লক্ষ্য: তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি শিক্ষার্থীদের মূল্যবোধের মনোভাব তৈরি করা।
কাজ: স্বাস্থ্যের প্রতি নিজের মনোভাবের প্রতিফলন, সমস্যা চিহ্নিত করা;
– একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে শিক্ষার্থীদের বোঝার প্রসারিত করা; সর্বাধিক মূল্য হিসাবে স্বাস্থ্যের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব গঠনের প্রচার করুন;
স্বাস্থ্যের প্রতি একটি মূল্য-ভিত্তিক মনোভাবের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি জীবন দৃষ্টিকোণ মডেলিং।
ফর্ম: প্রশিক্ষণ উপাদান সঙ্গে প্রশিক্ষণ সেমিনার.
ক্লাসের অগ্রগতি
ইন্টারেক্টিভ কথোপকথন "স্বাস্থ্য কি? »
আমাদের ক্লাস আওয়ারের বিষয়"সুস্থ জীবনধারা।" প্রাচীন কাল থেকে, লোকেরা যখন দেখা করত, তারা একে অপরের স্বাস্থ্য কামনা করত: "হ্যালো", "সুস্বাস্থ্য!", তারা জিজ্ঞাসা করেছিল "আপনার মূল্যবান স্বাস্থ্য কেমন আছে?" এবং এটি কোন কাকতালীয় নয়। সর্বোপরি, এমনকি প্রাচীন রাশিয়াতেও তারা বলেছিল: "স্বাস্থ্য সম্পদের চেয়ে বেশি মূল্যবান," "আপনি স্বাস্থ্য কিনতে পারবেন না," "ঈশ্বর স্বাস্থ্য দিয়েছেন, তবে আমরা সুখ পাব।" প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্য প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি "স্বাস্থ্য" ধারণার কী অর্থ দেন? (ছাত্রদের রায় ) আকর্ষণীয় সংজ্ঞাগুলির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, মনে হচ্ছে স্বাস্থ্য সমস্যাটি আপনার মনোযোগের ক্ষেত্রে রয়েছে।
প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক আপনাকে বলবে যে স্বাস্থ্যই সবচেয়ে বড় মূল্য, কিন্তু কিছু কারণে আজকের তরুণরা অর্থ, ক্যারিয়ার, প্রেম, খ্যাতিকে প্রধান মূল্যবোধের মধ্যে নাম দেয় এবং স্বাস্থ্যকে 7-8 স্থানে রাখে।
এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে শৈশব থেকেই স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটু পরীক্ষা করা যাক; এই তথ্যটি সবার আগে আপনার কাজে লাগবে।
"আপনার স্বাস্থ্য" পরীক্ষা করুন।
1. আমি প্রায়ই খারাপ ক্ষুধা আছে.
2. কয়েক ঘন্টা কাজ করার পরে, আমার মাথা ব্যাথা শুরু হয়।
3. আমি প্রায়ই ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ, কখনও কখনও বিরক্ত এবং বিষন্ন দেখায়।
4. সময়ে সময়ে আমার গুরুতর অসুস্থতা হয় যখন আমাকে বেশ কয়েক দিন বাড়িতে থাকতে হয়।
5. আমি খুব কমই কোন খেলাধুলা করি।
6. আমি সম্প্রতি কিছু ওজন বৃদ্ধি করেছি.
7. আমি প্রায়ই মাথা ঘোরা অনুভব করি।
8. বর্তমানে আমি ধূমপান করি।
9. ছোটবেলায় আমি বেশ কিছু গুরুতর অসুস্থতায় ভুগেছিলাম।
10. ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে আমার খারাপ ঘুম হয় এবং অস্বস্তি হয়।
প্রতিটি "হ্যাঁ" উত্তরের জন্য, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিন এবং মোট গণনা করুন।
ফলাফল.
1-2 পয়েন্ট। অবনতির কিছু লক্ষণ থাকা সত্ত্বেও, আপনি ভাল অবস্থায় আছেন। কোনো অবস্থাতেই আপনার মঙ্গল বজায় রাখার প্রচেষ্টা ছেড়ে দেবেন না।
3-6 পয়েন্ট। আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার মনোভাবকে খুব কমই স্বাভাবিক বলা যেতে পারে; আপনি ইতিমধ্যে অনুভব করতে পারেন যে আপনি এটিকে পুরোপুরি বিপর্যস্ত করেছেন।
7-10 পয়েন্ট। কিভাবে আপনি নিজেকে এই বিন্দু পেতে পরিচালিত? এটা আশ্চর্যজনক যে আপনি এখনও হাঁটতে এবং কাজ করতে সক্ষম। আপনাকে অবিলম্বে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে, অন্যথায়...
2. একটি ডায়াগ্রাম আঁকা "স্বাস্থ্যকর জীবনের পথ" এখন আমাদের জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করা যাক এবং একটি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" স্কিম আঁকুন।
বুদ্ধিমত্তার সাথে জীবনযাপন করতে,
জানার আছে অনেক কিছু।
শুরু করার জন্য দুটি প্রধান নিয়ম মনে রাখবেন:
ফালতু খাওয়ার চেয়ে ক্ষুধার্ত থাকাই ভালো
এবং কারও সাথে থাকার চেয়ে একা থাকা ভাল।
কি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করে?(শিক্ষার্থীরা তাদের মতামত প্রকাশ করে)
1. স্বাস্থ্যকর খাওয়া;
2. দৈনিক রুটিন;
3. সক্রিয় কার্যকলাপ এবং সক্রিয় বিনোদন;
4. কোন খারাপ অভ্যাস নেই।
3. পরামর্শ "স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা"
আপনি যদি রূপকভাবে চিন্তা করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যকে এখনকার ঘরের আকারে উপস্থাপন করা যেতে পারে
আপনারা প্রত্যেকেই ধীরে ধীরে গড়ে তুলছেন। এটি কেমন হবে - সুন্দর, একপাশে বা শক্তিশালী এবং
টেকসই? আসুন একসাথে আমাদের স্বাস্থ্যের ঘর তৈরি করার চেষ্টা করি। আপনি কি মনে করেন
স্বাস্থ্যের ভিত্তি কি? (শিক্ষার্থীরা তাদের মতামত প্রকাশ করে।)
এটি বংশগতি।
শিকড় ”, যা মানব স্বাস্থ্যের উপর বংশগতির প্রভাব সম্পর্কে তথ্য অনুসন্ধান করেছে।
1 ছাত্র: (উপস্থাপনা)
এটা আমি এবং আমার দাদা-দাদী.
আমাদের দাদা-দাদি। তাই, আমি আমাদের স্বাস্থ্যের বাড়ির ভিত্তি স্থাপন করছি।
২য় ছাত্র: বিজ্ঞানীদের মতে, আমাদের স্বাস্থ্যের 10 থেকে 20 শতাংশ জিনগত, 20 শতাংশ নির্ভর করে পরিবেশের উপর, 5-10 শতাংশ ওষুধের বিকাশের উপর এবং 50 শতাংশ স্বাস্থ্য নির্ভর করে নিজেদের ওপর। স্বাস্থ্য ছাড়া জীবনকে আকর্ষণীয় ও সুখী করা খুবই কঠিন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক রোগের অর্ধেকেরও বেশি শৈশবকালে অর্জিত হয়। অধিকন্তু, সবচেয়ে বিপজ্জনক বয়স হল জন্ম থেকে 16 বছর। শৈশব এবং কৈশোরে স্বাস্থ্য সংরক্ষিত এবং শক্তিশালী করা আপনাকে একটি দীর্ঘ এবং সক্রিয় জীবনযাপন করার অনুমতি দেবে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যের অবস্থার দ্বারা আপনার পছন্দকে সীমাবদ্ধ না করে আপনার পছন্দ এবং পেশা অনুসারে একটি পেশা বেছে নেওয়ার সুযোগ দেবে।
মেঝে ছাত্রদের সৃজনশীল গ্রুপ দেওয়া হয় "পুষ্টির গোপনীয়তা ».
1. সঠিক পুষ্টি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি.
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে, অসুস্থতার ঘটনা হ্রাস পায়, মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতি হয়, মেজাজ বৃদ্ধি পায় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কর্মক্ষমতা এবং শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ বৃদ্ধি পায়।
একটি বড় বিরতির পরে, ট্র্যাশ ক্যানে খালি সোডার বোতল রয়েছে, আসুন একটু কথা বলি আমরা কি পান করছি?
যাই হোক, কার্বনেটেড পানীয় আসলে কী ক্ষতি করতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ . প্রথমত, এই কার্বোহাইড্রেট . 0.33 l মধ্যে। পেপসি-কোলায় 8 টি চিনি থাকে। খুব কম লোকই এমন মিষ্টি চা বা কফি পান করবে। এই সমস্ত কার্বোহাইড্রেট চর্বি ভাঁজে জমা হয় এবং ডায়াবেটিসের বিকাশে অবদান রাখে। ক্যালোরি কমানোর জন্য ডায়েট সোডাতে বিভিন্ন মিষ্টি যুক্ত করা হয়। তাদের মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক হল প্রোটিনaspartame . এটি চিনির চেয়ে 200 গুণ বেশি মিষ্টি, অ্যালার্জি, পেটের রোগ, লিভারের সমস্যা, মাথাব্যথা, দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং দৃষ্টিশক্তি এবং এমনকি খিঁচুনিও ঘটায়। এটি মিষ্টিগুলি যা ঝলমলে জলের মূল রহস্য - তারা তৃষ্ণা নিবারণ করে না, বরং ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে।
সোডায় অ্যাসিড থাকে, যা দাঁতের এনামেল খেয়ে ফেলে এবং দাঁতের ক্ষয় বাড়ায়। যেমন আপেলের রসে অনেক গুণ বেশি অ্যাসিড থাকে। শুধুমাত্র পার্থক্য হল যে এটি প্রাকৃতিক, যদিও এটি দাঁতের এনামেলকে ক্ষয় করে, কিন্তু ক্যালসিয়ামকে ধুয়ে দেয় না, যেমন এটি করে।ফসফরিক অ্যাসিড (E338)। প্রায়শই এটি সোডাতে ব্যবহৃত হয়।
সোডাও থাকেকার্বন ডাই অক্সাইড , যা গ্যাস্ট্রিক নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, অম্লতা বাড়ায় এবং পেট ফাঁপাকে উৎসাহিত করে। ভাল, অবশ্যইক্যাফিন . আপনি যদি পানীয় অপব্যবহার করেন তবে আপনি ক্যাফেইন আসক্তি বা নেশা পেতে পারেন। এর লক্ষণ হল উদ্বেগ, উত্তেজনা, অনিদ্রা, পেটে ব্যথা, ক্র্যাম্প, টাকাইকার্ডিয়া ইত্যাদি। কিছু মাত্রায় ক্যাফেইন মারাত্মক হতে পারে।
স্পার্কিং জল সম্পর্কে সম্ভবত সবচেয়ে কপট জিনিস হয়ধারক . অ্যালুমিনিয়াম ক্যান বিপজ্জনক, সংক্রামক রোগ ছড়াতে সাহায্য করে। যখন জারটি খোলা হয়, তখন বিভিন্ন ধরণের স্টাফিলোকোকি, সেইসাথে সালমোনেলোসিস এবং এন্টারোকোলাইটিস সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি এর বিষয়বস্তুর সংস্পর্শে আসে এবং সমস্ত ব্যাকটেরিয়া সহ আমাদের ভিতরে শেষ হয়।
কোকা-কোলা সফলভাবে পরিবারের রাসায়নিকগুলি প্রতিস্থাপন করে৷
কোকা কোলার গল্পে বলা হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অনেক রাজ্যে, হাইওয়ে পুলিশ দুর্ঘটনার পরে হাইওয়ে থেকে রক্ত ধুয়ে ফেলার জন্য তাদের টহল গাড়িতে সর্বদা 2 গ্যালন কোক বহন করে।
আপনার টয়লেট পরিষ্কার করতে, সিঙ্কের নিচে একটি কোকের ক্যান ঢেলে দিন এবং সেখানে এক ঘণ্টা রেখে দিন।
একটি ক্রোম গাড়ির বাম্পার থেকে মরিচা দাগ অপসারণ করতে, কোকা-কোলায় ভেজানো অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলের একটি চূর্ণবিচূর্ণ শীট দিয়ে বাম্পারটি ঘষুন।
গাড়ির ব্যাটারি থেকে ক্ষয় অপসারণ করতে, ব্যাটারিতে কোকের ক্যান ঢেলে দিন এবং ক্ষয় অদৃশ্য হয়ে যাবে।
একটি মরিচা ধরা বোল্ট আলগা করতে, কোকা-কোলায় একটি ন্যাকড়া ভিজিয়ে রাখুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য বোল্টের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন।
জামাকাপড় থেকে দাগ দূর করতে, নোংরা কাপড়ের স্তূপে কোকা কোলার একটি ক্যান ঢেলে দিন, লন্ড্রি ডিটারজেন্ট যোগ করুন এবং যথারীতি মেশিন ওয়াশ করুন। কোলা দাগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। Coca Cola রাস্তার ধুলো থেকে আপনার গাড়ির জানালাও পরিষ্কার করবে।
কোকা কোলার রচনা সম্পর্কে। কোকাকোলার সক্রিয় উপাদান হল ফসফরিক অ্যাসিড। এর pH 2.8। এটি 4 দিনের মধ্যে আপনার নখ দ্রবীভূত করতে পারে।
কোকা কোলা কনসেনট্রেট পরিবহনের জন্য, ট্রাকটিকে অবশ্যই অত্যন্ত ক্ষয়কারী উপাদানের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ প্যালেট দিয়ে সজ্জিত করতে হবে।
কোকা-কোলা ডিস্ট্রিবিউটররা 20 বছর ধরে তাদের ট্রাকের ইঞ্জিন পরিষ্কার করতে এটি ব্যবহার করে আসছে।
এখনও কোকের বোতল চান?
সোডার একমাত্র নিরীহ উপাদান হল জল। মৃত, নিষ্প্রাণ, পাতিত যাতে এর প্রাকৃতিক স্বাদ পানীয়ের স্বাদে হস্তক্ষেপ না করে, যাতে বিশ্বের যে কোনও জায়গায় উত্পাদিত লেমনেড একটি কঠোর মান পূরণ করে।
পেপসি সহ যে কোনও সোডা থেকে ক্ষতি কমাতে, আপনাকে সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:
1. ঠান্ডা পান করুন। দাঁতের এনামেল ধ্বংস পানীয়ের তাপমাত্রার উপরও নির্ভর করে। আমেরিকায়, লোকেরা ইউরোপের তুলনায় বেশি সোডা পান করে, তবে এটি সর্বদা বরফ দিয়ে পরিবেশন করা হয় এবং আমেরিকান শিশুদের দাঁতের ক্ষতি কম হয়।
2. ক্যানের সাথে যোগাযোগ এড়াতে একটি খড় দিয়ে পান করুন।
3. সপ্তাহে 1-2 বার নিজেকে এক গ্লাসে সীমাবদ্ধ করুন।
4. আপনি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসারে ভুগলে সোডা এড়িয়ে চলুন।
5. 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের সোডা দেবেন না।
এখন আমাদের ক্লাসের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা যাক, এগুলি চিপস এবং ক্র্যাকারের ব্যাগ যা সর্বদা চারপাশে এবং বেশ বড় পরিমাণে পড়ে থাকে, তাই আমরা সাহায্য করতে পারি না কিন্তু এই বিষয়টির উপর ফোকাস করতে পারি।জ তাহলে আমরা খাব?
চিপস এবং ক্র্যাকারের স্বাদ বিভিন্ন স্বাদের ব্যবহারের মাধ্যমে অর্জন করা হয় (যদিও কিছু কারণে নির্মাতারা তাদের মশলা বলে)। অতএব, সমস্ত ধরণের "চিপস" এবং "ক্র্যাকারস" জাত রয়েছে, যেমন তারা বলে, "প্রত্যেকের জন্য।"
এছাড়াও স্বাদ ছাড়া চিপ আছে, যেমন নিজস্ব প্রাকৃতিক স্বাদের সাথে, তবে পরিসংখ্যান অনুসারে, আমাদের বেশিরভাগ দেশবাসী সংযোজনযুক্ত চিপস খেতে পছন্দ করে: পনির, বেকন, মাশরুম, ক্যাভিয়ার। আজ বলা বাহুল্য যে আসলে কোনও ক্যাভিয়ার নেই - এর স্বাদ এবং গন্ধ স্বাদের সাহায্যে চিপসে যুক্ত করা হয়েছিল। সেরা আশা হল যে চিপস পেঁয়াজ বা রসুনের গন্ধ থাকলে সিন্থেটিক সংযোজন ব্যবহার না করেই স্বাদ এবং গন্ধ পাওয়া যায়। যদিও সম্ভাবনা এখনও ক্ষীণ। প্রায়শই, চিপসের স্বাদ কৃত্রিম হয়। একই পটকা প্রযোজ্য. পণ্য এবং চিপস এবং ক্র্যাকারগুলির সংমিশ্রণে নির্দেশিত পরিচিত অক্ষর "E" আপনাকে এটি যাচাই করতে সহায়তা করবে।
খাদ্য সংযোজনগুলির পরিচিত কোড রয়েছে, যা মানবদেহে তাদের প্রভাবের উপর ভিত্তি করে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি দেওয়া যেতে পারে:
নিষিদ্ধ – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
বিপজ্জনক - E102, E110, E120, E124, E127।
সন্দেহজনক - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
ক্রাস্টেসিয়ানস - E131, E210-217, E240, E330।
অন্ত্রের বিপর্যয়ের কারণ - E221-226।
ত্বকের জন্য ক্ষতিকর - E230-232, E239।
চাপের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে – E250, E251।
যেগুলি ফুসকুড়ি দেখায় তা হল E311, E312।
কোলেস্টেরল-ক্রমবর্ধমান - E320, E321।
পেট খারাপের কারণ - E338-341, E407, E450, E461-466
আপনি কি সস্তা হাইড্রোজেনেটেড চর্বি দিয়ে তৈরি চিপস এবং ক্র্যাকার চান, "ফুড অ্যাডিটিভস" নামক বিপুল পরিমাণ রাসায়নিক দিয়ে চূর্ণ করা হয় এবং এতে প্রচুর পরিমাণে কার্সিনোজেন অ্যাক্রিলামাইড থাকে?...
আমরা আপনার সাথে খারাপ পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলেছি, এবং এখন আমরা এমন খাবারের নাম দেব যেগুলি সুস্থ থাকার জন্য খাওয়া ভাল: ফল, শাকসবজি, মাছ, লেবু ইত্যাদি। এখন আমি পণ্যটির উপকারী গুণাবলীর নাম দেব এবং আপনি অনুমান করতে পারেন কোথায় তারা অন্তর্গত
লেটুস, ডিল, পার্সলে।
সবুজ শাক হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ, জলের ভারসাম্য উন্নত করতে এবং রক্তাল্পতা এবং ভিটামিনের অভাবের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
সেলারি।
প্রাচীন গ্রীক এবং রোমানরা সপ্তাহের দিন বা ছুটির দিনে এটি ছাড়া করতে পারত না। এই উদ্ভিদের উচ্চ পুষ্টি এবং নিরাময় সুবিধাগুলি চল্লিশটিরও বেশি স্বাদ, ভিটামিন এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ দ্বারা নির্ধারিত হয়। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এই গাছের শিকড় রক্তচাপ কমানোর জন্য একটি আদর্শ প্রতিকার।
জেরুজালেম আর্টিকোক।
এই গাছের কন্দে আলু কন্দের তুলনায় দ্বিগুণ ভিটামিন সি এবং বি এবং তিনগুণ বেশি আয়রন লবণ থাকে।
এই উদ্ভিদ ডায়াবেটিস, রক্তশূন্যতা, বিপাকীয় ব্যাধি এবং গ্যাস্ট্রিক রোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী।
গাজর
দৃষ্টিশক্তি ও ক্যান্সার প্রতিরোধে এই সবজি খাওয়া খুবই উপকারী।
বাঁধাকপি
এই সবজি কোলেস্টেরল বিপাক উন্নত করে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অ্যালার্জেন।
বীট
আর এই সবজিটি অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমায়। এই মূল শাকসবজিতে আয়োডিনের উপস্থিতি এটিকে থাইরয়েড রোগ প্রতিরোধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য মূল্যবান করে তোলে। শরীরে ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্লোরিন সরবরাহ করে।
বেগুন
এই সবজিতে ক্যালোরি কম, তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যার মানে এটি শরীর থেকে কোলেস্টেরল, অতিরিক্ত জল এবং টেবিল লবণ অপসারণকে ত্বরান্বিত করে, চিনির মাত্রা কমাতে ইনসুলিনের ক্ষমতা বাড়ায় এবং লাল রক্তের গঠনকে উৎসাহিত করে। রক্তে কোষ।
আপেল
তাদের একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে। কিডনি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল। মেটাবলিজম।
নাশপাতি
তারা কৈশিক জাহাজের শক্তি বাড়ায়, একটি অ্যান্টি-স্ক্লেরোটিক প্রভাব রাখে এবং শরীর থেকে জল এবং টেবিল লবণ অপসারণকে প্রচার করে।
চেরি
সাধারণ শক্তিশালী ফল, রক্তাল্পতা জন্য দরকারী।
রাস্পবেরি
এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপে হজমের উন্নতি করে।
কালো currant
রিস্টোরেটিভ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।
মেঝে ছাত্রদের সৃজনশীল গ্রুপ দেওয়া হয় "দৈনন্দিন রুটিন গোপন ».
আপনি যদি রুটিন অনুসরণ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আরও ভাল পড়াশোনা করবেন, আপনি আরও ভাল বিশ্রাম নেবেন।
স্বপ্ন মানুষের শরীরের উপর একটি খুব ইতিবাচক প্রভাব আছে. একজন মানুষের কতটা ঘুম দরকার তা নিয়ে অনেক বিতর্ক আছে? পূর্বে, এটি বলা হয়েছিল যে একটি শিশু - 10-12 ঘন্টা, একটি কিশোর - 9-10 ঘন্টা, একটি প্রাপ্তবয়স্ক - 8 ঘন্টা। এখন অনেক লোক এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে এটি সমস্তই স্বতন্ত্র, কারও বেশি দরকার, কারও কম। কিন্তু প্রধান বিষয় হল যে একজন ব্যক্তির ঘুমের পরে ক্লান্ত বোধ করা উচিত নয় এবং সারাদিন সতর্ক থাকা উচিত।
আমি প্রবাদটি শুরু করি, এবং আপনি এটি শেষ করেন।
হিতোপদেশ:
1. ভালো ঘুম... তোমাকে দেখতে কম বয়সী
2. ঘুম সবচেয়ে ভালো... ওষুধ
3. পর্যাপ্ত ঘুম পান -… আপনাকে আরও কম দেখাবে
4. আমি ভাল ঘুমিয়েছি - এটা আবার জন্ম নেওয়ার মত ছিল...
আমরা অনেকেই জানি না কিভাবে প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে হয়, সময় বাঁচানো যায় না এবং শুধু মিনিট নয় পুরো ঘন্টাও নষ্ট হয়। এই দৃশ্যটি দেখুন - হয়ত কেউ এই চরিত্রগুলিতে নিজেকে চিনতে পারবে...
স্কেচ "ডে মোড" (শিক্ষক এবং ভোভা বেরিয়ে আসে)
3.
মেঝে ছাত্রদের একটি সৃজনশীল গ্রুপ দেওয়া হয়"সক্রিয় কার্যকলাপ এবং সক্রিয় বিনোদন।"
অবশ্যই, ভোভা ভুলভাবে সময় বরাদ্দ করেছেন। সম্পূর্ণ বিশ্রাম। কাজ কোথায়? কাজ এবং বিশ্রামের পরিবর্তন প্রয়োজন। পরিসংখ্যান: একটি আসীন জীবনধারা বিশ্বব্যাপী মৃত্যু এবং অক্ষমতার প্রধান 10টি কারণের মধ্যে একটি। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব প্রতি বছর 2 মিলিয়ন মৃত্যুর কারণ। 30% এরও কম যুবক একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে যা ভবিষ্যতে তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট।
খেলাধুলা আয়ু বাড়ায়। এটা দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে 5 বার ব্যায়াম করেন তারা মাঝে মাঝে ব্যায়াম করেন তাদের তুলনায় 4 বছর বেশি বাঁচেন।
শুধুমাত্র হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, স্কিইং, স্কেটিং, সাঁতার আপনার জীবনকে গতিশীল করতে পারে এবং যেখানে নড়াচড়া আছে, সেখানে স্বাস্থ্য আছে।
4.
মেঝে V.A Fedorchenko দেওয়া হয়। খারাপ অভ্যাস।
ধূমপান
ইতিহাস থেকে
ধূমপান তামাক প্রাচীনকাল থেকে শুরু হয়। আমেরিকার উপকূলে অবতরণ করার পরে, কলম্বাস এবং তার সঙ্গীরা স্থানীয়দের মুখে ধূমপান ঘাসের গুচ্ছ ধরে থাকতে দেখেছিল।
তামাক স্পেন থেকে ফ্রান্সে এসেছিল; এটি রাণী ক্যাথরিন ডি মেডিসিকে উপহার হিসাবে রাষ্ট্রদূত জিন নিকোট এনেছিলেন। "নিকোটিন" শব্দটি "নিকো" নাম থেকে এসেছে।
শাস্তি
চীনে, ধূমপানে ধরা পড়লে একজন ছাত্রকে কঠিন শাস্তির মুখোমুখি হতে হবে - একটি ব্যায়াম বাইকে প্রশিক্ষণ;
শেষে XVIইংল্যান্ডে বহু শতাব্দী ধরে ধূমপানের জন্য মানুষদের মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়েছিল এবং যাদের মুখে পাইপ দিয়ে মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়েছিল তাদের মাথা স্কোয়ারে প্রদর্শিত হয়েছিল;
তুরস্কে, ধূমপায়ীদের বিদ্ধ করা হয়েছিল;
মিখাইল রোমানভের শাসনামলে ধূমপানের শাস্তি ছিল মৃত্যুদণ্ড। যে কাউকে তামাক পাওয়া গেলে "তাকে অবশ্যই একটি ছাগলের উপর অত্যাচার করতে হবে এবং চাবুক দিয়ে মারতে হবে যতক্ষণ না সে স্বীকার করে যে সে এটি কোথা থেকে পেয়েছে..."
আমাদের মানবিক সমাজে এমন কোন শাস্তি নেই, তবে হয়তো এই ছবিগুলি আপনাকে ভাবতে বাধ্য করবে যে এটি শুরু করা উচিত কিনা (ছবি: সুস্থ ব্যক্তির ফুসফুস, ধূমপায়ীর ফুসফুস)
অ্যালকোহলিজম , একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা নিয়মিতভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের কারণে ঘটে। এটি অ্যালকোহল, মানসিক এবং সামাজিক অবক্ষয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগবিদ্যা, বিপাক, কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের উপর শারীরিক এবং মানসিক নির্ভরতা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। অ্যালকোহলিক সাইকোস প্রায়ই ঘটে।
আসক্তি
মাদকাসক্তি সংক্রান্ত সরকারি পরিসংখ্যান খুবই উদ্বেগজনক।
গত 6 বছরে, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মাদকাসক্তির প্রবণতা 10 গুণ বেড়েছে।
"মাদক আসক্তি" শব্দটি নিজেই "মাদক" ধারণার সাথে যুক্ত (গ্রীক নারকোটিকোস - সোপোরিফিক)।
শব্দের সংকীর্ণ অর্থে ওষুধের একটি গ্রুপ তথাকথিত আফিস নিয়ে গঠিত - পপি বীজ থেকে আহরণ করা পদার্থগুলি: মরফিন, কোডাইন, হেরোইন, মেথাডোন।
যখন আমরা মাদকাসক্তি সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা এমন পদার্থ বোঝায় যা তাদের সেবনের উপর মানসিক নির্ভরতা তৈরি করে। এইভাবে, বর্তমানে, "মাদক দ্রব্য" (মাদক) শব্দটি সেই সমস্ত বিষ বা পদার্থের জন্য প্রয়োগ করা হয় যা একটি উচ্ছ্বাস, সম্মোহনী, বেদনানাশক বা উদ্দীপক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত সংজ্ঞা অনুসারে, মাদকাসক্তি হল একটি মানসিক ব্যাধি যা অন্যান্য কার্যকলাপের ক্ষতির জন্য একটি নির্দিষ্ট পদার্থ (বা একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর একটি পদার্থ) গ্রহণ করার প্রবল ইচ্ছা এবং ক্ষতিকারক হওয়া সত্ত্বেও পদার্থের ব্যবহার ক্রমাগত অব্যাহত রাখা। পরিণতি মাদকাসক্তি শব্দের একটি প্রতিশব্দ হল "আসক্তি" ধারণা।
4. চূড়ান্ত শব্দ
বন্ধুরা, আজ আমরা এই বিষয়ে কথা বললাম যে স্বাস্থ্যই একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে বড় মূল্য। আমরা আমাদের "স্বাস্থ্য বাড়ি" তৈরি করেছি। এটি শক্তিশালী, নির্ভরযোগ্য এবং টেকসই হতে দিন।
আমি আপনাকে কামনা করি:
কখনও অসুস্থ হবেন না;
ঠিক খাও;
প্রফুল্ল হও;
নেক আমল করুন।
সাধারণভাবে, একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব!
5. প্রতিফলন
আপনি আজ কি আকর্ষণীয় জিনিস শিখেছি?
আপনি নিজের জন্য কি সিদ্ধান্তে আঁকেন?
মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতে!
ইয়ারোস্লাভনা কোলেসোভা
ক্লাস নোট "স্বাস্থ্য সবকিছুর প্রধান!"
বিষয়ের উপর ক্লাস ঘন্টা« স্বাস্থ্য সবকিছুর প্রধান» , 7 ক্লাস
টার্গেট:
শিক্ষার্থীদের এমন কার্যকলাপের পদ্ধতি বিকাশ ও বিকাশে সহায়তা করুন যা সমস্যাগুলিতে তাদের দক্ষতার স্তরকে সর্বাধিক করে তোলে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা.
কাজ:
সংস্কৃতিকে রূপ দিন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা;
ইস্যুতে দক্ষতার মাত্রা বাড়ান স্বাস্থ্যকর জীবনধারা;
কাজের ফর্ম: ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি; কথোপকথন; আলোচনা ক্যুইজ
কাজের পদ্ধতি: মৌখিক, ব্যবহারিক।
ক্লাসের অগ্রগতি
I. ইন্টারেক্টিভ কথোপকথন "আমাদের যা আছে তা আমরা রাখি না।"
হোমরুমের শিক্ষক. আমাদের বিষয় ক্লাস ঘন্টা - স্বাস্থ্যকর জীবনধারা. প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক আপনাকে এটি বলবে স্বাস্থ্য- এটি সর্বশ্রেষ্ঠ মান, তবে কিছু কারণে আধুনিক যুবকদের নাম অর্থ, ক্যারিয়ার, প্রেম, খ্যাতি এবং স্বাস্থ্যএটি 7-8 তম স্থানে রাখে।
আমরা বোর্ডে একটি প্রবাদ লিখেছি (পড়ে): "আমাদের কাছে যা আছে তা আমরা রাখি না, আমরা কাঁদি".
আমাদের কথোপকথনের বিষয়ের সাথে এই প্রবাদটির কী সম্পর্ক রয়েছে বলে আপনি মনে করেন?
শিশুদের কাছ থেকে নমুনা উত্তর:
আমরা সংরক্ষণ করি না স্বাস্থ্য, এবং যখন আমরা অসুস্থ হই, আমরা কাঁদি।
আমরা শুধু সঞ্চয় করি না, ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের লুণ্ঠনও করি স্বাস্থ্য, তারপর আমরা এটা অনুতপ্ত.
আমরা মনে করি আমরা করব আপনার সারা জীবন সুস্থ, এবং বৃদ্ধ বয়সে আমরা মনে করি কিভাবে আমরা আমাদের নষ্ট করেছি স্বাস্থ্য, তার যত্ন নেয়নি।
আমরা অর্থ সঞ্চয় করি, আমরা পোশাক রক্ষা করি এবং আমাদের আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিই না, এবং যখন আমরা অসুস্থ হতে শুরু করি, তখন আমরা আফসোস করি।
হোমরুমের শিক্ষক. আমরা জানি কিভাবে টাকা বাঁচাতে হয়, কিভাবে জিনিস সংরক্ষণ করতে হয়। আপনি কি জানেন কিভাবে সংরক্ষণ করতে হয় স্বাস্থ্য? (শিশুরা তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেয়।)
যা হারিয়েছে তার জন্য অনুশোচনা না করার জন্য আজ আমরা কী করা দরকার তা নিয়ে কথা বলব স্বাস্থ্য.
২. মিনি-বক্তৃতা "কি হয়েছে স্বাস্থ্য?»
হোমরুমের শিক্ষক. তাই আজ আমরা কথা বলছি স্বাস্থ্য. আপনি এই শব্দ কিভাবে বুঝবেন?
(বাচ্চারা উত্তর দেয় স্বাস্থ্য- এটি রোগের অনুপস্থিতি, সুস্বাস্থ্য ইত্যাদি)
কিন্তু তারপরে মাতাল এবং মাদকাসক্ত, যারা এখনও ব্যথা পাননি, তাদেরও বলা যেতে পারে সুস্থ?
(শিশুরা কথা বলে।)
প্রকৃতপক্ষে, বহু বছর ধরে স্বাস্থ্যএবং রোগ এবং শারীরিক দুর্বলতার অনুপস্থিতি হিসাবে বোঝা যায়। কিন্তু আমাদের সময়ে, একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। এই দৃষ্টিকোণ অনুযায়ী, স্বাস্থ্য শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক।
শারীরিক স্বাস্থ্য- এটি সমগ্র জীবের সঠিক কার্যকারিতা। যদি একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে সুস্থ, তাহলে তিনি অতিরিক্ত ক্লান্তি ছাড়াই তার সমস্ত বর্তমান দায়িত্ব পালন করতে পারেন। স্কুলে ভাল করতে এবং বাড়িতে প্রয়োজনীয় সমস্ত কাজ করার জন্য তার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে।
প্রাণবন্ত স্বাস্থ্য উদ্ভাসিত হয়যে একজন ব্যক্তি নিজের সাথে সন্তুষ্ট, নিজেকে তার মতো পছন্দ করেন, তিনি তার কৃতিত্বে সন্তুষ্ট এবং তার ভুলগুলি থেকে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্য আপনার বিশ্রাম প্রয়োজন, নতুন অভিজ্ঞতা পান, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।
সামাজিক স্বাস্থ্যঅন্য মানুষের সাথে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে। সামাজিকভাবে সুস্থমানুষ জানে কিভাবে অন্যদের সাথে চলতে হয়। তারা অন্য মানুষের অধিকারকে সম্মান করে এবং তাদের নিজেদের রক্ষা করতে পারে। তারা আত্মীয়দের সাথে ভাল সম্পর্ক বজায় রাখে, নতুন বন্ধুদের খুঁজে বের করতে জানে এবং তাদের চাহিদা এবং চাওয়া প্রকাশ করতে সক্ষম হয় যাতে তারা অন্যদের কাছে স্পষ্ট হয়।
সুস্থএকজন শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির নাম বলতে পারেন যার আছে তিন ধরনের স্বাস্থ্য.
সব বিজ্ঞানী একমত এক: হতে সুস্থনেতৃত্ব দিতে হবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা.
আমরা বোর্ডে একটি টেবিল আঁকলাম « স্বাস্থ্যকর জীবনধারা» . এবং এখানে এটি গঠিত কি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, আমরা এখনও এটি রেকর্ড করিনি। এই টেবিলটি পূরণ করতে, আমি আপনাকে 5টি ধাঁধা জিজ্ঞাসা করব। প্রতিটি ধাঁধা অন্যতম কারণ স্বাস্থ্য. আপনি ধাঁধাটি অনুমান করবেন এবং আমরা টেবিলে উত্তরটি লিখব। এটা আমাকে সাহায্য করবে (একজন ছাত্রকে ডাকে যারা টেবিলে এন্ট্রি করবে).
সুতরাং, 5 কারণ স্বাস্থ্য.
(শিক্ষক ধাঁধা পড়েন, শিশুরা সেগুলি সমাধান করে, ছাত্রদের একজন বোর্ডে টেবিলটি পূরণ করে।)
1. এমনকি সারা দিন কাজ এবং বিশ্রামের পরিবর্তন। (প্রতিদিনের রুটিন।)
2. ক্রমাগত আপনার শারীরিক সহনশীলতা, ঠান্ডা এবং রোগ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ দিন। (কঠিন হওয়া।)
3. পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার লক্ষ্যে কার্যক্রম স্বাস্থ্য. (স্বাস্থ্যবিধি।)
4. খাদ্য গ্রহণের ক্রম, তার প্রকৃতি এবং পরিমাণ। (সঠিক পুষ্টি।)
5. সক্রিয় কর্ম যেখানে বিভিন্ন পেশী গ্রুপ জড়িত। (আন্দোলন, খেলাধুলা।)
তাই, আমরা কি পেলাম? এটা কি দিয়ে গঠিত? স্বাস্থ্যকর জীবনধারাযিনি একজন ব্যক্তিকে দেন স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু?
(ক্লাসএকযোগে টেবিলের সারি পড়ে।)
ক) দৈনিক রুটিন;
খ) শক্ত হওয়া;
গ) স্বাস্থ্যবিধি;
ঘ) পুষ্টি;
ঘ) আন্দোলন।
আমি এই তালিকায় আরও একটি আইটেম যোগ করার প্রস্তাব দিচ্ছি - খারাপ অভ্যাসের অনুপস্থিতি। আপনি কি আমার সাথে একমত?
(শিশুরা তাদের মতামত প্রকাশ করে।)
প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, কিন্তু তার একটি খারাপ অভ্যাস, উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান বা মদ্যপান, তার সমস্ত প্রচেষ্টাকে অস্বীকার করবে। উপসংহার: খারাপ অভ্যাস বেমানান স্বাস্থ্যকর জীবনধারা.
(শিক্ষার্থী লেখেন টেবিল: "খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা".)
IV মেডিকেল পরামর্শ"গোপন স্বাস্থ্য»
হোমরুমের শিক্ষক. এখন আমরা আমাদের চিকিৎসা চালাব পরামর্শযার নামকরণ করা হয়েছিল "গোপন স্বাস্থ্য» . ডাক্তাররা আমাদের সাথে দেখা করতে এসেছেন এবং কিছু গোপনীয়তা শেয়ার করবেন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা.
(সাদা কোট পরা ৪ জন ছাত্র বোর্ডে আসে।)
ডাক্তার 1. আমার গোপন উদ্বেগ পুষ্টি. বিশ্বের পুষ্টিবিদরা মানুষের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর পাঁচটি খাবার চিহ্নিত করেছেন।
এই পাঁচটি অন্তর্ভুক্ত (পড়ে):
1. মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়। তারা মোটেও তৃষ্ণা নিবারণের জন্য নয়, সৃষ্টি করা হয়েছিল। বিশাল বিষয়বস্তু মধ্যে পার্থক্য সাহারা: এক গ্লাসে অন্তত পাঁচ চা চামচ থাকে।
2. আলুর চিপস, বিশেষ করে যেগুলি পুরো আলু দিয়ে নয়, কিন্তু ম্যাশ করা আলু থেকে তৈরি। এটি মূলত কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি এবং কৃত্রিম স্বাদের মিশ্রণ।
3. মিষ্টি বার. প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং বিভিন্ন রাসায়নিক সংযোজনগুলির সংমিশ্রণ সর্বোচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী এবং বারবার সেগুলি খাওয়ার ইচ্ছা প্রদান করে।
4. সসেজ, সসেজ, সেদ্ধ সসেজ, প্যাটস এবং তথাকথিত লুকানো চর্বি সহ অন্যান্য পণ্য। তাদের সংমিশ্রণে, লার্ড এবং অভ্যন্তরীণ চর্বি ওজনের 40% পর্যন্ত দখল করে, তবে স্বাদযুক্ত সংযোজনগুলির সাহায্যে মাংসের ছদ্মবেশে থাকে।
5. চর্বিযুক্ত মাংস, বিশেষ করে যখন ভাজা হয়।
এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, ফল - এটিই ক্রমবর্ধমান শরীরকে সহায়তা করবে।
ডাক্তার 2. আমার গোপন উদ্বেগ স্ট্রেস মোকাবেলা. স্ট্রেস হল কোনো ঘটনার কারণে সৃষ্ট স্নায়বিক উত্তেজনা। স্ট্রেস প্রতিটি পদক্ষেপে আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে। পাঠ চাপযুক্ত। রাস্তাটি চাপের। মা-বাবা গালি দেয়। আমি আমার বন্ধুদের সাথে ঝগড়া করেছি। ইত্যাদি। স্ট্রেস আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে স্বাস্থ্য.
কিভাবে আপনি মানসিক চাপ উপশম করতে পারেন? এর জন্য অনেক কিছু আছে উপায়: গান গাওয়া, পোষা প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করা, গাছপালা যত্ন করা, হাঁটা। দ্রুত স্ট্রেস উপশম করার আরেকটি উপায় রয়েছে - আপনার হাতের তালু জোরে ঘষুন। (দেখায়). এবং মানসিক চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি হাসি এবং একটি ভাল মেজাজ।
ডাক্তার 3. আমার পরামর্শ আপনার দৈনন্দিন রুটিন উদ্বেগ. যে ব্যক্তি প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করে সে অনেক বেশি কাজ করে এবং কম ক্লান্ত হয়। তবে একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করার সময়, আপনাকে আপনার মানসিকতার বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করতে হবে। আপনি জানেন, মানুষ বিভক্ত হয় "লার্কস"এবং "পেঁচা".
ডাক্তার 4. আমি লোক জ্ঞান থেকে আমার পরামর্শ গ্রহণ. তারা খারাপ অভ্যাস উদ্বেগ. মানবতা দীর্ঘকাল ধরে অ্যালকোহল এবং ধূমপানকে জানে। লোকে প্রবাদে এইসব খারাপের প্রতি তাদের মনোভাব প্রকাশ করেছে। আমি মনে করি যে এই প্রজ্ঞা আধুনিক তরুণদের এই দুষ্টতাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।
একেই বলে আমাদের মানুষ মাতাল (পড়ে):
1. এমনকি নায়করা ভদকার একটি পুকুরে ডুবে যায়। একজন মাতালের জন্য, সমুদ্র হাঁটু-গভীর, এবং পুঁজ তার কান পর্যন্ত। (একজন মাতাল ব্যক্তি মনে করে যে সে যে কোনও কিছু করতে পারে, কিন্তু বাস্তবে সে জলাশয় থেকে বেরোতেও সক্ষম নয়।)
2. ক্ষুধাহ্যাঁ, সরাইখানার রাস্তা মাড়িয়েছে ঠান্ডা। যেখানে মদ আছে, সেখানে আগুন আছে। তিনি মদের প্রেমে পড়েছিলেন এবং তার পরিবারকে ধ্বংস করেছিলেন। যে মদ পান করে সে চোখের জলে নিজেকে ধুয়ে ফেলে। চশমা এবং ছোট চশমা আপনার পার্সে পৌঁছে যাবে। চশমা কাটা, কুঁড়েঘর ধ্বংসপ্রাপ্ত। (মাতাল হল ধ্বংস ও দারিদ্র্যের একটি প্রত্যক্ষ পথ।)
3. যথেষ্ট ওয়াইন - যুবকটি চলে গেছে। সেখানে ইভান ছিল, কিন্তু তিনি একটি ব্লকহেড হয়েছিলেন, এবং এটি সমস্ত ওয়াইনের দোষ। আগুন ছাড়া ভদকা আপনার মন পুড়িয়ে দেবে। মানুষের মধ্যে একজন মাতাল বাগানের আগাছার মতো। (মাতাল যুক্তি ও বিবেককে ডুবিয়ে দেয়। একজন মাতাল একজন হারিয়ে যাওয়া ব্যক্তি।)
4. নীচের দিকে পান করা ভাল নয়। (মাতাল হেরে যায় স্বাস্থ্য, বন্ধু, কাজ, অন্যদের সম্মান, প্রতিবেশীদের ভালবাসা।)
কিন্তু মানুষ ধূমপানের ব্যাপারে খুবই জ্ঞানী এবং সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য করা হয়েছে: "ধূমপান- স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে» .
ভি. খেলা "হ্যাঁ, না, আমি জানি না"
হোমরুমের শিক্ষক. আমাদের ডাক্তাররা একটি খেলা প্রস্তুত করেছেন "হ্যাঁ, না, আমি জানি না". তারা আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে, এবং আপনাকে অবশ্যই কোরাসে উত্তর দিতে হবে "হ্যাঁ"বা "না". আপনি যদি উত্তর দিতে না জানেন তবে আপনার হাত তুলুন। ডাক্তাররা আপনাকে সঠিক উত্তরটি ব্যাখ্যা করবেন।
(ডাক্তাররা পালাক্রমে প্রশ্নগুলি পড়েন, বাচ্চারা কোরাসে উত্তর দেয় "হ্যাঁ"বা "না".)
1. আপনি কি একমত যে ব্যায়াম শক্তির উত্স এবং স্বাস্থ্য? (হ্যাঁ।)
2. এটা কি সত্য যে চুইংগাম দাঁত সংরক্ষণ করে? (নং)
3. এটা কি সত্য যে চকোলেট বারগুলি শীর্ষ পাঁচটি অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে? (হ্যাঁ।)
4. এটা কি সত্য যে প্রতি বছর 10,000 জনের বেশি মানুষ ধূমপানের কারণে মারা যায়? (হ্যাঁ।)
5. এটা কি সত্য যে কলা আপনার প্রফুল্লতা বাড়ায়? (হ্যাঁ।)
6. এটা কি সত্য যে গাজর শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়? (হ্যাঁ।)
7. এটা কি সত্য যে নিরীহ ওষুধ আছে? (নং)
8. ধূমপান ত্যাগ করা কি সহজ? (নং)
9. এটা কি সত্য যে অধিকাংশ মানুষ ধূমপান করে না? (হ্যাঁ।)
10. এটা কি সত্যি "পেঁচা"আপনি কি সকালে কাজ করতে পছন্দ করেন? (নং)
11. এটা কি সত্য যে সূর্যের অভাব হতাশার কারণ? (হ্যাঁ।)
12. এটা কি সত্য যে গ্রীষ্মে আপনি সারা বছরের জন্য ভিটামিন মজুত করতে পারেন? (নং)
13. এটা কি সত্য যে আপনার প্রতিদিন দুই গ্লাস দুধ পান করা উচিত? (হ্যাঁ।)
14. এটা কি সত্য যে চিনিযুক্ত পানীয় শীর্ষ পাঁচটি অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে? (হ্যাঁ।)
15. এটা কি সত্য যে এক মিনিটের হাসি 45 মিনিটের নিষ্ক্রিয় বিশ্রামের সমান? (হ্যাঁ।)
16. আপনি কি একমত যে চাপ আপনার জন্য ভাল? স্বাস্থ্য? (নং)
17. আপনি কি একমত যে আলুর চিপস আপনার জন্য ভাল? স্বাস্থ্য? (নং)
18. এটা সত্য যে sausages জন্য ভাল স্বাস্থ্য? (নং)
19. এটা কি সত্য যে আপনি একটি ইনজেকশন থেকে মাদকাসক্ত হতে পারেন? (হ্যাঁ।)
20. এটা কি সত্য যে একটি তরুণ ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য প্রতি সপ্তাহে 30 ধরনের বিভিন্ন খাবারের প্রয়োজন হয়? (হ্যাঁ।)
(কিছু প্রশ্ন বাচ্চাদের জন্য কঠিন হবে। ডাক্তাররা শান্তভাবে তাদের মাথা নেড়ে প্রম্পট করতে পারেন মাথাকখন কথা বলতে হবে "হ্যাঁ", বা দোলনা মাথাকখন কথা বলতে হবে "না".)
হোমরুমের শিক্ষক. আমাদের জ্ঞান পরীক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য ডাক্তারদের ধন্যবাদ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা.
- নিজের যত্ন নিন: চুল ধুয়ে আঁচড়াও।
চিনিযুক্ত জল, চিপস বা চকোলেট বার কিনবেন না।
স্বাভাবিকভাবে খান।
VII. চূড়ান্ত শব্দ
হোমরুমের শিক্ষক. বন্ধুরা, আজ আমরা সেই বিষয়ে কথা বললাম স্বাস্থ্য- এটি একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে বড় মূল্য। আমাদের উপর স্বাস্থ্যঅনেককে প্রভাবিত করে কারণ: জলবায়ু, রাজনীতি, অর্থনীতি, এবং আরও অনেক কিছু। কিছু জিনিস আছে যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না। কিন্তু আমাদের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। হতে সুস্থসুখীভাবে বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে নেতৃত্ব দিতে হবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা. এবং এটি প্রতিটি ব্যক্তির ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।
অষ্টম। সারসংক্ষেপ (প্রতিফলন)
হোমরুমের শিক্ষক. আপনি আজ কি আকর্ষণীয় জিনিস শিখেছি? আপনি স্পষ্টভাবে বোর্ডে কি নিতে হবে?
শিশুদের কাছ থেকে নমুনা উত্তর:
আমি ক্ষতিকারক পণ্য সম্পর্কে শিখেছি এবং সেগুলি এত ঘন ঘন কিনব না।
সম্পর্কে জানা গেল "পেঁচা"এবং "লার্কস"আমি মনে করি আমি "পেঁচা".
আমি শিখেছি যে একজন মানুষ 200 বছর বাঁচতে পারে।
নেতৃত্ব দেওয়ার চেষ্টা করব স্বাস্থ্যকর জীবনধারা.
আমি চেষ্টা করব খারাপ অভ্যাস না করার জন্য।
মনে রাখবেন বন্ধুরা - স্বাস্থ্য,সবকিছুর মাথা!
পাঠের বিষয়: স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
পাঠের ধরন: নতুন শিক্ষাগত উপাদান শেখার পাঠ।
পাঠের উদ্দেশ্য:
শিক্ষামূলক: শিক্ষার্থীদের "মানব স্বাস্থ্য" ধারণা, স্বাস্থ্যের মানদণ্ড, স্বাস্থ্যের গঠনকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া। শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে বিশ্বদর্শন তৈরি করা।
শিক্ষামূলক: আপনার স্বাস্থ্য এবং অন্যদের স্বাস্থ্যের প্রতি একটি দায়িত্বশীল মনোভাব গড়ে তুলুন।
উন্নয়নমূলক: বিশ্লেষণ এবং উপসংহার আঁকতে জ্ঞানীয় দক্ষতা বিকাশ করুন। শিক্ষার্থীদের সৃজনশীল চিন্তার বিকাশ ঘটান।
পাঠের উপাদান এবং প্রযুক্তিগত সরঞ্জাম: পোস্টার। কম্পিউটার,
পাঠের অগ্রগতি
1. সাংগঠনিক মুহূর্ত: পাঠের বিষয় এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে যোগাযোগ করা, পাঠের সারাংশের সাথে নিজেকে পরিচিত করা।
2. মৌলিক জ্ঞান আপডেট করা এবং শেখার ক্রিয়াকলাপকে অনুপ্রাণিত করা: বুদ্ধিমত্তা "স্বাস্থ্য কি?"
হোয়াটম্যান কাগজ সূর্যের একটি অঙ্কন চিত্রিত করে। আসুন কল্পনা করি যে এই সূর্য আমাদের স্বাস্থ্য এবং এই সূর্যের রশ্মির উপর আমরা আমাদের প্রশ্নের উত্তর লিখব। শিক্ষক সব উত্তরের বিকল্প লিখে দেন। তারপর তিনি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা প্রস্তাব করেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, স্বাস্থ্য হল শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা, এবং শুধুমাত্র রোগ বা দুর্বলতার অনুপস্থিতি নয়। যেমন আমাদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়, এটি একজন ব্যক্তির পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা এবং নিজের ক্ষমতা, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ "শত্রু" এবং রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা।
3. নতুন উপাদান উপস্থাপনা
সমস্যাযুক্ত প্রশ্ন। 1. একজন ব্যক্তির জীবনে স্বাস্থ্যের গুরুত্ব কী? 2. স্বাস্থ্য কিসের উপর নির্ভর করে? কথোপকথনের উপাদান সহ বক্তৃতা।
স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন, তার কাজ করার ক্ষমতা নির্ধারণ করা এবং ব্যক্তির সুরেলা বিকাশ নিশ্চিত করা। এটি আমাদের চারপাশের বিশ্বকে বোঝার জন্য, আত্ম-প্রত্যয় এবং মানুষের সুখের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত। একটি সক্রিয় দীর্ঘ জীবন মানুষের ফ্যাক্টরের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সাধারণভাবে, আমরা তিন ধরনের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলতে পারি: শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিক (সামাজিক) স্বাস্থ্য: শারীরিক স্বাস্থ্য হল শরীরের স্বাভাবিক অবস্থা, এর সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার কারণে। যদি সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি ভালভাবে কাজ করে, তবে সমগ্র মানবদেহ (একটি স্ব-নিয়ন্ত্রক সিস্টেম) সঠিকভাবে কাজ করে এবং বিকাশ করে। মানসিক স্বাস্থ্য মস্তিষ্কের অবস্থার উপর নির্ভর করে, এটি চিন্তার স্তর এবং গুণমান, মনোযোগ এবং স্মৃতির বিকাশ, মানসিক স্থিতিশীলতার ডিগ্রি এবং স্বেচ্ছামূলক গুণাবলীর বিকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। নৈতিক স্বাস্থ্য সেই নৈতিক নীতিগুলির দ্বারা নির্ধারিত হয় যা মানুষের সামাজিক জীবনের ভিত্তি, অর্থাৎ একটি নির্দিষ্ট মানব সমাজে জীবন। অনেকগুলি সংজ্ঞা রয়েছে, যা একটি নিয়ম হিসাবে, পাঁচটি মানদণ্ড রয়েছে যা মানুষের স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে: . সম্পূর্ণ শারীরিক, আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা; . "ব্যক্তি-পরিবেশ" সিস্টেমে শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা; . পরিবেশে অস্তিত্বের ক্রমাগত পরিবর্তনশীল অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা; . অসুস্থতার অনুপস্থিতি; . মৌলিক সামাজিক ফাংশন সম্পূর্ণরূপে সম্পাদন করার ক্ষমতা।
স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি। কি স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে?
ব্যায়াম "স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি।"
শিক্ষার্থীরা মেঘের আকারে কার্ডে মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলি লেখে এবং এই মেঘগুলি সূর্যকে অবরুদ্ধ করে। আবহাওয়া রৌদ্রোজ্জ্বল এবং উষ্ণ হলে আপনার মেজাজ কেমন হয়? এবং কখন মেঘলা হয়? আলোচনা। এই প্রভাব দুটি গ্রুপ দ্বারা প্রকাশ করা হয়: অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক। অভ্যন্তরীণ - বংশগতির প্রভাব (জেনেটিক ফ্যাক্টর) - 20% বাহ্যিক - পরিবেশ (20%), স্বাস্থ্যসেবা কার্যক্রম (10%) জীবনধারা আমাদের স্বাস্থ্যকে 50% প্রভাবিত করে! সবকিছুই নির্ভর করবে কিভাবে আমরা আমাদের প্রাকৃতিক উপহার পরিচালনা করি এবং অবশ্যই, কোন পরিস্থিতিতে আমরা এটি ব্যবহার করি। জীবনধারা হল একজন ব্যক্তি এবং নিজের এবং পরিবেশগত কারণগুলির মধ্যে সম্পর্কের একটি সিস্টেম।
পরিবেশগত কারণগুলি হল:
শারীরিক (চাপ, বিকিরণ, তাপমাত্রা);
রাসায়নিক (খাদ্য, পানি, বিষাক্ত পদার্থ);
জৈবিক (উদ্ভিদ, অণুজীব, প্রাণী);
মনস্তাত্ত্বিক (দৃষ্টি, স্পর্শ, গন্ধ, স্বাদ, শ্রবণ এবং ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টির মাধ্যমে মানসিক ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে)।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল প্রতিটি ব্যক্তির আচরণ এবং অভ্যাসের সেই স্বতন্ত্র ব্যবস্থা যা তাকে প্রয়োজনীয় স্তরের অত্যাবশ্যক কার্যকলাপ এবং সুস্থ দীর্ঘায়ু প্রদান করে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক চাহিদার যুক্তিসঙ্গত সন্তুষ্টিতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে, একটি সামাজিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিত্ব গঠন করে যারা তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্বকে আর্থ-সামাজিক উন্নয়নের মানদণ্ড হিসাবে বোঝে। এটি অবশ্যই জোর দেওয়া উচিত যে আজ তরুণদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য অনুপ্রেরণা গঠনের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। সঠিক পুষ্টি মানুষের স্বাস্থ্য, কর্মক্ষমতা এবং দীর্ঘায়ু জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। এটা ঠিক খাওয়া মানে কি? এর অর্থ হল খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং সঠিক অনুপাতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি গ্রহণ করা: প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ লবণ, ভিটামিন এবং জল। একটি শাসন হল একজন ব্যক্তির জীবনের জন্য একটি প্রতিষ্ঠিত রুটিন, যার মধ্যে কাজ, পুষ্টি, বিশ্রাম এবং ঘুম অন্তর্ভুক্ত। প্রশ্ন: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কি "ব্যক্তিগত আচরণের ব্যবস্থা" হিসাবে বিবেচিত হতে পারে? প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র এবং অনন্য। তিনি তার বংশগত গুণাবলী এবং তার উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং ক্ষমতায় স্বতন্ত্র। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, একজন ব্যক্তির চারপাশের পরিবেশ (বাড়ি, পরিবার, ইত্যাদি) একটি স্বতন্ত্র প্রকৃতির, যার অর্থ হল তার জীবনের মনোভাবের ব্যবস্থা এবং পরিকল্পনার বাস্তবায়ন একটি স্বতন্ত্র প্রকৃতির। সবাই হয়তো ধূমপান করে না, কিন্তু অনেকেই করে; সবাই খেলাধুলা করতে পারে, কিন্তু অপেক্ষাকৃত কম লোক তা করে; প্রত্যেকেই একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করতে পারে, কিন্তু মাত্র কয়েকজন তা করে। এইভাবে, তাদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং শক্তিশালী করার জন্য, প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব জীবনধারা, তার নিজস্ব স্বতন্ত্র আচরণ ব্যবস্থা তৈরি করে, যা সর্বোত্তমভাবে নিশ্চিত করে যে সে শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা অর্জন করে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ব্যবস্থা তৈরি করার জন্য, মানব স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি জানা প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে প্রতিদিনের রুটিন মেনে চলা, সুষম পুষ্টি, শক্ত হওয়া, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা এবং অন্যদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক। স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলিও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন: ধূমপান, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় মানসিক এবং মানসিক উত্তেজনা, পাশাপাশি প্রতিকূল পরিবেশগত অবস্থা। প্রশ্ন: আপনি কি মনে করেন স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ?
4. নতুন উপাদান একত্রীকরণ:
স্বাস্থ্য হল...
কি ধরনের স্বাস্থ্য আছে?
স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন প্রধান কারণগুলির তালিকা করুন।
আজকের পাঠের বিষয় নিয়ে আলোচনা করার প্রক্রিয়ায় আপনি নিজের জন্য কোন সিদ্ধান্তে এসেছেন? একজন ব্যক্তিকে কি সুস্থ থাকতে চাওয়া সম্ভব?
5. পাঠের সারসংক্ষেপ:
এক সময় প্রাচীন চীনে একজন খুব স্মার্ট এবং গর্বিত সম্ভ্রান্ত ব্যক্তি বাস করতেন। একদিন সারা দেশে একটা গুজব ছড়িয়ে পড়ল যে একজন ঋষি সীমান্তে বাস করতেন, পৃথিবীর সবচেয়ে বুদ্ধিমান ও জ্ঞানী। সম্ভ্রান্ত ব্যক্তি বিষয়টি জানতে পারলেন। তিনি খুব রেগে গেলেন: একজন সন্ন্যাসীকে কে সবচেয়ে বুদ্ধিমান বলতে পারে? অভিজাত এই সন্ন্যাসীকে তার জায়গায় আমন্ত্রণ জানাতে নির্দেশ দিলেন। তিনি নিজেই তার জন্য একটি ধাঁধা নিয়ে এসেছিলেন: "আমি আমার হাতে একটি প্রজাপতি নেব এবং এটিকে আমার পিঠের পিছনে লুকিয়ে রাখব এবং তারপরে জিজ্ঞাসা করব আমার হাতে কী আছে, জীবিত বা মৃত। যদি সে বলে বেঁচে আছে, আমি প্রজাপতিকে পিষে দেব। যদি মৃত কিছু বলে, আমি আমার হাত খুলব এবং প্রজাপতি উড়ে যাবে।" তারপর মিটিং এর দিন এলো। দুই বুদ্ধিমান লোকের মধ্যে মৌখিক দ্বন্দ্ব শোনার জন্য অনেক লোক হলটিতে জড়ো হয়েছিল। সম্ভ্রান্ত ব্যক্তি একটি উচ্চ সিংহাসনে বসে একটি প্রজাপতি তার পিঠের পিছনে ধরে, অধৈর্যভাবে সন্ন্যাসীর জন্য অপেক্ষা করছিলেন। দরজা খুলে গেল এবং একটি ছোট, পাতলা লোক হলের ভিতরে প্রবেশ করল। সন্ন্যাসী সম্ভ্রান্ত ব্যক্তিকে অভিবাদন জানিয়ে বললেন যে তিনি তার প্রশ্নের উত্তর দিতে প্রস্তুত। এবং তারপর, হেসে, সম্ভ্রান্ত ব্যক্তি জিজ্ঞাসা করলেন: "আমাকে বলুন, আমার হাতে কী আছে - জীবিত না মৃত?" ঋষি একটু ভাবলেন, হেসে উত্তর দিলেন: "সবকিছু তোমার হাতে!" সম্ভ্রান্ত লোকটি বিভ্রান্ত হয়ে প্রজাপতিটিকে ছেড়ে দিল, যা মুক্ত বোধ করে, আনন্দের সাথে তার সুন্দর ডানা ঝাপটিয়ে উড়ে গেল। আজ আপনি আপনার ভবিষ্যত আপনার হাতে রাখুন। এবং এর জন্য শুধুমাত্র আপনি নিজেই দায়ী। আপনি আগামীকাল কেমন হবেন এবং ভবিষ্যতে আপনি কেমন হবেন তা নির্ভর করে আপনার আজকের উপর এবং আপনার আজকের সিদ্ধান্তের উপর।
6. বাড়ির কাজ:
আপনার দিনের জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন যা আপনি সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করেন; প্রধান কারণগুলি নির্দেশ করুন যা নেতিবাচকভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
লক্ষ্য:একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন।
কাজ:
- শিক্ষার্থীদের সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে সহায়তা করুন;
- সৃজনশীলতা, স্মৃতি, মনোযোগ, জ্ঞানীয় আগ্রহ বিকাশ;
- তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি শিক্ষার্থীদের দায়িত্বশীল মনোভাব গড়ে তোলার জন্য।
পাঠের অগ্রগতি
শিক্ষক:আমাদের পাঠের বিষয় পড়ুন. (স্লাইড নং 1)
আজ আমরা কি সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি?
আজকে আমরা ভাববো সুস্থ থাকতে কী করা দরকার।
শিক্ষক:আপনি স্লাইডে কি দেখতে পাচ্ছেন? (স্লাইড নং 2)
- এই চিঠি দিয়ে কি কাজ করা যায়?
- আপনার টেবিলে ঠিক একই অক্ষর আছে। এই অক্ষর থেকে একটি শব্দ তৈরি করুন। কি হয়েছে চেক করা যাক.
আপনার টেবিলে শীট আছে। আপনার মনে আসা কয়েকটি বাক্যাংশ লিখুন, আপনি সবচেয়ে চমত্কার, অকল্পনীয় লিখতে পারেন। (D. তাদের চিন্তাধারা লিখুন)
- আপনার নোট ভয়েস.
- এখন Ozhegov এর অভিধানে এই শব্দের অর্থ পড়ুন। (স্লাইড নং 3)
- আজ আমরা কি মান কাজ করব?
- এবং এখন আসুন কিছু অসামান্য মানুষের চিন্তাধারার সাথে পরিচিত হই। তারা কীভাবে বুঝবে স্বাস্থ্য কী?
(স্লাইড নং 4)
“স্বাস্থ্যই একমাত্র মূল্যবান জিনিস! (Montaigne)
- এই বিবৃতি সম্পর্কে চিন্তা করুন.
(স্লাইড নং 5) 
"যখন স্বাস্থ্য নেই, জ্ঞান নীরব থাকে, শিল্প বিকাশ করতে পারে না, শক্তি খেলতে পারে না, সম্পদ অকেজো এবং যুক্তি শক্তিহীন" (হেরোডোটাস)
- এই বক্তব্যটি ব্যাখ্যা কর।
শিক্ষক:কীভাবে একজন সুস্থ ব্যক্তি অসুস্থ ব্যক্তির থেকে আলাদা?
শিক্ষার্থীরা বিভিন্ন ধরনের উত্তর দেয়
শিক্ষক: আমি বিশ্বাস করি যে, প্রথমত, তার মেজাজ দ্বারা, যেহেতু একজন অসুস্থ ব্যক্তি তার অবস্থা দেখে হতাশ হয় এবং কীভাবে তার অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তা নিয়েই চিন্তা করে।
শিক্ষক: আপনি কি প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন?
- বন্ধুরা, আপনি জানেন যে মেডিকেল কর্মীরা বার্ষিক স্কুলে বাচ্চাদের পরীক্ষা করে। কেন তারা এই কাজ মনে করেন?
- অবশ্যই, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন এবং রোগের বিকাশ রোধ করার জন্য। আসল বিষয়টি হ'ল চিকিত্সকরা দাবি করেছেন যে সম্প্রতি শিশুদের স্বাস্থ্যের তীব্র অবনতি শুরু হয়েছে। আজ, 10 জন শিক্ষার্থীর মধ্যে 1 জন সম্পূর্ণ সুস্থ। আর বাকি ৯ শিশু কোনো না কোনো রোগে আক্রান্ত।
- আসুন আমি আপনার মধ্যে যে পরীক্ষার ফলাফল করেছি তার সাথে পরিচিত হই: “আপনার স্বাস্থ্য কী?
(৬ নম্বর স্লাইড দেখুন)
- কি উপসংহার টানা যেতে পারে? আপনার স্বাস্থ্য সবকিছু ঠিক আছে?
- কিন্তু প্রাচীন গ্রীকরা, উদাহরণস্বরূপ, সামান্য অসুস্থতা ভোগ করেছিল এবং দীর্ঘকাল বেঁচে ছিল। কেন তারা এত ভাগ্যবান ছিল? এবং সবকিছু খুব সহজ: তারা উদ্ভিদের খাবার খেয়েছিল, সামান্য মাংস খেয়েছিল, তামাক জানত না, 30 বছর পরেই ওয়াইন পান করেছিল, এবং তারপরে পাতলা এবং অল্প পরিমাণে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শৈশব থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত, তারা তাদের শরীরকে শক্ত করেছিল এবং অক্লান্ত গতিতে ছিল। প্রাচীন গ্রীকদের শিশুরা অর্ধেক দিন জিমনেসিয়ামে বিজ্ঞান অধ্যয়ন করতে এবং অর্ধেক দিন শারীরিক শিক্ষায় কাটাত। ছোটবেলা থেকেই সবাই তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়।
- বন্ধুরা, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য কীসের উপর নির্ভর করে?
শিক্ষক: হ্যাঁ, এটি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, উদাহরণস্বরূপ, পরিবেশের অবস্থার উপর, প্রকৃতির উপর, একজন ব্যক্তির পুষ্টির উপর, কিন্তু একটি বৃহত্তর পরিমাণে, নিজের উপর, ব্যক্তি নিজেই যে জীবনধারা পরিচালনা করে তার উপর। এখন N আপনাকে একটি কবিতা পড়বে, এবং আপনি এতে উত্থাপিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করবেন।
একজন ছাত্র একটি কবিতা পড়ছে 
ছোট ছেলে তার বাবার কাছে এসে ছোটটিকে জিজ্ঞেস করল:
"কোনটা ভালো আর কোনটা খারাপ?"
আপনি যদি ব্যায়াম করেন, যদি আপনি সালাদ খান,
এবং আপনি চকলেট পছন্দ করেন না -
তাহলেই পাবেন স্বাস্থ্যের ভান্ডার।
আপনি যদি আপনার কান ধুতে না চান এবং পুলে যাবেন না।
সিগারেটের সাথে বন্ধুত্ব করলে সুস্থতা পাবেন না।
আপনাকে সকালে এবং সন্ধ্যায় অধ্যয়ন করতে হবে।
ধুয়ে ফেলুন, শক্ত করুন, সাহসের সাথে খেলাধুলা করুন,
সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র আমাদের এই প্রয়োজন!
শিক্ষক: তাই বন্ধুরা, এই কবিতার উপর ভিত্তি করে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে ভাল এবং খারাপ কি? শিক্ষার্থীরা বিভিন্ন ধরনের উত্তর দেয়।
শিক্ষক: আমি আপনাকে অন্য একটি সমীক্ষার ফলাফলের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই এই বিষয়ে “আপনি কি জরিপ করা ব্যক্তির বিষয়ে যত্নশীল। ফলাফল বোর্ডে আছে।
(স্লাইড নম্বর 7 দেখুন)
শিক্ষক: বন্ধুরা, কি উপসংহার নিজেই প্রস্তাব?
শারীরিক শিক্ষা মিনিট।(স্ট্রেস রিলিফ ব্যায়াম, স্লাইড নং 8)
"বারবেল"
আমরা মেঝে থেকে বারবেল উত্তোলন করি,
শক্ত করে ধরে ফেলো।
আমাদের পেশী ক্লান্ত হয় না
এবং তারা আরও শক্তিশালী হয়ে উঠল।
"কৌতূহলী ভারভারা"
কৌতূহলী ভারভারা
বামে তাকায়, ডানে তাকায়,
এবং তারপর আবার এগিয়ে
এখানে একটু বিশ্রাম করা যাক.
এবং ভারভারা তাকায়,
আরও উপরে, আরও উপরে।
ঘাড় উত্তেজনাপূর্ণ এবং শিথিল নয়।
এবং এখন সে নিচের দিকে তাকায়
ঘাড়ের পেশী টানটান।
ফিরে আসা, শিথিলকরণ চমৎকার.
ঘাড় উত্তেজনাপূর্ণ এবং শিথিল নয়।
"কাঠের রাগ পুতুল"
কাঠের পুতুল (আমরা একটি গতিহীন কাঠের পুতুল চিত্রিত করি)
রাগ পুতুল (পেশী শিথিল)
শিক্ষক: পার্শ্ববর্তী বিশ্ব সম্পর্কে পাঠে, আপনি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" পাঠ্যের সাথে কাজ করেছেন৷
- আসুন আমরা এই লেখাটি মনে রাখি।
- যদি পাঠ্যের তথ্য আপনার পরিচিত হয়, তাহলে আপনি বাক্সে টিক চিহ্ন দিয়েছেন
যদি এটি নতুন হয়, তাহলে একটি প্লাস চিহ্ন; আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে একটি প্রশ্ন।
- এখন টেবিল পূরণ করা যাক. (স্লাইড নং 9)
- এটা আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিয়ম জানেন যে দেখা যাচ্ছে? এই ভাল!
- তুমি কি সবসময় এগুলো কর? কেন আপনি সেগুলো করবেন না?
- একটি রূপকথা আমাদের এই সমস্যা বুঝতে সাহায্য করবে.
যে ছাত্ররা আগে থেকেই প্রস্তুত তারা রূপকথা পড়ে।
“একবার মাশা রাতে জেগে ওঠে কারণ তার গলায় কিছু সুড়সুড়ি হচ্ছিল। সে তার মুখ খুলল এবং ছোট ছোট লোকেরা তার মুখ থেকে একের পর এক লাফিয়ে উঠতে লাগল। লাফ-ঝাঁপ এবং মাশার পেটে।
"এসো, আমার পেট থেকে নাও," মাশা চিৎকার করে বললো, "আমার পেট।" আমি তাকে পদদলিত হতে দেব না!
"সুতরাং আমরা আপনার," ছোট মানুষ squeaked.
-এগুলো কেমন আমার? - মাশা রাগান্বিত ছিল, - আমি তোমাকে পছন্দ করি না আমি জানি।
"কিন্তু আমার দিকে মনোযোগ সহকারে তাকাও," একজন ছোট লোক বলল, "আমি তোমার।"
লুকোচুরি। তুমি যখন তোমার মায়ের উপর রাগ করো, আমিই তোমার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করি, তুমি জিহ্বা দিয়ে আমি টানছি, আমি কথা বলি...
- আর আমি তোমার বয়ালকা। আপনি যখন একা ঘুমাতে চান না, আপনি আপনার মায়ের বিছানায় হামাগুড়ি দেন, এটা আমি যারা আপনাকে আদেশ.
- এবং আমরা, যমজ বোন, আমরা একে অপরকে ছাড়া বাঁচতে পারি না, - একরকম ঘৃণ্য বিষণ্ণ মুখের দু'জন ছোট্ট লোক কণ্ঠে গান গাইলো।
"আমি আপনাকে সত্যিই পছন্দ করি না," মাশা ফিসফিস করে বলল।
-আচ্ছা তুমি সত্যি বলছ না। তুমি বল বিপরীতে, আপনি আমাদের খুব ভালবাসেন এবং প্রায়ই সাহায্যের জন্য ডাকেন। সর্বোপরি, আমাদের নাম কাপ্রিজুলকা এবং নাশেউমামেসাদিকা। মনে রাখবেন কিভাবে আপনি এবং আপনার মা দুষ্টু হতে ভালবাসেন আপনি যা চান ঠিক তাই করতে বাধ্য করুন। আর তোমার চেহারা আমাদের সবসময়ের মতোই যখন আমাদের স্কুলের জন্য প্রস্তুত হতে হয়, ঘুমাতে যেতে হয়... আর কখন?
- সবাই ক্লান্ত! - মাশা চিৎকার করে উঠল।
- আমি কখনই রাগ করি না, আমি ভয় পাই না, আমি কৌতুক নই, আমি আমার মাকে আশেপাশে আদেশ করি না, বিপরীতভাবে, আমি বিপরীত করি!
"অন্তত আমি এটি সততার সাথে স্বীকার করেছি," হেজহগের মতো দেখতে ছোট্ট লোকটি দীর্ঘশ্বাস ফেলল।
- আমি, বিপরীতে, প্রায় সবসময় আপনার সাথে, আমরা ভাল বন্ধু.
আমি কিছুই করতে পারিনি উত্তর মাশা, সে জোরে কেঁদেছিল।
- কেউ আমাকে ভালোবাসে না, কেউ আমার জন্য দুঃখ পায় না।
এবং তারপর আমি একটি বিদ্বেষপূর্ণ স্নেহপূর্ণ কণ্ঠস্বর শুনলাম;
- আমি তোমার জন্য দুঃখিত, তোমাকে কিছু করতে হবে না। বিছানা তৈরি হয়নি। সমস্যার সমাধান করবেন না। ব্যায়াম লিখবেন না। আরও প্রায়ই অলস হওয়া ভাল। আপনি সুস্থ থাকবেন।
মাশা অবাক হয়ে তার মুখ খুলল, এবং আরও কিছু ছোট লোক এটি থেকে বেরিয়ে গেল।
মজার মানুষ। তারা নাচে। তারা গান গায়। তারা খুশি।
- আমরা মাশার অংশ, আমাদের হোস্টেস।
আমি দোব্রুশকা-হাসি।
আমি স্টারলকা—সহায়ক।
আমি— ডার্লিং-কডল।
মাশা হেসে বললেন:
- হ্যাঁ, আমি দেখছি, আপনি সব আমার ছোট মানুষ. তবে আমি কিছু লোকের সাথে বেশি এবং অন্যদের সাথে কম প্রায়ই দেখা করি।
তাই তোমায় আমার কাছের কাউকে দেই, যাকে—তারপর আমি এটা আরো রাখব।
আপনি, বয়ালকা, দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়ান, আমি কেবল সন্ধ্যায় ভয় পাই।
এবং এখানে আপনি, Lenyuchka, আমার পাশে দাঁড়ান, আমি বাড়িতে আমার বাড়ির কাজ করতে খুব অলস, এবং স্কুলে কখনও কখনও আমি ক্লাসে লিখতে পারি না আমি চাই.
এবং আপনি, Lyublyushka-সুইটহার্ট, আমার পাশে দাঁড়ান। আমি আমার মাকে ভালোবাসি, শিক্ষক আমি আমার ক্লাস ভালোবাসি।"
আমাদের মাশা তার ছোট পুরুষদের সাজিয়েছে, তাদের সাজিয়েছে এবং ভেবেছে:
- হ্যাঁ, তুমি আমার ছোট মানুষ, এটা সত্য.
আমার ভয় এবং তদ্বিপরীত.
আমার বাতিক এবং আমার ধার্মিকতা.
কিন্তু
আমি আমার বোয়ালকা নই - আমি সবসময় ভয় পাই না।
আমি আমার Lenyushka নই - আমি সবসময় অলস নই।
আমি না আর হাসি— আমি সবসময় হাসি না.
এবং আমি একটি দুশ্চরিত্রা নই - আমি সবসময় রাগ করি না।
আমি কে?
আর আমি আমি।
এবং Boyalka এবং Dobrushka
কাপ্রিজুলকা এবং লুব্লিউশকা
এরা সবাই আমার বন্ধু
কিন্তু আমি এখানে কমান্ডে আছি,
আমি মাশা,
আমি একজন মানুষ।
আমি পৃথিবী গ্রহের বাসিন্দা।
- রূপকথা আপনাকে কি শিখিয়েছে?
- কী আপনাকে এবং আমি নেতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে? (নিজেকে পরিচালনা করার ক্ষমতা)
- কি উপসংহার টানা যেতে পারে?
উপসংহার:একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিয়ম অনুযায়ী জীবনযাপন করার জন্য, আপনাকে নিজেকে পরিচালনা করতে সক্ষম হতে হবে।
(স্লাইড নম্বর 10) 
প্রতিফলন।
শিক্ষক: ভাবুন ঠিক একই ঘটনা আপনার সাথে ঘটেছে।
- ভেবে দেখুন তো, আপনার ছোট মানুষগুলোকে কী বলা হবে? চেষ্টা করুন এবং আপনার ছোট মানুষ আপনার সম্পর্কের ব্যবস্থা করুন. কেউ কাছে, কেউ দূরে আবার কেউ অনেক দূরে।
শিশুদের জন্য ব্যবহারিক কাজ।
(ছেলেদের কার্ড এবং বৃত্ত আছে। তারা ব্যবহারিক কাজ করে) 
কাজের প্রদর্শনী।
মাইক্রো আউটপুট:আপনি এবং আমি কি উদ্দেশ্যে এই কাজ করেছি? (নিজের মধ্যে নেতিবাচক গুণাবলী সনাক্ত করতে এবং তাদের পরিত্রাণ পেতে।)
- কোন স্বাস্থ্যের কারণগুলি আমাদের নেতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে? আসুন শিশুদের কবিতা শুনে তাদের স্মরণ করি এবং একটি গুচ্ছ তৈরি করি?
(স্লাইড নং 11) 
ছাত্র ঘ.
যাতে আপনি দুর্বল, অলস না হন,
কভার অধীনে মিথ্যা ছিল না
আমি অসুস্থ ছিলাম না এবং ভালো ছিলাম
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন!
টিভি সম্পর্কে ভুলে যান
বাইরে বেড়াতে যান -
এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
তাজা বাতাসে শ্বাস নিন।
খারাপ মেজাজ নেই!
দু: খিত হবেন না, চিৎকার করবেন না, কাঁদবেন না!
তারা সবসময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে
স্কিস, লাফ দড়ি এবং একটি বল!
অন্তত আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হতে পারবেন না,
এটা ঠিক, এটা কোন ব্যাপার না -
সুস্থ শরীরে সুস্থ মন
এটা সবসময় উপস্থিত হতে পারে! (চলাচল, খেলাধুলা)
ছাত্র 2।
রোগ নয়, সংক্রমণ নয়,
আমি ভিটামিন কমপ্লেক্স খাই!
তিনি আমাদের রোগ নিরাময় করবেন
সুস্বাদু, শিশুদের "Complivit"
আছে ক্যালসিয়াম ও আয়রন,
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তাই ভাল!
শীত ও গরম উভয় সময়েই
শাক-সবজি, ফলমূল সবই খান।
এটা কোন কিছুর জন্য নয় যে তারা বলে:
"স্বাস্থ্য কাছাকাছি -
বাটিতে এটি সন্ধান করুন।" (পুষ্টি)
ছাত্র 3.
তুমি লাল সূর্যের বন্ধু,
শীতল ঢেউ দেখে খুশি,
তুমি বৃষ্টিকে ভয় পাও না
তুমি বাতাসকে ভয় করো না,
আপনি খেলায় ক্লান্ত হবেন না,
আর তুমি তাড়াতাড়ি শুতে যাও।
আর তুমি সূর্যের সাথে উঠবে।
শীতকালে আপনি স্কিইং করতে যান।
স্কেটিং রিঙ্কে ঠাট্টা করা,
এবং গ্রীষ্মে, ট্যানড,
নদীতে সাঁতার কাটা।
আপনি কি লাফ দিতে, দৌড়াতে পছন্দ করেন,
আঁটসাঁট বল নিয়ে খেলুন
আপনি সুস্থ বড় হবে!
আপনি একটি শক্তিশালী মানুষ হবে! (দিনের নিয়ম এবং শক্ত হওয়া)
(স্লাইড নং 12) 
(স্লাইড নং 13)
এবং উপসংহারে, স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য সেরা রেসিপিটি দেখুন:
ধৈর্যের পেয়ালা নিন, এতে পূর্ণ হৃদয়ের ভালবাসা ঢেলে দিন, 2 মুঠো উদারতা যোগ করুন, দয়ার সাথে ছিটিয়ে দিন, একটু হাস্যরসে ছিটিয়ে দিন এবং যতটা সম্ভব বিশ্বাস যোগ করুন। সব ভালো করে মিশিয়ে নিন। এটি আপনার বরাদ্দ জীবনের টুকরোতে ছড়িয়ে দিন এবং পথে যাঁর সাথে আপনি দেখা করেন তাদের কাছে এটি অফার করুন
5. সারাংশ: কেন আমরা এই কার্যকলাপ প্রয়োজন? (সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা মনে রাখতে)
চালিয়ে যান:এটা আকর্ষণীয় ছিল...
আমি বুঝি…
আমি প্রশংসা করতে চাই...
শিক্ষক:সুতরাং, বন্ধুরা, নিজেকে পরিচালনা করতে শিখুন, আপনার চরিত্রের নেতিবাচক গুণাবলী থেকে মুক্তি পান।
- স্বাস্থ্য যে কোনও ব্যক্তির জীবনে একটি অমূল্য সুখ। আমাদের প্রত্যেকেরই শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার, যতটা সম্ভব গতিশীলতা, শক্তি, শক্তি বজায় রাখার এবং দীর্ঘায়ু অর্জনের অন্তর্নিহিত ইচ্ছা রয়েছে। আমি আশা করি আজকের ইভেন্টটি বৃথা যায়নি, এবং আপনি নিজের জন্য অনেক কিছু মনে রেখেছেন। তাই সুস্থ থাকুন! (স্লাইড নং 14)
স্বাস্থ্য একটি ধন সম্পদ.
এটা কেনা যাবে না।
একবার হারিয়ে যায়,
এটা ফেরত দেওয়া যাবে না।
বন্ধুর কাছ থেকে ধার নেবেন না
লোটো জিতবেন না
সর্বোপরি, স্বাস্থ্য ছাড়াই সুখ আছে,
বিশ্বাস করুন, এটা এমন নয়।
স্বাস্থ্যহীন সুখের সাগর
এটা আপনার আত্মা পূরণ হবে না.
আপনাকে মেজাজে রাখবে না
আপনি বা আপনার বন্ধুদের না.
কাজটি আপনাকে খুশি করবে না
এবং আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে পারবেন না।
সাধারণভাবে, স্বাস্থ্য ছাড়া এটি খারাপ,
মানুষের জীবন খুবই খারাপ
এবং আমাদের পাঠের স্মৃতিতে, আমি আপনাকে প্রতিদিনের রুটিন সহ বুকমার্ক দিই।
যা আমরা এই শিক্ষাবর্ষের জন্য সংকলন করেছি
সাহিত্য।
1. সালতায়েভা আর.ভি. "প্রাথমিক বিদ্যালয়ের পাঠে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার বিকাশের জন্য কিছু কৌশল" নিবন্ধ।
2. মায়াসনিকোভা ও.ভি. "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" বিষয়ে "পড়া এবং লেখার মাধ্যমে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার বিকাশ" প্রযুক্তির প্রয়োগ।
3. এ. এ. প্লেশাকভ "আমাদের চারপাশে বিশ্ব" অংশ 1, প্রাথমিক বিদ্যালয়ের 3য় শ্রেণীর পাঠ্যপুস্তক।
উচ্চ বিদ্যালয়ের ক্লাসের সময় "স্বাস্থ্য একজন জ্ঞানী ব্যক্তির বিশেষাধিকার।" বিমূর্ত
ক্লাস ঘন্টা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিবেদিত. চিকিৎসকরা বলছেন, আধুনিক কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্যের ক্রমশ অবনতি হচ্ছে। এবং একই সময়ে, সমাজতাত্ত্বিক গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীরা স্বাস্থ্যকে জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মূল্যবোধের মধ্যে রাখে। প্রস্তাবিত পরিস্থিতিতে, সুস্থ জীবনধারার সমস্যা দর্শনের প্রিজমের মাধ্যমে দেখা হয়।
ইভেন্টটি 2 ঘন্টার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: প্রথম ঘন্টাটি ধারণা, কথোপকথন সহ কাজ, দ্বিতীয় ঘন্টাটি আলোচনা।
গোল: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে শিশুদের বোঝার প্রসারিত করা; একটি সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি ইতিবাচক মূল্যায়ন গঠন, খারাপ অভ্যাসের প্রতি একটি সমালোচনামূলক মনোভাব; আত্ম-জ্ঞান, স্ব-বিকাশ এবং খারাপ অভ্যাস নির্মূলে উৎসাহিত করুন।
আচরণের ফর্ম: সামাজিক ঘন্টা।
প্রস্তুতিমূলক কাজ: একটি তথ্যমূলক বার্তার জন্য উপস্থাপক নির্বাচন করুন (2 শিক্ষার্থী)।
যন্ত্রপাতি: আলোচনার জন্য উপকরণের ফটোকপি করুন (পক্ষের নমুনা আর্গুমেন্ট)।
নকশা:বোর্ডে ক্লাস ঘন্টার বিষয় লিখুন, মেমো "স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতার বারো রহস্য" (লিপির পাঠ্য থেকে নেওয়া)।
ক্লাস পরিকল্পনা
I. পরিচিতিমূলক কথোপকথন।
২. ধারণা নিয়ে কাজ করা।
1. বুদ্ধিমত্তা এবং প্রজ্ঞা।
2. সুস্থ থাকার মানে কি?
3. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
III. তথ্য ব্লক "গিনেস বুক অফ রেকর্ডস থেকে সার্জন।"
IV ইন্টারেক্টিভ কথোপকথন।
V. "একটি রাশিয়ান শতবর্ষের মেমো" নিয়ে কাজ করা।
VI. "সাংস্কৃতিক মাতাল বা সম্পূর্ণ স্বচ্ছন্দতা?" এই বিষয়ে আলোচনা
VII. কথোপকথন বন্ধ।
অষ্টম। সারসংক্ষেপ (প্রতিফলন)।
ক্লাসের অগ্রগতি
I. পরিচিতিমূলক কথোপকথন
ক্লাস টিচার। ক্লাস আওয়ারের বিষয় পড়ুন। স্বাস্থ্য এবং প্রজ্ঞা - এই ধারণাগুলিকে সংযুক্ত করা কি সম্ভব? একজন ব্যক্তি কি তার অসুস্থতার জন্য দায়ী? এবং যদি তাই হয়, কোনটি? নমুনা উত্তর:
আপনি জন্মগত রোগের জন্য একজন ব্যক্তিকে দোষ দিতে পারবেন না।
আপনি সর্দি, অন্ত্রের সংক্রমণ, এবং অবহেলার কারণে আঘাতের জন্য দায়ী করতে পারেন।
ক্লাস টিচার। আপনি কি নিজেকে জ্ঞানী মনে করেন?
২. কনসেপ্ট নিয়ে কাজ করা
1. বুদ্ধিমত্তা এবং প্রজ্ঞা
ক্লাস টিচার। কোন বিষয়ে কথা বলার আগে, আপনাকে ধারণাগুলি সংজ্ঞায়িত করতে হবে। আজকের মূল ধারণা: "জ্ঞান", "স্বাস্থ্য", "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা"। প্রজ্ঞা কি?
(শিক্ষক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, শিশুরা কথা বলে।)
প্রজ্ঞা এবং বুদ্ধিমত্তার কি সাধারণ বিপরীত আছে? (মূর্খতা।)
মূর্খতা কি?
একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তি কি জ্ঞানী হতে পারে না এবং একজন জ্ঞানী ব্যক্তি কি স্মার্ট হতে পারে না?
আমরা কীভাবে এই অভিব্যক্তিটি বুঝতে পারি: "সঠিক জ্ঞানের অনুপস্থিতিতে আরও ভাল মতামতের সন্ধান করাই প্রজ্ঞা"?
(শিশুদের উত্তর।)
S.I এর অভিধানে ওজেগোভের "প্রজ্ঞা"কে "জীবনের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে গভীর বুদ্ধিমত্তা" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। আমরা কি বলতে পারি যে এটি একটি মোটামুটি সম্পূর্ণ সংজ্ঞা?
2. সুস্থ থাকার মানে কি?
ক্লাস টিচার। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংজ্ঞা অনুসারে, "স্বাস্থ্য হল শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা," এবং শুধুমাত্র রোগ এবং শারীরিক ত্রুটির অনুপস্থিতি নয়। সুতরাং, শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিক স্বাস্থ্য রয়েছে (এটিকে "সামাজিক"ও বলা হয়)। আমি এই ধারণাগুলির প্রতিটির অর্থ প্রকাশ করার প্রস্তাব দিই (দলগুলিতে) এবং ব্যাখ্যা করি যে এই ধরণের স্বাস্থ্য কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে।
প্রথম গ্রুপ হল শারীরিক স্বাস্থ্য।
দ্বিতীয় গ্রুপ মানসিক স্বাস্থ্য।
তৃতীয় গ্রুপ হল নৈতিক বা সামাজিক স্বাস্থ্য।
(বাচ্চারা 3 মিনিটের জন্য তাদের উত্তর সম্পর্কে চিন্তা করে।)
আমরা আপনার ব্যাখ্যা শুনতে.
নমুনা উত্তর:
প্রথম গ্রুপ: শারীরিক স্বাস্থ্য হল শরীরের স্বাভাবিক অবস্থা, সমস্ত অঙ্গের স্থিতিশীল কার্যকারিতা, ভাল অনাক্রম্যতা; অসুস্থতা এবং আঘাতের অনুপস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করে।
দ্বিতীয় গ্রুপ: মানসিক স্বাস্থ্য - মস্তিষ্কের অবস্থার উপর নির্ভর করে, চিন্তাভাবনা, স্মৃতিশক্তি, মনোযোগের বিকাশ, ইচ্ছাগত গুণাবলীর বিকাশের ডিগ্রির উপর; মানসিক স্থিতিশীলতা এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতায় নিজেকে প্রকাশ করে।
তৃতীয় গ্রুপ: নৈতিক স্বাস্থ্য - একজন ব্যক্তির নৈতিক নীতির উপর নির্ভর করে, নৈতিক মানগুলির সাথে তাদের সম্মতির উপর; কাজ করার সচেতন মনোভাবে, সাংস্কৃতিক আচরণে, খারাপদের সক্রিয় প্রত্যাখ্যানে নিজেকে প্রকাশ করে।
ক্লাস টিচার। একজন শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ মানুষ কি নৈতিক দানব হতে পারে? কোন ক্ষেত্রে এটি ঘটবে? (যদি সে নৈতিক মান অবহেলা করে।)
3. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
ক্লাস টিচার। এখানে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার আরেকটি সংজ্ঞা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জীবনের একটি উপায়
যা আপনাকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দেয়। আমি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদানগুলি পড়ব, সেগুলি কী ধরণের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করব।
সর্বোত্তম কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা। (শারীরিক, মানসিক।)
সঠিক পুষ্টি। (শারীরিক।)
পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ। (শারীরিক, মানসিক।)
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, শক্ত করা। (শারীরিক, মানসিক।)
খারাপ অভ্যাস দূর করা। (শারীরিক, মানসিক, নৈতিক।)
মানুষের প্রতি ভালোবাসা, জীবনের ইতিবাচক ধারণা। (মানসিক, নৈতিক।)
III. তথ্য ব্লক "গিনেস বুক অফ রেকর্ডস থেকে সার্জন"
ক্লাস টিচার। আপনি পেতে পারেন যে রোগ আছে. কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে একটি ইতিবাচক উদাহরণও সংক্রামক হতে পারে। একজন ব্যক্তি যিনি স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বজায় রেখেছেন তিনি একজন রোল মডেল হতে পারেন, একজনের স্বাস্থ্যের প্রতি বিজ্ঞ মনোভাবের উদাহরণ। এই জাতীয় ব্যক্তির সম্পর্কে একটি গল্প প্রস্তুত করা হয়েছে (নাম, উপাধি)।
উপস্থাপক 1. আমাদের নায়ক সত্যের প্রমাণ যে স্বাস্থ্য জ্ঞানীদের বিশেষাধিকার। দীর্ঘজীবী সম্পর্কে আমাদের ধারণা ককেশাস বা তিব্বতের সাথে জড়িত - সেখানে আপনি শত বছরের পুরানো নায়কদের সাথে দেখা করতে পারেন। এবং এখানে রাশিয়ায়, পুরুষরা গড়ে 60 বছর পর্যন্ত, মহিলারা 77 বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকে। অতএব, আমাদের গল্পের নায়ক একজন অনন্য ব্যক্তি। কেউ বলতে পারে, পৃথিবীতে একমাত্র। তার নাম গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। এটি গার্হস্থ্য অস্ত্রোপচারের কিংবদন্তি, শিক্ষাবিদ ফেডর গ্রিগোরিভিচ উগ্লোভ। একবিংশ শতাব্দীর শুরুতে। তিনি ছিলেন বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক অপারেশন সার্জন।
Fyodor Grigorievich বেশ সম্প্রতি মারা যান, জুন 2008 এ, 103 বছর বয়সে। কিন্তু শেষ অবধি তিনি কাজ চালিয়ে যান, তার মনের স্বচ্ছতা এবং চমৎকার শারীরিক আকৃতি দিয়ে সবাইকে অবাক করে দেন। উগ্লোভ - অধ্যাপক, চিকিৎসা বিজ্ঞানের ডাক্তার। তিনি অনেক একাডেমির পূর্ণ সদস্য ছিলেন, জাতীয় সততার জন্য সংগ্রামের জন্য ইউনিয়নের চেয়ারম্যান, লেনিন পুরস্কার বিজয়ী, সেন্ট অ্যান্ড্রু দ্য প্রথম-কথিত "বিশ্বাস এবং আনুগত্যের জন্য" আন্তর্জাতিক পুরস্কার বিজয়ী, ইউনিয়নের সদস্য রাশিয়ার লেখকদের, পিতৃভূমির জন্য অর্ডার অফ মেরিটের ধারক, IV ডিগ্রি, অনেক বইয়ের লেখক।
উপস্থাপক 2. ফেডর উগ্লোভ তার যৌবনে একজন সার্জন হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তার মা, একজন সহজ-সরল রাশিয়ান মহিলা, তার উপর খুব প্রভাব ফেলেছিলেন। তিনি তাকে ধৈর্য এবং মানুষের প্রতি দয়া শিখিয়েছিলেন। এই আদেশগুলি ফেডরকে তার চিকিৎসা অনুশীলনে সাহায্য করেছিল। তাকে অনেক পড়াশোনা করতে হয়েছে। ইরকুটস্ক এবং লেনিনগ্রাদে অধ্যয়ন করার পর, তিনি তার নিজ শহরে ফিরে আসেন এবং সার্জন হিসাবে কাজ শুরু করেন। তাকে বিভিন্ন ধরণের অপারেশন করতে হয়েছিল, রাতে এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কলগুলিতে যেতে হয়েছিল। তারপরে তিনি এটিকে একটি নিয়ম বানিয়েছিলেন - এক ফোঁটা অ্যালকোহল নয়, কারণ একজন সার্জনের ক্ষমার অযোগ্য দুর্বলতা রোগীর জীবন ব্যয় করতে পারে। ফিওদর গ্রিগোরিভিচ বিদ্রুপের সাথে তার চিকিৎসা জীবনের শুরুর কথা স্মরণ করেছিলেন। যখন একজন রোগী তার অফিসে আসেন, ডাক্তার তার কথা শুনেন এবং তাকে দরজার বাইরে যেতে বলেন, যখন তিনি একটি রোগ নির্ণয়ের জন্য রেফারেন্স বই এবং পাঠ্যপুস্তকের মাধ্যমে জ্বরে পড়েন।
উপস্থাপক আই. হো অভিজ্ঞতা ও জ্ঞান ধীরে ধীরে তরুণ সার্জনের দক্ষতা বাড়তে থাকে। তিনি তার পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং লেনিনগ্রাদে ফিরে আসেন। এখানেও, সবকিছু মসৃণভাবে হয়নি। তার পরামর্শদাতা, একজন অভিজ্ঞ এবং কঠোর সার্জন, একবার বলেছিলেন: "আপনার হাত নেই, কিন্তু হুক আছে, আপনি এমন হাত দিয়ে একজন দারোয়ান হিসাবেও কাজ করতে পারবেন না, একজন সার্জনকে ছেড়ে দিন। যতক্ষণ না আপনি তাদের বিকাশ না করেন, আমি আপনাকে অপারেটিং রুমে যেতে দেব না। একটি সুই এবং সুতো দিয়ে কাজ করার জন্য তাকে 3 মাস প্রশিক্ষণ নিতে হয়েছিল। একটি অপারেশনের বিভ্রম তৈরি করার জন্য, তিনি স্টকিংসগুলিকে ড্রয়ারে রেখেছিলেন এবং অন্ধভাবে তাদের সাথে নমস্কার করেছিলেন, গিঁট বাঁধতে শিখেছিলেন। কিন্তু একজন সার্জনের শুধু হাতের কৌশলের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। "একজন সার্জনের পুরানো রাশিয়ান প্রবাদের মতো হওয়া উচিত: একটি ঈগলের চোখ, একটি সিংহের শক্তি এবং একজন মহিলার হৃদয়," বিশ্বাস করেন ফিওদর গ্রিগোরিভিচ। তিনি এমন একজন সার্জন ছিলেন। তিনিই প্রথম অপারেশন করেন যা অন্যরা করার সাহস পায়নি। এবং, তাকে ধন্যবাদ, এখন এই অপারেশনগুলি সার্জনদের জন্য অসুবিধা সৃষ্টি করে না।
ফেডর গ্রিগোরিভিচ উগ্লোভ ছিলেন একজন সার্বজনীন সার্জন। তিনি মহান দেশপ্রেমিক যুদ্ধে আহতদের অপারেশন করেছিলেন এবং অবরুদ্ধ লেনিনগ্রাদে জীবন বাঁচিয়েছিলেন। অধ্যাপক উগ্লোভের অস্ত্রোপচারের নতুন শাখার জন্মের জন্য মেডিসিন ঋণী।
উপস্থাপক 1. অ্যাঙ্গেলস একটি ভিন্ন কারণে গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে স্থান পেয়েছে৷ তিনি 90 বছরের বেশি বয়সী বিশ্বের একমাত্র অনুশীলনকারী সার্জন ছিলেন। ৯৭ বছর বয়স পর্যন্ত জটিল অপারেশন করতেন! তার দীর্ঘায়ুর রহস্য সম্পর্কে তিনি যা বলেছেন তা এখানে:
আমি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য স্থির করেছি এবং সারাজীবন এটির জন্য চেষ্টা করেছি এবং এটি আমাকে সাহায্য করেছে। আমি এখনও অবিরাম কাজ করি, রাত সাড়ে বারোটায় ঘুমাতে যাই, সাড়ে সাতটায় উঠি। দিনে কখনো ঘুমাই না। ডাইনিং টেবিল থেকে আমি সাথে সাথে কাজের টেবিলে চলে আসি। এবং, অবশ্যই, আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করি। আমি মদ্যপান বা ধূমপান করি না। আমি বরফের মধ্যেই ঠাণ্ডা পানি দিয়ে নিজেকে ডুবিয়ে রাখি। এই জাতীয় পদ্ধতির বিশ বছর, এবং আমি ফার্মেসিতে যাওয়ার পথ সম্পূর্ণরূপে ভুলে গিয়েছিলাম। শক্তি বজায় রাখার জন্য, আপনি খেলাধুলা ছাড়া করতে পারবেন না। আমার যৌবনে, আমি ফরাসি কুস্তিতে জড়িত ছিলাম, অনুভূমিক বার এবং স্কিতে কাজ করতে পছন্দ করতাম। এখন, যখন আমার অবসর সময় থাকে, আমি বনের মধ্য দিয়ে হাঁটতে পছন্দ করি - প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ আমাকে আমার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এখনও আমি যে কোনও বাড়ির কাজ করতে উপভোগ করি - কাঠ কাটা, দাচায় তুষার সরানো। হ্যাঁ, এবং প্রয়োজনে আমি সহজেই দুপুরের খাবার প্রস্তুত করতে পারি... তবে মূল জিনিসটি হল মানুষের ভাল করা। এটা আমার মা আমাকে শিখিয়েছেন।
IV ইন্টারেক্টিভ কথোপকথন
ক্লাস টিচার। এই মানুষটির জীবনী শিক্ষামূলক। এটি আপনার পথ, সংকল্প এবং আপনার কাজের প্রতি ভালবাসার সঠিক পছন্দ। তাকে অনুকরণ করা কি সহজ?
নমুনা উত্তর:
তিনি একটি ভিন্ন যুগে বাস করেছিলেন, যখন রাষ্ট্র আত্ম-উপলব্ধির জন্য প্রতিটি সুযোগ প্রদান করেছিল।
তাকে অনুকরণ করা খুব কঠিন, কারণ আপনাকে নিজের উপর অনেক কাজ করতে হবে এবং আপনার দুর্বলতাগুলি ক্ষমা করবেন না।
এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার জীবনের সেরা বছরগুলি অধ্যয়ন এবং কাজ করার জন্য উত্সর্গ করতে হবে - তবে কীসের জন্য? বুক অফ রেকর্ডস পেতে?
কেন একশ বছর বয়স হতে বাঁচে? আপনার যৌবনে জীবন থেকে সবকিছু নেওয়া দরকার!
বুড়োদের দিকে তাকালেই আফসোস হয়, আর একশ বছর বেঁচে থাকবে কেন?
উগ্লোভ কেবল তার জীবনকে প্রসারিত করেননি - তিনি তার সক্রিয় জীবনকে বাড়িয়েছিলেন। তিনি দেখিয়েছেন যে 100 বছর বয়সেও আপনি কাজ করতে পারেন, মানুষের প্রয়োজন হতে পারেন এবং জীবন উপভোগ করতে পারেন।
V. "একটি রাশিয়ান শতবর্ষের মেমো" নিয়ে কাজ করা
ক্লাস টিচার। তার সমস্ত সুপারিশ থেকে, ফেডর উগ্লোভ একটি "রাশিয়ান শতবর্ষের মেমো" সংকলন করেছিলেন। এই মেমোতে 12টি নিয়ম রয়েছে। কিন্তু কিছু নিয়মের স্বাস্থ্যের সাথে কোন সম্পর্ক নেই বলে মনে হয় এবং এর ব্যাখ্যা প্রয়োজন। যাইহোক, শিক্ষাবিদ এই ব্যাখ্যাগুলি দেননি, আমাদের নিজস্ব সিদ্ধান্তে আঁকতে রেখেছিলেন। এই নিয়মগুলির প্রতিটি অনুসরণ করা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিকে কীভাবে প্রভাবিত করবে এবং আমরা কী ধরণের স্বাস্থ্যের কথা বলছি তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন?
আমরা আপনার ব্যাখ্যা শুনতে.
(শিক্ষক নিয়মটি পড়েন, যারা কথা বলতে চান।)
1. আপনার জন্মভূমিকে ভালবাসুন। এবং তাকে রক্ষা করুন। গৃহহীনরা বেশিদিন বাঁচে না। (স্বাস্থ্য দেশপ্রেমের সাথে জড়িত। মাতৃভূমি হল শিকড়, বিশ্বাস, একটি ভাল উত্তরাধিকার রেখে যাওয়ার ইচ্ছা। এই পয়েন্টটি নৈতিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।)
2. আপনার কাজ ভালবাসা. এবং শারীরিকও। (কাজ শক্তি দেয়, জীবনের একটি উদ্দেশ্য। এটি কাজের মধ্যেই একজন ব্যক্তি নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে পারে। এই পয়েন্টটি শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।)
3. নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে জানুন। কোনো অবস্থাতেই মন হারাবেন না। (এই পয়েন্টটি মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। আত্মার ক্ষতি বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যখন এমনকি একজন উচ্চ নৈতিক এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তিও ভেঙ্গে পড়তে পারে।)
4. কখনই মদ্যপান বা ধূমপান করবেন না, অন্যথায় অন্যান্য সমস্ত সুপারিশ অকেজো হবে৷ (আমরা এখানে শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলছি। এই খারাপ অভ্যাসগুলি আক্ষরিক অর্থে একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে।)
5. আপনার পরিবারকে ভালবাসুন। তার জন্য উত্তর কিভাবে জানেন. (এই নিয়মটি মানসিক এবং নৈতিক স্বাস্থ্যের কথা বলে। পরিবার একজন ব্যক্তিকে সুরক্ষা, স্থিতিশীলতা এবং একটি ভাল জীবনযাপনের চেতনার অনুভূতি দেয়।)
6. আপনার স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখুন, খরচ যাই হোক না কেন। অতিরিক্ত খাবেন না! (আমরা শারীরিক স্বাস্থ্যের কথা বলছি। তবে অতিরিক্ত ওজন মানসিক ব্যাধিও সৃষ্টি করতে পারে।)
7. রাস্তায় সতর্ক থাকুন। আজ এটি বসবাসের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক স্থানগুলির মধ্যে একটি। (জখম - এটি শারীরিক স্বাস্থ্য বোঝায়।)
8. সময়মতো ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পাবেন না। (এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার অলসতা এবং ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে - যার মানে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য থাকা দরকার।)
9. আপনার সন্তানদের স্বাস্থ্য-নাশক সঙ্গীত থেকে রক্ষা করুন। (এটি শিশুর মানসিকতা রক্ষা করার জন্য একটি আহ্বান। সঙ্গীত একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে: একজন ব্যক্তি অনিয়ন্ত্রিত হয়ে ওঠে।)
10. কাজ এবং বিশ্রামের পদ্ধতিটি আপনার শরীরের কাজের ভিত্তির উপর নির্ভর করে। আপনার শরীরকে ভালবাসুন, এর প্রতি সদয় হোন। (আপনি অতিরিক্ত কাজ করতে পারবেন না, আপনাকে সঠিকভাবে লোড বিতরণ করতে হবে। অন্যথায়, আপনি নার্ভাস ব্রেকডাউনের সাথে শেষ হতে পারেন, এবং সেইজন্য আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন।)
11. স্বতন্ত্র অমরত্ব অপ্রাপ্য, কিন্তু আপনার জীবনের সময়কাল মূলত আপনার উপর নির্ভর করে। (শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।)
12. ভাল কাজ. মন্দ, দুর্ভাগ্যবশত, নিজেই ঘটবে। (এই নিয়ম শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।)
VI. "সাংস্কৃতিক মাতাল বা সম্পূর্ণ স্বচ্ছন্দতা?" এই বিষয়ে আলোচনা
ক্লাস টিচার। Fyodor Grigorievich Uglov তার দীর্ঘ জীবনে অনেক অপারেশন করেছেন, হাজার হাজার মানুষের জীবন বাঁচিয়েছেন। তবে তিনি স্ক্যাল্পেল ছাড়াই আরও বেশি লোককে বাঁচিয়েছিলেন - তিনি তাদের অ্যালকোহল, ড্রাগ এবং তামাক আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেছিলেন। অধ্যাপক উগ্লভের বইগুলি বিশেষভাবে বিশ্বাসযোগ্য ছিল - সর্বোপরি, একজন সার্জন হিসাবে, তিনি নিজের চোখে অ্যালকোহল, তামাক এবং মাদকের ধ্বংসাত্মক কাজ দেখেছিলেন। F.G দ্বারা দীর্ঘমেয়াদী পর্যবেক্ষণ এবং গবেষণার উপর ভিত্তি করে উগ্লোভ এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে অ্যালকোহল এবং তামাক রাশিয়াকে অতল গহ্বরে নিয়ে যাচ্ছে। ডাক্তার উগ্লোভ একটি "পানীয় সংস্কৃতি" চাষের বিরোধিতা করেছিলেন; তিনি মদ্যপান এবং ধূমপান সম্পূর্ণ বন্ধ করার জন্য লড়াই করেছিলেন - একটি শান্ত জীবনধারার জন্য। আমি এই প্রশ্নটি নিয়ে আলোচনা করার প্রস্তাব দিচ্ছি: আমাদের দেশের জন্য কোন পথটি আপনার কাছে বেশি অনুকূল বলে মনে হচ্ছে - একটি "পানীয় সংস্কৃতি" বা সম্পূর্ণ সংযম গড়ে তোলা?
(বাচ্চারা তাদের হাত তুলে কথা বলে।)
দলগুলোর নমুনা যুক্তি:
|
পরম সংযম |
"সাংস্কৃতিক" মদ্যপান |
|
অ্যালকোহল একটি মাদক, একটি শক্তিশালী বিষ |
অ্যালকোহল একটি খাদ্য পণ্য |
|
"সাংস্কৃতিক" মদ্যপান সবচেয়ে ভয়ঙ্কর শত্রু। যে কেউ অ্যালকোহল পান করে তারা হয় মদ্যপ হয়ে যায় বা তাদের জীবন 15-20 বছর কমিয়ে দেয় |
আশেপাশে এমন অনেক মানুষ আছে যারা সারাজীবন মদ পান করে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত বেঁচে থাকে। |
|
রাশিয়ায়, অ্যালকোহল সেবন সর্বদা খুব কম ছিল, ঐতিহ্যবাহী পানীয়গুলি ছিল কেভাস, ম্যাশ, মধু |
ওয়াইনের বোতল কেবল যোগাযোগের একটি বৈশিষ্ট্য, এটি রাশিয়ান জনগণের ঐতিহ্যে রয়েছে |
|
এমনকি ছোট ডোজ অ্যালকোহল শরীরে 20 দিনের জন্য থাকে এবং মানসিকতার উচ্চতর ক্ষেত্রগুলি বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়। একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র সাবকর্টেক্সের কারণে কাজ চালিয়ে যায়, নীচের স্তর, যেখানে স্বয়ংক্রিয় ক্রিয়াগুলি রেকর্ড করা হয়, |
অ্যালকোহলের ছোট ডোজ সৃজনশীল প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে এবং চাপ উপশম করে |
|
রাশিয়ান শরীর প্রায় কখনই অ্যালকোহল ভাঙ্গার জন্য একটি বিশেষ এনজাইম তৈরি করে না। কিন্তু যারা ঐতিহ্যগতভাবে আঙ্গুর খায় তাদের মধ্যে এই এনজাইমটি পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হয়, যা অ্যালকোহলের বিষক্রিয়া প্রতিরোধ করে। |
ফরাসি, মোল্ডোভান, জর্জিয়ান, ইতালীয়রাও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করে, কিন্তু মদ্যপ হয় না, কারণ তারা জানে কিভাবে সভ্যভাবে পান করতে হয় |
|
মানব মস্তিষ্কের অ্যালকোহলের বিরুদ্ধে জৈবিক সুরক্ষা নেই: একবার একজন ব্যক্তি পূর্ণ হয়ে গেলে, সে আর খাবে না। এবং একজন মাতাল এমনকি তার পায়ে দাঁড়াতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবুও একটি গ্লাসের জন্য পৌঁছায় ... |
একজন সংস্কৃতিবান ব্যক্তি তার সীমা জানে এবং সর্বদা থামতে পারে - এটিই "সভ্য" মদ্যপানের সমর্থকদের আহ্বান |
|
সংস্কৃতি এবং মদ পান বেমানান জিনিস, এটি সংস্কৃতি এবং হত্যা বা আত্মহত্যা, একজন ব্যক্তির সাংস্কৃতিক উপহাসের মতোই... |
ওয়াইন মানবজাতির একটি মহান আবিষ্কার। আপনি শুধু এটা কিভাবে ব্যবহার করতে জানতে হবে |
ক্লাস টিচার। আমাদের আলোচনার সমাপ্তি ঘটেছিল পরম সংযমের সমর্থকদের পক্ষে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করা কঠিন ছিল - সর্বোপরি, মদ্যপান ইতিমধ্যে আমাদের জীবনে এত দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, এবং এমনকি 13 বছর বয়সীরা বিয়ারের বোতল ছাড়া করতে পারে না। . সম্ভবত সংবাদপত্রের এই তথ্য* [পড়ে] সম্পূর্ণ স্বচ্ছতার প্রতিরক্ষায় একটি অতিরিক্ত যুক্তি হবে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) প্রতিষ্ঠিত করেছে যে একটি দেশে মদ্যপানের সর্বোচ্চ সীমা হল মাথাপিছু 8 লিটার বিশুদ্ধ অ্যালকোহল। এটি গুরুতর এবং কখনও কখনও অপরিবর্তনীয় পরিণতির সাথে শুরু হয় - অসুস্থতা, অক্ষমতা, প্রতিবন্ধী শিশুদের জন্ম, অর্থনীতি, সংস্কৃতি এবং সামাজিক ক্ষেত্রে ক্ষতি।
আমরা বলতে পারি যে রাশিয়া ইতিমধ্যে এই সীমা অতিক্রম করেছে। এবং আমরা ফলাফল দেখতে পাচ্ছি।
দেশে লাখ লাখ নিবন্ধিত মদ্যপায়ী রয়েছে।
শিশুদের মধ্যে মদ্যপান বাড়ছে (এমনকি 6 বছর বয়সীরাও মদ্যপ হয়ে উঠছে!)
বিংশ শতাব্দীর শেষ দশকে। অ্যালকোহলের সাথে যুক্ত ছিল:
72% খুন;
42% আত্মহত্যা;
আঘাত, দুর্ঘটনা এবং অন্যান্য বাহ্যিক কারণে মৃত্যুর 52.6%;
লিভার সিরোসিস থেকে মৃত্যুর 67.6%;
23% মৃত্যু কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে।
অ্যালকোহল বছরে 500-750 হাজার মানুষকে হত্যা করে।
অ্যালকোহল মানে দুর্ঘটনা, সরঞ্জামের ক্ষতি, সাইকোসিস, সারোগেটদের সাথে বিষক্রিয়া, অসুস্থতা, প্রতিবন্ধী, অবহেলিত শিশু এবং আরও অনেক ভয়ঙ্কর ঘটনা।
VII. কথোপকথন বন্ধ
ক্লাস টিচার। স্বাস্থ্য জ্ঞানের বিশেষাধিকার। সুস্থ থাকতে হলে জ্ঞানী হতে হবে। এটা কিভাবে করবেন?
নমুনা উত্তর:
একটি উচ্চতর লক্ষ্য খুঁজুন, জীবনের অর্থ খুঁজুন।
বাড়াবাড়ি এড়িয়ে চলুন।
নিজেকে জানুন, আপনার জন্য যা ভাল তা করুন। ক্ষতির কারণ হতে পারে এমন জিনিস এড়িয়ে চলুন।
সবকিছুতে সংযম অবলম্বন করুন।
প্রথমে চিন্তা করুন এবং তারপর করুন, এবং অন্যভাবে নয়।
ক্লাস টিচার। দার্শনিকরা বলেন যে একজন ব্যক্তিকে বুদ্ধিমত্তা দেওয়া হয় প্রকৃতির দ্বারা, বুদ্ধিমত্তা দেওয়া হয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, প্রজ্ঞা অর্জিত হয় আত্ম-সচেতনতা এবং স্ব-শিক্ষার মাধ্যমে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে স্বাস্থ্য হল নিজের উপর অবিরাম কাজ করা, নিজেকে শিক্ষিত করা। এবং F.G এর অভিজ্ঞতা। উগ্লোভা স্পষ্টভাবে এটি নিশ্চিত করে।
অষ্টম। সারসংক্ষেপ (প্রতিফলন)
ক্লাস টিচার। আজকের কথোপকথনে আপনি কি আকর্ষণীয় এবং দরকারী খুঁজে পেয়েছেন? আপনি কি সঙ্গে একমত?
অতিরিক্ত উপাদান
F.G দ্বারা বই উগ্লোভা
"আমরা কি আমাদের শতাব্দীতে বেঁচে আছি", "কিভাবে মানুষের স্বাস্থ্য রক্ষা করব", "লাইফস্টাইল এবং স্বাস্থ্য", "লোমেহুজি", "আত্মহত্যা", "আইনি ওষুধের সত্য এবং মিথ্যা", "একজন মানুষ যথেষ্ট বয়সী নয়।"
প্রজ্ঞা সম্পর্কে
প্রজ্ঞা হল আরও দূরের স্বার্থের জন্য নিজের বর্তমান, ক্ষণস্থায়ী স্বার্থের ঊর্ধ্বে ওঠার ক্ষমতা, ভবিষ্যতে - ব্যক্তিগত জীবনের সীমানা ছাড়িয়ে প্রসারিত। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি ক্ষণিকের আনন্দের জন্য দিনের আনন্দের বিনিময় করবেন না, দিনের আনন্দের জন্য জীবনের সুখের বিনিময় করবেন না, জীবনের সুখের জন্য চিরন্তন মঙ্গল বিনিময় করবেন না। প্রজ্ঞা হল প্রতিটি জিনিসকে তার পরিমাপ অনুসারে দেওয়ার ক্ষমতা, দিনের পরিমাপ থেকে মিনিটের পরিমাপ আলাদা করা, বাড়ির পরিমাপ থেকে ভ্রমণের পরিমাপ এবং বন্ধুত্বের পরিমাপ থেকে ভালবাসার পরিমাপ। জ্ঞানী ব্যক্তি সেই অবস্থার সাথে সমানুপাতিক হওয়ার চেষ্টা করেন যেখানে তিনি নিজেকে পৃথিবীতে খুঁজে পেয়েছেন, জীবনকে একটি উপহার হিসাবে এবং একটি স্বতঃসিদ্ধ হিসাবে উপলব্ধি করেছেন যেখান থেকে একজনের এগিয়ে যাওয়া উচিত এবং যার সাথে তর্ক করার কোন অর্থ নেই। নিজের জন্য এবং অন্যদের জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ মঙ্গলের সন্ধানে, তিনি যা পরিবর্তন করা যেতে পারে তা পরিবর্তন করার সুযোগটি মিস করেন না, তবে তিনি যাকে অদম্য বলে মনে করেন তার সাথে লড়াই করেন না।
যদি ইচ্ছার নিষ্ক্রিয় গুণটিকে ধৈর্য বলা হয়, এবং সক্রিয় একটি - সাহস, তবে প্রজ্ঞা হল অবিকল এই গুণগুলির প্রয়োগের ক্ষেত্রের মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা, এমন পরিস্থিতিগুলিকে আলাদা করার জন্য যা সহ্য করা প্রয়োজন এমন পরিস্থিতিতে যা পুনরায় তৈরি করা দরকার। . প্রজ্ঞার একটি অভিব্যক্তি নিম্নলিখিত বিখ্যাত উক্তিটিতে পাওয়া যায়: “প্রভু, আমাকে এমন কিছু গ্রহণ করার অনুগ্রহ দিন যা পরিবর্তন করা যায় না; সাহস - এমন জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে যা পরিবর্তন করা দরকার; এবং প্রজ্ঞা হল একটিকে অন্যটির থেকে আলাদা করা।" অন্য কথায়, জ্ঞান ধৈর্য এবং সাহসের গুণাবলীর মধ্যে মধ্যস্থতা করে, তাদের কর্মের ক্ষেত্রগুলিকে সীমাবদ্ধ করে: যা আমি পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করা এবং যা আমি গ্রহণ করতে পারি না তা পরিবর্তন করা।
প্রজ্ঞা, বুদ্ধিমত্তা ও কুসংস্কার
প্রজ্ঞা বুদ্ধির অনুরূপ - তাদের একটি সাধারণ বিপরীত রয়েছে: মূর্খতা। মূর্খতা হল অনুপাতের বোঝার অভাব, জিনিসের মধ্যে সীমানাকে সম্মান করতে ব্যর্থতা, একটির প্রতিস্থাপন, অন্য জগতের আইন অনুসারে কাজ করা। লোককাহিনী বোকা একটি বিয়েতে কাঁদে এবং একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় নাচ করে। কিন্তু প্রজ্ঞাকে বুদ্ধিমত্তা থেকে আলাদা করতে হবে। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি সাধারণত স্মার্ট, কিন্তু স্মার্ট অগত্যা জ্ঞানী নয়। প্রজ্ঞা হল এমন একটি মন যা নিজের সীমা বুঝতে পারে এবং সচেতনভাবে মনের ক্রিয়াকে হৃদয়ের ক্রিয়া বা শরীরের ক্রিয়া দ্বারা প্রতিস্থাপন করতে পারে। কষ্টভোগী ব্যক্তির কাঁধে স্পর্শ করা উপদেশ উচ্চারণের চেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ, যেমন ইয়োবের বন্ধুরা উচ্চারণ করেছেন। বুদ্ধি মনের চেয়েও বুদ্ধিমান; এটি পৃথিবীতে মনের অবস্থান, ইচ্ছা, ইচ্ছা এবং বাজে কথা দ্বারা এর সীমাবদ্ধতা বোঝে। প্রজ্ঞা মন এবং অ-মনকে ওজন করতে পারে এবং এক বা অন্যটিকে অগ্রাধিকার দিতে পারে। মনের কাছে যা পাগলের মতো মনে হতে পারে তা প্রজ্ঞা দ্বারা ন্যায়সঙ্গত হতে পারে।
প্রকৃতির দ্বারা একজন ব্যক্তিকে বুদ্ধিমত্তা দেওয়া হয়, বুদ্ধিমত্তা দেওয়া হয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, প্রজ্ঞা অর্জিত হয় আত্ম-সচেতনতা এবং স্ব-শিক্ষার মাধ্যমে।
লোড হচ্ছে...