এমফিসেমার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। ব্যায়াম থেরাপি এবং এমফিসেমা, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি, পালমোনারি যক্ষ্মা জন্য ম্যাসেজ। এমফিসেমার ফর্ম

এমফিসেমা কেন হয়? বিশেষ জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে রোগের চিকিত্সা করা কি সম্ভব? কোন ব্যায়াম এমফিসেমার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে?

এমফিসেমা কি?

এটি বায়ু বুদবুদের একটি সম্প্রসারণ। একই সময়ে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, পালমোনারি ভেসিকেলগুলি হ্রাস পায় না এবং অনুপ্রেরণার সময় যথাক্রমে, তারা কার্যত বৃদ্ধি পায় না: সর্বোপরি, তারা ইতিমধ্যে বর্ধিত হয়। গ্যাস বিনিময় বিরক্ত হয়, শরীর কম অক্সিজেন পায়। শুধু ফুসফুসই নয়, অন্যান্য অঙ্গ ও টিস্যুও আক্রান্ত হয়। প্রথমত, জাহাজ এবং হৃদয়। অক্সিজেনের অভাব এই সত্যে অবদান রাখে যে সংযোগকারী টিস্যু ফুসফুস এবং ব্রঙ্কিতে নিবিড়ভাবে বিকাশ শুরু করে। একই সময়ে, ব্রঙ্কির লুমেন সংকীর্ণ হয়, ফুসফুসের গঠন বিরক্ত হয়। এমনকি কম অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করে; যেমন ডাক্তাররা বলেন, একটি "দুষ্ট চক্র" বিকাশ হয়।

কেন এটা উঠছে?

এমফিসেমার কারণ- সময়মত নিরাময় হয় না, এই সমস্ত অসুস্থতা একটি কাশি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, যার প্রতি রোগীরা সর্বদা মনোযোগ দেয় না। তারা ইতিমধ্যেই ডাক্তারের কাছে আসে যখন বুক বেড়ে যায়, ব্যারেল আকৃতির হয়ে যায় এবং রোগীর আক্ষরিক অর্থে শ্বাস নেওয়ার কিছুই থাকে না: সর্বোপরি, সমস্ত পালমোনারি ভেসিকেল বাতাসে উপচে পড়ে এবং শরীরের অক্সিজেনের প্রয়োজনীয়তা সরবরাহ করে না।

কিভাবে এমফিসেমা নিজেকে প্রকাশ করে?

বুকের আকৃতি পরিবর্তনের পাশাপাশি, কাশি, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি দ্বারা এমফিসেমা প্রকাশ পায়। অক্সিজেনের অভাবের কারণে, একজন ব্যক্তির পক্ষে এমনকি সাধারণ শারীরিক কার্যকলাপ করাও কঠিন হয়ে পড়ে। শ্বাস নেওয়ার সময়, রোগী প্রায়শই তার গাল ফুলিয়ে দেয়। নীল ঠোঁট, নাক, আঙ্গুলের ডগা থাকতে পারে।

এমফিসেমার চিকিৎসা কি?

চিকিত্সার ক্ষেত্রে, এই রোগের কারণগুলিকে প্রভাবিত করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, নিউমোনিয়া বা সিলিকোসিস হয়, তবে আপনাকে সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে বা কমপক্ষে ক্রমবর্ধমান সংখ্যা কমাতে ব্যবস্থা নিতে হবে। যদি এমফিসেমা- একটি জন্মগত অবস্থা, তারপর একটি অস্ত্রোপচার অপারেশন প্রায়ই সাহায্য করে: ফুসফুসের প্রভাবিত অংশ সরানো হয়, এবং ব্যক্তি আবার সুস্থ বোধ করতে শুরু করে।

তবে রোগী ধূমপান করলে সমস্ত ব্যবস্থা অকেজো হবে: সর্বোপরি, ধূমপান ব্রঙ্কিয়াল গাছের প্রদাহ সৃষ্টি করে।

ব্রঙ্কি এবং ফুসফুসে প্রদাহের তীব্রতার সাথে, ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নির্ধারণ করেন। আপনার নিজের থেকে এগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়, আপনি নিজের ক্ষতি করতে পারেন। যদি একজন ব্যক্তি হাঁপানির আক্রমণে ভোগেন, তবে ওষুধগুলি নির্ধারিত হয় যা তাদের উপশম করে (অ্যাট্রোভেন্ট, বেরোডুয়াল, থিওফাইলাইন, ইত্যাদি)। এক্সপেক্টোরেন্ট ওষুধ (ব্রোমহেক্সিন, অ্যামব্রোবিন) এই সত্যে অবদান রাখে যে থুতু ভালভাবে প্রবাহিত হতে শুরু করে, ব্রঙ্কি এবং ফুসফুস পরিষ্কার হয়। এই সমস্ত ব্যবস্থাগুলি অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করবে, তবে আর কিছুই নয়। ফুসফুসের এমফিসেমা - একটি রোগ যা নিরাময় করা যায় না. অন্তত সব ফুসফুস আক্রান্ত হলে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

যেহেতু ফুসফুসীয় ভেসিকলের গঠন এমফিসেমায় বিরক্ত হয়, তাই রোগীদের শ্বাসযন্ত্রের পেশী ক্লান্ত হয়ে পড়ে। প্রকৃতপক্ষে, কোনওভাবে শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য, তাদের বর্ধিত প্রতিরোধকে অতিক্রম করতে হবে। অতএব, পেশীগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে অবদান রাখে এমন প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, আপনাকে ডায়াফ্রামকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে, যা বুক এবং পেটের গহ্বরকে আলাদা করে। ডায়াফ্রাম সুপাইন এবং স্থায়ী অবস্থানে প্রশিক্ষিত হয়।

রোগী পা প্রশস্ত করে দাঁড়িয়ে থাকে; তার হাতগুলি পাশে নিয়ে, সে একটি শ্বাস নেয়, তারপরে, তার হাত এগিয়ে নিয়ে এবং নীচে ঝুঁকে পড়ে, সে একটি ধীর নিঃশ্বাস ফেলে, যার সময় পেটের পেশীগুলিকে আঁকতে হবে।

যদি রোগী তার পিঠে শুয়ে থাকে, তবে সে তার পেটে হাত রাখে এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস ফেলে, মুখ দিয়ে বাতাস বের করে; এই সময়ে তার হাত দিয়ে, সে সামনের পেটের প্রাচীরে চাপ দেয়, নিঃশ্বাসকে তীব্র করে।

সঠিকভাবে শ্বাস সেট করা গুরুত্বপূর্ণ। ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত রোগীদের পাশাপাশি অপেরা গায়করাও এই ব্যায়ামগুলো করে থাকেন। শ্বাসের সঠিক সেটিং তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য নোট আঁকতে দেয়।

• ধীরে ধীরে পূর্ণ নিঃশ্বাস নিচ্ছে, আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য বাতাসকে ধরে রাখতে হবে এবং আপনার গাল ফুলিয়ে না ফেলে, একটি টিউবে ভাঁজ করে ঠোঁটের মধ্য দিয়ে ছোট শক্তিশালী ধাক্কা দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে। এই ধরনের শ্বাস থুতু নিঃসরণে অবদান রাখবে।
• পূর্ণ নিঃশ্বাস নিচ্ছে, আপনি এটি ধরে রাখতে পারেন এবং তারপরে একটি তীক্ষ্ণ প্রচেষ্টার সাথে আপনার খোলা মুখ দিয়ে "এটিকে ধাক্কা দিয়ে বের করুন", নিঃশ্বাসের শেষে আপনার ঠোঁট বন্ধ করুন। দুই বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• পূর্ণ শ্বাস নিনকয়েক সেকেন্ডের জন্য বাতাস ধরে রাখুন। অবিলম্বে আপনার শিথিল বাহুগুলিকে সামনে প্রসারিত করুন, তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলিকে মুষ্টিতে আঁকড়ে ধরুন। সীমা পর্যন্ত উত্তেজনা বাড়ান, আপনার মুষ্টিগুলি আপনার কাঁধে টানুন, তারপরে ধীরে ধীরে এবং বল দিয়ে, যেন দেয়াল থেকে ঠেলে, আপনার বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন এবং দ্রুত আপনার কাঁধে আপনার হাত ফিরিয়ে দিন। শেষ আন্দোলনগুলি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে, শিথিল হয়ে, মুখ দিয়ে জোর দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। তারপর প্রথম ব্যায়াম করুন
• সঙ্গে মানিয়ে নিতে শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার সাথেসাহায্য যোগ ব্যায়াম: 12 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন, তারপর 48 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং 24 সেকেন্ডের মধ্যে বায়ু ত্যাগ করুন। এই ব্যায়ামটি একবার নয়, পরপর দুই বা তিনবার করা ভাল।
• এছাড়াও দরকারী বিবেচনা করা হয় সৃষ্টির মাধ্যমে শ্বাস নেওয়াতথাকথিত ইতিবাচক শেষ শ্বাসযন্ত্রের চাপ. এটি বাস্তবায়ন করা এত কঠিন নয়: এর জন্য বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের পায়ের পাতার মোজাবিশেষ (যার মাধ্যমে রোগী শ্বাস নেবে) এবং একটি জলের সীল (জল ভরা একটি জার) স্থাপন করতে হবে। পর্যাপ্ত গভীর শ্বাস নেওয়ার পরে, আপনার পায়ের পাতার মোজাবিশেষ দিয়ে যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে জল ভর্তি একটি জারে। এই সব আপনি শ্বাসযন্ত্রের পেশী প্রশিক্ষণ করতে পারবেন।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

• দিনের বেলায় যদি আপনার একটানা (কয়েক সপ্তাহ) কাশি থাকে।
• আপনি যদি সকালে কাশি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেন (ধূমপায়ীরা ব্যতিক্রম নয়, বিপরীতভাবে, তাদের বিশেষভাবে সাবধানে নিজের যত্ন নেওয়া দরকার!)
• যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে থুতু (বিশেষ করে পুষ্প বা রক্তাক্ত) কাশি করেন।
• যদি আপনার কাশির প্রকৃতি পরিবর্তিত হয়: উদাহরণস্বরূপ, এটি সকালের কাশি থেকে স্থায়ী কাশিতে পরিণত হয়েছে, বা একটি হ্যাকিং রাতের কাশি যুক্ত হয়েছে।
• ব্যায়ামের সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করলে।
• আপনার যদি মাঝে মাঝে কাশি বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় এবং আপনি বুঝতে না পারেন যে এই বাউটগুলি কীসের সাথে যুক্ত।
• যদি আপনার মেডিকেল কার্ডে একটি রোগ নির্ণয় থাকে: দীর্ঘস্থায়ী নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইক্টেসিস, দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি রোগ। এই ক্ষেত্রে, বছরে অন্তত 1-2 বার (প্রতিরোধের জন্য!) একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। অনুশীলন দেখায় যে যারা নিয়মিত এবং সময়মত চিকিত্সা করা হয় তাদের খুব কমই এমফিসেমা হয়।

নিম্ন শ্বাসতন্ত্রের অনির্দিষ্ট রোগের একটি সাধারণ রূপ হল এম্ফিসেমা। রোগ প্রায়ই বিকশিত হয় ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ ব্রঙ্কাইটিসের পরে. অভ্যন্তর থেকে শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিকে আস্তরণকারী সংযোজক টিস্যু তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, ধীরে ধীরে একটি তন্তুতে পরিবর্তিত হয়। ফুসফুস সম্পূর্ণভাবে সঙ্কুচিত হওয়া বন্ধ করে, তাদের আকার বাড়তে শুরু করে, এই অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।

বুক প্রায় অচল, শ্বাস অগভীর হয়ে যায়. বিশেষত বিপজ্জনক হল ইনকামিং অক্সিজেনের সাথে রক্তের অপর্যাপ্ত সরবরাহ, কার্বন ডাই অক্সাইড শরীর থেকে খুব কমই নির্গত হয়। এই প্যাথলজি তীব্র হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার কারণ হয়।

গুরুত্বপূর্ণ !চিকিত্সকরা পালমোনারি এমফিসেমার জন্য বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন, যা পালমোনারি অ্যালভিওলির অভ্যন্তরীণ বায়ুচলাচল বাড়াতে, শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির পেশী গঠনে সহায়তা করে।

রেসপিরেটরি জিমন্যাস্টিকস হল জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের সংমিশ্রণ, শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল যা প্রেস, পিঠ এবং আন্তঃকোস্টাল অঞ্চলের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। পেশী সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করে, নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের সচেতন পর্যবেক্ষণ, সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ায়।

জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্যও কার্যকর হবে, তারা জীবনীশক্তি উন্নত করতে এবং অক্সিজেন অনাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

কেন আপনি শ্বাস ব্যায়াম প্রয়োজন?

অপর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ এবং কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণের কারণে এমফিসেমায় শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা বিকশিত হয়। জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম প্রাথমিকভাবে প্রতিরোধ করা হয়এই অবস্থার ঘটনা। সঠিক কার্য সম্পাদনের সাথে, ফুসফুসের পেশীগুলি ছন্দবদ্ধভাবে সংকুচিত হতে শুরু করে। রোগীর শ্বাসকষ্ট হয়।

রোগের প্রধান বৈশিষ্ট্য- শ্বাস ছাড়ার পরে, অবশিষ্ট বায়ু অবশিষ্ট থাকে, যা গ্যাস বিনিময়ের অবনতির দিকে পরিচালিত করে। জিমন্যাস্টিকসের লক্ষ্য হল নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করা:

• কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয়, ফোকাস করে শ্বাস ছাড়তে হয় তা শেখাতে;
• একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস প্রশিক্ষণ;
• ফুসফুসে গ্যাস বিনিময় প্রক্রিয়া উন্নত;
• ডায়াফ্রাম দিয়ে শ্বাস নেওয়া শেখাতে, এটি কার্যকর গ্যাস বিনিময়ে অবদান রাখে;
• এমফিসেমা সহ রোগীর মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে স্বাভাবিক করুন;
• শ্বাস প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন;
• শারীরিক কাজের সময় বাড়িতে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শেখান।

ফ্যাক্ট !জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি উদ্ভূত অসঙ্গতিগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে সাহায্য করে, একজন ব্যক্তিকে ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাসের পরিস্থিতিতে পরিমাপ করে শ্বাস নিতে শিখতে সহায়তা করে।

চিকিৎসা কর্মীরা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সময় বিশ্রামের বিরতির সাথে বিকল্প ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। একজন অসুস্থ ব্যক্তির শরীর খুব কমই শারীরিক কার্যকলাপ উপলব্ধি করে, শ্বাসকষ্ট শুরু হয়, জিমন্যাস্টিক কাজগুলি ছোট ডোজগুলিতে করা হয়।

উচ্চ-মানের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মূলত পালমোনারি এমফিসেমা রোগীর প্রাথমিক অবস্থানের উপর নির্ভর করে। সম্পাদিত কাজের কার্যকারিতা এবং সাফল্য এর উপর নির্ভর করে। চিকিত্সকরা নির্ধারণ করেছেন যে রোগীরা মিথ্যা, দাঁড়ানো অবস্থান ব্যবহার করে ব্যায়াম করলে সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়া যায়। তারপর শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির কার্যকলাপ সবচেয়ে অনুকূল।

সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এর দিকে পরিচালিত করে:

• ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি;
• কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয় রোগীকে শেখানো;
• বিভিন্ন রোগের চিকিত্সা;
• জীবনের মান উন্নত করা;
• স্থিতিশীল অনাক্রম্যতা গঠন;
• শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন সক্রিয়করণ;
• জীবনীশক্তি বৃদ্ধি।

বিশেষ ব্যায়ামের একটি সেট

স্ট্যাটিক ব্যায়াম:

1. শ্বাস ছাড়ার সময় ব্যঞ্জনবর্ণের উচ্চারণ (3-4 মিনিট)। পিঠ দিয়ে চেয়ারে আরাম করে বসুন। এই অবস্থানটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মেয়াদ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, স্টার্নাম কম্পিত হতে শুরু করে, এটি একটি কাশির চেহারা, ফুসফুস থেকে থুতু অপসারণের দিকে পরিচালিত করে। এই ব্যায়াম ইনহেলেশন, শ্বাস ছাড়ার সময় প্রশিক্ষণ সাহায্য করে।
2. একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস সঙ্গে শ্বাস. 6 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। টাস্ক একটি বসার অবস্থানে সঞ্চালিত হয়। এটি একটি খুব শক্তিশালী নিঃশ্বাস ফেলা প্রয়োজন, একই সময়ে যতটা সম্ভব সংখ্যা গণনা করার চেষ্টা করুন। এই কাজটি শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার হাত দিয়ে স্টারনামের উপর চাপ দেওয়া জড়িত।
3. দৃঢ় স্বরধ্বনির উচ্চারণ "o", "a", "i", "y" শ্বাস ছাড়ার মুহূর্তে (3-4 মিনিট)। টাস্ক স্থায়ী অবস্থান ব্যবহার করে বাহিত হয়। স্বরধ্বনিগুলি খুব জোরে, আঁকাবাঁকাভাবে উচ্চারিত হয়। এই পর্যায়ে, নিঃশ্বাস দীর্ঘায়িত হতে থাকে।
4. ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস। 7 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। "এক, দুই, তিন" গণনা করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। বুক প্রসারিত হয়, পেট নিজের মধ্যে গভীরভাবে চেপে যায়। "চার" এ, শ্বাস ছাড়ুন, বুকটি নেমে যাবে, পেট ফুলে উঠবে।

নীচে তালিকাভুক্ত প্রতিটি গতিশীল ব্যায়াম 6 বার পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করা হয়:

1. "শুয়ে থাকা" এর অবস্থান, ধড় সামনের দিকে বাঁকানো। শক্ত পৃষ্ঠে শুয়ে পড়ুন, বাতাস শ্বাস নিন, শরীরের উপরের অংশটি বাড়ান, যতদূর সম্ভব সামনের দিকে বাঁকুন, উপরের অঙ্গগুলিকে পিছনে আনুন, শ্বাস ছাড়ুন।
2. সুপাইন পজিশন ব্যবহার করে পুশ-আপ। নীচের অঙ্গগুলি হাঁটুতে বাঁকুন, আপনার হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরুন। একটি শক্তিশালী শ্বাস নিন। ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে শ্বাস ছাড়ুন, একই সাথে পেটকে আটকান এবং নীচের অঙ্গগুলি সোজা করুন।
3. "একটি মলের উপর বসা" অবস্থান ব্যবহার করে ঘূর্ণন। আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব প্রশস্ত করে পাশের দিকে ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বাহুগুলি বুকের স্তরে বাড়ান, কনুই আলাদা করুন, হাতগুলি চিবুকের স্তরে রাখুন। শ্বাস নিন, বাম দিকে ঘোরান, শ্বাস ছাড়ুন - প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। তারপরে শ্বাস নিন, ডানদিকে ঘুরুন, শ্বাস ছাড়ুন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
4. একটি স্থায়ী অবস্থান ব্যবহার করে প্রসারিত. আপনার বাহু প্রসারিত করুন, এই মুহুর্তে তাদের কিছুটা ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন, একটি শ্বাস নিন। মাথা ঘুরিয়ে, হাতের দিকে তাকাও। নিঃশ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে উপরের অঙ্গগুলিকে এক সাথে নিচু করুন, ডান পা হাঁটুতে বাঁকুন, এটি আপনার হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরুন এবং যতদূর সম্ভব বুক পর্যন্ত টানুন।
5. হাঁটা। এটি কমপক্ষে 3 মিনিট সময় নেয়। যদি রোগীর শারীরিক অবস্থা আপনাকে কাজটি সম্পূর্ণ করতে দেয়, তবে সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা সামগ্রিক সুস্থতার দ্রুত উন্নতিতে অবদান রাখে। শ্বাস নেওয়ার পরে, রোগী 2 ধাপ উপরে উঠে, শ্বাস ছাড়ে - আরও 4 ধাপ উপরে উঠে।

ফ্যাক্ট !এই কাজটি সম্পাদন করার সময়, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ, এর গভীরতা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

যদি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা সম্ভব না হয় তবে কাজটি নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়: শ্বাস নেওয়া, 4 ধাপে যান, শ্বাস ছাড়তে - 8 ধাপ, অর্থাৎ দুইবার হিসাবে অনেক.এই টাস্কের এক সপ্তাহের পদ্ধতিগত পারফরম্যান্সের পরে, এটি বাহু উপরে তুলে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, বাহু নীচে নামিয়ে নিঃশ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে সম্পূরক হয়।

মনোযোগ!জিমন্যাস্টিক কাজগুলি, যার সময় ছোট, মাঝারি পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজের সাথে জড়িত থাকে, 3-6 বার পুনরাবৃত্তি হয়, বড় পেশী গোষ্ঠীগুলির জড়িত থাকার সাথে - 1-3 বার, বিশেষ ব্যায়াম - 3.4 বার। সব ক্ষেত্রে, গতি ধীর হতে হবে।

1. হাঁটা, ছন্দবদ্ধ শ্বাস: শ্বাস-প্রশ্বাস - 2 ধাপ, শ্বাস ছাড়ুন - 4 ধাপ।
2. পেট ভরে শুয়ে পড়। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে বাঁকুন, একই সাথে নীচের অঙ্গ, মাথা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপরে উঠান। শ্বাস ছাড়ুন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন, সমস্ত পেশী শিথিল করুন।
3. একটি স্থায়ী অবস্থান নিন, উপরের অঙ্গগুলি স্টার্নামের নীচের অংশে রাখুন। শ্বাস নিন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন, শ্বাস ছাড়ুন - নিজেকে পুরো পায়ে নামিয়ে নিন, আপনার হাত দিয়ে স্টারনামটি চেপে ধরুন।
4. একটি নিম্ন বেঞ্চে বসুন, উপরের অঙ্গগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন। শরীরের উপরের অংশটি বিপরীত দিকে ঘোরান: এক দিকে একটি শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাস বোঝায়, অন্যটি - নিঃশ্বাস।
5. একটি অবস্থান নিন "একটি চেয়ারে বসে", আপনার পিছনে হেলান, একটি শ্বাস নিন। আপনার পেটে আপনার হাত রাখুন। গভীর নিঃশ্বাসের মুহুর্তে, পেটটি নিজের মধ্যে আঁকুন, আপনার হাত দিয়ে এটি টিপুন।
6. "চেয়ারে বসা" অবস্থান নিন, আপনার পিঠে হেলান দিন, আপনার পেটে হাত ভাঁজ করুন। শ্বাস নেওয়া, গভীর নিঃশ্বাসের সাথে আপনার কনুই যতটা সম্ভব পিছনে নিয়ে যান - আপনার কনুই একসাথে আনুন, পেটের দেয়ালে আপনার আঙ্গুলের ডগা টিপুন।
7. একটি সুপাইন অবস্থান গ্রহণ করুন। ডায়াফ্রাম দিয়ে শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সময়কাল বাড়ান।
8. একটি সুপাইন অবস্থান গ্রহণ করুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরুন, যতটা সম্ভব বুকে চাপুন; ইনহেলিং - আসল অবস্থায় ফিরে আসা।
9. একটি সুপাইন অবস্থান গ্রহণ করুন। শ্বাস ছাড়ুন, বসুন, যতটা সম্ভব সামনের দিকে বাঁকুন, আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলে পৌঁছান; ইনহেলিং - আসল অবস্থায় ফিরে আসা।

শ্বাসের ব্যায়াম: ভিডিও

জিমন্যাস্টিকসের ভিডিও নির্দেশনা:

থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকসের নীতিগুলি

এমফিসেমার জন্য জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম এমনকি যখন উপস্থিত চিকিত্সক বিছানা বিশ্রাম, আধা-বিছানা বিশ্রামের সুপারিশ করেন তখনও সঞ্চালিত হতে পারে।এই ক্ষেত্রে, রোগী বিছানায় শুয়ে থাকে বা বিছানায়, চেয়ারে বসার অবস্থান নেয়, সর্বদা তার কনুইতে হেলান দেয়। আদর্শভাবে, যদি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করা হয়।

ফ্যাক্ট !শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্সটি শ্বাসরোধী, অর্থাৎ। সম্পাদিত কাজগুলি রোগীর মধ্যে একটি পূর্ণাঙ্গ, উচ্চ-মানের শ্বাস-প্রশ্বাস তৈরি করে, পেরিটোনিয়াম, ধড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং বুকের গতিশীলতা গঠনের অনুমতি দেয়।

চিকিত্সা কর্মীরা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেটের সময় নিম্নলিখিত নীতিগুলি মেনে চলার পরামর্শ দেন:

1. কার্যগুলি প্রতিদিন সঞ্চালিত হয়, 16-20 মিনিটের দৈর্ঘ্য সহ 4.5 বার। ঘরটি প্রথমে বায়ুচলাচল করতে হবে।
2. কাজগুলি করার সময়, শ্বাসের ছন্দের দিকে মনোযোগ দিন, এটি ক্রমাগত একই হওয়া উচিত।
3. স্বতন্ত্র ব্যায়াম অন্তত 3 বার সঞ্চালিত হয়।
4. শ্বাস ছাড়ার সময়কাল শ্বাস নেওয়ার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।
5. কাজগুলির মধ্যে তাড়াহুড়ো করা ক্ষতি করতে পারে, যেমন অত্যধিক চাপ হতে পারে।
6. শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজগুলি করার সময়, গতি গড় হওয়া উচিত।
7. নিঃশ্বাস আটকে রাখা নিষেধ.
8. ডায়াফ্রামের সর্বোত্তম কাজের জন্য, আপনার ঠোঁটের মধ্য দিয়ে বায়ু শ্বাস নেওয়া উচিত, অনুনাসিক গহ্বর দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে।
9. দ্রুত শ্বাস নেওয়া নিষিদ্ধ, কারণ এই ক্ষেত্রে ফুসফুসের অ্যালভিওলি দ্রুত প্রসারিত হয়।
10. কমপ্লেক্সে 2 ধরনের ব্যায়াম রয়েছে: স্ট্যাটিক, ডাইনামিক।
11. পালমোনারি এমফিসেমা সহ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সর্বদা স্থির কাজ দিয়ে শুরু হয়, যা কার্যকর করার সময় সর্বদা গতিশীল অনুশীলনের উপাদানগুলির সাথে বিকল্প হয়, বিশ্রামের জন্য বিরতি দেয়।
12. এই রোগ নির্ণয়ের লোকেদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়: দীর্ঘ সময়ের জন্য হাঁটা, সাঁতার কাটা, ক্ষতিকারক খাবার, ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ত্যাগ করুন।
13. সমুদ্র উপকূলে বসন্ত বা শরৎকালে বাধ্যতামূলক বার্ষিক থাকার, উদাহরণস্বরূপ, ক্রিমিয়াতে। গ্রীষ্মে, গরমের সময়, সমুদ্রে শিথিল করা অবাঞ্ছিত।

গুরুত্বপূর্ণ !আপনার কার্য সম্পাদন এড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, এটি ফলাফল স্থগিত করতে পারে।

বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের দৈনিক পরিচালনা এমফিসেমা রোগীকে রোগের গুরুতর কোর্স উপশম করতে সাহায্য করে, সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে। কাজগুলির পদ্ধতিগত সঞ্চালন একটি ন্যূনতম সময়ের মধ্যে একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফলটি ঠিক করতে সহায়তা করে।

এমফিসেমা একটি বরং অপ্রীতিকর প্যাথলজি যা পূর্ণ শ্বাসের সাথে হস্তক্ষেপ করে। সময়ের সাথে সাথে, অঙ্গটি, যথাযথ সাহায্য ছাড়াই, আকারে বৃদ্ধি পায় এবং পৃথক অংশের নিউমোস্ক্লেরোসিস বিকাশ হতে পারে, সেইসাথে অন্যান্য অনেক অপ্রীতিকর পরিণতিও হতে পারে। অতএব, পালমোনারি এম্ফিসেমার সাথে, ডাক্তাররা সবসময় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম লিখে থাকেন না শুধুমাত্র ফুসফুসের বায়ুচলাচল বাড়ানোর জন্য, শ্বাসকষ্ট কমাতে, কিন্তু সাধারণভাবে রোগীর সুস্থতার উন্নতির জন্যও।

এমফিসেমার সাথে, ফুসফুসের কোষগুলি পরিবর্তিত হয় এবং অঙ্গে গহ্বর তৈরি হয়, যা প্রায়শই শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবহারযোগ্য পরিমাণ হ্রাস করে। এই গহ্বরগুলিতে, সুস্থ ফুসফুসের তুলনায় গ্যাসের আদান-প্রদান অনেক বেশি ধীরে ধীরে ঘটে, তাই রোগীদের শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্ট হয়। শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকসের অন্যতম কাজ হল সীমিত ফুসফুসের ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিকে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখানো।

নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, যেমন উপকারী প্রভাব রয়েছে:

• শ্বাসের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি;
• ব্যায়ামের সময় শ্বাস নিয়ন্ত্রণ;
• মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতি;
• শ্বসনতন্ত্রের সুস্থ অঙ্গগুলির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়;
• শ্বাস প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত পেশী শক্তিশালী হয়;
• ইনহেলেশন এবং নিঃশ্বাস আরও সচেতন হয়ে ওঠে, যা শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার প্রভাবগুলিকে মসৃণ করতে সাহায্য করে।

এমফিসেমা আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এই রোগের চিকিত্সার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।

ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জটিলতার ইঙ্গিতগুলির মধ্যে রয়েছে উপরের শ্বাসযন্ত্রের বিভিন্ন রোগ, যেমন:

• হাঁপানি;
• ঘন ঘন এবং দীর্ঘায়িত সর্দি নাক;
• এডিনয়েড;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি;
• অতিরিক্ত ওজন সমস্যা;
• পদ্ধতিগত সর্দি;
• এলার্জি;
• ত্বকের রোগসমূহ.

এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা থেকে অনেক দূরে। অর্থাৎ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি কেবল এমফিসেমাতেই সহায়তা করে না, তবে সামগ্রিকভাবে শরীরের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অবশ্যই, এটি একটি প্যানেসিয়া নয়, তবে এটি গুরুতর লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এবং বিপজ্জনক জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে।

অনুশীলন সম্পাদনের জন্য নীতি এবং নিয়ম

এমফিসেমার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে এমন ব্যায়াম যা পূর্ণ শ্বাস নিতে সাহায্য করে, পেরিটোনিয়াম এবং ট্রাঙ্কের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, সেইসাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত অন্যরা, স্টার্নামের গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করে। হাফ-বেড এমনকি বিছানা বিশ্রামও ব্যায়ামের বাধা নয়। অবশ্যই, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় জিমন্যাস্টিকস করা সর্বোত্তম, তবে যদি এটি সম্ভব না হয় তবে চেয়ারে শুয়ে থাকা বা বসা বিকল্পগুলিও উপযুক্ত।

ধীরগতির ঠোঁট দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এতে ডায়াফ্রাম কাজ করবে। দ্রুত শ্বাস নেওয়া অসম্ভব, কারণ এটি অ্যালভিওলিকে প্রসারিত করবে এবং রোগীর ক্ষতি করতে পারে। শ্বাসের ব্যায়াম 15 মিনিটের জন্য দিনে চারবার করা হয়, প্রতিটি ব্যায়ামও তিনবার করা হয়। যদি ইচ্ছা হয়, সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে, তবে এটি হ্রাস করার মতো নয়, অন্যথায় প্রভাব প্রদর্শিত হবে না। সেশনের আগে, ঘরটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন, কারণ বাতাস অবশ্যই তাজা হতে হবে।

অনুশীলনের সময়, শ্বাস-প্রশ্বাস ছন্দময় তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাস-প্রশ্বাস ধীরে ধীরে দীর্ঘায়িত করা উচিত, যেমন এম্ফিসেমার সাথে, বায়ু প্রায়শই সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা হয় না। আপনি খুব দ্রুত শ্বাস নিতে পারবেন না, সেইসাথে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, সমস্ত ব্যায়াম একটি গড় গতিতে সঞ্চালিত হয়, যা সারা দিন পরিবর্তন হয় না। স্ট্যাটিক ব্যায়াম দিয়ে জিমন্যাস্টিকস শুরু করা মূল্যবান, যার মধ্যে কম লোড থাকে এবং তারপরে গতিশীল ব্যায়ামের দিকে যান।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি সেট

এমফিসেমা রোগীদের জন্য ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা আছে. তাদের নিয়মিত কর্মক্ষমতা সঙ্গে, রোগীদের সুস্থতা অনেক ভালো হয়ে ওঠে.

স্ট্যাটিক ব্যায়াম

2-3 মিনিটের জন্য শ্বাস ছাড়তে বসার অবস্থানে, ব্যঞ্জনবর্ণগুলিকে ডাকতে হবে। ব্যায়াম সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, বুকের কম্পন অনুভূত হবে, এবং নিঃশ্বাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে দীর্ঘ হবে।

আপনার বুকের নীচে আপনার হাত রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন, শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার হিল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন। বুকের নিঃশ্বাসকে শক্তিশালী করতে, অতিরিক্তভাবে আপনার হাত দিয়ে সংকুচিত করুন।

বসুন, আপনার বাহু দুদিকে ছড়িয়ে দিন এবং শরীরটিকে ডানে, বাম দিকে ঘুরিয়ে দিন। ঘূর্ণনের প্রশস্ততা বাড়ানোর জন্য, আপনি কাউকে সাহায্য করতে চাইতে পারেন।

একটি চেয়ারে বসুন, পিছনে হেলান, আপনার পেটে আপনার হাত ভাঁজ করুন। একটি গভীর শ্বাস নেওয়া, পেটে আঁকুন এবং আপনার হাত দিয়ে চেপে নিন।

একটি চেয়ারে বসুন, পিঠে হেলান দিন, হাত পেটে রাখা হয়। শ্বাস নেওয়ার সময়, কনুইগুলি প্রত্যাহার করা হয়, শ্বাস ছাড়ার সময় সামনের দিকে হ্রাস করা হয়। এই ক্ষেত্রে, দেখা যাচ্ছে যে আঙ্গুলগুলি পেটে চাপ দেয়।

আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার ডায়াফ্রাম দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন।

গতিশীল

সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল হাঁটা। হাঁটার সময়, আপনাকে দুটি কাউন্টের জন্য শ্বাস নিতে হবে এবং পাঁচটি শ্বাস ছাড়তে হবে।

পরবর্তী অনুশীলনের জন্য, আপনার একটি জিমন্যাস্টিক প্রাচীর বা অন্য কিছু সুবিধাজনক এবং নির্ভরযোগ্য সমর্থন প্রয়োজন। আপনাকে বুকের স্তরে এবং স্কোয়াট করার সময় আপনার হাত দিয়ে সমর্থনটি ধরে রাখতে হবে, যাতে আপনি যখন নিচের দিকে নির্দেশ করেন, শ্বাস ছাড়েন এবং যখন আপনি উপরে নির্দেশ করেন তখন শ্বাস নিন।

একটি সুপাইন অবস্থান থেকে, একটি শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার হাঁটু আপনার বুকে বাড়ান, শ্বাস নেওয়ার সময়, তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।

আপনার পিঠের উপর শুয়ে, শরীরকে বাড়ান এবং সামনের দিকে ঝুঁকুন, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।

আপনার পেটে শুয়ে, শ্বাস নেওয়ার সময়, নীচের দিকে বাঁকুন, আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আপনার মাথাতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, শ্বাস ছাড়ার সময়, আগের অবস্থানে ফিরে আসুন।

প্যাথলজির চিকিৎসায় শ্বাস প্রশ্বাসের সিমুলেটর

শ্বাস-প্রশ্বাসের সিমুলেটরগুলি তাদের সাহায্যে আসে যারা নিজেরাই অনুশীলন করতে সক্ষম হয় না, উদাহরণস্বরূপ, একজন বয়স্ক ব্যক্তির পক্ষে সবকিছু সম্ভব হবে না। এছাড়াও, শ্বাস-প্রশ্বাসের সিমুলেটরগুলি আপনাকে ব্যায়ামের জন্য যে সময় ব্যয় করতে হবে তা হ্রাস করে এবং আপনার শক্তিকে সঠিকভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করে। সিমুলেটর ব্যবহারের সাথে, জিমন্যাস্টিকসের সময় দিনে 3-30 মিনিটে কমে যায় এবং কার্যকারিতা একই থাকে।

সিমুলেটরগুলির প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষ কৌশলগুলি তৈরি করা হয়েছে, যা ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধির সাথে জড়িত। নিয়মিত ব্যায়ামের 3-4 মাস পরে একটি লক্ষণীয় প্রভাব দেখা যায়।

এমফিসেমার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের কৌশলগুলির বৈশিষ্ট্য

যারা শ্বাস-প্রশ্বাসের সিমুলেটর ব্যবহার করতে পারেন না বা করতে চান না তাদের জন্যও বেশ কিছু কৌশল রয়েছে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল Strelnikova এর জিমন্যাস্টিকস এবং Buteyko শ্বাসপ্রশ্বাস।

এই কৌশলটি অল্প সংখ্যক ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। আপনার প্রথম তিনটি দিয়ে শুরু করা উচিত এবং তারপর ধীরে ধীরে এক সময়ে আরও একটি যোগ করা উচিত। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস দিনে দুবার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে, আন্দোলনের মধ্যে 10-সেকেন্ডের বিশ্রাম অনুমোদিত, পরে এটি মাত্র কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হওয়া উচিত। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, ছোট, তীক্ষ্ণ এবং গভীর। তারপর নিষ্ক্রিয়ভাবে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

1. উঠে দাঁড়ান, কাঁধের স্তরে আপনার হাত বাড়ান, তীব্রভাবে শ্বাস নিন, কাঁধের কাছে নিজেকে আলিঙ্গন করুন যাতে আপনার বাহু ক্রস না ​​হয়। 8 - 12টি আন্দোলন করা সর্বোত্তম, তবে যদি এটি কঠিন হয় তবে কমপক্ষে 4টি সঞ্চালন করা অনুমোদিত।
2. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিন। এই অবস্থান থেকে, একটি তীক্ষ্ণ শ্বাস একটি সামান্য স্কোয়াট এবং ডান দিকে একটি বাঁক সঙ্গে নেওয়া হয়। তারপর প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং ডানদিকে অনুরূপ বাঁক নিন। একই সময়ে, পিঠ সোজা, শরীর কোমরের দিকে ঘুরছে, হাঁটু সামান্য বাঁকানো, হাত কিছু ধরতে চেষ্টা করছে বলে মনে হচ্ছে। আপনাকে 8 - 12টি আন্দোলন করতে হবে।
3. প্রারম্ভিক অবস্থান, পূর্ববর্তী ব্যায়াম হিসাবে, কিন্তু অস্ত্র শরীরের বরাবর নত হয়। তারপরে শ্বাস নেওয়ার সময় একটি সামান্য সামনের বাঁক সঞ্চালিত হয়, হাত মেঝেতে পৌঁছায়, তবে এটি বের করা অপ্রয়োজনীয়। শ্বাস ছাড়ার সময়, ব্যক্তি সোজা হয়ে যায়, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে নয়। সর্বোত্তম গতি প্রতি মিনিটে 100টি ছোট প্রবণতা। আপনার অনুশীলনটি 8-12 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

বেস আয়ত্ত করার পরে, আপনি একের পর এক নতুন ব্যায়াম যোগ করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে:

• মাথা ঘুরে, ডানদিকে শ্বাস নিন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন - শ্বাস ছাড়ুন, তারপরে বাম দিকে - শ্বাস নিন। আপনি একটি শ্বাস সঙ্গে ব্যায়াম শুরু করতে হবে. শুরুর অবস্থান - সোজা, পা ইতিমধ্যে কাঁধ;
• মাথা কাত। শুরুর অবস্থান একই। মাথাটি ডানদিকে কাত করুন - শ্বাস নিন, ফিরে আসুন - শ্বাস ছাড়ুন, বাম দিকে - শ্বাস নিন, কান দিয়ে কাঁধ স্পর্শ করার চেষ্টা করার সময়;
• মাথা কাত। সামনের দিকে শ্বাস নিন, প্রত্যাবর্তন করুন - শ্বাস ছাড়ুন, পিছনে শ্বাস নিন;
• প্রারম্ভিক অবস্থান: সোজা, ডান পা পিছনে রাখা হয়। শরীরের ওজন বাম পায়ে, ডান পা বাঁকিয়ে পায়ের আঙুলের ওপর রাখা হয়েছে। তারপরে আপনার বাম পায়ে বসতে হবে, শক্ত শ্বাস নিতে হবে। পা পরিবর্তন করুন এবং ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি;
• এগিয়ে যান। সোজা পা ইতিমধ্যে কাঁধ হয়ে. হাঁটুতে বাঁকানো বাম পাটি পেটের স্তরে তুলুন, যখন পায়ের আঙুলটি নীচে প্রসারিত হয়। একটি শোরগোল শ্বাস সঙ্গে ডান পায়ে স্কোয়াট. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান, পা পরিবর্তন করুন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পিছনে যাও. বাম পা হাঁটুতে বাঁকানো হয় যাতে গোড়ালিটি নিতম্বে পৌঁছায়। শ্বাস নেওয়ার সময় ডান পায়ে স্কোয়াট করুন। ফিরে আসুন, পা পরিবর্তন করুন, পুনরাবৃত্তি করুন। 8টি শ্বাসের জন্য 8 বার করা সর্বোত্তম।

বুটেইকো সিস্টেম অনুসারে শ্বাস নেওয়া

এই কৌশলটি শ্বাস-প্রশ্বাসের গভীরতা ধীরে ধীরে হ্রাস করে, এমনকি এটি সম্পূর্ণভাবে অতিমাত্রায় পরিণত হয়। ব্যায়াম একটি সিরিজ সামান্য প্রস্তুতি প্রয়োজন. প্রথমে আপনাকে যেকোনো শক্ত পৃষ্ঠের প্রান্তে বসতে হবে, আপনার পিঠ সোজা রেখে। হাত হাঁটুর উপর রাখা হয়, দৃষ্টি চোখের স্তর থেকে সামান্য উপরে নির্দেশিত হয়। তারপরে ডায়াফ্রামটি পুরোপুরি শিথিল করুন।

এখন আপনি শ্বাস শুরু করতে পারেন। এটা সুপারফিসিয়াল এবং নীরব হওয়া উচিত। সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, অক্সিজেনের অভাব শীঘ্রই অনুভূত হবে। এই অনুশীলনের জন্য প্রস্তাবিত সময়কাল 10-15 মিনিট। আপনার যদি গভীর শ্বাস নেওয়ার প্রয়োজন হয় তবে এটি শুধুমাত্র স্টার্নামের উপরের অংশ দ্বারা সঞ্চালিত হয়। আপনি আপনার শ্বাস গভীর করতে পারবেন না. এটি প্রস্তুতি সম্পন্ন করে এবং অনুশীলনের পালা আসে।

1. নিম্নলিখিতটি প্রথমে করা হয়: শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন, বিরতি দিন, প্রতিটি কাজের জন্য 5 সেকেন্ড। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। সঞ্চালনের সময় শুধুমাত্র ফুসফুসের উপরের অংশগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন।
2. পরবর্তী ব্যায়ামে, আপনাকে পুরো বুক এবং ডায়াফ্রাম দিয়ে পূর্ণ শ্বাস নিতে হবে। 7.5 সেকেন্ডের জন্য একটি শ্বাস নেওয়া হয় যাতে এটি ধীরে ধীরে ডায়াফ্রাম থেকে স্টার্নাম পর্যন্ত উঠে যায়। তারপর শ্বাস ছাড়ুন - এছাড়াও 7.5 সেকেন্ড। 5 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন, অনুশীলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আপনার নাকের পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করুন। এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি ছাড়া শুধুমাত্র একবার করা হয়।
4. ব্যায়াম 2 পুনরাবৃত্তি করুন, ডানদিকে চিমটি করুন, তারপর বাম নাকের ছিদ্র, প্রতিটি নাকের জন্য 10টি পুনরাবৃত্তি করুন।
5. পুরো ব্যায়াম জুড়ে পেটের সাথে টানা ব্যায়াম 2 পুনরাবৃত্তি করুন।
6. ফুসফুসের সম্পূর্ণ বায়ুচলাচল। এটি করার জন্য, 12টি সর্বাধিক গভীর শ্বাস নেওয়া হয়, প্রতিটিকে 2.5 সেকেন্ডের বেশি দেওয়া হয় না। ব্যায়ামটি 1 মিনিট স্থায়ী হয় এবং তারপরে যখন শ্বাস ছাড়তে হয়, তখন সর্বাধিক সম্ভাব্য বিরতি দেওয়া হয়।
7. চারগুণ শ্বাসপ্রশ্বাস। প্রথমে, ব্যায়াম 1 60 সেকেন্ডের জন্য করা হয়। তারপরে শ্বাস নেওয়া, বিরতি, শ্বাস ছাড়ুন, বিরতি দিন, প্রতিটি পর্যায়টিও 5 সেকেন্ডের জন্য। এটি 2 মিনিট সময় নেয়। এর পরে, প্রতিটি ধাপ 7.5 সেকেন্ডে বাড়ানো হয়। সময়কাল 3 মিনিট। তারপর শ্বাস নিন, বিরতি দিন, শ্বাস ছাড়ুন, 10 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন। প্রতি মিনিটে 1.5 ব্যায়াম আছে। মোট মৃত্যুদন্ডের সময় 4 মিনিট। ধীরে ধীরে সময় বাড়ানো, প্রতি মিনিটে একটি শ্বাসের ফলাফলের জন্য প্রচেষ্টা করা বাঞ্ছনীয়।
8. শ্বাস নিন, যতক্ষণ সম্ভব আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, শ্বাস ছাড়ুন, আবার যতক্ষণ সম্ভব আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এই ব্যায়াম শুধুমাত্র একবার করা হয়।

উপসংহার হিসাবে, প্রস্তুতিমূলক অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন। প্রক্রিয়ায় কোনো কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে, চিন্তা করে এবং একাগ্রতার সাথে খালি পেটে বর্ণিত ব্যায়ামগুলি করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিপরীত

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, তাদের জন্য contraindication রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস মেলিটাস;
• মানসিক বিচ্যুতি এবং মানসিক রোগ, যার কারণে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে সে ঠিক কী করছে;
• দাঁতের রোগ;
• দীর্ঘস্থায়ী টনসিলাইটিস;
• ভারী রক্তপাত;
• সংক্রামক রোগের তীব্র পর্যায়ে;
• অ্যানিউরিজম;
• হার্ট সার্জারির পরে পুনর্বাসনের সময়কাল।

গর্ভাবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ব্যবহার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, বিশেষজ্ঞ আপনাকে গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়ামগুলি বলবেন।

3.1। থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতি গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার অপ্রতুলতার অনুপস্থিতিতে ব্যবহৃত হয়। শারীরিক ব্যায়ামের পদ্ধতিগত বাস্তবায়ন ফুসফুসের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে, বুকের গতিশীলতা বজায় রাখতে, সামগ্রিকভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষতিপূরণের অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে, যেহেতু তারা হেমোডাইনামিক্সের সহায়ক প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতা বাড়ায়, হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে। . গ্যাস বিনিময় প্রক্রিয়া এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের কার্যকারিতার উন্নতির পাশাপাশি, ডোজযুক্ত পেশী কার্যকলাপ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্যান্য অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলিতে একটি টনিক প্রভাব প্রদান করে। সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য সাধারণ টোনিং ব্যায়াম অবশ্যই গড় বা ধীর গতিতে করা উচিত, তাদের ছন্দময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে একত্রিত করে।

যেহেতু ফুসফুসের টিস্যুতে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তনগুলি ঘটে, তাই থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতিকে প্রথমে ক্ষতিপূরণমূলক প্রক্রিয়া গঠনের সমস্যাটি সমাধান করতে হবে যা ফুসফুসের উন্নত বায়ুচলাচল এবং তাদের মধ্যে গ্যাস বিনিময় বৃদ্ধি করে। এটি শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, বুকের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে এবং বিশেষত ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের বিকাশ এবং বর্ধিত নিঃশ্বাসের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াটি আয়ত্ত করে অর্জন করা হয়। ডায়াফ্রামের শ্বাসযন্ত্রের ফাংশনের একযোগে সক্রিয় গতিশীলতার সাথে বর্ধিত মেয়াদ অবশিষ্ট বায়ুর পরিমাণ হ্রাস করে এবং এইভাবে গ্যাস বিনিময় উন্নত করে। বুকের গতিশীলতা বৃদ্ধি এবং ডায়াফ্রামের ভ্রমণও এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যা হৃদয়ের কাজকে সহজতর করে। এর জন্য, শরীরের কাত, বাঁক এবং ঘূর্ণন ব্যবহার করা হয়। থোরাসিক মেরুদণ্ডে গতিশীলতা বৃদ্ধি ঘোড়ার পিঠে প্রাথমিক অবস্থানে অর্জন করা হয়।

হার্ট ফেইলিউর দ্বারা জটিল এমফিসেমা সহ, থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতি কনজেশনের একটি উচ্চারিত হ্রাসের সময় নির্ধারিত হয়। ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে একটি ছোট ভার (অঙ্গের দূরবর্তী অংশগুলিতে নড়াচড়া), ধীর এবং মাঝারি গতিতে, একটি উত্থিত ধড় সহ শুরুর অবস্থানে সঞ্চালিত ব্যায়াম। এই ব্যায়ামগুলি পেরিফেরাল সঞ্চালন উন্নত করার লক্ষ্যে। এছাড়াও, তারা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে যা হৃদয়ে একটি ডোজযুক্ত শিরাপ্রবাহ সরবরাহ করে (অঙ্গের ছন্দবদ্ধ নড়াচড়া, ধীর গতিতে অসম্পূর্ণ প্রশস্ততার সাথে সঞ্চালিত)। বিশ্রাম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য বিরাম দিয়ে নড়াচড়া করতে হবে বর্ধিত নিঃশ্বাসের সাথে। শ্বাস ছাড়ার সময় পেটের প্রাচীর প্রত্যাহার করে ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস সক্রিয় করা উচিত। পরবর্তীকালে, তারা শ্বাস-প্রশ্বাসের বর্ধিত পর্যায়ের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আন্দোলনের সংমিশ্রণে এগিয়ে যায়। যদি বুকের গতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত হয়, অনুশীলনের সময় শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এটি আপনার হাত দিয়ে চেপে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেশী শিথিলকরণ ব্যায়ামও ব্যবহার করা হয়।

পাঠের ঘনত্ব ছোট, বিশ্রামের জন্য ঘন ঘন বিরতি সহ। শ্বাসকষ্ট এবং সায়ানোসিস বৃদ্ধির সাথে, সেশনের মোট লোড হ্রাস করা উচিত।

সঞ্চালনের অপ্রতুলতার ঘটনাগুলি দূর করার সময়, আপনি বসে এবং শুয়ে প্রাথমিক অবস্থান থেকে অনুশীলন করতে পারেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে রোগীদের উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসকৃত অভিযোজনযোগ্যতার পরিপ্রেক্ষিতে, বৃহৎ পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত ব্যায়ামগুলি প্রথমে কেবল 2-4 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, ধীরে ধীরে গতির পরিসর বৃদ্ধি করে। বুকের গতিশীলতা বাড়ানোর লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলি ধীর গতিতে করা উচিত, প্রায়শই বিশ্রামের জন্য বিরতি সহ।

রোগীদের অবস্থার উন্নতি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে তাদের অভিযোজন ক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে, মোটর ব্যবস্থা প্রসারিত হয়: আন্দোলনগুলি যুক্ত করা হয় যা বৃহৎ পেশী গোষ্ঠীগুলিকে আবৃত করে, ব্যায়ামগুলি প্রাথমিক অবস্থান থেকে শুয়ে, বসা এবং দাঁড়ানো থেকে সঞ্চালিত হয়, দূরত্ব থেরাপিউটিক হাঁটা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।

3.2। স্বাস্থ্যের অবস্থার অবনতি বা গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার অপ্রতুলতার অনুপস্থিতিতে ব্যায়াম থেরাপি ব্যবহার করা হয়। শ্রেণীকক্ষে, কম এবং মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়। গতি এবং গতি-শক্তি ব্যায়াম খুব সীমিতভাবে ব্যবহৃত হয় - শুধুমাত্র ছোট পেশী গোষ্ঠীর অংশগ্রহণের সাথে। এবং তদ্বিপরীত, মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যদিও দীর্ঘকাল (বিশেষত যখন নড়াচড়াগুলি মসৃণভাবে সঞ্চালিত হয়, ছন্দবদ্ধভাবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে) রোগীর উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। টেনশন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখা অনুমোদিত নয়। বর্ধিত নিঃশ্বাসের সাথে স্ট্যাটিক এবং গতিশীল ধরণের শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়; শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর জোর বাড়ানোর জন্য, কিছু ব্যায়ামও উচ্চারণ এবং শব্দের সংমিশ্রণে করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে (বিশেষ করে বয়স্ক রোগীদের) শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উভয়ই সমানভাবে বিকাশ করা প্রয়োজন। শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়ানোর জন্য, নিঃশ্বাস ছাড়ার দ্বিতীয়ার্ধে বুকটি পাশ থেকে চেপে দেওয়া হয় (হয় রোগী নিজেই বা ব্যায়াম থেরাপি পদ্ধতিবিদ দ্বারা)। বুক ও মেরুদণ্ডের গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়ামের প্রতি অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়: বাহ্যিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা উন্নত করার পাশাপাশি, তারা হৃৎপিণ্ডের কাজকে সহজতর করে। এই ধরনের ব্যায়াম হল মুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সংমিশ্রণে ধড়ের কাত, বাঁক এবং ঘূর্ণন। এমন ক্ষেত্রে যেখানে রোগীদের শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা দেখা দেয়, যা কার্ডিওভাসকুলার অপ্রতুলতা দ্বারা বৃদ্ধি পায় এবং রোগীর অবস্থা গুরুতর হয়ে ওঠে, ব্যায়াম থেরাপির প্রকৃতি পরিবর্তিত হয়। বিছানা বিশ্রামে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ন্যূনতম: দূরবর্তী অঙ্গগুলির নড়াচড়া, ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয় এবং তারপরে গড় গতিতে হেলান দেওয়া অবস্থানে, উচ্চতর শরীরের সাথে। বিশ্রাম বিরতির সাথে বিকল্প ব্যায়াম এবং বর্ধিত নিঃশ্বাসের সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস সক্রিয় হয়। কিছু ব্যায়ামের সাথে বুকের সংকোচন (ব্যায়াম ব্যায়াম প্রশিক্ষক) শ্বাস ছাড়ার চূড়ান্ত পর্যায়ে থাকে। পেশার ঘনত্ব ছোট; শারীরিক কার্যকলাপের সাথে শরীরের অভিযোজন উন্নত হওয়ার সাথে সাথে i.p. (বসা এবং দাঁড়ানো) এবং সঞ্চালিত ব্যায়ামের প্রকৃতি (মাঝারি এবং বড় পেশী গ্রুপ কাজের সাথে জড়িত); পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং অনুশীলনের সংখ্যা নিজেই বৃদ্ধি পায়; শ্বাস-প্রশ্বাস এবং সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়ামের অনুপাত হল 1:2। ভবিষ্যতে, অবস্থার উন্নতির সাথে, রোগীকে ডোজ ওয়াকিং নির্ধারণ করা যেতে পারে; প্রথমে 50-100 মি একটি ধীর গতিতে, একটি বর্ধিত নিঃশ্বাসের সাথে মিলিত; ধীরে ধীরে দূরত্ব 200-300 মিটার বৃদ্ধি পায়।

টেক্সটে ব্যবহৃত প্রতীক: আইপি - শুরু অবস্থান; টিএম - গতি ধীর; টিএস - গড় গতি।

1. গতি পরিবর্তনের সাথে জায়গায় হাঁটা। 30 সেকেন্ড শ্বাস-প্রশ্বাস সমান।

2. আইপি - দাঁড়ানো, বাহু পাশে। শরীরের বাম এবং ডান দিকে বাঁক. টিএম প্রতিটি দিকে 6-8 বার।

3. আইপি - দাঁড়ানো, বেল্টের উপর হাত। বাম এবং ডান কাত. টিএস প্রতিটি দিকে 5-7 বার।

4. আইপি - স্থায়ী। পাশের হাত - শ্বাস নিন, ধড় সামনের দিকে কাত করুন, বুক আঁকড়ে ধরুন - শ্বাস ছাড়ুন। টিএস 4-6 বার।

5. আইপি - দাঁড়ানো, বেল্টের উপর হাত। ডান পা সোজা করুন, বাহু এগিয়ে দিন - শ্বাস নিন; আইপিতে ফিরে যান - শ্বাস ছাড়ুন। টিএস প্রতিটি পা দিয়ে 5-7 বার।

6. আইপি - বসা। আপনার হাতগুলি পাশে নিয়ে যান - শ্বাস নিন, সামনে কাত করুন - শ্বাস ছাড়ুন। টিএম 4-6 বার।

7. আইপি - দাঁড়ানো, বেল্টের উপর হাত। বাম এবং ডান কাত. টিএস প্রতিটি দিকে 5-7 বার।

8. আইপি - কাঁধ থেকে হাত। সামনে পিছনে হাত ঘোরানো. প্রতিটি দিকে 5-8 বার। টিএস

9. আইপি - চেয়ারের বাম পাশে দাঁড়ানো। বাম থেকে ডানে ঝুঁকে। টিএস প্রতিটি দিকে 4-6 বার।

10. আইপি - স্থায়ী। আপনার বাম পা পিছনে নিন, বাহু উপরে - শ্বাস নিন; আইপিতে ফিরে যান - শ্বাস ছাড়ুন। অন্য পায়ের সাথে একই। টিএস প্রতিটি পা দিয়ে 5-7 বার।

11. আইপি - স্থায়ী। হাত উপরে - শ্বাস নেওয়া; মাথার কাত, কাঁধ (হাত নিচে) - শ্বাস ছাড়ুন। টিএম 4-6 বার।

12. আইপি - বসা। কাঁধে হাত - শ্বাস নেওয়া; আপনার কনুই কম করুন, সামনে ঝুঁকুন - শ্বাস ছাড়ুন। টিএম 4-6 বার।

13. আইপি - স্থায়ী। হাত উপরে - শ্বাস নেওয়া; বসুন - শ্বাস ছাড়ুন। টিএম 5-7 বার।

14. আইপি - দাঁড়ানো, পিছনে থেকে জিমন্যাস্টিক লাঠি। হাত পিছনে নেতৃস্থানীয়; নমন করার সময় টিএম 4-6 বার। শ্বাস-প্রশ্বাস সমান।

15. আইপি - একটি ঝুঁকে দাঁড়িয়ে, হাত এগিয়ে। শরীরের বাম এবং ডান দিকে বাঁক. টিএস প্রতিটি দিকে 5-7 বার।

16. আইপি - দাঁড়ানো, হাত উপরে। সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। টিএম 4-6 বার।

17. ঘরের চারপাশে 30-60 সেকেন্ড হাঁটা।

ফুসফুসের এমফিসেমা। এই রোগটি অ্যালভিওলির প্রসারণ, অ্যালভিওলার সেপ্টার অ্যাট্রোফি, ফুসফুসের টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের সাথে যুক্ত। এই রোগের ধ্রুবক লক্ষণ হল শ্বাসকষ্ট, কাশি। থেরাপিউটিক ব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করতে সাহায্য করে (বিশেষত শ্বাস-প্রশ্বাস), ডায়াফ্রামের গতিশীলতা বাড়ায়, আন্তঃকোস্টাল পেশী এবং সেইসাথে পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

টেক্সটে ব্যবহৃত প্রতীক: আইপি - শুরু অবস্থান; টিএম - গতি ধীর; টিএস - গড় গতি।

1. গতি পরিবর্তনের সাথে জায়গায় হাঁটা। 30 সেকেন্ড শ্বাস-প্রশ্বাস সমান।

2. আইপি - দাঁড়ানো, বাহু পাশে। শরীরের বাম এবং ডান দিকে বাঁক. টিএম প্রতিটি দিকে 6-8 বার।

3. আইপি - দাঁড়ানো, বেল্টের উপর হাত। বাম এবং ডান কাত. টিএস প্রতিটি দিকে 5-7 বার।

4. আইপি - স্থায়ী। পাশের হাত - শ্বাস নিন, ধড় সামনের দিকে কাত করুন, বুক আঁকড়ে ধরুন - শ্বাস ছাড়ুন। টিএস 4-6 বার।

5. আইপি - দাঁড়ানো, বেল্টের উপর হাত। ডান পা সোজা করুন, বাহু এগিয়ে দিন - শ্বাস নিন; আইপিতে ফিরে যান - শ্বাস ছাড়ুন। টিএস প্রতিটি পা দিয়ে 5-7 বার।

6. আইপি - বসা। আপনার হাতগুলি পাশে নিয়ে যান - শ্বাস নিন, সামনে কাত করুন - শ্বাস ছাড়ুন। টিএম 4-6 বার।

7. আইপি - দাঁড়ানো, বেল্টের উপর হাত। বাম এবং ডান কাত. টিএস প্রতিটি দিকে 5-7 বার।

8. আইপি - কাঁধ থেকে হাত। সামনে পিছনে হাত ঘোরানো. প্রতিটি দিকে 5-8 বার। টিএস

9. আইপি - চেয়ারের বাম পাশে দাঁড়ানো। বাম থেকে ডানে ঝুঁকে। টিএস প্রতিটি দিকে 4-6 বার।

10. আইপি - স্থায়ী। আপনার বাম পা পিছনে নিন, বাহু উপরে - শ্বাস নিন; আইপিতে ফিরে যান - শ্বাস ছাড়ুন। অন্য পায়ের সাথে একই। টিএস প্রতিটি পা দিয়ে 5-7 বার।

11. আইপি - স্থায়ী। হাত উপরে - শ্বাস নেওয়া; মাথার কাত, কাঁধ (হাত নিচে) - শ্বাস ছাড়ুন। টিএম 4-6 বার।

12. আইপি - বসা। কাঁধে হাত - শ্বাস নেওয়া; আপনার কনুই কম করুন, সামনে ঝুঁকুন - শ্বাস ছাড়ুন। টিএম 4-6 বার।

13. আইপি - স্থায়ী। হাত উপরে - শ্বাস নেওয়া; বসুন - শ্বাস ছাড়ুন। টিএম 5-7 বার।

14. আইপি - দাঁড়ানো, পিছনে থেকে জিমন্যাস্টিক লাঠি। হাত পিছনে নেতৃস্থানীয়; নমন করার সময় টিএম 4-6 বার। শ্বাস-প্রশ্বাস সমান।

15. আইপি - একটি ঝুঁকে দাঁড়িয়ে, হাত এগিয়ে। শরীরের বাম এবং ডান দিকে বাঁক. টিএস প্রতিটি দিকে 5-7 বার।

16. আইপি - দাঁড়ানো, হাত উপরে। সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। টিএম 4-6 বার।

17. ঘরের চারপাশে 30-60 সেকেন্ড হাঁটা।