দরকারী অবসর সময়। কীভাবে আপনার অবসর সময় কাটাবেন

প্রত্যেক মানুষের আছে বিনামূল্যে সময়, স্কুল বা কাজের পরে, তবে প্রায়শই এটি এমন কিছুতে ব্যয় করা হয় যা দরকারী নয়। অতএব, নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকেই সুখ এবং আনন্দ চায়, তবে কেউ এর জন্য কিছু করে না, যেহেতু অবসর সময় মূলত অলসতা বা অস্থায়ী আনন্দের জন্য ব্যয় করা হয় যা কেবল নিজের ক্ষতি করে।

এই নিবন্ধে মনোবিজ্ঞানী আপনি সম্পর্কে বলতে হবে কিভাবে আপনার অবসর সময় কাজে লাগবেএবং এর মাধ্যমে জীবনের সুখ ও সাফল্য অর্জন করা। প্রত্যেকেরই নিজস্ব আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্য রয়েছে, তবে তারা সকলেই আনন্দ এবং সুখ, অস্থায়ী আনন্দের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। ইচ্ছাগুলিকে বিকশিত করা, তৈরি করা এবং অর্জন করা দরকার, তবে তাদের সাথে আরও সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ সেগুলি অপ্রত্যাশিতভাবে উপলব্ধি করা হয়।

আপনি কি চান সিদ্ধান্ত নিন

যারা তাদের নষ্ট করছে বিনামূল্যে সময়, তারা শুধু নিজেরাই এখনো জানে না তারা আসলে কি চায়। কাজ এবং স্কুল পরে, মানুষ অধিকাংশ সময় নষ্টবিনোদনের জন্য, টেলিভিশন অনুষ্ঠান দেখা, কিন্তু খুব কম লোকই তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের অবসর সময় ব্যয় করে। কারণ মূলত, এই লক্ষ্যগুলি সেখানে নেই, বা সেগুলি এত ছোট এবং আপনি সেগুলি অর্জন করতে চান না এমন কোনও ব্যাপার নয়। তাই আপনি যা চান তা নিয়ে মনোযোগ সহকারে চিন্তা করুন, তা অর্জন করার প্রবল ইচ্ছা তৈরি করুন এবং পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

আত্ম-উন্নয়নে নিযুক্ত হন

খেলাধুলা করা, আত্ম-জ্ঞান এবং বিকাশ, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক উভয়ই, বিশেষ করে একটি অত্যন্ত ফলপ্রসূ বিনোদন বিনামূল্যে সময়... আপনি নিজেকে বিকাশ করার সাথে সাথে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন এবং কেন আপনি আছেন, কে আপনাকে এবং কেন সৃষ্টি করেছেন সে সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করুন। যে কেউ বিনোদনের সাথে ব্যস্ত থাকে সে কেবল এটি সম্পর্কে চিন্তা করে না এবং ফলস্বরূপ, একটি ধূসর এবং বিরক্তিকর জীবনের মধ্য দিয়ে যায়, অস্থায়ী আনন্দে ভরা, যা কষ্ট দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। সমস্ত লোককে কীভাবে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে এবং সাফল্য অর্জন করতে হবে তা বুঝতে হবে, যেহেতু এটি বিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব যা ইচ্ছা এবং লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়।

নিজেকে, আপনার সুখ এবং জীবনের অর্থ খুঁজতে শুরু করুন

জীবন এবং এর অর্থ নিজের সন্ধানে, আপনি যাকে প্রতিদিন আয়নায় দেখেন তাকে নয়, বরং উচ্চতর শক্তি যা সত্য আমাকেযে আপনার শরীর এবং মন নিয়ন্ত্রণ করে। সর্বোত্তম মন আপনি, তবে আপনাকে এটি সারা জীবন সন্ধান করতে হবে, নিজেকে অধ্যয়ন করে এবং বোঝার মাধ্যমে, আধ্যাত্মিক উন্নয়ন, ধ্যান আপনার জৈবিক শরীরের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন, তাহলে জীবন আপনার কাছে অনেক বেশি আনন্দময়, আরও মজাদার এবং অর্থে পরিপূর্ণ বলে মনে হতে শুরু করবে। যারা খোঁজে জীবনের মানেস্বার্থপর উদ্দেশ্যে, এটি খুঁজে পাওয়া যাবে না এবং অর্জন করা হবে না, যেহেতু অর্থটি এখনও কারও কাছে অজানা তার চেতনার মধ্যে রয়েছে।

শুধু হাসুন এবং জীবন উপভোগ করুন

জীবন একটি, এবং আপনি এটি উপভোগ করতে হবে, কারণ আমরা এই শরীরে এবং আমাদের অহংবোধিক চাহিদার সাথে এই পৃথিবীতে পাঠানো নিরর্থক নয়। এর মানে হল যে আমাদের বাঁচতে হবে এবং সর্বোচ্চ লক্ষ্যগুলির জন্য সংগ্রাম করতে হবে, কিন্তু এমনভাবে যাতে আমরা নিজেরাই এটি পছন্দ করি এবং সুখ এবং আনন্দ আনতে পারি। হাসতে হাসতে, আপনি আপনার জীবনে অনেক ভাল পরিস্থিতি আকর্ষণ করেন যা আপনার জীবনকে আরও উজ্জ্বল এবং সুখী করে তুলবে। অন্যদের একটি হাসি দিন এবং তারা ফিরে হাসবে, আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তাতে আনন্দ করবে এবং আপনি যা চান তা অর্জন করার চেষ্টা করুন।

আপনি যেভাবে চান আপনার সময় ব্যয় করুন

আপনি চান হিসাবে আপনার ব্যক্তিগত ব্যবসা ব্যয় করুন এবং বাস করুননিজের জীবন. তবে বেঁচে থাকাটা বৃথা নয়, কিন্তু লাভজনকভাবে, আমাদের কেবল পরিপূর্ণ হতে হবে না, আরও ভাল হতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে হবে, উপভোগ করতে হবে, আমাদেরকে এই পৃথিবীতে কেন এবং কী উদ্দেশ্যে পাঠানো হয়েছিল তা বুঝতে শিখতে হবে। সর্বোপরি, আপনি যদি আনন্দ এবং সুখের সাথে একটি উজ্জ্বল জীবনযাপন করতে চান তবে কেবল আপনার জীবন এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে আপনার অবসর সময় ব্যয় করুন, কারণ তাদের উপলব্ধি করার একটি প্রাকৃতিক সম্পত্তি রয়েছে। এটি এমন চিন্তা যা আমাদের বাস্তবতা তৈরি করে, তবে প্রায়শই আমরা সেগুলিতে মনোযোগ দিই না। ভাল এবং আপনি যা অর্জন করতে চান তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনি প্রায়শই যে বিষয়ে কথা বলেন আপনার চিন্তা আপনার জীবনে আকর্ষণ করবে। চিন্তা... অতএব, সঙ্গীত কীভাবে আপনাকে আরও ভাল বোধ করে তা বোঝাও দরকারী, বিশেষত যদি এটি ইতিবাচকতা এবং আনন্দে ভরা আপনার প্রিয় সংগীত হয়। সুখের জন্য আপনার সময় ব্যয় করুন, সাময়িক আনন্দের জন্য নয়, এবং তারপরে আপনি সুবিধার জন্য জীবনযাপন করবেন।

কর্মসংস্থান নির্বিশেষে প্রত্যেক ব্যক্তির অবসর সময় আছে। আসলে, আপনি কাজ, স্কুল বা দৈনন্দিন কার্যকলাপ থেকে আপনার অবসর সময়কে কী কাজে ব্যবহার করেন তা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সফল ব্যক্তিরা আকর্ষণীয় এবং দরকারী জিনিসগুলি করে যা তাদের আনন্দ দেয়।

বেশিরভাগ লোকেরা প্রায়শই নিজেকে জিজ্ঞাসা করে যে নিজের সাথে কী করবেন বা কীভাবে তাদের অবসর সময় কাটাবেন। অনেকে শুধু টিভি দেখতে বা ফোনে কথা বলতে পছন্দ করেন। তবে এটি কি উপকারী বা কেবল সেই মূল্যবান সময় কেড়ে নেয় যা আপনি কেবল নিজের জন্যই ব্যয় করতে পারবেন না, নতুন কিছু শিখতে পারবেন?

বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে একজন ব্যক্তি এমন কাজ থেকে ক্লান্ত হতে পারে না যা তাকে সন্তুষ্ট করে এবং কার্যকলাপের পরিবর্তন হল সর্বোত্তম বিশ্রাম। অতএব, কেউ অবশ্যই বিশ্রাম ছাড়া বাঁচতে পারে না, তবে, বিজ্ঞানীদের মতে, বিশ্রাম কার্যকর এবং দরকারী হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শারীরিকভাবে কাজ করেন, তাহলে আপনার অবসর সময় মস্তিষ্কের জন্য সুবিধার সাথে ব্যয় করুন এবং মানসিক কাজে নিয়োজিত করুন এবং এর বিপরীতে।

শুরু করার জন্য, আপনি আসলে কী পছন্দ করবেন, কী আপনাকে আকৃষ্ট করে এবং আপনার আগ্রহের বিষয়ে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। একটি তালিকা তৈরি করুন, এবং তারপর আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা প্রণয়ন শুরু করুন। এখন, যখন আপনার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি তাদের অর্জনের জন্য একটি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার পরিকল্পনা থাকে, তখন এটি কেবলমাত্র সঠিক পথে কাজ করার জন্যই থাকে।

এই পরিকল্পনার পাশাপাশি, প্রতিটি দিনের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার সময় দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে দেয়। যখন আপনার কাজের সময়সূচী থাকবে, তখন আপনার অবসর সময় কখন এবং কীভাবে কাটাবেন তা আপনার কাছে পরিষ্কার হয়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিকেলে একটি জানালা আছে, এবং আপনি দীর্ঘদিন ধরে একটি বই পড়া শুরু করতে চেয়েছিলেন, সম্ভবত এখন এটির জন্য সময়, এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং ইন্টারনেট সার্ফিংয়ের জন্য নয়।

মনে রাখবেন যে আপনার অবসর সময়ে আপনার এমন কাজ করা উচিত যা আপনাকে আনন্দ দেয়, আপনাকে আনন্দিত এবং আনন্দিত করে। আপনাকে কিছু করার জন্য নিজেকে জোর করতে হবে না, শুধু আপনি যা করতে চান তা খুঁজে বের করুন।

হাঁটা

পার্কে, বাঁধ বরাবর হাঁটার আয়োজন করুন এবং প্রায়শই বাইরে যান। আপনি রোলারব্লেডিং বা সাইকেল চালাতেও যেতে পারেন।

বিদেশী ভাষা

একটি বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করুন, প্রতিদিন এটিতে 30 মিনিট সময় দিন। এটি একটি ছোট বোঝা, তবে অন্যদিকে, এটি আপনার জন্য কী সুবিধা বয়ে আনবে। আপনি কেবল নতুন জ্ঞান অর্জন করবেন না, আপনার ক্ষমতাও প্রসারিত করবেন।

বাগান

ফুল, ঘরের চারা লাগান এবং তাদের যত্ন নিন। আপনার নিজের ছোট কিন্তু নিজস্ব বাগান থাকতে দিন।

উল্লেখযোগ্য অন্যান্য

আপনার যখন আত্মার সঙ্গী থাকে, তখন অবসর সময়ের প্রশ্ন, নীতিগতভাবে, উঠা উচিত নয়। একসাথে সময় কাটান, নতুন অভিজ্ঞতার সন্ধান করুন, একটি সাধারণ কারণ খুঁজুন যা আপনাকে একত্রিত করবে।

গৃহ

আপনার অবসর সময়ে, আপনার বাড়ির যত্ন নিন, পায়খানা পরিষ্কার করুন, অপ্রয়োজনীয় ধ্বংসাবশেষের তাক খালি করুন। আপনার কর্মক্ষেত্রে বিচ্ছিন্ন করুন এবং আপনার নথি, কাগজপত্র, পরিকল্পনা এবং তালিকায় জিনিসগুলিকে ক্রমানুসারে রাখুন।

দক্ষতা

আপনার দক্ষতা বিকাশ. উদাহরণস্বরূপ, একটি বাদ্যযন্ত্র আঁকা বা বাজাতে শিখুন, একটি নতুন নাচ শিখুন বা এমব্রয়ডার বা বুনন শিখুন।

আমাদের ছোট ভাই। নিজেকে একটি পোষা পান. তার যত্ন নেওয়া, তার যত্ন নেওয়া, হাঁটা। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার একটি বিড়ালছানা থাকবে, তখন আপনি আপনার অবসর সময়ে কিছু করতে পারবেন।

স্ব-উন্নয়ন। আত্ম-উন্নয়নে নিযুক্ত হন, বই পড়ুন, অডিও ফরম্যাটে শুনুন, ব্রাউজ করুন। নতুন কিছু চেষ্টা করুন, যেমন অনলাইন অর্থ উপার্জন সম্পর্কে পড়া।

বন্ধুরা

একটি থিমযুক্ত পার্টি সংগঠিত করুন, বন্ধুদের সাথে পিকনিকের জন্য জড়ো হন, সম্ভবত তারা তাদের অবসর সময় কীভাবে কাটাতে হয় তা জানেন না।

ঘুম

একজন আধুনিক ব্যক্তির ঘুমকে খুব কমই সম্পূর্ণ বলা যেতে পারে, এবং আপনি যদি দিনে সাত ঘন্টার কম ঘুমান বা আপনার শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি না থাকে তবে শুয়ে বিশ্রাম নিন। ঘুমানোর জন্য আপনার অবসর সময় ব্যবহার করুন।

আপনি আপনার পছন্দের কার্যকলাপগুলি বেছে নিন, যা আপনি উপভোগ করেন এবং আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তোলে। মূল জিনিসটি হল আপনি আপনার সময়কে মূল্য দেন, এমনকি এটি বিনামূল্যে হলেও এবং এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যয় করুন।

"আমি আমার অবসর সময়ে যতটা ব্যস্ত থাকি না" (সিসেরো)

আমাদের প্রায় সকলেরই এমন পরিস্থিতি থাকে যখন আমরা জানি না কীভাবে একা সময় কাটাতে হয়। সমস্ত বন্ধু এবং পরিচিতরা তাদের নিজস্ব ব্যবসা নিয়ে ব্যস্ত, এবং কোন কারণে আপনি দুর্দান্ত বিচ্ছিন্নতায় রয়ে গেছেন?

একাকীত্ব কোনো বাক্য নয়

“একাকীত্ব মানুষের জন্য তিমির জন্য জলের মতো, এবং যোগাযোগ অক্সিজেনের মতো। আর যদি একাকীত্ব দূর করা না যায়, তাহলে ব্যবহার করা উচিত”।

একাকীত্ব সম্পর্কে জ্ঞানী মনোবিজ্ঞানী মিখাইল লিটভাক এটিই বলেছেন (হ্যাঁ, সাইকোলজিক্যাল আইকিডোর লেখক)। এবং সম্ভবত, এই চিন্তাটি একাকীত্বের মুহুর্তে তাকে অবিকল পরিদর্শন করেছিল।

অনেক লোক মতামত ভাগ করে যে শুধুমাত্র একজন বিরক্তিকর ব্যক্তি একা থাকতে আগ্রহী হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি আপনার হাতে একটি স্মার্টফোন, ট্যাবলেট বা অন্য কোনো ডিভাইস ধরেন এবং তাতে JORNL-এর সাম্প্রতিক সংখ্যা পড়েন, তাহলে আপনি আর তাদের একজন নন!

একটু অবসর সময় যেমন একটি বিলাসিতা আজ একটি বিশেষ বিরল হয়ে উঠছে. এবং এটি অবশ্যই আনন্দের সাথে বা লাভজনকভাবে করা উচিত। সব পরে, অন্য উপায়ে, সহজভাবে কোন সময় নেই!

অবসর জন্য আপনার রেসিপি

একাকী সময় কাটানোর হাজার হাজার উপায় রয়েছে (সেখানে কোন অশ্লীলতা ছাড়াই, আমরা সেগুলি বাদ দেব) - জোরালো কার্যকলাপ থেকে গভীর শিথিলতা পর্যন্ত। JORNL-এ আমরা সেগুলি সংগ্রহ করেছি যেগুলি আপনাকে এক ঘন্টা থেকে 24 ঘন্টা পর্যন্ত সময় নেবে৷

তবে, প্রথমত, আপনাকে একটি মূল প্রশ্নে সিদ্ধান্ত নিতে হবে: আপনি ফলাফল হিসাবে কী পেতে চান? সর্বোপরি, আপনি যা মিস করছেন তা পেতে আপনার অবসর সময় ব্যয় করা ভাল।

যদি সপ্তাহটি সক্রিয়, স্নায়বিক, ঘটনাবহুল ছিল - এমন বিনোদন বেছে নিন যা আপনাকে শিথিলতা এবং প্রশান্তি আনবে।

আপনি একটি রুটিন সঙ্গে আটকে থাকলে, তারপর এটা জিনিস ঝাঁকান এবং রিচার্জ করার সময়. তারপর একটি রক কনসার্ট, যে কোনও ড্রাইভিং ইভেন্ট, হাসি, অ্যাড্রেনালিন, আবেগ - কী নির্দেশ দিয়েছেন ডাক্তার!

সাময়িক একাকীত্বের সুবিধা:

• অনেক সময় (এবং এটি ব্যয় করার উপায়!);
• শান্ততা (স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং শরীরের জন্য বিশ্রাম);
• স্বাধীনতা (এই সময়ে আপনি আপনার জীবনের মাস্টার - আপনি আপনার প্রিয় শর্টস পরে বাড়ির চারপাশে হাঁটতে পারেন!);
• একাকীত্ব হল নিজেকে খুঁজে বের করার সময় (এমনকি ট্রেনেও স্টপ ভালভ থাকে!)

ব্যবসা এবং শরীরের জন্য ভাল

"ব্যবসা - সময়, মজা - একটি ঘন্টা" - আমাদের মহান-ঠাকুমা বলেন. প্রবাদটি, অবশ্যই, খুব জ্ঞানী, কিন্তু যখন এটি উদ্ভাবিত হয়েছিল, তখন নিশ্চিতভাবে কোন ইন্টারনেট এবং এখনকার মতো এত তথ্য ছিল না। এবং এটি অসম্ভাব্য যে তারা বিশ্বাস করবে যে এমন মজা আছে, যা একই সাথে একটি ব্যবসা। তাছাড়া, তাদের সংখ্যা শুধুমাত্র প্রতিদিন বাড়ছে - এটি সব আপনার কল্পনা উপর নির্ভর করে আপনার দিন সত্যিই আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে যখন আপনার প্রিয় ব্যবসা আপনার হাতে জ্বলছে।

“টিভি দেখে সন্ধ্যা কাটানোর চেয়ে সহজ আর কিছু নেই। নিজেকে একটি গুণমান এবং অর্থপূর্ণ বিশ্রাম নিতে বাধ্য করার চেয়ে কঠিন আর কিছু নেই, "গ্লেব আরখানগেলস্কি তার বই" টাইম টু রেস্টে বলেছেন। যারা কঠোর পরিশ্রম করেন তাদের জন্য।"

আপনি সাবটেক্সট অনুভব করেন? আপনি ইতিমধ্যে একা এবং দরকারী সময় ব্যয় করার উপায় এক আছে!

এবং এখানে আরও কয়েকটি রয়েছে:

ব্যক্তিগত মানিব্যাগ

আপনার আর্থিক হিসাব করুন: এই পদ্ধতিটি কখনই অপ্রয়োজনীয় নয়, অ্যাকাউন্টগুলিকে "নক আউট" করার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার আয় কোথা থেকে আসে এবং "টাকা কোথায় যায়?";

রান্নাঘরে মার্চ!

রান্না নাও কেন? একটি রেসিপি খুঁজুন, উপাদানগুলি কিনুন এবং আপনার পছন্দের খাবার রান্না করুন, যেমন কীভাবে মোজিটো (অ্যালকোহলযুক্ত বা নন-অ্যালকোহল), পাস্তা বা তিরামিসু তৈরি করতে হয় তা শিখুন। অথবা হতে পারে, শৈশব থেকেই, আপনি কীভাবে বিভিন্ন ফিলিংস সহ সুস্বাদু প্যানকেকগুলি বেক করবেন তা শেখার স্বপ্ন দেখেছিলেন? বেশ যোগ্য কাজ!

উন্নতি করা এবং আপনার আবেগের জন্য দুর্দান্ত অভিনেত্রী মেরিল স্ট্রিপের সাথে "জুলি এবং জুলিয়া: কুকিং প্রেসক্রিপশন ফর হ্যাপিনেস" মুভিটি দেখতে ভুলবেন না;

অভ্যন্তরীণ নকশা

আপনি অভ্যন্তর পরিবর্তন বা আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস যত্ন নিতে পারেন। এটা আসলে চিয়ার্স আপ. এমন সৃষ্টি থেকে এক মধুর তৃপ্তি পাওয়া যায়। বা, বিপরীতভাবে, ধ্বংস! কে বলেছে একা ভালো ছেলে হতে হবে? মহাবিশ্বের অনেক ক্ষতি ছাড়াই কেবল ধ্বংস করুন। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, গানের মতো - "বাড়ির আবর্জনা ফেলে দিন এবং পুরানো বন্ধুদের কল করুন" বা মেরামতের জন্য দেয়াল ছিঁড়ে ফেলতে পারেন। এবং তারপর আবার তৈরি করুন - অ্যাসিড কমলা বা সবুজ রুম repaint! বৈপরীত্যে বাস করা খুবই সুন্দর;

"আমি আজ এবং এখন এটি সমাধান করব!"

আপনি প্রায়ই পরে জন্য আপনার চিন্তা বন্ধ রাখা? যেমন তারা বলে, বিলম্ব বন্ধ করুন, এটি হ্যাচ করার সময়! “আমাদের যথেষ্ট অবসর সময় আছে। কিন্তু আমাদের কি ভাবার সময় আছে?” - "ফারেনহাইট 451" এ একবার রে ব্র্যাডবেরি লিখেছিলেন। কতদিন ধরে ভাবছেন, শুধু নিজের জীবনের কথা ভাবছেন? ড্রাইভিং না, চেকআউট এ লাইনে না, কিন্তু, উদাহরণস্বরূপ, একটি খালি ঘরে এবং সম্পূর্ণ নীরবতা? একটি খুব ফলপ্রসূ কার্যকলাপ এবং অমূল্য দক্ষতা শুধু চিন্তা.

"ওহ খেলাধুলা, তুমিই বিশ্ব!"

একটি নিয়মিত জিম কার্যকলাপ প্রায় কাজ. অতএব, ইন্টারনেটে ভিডিও ক্লাসগুলি সন্ধান করা, নিকটতম ফ্ল্যাশ মব বা খোলা নাচের পাঠে যাওয়া ভাল। কিন্তু যদি এটি আপনার জন্য না হয়, শুধু জিমে যান। সর্বোপরি, যদি আপনার খেলাধুলায় যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে এটি কেবল লজ্জাজনক!

তালিকা অন্তহীন - এটা সব আপনার ইচ্ছা এবং সময় উপর নির্ভর করে! কিন্তু কে বলেছে যে মজা করা খুব দরকারী নয়? প্রায় প্রতিটি "মজা" থেকে আপনি নিজের জন্য দরকারী কিছু নিতে পারেন। এবং নীচে যে আরো.

শুধু মজার জন্য (আত্মার জন্য)

মনে রাখবেন কতদিন আগে আপনি শুধু নিজের আনন্দের জন্য কিছু করেছিলেন? আপনার ত্রৈমাসিক পরিকল্পনার জন্য, বা ট্রেডমিল পারফরম্যান্সের জন্য নয়, তবে শুধু মজা এবং মজা করার জন্য? না, কেউই সমস্ত খারাপ জিনিসে লিপ্ত হওয়ার জন্য ডাকে না, তবে কখনও কখনও আপনি নিজেকে প্যাম্পার করতে পারেন। আপনি যা ভালবাসেন তা করুন বা শুধু (যদি ইচ্ছা হয় - এমনকি নির্বোধভাবে) শিথিল করুন। লাগাম একটু ছেড়ে দাও - তুমি ঘোড়া নও।

বাহিরে যাও!

এই ধরনের অমূল্য উপদেশ আছে: যখন আপনি খারাপ, দু: খিত বা একাকী বোধ করেন, তখন শুধু বাইরে যান এবং লোকেদের মধ্যে হাঁটুন। একটি অবসরে অস্বাভাবিক রাস্তায় হাঁটা ... হেডফোন সহ একটি প্লেয়ার ধরুন, এবং আপনি সহজেই আপনার ব্যায়ামের জন্য সঠিক মেজাজ তৈরি করতে পারেন এবং একটি চিত্তাকর্ষক ঘোমটা সঙ্গে এটি ঘিরে. রাস্তার কনসার্ট, ওপেন মাস্টার ক্লাস, অস্বাভাবিক প্রচার - অবশ্যই কিছু আকর্ষণীয় পথের সাথে দেখা হবে!;

শিথিলকরণ কৌশল

যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ, সনা, সুইমিং পুল, মেডিটেশন শেষ পর্যন্ত আপনার মাথার চিন্তা পরিষ্কার করতে এবং ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে। যদি "সূর্যের টুকরা" পাওয়ার সুযোগ থাকে - সাধারণত চমত্কার। আল্ট্রাভায়োলেট আপনাকে উত্সাহিত করবে (যদি না হয় তবে এটি একটি ডার্ক চকলেট বার বা এক কাপ কফি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন)। শিথিলকরণে ট্রিপল সুবিধা রয়েছে: আপনি নিজেকে ব্যস্ত, বিভ্রান্ত এবং স্বাস্থ্যকর রাখেন। শরীরের জন্যও উপকার হবে। কিন্তু এই মুহুর্তে মূল লক্ষ্য এখনও - আত্মাকে বিশ্রাম দেওয়া;

অ্যাড্রেনালিন এবং আবেগ

একটি ভয় বা হাসির ঘর, রাইড, পার্কে রেসিং কার বা উঠানে একটি দোলনা। যেভাই হোকনা কেন. প্রধান জিনিস ড্রাইভ হয়! বা আরও ভাল, এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও স্বাদ পাননি। একটি লটারির টিকিট কিনুন বা প্যারাগ্লাইডিং ফ্লাইট নিন;

পোস্ট "জীবনে একদিন"

একটি ব্লগ শুরু করুন এবং ব্লগিং শুরু করুন! কেন? এই বিষয়ে এই দিন সম্পর্কে একটি পোস্ট থেকে: "আমার জীবনের একদিন।" যাইহোক, ব্লগিং ক্রমাগত যোগ করলে অফুরন্ত বিনোদন প্রদান করতে পারে। আপনি কি কলমের সাথে বন্ধু? তারপরে একটি ফটো রিপোর্ট আকারে আপনার দিনটি বর্ণনা করুন বা ইনস্টাগ্রামের জন্য শহরের সুন্দরীদের (বা আসন্ন সুন্দরীদের) ফটোশুটের ব্যবস্থা করুন;

হোম ভিডিও

একটি গান রেকর্ড করুন বা একটি ভিডিও শ্যুট করুন - আপনার সম্পর্কে, আপনার জীবনের বর্তমান পর্যায়, আপনার শহর, আপনার কুকুর বা আপনার প্রতিবেশীদের সম্পর্কে। এবং তারপর আপনি এটি নিতে পারেন এবং কিছু শর্ট ফিল্ম প্রতিযোগিতায় পাঠাতে পারেন। অথবা আপনার নিজের মজার বা দরকারী ভিডিও শুট করুন (যেমন একটি ভিডিও টিউটোরিয়াল) এবং এটি ইন্টারনেটে পোস্ট করুন;

"একাকী" সম্পর্কে চলচ্চিত্র

আপনি সিনেমা দেখতে যেতে পারেন, অথবা আপনি বাড়িতে থাকতে পারেন এবং এই মুহূর্তে আপনার আত্মা কি চাইছে তা দেখতে পারেন। যাইহোক, অনেকে অনেক টাকা দিয়ে কম-বেশি দু-একদিনের জন্য কোলাহল থেকে দূরে সরে যায় এবং সবার থেকে দূরে থাকে, চিন্তা করে বা জীবনের অর্থ সন্ধান করে। যেমন সাইমন পেগের সাথে নতুন মুভি "হেক্টরস জার্নি ইন সার্চ অফ হ্যাপিনেস" তে। অথবা এখানে "হোম অ্যালোন" মুভিটি রয়েছে - এটি অবশ্যই আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কীভাবে নিজের সাথে একা মজা করতে হয়;

বিষয়ভিত্তিক দিন

ক্রীড়া দিবস, মিষ্টি দিবস, অবাধ্যতা দিবস (এতে পিতামাতা, স্ত্রী বা বান্ধবী অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে)। অথবা কিছু "আইকিউ দিন"। আপনি একটি বিশাল ধাঁধা একসাথে রাখতে পারেন বা একটি ধাঁধা দিবস করতে পারেন;

শৈশবের মতো

মনে রাখবেন ছোটবেলায় কতটা মজার ছিল এবং আপনি তখন কি করতে ভালোবাসতেন? গাও? নাচ? টেট্রিস খেলবেন? আঁকা? আপনি একটি কমিক বা কার্টুন আঁকতে পারেন। অথবা শুধু পড়ুন, কারণ শৈশবে আমাদের শেখানো হয়েছিল যে একটি বই সেরা বন্ধু এবং কথোপকথন। বছরের পর বছর ধরে, সামান্য পরিবর্তন - প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি প্রায়ই একই;

ভ্রমণ

আপনি যেখানেই তাকান সেখানে ভ্রমণে যেতে - এটি একই সাথে খুব সহজ এবং মজাদার। একটি ভ্রমণে যান, উদাহরণস্বরূপ, শহরতলিতে। অন্তত, আপনি শহরের বাইরে খাড়া জায়গায় সূর্যাস্তের ছবি তুলতে পারেন।

ওয়াল্টার মিটি বা ইনটু দ্য ওয়াইল্ডের অবিশ্বাস্য জীবন থেকে অনুপ্রেরণা নিন।

এবং অবশ্যই, আপনি ইতিমধ্যেই একা সময় কাটানোর 1001তম উপায় জানেন - একবার আপনি JORNL-এর সর্বশেষ সংখ্যাটি পড়েন! আপনার সময়ের প্রশংসা করুন এবং বিরক্ত হবেন না!

পাঠ্য: একেতেরিনা গেরাসিমোভা

দরকারি পরামর্শ

আধুনিক বিশ্বে, একজন ব্যক্তিকে চাকার মধ্যে কাঠবিড়ালির মতো মনে হয়। অনেক মানুষ সমাজে প্রতিষ্ঠিত স্টেরিওটাইপ এবং অভ্যাস দ্বারা জীবনযাপন করে।

যাইহোক, এটা যেমন হতে পারে, এমনকি সবচেয়ে ব্যস্ত ব্যক্তি আছে একটু বিনামূল্যেদিনের সময়।

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি যদি আপনার অবসর সময়কে ভাল ব্যবহারে ব্যবহার করেন তবে আপনি কতগুলি আকর্ষণীয় জিনিস করতে পারেন?

এখানে আপনার অবসর সময় কাটানোর 10টি দুর্দান্ত উপায়.

কিছু করনা

এটা অবশ্যই অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু কেন না? প্রতিটি ব্যক্তি কি করতে হবে এবং সিদ্ধান্ত নিতে স্বাধীন আপনার অবসর সময় কিভাবে কাটাবেন... যাইহোক, আমাদের মধ্যে অনেকেই কাজের জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করি, যা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সাধারণভাবে জীবনের গতিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

কিন্তু মানুষের শরীরের জন্য সময় প্রয়োজন শারীরিক বা মানসিক চাপের পরে সুস্থ হন... তিনি ক্রমাগত পরিধান এবং ছিঁড়ে কাজ করতে পারেন না.

অতএব, নিজেকে অন্তত কখনও কখনও তথাকথিত "কিছু না করার" অনুমতি দিন, সম্পূর্ণ শারীরিক অনুভূতি উপভোগ করুন এবং মানসিক শিথিলতা... কোন কিছু নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। জেনে রাখুন যে সম্পূর্ণভাবে হালকা মাথা হওয়ার একটি নিরাময় প্রভাব রয়েছে।

মনে রাখবেন! দিনের বেলা যখন আপনার অবসর সময় থাকে তখন কিছুই না করা ঠিক।

যথেষ্ট ঘুম

স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ ঘুম- এটি সবচেয়ে দরকারী শর্ত যা একজন ব্যক্তির প্রয়োজন। অতএব, একজন ব্যক্তির সমগ্র জীবনের প্রায় 30% এই অবস্থায় থাকে। যেমন অনেক গবেষণা দেখানো হয়েছে, যথা বেশির ভাগ রোগ হয় ঘুমের অভাবে.

অতএব, শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া অপরিহার্য, যা আপনাকে আপনার কর্মক্ষেত্র থেকে অবসর সময়ে করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, একটি রাতের ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 8 ঘন্টা হওয়া উচিত। নিরাময় দিনের বেলা ঘুম সম্পর্কে ভুলবেন না.

ঘুমের উপকারিতা:

• সুস্থতা
• স্নায়ুতন্ত্রের কোষ পুনরুদ্ধার
• উদাসীনতা, বিষণ্নতা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির মতো রোগ প্রতিরোধ
• অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ
• নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত.

ধ্যান

এমন কি সংক্ষিপ্ত ধ্যানদিনের বেলা, চিন্তাভাবনা এবং চেতনা পরিষ্কার করা অনেক দূর যেতে পারে। সর্বোপরি, এটি অন্য দিক থেকে সমস্যাটি দেখতে এবং তাই আরও দক্ষতার সাথে এবং এই বা সেই সমস্যাটি সমাধান করতে সহায়তা করে।

একটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে প্রতিবিম্বে লিপ্ত হওয়া ভাল, এবং না, উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি চালানোর সময়, যেহেতু এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে গাড়ি চালানোর প্রক্রিয়ার উপর পুরোপুরি ফোকাস করতে হবে (যদিও আপনি যদি যাত্রী হন, তারপর আপনার একটি মহান সুযোগ আছে কল্পনায় নিজেকে নিমজ্জিত করুন).

কিছু মনোরম মায়া ফোকাস করার জন্য কাজ থেকে একটি ছোট বিরতি নিন।

আপনার শরীরের উষ্ণতা অনুভব করুন। আপনি যে অক্সিজেন শ্বাস নিচ্ছেন তা কীভাবে শরীরের প্রতিটি কোষকে পুনরুদ্ধার করে, পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে তা কল্পনা করুন। এই চিন্তা সাহায্য করবে মানসিক এবং শারীরিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন.

এটাও লক্ষ করা উচিত যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের জীবনে আকর্ষণ করে অনুকূল ঘটনা এবং পরিবর্তন.

আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন

সময় এবং অনুভূতি পাস করার সেরা উপায় হল সঙ্গীত আনন্দদায়ক আবেগ একটি ঢেউ... আজ, ইলেকট্রনিক প্রযুক্তি আপনাকে প্রায় যেকোনো জায়গায় এবং যেকোনো সময় গান শুনতে দেয়। আপনি যদি উত্সাহী সঙ্গীত প্রেমীদের একজন হন তবে নিজেকে আনন্দ থেকে বঞ্চিত করবেন না। আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন.

এই ধরনের বিনোদন একজন ব্যক্তিকে উৎপাদনশীল হতে অনুপ্রাণিত ও অনুপ্রাণিত করতে পারে।

প্রতিটি গান বা সুর একটি নির্দিষ্ট চিহ্ন, অভিজ্ঞতা বা তথ্য বহন করে। লাইভ মিউজিকের ইতিবাচক কম্পন শোনার চেষ্টা করুন।

উপায় দ্বারা, এটা দীর্ঘ যে নরম প্রমাণিত হয়েছে শাস্ত্রীয় সঙ্গীতমানুষের মন এবং শরীরের উপর একটি মহান নিরাময় প্রভাব থাকতে পারে.

ভালো বই পড়ুন

বই পড়াআপনার অবসর সময় কাটানোর জন্য সর্বদা একটি বুদ্ধিমান এবং ফলপ্রসূ উপায় হয়েছে। মানুষের মস্তিষ্ক একটি থিয়েটারের মতো, কারণ এটি অসংখ্য চিন্তাভাবনা এবং চিত্রে পূর্ণ। বইটির সাহায্যে, আপনি গল্প বা গল্পে বর্ণিত পৃথিবীতে ডুব দিতে পারেন। বইটিতে বর্ণিত যুগের পরিবেশ অনুভব করতে পারবেন।

তাছাড়া, পড়া আপনার মন বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়, যা সম্পর্কে সব সফল মানুষই জানেন, যাদের জীবনে সময়ের অভাব সত্ত্বেও আপনার পছন্দের বই পড়ার জায়গা সবসময় থাকে। আপনি যদি এখনও মনে করেন যে পড়া আত্ম-বিকাশের একটি পুরানো পদ্ধতি, তবে আপনি গুরুতরভাবে ভুল করছেন।

এবং মনে করবেন না যে বইগুলি খুব ভারী এবং ব্যবহারে অসুবিধাজনক, কারণ এখন প্রায় সমস্ত ফোনই এমন অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে সমর্থন করে যার সাহায্যে আপনি যে কোনও বই পড়তে পারেন, একটি ই-বুক উল্লেখ না করা, যা ইলেকট্রনিক আকারে অনেক বই পড়ার এবং সংরক্ষণ করার জন্য অত্যন্ত সুবিধাজনক। ...

ব্যায়াম

কিছু সহজ ব্যায়ামের জন্য সবসময় একটি বিনামূল্যে মিনিট আছে. এটি আপনার শরীরের জন্য সেরা জিনিস।

জিমন্যাস্টিকস বেশ কয়েক ধরনের আছে. একদিনের জন্য সময় নির্ধারণ করা যেতে পারে শ্বাসের ব্যায়াম, অপরপক্ষে - চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকসএটি বিশেষত অফিসের কর্মীদের জন্য সত্য যারা সারাদিন কম্পিউটারে কাটান।

জেনে রাখুন যে ব্যায়াম আপনার পেশী এবং অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়। এমনকি পাঁচ মিনিটের ব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং আপনার প্রফুল্লতা বাড়িয়ে তুলবে।

বাড়িতে পরিষ্কার করুন

কখনও কখনও খুব এটি পুরানো সবকিছু পরিত্রাণ পেতে দরকারীএবং অপ্রয়োজনীয়, এবং আমাদের প্রত্যেকের এই ধরনের অনেক কিছু আছে।

জিনিসপত্র ক্রমানুসারে রাখানেতিবাচক আবেগ এবং এমনকি বিষণ্নতা মোকাবেলা করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যেমন অসংখ্য গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত। হ্যাঁ, এটি সাধারণ গৃহকর্ম যা আবেশী চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করে।

মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে যে পুরানো জিনিসগুলির সাথে বিচ্ছেদ যা আমাদের কিছু ঘটনার (এমনকি একটি আনন্দদায়ক এবং উজ্জ্বল) স্মরণ করিয়ে দেয়, আমরা অতীতকে বিদায় জানাই এবং এর ফলে একটি নতুন উজ্জ্বল ভবিষ্যতের পথ খুলে যায়।

বন্ধুদের সাথে দেখা কর

আপনি যদি শুধুমাত্র উপকারের সাথে সময় কাটাতে চান না, তবে ইতিবাচক শক্তির চার্জও পেতে চান, তাহলে সংগঠিত করতে ভুলবেন না বন্ধুদের সাথে দেখা... পার্কে একটি যৌথ হাঁটা, ভলিবল খেলা বা একটি ক্যাফেতে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মিলন অবশ্যই আপনাকে ভাল করবে।

নিজের প্রতি মনোযোগ দিন

এটি তাই ঘটেছে যে সম্পদ এবং সামাজিক মর্যাদার অন্বেষণে, আমরা প্রায়শই নিজেদের এবং সেই ছোট আনন্দের কথা ভুলে যাই যা জীবনকে আরও আকর্ষণীয় এবং পরিপূর্ণ করে তোলে। কিন্তু নিরর্থক!

চলিত হেয়ারড্রেসার বা স্পা যাচ্ছে- একটি কঠিন সপ্তাহের পরিশ্রমের পরে শিথিল করার একটি দুর্দান্ত বিকল্প। পুরুষ হাল ছাড়বে না স্নান বা saunas.

এটি একটি সংস্থা, অর্থাৎ সম্পদ এবং লোকেদের অনুসন্ধান যারা আমাদের উন্নয়নে অবদান রাখে।

তিনটি মূল জীবন সম্পদ আছে:

• সময়
• শক্তি;
• টাকা

এই নিবন্ধে আমরা সময় সম্পর্কে কথা বলব, কারণ এই সংস্থানটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করা খুব কঠিন, তবে আমাদের প্রত্যেকের এটি করতে সক্ষম হওয়া উচিত।

আপনি কি চান?

আমি সময় মারতে চাই।

খুন হলে সময় খুব একটা ভালো লাগে না।

লুইস ক্যারল দ্বারা অ্যালিস ইন ওয়ান্ডারল্যান্ড

আমি নিশ্চিত যে আপনি এই ধরনের বাক্যাংশ শুনেছেন: "আমার কাছে এর জন্য সময় নেই" বা "আমি খুব কমই কাজ করতে পারি, যাই হোক না কেন..."। সমস্ত সম্পদের মধ্যে, শুধুমাত্র সময় একেবারে অপরিবর্তনীয়।

দার্শনিক বি. ফুলার বলেছেন: “আমি 70 বছর বেঁচে আছি। এই পরিমাণ 600 হাজার ঘন্টা. এর মধ্যে, 200 হাজার আমি ঘুমিয়েছিলাম, 100 হাজার খেতে, পান করতে, আমার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে গিয়েছিলাম, 200 হাজার ঘন্টা আমি অধ্যয়ন করেছি এবং জীবিকা অর্জন করেছি। বাকি ৬০ হাজার ঘণ্টার মধ্যে আমি রাস্তায় কাটিয়েছি। বাকি - যে সময়টা আমি অবাধে পেতে পারতাম - তা ছিল প্রায় 40 হাজার ঘন্টা, বা দিনে প্রায় দেড় ঘন্টা।"

মূল প্রশ্ন হলঃ এই সময়টা কিভাবে বেনিফিট নিয়ে কাটাবেন?

ডজন ডজন ভালো সময় ব্যবস্থাপনা বই লেখা হয়েছে। এই সংস্থানটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমি কয়েকটি নির্দেশিকা শেয়ার করব।

নিয়ন্ত্রণ

আপনার ক্যালেন্ডার দ্বারা প্রতারিত হবেন না. আপনি ব্যবহার করতে পারেন হিসাবে বছরের মধ্যে অনেক দিন আছে. সুতরাং, একজন ব্যক্তির বছরে কেবল সাত দিন থাকে, অন্যের বছরে - 365।

চার্লস রিচার্ডস, আমেরিকান পেন্টাথলিট

আপনার সময় নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার দিনে 24 ঘন্টা থাকার জন্য, এবং দুই, তিন বা পাঁচটি নয়, আপনাকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে আপনি সেগুলি কী ব্যয় করছেন।

এমন লোক আছে যারা সন্ধ্যায় বলে: "আচ্ছা, আরেকটি দিন অলক্ষিত দ্বারা উড়ে গেল।" এবং সেখানে যারা এই সন্ধ্যায় সুবিধার সাথে কাটান, উদাহরণস্বরূপ, বই পড়া, ঠিক কারণ এটি তাই ছিল।

একটি ডায়েরি শুরু করুন, নোট ব্যবহার করুন, আপনার হাতে ক্রস রাখুন। আপনি তখনই সময়ের মূল্য বুঝতে পারবেন যখন আপনি এটি লক্ষ্য করা শুরু করবেন। আপনার সময় উড়তে দেবেন না, এটি ধরুন এবং এটি আপনার জন্য কার্যকর করুন।

শিকার

বলবেন না আপনার সময় নেই। মিকেলেঞ্জেলো, লিওনার্দো দ্য ভিঞ্চি, টমাস জেফারসন, পাস্তুর, হেলেন কেলার, আলবার্ট আইনস্টাইনের মতো আপনার ঠিক একই পরিমাণ সময় আছে।

জ্যাকসন ব্রাউন

আমি সত্যিই এই aforism পছন্দ. খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে আমাদের সকলের দিনে একই সংখ্যক ঘন্টা রয়েছে। আমরা দেখছি সকালবেলা মানুষ দৌড়াচ্ছে বা ওভারটাইম করছে আর ভাবছে তারা এটা কিভাবে করে?

এটা খুবই সহজ: এই লোকেরা কিছু ত্যাগ স্বীকার করেছে। আপনার বোঝা উচিত যে নিজের মধ্যে একটি দক্ষতা বিকাশের লক্ষ্য বা কিছু ভাল ফলাফল অর্জনের লক্ষ্যটি অনিবার্যভাবে আপনার সময়সূচীর বাইরে অন্য জিনিসগুলিকে ঠেলে দেওয়া উচিত।

এমন ছাত্র আছে যারা বক্তৃতার সময় স্মার্টফোনে বসে থাকে, এবং এমন কিছু যারা শিক্ষকের কথা মনোযোগ দিয়ে শোনে। সেখানে যারা সকাল সাতটায় ঘুমান এবং যারা ধ্যান করেন। যারা শুক্রবার রাতে ক্লাবে একটি পার্টি দিয়ে শেষ হয়, এবং যারা এই সময়ে একটি নতুন প্রকল্পে কাজ করছেন.

বোকা হবেন না। প্রকৃতপক্ষে, "আমি ইংরেজি শেখা শুরু করব" শব্দটি শোনাচ্ছে "আমি কম্পিউটারে সময় কাটানোর পরিবর্তে ইংরেজি শেখা শুরু করব।"

সর্বদা অবিলম্বে নির্দেশ করুন যে অভিপ্রেত ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে কী ত্যাগ করতে হবে। এবং ক্রমাগত নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি মূল্যবান।

শৃঙ্খলা

মানুষ রাতারাতি বদলায় না।

"নিষ্ঠুর উদ্দেশ্য"

আপনার একটি অনুপ্রেরণামূলক লক্ষ্য আছে, একটি পরিকল্পনা প্রস্তুত, এবং আপনি আপনার নতুন সময়সূচী অনুসরণ করতে শুরু করেন। এবং তারপর একটি দিন, দুই, তিন পাস, কিন্তু কিছু স্পষ্টভাবে ঠিক না. আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আচ্ছা, ফলাফল কোথায়? কেন আমি এখনও কোটিপতি হইনি?

অনুপ্রেরণার উৎস ফুরিয়ে যাচ্ছে। তবে এটি আপনাকে আরও কিছু দেবে - নিজের উপর কাজ করার ধারাবাহিকতা।

আমাদের অনুপ্রেরণা একটি হাতে ধরা জেনারেটর. আমরা এর চার্জ গ্রহণ করি এবং পরিবর্তনের জন্য শক্তি উৎপন্ন করে হ্যান্ডেলটিকে খিঁচুনিতে মোচড় দিতে শুরু করি। আমরা একটি অনুপ্রেরণামূলক ফিল্ম দেখেছি, একটি প্রশিক্ষণে গিয়েছিলাম, একটি বই পড়ি, কিন্তু এক বা দুই দিন চলে যায়, এবং আমরা কম-বেশি করি যতক্ষণ না আমরা নিজেদেরকে বলি: "ঠিক আছে, আমি ছেড়ে দিই।"

শৃঙ্খলা ইঞ্জিন। আপনি এটি ধাপে ধাপে তৈরি করুন, এটিকে উন্নত করুন, এর শক্তি বাড়ান। আপনি যদি এটি একবার চালু করেন তবে এটি ধীর হবে না। এর কাজ পর্যবেক্ষণ করুন এবং সমন্বয় করুন। হ্যাঁ, এটিও চিরকাল স্থায়ী হয় না, তবে এর চার্জ আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী করবে।

প্রতিদিন অল্প পরিশ্রমে শৃঙ্খলা গড়ে তুলুন। ক্রমাগত নিজের উপর কাজ করুন, নতুন অভ্যাস গড়ে তুলুন, পুরানোগুলি ত্যাগ করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এক মিনিটের জন্য আপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করা বন্ধ করবেন না। যদি এটি খুব কঠিন হয় তবে নিজেকে বলুন: "আপনি হাল ছেড়ে দিতে পারেন, তবে শুধুমাত্র আগামীকাল, কিন্তু আজ কাজ চালিয়ে যান।" এবং তাই প্রতিদিন.

এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতারণা নয়, এটি এই সত্যের একটি গ্রহণযোগ্যতা যে আপনাকে এই মুহুর্তে পরিবর্তন করতে হবে এবং সর্বাধিক সুবিধার সাথে এটি সম্পাদন করতে হবে।

কি করো?

• একটি দিন পরিকল্পনাকারী শুরু করুন, একটি ক্যালেন্ডার অ্যাপ ডাউনলোড করুন, একটি সময় ব্যবস্থাপনা বই কিনুন। আপনার নিজের উপর কাজ করার জন্য কত সময় বাকি আছে তা গণনা করুন।
• আপনার আগে, তার জন্য আপনাকে কী ত্যাগ করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার কাছে কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা নিজেকে উত্তর দিন এবং তার পরেই কাজ শুরু করুন।
• শৃঙ্খলা শিখুন। আজকের জন্য আপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন এবং এটি আপনার রুটিনের অংশ না হওয়া পর্যন্ত এটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন। মনে রাখবেন, অভ্যাস চরিত্র গঠন করে।

সময় ব্যবস্থাপনা উন্নত করার জন্য আপনার নিজের উপায় থাকলে, দয়া করে আমাকে ইমেল করুন [ইমেল সুরক্ষিত] বা ভিকেতে।