Причини за мускулни спазми на врата и методи за тяхното лечение. Лечение на мускулни спазми на шията по метода на релаксация Мускулни спазми на шията

Спазъм на мускулите на врата - Това е внезапно свиване и компресиране на мускулната тъкан, придружено с болка в тилната област, която може да мигрира към рамото. Тъй като тази част от тялото е отговорна за важни функции за хората: преглъщане, говорене, дишане, такива спазми могат да причинят сериозни усложнения и негативни реакции.

Шията е най-подвижната част от гръбначния стълб. Състои се от голям брой малки мускули, което, разбира се, значително увеличава риска от развитие на спазми, за разлика от други части на човешкото тяло.

Лекарите идентифицират 6 рискови фактора.

Механични наранявания, придружени от възпалителен процес.
Резки движения на тялото, неправилно вдигане на тежести, това води до прищипване на нерв, което от своя страна провокира развитието на спазъм.
Продължителна работа пред компютър.
Редовни стресови ситуации.
Липса на витамини B12, D.
Патологии на опорно-двигателния апарат.
Тежка хипотермия на тялото.

Как да различим спазмите от други заболявания

Просто е невъзможно точно да се разграничат спазмите на мускулите на врата от други патологии. В крайна сметка днес има много заболявания, които имат подобни симптоми. например:

Интервертебрална херния ;
Заболявания на костния мозък и по-специално неговото прищипване;
Остеохондроза, независимо от етапа на нейното развитие.

важно! Само специалист може точно да диагностицира конкретно заболяване, не се самолекувайте.

Симптоми

Ясни знацимускулни спазми на шията– това не е силно мускулно потрепване (по-скоро нормални рефлекси). Може да има и усещане за тежест и скованост.

Симптомите на мускулен спазъм на врата са:

Незначителни ограничения в подвижността на ръката и шията.
Забележимо подуване на ръцете, главно веднага след събуждане.
Невъзможност за дълбоко вдишване.
Вратът или по-скоро мускулите му започват да болят, като след физическо възпитание.

Диагностика

Първото нещо, което лекарят прави, е да събере необходимата информация за пациента (събиране на анамнеза). За да се диагностицира основната причина за болестния фактор, лекарите могат да предписват:

MRI, CT;
ултразвук;
Рентгенов.

Освен това, за да се идентифицират точните причини за патологията, се предписват лабораторни изследвания:

Общ анализ на урината;
Общ кръвен анализ;
Биохимичен кръвен тест (ако е необходимо).

Само след проучване на резултатите от лабораторните изследвания лекарят има право да постави диагноза.

Лечение на мускулни спазми на врата

Лекарствена терапия

За лечение на спазми във врата се използват доста лекарства от различни фармакологични групи.

Таблица с ефективни лекарства за лечение на мускулни спазми на врата

Фармакологична група	Фармакологични свойства	Име на лекарствата
Мускулни релаксанти	Те ефективно се справят със силно мускулно напрежение, облекчават подуването и потискат болката в мускулната тъкан.	Mydocalm - използва се за премахване на спазми, напрежение и за облекчаване на болка при артрит и остеохондроза.
		Sirdalud е лекарство с централно действие, което не само облекчава мускулните спазми, но също така има отличен аналгетичен ефект.
		Баклофен, подобно на предишните лекарства, ефективно се справя с мускулното напрежение и болка.
		Сибазон е седатив за централната нервна система и се използва при тежки увреждания на мускулната тъкан и ставни заболявания.
Спазмолитици	Бързо премахване на спазми, болка и други неприятни усещания в мускулите	No-spa е популярно спазмолитично лекарство. Действието му е насочено към облекчаване на спазми, независимо от местоположението и причините за възникването му.
		Папаверин - има изразен спазмолитичен ефект върху гладката мускулатура на тялото, освен това има аналгетични свойства
Нестероидни противовъзпалителни средства.	Това са нехормонални лекарства, не предизвикват пристрастяване и имат минимални странични ефекти.	Xefocam - произвежда се само под формата на инжекционен разтвор. Справя се с болка, възпаление, облекчава напрежението в мускулите, насърчава тяхното отпускане.
		Celebrex е насочен основно към спиране на активността на ензима циклооксигеназа. В по-малка степен има противовъзпалителен и аналгетичен ефект.
		Найс. Има отлични аналгетични, противовъзпалителни и антипиретични свойства. И ако използвате продукта под формата на гел, можете да премахнете подуването за кратко време.
Успокоителни	Релаксира и облекчава мускулните спазми, намалява броя на нервните импулси.	Novo-passit не води до пристрастяване, тъй като лекарството има изцяло билков състав. Novo-passit има анксиолитичен ефект, помага за облекчаване на спазми и общо напрежение в цялото тяло.
		Афобазол има по-силен седативен и аналгетичен ефект и не води до пристрастяване.
витамини от група В	Те нормализират работата на кръвоносната система, нормализират всички метаболитни процеси, помагат за премахване на хроничната умора, поддържат имунната система и са много подходящи за укрепване на целия организъм.	Милгамма
		невромултивит
		Комбилипен

Горещи бани и компреси

Горещите бани и различни компреси имат спазмолитичен ефект. В случай налечение на дълбок спазъм на мускулите на вратаЛекарите съветват използването на студени компреси. И веднага след това трябва да вземете гореща вана. Именно тази схема - от студ към топлина - помага за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на спазми за кратко време. Студените компреси намаляват болката, а топлата вана отпуска мускулите на врата.

важно! Студени компреси или просто лед вършат работа само първите 2 дни, след което ще е безсмислено да се прави. Ледът се прилага не повече от три пъти на ден, само в този случай можете да получите желания ефект. Всички процедури се извършват с изключително внимание, за да се избегне измръзване.

Самостоятелен масаж

За да извършите правилно масажа, трябва да спазвате следните правила:

Областта на шията трябва да се масажира едновременно с раменете и ставната част;
Всички масажиращи движения се извършват отгоре надолу, започвайки от задната част на главата;
Масажът трябва да се извършва с две ръце, но ако е неудобно, можете да се редувате.

Масаж:

Погладете задната част на главата с умерена сила.
След това внимателно започнете да разтягате врата си с върха на пръстите си. Трябва да изпълнявате упражнението с кръгови движения.
Хванете и освободете кожата.
Разтегнете мускулите си от една страна на друга.
Потупайте тила си.

Редовното извършване на такъв самомасаж ще помогне не само да се премахнат спазмите на врата, но и да се предотвратят повечето заболявания на шийните прешлени.

Физиотерапия

Терапия мускулен спазъм на вратасе основава не само на употребата на лекарства, но и физиотерапевтичните процедури са се доказали:

Електрофорезата е просто чудесен начин за облекчаване на мускулното напрежение. Когато използвате лекарства заедно, този метод става два пъти по-ефективен. Процедурата помага за насищане на кръвта с кислород, подхранва клетките на кожата и нормализира кръвообращението;
Акупунктурата намалява болката, намалява отока и облекчава възпалението, бързо облекчава мускулното напрежение и активира производството на хормони;
Лекарите по магнитотерапия използват специално устройство за въздействие върху кръвта. Това премахва спазмите и потъва в мускулите.

Последици от липса на лечение

При липса на каквото и да е лечение, спазъмът на мускулите на врата започва да се отразява негативно на цялото човешко тяло. С течение на времето нервните влакна и кръвоносните съдове, включително артериите, се притискат. Което води до пълна неподвижност на едната ръка и главата. В допълнение, зрението и умственото функциониране могат да бъдат сериозно засегнати.

Предотвратяване

Активен начин на живот.
Осем часа сън.
Правилно и здравословно хранене.
Сутрешна тренировка.
Избягвайте хипотермия.
Посетете лекар незабавно.

Важно е да знаете, че спазмите на шията могат да бъдат изолирани, тоест следствие от тежки физически натоварвания. В този случай можете просто да вземете всеки лек аналгетик и неприятните усещания ще изчезнат.

(1 оценки, средни: 5,00 от 5)

Спазъм на мускулите на врата: симптоми

Тази патология се проявява под формата на болка в задната част на главата и шията, която има свои собствени провокиращи фактори, болката може да се излъчва към рамото и ръцете. Понякога се появяват изтръпване, мускулна слабост и парестезия на горните крайници.

Възможно е да се палпират точки на болка и области на локално мускулно напрежение по време на неврологичен преглед, да се идентифицират ограничения в двигателната активност, промени в мускулния тонус и сила.

Изследванията, проведени в лабораторни условия, като правило нямат диагностична стойност, освен ако не говорим за инфекциозни заболявания, причинени от дисбаланс на електролитния баланс или баланса на микроелементите.

Спазъм на мускулите на врата: причини

Лекарите все още не са разбрали причината за мускулни спазми на шийните прешлени, но въпреки това са идентифицирани фактори, които допринасят за това. Те включват:

травматични наранявания, при които мускулът реагира със спазъм на болка;
дългосрочно, статично въздействие върху мускулната тъкан, например в резултат на работа на компютър;
въздействието на стреса върху психиката;
прищипани нерви в резултат на неуспешни движения, така нареченото лумбаго;
липса на магнезий и калций в организма.

Предотвратяването на мускулни спазми и тяхното последващо лечение започва с определяне на причината за нарушението.

Мускулен спазъм на врата поради нерви

Мускулните спазми на врата, дължащи се на нерви, са неволни контракции на един мускул или група мускули, придружени от остра болка. Мускулните спазми могат да бъдат постоянни или временни, да се появяват внезапно и да спират също толкова внезапно. Мускулни спазми във врата могат да възникнат поради прекалено внезапни движения, които провокират високо налягане в шийния отдел на гръбначния стълб, което води до лоша циркулация и причинява спазъм на мускулите на шията и силна болка в шийния отдел на гръбначния стълб.

Прекрасен начин за облекчаване на нервния стрес е медитацията и автотренингът. Такава максимална пълна релаксация, извършена в удобна поза в пълна тишина, помага за възстановяване на тялото и ще помогне с десет до двадесет сесии по петнадесет минути да успокои нервната система и да се почувства несравнимо по-добре.

Спазъм на мускулите на врата поради остеохондроза

Остеохондрозата е най-често срещаното заболяване, което е придружено от хронична болка в мускулите на гърба, дискомфорт и състояние на мускулна умора. Цервикалната остеохондроза може да има различни неврологични прояви под формата на главоболие, загуба на мускулна чувствителност, парестезия на тилната област и под нея. Това може да се прояви като "настръхване" или усещане за пробождане в субокципиталната област. При спазъм на долния наклонен цервикален мускул има много силна пулсираща болка на скалпа в така наречената зона на „сваляне на каската“, зрителни смущения и замаяност.

Лечението на остеохондрозата, която възниква на фона на спазъм на цервикалните мускули, е свързано с определени трудности. Това се дължи на факта, че стандартните противовъзпалителни лекарства не носят очаквания ефект и не облекчават главоболието. Съдовите лекарства обаче могат да донесат известно подобрение само преди следващото натоварване на мускулите на цервикалния гръбнак.

Мускулен спазъм на врата: лечение

Лечението на спазъм на мускулите на врата до голяма степен се определя от причината, която е причинила спазма. В случай, че причината за мускулен спазъм не е в неврологична патология, а в мускулно пренапрежение за дълго време, мускулният спазъм лесно се облекчава от най-обикновената гимнастика - накланяне на главата в различни посоки и завъртане.

Широка гама от физиотерапевтични техники може да помогне за облекчаване на мускулните спазми на врата.

Ефективно е използването на синусоидални и диадинамични токове. Електрофорезата с различни лекарства, както и магнити, помага добре.

Също така мускулните спазми се облекчават ефективно с масаж, акупунктура и мануална терапия. Всички тези методи не само помагат за отпускане на мускулите на врата, но и подобряват кръвоснабдяването им.

Как да облекчим мускулните спазми на врата?

Всеки ден броят на методическите препоръки се увеличава, което ви позволява бързо и своевременно да облекчите мускулния спазъм на шийния отдел на гръбначния стълб. Разрешено е да се използват медицински методи, както и традиционни методи за отстраняване на проблема. Когато възникнат спазми на мускулите на врата, основната задача е да се премахне излишното мускулно напрежение, да се облекчи болката и да се нормализира системата за кръвоснабдяване.

За облекчаване на спазмите на мускулите на врата добре помагат обичайните упражнения, използвани по време на загрявката - завъртане на главата наляво и надясно, навеждане напред и назад, въртене в кръг. Би било по-компетентно да изпълнявате подходи на свой ред, четири пъти във всяка посока.

Също така, масажите са много полезни за облекчаване на мускулните спазми на врата, те помагат за премахване на стреса от мускулите, възстановяват мускулния тонус и кръвообращението. Можете също така да извършвате самомасаж, ако по някаква причина не искате да посещавате масажисти.

Видове спазми на врата

Спазмите на мускулите на врата са едни от най-често срещаните спазми и се наблюдават най-често при хора, които работят заседнало – пред компютър у дома или в офиса, както и при такива, които натоварват врата и гърба. По време на спазъм се получава компресия на кръвоносните съдове и нервите и възниква нарушение на кръвообращението. В резултат на това често се появяват главоболие и дискомфорт в гърба и врата.

Спазъм на дълбоките мускули на врата

При дълбок спазъм на мускулите на врата артерията се притиска, в резултат на което се нарушава кръвоснабдяването на главата, крайниците и самата шия. В този случай сутрешните упражнения и излагането на контрастен душ помагат за облекчаване на спазма. Масажът е много ефективен, отпуска шията и подобрява кръвообращението в нея. Препоръчително е да използвате балсам, съдържащ ментол. При употреба телесната температура се повишава и напрегнатите мускули се успокояват. Различни билки също са добри за облекчаване на спазми на мускулите на врата: препоръчват се лавандула, бергамот, валериана, лайка и мента.

Мускулен спазъм на шията и раменете

При спазми в областта на раменете и шията има както тъпа болка, така и остра, стрелкаща болка. Това се определя с думата лумбаго. Подобни видове спазми възникват по време на навяхвания, стрес върху неравномерно нагрети мускули, често по време на просто огъване или повдигане на излишни тежести. Често такива спазми се излъчват към краката.

Физическите упражнения за този тип спазъм не са ефективни, така че трябва да потърсите други методи. Пациентът ще бъде по-добре обслужван от почивка и прием на нестероидни лекарства, които облекчават мускулната болка в продължение на няколко дни. Най-добре е да приемате такива лекарства под формата на инжекции, тъй като те не показват подходяща ефективност под формата на мехлеми.

Спазъм на трапецовидния мускул на шията

При спазъм на трапецовидния мускул на шията има нарушение на храненето на мозъка, шията и мускулите на лицето. Развива се остеохондроза, мускулите на раменете се схващат и размазването им причинява много болезнени усещания. На гърба, на нивото на седмия шиен прешлен, се образува нещо като "холка".

Подобен спазъм, подобно на предишните, се облекчава от масаж, топли, затоплящи вани. Много помага използването на затоплящи разтривки и препарати, които затоплят трапецовидния мускул на шията.

Спазъм на мускулите на главата и шията

Вратът може да бъде прострелян в резултат на внезапно повдигане на тежки предмети или внезапно движение. Такъв спазъм, който възниква в резултат на внезапно натоварване, обикновено веднага причинява болка в главата, въпреки че понякога се случва да се прояви няколко дни по-късно.

Когато мускулите на шията са компресирани, болката се предава в други части на тялото. В този случай дори завъртането на главата често е трудно. Ако в този случай не потърсите помощ от лекар, може да се развие цервикален миозит. В областта на мускулите на гърлото могат да се развият мускулни спазми, в резултат на което шията се изкривява и в бъдеще тази ситуация застрашава развитието на междупрешленна херния. Пристъпът на миозит може да бъде предизвикан от най-обикновеното течение.

Спазъм на мускулите на лицето и шията

Спазмите на мускулите на лицето и шията могат да бъдат тонични и клонични. Тоничните крампи са по същество мускулни спазми. Появата му може да бъде причинена от монотонни движения или пренапрежение на мускулите на шията и лицето, както и от хипотермия. Локални конвулсии в горните области могат да възникнат в резултат на увреждане на определена област на мозъка, която е отговорна за инервацията на мускулите в тези области. В този случай спазмите се появяват в области, противоположни на лезиите. Общи спазми на мускулите на лицето и цервикалния гръбначен стълб възникват в резултат на епилептични припадъци, усложнения на интоксикация на тялото, инфекциозни процеси и наранявания на главата.

За облекчаване на спазми на лицето и шията трябва да се използва интегриран подход, а именно:

използване на лекарства. Особено се препоръчва използването на противовъзпалителни и аналгетични средства;
подобряването на кръвообращението се улеснява от използването на масаж на горепосочените области на шията и лицето;
Отличен ефект има гореща вана или затоплящи компреси;
Магнитната терапия е много ефективна за облекчаване на спазми и премахване на болката в лицето и шията.

SHEIA.RU

Как да облекчите напрежението в мускулите на раменете и врата: Симптоми на пренапрежение

Как да облекчите напрежението в мускулите на врата

Заседналият начин на живот, заседналата работа и продължителната работа на компютър могат да причинят дискомфорт в шийните прешлени. Хората, които са запознати с подобни симптоми от първа ръка, трябва да знаят как да облекчат мускулното напрежение от раменете и шията, без да причиняват вреда на тялото си. Ако човек няма сериозни съпътстващи заболявания на опорно-двигателния апарат, ще бъде възможно да се справи с мускулното напрежение у дома.

Каква е причината

Разтягането на мускулите на врата често се дължи на следните причини:

резки движения на главата;
неестествена поза по време на сън;
лоша поза;
оставане в неудобна позиция за дълго време (например работа на компютър);
физическо претоварване;
пълна липса на физическа активност;
липса на калций и витамини в организма;
нервно пренапрежение;
стресови ситуации;
преумора.

В допълнение, хората, които страдат от радикулит, остеохондроза, миозит и някои други заболявания на опорно-двигателния апарат, често имат напрегнати мускули. При такива патологии лечението трябва да се извършва само от специалист. Не се препоръчва да се опитвате да облекчите болката и да премахнете симптомите на сериозно заболяване у дома.

Симптоми

Следните симптоми показват, че човек има силно напрегнати мускули на врата:

болезнена болка, засягаща цервикалния гръбначен стълб, задната част на главата, раменната става (в този случай спазъмът може или да се засили, или да отслабне);
нарушена мобилност (ако мускулите са пренапрегнати, става трудно да накланяте и обръщате главата си или да правите движения с ръцете си);
загуба на чувствителност (пациентът може да почувства изтръпване на врата и раменете);
силно главоболие, световъртеж;
влошаване на здравето, обща слабост.

Ако тези симптоми се оставят без внимание и не се вземат мерки за премахване на напрежението в мускулите на врата, в тялото могат да настъпят необратими промени. Поради напрегнатите мускули, кръвоносните съдове и нервните окончания ще започнат да страдат, кръвообращението и притока на кислород към мозъка ще се влошат. Всичко това може да доведе до развитие на мигрена, нарушена мозъчна дейност, инсулти и др.

Какво да правя

Има много ефективни начини за облекчаване на мускулното напрежение от раменете и шията, ако не е свързано с остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Можете да опитате следните упражнения у дома:

Трябва да седнете на стол с изправен гръб, да поставите ръцете си с длани на тила и да ги съедините в ключалка. След това трябва внимателно и плавно да дръпнете главата си надолу, като притиснете брадичката към врата (всички движения трябва да са бавни, за да не повредите мускулите и връзките). След като спуснете главата си до максималната възможна точка, трябва да фиксирате тази позиция за 30 секунди, след което да вземете изходна позиция и да се отпуснете.
Трябва да седнете на пода и да подпрете лявата си ръка на хоризонтална повърхност. С дясната си ръка трябва да хванете главата си и да я натиснете, като я издърпате от дясната страна. Както в предишното упражнение, всички движения трябва да се извършват бавно и плавно. След като главата ви се спусне възможно най-ниско, трябва да останете в това положение за 30 секунди. След това упражнението трябва да се повтори от втората страна.
Трябва да седнете на пода на колене, така че задните части да докосват петите. Трябва да преместите ръцете си назад и да ги опрете на пода. Трябва да извиете гърба си, да повдигнете гърдите си и да преместите главата си назад. Също така трябва да седнете в това положение за 30 секунди. След това трябва да отпуснете мускулите си и да протегнете ръцете си напред.
В допълнение към физическите упражнения винаги можете да облекчите мускулното напрежение с помощта на общи и външни болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства (ибупрофен, кетанов и др.). Тези лекарства трябва да се приемат стриктно според инструкциите, без да се превишава препоръчителната доза. Преди да използвате лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Мускулното напрежение може да се облекчи и чрез физическа терапия. Процедури като:

Първа помощ

Ако напрежението в шийните прешлени не се появява постоянно, а в редки случаи, могат да се предприемат следните мерки за премахване на симптомите:

легнете в удобна позиция и се отпуснете (ако е възможно, трябва да спите няколко часа);
вземете топла, но не прекалено гореща релаксираща вана;
нанесете хладен компрес върху болезнената зона за 15 минути и след това го сменете с топъл;
Нежно масажирайте областта на яката, без да правите резки или интензивни движения;
Нанесете затоплящ крем върху врата си.

Не трябва да следвате всички горепосочени препоръки едновременно. За да облекчите болката, която не е свързана с някакво сериозно заболяване, достатъчно е да използвате 1-2 съвета.

Ако дискомфортът е причинен от неправилно функциониране на опорно-двигателния апарат, човек трябва да се консултира с лекар. Всяко самолечение в такива ситуации може да бъде опасно.

Предотвратяване

За да предотвратите мускулни спазми, мускулно напрежение, болка в главата и шията, трябва да следвате няколко прости правила:

спи на ортопедична възглавница;
редовно правете гимнастика и упражнения;
приемайте витаминни комплекси;
избягвайте течения и хипотермия;
ако имате излишни килограми, отслабнете;
следете позата си, не се прегърбвайте;
седнете на масата с изправен гръб, изправени гърди и рамене, без да се напрягате;
При заседнала работа правете почивки за няколко минути на всеки час и загрявайте през тях.

Обобщаване

Мускулното напрежение е чест спътник на заболяванията на опорно-двигателния апарат. За да предотвратите развитието на тежки патологии, трябва да започнете да се справяте с мускулното напрежение възможно най-рано. Навременната профилактика ще позволи на човек да остане здрав за дълго време, да има силен мускулен корсет и да не изпитва дискомфорт в шийния отдел на гръбначния стълб.

Лечение на внезапни мускулни спазми на врата и раменете

Вероятно всеки човек, който е почувствал внезапна болка във врата сутрин или след дълъг престой в една позиция или в резултат на внезапно движение, е мислил за ефективни методи за лечение на спазми на мускулите на врата.

Тъй като шийният отдел на гръбначния стълб съдържа голям брой мускулни влакна, които имат висока подвижност и поемат основното натоварване, мускулният спазъм на областта на яката и раменния гръбначен стълб е доста често срещан, особено при хора, които са принудени да останат в едно положение за дълго време - шофьори, офис служители, шивачки.

Мускулните спазми в областта на шията могат да бъдат временни или постоянни, придружени от главоболие, остра или напираща (натискаща) болка в тила или шията. Болката може да се излъчва към ръката или рамото. Дискомфортът може да бъде придружен от изтръпване и слабост на мускулите на рамото и яката.

Причините за мускулни спазми на врата могат да бъдат:

прищипване на нервните корени в резултат на внезапни неуспешни движения, така нареченото лумбаго;
продължително статично напрежение на мускулната тъкан поради дълго време в една позиция;
неврологични ефекти (стрес);
механична травма на главата, шията или горната част на тялото;
липса на витамини от група В, елементи на магнезий, натрий, калий и калций в организма;
остеохондроза, ревматизъм.

Идентифицирането на ограничена двигателна активност, локални области на мускулно напрежение и палпиране на точки на болка показват нарушено кръвообращение в областта на яката в резултат на спонтанно свиване на мускулна група и компресия на кръвоносните съдове.

Спазъм на шията може да бъде външна проява на вътрешно заболяване. Най-често това е симптом на радикулит - възпаление на нервните корени, разположени в шийния отдел на гръбначния стълб, както и миозит, когато възпалителният процес възниква директно в мускулите на врата и е придружен от постоянна болка. В същото време по време на палпация се усеща значително удебеляване на възпалените мускули.

Мускулният спазъм на шията при наличие на остеохондроза е изпълнен с намалена мускулна чувствителност, замаяност, усещане за „иглички“ в задната част на врата и зрителни нарушения. Болката става хронична и конвенционалните противовъзпалителни средства са безсилни срещу нея.

Мускулните спазми на врата могат да бъдат симптом на сериозно вътрешно заболяване, така че не трябва да пренебрегвате дълготрайния болезнен дискомфорт, който се появява редовно на едно и също място.

Лечението на мускулния спазъм в цервикалната област се предписва от лекар и зависи от причината, която го е причинила.

Най-лесният начин за лечение на спазъм, възникнал в резултат на продължително статично напрежение на мускулите. Обикновената гимнастика, състояща се от спретнато и леко огъване и завъртане на главата в различни посоки, въртенето й и заедно с техниката на самомасаж, ще ви позволи да стартирате инхибираните вътрешни метаболитни процеси и да възстановите кръвообращението.

масаж на шията се извършва с отворена длан, поглаждащи движения отгоре надолу по протежение на шията от ухото до рамото;
необходимо е да отпуснете трапецовидния мускул, за да направите това, лакътят от болезнената страна лежи върху подлакътника на стола, докато горната част на тялото се накланя леко в същата посока.

Самомасажът може да се извършва с една или две ръце. Професионалният масаж, извършен от специалист, има отличен терапевтичен ефект. Препоръчва се по време на масажа да се използват затоплящи кремове и ментолови балсами за възстановяване на мускулния тонус и подобряване на кръвообращението.

Вкъщи можете да използвате специални механични или електрически масажори, някои модели имат функцията за затопляне на третираната зона.

Вземането на горещ душ или релаксираща вана с добавка на лечебни билки помага за облекчаване на спазмите: лайка, мента, бергамот, валериана, корен от джинджифил, лавандула, които са естествени мускулни релаксанти. Грейка или топъл компрес с някоя от изброените билки, дори обикновен вълнен шал, поставен върху болното място, действа отпускащо на засегнатите места. Болезнените симптоми се облекчават най-добре с помощта на нашийници от кучешка или козя козина.

Различни физиотерапевтични процедури помагат за облекчаване на мускулното напрежение, включително остеохондроза:

диадинамични и синусоидални токове;
електрофореза с еуфилин или магнезиев сулфат;
магнитни препарати, мануална терапия.

Ако има остра стрелкаща болка, провокирана от неуспешно движение, обостряне на хронична остеохондроза, ревматизъм, физическото натоварване може да доведе до влошаване на състоянието, дори до точката на разкъсване на мускулни влакна. Отделят се медиатори на възпалението, които допълнително повишават болковата чувствителност. В този случай най-доброто решение би било почивка, топли компреси и прием на нестероидни противовъзпалителни средства, чиято употреба е придружена от необходимите терапевтични ефекти (болкоуспокояващи, противовъзпалителни и антипиретични).

Трябва да се помни, че всички лекарства се предписват и наблюдават от лекуващия лекар. Самолечението и неконтролираната употреба заплашват да влошат ситуацията и здравето като цяло, т.к лекарствата, използвани в комплексното лечение на мускулни спазми, имат противопоказания и странични ефекти.

Кетопрофен, парацетамол, ибупрофен, кеторолак могат да се използват като болкоуспокояващи, тъй като ефектът им се проявява върху тялото почти веднага след употреба. Аналгетиците се предписват еднократно или на кратък курс за 3-5 дни.

Ако болката е причинена от ревматични заболявания, е необходимо да се вземат лекарства с подчертан противовъзпалителен ефект (индометацин, диклофенак, напроксен, нимезулид или целекоксиб), употребата на които ще доведе до минимум нежелани реакции. При използването им е необходимо да се има предвид, че противовъзпалителният ефект се натрупва и достига своя максимум след редовна употреба на тези лекарства. Най-често противовъзпалителните лекарства се предписват чрез инжектиране.

Спазмът на цервикалните мускули става, с ревматична история, допълнителен източник на болка, която постепенно преминава в хроничен стадий. По правило се образуват необратими промени в шийните прешлени, поради което мускулите изпитват допълнителен стрес. В такива случаи се предписват мускулни релаксанти, лекарства, които имат ефект на облекчаване на спазми на мускулната тъкан.

Мускулните релаксанти помагат за облекчаване на болката при патологии на опорно-двигателния апарат. Те пряко засягат частите на централната нервна система, отговорни за мускулния тонус. Лекарите често предписват следните лекарства: Mydocalm, Tolperisone, Baclofen, Tizanidine, Flupirtine. При използване на Mydocalm се наблюдава повишаване на умствената активност, намаляване на нервното напрежение и тревожност. Няма седативен ефект, действа селективно и не предизвиква обща мускулна слабост.

Проучванията потвърждават, че едновременната употреба на мускулни релаксанти със стандартен режим на лечение с нестероидни противовъзпалителни средства с паралелна употреба на масаж и физиотерапевтични процедури увеличава аналгетичния ефект и подобрява подвижността на засегнатата мускулна тъкан.

При заседнала работа периодичните специални упражнения, така наречената индустриална гимнастика, позната ни от стари съветски филми, ще помогнат за предотвратяване на схващането на мускулите на врата.

Приемането на витаминно-минерални комплекси осигурява необходимото ниво на полезни микроелементи в организма. В някои случаи се препоръчват специални комплекси, съдържащи повишени количества витамини от група В (например Neuromultivit или Neurobeks).

Поддържането на добра физическа форма, правилното хранене и грижата за вашето здраве ще ви помогнат да избегнете явлението мускулни спазми на врата или поне да намалите болезнените му прояви.

Цялата информация на сайта е предоставена за информационни цели. Преди да използвате някакви препоръки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Забранено е пълно или частично копиране на информация от сайта без предоставяне на активна връзка към нея.

Самообработка - Форум на психолозите. Турбо-Суслик форум. система TEOS. Обработка на игрите на А. Усачев.

Навигационно меню

Персонализирани връзки

Информация за потребителя

Администратор
От: Житомир
Регистриран:3
Покани: 0
Публикации: 7698
Респект: +382
Пол Мъж
Публикувано във форума:

9 месеца и 8 дни

Последно посещение:

Мускулно напрежение, неврози и мускулно напрежение

Сред болестите, причинени от стрес, най-често срещаната е хипертонията, която често води до сърдечно-съдови нарушения.

Наблюдавах намаляване на кръвното налягане на пациент с 30 единици, след като работих с него в продължение на 30 минути, през които той отпусна напрегнатите мускули. Хората с тромбоза на коронарната артерия са склонни да имат много стегната горна част на гърдите. Уверявам се да им кажа за необходимостта от отпускане и подобряване на използването на мускулите в цялото тяло.

Стомашно-чревните заболявания често са причинени от стрес: болки в стомаха или червата, спазми в дебелото черво, колит, загуба на апетит, метеоризъм и обикновен запек. Болката в корема може да бъде трудна за точно диагностициране. Следователно, първо е необходимо да се проведат подробни изследвания, за да се установи дали има някакви патологични промени. Ако предприетото след това лечение не доведе до положителни резултати, тогава е препоръчително да започнете да коригирате позата, която винаги е нарушена в такива случаи. Такива пациенти се характеризират с леко странично изместване на гръдния кош в долната част на гърба, както и изкривяване на гръдния и лумбалния гръбнак. Особено внимание трябва да се обърне на напрежението на тези мускули в случай на коремна болка с неясна природа.

Повечето хора, страдащи от мигрена, могат да бъдат подпомогнати, като им обяснят как да се освободят от неравномерното напрежение в мускулите на главата, шията и лицето. Съществува и конституционална предразположеност към мигрена, но почти винаги хората, страдащи от главоболие, изпитват постоянно напрежение в мускулите на тила и врата. По същия начин трябваше да лекувам и епилептици. Благодарение на метода на Александър, честотата на епилептичните припадъци може да бъде значително намалена, а понякога заболяването може да бъде напълно излекувано.

С най-голям успех методът на Александър се използва при лечението на различни мускулни крампи и тикове - от професионални мускулни спазми при машинописки и телефонисти до такива сериозни заболявания като спастичен тортиколис и продължителни спазми на раменете и торса.

Техниката Александър е средство, чрез което различните функции на тялото могат да бъдат интегрирани в йерархична структура. Той се усвоява като нова структура на тялото, с помощта на която „глупавите“ рефлекси могат да бъдат поставени под контрола на „интелигентния“ мозък.

Мускулно напрежение и невроза

Работих с Матиас Александър около десет години и се убедих, че неговият метод отваря нови пътища в диагностиката и лечението на психичните заболявания. От трудовете на Александър следва, че психоневрозите са придружени от симптоми като прекомерно мускулно напрежение и лоша поза.

По-късно изследване на учени показа колко голяма е връзката между умствения и мускулния тонус. Така например се оказа, че мускулното напрежение в ръцете е свързано с чувство на враждебност, а в областта на таза и бедрата – със сексуални проблеми. Установено е, че психично болните хора изпитват прекомерно физическо напрежение.

Александър вярваше, че неговата техника е много по-ефективна при лечението на неврози, отколкото различни антидепресанти или електрошокова терапия. Хората, страдащи от неврози, винаги са „притиснати“. Те се характеризират с неравномерно разпределено мускулно напрежение (феномен на дистония). Неврозите, според Александър, „са причинени не от мисли, а от дистонични реакции на тялото към мислите“. Поради това той вярваше, че психотерапията без отчитане на мускулните реакции не може да доведе до успех. Александър твърди: „Не можете да станете психически здрав човек, като не управлявате правилно тялото си.“

Не се съмнявам, че психотерапевтите и психоаналитиците успяват да надникнат в миналото на пациентите, за да разберат причините за психичните травми. И това със сигурност е важно. Въпреки това, като Александър, аз вярвам, че при лечението трябва да се обърне внимание не толкова на изследването на тези причини, а на създаването на нов „дизайн на тялото“, нова система за контрол на мускулите.

За пациентите, страдащи от депресия, е типична „унила поза“. Лекарите обръщат внимание на нарушенията при депресия в такива функции като сън, апетит, сексуално желание и т.н., но като правило не забелязват такава ясна проява на болестта като поза. Приемът на антидепресанти и електроконвулсивната терапия могат само временно да подобрят състоянието на пациента, но не и да го излекуват. Въпреки че принципът на Александър не е панацея за всички болести, той дава възможност на хората да не зависят от лекари и лекарства.

Много хора не могат да получат сексуално удовлетворение само защото мускулите им са твърде напрегнати. И не говорим само за гениталиите. Чувствените удоволствия са възпрепятствани от „скоби“ в различни мускулни групи: врата, тила, гърдите и корема - тъй като влияят на дишането, както и долната част на гърба, таза и бедрата - тъй като влияят на движенията на половите органи. .

Два вида разстройства, свързани с лош контрол върху тялото, могат да попречат на появата на еротични усещания. На първо място, различни видове ограничения върху подвижността на тялото. Те могат да бъдат причинени от лоша стойка или защото еротичните движения причиняват болка и водят до схващания на схванатите мускули.

Но са възможни и по-фини нарушения. Прекомерното мускулно напрежение може да наруши предаването на сигнали към мозъка, които възникват по време на мускулни контракции. Всички опити за предизвикване на еротични усещания с помощта на целенасочени действия в този случай са обречени на провал, тъй като са блокирани от мускулна „скоба“. Въз основа на метода на Александър най-сигурният начин да се отървете от такава „скоба“ е способността да давате заповеди на най-важните мускулни групи: глава, шия, гръб, дихателни органи. Ако има неравномерно разпределение на напрежението (дистония), за да премахнете „скобата“ в тазовите мускули, първо трябва да отпуснете мускулите на тила и раменете и едва след това да преминете към контролиране на мускулите в среден гръб и гърди.

Ярки примери за мускулни блокади, които могат да бъдат отстранени по метода на Александър, са вагинизмът при жените и преждевременната еякулация при мъжете (в резултат на мускулна дистония).

Методът на Александър се оказа толкова оригинален, че първоначално озадачи много специалисти. Лечението се основава предимно на вербални команди. Ако се извършва от методолог, специално обучен в техниката на Александър, той внимателно коригира позицията на тялото на пациента с докосването си, като същевременно произнася определени команди, които променят степента на напрежение на определени мускули. Освен това въздействието върху тялото на пациента се извършва в строга последователност. На такъв сеанс ("урокът на Александър") пациентът се научава да отпуска и разтяга мускулите по зададена програма, запомняйки определени команди, които след това винаги ще свързва с правилна стойка.

Можете да овладеете техниката Александър сами, въпреки че е много по-трудно. В този случай, знаейки типичните команди и тяхната последователност, пациентът трябва да намери свой собствен начин за „даване на инструкции на мускулите“, при който командите ще бъдат свързани с правилните позиции на тялото.

Един пациент ми каза, че предпочита да не дава заповеди на тялото си, а да задава въпроси, които му помагат да разбере дали позата му отговаря на желаната. Използвайки тази нежна форма на команда, той може да сравни информацията, идваща от мускулите, с идеалната и благодарение на постоянната обратна връзка може по-лесно да елиминира отклоненията от нормата.

Методологът, следвайки техниката, разработена от Александър, първо внимателно изследва структурата на тялото на пациента, всички групи от неговите мускули, както и костите.

След това пациентът е помолен да легне по гръб на твърд медицински диван. Под главата му се поставя твърда подложка с дебелина 2,5 см; ако пациентът вече има „гърбица“ (тежко навеждане), тогава дебелината на лигавицата трябва да се увеличи до 7,5 см. Методологът моли пациента да не реагира по никакъв начин на докосването му, тоест да ограничи естествения рефлекс реакция.

Методистът поставя ръцете си върху врата на пациента отдясно и отляво. Пациентът трябва да си произнесе формулата: „Шията е свободна, главата е напред и нагоре“, без да прави никакви движения. Ментална команда "Напред!" в този случай не му позволява да хвърли главата си назад (т.е. върху лигавицата) и командата "Нагоре!" не ви позволява да придърпате главата си към раменете (като костенурка). Методистът внимателно привежда главата на пациента в позиция, в която той е освободен от напрежението в мускулите на тила, което пречи на главата да се движи напред и нагоре. Но, разбира се, гръбначните изкривявания и мускулното напрежение, които съществуват от много години, не могат да бъдат премахнати за една нощ. Пациентът трябва постепенно да свикне с новото положение на врата и главата в продължение на много дни и седмици. Но овладяването на това умение само по себе си също не е достатъчно. Пациентът трябва да се научи да поддържа оптимална позиция на тялото не само в покой, но и в отговор на външни дразнения.

Първоначално методологът извършва незначително дразнене. Например, той казва на пациента, че ще обърне главата си леко настрани. Като правило, в този случай пациентът не може да устои да извърши това движение сам. Същността на метода на Александър обаче е да научи пациента да сдържа мускулната реакция, да я „забави“.

Според схемата „вход – обработка – изход“ е необходимо да не отговаряте на стимулация (въвеждане на информация) директно с мускулна реакция (изход), а първо да обработите информацията (стимулация), като си казвате: „Напред и нагоре." Докато пациентът произнася тези думи (при условие, че „забави” опита си да извърши движението сам и го остави на методиста), може да се установи в кой момент възниква напрежение в мускулите на врата и главата. .

Терапевтът трябва също така да обясни важността на инструкцията за „свободен врат“, така че пациентът не само да свърже пълната инструкция „свободен врат, глава напред и нагоре“ с пространственото положение на черепа по отношение на гърдите и „гърбицата“, но но също така усеща облекчение от напрежението във врата и гърлото.

След това методистът дава команда: „Разтегнете и разгънете гърба си!“ и с подходящи докосвания се опитва да предизвика удължаване и разширяване на мускулите на гърба. Когато разтягате гърба си, трябва да се уверите, че гръбначният стълб не се огъва прекомерно в средата.

Работейки върху гръдния кош и таза, методистът гарантира, че долната част на гърба е почти напълно притисната към дивана. По това време пациентът трябва да произнася командите в правилната последователност. Ако напрегне врата си, докато методистът работи върху долната част на гърба, трябва да се върнете към командата „Глава напред и нагоре“ и да я повторите, докато пациентът ясно усети това движение; тогава формулата се добавя към това: „Разтегнете и разширете гърба“.

След това методологът огъва краката на пациента в тазобедрените стави и коленете. Той отново трябва да настоява пациентът да „потиска“ независимите движения. Той кани ученика да добави формулата към формулите за врата, главата и гърба: „Хазо е свободно, коляното е на тавана.“

При работа върху раменния пояс и шията пациентът обикновено забелязва, че едното рамо е по-ниско от другото. Ако не мисли да насочи главата си напред и нагоре, тогава поради свиването на трапецовидния мускул главата и рамото ще се преместят надолу.

В крайна сметка се постига позиция, която отговаря на анатомичната норма на пациента, същата „позиция на покой“, в която различните части на тялото са в състояние на баланс.

Трениращото лице трябва постоянно да подчертава, че за постигане на значителна мускулна активност е необходимо усилието на цялото тяло, а не на локална мускулна група. Ако предмишницата трябва да извърши значителна работа, не трябва да отпускате раменете си и да напрягате повече съответната страна на врата и тила.

Можете да предложите на пациента по-активна позиция по време на урока - изправена. Но той не трябва да се опитва да приеме нова поза, той просто трябва да си я представи и да си произнесе съответните формули. Пациентът не трябва да изпълнява команди, а просто да мисли за тях. Произнасянето на команди на себе си е „тестово действие“, което трябва да се извърши в отговор на дразнения, идващи отвън. Всички хора са склонни да реагират на раздразнение първо с „напрежение на очакване“ - подготовка за планираното действие. Но „позата на изчакване“ често също причинява твърде много напрежение. Стоящата поза е удобна и за самостоятелно обучение по метода на Александър. Как да ги изпълним ще обсъдим по-долу.

Когато пациентът стои неподвижно, методологът трябва, използвайки лек ръчен натиск, да предизвика възможно най-спокойна „изчакваща поза“. В същото време той приканва пациента да консолидира тази нова позиция на тялото чрез непрекъснато произнасяне на формули.

Ако имате нужда и желание да обсъдите проблема си и да получите квалифициран съвет, можете да го направите тук: Помогнете за разрешаването на проблема!

Ако се интересувате от практики и техники за самоизясняване, интроспекция и преодоляване на вашите проблеми, тогава можете да прочетете тук: Една проста техника за преодоляване - Процедурата TEOS

Ако се интересувате от професионална система за работа по възстановяването и изцелението на себе си, здравето на вашето тяло, възстановяване на ресурсното ви състояние, то това е мястото за вас: TEOS Методология - за несъздаване на разрушителни програми

Тагове: мускулни скоби

Добре дошли

Радваме се да ви приветстваме във форума „САМООБРАБОТКА“. Уверени сме, че на страниците на нашия ресурс ще намерите отговор на вашите въпроси - „Как да промените живота си към по-добро. Как да промените съдбата. Как да решим проблем". Имаме скрити секции, така че препоръчваме да влезете с вашия акаунт или да преминете през лесен процес на регистрация

Ако за първи път сте във форума, започнете от ТУК

Важни теми за TEOS

Процедура TEOS. Как да уча самостоятелно с TEOS?

Турбо Суслик

Условия за ефективна обработка без манипулатори.

Всички материали в категорията „Протоколи на Turbo-Gopher“ се публикуват под формата на протоколи - специален формат за практикуващи метода „Turbo-Gopher“! Препоръчително е да прочетете тези материали, след като се запознаете с правилата за работа по метода Turbo Gopher тук!

Задайте въпрос на психолог

Процедурата TEOS е най-добрата техника за самопсихотерапия

Прост, ефективен метод за разглеждане и работа чрез вашите условия и проблеми без манипулатори. Позволява ви задълбочено и ефективно независимо да анализирате проблема си, да проявите и реализирате вашите разрушителни игри и житейски сценарии.

Ако имате заседнала работа, която изисква да прекарвате дълги периоди от време пред компютъра, вероятно сте запознати с напрежението и болезнената болка във врата.

По-вероятно е да имате главоболие от време на време, да имате "прострели" във врата и раменете, а може би дори и замайване.
Всичко това са тъжните последици от постоянно напрежение в мускулите на врата и раменете.

По същество мускулната скоба, както и блокът, спазъмът или мускулната броня са мускул или група мускули, които не могат да се отпуснат напълно и са постоянно под напрежение. По правило той е хипертрофиран, кръвта преминава през него все по-трудно и ефективността на такъв мускул неизменно намалява.
Освен това стегнатият мускул се „вкаменява“, пречи на функционирането на цялото тяло и често причинява силна болка при всяко движение.

Обикновено рядко човек с този проблем се втурва към лекаря или започва да търси корена на проблема. В повечето случаи той свиква с дискомфорта и болката, като продължава да поддържа съществуващото мускулно напрежение в продължение на месеци и дори години.
Резултатът от това е плоски крака, изкривяване на гръбначния стълб, разширени вени и други сериозни заболявания, включително компресия на вътрешните органи.

За да предотвратите сериозни заболявания на кръвоносната система и опорно-двигателния апарат, е необходимо да облекчите това пренапрежение и да дадете почивка на врата си.

Лесно е да се досетите, че сега седите на компютъра. Моля, обърнете внимание на раменните си стави:

— дали раменете ви са повдигнати (за да разберете, опитайте да повдигнете раменете си колкото е възможно повече и след това да ги спуснете колкото е възможно повече, тогава веднага ще стане ясно дали са били повдигнати или не)

- има ли напрежение в горната част на трапецовидния мускул (вижте снимката - простира се от раменния пояс до долната част на тилната кост и шийните прешлени).

Основната причина за напрежението

Много често трапецовидният мускул е претоварен:

- в резултат на емоционален или физически стрес или просто умора;
- ако раменете ви са повдигнати (това често се случва, ако масата не отговаря на размера на стола, тревожни сте или просто ви е студено);
- ако раменете са изтеглени напред (това се случва при тези, които се прегърбват).

Вратът е мостът между тялото и ума

Такава философска дефиниция на шията има сред специалистите по източни практики за релаксация и ето защо те смятат така. От шестте сетивни органа четири се намират в главата и следователно тя определя посоката на движение на тялото. В този случай шията позволява да се реализира движение чрез завъртане на главата.

В зоната на шийката на матката има много важна, от гледна точка на китайската медицина, енергийна и рефлексогенна зона, която отговаря за мозъчната дейност и движението на ръцете.
Човешката глава тежи средно 4-8 кг и се поддържа само от седем малки шийни прешлени, които са омекотени от междупрешленен хрущял.
Но за да помогне на прешлените, природата даде на човек комплекс от 32 цервикални мускула, които държат главата в изправено положение, активно насърчават нейното движение и изпълняват защитни функции.

И има какво да защитите! Областта на шията съдържа 4 основни артерии и 8 най-големи нерви, да не говорим за гръбначния канал. Те кръвоснабдяват главата, органите на гръдната част на тялото и горните крайници, извършват различни видове стимулация, контролират нервната дейност.
Ако мускулите на областта на шията и яката са претоварени, това засяга функционирането на кръвоносните съдове или нервните окончания и кръвоснабдяването на мускулната тъкан, нарушава метаболизма и снабдяването на мозъка с кислород.
В резултат на това се усеща болка в мускулите на врата и яката, както и силно главоболие и скованост в раменния пояс.

Продължителното напрежение на мускулите на врата може да провокира ранно образуване на бръчки по челото, челюстите, подуване на лицето, назолабиални гънки, развитие на мигрена, замъглено зрение, подуване, отлагания на соли, прищипване на гръбначните нерви, в резултат на който се развива радикулит и нарушаване на работата на контролираните от тях органи и други проблеми.

Как да облекчите напрежението в трапецовидния мускул

Напрежението в трапеца (този мускул участва в различни движения на главата, горната част на тялото и раменния пояс) води до претоварване на мускулите на врата и главата, което от своя страна претоварва шийните прешлени. Това напрежение е една от причините за: главоболие, болка във врата, скованост на движенията и, разбира се, цервикална остеохондроза.

Нека сега се опитаме да облекчим излишното напрежение от трапецовидния мускул и да облекчим долната част на шийните прешлени от натиск.

Можете да облекчите тези болезнени усещания и да отпуснете мускулите си с просто упражнение от хиропрактика Татяна Авдеева, изпълнено от Сергей Биленко. Много добре облекчава умората, блокадите и напрежението в областта на врата и яката.

Преди да изпълните упражнението, обърнете внимание на няколко нюанса:

✔ Упражнение за премахване на напрежението във врата и раменете може да се прави в седнало или изправено положение.

✔ Първо:

— преместете гърдите си напред (това движение е важно за тези, които се прегърбват)
- повдигнете раменете си нагоре и след това ги спуснете, доколкото е възможно
- Отпуснете врата и раменете.

✔ Упражненията за облекчаване на напрежението във врата започват с правилното позициониране на главата. За да направите това, издърпайте леко задната част на главата си нагоре, като си представите, че главата ви виси във въздуха на невидима нишка, прикрепена към върха на главата ви.
„Вдигнете“ брадичката си, като я придвижите към себе си с „кълвящо“ движение.
Движенията за висяне на короната и прибиране на брадичката са предназначени да насърчават релаксацията във врата и главата, както и да се откажат от навика да спускате или повдигате главата.
Освен това тази позиция е важно условие за свободно дишане и правилна стойка.
След това отпуснете раменете си и протегнете ръка нагоре с темето на главата си. В същото време разтегнете максимално шийните прешлени.

✔ Много е важно, когато поставите ръцете си зад главата, да съберете лопатките колкото е възможно повече - това е смисълът на упражнението. изправете раменете си, като съберете лопатките колкото е възможно повече.

Предотвратяване

Не забравяйте за превантивните мерки, които ще помогнат на мускулите на врата да не се напрягат и това значително ще намали болката в областта на яката и може би дори ще се отърве от тях:

Гледайте стойката си, отървете се от наднорменото тегло, тренирайте коремните си мускули - това ще намали натоварването на гръбначния стълб и ще укрепи мускулите, които държат главата ви изправена, предотвратявайки накланянето й напред.
Докато работите, не се навеждайте ниско над масата, създайте удобно работно място за себе си, правете почивка на всеки час, за да се раздвижите и да промените позицията на тялото си (за повече подробности вж. Ергономичност на работата с компютър )
За да предотвратите напрежението на мускулите на врата, давайте им почивка често; по време на дълги периоди на работа на бюро седнете удобно, така че вратът ви да не се издува от статично положение; правете почивки, за да се движите.
Ако почувствате умора или болка в областта на врата и яката, направете обикновен масаж. Поставете дясната си ръка на лявото си рамо с палец, опрян на врата. Със средния си пръст напипайте твърдия мускул, който свързва шията с рамото ви, стиснете го силно с палеца и показалеца си и започнете да го месите, докато се затопли.
Направете същото с дясното рамо. И болката трябва да отшуми.
Дори в работна среда можете да си позволите просто упражнение за укрепване на мускулите на врата: седнали на бюрото си, „завъртете“ раменете си, представете си, че гръбнакът ви е идеално права колона, изправете врата си, опънете горната част на главата си нагоре, покрийте го плътно с ръка и, спускайки очи надолу, леко притиснете ръката си към главата. Почувствайте как мускулите на скалпа и врата ви се разтягат.
Отпуснете се напълно и след това повторете упражнението 10 пъти. Това ще облекчи известна компресия и ще укрепи мускулите на врата.
Отървете се от навика да притискате телефонната слушалка с ухо към рамото си или да сресвате косата си със силно отметната назад глава - няма нужда да разтягате мускулите на врата си, освен ако не е абсолютно необходимо;
Болката във врата може да бъде причинена от неравен матрак, твърде голяма възглавница или неудобна поза за сън (като спане по корем). Само при спане на твърд матрак и ниска възглавница мускулите се отпускат напълно.
Научете се да облекчавате стреса, натрупан през деня, с вечерна разходка на чист въздух, топъл душ, чаша чай с мента и мед и накрая добър и здрав сън.

***
Разработвайки спазматичните мускули на врата и раменете, вие бързо ще върнете тялото си в нормално състояние, ще се отървете от болката, ще се почувствате леки, ще предотвратите много заболявания и ще можете напълно да се насладите на живота.
Не забравяйте, че като се отървете от скобите, вие ще спрете да харчите енергия за поддържане на „вкаменени“ мускули, което означава, че ще повишите тонуса на тялото си, ще можете да се отпуснете и да почувствате хармонията на душата и тялото. Много здраве на вас!

Мускулният спазъм на врата е неволно притискане и свиване на мускулни влакна, което причинява болка в задната част на главата с възможно предаване към рамото и ръката. Тъй като тази област е отговорна за преглъщането, дишането, говора, завъртането на главата, конвулсиите могат да доведат до усложнения и негативни последици.

Особено опасно е нарушението на кръвообращението, свързано със симптома. Ако спазъмът продължи дълго време, мозъкът получава недостатъчно количество кислород, което е изпълнено с провал на биохимичните процеси и хипоксия.

Мускулен спазъм

причини

Може да има няколко причини за свиване на мускулите в областта на шията:

Рязко завъртане на главата, което компресира нервните корени, причинявайки силна болка;
Дългосрочно статично излагане с постоянна позиция на тялото в продължение на няколко часа (заседнала работа);
Хипотермия, която се проявява в извън сезона;
Липса на магнезий, натрий и калций в организма;
Силен нервен шок, при който мускулите започват да се спазмират, тъй като това е защитната реакция на тялото към стреса;
Дефицит на витамини А и В;
Интервертебрална херния;
Наранявания;
Остеохондроза;
Възпаление на мускулната тъкан - миозит;
Дорсалгия.

Рязкото завъртане на главата може да предизвика спазъм

Развитие на мускулен спазъм

Мускулният спазъм на врата е проява на рефлекс или отговор на компресия на дегенеративни промени в гръбначния стълб. В резултат на наранявания, стрес, възрастови промени или съпътстващи патологии, пулпозното ядро на диска изсъхва и неговите амортисьорни свойства се губят. Периферният фиброзен кръг се покрива с пукнатини, поради което при разкъсване се образува издатина или херния. В засегнатата област се отбелязва нестабилност на прешлените, остеофитите започват да растат - израстъци, с които тялото се опитва да замени увредените връзки, хрущяли и стави. Те притискат гръбначните коренчета и кръвоносните съдове.

Мускулното напрежение се развива поради синдром на миофасциална болка с характерна локализация в тригерната точка. Усещанията се простират до епителната повърхност.

Симптоми на заболяването

Симптомите на мускулен спазъм на врата винаги са изразени и ясно дефинирани:

Стрелба и остра болка, излъчваща се към ръката и скапуларната област;
Изтръпване на кожата;
Силно ограничение на въртенето: невъзможно е да се обърне главата, трудно е да се преглъща и говори;
Изтръпване в субокципиталната област;
Пулсираща болка в главата;
Зрителни нарушения;
Затруднено дишане;
замаяност

Пулсираща болка в главата

Методи за лечение

В случай на продължително пренапрежение, специална гимнастика ще помогне да се отървете от мускулния спазъм - завъртания и завъртания на главата с бавно темпо. Ако спазмите са причинени от дегенеративни лезии на хрущялната тъкан, трябва незабавно да се консултирате с лекар, който ще ви каже как да облекчите спазма на мускулите на врата поради остеохондроза.

Мускулни релаксанти

Мускулните релаксанти са лекарства, които намаляват мускулния тонус. Когато се даде нервен импулс, холинергичните рецептори блокират сигналите в синапсите. Процесът на релаксация започва от върховете на фалангите и завършва с лицевите мускули. В този случай признаците на хипоксия изчезват, пациентът може да държи главата си самостоятелно за кратко време.

Противопоказания са миостения, пароксизмална наследствена миоплегия. Групата включва Mydocalm, Pavulon, Tubarin. Дозировката зависи от причините за спазъма, възрастта на пациента и симптомите.

Мускулен релаксант

НСПВС

Нестероидните противовъзпалителни средства имат аналгетични и антипиретични свойства. Диклофенак, ибупорфен, индометацин могат да инхибират ензима циклооксигеназа. Благодарение на това арахидовата киселина синтезира простагланидини и тромбоксини в малки количества, които регулират механизма на възпаление. По този начин засегнатата област се освобождава от болка, отокът и пренапрежението изчезват, мобилността се връща.

Лекарствата се считат за относително безопасни, но могат да причинят нежелани реакции. Те не се предписват по време на бременност, тежко увреждане на черния дроб и бъбреците. Противопоказан при високо кръвно налягане и патологии на сърцето и кръвоносните съдове.

Противовъзпалително

Спазмолитици

Лекарства, които облекчават пристъпите на спастична болка. Приложението се практикува предимно при цервикална и лумбална остеохондроза. Те обикновено действат при комплексно лечение, но са ефективни и при монотерапия. Предназначен за бързо премахване на дискомфорта и подготовка за по-нататъшни процедури. Средствата моментално облекчават признаците на пренапрежение и помагат за възстановяване на кръвообращението.

Лекарствата се произвеждат под формата на инжекции, супозитории и таблетки. При интрамускулно приложение е препоръчително едновременно да се предписват противовъзпалителни лекарства. Комбинираната употреба ви позволява да постигнете терапевтичен ефект за период от 4 до 8 месеца. Групата включва Papaverine, Bencyclane.

Спазмолитично

Физиотерапевтични процедури

Лечението на спазми на мускулите на врата включва не само използването на лекарства. Ръчните техники и физиотерапията са се доказали добре:

Масажът трябва да се извършва само от специалист, в противен случай ситуацията ще се влоши. Непознаването на анатомията може да доведе до още по-голямо притискане на нервните влакна. След курс от сесии можете да използвате устройства за домашна употреба.
Електрофорезата работи добре за облекчаване на спазми. В комбинация с ефективни лекарства възстановява кръвообращението, осигурява хранене на тъканите и достъп на кислород.
Акупунктурата намалява болката, възстановява подвижността, облекчава отока и стимулира производството на хормони, които премахват възпалението.
Магнитотерапията е техника за повлияване на кръвотока и лимфата. По време на процедурата се премахва тонуса на гладката мускулатура и се регулира кръвното налягане.

Акупунктура

Когато е известна точната причина за спазъма, можете да облекчите болката с компреси. Ледът се прилага през първите два дни след компресията, след което трябва да приложите топли лосиони. За да направите това, използвайте валериана, лавандулово масло, лайка. Ако симптомът е свързан със заболяване, тогава е по-добре да изчакате до посещението на лекар.

Причини за спазъм на цервикалния мускул

Причините за мускулни спазми на врата могат да бъдат:

прищипване на нервните корени в резултат на внезапни неуспешни движения, така нареченото лумбаго;
продължително статично напрежение на мускулната тъкан поради дълго време в една позиция;
неврологични ефекти (стрес);
механична травма на главата, шията или горната част на тялото;
липса на витамини от група В, елементи на магнезий, натрий, калий и калций в организма;
остеохондроза, ревматизъм.

Методи за лечение

Техники за самомасаж:

масаж на шията се извършва с отворена длан, поглаждащи движения отгоре надолу по протежение на шията от ухото до рамото;
необходимо е да отпуснете трапецовидния мускул, за да направите това, лакътят от болезнената страна лежи върху подлакътника на стола, докато горната част на тялото се накланя леко в същата посока.

Вкъщи можете да използвате специални механични или електрически масажори, някои модели имат функцията за затопляне на третираната зона.

диадинамични и синусоидални токове;
електрофореза с еуфилин или магнезиев сулфат;
магнитни препарати, мануална терапия.

В какви случаи се приемат нестероидни противовъзпалителни средства?

Ако болката е причинена от ревматични заболявания, е необходимо да се вземат лекарства с подчертан противовъзпалителен ефект (индометацин, диклофенак, напроксен, нимезулид или целекоксиб), употребата на които ще доведе до минимум нежелани реакции. При използването им е необходимо да се има предвид, че противовъзпалителният ефект се натрупва и достига своя максимум след 10-14 дни редовна употреба на тези лекарства. Най-често противовъзпалителните лекарства се предписват чрез инжектиране.