Дихателни упражнения при белодробен емфизем. ЛФК и масаж при белодробен емфизем, бронхиална астма, белодробна туберкулоза. Форми на белодробен емфизем

Защо се появява белодробен емфизем? Възможно ли е да се лекува болестта с помощта на специална гимнастика. Какви упражнения могат да помогнат за лечение на емфизем?

Какво е емфизем?

Това е разширяването на въздушните мехурчета. В същото време по време на издишване белодробните везикули не се срутват, а по време на вдишване, съответно, те практически не се увеличават: в края на краищата те вече са увеличени. Газообменът е нарушен, тялото получава по-малко кислород. Засягат се не само белите дробове, но и други органи и тъкани. На първо място – кръвоносните съдове и сърцето. Липсата на кислород допринася за това, че съединителната тъкан започва да се развива бързо в белите дробове и бронхите. В този случай луменът на бронхите се стеснява, структурата на белите дробове е нарушена. Кислородът навлиза в тялото още по-малко и, както казват лекарите, се развива "порочен кръг".

Защо възниква?

Причина за емфизем- не е излекуван навреме,. Всички тези заболявания се проявяват с кашлица, на която пациентите не винаги обръщат внимание. Те идват при лекаря, дори когато гръдният кош се увеличава, става бъчвообразен и пациентът буквално няма какво да диша: в края на краищата всички белодробни везикули са препълнени с въздух и не осигуряват нуждите на тялото от кислород.

Как се проявява емфиземът?

В допълнение към промените във формата на гръдния кош, емфиземът се проявява с кашлица, слабост и умора. Поради липсата на кислород става трудно за човек да извършва дори обикновена физическа активност. При дишане пациентът често издува бузите си. Може да има сини устни, нос, върхове на пръстите.

Как се лекува емфиземът?

При лечението е важно да се повлияят факторите, които са причинили това заболяване. Ако това е бронхит, астма, пневмония или силикоза, тогава трябва да вземете мерки, за да се отървете от тях или поне да намалите броя на обострянията. Ако белодробен емфизем- вродено състояние, тогава операцията често помага: засегнатата част от белия дроб се отстранява и човекът започва да се чувства отново здрав.

Но всички мерки ще бъдат безполезни, ако пациентът пуши: в края на краищата пушенето причинява възпаление на бронхиалното дърво.

При обостряне на възпаление в бронхите и белите дробове лекарят предписва антибиотици. Не трябва да ги използвате сами, можете да си навредите. Ако човек страда от астматични пристъпи, тогава се предписват лекарства за отстраняването им (атровент, беродуал, теофилин и др.). Отхрачващите лекарства (бромхексин, амбробен) допринасят за това, че храчките започват да се оттичат по-добре, бронхите и белите дробове се изчистват. Всички тези мерки ще помогнат за подобряване на състоянието, но нищо повече. Емфиземът на белите дробове е заболяване, което не се лекува... Поне ако са засегнати всички бели дробове.

Дихателни упражнения

Тъй като структурата на белодробните везикули при емфизема е нарушена, дихателните мускули са уморени при пациентите. Наистина, за да осигурят по някакъв начин на тялото кислород, те трябва да преодолеят повишената устойчивост. Ето защо е важно да провеждате тренировки, които насърчават нормалната мускулна функция.

На първо място, трябва да тренирате диафрагмата, която разделя гръдната и коремната кухина. Диафрагмата се тренира в легнало и изправено положение.

Пациентът стои с широко разтворени крака; отвеждайки ръцете си встрани, той вдишва, след това, придвижвайки ръцете си напред и навеждайки надолу, прави бавно издишване, по време на което коремните мускули трябва да бъдат привлечени.

Ако пациентът лежи по гръб, той поставя ръце на корема си и издишва продължително време, издухвайки въздуха с устата си; с ръце в този момент той натиска предната коремна стена, увеличавайки издишването.

Важно е правилно да поставите дишането. Освен пациенти, страдащи от белодробни заболявания, с тези упражнения се занимават и оперни певци. Правилното дишане им позволява да дърпат ноти за дълго време.

Бавно поемане на пълен дъх, трябва за кратко да задържите въздуха и да го издишате с кратки силни ритници през устните, сгънати в тръба, без да издувате бузите си. Такова дишане ще улесни преминаването на храчки.
Поемане на пълен дъх, можете да го задържите и след това с едно рязко усилие да „избутате“ през отворената уста, затваряйки устните в края на издишването. Повторете два или три пъти.
Поемете пълен дъх, задръжте въздуха за няколко секунди. Веднага изпънете отпуснатите си ръце напред, след това свийте пръстите си в юмруци. Изграждайки напрежението до краен предел, издърпайте юмруци към раменете си, след това бавно и със сила, сякаш се отблъсквате от стените, разперете ръцете си встрани и бързо върнете ръцете си към раменете. Повторете последните движения 2-3 пъти и след това, отпускайки, издишайте силно през устата. След това направете първото упражнение
справя се с проблеми с дишанетоще помогне йога упражнения: необходимо е да вдишвате за 12 секунди, след това да задържите дъха си за 48 секунди и да издишате въздух за 24 секунди. Най-добре е да правите това упражнение не веднъж, а два или три пъти подред.
Също така се счита за полезен дишане чрез творениетотака наречените положителни крайно инспираторно налягане... Това не е толкова трудно за изпълнение: това изисква маркучи с различни дължини (през които пациентът ще диша) и инсталиране на водно уплътнение (напълнена с вода кутия). След като вдишате достатъчно дълбоко, издишайте възможно най-бавно през маркуча в буркан, пълен с вода. Всичко това ви позволява да тренирате дихателните мускули.

Кога трябва да видя лекар?

Ако имате продължителна (няколко седмици) кашлица през деня.
Ако започнете да се притеснявате от кашлица сутрин (пушачите не са изключение, напротив, те трябва да се грижат специално за себе си!).
Ако при кашлица се отделя голямо количество храчки (особено гнойни или кървави).
Ако сте променили естеството на кашлицата си: например от сутринта тя се е превърнала в постоянна или е добавена остра нощна кашлица.
Ако чувствате недостиг на въздух при усилие.
Ако имате кашлица или задух от време на време и не можете да разберете с какво са свързани тези пристъпи.
Ако в медицинската си карта имате диагноза: хронична пневмония, бронхиектазии, хронична обструктивна белодробна болест. В този случай не забравяйте да посещавате лекар поне 1-2 пъти годишно (за профилактика!). Практиката показва: хората, които са били лекувани редовно и навреме, рядко се разболяват от емфизем.

Честа форма на неспецифично заболяване на долните дихателни пътища е белодробният емфизем. Често заболяването се развива след хроничен обструктивен бронхит... Съединителната тъкан, покриваща дихателните органи отвътре, губи своята еластичност, като постепенно се превръща във фиброзна тъкан. Белите дробове престават да се свиват напълно, размерът им започва да се увеличава, това състояние води до.

Гърдите са почти неподвижни, дишането става повърхностно... Особено опасно е неадекватното снабдяване на кръвта с входящия кислород, въглеродният диоксид почти не се отстранява от тялото. Тази патология е причина за остра сърдечна недостатъчност.

Важно!Лекарите препоръчват извършването на специални дихателни упражнения с емфизем, които спомагат за увеличаване на вътрешната вентилация на белодробните алвеоли, намаляват симптомите на задух и формират мускулите на дихателните органи.

Дихателната гимнастика е комбинация от гимнастически упражнения, дихателни техники, които помагат за укрепване на мускулите на пресата, гърба, междуребрената област. Помага за подобряване на мускулната координация, съзнателно наблюдение на собственото дишане, повишава общото благосъстояние.

Гимнастическите упражнения също ще бъдат полезни за здрав човек, ще помогнат за подобряване на жизнеността и ще сведат до минимум симптомите на кислороден глад.

Защо имате нужда от дихателни упражнения?

Дихателна недостатъчност с белодробен емфизем се развива поради недостатъчно снабдяване с кислород на тялото и отстраняване на въглероден диоксид. гимнастически упражненията са насочени преди всичко към превенцияпоявата на това състояние. С правилното изпълнение на задачите мускулите на белите дробове започват да се свиват ритмично. Задухът на пациента изчезва.

Основната характеристика на заболяването- след издишване остава остатъчен въздух, което води до влошаване на газообмена. Гимнастиката има за цел да постигне следните цели:

научете как правилно да вдишвате, да издишате концентрирано;
тренирайте дълго издишване;
подобряване на процеса на газообмен в белите дробове;
научете да дишате с диафрагма, това допринася за ефективния газообмен;
нормализиране на психоемоционалното състояние на пациента с емфизем;
укрепване на мускулите, участващи в процеса на дишане;
научете да контролирате дишането у дома, докато извършвате физическа работа.

Факт!Гимнастическите упражнения помагат да се компенсират възникналите несъответствия, помагат на човек да се научи да диша редовно в условия на намалена функционалност на белите дробове.

Медицинските специалисти препоръчват редуване на упражнения с паузи за почивка по време на дихателните упражнения. Тялото на болен човек трудно приема физическа активност, започва задух, гимнастическите задачи се извършват в малки дози.

Висококачественото провеждане на дихателните упражнения до голяма степен зависи от първоначалната позиция, заета от пациента с белодробен емфизем. От това зависи ефективността, успехът на изпълняваните задачи. Лекарите са установили, че най-добри резултати се постигат, когато пациентите правят упражнения, използвайки позиции "легнала", "изправена". Тогава дейността на дихателните органи е най-благоприятна.

Правилните дихателни упражнения водят до:

увеличаване на обема на белите дробове;
обучение на пациента да диша правилно;
лечение на различни заболявания;
подобряване на качеството на живот;
формиране на силен имунитет;
активиране на защитните функции на тялото;
повишена жизненост.

Комплекс от специални упражнения

Статични упражнения:

Произношение на съгласни по време на издишване (3-4 минути). Седнете удобно на стол с облегалка. Тази позиция автоматично удължава издишването, гръдната кост започва да вибрира, това води до появата на кашлица, отстраняване на храчки от белите дробове. Това упражнение помага да се тренира времето на вдишване, издишване.
Дишане с продължително издишване. Повторете до 6 пъти. Задачата се изпълнява в седнало положение. Необходимо е да направите много силно издишване, успоредно с това се опитайте да преброите възможно най-много числа. Тази задача включва натискане на областта на гръдната кост с ръце по време на издишване.
Произношение на твърди гласни звуци "о", "а", "и", "у" в момента на издишване (3-4 минути). Задачата се изпълнява с помощта на позиция "изправена". Гласните звуци се произнасят много силно, изтеглени. На този етап те се опитват да удължат издишването.
Дишане в областта на диафрагмата. Повторете до 7 пъти. Пребройте "едно, две, три" и поемете силно дъх. Гърдите се разширяват, коремът се изтегля по-дълбоко. При "четири" издишване гърдите ще слязат надолу, коремът ще стърчи.

Всяко динамично упражнение, изброено по-долу, се препоръчва да се повтори 6 пъти:

Легнало положение, навеждане на тялото напред. Легнете на твърда повърхност, вдишайте въздух, повдигнете горната част на тялото, наведете се възможно най-напред, върнете горните крайници назад, издишайте.
Лицеви опори с помощта на легнало положение. Свийте долните крайници в коленете, хванете ги с ръце. Поемете силно дъх. Издишайте с диафрагмата, като едновременно изпъквате стомаха и изправяте долните крайници.
Завъртане с помощта на позицията "седене на табуретка". Опитайте се да разперете коленете си възможно най-широко встрани. Вдигнете ръцете си до нивото на гърдите, лактите настрани, поставете ръцете на нивото на брадичката. Вдишайте, завъртете наляво, издишайте - върнете се в изходна позиция. След това вдишайте, завъртете надясно, издишвайки, върнете се в изходна позиция.
Разтягане с помощта на изправена позиция. Изпънете ръцете си нагоре, опитвайки се да ги върнете малко назад в този момент, поемете дъх. Обърнете главата си, погледнете ръцете си. Синхронно с издишването спуснете горните крайници, сгънете десния крак в коляното, обгърнете го с ръце и го издърпайте нагоре към гърдите колкото е възможно повече.
Разходка. Извършва се поне 3 минути. Ако физическото състояние на пациента позволява задачата, тогава ходенето нагоре по стълбите помага за бързо подобряване на общото благосъстояние. След вдишване пациентът се издига с 2 стъпки нагоре, издишвайки - преодолява още 4 стъпки нагоре.

Факт!Изпълнявайки тази задача, трябва внимателно да наблюдавате ритъма на дишането, неговата дълбочина.

Ако не е възможно да се изкачите по стълбите, тогава задачата се изпълнява, както следва: вдишвайки, преминете през 4 стъпки, издишвайки - 8 стъпки, т.е. двойно повече.След една седмица систематично изпълнение на тази задача, тя се допълва с вдишване чрез повдигане на ръцете нагоре, издишване - чрез спускане на ръцете надолу.

Внимание!Гимнастическите задачи, по време на които в работата се включват малки, средни мускулни групи, се повтарят 3-6 пъти, с участието на големи мускулни групи - 1-3 пъти, специални упражнения - 3,4 пъти. Във всички случаи темпото трябва да е бавно.

Ходене, дишане ритмично: вдишване - 2 стъпки, издишване - 4 стъпки.
Легнете по корем. Огънете в лумбалния гръбначен стълб, успоредно повдигайки долните крайници, главата и вдишвайки. Издишвайки, върнете се в изходна позиция, отпуснете всички мускули.
Заемете изправено положение, поставете горните крайници върху долната част на гръдната кост. Вдишайте и се издигайте на пръсти, издишвайки - спуснете се надолу по цялото стъпало, стиснете гръдната кост с ръце.
Седнете на ниска пейка, разперете горните крайници встрани. Завъртете горната част на тялото последователно в противоположни посоки: едната страна предполага силно вдишване, другата - издишване.
Заемете позиция "седейки на стол", облегнете се на гърба, поемете дъх. Сгънете ръцете си на корема. В момента на дълбоко издишване издърпайте стомаха в себе си, натиснете го с ръце.
Вземете поза „седейки на стол“, облегнете се на гърба, сгънете ръцете си на корема. Вдишвайки, отведете лактите си колкото е възможно по-назад, с дълбоко издишване - приближете лактите един до друг, натиснете върховете на пръстите си върху стените на корема.
Заемете легнало положение. Дишайте с диафрагмата, като постепенно увеличавате продължителността на издишването.
Заемете легнало положение. Издишвайки, огънете коленете си, увийте ръцете си около тях, притиснете ги колкото е възможно повече към гърдите; вдишване - да се върне в първоначалното си състояние.
Заемете легнало положение. Издишвайки, седнете, наведете се колкото е възможно повече напред, достигайки с върховете на пръстите на ръцете си; вдишване - да се върне в първоначалното си състояние.

Дихателна гимнастика: видео

Видео инструкция по гимнастика:

Принципи на лечебната гимнастика

Гимнастически упражнения за белодробен емфизем може да се извършва дори при легло, почивка на половин легло се препоръчва от лекуващия лекар.В този случай пациентът лежи на леглото или заема седнало положение на леглото, стола, не забравяйте да се облегнете на лактите. Идеално, ако упражненията се правят в изправено положение.

Факт!Гимнастическият комплекс от дихателни упражнения е експираторен, т.е. изпълняваните задачи формират пълноценна, висококачествена глътка въздух у пациента, спомагат за укрепване на мускулите на перитонеума, багажника и позволяват да се формира подвижността на гръдния кош.

Медицинските специалисти съветват да се придържате към следните принципи по време на специален набор от дихателни упражнения:

Задачите се изпълняват ежедневно, 4,5 пъти за 16-20 минути. Помещението трябва да се проветри предварително.
Когато изпълнявате задачи, обърнете внимание на ритъма на дишане, той трябва да бъде постоянно един и същ.
Индивидуалните упражнения се изпълняват поне 3 пъти.
Продължителността на издишването трябва да бъде по-дълга от вдишването.
Бързането със задачи може да бъде вредно, както и прекомерното напрежение.
При изпълнение на дихателни задачи темпото трябва да е средно.
Забранено е да задържате дъха си.
За по-добра работа на диафрагмата, вдишвайте въздух през стиснати устни, издишайте през носната кухина.
Забранено е бързото вдишване, тъй като алвеолите на белите дробове в този случай бързо се разтягат.
Комплексът се състои от 2 вида упражнения: статични, динамични.
При емфизем на белите дробове дихателните упражнения винаги започват със статични задачи, които по време на изпълнение винаги се редуват с елементи на динамични упражнения, паузи за почивка.
Хората с тази диагноза се съветват да спазват здравословен начин на живот: да ходят дълго време, да плуват, да се откажат от нездравословни храни, тютюнопушене, алкохолни напитки.
Ежегодният престой през пролетта или есента на морския бряг, например в Крим, е задължителен. През лятото, през горещия период, е нежелателно да се почива на морето.

Важно!Не трябва да допускате пропускане на изпълнението на задачи, това може да постави на пауза резултата.

Ежедневните специални дихателни упражнения помагат на пациента с емфизем да облекчи тежкото протичане на заболяването и спомага за подобряване на общото благосъстояние. Систематичното изпълнение на задачите помага да се постигне положителен резултат за минимален период от време, помага да се фиксира получения резултат за дълго време.

Емфиземът на белите дробове е доста неприятна патология, която пречи на пълното дишане. С течение на времето органът без подходяща помощ се увеличава по размер и може да се развие пневмосклероза на отделни части, както и много други неприятни последици. Ето защо, при емфизем на белите дробове, лекарите винаги предписват дихателни упражнения не само за увеличаване на вентилацията на белите дробове, намаляване на задуха, но и за подобряване на благосъстоянието на пациента като цяло.

При заболяване на емфизем клетките на белите дробове се променят и в органа се образуват кухини, които често намаляват полезния обем, необходим за дишане. Газообменът в тези кухини е много по-бавен, отколкото в здрави бели дробове, така че пациентите изпитват недостиг на въздух и дихателна недостатъчност. Една от задачите на дихателните упражнения е да научи човек с ограничен капацитет на белите дробове да диша правилно.

При редовни упражнения има полезни ефекти като:

Увеличена дължина на вдишване;
Контрол на дишането по време на тренировка;
Подобряване на психоемоционалното състояние;
Повишава се ефективността на здравите органи на дихателната система;
Мускулите, участващи в процеса на дишане, се укрепват;
Вдишването и издишването стават по-съзнателни, което помага за изглаждане на последиците от дихателна недостатъчност.

За хората с белодробен емфизем дихателните упражнения са неразделна част от лечението на това заболяване.

Показания за употреба

Показанията за комплекс от дихателни упражнения включват различни заболявания на горните дихателни пътища, като:

астма;
Честа и продължителна хрема;
Аденоиди;
Стомашно-чревни заболявания;
Да бъдеш с наднормено тегло;
Систематични настинки;
Алергия;
Болести на кожата.

Този списък далеч не е пълен. Тоест дихателните упражнения помагат не само при емфизем, но и имат положителен ефект върху състоянието на тялото като цяло. Разбира се, не е панацея, но може да облекчи тежките симптоми и да намали риска от опасни усложнения.

Упражнявайте принципи и правила

Дихателната гимнастика за емфизем включва упражнения, които помагат за пълно дишане, укрепване на мускулите на перитонеума и багажника, както и други, участващи в процеса на дишане, възстановяване на подвижността на гръдната кост. Половин легло и дори почивка в леглото не са пречка за упражненията. Оптимално е, разбира се, да правите гимнастика в изправено положение, но ако не е възможно, тогава са подходящи и вариантите лежане или седене на стол.

Вдишайте бавно през стиснати устни и издишайте през носа. Това ще накара диафрагмата да работи. Бързо вдишване е невъзможно, тъй като това ще доведе до разтягане на алвеолите и може да навреди на пациента. Дихателните упражнения се извършват четири пъти на ден по 15 минути, всяко упражнение също се прави три пъти. Ако желаете, броят на пъти може да се увеличи, но не трябва да го намалявате, в противен случай ефектът няма да се появи. Преди сесията е необходимо да се проветри помещението, тъй като въздухът трябва да е свеж.

В процеса на изпълнение на упражненията е важно да се уверите, че дишането е ритмично. Издишването трябва да се удължава постепенно, тъй като при емфизем въздухът често не се издишва напълно. Не можете да дишате твърде бързо, както и да задържате дъха си, всички упражнения се изпълняват със средно темпо, което не се променя през деня. Струва си да започнете гимнастиката със статични упражнения, които включват по-малко натоварване, и след това да преминете към динамични.

Набор от дихателни упражнения

Има цял набор от упражнения за пациенти с емфизем. С редовното им прилагане здравето на пациентите става много по-добро.

Статични упражнения

В седнало положение при издишване съгласните трябва да се извикат за 2 - 3 минути. Ако упражнението се изпълнява правилно, ще се усети вибрацията на гръдния кош и издишването ще се удължи автоматично.

Поставете ръцете си в долната част на гърдите си. Докато вдишвате, се изправете на пръсти, докато издишвате, докоснете пода с петите. За да подобрите издишването, стиснете гърдите с ръце.

Седнете, разперете ръцете си встрани и завъртете тялото надясно и наляво. За да увеличите амплитудата на люлеенето, можете да помолите някой да помогне.

Седнете на стол, облегнете се на гърба, сгънете ръцете си на корема. Поемайки дълбоко дъх, издърпайте стомаха си и го стиснете с ръце.

Седнете на стол, облегнете се на гърба, ръцете на корема. При вдишване лактите се изтеглят назад, при издишване се събират отпред. В този случай се оказва, че пръстите притискат стомаха.

Легнете по гръб и дишайте дълбоко с цялата си диафрагма.

Динамичен

Едно от най-простите упражнения е ходенето. Докато вървите, вдишайте на две броя и издишайте на пет.

За следващото упражнение ще ви трябва гимнастическа стена или друга удобна и надеждна опора. Трябва да хванете опората с ръце на нивото на гърдите и да клякате, така че когато е насочена надолу, издишайте, а когато е насочена нагоре, вдишайте.

От легнало положение, докато издишвате, повдигнете коленете си към гърдите, докато вдишвате, ги върнете в първоначалното им положение.

Легнейки по гръб, повдигнете тялото и се наведете напред, като се опитвате да достигнете пръстите на краката си с ръце, докато издишвате, докато вдишвате, се върнете в изходна позиция.

Легнейки по корем, докато вдишвате, се наведете в долната част на гърба, опитвайки се да достигнете главата си с пръсти на краката, докато издишвате, се върнете в предишната позиция.

Респираторни тренажори при лечение на патология

Дихателните симулатори идват на помощ на тези, които не могат да изпълняват упражненията сами, например възрастен човек няма да може да направи всичко. Освен това дихателните машини намаляват времето, което трябва да отделите за упражнения, а също така ви помагат да разпределите правилно силата си. С използването на симулатори времето за гимнастика се намалява до 3 - 30 минути на ден, а ефективността остава същата.

Има специални техники, разработени за обучение на симулатори, които включват постепенно увеличаване на натоварването. Забележим ефект настъпва вече след 3 до 4 месеца редовни упражнения.

Характеристики на дихателните упражнения за емфизем

За тези, които не могат или не искат да използват дихателен симулатор, има и доста техники. Най-често срещаните от тях са гимнастиката на Стрелникова и дишането по системата на Бутейко.

Тази техника се състои от малък брой упражнения. Струва си да започнете с първите три и след това постепенно да добавите още един. Препоръчително е да правите този вид гимнастика два пъти на ден. В началния етап се допуска 10-секундна почивка между движенията, по-късно тя трябва да продължи само няколко секунди. Необходимо е да се вдишва през носа, кратко, рязко и дълбоко. След това пасивно издишване през устата.

Изправете се, вдигнете ръцете си до нивото на раменете, вдишайте рязко, прегръщайки се за раменете, така че ръцете да не се кръстосват. Оптимално е да направите 8 - 12 движения, но ако е трудно, тогава е допустимо да изпълните поне 4.
Застанете прави, разперете краката си на ширината на раменете. От това положение се прави рязък дъх с лек клек и плуване вдясно. След това се върнете в изходна позиция и подобен завой надясно. В този случай гърбът е прав, тялото се обръща в кръста, коленете са леко свити, ръцете сякаш се опитват да хванат нещо. Също така трябва да направите 8 - 12 движения.
Началната позиция е същата като в предишното упражнение, но ръцете са спуснати по протежение на тялото. След това се извършва леко навеждане напред при вдишване, ръцете се посягат към пода, но е излишно да го хванете. При издишване човек се изправя, но не напълно. Оптималното темпо е 100 малки наклона в минута. Упражнението също трябва да се повтори 8-12 пъти.

След като базата бъде усвоена, можете да добавяте нови упражнения едно по едно. Те включват:

Завъртете главата, вдишайте надясно, върнете се в изходна позиция - издишайте, след това наляво - вдишайте. Трябва да започнете упражнението с вдишване. Начална позиция - права, краката по-тесни от раменете;
Накланяне на главата. Началната позиция е същата. Наклон на главата надясно - вдишване, връщане - издишване, наляво - вдишване, докато се опитвате да докоснете рамото с ухото;
Накланяне на главата. Вдишване напред, връщане - издишване, назад - вдишване;
Начална позиция: прав, десен крак отведен назад. Тежестта на тялото е върху левия крак, десният е сгънат и поставен върху пръста. След това трябва да седнете на левия си крак, като поемете силен дъх. Сменете крака и повторете упражнението;
Стъпка напред. Станете прави, като краката са по-тесни от раменете. Повдигнете левия крак, свит в коляното до нивото на корема, докато пръстът на крака се изпъва надолу. Седнете на десния си крак с шумно вдишване. Върнете се в изходна позиция, сменете краката и повторете упражнението. Отдръпни се. Левият крак е сгънат в коляното, така че петата да достига до седалището. Седнете на десния крак, докато вдишвате. Върнете се, сменете краката, повторете. Оптимално е да правите 8 пъти по 8 вдишвания.

Дишане по системата Бутейко

Тази техника се състои в постепенно намаляване на дълбочината на дишането, докато стане напълно плитко. Поредица от упражнения изисква малко подготовка. Първо трябва да седнете на ръба на всяка твърда повърхност, като държите гърба си изправен. Ръцете са поставени на коленете, погледът е насочен точно над нивото на очите. Тогава диафрагмата е напълно отпусната.

Сега можете да започнете да дишате. Трябва да е повърхностно и мълчаливо. Ако се направи правилно, скоро ще почувствате липса на кислород. Препоръчителната продължителност на това упражнение е 10-15 минути. Ако трябва да поемете по-дълбоко дъх, то също се извършва само с горната част на гръдната кост. Не можете да задълбочите дишането си. С това подготовката завършва и идва ред на упражненията.

Първият е следният: вдишване, издишване, пауза, 5 секунди за всяко от действията. Повторете 10 пъти. При изпълнение трябва да се използват само горните бели дробове.
При следващото упражнение трябва да поемете пълен дъх с целия гръден кош и диафрагма. Вдишването се извършва за 7,5 секунди, така че постепенно да се издига от диафрагмата към гръдната кост. След това издишайте - също 7,5 секунди. Издържайте 5 секунди пауза, повторете упражнението 10 пъти.
Задръжте дъха си и масажирайте точките на носа. Това упражнение се прави само веднъж, без повторения.
Повторете упражнение 2, прищипване на дясната или лявата ноздра, седло 10 повторения за всяка ноздра.
Повторете упражнение 2 с издърпан корем през цялото упражнение.
Пълна вентилация на белите дробове. За да направите това, се правят 12 максимално дълбоки вдишвания, всяко отнема не повече от 2,5 секунди. Упражнението продължава 1 минута, а след това при издишване се прави максимално възможна пауза.
Четиристепенно дишане. Първо се прави упражнение 1 за 60 секунди. След това вдишайте, пауза, издишване, пауза, всеки етап също е с продължителност 5 секунди. Отнема 2 минути. След това всеки от етапите се удължава до 7,5 секунди. Продължителност 3 минути. След това вдишайте, пауза, издишване, паузата продължава 10 секунди. Има 1,5 упражнения в минута. Общата продължителност на изпълнението е 4 минути. Постепенно увеличавайки времето, препоръчително е да се стремите към резултат от едно вдишване в минута.
Вдишайте, задръжте дъха си възможно най-дълго, издишайте, отново задръжте дъха си възможно най-дълго. Това упражнение се прави само веднъж.

В края подготвителното упражнение се повтаря. Важно е да правите описаните упражнения на празен стомах, замислено и съсредоточено, без да се разсейвате с нищо в процеса.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на дихателните упражнения, има противопоказания за тях. Те включват:

Инсулинозависим захарен диабет;
Психични аномалии и психични заболявания, поради които човек не разбира какво точно прави;
Болести на зъбите;
Хроничен тонзилит;
Тежко кървене;
Остър стадий на инфекциозни заболявания;
Аневризма;
Период на рехабилитация след сърдечна операция.

Използването на дихателни упражнения по време на бременност трябва да се обсъди с лекар, специалист ще предложи упражненията, необходими за бъдещата майка.

3.1. Лечебната физическа култура се използва при липса на тежка сърдечно-съдова недостатъчност. Систематичното изпълнение на физически упражнения помага за повишаване на еластичността на белите дробове, поддържане на подвижността на гръдния кош, поддържане на състоянието на компенсация на сърдечно-съдовата система като цяло, тъй като те повишават функцията на спомагателните механизми на хемодинамиката, укрепват сърдечния мускул . Наред с подобряването на газообменните процеси и функцията на кръвообращението, дозираната мускулна активност осигурява тонизиращ ефект върху централната нервна система и други органи и системи. Общите тонизиращи упражнения за всички мускулни групи трябва да се изпълняват със средно или бавно темпо, като ги комбинирате с ритмично дишане.

Тъй като в белодробната тъкан настъпват необратими промени, терапевтичната физическа култура трябва преди всичко да реши проблема с образуването на компенсаторни механизми, които осигуряват подобряване на вентилацията на белите дробове и увеличаване на газообмена в тях. Това се постига чрез укрепване на мускулите на издишване, увеличаване на подвижността на гръдния кош и особено развитие на диафрагмалното дишане и овладяване на дихателния механизъм при продължително издишване. Удълженото издишване с едновременно активно мобилизиране на дихателната функция на диафрагмата намалява количеството на остатъчния въздух и по този начин подобрява газообмена. Увеличаването на подвижността на гръдния кош и екскурзията на диафрагмата също създава условия, които улесняват работата на сърцето. За това се използват наклони, завои и завъртане на тялото. Увеличаването на подвижността в гръдния отдел на гръбначния стълб се постига в изходно положение отгоре.

При емфизем на белите дробове, усложнен от сърдечна недостатъчност, физиотерапията се предписва в период на изразено намаляване на задръстванията. Занятията включват упражнения, изпълнявани с ниско натоварване (движения в дисталните крайници), с бавно и средно темпо, в изходно положение с вдигнато тяло. Тези упражнения са насочени към подобряване на периферното кръвообращение. Освен това те включват упражнения, които осигуряват дозиран венозен поток към сърцето (ритмични движения на крайниците, извършвани с непълна амплитуда при бавно темпо). Движенията трябва да се редуват с паузи за почивка и дихателни упражнения с удължено издишване. Диафрагмалното дишане трябва да се активира с прибиране на коремната стена при издишване. Впоследствие преминават към комбинация от движения с дишане с усилена фаза на издишване. Ако подвижността на гръдния кош е значително ограничена, по време на упражнението се препоръчва да го стискате с ръце, докато издишвате. Използват се и упражнения за мускулна релаксация.

Плътността на сесията е ниска, с чести паузи за почивка. С увеличаване на задух и цианоза общото натоварване на упражнението трябва да се намали.

С елиминирането на явленията на циркулаторна недостатъчност можете да изпълнявате упражнения от първоначалното седнало и легнало положение. Предвид значително намалената адаптивност на пациентите към физическа активност, упражненията, включващи големи мускулни групи, трябва да се повтарят отначало само 2-4 пъти, като постепенно се увеличава обхватът на движение. Упражненията за увеличаване на подвижността на гръдния кош трябва да се правят с бавно темпо, често включващи паузи за почивка.

С подобряване на състоянието на пациентите и повишаване на адаптивността им към физическа активност двигателният режим се разширява: добавят се движения, обхващащи големи мускулни групи, упражненията се извършват от изходно легнало положение, седнало и изправено, разстоянието в терапевтичното ходене постепенно се увеличава.

3.2. Лечебната терапия се използва при липса на влошаване на здравето или тежка сърдечно-съдова недостатъчност. В класната стая се използват упражнения с ниска и средна интензивност. Упражненията с високоскоростен и скоростно-силов характер се използват много ограничено - с участието само на малки мускулни групи. Обратно, умерената физическа активност, макар и по-продължителна (особено когато движенията се извършват плавно, ритмично, в координация с дишането), има благоприятен ефект върху пациента. Напрягането и задържането на дъха са недопустими. Използват се дихателни упражнения от статичен и динамичен тип с удължено издишване; за засилване на акцента върху издишването се изпълняват и някои упражнения с произнасяне на звуци и звукови комбинации. В някои случаи (особено при пациенти в напреднала възраст) е необходимо да се развиват равномерно както вдишването, така и издишването. За да се засили издишването, гръдният кош се притиска отстрани (или самият пациент, или методологът на терапевтичната терапия) през втората половина на издишването. Много внимание се отделя на обучението на диафрагмално дишане и упражнения за повишаване на подвижността на гръдния кош и гръбначния стълб: освен че подобряват функцията на външното дишане, те улесняват работата на сърцето. Тези упражнения са сгъвания, извивания и завои на багажника, съчетани със свободно дишане. В случаите, когато пациентите развиват дихателна недостатъчност, която се влошава от сърдечно-съдова недостатъчност и състоянието на пациента става тежко, естеството на терапията се променя. Занятията се провеждат в леглото. Физическата активност е минимална: движения в дисталните части на крайниците, извършвани с бавно, а след това със средно темпо в легнало положение, с повдигната горна част на тялото. Упражненията се редуват с паузи за почивка и дихателни упражнения с удължено издишване. Активира се диафрагмалното дишане. Някои упражнения са придружени от стискане на гърдите (инструктор по упражнения) в последния етап на издишване. Плътността на урока е ниска; тъй като адаптацията на организма към физическа активност се подобрява, SP се променя. (седене и изправено положение) и естеството на изпълняваните упражнения (в работата се включват средни и големи мускулни групи); броят на повторенията и броят на самите упражнения се увеличават; съотношението на дихателните и общите упражнения за развитие е 1: 2. В бъдеще, когато състоянието се подобри, на пациента може да се предпише дозирано ходене; в началото 50-100 м с бавно темпо, в комбинация с удължено издишване; постепенно разстоянието се увеличава до 200-300 m.

Символи, използвани в текста: IP - начална позиция; TM - бавно темпо; TS - средно темпо.

1. Ходене на място с промяна в темпото. 30 сек. Дишането е равномерно.

2. IP - стоящ, ръце встрани. Завъртания на тялото наляво и надясно. TM 6-8 пъти във всяка посока.

3. IP - изправен, ръце на колана. Наклони наляво и надясно. TS. 5-7 пъти във всяка посока.

4. IP - стоящ. Ръцете встрани - вдишайте, наклонете тялото напред, обгръщайки гърдите - издишайте. TS. 4-6 пъти.

5. IP - изправен, ръце на колана. Изправете десния крак, ръцете напред - вдишайте; върнете се към IP - издишайте. TS. 5-7 пъти с всеки крак.

6. IP - седящ. Вземете ръцете си встрани - вдишайте, наведете се напред - издишайте. TM 4-6 пъти.

7. IP - изправен, ръце на колана. Наклони наляво и надясно. TS. 5-7 пъти във всяка посока.

8. IP - ръце към рамене. Въртене на ръцете напред-назад. 5-8 пъти във всяка посока. TS.

9. ИП - изправен с лявата страна на стола. Накланя се отляво надясно. TS. 4-6 пъти във всяка посока.

10. IP - стоящ. Вземете левия крак назад, ръцете нагоре - вдишайте; върнете се към IP - издишайте. Същото и с другия крак. TS. 5-7 пъти с всеки крак.

11. IP - стоящ. Ръцете нагоре - вдишайте; наклон на главата, раменете (ръцете надолу) - издишайте. TM 4-6 пъти.

12. IP - седящ. Ръцете към раменете - вдишайте; долни лакти, наклон напред - издишайте. TM 4-6 пъти.

13. IP - стоящ. Ръцете нагоре - вдишайте; седнете - издишайте. TM 5-7 пъти.

14. IP - изправена, гимнастическа пръчка отзад. Вземане на ръцете назад; в същото време се огъват. TM 4-6 пъти. Дишането е равномерно.

15. И.П. - стоене наведено, ръце напред. Завъртания на тялото наляво и надясно. TS. 5-7 пъти във всяка посока.

16. IP - изправен, ръце нагоре. Навеждане напред. TM 4-6 пъти.

17. Разходка из стаята 30-60 сек.

Емфизем на белите дробове. Заболяването е свързано с разширяване на алвеолите, атрофия на алвеоларните прегради, намалена еластичност на белодробната тъкан. Постоянните симптоми на това заболяване са задух, кашлица. Физическата терапия помага за подобряване на дишането (особено издишването), увеличаване на подвижността на диафрагмата, укрепване на междуребрените мускули, както и на коремните мускули.