ভূমিকায়, আমরা একজন ব্যক্তি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন তার কয়েকটি তালিকাবদ্ধ করেছি। আপনি সম্ভবত আপনার নিজের তালিকা আছে. গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই সমস্যাগুলি সমাধানের অসুবিধাগুলি নির্দিষ্ট ভয়ের উপস্থিতির সাথে যুক্ত। আপনি যদি নিজের সাথে সৎ না থাকেন তবে আপনি কখনই এই ভয়গুলি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। তাদের অস্তিত্ব স্বীকার করুন এবং তাদের সম্পর্কে কথা বলতে লজ্জা পাবেন না। কিছু মনোবিজ্ঞানী কাগজে আপনার ভয় লিখে রাখার পরামর্শ দেন। আপনি এটির মতো এটি করতে পারেন - মূল জিনিসটি হল আপনি তাদের অস্তিত্ব ছেড়ে দেবেন না। কারণ আপনার স্বপ্নের পথে যা আছে তা এড়িয়ে গিয়ে আপনি নিজেই স্বপ্নকে বিসর্জন দিচ্ছেন।

তুচ্ছ বিষয় নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন

আপনার লক্ষ্য বাস্তবায়নে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন সম্পূর্ণ অকেজো জিনিসগুলিতে গুরুত্ব দিয়ে আপনার শক্তি নষ্ট করবেন না। চাকরি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, মনে করবেন না যে আপনি আপনার নতুন দায়িত্বগুলি সামলাতে পারবেন না। আপনি যে লক্ষ্য অর্জন করতে চান এবং এটির সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি যে কোনও ভয়ের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ভিত্তিহীন সন্দেহ, কুসংস্কার, ভয় বা অন্যান্য লোকের মতামত উপেক্ষা করে কিছু সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন এবং আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে আপনার জীবন কতটা ফলপ্রসূ হবে।

অপ্রয়োজনীয় জিনিসের পরিমাণ কমিয়ে দিন

আপনার জীবনে বড় উন্নতি হবে নিজের উপর কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে। এটি করার জন্য, আপনি কীভাবে আপনার অবসর সময় কাটান তার যত্ন নেওয়া দরকার। প্রয়োজনীয় জ্ঞানের অভাব নেই- আছে শুধু তা অর্জনে অনীহা। টিভি শো বা অন্য কোন কাজে লাগে না এমন জিনিস দেখার সময় কমিয়ে দিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতার অভাব রয়েছে, তাহলে আপনার কিছু সময় দরকারী তথ্য অর্জনের জন্য ব্যয় করুন। জীবনে অনেক বিভ্রান্তি রয়েছে যা আপনার মনোযোগ চুষে নেয়। যতক্ষণ না আপনি আপনার লক্ষ্য অনুসারে প্রচুর বিশ্রাম ত্যাগ করতে না শিখেন ততক্ষণ আপনি আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারবেন না।

একটি বিষয়ে মনোযোগ দিন

আমাদের পুরো জীবন এমন একটি সিরিজ নিয়ে গঠিত যা আমাদের একই সময়ে সমাধান করতে হবে। কিন্তু যখন এটি মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য আসে যেগুলির জন্য অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন, তখন নির্দিষ্ট কিছুতে ফোকাস করা ভাল। আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা আপনাকে অন্য সব কিছুতে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে প্রয়োজনীয় রূপান্তর দেবে।

শৃঙ্খলা বিকাশ করুন

আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে নিজেকে জোর করে ব্যায়াম করুন এবং কম খান। আমি আমার পেশাগত দক্ষতা উন্নত করার লক্ষ্য স্থির করেছি - সন্ধ্যায় হাঁটা থেকে সময় ত্যাগ করুন এবং শেখার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ না করেন এবং আপনার পরিকল্পনায় অটল থাকেন তবে কিছুই আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে না। 6 মাসে নিজেকে উন্নত করার রহস্যটি বেশ সহজবোধ্য। উন্নতি করতে শৃঙ্খলা লাগে। অস্থায়ী নয়, এক মাস বা এক সপ্তাহের জন্য নয়, প্রতিদিন। নীতি "আমি আজ নিজেকে প্রশ্রয় দেব, কিন্তু সপ্তাহান্তে এর জন্য ক্ষতিপূরণ" এখানে কাজ করে না। প্রথমত, কারণ আপনি জানেন যে আপনি সপ্তাহান্তে কিছু করবেন না। দ্বিতীয়ত, কারণ শৃঙ্খলার জন্য একটি শাসনব্যবস্থা প্রয়োজন এবং সেখানে কোনো পর্যায় নেই। এটি আপনাকে এমন পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করে যা আপনি জানেন যে এটি প্রয়োজনীয়, আপনাকে ধ্বংসাত্মক প্রলোভনের কাছে নতি স্বীকার করতে দেয় না। 6 মাস ধরে শৃঙ্খলা বজায় রেখে, আপনি এটিকে আপনার বাকি জীবনের জন্য একটি দরকারী অভ্যাসে পরিণত করতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলিতে আটকে থাকুন

একটি নিয়ম হিসাবে, একটি নির্দিষ্ট ঘটনা জীবনের মূল পরিবর্তনে অবদান রাখে। আমরা এখানে যে ক্রিয়াকলাপগুলি বর্ণনা করছি তার পুরো বিষয়টি হল আপনার এই ধরনের ঘটনার সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করা। স্পষ্টতই, এটি সক্রিয় থাকার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে, নতুন সুযোগের জন্য উন্মুক্ত, এবং কখনও ভুল করতে ভয় পাবেন না।

আপনার উন্নয়নে অর্থ বিনিয়োগ করুন

আমাদের অধিকাংশই বর্তমান বা নিকট-মেয়াদী আর্থিক লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে অর্থ ব্যয় করে। আপনার ভবিষ্যতে বিনিয়োগ করার ইচ্ছা দেখায় আপনি গঠনমূলক পরিবর্তনের জন্য কতটা দৃঢ় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই বিনিয়োগের সারমর্ম আর্থিক লাভের মধ্যে নয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে প্রয়োজনীয় উপকরণগুলির সাথে নিজেকে প্রদান করা। এটি শিক্ষা, কোর্স বা বই কেনার খরচ হতে পারে। আপনার লক্ষ্যে বিনিয়োগ করে, আপনি এটিকে আরও মূল্য দেন, যার ফলে আপনার পিছিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

অন্য মানুষের মতামত উপেক্ষা করুন

লোকেরা আপনার লক্ষ্যগুলির সমালোচনা করতে পারে, আপনার পদ্ধতিগুলি নিয়ে প্রশ্ন করতে পারে বা এমনকি তাদের উপহাস করতে পারে। এর কোনটিই গুরুত্বপূর্ণ নয়, যেহেতু শুধুমাত্র আপনি আপনার নিজের উদ্দেশ্য জানেন। আপনি যদি আপনার পরিকল্পনাগুলিকে সামঞ্জস্য করতে অন্যের মতামতকে অনুমতি দেন তবে আপনার লক্ষ্য মূল্যহীন। যদি অন্যের কথা এবং কাজ শুধুমাত্র আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা হ্রাস করে, তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের সর্বদা উপেক্ষা করতে হবে।

একটি কলম এবং কাগজের টুকরো নিন, বসুন, আরাম করুন। চিন্তা করুন এবং লিখুন যা আপনার ভুল, অযোগ্য, নিস্তেজ করে তোলে। সব কিছু বিস্তারিত লিখুন। এটির জন্য কয়েক দিন ব্যয় করা ভাল। এই কাগজের টুকরোটি সর্বদা আপনার সাথে রাখুন এবং মনে যা আসে তা লিখুন।

প্রথমত, আপনাকে দৃঢ়ভাবে বুঝতে হবে যে সমস্ত সমস্যা সমাধানযোগ্য এবং শুধুমাত্র আপনারই সেগুলি সমাধান করা উচিত। অন্য কারো সাহায্যের জন্য বসে থাকার দরকার নেই। টিউন ইন করুন যে আপনার অনেক সমস্যার মূল আপনার মধ্যে রয়েছে। আপনি যদি একটি খুঁজে বের করার চেষ্টা না করেন তবে চাকরি না থাকার জন্য সবাইকে দোষ দেওয়া বোকামি।

ইচ্ছাশক্তি "বিল্ড আপ" করতে, আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনি যে কাজটি ঘৃণা করেন তা করতে নিজেকে শেখান। আপনি একঘেয়ে ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফোকাস করতে পারেন, বা, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন জিমে যাওয়ার জন্য একটি নির্দেশ দিতে পারেন এবং কিছুই আপনাকে এটি থেকে বিভ্রান্ত করবে না। আপনি NLP শিখতে পারেন। নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিং আপনাকে আপনার ইচ্ছাকে শক্ত করতে, ভয় থেকে মুক্তি পেতে এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে দেয়।

এর পরে, কাগজের টুকরোতে লিখিত সমস্যাগুলি সমাধান করা শুরু করুন। অর্থ নেই - একটি চাকরি সন্ধান করুন, অর্থনীতি অধ্যয়ন করুন, পরিচিত হন। আমরা দৃঢ়তা এবং ইচ্ছাশক্তি দেখাই। এই পদ্ধতির প্রয়োজন সমস্ত ঝামেলা এবং সমস্যার জন্য। কিছুক্ষণ পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবন আরও ভাল হয়ে উঠছে।

সংশ্লিষ্ট ভিডিও

সম্পর্কিত নিবন্ধ

সূত্র:

• 2019 সালে আপনার জীবনকে কীভাবে উন্নত করবেন

দুর্ভাগ্যবশত, আমরা প্রত্যেকেই বলতে পারি না যে সে তার জীবন নিয়ে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট। কিন্তু সবকিছুই আমাদের হাতে, এবং আমরা দ্রুত এবং সহজেই আমাদের জীবনকে উন্নত করতে পারি। একজনকে শুধুমাত্র কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে।

স্কিম 80/20

এই স্কিম অনুযায়ী পাওয়ার সাপ্লাই এর সারাংশ নিম্নরূপ। আপনার প্রতিদিন আপনার প্রিয় খাবারের অনুপাত 20% কমাতে হবে, বাকি 80% স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসা উচিত: শাকসবজি, বাদাম, ফল, মাছ ইত্যাদি। আপনার পছন্দের খাবারকে সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা একটি ভাল কৌশল নয়, কারণ একদিনের মধ্যে শিথিল হয়ে যাওয়ার এবং আপনার সমস্ত শ্রম নষ্ট হয়ে যাওয়ার একটি বড় ঝুঁকি রয়েছে। শুধুমাত্র সতর্ক হও.

হাঁটা

আপনি যদি এখনও নিশ্চিত না হন যে আপনি প্রস্তুত এবং খেলাধুলার বিষয়ে সিরিয়াস হতে চান, প্রাথমিক দিয়ে শুরু করুন। প্রতিদিন দেড় ঘণ্টা হাঁটুন। প্লেয়ারে আপনার প্রিয় সঙ্গীত লোড করুন এবং একটি শান্ত স্থান চয়ন করুন: পার্ক, বাঁধ, ইত্যাদি।

আপনার সাথে দুপুরের খাবার

বাড়ির বাইরে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার জন্য, আমরা আপনাকে বাড়িতে আপনার দুপুরের খাবার প্যাক করে আপনার সাথে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিই। একটি সুন্দর সুবিধাজনক লাঞ্চবক্স কিনুন এবং ইন্টারনেট থেকে কয়েকটি স্ন্যাকসের রেসিপি সংগ্রহ করুন। যখন অন্য সবাই স্থানীয় খাবারে বাসি মেয়োনিজ সালাদ খাচ্ছে, তখন আপনি আপনার চিংড়ির স্টু উপভোগ করবেন।

বিশ্রাম নাও

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বিশ্রাম না করেন, আপনি অসুস্থ বোধ করেন, অসুস্থ হন, আপনার কাজে যাওয়া উচিত নয়। একদিন ছুটি নেও. আমরা আমাদের জীবনের বেশিরভাগ সময় কাজ করি, এবং যদি একবার আপনি নিজেকে সমস্ত কাজের উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত হতে দেন তবে ভয়ানক কিছুই ঘটবে না। যতটা সম্ভব বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন, এবং পরের দিন আপনি এবং আপনার চারপাশের লোকেরা উভয়ই লক্ষ্য করবেন যে আপনার কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

টিপ 3: কীভাবে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবেন

আসলে আমাদের পুরো জীবনটাই অভ্যাস নিয়ে গঠিত। আপনি আপনার আচরণের ধরণ পরিবর্তন করেন, জীবনও পরিবর্তন হয়। অতএব, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অর্জন করা মূল্যবান যা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলতে পারে।

নির্দেশনা

এমনকি ছোট জিনিসগুলির জন্য নিজের প্রশংসা করা শুরু করুন। এটি আপনাকে একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে এবং আত্মসম্মান গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

আপনার প্রিয়জনের প্রশংসা করুন. সহজ সদয় শব্দ আপনার ভালবাসার লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে সুখের অনুভূতি দেওয়া হবে।

প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে এমন অনেক কিছু রয়েছে যা আপনি উন্নতি করতে চান তবে কিছু কারণে সবকিছু সবসময় একই থাকে। কেন এটা ঘটবে?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্যাটি হল যে আমরা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে ফোকাস না করে একবারে সবকিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করি। এই ধরনের একটি ধাপে ধাপে কৌশল সব সময় বিকাশ করা সম্ভব করে তোলে, দিনে দিনে, বছরের পর বছর, ধাপে ধাপে নিজেকে উন্নত করে।

অথবা হয়তো আপনি অলস? তারপরে আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এটি মোকাবেলা করতে হবে! কি করতে হবে সাইটটি পূর্ববর্তী নিবন্ধগুলির একটিতে ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে লিখেছে - “ «

নিজেদেরকে উন্নত করার পরিকল্পনা করে, কাঙ্খিত ক্রিয়াগুলিতে লেগে থাকা এবং সম্পাদন করার মাধ্যমে, আমরা সত্যিই ভাল হয়ে উঠি, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে। যাই হোক না কেন, আমরা ইতিমধ্যে কিছু করছি, এবং শুধু সময় চিহ্নিত করছি না, কিছুই করছি না।

কিভাবে নিজেকে দিন দিন, ধাপে ধাপে উন্নত করা যায়

1. আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা চিহ্নিত করুন

একটি স্পষ্ট অবস্থান এবং আপনার ক্ষমতা এবং প্রবণতা পৃথকীকরণ ছাড়া, কোন দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করা কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন না করে ওজন কমাতে পারেন?

মূল বিষয় হল নিজেকে বাস্তবসম্মত এবং নিরপেক্ষভাবে দেখা। আপনার উন্নতিতে আরও কাজ করার জন্য আপনার জীবনের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলির মধ্যে পার্থক্য করার এটাই একমাত্র উপায়।

আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা তালিকা. এই তালিকা বড় করুন! আপনি নিজেকে উন্নত করার সাথে সাথে, আপনি এই তালিকার সাথে প্রাপ্ত ফলাফলের তুলনা করতে সক্ষম হবেন, আপনার বিকাশের প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে পারবেন।

2. ব্যবসার একটি নির্দিষ্ট লাইন সংজ্ঞায়িত করুন

আপনার ত্রুটিগুলির একটি তালিকা পাওয়ার পরে, আপনাকে একটি একক পয়েন্টে মনোনিবেশ করতে হবে যা দিয়ে আপনি প্রথমে কাজ করবেন। এটি একটি সামান্য জিনিস হতে দিন যা আপনাকে এখনও উন্নত করবে। এটি একটি সহজ সূচনা বলে মনে হবে, যার মানে এটি সমস্ত নতুন উন্নতির জন্য একটি ভাল শুরু হবে৷

একটি ভাল শুরুর উদাহরণ:

• 20 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3 বার তাজা বাতাসে প্রশিক্ষণের জন্য সময় দিন;
• পরবর্তী 30 দিনের মধ্যে আপনার খাদ্য থেকে এক বা দুটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার বাদ দিন;
• প্রতিদিন 8 কাপ জল পান করুন, ইত্যাদি

এই ছোট জিনিস সম্পর্কে চমৎকার জিনিস হল যে তারা ট্র্যাক করা সহজ এবং বাস্তবায়ন করা সহজ। যাইহোক, শুরু করতে আপনার শুধুমাত্র একটি পয়েন্ট প্রয়োজন, যা দিয়ে আপনি প্রথমে কাজ করবেন!

3. আগে ঘুম থেকে উঠুন

আপনার দিনটি দক্ষতার সাথে শুরু করার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার চেয়ে ভাল আর কোন উপায় নেই। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অনেক উপকারিতা আছে! শান্ত, শান্তিপূর্ণ এবং সকালে অন্ধকার। এই ঘন্টাগুলিতে, আপনি নিজের সাথে একা থাকতে পারেন, আপনার নিজের উন্নতিতে ফোকাস করতে পারেন, যা আপনি চয়ন করেন।

4. আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হন৷

আপনি যত বেশি সমস্যা অধ্যয়ন করবেন, আপনি এটি ঠিক করতে তত বেশি উত্সাহ পাবেন। প্রথমে, যাতে ভুলে না যায়, আপনি যে জিনিসগুলি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন সেগুলির অনুস্মারক তৈরি করা ভাল। এটি ফ্রিজে থাকা একটি নোট, আপনার সেল ফোনে একটি অ্যালার্ম বা আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার অন্যান্য পদ্ধতি হতে পারে যে আপনি আপনার জীবনকে উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

5. দায়িত্বশীল হোন

যেহেতু আপনার উপরে নেতা শুধুমাত্র আপনি, তাই আপনাকে একই সাথে একজন অধস্তন এবং বস উভয়ই হতে হবে। নিজেকে একটি নিরপেক্ষ প্রতিবেদন দেওয়ার ক্ষমতা নিজের উপর কাজ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ।

যারা সত্যিই নিজের উপর নির্ভর করে না তাদের জন্য, আপনি অন্য লোকেদের কাছে নিয়ন্ত্রণ অর্পণ করতে পারেন: প্রিয়জন, প্রিয়জন, আত্মীয়স্বজন, কলম বন্ধু। কী করতে হবে সে সম্পর্কে সব সময় মনে করিয়ে দেওয়া আপনাকে আরও দায়িত্বশীল করে তুলবে। আমাদের নিয়ন্ত্রিত হওয়ার জন্য সর্বদা প্রয়োজন, এবং এই ধরনের "বস" আজ একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক এলজে-তে আপনার ব্লগ বা ডায়েরির পাঠকদের একটি ধ্রুবক দল হতে পারে।

এছাড়াও, আপনি অন্য সকল লোকেদের জন্য একটি দুর্দান্ত উদাহরণ এবং উদ্দীপক হতে পারেন যারা নিজেদের উন্নতি করতে চান, কিন্তু পরবর্তীতে এটি ডিবাগ করুন৷ ইন্টারনেটে নিজের জন্য একজন সহযোগী খুঁজে পেয়ে, আপনি একে অপরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, নতুন অর্জন এবং উন্নতির জন্য চাপ দিতে পারেন।

6. সময়মতো আপনার নিজের কর্মের পরিকল্পনা করুন

আপনি যদি ফলাফলগুলি ট্র্যাক করতে না পারেন, তাহলে আপনি প্রক্রিয়াটির নিয়ন্ত্রণে নেই৷ আত্ম-উন্নতির জন্য ব্যয় করা দিন, ঘন্টা এবং মিনিটের ট্র্যাক রাখার মাধ্যমেই আপনি নিজেকে উন্নত করতে পারেন। এটি সম্পূর্ণ পূর্ববর্তী জীবনধারা পর্যালোচনা করার সুযোগ দেবে এবং বুঝতে পারবে যে সময় নষ্ট করা ভালো কাজে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের একটি দৈনিক পর্যালোচনা উপলব্ধি করবে যে আপনি মাটি থেকে নেমে গেছেন এবং বিকাশ, উন্নতি এবং উন্নতি করতে শুরু করেছেন।

যদি পরিকল্পনার কারণে কোনো অসুবিধা হয়, তাহলে শুধু সেই মুহূর্তগুলি সেট করুন যখন আপনি কাজটির কার্যকারিতা ট্র্যাক করবেন, "একটি প্রতিবেদন তৈরি করুন।" এই, উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় যাওয়ার আগে লাভজনক বা সন্ধ্যায় হতে পারে।

7. এগিয়ে যান

একটি একক বিষয়ে নিজেকে উন্নত করে, সেখানে থামবেন না, আপনার দুর্বলতাগুলি সংশোধন করে নতুন কাজগুলিকে কাজের সাথে সংযুক্ত করুন। এটি করার জন্য, পূর্বে সংকলিত তালিকাটি আবার পড়ুন এবং পরবর্তী আইটেমটি বেছে নিতে দ্বিধা বোধ করুন।

সম্ভবত পরবর্তী পদক্ষেপটি আগেরটির চেয়ে একটু বেশি কঠিন হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি করতে পারেন:

• বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখুন;
• একটি বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করতে;
• সকালের দৌড়, ইত্যাদি নিন

যাই হোক না কেন, এখন আপনার আবার একটি লক্ষ্য থাকবে যার জন্য আপনি দিনে দিনে, ঘন্টার পর ঘন্টা চেষ্টা করবেন, নিজেকে উন্নত করবেন, আপনার নেতিবাচক গুণাবলী সংশোধন করবেন, নতুন জ্ঞান, ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা অর্জন করবেন।

আপনার জীবন উন্নত করতে, আপনাকে কোথাও শুরু করতে হবে। তাই এখানে তিনি আপনার জীবন উন্নত করার এই উপায়গুলির একটি তালিকা!

আপনার জীবনে সামান্য বিশৃঙ্খলার কিছু নেই। যেমন আলবার্ট আইনস্টাইন বলেছিলেন: "কাজের তিনটি নিয়ম: বিশৃঙ্খলার মধ্যে সরলতা সন্ধান করুন, বিরোধের মধ্যে সামঞ্জস্য খুঁজুন, অসুবিধার মাঝে সুযোগ রয়েছে।"

অপ্রত্যাশিত চ্যালেঞ্জ আমাদের শক্তিশালী করে, তাই এড়িয়ে যাবেন না। নিম্নলিখিত 50 টি টিপস মনে রাখুন এবং আপনি আপনার জীবনকে স্ট্রিমলাইন করতে পারেন এবং ট্র্যাকে ফিরে আসতে পারেন।

1. পুরানো কাগজগুলিকে পুনর্ব্যবহার করুন যা আপনার বাড়িতে বাক্সগুলি পূরণ করে। যদি আপনার মেইলবক্সগুলি পুরানো রসিদ, জাঙ্ক মেইল, রেকর্ডে পূর্ণ থাকে। এটা সব পরিত্রাণ পেতে. বিভ্রান্তি এড়াতে এবং আপনার গোপনীয়তা রাখতে একটি শ্রেডারে বিনিয়োগ করুন।
2. নিজেকে আদর্শ হিসাবে কল্পনা করে পরিবর্তনের জন্য মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করুন। আপনি সবচেয়ে যারা তারিফ না? ভবিষ্যতে নিজেকে কীভাবে দেখবেন? তুমি কি হতে চাও? কল্পনা করুন যে আপনি এমন একজন ব্যক্তি।
3. বুঝুন যে অপ্রত্যাশিত ঘটনাগুলি ভাল সময় হতে পারে। দালাই লামা একবার বলেছিলেন, "মনে রাখবেন, আপনি যা চান তা না পাওয়া মাঝে মাঝে বিস্ময়কর ভাগ্য।"
4. আপনি যে লোকেদের প্রশংসা করেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা সেখানে কিভাবে এসেছেন, তারা এখন কোথায় আছেন। আমি সবসময় আমার দাদার প্রশংসা করেছি। তিনি কীভাবে তার ব্যবসা শুরু করেছিলেন, কীভাবে তিনি সারাজীবন কাজ করেছিলেন, এই সবই আমাকে আমার ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপে সাহায্য করেছিল সে সম্পর্কে আমি আরও শিখেছি।
5. আপনার অ্যালকোহল, সিগারেট এবং অন্যান্য খারাপ অভ্যাসের ব্যবহার কমিয়ে দিন। এই খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়া বা এড়ানো থেকে যে অর্থ সঞ্চয় হয়, সেগুলি ছুটির মতো দরকারী কিছুর জন্য ব্যবহার করুন।
6. আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক জিনিসগুলি মুছে ফেলুন, তা মানুষ হোক বা কাজ যা আপনি করতে চান না। আপনার যদি এমন বন্ধু থাকে যারা আপনাকে টেনে আনে, তবে কর্তব্যবোধ থেকে তাদের সাথে যোগাযোগ করার দরকার নেই। তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক ছিন্ন করুন।
7. এক কাপ সকালের কফি সহ একটি করণীয় তালিকা দিয়ে প্রতিদিন শুরু করুন। আপনি কি করতে হবে তা জানবেন, দিন আগেই, যা আপনাকে কাজের পরিকল্পনায় লেগে থাকতে সাহায্য করবে।
8. উপরে থেকে নীচে এবং অপ্রচলিত সবকিছু ফেলে দিন। শুধুমাত্র উপরে উল্লিখিত রসিদগুলি নয়, তবে যে কোনও আবর্জনা যা দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করা প্রয়োজন বা বিক্রিতে বিক্রি করা দরকার।
9. আপনার ব্যক্তিগত রেকর্ডের জন্য একটি পরিষ্কার সিস্টেম তৈরি করুন। একটি সাধারণ ফাইলিং ক্যাবিনেট এবং শর্টকাট ফোল্ডারে বিনিয়োগ করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত সচিবের প্রয়োজন নেই এবং আপনি যখন নির্দিষ্ট কিছু অনুসন্ধান করেন তখন আপনার জীবন অনেক সহজ হয়ে যায়।
10. সুবিধার জন্য, কেনাকাটার জন্য সপ্তাহে একদিন আলাদা করে রাখুন। একটি তালিকা তৈরি করুন, বাজেট করুন এবং সময় এবং অর্থ বাঁচাতে আপনার যা প্রয়োজন তা কিনুন।
11. আপনার শক্তি নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য একটি পরীক্ষা নিন। আপনি যদি আপনার কর্মজীবনে অসন্তুষ্ট হন, তবে চিহ্নিত করা নতুন এবং শক্তিশালী সুযোগের ভিত্তিতে এটি একটি নতুন দিকে অগ্রসর হওয়া মূল্যবান হতে পারে।
12. আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনাকে একজন পেশাদার উপদেষ্টার সাথে সেগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। অনেক লোক অতীতের মৃত ওজন বা তাদের আটকে রাখে এমন মানসিক ব্যাগেজের সাথে লড়াই করে। একজন পেশাদারের সাহায্যে তাদের সাথে মোকাবিলা করুন এবং এগিয়ে যান।
13. ক্যাবিনেট চেক করুন এবং মেয়াদোত্তীর্ণ ওষুধ বা খাবার ফেলে দিন।
14. পুরো শস্য, ফল এবং সবজির উপর ফোকাস করে এমন একটি ডায়েট খান। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার সামগ্রিক শক্তি স্তরের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে।
15. আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন যোগ করুন। ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট ক্যান্সার, অস্টিওপরোসিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
16. আপনি উপভোগ করেন এমন একটি সক্রিয় ব্যায়ামের জন্য একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা তৈরি করুন, যেমন নাচ বা সাইকেল চালানো।
17. আপনার ডাক্তার দেখুন. আমরা অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া স্থগিত করা সহজ, কিন্তু প্রতিরোধমূলক যত্ন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
18. মানসিক ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। ক্রসওয়ার্ড, সুডোকু বা অন্যান্য মজার ধাঁধাগুলি সময় কাটানোর একটি মজার উপায়ের চেয়েও বেশি কিছু। তাদের সামগ্রিক মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে।
19. আপনার বই প্রকাশ করুন. এটি আগের চেয়ে সহজ, আপনি সেগুলি অনলাইনে প্রকাশ করতে পারেন৷ আপনি সেখানে আপনার ধারণা রাখতে পারেন এবং এই কার্যকলাপ থেকে অর্থ উপার্জন শুরু করতে পারেন।
20. একটি পড়ার তালিকা তৈরি করুন এবং একটি বই ক্লাবে যোগ দিন। বেশীরভাগ লোকই বলে যে তারা আরও জানতে চায়, কিন্তু একটি বাস্তব পরিকল্পনা ছাড়া, আপনি এটি করতে পারবেন না। একটি বুক ক্লাবে যোগদান শুধুমাত্র একটি সামাজিক কার্যকলাপ নয়, এটি আপনাকে নতুন পণ্য সম্পর্কে আপডেটও রাখে।
21. প্রতিদিন নিজের সাথে সময় কাটান। সুসান টেলর বলেছেন যে "একা শান্তিতে সময় কাটানো মনকে নিজেকে পুনর্নবীকরণ এবং শৃঙ্খলা তৈরি করার সুযোগ দেয়।"
22. শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করুন। মানসিক চাপ সামগ্রিক কর্মক্ষমতা উপর একটি মৌলিক প্রভাব থাকতে পারে. চাপের সময়, সময়ে সময়ে শ্বাস নিতে ভুলবেন না। গভীর শ্বাস নিতে এবং আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করার জন্য সময় নিন।
23. সততার সাথে কথা বলুন এবং কাজ করুন। আপনি যা করেন এবং যা বলেন তা থেকে আপনি কি আলাদা থাকতে পারেন? যদি তা না হয়, তাহলে আপনার কথাগুলো পুনর্বিবেচনা করা উচিত এবং খোলামেলা এবং সৎভাবে আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে শেখা উচিত। এটি ভবিষ্যতে ভুল এড়াতে সাহায্য করবে।
24. অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিন। সবাই ভুল করে. সাধারণত, আমরা আমাদের জীবনের কোর্সে এর মধ্যে অনেক কিছু করি। যতক্ষণ না সেগুলি অনেকবার পুনরাবৃত্তি হয়, সেগুলিকে অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখুন, সিদ্ধান্তে আঁকুন। তারা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সাহায্য করবে।
25. আপনার সম্প্রদায়ের অন্যদের সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক. অন্যদের সাহায্য করা আপনার নিজের জীবনকে উন্নত করার একটি ফলপ্রসূ উপায়।
26. একটি নতুন ভাষা বা শখ শিখুন।
27. অনুপ্রেরণামূলক জীবনী পড়ুন, নতুন ধারনা অন্বেষণ করুন, অন্যরা যা চায় তা কীভাবে অর্জন করেছে তা খুঁজে বের করুন।
28. একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। অনির্ধারিত কথোপকথন আশ্চর্যজনকভাবে অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে।
29. দূরে বসবাসকারী বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে চ্যাট করুন। কল, ইন্টারনেট এবং স্কাইপ আপনার নিষ্পত্তি, এমনকি অনলাইন চ্যাট আপনাকে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
30. আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। এটি ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন ক্ষেত্র হতে পারে।
31. আরো ঘুমান. দুঃখজনকভাবে, ঘুমকে প্রায়ই অবমূল্যায়ন করা হয়, এটি শক্তিকে উদ্দীপিত করে, মেজাজকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার সমস্ত প্রতিক্রিয়া তীক্ষ্ণ রাখে।
32. দিনে অন্তত ৬ গ্লাস পানি পান করুন। পানি শরীরে শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
33. আপনার ছবির সংগ্রহ সংগঠিত করুন, অ্যালবামে ডিজিটাল এবং ফিজিক্যাল ফাইল, প্রিন্টআউট ব্যবহার করুন। আপনার সবচেয়ে কাছের মানুষদের ছবি আপনার পায়খানার জুতার বাক্সে দুঃখজনকভাবে পড়ে থাকতে দেবেন না।
34. আপনার সামাজিক বৃত্তে শিল্পের প্রতি আগ্রহ দেখান। একটি গ্যালারী পরিদর্শন আপনাকে আপনার দেশের শিল্পীদের জানতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে উদ্দীপিত করার অনুমতি দেবে।
35. একটি অপেশাদার ক্লাব সঙ্গে নিবন্ধন. আপনি কখনই জানেন না যে একটি সাধারণ শখ কোথায় একটি পেশাদার কার্যকলাপে পরিণত হতে পারে।
36. একটি প্রতিশ্রুতি ক্যালেন্ডার রাখুন. আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তার একটি চাক্ষুষ অনুস্মারক অত্যন্ত সহায়ক।
37. কঠিন কথোপকথন বন্ধ করবেন না। সরাসরি এবং সরাসরি সমস্যার সমাধান করুন। এর ফলে সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের জন্য উদ্বেগের অনেক নিম্ন স্তরের হবে।
38. অগ্রাধিকারের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং যা আপনাকে খুশি করে তা করুন। আপনি যদি ইদানীং আপনার নিজস্ব অগ্রাধিকারের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে এটি আপনাকে আসলে কী আপনাকে খুশি করবে সে সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দেবে। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য যতটা সম্ভব কাজ করুন।
39. বাইরে বেশি সময় কাটান। প্রকৃতি অভ্যন্তরীণ জগতে সাদৃশ্য আনতে সক্ষম, একটি অস্থির মনকে শান্ত করে এবং চিন্তাগুলিকে শুদ্ধ করে। জঙ্গলে হাঁটা বা যে কোনও অসুবিধার স্তরের পাহাড়ে আরোহণ আপনাকে নিজের মধ্যে গর্বিত করবে।
40. বক্তৃতা যোগদান. বৈজ্ঞানিক বা শিক্ষামূলক বক্তৃতায় অংশ নেওয়া আপনাকে বিশ্বে কী ঘটছে তার নাড়ির উপর রাখবে। সবকিছুতে সক্রিয় আগ্রহ নিন। একটি সক্রিয় মন আপনার দৈনন্দিন জীবনের সব ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করবে।
41. আপনার পেশী প্রসারিত করার জন্য সময় নিন, পেশীর স্বন এবং সঞ্চালন উন্নত করতে একটি ম্যাসেজ করুন, তারপর আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য নতুন শক্তি ব্যবহার করুন।
42. এটি একটি অগ্রাধিকার করুন. আপনার বন্ধুদের ভালো জোকসে হাসুন, আপনার প্রিয় পুরনো কমেডি দেখুন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে হাসি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।
43. বিশ্রামের জন্য সময় খালি করুন।
44. কিছু খুব প্রয়োজনীয় বিশ্রাম সময়সূচী.
45. মজা করার জন্য নতুন টিপস খুঁজুন. আপনি মার্থা স্টুয়ার্ট হতে হবে না বর্তমান বিষয় নিয়ে একটি বড় ডিনার পার্টি নিক্ষেপ. ন্যূনতম প্রচেষ্টায় হোস্ট বা হোস্টেস হতে শিখুন।
46. পুরানো জামাকাপড় যা মানায় না তা ফেলে দিন। আমরা অনেকেই মেয়াদোত্তীর্ণ কাপড় রাখি যা কোন কাজে আসে না। পরিস্থিতির সাথে মানানসই আধুনিক পোশাকে আপনার সেরাটি দেখুন এবং অনুভব করুন।
47. অতীতে নয়, বর্তমানে বেঁচে থাকুন। অতীত শেষ। এগিয়ে যান এবং আজকের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন। যা অর্জন করা হয়েছে তার স্টক নিন এবং নতুন লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান।
48. অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে জীবনে এগিয়ে যান। পিছিয়ে নয়, সামনে তাকাতে শিখুন।
49. আপনার গাড়ী পরীক্ষা করুন. আপনি আপনার শরীর পরীক্ষা করতে ডাক্তারের কাছে যান। আপনার গাড়ি মেরামত করতে খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
50. চূড়ান্ত বাড়ির সংস্কারের জন্য অর্থ আলাদা করুন। কুখ্যাত ব্যাংকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ সঞ্চয় করুন এবং আপনার বাড়িতে আরাম তৈরি করতে প্রয়োজনীয় জিনিস কেনার জন্য ব্যয় করতে বাড়িতে রাখুন।

আপনার জীবন উন্নত এবং পরিপাটি আপ করার জন্য আপনার কি কোন পরামর্শ আছে? নীচের মন্তব্য শেয়ার করুন!

কিভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে? আপনার জীবনকে উন্নত করতে এবং কেবল আপনার চিন্তাভাবনাই নয়, আপনার জিনিসগুলিকেও শৃঙ্খলাবদ্ধ করার জন্য কর্মের আরেকটি নির্দেশিকা। আমরা জানি, সবকিছু পরস্পর সংযুক্ত: আপনি যদি আপনার মাথা নিচু করেন এবং ঝিমিয়ে থাকেন, আপনি অবিলম্বে নিরাপত্তাহীন বোধ করেন। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি খারাপ মেজাজে আপনার মাথা বাড়ান, আপনার কাঁধ সোজা করুন এবং হাসুন, আপনার চারপাশে সবকিছু বদলে যায় এবং আপনি ইতিমধ্যেই বলের রাজা।

"গ্রীষ্মের 100 দিন" আর কাজ করবে না, তাই আসুন গণনা করার জন্য সেখানে মখমলের একটি ছোট টুকরো যোগ করি;)

আপনার জীবন (এবং যে কোন দিকে) পরিবর্তন করার জন্য, আপনার খুব কম প্রয়োজন - শুধু অভিনয় শুরু করুন। কিন্তু এই "সহজ" সবসময় যে সহজ হয় না. কখনও কখনও আমরা জানি কি করতে হবে, কিন্তু এই ক্রিয়াগুলি আমাদের কাছে ভীতিজনক বলে মনে হয়। এবং কখনও কখনও আমাদের কোন সুস্পষ্ট পরিকল্পনা থাকে না, কীভাবে এই পরিকল্পনাটি করা যায় সে সম্পর্কে কোন বোধগম্যতা নেই। সম্ভবত এই 60টি ছোট পদক্ষেপ আপনাকে অবশেষে কিছু করা শুরু করতে সহায়তা করবে। এবং এমনকি যদি 20 ধাপ পরে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার পরিকল্পনা নয়, আপনি ইতিমধ্যে আপনার নিজের পরিকল্পনা তৈরি করতে প্রস্তুত হবেন। চোখ ভয় পায়, কিন্তু হাত কি করছে?

গৃহ

1. আপনার "অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে ঘর পরিষ্কার করার জন্য ক্যালেন্ডার" তৈরি করুন, দিন দিন জিনিসগুলিকে বাড়ির বিভিন্ন জায়গায় সাজিয়ে ছড়িয়ে দিন।

দিন 1: ম্যাগাজিন বাছাই করা।

দিন 2: ডিভিডি আলাদা করে নিন।

দিন 3. বই বিচ্ছিন্ন করা।

2. মন্ত্র দ্বারা বাঁচুন: "সবকিছুর জায়গা আছে এবং সবকিছুকে তার জায়গায় রাখুন।" 10 দিনের জন্য এই 4টি নিয়ম অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:

1. যদি আপনি কিছু নিয়ে থাকেন - এটি পরে আবার রাখুন।

2. আপনি যদি কিছু খুলে থাকেন তবে তা বন্ধ করুন।

3. আপনি কিছু ফেলে দিলে, তা তুলে নিন।

4. আপনি যদি কিছু অপসারণ করে থাকেন, তাহলে সেটিকে সেই জায়গায় ঝুলিয়ে দিন।

3. বাড়ির চারপাশে হাঁটুন এবং 100টি জিনিস খুঁজুন যা ঠিক করা বা সামান্য টুইক করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আলোর বাল্ব পরিবর্তন করুন, ওয়ালপেপারের গর্তটি সিল করুন, একটি নতুন সকেটে স্ক্রু করুন ইত্যাদি।

সুখ

4. অবশেষে, সমস্ত দেশের মনোবিজ্ঞানীরা এবং একেবারে ভিন্ন মতামতের পরামর্শটি অনুসরণ করুন - একটি কাগজে 5 থেকে 10 টি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি প্রতিদিন আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ।

5. 20টি ছোট ছোট জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি করতে উপভোগ করেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি পরবর্তী 100 দিনের জন্য দিনে অন্তত একটি করে এমন কাজ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, পার্কের একটি বেঞ্চে আপনার মধ্যাহ্নভোজ আছে, আপনার কুকুরের সাথে সন্ধ্যায় পার্কে হাঁটা, জল রং দিয়ে 1 ঘন্টা পেইন্টিং করা ইত্যাদি।

6. আপনার মনস্তাত্ত্বিক আড্ডার একটি ডায়েরি রাখুন - অর্থাৎ, সারা দিন ধরে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনে কতবার নিজেকে কোনও কিছুর জন্য অভিযুক্ত করেছেন, আপনি অন্যের প্রতি কতটা সমালোচনামূলক, দিনে কতবার আপনার মনে ইতিবাচক চিন্তা এসেছে ইত্যাদি।

7. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, দিনে অন্তত একবার ভাল করে হাসির চেষ্টা করুন।

অধ্যয়ন বা স্ব-বিকাশ

8. একটি কঠিন বই বাছুন যা আপনি এখনও পড়তে সাহস করেননি, কিন্তু চান। কভার থেকে কভার পর্যন্ত 100 দিন এটি পড়ুন।

9. প্রতিদিন নতুন কিছু শিখুন। যেমন একটি ফুলের নাম, দূর দেশের রাজধানী, আপনার পছন্দের কুকুরের প্রজাতির নাম ইত্যাদি। এবং সন্ধ্যায় আপনি আপনার মাথায় বিগত দিনে যা শিখেছেন তা সমস্ত নতুন স্ক্রোল করতে পারেন, একটি অভিধান বের করতে পারেন এবং একটি নতুন শব্দ শিখতে পারেন।

10. পরবর্তী 100 দিনের জন্য অভিযোগ করা বন্ধ করুন। নেতিবাচক চিন্তা নেতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। যখনই আপনি অভিযোগ করতে চান, নিজেকে থামানোর চেষ্টা করুন।

11. 100 দিনের জন্য প্রতি পরবর্তী দিনে এক মিনিট আগে আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। অ্যালার্ম বাজানোর সাথে সাথে উঠার চেষ্টা করুন, জানালা খুলুন, হালকা ব্যায়াম করুন। 100 দিন পর, আপনি অনেক চেষ্টা ছাড়াই 1.5 ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠবেন।

12. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সকালের পাতাগুলি বজায় রাখুন, সকালে চেতনার একটি সাধারণ প্রবাহ যা আপনি একটি বিশেষ নোটবুকে লিখবেন। ঘুম থেকে ওঠার পর এটাই আপনার প্রথম কাজ হওয়া উচিত।

13. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি কে হতে চান এবং আপনি কী অর্জন করতে চান তার চিন্তাভাবনা, শব্দ এবং চিত্রগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন।

অর্থায়ন

14. একটি বাজেট করুন। আপনি 100 দিনের মধ্যে ব্যয় করা প্রতিটি পয়সা লিখুন।

15. ভালো ফিনান্স টিপসের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন এবং সেগুলির মধ্যে 10টি বেছে নিন। পরবর্তী 100 দিনের জন্য তাদের অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সীমিত পরিমাণ নগদ এবং ক্রেডিট কার্ড ছাড়াই দোকানে যাওয়া, গ্যাস বাঁচাতে এক ট্রিপে বেশ কিছু কাজ করা ইত্যাদি।

16. শুধুমাত্র কাগজের টাকা দিয়ে দোকানে অর্থ প্রদান করুন এবং পিগি ব্যাঙ্কে কেনাকাটার পরে অবশিষ্ট পরিবর্তন রাখুন। 100 দিন পরে, আপনি কতটা সঞ্চয় করতে পারেন তা গণনা করুন।

17. 100 দিনের জন্য, এমন কিছু কিনবেন না যা আপনার সত্যিই প্রয়োজন নেই (অর্থাৎ বড় কেনাকাটা)। ঋণ পরিশোধ করতে এই অর্থ ব্যবহার করুন (যদি আপনার থাকে) অথবা ছয় মাসের জন্য একটি আমানত অ্যাকাউন্টে রাখুন।

18. 100 দিনের জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 1 ঘন্টা অতিরিক্ত আয়ের উৎস খুঁজে বের করতে বা তৈরি করতে দিন।

সময় ব্যবস্থাপনা

19. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সর্বত্র আপনার সাথে একটি নোটবুক বহন করুন। আপনার মনে আসা সমস্ত ধারণা এবং চিন্তাগুলি লিখুন, আপনার করণীয় তালিকা তৈরি করুন, কলের ঠিক পরে যেতে যেতে আক্ষরিক অর্থে নতুন অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি লিখুন৷

20. আপনি কিভাবে 5 দিনের জন্য আপনার সময় ব্যবহার করেন তা ট্র্যাক করুন। আপনার "সময় বাজেট" তৈরি করতে আপনি যে তথ্য সংগ্রহ করেছেন তা ব্যবহার করুন: আপনি প্রতিদিন যে জিনিসগুলিতে ব্যয় করেন তার মোট সময়ের শতাংশ। যেমন, ঘর পরিষ্কার করা, যাতায়াতের সময়, ছুটির সময় ইত্যাদি। এটি দেখুন যে আপনি আগামী 95 দিনের জন্য বাজেটে আছেন।

21. নিজের জন্য একটি কম অগ্রাধিকারের কার্যকলাপ সনাক্ত করুন যা আপনি 100 দিন ধরে করছেন না এবং এটিকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

22. আপনার সময়ের 5টি ফাঁস সনাক্ত করুন এবং সেই সময়টিকে পরবর্তী 100 দিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, 1.5 ঘন্টার বেশি টিভি দেখবেন না, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে দিনে 1.5 ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করবেন না ইত্যাদি।

23. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করুন এবং দিনে শুধুমাত্র একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করুন।

24. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সন্ধ্যায় আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন।

25. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার করণীয় তালিকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি প্রথমে করুন এবং তারপর বাকিগুলি করুন৷

26. পরবর্তী 14 সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে পর্যালোচনা করুন। আপনার সাপ্তাহিক সমীক্ষা চলাকালীন, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:

আপনি কি অর্জন করেছেন?

কি ভুল ছিল?

আপনি ঠিক কি করেছেন?

27. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, প্রতিটি দিনের শেষে, আপনার ডেস্ক, কাগজপত্র এবং স্টেশনারি জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখুন। যাতে প্রতিদিন সকালে আপনি আপনার ডেস্কটপে অর্ডার পাবেন।

28. পরবর্তী 100 দিনের জন্য আপনি যে সমস্ত প্রতিশ্রুতি এবং প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তার তালিকা করুন, তারপরে একটি লাল কলম ধরুন এবং এমন কিছু অতিক্রম করুন যা আপনাকে আনন্দ দেবে না বা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে না।

29. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি দিনের বেলায় একটি থেকে অন্য ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি আপনার সময় এবং সম্পদের সর্বোত্তম ব্যবহার কিনা?

স্বাস্থ্য

30. প্রায় এক পাউন্ড ওজন কমাতে 3,500 ক্যালোরি পোড়াতে হয়। আপনি যদি প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 175 কমিয়ে দেন, তাহলে আপনি 100 দিন পর প্রায় 2.5 কেজি কমিয়ে ফেলবেন।

31. পরবর্তী 100 দিন, দিনে 5 বার শাকসবজি খান।

32. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, দিনে 3 বার ফল খান।

33. আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রচেষ্টায় ক্রমাগত হস্তক্ষেপ করে এমন খাবারগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন - তা নিকটতম বেকারির চিজকেক, পিৎজা বা আপনার প্রিয় আলুর চিপসই হোক - এবং পরবর্তী 100 দিনের জন্য এটি খাওয়া বন্ধ করুন।

34. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে ছোট প্লেট থেকে খান।

35. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, উচ্চ চিনির বিকল্পের পরিবর্তে 100% জুস খান।

36. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সোডার পরিবর্তে শুধুমাত্র জল পান করুন।

37. 10টি সহজ, স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টের একটি তালিকা তৈরি করুন।

38. দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য 20টি সহজ, স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা করুন।

39. 10টি সহজ, স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা করুন।

40. সামনের সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকা ব্যবহার করুন। আগামী 14 সপ্তাহ এভাবে খান।

41. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি মেনু থেকে বিপথে যাচ্ছেন কিনা তা দেখতে আপনার খাদ্য জার্নাল রাখুন।

42. পরবর্তী 100 দিনের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিট ব্যায়াম করুন।

43. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সর্বদা আপনার পেডোমিটার বহন করুন এবং প্রতিদিন 10,000 কদম হাঁটার চেষ্টা করুন।

44. আপনার স্কেল কাস্টমাইজ করুন এবং আপনার বাথরুমের সাথে একটি সময়সূচী ঝুলিয়ে রাখুন। প্রতিটি 14 সপ্তাহের শেষে, নিজের ওজন করুন এবং ওজন হ্রাস (বৃদ্ধি), কোমরের আকারের পরিবর্তন ইত্যাদির ডেটা রেকর্ড করুন।

45. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার ঘড়ি বা কম্পিউটারে জল পান করার জন্য প্রতি ঘন্টায় একটি পুনরাবৃত্তি ব্যবধান সহ একটি অনুস্মারক সেট করুন।

46. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, ধ্যান করুন, শ্বাস নিন, কল্পনা করুন - আপনার মনকে শান্ত করার জন্য এটিকে আপনার প্রতিদিনের অনুষ্ঠান করুন।

সম্পর্ক

47. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু খুঁজুন এবং এটি লিখুন।

48. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার যৌথ বিষয়গুলির একটি অ্যালবাম রাখুন, স্ক্র্যাপবুকিং করুন। আপনার পরীক্ষার শেষে, আপনার সঙ্গীকে ফলস্বরূপ অ্যালবাম এবং সেই 100 দিনের মধ্যে আপনি যে সমস্ত ইতিবাচক জিনিস দেখেছেন তার একটি তালিকা উপস্থাপন করুন।

49. নিজের জন্য 3টি কাজ সংজ্ঞায়িত করুন যা আপনি আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পরবর্তী 100 দিনের জন্য প্রতিদিন গ্রহণ করবেন। এটা হতে পারে "আমি তোমাকে ভালোবাসি" বা প্রতিদিন সকালে আলিঙ্গন করা।

সামাজিক জীবন

50. পরবর্তী 100 দিনের জন্য প্রতিদিন নতুন কারো সাথে চ্যাট করুন। এটি আপনার প্রতিবেশী হতে পারে যার সাথে আপনি আগে কখনও কথা বলেননি, এমন একটি ব্লগে আপনার মন্তব্য যেখানে আপনি আগে কখনও কিছু পোস্ট করেননি, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে একটি নতুন পরিচিতি ইত্যাদি।

51. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি প্রশংসিত এবং সম্মান করেন এমন লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপনের উপর ফোকাস করুন।

52. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করে বা বিরক্ত করে, উত্তর দেওয়ার আগে এক মিনিট চিন্তা করুন।

53. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, উভয় পক্ষের কথা শোনার আগে চূড়ান্ত রায়ে পৌঁছানোর কথা ভাববেন না।

54. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, প্রতিদিন অন্তত একটি ভাল কাজ করার চেষ্টা করুন, তা যতই ছোট হোক না কেন।

55. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, যারা এটির যোগ্য তাদের প্রশংসা করুন।

56. পরবর্তী 100 দিনের জন্য সক্রিয় শোনার অনুশীলন করুন। কথোপকথক যখন কথা বলেন, তখন তার কথা শুনুন এবং আপনার মাথায় আপনার উত্তরের মহড়া দেবেন না, আপনি সবকিছু সঠিকভাবে শুনেছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে আবার জিজ্ঞাসা করুন।

57. পরবর্তী 100 দিনের জন্য সহানুভূতি অনুশীলন করুন। আপনি কাউকে বিচার করার আগে, তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে মামলাটি দেখার চেষ্টা করুন। কৌতূহলী হোন, কথোপকথক সম্পর্কে আরও জানুন (তার আগ্রহ, বিশ্বাস ইত্যাদি)

58. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার জীবন যাপন করুন এবং নিজেকে অন্য কারো সাথে তুলনা করবেন না।

59. পরবর্তী 100 দিনের জন্য আপনার চারপাশের লোকদের কাজের মধ্যে ভাল উদ্দেশ্য সন্ধান করুন।

60. পরবর্তী 100 দিনের মধ্যে, ক্রমাগত নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে প্রত্যেকে তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করছে।