4131 pregleda

Izraz “topi se pred našim očima” uspješno karakterizira stanje naglog gubitka težine koje se javlja kod kroničnog pankreatitisa. Kilogrami mogu brzo nestati, a nakon nestanka masnog sloja počinje nestajati mišićna masa. Osoba koja boluje od pankreatitisa ne može kontrolirati ovaj proces, potrebna mu je pomoć iskusnog gastroenterologa. Zašto dolazi do snažnog smanjenja tjelesne težine kod kroničnog pankreatitisa i kako se ugojiti s pankreatitisom, čitajte dalje.

Zašto pankreatitis uzrokuje gubitak težine?

Gušterača se nalazi, kao što ime govori, u neposrednoj blizini želuca - odmah ispod i lijevo od organa. Pored žlezde su slezina, žučna kesa i dvanaestopalačno crevo. Rad pankreasa povezan je sa posljednja dva organa. Ona proizvodi sekret koji kroz kanale teče u duodenum. Nakon spajanja sa žuči, sekret gušterače ulazi u aktivni oblik i učestvuje u procesima probave hrane.

Sekret gušterače sadrži niz enzima važnih za probavu. Ako postoji nedostatak ili nedostatak, bjelančevine, masti i ugljikohidrati koji se unose hranom nisu u stanju da se apsorbiraju u tijelu.

Kod pankreatitisa dolazi do upale pankreasa. U pozadini upalnog procesa povećava se proizvodnja sekreta gušterače, a njegov odljev iz organa postaje teži. To otežava proces varenja hrane koja ulazi u crijeva. Njegove čestice se talože na zidovima crijeva, iritiraju ih i izazivaju poremećaj stolice. Tijelo ne prima potrebne mikronutrijente:

• proteini – građevinski materijal za mišiće;
• masti – supstance neophodne za apsorpciju vitamina, proces metabolizma holesterola, optimalnu termoregulaciju i zaštitu unutrašnjih organa;
• ugljikohidrati su izvor energije za tijelo.

Nadoknađuje nedostatak proteina, ugljikohidrata i masti koristeći postojeće „rezerve“ – prvo se troši potkožna mast, a zatim glikogen iz jetre i mišića. Osoba brzo gubi na težini. On nije u stanju da preuzme kontrolu nad situacijom, kao što se ne može udebljati zbog pankreatitisa pankreasa.

Napomena: procesi koji se javljaju tokom hroničnog pankreatitisa nazivaju se maldigestija i malapsorpcija. Prvi proces je probavni poremećaj povezan s nedostatkom enzima. Malapsorpcija je neuspjeh u apsorpciji hranjivih tvari.

Kako zaustaviti proces mršavljenja?

Kada kilogrami nestanu "pred našim očima", najhitnije pitanje postaje je li moguće dobiti na težini s pankreatitisom. Ovo ne samo da je moguće, već je i od vitalnog značaja. Međutim, proces zahtijeva integrirani pristup, pomoć stručnjaka i tijek liječenja.

Proces mršavljenja prestaje kada kronični pankreatitis pređe u stabilnu remisiju.

Pored terapije, lekar treba da uputi pacijenta na pregled gastrointestinalnog trakta radi otkrivanja drugih bolesti, kao što su gastritis, holecistitis, enterokolitis i disbakterioza. Prilikom njihove dijagnoze potrebno je odabrati ispravan tretman, jer će debljanje, recimo, kod pankreatitisa i gastritisa, biti nemoguće ako se ne otkloni upala želuca. Pridružene bolesti mogu doprinijeti gubitku težine i ometati probavu i apsorpciju nutrijenata.

Lijekovi

Ako je sekretorna funkcija žlijezde poremećena, propisuje se nadomjesna terapija - pacijentu se propisuju lijekovi s pankreatinom. Aktivna tvar uključuje probavne enzime poput amilaze, koja je uključena u probavu ugljikohidrata, lipaze neophodne za preradu masti i proteaze, bez koje je probava proteina nemoguća.

Pankreatin u lijekovima zaštićen je posebnim crijevnim omotačem. Time se osigurava njegova zaštita od djelovanja hlorovodonične kiseline u želučanom soku i ulazak u crijeva u optimalnim količinama. Enzimi se oslobađaju i djeluju u crijevima.

Dostupan u obliku kapsula ili tableta. Najpopularniji enzimski proizvodi su Creon, Festal, Mezim, Enzistal, Pancreatin, Panzinorm. Doziranje lijeka odabire se za svakog pacijenta pojedinačno, na osnovu težine simptoma i dobi.

Napomena: enzimska aktivnost lijekova uočava se u prosjeku 35 minuta nakon uzimanja tablete ili kapsule s pankreatinom.

Enzimski preparati ne samo da nadoknađuju nedostatak probavnih enzima, već i aktiviraju rad pankreasa.

Kako dobiti izgubljene kilograme?

Pacijent treba biti strpljiv, jer se od kroničnog pankreatitisa nije moguće oporaviti u kratkom vremenu. Činjenica je da je kod pankreatitisa potrebno slijediti dijetu koja isključuje konzumaciju masne hrane, koja osigurava brzo povećanje težine. Ako se dijeta ne pridržava, doći će do pogoršanja pankreatitisa, a svi rezultati terapije će biti poništeni. Glavne karakteristike prehrane za pankreatitis su sljedeće:

• morate jesti često, 5-6 puta dnevno;
• porcije hrane trebaju biti male veličine kako ne bi preopteretile gastrointestinalni trakt i ne bi izazvale probavne probleme;
• Ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva: orasi, kukuruz, pasulj, masno meso, pečurke;
• Ne treba jesti svježe voće i bobice, jer vlakna koja sadrže pospješuju stvaranje plinova i dovode do bolova u trbuhu;
• hrana treba da ima neutralnu temperaturu koja je ugodna za sluzokožu gastrointestinalnog trakta - oko 40 stepeni (prevruće i hladno će iritirati unutrašnju oblogu organa i pojačati upalu);
• hrana se mora temeljito žvakati (kada se obrađuje pljuvačkom, enzim amilaze počinje razgrađivati ​​ugljikohidrate, a kvalitetno mehaničko mljevenje hrane olakšava njihovu daljnju probavu);
• Hranu ne treba piti uz hranu, preporučuje se da je pijete sat vremena nakon jela;
• prije jela (20-30 minuta) možete popiti čašu vode (to može biti mineralna voda Borjomi, Essentuki, Narzan, iz koje se prethodno oslobađaju plinovi);
• količinu soli u jelima treba smanjiti.

Da biste dobili na težini, važno je striktno slijediti preporuke nutricionista i slijediti prehranu koju priprema stručnjak. Dnevni kalorijski unos se izračunava za svakog pacijenta pojedinačno, na osnovu njegove početne težine, zdravstvenog stanja i godina. Ali dozvoljeni proizvodi za pankreatitis su standardni. Jelovnik može uključivati:

• dijetalno meso: teletina, piletina (bez kože), zec, ćuretina;
• nemasna riba: poluk, smuđ, vahnja, štuka, oslić, jesetra;
• prepelica i kokošja jaja;
• kolačići bez šećera, jednodnevni kruh, krekeri (bez začina);
• durum tjestenina;
• žitarice: heljda, pirinač, zobene pahuljice, griz;
• povrće (ne svježe, kuhano, pečeno, dinstano, kuhano na pari);
• fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: svježi sir, jogurt, kefir, pavlaka;
• pića: biljni čaj, žele, kompot, voda.

Preporučljivo je kuhati supe samo na vodi ili čorbi od povrća. Mesne i riblje juhe povećavaju lučenje sekreta gušterače, povećavajući opterećenje organa. Začinjena, masna, pržena, dimljena, slana, kisela hrana mora biti potpuno isključena iz prehrane. Čak i u malim količinama, takva hrana može dovesti do pogoršanja upalnog procesa.

Jelovnik za debljanje mora sadržavati dovoljnu količinu proteina. Uz nisku fizičku aktivnost, dnevni unos proteina izračunava se pomoću formule Ax1,2, gdje je A težina osobe. S laganom fizičkom aktivnošću koeficijent se povećava na 1,5, s visokom fizičkom aktivnošću - do 2 grama proteina na 1 kg težine. U prosjeku, dnevni unos proteina za žene kreće se od 60 do 90 grama. Za muškarce će ova brojka biti veća, kreće se od 80 do 120 grama proteina dnevno.

Izvori proteina mogu biti meso, riba, svježi sir, bjelanjci. Nakon konsultacije sa lekarom, možete koristiti proteinske šejkove. Lekar takođe može preporučiti suplemente aminokiselina i multivitaminske komplekse.

Neki nutricionisti preporučuju svojim pacijentima da prilikom dobijanja na težini u prehranu uvrste dječje kašice (povrće, meso, voće). Izbalansiranog su sastava i pripremaju se od dijetetskih proizvoda. Dječja hrana je dizajnirana za nepotpuno formiran probavni sistem male djece, stoga je sigurna za pacijente s pankreatitisom.

Sportisti koji treba da dobiju mišićnu masu moraju unositi dovoljno nutrijenata. To, naravno, naglo povećava nivo opterećenja cijelog probavnog sustava, au nekim slučajevima dovodi do njegovog poremećaja.

“Poremećaj” je u tome što se želudac i crijeva “vrijeđaju” na vas što ste ih toliko preopteretili. Čak i manji problemi sa probavnim sistemom mogu dovesti do velikih zdravstvenih problema u budućnosti. Ali, srećom, takvi problemi se mogu spriječiti. Prvo, hajde da otkrijemo koji enzimi u telu učestvuju u procesu varenja.

Basic digestivni enzimi To su proteaze, lipaze i amilaze. Proteaze su dizajnirane da razgrađuju proteine ​​u aminokiseline. Zahvaljujući amilazama, škrob, glikogen i druge vrste ugljikohidrata se razgrađuju. Lipaze su uključene u razgradnju svih vrsta masti.

Iako se probavni procesi počinju odvijati već tokom žvakanja hrane, zbog djelovanja enzima pljuvačke, glavni posao razgradnje hrane obavlja tanko crijevo. Često tokom povećanja mišićne mase, kada osoba počne da konzumira mnogo više hrane dnevno nego inače, probava postaje primetno teža. Tijelu nedostaju probavni enzimi, pa će apsorbirati samo dio nutrijenata. U skladu s tim, nećete dobiti željeni efekat debljanja, a novac potrošen na proizvode bit će bačen.

U takvim slučajevima u pomoć priskaču umjetni probavni enzimi koji pomažu u uspostavljanju efikasnog funkcionisanja gastrointestinalnog trakta. Počet ćete dobivati ​​maksimalnu korist i povrat od proizvoda koje konzumirate. Danas se na tržištu mogu naći mnogi proizvođači umjetnih enzima, a u ovom članku ćemo vam predstaviti listu dokazanih i učinkovitih lijekova.

Međutim, morate biti izuzetno oprezni s doziranjem takvih lijekova. Zapamtite da prekoračenje doze može dovesti do problema sa probavnim sistemom. Ali od zloupotrebe umjetnih enzima definitivno neće biti nikakve koristi! Ne zaboravite da dugotrajna upotreba umjetnih enzima s vremenom inhibira proizvodnju vlastitih enzima u tijelu. Kako kažu, zašto raditi ako enzimi dolaze spolja? Stoga, kada završite s dobivanjem mišićne mase, prestanite uzimati suplemente enzima i vratite se svojoj normalnoj prehrani.

Preparati na bazi probavnih enzima:

Pankreatin– sadrži kompletan set enzima potrebnih tijelu. Ovaj lijek ima sljedeću osobinu: sadrži mnogo više proteaze u odnosu na druge lijekove. Iz tog razloga možete koristiti pankreatin i kod debljanja i kod rezanja. Dnevna doza je 3-8 tableta.

Mezim-Forte je još jedan vrijedan lijek koji dolazi u obliku tableta. Uzmite 3 tablete dnevno, nakon jela.

Panzinom-forte– idealno za one na dijeti s visokim udjelom ugljikohidrata. Uzimajte 1-6 tableta dnevno, uz obrok.

Festal– pomoći će varenju masne hrane. Uzmite 3-9 tableta dnevno, nakon jela.

Pankreatin sadrži specifične enzime (amilazu, lipazu i peptid hidrolaze) koji pospješuju bolju probavu hrane. Zahvaljujući njihovom djelovanju, tanko crijevo uspješnije apsorbira proteine, masti i ugljikohidrate. Ovo svojstvo lijeka je traženo pri izgradnji mišićne mase, kada morate konzumirati hranu u velikim količinama kako biste tijelu osigurali dovoljne energetske resurse.

Kada se preporučuje uzimanje pankreatina?

Tokom ciklusa dobijanja mase, sportista mora da koristi visokokaloričnu dijetu. Ako se uoče određene poteškoće koje vam ne dozvoljavaju da dobijete mišiće, kao i povećanje volumena nakupljanja masti, tada morate pribjeći pomoći enzima koji olakšavaju i normaliziraju proces probave.

Jeftin i dugo poznat lijek pod nazivom Pancreatin dostupan je u bilo kojoj ljekarni, čije upute uključuju indikacije za upotrebu. Preporučuje se upotreba lijeka ako:

• pojava nelagode, težine u želucu nakon jela;
• podrigivanje nakon jela;
• osjećaj da se čini da želudac dugo puca iznutra, što ni na koji način ne doprinosi održavanju uobičajenog ritma života;
• da tijelo loše podnosi greške u procesu ishrane;
• da gušterača ne proizvodi dovoljno soka, uključujući i prisutnost kroničnog pankreatitisa;
• prisutnost različitih kroničnih bolesti upalno-distrofične prirode. Uzimanje pankreatina pomoći će normalizaciji rada različitih organa - želuca, žučne kese, crijeva i jetre;
• kršenje funkcije žvakanja;
• bilo kakvo odstupanje u procesu varenja hrane, kao što su vrenje, nadimanje, dijareja itd.;
• problem sa stolicom, kada stolica izlazi sa sluzi, nije formirana, ima jak miris ili je čudne boje.

Kada se suočite s bilo kojim od gore navedenih odstupanja dok koristite visokokaloričnu dijetu, trebali biste pribjeći korištenju pankreatina. Međutim, prije nego počnete koristiti dodatne probavne enzime, vrijedi provjeriti trebate li posjetiti liječnika. Smanjenjem kalorijskog unosa otkriva se reakcija tijela. Nestanak štetnih simptoma znači da je tijelu, kada koristi visokokaloričnu dijetu, zaista potreban pankreatin. Ako simptomi kvara probavnog sistema potraju i nakon smanjenja unosa kalorija, potrebno je posjetiti liječnika.

Kako uzimati pankreatin

Lijek je brzodjelujući, blagotvorno djeluje na organizam pola sata nakon upotrebe. Dnevna doza pankreatina (pretvorenog u lipazu) je obično 150.000 jedinica. Uzmite lijek prije jela sa vodom. U tri do šest doza dnevno može se uzeti do 15.000-20.000 jedinica po kilogramu tjelesne težine, ovisno o složenosti situacije i individualnim karakteristikama organizma. Upotreba lijeka osigurava nestanak bolnih senzacija, normalizira rad probavnog sustava, koji počinje djelotvornije raditi.

Trajanje tretmana može biti:

• nekoliko dana ako su napravljene greške u visokokaloričnoj prehrani;
• nekoliko mjeseci ako štetni simptomi ne nestanu pri korištenju visokokalorične dijete. Prestanite da ga uzimate, kao i obično, da biste se izborili sa svojim zdravljem;
• nekoliko godina ako se nadomjesna terapija provodi kontinuirano.
• Kada uzimate pankreatin, preporučljivo je da ga ne kombinujete sa:
• dodaci željeza, jer se njihova apsorpcija može pogoršati;
• antacidi. Ako sadrže magnezijum hidroksid i kalcijum karbonat, efikasnost upotrebe pankreatina može se smanjiti.

Kontraindikacije za upotrebu i moguće nuspojave

Lijek se ne smije uzimati u slučaju individualne netolerancije i akutnog pankreatitisa, kao ni u slučaju pogoršanja kroničnog pankreatitisa. Ako uzimate pankreatin u terapijskoj dozi, tada vjerojatnost neželjenih nuspojava neće biti ni 1%.

Nepovoljni simptomi koji se pojavljuju karakteristični su za egzokrinu insuficijenciju gušterače. Zašto su dijareja, nelagodnost u stomaku, zatvor i mučnina mogući nakon uzimanja pankreatina ostaje nejasno. Uz produženu primjenu značajnih doza pankreatina, ne može se isključiti razvoj hiperurikozurije, koja može uzrokovati stvaranje kamenaca u mokraćnim putevima.

Drago mi je da vam poželim dobrodošlicu, prijatelji! Iskreno, nisam planirao da napišem tako oštru notu - pankreatitis i bodibilding, pogotovo na kraju godine, ali šta ne možete učiniti za svoje čitaoce. Uradiću sve, povrediću se :). Zapravo, zašto je zauzeta tako uska tema, kako provesti svoj trening i prilagoditi proces ishrane, s takvom bolešću, o tome ćemo danas pričati.

Dakle, molim vas, sedite, hajde da počnemo polako.

Pankreatitis i bodibilding: šta, zašto i zašto.

Pre neki dan, naime 25 decembra, kada je tema nedjeljne bilješke već bila odobrena, u poštansko sanduče projekta stiglo je pismo čitateljke u kojoj je tražila pomoć i savjet u rješavanju njenog problema. Evo odlomaka iz toga.

Naravno, mogao bih ostati po strani i jednostavno napisati neki kratak odgovor u stilu „ovo je moguće, ali ovo nije“, ali uvijek se trudim da čitaocima izađem u susret i dam potpune i iscrpne napomene, a često i u forma punopravnih bilješki.Tema je zanimljiva.jer je izuzetno uska (kao oči Kineza) a o tome praktično nema informacija. I zato Kada je u pitanju ljudsko zdravlje, mješoviti savjeti trećih strana nisu put koji treba slijediti.

Pored specifičnosti teme, bio sam "poremećen" (u dobrom smislu te riječi) njen autor, Regina. Ova mlada dama nije odustala kada su joj lekari dijagnostikovali hronični pankreatitis, već je naprotiv, tražila načine i sredstva da organizuje pravilan proces treninga i ishrane. Inače, generalno, uvijek sam zadivljena i zadivljena našim djevojkama, koje se i pored svih kućnih poslova oko održavanja ognjišta, trudnoće i ostalih ženskih dobrota uvijek trude da vode računa o sebi. Neki ljudi, čak i sa ozbiljnim zdravstvenim problemima, pokušavaju vježbati i ostati u formi. Takve djevojke uvijek izazivaju (i oni će to učiniti) poštovanje. Bravo cure - umjesto da klatite noge i suprotno zabranama ljekara i doktora, sjedite doma i kuhajte boršč svom mužu (ovo poslednje, inače, nije zabranjeno :)), traže načine da budu lijepi i vitki u svim uvjetima. Pa, ako traže, to znači da trebamo pomoći u tim težnjama i podržati ih na svaki mogući način.

Pored svega navedenog, smatrao sam da će tema biti interesantna i šireg kruga javnosti, pa i onih kojima ništa nije u redu sa pankreasom, jer upozoren je naoružan. Pa počnimo s razumijevanjem pankreatitisa i bodibildinga/fitnesa.

Bilješka:

Radi bolje asimilacije materijala, sva daljnja naracija bit će podijeljena u potpoglavlja.

Šta je pankreatitis

U najopštijem smislu, to je upala gušterače (pankreas je velika žlijezda ispod želuca koja pokriva 12 - dvanaestopalačno crijevo). Obavlja dvije glavne funkcije:

• Otpušta snažne probavne enzime u tanko crijevo kako bi pomogli probaviti hranjive tvari. Enzimi stupaju u interakciju sa žuči, tekućinom koja se proizvodi u jetri i pohranjuje u žučnoj kesi, kako bi probavila hranu;
• oslobađa hormone inzulin i glukagon u krvotok - regulatori glukoze koji pomažu tijelu da kontrolira kako koristi energiju iz hrane (efikasno koristi nutrijente da dobije energiju iz njih ili ih skladišti kao mast).

Oštećenje pankreasa nastaje kada se probavni enzimi aktiviraju prije nego što uđu u tanko crijevo i počnu "napadati" gušteraču.

Bilješka:

Postoji 2 Glavne vrste tkiva koje se nalaze u pankreasu su egzokrini i endokrini. Većina pankreasa (cca. 95% ) je egzokrino tkivo koje proizvodi enzime koji pomažu u varenju. Zdrava gušterača luči oko 1 litara takvih enzima svaki dan.

Oblici pankreatitisa

1. akutna - iznenadna upala koja traje kratko;
2. hronična – dugotrajna i stalna upala pankreasa. Ovo je „naprednija“ faza, koja se obično javlja kao posljedica produžene akutne, tj. jedna vrsta prelazi u drugu.

Bilješka:

Oba oblika pankreatitisa su češća kod muškaraca nego kod žena.

Što se tiče simptoma pankreatitisa, oni su sljedeći:

• bol/peckanje u gornjem dijelu abdomena koji zrači u leđa;
• nadimanje i nadutost;
• problemi sa stolicom;
• mučnina, povraćanje, groznica;
• povećanje broja otkucaja srca (otkucaji srca);
• poremećena apsorpcija probavnih enzima;
• nagli gubitak težine;
• cviljenje i ;
• nedostatak apetita.

Razlozi koji dovode do pankreatitisa:

• žučni kamenci;
• prekomjerna konzumacija alkohola;
• česta upotreba antibiotika iz bilo kojeg razloga;
• kršenje ;
• nasljedne bolesti pankreasa;
• visok nivo triglicerida;
• visok nivo kalcijuma u krvi;
• povreda abdomena (na primjer, tokom porođaja);
• masna hrana i višak prehrane;
• redovno pušenje (posebno jake cigarete);
• zloupotreba kofeina (zdravo, kafa!):
• anabolički steroidi i njihovi blagi oblici.

Iako nismo medicinski resurs, ipak mislim da će vam sljedeće informacije o razvoju pankreatitisa biti korisne.

Bolest je direktno povezana sa nivoom holesterola u organizmu, ali ne treba misliti da ovaj drugi igra samo negativnu ulogu u ljudskom životu. Konkretno, bez holesterola, dobijanje mišićne mase bio bi krajnje upitan proces.

Dakle, kolesterol i lipidi uzrokuju i štetu i korist, sve ovisi o osjećaju proporcije.

Kao što smo iz navedenog shvatili, pankreatitis je ozbiljna bolest koja izuzetno negativno utiče na sposobnost organizma da pravilno apsorbuje hranljive materije (izgradi mišiće) i pozitivno utiče na povećanje nivoa potkožnog masnog tkiva. Dakle, prije ove bolesti, sportista može relativno dobro dobiti mišićnu masu i transformirati svoje tijelo sagorijevanjem masti, ali vas bolest može vratiti na početni nivo i promijeniti vašu građu na gore.

Ako su vam nakon čitanja ovih redova ruke odustale i nade u pozitivne promjene u vlastitom tijelu, onda ih podignite! Sa pankreatitisom možete ostati u formi, samo trebate besprijekorno slijediti preporuke za ishranu i savjete za trening. Koji? Hajde da to sada shvatimo.

Pankreatitis i bodibilding: prehrana i trening

Zapravo, nakon postavljanja neke osnovne teorije, možete preći na praksu, odnosno na one radnje i pokrete tijela koji su dizajnirani da poboljšaju kvalitetu života s ovom bolešću.

Najvažnija stvar koju osoba može učiniti u ovim skučenim uslovima je:

• prilagođavanje vaše prehrane;
• korištenje pravilne sportske prehrane;
• svjestan pristup treningu – sastavljanje pravog programa obuke.

Počnimo redom sa...

br. 1. Pankreatitis i bodibilding: prehrana

Najvažnija komponenta kojoj treba posvetiti najveću pažnju. Naučni dokazi ukazuju na to da povećavate unos antioksidanata (nalazi se u voću i zelenom povrću) može pomoći u ublažavanju simptoma bolesti. Antioksidansi pomažu u oslobađanju organizma od slobodnih radikala i blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru.

Što se tiče općih savjeta i preporuka o ishrani, oni su sljedeći:

• Jedite hranu bogatu vitaminima i gvožđem, kao što su integralne žitarice, tamnozeleno lisnato povrće (npr. spanać, kelj, brokoli), kao i morsko povrće;
• izbegavajte rafinisanu hranu kao što su beli hleb, testenina, šećer;
• jedite manje crvenog mesa, a više nemasnog bijelog mesa (piletina, ćuretina, zec);
• uključite nemasnu ribu u svoju prehranu (tilapija, tunjevina, halibut, pollock);
• u salate dodajte laneno, maslinovo i gorušično ulje;
• mliječni proizvodi samo s malo masti ili u maloj količini (do 5% ) sadržaj masti;
• Eliminišite glavne izvore trans masti iz svoje ishrane – kolačiće, krekere, kolače, krofne, meki puter i margarin;
• izbegavajte kafu, pomfrit, čips, kolutiće luka;
• piće 6-8 čaše filtrirane vode svaki dan;
• Savršena pića su odvar od šipka, zeleni čaj, kompoti od sušenog voća;
• prije svakog obroka 30 minuta pre jela, popijte 1 čaša vode sa razblaženim 1-2 tbsp mekinje;
• Za ugljikohidrate dajte prednost: smeđi pirinač, heljda, slatki krompir, zobene pahuljice.

Kada sednete za sto, uvek zapamtite šta vam je na tanjiru i da li preterujete sa hranom sa viškom holesterola.

Kada idete u trgovine, uvijek zapamtite šta možete, a šta ne možete. Sljedeći podsjetnik će vam pomoći u tome.

Što se tiče nedostataka mikronutrijenata, uvijek treba pratiti i dodatno uzimati sljedeće suplemente:

• dnevni multivitamin koji sadrži antioksidanse kao što su A, C, E, D, vitamine B-kompleksa i mikroelemente kao što su magnezijum, kalcijum, cink i selen;
• Omega-3 masne kiseline kao npr. 2-3 kapsule dnevno za smanjenje upale;
• koenzim Q10, 100 - 200 mg prije spavanja;
• dodatno vitamin C (askorbinska kiselina), 1-6 g dnevno. Vitamin C može uticati na efekte vitamina B12, pa uzimajte najmanje doze 2 sati apart;
• alfa lipoična kiselina, 25-50 mg dva puta dnevno (sadržano u ribljem ulju, maslinovom, gorušičinom i drugim uljima);
• za poboljšanje probave možete uzimati proizvode zamjene enzima kao što su Mezim, Pancreatin (tablete) i NOW Foods Super Enzymes;
• NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - antioksidativna zaštita koja pomaže u efikasnoj borbi protiv simptoma pankreatitisa, odgađajući i smanjujući njihov uticaj.

Da se nekako smirim i sumiram sve nutritivne tačke, dat ću primjer menija 1 dan za pankreatitis.

br. 2. Pankreatitis i bodibilding: upotreba sportske prehrane

Postoje mnoge oprečne glasine o tome šta je moguće, a šta nije moguće od proizvoda sportske prehrane za ovu bolest gušterače. Nećemo se pozivati ​​na njih, već ćemo uzeti u obzir samo naučno dokazane činjenice i rezultate istraživanja. Da bi dobio mišićnu masu, sportista treba da unese dovoljnu količinu proteina po kg telesne težine. Klasično značenje su cifre reda 2-2,5 gr on 1 kg. Međutim, proteini su najteže i najduže probavljivi nutrijent, pa stoga velike količine ozbiljno opterećuju probavni trakt. Čak se i zdrav organizam vrlo teško nosi sa ovakvim proteinskim opterećenjima, a ako postoje problemi s probavnim enzimima, to je mnogo teže.

Ispostavilo se da smo suočeni sa dilemom – proteini su potrebni za rast mišića, ali ih ne možemo jesti u istim količinama. sta da radim? Jedini mogući izlaz u ovoj situaciji je korištenje, po mogućnosti ne domaće, već sportske ishrane u prahu.

U idealnom slučaju, dajte prednost surutki koja se brzo upija (visoka stopa apsorpcije)– izolovati i hidrolizati. Što se tiče specifičnih naziva proizvoda, oni su sljedeći:

• Triple whey protein iz Power Systema;
• Elite Whey Protein od Dymatize;
• ISO-100 od Dymatize.

Najbolje je miješati proteine ​​s vodom, u tom slučaju brzina apsorpcije neće biti ograničena brzinom apsorpcije mlijeka ili drugog "razrjeđivanja". Prije spavanja bolje je konzumirati kazein nego svježi sir, jer... potonji ima prilično visok odgovor na inzulin, a to čini sagorijevanje masti izuzetno teškim.

Što se tiče aminokiselina, a posebno BCAA, istraživanja pokazuju da one, kao i proteini, stimuliraju sintezu enzima proteaze i da ih sportaši s pankreatitisom mogu koristiti za podršku tijelu u debljanju i oporavku. Osim toga, pokazalo se da BCAA stimuliraju glukoneogenezu (metabolički put koji vodi do stvaranja glukoze iz neugljikohidratnih spojeva), bez uticaja na procese razaranja mišićnog tkiva.

Za one sportiste s pankreatitisom koji žele smršaviti, korisno je znati da će smanjenje ugljikohidrata u prehrani promovirati kratkoročni gubitak težine. I evo u čemu je stvar. Ugljikohidrati se sastoje od molekula šećera i služe kao glavni izvor energije za naše tijelo. Bez ugljikohidrata, gušterača proizvodi više glukagona za oslobađanje energije pohranjene u masnim stanicama (FA). Hemijske reakcije dovode do uništenja masnih kiselina, stvarajući kiseli nusprodukt koji se zove keton. Akumulacija ketona dovodi do ketoze, stanja povezanog s gubitkom apetita i umorom.

Osim povećanja stresa na gušteraču, ishrana bogata proteinima povećava rizik od disfunkcije bubrega. Stoga, da bi osoba s pankreatitisom izgubila na težini, omjer B-J-U je prihvatljiv: 40-45% To 25-35% To 35-45% .

Druga vrsta sportske prehrane koju vrijedi spomenuti je kreatin, prirodna aminokiselina koja se nalazi u ljudskim mišićima. Njegova upotreba kao zasebnog sportskog dodatka imat će negativne posljedice na gušteraču. Prema medicinskom centru Marylanda, prekomjerna i dugotrajna konzumacija kreatina ima ozbiljne posljedice za sportiste s pankreasom. Štaviše, neki pacijenti su pokazali upalu (akutni i privremeni) pankreasa upravo zbog prekomjernog i nesistematskog unosa kreatina. Tako se ispostavilo da je kreatin za osobe sa pankreatitisom :) (ispostavilo se da je to zanimljiva veza) Treba ga uzimati samo u ciklusima (sa odmorom) i bez ikakvih faza opterećenja. Alternativno, može se umiješati u proteinski šejk s vodom. Svaka druga upotreba ovog sportskog dodatka može imati najneočekivaniji učinak na pankreas.

Bilješka:

Potrebno je shvatiti da ne biste trebali puniti svoje tijelo sportskom ishranom. Treba ga uzimati s prekidima iu preporučenim dozama, jer se ipak radi o hemikalijama i neprirodnim proizvodima. Stoga mudro integrirajte sportsku prehranu u svoju uobičajenu prehranu i nemojte svuda koristiti takve suplemente.

I poslednja stvar za danas je...

Vrijedi razumjeti da je pankreatitis ozbiljna bolest i više nije moguće trenirati kao prije. U takvim uslovima ne mogu postojati posebni programi treninga, jer se sastavljaju pojedinačno, a općenito je teško sresti ljude s pankreatitisom u teretani. Međutim, opće preporuke za časove su sljedeće:

• potrebno je više kretanja. Konstantna fizička aktivnost povećava upotrebu šećera u krvi, što omogućava gušterači da proizvodi manje inzulina;
• vježbati 4-5 jednom sedmicno za 30 minuta će vam pomoći da ojačate gušteraču, a to ne mora biti odlazak u teretanu, kućne vježbe su sasvim prikladne;
• 5-10% gubitak tjelesne težine pomaže funkciji gušterače, pa program treninga treba biti usmjeren na sagorijevanje masti i uključivati ​​aerobnu aktivnost;
• ne koristite velike ili iznad prosječne težine;
• izbjegavajte vježbe koje uključuju zadržavanje daha i stvaranje pretjeranog intraabdominalnog pritiska na trbuh – potisak nogu, čučnjevi;
• izbjegavajte korištenje pojaseva za dizanje tegova i raznih utega za trbuh;
• ne trenirajte trbušne mišiće velikim brojem ponavljanja ili više 2-3 jednom sedmično, 1 jednom je dovoljno;
• ne jedi previše 60-90 minuta prije treninga;
• Klasične šeme treninga i vježbe vam nisu prikladne, stoga kombinujte pokrete u kombinacije i „izoštrite“ više u funkcionalni i HIIT trening jednostavnim setom vježbi.

Pogovor

Danas smo razgovarali o ozbiljnoj temi - pankreatitisu i bodibildingu. Autor ovih redova pokušao je da što jasnije objasni ovo pitanje i rasvijetli ovaj problem. Takav materijal nećete naći nigdje, pa upijajte svaki milimetar slova :). Siguran sam da će se sada Vaš život u treninzima i ishrani poboljšati, a Vaši ciljevi biti postignuti!

PS. Imate li zdravstvenih problema i idete li u teretanu?

P.P.S. Da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega u statusu na društvenoj mreži - plus 100 tačke ka karmi, zagarantovano.

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.

Na kraju krajeva, niko ne želi bezumno zgrabiti uteg ili trčati maraton, a zatim patiti od "neočekivanog" pogoršanja. Zato je preporučljivo prvo se upoznati sa savjetima i željama kvalificiranih stručnjaka (liječnika, metodičara, pa čak i iskusnih pacijenata).

Još uvijek se ne isplati potpuno eliminirati fizičku aktivnost tijekom kroničnog pankreatitisa, čak i unatoč zajamčenom odsustvu neželjenih posljedica. Prava vrsta sporta i posebne vježbe će svakako ojačati vaše tijelo i učiniti ga otpornijim i otpornijim na stres.

Seks i hronični pankreatitis

Pacijentima se, nažalost, ne preporučuje čest seksualni odnos. Zašto? Prilikom seksa dolazi do porasta adrenalina u krvi, a veliki broj stanica glukoze ulazi u krv. Ćelije se brzo troše i nemaju vremena za oporavak. Ravnoteža ćelija ugljenih hidrata je poremećena, a to dovodi do srčanog i moždanog udara. Tokom orgazma, u krv muškarca se oslobađa velika količina hormona i glukoze, što negativno utiče na pankreas. Osim pankreasa, tokom seksa pati i štitna žlijezda.

A za preventivno održavanje organizma u periodima aktivacije bolesti preporučuje se izvođenje niza posebno osmišljenih vježbi i izbjegavanje ozbiljnih fizičkih aktivnosti.

Bodybuilding za pankreatitis

Nažalost, liječnici preporučuju pacijentima koji su dobili tako neugodnu dijagnozu da slijede dijetu i vode čisto zdrav način života. Fizičke vježbe i sportske aktivnosti trebaju biti ograničene i strogo ograničene.

Pacijenti s kroničnim pankreatitisom trebali bi obratiti pažnju na bodibilding, jer bodibilding ne samo da će poboljšati vašu figuru, već će vam osigurati i izvrsnu dobrobit, a također će vam pomoći da dobijete pozitivan naboj. Nekoliko jednostavnih pravila pomoći će vam da se počnete baviti ovim sportom bez štete po zdravlje i bez rizika od komplikacije bolesti:

• Jedite male obroke nekoliko puta dnevno. Neka vaša hrana bude bogata proteinima i ugljikohidratima, nemojte uključivati ​​prženu i začinjenu hranu u ishranu.
• Zbog bolesti gušterače, debljanje nakon vježbanja i fizičke aktivnosti bit će sporije, ali nemojte očajavati, jer je najvažnije stalno slušati svoje tijelo.
• Zajedno sa svojim doktorom i trenerom odredite koliko će biti vaše maksimalno opterećenje.
• Uzimajte više tečnosti nego inače.
• Preporučljivo je provesti trening prije ručka.
• Izbjegavajte bodibilding i druge fizičke aktivnosti ako vam razina glukoze u krvi postane previsoka.

Kada se poveća pritisak u duodenumu, žuč ulazi u kanal gušterače, što rezultira stvaranjem upalnog.

Za pacijente s pankreatitisom sportske vježbe praćene potresima mozga i iznenadnim, naglim pokretima: skakanje su potpuno neprihvatljive.

Stručnjaci prevenciju pankreatitisa (bolesti gušterače) nazivaju možda najvažnijim kriterijem za liječenje i.

1 komentar čitatelja članka “Fizička aktivnost”

O seksu - potpuna glupost!

Ostavite recenziju ili komentar

Dodajte komentar Otkažite odgovor

PANKREATITIS

VRSTE pankreatitisa

KO SE DOGAĐA?

LIJEČENJE

Osnove ishrane

KONSULTIRAJTE SE SA VAŠIM LEKAROM!

Pankreatitis i bodibilding. Kako se ponašati?

Drago mi je što mogu dobrodošlicu prijateljima!

Da budem iskren, nisam planirao da napišem tako oštru notu - pankreatitis i bodibilding, pogotovo na kraju godine, ali šta ne možete učiniti za svoje čitaoce. Uradiću sve, povrediću sebe. Zapravo, zašto je zauzeta tako uska tema i kako provesti svoj trening i prilagoditi proces ishrane sa takvom bolešću je ono o čemu ćemo danas pričati.

Dakle, molim vas, sedite, hajde da počnemo lagano.

Pankreatitis i bodibilding: šta, zašto i zašto.

Neki dan, naime 25. decembra, kada je tema nedjeljnog članka već bila odobrena, u poštansko sanduče projekta stiglo je pismo čitateljke s molbom za pomoć i savjet u rješavanju njenog problema. Evo odlomaka iz toga.

Naravno, mogao bih ostati po strani i jednostavno napisati neki kratak odgovor u stilu „da, moguće je, ali ovo nije moguće“, ali uvijek se trudim da čitaocima izađem u susret i dam potpune i iscrpne napomene, često u obliku punopravnih bilješki. Tema je zanimljiva jer je izuzetno uska (kao oči Kineza) i o njoj praktično nema informacija. I zato Kada je u pitanju ljudsko zdravlje, mješoviti savjeti trećih strana nisu put koji treba slijediti.

Pored specifičnosti teme, „uznemirila“ me je (u dobrom smislu te reči) njena autorka Regina. Ova mlada dama nije odustala kada su joj lekari dijagnostikovali hronični pankreatitis, već je naprotiv, tražila načine i sredstva da organizuje pravilan proces treninga i ishrane. Inače, generalno, uvijek sam zadivljena i zadivljena našim djevojkama, koje se i pored svih kućnih poslova oko održavanja ognjišta, trudnoće i ostalih ženskih dobrota uvijek trude da vode računa o sebi. Neki ljudi, čak i sa ozbiljnim zdravstvenim problemima, pokušavaju vježbati i ostati u formi. Takve devojke-borci uvek izazivaju (i imaće) poštovanje. Bravo cure - umesto da klate noge i suprotno zabranama lekara i lekara da sede kod kuće i kuvaju borš svom mužu (ovo drugo, inače, nije zabranjeno), one traže načine da budu lepe i vitak pod bilo kojim uslovima. Pa, ako traže, to znači da trebamo pomoći u tim težnjama i podržati ih na svaki mogući način.

Pored svega navedenog, smatrao sam da će tema biti interesantna i šireg kruga javnosti, pa i onih kod kojih je sve u redu sa pankreasom, jer, da tako kažem, biti prosvećen znači biti naoružan. Pa počnimo s razumijevanjem pankreatitisa i bodibildinga/fitnesa.

Radi bolje asimilacije materijala, sva daljnja naracija bit će podijeljena u potpoglavlja.

U najopštijem smislu, ovo je upala gušterače (pankreasa - velike žlijezde ispod želuca, koja je prekrivena duodenumom). Obavlja dvije glavne funkcije:

• Otpušta snažne probavne enzime u tanko crijevo kako bi pomogli probaviti hranjive tvari. Enzimi stupaju u interakciju sa žuči, tekućinom koja se proizvodi u jetri i pohranjuje u žučnoj kesi, probavljajući hranu;
• oslobađa hormone inzulin i glukagon u krvotok - regulatori glukoze koji pomažu tijelu da kontrolira način na koji koristi energiju iz hrane (efikasno koristi hranjive tvari za energiju ili ih skladišti kao mast).

Oštećenje pankreasa nastaje kada se probavni enzimi aktiviraju prije nego što uđu u tanko crijevo i počnu "napadati" gušteraču.

Postoje 2 glavne vrste tkiva koje se nalaze u pankreasu: egzokrino i endokrino. Većina pankreasa (oko 95%) je egzokrino tkivo, koje proizvodi enzime koji pomažu probavu. Zdrava gušterača svaki dan luči oko 1 litar ovih enzima.

Postoje dva oblika pankreatitisa:

akutna - iznenadna upala koja traje kratko;

hronična – dugotrajna i stalna upala pankreasa. Ovo je „naprednija“ faza koja se obično javlja kao posljedica produžene akutne, tj. jedna vrsta prelazi u drugu.

Oba oblika pankreatitisa su češća kod muškaraca nego kod žena.

Što se tiče simptoma pankreatitisa, oni su sljedeći:

• bol/peckanje u gornjem dijelu abdomena koji zrači u leđa;
• nadimanje i nadutost;
• problemi sa stolicom;
• mučnina, povraćanje, groznica;
• povećanje broja otkucaja srca (otkucaja srca);
• poremećena apsorpcija probavnih enzima;
• nagli gubitak težine;
• bol i bol u mišićima;
• nedostatak apetita.

Razlozi koji dovode do pankreatitisa:

• žučni kamenci;
• prekomjerna konzumacija alkohola;
• česta upotreba antibiotika iz bilo kojeg razloga;
• metabolička bolest;
• nasljedne bolesti pankreasa;
• visok nivo triglicerida;
• visok nivo kalcijuma u krvi;
• oštećenje trbušne šupljine (na primjer, tokom porođaja);
• masna hrana i višak prehrane;
• redovno pušenje (posebno jake cigarete);
• zloupotreba kofeina (zdravo kafa!):
• anabolički steroidi i njihovi blagi oblici.

Iako nismo medicinski resurs, ipak mislim da će vam sljedeće informacije o razvoju pankreatitisa biti korisne.

Bolest je direktno povezana sa nivoom holesterola u organizmu, ali ne treba misliti da ovaj drugi igra samo negativnu ulogu u ljudskom životu. Konkretno, bez holesterola, dobijanje mišićne mase bio bi krajnje upitan proces.

Dakle, kolesterol i lipidi uzrokuju i štetu i korist, sve ovisi o osjećaju proporcije.

Kao što smo shvatili iz gore navedenog, pankreatitis je ozbiljna bolest koja ima izuzetno negativan uticaj na sposobnost organizma da pravilno apsorbuje hranljive materije (izgradi mišiće) i pozitivno na povećanje nivoa potkožnog masnog tkiva. Dakle, sportista može relativno dobro dobiti mišićnu masu prije ove bolesti i transformirati svoje tijelo sagorijevanjem masti, ali vas bolest može vratiti na početni nivo i promijeniti vašu građu na gore.

Ako su vam nakon čitanja ovih redova ruke odustale i nade u pozitivne promjene u vlastitom tijelu, onda ih podignite! Sa pankreatitisom možete ostati u formi, samo trebate besprijekorno slijediti preporuke za ishranu i savjete za trening. Koji? Hajde da to sada shvatimo.

Prehrana i vježba za pankreatitis

Zapravo, nakon postavljanja neke osnovne teorije, možete preći na praksu, odnosno na one radnje i pokrete tijela koji su dizajnirani da poboljšaju kvalitetu života s ovom bolešću.

Najvažnija stvar koju osoba može učiniti u ovim skučenim uslovima je:

• prilagođavanje vaše prehrane;
• korištenje pravilne sportske prehrane;
• svjestan pristup treningu – sastavljanje pravog programa obuke.

Počnimo redom sa...

Najvažnija komponenta kojoj treba posvetiti najveću pažnju. Naučni dokazi sugeriraju da povećanje unosa antioksidanata (koji se nalaze u voću i zelenom povrću) može pomoći u ublažavanju simptoma bolesti. Antioksidansi pomažu u oslobađanju organizma od slobodnih radikala i blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru.

Što se tiče općih savjeta i preporuka o ishrani, oni su sljedeći:

• Jedite hranu bogatu vitaminima i gvožđem, kao što su integralne žitarice, tamnozeleno lisnato povrće (kao što su spanać, kelj, brokoli) i morsko povrće.
• izbegavajte rafinisanu hranu kao što su beli hleb, testenina, šećer;
• jedite manje crvenog mesa, a više nemasnog bijelog mesa (piletina, ćuretina, zec);
• uključite u prehranu sorte ribe s niskim udjelom masti (tilapia, tuna, morska palica, pollock);
• u salate dodajte laneno, maslinovo i gorušično ulje;
• mliječni proizvodi samo s niskim udjelom masti ili sa niskim (do 5%) sadržajem masti;
• Eliminišite glavne izvore trans masti iz svoje ishrane – kolačiće, krekere, kolače, krofne, meki puter i margarin;
• izbegavajte kafu, pomfrit, čips, kolutiće luka;
• pijte 6-8 čaša filtrirane vode svaki dan;
• Savršena pića su odvar od šipka, zeleni čaj, kompoti od sušenog voća;
• Prije svakog obroka, 30 minuta prije jela, popijte 1 čašu vode sa 1-2 supene kašike razblažene. mekinje;
• Za ugljikohidrate dajte prednost: smeđi pirinač, heljda, slatki krompir, zobene pahuljice.

Kada sednete za sto, uvek zapamtite šta vam je na tanjiru i da li preterujete sa hranom sa viškom holesterola.

Kada idete u trgovine, uvijek zapamtite šta možete, a šta ne možete. Sljedeći podsjetnik će vam pomoći u tome.

Što se tiče nedostataka mikronutrijenata, uvijek treba pratiti i dodatno uzimati sljedeće suplemente:

• dnevni multivitamin koji sadrži antioksidanse kao što su A, C, E, D, vitamine B-kompleksa i mikroelemente kao što su magnezijum, kalcijum, cink i selen;
• Omega-3 masne kiseline kao što je riblje ulje, 2-3 kapsule dnevno za smanjenje upale;
• koenzim Q10, mg prije spavanja;
• dodatno vitamin C (askorbinska kiselina), 1-6 g dnevno. Vitamin C može ometati djelovanje vitamina B12, pa uzimajte doze u razmaku od najmanje 2 sata;
• alfa lipoična kiselina, mg dva puta dnevno (nalazi se u ribljem ulju, maslinovom, gorušičinom i drugim uljima);
• za poboljšanje probave možete uzimati proizvode zamjene enzima kao što su Mezim, Pancreatin (tablete) i NOW Foods Super Enzymes;
• NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - antioksidativna zaštita koja pomaže u efikasnoj borbi protiv simptoma pankreatitisa, odgađajući i smanjujući njihov uticaj.

Da se nekako smirim i sumiram sve nutritivne tačke, dat ću približni jelovnik za 1 dan za pankreatitis.

br. 2. Sportska prehrana za pankreatitis.

Postoje mnoge oprečne glasine o tome šta je moguće, a šta nije moguće od proizvoda sportske prehrane za ovu bolest gušterače. Nećemo se pozivati ​​na njih, već ćemo uzeti u obzir samo naučno dokazane činjenice i rezultate istraživanja. Da bi dobio mišićnu masu, sportista treba da unese dovoljnu količinu proteina po kg telesne težine. Klasična vrijednost je oko 2-2,5 grama po 1 kg. Međutim, proteini su najteže i najduže probavljivi nutrijent, pa stoga velike količine ozbiljno opterećuju probavni trakt. Čak se i zdrav organizam vrlo teško nosi sa ovakvim proteinskim opterećenjima, a ako postoje problemi s probavnim enzimima, to je mnogo teže.

Ispostavilo se da smo suočeni sa dilemom – proteini su potrebni za rast mišića, ali ih ne možemo jesti u istim količinama. sta da radim? Jedini mogući izlaz u ovoj situaciji je korištenje proteinskih šejkova, po mogućnosti ne domaćih, već sportske ishrane u prahu.

U idealnom slučaju, dajte prednost brzoupijajućoj sirutki (visoka stopa apsorpcije) – izolirajte i hidrolizajte. Što se tiče specifičnih naziva proizvoda, oni su sljedeći:

• Triple whey protein iz Power Systema;
• Elite Whey Protein od Dymatize;
• ISO-100 od Dymatize.

Najbolje je miješati proteine ​​s vodom, u tom slučaju brzina apsorpcije neće biti ograničena brzinom apsorpcije mlijeka ili drugog "razrjeđivanja". Prije spavanja bolje je konzumirati kazein nego svježi sir, jer... potonji ima prilično visok odgovor na inzulin i to čini sagorijevanje masti izuzetno teškim.

Što se tiče aminokiselina, a posebno BCAA, istraživanja pokazuju da one, kao i proteini, stimuliraju sintezu enzima proteaze i da ih sportaši s pankreatitisom mogu koristiti za podršku tijelu u debljanju i oporavku. Osim toga, otkriveno je da BCAA stimuliraju glukoneogenezu (metabolički put koji vodi do stvaranja glukoze iz neugljikohidratnih spojeva) bez utjecaja na uništavanje mišićnog tkiva.

Za one sportiste s pankreatitisom koji žele smršaviti, korisno je znati da će smanjenje ugljikohidrata u prehrani potaknuti kratkoročni gubitak težine. I evo u čemu je stvar. Ugljikohidrati se sastoje od molekula šećera i služe kao glavni izvor energije za naše tijelo. Bez ugljikohidrata, gušterača proizvodi više glukagona za oslobađanje energije pohranjene u masnim stanicama (FA). Hemijske reakcije dovode do uništenja masnih kiselina, stvarajući kiseli nusprodukt koji se zove keton. Akumulacija ketona dovodi do ketoze, stanja povezanog s gubitkom apetita i umorom.

Osim povećanja stresa na pankreas, ishrana bogata proteinima povećava rizik od disfunkcije bubrega. Stoga, za gubitak težine za “specijalista za pankreatitis” prihvatljiv je omjer B-W-U, kao što je 40-45% prema 25-35% do 35-45%.

Druga vrsta sportske prehrane koju vrijedi spomenuti je kreatin, prirodna aminokiselina koja se nalazi u ljudskim mišićima. Njegova upotreba kao zasebnog sportskog dodatka imat će negativne posljedice na gušteraču. Prema medicinskom centru Marylanda, prekomjerna i dugotrajna konzumacija kreatina ima ozbiljne posljedice za sportiste s pankreasom. Štaviše, kod nekih pacijenata je utvrđena upala (akutna i privremena) pankreasa upravo zbog prekomjernog i nesistematskog unosa kreatina. Tako se ispostavlja da kreatin za oboljele od pankreatitisa (ispostavila se zanimljiva kombinacija) treba uzimati samo u ciklusima (sa odmorom) i bez ikakvih faza punjenja. Alternativno, može se umiješati u proteinski šejk s vodom. Svaka druga upotreba ovog sportskog dodatka može imati najneočekivaniji učinak na pankreas.

Potrebno je shvatiti da ne biste trebali puniti svoje tijelo sportskom ishranom. Treba ga uzimati povremeno i u preporučenim dozama, jer je ipak hemija, a ne prirodni proizvodi. Stoga mudro integrirajte sportsku prehranu u svoju uobičajenu prehranu i nemojte svuda koristiti takve aditive.

Vrijedi razumjeti da je pankreatitis ozbiljna bolest i više nije moguće trenirati kao prije. U takvim uslovima ne mogu postojati posebni programi treninga jer se sastavljaju individualno, a generalno je teško sresti osobe sa pankreatitisom u teretani. Međutim, opće preporuke za časove su sljedeće:

• potrebno je više kretanja. Konstantna fizička aktivnost povećava upotrebu šećera u krvi, što omogućava gušterači da proizvodi manje inzulina;
• trening 4-5 puta tjedno po 30 minuta pomoći će vam da ojačate gušteraču, a to ne mora biti odlazak u teretanu, kućne vježbe su sasvim prikladne;
• Smanjenje tjelesne težine za 5-10% pomaže funkciji gušterače, pa program treninga treba biti usmjeren na sagorijevanje masti i uključivati ​​aerobnu aktivnost;
• ne koristite velike ili iznad prosječne težine;
• izbjegavajte vježbe koje uključuju zadržavanje daha i stvaranje pretjeranog intraabdominalnog pritiska na trbuh – potisak nogu, čučnjevi;
• izbjegavajte korištenje pojaseva za dizanje tegova i raznih utega za trbuh;
• ne trenirajte trbušnjake velikim brojem ponavljanja i više od 2-3 puta sedmično, dovoljno je 1 put;
• Nemojte jesti previše neposredno prije treninga;
• Klasične šeme treninga i vježbe vam nisu prikladne, stoga kombinujte pokrete u kombinacije i „izoštrite“ više u funkcionalni i HIIT trening jednostavnim setom vježbi.

Danas smo razgovarali o ozbiljnoj temi - pankreatitisu i bodibildingu. Autor ovih redova pokušao je da što jasnije objasni ovo pitanje i rasvijetli ovaj problem. Takav materijal nećete naći nigdje, pa upijajte svaki milimetar slova. Siguran sam da će se sada vaš život u treninzima i ishrani poboljšati, a vaši ciljevi će biti postignuti!

Pankreatin i bodibilding

Svako ko se profesionalno bavi bodibildingom dobro je svjestan da je postizanje željenog rezultata nemoguće bez pravilno odabranog programa ishrane. Ovo uključuje ne samo uravnotežen jelovnik koji pomaže tijelu da dobije mišićnu masu, već i sve vrste dodataka prehrani i lijekova. Popularnost lijekova koji sadrže probavne enzime među sportašima je prilično visoka.

U liniji lijekova ove grupe najpoznatiji je “Pancreatin”. Hoće li njegovo uzimanje pomoći onima koji žele postići rezultate u bodibildingu? Pokušajmo odgovoriti na ovo pitanje u nastavku.

Kratke informacije o pankreatinu

Ovaj lijek pomaže ako pankreas osobe ne radi ili ne radi punim kapacitetom. U ovom slučaju tableta "Pankreatin" opskrbljuje tijelo nedostatkom enzima, zahvaljujući kojima se hrana probavlja.

Doza pankreatina je obično mala i propisuje se kada je potreba za enzimima relativno mala. Ili se koristi u rehabilitacijskoj terapiji nakon kursa jačih lijekova.

"Pankreatin" se propisuje za liječenje sljedećih bolesti:

1. Bolesti gušterače, uključujući kronični pankreatitis, cističnu fibrozu;
2. Hronični upalni procesi u gastrointestinalnom traktu;
3. Resekcija ili zračenje želuca, crijeva, jetre, žučne kese;
4. Jednokratna doza za pripremu trbušnih organa za preglede;
5. Jednokratna doza nakon konzumiranja previše teške hrane.

Kontraindikacije za uzimanje lijeka su akutni oblik pankreatitisa ili pogoršanje kroničnog tijeka bolesti. Djeca mlađa od tri godine ne smiju uzimati lijek, trudnice ga smiju uzimati samo nakon konsultacije sa ljekarom. Rijetko je, ali se javlja alergija na jednu od komponenti lijeka; u ovom slučaju se doza također prekida i "Pankreatin" se zamjenjuje analogom.

Upotreba "pankreatina" u bodibildingu

Probava kod zdrave osobe je jasno funkcionalan mehanizam, gdje gušterača proizvodi točno onoliko enzima koliko je potrebno za probavu i apsorpciju hrane koja se pojede.

Međutim, ishrana sportiste se veoma razlikuje od ishrane obične osobe. Količina unesenih kalorija značajno premašuje normu, a često tijelo nije u stanju "obraditi" tako veliku količinu ulaznih proteina, masti i ugljikohidrata. U ovom slučaju u pomoć dolaze preparati koji sadrže enzime, uz pomoć kojih se tijelo sigurno razgrađuje i apsorbira hranjive tvari.

Ipak, treba napomenuti da Pankreatin ne bi trebalo da uzimaju svi koji su u procesu dobijanja mišićne mase. Kada je preporučljivo uzimati lijek?

U kojim slučajevima treba uzimati lijek?

Nažalost, jedini način da se utvrdi da li sportista treba da uzima dodatne enzime je putem pokušaja i grešaka. Da biste to učinili, stručnjaci nude sljedeći plan - naglo povećati kalorijski sadržaj vaše prehrane kroz visokokvalitetnu, zdravu hranu.

Ako mišićna masa ne počne da raste u roku od dve nedelje, a primećuju se i dole navedeni simptomi, onda je problem u probavi i u tom slučaju se osobi savetuje da uzima enzime:

• Težina i nelagodnost u stomaku nakon jela;
• podrigivanje;
• Neugodni osjećaji pucanja u želucu koji ne prolaze dugo nakon jela;
• Poremećaji želuca, i nakon obilnog obroka i nakon malih porcija.
• Zatvor, dijareja, gasovi;
• Jedan od najkarakterističnijih znakova nedostatka enzima u crijevima je neobična boja stolice, kao i prisustvo sluzi u njoj.

Ako se neki od ovih znakova pojave prilikom prelaska na novu prehranu, tada se najvjerojatnije tijelo ne može nositi s opterećenjem i potreban je pankreatin. Da biste to preciznije razumjeli, trebali biste se vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. Ako su svi simptomi nestali, onda sportaš treba uzimati probavne enzime kako bi normalizirao probavu i, shodno tome, izgradio mišićnu masu.

Međutim, ne treba se šaliti sa svojim zdravljem. Gore navedeni simptomi mogu ukazivati ​​ne samo na nedostatak enzima u organizmu, već i na neke bolesti probavnog sistema i alergije na hranu. U tom slučaju, posebno ako simptomi ne nestanu, trebate se obratiti ljekaru i testirati.

Razlozi za zaustavljanje rasta mišića

Mnogi se ljudi susreću s tim, a nerijetko razlog leži upravo u problemima s probavom, kada tijelo jednostavno nema vremena da preradi sve pristigle hranjive tvari. Međutim, postoje i drugi razlozi zašto se to dešava. U ovom slučaju uzimanje enzima neće donijeti nikakvu korist, već naprotiv. Uostalom, unos viška tvari izvana uvijek dovodi do toga da tijelo prestaje proizvoditi svoje, "nadajući se" pomoći.

1. Loša prehrana, kada tijelo ne prima dovoljno kvalitetnih kalorija od kojih bi tijelo moglo izgraditi mišićno tkivo;
2. Pogrešan intenzitet treninga. Ovdje je odstupanje u bilo kojem smjeru loše, i preniskog i previsokog intenziteta;
3. Nedostatak odmora. Vrijeme oporavka je veoma važan faktor u izgradnji idealnog tijela. Ako trenirate prečesto, to će usporiti rast mišića.

Ne treba zaboraviti da je "Pankreatin" još uvijek lijek. Nekontrolisana i posebno dugotrajna upotreba može naneti štetu organizmu. Stoga, prije nego što odete u ljekarnu da kupite lijek, vrijedi otkloniti druge razloge zašto mišićna masa ne želi rasti.

Ako postoji sumnja da je razlog u probavi, onda treba provjeriti svoje tijelo tako što ćete prvo povećati, a zatim naglo smanjiti unos kalorija. Ako simptomi manjka enzima nestanu s povratkom na uobičajenu prehranu, tada biste trebali uzimati lijek tokom perioda debljanja. Ipak, preporučljivo je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom koji će Vam pomoći da odaberete optimalnu dozu i sigurno trajanje uzimanja lijeka.

Pankreatitis i bodibilding

Pankreatitis - šta je to?

Pankreatitis je upalni proces koji se javlja u pankreasu. Ovaj organ luči posebne probavne enzime u tanko crijevo, a također proizvodi inzulin i glukagon. Gušterača se može oštetiti kada se enzimi koje proizvodi aktiviraju prije nego uđu u crijevni trakt.

• Akutni - iznenadni upalni proces koji traje kratko.

Postoji mnogo simptoma pankreatitisa, uključujući nadutost, mučninu, probleme sa stolicom, gubitak apetita itd. Takođe, mnogi faktori mogu dovesti do razvoja ove bolesti. To može biti kolelitijaza, zloupotreba kafe, pušenje, metabolički poremećaji itd. Pankreatitis je prilično ozbiljna bolest, zbog koje tijelo ne može u potpunosti apsorbirati hranjive tvari.

Kako jesti i vježbati kod pankreatitisa?

Ishrana

S obzirom da je pankreatitis direktno povezan sa sistemom za varenje, posebnu pažnju treba obratiti na ishranu kod ove bolesti. Naučnici su otkrili da se simptomi pankreatina mogu smanjiti konzumiranjem antioksidansa. Iz tog razloga morate konzumirati što više voća i zelenog povrća. Također se morate pridržavati sljedećih pravila ishrane:

• Jedite više hrane koja sadrži vitamine i minerale.

Takođe je važno zapamtiti da je vaša ishrana veoma ograničena, te je iz tog razloga neophodno u svoju ishranu uključiti vitaminsko-mineralne komplekse, omega-3 preparate kao što je mezim koji sadrži probavne enzime itd.

Kompleksi aminokiselina, uključujući BCAA, djeluju na organizam na sličan način kao i proteini i iz tog razloga ih možete koristiti. Ali kreatin je bolje isključiti, jer su znanstvenici dokazali negativan učinak ovog dodatka na gušteraču u slučaju pankreatitisa.

Trening

Ako imate pankreatitis, više nećete morati raditi na nastavi kao prije. Prilikom sastavljanja programa obuke ovdje je također potreban individualni pristup, ali se može dati nekoliko općih preporuka:

• Krećite se više kako biste stimulirali korištenje glukoze u krvi i smanjili proizvodnju inzulina.

Hoće li sportske aktivnosti štetiti pacijentima s pankreatitisom?

Svakoj osobi je potrebna razumna fizička aktivnost. Čak i ležeći pacijenti nakon moždanog udara počinju izvoditi set vježbi iz ciklusa vježbi disanja već 2-3. Znajući ovu činjenicu, postaje jasno da ako imate pankreatitis, možete i trebate se baviti sportom. Pitanje je koju vrstu fizičke aktivnosti odabrati, a koje treninge izbjegavati.

Pankreatitis i fizička aktivnost: što trebate uzeti u obzir

Prilikom odabira sportskog opterećenja obratite pažnju na sljedeće točke:

1. Oblik i stadijum bolesti. Akutni pankreatitis i pogoršanje kroničnog oblika bolesti su kontraindikacija za bilo koju vrstu aktivnosti. Osnova liječenja u ovom slučaju je princip “hladnoća, glad i odmor”, a sport bi trebao malo pričekati u ovom teškom periodu.
2. Starost pacijenta i prisustvo pratećih bolesti. Neke aktivnosti dozvoljene za pankreatitis mogu biti kontraindicirane za druge bolesti.
3. Profesionalni sportovi koji imaju za cilj postizanje visokih rezultata nisu pogodni za osobe s upalom gušterače.

Koji sportovi su pogodni za pacijente sa pankreatitisom?

U periodu kada simptomi hronične upale ne smetaju pacijentu, moguće je i neophodno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti.

Kod upale pankreasa fizička aktivnost pomaže produžiti period remisije, stabilizirati nervni sistem i poboljšati cirkulaciju krvi u unutrašnjim organima.

Opterećenje tokom fizikalne terapije treba biti dozirano. Specijalista bilježi rezultate i postupno ih povećava do razumnih granica.

Fizikalnu terapiju za pankreatitis razvija specijalist pojedinačno za svakog pacijenta. Vježbe iz kursa vježbi disanja (dijafragmatično disanje i sl.) praktično nemaju kontraindikacije i mogu ih izvoditi pacijenti svih uzrasta.

Pod određenim uslovima, pacijenti sa pankreatitisom mogu praktikovati plivanje, jogu i nordijsko hodanje. Dozvoljeno je izvođenje vježbi na mišićima leđa, trbušnim mišićima, kao i gornjim i donjim ekstremitetima.

Šta ne bi trebalo da rade osobe sa pankreatitisom

Prilikom odabira opterećenja, morate uzeti u obzir da je kod pankreatitisa zabranjeno svako opterećenje praćeno naglim brzim pokretima, skakanjem, preskakanjem i podizanjem teških predmeta.

Moraćete da odustanete od trčanja, skakanja, aerobika snage i bodibildinga. O svakom konkretnom sportu možete razgovarati sa svojim doktorom i zajedno razmisliti o planu dalje rehabilitacije.

Pankreatitis i bodibilding

Popularizacija i kult lijepog tijela dovodi sve više ljudi u teretane. Da li je moguće da pacijent s pankreatitisom vježba takvo opterećenje?

Takav trening je okružen mnogim štetnim mitovima, od kojih je jedan o prednostima bodibildinga tokom upalnog procesa u žlezdi. To se objašnjava jačanjem trbušnih mišića i zdravom proteinskom prehranom koju se pridržavaju sportaši. da li je zaista:

1. Da, kada se bavite bodibildingom, jelovnik treba da sadrži dosta proteina, jer su proteini glavni građevinski materijal za mišiće. Oboljelom pankreasu su potrebni proteini da popravi oštećeno tkivo i sintetizira hormone. Ako većina proteina ide u izgradnju mišićnog okvira, tada će regenerativne sposobnosti žlijezde početi opadati.

Za pacijente s pankreatitisom koji se ranije nisu bavili ovom vrstom vježbi, bolje je da to ne počnu raditi. Prekrasni trbušnjaci sa šest paketa nisu vrijedni pogoršanja pankreatitisa.

Oni ljudi koji su cijeli život posvetili ovom sportu mogu nastaviti trenirati na amaterskom nivou pod nadzorom ljekara, počevši od minimalnih opterećenja. Paralelno, pacijent mora pratiti razinu glukoze, enzima gušterače i druge pokazatelje funkcioniranja ovog organa.

Šta raditi sa hranom

Pravilna prehrana igra važnu ulogu u oporavku organizma nakon pankreatitisa.

Ako se pacijent s kroničnom upalom gušterače odluči aktivno baviti sportom, tada njegovu prehranu treba osmisliti do najsitnijih detalja.

Izvan egzacerbacije, pacijent bi trebao pridržavati se prehrane bogate lako probavljivim proteinima i sporim ugljikohidratima. Preporučuju se česti, podijeljeni obroci. U tom slučaju hrana treba biti dobro mehanički obrađena i na ugodnoj temperaturi.

Preferiraju jela na pari i kuhana, povrće, žitarice i nemasne mliječne proizvode. Potpuna lista dozvoljenih namirnica za pankreatitis i uzorak menija izrađuju se zajedno s nutricionistom ili terapeutom.

Pankreatitis nije razlog da odustanete od uobičajenog života. Za sport možete birati dozvoljene vrste vježbanja, nemojte se prenaprezati i pratiti rad žlijezde.

Video objašnjava kako pravilno vježbati nordijsko hodanje:

Prije nego što sam se razboljela, bavila sam se jogom. Pankreatitis je nastao kao posljedica teškog trovanja. Nakon punog kursa, vratio sam se na nastavu tri mjeseca kasnije. Čini mi se da joga čak pozitivno utiče na probavu. Stoga nastavljam sa časovima, ali samo ako mi ništa ne smeta.

Za pankreatitis sam saznao nakon takmičenja. Još od školskih godina stalno se bavim atletikom. Nakon 23 godine primijetila sam da se nakon teškog napora javlja bol. Bio sam na pregledu i ustanovljeno je da imam hronični pankreatitis, očigledno zbog gastritisa.

Da li je moguće da se sa pankreatitisom mirno bavim teškim sportom i ništa mi ne smeta? Ili to znači da je doktor pogriješio i da nemam pankreatitis. Kao takvom, ništa mi ne smeta, ali mi je kod trovanja dijagnosticiran pankreatitis.