শারীরিক শিক্ষায় হৃদস্পন্দন কি। হার্ট রেট হল স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন। ভিডিও

HR মানে হার্ট রেট। হৃদ কম্পন- এটি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক সংকোচন যা হৃদয় এক মিনিটের মধ্যে তৈরি করে।

একজন ব্যক্তির বিশ্রামে থাকার সময় গড় হৃদস্পন্দন ওঠানামা করে প্রতি মিনিটে 60-80 স্ট্রোক থেকে- এই সূচকটি আদর্শ। প্রায়শই এই সূচকটি প্রতি মিনিটে 100 বীটের থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করতে পারে, তবে সাধারণত, এই মানটি মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যারা একটি স্থির এবং বসে থাকা জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয়।

যে ক্রীড়াবিদরা প্রতিদিন প্রশিক্ষণ নেন তাদের হৃদস্পন্দন ন্যূনতম থাকে প্রতি মিনিটে 28-40 বীট থেকে. একজন অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তির মধ্যে, হৃদস্পন্দন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

হৃদস্পন্দন নাড়ি থেকে ভিন্ন কিভাবে?

হার্ট রেট দেখায় এক মিনিটে হৃদপিন্ডের নিচের অংশে কতগুলো সংকোচন হয়েছে।

স্পন্দনহৃৎপিণ্ড যখন রক্ত বের করে দেয় সেই মুহূর্তে ধমনীর প্রসারণের সংখ্যা। এটি প্রতি মিনিটের সময় গণনা করারও রীতি। রক্ত, ধমনীতে একটি নির্দিষ্ট স্ফীতি তৈরি করে, সংকোচনের সময় জাহাজের মধ্য দিয়ে যায়। যেগুলো খালি চোখে বা স্পর্শে পুরোপুরি দৃশ্যমান। প্রায়শই, সুস্থ মানুষের মধ্যে, নাড়ির হার হার্টের হারের সাথে মিলে যায়।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, হার্ট রেট এবং এইচআর মান মিলবে না। এটি কিছু ধরণের রোগের উপস্থিতিতে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, অ্যারিথমিয়া। ঔষধে, একটি শব্দ আছে যা এই ঘটনাটিকে সংজ্ঞায়িত করে - নাড়ির ঘাটতি। সেক্ষেত্রে ফোনেন্ডোস্কোপের সাহায্যে হার্টবিট শোনা প্রয়োজন।

আদর্শ এবং টেবিল

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 থেকে 80 বীট পর্যন্ত আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়।

বিশ্রামে, হৃদস্পন্দন নিম্নলিখিত সূচকগুলির থেকে পৃথক হবে:

ব্যক্তির বয়স;
তার শরীরের আকার;
ফিটনেস

টেবিল:

বয়স	প্রতি মিনিটে হার্ট রেট	বয়স	প্রতি মিনিটে হার্ট রেট	বয়স	প্রতি মিনিটে হার্ট রেট
নবজাতক	135-140	5 বছর	93-100	11 বছর	78-84
6 মাস	130-135	6 বছর	90-95	1 ২ বছর	75-82
1 বছর	120-125	7 বছর	85-90	13 বছর	72-80
২ বছর	110-115	8 বছর	80-85	14 বছর	72-78
3 বছর	105-110	9 বছর	80-85	15 বছর	70-76
4 বছর	100-105	10 বছর	78-85	16 বছর	68-72

যদি একজন ব্যক্তি প্রশিক্ষণ দেয়, তাহলে তার হৃদস্পন্দন 50 বীটের মধ্যে হবে, যা স্বাভাবিকের কম। যদি একজন ব্যক্তি একটি আসীন এবং নিষ্ক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দেন, তবে তার হৃদস্পন্দন বিশ্রামে 100 বিটে পৌঁছে।

যদি আমরা এই সূচকটি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে তুলনা করি, তাহলে ন্যায্য লিঙ্গের হৃদস্পন্দন 6 বীট বেশি, এবং এটি মাসিকের সময় বৃদ্ধি পায়। এটি আদর্শ মান হিসাবে বিবেচিত হয়, যা একজন পুরোপুরি সুস্থ বয়স্ক ব্যক্তির প্রতি মিনিটে 80 বিট। যদি এই সংখ্যাটি 160-এ বেড়ে যায়, তবে এটি একটি গুরুতর অসুস্থতার পূর্বাভাস।

কখন হৃদস্পন্দন পরিবর্তন হয়?

সামান্য শারীরিক পরিশ্রমেও হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। যদি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করার পরে, হৃদস্পন্দন তার আগের মানতে পুনরুদ্ধার করা হয়, তবে এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কখনো কখনো হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন মানবদেহের জন্য খুবই বিপজ্জনক। এটি রোগ, ভারী শারীরিক পরিশ্রম, চাপযুক্ত পরিস্থিতি ইত্যাদির সাথে ঘটে।

হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত রোগের তালিকা:

হৃদরোগ সমুহ;
থাইরয়েড রোগ;
শরীরে পটাসিয়াম-ম্যাগনেসিয়াম বিপাক লঙ্ঘন করে;
শরীরের উপর বিষাক্ত পদার্থের প্রভাব;
আঘাত

যখন একটি চাপের পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন হৃদয় অবিলম্বে দ্রুত বীট শুরু করে। যদি হৃদয় খুব প্রায়ই এই ধরনের লোডের শিকার হয়, তবে এটি গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করে।

এছাড়াও, পেশাদার ক্রীড়াবিদদের হৃদস্পন্দন পরিবর্তন হয়। পরিমিতভাবে খেলাধুলা শরীরের জন্য ভালো। পেশাদার খেলাধুলার ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যাবে না। প্রায়শই, হৃদরোগ এমন লোকদের প্রভাবিত করে যারা আগে ভারী শারীরিক পরিশ্রম করেছে।

টাকাইকার্ডিয়া এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়ার কারণ

কার্ডিয়াক টাকাইকার্ডিয়া- এটি একটি বিশেষ অবস্থা যেখানে সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি প্রতি মিনিটে 90 বিটের মান অতিক্রম করে। এই রোগের সাথে, হৃৎপিণ্ডের পেশীর উত্তেজনার ফোকাস রয়েছে, যেখানে স্নায়ু আবেগ উচ্চ গতিতে উত্পাদিত হয়। এটি ভেন্ট্রিকুলার সংকোচনের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। অবস্থার প্রকৃতি সরাসরি ক্ষতের মাত্রার উপর নির্ভর করে।

টাকাইকার্ডিয়ার কারণগুলি নিম্নরূপ:

শারীরবৃত্তীয় কারণ স্থানান্তরিত মানসিক চাপ, শারীরিক কার্যকলাপ, সেইসাথে একটি সহজাত প্রবণতা হতে পারে।

ব্র্যাডিকার্ডিয়াএটি এক ধরনের অ্যারিথমিয়া যেখানে হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 বিটের কম হয়। ক্রীড়াবিদদের জন্য, এই সূচকটি আদর্শ এবং একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য এটি কোনও ধরণের লঙ্ঘনের আশ্রয়দাতা।

লক্ষণ:

দুর্বলতা;
চেতনা হ্রাস;
একজন ব্যক্তিকে ঠান্ডা ঘামে ফেলে দেয়;
মাথা ঘোরা;
হৃদয়ের অঞ্চলে ব্যথা।

ব্র্যাডিকার্ডিয়ার কারণ:

নিউরোসাইকুলার ডাইস্টোনিয়া;
neuroses;
ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বৃদ্ধি;
পেটের পেপটিক আলসার, সেইসাথে ডুডেনাম।
মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন;
মায়োকার্ডিড;
কার্ডিওস্ক্লেরোসিস।

যখন মায়োকার্ডিয়াল পথগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন আবেগের কিছু অংশ ভেন্ট্রিকেলে পৌঁছাতে পারে না এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়া বিকশিত হয়। ব্র্যাডিকার্ডিয়ার কারণ হতে পারে ওষুধ গ্রহণ, এছাড়াও শরীরের নেশা। শরীরের বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি ব্র্যাডিকার্ডিয়ার দিকে পরিচালিত করে। প্রায়শই, ব্র্যাডিকার্ডিয়ার কারণগুলি নির্ধারণ করা যায় না।

পুরুষদের হার্ট রেট কিভাবে সঠিকভাবে নির্ধারণ করবেন?

একজন মানুষের হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে বিশ্রামে থাকা উচিত, এবং একটি উষ্ণ ঘরেও অবস্থিত. পদ্ধতির এক ঘন্টা আগে, শারীরিক এবং মানসিক চাপ বাদ দেওয়া প্রয়োজন এবং ধূমপান করবেন না। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করা নিষিদ্ধ। পরিমাপের জন্য, রোগী শুয়ে থাকে বা বসে থাকে। প্রয়োজনীয় শরীরের অবস্থান নেওয়ার পরে, পাঁচ মিনিট পাস করা উচিত।

সহকারীকে তার হাতের তালুটি বাম স্তনের ঠিক নীচে বুকের পৃষ্ঠে রাখতে হবে। আপনার হৃদয়ের স্পন্দন অনুভব করতে হবে। এর পরে, আপনাকে স্টপওয়াচটি চালু করতে হবে এবং এক মিনিটের জন্য হার্ট বিট গণনা শুরু করতে হবে। যদি একটি অনিয়মিত ছন্দ সনাক্ত করা হয়, সময় 3 মিনিট বৃদ্ধি করা আবশ্যক।

হৃদস্পন্দন সেই জায়গাগুলিতে পরিমাপ করা যেতে পারে যেখানে ধমনীগুলি পৃষ্ঠে দৃশ্যমান হয় এবং নাড়ি অনুভূত হয়, যথা:

ঘাড়ে;
মন্দিরে;
উরুর উপর;
কাঁধ

আরও নির্ভুল ফলাফলের জন্য, শরীরের উভয় পাশে পদ্ধতিটি পরিচালনা করা এবং তুলনা করা প্রয়োজন।

পুরুষদের মধ্যে সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন

পুরুষদের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হল সর্বোচ্চ সংখ্যক স্পন্দন যা হার্ট এক মিনিটে করে। সর্বাধিক লোড প্রয়োগ করা যেতে পারে তা জানতে প্রায়শই এই মানটি ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

পুরুষদের জন্য সর্বাধিক হার্ট রেট নিম্নলিখিত সূত্র দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে:

পুরুষদের জন্য সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন = 220 - বয়স।

এই মান অতি-সুনির্দিষ্ট হবে না, কিন্তু আনুমানিক।

বয়স বৈশিষ্ট্য

কিভাবে বয়স হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সারণী তথ্য প্রদান করে। এই তথ্যগুলি বিশ্রামে থাকা একজন সুস্থ ব্যক্তির কাছ থেকে নেওয়া হয়। কিছু কারণের প্রভাবের অধীনে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং হ্রাস হতে পারে।

টেবিল:

বয়স	পালস সর্বনিম্ন-সর্বোচ্চ	গড় মূল্য	স্বাভাবিক রক্তচাপ (সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক)
			নারী	পুরুষ
0-1 মাস	110-170	140	60-80/40-50
1 মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত	102-162	132	100/50-60
1-2 বছর	94-155	124	100-110/60-70
4-6	86-126	106
6-8	78-118	98	110-120/60-80
8-10	68-108	88
10-12	60-100	80	110-120/70-80
12-15	55-95	75
50 বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা	60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60	65-85	75	140/80	142/85
60-80	70-90	80	144-159/85	142/80-85

শারীরিক কার্যকলাপ এবং পণ্য প্রভাব

যখন লোড বৃদ্ধি পায়, শ্বাস পরিবর্তন হয়, এবং হৃদস্পন্দনও বৃদ্ধি পায়। যখন একজন ব্যক্তি এমন কাজ করেন যা ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে না, তখন হার্টের হার পরিবর্তন ছাড়াই স্থির অবস্থায় থাকে।

ভারী শারীরিক পরিশ্রম করার সময়, হৃদস্পন্দন ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়। যত বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তত বেশি হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। এই সম্পর্কের বিশদ বিবেচনার সাথে, সর্বাধিক সম্ভাব্য লোড সীমা নির্ধারণ করা সম্ভব।

এটি করার জন্য, কিছু সময়ের ব্যবধানে, হার্টের হার গণনা করা হয় এবং একটি গ্রাফে প্রদর্শিত হয়। লাইন তৈরি করার পরে, হৃদস্পন্দন এবং শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া একটি সম্পূর্ণ ছবি দৃশ্যমান হয়।

যেসব খাবার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির কারণ হয় সেগুলো হল শক্তিশালী চা এবং কফি, এনার্জি ড্রিংকস এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়। তারা দ্রুত হার্টের হারের সাথে নিষিদ্ধ, কারণ তারা ইতিমধ্যে উচ্চ হৃদস্পন্দনের একটি বৃহত্তর বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

উপসংহার

অত্যধিক উচ্চ হৃদস্পন্দন টাকাইকার্ডিয়া রোগের দিকে পরিচালিত করে এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়াতে হ্রাস পায়। হার্টের হারের সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করার সময়, সময়মতো অনেক রোগের বিকাশ সনাক্ত করা এবং প্রতিরোধ করা সম্ভব। কিছু পরিবর্তনের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন। স্বাস্থ্যবান হও.

kakbog.com

নাড়ি মানব স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ডগুলির মধ্যে একটি, এটি ছন্দ এবং হার্টের হার দেখায়, এটি রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা, মায়োকার্ডিয়ামের অবস্থা বিচার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

শারীরিক পরিশ্রম, শক্তিশালী আবেগের সাথে, হৃদয় দ্রুত স্পন্দিত হতে শুরু করে, নাড়ি দ্রুত হয়। একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয় না, 5-6 মিনিটের মধ্যে হৃদযন্ত্রের তাল পুনরুদ্ধার করা হয়। শুধুমাত্র সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সিই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তাদের ছন্দও গুরুত্বপূর্ণ। নন-রিদমিক ওঠানামা মানসিক ওভারলোড, হরমোনজনিত ব্যাধি, কফির অপব্যবহার নির্দেশ করে।

কি স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন নির্ধারণ করে:

রাতের বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন হ্রাস পায়, অনুভূমিক অবস্থানে - যখন এই অবস্থাটি ব্র্যাডিকার্ডিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না।
হৃদস্পন্দন দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে, সর্বনিম্ন হার রাতে হয়, নাড়ি সকালে বাড়তে শুরু করে, দুপুরের খাবারের সময় তার সর্বোচ্চ মান পৌঁছায়।

চা, কফি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের প্রভাবে হৃদয় আরও নিবিড়ভাবে সংকুচিত হতে শুরু করে। কিছু ওষুধ টাকাইকার্ডিয়াকে উত্তেজিত করতে পারে।
টাকাইকার্ডিয়া সবসময় কঠোর পরিশ্রম, ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সময় ঘটে।
দ্রুত হার্টবিট শক্তিশালী ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগের সাথে ঘটে।
যদি একজন ব্যক্তির উচ্চ তাপমাত্রা থাকে, বাইরে গরম থাকে, তাহলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।

মহিলাদের মধ্যে, নাড়ির হার পুরুষদের তুলনায় সামান্য বেশি। মেনোপজের সময়, প্রায়ই টাকাইকার্ডিয়া হয়, যা হরমোনের ওঠানামার কারণে হয়। একজন অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তির নাড়ি ক্রীড়াবিদদের থেকে আলাদা; নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, হৃদস্পন্দন কম হয়।

একটি স্বাভাবিক মানুষের হৃদস্পন্দন কি

হৃদস্পন্দন লিঙ্গ এবং বয়স, শারীরিক সুস্থতা, মানসিক স্থিতিশীলতার উপর নির্ভর করে।

বয়সের উপর নির্ভর করে গড় হার্টের হারের সারণী

নবজাতকদের মধ্যে, স্বাভাবিক স্পন্দন গড়ে 140 বীট হয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, সূচকগুলি হ্রাস পায়, বয়ঃসন্ধিকালে, গড় হৃদস্পন্দন 75 বীট হয়।

মহিলাদের ক্ষেত্রে, সূচকগুলি গড়ে 7-8 ইউনিট বেশি। প্রাথমিক মেনোপজের সাথে, 35-40 বছর বয়সে মহিলারা প্রায়শই টাকাইকার্ডিয়া শুরু করে, যা সর্বদা কার্ডিয়াক প্যাথলজিগুলির উপস্থিতি নির্দেশ করে না - এইভাবে শরীর রক্তে ইস্ট্রোজেনের হ্রাসের প্রতিক্রিয়া জানায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাভাবিক চাপ এবং নাড়ি একটি আপেক্ষিক ধারণা; বিভিন্ন বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ কারণ সূচকগুলিকে প্রভাবিত করে।

সুস্থ মানুষের হৃদস্পন্দনের সংখ্যাকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি:

মহিলারা বেশি সংবেদনশীল, তাই তারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়ই টাকাইকার্ডিয়া আক্রমণ অনুভব করে।
গর্ভাবস্থায়, হার্ট 1.5 লিটার রক্ত বেশি পাম্প করে। গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক নাড়ি কি? 110 বিট / মিনিট পর্যন্ত কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি অনুমোদিত। খেলাধুলা করার সময় - 140 ইউনিট পর্যন্ত। প্রাথমিক টক্সিকোসিসের সময় হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।
10% দ্বারা কর্মক্ষমতা একটি স্থিতিশীল হ্রাস ক্রীড়াবিদদের জন্য অনুমোদিত, যারা বহিরঙ্গন কার্যকলাপ পছন্দ করে।
যদি খেলাধুলায় বিশেষ সহনশীলতা জড়িত থাকে, তবে হার্টবিটের সংখ্যা 45 বিট / মিনিটে হ্রাস পেতে পারে।
লম্বা মানুষদের হৃদস্পন্দন খাটো পুরুষ ও মহিলাদের তুলনায় কিছুটা কম থাকে।

হৃদস্পন্দন একটি সামান্য বৃদ্ধি সঙ্গে, তারা Hawthorn, peony, motherwort, corvalol এর ফোঁটা দিয়ে স্বাভাবিক করা যেতে পারে।

হৃদস্পন্দন ধমনীতে স্পন্দিত স্পন্দন দ্বারা নির্ধারিত হয়। এগুলি কব্জির ভিতরে সবচেয়ে ভাল অনুভূত হয়, যেহেতু এখানে ত্বক পাতলা, জাহাজগুলি কাছাকাছি অবস্থিত। আদর্শ থেকে বিচ্যুতির ক্ষেত্রে, উভয় হাতে পরিমাপ করা প্রয়োজন। আপনি ক্যারোটিড ধমনীতে, মন্দিরে, ব্র্যাচিয়াল সাবক্ল্যাভিয়ান ধমনীতে নাড়ি অনুভব করতে পারেন।

হার্টের হার পরীক্ষা করার জন্য, আপনাকে ধমনীতে 2 টি আঙ্গুল রাখতে হবে, একটু টিপুন। প্রবণ অবস্থানে, সূচকগুলি কিছুটা অবমূল্যায়ন করা হবে। গতিবিদ্যা ট্র্যাক করতে, পরিমাপ একই সময়ে নেওয়া উচিত।

পরিদর্শন, তাপমাত্রা এবং নাড়ি পরিমাপ, ইতিহাস গ্রহণ প্রাথমিক রোগ নির্ণয়ের বাধ্যতামূলক পদক্ষেপ। আদর্শ থেকে কোন বিচ্যুতি রোগ নির্ণয় সম্পর্কে সঠিক তথ্য প্রদান করে না, তারা শুধুমাত্র ডাক্তারকে দুর্বল স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।

প্যাথলজিকাল টাকাইকার্ডিয়া প্রায়শই মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যায়, যা মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহের লঙ্ঘন নির্দেশ করতে পারে। যখন করোনারি সঞ্চালন ব্যাহত হয়, তখন স্টারনামে ব্যথা হয়। দ্রুত স্পন্দনের সাথে, প্রায়শই শ্বাসকষ্ট, ঝাপসা দৃষ্টি, বর্ধিত ঘাম, দুর্বলতা এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কাঁপতে থাকে।

টাকাইকার্ডিয়ার সম্ভাব্য কারণ:

হার্ট এবং রক্তনালীগুলির জন্মগত এবং অর্জিত বিকৃতি;
নেশা
দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ;
অক্সিজেন অনাহার;
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।

ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগগত পরিবর্তন, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, জ্বর এবং তীব্র ব্যথার উপস্থিতিতে হৃদস্পন্দন প্রায়ই বৃদ্ধি পায়। মহিলাদের মধ্যে, ভারী পিরিয়ডের সময় হৃদপিন্ড ঘন ঘন সংকুচিত হতে পারে।

পালস এবং চাপ সবসময় পরস্পর সংযুক্ত হয় না, কিছু ব্যতিক্রম আছে। স্বাভাবিক রক্তচাপের সাথে, হৃদস্পন্দনের সংখ্যা বৃদ্ধি VVD এর লক্ষণ হতে পারে, প্রায়শই এটি গুরুতর নেশা বা উচ্চ তাপমাত্রার সাথে ঘটে। একটি দ্রুত নাড়ির সাথে সংমিশ্রণে উচ্চ রক্তচাপ মানসিক এবং শারীরিক ওভারওয়ার্ক, অন্তঃস্রাবী প্যাথলজিস, হার্ট এবং রক্তনালীগুলির সমস্যাগুলির সাথে ঘটে।

হাইপোটেনশন এবং উচ্চ হৃদস্পন্দন হল সবচেয়ে বিপজ্জনক সংমিশ্রণ যা গুরুতর প্যাথলজিগুলির সাথে ঘটে। এই ধরনের সূচকগুলি একটি বড় রক্তের ক্ষতি, কার্ডিওজেনিক শক সহ। কম চাপ এবং দ্রুত নাড়ি, আরো কঠিন ব্যক্তির অবস্থা। এই ক্ষেত্রে, আপনি অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করা উচিত।

ব্র্যাডিকার্ডিয়া কী নির্দেশ করে?

স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করার জন্য, এটি কেবলমাত্র কতগুলি স্পন্দন একটি স্বাভাবিক পালস তৈরি করে তা নয়, তবে এর তীব্র হ্রাস কী নির্দেশ করতে পারে তাও জানা দরকার। যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন, তবে তার হৃদস্পন্দন খুব কম হওয়া উচিত নয়।

হৃদস্পন্দনের সংখ্যা হ্রাসের কারণগুলি:

হাইপোক্সিয়া;
রাসায়নিক বিষক্রিয়া;
মেনিনজাইটিস, একটি টিউমার বা মস্তিষ্কের ফোলা উপস্থিতি, আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত;
ড্রাগ অপরিমিত মাত্রা;
রক্তে বিষক্রিয়া, লিভারের ক্ষতি, টাইফয়েড জ্বর।

প্যাথলজিকাল ব্র্যাডিকার্ডিয়া হার্ট অ্যাটাক, মায়োকার্ডিয়ামের প্রদাহ, নেশার সাথে ঘটে। হৃদস্পন্দন হ্রাস করতে পারে উচ্চ ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ, আলসার, অন্তঃস্রাবী ব্যাধি, ভিভিডি। ডিজিটালিসের উপর ভিত্তি করে ওষুধ গ্রহণ করার পরে পালস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

উচ্চ চাপে অল্প সংখ্যক হৃদস্পন্দন প্রায়ই উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মধ্যে পাওয়া যায় যারা বিটা-ব্লকার গ্রহণ করেন।

নাড়ির স্বাধীন নিয়মিত পরিমাপ সময়মতো শরীরের সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে, গুরুতর রোগের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করবে। 45 বছর পরে, হার্টের হার পরিমাপ করা প্রয়োজন - এই বয়সে, জাহাজগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে শুরু করে, যা হৃদয়ের কাজকে প্রভাবিত করে।

hypertonia03.ru

বয়সের সাথে সাথে হৃদস্পন্দন কেন পরিবর্তিত হয়?

শান্ত অবস্থায়, ভেন্ট্রিকলকে এক মিনিটের মধ্যে মহাধমনীতে প্রচুর পরিমাণে রক্ত ঠেলে দিতে হবে। নবজাতকদের মধ্যে, হৃৎপিণ্ড ছোট, মাত্র 20-24 গ্রাম ওজনের এবং 2.5 মিলি রক্তের বেশি ধাক্কা দিতে সক্ষম হয় না। একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে, হৃদয়ের ওজন 200-300 গ্রাম, একটি সংকোচনে এটি 70 মিলি রক্ত ধাক্কা দিতে সক্ষম। অতএব, শিশুদের মধ্যে, এটি আরো প্রায়ই বীট করা উচিত।

হৃদপিন্ডের ভর বাড়ার সাথে সাথে নাড়ি ধীর হয়ে যায়। এছাড়াও, 7 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে, হৃদযন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ু কেন্দ্রটি কেবল বিকাশ করছে এবং এটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

শিশুর বেড়ে ওঠার সাথে সাথে হৃদস্পন্দনও পরিবর্তিত হয়। জরিমানা:

যদি শৈশবে একটি বর্ধিত হৃদস্পন্দন শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের সাথে যুক্ত থাকে, তবে বৃদ্ধ বয়সে এটি একটি অপরিবর্তনীয় শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া - বার্ধক্যের কারণে হয়। অতএব, 60 বছর পর, প্রতি মিনিটে 90-95 বীটের হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের বার্ধক্যজনিত কারণে, হৃৎপিণ্ডের পেশী, ভাস্কুলার বিছানায় অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটে:

কোষগুলি প্রসারিত হওয়ার কারণে মায়োকার্ডিয়ামের সংকোচনের ক্ষমতা হ্রাস পায়।
হৃৎপিণ্ড আর মহাধমনীতে প্রয়োজনীয় ন্যূনতম রক্ত বের করতে পারে না।
কার্যকরী কৈশিকগুলির সংখ্যা হ্রাস পায়। তারা প্রসারিত হয়, অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে, ভাস্কুলার বিছানার দৈর্ঘ্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
জাহাজগুলি কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়, কম প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি তাদের মাধ্যমে কোষগুলিতে প্রেরণ করা হয়।
অ্যাড্রেনালিনের রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়, এর একটি ছোট পরিমাণ হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়ায়।

এই সমস্ত পরিবর্তনের কারণে সঞ্চালনের অভাব একটি বর্ধিত হৃদস্পন্দন দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়, এবং এর ফলে হৃৎপিণ্ডের ত্বরিত পরিধান এবং ছিঁড়ে যায়। বৃদ্ধ বয়সে, ভেন্ট্রিকলগুলি প্রসারিত হয়, কখনও কখনও পেশী কোষগুলি চর্বি কোষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে। হৃদস্পন্দন শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে।

এটা জানা জরুরী!কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্ত রোগ অনেক ছোট হয়ে গেছে। যদি 20 বছর আগে 50 বছর বয়সে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনকে অস্বাভাবিক কিছু হিসাবে বিবেচনা করা হত, এখন 30 বছর বয়সী কার্ডিয়াক রোগীরা এই জাতীয় রোগ নির্ণয়ের সাথে আর কাউকে অবাক করে না। হৃদরোগ এড়াতে, আপনাকে আপনার নাড়ি নিরীক্ষণ করতে হবে, আদর্শ থেকে সামান্য বিচ্যুতি সহ, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কি নাড়ি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়

একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে, বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60-80 বীট হয়। একজন অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তির শারীরিক পরিশ্রমের সময়, এটি 100-এ বেড়ে যায়। এটি ঘটে কারণ শরীরকে প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করার জন্য, রক্ত সঞ্চালনের মিনিটের পরিমাণ বাড়াতে হবে। একজন প্রশিক্ষিত ব্যক্তির মধ্যে, হৃৎপিণ্ড একটি সংকোচনে সঠিক পরিমাণে রক্ত মহাধমনীতে ঠেলে দিতে সক্ষম হয়, তাই হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় না।

এছাড়াও, স্নায়বিক উত্তেজনার কারণে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। যখন একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন, চিন্তিত, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র উত্তেজিত হয়, তার শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয় এবং তার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।

মানসিক চাপ এবং চাপ ছাড়াও, অনেক কারণ হৃৎপিণ্ডের কাজকে প্রভাবিত করে:

মহিলাদের ক্ষেত্রে, মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থার সাথে যুক্ত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হৃদস্পন্দন বাড়তে পারে।
40-এর পরে পুরুষদের মধ্যে, টেস্টোস্টেরন উত্পাদন লঙ্ঘনের সাথে, হৃদপিণ্ডের পেশীতে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটে।
অতিরিক্ত ওজন এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে কেবল বাইসেপ নয়, ট্রাইসেপগুলি ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। হৃৎপিণ্ডের মসৃণ পেশীও চর্বি কোষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
বয়ঃসন্ধিকালে, শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যারিথমিয়া স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, যখন শ্বাস নেওয়ার সময় নাড়ি দ্রুত হয় এবং শ্বাস ছাড়ার সময় ধীর হয়ে যায়।
বিভিন্ন রোগে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে পালস দ্রুত হয়। স্নায়ু এবং অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের প্যাথলজি হৃৎপিণ্ডের কাজের উপর বিশেষভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
স্টাফ রুমে, উচ্চতায় যেখানে সামান্য অক্সিজেন থাকে, তার অভাব হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির দ্বারা পূরণ করা হয়।
ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার, কার্ডিয়াক কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে এমন ওষুধ গ্রহণ।
টক্সিন, ভারী ধাতুর লবণ হার্টের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

যদিও লোডের অধীনে, প্রতি মিনিটে 100 বীট পর্যন্ত একটি স্পন্দন স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এই জাতীয় হৃদস্পন্দন হৃদপিণ্ডকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, এর বিকাশের দিকে পরিচালিত করে:

ভেন্ট্রিকুলার হাইপারট্রফি;
অ্যারিথমিয়াস;
কার্ডিওমায়োপ্যাথি;
মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন;
হার্ট ফেইলিউর

প্রতি মিনিটে 60 বীটের কম হার্ট রেটও স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্ষেত্রে, হৃদয় প্রয়োজনীয় রক্তের পরিমাণকে অতিক্রম করে না এবং সমস্ত অঙ্গ পুষ্টি এবং অক্সিজেনের অভাব থেকে ভুগতে শুরু করে। এবং এটি অন্তঃস্রাবী গ্রন্থির কর্মহীনতা থেকে শুরু করে এনসেফালোপ্যাথির সাথে শেষ পর্যন্ত বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে।

দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য এবং অসুস্থ না হওয়ার জন্য, আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত, যদি নাড়ি আদর্শ থেকে বিচ্যুত হয় তবে মনোযোগ দিন। এবং প্রয়োজনীয় ফ্রিকোয়েন্সি সহ হৃদয় বীট করার জন্য, আপনাকে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে।

একটি স্বাভাবিক নাড়ি আছে

যাতে নির্ধারিত তারিখের আগে হৃদপিণ্ড ক্ষয়ে না যায়, যাতে এটি ছন্দময় এবং সঠিকভাবে কাজ করে, কমপক্ষে 100 বছর পর্যন্ত, বিশেষ কিছুর প্রয়োজন নেই। সহজ নিয়ম অনুসরণ করা যথেষ্ট:

বাইরে হাঁটতে। এটি উভয়ই শারীরিক কার্যকলাপ এবং শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করে।
আপনার ওজন নিরীক্ষণ. শুধুমাত্র অপুষ্টিই স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে না, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগের সাথে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক, সুস্থ ব্যক্তির ওজন কয়েকশ গ্রামের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। ওজন হ্রাস এছাড়াও বিভিন্ন প্যাথলজি নির্দেশ করে।
অনুশীলন করুন. শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র বাইসেপ নয়, হার্টের পেশীকেও প্রশিক্ষণ দেয়।
ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহল অপব্যবহার করবেন না।
আপনি কফি পান করতে পারেন, তবে শুধুমাত্র সকালে এবং অল্প পরিমাণে। বিশেষ, ছোট কফি কাপ শুধুমাত্র সাইডবোর্ডে ধুলো দিয়ে আবৃত করার জন্য ডিজাইন করা হয় না।

ভাল, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম:

নাড়িতে আপনার আঙুল রাখুন, যদি হার্টের হার আদর্শ থেকে বিচ্যুত হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

odavlenii.ru

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাভাবিক নাড়ি

ওষুধে, এই সূচকটির নির্দিষ্ট মান রয়েছে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হার্ট রেট আদর্শ ব্যক্তির বয়স, তার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে গঠিত হয়। পালস হল রক্তনালীগুলির দেয়ালের একটি ওঠানামা, যা হৃৎপিণ্ডের পেশীর সংকোচনের কারণে ঘটে। বিভিন্ন রাজ্যের জন্য, এর মান আলাদা হবে। এটি চিকিত্সকদের, হৃদপিণ্ডের কাজ মূল্যায়ন করার জন্য কোন নাড়িকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয় তা জানার অনুমতি দেয়।

একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে সংকোচনের (স্পন্দন) মধ্যে ব্যবধান সর্বদা একই, অসম স্পন্দন - এটি মানবদেহের কার্যকারিতায় একধরনের ব্যাঘাতের লক্ষণ। একজন প্রাপ্তবয়স্কের গড় প্রতি মিনিটে 60-90 বীট, তবে এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে একটি স্বল্পমেয়াদী পরিবর্তন হয়। প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

চাপ

বয়স;

শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;

হরমোন নিঃসরণ।

পালস - মহিলাদের মধ্যে আদর্শ

নারীদেহের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের কারণে তাদের হৃদস্পন্দন পুরুষদের থেকে আলাদা। একটি নিয়ম হিসাবে, মেয়েদের জন্য হার ছেলেদের তুলনায় 7-10 বিট বেশি, তবে এটি কোনও বিচ্যুতি নয়। মহিলাদের মধ্যে নাড়ি স্বাভাবিক, যদি তিনি সম্পূর্ণ সুস্থ থাকেন এবং আপেক্ষিক বিশ্রামের অবস্থায় থাকেন, তা হল:

পালস - পুরুষদের মধ্যে বয়স দ্বারা আদর্শ

ছেলেদের স্বাভাবিক হার মহিলাদের তুলনায় গড়ে ৭-৯ স্ট্রোক কম। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের গ্রহণযোগ্য মূল্যবোধ এবং ছেলেদের শিশুদের মধ্যে পার্থক্য করা উচিত। ব্যক্তি আগে কী করছিল, কতক্ষণ আগে খেয়েছিল, দিনের সময় বিবেচনা করে নাড়ির পরিমাপ করা উচিত। এই কারণগুলির প্রতিটি উচ্চ বা নিম্ন হার ট্রিগার করতে পারে। নীচে পুরুষদের মধ্যে কি নাড়ি স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয় তার একটি সারণী দেওয়া হল, যদি তিনি সম্পূর্ণ সুস্থ থাকেন:

			স্বাভাবিক রক্তচাপ (সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক)

একটি শিশুর স্বাভাবিক নাড়ি

বাচ্চাদের শরীর খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাই এর অবস্থার সূচকগুলি আরও প্রায়ই পরিমাপ করা হয়। উচ্চতা এবং ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে শিশুর স্বাভাবিক স্পন্দন পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশুর জীবনের 1 মাস পরে আদর্শ সূচকগুলি হ্রাস পায়। বয়ঃসন্ধিকালে (12 বছর বয়স থেকে), মানগুলি ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই। বিশ্রামে নিম্নলিখিত স্বাভাবিক মানগুলি স্বীকৃত:

			স্বাভাবিক রক্তচাপ (সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক)

1 মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত

হাঁটার সময় পালস স্বাভাবিক

এই মান স্বাভাবিক, খেলাধুলা বা থেরাপিউটিক হাঁটা দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই ধরনের হাঁটা অনেক ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয় ভাস্কুলার রোগের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা হিসাবে। লোড এবং বয়সের তীব্রতার উপর নির্ভর করে নাড়ির বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন হবে। এটি হল সবচেয়ে অবাধ খেলা যা জয়েন্ট, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অতিরিক্ত প্রভাব ফেলে না।

একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য একটি স্বাভাবিক হাঁটার পালস প্রতি মিনিটে প্রায় 100 বীট হওয়া উচিত। একটি অপ্রশিক্ষিত শিক্ষানবিস, মান 120 পর্যন্ত পৌঁছতে পারে, যা পরামর্শ দেয় যে রোগীর এখনও দীর্ঘ হাঁটা উচিত নয়। বছরের পর বছর ধরে, হাঁটার সময় আদর্শ হল:

25 বছর বয়সী - 140;
45 বছর বয়সী - 135;
70 বছর - 110।

বিশ্রামের হৃদস্পন্দন

এই সূচকটি ভবিষ্যতে একজন ব্যক্তির সাথে ঘটবে এমন কোনো পরিবর্তন ট্র্যাক করতে সহায়তা করে। একটি স্বাভাবিক বিশ্রামের হৃদস্পন্দন হৃৎপিণ্ডের কাজের জন্য একটি রেফারেন্স মান। দিনের সময় (সন্ধ্যায় এটি বেশি হয়), শরীরের অবস্থানের উপর নির্ভর করে হার্টের হার ভিন্ন হতে পারে। একটি সময়সূচী আঁকার জন্য, প্রতিদিন সকাল 10 টায় বসা পরিমাপ করা প্রয়োজন। বিশ্রামে একজন প্রাপ্তবয়স্কের হৃদস্পন্দন হল:

পুরুষদের জন্য - 60-80;
মহিলাদের জন্য - 68-90;
বয়স্কদের মধ্যে - 65;
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে - 80;
1-2 বছর বয়সী শিশু - 100;
জন্ম - 140।

দৌড়ানোর সময় স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন

এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর লোডের জন্য সবচেয়ে তীব্র বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। দৌড়ানোর সময় স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন লক্ষ্যের সাথে মিলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, ওজন কমানোর জন্য, জগিং করার সময় একজন ব্যক্তিকে সর্বোচ্চ অনুমোদিত হৃদস্পন্দনের উপরের সেক্টরে থাকতে হবে। যদি লক্ষ্যটি কেবল জাহাজগুলিকে শক্তিশালী করা হয় তবে সূচকটি সর্বোচ্চ 60% এর স্তরে হওয়া উচিত। একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য, সর্বাধিক মান একটি সহজ সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা হয়: 200 বিয়োগ আপনার বয়স।

উদাহরণস্বরূপ, একটি 25 বছর বয়সী লোকের জন্য, শরীরের ক্ষতি ছাড়াই সর্বাধিক অনুমোদিত হার্ট রেট 185 বীট হবে। নিবিড় চর্বি পোড়ানোর জন্য, এর আদর্শ হবে 165-170 স্ট্রোক। যদি আমরা কেবল ধৈর্য বাড়ানোর বিষয়ে কথা বলি, তবে হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 140-150 বিট হওয়া উচিত। স্বাভাবিক চাপে, এই সূচকগুলি গ্রহণযোগ্য হবে এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়া, টাকাইকার্ডিয়া বিকাশের কারণ হবে না।

গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন

এই সময়ের মধ্যে সমস্ত মেয়েরা নাড়ি তরঙ্গ বৃদ্ধি পায়, যা আদর্শ। একটি ভ্রূণ বহন করা হার্টের উপর একটি অতিরিক্ত লোড তৈরি করে, যা রক্তের আরও সক্রিয় পাম্পিংয়ের দিকে পরিচালিত করে। এই ঘটনাটি গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক নাড়িকে প্রভাবিত করতে পারে না। পালস তরঙ্গের সংখ্যা 10-15 দ্বারা বৃদ্ধি পায়, মানটি প্রতি মিনিটে 110 হার্ট বিটের স্তরে রাখা হবে। যদি কোনও মেয়ে খেলাধুলা করে তবে তার হৃদস্পন্দন 140 পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গড় হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হবে। সর্বাধিক মান 27 এবং 32 সপ্তাহের মধ্যে স্থির করা হয়, প্রসবের 4 সপ্তাহ আগে হ্রাস পায়। এই সময়ের মধ্যে গড় 70-80 স্তরে থাকবে, তবে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে, মানটি 85-90-এ উঠতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত লোডের কারণে, সুপাইন অবস্থানে হৃদস্পন্দন 120-এ বেড়ে যায়।

লোড অধীনে নাড়ি - স্বাভাবিক

একজন ব্যক্তির প্রাথমিকভাবে বিশ্রামে মান রেকর্ড করা উচিত। এটি বাহুতে একটি শিরা বা ঘাড়ের একটি ধমনীর অনুভূতি দ্বারা পরিমাপ করা উচিত। এটি আপনাকে ব্যায়ামের সময় আপনার স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন গণনা করতে সাহায্য করবে। কার্যকলাপের তীব্রতা ভিন্ন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটার সময়, হৃদস্পন্দন 100 এর উপরে ওঠে না, তবে দৌড়ানোর ফলে হৃদস্পন্দন অনেক বেশি বেড়ে যায়।

একজন ব্যক্তির জন্য আদর্শ সূচকটি পৃথকভাবে গণনা করা উচিত, তবে এমন গড় সূচক রয়েছে যা তুলনা করার জন্য একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে নেওয়া যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

100-130 এর হার্ট রেট সহ, লোডটি আপনার জন্য তুলনামূলকভাবে ছোট;
140-150 - গড় প্রশিক্ষণ তীব্রতা;
170-190 হল সর্বাধিক অনুমোদিত মান যা দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখা যায় না।

খাওয়ার পর নাড়ি স্বাভাবিক

খাওয়ার ফলে রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত হয়, হৃৎপিণ্ডের পেটে প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, তাই হৃদস্পন্দন কিছুটা বেড়ে যায়। গড়ে, বিশ্রামের অবস্থা থেকে ওঠানামা হয় 5-10 বীট। কিছু লোকের মধ্যে, খাওয়ার পরে, ব্র্যাডিকার্ডিয়া, টাকাইকার্ডিয়ার লক্ষণগুলি শুরু হয়, যা সংবহনজনিত ব্যাধি বা হৃদরোগের ইঙ্গিত দেয়। খাওয়ার পরে ডাল - আদর্শ লঙ্ঘন করা হবে যখন:

ডায়াবেটিস মেলিটাস;
স্থূলতা
মায়োকার্ডিয়াল প্যাথলজি;
পেটের রোগগত প্রক্রিয়া;
থাইরয়েড গ্রন্থির অস্বাভাবিকতা।

ঘুমের সময় স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন

দিন এবং রাতের হৃদস্পন্দনের মান আলাদা। ঘুমের সময় স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন দিনের তুলনায় প্রায় দেড় গুণ কম থাকে। ঘুমের একটি পর্যায় আছে যখন হৃদস্পন্দন সর্বনিম্ন বিন্দুতে পৌঁছায় - ভোর 4 টা। এই কারণে, হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি খুব ভোরে দেখা দেয়। এটি ভ্যাগাস স্নায়ুর ক্রিয়াকলাপের কারণে ঘটে, যা রাতে হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির কাজকে বাধা দেয়। অবমূল্যায়িত নাড়ি তরঙ্গ জাগ্রত হওয়ার পরে প্রথম ঘন্টাগুলিতেও পরিলক্ষিত হয়।

মনে রাখবেন যে একটি সম্পূর্ণ চেক করার জন্য, আপনাকে উভয় হাতের সূচকগুলি পরিমাপ করতে হবে। হার্টের হার একই হওয়া উচিত, যদি পার্থক্য থাকে তবে এটি রক্ত সঞ্চালনজনিত ব্যাধিগুলির উপস্থিতি নির্দেশ করে, অঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়। এই ঘটনাটি ঘটে যখন:

পেরিফেরাল ধমনীর মুখের স্টেনোসিস;
মহাধমনী মুখের স্টেনোসিস;
বাত

ক্রীড়াবিদদের সর্বোচ্চ হার্ট রেট। এই মান কি? এটি একটি প্রদত্ত অ্যাথলিটের জন্য সর্বাধিক হৃদস্পন্দন, যা তিনি অনুশীলনে সর্বাধিক প্রচেষ্টার সাথে অর্জন করতে পারেন (সর্বোচ্চ শক্তি বা তীব্রতা)। হার্টের হারের সর্বাধিক মান জন্ম থেকে প্রত্যেককে দেওয়া হয়, বয়স বৃদ্ধির সাথে হ্রাস পায় এবং প্রশিক্ষণ দেয় না। শিশুদের ক্ষেত্রে হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ। প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি। অতএব, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় নিবিড় কাজ করার সময় আপেক্ষিক সূচকগুলিতে ফোকাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং পরম বিষয়ে নয়।

উদাহরণ স্বরূপ:দুই ক্রীড়াবিদ 160 বীট / মিনিটের একটি নাড়িতে কাজ করে। মনে হচ্ছে কাজের তীব্রতা একই, এবং উভয়েরই হৃদস্পন্দনের পরম মান = 160 বিট/মিনিট। কিন্তু দেওয়া যে প্রথম হার্ট রেট সর্বোচ্চ. = 210 বীট/মিনিট, এবং দ্বিতীয় হার্ট রেট সর্বোচ্চ। = 180 বীট / মিনিট, তারপর প্রতিটি ক্রীড়াবিদ জন্য লোড সম্পূর্ণ ভিন্ন হবে. প্রথমটি কাজ করে ২য় জোনে (কথোপকথনের গতি), দ্বিতীয়টি কাজ করে ৪র্থ জোনে (আইপিসি ডেভেলপমেন্ট জোন)। তারা বলে, পার্থক্য অনুভব করুন।

প্রতিটি ক্রীড়াবিদের জন্য হৃদস্পন্দনের সর্বোচ্চ হার পৃথকভাবে নির্ধারণ করা (এবং নিয়মিতভাবে সামঞ্জস্য করা) খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এমআইসি নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা করার সময় আপনি পরীক্ষাগার পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, অর্থাৎ ব্যর্থতার পরীক্ষা।
প্রতিযোগিতা চলাকালীন আপনি সর্বাধিক হার্টের হারের উপর ফোকাস করতে পারেন। কিন্তু এখানে স্বল্প দূরত্ব এবং কাজের খুব উচ্চ ক্ষমতা থাকা উচিত।
আপনি ক্ষেত্রে অনুশীলন পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন. উদাহরণ স্বরূপ:সর্বোচ্চ শক্তিতে 2-3 মিনিটের মধ্যে চড়াই চলছে। ওয়ার্ম-আপের পরে, আমরা দুটি সেগমেন্ট করি। হৃদস্পন্দনের সর্বোচ্চ মানকে বলা যেতে পারে হার্ট রেট সর্বোচ্চ। এটি অন্যান্য শক্তি সীমা কাজ ব্যবহার করা সম্ভব। উদাহরণ স্বরূপ:ওয়ার্ম-আপের পরে, ক্রীড়াবিদ কিছু সময়ের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করে (দৌড়ানো, স্কিইং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, রোয়িং ইত্যাদি) সর্বোচ্চ 70-80% ভোল্টেজ সহ, তারপরে তীব্রতা 80-95% পর্যন্ত বৃদ্ধি করে। 20-30 সেকেন্ডের জন্য "সম্পূর্ণ" ত্বরণের সমাপ্তি আকারে, সর্বাধিক উত্তেজনার সাথে ব্যায়ামের সর্বাধিক এবং শেষ কর্মক্ষমতা। ত্বরণের সময় রেকর্ড করা সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের সাথে মিলে যায়। ক্রীড়াবিদ

এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত পরীক্ষায়, সর্বাধিক ফলাফলের জন্য একটি খুব শক্তিশালী প্রেরণা প্রয়োজনএবং পর্যবেক্ষক এবং ভক্তদের কাছ থেকে শক্তিশালী সমর্থন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অ্যাথলিটকে অবশ্যই পরীক্ষার সময় সুস্থ থাকতে হবে।

যতক্ষণ না আধুনিক খেলা আছে, ততক্ষণ বিজ্ঞানীদের মধ্যে পরীক্ষা বা পরিসংখ্যানের উপর ভিত্তি করে হার্ট রেট সর্বোচ্চ গণনা করার জন্য "অনুকূল" সূত্র খুঁজে বের করার জন্য অনেক প্রচেষ্টা রয়েছে। আজ, সূত্রটি খুব সাধারণ HR সর্বোচ্চ = 220 - (বয়স). বেশিরভাগ ফিনিশ ফিজিওলজিস্ট মার্টি কারভোনেনকে এর উপস্থিতি বলে। তিনি তীব্রতা জোন গণনা করার জন্য তার কাজে এটি ব্যবহার করেছিলেন। তবে তার কোন রচনায় এটি গণনা করা হয়েছে তার সঠিক কোনো নিশ্চিতকরণ নেই। তিনি নিজেই বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। কিন্তু যে বিন্দু না.

তাই আমি আপনাকে বিভিন্ন গবেষণা, বিভিন্ন সম্মানিত বিজ্ঞানীদের দ্বারা কষ্ট দেব না। আমি হার্ট রেট সর্বোচ্চ গণনা করার জন্য সর্বজনীন সূত্র নির্ধারণ করার চেষ্টা করার জন্য বিভিন্ন বিকল্পের সাথে একটি সারসংক্ষেপ টেবিল দেব। এখানে 38টি ভিন্ন সূত্র রয়েছে (5ম কলামে)।

যদি আমরা এই গণনা এবং নমুনাগুলি গ্রহণ করি এবং গড় সূত্রটি বের করি, আমরা নিম্নলিখিতগুলি পাই:

HR সর্বোচ্চ \u003d 208.754 - 0.734 x (বয়স)। লিঙ্গের গড় পার্থক্য Sxy=7.2 বিট/মিনিট।

গণনার জন্য আরও জটিল সূত্র আছে। উদাহরণস্বরূপ: বিজ্ঞানী B.R.Londeree লিঙ্গ, বয়স, দেশ, কার্যকলাপ, পরীক্ষার জন্য ডিভাইসের প্রকারের উপর বহুনির্ভরতা অর্জনের চেষ্টা করেছিলেন। এখানে যা ঘটেছে (গণিতবিদদের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প)।

কিন্তু সর্বজনীন ব্যবহারের জন্য তারা যতই সূত্রের সাথে মানানসই করার চেষ্টা করুক না কেন, ত্রুটি সর্বদা প্রদর্শিত হবে। কারণ আমরা সবাই আলাদা। যদিও ত্রুটিটি প্রতি মিনিটে গড়ে ± 2 বিট হয় যখন সত্যিই ব্যর্থতার জন্য কাজ করে। অতএব, আমরা নিরাপদে পরীক্ষামূলক বা গণনাকৃত ডেটাতে ফোকাস করতে পারি, যেহেতু সমস্ত প্রশিক্ষণ লোড মোডগুলি 1-2 স্ট্রোকের মধ্যে গণনা করা হয় না এবং পরিকল্পিত তীব্রতা অঞ্চলে প্রবেশ নিশ্চিত করা হয়।

উপসংহার:

আজ অবধি, হৃদস্পন্দন সর্বাধিক নির্ধারণের জন্য কোন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি নেই।
আপনি হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ গণনা করতে চান. তারপর সবচেয়ে সঠিক সূত্র হল: HR সর্বোচ্চ \u003d 205.8 - 0.685 x (বয়স)।যাইহোক, একটি লিঙ্গ ত্রুটি রয়েছে (Sxy=6.4 বিটস/মিনিট) এবং এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি বেশ উচ্চ।
হার্ট রেট সর্বোচ্চ পৌঁছানোর ক্ষেত্রে ত্রুটি৷ যখন IPC পরীক্ষা করা হয় (পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়) গড়ে প্রতি মিনিটে ±3 বীটের কম। যাইহোক, এটি উল্লেখ করা উচিত যে ক্রীড়াবিদদের জন্য যাদের হৃদস্পন্দন সর্বাধিক। 200 bpm এর উপরে পৌঁছায়। ত্রুটি আরও ছোট।
বহু-নির্ভর সূত্র তৈরির জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
HR সর্বোচ্চ খুব সঠিকভাবে শরীরের সর্বোচ্চ শক্তির লোড সঞ্চালনের ক্ষমতা প্রতিফলিত করে। সর্বোচ্চ হার্ট রেট এর "অনুকূল" মান। ক্রীড়াবিদদের পরিসীমা 180 - 200 বীট/মিনিট (কিন্তু আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ।) উচ্চতর মান, 200 বীট/মিনিটের বেশি, হেমোডাইনামিকভাবে অকার্যকর হয়ে যায়, কারণ ডায়াস্টোলের খুব অল্প সময়ের কারণে, হৃৎপিণ্ডের ভেন্ট্রিকলগুলি সম্পূর্ণরূপে রক্তে পূর্ণ হওয়ার সময় পায় না এবং রক্তের স্ট্রোকের পরিমাণ হ্রাস পেতে শুরু করে।
হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ নির্ণয় করা সম্ভব হলে। ল্যাবরেটরি বা ক্ষেত্রের অবস্থার মধ্যে, তাহলে আপনাকে এটি ব্যবহার করতে হবে, যেহেতু আপনি প্রকৃত সংখ্যা পাবেন।
সূত্রের উপর নির্ভর করা শেষ অবলম্বন হওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র নতুন বা অপেশাদারদের জন্য যারা প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে না এবং উচ্চ-তীব্রতার কাজ করে না।

তথ্যসূত্র: R.A.Robergs, R.Landwehr-এর উপর ভিত্তি করে (জার্নাল অফ এক্সারসাইজ ফিজিওলজি, 2002)

হার্ট রেট সর্বোচ্চ নির্ধারণ করতে কি পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে। তুমি ঠিক কর. তাছাড়া, ত্রুটিগুলি ছোট। কিন্তু এই মান জানতে, এটা আপনার হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ. অনেক গুরুত্বপূর্ণ. ফলস্বরূপ, আপনি একটি সঠিকভাবে সংগঠিত প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া পাবেন।

চলবে.

ধীরগতি বা বৃদ্ধি হৃদস্পন্দন নির্দিষ্ট কারণের প্রভাবের কারণে অ্যারিথমিয়াসের বিকাশকে নির্দেশ করে। যদি কিছুই করা না হয়, তাহলে হৃদস্পন্দনে ব্যর্থতা চলমান ভিত্তিতে থাকতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে। এই জাতীয় সমস্যাগুলি এড়াতে, ভাস্কুলার স্পন্দন এবং বয়সের নিয়মগুলি পরিমাপের বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে বের করা প্রয়োজন। গুরুতর বিচ্যুতি সনাক্ত করা হলে, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

লাতিন থেকে পালস একটি ঘা বা একটি ধাক্কা হিসাবে অনুবাদ করা হয়। এটি রক্তনালীগুলির একটি ওঠানামা যা হৃৎপিণ্ডের পেশীর চক্রের কারণে ঘটে। মোট 3 ধরনের নাড়ি আছে:

ধমনী
শিরাস্থ;
কৈশিক

একটি সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, জাহাজগুলি একটি সমান সময়ের পরে "ওঠানামা" করা উচিত। তাল হার্ট রেট (HR) দ্বারা সেট করা হয়, যা সরাসরি সাইনাস নোডের উপর নির্ভর করে। এটি যে প্রবণতা পাঠায় তার ফলে অ্যাট্রিয়া এবং ভেন্ট্রিকল পর্যায়ক্রমে সংকুচিত হয়। যদি সনাক্ত করা স্পন্দন খুব দুর্বল বা অনিয়মিত হয়, তবে আমরা শরীরের রোগগত প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ সম্পর্কে কথা বলতে পারি। ধমনী নাড়ি সনাক্ত করার সবচেয়ে সহজ উপায়। কৈশিক এবং শিরাগুলির ওঠানামা পৃথক ইঙ্গিত অনুসারে হাসপাতালের সেটিংয়ে নির্ধারিত হয়।

মাপা

নাড়ি পরিমাপ সাধারণত কব্জি উপর বাহিত হয়. একজন ব্যক্তির জন্য 1 মিনিটে পালস তরঙ্গের সংখ্যা গণনা করা যথেষ্ট। আরো সঠিক তথ্যের জন্য, উভয় অঙ্গ পরিমাপ করার সুপারিশ করা হয়। একটি হাসপাতালের সেটিংয়ে একটি বিস্তৃত পরীক্ষা হিসাবে, ডাক্তার প্রথমে হৃদস্পন্দন খুঁজে বের করবেন, তারপর তিনি 1 মিনিটের মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের আন্দোলনের সংখ্যা (RR) গণনা করবেন এবং শ্বাসের ধরন নির্ধারণ করবেন। সন্তানের বিকাশের মূল্যায়নের জন্য ফলস্বরূপ সূচকটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

নাড়ি পরিমাপের সময়, আপনাকে তার ছন্দের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ধাক্কা অবশ্যই একই শক্তির হতে হবে এবং সমান সময়ের পরে। বিচ্যুতির অনুপস্থিতিতে, পদ্ধতিটি 30 সেকেন্ড দেওয়ার জন্য যথেষ্ট, এবং তারপর ফলাফলটি 2 দ্বারা গুণ করুন। যদি হৃদস্পন্দনে একটি স্পষ্ট লঙ্ঘন পাওয়া যায়, তবে কমপক্ষে 1 মিনিট পরিমাপ করা এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। বিশেষজ্ঞ পরীক্ষার উপকরণ পদ্ধতি নির্ধারণ করবেন। এর মধ্যে প্রধান হল ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি (ইসিজি)। এটি আপনাকে হার্টের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ মূল্যায়ন করতে এবং অ্যারিথমিয়ার কার্যকারক ফ্যাক্টর সনাক্ত করতে দেয়। একটি সংযোজন হিসাবে, নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি বরাদ্দ করা হয়েছে:

প্রতিদিনের ইসিজি পর্যবেক্ষণ আপনাকে বিভিন্ন কারণের প্রভাবে সারা দিন হৃদযন্ত্রের কাজের পরিবর্তন দেখতে দেয়।
ট্রেডমিল পরীক্ষা শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাবের অধীনে হার্টের হার মূল্যায়ন করার জন্য নির্ধারিত হয়।

ভাস্কুলার সমস্যা বা আঘাতের কারণে, কখনও কখনও অন্যান্য ধমনীতে নাড়ি তরঙ্গ গণনা করা প্রয়োজন। কব্জির পরিবর্তে, আপনি ঘাড় পালপেট করতে পারেন। কম্পন আসবে ক্যারোটিড ধমনী থেকে।

বিভিন্ন কারণের উপর হৃদস্পন্দনের নির্ভরতা

একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক পালস 60-90 এর মধ্যে থাকা উচিত। কিছু কারণের কারণে এর ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি বা হ্রাস হতে পারে।
যদি তারা শরীরে বিকাশকারী প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত না হয় তবে সৃষ্ট বিচ্যুতিটি ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হবে। স্ট্রেস, অতিরিক্ত কাজ, অতিরিক্ত খাওয়া এবং নিম্ন তাপমাত্রার প্রভাব, উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা আবহাওয়ায় দীর্ঘ হাঁটার পরে, শুধুমাত্র সংক্ষিপ্তভাবে স্বাভাবিক হৃদযন্ত্রের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে।

দিনের সময়ের (সকাল, রাত) উপর নির্ভর করে সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি আলাদা হতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার পরে, একজন ব্যক্তির নাড়ি সর্বনিম্ন হয় এবং সন্ধ্যায় এটি উপরের সীমার কাছাকাছি হয়। শারীরিক সুস্থতাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, বিশ্রামে নাড়ি তরঙ্গের সংখ্যা স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য কম। এই জাতীয় ঘটনাটি তীব্র প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত, হৃদয়কে আরও রক্ত পাম্প করতে বাধ্য করে।

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য নাড়ির হার বিশেষভাবে আলাদা নয়। পার্থক্য প্রতি মিনিটে 5-7 বীট। শুধুমাত্র হরমোন সিস্টেমের অদ্ভুততার কারণে উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি সনাক্ত করা হয়। মেনোপজের সময়, যা পঞ্চাশ বা ষাট বছর বয়সে ঘটে এবং গর্ভাবস্থায়, মহিলা প্রতিনিধিরা টাকাইকার্ডিয়া এবং ছোট চাপ বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে।

পালস বয়সের বৈশিষ্ট্যের উপর সবচেয়ে বেশি নির্ভরশীল:

শিশুদের মধ্যে, হৃদস্পন্দন, এমনকি একটি শান্ত অবস্থায়ও, একজন প্রাপ্তবয়স্কদের আদর্শের চেয়ে অনেক বেশি। জীবের নিবিড় বৃদ্ধির কারণে বিচ্যুতি ঘটে।
বয়ঃসন্ধিকালে এবং ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া (ভিভিডি) এর প্রকাশের কারণে বয়ঃসন্ধিকালীন শিশুরা টাকাইকার্ডিয়াতে ভুগতে পারে। এটি চাপ এবং উদ্বেগের পটভূমিতে ঘটে, বিশেষ করে উচ্চ বিদ্যালয়ে (পরীক্ষার আগে)।

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, ধীরে ধীরে পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি সর্বোত্তম অবস্থায় থাকে না, তাই তাদের বিভিন্ন প্যাথলজি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের পটভূমিতে, বিশ্রামের সময়েও হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে আশি-একশত বিট হতে পারে এবং শারীরিক কার্যকলাপের প্রতিক্রিয়া সাধারণত আরও স্পষ্ট হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের নাড়ির হার: বয়স অনুসারে টেবিল

বছর (বয়স) অনুসারে একজন প্রাপ্তবয়স্কের স্বাভাবিক নাড়ি টেবিলে দেখানো হয়েছে:

একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, বয়স অনুসারে হার্টের হারের নিয়ম এবং 15 বছরের কম বয়সী একটি শিশুর অনুমতিযোগ্য নাড়ির সীমা উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা, যা নিম্নলিখিত টেবিলে দেখা যেতে পারে:

বয়স	সর্বোচ্চ এবং সর্বনিম্ন সীমা	গড় মূল্য
3-4 সপ্তাহ পর্যন্ত	115-165	135
1 থেকে 12 মাস	105-160	130
1-3 বছর	90-150	122
3-5 বছর	85-135	110
5-7 বছর	80-120	100
7-9 বছর বয়সী	72-112	92
9-11 বছর বয়সী	65-105	85
11-15 বছর বয়সী	58-97	77

বয়স অনুযায়ী নারী ও পুরুষের কি নাড়ি স্বাভাবিক তা জানা থাকলে অনেক রোগ এড়ানো যায়। বিশ্রামে পরিমাপ করা উচিত। অন্যান্য কারণের প্রভাবের অধীনে (খেলাধুলা, গর্ভাবস্থা), সামান্য বিচ্যুতি সম্ভব।

হাঁটার সময় হৃদস্পন্দন

হাঁটার সময় হৃদস্পন্দন কিছুটা বেড়ে যায়। প্রতি মিনিটে কত হার্ট বিট হবে তা নির্ভর করবে ব্যক্তির ফিটনেসের ওপর। যারা একটি আসীন জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেয় তাদের হৃদস্পন্দন 120 পর্যন্ত যেতে পারে, যখন হাঁটার জন্য এটি 90-100 এর মধ্যে থাকবে। সর্বাধিক অনুমোদিত সীমা গণনা করতে, ব্যক্তির বয়স 180 থেকে বিয়োগ করুন।

হাঁটার সময়, অনুমোদিত হার্টের হার নিম্নরূপ:

15 বছর - 165;
35 বছর - 145;
55 বছর - 125;
75 বছর - 105।

বিশ্রামে হৃদস্পন্দন

একটি শান্ত অবস্থায় নাড়ি সকালে নির্ধারিত হয়। একজন ব্যক্তির একটি চেয়ারে বসতে হবে এবং নাড়ি গণনা করতে হবে। সন্ধ্যায় শরীরের অবস্থান পরিবর্তন বা পরিমাপ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ চূড়ান্ত ফলাফল বিকৃত হবে।

বিশ্রামে সাধারণত গৃহীত নিয়ম:

প্রাপ্তবয়স্ক - 60-80;
বয়স্ক - 70-90;
কিশোর - 70-80;
2 বছরের কম বয়সী শিশু - 90-100;
নবজাতক - 130-140।

দৌড়ানোর সময় পালস

জগিং করার সময় হার্টের উপর অনেক চাপ পড়ে। যারা ওজন কমাতে চায় তাদের নিশ্চিত করা উচিত যে নাড়ি উপরের সীমার কাছাকাছি। যদি লক্ষ্যটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা হয়, তবে 60-70% এর বেশি নয় এমন একটি সূচকে থামতে হবে। আদর্শ গণনা করতে, আপনাকে আপনার বয়স 200 থেকে বিয়োগ করতে হবে:

যদি, নাড়ি বৃদ্ধির পটভূমির বিরুদ্ধে (গ্রহণযোগ্য সীমার মধ্যে), চাপের সূচকগুলি স্বাভাবিক থাকে, তবে প্যাথলজিগুলির বিকাশ অনুসরণ করা হবে না। বয়স্ক ব্যক্তিদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে। তাদের শরীর ভারী বোঝা সহ্য করতে অক্ষম।

গর্ভাবস্থায় গ্রহণযোগ্য হার্ট রেট

যে মহিলা একটি শিশুর প্রত্যাশা করছেন, 5 ম মাসের কাছাকাছি, তার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। এই ঘটনাটি ভ্রূণের বিকাশের পটভূমিতে রক্ত সঞ্চালনের পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। সাধারণত বৃদ্ধি নগণ্য এবং ধীরে ধীরে সূচকগুলি গ্রহণযোগ্য সীমাতে ফিরে আসে:

14-26 সপ্তাহে আদর্শ থেকে 10-15 সংকোচন বৃদ্ধি পায়;
সর্বাধিক বৃদ্ধি 27 থেকে 32 সপ্তাহের মধ্যে ঘটে;
ধীরে ধীরে স্বাভাবিককরণ শিশুর জন্মের কাছাকাছি ঘটে।

টাকাইকার্ডিয়ার কারণ

টাকাইকার্ডিয়া হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি দ্বারা উদ্ভাসিত হয় এবং শারীরবৃত্তীয় এবং রোগগত মধ্যে বিভক্ত হয়। নিম্নলিখিত কারণগুলির প্রভাবের অধীনে প্রথম ফর্মটি ঘটে:

ব্যথা সংবেদন;
শারীরিক এবং মানসিক ওভারলোড;
ওষুধ গ্রহণ;

চাপ
গরম আবহাওয়া;
খারাপ অভ্যাস;
কফি এবং শক্তি পানীয় পান.

শারীরবৃত্তীয় টাকাইকার্ডিয়া নিজে থেকে পাস করে এবং খুব কমই জটিলতা সৃষ্টি করে। প্যাথলজিকাল ফর্মটি শরীরের বিভিন্ন রোগ এবং ত্রুটির ফলাফল:

ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ (CHD);
উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ);
স্নায়ুতন্ত্রের প্যাথলজি;
অনকোলজিকাল রোগ;
হৃদপিন্ডের পেশীর বিকৃতি;
সংক্রমণ দ্বারা সৃষ্ট রোগ;
অন্তঃস্রাবী ব্যাঘাত;
রক্তাল্পতা (অ্যানিমিয়া)।

মহিলাদের ক্ষেত্রে টাকাইকার্ডিয়ার কারণ মেনোরেজিয়া হতে পারে। এটি মাসিক চক্রের একটি লঙ্ঘন, যা মাসিকের সময় বড় রক্তের ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

বয়ঃসন্ধিকালে, হৃদস্পন্দনের প্রধান কারণ একটি উদ্ভিজ্জ ব্যর্থতা। এটি বিরক্তিকর কারণগুলির (স্ট্রেস, অতিরিক্ত কাজ) এবং হরমোনের বৃদ্ধির প্রভাবের অধীনে বিকাশ করে। যৌন বিকাশের সময়কালের শেষে সমস্যাটি নিজে থেকেই চলে যায়।

ব্র্যাডিকার্ডিয়ার বৈশিষ্ট্য

50 বা তার কম হৃদস্পন্দনের গতিকে ব্র্যাডিকার্ডিয়া বলা হয়। এটি শারীরবৃত্তীয় এবং রোগগত কারণগুলির একটি চিহ্ন। প্রথম ক্ষেত্রে, হৃদস্পন্দন হ্রাসের কারণগুলির তালিকা নিম্নরূপ:

ঘুমের সময়, একজন ব্যক্তির বিপাক ধীর হয়ে যায়, শরীরের তাপমাত্রা সামান্য কমে যায় এবং হার্টের হার স্বাভাবিকের প্রায় 10% কমে যায়। সূচক পরিবর্তনের কারণ শরীরের সম্পূর্ণ শিথিলতা।
রিফ্লেক্স জোন (চোখের বল, ক্যারোটিড ধমনী) উদ্দীপিত করার সময়, আপনি অসাবধানতাবশত নাড়িতে সামান্য মন্থরতা ঘটাতে পারেন।
বয়স্কদের মধ্যে, ব্র্যাডিকার্ডিয়া বয়স-সম্পর্কিত কার্ডিওস্ক্লেরোসিসের ফলাফল হতে পারে। মায়োকার্ডিয়াম জুড়ে সংযোজক টিস্যুর বিক্ষিপ্ত অঞ্চলগুলি হৃৎপিণ্ডের সংকোচনশীলতাকে আরও খারাপ করে, যা হৃদস্পন্দন হ্রাসে অবদান রাখে
ঠান্ডার দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের সাথে, প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে হৃদস্পন্দন হ্রাস পায়। প্রতিকূল প্রভাবকে দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য শরীর সম্পদ সংরক্ষণ করতে শুরু করে।
অবিরাম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃৎপিণ্ডকে তার চেয়ে বেশি কাজ করতে বাধ্য করে। টিস্যু হাইপারট্রফি শুরু হয়, যার বিরুদ্ধে ব্র্যাডিকার্ডিয়া বিকশিত হয়। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য, প্রতি মিনিটে 40-45 বীটের অঞ্চলে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।

ব্র্যাডিকার্ডিয়ার প্যাথলজিকাল ফর্ম এই জাতীয় কারণগুলির পরিণতি:

হৃদপিন্ডের পেশীর প্রদাহজনক রোগ;
মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন;
অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ গ্রহণ;
আবেগ সঞ্চালনের লঙ্ঘন;
হাইপোথাইরয়েডিজম (থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি);
হাইপোটেনশন (নিম্ন রক্তচাপ);
পেটের আলসার;
উচ্চ ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ।

একটি কার্যকারক ফ্যাক্টর সনাক্ত করার ক্ষমতার অনুপস্থিতিতে, "ইডিওপ্যাথিক ব্র্যাডিকার্ডিয়া" নির্ণয় করা হয়। যদি এটি অন্যান্য ব্যাধিগুলির সাথে না থাকে এবং লক্ষণগুলি বিশেষভাবে উচ্চারিত না হয় তবে এটি শারীরবৃত্তীয় ফর্মগুলির সাথেও সমান।

হার্ট ফেইলিউরের লক্ষণ

অ্যারিথমিয়ার প্যাথলজিকাল ফর্ম বিশেষত বিপজ্জনক। এগুলি বেশ উজ্জ্বলভাবে প্রদর্শিত হয় এবং প্রায়শই গুরুতর জটিলতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। একটি ধীর বা ত্বরিত হৃদস্পন্দনের লক্ষণ ছাড়াও, অন্তর্নিহিত প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়ার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

টাকাইকার্ডিয়া নিম্নলিখিত ক্লিনিকাল ছবি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

হৃদস্পন্দনের অনুভূতি;
মাথা ঘোরা;
বুকে ব্যথা এবং চাপ;
শ্বাসকষ্ট;

চাপ বৃদ্ধি;
উদ্বেগ অনুভূতি;
ঘাড়ে রক্তনালীগুলির স্পন্দন;
বিরক্তি;
অনিদ্রা;
বাতাসের অভাব।

ব্র্যাডিকার্ডিয়া হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 40 বীট কমে এবং নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির নীচে প্রকাশ পায়:

মাথা ঘোরা আক্রমণ;
প্রাক-মূর্ছা অবস্থা;
ত্বক ব্লাঞ্চিং;
ক্রমবর্ধমান দুর্বলতা
বুক ব্যাথা;
দ্রুত ক্লান্তি;
খিঁচুনি আক্রমণ;
শ্বাসযন্ত্রের কর্মহীনতা।

হৃদযন্ত্রের ছন্দের ব্যর্থতার ক্ষেত্রে কর্ম

শারীরবৃত্তীয় অ্যারিথমিয়াসের জন্য থেরাপির কোর্সের প্রয়োজন হয় না। এটি কার্যকারক ফ্যাক্টর এড়াতে যথেষ্ট। প্যাথলজিকাল ফর্মগুলি অন্তর্নিহিত কারণটি নির্মূল বা বন্ধ করে চিকিত্সা করা হয়। ব্যর্থতার ধরন নির্বিশেষে, পরীক্ষার জন্য কার্ডিওলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার ফলাফল নির্ণয় করা হবে।

ব্র্যাডিকার্ডিয়ার সাথে, আপনাকে হার্ট-উদ্দীপক ওষুধ গ্রহণ করতে হবে। ঔষধি গুল্মগুলির উপর ভিত্তি করে লোক প্রতিকারের সাথে তাদের একত্রিত করা বাঞ্ছনীয়। হালকা শারীরিক কার্যকলাপ, ক্যাফেইন, জেলেনিন ড্রপস এবং বেলাডোনার নির্যাস ভিত্তিক ট্যাবলেটের কারণে আক্রমণের সময় হার্টের হার বৃদ্ধি করা সম্ভব।

একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় বিশ্রাম হৃদস্পন্দনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করবে। এর আগে, ঠাণ্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা এবং ঘাড়ের অঞ্চলকে শক্ত করে এমন পোশাকগুলি সরিয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, আপনি শ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন এবং ভ্যালেরিয়ান টিংচার নিতে পারেন।

উভয় ক্ষেত্রেই, পুষ্টি সংশোধন, ক্রীড়া এবং বহিরঙ্গন হাঁটার সুপারিশ করা হয়। যদি আক্রমণ বন্ধ করা সম্ভব না হয় এবং লক্ষণগুলি ক্রমবর্ধমান হয়, তবে আপনাকে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে। আগত বিশেষজ্ঞদের অবস্থা উপশম করার জন্য গৃহীত ব্যবস্থা সম্পর্কে বলা উচিত।

সমস্ত লোক যারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলি এড়াতে চায় তাদের বয়স অনুসারে নাড়ির নিয়মগুলি জানা উচিত। গ্রহণযোগ্য সীমা থেকে বিচ্যুতি শারীরবৃত্তীয় এবং রোগগত হতে পারে। প্রথম ক্ষেত্রে, চিকিত্সা নির্ধারিত হয় না। খিঁচুনি বন্ধ করার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানতে রোগীর পক্ষে এটি যথেষ্ট। হৃদস্পন্দনে প্যাথলজিকাল ব্যর্থতার জন্য থেরাপির কোর্সটি কার্যকারক ফ্যাক্টরকে নির্মূল করার লক্ষ্যে।

"হার্ট রেট, ল্যাকটেট এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণ" এর উপর ভিত্তি করে সংক্ষিপ্তসার (জ্যানসেন পিটার)

খেলাধুলায়, হার্ট রেট (HR) লোডের তীব্রতা মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়। হৃদস্পন্দন এবং ব্যায়ামের তীব্রতার মধ্যে একটি রৈখিক সম্পর্ক রয়েছে (গ্রাফ 13)।

অ্যারোবিক-অ্যানেরোবিক জোন বলা হয়, যখন সম্পূর্ণ অক্সিজেন পরিবহন ব্যবস্থা জড়িত থাকে তখন সহনশীলতার প্রশিক্ষণ অবশ্যই করা উচিত। এই তীব্রতায়, ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হয় না। বিভিন্ন মানুষের মধ্যে অ্যারোবিক-অ্যারোবিক জোনের সীমানা 140 থেকে 180 বিট / মিনিটের মধ্যে। প্রায়শই ধৈর্যের প্রশিক্ষণ প্রতি মিনিটে 180 বীটের হৃদস্পন্দনের সাথে করা হয়। অনেক ক্রীড়াবিদদের জন্য, এই হৃদস্পন্দন অ্যারোবিক-অ্যানেরোবিক জোনের চেয়ে অনেক বেশি।

হার্ট রেট গণনা করার পদ্ধতি

হার্ট রেট কব্জি (কারপাল ধমনী), ঘাড় (ক্যারোটিড ধমনী), মন্দির (টেম্পোরাল ধমনী) বা বুকের বাম দিকে পরিমাপ করা হয়।

15 হিট পদ্ধতি

নির্দেশিত পয়েন্টগুলির যে কোনও একটিতে নাড়ি অনুভব করা এবং হৃদস্পন্দনের সময় স্টপওয়াচটি চালু করা প্রয়োজন। তারপরে পরবর্তী স্ট্রোকের গণনা শুরু হয় এবং স্টপওয়াচটি 15 তম স্ট্রোকে থামানো হয়। ধরা যাক 15টি বীটের সময় 20.3 সেকেন্ড কেটে গেছে। তাহলে প্রতি মিনিটে বীটের সংখ্যা হবে: (15 / 20.3) x 60 = 44 বিট / মিনিট।

15 সেকেন্ড পদ্ধতি

এটা কম সঠিক. ক্রীড়াবিদ 15 সেকেন্ডের জন্য হৃদস্পন্দন গণনা করে এবং প্রতি মিনিটে স্পন্দন পেতে বীটের সংখ্যা 4 দ্বারা গুণ করে। যদি 15 সেকেন্ডে 12টি বীট গণনা করা হয়, তাহলে হার্টের হার হল: 4 x 12 = 48 বীট/মিনিট।

ব্যায়ামের সময় হার্ট রেট গণনা

ব্যায়ামের সময়, 10-বীট পদ্ধতি ব্যবহার করে হার্টের হার পরিমাপ করা হয়। বিট করার সময় স্টপওয়াচটি চালু করতে হবে (এটি "বীট 0" হবে)। "বিট 10" এ স্টপওয়াচ বন্ধ করুন। সারণী 2.1 থেকে হার্টের হার নির্ধারণ করা যেতে পারে। লোড বন্ধ হওয়ার সাথে সাথেই হৃদস্পন্দন দ্রুত হ্রাস পায়। অতএব, 10-বীট পদ্ধতি দ্বারা গণনা করা হার্ট রেট ব্যায়ামের সময় প্রকৃত হার্ট রেট থেকে সামান্য কম হবে।

টেবিল 2.1। 10 হিট পদ্ধতি।

সময়, এস	হার্ট রেট, বিটস/মিনিট	সময়, এস	হার্ট রেট, বিটস/মিনিট	সময়, এস	হার্ট রেট, বিটস/মিনিট

হৃদস্পন্দনের মূল সূচক

প্রশিক্ষণের তীব্রতা গণনা করতে এবং একজন অ্যাথলিটের কার্যকরী অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে, বিশ্রামে হার্ট রেট, সর্বাধিক হার্ট রেট, হার্ট রেট রিজার্ভ এবং হার্ট রেট বিচ্যুতি ব্যবহার করা হয়।

বিশ্রামে হৃদস্পন্দন

অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের মধ্যে, বিশ্রামের হৃদস্পন্দন 70-80 বিট / মিনিট। বায়বীয় ক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে, বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন হ্রাস পায়। সু-প্রশিক্ষিত ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের (সাইকেল চালক, ম্যারাথন দৌড়বিদ, স্কাইয়ার), বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন 40-50 bpm হতে পারে। মহিলাদের মধ্যে, বিশ্রাম নেওয়ার হৃদস্পন্দন একই বয়সের পুরুষদের তুলনায় 10 বিট বেশি। সকালে, বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন সন্ধ্যার তুলনায় 10 বিট কম। কেউ কেউ উল্টোটা করে।

প্রতিদিনের পরিমাপের যথার্থতা নিশ্চিত করতে বিছানা থেকে নামার আগে সকালে বিশ্রামের হার্ট রেট গণনা করা হয়। সকালের নাড়ি দ্বারা, একজন অ্যাথলিটের প্রস্তুতির মাত্রা বিচার করতে পারে না। যাইহোক, বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতার পরে একজন ক্রীড়াবিদদের পুনরুদ্ধারের ডিগ্রি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করে। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা সংক্রামক রোগের (ঠান্ডা, ফ্লু) ক্ষেত্রে সকালের নাড়ি বেড়ে যায় এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতির সাথে সাথে হ্রাস পায়। ক্রীড়াবিদ সকালের হার্ট রেট রেকর্ড করা উচিত (চার্ট 14)।

সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন

সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন (HRmax) হল সর্বোচ্চ সংখ্যক সংকোচন যা হৃদয় 1 মিনিটে করতে পারে। সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

20 বছর পর, HRmax ধীরে ধীরে হ্রাস পায় - প্রতি বছর প্রায় 1 বীট দ্বারা। HRmax সূত্র দ্বারা গণনা করা হয়: HRmax = 220-বয়স। এই সূত্র সঠিক ফলাফল দেয় না।

HRmax অ্যাথলিটের কর্মক্ষমতা স্তরের উপর নির্ভর করে না। HRmax একটি প্রশিক্ষণ সময়ের পরে অপরিবর্তিত থাকে। বিরল ক্ষেত্রে, ভাল-প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, প্রশিক্ষণের প্রভাবে HRmax সামান্য হ্রাস পায় (গ্রাফ 15)।

HRmax শুধুমাত্র সুস্বাস্থ্যের সাথে অর্জন করা যেতে পারে। শেষ ওয়ার্কআউটের পরে আপনার সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। পরীক্ষার আগে, অ্যাথলিটকে অবশ্যই ভালভাবে ওয়ার্ম আপ করতে হবে। ওয়ার্ম আপ 4-5 মিনিট স্থায়ী একটি তীব্র লোড দ্বারা অনুসরণ করা হয়. লোডের চূড়ান্ত 20-30 সেকেন্ড সর্বাধিক প্রচেষ্টার সাথে সঞ্চালিত হয়। হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে সর্বাধিক লোড সম্পাদন করার সময়, হার্ট রেট সর্বোচ্চ নির্ধারণ করুন। ব্যায়ামের পরপরই হৃদস্পন্দন দ্রুত কমে যাওয়ার কারণে ম্যানুয়াল হার্ট রেট গণনা সঠিক ফলাফল দেয় না। HRmax কয়েকবার নির্ধারণ করা বাঞ্ছনীয়। সর্বোচ্চ পড়া আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হবে.

একজন ক্রীড়াবিদ দৌড়ানোর সময় 203 bpm এ পৌঁছাতে পারে কিন্তু প্যাডেলিং করার সময় মাত্র 187 bpm। প্রতিটি কার্যকলাপের জন্য HRmax পরিমাপ করার সুপারিশ করা হয়।

টার্গেট হার্ট রেট হল হার্ট রেট যেখানে ব্যায়াম করা উচিত। 200 bpm এর HRmax এর সাথে, 70% HRmax এর প্রশিক্ষণের তীব্রতার জন্য লক্ষ্য HR হবে: HRtarget = 0.7 x HRmax = 0.7 x 200 = 140 bpm।

টেবিল 2.2। HRmax এর শতাংশ হিসাবে প্রশিক্ষণ লোডের তীব্রতা অঞ্চল।

তীব্রতা জোন	তীব্রতা (HRmax এর%)
পুনরুদ্ধার অঞ্চল (আর)
অ্যারোবিক জোন 1 (A1)
অ্যারোবিক জোন 2 (A2)
উন্নয়ন অঞ্চল 1 (E1)
উন্নয়ন অঞ্চল 2 (E2)
অ্যানেরোবিক জোন 1 (An1)

হার্ট রেট রিজার্ভ

লোডের তীব্রতা গণনা করার জন্য, হার্ট রেট রিজার্ভ পদ্ধতি, যা ফিনিশ বিজ্ঞানী কারভোনেন দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, এছাড়াও ব্যবহার করা হয়। HR রিজার্ভ হল HRmax এবং বিশ্রাম নেওয়া HR এর মধ্যে পার্থক্য। 65 বীট/মিনিট বিশ্রামরত হার্ট রেট সহ একজন ক্রীড়াবিদ এবং হার্ট রেট সর্বোচ্চ 200 বীট/মিনিটের হার্ট রেট রিজার্ভ থাকবে: হার্ট রেট রিজার্ভ = হার্ট রেট সর্বোচ্চ-বিশ্রামের হার্ট রেট = 200-65 = 135 বীট/ মিনিট

লক্ষ্য হার্ট রেট বিশ্রামের হার্ট রেট এবং হার্ট রেট রিজার্ভের সংশ্লিষ্ট শতাংশের সমষ্টি হিসাবে গণনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একই অ্যাথলিটের জন্য হৃদস্পন্দনের রিজার্ভের 70% তীব্রতার জন্য লক্ষ্য হার্ট রেট হবে: লক্ষ্য হার্ট রেট = বিশ্রামের হার্ট রেট + 70% হার্ট রেট রিজার্ভ = 65 + (0.7 x 135) = 65 + 95 = 160 bpm

টেবিল 2.3। হার্ট রেট রিজার্ভের শতাংশ হিসাবে প্রশিক্ষণ লোডের তীব্রতা অঞ্চল।

তীব্রতা জোন	তীব্রতা (HRmax এর%)
পুনরুদ্ধার অঞ্চল (আর)
অ্যারোবিক জোন 1 (A1)
অ্যারোবিক জোন 2 (A2)
উন্নয়ন অঞ্চল 1 (E1)
উন্নয়ন অঞ্চল 2 (E2)
অ্যানেরোবিক জোন 1 (An1)

একই গতিতে দৌড়ানো দুই ক্রীড়াবিদদের হৃদস্পন্দন ভিন্ন হতে পারে। যাইহোক, এটা বলা ভুল হবে যে একজন ক্রীড়াবিদ যার হৃদস্পন্দন বেশি সে একটি বৃহত্তর লোডের শিকার হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন রানারের HRmax 210 bpm, যখন দৌড়ানোর সময় তার হৃদস্পন্দন ছিল 160 bpm (HRmax এর নিচে 50 বিট)। অন্য রানার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন 170 bpm, এবং একই গতিতে দৌড়ানোর সময় তার হৃদস্পন্দন ছিল 140 bpm (HRmax এর নিচে 30 বিট)। যদি রানারদের একই বিশ্রামের হৃদস্পন্দন থাকে - 50 বীট/মিনিট, তাহলে শতাংশের দিক থেকে তাদের লোড পাওয়ার যথাক্রমে 69 এবং 75% ছিল, যার মানে দ্বিতীয় রানার আরও বেশি লোড অনুভব করে।

প্রত্যাখ্যান বিন্দু

লোডের উচ্চ তীব্রতায়, হৃদস্পন্দন এবং লোডের তীব্রতার মধ্যে রৈখিক সম্পর্ক অদৃশ্য হয়ে যায়। একটি নির্দিষ্ট বিন্দু থেকে হৃদস্পন্দন তীব্রতা থেকে পিছিয়ে যেতে শুরু করে। এটি হল বিচ্যুতি বিন্দু (HRdv.) এই সম্পর্ককে উপস্থাপন করে সরলরেখায় একটি লক্ষণীয় বাঁক দেখা যায় (চার্ট 16)।

বিচ্যুতি বিন্দু কাজের সর্বাধিক তীব্রতা নির্দেশ করে যেখানে শক্তি সরবরাহ শুধুমাত্র বায়বীয় প্রক্রিয়ার কারণে হয়। এর পরে, অ্যানেরোবিক প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়। বিচ্যুতি বিন্দু অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ডের সাথে মিলে যায়। HRdec-এর বেশি তীব্রতা সহ যেকোনো ব্যায়াম ল্যাকটিক অ্যাসিড জমার দিকে নিয়ে যায়। সু-প্রশিক্ষিত সহনশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য, হৃদস্পন্দনের পরিসর যার মধ্যে বায়বীয় উপায়ে শক্তি সরবরাহ করা হয় তা অনেক বড়।

কার্যকরী পরিবর্তন এবং হার্ট রেট

প্রশিক্ষণের প্রভাবে, ক্রীড়াবিদদের কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা শরীরের ফিটনেসের কার্যকরী সূচকগুলিতে প্রতিফলিত হয়।

বিচ্যুতি পয়েন্ট শিফট

নিয়মিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হল বিচ্যুতি বিন্দুকে উচ্চতর হৃদস্পন্দনের দিকে সরানো।

উদাহরণস্বরূপ, একজন অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তির হৃদস্পন্দন 130 bpm। ধৈর্যের প্রশিক্ষণের পর, তার হৃদস্পন্দন 130 থেকে 180 বিপিএমে হ্রাস পেয়েছে (চার্ট 15, উপরে দেখুন)। এর মানে হল যে তার অ্যারোবিক ক্ষমতা উন্নত হয়েছে এবং তিনি এখন উচ্চ হৃদস্পন্দনে দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম করতে পারেন।

ল্যাকটেট বক্ররেখার স্থানান্তর

হৃদস্পন্দন এবং ল্যাকটেট স্তরের মধ্যে সম্পর্ক মানুষের মধ্যে পরিবর্তিত হয় এবং একই ব্যক্তির মধ্যে তাদের কার্যকরী অবস্থার পরিবর্তন হতে পারে।

গ্রাফ 17 একজন অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তির হৃদস্পন্দন হয় 130 bpm, এবং একজন প্রশিক্ষিত ব্যক্তির ক্ষেত্রে এটি 180 bpm হয়। একজন অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তি 130 বীট/মিনিট হৃদস্পন্দনের সাথে এবং একজন প্রশিক্ষিত ব্যক্তি 180 বীট/মিনিট হার্ট রেট সহ দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে সক্ষম। এই মাইলফলকটিকে অ্যানারোবিক থ্রেশহোল্ড বলা হয় এবং এটি 4 mmol/l এর ল্যাকটিক অ্যাসিড স্তরের সাথে মিলে যায়। অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করা লোড শরীরে ল্যাকটিক অ্যাসিডের তীব্র বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

আইপিসি বৃদ্ধি

MPC (সর্বোচ্চ অক্সিজেন খরচ) হল সর্বাধিক পরিমাণ অক্সিজেন যা একজন ব্যক্তি সর্বাধিক পাওয়ার লোডের সময় গ্রহণ করতে সক্ষম হয়। MIC প্রতি মিনিটে লিটারে প্রকাশ করা হয় (L/min)। MPC স্তরে লোডের সময়, শরীরের শক্তি সরবরাহ বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক পথ দ্বারা সঞ্চালিত হয়। যেহেতু অ্যানেরোবিক শক্তি সরবরাহ সীমাহীন নয়, তাই আইপিসি স্তরে লোডের তীব্রতা দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখা যায় না (5 মিনিটের বেশি নয়)। এই কারণে, সহনশীলতা প্রশিক্ষণ MIC স্তরের নীচের তীব্রতায় সঞ্চালিত হয়। প্রশিক্ষণের প্রভাবে, IPC 30% বৃদ্ধি পেতে পারে। সাধারণত, হৃদস্পন্দন এবং অক্সিজেন খরচের মধ্যে একটি রৈখিক সম্পর্ক রয়েছে।

টেবিল 2.4। হৃদস্পন্দন এবং অক্সিজেন খরচ মধ্যে সম্পর্ক.

HRmax এর %	IPC এর %
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

যেহেতু সর্বাধিক পাওয়ার লোড শুধুমাত্র 5 মিনিটের জন্য বজায় রাখা যেতে পারে, তাই MIC সহনশীল ক্রীড়াবিদদের কার্যকরী ক্ষমতার প্রতিনিধি সূচক নয়। সহনশীলতা ক্রীড়াবিদদের কার্যকরী ক্ষমতা মূল্যায়নের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মানদণ্ড হল অ্যানেরোবিক, বা ল্যাকটেট, থ্রেশহোল্ড।

অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড ব্যায়ামের সর্বোচ্চ স্তরের সাথে মিলে যায় যা একজন ক্রীড়াবিদ ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা না করে দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখতে পারে। অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ডকে IPC বা HRmax এর শতাংশ হিসাবে প্রকাশ করা যেতে পারে।

গ্রাফ 18. ডান উল্লম্ব অক্ষ একটি প্রশিক্ষণ সময় পরে হার্টের হারের পরিবর্তন দেখায়। প্রশিক্ষণ শুরুর আগে, হার্টের হার ছিল 130 বিট/মিনিট। বেশ কয়েক মাস প্রশিক্ষণের পর, হার্টের হার 180 bpm-এ বেড়েছে। বাম উল্লম্ব অক্ষ BMD বৃদ্ধি দেখায়, এবং বিশেষ করে BMD, বা HRmax এর শতাংশ, যেখানে কাজ দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখা যেতে পারে।

হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

অনেক কারণ হৃদস্পন্দন প্রভাবিত করতে পারে। প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার কর্মক্ষমতা পরিকল্পনা করার সময় ক্রীড়াবিদ এবং কোচদের এই বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত।

বয়স

বয়সের সাথে সাথে HRmax ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। এই হ্রাস একজন ব্যক্তির কার্যকরী অবস্থার সাথে কোন নির্দিষ্ট সংযোগ নেই। 20 বছর বয়সে, HRmax 220 বিট / মিনিট হতে পারে। 40 বছর বয়সে, HRmax প্রায়ই 180 বিট/মিনিট অতিক্রম করে না। একই বয়সের লোকেদের মধ্যে, এইচআরম্যাক্সের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। একজন 40 বছর বয়সী অ্যাথলিটের সীমা 165 bpm হতে পারে, যখন একই বয়সের অন্য একজন অ্যাথলেটের HRmax 185 bpm হতে পারে। HRmax এবং বয়সের মধ্যে একটি সরল-রেখার সম্পর্ক রয়েছে (গ্রাফ দেখুন 19 এবং 20)।

বয়সের সাথে সাথে, HRmax-এ শুধুমাত্র একটি সরল-রেখা হ্রাস নয়, অন্যান্য সূচকগুলিতেও একই সরল-রেখা হ্রাস: বিশ্রামের HR, HRdec, অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড। গ্রাফ 19-এর উল্লম্ব বারগুলি একই বয়সের লোকেদের মধ্যে সম্ভাব্য পার্থক্য নির্দেশ করে৷

অধীন পুনরুদ্ধার এবং overtraining

অ্যাথলিটের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সাথে, তার হার্ট রেট সূচক - হার্ট রেট সর্বোচ্চ, হার্ট রেট হ্রাস এবং বিশ্রাম হার্ট রেট - বেশ ধ্রুবক।

একটি তীব্র ওয়ার্কআউট বা প্রতিযোগিতার পরের দিন, সকালের নাড়ি উন্নত হতে পারে, যা শরীরের অপর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের ইঙ্গিত দেয়। আন্ডার-রিকভারির অন্যান্য সূচক হল হার্ট রেট কমে যাওয়া এবং হার্ট রেট সর্বোচ্চ। এই জাতীয় সূচকগুলির উপস্থিতিতে, শরীরকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেওয়ার জন্য নিবিড় প্রশিক্ষণ প্রত্যাখ্যান করা সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত। প্রশিক্ষণ কার্যকারিতা হ্রাস করবে।

অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ধরণের উপর নির্ভর করে, সকালের হৃদস্পন্দন হয় উচ্চ বা খুব কম হতে পারে। 25 বিট / মিনিটের একটি পালস কোন ব্যতিক্রম নয়। সাধারণত ব্যায়ামের সময়, হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত সর্বোচ্চ মান পর্যন্ত বেড়ে যায়, কিন্তু অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে, হার্টের হার ব্যায়ামের তীব্রতার থেকে পিছিয়ে যেতে পারে। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দিয়ে HRmax আর অর্জন করা সম্ভব নয়।

গ্রাফ 21, 22 এবং 23। সাইক্লিস্ট 1 এবং 3 রেসের আগে ভালভাবে বিশ্রাম নিয়েছিলেন - রেসের সময় তিনি ভাল অনুভব করেছিলেন, উভয়ের মধ্যে সর্বাধিক হার্টের হারে পৌঁছেছিলেন। রেস 2-এ, তিনি পুনরুদ্ধারের অধীনে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিলেন। সাইক্লিস্ট পায়ে ব্যথা অনুভব করেছেন এবং HRmax পৌঁছানো যায়নি।

গুরুত্বপূর্ণ!!!ট্যুর ডি ফ্রান্স মাল্টি-ডে ইভেন্টের সময় অ্যাথলেটদের মধ্যে রেকর্ড করা হার্ট রেট ডেটা হার্ট রেট সর্বোচ্চ এবং হার্ট রেট abv-এ স্পষ্ট হ্রাস দেখায়। ট্যুর ডি ফ্রান্সের সময়, পুরো পেলোটনকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, বা কমপক্ষে পুনরুদ্ধার করা হয়।

যখন আপনার সকালের হার্ট রেট বেশি থাকে এবং আপনার স্বাভাবিক বায়বীয় হার্ট রেট অর্জন করা যায় না বা অনেক খরচে অর্জন করা হয়, তখন সর্বোত্তম সমাধান হল সম্পূর্ণ বিশ্রাম বা পুনরুদ্ধারের প্রশিক্ষণ।

একজন অ্যাথলিটের 50 bpm এর নিচে হার্ট রেট একটি প্রশিক্ষিত হার্টের লক্ষণ। ঘুমের সময়, হার্টের হার 20-30 বিট / মিনিটে নেমে যেতে পারে। নিম্ন হৃদস্পন্দন শরীরের চরম সহনশীলতার লোডের সাথে স্বাভাবিক অভিযোজন, যা বিপজ্জনক নয়। কম হার্ট রেট হার্টের স্ট্রোক ভলিউম দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয়। যদি অ্যাথলিটের কোনও স্বাস্থ্যের অভিযোগ না থাকে এবং পরীক্ষাগুলি হৃদস্পন্দনের পর্যাপ্ত বৃদ্ধি দেখায় তবে এই অবস্থার চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।

তবে যদি একজন ক্রীড়াবিদ মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতার অভিযোগ করেন তবে এই বিষয়টিকে আরও গুরুত্ব সহকারে নেওয়া প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, খুব কম হৃদস্পন্দন হৃদরোগ নির্দেশ করতে পারে। এই দুটি পরিস্থিতির মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

পুষ্টি

পুষ্টি সহনশীল ক্রীড়াবিদদের শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। বায়বীয় ব্যায়ামের সময় দশটি বিষয়ের একটি সাধারণ খাদ্যের সাথে, গড় হৃদস্পন্দন ছিল 156 ± 10 বীট/মিনিট, যখন একই লোডে 200 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরে, গড় হৃদস্পন্দন ছিল 145 ± 9 বিট/মিনিট (গ্রাফ 24 )

উচ্চতা

উচ্চতায় প্রথম ঘন্টায়, বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন হ্রাস পায়, কিন্তু তারপর আবার বেড়ে যায়। 2000 মিটার উচ্চতায়, বিশ্রামের হৃদস্পন্দন 10% বৃদ্ধি পায় এবং 4500 মিটার উচ্চতায় - 45% দ্বারা। কিছু দিন পর, হৃদস্পন্দন আবার স্বাভাবিক মান কমে যায় বা এই মানগুলির নিচে নেমে যায়। স্বাভাবিক অবস্থায় প্রত্যাবর্তন ভাল অভ্যস্ততা নির্দেশ করে।

প্রতিটি ব্যক্তি acclimatization ডিগ্রী ট্র্যাক করতে পারেন. এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রস্থানের কয়েক সপ্তাহ আগে এবং একটি নতুন উচ্চতায় থাকাকালীন আপনার সকালের হার্ট রেট রিডিং রেকর্ড করুন।

গ্রাফ 25. উচ্চতায় অ্যাথলিটদের মানিয়ে নেওয়ার স্কিম।

ওষুধগুলো

বিটা-ব্লকারগুলি বিশ্রামের হৃদস্পন্দন এবং হৃদস্পন্দন সর্বাধিক হ্রাস করে এবং এরোবিক ক্ষমতা 10% কমিয়ে দেয়। কিছু খেলাধুলায়, বিটা-ব্লকারগুলি কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বিটা-ব্লকারগুলি শুটিংয়ে উপকারী প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয় কারণ তারা হাত কাঁপানো কমায়। উপরন্তু, একটি বিরল হার্টের হার কম পরিমাণে লক্ষ্যে হস্তক্ষেপ করে।

সার্কাডিয়ান তাল লঙ্ঘন

শরীরের বেশিরভাগ প্রক্রিয়া সার্কাডিয়ান ছন্দ দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন একজন ক্রীড়াবিদ এক টাইম জোন থেকে অন্য টাইম জোনে চলে যায়, তখন তার শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম (বায়োরিদম) ব্যাহত হয়। পশ্চিম দিকে অগ্রসর হওয়া পূর্ব দিকে যাওয়ার চেয়ে সহজ। সার্কাডিয়ান ছন্দের লঙ্ঘন কর্মক্ষমতাকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে। সময়ের পার্থক্যের প্রতি ঘণ্টার জন্য এক দিন মানিয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, 7 ঘন্টা সময়ের পার্থক্যের সাথে, এক সপ্তাহের অভিযোজন সময়কাল প্রয়োজন।

আপনি আগে থেকে অভিযোজন শুরু করতে পারেন - স্বাভাবিকের চেয়ে আগে বা পরে বিছানায় যান। পৌঁছানোর পর, আপনাকে নতুন দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করতে হবে। দিনের বেলা ছোট ঘুম অভিযোজন ধীর করে দেয়।

সামঞ্জস্যের সময়, বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন এবং ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। যখন হার্টের হার স্বাভাবিক স্তরে নেমে আসে, তখন অভিযোজন সম্পন্ন হয় এবং ক্রীড়াবিদ তার স্বাভাবিক প্রশিক্ষণে ফিরে যেতে পারেন।

সংক্রামক রোগ

ক্রীড়াবিদদের নিয়মিত ওয়ার্কআউট চালিয়ে যাওয়া অস্বাভাবিক নয় কারণ তারা অসুস্থতার লক্ষণগুলিকে অবমূল্যায়ন করে বা বিশ্রামের কারণে প্রশিক্ষণে পিছিয়ে পড়তে ভয় পায়। অন্যান্য পেশার লোকেরা প্রচণ্ড ঠান্ডা নিয়ে কাজ চালিয়ে যেতে পারে। তবে হালকা ঠান্ডাও খেলাধুলার কর্মক্ষমতা 20% কমিয়ে দেয়।

গুরুত্বপূর্ণ!!!ক্রীড়াবিদদের বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সংক্রামক রোগের ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণের লোড দ্রুত হ্রাস করা হয়। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, শরীরের সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধারের একটি সুযোগ আছে। একটি তাপমাত্রা উপস্থিতিতে, কোন ক্রীড়া কার্যকলাপ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়.

যখন তাপমাত্রা 1 ডিগ্রি সেলসিয়াস বৃদ্ধি পায়, তখন হৃদস্পন্দন 10-15 বিট/মিনিট বৃদ্ধি পায়। একটি সংক্রামক রোগের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালে, বিশ্রামের হৃদস্পন্দনও বৃদ্ধি পায়।

স্বাস্থ্যের অবস্থা নিরীক্ষণ করার জন্য, নিয়মিত কার্যকরী পরীক্ষা চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি 10 মিনিটের 3 টি সিরিজ সমন্বিত একটি ট্রেডমিল বা সাইকেল এরগোমিটারে একটি সাধারণ পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন, যেখানে লোডটি একটি ধ্রুবক নাড়িতে সঞ্চালিত হয় - 130, 140 এবং 150 বিট / মিনিট। পরীক্ষার সময়, আচ্ছাদিত দূরত্ব এবং গতি রেকর্ড করা হয়। একটি সংক্রমণের সাথে, একটি কার্যকরী পরীক্ষা কর্মক্ষমতা হ্রাস দেখাবে - দূরত্ব / গতি হ্রাস।

একটি সংক্রামক রোগ ভোগ করার পরে, একজন ক্রীড়াবিদ শুধুমাত্র পুনরুদ্ধারের লোড বা হালকা বায়বীয় প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করা উচিত। যখন কর্মক্ষমতা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, যেমন একটি কার্যকরী পরীক্ষা দ্বারা নির্দেশিত হয়, ক্লাসের সময়কাল এবং তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

মানসিক লোড

মানসিক চাপ হার্টের হারকে প্রভাবিত করে। ভারী মানসিক কাজ অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যদি এই ধরনের কাজ একটি কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে বা একটি ঘুমহীন রাতের পরে সঞ্চালিত হয়, তাহলে শরীরের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব আরও শক্তিশালী হয়।

তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা

গ্রাফ 26. 175 bpm এর হার্ট রেট সহ 43 বছর বয়সী একজন রানার হাফ ম্যারাথন দৌড়ের সময় হার্টের গতির গতিশীলতা। প্রথম 40 মিনিটে এটি শুষ্ক ছিল, বাতাসের তাপমাত্রা ছিল 16 ডিগ্রি সেলসিয়াস। দূরত্বের এই অংশটি হৃদস্পন্দনের সামান্য নিচের স্তরে আবৃত ছিল। 35 মিনিটে বৃষ্টি শুরু হয় এবং তাপমাত্রা কমে যায়। রানার খুব ঠান্ডা ছিল, তিনি একই উচ্চ স্তরে হৃদস্পন্দন বজায় রাখতে পারেননি, যা চলমান গতিকে প্রভাবিত করে।

গ্রাফ 27. বিশ্রামে রোয়ারের হৃদস্পন্দনের উপর পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা পরিবর্তনের প্রভাব।

গ্রাফ 28. উচ্চ তাপমাত্রা এবং উচ্চ আর্দ্রতা সোনাতে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

শারীরিক কার্যকলাপ পেশী এবং স্নায়ুর টিস্যুতে জটিল রাসায়নিক বিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। এই রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলো শরীরের মূল তাপমাত্রার ওঠানামার জন্য খুবই সংবেদনশীল। উচ্চ শরীরের তাপমাত্রায়, রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি দ্রুত এগিয়ে যায়, কম তাপমাত্রায় - আরও ধীরে ধীরে।

বিভিন্ন সময়কাল এবং তীব্রতার লোডের জন্য, সবচেয়ে অনুকূল পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা এবং বায়ু আর্দ্রতা রয়েছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে সহনশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য সবচেয়ে অনুকূল তাপমাত্রা হল 20 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত। উচ্চতর তাপমাত্রা - 25 থেকে 35 ডিগ্রি সেলসিয়াস - স্প্রিন্টার, নিক্ষেপকারী এবং জাম্পারদের জন্য অনুকূল যাদের বিস্ফোরক শক্তি প্রয়োজন।

বিশ্রামে, শরীর প্রতি কেজি ভর প্রতি ঘন্টায় প্রায় 4.2 kJ (1 kcal) উত্পাদন করে, শারীরিক কার্যকলাপের সময় - প্রতি কেজি প্রতি ঘন্টায় 42-84 kJ (10-20 kcal) পর্যন্ত। উচ্চ শরীরের তাপমাত্রায়, ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, ঘামের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, যা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। ব্যায়ামের একই তীব্রতার সাথে, কিন্তু শরীরের তাপমাত্রা 37 এবং 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের ভিন্ন, হার্টের হারের পার্থক্য 10-15 বিট / মিনিট। উচ্চ তীব্রতা এবং ব্যায়ামের সময়কাল, সেইসাথে উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার সাথে, শরীরের তাপমাত্রা 42 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছতে পারে।

40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে শরীরের তাপমাত্রায়, হিট স্ট্রোক হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপের সময় হিট স্ট্রোকের কারণ: উচ্চ পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা, উচ্চ আর্দ্রতা, শরীরের অপর্যাপ্ত বায়ুচলাচল এবং ঘাম এবং বাষ্পীভবনের কারণে তরল হ্রাস।

গরমে, ব্যায়ামের 1-2 ঘন্টা পরে, তরল হ্রাস শরীরের ওজনের 1 থেকে 3% পর্যন্ত হতে পারে। যখন তরল হ্রাস শরীরের ওজনের 3% ছাড়িয়ে যায়, তখন সঞ্চালিত রক্তের পরিমাণ হ্রাস পায়, হৃদপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ হ্রাস পায়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং জীবন-হুমকির পরিস্থিতির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

গুরুত্বপূর্ণ!!!অল্প ব্যবধানে 100-200 মিলি জল পান করে ব্যায়ামের সময় তরল ক্ষতি প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।

গ্রাফ 29. অ্যারোবিক ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দনের গতিশীলতা MIC এর 70% স্তরে পান করতে সম্পূর্ণ অস্বীকার করার শর্তে এবং প্রতি 15 মিনিটে 250 মিলি তরল গ্রহণ করার সময়। বাতাসের তাপমাত্রা 20°সে. অ্যাথলিট পুরোপুরি ক্লান্ত হয়ে পড়লে পরীক্ষা বন্ধ করা হয়। পান করতে অস্বীকার করার সাথে, একটি উচ্চ হৃদস্পন্দন পরিলক্ষিত হয়েছিল। ব্যায়ামের সময় তরল গ্রহণ হৃদস্পন্দনকে একটি ধ্রুবক স্তরে রাখে। ক্রীড়াবিদ আধা ঘন্টার জন্য ব্যায়াম করতে পারে.

গরম অবস্থায় শীতল করাঅ্যাথলিটকে লোড আর ধরে রাখতে দেয়। একজন সাইক্লিস্টের গতি একজন রানারের গতির চেয়ে বেশি, তাই সাইকেল চালানোর সময় বাতাসের শীতলতা অনেক বেশি। দৌড়ানোর কম গতিতে, শরীরের বায়ুপ্রবাহ হ্রাস পায় এবং তরল হ্রাস বৃদ্ধি পায়। খুব ঠান্ডা জল দিয়ে শীতল করার সময়, রক্তনালীগুলির একটি খিঁচুনি ঘটতে পারে, যার ফলস্বরূপ তাপ স্থানান্তর বিরক্ত হবে। গরম অবস্থায় ব্যায়াম করার সময় অকাল ক্লান্তি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিত পান করা এবং পর্যায়ক্রমে একটি স্যাঁতসেঁতে স্পঞ্জ দিয়ে শরীর ভিজানো।

গ্রাফ 30. অ্যাথলিটকে 4 দিনের পরীক্ষার মধ্যে বিরতি দিয়ে সাইকেল এরগোমিটারে দুবার পরীক্ষা করা হয়েছিল। প্রথম পরীক্ষাটি হিমায়ন ছাড়াই করা হয়েছিল, এবং দ্বিতীয় পরীক্ষার সময় একটি স্যাঁতসেঁতে স্পঞ্জ এবং একটি পাখা দিয়ে শরীরকে ঠান্ডা করা হয়েছিল। উভয় পরীক্ষায় অন্যান্য শর্ত একই ছিল: বাতাসের তাপমাত্রা ছিল 25°C, আপেক্ষিক আর্দ্রতা স্থির ছিল এবং বাইক পরীক্ষার মোট সময়কাল ছিল 60 মিনিট। ঠাণ্ডা ছাড়াই পরীক্ষায়, হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে 135 থেকে 167 bpm এ বেড়েছে। কুলিং সহ পরীক্ষায়, হৃদস্পন্দন 140 বিট/মিনিটের একই স্তরে দৃঢ়ভাবে রয়ে গেছে।

হৃদস্পন্দন কি? আসুন এই সমস্যাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক। স্বাস্থ্য এখন পর্যন্ত যেকোনো ব্যক্তির জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই প্রত্যেকের কাজ তাদের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা। রক্ত সঞ্চালনে হৃৎপিণ্ড খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু হৃৎপিণ্ডের পেশী রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ করে এবং পাম্প করে। এই সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, হৃৎপিণ্ডের অবস্থার ধ্রুবক পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন, যার মধ্যে নাড়ির হার এবং সংকোচন রয়েছে, যা হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতার জন্য দায়ী অবিচ্ছেদ্য সূচক। হার্ট রেট পরিমাপ কিভাবে?

হার্ট বিটের প্রাথমিক ধারণা

হার্ট রেট হল একটি শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য যা হার্টবিটের স্বাভাবিক ছন্দকে প্রতিফলিত করে, চিকিৎসা ক্ষেত্রে এবং পেশাদার ক্রীড়া উভয় ক্ষেত্রেই ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। হৃদস্পন্দন অনেকগুলি কারণের দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং বিভিন্ন কারণের প্রভাবের কারণে উল্লেখযোগ্যভাবে ওঠানামা করতে পারে, তবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই সূচকগুলি প্রতিষ্ঠিত সীমা অতিক্রম না করে। প্যাথলজিকাল আকারে হার্টের দোলনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস বা বৃদ্ধি প্রায়শই এন্ডোক্রাইন, স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের বৃদ্ধি ঘটায় এবং গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতিও ঘটাতে পারে।

হৃদস্পন্দন এবং নাড়ি মধ্যে পার্থক্য কি?

অধিকাংশ মানুষ মনে করে তারা এক এবং অভিন্ন। কিন্তু এটা যাতে না হয়। হৃদস্পন্দন এক মিনিটে হৃদপিন্ডের সংকোচনের সংখ্যা এবং বিশেষ করে ভেন্ট্রিকল (নিম্ন অংশ) দ্বারা প্রতিফলিত হয়। নাড়ির হার, বা নাড়ি, হৃৎপিণ্ড দ্বারা রক্ত নির্গমনের সময় ধমনীর প্রসারণের সংখ্যা, তাও এক মিনিটে। জাহাজের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, হৃৎপিণ্ডের সংকোচনের সময় রক্ত ধমনীতে একটি স্ফীতি তৈরি করে, যা স্পর্শ দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে। হৃদস্পন্দন এবং নাড়ি সমান হতে পারে, তবে এটি শুধুমাত্র একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য সাধারণ। উদাহরণস্বরূপ, ছন্দের ব্যাঘাতের সাথে, হৃদয় এলোমেলোভাবে সংকুচিত হতে শুরু করে। এটি পরপর দুবার কমে গেলে রক্তে ভরার সময় থাকে না। দ্বিতীয় সংকোচন, অতএব, একটি খালি ভেন্ট্রিকলের সাথে ইতিমধ্যেই ঘটে এবং এটি থেকে রক্ত পেরিফেরাল জাহাজে এবং মহাধমনীতে নির্গত হয় না। এই বিষয়ে, ধমনীতে নাড়ি অনুভূত হবে না, যদিও কার্ডিয়াক সংকোচন ঘটে। অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি প্যাথলজির সময়, নাড়ির হার এবং হার্টের হারের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। এই ঘটনার একটি নাম আছে এই ধরনের ক্ষেত্রে, নাড়ি পরিমাপ করে হৃদস্পন্দন নির্ধারণ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। এটি শুধুমাত্র হার্ট বিট শোনার মাধ্যমে করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ফোনেন্ডোস্কোপ ব্যবহার করে। হৃদস্পন্দন সঠিকভাবে কিভাবে পরিমাপ করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

আদর্শ সূচক

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 থেকে 80 বিট পর্যন্ত হয়ে থাকে। 60 এর কম ফ্রিকোয়েন্সিতে, এই ঘটনাটিকে ব্র্যাডিকার্ডিয়া বলা হয়, 80-এর বেশি - টাকাইকার্ডিয়া। বয়স অনুসারে হৃদস্পন্দনের হার নীচে নির্দেশিত হয়েছে।

বিশ্রামে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে সূচকটি পৃথক হবে:

বয়স;
ব্যক্তির লিঙ্গ;
ফিটনেস
শরীরের মাপ

নবজাতকদের মধ্যে, এই সূচকটি প্রায়শই প্রতি মিনিটে 120 থেকে 140 বিটের মধ্যে থাকে। একটি অকাল শিশুর মধ্যে, মান বেশি হয় - 140 থেকে 160 পর্যন্ত। বছরের মধ্যে এটি হ্রাস পায় এবং 110-120 এ পৌঁছায়, পাঁচ বছর বয়সে - 100 পর্যন্ত, দশে - 90 পর্যন্ত, তেরোতে - 80 পর্যন্ত। বয়স অনুযায়ী হৃদস্পন্দনের নিয়ম এটি বের করতে সাহায্য করবে।

একজন প্রশিক্ষিত ব্যক্তির জন্য

যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দেয়, তাহলে তার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের নিচে থাকে এবং গড় প্রায় 50 হয়। যদি একটি আসীন জীবনধারা বজায় রাখা হয়, তাহলে বিশ্রামে 100 বীট পর্যন্ত অর্জন করা যায়। মহিলাদের হৃদস্পন্দন পুরুষদের তুলনায় আনুমানিক ছয় স্পন্দন বেশি এবং মাসিক শুরু হওয়ার আগে আরও বেড়ে যায়। একজন সুস্থ বয়স্ক ব্যক্তির স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রায়শই 80 বীট হয়। এই সংখ্যাটি 160-এ বৃদ্ধির সাথে, কেউ একটি গুরুতর প্যাথলজির উপস্থিতি বিচার করতে পারে।

হৃদস্পন্দন পরিমাপের কৌশলে অনেকেই আগ্রহী।

পরিবর্তন কখন পর্যবেক্ষণ করা হয়?

দিনের বিভিন্ন সময়ে মান একই থাকে না। বিভিন্ন কারণের প্রভাবের কারণে দিনের বেলায় সূচকের পরিবর্তন সনাক্ত করা যেতে পারে:

ভয়, উত্তেজনা, রাগ এবং অন্যান্য আবেগের মুহূর্তে;
শারীরিক কার্যকলাপ সময়;
খাবার পরে;
শরীরের অবস্থানের উপর নির্ভর করে (দাঁড়িয়ে, বসা বা শুয়ে থাকা);
নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের পর।

বিশেষ করে প্রোটিন এবং গরম খাবার খাওয়ার পর হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। যদি শরীরের তাপমাত্রা 37 ডিগ্রি বেড়ে যায়, তবে ফ্রিকোয়েন্সি বিশ বীট বৃদ্ধি পায়। যখন একজন ব্যক্তি ঘুমায়, তখন প্রায় পাঁচ থেকে সাতটি স্ট্রোক কমে যায়। প্রায় দশ শতাংশ হার্টের হার বসা অবস্থায় এবং বিশ শতাংশ দাঁড়ানো অবস্থায় পরিলক্ষিত হয়।

স্ট্রোকের ফ্রিকোয়েন্সিও বৃদ্ধি পায়:

চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে;
শারীরিক কার্যকলাপ সময়;
যখন একটি গরম এবং স্টাফ রুমে.

হৃদস্পন্দন পরিমাপ কিভাবে বিবেচনা করুন.

কিভাবে পরিমাপ নেওয়া হয়?

এটি বিশ্রামে একটি উষ্ণ এবং শান্ত ঘরে করা উচিত। পদ্ধতিটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার একটি সহকারী এবং একটি স্টপওয়াচের প্রয়োজন হবে। পরিমাপের প্রায় এক ঘন্টা আগে, মানসিক এবং শারীরিক চাপ, সেইসাথে ধূমপান ত্যাগ করা প্রয়োজন। ওষুধ খাওয়া এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা অবাঞ্ছিত। যার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করা হবে তিনি বসতে বা শুয়ে থাকতে পারেন। একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় অবস্থান নেওয়ার পরে, আপনাকে পাঁচ মিনিটের জন্য চুপচাপ বসে বা শুয়ে থাকতে হবে। এই সময়ে, সহকারী একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে বুকে একটি শুকনো, পরিষ্কার পাম প্রয়োগ করে, যা লিঙ্গের উপর নির্ভর করে: একজন পুরুষের জন্য - বাম স্তনের নীচে, একজন মহিলার জন্য - স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নীচে। কিভাবে হার্ট রেট নির্ধারণ করতে?

বুকের বিপরীতে হৃদয়ের উপরের অংশে একটি ঘা অনুভব করা প্রয়োজন, অর্থাৎ, পঞ্চম আন্তঃকোস্টাল স্পেসে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সুস্থ মানুষের অর্ধেকের মধ্যে এটি শোনা যায়। যদি এটি নির্ধারণ করা অসম্ভব হয় তবে এটি বিচার করা যেতে পারে যে আঘাতটি কিনারায় পড়ে। তারপরে একটি স্টপওয়াচ নেওয়া হয় এবং এক মিনিটের জন্য ব্যক্তির হার্টের সংকোচনের গণনা শুরু হয়। যদি ছন্দটি ভুল হয়, তবে এটি তিন মিনিটের জন্য করা হয়, যার পরে ফলস্বরূপ সংখ্যাটি তিনটি দ্বারা ভাগ করা হয়।

যাইহোক, সবাই জানেন না হার্ট রেট কি।

হৃদস্পন্দনের সংখ্যা পরিমাপের জন্য অন্যান্য স্থান

সূচকটি অন্যান্য স্থানেও পরিমাপ করা যেতে পারে যেখানে ধমনীগুলি পৃষ্ঠের কাছাকাছি অবস্থিত। স্পন্দন ভালভাবে অনুভূত হয়:

ঘাড়ে;
মন্দিরে;
কলারবোনের নীচে;
উরুর উপর;
কাঁধে

আরও সঠিক ফলাফল পেতে আপনাকে শরীরের উভয় পাশে নাড়ি পরিমাপ করতে হবে। হার্টের হার এবং নাড়ির মধ্যে পার্থক্য কী, আমরা ব্যাখ্যা করেছি।

সর্বোচ্চ হার

সর্বোচ্চ হার্ট রেট প্রতি মিনিটে স্পন্দন প্রতিফলিত করে যা হৃদয় দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে। এই সূচকটি অ্যাথলিটদের দ্বারা হৃদয়ে সর্বাধিক লোড দেওয়া যেতে পারে তা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়। ক্লিনিক্যালি হৃদস্পন্দন নির্ধারণ করা সর্বোত্তম, এটি একটি কার্ডিওলজিস্ট দ্বারা একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফ ব্যবহার করে বা একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করে করা উচিত। আপনার নিজের হৃদয়ের ক্ষমতা নির্ধারণের আরেকটি সহজ উপায় হল নিম্নলিখিত সূত্রটি ব্যবহার করে সর্বাধিক হার্ট রেট মান গণনা করা (এই ক্ষেত্রে ফলাফলটি আনুমানিক):

পুরুষদের জন্য, বয়স 220 থেকে বিয়োগ করা হয়;
মহিলাদের 226 নম্বর থেকে বয়স বিয়োগ করতে হবে।

এখন আমরা জানি একজন সুস্থ ব্যক্তির সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন কত। এগিয়ে যান.

টাকাইকার্ডিয়া এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়া কেন হয়?

যদি হৃদস্পন্দন একটি শান্ত অবস্থায় আদর্শের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয় তবে কেউ একটি নির্দিষ্ট রোগের উপস্থিতি বিচার করতে পারে। প্রায়শই, অন্যান্য রোগগত প্রকাশগুলিও উল্লেখ করা হয়।

শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, দুর্বলতার মতো টাকাইকার্ডিয়ার লক্ষণগুলির সাথে নিম্নলিখিতগুলি বাদ দেওয়া যায় না:

হৃদরোগ;
সংক্রামক রোগ;
একটি স্ট্রোক শুরু;
অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের ব্যাধি;
স্নায়ুতন্ত্রের রোগ;
রক্তাল্পতা;
টিউমার প্রক্রিয়া।

এই ধরনের ক্ষেত্রে ব্র্যাডিকার্ডিয়া স্বাভাবিক হতে পারে:

40 স্ট্রোক - ক্রীড়াবিদদের জন্য;
যারা ভারী শারীরিক শ্রমে নিয়োজিত তাদের মধ্যে;
অনেক ওষুধ ব্যবহার করার সময়।

এটি নিম্নলিখিত রোগগুলিও নির্দেশ করতে পারে:

হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ;
বিষক্রিয়া
হাইপোথাইরয়েডিজম;
গ্যাস্ট্রিক আলসার;
মায়োকার্ডিয়ামের প্রদাহ।

ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দন পরিমাপ করা সঠিক হবে।

টাকাইকার্ডিয়া

এই ধরনের অ্যারিথমিয়া একটি দ্রুত হার্টবিট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দুই ধরনের টাকাইকার্ডিয়া আছে:

সাইনাস, যা SA নোডের অত্যধিক ক্রিয়াকলাপের কারণে ঘটে, যা বৈদ্যুতিক আবেগ প্রেরণ করে যা হৃদয়কে সংকুচিত করে;
paroxysmal বা ectopic - SA নোড থেকে নয়, ভেন্ট্রিকল বা অ্যাট্রিয়া থেকে আবেগের ফলাফলে প্রদর্শিত হয়।

প্যারোক্সিসমাল টাকাইকার্ডিয়া, আবেগের উৎসের উপর নির্ভর করে, ভেন্ট্রিকুলার এবং সুপারভেন্ট্রিকুলার হতে পারে। যদি অ্যারিথমিয়া সুপ্রাভেন্ট্রিকুলার হয়, তবে হৃদপিণ্ডের পেশী অ্যাট্রিয়াতে, অর্থাৎ ভেন্ট্রিকলের উপরে সংকুচিত হতে শুরু করে। এই ধরণের টাকাইকার্ডিয়ার নিম্নলিখিত জাত রয়েছে:

শারীরবৃত্তীয় - শারীরিক পরিশ্রমের সময় হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি (এগুলি আদর্শ এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না);
পারস্পরিক, যখন সংকোচনমূলক আবেগের বৃত্তাকার উত্তরণ ত্বরান্বিত হয়;
ফোকাল - সংকোচনশীল আবেগ সাইনাস নোড থেকে আসে না, তবে একটি শক্তিশালী উত্স থেকে আসে;
ফাইব্রিলেশন এবং ফ্লাটার - অ্যাট্রিয়ার একটি শক্তিশালী এবং অনিয়মিত সংকোচন।

গ্যাস্ট্রিক টাকাইকার্ডিয়া সহ, ভেন্ট্রিকলগুলিতে একটি সংকোচনমূলক আবেগ ঘটে। এই ধরনের প্রায়ই আরো বিপজ্জনক। নিম্নলিখিত ধরনের আছে:

এক্সট্রাসিস্টোল - স্বাভাবিকের তুলনায় বৃহত্তর শক্তির একটি অসাধারণ সংকোচন, বারবার পুনরাবৃত্তির ফলে টাকাইকার্ডিয়া হয়, যদিও এটি নিজেই কোনও হুমকি দেয় না;
দীর্ঘ কিউটি ব্যবধান সিন্ড্রোম - সনাক্তকরণ শুধুমাত্র একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামের মাধ্যমে সম্ভব (যদি সূচকটি বেশি হয়, বিভিন্ন ধরণের অ্যারিথমিয়াস বিকশিত হয়);
ভেন্ট্রিকলের কম্পন এবং ঝাঁকুনি - একটি শক্তিশালী এবং বিশৃঙ্খল সংকোচন।

সাধারণভাবে, টাকাইকার্ডিয়াতে শক্তিশালী এবং ঘন ঘন হৃদস্পন্দন, সাধারণ দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্টের মতো প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে।

এটি নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে ইসিজি থেকে হার্টের হার কীভাবে গণনা করতে হবে তা জানতে হবে।

ব্র্যাডিকার্ডিয়া

এই ধরনের অ্যারিথমিয়া হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচনের একটি হ্রাস ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। নিম্নলিখিত ধরণের ব্র্যাডিকার্ডিয়া আলাদা করা হয়:

শারীরবৃত্তীয়, যা সম্পূর্ণ বিশ্রামে বা রাতে পরিলক্ষিত হয়, নাড়ি খুব বেশি কমে যায় না এবং এই জাতীয় অ্যারিথমিয়াকে প্যাথলজি হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না;
প্যারাসিমপ্যাথেটিক - ব্র্যাডিকার্ডিয়া, যা ভ্যাগাস স্নায়ুর সাথে যুক্ত; প্রায়শই, আক্রমণগুলি রাতে বিরক্ত হয়, কিছু ক্ষেত্রে খাওয়া বা তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের পরে;
এসএ-নোডের দুর্বলতার সিন্ড্রোম - সাইনোট্রিয়াল নোড দ্বারা হার্টের পেশীতে ধীর সংকেত প্রেরণের সাথে, যার সাথে তালটি ধীর হয়ে যায়;
অ্যাট্রিওভেন্ট্রিকুলার অবরোধ, যা সংকোচনশীল ছন্দের সমন্বয়ে ত্রুটির কারণে প্রদর্শিত হয়, যদি অ্যাট্রিয়া ভেন্ট্রিকলের চেয়ে বেশিবার সংকুচিত হয়।

এটি লক্ষণীয় যে ব্র্যাডিকার্ডিয়া কখনও কখনও কোনও লক্ষণ ছাড়াই ঘটতে পারে এবং উল্লেখযোগ্য অসুস্থতার কারণ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি অ্যারিথমিক শক সৃষ্টি করতে পারে এবং মৃত্যুর দিকে নিয়ে যেতে পারে। খুব কমই একটি সিন্ড্রোম আছে যেখানে টাকাইকার্ডিয়া এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়া একই সাথে ঘটে এবং ধীর এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন একে অপরকে অনুসরণ করে।

আমরা হার্ট রেট পরিমাপ কিভাবে তাকান.