পেট এবং উরু থেকে অতিরিক্ত ত্বক সরান। ম্যাসাজ, ক্রিম এবং প্রসাধনী পদ্ধতির সাহায্যে ওজন কমানোর পরে কীভাবে ঝুলে যাওয়া ত্বক দূর করবেন

3. সঠিক পুষ্টি

যে ডায়েটগুলি চিন্তাহীনভাবে ব্যবহার করা হয় তা সত্যের দিকে নিয়ে যায় একজন ব্যক্তি দুর্বল, ক্লান্ত বোধ করেনএই কারণে যে শরীর খাদ্যের সাথে প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন পায় না। ত্বক ফ্যাকাশে, রঙ্গক এবং শুষ্ক হয়ে যায়। এছাড়া শরীরের চর্বি দ্রুত পোড়ার কারণে ত্বক ঝুলে যেতে থাকে।

এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, ওজন হ্রাস ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, যখন আপনার মেনুতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ থাকা উচিত, যা শরীরের জন্য বিল্ডিং উপাদান।

পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন কঠোর খাদ্য ত্যাগ করুন, তবে কেবল উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার সীমিত করুন - ময়দা এবং মিষ্টান্ন, চর্বিযুক্ত মাংস, পশু চর্বি।

কম চর্বিযুক্ত মুরগির মাংস, তাজা শাকসবজি থেকে সালাদ, দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। আপনি শুধুমাত্র ছুটির সময় আপনার পছন্দের কেক এবং প্যানকেকের সাথে নিজেকে ব্যবহার করতে পারেন।

ডায়েটের ফলে ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, কারণ এটি কুঁচকে যায় এবং ঝুলে যায়।

• বিবেকহীনভাবে ওজন কমানোর ডায়েট ব্যবহার করবেন না, তারা শরীরের ক্ষতি করে, "ভয়প্রাপ্ত" শরীর ডায়েট প্রয়োগ করার পরে ভবিষ্যতের জন্য ক্যালোরি সঞ্চয় করতে শুরু করে, কারণ বিপাক ব্যাহত হয়;
• আপনি যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান? আপনার ডায়েটে উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার সীমিত করুন, চর্বিযুক্ত খাবার ছেড়ে দিন, আরও সরান, জিমন্যাস্টিকস করুন;
• নিয়মিতভাবে হাতের সমস্যাযুক্ত এলাকার জন্য মুখোশ ব্যবহার করুন, যার মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল, দুগ্ধজাত পণ্য, মধু রয়েছে। তাদের ব্যবহার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং পুনরুজ্জীবন বাড়াতে সাহায্য করে;
• সপ্তাহে একবার আপনার পুরো শরীরকে এক্সফোলিয়েট করুন। ক্রিম মিশ্রিত মোটা লবণ এই জন্য ভাল উপযুক্ত।

নিজের যত্ন নিন, আপনার শরীরকে ভালবাসার সাথে আচরণ করুন এবং সুস্থ থাকুন!

একটি সুন্দর পুরুষ এবং মহিলা শরীর সর্বদা ইলাস্টিক এবং টোনড ফর্মগুলির সাথে যুক্ত থাকে। এই আদর্শ অর্জনের পথে, অনেক বাধা রয়েছে: একটি প্রধানত বসে থাকা জীবনধারা এবং কাজ, প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত সময় না, অযৌক্তিক পুষ্টি, বেশিরভাগ অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সময় এবং পরিপূর্ণ খাবার স্ন্যাকস প্রতিস্থাপন করে।

চিত্রটি শুধুমাত্র ওজনের একটি উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত দ্বারা নষ্ট হয় না। এমনকি অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে গুরুতর সমস্যা ছাড়াই, লোকেদের ত্রুটি থাকতে পারে যা সিলুয়েটটিকে প্রায় নষ্ট করে দেয়। তাদের মধ্যে একটি হল স্যাজি ত্বক, যা প্রায়শই সমস্যাযুক্ত এলাকায় তৈরি হয়। অনেক কারণে একই ধরনের ত্রুটি রয়েছে এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুব কঠিন যাতে পেট আবার টানটান এবং চ্যাপ্টা হয়ে যায়। তবে, আপনি যদি সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করেন, কোন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা থাকলে, পেট ঝুলে যাওয়া দূর করা সম্ভব।

একটি ঝুলন্ত পেট শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন নয়, এমনকি পাতলা লোকদেরও প্রভাবিত করে। পেটের নিবিড়তা নিশ্চিত করে এমন তিনটি মৌলিক কারণের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঝুলে যাওয়া ত্বক তৈরি হয়। এই মূল বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে: চর্বি স্তরের বেধ, ত্বকের স্বন এবং পেশীর স্বর। এই কারণগুলির যে কোনও একটির বিচ্যুতি এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে পেট ক্ষয়ে যায়, সিলুয়েটটি তার আকর্ষণ হারায় এবং ব্যক্তি পোশাক চয়ন করতে কিছু অসুবিধা অনুভব করতে শুরু করে এবং সৈকতে খুব অস্বস্তি বোধ করে।

নিম্নলিখিত কারণগুলি পেটের একটি অস্বাভাবিক রূপের অধিগ্রহণের দিকে পরিচালিত করে:

1. ত্বকের নিচে জমে থাকা চর্বির খুব পুরু স্তর।অ্যাডিপোজ টিস্যুর গঠন একটি সেলুলার নেটওয়ার্কের মতো, যার কোষগুলি আকারে ষাট গুণ বৃদ্ধি করতে সক্ষম। প্রধানত বসে থাকা জীবনযাত্রা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, সঠিক পুষ্টির মৌলিক বিষয়গুলির লঙ্ঘন, ধ্রুবক চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং অন্যান্য কারণগুলির কারণে এই ধরনের পরিবর্তন ঘটে। চর্বি কোষের আকার বৃদ্ধির ফলে ত্বক প্রসারিত হয়, যা ঝুলতে শুরু করে। বিশেষত এই জাতীয় নান্দনিক ত্রুটি পেট, নিতম্ব, নিতম্বের মতো সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে দ্রুত নিজেকে প্রকাশ করে।
2. ওজন কমানো হয় যখন প্রচুর পরিমাণে ওজন কমে যায়।অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের ক্ষেত্রে, সমস্যাযুক্ত এলাকায় ত্বক সবসময় প্রসারিত হয়। ওজন হ্রাসের ফলে ত্বকের নিচের চর্বি নষ্ট হয়ে গেলে, ত্বক ঝুলে যায়। এটি এমন একটি কারণ হয়ে ওঠে যে অনেক লোক যারা অনেক বেশি ওজন হ্রাস করেছে তাদের খুব আকর্ষণীয় দেখায় না।
3. গর্ভাবস্থায় ব্যাপক লাভ।একটি শিশু বহনকারী মহিলার মধ্যে, ভ্রূণের চাপের কারণে, ত্বক এবং পেশীগুলির স্বর হারিয়ে যায়। প্রসবের পরে, ডার্মিস পুনরুদ্ধার হয় না, তবে ঝুলে থাকে। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় সঠিক ত্বকের যত্ন প্রদান করেন, মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে বা কমানো সম্ভব।
4. দুর্বলভাবে বিকশিত পেটের পেশী।প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের পটভূমিতে একটি প্রধানত নিষ্ক্রিয় জীবনধারা পেশীর স্বর হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
5. বার্ধক্যজনিত কারণে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়।যে সমস্ত মহিলারা কখনও অতিরিক্ত ওজন বা পেট ঝুলে যাওয়ার সমস্যার মুখোমুখি হননি, তারা একটি নির্দিষ্ট বয়সে দেখতে পারেন যে ডার্মিস তার স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে ফেলে।

পেটে ঝুলে যাওয়া ত্বক, যেমনটি ইতিমধ্যে পরিষ্কার হয়ে গেছে, এটি সর্বদা স্থূলতার ফলাফল নয়। সমস্যা এলাকায় স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে, তাই, এই নান্দনিক ত্রুটি মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি বৈচিত্র্যময়, কিন্তু সংমিশ্রণে সবচেয়ে কার্যকর।

কিভাবে একটি sagging পেট মোকাবেলা করতে?

ত্বককে তার পূর্বের স্থিতিস্থাপকতায় পুনরুদ্ধার করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, তবে যেগুলি আপনাকে সমস্যার মূল কারণটি দূর করতে দেয় সেগুলি কার্যকর। আপনাকে আপনার জীবনযাত্রার যত্ন সহকারে বিশ্লেষণ করতে হবে এবং তলপেটের চেহারাকে কী প্রেরণা দিয়েছে তা খুঁজে বের করতে হবে। যদি কারণগুলি অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে থাকে, এবং স্থূলতা একটি উন্নত পর্যায়ে উত্তীর্ণ না হয়, ম্যাসেজ, ক্রীড়া প্রশিক্ষণ এবং খাদ্যের সংশোধন সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে।

পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন হয় যখন অতিরিক্ত ভর একটি বিপর্যয়মূলক স্কেলে পৌঁছায়, যেহেতু এই জাতীয় অবস্থায় একজন ব্যক্তি কেবল সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারে না এবং ম্যাসেজ এবং পুষ্টির সামঞ্জস্যগুলি কেবলমাত্র ছোটখাটো উন্নতি নিয়ে আসে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে ঝুলে যাওয়া ত্বক থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল অস্ত্রোপচার, যখন অতিরিক্ত ডার্মিস এবং চর্বি অপসারণ করা হয় এবং একজন ব্যক্তি তার চিত্র সংশোধন করার সুযোগ পান।

সিজারিয়ান বিভাগ বা গর্ভাবস্থার পরে যদি ত্বক পেটে ঝুলতে শুরু করে, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উদ্ধারে আসবে। বিউটি সেলুনগুলিতে দেওয়া শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য:

• অতিস্বনক cavitation.এটি আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে চর্বি কোষগুলির সাথে মোকাবিলা করার একটি পদ্ধতি। পদ্ধতিটি একটি বিশেষ যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়, যার ফলস্বরূপ ফ্যাট কোষ ধ্বংস হয়।
• মোড়ানো ম্যাসেজ।এগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার লক্ষ্যে, যার ফলস্বরূপ টিস্যু পুষ্টি এবং বিপাকের গুণমান বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক শক্ত হয়।
• ইলেক্ট্রোলিপলিসিস।বৈদ্যুতিক আবেগের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে শরীরের চর্বি মোকাবেলার একটি কৌশল।

স্যালন পদ্ধতিতে সীমাবদ্ধ থাকার প্রয়োজন নেই, প্রসাধনী পণ্যগুলিও ভাল ফলাফল আনতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে স্ক্রাব, ওয়ার্মিং মলম এবং অন্যান্য পণ্য। এগুলি ত্বকের বাহ্যিক অবস্থার জন্য বিশেষত কার্যকর, ডার্মিসকে একটি সুসজ্জিত চেহারা দেয়।

ঝুলে যাওয়া পেট এবং ত্বককে শক্ত করতে কীভাবে খাবেন

ডায়েট সামঞ্জস্য না করে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি দূর করা অসম্ভব। খাদ্য সম্পূর্ণরূপে সংশোধন করা প্রয়োজন এবং আপনার নিজস্ব মেনু এমনভাবে তৈরি করা উচিত যাতে এটি দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। খাওয়া খাবারগুলি শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন সরবরাহ করতে হবে। মদ্যপানের নিয়ম পালন করতে ভুলবেন না। খাবার শরীরে সহজে হজম হতে হবে। নিম্নলিখিত পণ্যগুলি এই মানদণ্ডগুলি পূরণ করে: খরগোশের মাংস, মুরগির মাংস, টক-দুধ কম চর্বিযুক্ত এবং নিয়মিত দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, বেরি, ফল, বাকউইট এবং মসুর ডাল, ডিমের সাদা অংশ।

ডালিম, ট্রাউট, টুনা, হালিবাট, ম্যাকেরেল, জাম্বুরা, অলিভ অয়েল এবং গ্রিন টি কেবল সহজে হজমযোগ্য নয়, চর্বি-পোড়া খাবারও। আপনার মেনু থেকে নোনতা, ময়দা, ভাজা, মশলাদার, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। অ্যালকোহলযুক্ত এবং কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন। দৈনিক রেশন ছয় ছোট অংশে বিভক্ত করা উচিত। খাবারের মধ্যে, যদি সম্ভব হয়, সমান সময়ের ব্যবধান বজায় রাখা ভাল। শেষ খাবারটি ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘন্টা আগে হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে বিপাক স্বাভাবিক হবে, চর্বি পোড়ানো শুরু হবে।

দ্রুত একটি স্যাগিং পেট অপসারণের কার্যকর উপায়

এক মাসে সমস্যা সমাধান করা অসম্ভব। মামলা যত বেশি অবহেলিত, তত বেশি সময় লাগে। প্রক্রিয়াটির গতি বাড়ানোর একমাত্র কার্যকর উপায় হল ব্যবস্থার একটি সেট প্রয়োগ করা, বিশেষত যেহেতু সেগুলি বেশ বৈচিত্র্যময়।

এটি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, যা স্যাগিং পেটের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি সেটের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ম্যাসেজ আন্দোলন টিস্যুতে রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যা আপনাকে চর্বি কোষ থেকে ক্ষয়প্রাপ্ত পণ্য এবং তরলগুলির বহিঃপ্রবাহকে স্বাভাবিক করতে দেয়। অবশ্যই, যদি এমন একটি সুযোগ থাকে তবে একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা ভাল যিনি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কোন নির্দিষ্ট কৌশলটি ব্যবহার করবেন তা নির্ধারণ করবেন।

আপনি নিজেই ম্যাসাজ করতে পারেন। প্রধান বিষয় হল যে সেশনগুলি নিয়মিত অনুষ্ঠিত হয়। প্রথমে, একটি ক্রিম বা তেল পরিষ্কার করা ত্বকে প্রয়োগ করা হয় এবং তারপরে তারা স্ট্রোকিং আন্দোলন করতে শুরু করে, ঘষা, হালকা টানা এবং চিমটিতে পরিণত হয়। পদ্ধতির সময়কাল কমপক্ষে 15 মিনিট হওয়া উচিত। সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে না দেওয়ার জন্য, নড়াচড়াগুলি কেবলমাত্র ত্বকের ন্যূনতম প্রসারিত হওয়ার লাইনে করা উচিত।

বাড়িতে মোড়ানো

পদ্ধতিটি শরীরের চর্বি পোড়ানোর লক্ষ্যে, এটি গরম বা ঠান্ডা হতে পারে, বিভিন্ন ধরণের পণ্য এবং পণ্য ব্যবহার করে। একটি মোড়ানো অধিবেশন শিথিলতা প্রচার করে এবং মেজাজ উন্নত করে, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পদ্ধতিটি, ব্যবহৃত উপায় নির্বিশেষে, নিম্নলিখিত নিয়মগুলির সাথে সম্মতি প্রয়োজন:

1. মোড়ানোর আগে, আপনি খেতে পারবেন না, বিশেষ করে প্রচুর পরিমাণে খাবার।
2. আপনাকে শুধুমাত্র তাজা রচনা ব্যবহার করতে হবে, যা সেশনের আগে অবিলম্বে প্রস্তুত করা হয়।
3. পদ্ধতির সময়কাল সর্বোচ্চ আধা ঘন্টা হওয়া উচিত।
4. খোসা ছাড়ানো বা শক্ত হওয়ার লক্ষণ থাকলে, মোড়কটি ফেলে দেওয়া হয়।
5. ত্বক খুব টান টান করবেন না। এতে প্রাকৃতিক সঞ্চালন ব্যাহত হবে।

হোম মোড়ানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল:

• কেল্প।শেত্তলাগুলি একটি ফার্মাসিতে কেনা যায়। ফোলা না হওয়া পর্যন্ত চার টেবিল চামচ কেল্প ফুটন্ত জলে তৈরি করা হয় এবং তারপরে সেগুলি সমস্যাযুক্ত জায়গায় প্রয়োগ করা হয় এবং একটি ফিল্ম দিয়ে স্থির করা হয়। এটি একটি উষ্ণ কম্বল মধ্যে নিজেকে মোড়ানো এবং নিজের জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে প্রয়োজন। আধা ঘন্টা পরে, স্নান নিন এবং ক্রিম দিয়ে ত্বককে লুব্রিকেট করুন।
• মধুর সাথে.মৌমাছির প্রাকৃতিক বর্জ্য পণ্যে সামান্য কোকো পাউডার যোগ করা হয় (কয়েক টেবিল চামচ)। যেকোন সাইট্রাস এসেনশিয়াল অয়েল এবং দারুচিনি (পাউডার) এর কয়েক ফোঁটা মিশ্রণে যোগ করা যেতে পারে। পদ্ধতির পরবর্তী স্কিমটি শেত্তলা ব্যবহার করার সময় করা একই রকম।

ত্বকের অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ফার্মেসি বা দোকানে তহবিল তৈরি ক্রয় করা যেতে পারে। কার্যকরী প্রসাধনী পণ্য বাড়িতেও পাওয়া যায়। নিম্নলিখিত রচনাগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয়:

1. 3:1 অনুপাতে, যে কোনও উদ্ভিজ্জ তেল এবং লাল মরিচ (পাউডার) মিশ্রিত করুন, 15 মিনিটের জন্য ফুঁতে দিন। মাস্কটি 20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা হয়, এবং তারপরে সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়, ত্বকটি একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।
2. আপনি 1: 2 অনুপাতে গ্রাউন্ড কফি বিন এবং মধু থেকে একটি ভাল ঘরে তৈরি স্ক্রাব প্রস্তুত করতে পারেন। ঝরনা নেওয়ার সময় এই সরঞ্জামটি সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়। স্ক্রাবটি ম্যাসেজ লাইন বরাবর হালকা ঘষার সাথে প্রয়োগ করা হয়।
3. একটি চমৎকার ম্যাসেজ ক্রিম মধু থেকে পাওয়া যায়। পণ্যটি কিছুর সাথে মিশ্রিত হয় না, তবে এর বিশুদ্ধ আকারে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি ঝরনা পরে প্রয়োগ করা হয়, এবং তারপর চিকিত্সা করা জায়গায় প্যাট করুন এবং শোষিত হয়নি এমন কোনও অবশিষ্টাংশ ধুয়ে ফেলুন।

কোন বহিরাগত পণ্য ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, যা ব্যাপকভাবে টাস্ক সহজ করে তোলে।

যারা প্রচুর পরিমাণে কিলোগ্রাম হারিয়েছেন তাদের সেখানে থামানো উচিত নয়। ওজন কমানোর জন্য অনেক প্রচেষ্টা করার পরে, আপনাকে কেবল আরও একটি পদক্ষেপ নিতে হবে - ঝুলে যাওয়া ত্বককে কাটিয়ে উঠতে এবং চিত্রটি পছন্দসই আকৃতি অর্জন করবে।

কিভাবে আপনার পেট সমতল এবং একটি হুপ সঙ্গে টোন করা

হুলা-হুপ ঘূর্ণন এমন একটি ব্যায়াম যা পেটের পেশীগুলিকে জড়িত করে, পেরিটোনিয়ামের স্বর বাড়ায়, ত্বককে আঁটসাঁট করতে সাহায্য করে, সমস্যা এলাকায় চর্বি জমা থেকে মুক্তি পায়। আপনার 10 মিনিট থেকে হুপ ঘুরানো শুরু করা উচিত এবং তারপরে দিনে 45 মিনিট না পৌঁছানো পর্যন্ত লোড বাড়াতে হবে। নতুনদের জন্য, প্রথমে হালকা প্লাস্টিকের সাথে অনুশীলন করা এবং তারপরে হুলা-হুপ ম্যাসেজ অগ্রভাগ সহ একটি ধাতবটিতে স্যুইচ করা ভাল। যাতে অগ্রভাগগুলি অপ্রস্তুত ত্বকের ক্ষতি না করে, প্রথম পাঠে নিজেকে একটি তোয়ালে বা একটি বিশেষ রাবার বেল্ট দিয়ে মোড়ানো প্রয়োজন।

বাড়িতে পেট শক্ত করার ব্যায়াম

পেটের পেশীগুলির শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রশিক্ষণ একটি তলিয়ে যাওয়া পেট থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান:

1. তারা একটি শক্ত এবং এমনকি পৃষ্ঠের উপর তাদের পিঠের উপর শুয়ে থাকে এবং তারপরে তাদের সোজা পা বাড়ায় এবং যতক্ষণ সম্ভব এই অবস্থায় ধরে রাখে।
2. অবস্থান পরিবর্তন না করে, বিপরীত বাঁকানো কনুই এবং হাঁটু পর্যায়ক্রমে একে অপরের দিকে টানা হয়।
3. ক্লাসিক লিফটগুলি সম্পাদন করুন যখন পা সোজা করা হয় না, তবে হাঁটুতে বাঁকানো এবং মেঝেতে স্থির থাকে।

বডিফ্লেক্সের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, পাশাপাশি পুলে নিয়মিত জগিং এবং সাঁতার কাটা, পেটের গহ্বরের পেশীগুলিতে স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে পুরোপুরি সহায়তা করে।

শারীরিক কার্যকলাপ অবহেলা করা যাবে না। পুষ্টি এবং কসমেটিক পদ্ধতির সংশোধন একটি ঝাঁকুনি পেট স্বন যথেষ্ট নয়। এটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম চয়ন করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন, কারণ শুধুমাত্র একটি সমন্বিত পদ্ধতি আপনাকে একটি সমতল এবং টোনড পেট খুঁজে পেতে দেয়।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়। এই ধরনের পরিবর্তনের ফলাফল শুধুমাত্র মুখের বলিরেখা বা হাতে দৃশ্যমান শিরা নয়, সারা শরীর জুড়ে চামড়া ঝুলে যায়। পেট একটি বিশেষ সমস্যাযুক্ত এলাকা হয়ে ওঠে। ধ্রুবক ওজন পরিবর্তন, গর্ভাবস্থা, বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি শরীরের এই ইলাস্টিক অংশটিকে আগের অবস্থায় ছেড়ে দেবে না। এখন মহিলাটি একটি নতুন টাস্কের মুখোমুখি - ফ্ল্যাবি।

কারণসমূহ

একটি সমস্যা সমাধানের জন্য ছুটে যাওয়ার আগে, এর প্রকৃত কারণগুলি খুঁজে বের করা প্রয়োজন, কারণ তারা মূলত আচরণের কৌশল নির্ধারণ করে। তাই, 5টি কারণে আপনার পেট ফাঁপা হয়ে গেছে

সমস্যার সমাধান

পেটের রূপান্তরের প্রধান শর্ত হল সমস্যার একটি সমন্বিত পদ্ধতি। বাড়িতে একটি flabby পেট অপসারণ কিভাবে প্রশ্নের উত্তর এখানে আছে।

দরকারী ব্যায়াম

ওজন কমানোর পরে কীভাবে ফ্ল্যাবি পেট অপসারণ করা যায় তার একটি দুর্দান্ত সমাধান হ'ল সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম করা। বৃত্ত ঘোরানো বা দড়ি লাফ দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই। মাত্র কয়েকটি ব্যায়াম - এবং ত্বক তার আগের অবস্থায় ফিরে আসবে।

পর্যায়ক্রমে উপরের এবং নিম্ন প্রেস

মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত বন্ধ করুন এবং মেঝে থেকে আপনার নীচের পিঠটি না তুলে আপনার শরীরকে উপরে তুলুন। একটি প্রবণ অবস্থানে থাকুন, আপনার মাথার পিছনে বাহু, পা প্রসারিত করুন। আপনি যদি লোড বাড়াতে চান তবে বিকল্পভাবে একটি পা, তারপরে অন্যটি বা উভয় একসাথে তুলুন। এটি আপনার উপরের পেটের পেশীকে শক্তিশালী করবে।

শৈশবকাল থেকে আপনার প্রিয় এবং বাইকটিকে অনুসরণ করুন যাতে কীভাবে একটি ফ্লাবি পেট অপসারণ করা যায় তার সমস্যা আর না ওঠে। যারা তাদের সারমর্ম ভুলে গেছে, আমরা একসাথে মনে রাখি। প্রথম ব্যায়ামের জন্য, আপনাকে মেঝেতে শুতে হবে, আপনার হাতগুলি সেলাইতে রাখতে হবে বা সেগুলিকে আপনার মাথার পিছনে সরিয়ে ফেলতে হবে, আপনার পা প্রসারিত করতে হবে এবং সেগুলিকে তুলতে হবে এবং তারপরে এমনভাবে নড়াচড়া করতে হবে যেন আপনি কিছু কাটছেন। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, মেঝেতে শুয়ে, হাঁটুতে বাঁকানো পা বাড়ান এবং সাইকেল চালানোর অনুকরণ করুন। যেভাবে আপনি পাম্প

তির্যক ব্যায়াম

একটি মহান ওয়ার্ক আউট ব্যায়াম মোচড় হয়. একটি প্রবণ অবস্থানে থাকা, আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং লকটিতে আপনার আঙ্গুলগুলি বন্ধ করুন। কনুই শরীরের সাথে লম্ব হওয়া উচিত। এখন, বাঁকানো এবং পায়ে শরীরটি তুলে, ডান কনুই দিয়ে বাম হাঁটু স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং বিপরীতভাবে।

আপনি অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন, এবং অস্ত্রের পরিবর্তে, পা শরীরে টানুন। দৈনিক প্রশিক্ষণের এক সপ্তাহ পরে, ফলাফল লক্ষণীয় হয়ে উঠবে।

এবং যদি আপনি এখনও এই ধরনের লোডের জন্য প্রস্তুত না হন, তবে সাধারণ পাশ মোড় বা শরীরের ঘূর্ণন দিয়ে শুরু করুন। এই ব্যায়ামগুলি পেশী গরম করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

মাস্ক রেসিপি

আমরা ত্বকের স্বর, লোক প্রতিকারের উন্নতির লক্ষ্যে কার্যকর ব্যবস্থার সাহায্যে একটি ফ্ল্যাবি পেট অপসারণ করি।

সবচেয়ে সহজ মুখোশ লবণ এবং লেবু থেকে তৈরি করা হয়। প্রথমটির জন্য, আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে এই পদ্ধতিটি উপভোগ করার জন্য আপনার গরম জলের স্নান এবং সমুদ্রের লবণের পাশাপাশি সপ্তাহে তিন দিন বিনামূল্যে প্রয়োজন। তবে দ্বিতীয় জন্য, একটি লেবুর রস চেপে নিন, এটি দিয়ে একটি ভাঁজ করা ব্যান্ডেজ ভিজিয়ে রাখুন এবং আধা ঘন্টার বেশি সমস্যাযুক্ত ত্বকে এটি লাগান।

এছাড়াও একটি হলুদ মাটির মুখোশ ব্যবহার করার অভ্যাস করুন। এটি একটি গুঁড়ো আকারে একটি ফার্মেসিতে বিক্রি হয়, যা অবশ্যই উষ্ণ দুধের সাথে মিশ্রিত করতে হবে এবং ঝুলে যাওয়া ত্বকে একটি ঘন স্তরে প্রয়োগ করতে হবে। আপনি এটি প্রতিদিন বা প্রতি অন্য দিনে কয়েক সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করতে পারেন, তারপরে বিরতি নিন এবং পদ্ধতিগুলি পুনরায় শুরু করুন।

ম্যাসেজ সম্পর্কে আরো

একটি কার্যকর ম্যাসেজের জন্য, একটি বিশেষ ক্রিম তৈরি করুন যা প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে। এর রেসিপিটি সহজ: বেবি ক্রিম, ভিটামিন এ এবং ই সমান পরিমাণে মিশ্রিত করুন এবং কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করুন। এগুলি যে কোনও কিছু হতে পারে তবে সাইট্রাস ফলগুলি সন্ধান করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, কমলা বা লেবু।

এবং এখন নিজেই ম্যাসেজ। আপনার হাতে একটি সামান্য ক্রিম প্রয়োগ করুন এবং ছন্দময় আন্দোলনের সাথে ঘড়ির কাঁটার দিকে সমস্যাযুক্ত এলাকায় ঘষতে শুরু করুন। যখন আপনি অনুভব করেন যে ত্বক যথেষ্ট উষ্ণ হয়ে উঠেছে, আপনি আপনার হাতের তালুর প্রান্তগুলি ডান থেকে বাম দিকে উপরে থেকে নীচে সরাতে পারেন। আপনি নিজেকে একটু চিমটি করতে পারেন এবং নিজেকে হালকাভাবে প্যাট করতে পারেন।

কিভাবে একটি flabby পেট অপসারণ? পদ্ধতি সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া

সবচেয়ে কার্যকর উপায় কি? এই সমস্যার সম্মুখীন হওয়া অনেক মহিলার পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে, এটি অনুসরণ করে যে ফলাফলটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। যদি স্থিতিস্থাপকতার ক্ষতি পর্যাপ্তভাবে উচ্চারিত না হয়, তবে মাস্ক এবং ম্যাসেজ, সেইসাথে পুষ্টির পর্যালোচনা কার্যকর হবে। যদি এটি লক্ষণীয় হয় যে পেটটি আকারে নেই, তবে এটি শারীরিক ব্যায়াম চেষ্টা করার মতো। এবং যদি ত্বক ঝুলে যায় এবং চেহারাটি নষ্ট করে দেয়, তবে এমনকি কিছু ব্যবস্থাও সমস্যার সাথে অর্ধেক মোকাবেলা করবে। বাকিগুলো অস্ত্রোপচার করে অপসারণ করতে হবে। যাই হোক না কেন, আপনার প্রথম যে বিষয়টিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হল পুষ্টি। একটি flabby পেট মালিকদের অধিকাংশ এই উপসংহারে আসা.

মজার বিষয় হল, অর্ধেক মহিলা পুলের সুবিধার বিষয়ে একমত। দ্বিতীয় এবং পরবর্তী শিশুদের জন্মের পরেও কঠিন পরিস্থিতিতেও এর প্রভাব দৃশ্যমান। দৌড়ানো, দড়ি লাফানো এবং হুপ ব্যায়ামের সংমিশ্রণে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

শুধুমাত্র একটি উপসংহার আছে - নিজের যত্ন নিন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন এবং আপনার পেশী শক্তিশালী করুন।

উপসংহার

এখন একটি flabby পেট অপসারণ কিভাবে সমস্যা তাই অমীমাংসিত বলে মনে হয় না. আপনার কেবল ধৈর্য ধরতে হবে, একটি ভাল মেজাজ থাকতে হবে এবং আপনার লক্ষ্য সম্পূর্ণরূপে অর্জনের জন্য সঠিক অনুপ্রেরণা বেছে নিন। এবং দুর্ভাগ্যের বন্ধুদের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শ এই কঠিন বিষয়ে সাহায্য করবে।