система, те могат да получат срив по всяко време.

Симптоми на синдром на хронична умора

Болестта може да започне с всяка инфекциозна болест, дори с обикновена настинка. След остър период на инфекциозно заболяване, обща слабост, периодични главоболия, повишена умора и депресивно настроение могат да се наблюдават нормално в рамките на 2-3 седмици. При синдрома на хроничната умора тези симптоми не изчезват дори след шест месеца и пациентът започва да посещава лекар. Ако се притеснява от нарушения на съня, отива на преглед при невролог, екзема - за консултация с дерматолог, ако изпражненията са хлабави, отива на гастроентеролог. Но предписаното лечение обикновено не дава добър и дългосрочен ефект, тъй като истинската причина за тези прояви се оставя без надзор.

Основният симптом е постоянната умора, която не изчезва след дълъг сън или дори няколко дни почивка. Някои пациенти изпитват сънливост, а повечето пациенти развиват безсъние. Всяка промяна в режима може да доведе до появата му - промяна в часовата зона, промяна в работния график и т. Н. Често при синдром на хронична умора има нарушение на работоспособността, отслабване на вниманието. Пациентите се оплакват, че им е трудно да се концентрират. Настъпват промени в емоционалното състояние: могат да възникнат апатия, хипохондрия, депресия, фобии. Характеризира се с нарушения на терморегулацията под формата на намаляване или повишаване на температурата за дълъг период от време. При някои пациенти се наблюдава намаляване на телесното тегло (до 10 кг за няколко месеца). Възможни главоболия, фотофобия, замаяност, фарингит, сухота в очите, тахикардия, болезненост на лимфните възли, при жените - увеличен предменструален синдром.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Синдромът на хроничната умора се диагностицира въз основа на следните критерии:

А. Големи критерии

Умора за шест месеца или повече. Периодични или увеличени периоди на умора, липса на подобрение след сън или продължителна почивка. Ежедневната активност се намалява 2 пъти.
Липсата на соматични причини за такава умора (интоксикация, хронични соматични заболявания, ендокринни нарушения, инфекциозни заболявания, туморни процеси) и психиатрични заболявания.

Б. Малки критерии

Умерено повишаване на телесната температура (до 38,5 ° C).
Фарингит.
Леко увеличение (до 2 см) и болезненост на лимфните възли в областта на шията и подмишниците.
Мускулна болка
Обща мускулна слабост.
Тежки главоболия, които преди това не са наблюдавани при пациента.
Лоша толерантност към упражнения (слабост след тренировка, продължила повече от един ден), която преди това се понасяше нормално от пациента.
Артралгия и болки в ставите, не придружени от зачервяване или подуване.
Нарушения на съня.
Психоемоционални разстройства: влошаване на паметта и вниманието, депресия, апатия, фотофобия и др.
Внезапна поява на болестта.

Синдромът на хроничната умора се потвърждава, ако има 2 големи критерия и 6 малки критерия, ако са налице първите 2-3 критерия. Ако първите 3 малки диагностични критерия липсват или има само 1 от тях, тогава диагнозата се поставя при наличието на 2 големи и 8 малки критерия.

В хода на диагностиката е необходимо да се изключи появата на хронична умора, като първоначален симптом на развиващо се инфекциозно, онкологично, соматично, ендокринно или психиатрично заболяване. Следователно пациентът е изчерпателно изследван не само от невролог, но и от ендокринолог, инфекциозен специалист, терапевт и ревматолог. Те провеждат кръвен тест за различни инфекции и на първо място за СПИН. Проучете състоянието на вътрешните органи и системи. Когато диагностицирате синдрома на хроничната умора, не забравяйте, че хроничната умора може да бъде нормална за дълго време след сериозно нараняване или заболяване.

Лечение на синдром на хронична умора

Първата стъпка в лечението на синдрома на хроничната умора е да се намали психическият стрес. Трябва да намалите броя на изпълнените задачи с поне 20%. По -добре е да се освободите от тези отговорности, които изискват най -голям психически стрес. За някои пациенти това може да бъде трудно, тогава са необходими психотерапевтични сесии, възможно е да се използват техники за автотренинг и релаксация. Пациентът трябва да разбере, че не може да върши тази работа поради заболяване. Рационалната психотерапия също е насочена към нормализиране на психоемоционалното състояние на пациента, като го научи на методите на обективна самооценка, така че той да може да оцени реалистично възникващото претоварване и да разбере необходимостта от почивка. Последващите психотерапевтични сесии могат да бъдат насочени към развитие на способността на пациента за ефективна почивка, справяне със стреса и облекчаване на нервното напрежение.

Важно е да се придържате към правилното ежедневие, работа и почивка, редуването на съня и будността. Уелнес процедурите са полезни: ходене, престой на чист въздух, контрастен душ, умерена физическа активност. Програмата за лечение трябва да включва специален набор от физически упражнения. Натоварването и продължителността на упражненията постепенно се увеличават в зависимост от състоянието на пациента. Препоръчват се ходене, плуване, джогинг, гимнастика, дихателни упражнения.

На пациента се препоръчват положителни емоции. Освен това всеки има свой индивидуален източник на такива емоции: деца, домашни любимци, ходене на театър, вечер с приятели и т. Н. При лечението на синдрома на хроничната умора се използват билкови препарати, които повишават устойчивостта на организма към стрес и укрепват имунитета : ехинацея, корен от женско биле, упорита слама, къдрав киселец и други. Може да се използва ароматерапия.

Правилното и здравословно хранене, консумацията на храни, богати на микроелементи и витамини, укрепва имунната система и нервната система на организма, повишава устойчивостта към стрес. Синдромът на хроничната умора изисква пиене на повече течности, но пиенето или пиенето на кофеинови напитки не се препоръчва. Пациентите трябва да се въздържат от ядене на големи количества храна, съдържаща захар. Това може да причини повишаване на нивата на кръвната захар, последвано от спад на кръвната захар под нормалното, което се проявява с чувство на умора.

Прогноза за синдрома на хроничната умора

Заболяването не е животозастрашаващо за пациента и като правило води до възстановяване. Възстановяването на тялото може да настъпи спонтанно или в резултат на лечение. Въпреки това, редица пациенти са имали повтарящи се случаи на заболяването, особено след преживяни стресови ситуации или соматични заболявания. В някои случаи синдромът на хроничната умора може да доведе до сериозни аномалии във функционирането на имунната система.

Профилактика на синдрома на хроничната умора

Здравословното хранене, адекватният физически и психически стрес, обективното самочувствие и правилното ежедневие са това, което ще помогне да се избегне развитието на синдром на хроничната умора. Ако е възможно, трябва да се измъкнете от стресови ситуации и да избегнете преумора. Ако това не може да се направи, след стрес или претоварване трябва да си починете напълно и да се отпуснете.

По време на работа на всеки 1-1,5 часа трябва да правите кратка почивка. Ако работата е умствена и заседнала, тогава по време на почивката е полезно да се занимавате с физическо възпитание. Това ви позволява временно да преминете от умствена работа към физическа и да облекчите умората от постоянното седене. Паузите и превключването на вниманието са особено необходими по време на монотонна работа. Професионалният шум е важен и причинява умора. Ако е възможно, е необходимо да се намали влиянието на този вреден фактор. Промяната в околната среда и впечатленията са полезни за нормалната човешка умствена дейност. Затова понякога трябва да излезете сред природата и да пътувате по време на ваканцията си.

За първи път в ОНД въпросната болест е описана през 1991 г., въпреки че е официално призната от световната медицина през 1988 г., а през годините на изучаване на синдрома на хроничната умора лекарите / учените изясняват причините за нея и нейните специфични симптоми и методи на лечение. Интересното е, че при жените синдромът на хроничната умора (CFS) се диагностицира по-често и като цяло такова заболяване е присъщо на хората във възрастовата група 25-45. Често се отбелязва, че въпросният синдром е по -присъщ на хора с професия, която включва повишена отговорност - например пилоти, лекари, професионални спасители. Въпреки многобройните проучвания на въпросното заболяване, съвременната медицина все още не може точно да формулира причините за появата му. Но се подчертават определени фактори, които провокират в този случай. Те включват:

Грешен начин на живот... Липса на движение, рядък престой на чист въздух, хронично вдигане на алкохолни напитки, продължителен психически стрес, принудителна физическа активност без подходяща почивка, нощни бдения пред компютър или телевизионен екран - всичко това води до появата на класическите симптоми на хронична синдром на умора.
Хронични патологии... Тя може да бъде както възпалителни процеси, така и инфекциозни - тялото във всеки случай, с продължителна атака на патогенни микроорганизми, се износва бързо, а честите рецидиви само намаляват и водят до изчерпване на физиологичните и психологическите възможности на човек.
Неблагоприятна среда... Известно е, че жителите на големите градове и мегаполисите страдат от синдрома на хроничната умора много по -често от жителите на села или малки регионални градове. Отработените газове от автомобила, постоянният шум, твърде бързият ритъм на живот, невъзможността да се вдишва чист въздух, използването на хлорирана вода и ниско екологични продукти - всичко това са причините за развитието на въпросното заболяване.
Психологически разстройства... Редовното, дълго време в състояние, постоянни тревожни мисли, лошо настроение могат да провокират развитието на повишена умора - това е директен път към началото на синдрома на хроничната умора.

Е, освен това въпросният синдром може да се появи на фона на нерационално хранене, с липса в организма, на фона на нарушения в метаболитните процеси - те се „ръководят“ от минерални вещества. Забележка:има теория, че вирусите могат да провокират синдром на хронична умора - често се диагностицира при пациенти с ранна диагноза. Но това е само теория, следователно, когато идентифицирате горните вирусни патологии, не трябва да се настройвате на неизбежното развитие на синдрома на хроничната умора.

Синдромът на хроничната умора има променлива клинична картина и е доста проблематично да се идентифицират някакви специфични симптоми. И все пак, лекарите препоръчват да се обърне внимание на следните показатели:

липса на усещане за почивка след пълноценен сън;
често се повтаря без видима причина;
повишена сънливост през деня;
невъзможност за бързо заспиване дори след тежък физически труд;
немотивирано дразнене;
лошо настроение, за което няма причина.

По принцип това състояние може да продължи няколко последователни месеца - в някои случаи пациентите отбелязват подобни симптоми в продължение на 5-8 месеца. И това изобщо не означава, че човек е развил специфично синдром на хронична умора - идентични симптоми могат да показват други патологии в организма. Затова внимателно анализирайте състоянието си - лекарите подчертават характерните черти на всеки от симптомите.

Главоболие

Първият признак на пренапрежение на нервната система се счита за пулсираща болка в слепоочията. Главоболието може да има различен характер за различните заболявания, но именно при синдрома на хроничната умора ще има пулсация в слепоочията и дифузна болка във всички области на черепа с неинтензивно проявление.

Безсъние

Препоръчваме ви да прочетете:

Лице с развиващ се синдром на хронична умора не може дори след тежки, продължителни натоварвания. Той има усещането, че сънят ще дойде веднага щом главата докосне възглавницата, но всъщност човекът се мята дълго време и търси удобна поза за сън, започват да го посещават различни тревожни мисли. Между другото, именно за разглежданата болест са характерни нощните атаки на страх и безпочвено чувство на безпокойство.

Този симптом включва летаргия, постоянна мускулна слабост, тежка умора дори след минимална работа (например измиване на чинии, гладене на дрехи, шофиране на кола на кратко разстояние). Това състояние е безусловно доказателство за развиващия се или вече напълно присъстващ синдром на хронична умора.

Нарушена двигателна активност

Ако човек има тремор на горните крайници, силна мускулна болка, нежелание да прави каквито и да било движения на тялото, това е сигурен признак на въпросното заболяване.

Психични разстройства

Синдромът на хроничната умора може да провокира намаляване на паметта и концентрацията на внимание, невъзможност за бърз и компетентен отговор на въпроси, възприемане на информация (обучение, общо) не се случва напълно.

Намален имунитет

Синдромът на хроничната умора провокира чести рецидиви на настинки, незабавна инфекция с респираторни вирусни заболявания в периоди на епидемии, дългосрочно заздравяване дори на малки рани по кожата.

Хората със синдром на хронична умора често са подложени на "атаки" на депресия, постоянно са в лошо настроение, има необосновани страхове, прекомерно чувство на безпокойство. А раздразнителността и изблиците на немотивирана агресия само потвърждават диагнозата. Трябва да се отбележи, че в състояние на синдром на хронична умора човек започва сам да търси изход от ситуацията - това заболяване често се възприема като обикновена умора. И често лекарите отбелязват увеличаване на пушените цигари на ден - по този начин пациентите се опитват да приведат тялото си в работно състояние, а вечер пациентите винаги пият определено количество алкохолни напитки - така те „облекчават“ физическия и психически стрес. Естествено, тези мерки няма да помогнат за решаването на проблема, а и дългата ваканция на пустинен остров също е малко вероятно да облекчи синдрома на хроничната умора - ще е необходима помощта на медицински работници.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Само специалист може да диагностицира въпросното заболяване - тази процедура включва проучване на големи и малки критерии, които показват точно тази патология. Големите критерии включват всички горепосочени симптоми, оплаквания на пациентите от продължителна, постоянна умора в продължение на 3 месеца или повече. Забележка:на фона на горните симптоми, лекарят определено ще изпрати пациента за пълен преглед на цялото тяло. И само отсъствието на соматични заболявания с хроничен / остър характер, инфекции и вирусни патологии може да се превърне в причина за диагностициране на синдрома на хроничната умора.Малки критерии за диагностициране на въпросното заболяване е (повишаване на телесната температура до 38 градуса) с внезапен, неконтролируем характер, мускулни болки, болки в ставите, изразени. Диагнозата CFS се потвърждава, ако има поне 3 основни и 6 второстепенни критерия. Едва след това лекарят ще насочи пациента към доставката на биоматериал за лабораторни изследвания, ще даде препоръки за преглед от по -тесни специалисти (ендокринолог, кардиолог, специалист по инфекциозни заболявания, онколог и т.н.).

Лечение на синдром на хронична умора

Лечението на въпросното заболяване е набор от мерки, насочени към възстановяване на силите на организма. Пациентите не само трябва да коригират собственото си ежедневие, стриктно да се придържат към диетата и да посещават кабинета по физиотерапия - много е важно да получават лекарства от лекуващия лекар. Забележка:употребата на лекарства като част от лечението на синдрома на хроничната умора изобщо не е необходима - всичко зависи от това колко болестта прогресира, колко интензивни са симптомите на заболяването. Лекарството може да бъде предписано / избрано изключително от лекуващия лекар - вземат се предвид както възрастта на пациента, така и съществуващите соматични заболявания.

Медикаментозно лечение

След пълен преглед на пациент с диагноза синдром на хронична умора, лекуващият лекар може да предпише комплекс от лекарства. Най -ефективните са:

Забележка:антидепресантите и ноотропните лекарства в никакъв случай не трябва да се предписват сами - само специалист може да ги вземе без вреда за общото здравословно състояние.

Нестероидни противовъзпалителни средства... Те рядко се препоръчват от лекарите за синдром на хронична умора, само когато пациентите се оплакват от болки в ставите и мускулната тъкан.
... Препоръчително е да ги предписвате само при откриване на вирусна инфекция.
Витаминни комплекси... Те са необходими за коригиране на метаболитните процеси, укрепване на имунитета - те се предписват от лекуващия лекар.

Продължителността на курса на лечение е индивидуална - зависи от тежестта на хода на синдрома на хроничната умора, „пренебрегването“ на процеса, общото здравословно състояние на пациента.

Физиотерапия

Лекарите уверяват, че няма да е възможно да се излекува синдромът на хроничната умора изключително с лекарства и дълга почивка / сън. Наложително е пациентите да преминат курс на физиотерапия - те могат да бъдат различни и да се извършват в комплекс, но лекарят може да избере едно нещо. Ефективните физиотерапевтични процедури за разглежданото заболяване включват:

Продължителността на курса на физиотерапия зависи от това колко дълго лекарят предписва определени лекарства. Ако лечението на синдрома на хроничната умора се извършва без лекарства, тогава се препоръчва да се посещават горните процедури съгласно строг график, съставен от лекар.

Диета

Както лекарствата, така и физиотерапията със сигурност ще помогнат за справяне с интензивното проявление на синдрома на хроничната умора. Но е наложително, като част от диагностиката на въпросното заболяване, да посетите диетолог и да получите препоръки как да коригирате диетата. Факт е, че синдромът на хроничната умора се характеризира с две крайности - някои пациенти напълно губят интерес към храната, буквално гладуват дни наред. Но други пациенти, напротив, започват да абсорбират храна в огромни количества - затлъстяването започва много бързо, особено предвид характерната хиподинамия за синдрома на хроничната умора. Препоръки на диетолог:

в диетата трябва да се въведе протеинова храна - постно телешко, заешко месо, миди, риба;
поне 1 път седмично трябва да ядете 200 г осолена риба, но не се увличайте с този продукт - можете да получите проблеми с бъбреците;
редовно използвайте мед с ядки, смесени в съотношение 1: 1 - можете да получите желания ефект, дори ако приемате 1 чаена лъжичка от такова лекарство веднъж дневно;
менюто трябва да включва фейхоа, водорасли и плодове ирги.

Не се ограничавайте с яденето на шоколад. Но изключително черен шоколад, а не безкрайно количество сладкиши, мармалад и сладолед. Но си струва да се откажете от силно кафе, ако е абсолютно невъзможно без тази напитка (има зависимост от кафето!), След това го направете с добавяне на мляко.

Лечение на синдрома на хроничната умора с народни средства

Има много средства за премахване на синдрома на прогресивна хронична умора в категорията на традиционната медицина. Нежелателно е да ги приемате неконтролируемо - в края на краищата ще са необходими срещи, консултация с лекуващия лекар. Но народните средства позволяват в много случаи да се направи без използването на комплекс от лекарства.

Водни тинктури

Рецептите за водни настойки са много прости, всеки може да ги сготви. Но ефектът върху въпросната болест ще бъде отличен. Как се приготвят водни тинктури:

Кефир, лук, мед и ябълков оцет

Такива прости продукти, които се предлагат във всеки дом, ще помогнат за бързо справяне със синдрома на хроничната умора, но само ако е в начален етап на развитие и все още не е довел до тежки патологични промени в работата на организма. Кефирът трябва да се пие всяка вечер, но първо се смесва с обикновена топла вода в съотношение 1: 1, след това към състава се добавя чаена лъжичка мед. Нарежете лука на ситно - трябва да получите количество, което може да се побере в обикновена чаша. След това добавете чаша мед към лука и го оставете на тъмно място за 3-4 дни. След това полученото лекарство се поставя в хладилник и се приема по 1 чаена лъжичка 20 минути преди хранене. Курсът на прием е 14 дни, след което трябва да направите седмична почивка и, ако е необходимо, да повторите курса. Смесете 100 г мед и 3 чаени лъжички, приемайте по 1 чаена лъжичка на ден (не повече!) В продължение на 10 дни. Това лекарство активно възстановява жизнеността, дава сила и енергия. Добавете 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка ябълков оцет и 3-4 капки йод в чаша топла вода. Препоръчителната доза е 1 чаша на ден, продължителността на приема не е повече от 5 последователни дни. Това лекарство може лесно да се сравни с енергийна напитка. Забележка:изброените рецепти са категорично противопоказани за хора с предварително диагностицирани патологии на стомаха, червата и бъбреците. Не се препоръчва използването на рецепти с мед и лук за лечение на синдром на хронична умора при жени по време на менопаузата или в менопаузата. Като цяло тези средства са много агресивни - необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар!

Този корен отдавна е известен със своите лечебни свойства - тинктура и чай от корен от джинджифил перфектно повишават имунитета, укрепват силата и дори коригират психоемоционалния фон. Как да приготвите лекарството:

Важно: бъдете изключително внимателни - забранено е използването на алкохолна тинктура за тези, които са шофьор на транспорт, страдат от гастрит, имат анамнеза за психологически разстройства.

Предпазни мерки

За да избегнете развитието на синдром на хроничната умора, трябва да работите по -малко и да почивате повече - това мислят мнозина. Но всъщност лекарите дават следните препоръки:

Синдромът на хроничната умора е независимо заболяване, което не се лекува със сън и пълна почивка, а със сложни терапевтични мерки. Не трябва да разчитате единствено на собствените сили на организма - той може бързо да се изчерпи, което ще доведе до сериозни последици.

Почти всеки жител на съвременните мегаполиси знае за хронична умора (CFS). Поради лошото хранене, лошото здраве, неспазването на режима на работа и свободното време, болестта все повече се проявява. Претоварването може да се развие на всяка възраст, но според статистиката жените са по -склонни да страдат от този вид разстройство, отколкото мъжете.

Процесът е прост, но изисква незабавни действия. При първите сигнали за преодоляване на болестта ще се окажат народни средства. Важно е проблемът да се третира задълбочено.

Какво е CFS, причините за появата

CFS е чувство на постоянна преумора, чувство на слабост, което е налице дори след добра почивка, продължителен сън.

Чувствата са подобни на състоянието в началото на заболяването или след възстановяване, имунитетът е понижен, тялото е отслабено, силите са изчерпани. В подобно състояние хората могат да живеят месеци, години.

Причини:

Липса на физическа активност

Чест източник на неразположение е липсата или недостатъчното количество спортна активност. Повечето жители на града избират интелектуална работа, прекарват много време, седейки пред мониторите на компютъра.

На упражненията се дава минимум време. Автономната нервна система страда от този дисбаланс. В резултат на това се проявяват изтощение, депресия, нервност, безсъние, чувство на гняв, страх.

Инфекции, болести

Вирусна инфекция може да бъде фактор за заболяването. Доказателствата могат да включват повишена температура, подути лимфни възли и възпалено гърло. Болестите отслабват имунната система, изчерпват силите на организма и водят до изчерпване на нервната система.

Небалансирана храна

Изобилието от бърза храна, неправилната храна, постоянните закуски, преяждането през нощта нарушават функционирането на имунната система. Недостатъчната консумация на плодове, ядки, зеленчуци води до липса на витамини и минерали. При отслабена имунна система е по -лесно да се вземат различни вируси.

Емоционални разстройства

Умората е физическо и психологическо заболяване. Нарушаването на съня, будността, липсата на качествена почивка, постоянната липса на сън, честият стрес водят до сериозни последици. Появяват се депресия, пасивност, настроението се влошава.

Синдром на хроничната умора: симптоми и лечение у дома

Не бъркайте CFS с преумора. След тежък дълъг ден е достатъчно да спите 9-10 часа, да си вземете почивен ден, за да почувствате отново бодрост, прилив на сили. В такъв случай този метод няма да работи.

Признаци:

Основният показател е слабост, умора. Човек винаги се чувства слаб, дори след сън, почивка. Трудно е да се захванете за работа, изглежда като гръмотевична работа поради слабост в мускулите.
Безсънието е често срещано явление. През нощта, независимо от изтощение, неспокоен сън, а през деня през цялото време има склонност да спи.
За мнозина заболяването е придружено от главоболие. По -рядко температурата се повишава, лимфните възли се увеличават и се появява възпалено гърло.
Хората често изпитват чувство на страх, безпокойство и безпокойство. Възможни са атаки на гняв. Всички такива чувства са неразумни, появяват се по време на обостряне на болестта.
Заболяването е придружено от емоционална умора, която лесно може да се превърне в апатия и депресия.

В началните етапи е достатъчно да коригирате режима на работа, почивка, да разработите правилна диета и да правите упражнения.

Методи за контрол:

Коригирайте диетата си

На първо място, трябва да обърнете внимание на продуктите. Препоръчва се да се изключи или намали употребата на силен чай, кафе, газирани напитки. Премахнете напълно лошите навици: алкохол, пушене, закуски, бързо хранене. Изисква се пиене на минерална вода, компоти, натурални сокове.

Увеличете приема на храни с високо съдържание на протеини. Препоръчват се риба, постно месо, зеленчуци. Тялото се нуждае и от йод, който се съдържа в големи количества в хайвер, водорасли. Можете да замените обикновената готварска сол с йодирана сол, след което ще бъде осигурена необходимата дневна доза йод за организма.

Необходимо е да се ядат различни плодове. Сокът от ябълки, грозде, моркови помага да се отървете от болестта. Препоръчва се витаминният комплекс да се пие на напитка.

Пропуснете празните калории

Зачеркнете от списъците с продукти:

полуфабрикати, колбаси, колбаси;
мазни сосове, майонеза, масло;
захар, сладкиши, шоколад, сладкарски изделия;
Бял хляб;
пакетирани сокове, газирани напитки.

"Нежеланата храна" не е от полза за организма, не запълва дневната нужда от витамини. Празните калории водят до наддаване на тегло, затлъстяване, диабет и запушване на червата.

Такива продукти не изпълват организма с витамини, сила, енергия, само премахват чувството на глад. Ако вашата диета се състои изцяло от тези храни, променете напълно диетата, в противен случай умората ще бъде постоянна.

Спазвайте режим на почивка

Синдром на хроничната умора: симптоми и лечение у домазапочва с добра почивка от външни стимули. Спете 7-9 часа на ден, заспивайте и се събуждайте по едно и също време, правилото важи за почивните дни. При безсъние се препоръчва да се пие тинктура от валериана. Достатъчно 10 капки на ден преди лягане.

Премахнете емоционалните сътресения

Избягвайте ситуации, които провокират нервно дразнене, умора, блус. Избягвайте конфликти, не реагирайте на провокации.

Занимавайте се със спорт

Трябва да ходите повече на чист въздух, да слънчеви бани на слънце. Започнете да спортувате. Това може да бъде плуване, аеробика, йога, танци, посещение на фитнес. Ако няма време, се препоръчва да правите 10 -минутно ежедневно зареждане.

Психотерапия

Посещението на психолог може да ви помогне да разберете корените на преумората. Може би трябва да смените работата, професията. Психологът ще ви научи как да се справите с емоционалния стрес, да намерите изход от трудни ситуации. Ще ви каже как да се справите с безсънието, неспокойния сън, как да намерите изход от депресията.

Психологът може да замени воденето на дневник, хартиен или електронен. Попълвайте ежедневно, честно разкривайки емоциите, които са преминали през деня на събитието. Посочете какво сте яли, колко сте тренирали физическо възпитание.

След като анализирате седмицата, месеца, можете да разберете причините за лошо здраве, летаргия. Знанията ще помогнат да се определи правилният метод на терапия. И в бъдеще ще помогне в превенцията.

Превенцията на CFS изисква интегриран подход, събитието е дълго и сложно. Изисква се да се вземе по -сериозно проблема, дори ако никога не сте се сблъсквали с подобен проблем. Заболяването не се нуждае от лечение, а предотвратяване с помощта на профилактика.