আপনার শরীরের বেসিক প্যারামিটারগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ কেন?

একটি ওজন সংশোধন প্রোগ্রাম বাছাই করার আগে বা পুষ্টি স্বাভাবিক করার আগে, আপনার শরীরের অবস্থা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করা এবং এটি রেকর্ড করা প্রয়োজন। চেহারা, সুস্থতা এবং ওজন হল বিপাক এবং শরীরের অবস্থার প্রতিফলন।

আপনি সুস্থতা পরীক্ষা ব্যবহার করে আপনার শরীরের অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন। এটি বায়োইম্পেড্যান্স মেট্রি পদ্ধতি ব্যবহার করে একটি অনন্য জাপানি বিশ্লেষকের উপর শরীরের গঠনের একটি সংক্ষিপ্ত জরিপ এবং পরিমাপ, যা 9টি প্রধান শরীরের পরামিতি দেখায়: ওজন, পেশী ভর, হাড়ের ভর, জৈবিক বয়স, বিপাকীয় হারএবং আরো অনেক কিছু.

পরীক্ষার ফলাফল ডিক্রিপ্ট করা আবশ্যক. বুঝতে হবে কোনটা স্বাভাবিক আর কোনটা নয়। শরীরের মৌলিক পরামিতিগুলির মধ্যে সম্পর্ক বোঝার ফলে আপনি ওজন হ্রাস, বৃদ্ধি বা বজায় রাখার লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের উন্নতির জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারবেন।

পরিমাপ করা

আপনার জৈবিক বয়স পরীক্ষা করুন, পেশী, হাড়ের টিস্যু, চর্বি, শরীরের জল, সেইসাথে অন্যান্য পরামিতিগুলির পরিমাণ পরিমাপ করুন।

জেনে নিন

আপনার ফিটনেস এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করে এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি এবং কীভাবে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে জানুন।

উন্নতি

ধাপ 1

একটি প্রাথমিক পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন এবং আমাদের স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল ক্লাবে একটি সুস্থতা পরীক্ষা নিন।
আমরা সোমবার থেকে রবিবার সকাল 7:00 থেকে 11:00 পর্যন্ত খালি পেটে পরীক্ষা করি। আপনি যদি মস্কোতে বসবাস না করেন বা সকালের সময়টি আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে আবেদনের মন্তব্যে এটি সম্পর্কে লিখুন, একটি কল ব্যাক অর্ডার করুন।

ধাপ ২

লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে এবং একটি প্রোগ্রাম চয়ন করতে দেয়: এগুলি গ্রুপ বা স্বতন্ত্র ক্লাস হতে পারে, একটি বিনামূল্যের সময়সূচী সহ ভিজিট বা দূরবর্তী পরামর্শ হতে পারে।

ধাপ 3

একটি সঠিক প্রাতঃরাশ করা শুরু করুন, পুষ্টির সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন - প্রথম নজরে, এখানে জটিল কিছু নেই: যেমন তারা বলে, "ঢালা এবং পান করুন।" যাইহোক, সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিসগুলি এখানে ঘটতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, আপনার যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি নেই বা আপনি কেবল কাজটি সম্পূর্ণ করতে ভুলে গেছেন। দুর্ভাগ্যবশত, ইচ্ছাশক্তি ফার্মেসিতে বিক্রি হয় না, এবং এই কারণে, আমরা একটি ব্যক্তিগত পুষ্টি পরামর্শদাতার সাথে গ্রুপ প্রশিক্ষণ বা স্বতন্ত্র কাজ করার পরামর্শ দিই।

1. 1. কেন আপনার শরীরের মৌলিক পরামিতিগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ? চেহারা, সুস্থতা এবং ওজন শরীরের বিপাক এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার প্রতিফলন। আপনি শরীরের অবস্থার প্রাথমিক পরামিতিগুলি ব্যবহার করে মূল্যায়ন করতে পারেন, যেমন ওজন শতাংশ চর্বি উপাদান শরীরের অভ্যন্তরীণ চর্বি হাড় পেশী জল উপাদান ওজন ওজন শরীরের বিপাকীয় বয়সে শরীরের প্রধান পরামিতিগুলির মধ্যে সম্পর্ক বোঝা আপনাকে তাদের উন্নতির জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করার অনুমতি দেবে যাতে আপনি হারানোর লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন এবং ওজন বজায় রাখা।
2. 2. জীবের মৌলিক পরামিতিগুলি কীভাবে পরিমাপ করা যায়? মানবদেহের গঠন গণনার পদ্ধতিটি চিকিৎসা গবেষণা এবং বৈজ্ঞানিক উন্নয়নের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে। শরীরের গঠন বিশ্লেষক - TANITA - শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পরামিতি নির্ধারণ করতে সক্ষম বডি কম্পোজিশন অ্যানালাইজার কীভাবে কাজ করে? যখন আপনি অ্যানালাইজার প্ল্যাটফর্মে দাঁড়ান, মনিটরটি দুর্বল, ক্ষতিকারক বৈদ্যুতিক কারেন্ট স্পন্দন পাঠায় যা পুরো শরীরের মধ্য দিয়ে যায়। যেহেতু পেশী টিস্যুতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, তাই এটি বৈদ্যুতিক প্রবাহের পরিবাহী হিসাবে কাজ করে। অ্যাডিপোজ টিস্যুতে সামান্য জল থাকে এবং বৈদ্যুতিক আবেগের প্রতিরোধের বস্তু। শরীরের বিভিন্ন টিস্যুর প্রতিরোধকে বয়স, লিঙ্গ এবং ওজনের সাথে তুলনা করা হয়। এই তথ্যগুলির উপর ভিত্তি করে, বিশ্লেষক শরীরের গঠনের প্রধান সূচকগুলি গণনা করে।
3. 3. প্যারামিটার 1 - ওজন আপনি আপনার সঠিক ওজন এবং আপনার শরীরের ভর সূচক খুঁজে পাবেন। বডি মাস ইনডেক্স এমন একটি মান যা আপনাকে একজন ব্যক্তির ওজন এবং তার উচ্চতার মধ্যে চিঠিপত্রের ডিগ্রী মূল্যায়ন করতে দেয় এবং এর ফলে, পরোক্ষভাবে ওজন কিনা তা মূল্যায়ন করতে দেয়। অপর্যাপ্ত, স্বাভাবিক বা অতিরিক্ত (স্থূলতা)। বডি মাস ইনডেক্স ওজন, কেজি উচ্চতা, মিমি ওজন নীচে শক্তিশালী প্রতিষ্ঠিত অনুকূল আকৃতি অতিরিক্ত ওজন স্থূলতা স্বাভাবিক ওজন স্থূলতা শরীরের পৃথক প্যারামিটারের উপর ভিত্তি করে, বডি কম্পোজিশন অ্যানালাইজার আপনার সর্বোত্তম ওজন গণনা করতেও সক্ষম। সর্বোত্তম ওজন স্বতন্ত্র - এটি শুধুমাত্র একজন প্রদত্ত ব্যক্তির ওজনের বৈশিষ্ট্য, তার শরীরের মৌলিক পরামিতিগুলির উপর ভিত্তি করে। এটি ঠিক সেই ওজন যা শরীরের পক্ষে বজায় রাখা সবচেয়ে সহজ। সর্বোত্তম ওজন জানা আপনাকে সঠিক ওজন তৈরি করতে সহায়তা করবে। ওজন পরিবর্তন এবং বজায় রাখার জন্য প্রোগ্রাম। খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা এবং শরীরের গঠনের মৌলিক পরামিতিগুলির উন্নতি আপনাকে আপনার ওজন সামঞ্জস্য করতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফল বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
4. 4. প্যারামিটার 2 - পেশী ভর পেশী একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ তারা শক্তির প্রধান ভোক্তা হিসাবে কাজ করে এবং সক্রিয়ভাবে ক্যালোরি খরচে জড়িত। আপনি যত বেশি শারীরিক ব্যায়াম করবেন, আপনার পেশীর ভর তত বাড়বে, যা আপনার শক্তি বা ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়াবে। পেশী ভর বৃদ্ধি আপনাকে আপনার বিপাকীয় হার বাড়ানোর অনুমতি দেয়, যা আপনার সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির সাথে সাথে অতিরিক্ত চর্বি জমার হ্রাস (পোড়া) এবং ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। পেশীগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয় শরীর। মানবদেহে প্রোটিনের মজুদ কার্যত অনুপস্থিত, এবং নতুন প্রোটিন শুধুমাত্র দুটি উপায়ে সংশ্লেষিত হতে পারে: ■ খাদ্যের সাথে সরবরাহ করা অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে ■ শরীরের পেশী টিস্যুতে প্রোটিন থেকে। কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারে সামান্য প্রোটিন থাকে, এবং শরীর তার নিজের পেশী ভর ব্যবহার করতে বাধ্য করা হয়। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আপনি ওজন হ্রাস করেন, কিন্তু চর্বি পোড়ানোর কারণে নয়, পেশী হ্রাসের কারণে। আপনি যখন ওজন কমাতে শুরু করেন তখন পেশী ভর নির্ধারণ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া অতিরিক্ত চর্বি হারানো এবং পেশী ভর বজায় রাখার দ্বারা অবিকল সঞ্চালিত হয়.
5. 5. প্যারামিটার 3 - শরীরের চর্বির শতাংশ প্রথমত, আমরা ত্বকের নিচের চর্বি সম্পর্কে কথা বলছি। ত্বকের নিচের চর্বির পরিমাণ জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু প্রতি কিলোগ্রাম চর্বিতে রক্তনালী থাকে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে লোড বাড়ায়। এছাড়াও, অতিরিক্ত চর্বি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ বাড়ায়। শরীরের চর্বি হ্রাস এবং একই সাথে পেশী ভর বৃদ্ধি একটি শারীরিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং একটি যৌক্তিক খাদ্যের কার্যকারিতার একটি স্পষ্ট সূচক। শরীরের চর্বি বয়সের শতাংশ নিম্ন স্তরের সর্বোত্তম স্তর 30 বছর বয়স পর্যন্ত উচ্চ স্তর 16-19 20-28 29-31 মহিলা 30-39 বছর বয়সী 17-20 21-29 30-32 40-49 বছর বয়সী 18-21 22- 30 31- 33 50-59 বছর 19-22 23-31 32-33 60 20-23 24-32 33-35 30 বছর পর্যন্ত 11-13 14-20 21-23 30-39 বছর 12-14 15- 21 22-24 পুরুষ 40-49 বছর বয়সী 14-16 17-23 24-26 50-59 বছর বয়সী 15-17 18-24 25-27 60 16-18 19-25 26-28
6. 6. প্যারামিটার 4 - অভ্যন্তরীণ চর্বি অভ্যন্তরীণ (ভিসারাল) চর্বি পেটের গহ্বরে ঘনীভূত হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থূলতার মাত্রা নির্দেশ করে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থূলতা একটি গুরুতর রোগ যা হৃৎপিণ্ড, যকৃত, রক্তনালী, মেরুদন্ডকে প্রভাবিত করে। এমনকি শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ এবং প্রজনন ব্যবস্থা। এটির জন্য সবচেয়ে "অনুপযুক্ত" জায়গায় চর্বি জমা হতে পারে: হৃৎপিণ্ডের পেশী তন্তুগুলির মধ্যে, পাকস্থলীর দেয়ালে। যারা স্থূলকায় তারা একটি পূর্ণ জীবনযাপন করতে পারে না। এমনকি সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ তাদের জন্য কঠিন; তারা শ্বাসকষ্ট এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন অনুভব করে। অভ্যন্তরীণ চর্বি সামগ্রী 31-59% অত্যন্ত উচ্চ 1-6% স্বাভাবিক 7-12% বৃদ্ধি স্তর 13-30% উচ্চ স্তর একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম চলাকালীন, অভ্যন্তরীণ চর্বি সামগ্রীর পরিবর্তনের গতিশীলতা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
7. 7. প্যারামিটার 5 – জল শরীরে জলের শতাংশ হল স্বাস্থ্য, তারুণ্য এবং সুস্থতার অন্যতম প্রধান সূচক৷ এটি সরাসরি নির্ধারণ করে যে আপনার ওজন কমানো বা বজায় রাখা কতটা সহজ হবে৷ প্রায় 50-65% একজন সুস্থ ব্যক্তির ওজন হল জল৷ পেশীর টিস্যুতে, জলের পরিমাণ 75% পর্যন্ত পৌঁছে৷ এটি শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির কার্যকারিতায় একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে: ■ এমন পরিবেশ প্রদান করে যেখানে শরীরের সমস্ত জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া সংঘটিত হয়■ নিয়ন্ত্রণ করে৷ শরীরের তাপমাত্রা■ কোষে পুষ্টি, অক্সিজেন, এনজাইম, হরমোন বহন করে■ শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং বিপাকীয় পণ্যগুলিকে সরিয়ে দেয়■ স্বাভাবিক জয়েন্ট ফাংশনকে সমর্থন করে■ ত্বক এবং অন্যান্য টিস্যুতে প্রাকৃতিক আর্দ্রতা প্রদান করে শরীরে জলের উপাদান স্বাভাবিক: মহিলা আদর্শ: পুরুষ 50- 60% 60-70% জলের ঘাটতি দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে এবং 10% থেকে শুরু করে এটি প্রাণঘাতী। ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সাফল্যের জন্য, জলের পরিমাণ স্বাভাবিক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীর
8. 8. প্যারামিটার 6 - হাড়ের ভর একটি সুষম খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের কারণে হাড়ের ভরের ঘাটতি ঘটতে পারে এবং এটি অস্টিওপোরোসিসের বিকাশের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। অস্টিওপোরোসিস হল একটি রোগ যা হাড়ের টিস্যু পাতলা হয়ে যাওয়া এবং হাড়ের বিকৃতি ঘটায়। বর্ধিত ভঙ্গুরতা। অস্টিওপোরোসিস সাধারণত 60 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের প্রভাবিত করে। এটি শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়, যার ফলে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম নিঃসরণ আরও তীব্রভাবে ঘটে। মানবদেহে 1 কেজির বেশি ক্যালসিয়াম থাকে। এটি হাড়ের টিস্যুকে শক্তি দেয় এবং স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশীগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়ামের অংশগ্রহণে রক্ত ​​জমাট বাঁধে।তাই সুষম খাবার খাওয়া এবং শরীরে ক্যালসিয়াম প্রবেশের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা প্রয়োজন। হাড়ের ভর স্কেল আদর্শ: নারীর আদর্শ: পুরুষদের 50 কেজি পর্যন্ত 50-75 কেজি 75 কেজি থেকে 65 কেজি পর্যন্ত 65-95 কেজি 95 কেজি থেকে 1.95 কেজি 2.40 কেজি 2.95 কেজি 2.66 কেজি 3.29 কেজি 3.69 কেজি
9. 9. প্যারামিটার 7 – বিপাকীয় বয়স বিপাকীয় বয়স শরীরের উপরোক্ত সমস্ত পরামিতিগুলির একীকরণের উপর ভিত্তি করে বিশ্লেষক দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং কালানুক্রমিক বয়স থেকে পৃথক হয়৷ কালানুক্রমিক বয়স হল ক্যালেন্ডার বছরের মধ্যে বয়স৷ বিপাকীয় বয়স আপনার বিপাক এবং সাধারণ রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির উপর নির্ভর করে৷ যদি আপনার বিপাকীয় বয়স কালানুক্রমিক থেকে কম হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো। যদি আপনার বিপাকীয় বয়স আপনার কালানুক্রমিক বয়সের চেয়ে বেশি হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের সমর্থন প্রয়োজন।
10. 10. এখন যেহেতু আপনি জানেন যে বডি কম্পোজিশন অ্যানালাইজার কীভাবে কাজ করে এবং কেন আপনার শরীরের প্রাথমিক পরামিতিগুলি জানতে হবে, আমরা আপনাকে সুস্থতা পরীক্ষা দিতে এবং আপনার ফলাফলগুলি খুঁজে বের করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি! তারিখ 00 / 00 / 00 চর্বি অভ্যন্তরীণ চর্বি হাড়ের জৈবিক স্তর বিপাকীয় শারীরিক প্রকার পেশী % ওজনে জল, কেজি মোট, % (আপেক্ষিক স্তর) ওজন, কেজি বয়স থেকে ক্যালঅ্যান্সের বয়স, 9 কেজি ওজন, 9 কেজি ওজনের পরিমাণ ফ্যাট শরীরের বিষয়বস্তু 1 বয়স নিম্ন স্তরের সর্বোত্তম স্তর 30 বছর বয়স পর্যন্ত উচ্চ স্তর 16-19 20-28 29-31 মহিলা 30-39 বছর বয়সী 17-20 21-29 30-32 40-49 বছর বয়সী 18-21 22- 30 31-33 50- 59 বছর বয়সী 19-22 23-31 32-33 60 20-23 24-32 33-35 30 বছর বয়স পর্যন্ত 11-13 14-20 21-23 পুরুষ 30-39 বছর বয়সী 12 -14 15-21 22-24 40- 49 বছর 14-16 17-23 24-26 50-59 বছর 15-17 18-24 25-27 60 16-18 19-25 26-28 অভ্যন্তরীণ ফ্যাট কন্ট 6 স্বাভাবিক 7-12 বর্ধিত স্তর 13-30 উচ্চ স্তর 31-59 শরীরে অত্যন্ত উচ্চ স্তরের জলের পরিমাণ 1 আদর্শ: মহিলার আদর্শ: পুরুষ 50-60% 60-70% হাড়ের টিস্যু ওজন1 আদর্শ: মহিলা আদর্শ: পুরুষদের 50 কেজি পর্যন্ত 50-75 কেজি 75 কেজি থেকে 65 কেজি পর্যন্ত 65- 95 কেজি থেকে 95 কেজি 1.95 কেজি 2.40 কেজি 2.95 কেজি 2.66 কেজি 3.29 কেজি 3.69 কেজি হাড়ের ঘাটতি ভারসাম্যহীন খাদ্যের সাথে ঘটতে পারে এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। অস্টিওপরোসিসের বিকাশ।  ফ্যাট অভ্যন্তরীণ চর্বি হাড়ের জৈবিক স্তর বিপাকীয় শারীরিক প্রকার পেশী % ওজনে জল, কেজি মোট, % (আপেক্ষিক স্তর) ওজন, কেজি পদার্থের বয়স, kcal (1 থেকে 9 গ্রাম ওজন)
11. আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে আর কে একটি সুস্থতা পরীক্ষা দিতে আগ্রহী হবে?
12. 12. আপনার কাছে এই লোকেদের একটি বিনামূল্যে সুস্থতা পরীক্ষার জন্য একটি শংসাপত্র দেওয়ার সুযোগ আছে
13. 13. হেলথি লাইফ ক্লাব হেলদি লাইফস্টাইল ক্লাব হ'ল একটি প্রজেক্ট যা হারবালাইফ ক্লায়েন্টদের জন্য এবং প্রত্যেকের জন্য যারা ভাল বোধ করার জন্য, সামঞ্জস্য করতে এবং তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সঠিক খাওয়ার চেষ্টা করে তাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে৷ ক্লাবগুলিতে মিটিংগুলি সকালে হয়৷ একজন ব্যক্তিগত পুষ্টি পরামর্শদাতা আপনাকে সুষম খাদ্যের নীতির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবেন, এবং প্রথমত, একটি সুষম প্রাতঃরাশের নীতির সাথে। দিনের পর দিন, একজন ব্যক্তিগত পরামর্শদাতা আপনার শরীরের পরামিতিগুলি পরিমাপ করে এবং তাদের পরিবর্তনগুলির গতিশীলতা পর্যবেক্ষণ করে। অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর প্রক্রিয়াটি আপনার জন্য আরামদায়ক এবং নিরাপদ। একটি সুষম প্রাতঃরাশ ছাড়াও, আপনি সমমনা ব্যক্তিদের সাথে একটি আনন্দদায়ক সকাল কাটাতে, নতুন পরিচিত হতে, নতুন ফর্মুলা 1 ককটেল রেসিপি শেয়ার করতে সক্ষম হবেন এবং ক্লাবের অবিশ্বাস্যভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মনোরম পরিবেশে ডুবে যান।
14. 14. আপনার অতিরিক্ত ওজনকে চ্যালেঞ্জ করুন! এবং আমরা আপনাকে সমর্থন গ্রুপকে সমর্থন করব - ওজন কমাতে এবং ফলাফল বজায় রাখার একটি কার্যকর উপায় সাপোর্ট গ্রুপ হল একটি বিশেষ প্রকল্প যা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে হারবালাইফ ক্লায়েন্টদের জন্য এবং প্রত্যেকের জন্য যারা সঠিকভাবে খেতে চান , সামঞ্জস্য এবং তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ. সমর্থন গোষ্ঠী রাশিয়া সহ বিশ্বের অনেক দেশে কাজ করে। আমাদের বন্ধুত্বপূর্ণ দলে যোগ দিন, এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি আরও ফলপ্রসূ এবং আনন্দদায়ক হবে৷ কেন?■ এখানে আপনি পুষ্টি সম্পর্কে তথ্য পাবেন যা আপনি আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য আপনার সারা জীবন ব্যবহার করতে পারবেন ■ আপনার কাছে সুষম পুষ্টির জন্য একজন স্বতন্ত্র পরামর্শদাতা রয়েছে এবং সুস্থ জীবনধারা■ আপনি একই লক্ষ্যে একত্রিত ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠীতে আছেন - অন্যান্য গোষ্ঠীর সদস্যদের সমর্থন অনুপ্রাণিত করে, আত্মমর্যাদা বাড়ায় এবং জীবনের জন্য একটি সৃজনশীল দৃষ্টিভঙ্গি উন্মুক্ত করে।

শারীরিক গঠন ডায়াগনস্টিকস (বায়োইম্পেড্যান্স বিশ্লেষণ): কেন অতিরিক্ত পাউন্ড উপস্থিত হয় তা খুঁজে বের করুন!

আমাদের মধ্যে অনেকেই এই সমস্যার সম্মুখীন হয়েছি: মনে হচ্ছে আমরা অতিরিক্ত কিছু খাই না এবং আমরা স্থির থাকতে পারি না, কিন্তু ঘৃণা করা কিলোগ্রাম আমাদের শরীরকে বিদায় জানাতে চায় না! এটা তারা বড় হয়েছে মত!
দুর্ভাগ্যবশত, আপনি নিজেরাই এই ধাঁধাটি সমাধান করতে পারবেন না। ওজন সক্রিয়ভাবে হ্রাস পেতে শুরু করার জন্য, আপনাকে প্রথমে শরীরে কী ঘটছে তা খুঁজে বের করতে হবে। এতে কত চর্বি, পেশী এবং হাড়ের টিস্যু থাকে, কতটা তরল থাকে, কীভাবে বিপাক বাহিত হয়? এবং যদি কয়েক বছর আগে, একটি সম্পূর্ণ ছবি পেতে অনেক ডাক্তারের কাছে যেতে এবং অনেক পরীক্ষা করা দরকার ছিল, এখন রোগ নির্ণয়ের জন্য 10 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না।

শরীরের গঠন নির্ণয় বলা হয় Bioimpedance বিশ্লেষণ।

এর সাহায্যে প্রাপ্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে, অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা নির্ধারণ করবেন কেন অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার শরীরে জমেছে। অতিরিক্ত চর্বির কারণে? তরল পদার্থের কারণে যে, নির্দিষ্ট কারণে শরীর ছেড়ে যেতে চায় না? দরিদ্র বিপাক কারণে? এটি শেখার পরে, তারা এই ব্যাধিগুলি সংশোধন করার জন্য এবং ওজন হ্রাস করার এবং শরীরের গুরুত্বপূর্ণ সংস্থানগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য শুধুমাত্র আপনার জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম আঁকবে, যা আপনার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং শুধুমাত্র আপনার জন্য কার্যকরভাবে কাজ করবে৷

Bioimpedance বিশ্লেষণ ঠিক কি দেখায়?

• বডি মাস ইনডেক্স। শরীরের ওজনের সাথে শরীরের পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফলের অনুপাত। এই সূচকের উপর ভিত্তি করে, একজন ব্যক্তির জন্য আদর্শ ওজন গণনা করা হয়।
• শরীরের মৌলিক বিপাক. অন্য কথায়, পদ্ধতিটি শরীর বিশ্রামে কত ক্যালোরি ব্যয় করে তার একটি সম্পূর্ণ চিত্র দেয়। আপনি এই সূচকের নীচে পড়তে পারবেন না, অন্যথায় শরীর ক্ষয় হতে শুরু করবে।

• শরীরের চর্বি ভর। শরীরে কত চর্বি কোষ আছে? এক কিলোগ্রাম চর্বি শক্তিগতভাবে 7000 কিলোক্যালরির সমান, যার মানে পেশীর ভর কমানোর চেয়ে এটি ভাঙ্গা আরও কঠিন (প্রতি 1 কেজিতে 1100 কিলোক্যালরি)। চর্বি ভরের উপর ভিত্তি করে, শরীরের অন্যান্য বৈশিষ্ট্য নির্ধারণ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরে স্ল্যাগিংয়ের মাত্রা: অর্থাৎ, ভিতরে কতটা অপাচ্য অবশিষ্টাংশ জমা হয়েছে।

• চর্বিহীন (চর্বিহীন) শরীরের ভর। এটি ওজনের প্রায় 75-85% তৈরি করে। এতে চর্বিযুক্ত নয় এমন সবকিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: পেশী, সমস্ত অঙ্গ, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু, হাড় এবং শরীরের সমস্ত তরল। দৈনিক খাদ্য গণনা করার জন্য শরীরের দ্বারা বেসাল বিপাক, শক্তি খরচ মূল্যায়নের জন্য চর্বিযুক্ত ভর একটি প্রয়োজনীয় সূচক।
• শরীরে তরলের পরিমাণ। বায়োইম্পেডেন্স পরিমাপ আপনাকে মানবদেহে থাকা বহির্কোষী, অন্তঃকোষীয় এবং আন্তঃকোষীয় তরলের পরিমাণ অনুমান করতে দেয়।
  তরল, বেশিরভাগই লবণ এবং অন্যান্য পদার্থের জলীয় দ্রবণ, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির শরীরের ওজনের প্রায় 60% তৈরি করে। এর বেশিরভাগই কোষে ঘনীভূত হয় এবং একে আন্তঃকোষীয় তরল বলা হয় এবং প্রায় 1/3টি আন্তঃকোষীয় স্থানে থাকে এবং একে বহির্কোষী তরল বলা হয়। যদি বহির্মুখী তরলের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়, তাহলে এর অর্থ হল একজন ব্যক্তি খুব কম জল খান, এবং এর ফলে রক্ত ​​ঘন হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, বিপাক, অলসতা এবং দুর্বলতা হ্রাস পায়। প্রতি 1 কেজি ওজনের 30-40 মিলি হারে তরল পান করুন। প্রতিদিন আনুমানিক 2 লিটার জল।

শরীরের গঠন বিশ্লেষক - TANITA - শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পরামিতি নির্ধারণ করতে সক্ষম।

সুস্থতা পরীক্ষার আমন্ত্রণ

বিনামূল্যে আপনি শিখবেন:

1. সঠিক শরীরের ওজন, যা একজন বিশেষজ্ঞ আপনার উচ্চতা এবং শরীরের ধরন বিবেচনা করে আপনার সর্বোত্তম ওজনের সাথে তুলনা করবেন;
2. শরীরে জলের পরিমাণ শতাংশ,
3. শরীরে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চর্বির শতাংশ। বাহ্যিক চর্বি হল সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট
4. পেশীবহুল শরীরের ভর,
5. শরীরের ভর,
6. বিপাকীয় (জৈবিক) বয়স,
7. বিপাকীয় স্তর - আপনার শরীর প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায়,
8. শারীরিক ধরন। এই প্যারামিটারটি দেখায় যে আপনার পেশীগুলি কতটা টোনড।

ফোনের মাধ্যমে পরামর্শ এবং নিবন্ধন: 8-903-719-83-59

সুস্থতা পরীক্ষার সূচক

প্রথম নির্দেশক- সঠিক ওজন। কেন আমরা এটা জানতে হবে? আমরা আপনার উচ্চতা, বয়স এবং শরীরের ধরন বিবেচনা করে আপনার বর্তমান ওজনকে আপনার জন্য সর্বোত্তম ওজনের সাথে তুলনা করব। আপনার সর্বোত্তম ওজনের পরিসীমা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই পরিসরের মধ্যে শরীরের পক্ষে দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন বজায় রাখা সহজ। ইতিমধ্যেই পরামর্শে এটি পরিষ্কার হয়ে যাবে যে কতটা ওজন কমানোর জন্য সত্যিই প্রয়োজনীয় এবং আপনি দ্রুত গতি এবং সময় সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

দ্বিতীয় সূচকটি মোট চর্বির শতাংশ। এটি নান্দনিকতা এবং পোশাকের আকারের বিষয়। সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটের পরিমাণ জানা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু প্রতি কিলোগ্রাম চর্বিতে 1.5 কিমি অতিরিক্ত রক্তনালী থাকে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে লোড বাড়ায়। এছাড়াও, অতিরিক্ত চর্বি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ বাড়ায়। অবশ্যই, আমাদের শরীরে চর্বি থাকা উচিত, তবে প্রশ্ন হল কতটা থাকা উচিত? স্ক্যান করার পরে আপনি এই সম্পর্কে জানতে পারবেন।

তৃতীয় সূচক- অভ্যন্তরীণ চর্বি হল ভিসারাল ফ্যাট। এটি পেটের এলাকায় ঘনীভূত হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থূলতার মাত্রা নির্দেশ করে। এটি অঙ্গগুলির চারপাশে বসতি স্থাপন করতে শুরু করে, তাদের কাজে হস্তক্ষেপ করে। এটি লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং অন্যান্য স্থানে চর্বি দ্বীপের আকারে বৃদ্ধি পায় - যা ব্যাঘাত ঘটায়। রক্তনালীতে জমা- ফলক শব্দটি সবার কাছে পরিচিত। তাই ডিভাইসটি এই অভ্যন্তরীণ চর্বিটিকে একটি পৃথক সংখ্যা হিসাবে নির্ধারণ করে।

চতুর্থ সূচক- হাড়ের ভর। আমরা দেখব হাড়ের ঘনত্ব কত এবং হাড়ের ওজন কত, আপনার আদর্শ কী। সব পরে, একটি হাড় কি? এটি এক ধরণের "হ্যাঙ্গার" যার উপর শরীর বিশ্রাম নেয়। এবং যদি একটি হ্যাঙ্গার তিনটি পোশাকের জন্য ডিজাইন করা হয়, তবে পাঁচটি কোট ঝুলানো হয় তবে এটি বাঁকবে এবং ভেঙে যাবে। আমরা নির্ধারণ করব কত কেজি হাড় আপনার ওজন বিভাগ প্রস্তাব করে এবং আজ কোন চিত্রটি আসলে বিদ্যমান।

পঞ্চম সূচক- আপনার জৈবিক বয়স। এটি একটি চিত্র যা দেখায় যে আপনার শরীর কোন বয়সে কাজ করে। এই পরিসংখ্যান ভাল পরিস্থিতিতে ক্যালেন্ডার বয়সের তুলনায় 10-15 বছর কম হওয়া উচিত এবং হতে পারে। এই সূচকটি আপনার বিপাক এবং শরীরের সাধারণ রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির উপর নির্ভর করে, যা আপনার সাধারণ অবস্থার উপর নির্ভর করে

ষষ্ঠ সূচক- বিপাকীয় স্তর। এই চিত্রটি দেখায় যে আপনার শরীর দিনে কত ক্যালোরি পোড়ায়, শারীরিক কার্যকলাপ বিবেচনা করে। এটি বেসাল মেটাবলিজম নিয়ে গঠিত - নিজের পরিচর্যা করার জন্য শরীরের ব্যয় - যাতে হৃৎপিণ্ড স্পন্দিত হয়, অন্ত্রগুলি বিরতি ছাড়াই কাজ করে এবং সপ্তাহান্তে এবং দিনের বেলায় শক্তি ব্যয় করে।

সপ্তম সূচক- শারীরিক ধরন, পেশী এবং চর্বি টিস্যুর অনুপাত দেখায়

অষ্টম সূচক- পেশী ভর. এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি ওজন কমাতে শুরু করেন। প্রচলিত সীমাবদ্ধ ডায়েটের সাথে, আপনি যদি পেশী ভর এবং প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণের নিরীক্ষণ না করেন, তবে এটিই প্রথমে হ্রাস করা হয়, যখন চর্বি প্রায়শই অপরিবর্তিত থাকে। পেশী হল শক্তির প্রধান ভোক্তা, অ্যাডিপোজ টিস্যুর বিপরীতে। পেশীর ভর যত বেশি হবে, শরীর তত বেশি শক্তি নিজের সেবায় ব্যয় করে। পেশীগুলি কেবল কঙ্কালের পেশী নয় যা শরীরকে স্বস্তি এবং আয়তন দেয়।

নবম সূচক- আপনার শরীরে জলের শতাংশ। এটি আমাদের স্বাস্থ্য, তারুণ্য এবং সুস্থতার জন্য অন্যতম প্রধান সূচক। এটি সরাসরি নির্ধারণ করে যে আপনার ওজন কমানো বা বজায় রাখা কতটা সহজ হবে।