কুটির পনির সঙ্গে কিমা মাংস কাটলেট। কুটির পনির সঙ্গে চিকেন কাটলেট। কুটির পনির সহ মিষ্টি গাজরের কাটলেট - "ওলেজকিন বিকেলের নাস্তা"

আজ আমরা কোমল এবং খুব সরস মুরগির কাটলেট প্রস্তুত করছি, যার মধ্যে কুটির পনির রয়েছে। ফলাফলটি একটি পুষ্টিকর, সুগন্ধযুক্ত এবং খুব সুস্বাদু দ্বিতীয় কোর্স যা প্রায় যেকোনো সাইড ডিশের সাথে ভাল যায়। এই সুস্বাদু এবং সোনালি-বাদামী চিকেন কাটলেটগুলি ম্যাশ করা আলু বা শুধু সেদ্ধ আলু, চাল, পাস্তা এবং সিরিয়াল দিয়ে পরিবেশন করুন।

এই দ্বিতীয় থালাটিতে মুরগির স্তন অন্তর্ভুক্ত থাকার কারণে, কাটলেটগুলি প্রস্তুত করতে খুব বেশি সময় লাগবে না। কিমা করা মাংসে যে কোনও চর্বিযুক্ত সামগ্রীর কুটির পনির যোগ করার জন্য ধন্যবাদ, এই মাংসের থালাটি এর রস এবং কোমলতা দিয়ে আপনাকে আনন্দদায়কভাবে অবাক করবে। চিকেন কাটলেটগুলি শুধুমাত্র ব্রেডক্রাম্বে নয়, ময়দায়ও রুটি করা যেতে পারে - এটি সম্পূর্ণরূপে স্বাদের বিষয়।

উপকরণ:

(500 গ্রাম) (200 গ্রাম) (1 টুকরা ) (1 টুকরা ) (30 গ্রাম) (1 লবঙ্গ) (3টি শাখা) (50 মিলিলিটার) (0.25 চা চামচ) (1 চিমটি)

ফটো সহ ধাপে ধাপে থালা রান্না করা:

আজ আমরা যে মুরগির কাটলেটের রেসিপি তৈরি করব তাতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: চিকেন ফিললেট (আমার ক্ষেত্রে, মুরগির ব্রেস্ট), কটেজ পনির, মুরগির ডিম, পেঁয়াজ, তাজা রসুন, ডিল (বা স্বাদ অনুসারে অন্যান্য ভেষজ), ব্রেডক্রামস (আমি তৈরি করি) আমার নিজের বাড়িতে) রান্না করা), লবণ, কালো মরিচ এবং মিহি উদ্ভিজ্জ তেল (আমি সূর্যমুখী ব্যবহার করি) ভাজার জন্য।

ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য, মুরগির কিমা তৈরির সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায়টি একটি মাংস পেষকদন্ত দিয়ে নয়, তবে একটি খাদ্য প্রসেসরে (সংযুক্তিটি একটি ধাতব ছুরি)। তারপরে আপনি কেবল একটি পাত্রে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি একত্রিত করতে পারেন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট করতে পারেন। আপনার যদি ফুড প্রসেসর না থাকে তবে মাংস পেষকদন্তের মাধ্যমে মুরগির ফিললেটটি পাস করুন।

একটি মাঝারি পেঁয়াজ এবং একটি লবঙ্গ তাজা রসুনের খোসা ছাড়িয়ে নিন, তারপর এটিকে সবচেয়ে ভালো গ্রাটারে পেস্ট করে নিন। একটি ছুরি দিয়ে তাজা ভেষজ (আমার ক্ষেত্রে ডিল) সূক্ষ্মভাবে এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা।

এখন আমাদের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা মুরগির কিমা, কাটা পেঁয়াজ, রসুন এবং ভেষজ মেশাতে হবে। উপরন্তু, কুটির পনির, মুরগির ডিম, লবণ এবং স্থল কালো মরিচ যোগ করুন। আপনি মুরগির কাটলেটের জন্য কিমা করা মাংস হাত দিয়ে গুঁড়াতে পারেন, তবে একটি ফুড প্রসেসর কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে এটি করতে পারে।

ফলে মুরগির কাটলেটের জন্য তুলনামূলকভাবে একজাতীয় কিমা করা হয়। যাইহোক, আপনি যদি মুরগির ফিললেট কাটলেট পছন্দ করেন এবং প্রায়শই রান্না করেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে মাংসের কিমা আঠালো হয়ে যায় এবং আপনাকে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে আপনার হাত দিয়ে কাটলেটগুলি তৈরি করতে হবে।

একটি ফ্ল্যাট থালা বা প্লেটে ব্রেডক্রাম্বগুলি ঢেলে দিন এবং সেগুলিতে আগে থেকে প্রস্তুত কাটলেটগুলি রোল করুন। আমি 7টি মাঝারি আকারের টুকরা পেয়েছি। আকৃতিটি নিজেই চয়ন করুন - আপনি এটি বৃত্তাকার, ত্রিভুজাকার বা আয়তাকার (আমার মতো) করতে পারেন।

নিজেই, এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, এতে মানবদেহের জন্য মূল্যবান অনেক পদার্থ রয়েছে: ক্যালসিয়াম যৌগ, বি ভিটামিন, দুধের প্রোটিন এবং চর্বি। আপনি কুটির পনির দিয়ে বিভিন্ন খাবার রান্না করতে পারেন, শুধুমাত্র প্যাস্ট্রি এবং ডেজার্টই নয়, কাটলেটও।

মাংসের কাটলেটে কুটির পনির তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধা যুক্ত করবে (দুধের প্রোটিন + ক্যালসিয়াম যৌগ), এবং কুটির পনিরের সাথে তারা উপবাসকারী এবং বিভিন্ন ধরণের নিরামিষাশীদের জন্য আগ্রহী হবে। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে এবং কি ধরনের কাটলেট কুটির পনির দিয়ে আপনি প্রস্তুত করতে পারেন।

কুটির পনির সঙ্গে মুরগির কাটলেট জন্য রেসিপি

উপকরণ:

• মুরগির ফিললেট (স্তন এবং/বা উরু থেকে মাংস) - প্রায় 500 গ্রাম;
• মুরগির ডিম - 2-3 পিসি।;
• মাঝারি চর্বিযুক্ত তাজা প্রাকৃতিক কুটির পনির - 200-300 গ্রাম;
• খুব সামান্য মাটির শুকনো মশলা (কালো মরিচ, ধনে, গ্রেট করা জায়ফল);
• সাজসজ্জার জন্য বিভিন্ন তাজা সবুজ শাক।

প্রস্তুতি

মাংস ভেজা উচিত নয় (একটি পরিষ্কার ন্যাপকিন দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নিন)। একটি মাঝারি সংযুক্তি সঙ্গে একটি মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে মাংস পাস (আপনি একটি পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন, কিন্তু প্রয়োজনীয় নয়)। কুটির পনির, ডিম এবং কিছু মশলা যোগ করুন, সম্ভবত সামান্য লবণ যোগ করুন। একটি কাঁটাচামচ দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান। এবং ভেজা হাতে, একটি টেবিল চামচ ব্যবহার করে, কাটলেট তৈরি করুন।

এর পরে, আমরা হয় ওভেনে কটলেট ​​পনির দিয়ে বেক করি, গ্রীসযুক্ত বেকিং শীটে 30-40 মিনিটের জন্য রেখেছি। অথবা এগুলিকে একটি ডাবল বয়লারে 20-25 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন (যা পছন্দনীয়)। আপনি যে কোনও সাইড ডিশ (ভাত, কচি মটরশুটি, সেদ্ধ আলু, ছোলা, বাকউইট, যে কোনও সিরিয়াল পোরিজ, পাস্তা) এবং কিছু হালকা সস দিয়ে কাটলেট পরিবেশন করতে পারেন। আমরা সবুজ সঙ্গে সাজাইয়া.

একই রেসিপি অনুসরণ করে, আপনি কুটির পনিরের সাথে তরুণ গরুর মাংস থেকে কাটলেট প্রস্তুত করতে পারেন, আপনি গরুর মাংস এবং/অথবা কিমা করা টার্কির সাথে মুরগির কিমাও মিশ্রিত করতে পারেন।

কুটির পনির সহ মাছের কাটলেটগুলি প্রায় একই রেসিপি অনুসরণ করে প্রস্তুত করা যেতে পারে (উপরে দেখুন)। কম চর্বিযুক্ত মাছ বেছে নেওয়া ভাল। পাইক, পাইক পার্চ, হেক, কড, পোলক এবং পোলক উপযুক্ত। মাছ হিমায়িত হলে, আপনাকে এটি ডিফ্রস্ট করতে হবে এবং অবশিষ্ট তরল নিষ্কাশন করতে হবে। মাছের কাটলেট ময়দা বা ব্রেডক্রাম্বে লেপা এবং ভাজা, স্টিম বা বেক করা যেতে পারে। মাছের কাটলেট স্বাভাবিকভাবেই মাংসের কাটলেটের চেয়ে দ্রুত রান্না করে।

কুটির পনির সঙ্গে গাজর কাটলেট জন্য রেসিপি

উপকরণ:

• গাজর - প্রায় 400 গ্রাম;
• মাঝারি চর্বিযুক্ত তাজা প্রাকৃতিক কুটির পনির - প্রায় 300-400 গ্রাম;
• মুরগির ডিম - 2-3 পিসি। (বা grated হার্ড পনির - প্রায় 100-150 গ্রাম);
• কিছু মশলা (উদাহরণস্বরূপ, তরকারি মিশ্রণ);
• পুরো শস্যের আটা (গম, বাকউইট, ওটমিল, রাই বা একটি মিশ্রণ)।

প্রস্তুতি

একটি সূক্ষ্ম গ্রাটারে গাজরগুলিকে গ্রেট করুন, একটু চেপে নিন এবং কটেজ পনির, গ্রেটেড পনির এবং/অথবা ডিম (ভালভাবে আঠালো করার জন্য), মশলা এবং সামান্য ময়দা যোগ করুন।

আমরা আমাদের হাত দিয়ে কাটলেট তৈরি করি এবং ময়দায় রুটি করি। এর পরে, কাটলেটগুলিকে ভাজুন, বা বাষ্প করুন, বা 25-30 মিনিটের জন্য 180-200 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় চুলায় বেক করুন। যে কোনও সাইড ডিশের সাথে কুটির পনিরের সাথে বা মাংস বা মাছের খাবারের সাথে গাজর কাটলেট পরিবেশন করুন।

কুটির পনির সঙ্গে আলুর কাটলেট

উপকরণ:

প্রস্তুতি

যে কোনো উপায়ে আলু সেদ্ধ করে ম্যাশ করে নিন। পিউরিতে কুটির পনির, সূক্ষ্মভাবে কাটা ডিল, ডিম বা পনির এবং কিছু মশলা যোগ করুন। সবকিছু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন এবং কাটলেট তৈরি করুন। এর পরে, এগুলিকে একটি ফ্রাইং প্যানে ভাজুন বা বাষ্প করুন বা চুলায় 20-25 মিনিটের জন্য বেক করুন।

আপনি একই আসল আলু-দইয়ের কিমাতে মাছ বা মুরগির কিমা যোগ করতে পারেন - এটি সুস্বাদু হয়ে উঠবে। এই কাটলেটগুলি সাইড ডিশ ছাড়াই পরিবেশন করা যেতে পারে।

আমি কখনই বিশ্বাস করতে পারব না যে কুটির পনির যুক্ত কাটলেটগুলি এমন অসাধারণ স্বাদের সাথে বেরিয়ে আসে। কিন্তু আমি তাদের এই রেসিপি অনুযায়ী নিজেকে প্রস্তুত করার পরে, আমি তাদের সাথে আনন্দিত হয়েছিলাম। উপাদানগুলির অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ সত্ত্বেও, কাটলেটগুলি খুব কোমল এবং অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু হয়ে ওঠে। এগুলি খুব সহজ এবং দ্রুত প্রস্তুত করা হয়; রান্নার পদ্ধতিটি প্রায় ক্লাসিক এবং ঐতিহ্যবাহী। রান্নার জন্য মিশ্র কিমা করা মাংস ব্যবহার করা ভাল (শুয়োরের মাংস + গরুর মাংস), আপনি পছন্দসই কুটির পনিরের চর্বিযুক্ত সামগ্রী চয়ন করুন, আমি ঘরে তৈরি যোগ করি, যা আমি নিজেই তৈরি করি। এই সুস্বাদু কাটলেটগুলি একটি উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ বা একটি ভাল তাজা সালাদের একটি অংশের সাথে সর্বোত্তম পরিবেশন করা হয়।

উপকরণ:

• মাংসের কিমা 500 গ্রাম
• পেঁয়াজ 2 পিসি
• 100 গ্রাম
• ব্রেডক্রাম্বস
• ভাজার জন্য উদ্ভিজ্জ তেল
• লবণ, মরিচ স্বাদ

রন্ধন প্রণালী

একটি মোটা গ্রাটারে তিনটি পেঁয়াজ বা খুব সূক্ষ্মভাবে কাটা, একটি কাঁটাচামচ দিয়ে কুটির পনির ম্যাশ করুন যাতে কোনও বড় গলদ না থাকে এবং কিমা করা মাংসে সবকিছু যোগ করুন। লবণ এবং মরিচ স্বাদমতো এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে মেশান, একটি বাটিতে মাংসের কিমা হালকাভাবে পিটিয়ে বা হাত থেকে অন্য হাতে ছুঁড়ে ফেলুন। সামান্য স্যাঁতসেঁতে হাত দিয়ে, কাটলেট তৈরি করুন (এগুলি বড় করবেন না), সেগুলিকে ব্রেডক্রাম্বে রুটি করুন এবং উদ্ভিজ্জ তেলে একটি ফ্রাইং প্যানে স্বাভাবিক উপায়ে ভাজুন। রান্না করা এবং সুন্দরভাবে বাদামী হওয়া পর্যন্ত এগুলিকে কয়েক মিনিটের জন্য উভয় পাশে রান্না করুন। আমি ভাজা কাটলেটগুলিকে ঢাকনার নীচে সিদ্ধ করি না; সম্পূর্ণ রান্না না হওয়া পর্যন্ত তাদের ভাজার সময় আছে। বোন ক্ষুধা।

ওলগা ডেকার

শুভ বিকাল, আমার প্রিয়. আজ আমি আপনার রেসিপি সংগ্রহে একটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু এবং আসল খাবার যোগ করতে পেরে খুশি হব :)

ওলগা ডেকার থেকে সঠিক পুষ্টির 5 টি নিয়ম

এই নিবন্ধে, আমি কুটির পনির সঙ্গে মুরগির কাটলেট রান্না কিভাবে আপনার সাথে শেয়ার করব।

রেসিপিটি তাদের জন্য একটি গডসেন্ড যারা তাদের ফিগার দেখার চেষ্টা করছেন এবং একই সাথে তাদের পরিবারকে একটি সুস্বাদু ডিনার দিয়ে প্যাম্পার করতে চান। কাটলেটগুলি খুব সরস এবং কোমল হয়ে ওঠে, পনিরের ক্রিমি স্বাদের জন্য ধন্যবাদ :)

উহু! দই দানার ক্রিমি স্বাদের জন্য ধন্যবাদ... আমি লিখতে চেয়েছিলাম :)

কুটির পনির সঙ্গে কিমা চিকেন কাটলেটের জন্য আমাদের কী দরকার?

পণ্য:

• মুরগির কিমা - 400 গ্রাম
• কুটির পনির (চর্বি সামগ্রী 9% এর কম নয়) - 180 গ্রাম
• মুরগির ডিম - 1 পিসি।
• ব্রেডক্রাম্বস - 4 টেবিল চামচ। l
• পেঁয়াজ - 1 পিসি। মধ্যম মাপের
• ডিল - 20 গ্রাম
• ক্রিম - 200 মিলি
• স্বাদমতো লবণ, মরিচ
• সূর্যমুখী তেল (ভাজার জন্য)

সবকিছু হল? শুরু করতে প্রস্তুত? তারপর মিউজিক চালু করুন এবং শুরু করুন... এখন আমি আপনাকে সাদে - নো অর্ডিনারি লাভ শোনার পরামর্শ দিচ্ছি। যাইহোক, আপনি এই ভিডিওর নীচে ফটো সহ একটি ধাপে ধাপে রেসিপি পাবেন :)

সুতরাং, সুন্দর ফটো সহ একটি বিস্তারিত রেসিপি :)

1. ডিল এবং পেঁয়াজ সূক্ষ্মভাবে কাটা। পেঁয়াজ যত সূক্ষ্মভাবে কাটা হবে, কাটলেট তত কোমল হবে।

2. ডিম, কুটির পনির, কাটা পেঁয়াজ এবং ভেষজ সঙ্গে কিমা মুরগির মিশ্রিত. জোরালোভাবে মেশান। স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।

মনে রাখবেন যে মাংসের কিমা যত তীব্রভাবে মাখাবেন, থালাটি ততই তুলতুলে এবং সুস্বাদু হবে।

3. ফর্ম বল. একটি সামান্য কৌশল এখানে আপনাকে সাহায্য করবে. আপনি জল দিয়ে আপনার হাত ভিজিয়ে রাখলে, সঠিক আকৃতি গঠন করা অনেক সহজ হবে। ব্রেডক্রাম্ব সহ একটি প্লেটে বলগুলি রাখুন এবং উদারভাবে ডুবান।

4. একটি ভাল গরম ফ্রাইং প্যানে উভয় পাশে ভাজুন। তেলের পরিমাণ আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে, তবে আমি কেবল প্যানটি ব্রাশ করার পরামর্শ দিই।

কাটলেটগুলি ভালভাবে ভাজা হওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট হবে, একটি ক্ষুধার্ত সোনালী ভূত্বক অর্জন করবে, তবে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত এবং ভারী হবে না।

5. ক্রিম ঢালুন এবং 10 মিনিটের জন্য ঢাকনার নীচে সিদ্ধ হতে দিন।

6. আপনি সবুজ শাক, স্টিউড জুচিনি বা অন্যান্য ডায়েটারি সাইড ডিশ দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন।

গলিত দই ভর একটি সূক্ষ্ম ক্রিমি স্বাদ দেয় এবং ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করে। বোন ক্ষুধা :)

আসুন ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক গণনা করা যাক?

প্রতি 100 গ্রাম পণ্যের শক্তির মান হল 156.7 ক্যালোরি।

• চর্বি - 7.94 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট - 2.87 গ্রাম
• প্রোটিন - 17.68 গ্রাম

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি কেবল সুস্বাদু নয়, একটি খাদ্যতালিকাগত খাবার যা আপনার ক্ষুধা মেটাতে সহায়তা করবে এবং আপনার কোমরে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার ছাড়বে না :)

আপনি কি এটি প্রস্তুত করেছেন এবং চেষ্টা করেছেন? ..

এখন একটু বিশ্রামের সময়। একটি ভাল মেজাজ সবসময় এবং সর্বত্র প্রয়োজন :)

আপনি কি হাসলেন? নীচে পড়ুন কীভাবে আপনি চুলায়, ধীর কুকারে বা ডাবল বয়লারে কাটলেট রান্না করতে পারেন।

ওভেনে রান্না হচ্ছে

একটি বেকিং শীটে তৈরি বলগুলি, আগে ব্রেডক্রাম্বে রোল করে রাখুন। আমাদের থালাটি জ্বলতে বাধা দেওয়ার জন্য, আপনি এটি বেকিং পার্চমেন্টে রাখতে পারেন। ওভেন 2000C এ প্রিহিট করুন এবং 25 মিনিট বেক করুন।

একটি থালা প্রস্তুত কিনা চেক কিভাবে? কাটলেটটি মাঝখানে ছিদ্র করুন এবং যদি পরিষ্কার রস বেরিয়ে আসে তবে এটি বের করার সময়।

একটি ডবল বয়লার মধ্যে - এমনকি juicier!

আপনি যদি রসালো এবং স্বাস্থ্যকর বাষ্পযুক্ত খাবারের ভক্ত হন তবে এই পদ্ধতিটি কেবল আপনার জন্য। গঠিত বলগুলিকে স্টিমারের নীচে রাখুন এবং 30 মিনিটের জন্য "স্টিম" মোড চালু করুন। এই সংস্করণে ব্রেডক্রাম্বের প্রয়োজন নেই।

এই ধরনের স্বাস্থ্যকর এবং সরস কাটলেট ছোট শিশুদের জন্য উপযুক্ত :)

এবং যদি আপনি কিমা করা মাংসে গ্রেটেড জুচিনি যোগ করেন, তবে বাচ্চারা "ক্যাচ" লক্ষ্য না করেও উভয় গালে মাংসের বলগুলিকে গলে ফেলবে :)

আমি গান লিখি এবং গান গাই। এই মুহূর্তে চলছে আরাশের ‘ব্রোকেন অ্যাঞ্জেল’। আপনিও শুনুন... :)

তা কিভাবে? আমি ভাবছি এখন তোমার মেজাজ কি? আজ আপনি কি ধরনের সঙ্গীত পছন্দ করেন? কমেন্টে লিখুন, আপনার পছন্দের টিউন আমিও শুনব।

এখন এটি একটি ধীর কুকারে চেষ্টা করা যাক

আমি ধীর কুকারে চিকেন ফিললেট কাটলেট প্রস্তুত করার 2 টি উপায়ও অফার করতে চাই: তেল যোগ করে এবং বাষ্পযুক্ত। কোনটি আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য সেরা?

1 উপায়। মাংসের বলগুলিকে আগে থেকে তেলে ভাজুন যতক্ষণ না সোনালি বাদামী হয় ততক্ষণ প্রতিটি পাশে 7-10 মিনিটের জন্য ফ্রাইং মোডে। ক্রিম বা টক ক্রিম যোগ করুন এবং 20 মিনিটের জন্য "স্টু" মোড চালু করুন যাতে তারা সূক্ষ্ম ক্রিমি রসে পরিপূর্ণ হয়।

পদ্ধতি 2। মাংসের বলগুলিকে বাটিতে রাখুন এবং 25-30 মিনিটের জন্য "স্টিম" মোড চালু করুন। এইভাবে আপনি পনির এবং ভেষজগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ করবেন এবং একই সাথে অস্বাভাবিকভাবে কোমল কাটলেট পাবেন।

ওহ, আমি আবার একটু বিভ্রান্ত হয়েছি এবং পনিরের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে লিখেছি... দুঃখিত :)

আমি মনে করি পরের বার আপনি অবশ্যই কিমা করা মাংসে সামান্য পনির যোগ করুন এবং পনির দিয়ে সুস্বাদু কাটলেট তৈরি করুন। ভাবছেন কোন পনির সেরা হবে? তুমি কিভাবে চিন্তা করলে?..

আপনি যদি ইতিমধ্যে এই সরস এবং কোমল কাটলেটগুলি রান্না করার চেষ্টা করে থাকেন তবে মন্তব্যগুলিতে আপনার ফলাফলগুলি ভাগ করতে দ্বিধা করবেন না।

নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, ওলগা ডেকার।

ওজন কমানোর 5টি মিথ। সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ ওলগা ডেকারের কাছ থেকে বিনামূল্যে এটি পান

গ্রহণ করার জন্য একটি সুবিধাজনক মেসেঞ্জার চয়ন করুন

পুনশ্চ. আপনি কি ওজন কমাতে চান এবং ক্ষুধার্ত অনুভব করেন না?বিশেষ করে আপনার জন্য, আমার উপবাস বা প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন কমানোর প্রোগ্রাম আছে, যা আপনাকে চিরতরে ঘৃণা করা কিলোগ্রামের সাথে অংশ নিতে সাহায্য করবে।

আমি আপনার সাথে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর গোপনীয়তাগুলি ভাগ করব: কীভাবে অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই আকারে ফিরে আসা যায়, আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন এবং বিপরীত লিঙ্গকে খুশি করুন।

পি.পি.এস. আমার Instagram পাতা @olgadekker নিচে আমাকে অনুসরণ করুন

সেখানে আমি দরকারী টিপস এবং সুস্বাদু রেসিপি প্রকাশ করি। সর্বোপরি, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে না, তবে কীভাবে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তাও শেখাবে। :)