Fizičko zdravlje(somatski) je najvažnija komponenta u složenoj strukturi ljudskog zdravlja. Određuje se sposobnošću tijela da se samoreguliše.
Fizičko zdravlje je stanje ljudskog organizma koje karakteriše sposobnost prilagođavanja različitim faktorima sredine, stepen fizičkog razvoja, te fizička i funkcionalna spremnost organizma za obavljanje fizičke aktivnosti.
Stepen fizičkog zdravlja osobe pouzdano utvrđuje medicina posebnim tehnikama diferencijalne dijagnostike.
Pokazatelji mentalnog zdravlja predstavili su brojni domaći autori (Grombakh A.M., 1988; Tkhostov A.Sh., 1993; Lebedinski V.V., 1994; Karvasarsky B.D., 1982, itd.)
Uzimajući u obzir pritužbe na zdravlje same osobe, postoje četiri grupe ljudi:
ü 1. grupa - potpuno zdravi ljudi, bez pritužbi;
ü 2. grupa - blagi funkcionalni poremećaji, epizodne tegobe asteno-neurotične prirode povezane sa specifičnim traumatskim događajima, napetost u mehanizmima adaptacije pod uticajem negativnih mikrosocijalnih faktora;
ü 3. grupa - osobe sa pretkliničkim stanjima i kliničkim oblicima u fazi kompenzacije, uporne astenoneurotske tegobe van okvira teških situacija, prenapregnutost mehanizama adaptacije (takve osobe imaju anamnezu nepovoljne trudnoće, porođaja, dijateze, povreda glave i hroničnih infekcija) ;
ü 4. grupa - klinički oblici bolesti u fazi subkompenzacije, insuficijencija ili slom mehanizama adaptacije.
Prelazak sa psihološkog na društveni nivo je uslovljen. Na mentalno zdravlje utiču društveni faktori, porodica, komunikacija sa prijateljima i rodbinom, posao, slobodno vreme, religija itd. Samo ljudi zdrave psihe osjećaju se aktivnim sudionicima društvenog sistema, a samo mentalno zdravlje se obično definira kao uključenost u komunikaciju, u socijalnu interakciju.
Kriterijumi mentalnog zdravlja zasnivaju se na konceptima „adaptacije“, „socijalizacije“ i „individualizacije“ (Abramova G.S., Yudchits Yu.A., 1998).
Koncept "adaptacije" "uključuje sposobnost osobe da se svjesno poveže sa funkcijama svog tijela (probava, izlučivanje, itd.), kao i njegovu sposobnost da reguliše svoje mentalne procese (upravlja svojim mislima, osjećajima, željama). Postoje ograničenja individualne adaptacije, ali prilagođena osoba može živjeti u uobičajenim svojim geosocijalnim uslovima.
Socijalizacija odredio tri kriterijuma vezano za zdravlje ljudi.
ü Prvi je povezan sa sposobnošću da se drugoj osobi odgovori kao ravnopravnoj. "Još jedan je živ koliko i ja."
ü Drugi kriterij se definiše kao reakcija na činjenicu postojanja određenih normi u odnosima s drugima i kao želja da ih se slijedi.
ü Treći kriterijum je kako osoba doživljava svoju relativnu zavisnost od drugih ljudi. Za svakog čoveka postoji neophodna mera usamljenosti, a ako čovek prekorači ovu meru, onda se oseća loše. Mjera usamljenosti je svojevrsna korelacija između potrebe za neovisnošću, privatnosti od drugih i mjesta u okruženju.
individualizacija, prema K.G. Jung, omogućava nam da opišemo formiranje stava osobe prema sebi. Čovjek sam stvara svoje kvalitete u mentalnom životu, svoju posebnost uviđa kao vrijednost i ne dopušta drugim ljudima da je unište. Sposobnost prepoznavanja i očuvanja individualnosti u sebi i drugima jedan je od najvažnijih parametara mentalnog zdravlja.
Svaka osoba ima mogućnosti adaptacije, socijalizacije i individualizacije, stepen njihove realizacije zavisi od socijalne situacije njegovog razvoja, ideala normativne osobe u datom društvu u datom konkretnom trenutku.
Međutim, može se uočiti i nedostatnost ovih kriterija za potpuni opis unutrašnja slika zdravlja . Posebno je to povezano i sa činjenicom da svaka osoba potencijalno ima priliku da svoj život sagleda izvana i procijeni ga ( refleksija ). Značajna karakteristika refleksivna iskustva je da nastaju protiv volje i individualnih napora. One su preduvjet za duhovni život osobe, u kojem, za razliku od mentalnog života, rezultat je doživljaj života kao vrijednosti.
Čovjekovo duhovno zdravlje, kako naglašavaju mnogi psiholozi (Maslow A., Rogers K., itd.), očituje se, prije svega, u povezanosti osobe sa cijelim svijetom. To se može manifestirati na različite načine - u religioznosti, u osjećajima ljepote i sklada, divljenju samom životu, životnoj radosti.
Sastoje se iskustva u kojima postoji povezanost sa drugim ljudima, usklađenost sa određenim idealom osobe sadržaj unutrašnje slike zdravlja kao transcendentalnog, holističkog pogleda na život.
Karakteristike zdravih ljudi (prema A. Maslowu):
1) Najviši stepen percepcije stvarnosti
2) Veća sposobnost prihvaćanja sebe, drugih i svijeta onakvima kakvi zaista jesu
3) Povećana spontanost, spontanost
4) Veća sposobnost fokusiranja na problem
5) Izraženija odvojenost i jasna želja za samoćom
6) Izraženija autonomija i protivljenje upoznavanju bilo koje kulture
7) Veća svježina percepcije i bogatstvo emocionalnih reakcija
8) Češći prodori do vrhunca iskustava
9) Jača identifikacija sa čitavim ljudskim rodom
10) Poboljšanje međuljudskih odnosa
11) Demokratskija struktura karaktera
12) Visoka kreativnost
13) Određene promjene u sistemu vrijednosti
Socijalno zdravlje ogleda se u sljedećim karakteristikama: adekvatna percepcija društvene stvarnosti, interesovanje za svijet oko nas, prilagođavanje fizičkom i društvenom okruženju, potrošačka kultura, altruizam, empatija, odgovornost prema drugima, demokratsko ponašanje.
“Zdravo društvo” je društvo u kojem je nivo “socijalnih bolesti” minimalan (Nikiforov G.S., 1999).
Socijalno zdravlje uključuje:
· društveni značaj određenih bolesti zbog njihove rasprostranjenosti, ekonomskih gubitaka uzrokovanih njima, težine (tj. prijetnje opstanku stanovništva ili straha od takve prijetnje);
· uticaj društvenog poretka na uzroke bolesti, prirodu njihovog toka i ishoda (tj. mogućnost oporavka ili smrti);
· procjena biološkog stanja određenog dijela ili cjelokupne ljudske populacije na osnovu integrisanih statističkih pokazatelja koji čine društvenu statistiku.
Dakle, perspektivne oblasti zdravstvene psihologije su proučavanje zdravstvenih mehanizama, razvoj zdravstvene dijagnostike (određivanje nivoa zdravlja) i graničnih stanja, odnos sistema zdravstvene zaštite i prevencije prema zdravim klijentima. Praktični zadatak je kreiranje jednostavnih i lakih testova za utvrđivanje zdravlja i početnih stadijuma bolesti, te kreiranje raznih preventivnih programa.
Uprkos činjenici da se problemi mentalnog zdravlja aktivno proučavaju od strane domaćih psihologa, zdravstvena psihologija kao posebna oblast znanja sve je rasprostranjenija u inostranstvu, gde se sve aktivnije uvodi u praksu zdravstvenih ustanova. U savremenoj Rusiji zdravstvena psihologija kao novi i nezavisni naučni pravac prolazi kroz fazu svog formiranja.
Šta je somatsko zdravlje pojedinca? Ovo je trenutno stanje tijela i organa.
Kakvo je somatsko stanje osobe? To su određeni pokazatelji ili elementi zdravlja. Ovdje je riječ o nivou i harmoniji fizičkog razvoja, funkcionalnom stanju organizma, stepenu imunološke odbrane i nespecifične rezistencije, te postojećim bolestima ili nedostacima u razvoju.
Ovo je svojevrsni energetski potencijal organizma sa stanovišta biologije i medicine.
Procjena fizičkog (somatskog) zdravlja
Profesor Apanasenko G. A. vjeruje da se nivo somatskog zdravlja može mjeriti jednostavnom, pouzdanom i pristupačnom metodom. Procjena se vrši u bodovima. Da biste to učinili, morate odrediti neke pokazatelje:
- tjelesna težina;
- visina;
- krvni pritisak;
- snaga ruke;
- otkucaji srca;
- vitalni kapacitet pluća;
- vrijeme potrebno da se otkucaji srca oporave nakon vježbanja.
Ova metoda pomaže da se na vrijeme identificiraju odstupanja od norme. Somatsko zdravlje određuju i drugi pokazatelji:
- iskustvo u fizičkom vježbanju;
- opšta izdržljivost;
- izdržljivost snage;
- spretnost;
- efikasnost imunološkog sistema;
- maksimalna potrošnja kiseonika;
- prisustvo hroničnih bolesti.
Somatsko i mentalno zdravlje: odnos
Ova zavisnost je već dugo uočena. češće podložni raznim somatskim bolestima. Šta je fizičko zdravlje djeteta? Više o tome kasnije.
Ljudi s mentalnim poremećajima najčešće umiru od sljedećih patologija:
- kardiovaskularne bolesti;
- respiratorne bolesti;
- povrede i trovanja.
Što je depresija teža, to je fizičko stanje osobe gore. I obrnuto, dolazi do pogoršanja mentalnog stanja na pozadini somatskih poremećaja. Bolne senzacije kod mentalnih bolesti se manje tolerišu nego u normalnom emocionalnom stanju.
Djeca
Šta je zdravo dijete? Primijećeno je da su djeca podložnija većoj incidenciji nego predstavnici drugih starosnih grupa. Oni pate od kroničnih patologija. Na primjer, to uključuje visok ili nizak krvni pritisak, hronične upalne procese u gornjim disajnim putevima i bolesti mišićno-koštanog sistema. Djevojčice su češće oboljele od dječaka. Loš san i glavobolja se smatraju psihosomatskim. Faktor stresa također igra značajnu ulogu ovdje.
Odnosno, zdravo dijete može biti samo u zdravoj porodici sa normalnom psihičkom klimom.
Tinejdžeri
Poseban je kod adolescenata, a određen je dvama temeljnim procesima koji se dešavaju u potonjem karakterizira pubertetsko restrukturiranje regulatorne strukture, čime se osigurava fizički, seksualni i psihoseksualni razvoj, s jedne strane, i ulazi u završnu fazu psihosocijalni razvoj, s druge strane.
Bolesti adolescenata u strukturnim karakteristikama
Koje su bolesti najčešće somatske prirode?
- Bolesti koje su uobičajene za starosne grupe (na primjer, anemija i upala pluća).
- Bolesti karakteristične za pubertet (na primjer, poremećaj metabolizma bilirubina nazvan Gilbertov sindrom, osteohondropatija, hipotalamički sindrom u pubertetu, povećana štitna žlijezda).
- Karakteristike razvojne faze u životu su „bolesti ponašanja“ (pojačane traume, spolno prenosive bolesti ili bolesti koje se prenose kao rezultat nezaštićenog seksa, upotrebe alkohola, droga itd.).
- Lista rijetkih bolesti uključuje hipertenziju.
Tako pati somatsko zdravlje djeteta tokom adolescencije.
Osobine tinejdžera
Organi i sistemi u rastu i razvoju daju svoj doprinos specifičnostima adolescentnih bolesti. Razumijevanje karakteristika anatomije i fiziologije neophodno je za razlikovanje starosnih normi od devijacija. Dakle, slika hiperkinetičkog srčanog sindroma može se dijagnosticirati kao urođena srčana mana, a obrnuti T talas u trećoj standardnoj postavci iz elektrokardiografije može se dijagnosticirati kao reumatska bolest srca, a moguće i ishemija.
Šta najčešće pati?
U ovom velikom sistemu možemo identifikovati osnovu - ovo je poremećaj endokrinog sistema, patologije centralnog nervnog sistema i činjenica displazije (slabosti mišića). U ovom slučaju, bilo bi razumno korigovati osnovne patologije, a ne različito tretirati poremećaje.
Prilikom analize zdravstvenog stanja pojedinog tinejdžera važno je identificirati i ocijeniti međuzavisnost različitih komponenti zdravlja (somatske, reproduktivne, mentalne, socijalne komponente). U ovom slučaju, prevencija i liječenje će biti optimalni i efikasni. U ovom slučaju, "konveksni" primjer bi bila dijagnoza anoreksije nervoze. Simptom kao što je prestanak menstruacije može biti razlog da se obratite specijalistu.
Glavni razlog za bolnu i oskudnu menstruaciju (amenoreja) je tjelesna težina ispod starosne norme, kao i somatske promjene, specifična disfunkcija jetre. Polazni razlog je psihički poremećaj i problematično prilagođavanje društvu. Čini se da je moguće regulirati menstrualni obrazac kod mladih pacijentica sa kompleksnim djelovanjem na reproduktivnu, psihoemocionalnu i somatsku sferu.
Pogledajmo kako su somatsko i fizičko zdravlje povezani.
Odstupanja u fizičkom razvoju
Uočena je i specifičnost somatske bolesti kod tinejdžera s devijacijom biološkog razvoja. Uočeno je da se kod djevojčica koje rano i brzo sazrijevaju češće uočava hiperestrogenizam, teža je bronhijalna astma, a češće se razvijaju anemija i cerebralna vaskularna distonija. Svaka vrsta poremećaja psihoseksualnog razvoja ima svoje specifičnosti.
Odrasli
Zreli ljudi adekvatnije reaguju na bolest. Ali stariji ljudi postaju hipohondri i češće pate od fobija i depresije. Slušaju svoja osjećanja i postaju skrupulozni u pitanjima zdravlja. Ali to se ne dešava uvek. Sve zavisi od individualnih karakteristika pojedinca.
Posmatrali smo somatsko zdravlje. Potrebno ga je pažljivo pratiti, blagovremeno posjetiti liječnike i podvrgnuti se sveobuhvatnom pregledu.
2) SOMATOSKOPSKI INDIKATORI
Uz podatke dobijene instrumentalno, u obzir se uzimaju i deskriptivni znaci – podaci eksternog pregleda. Za potrebe somatotipizacije izdvajaju se ocjene izražene u tačkama (1 - 3), au nekim slučajevima se mogu koristiti i srednje ocjene (1,5 i 2,5).
Koštana komponenta.
O razvoju skeleta sudi se po opštem utisku o masivnosti skeleta i zglobova, te širini ramena. Postoje tri vrste skeleta:
a) tanak (uzak, gracilan) - karakteriziraju uska ramena i grudi, tanke epifize, male šake i stopala - 1 bod;
b) jaka, masivna (široka) - široka ramena, velike šake i stopala - 3 boda;
c) prosjek - zauzima srednju poziciju - 2 boda.
Mišićna komponenta.
Razvoj mišićnog tkiva procjenjuje se po njegovom volumenu i tonusu, uglavnom na udovima - ramenima i kukovima. Razlikovati:
a) slab razvoj mišićnog tkiva, njegova mlohavost, slab tonus -1 bod;
b) umjeren razvoj mišića, vidljiv je reljef glavnih mišićnih grupa ispod kože, dobar mišićni tonus - 2 boda;
c) izražen razvoj mišića, njegov jasan reljef, jak mišićni tonus u napetom stanju - 3 boda.
Masna komponenta.
Razvoj masne komponente određen je glatkoćom koštanog reljefa skeleta, kao i veličina masnih nabora:
a) jasno je vidljiv koštani reljef ramenog pojasa, posebno ključna kost i lopatica, rebra su vidljiva na mjestu njihovog pričvršćivanja za grudnu kost. Potkožnog masnog sloja praktički nema, prosječna veličina masnog nabora kreće se od 3 do 6 mm - 1 bod;
b) koštani reljef je vidljiv samo u predjelu ključnih kostiju, umjeren razvoj potkožnog masnog sloja na trbuhu i leđima, prosječna veličina masnog nabora kreće se od 7 do 19 mm - 2 boda;
c) obilno taloženje masti u svim dijelovima tijela, reljef kostiju je potpuno zaglađen. Obilno taloženje masti u leđima, stomaku i udovima, kožni nabori su bogato opskrbljeni potkožnim masnim tkivom. Debljina masnih nabora je od 20 mm i više - 3 boda.
Oblik kičme.
Da bi odredili oblik kralježnice, ispituju je i u sagitalnoj i u frontalnoj ravnini, proučavaju oblik linije koju formiraju trnoviti nastavci kralježaka, obraćaju pažnju na simetriju lopatica i nivo ramena, stanje trouglova struka formiranih od linije struka i spuštene ruke.
Oblik grudi.
Određuje se kada se gleda u profil i puno lice. Obratite pažnju na veličinu epigastričnog ugla, pravac donjih rebara, liniju koja ograničava grudni koš ispred. Razlikuju se sljedeće opcije oblika grudi:
a) ravan - ima izdužen i spljošten oblik, epigastrični ugao je oštar, linija koja ograničava prsa sprijeda je gotovo ravna, donja rebra imaju značajan nagib;
b) cilindrična - ravnomjerno razvijena u gornjem i donjem dijelu, epigastrični ugao je jednak ili blizu pravog, linija koja ograničava grudni koš je ovalna, donja rebra imaju prosječan nagib;
c) konusni - ima širi donji dio, epigastrični ugao je tup, linija je ovalna sa konveksnošću u donjem dijelu, rebra imaju blagi nagib.
PREDAVANJE 6
SAMOKONTROLA UČESNIKA
FIZIČKI VASPIT I SPORT
Predavanje je osmislio doktor pedagoških nauka, profesor A.A. Gorelov,
Doktor pedagoških nauka, profesor O.G. rumba,
Doktor pedagoških nauka, vanredni profesor V.L. Kondakov
PLAN:
6.1. Vrste dijagnostike, svrha, zadaci
6.2. Pokazatelji fizičkog razvoja
6.3. Procjena funkcionalne spremnosti
6.4. Samokontrola
6.4.1. Subjektivni pokazatelji samokontrole
6.4.2. Objektivni pokazatelji samokontrole
Vrste dijagnostike, svrha, zadaci
DIJAGNOSTIKA – procjena fizičkog stanja uključenih.
DIJAGNOZA – zaključak o fizičkom stanju uključenih.
Glavne vrste dijagnostike su:
· medicinski nadzor– sveobuhvatan lekarski pregled fizičkog stanja lica koja se bave fizičkom kulturom i sportom;
· pedagoška kontrola– sistematski proces dobijanja informacija o fizičkom stanju lica koja se bave fizičkom kulturom i sportom;
· Samokontrola– redovne opservacije uključenih u njihovo fizičko stanje i njegove promjene pod uticajem tjelesnog vježbanja i sporta.
Svrha dijagnoze– optimizacija trenažnog procesa na osnovu objektivne procene različitih aspekata stanja polaznika.
Dijagnostički zadaci:
1) medicinski nadzor nad zdravstvenim stanjem lica koja se bave fizičkim vaspitanjem i sportom;
2) ocjenu efikasnosti primijenjenih sredstava i metoda obuke;
3) sprovođenje plana obuke;
4) izbor testova za procenu pripremljenosti (fizičke, tehničke, taktičke, moralno-voljnih, teorijskih);
5) predviđanje postignuća sportista;
6) utvrđivanje dinamike sportskih rezultata;
7) selekcija talentovanih sportista.
Pokazatelji fizičkog razvoja
FIZIČKI RAZVOJ je prirodan proces starosnih promjena morfoloških i funkcionalnih svojstava ljudskog tijela tokom njegovog života.
Termin "fizički razvoj" koristi se u dva značenja:
kao proces koji se odvija u ljudskom tijelu tokom prirodnog razvoja vezanog za starenje i pod uticajem fizičke kulture;
kao država, tj. kao kompleks znakova koji karakteriziraju morfofunkcionalno stanje organizma, nivo razvoja fizičkih kvaliteta neophodnih za život organizma.
Osobine fizičkog razvoja određuju se pomoću antropometrije.
ANTROPOMETRIJSKI INDIKATORI su kompleks morfoloških i funkcionalnih podataka koji karakterišu starosne i polne karakteristike fizičkog razvoja.
Razlikuju se sljedeći antropometrijski pokazatelji:
· somatometrijski– mjerenje tijela i njegovih dijelova;
· fiziometrijski– mjerenje funkcionalnih sposobnosti tijela;
· somatoskopski- eksterni pregled.
Somatometrijski indikatori uključuju :
Visina– dužina tela.
Određuje se u stojećem i sjedećem položaju pomoću stadiometra. Prilikom mjerenja visine u stojećem položaju, ispitanik stoji na stadiometarskoj platformi leđima okrenut okomitom stalku, uspravljen, dodirujući postolje potiljkom, međulopatičnim područjem, zadnjicom i petama. Položaj glave treba da bude takav da su gornji rub ušnog kanala (tragus uha) i vanjski ugao orbite na istoj horizontalnoj liniji. Prilikom mjerenja visine u sjedenju, ispitanik sjedi na klupi, stražnjicom i međulopaticom dodiruje vertikalno postolje. Glava je u istom položaju kao kod merenja visine stojeći. Klizna horizontalna šipka se nanosi na glavu bez pritiska. Dužina nogu može se izračunati oduzimanjem visine sedenja od visine stajanja (Dembo A.G., 1979).
Najveća dužina tijela se opaža ujutro. Uveče, kao i nakon intenzivnog treninga, visina se može smanjiti za 2 cm ili više. Nakon vježbi s utezima i šipkom, visina se može smanjiti za 3-4 cm ili više zbog zbijanja intervertebralnih diskova.
Težina- "telesna masa".
Određuje se pomoću vaga. To je objektivan pokazatelj zdravstvenog stanja. Kontrolu je poželjno obaviti ujutro na prazan želudac.
Za određivanje normalne težine koriste se različiti indeksi težine i visine. Široko se koristi u praksi Broca-Brugsch indeks, prema kojem se normalna tjelesna težina izračunava na sljedeći način:
za osobe visine 155-165 cm: optimalna težina = dužina tijela – 100;
za osobe visine 166-175 cm: optimalna težina = dužina tijela – 105;
za osobe veće od 175 cm: optimalna težina = dužina tijela – 110.
Poznata metoda za izračunavanje optimalne težine uzimajući u obzir obim grudi je:
Razmatra se preciznija metoda za procjenu omjera težine i visine Quetelet indeks. Postoje dvije formule za Quetelet indeks:
A) I = m/h, gdje je: m – tjelesna težina u gramima; h – visina u centimetrima;
b) I = m / h 2, gdje je: m – tjelesna težina u kilogramima; h – visina u metrima.
Prema opciji A, rezultati se tumače:
(g) više od 450 – gojaznost – (m) više od 540
(f) 416-450 – prekomjerna tjelesna težina – (m) 451-540
(f) 401-415 – dobra tjelesna težina – (m) 401-415
(f) 390 – najbolja tjelesna težina – (m) 400
(f) 360-389 – prosječna tjelesna težina – (m) 360-389
(f) 320-359 – nedostatak tjelesne težine – (m) 320-359
(f) 300-319 – značajan nedostatak tjelesne težine – (m) 300-319
(g) manje od 300 – iscrpljivanje – (m) manje od 300
Prema opciji B, rezultati se tumače:
(f) 16,9 i manje – nisko – (m) 18,9 i manje
(f) 17,0-18,6 – ispod prosjeka – (m) 19,0-20,0
(f) 18,7-23,8 – prosjek – (m) 20,1-25,0
(f) 23,9-26,0 – iznad prosjeka – (m) 25,1-28,0
(g) više od 26 – visok – (m) više od 28
Snaga tijela se izračunava po Pignjerov indeks:
I = L – (m+OGK)
gdje je: L – dužina tijela u cm; m – tjelesna težina u kg; OGK – obim grudnog koša u cm Rezultati se tumače na sljedeći način (prema A.I. Pustozerov, A.G. Gostev, 2008):
manje od 10 – snažne građe
10-20 – dobre tjelesne građe
20-25 – prosječna građa
26-35 – slabe tjelesne građe
preko 36 godina – vrlo slabe tjelesne građe
Krugovi– zapremine tela u njegovim različitim zonama.
Obično se mjere obim grudi, struka, podlaktice, ramena, kukova, vrata itd. Koristite mjernu traku.
Obim grudnog koša se meri u tri faze: tokom dubokog udisaja, tokom dubokog izdisaja i u pauzi između udaha i izdisaja. Merna traka se stavlja straga ispod uglova lopatica, napred duž donjeg ruba parapapilarnih krugova kod muškaraca i dece i iznad mlečnih žlezda na mestu gde je četvrto rebro pričvršćeno za grudnu kost u zene. Karakterizira razliku između veličina krugova tijekom udisaja i izdisaja ekskurzija grudnog koša(EGK). EGC indikatori se tumače na sljedeći način (prema E.N. Alekseevoj, V.S. Melnikov, 2003):
“odlično” – 10 cm ili više
“dobro” – 7-9 cm
“zadovoljavajuće” – 4-6 cm
“nezadovoljavajuće” – ispod 4 cm
Obim struka, kukova, potkoljenica itd. se po pravilu koriste za kontrolu figure. Indeks struka-bokova(Omjer struka i kukova) omogućava vam da prepoznate povećanje abdominalne masne mase, što uzrokuje razvoj kardiovaskularnih bolesti.
I = obim struka / obim kukova
gdje se: obim struka u cm mjeri iznad pupka bez uvlačenja stomaka; obim butina - na njegovom najširem dijelu. Vrijednost je manja od 0,8 konvencionalnih jedinica. je norma za žene. Veće stope ukazuju na rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Obim butina i listova se mjere u stojećem položaju, stopala u širini ramena, tjelesna težina ravnomjerno raspoređena na oba stopala. Traka se nanosi horizontalno ispod glutealnog nabora i oko najvećeg volumena potkoljenice. Prilikom određivanja obima vrata, mjerna traka se postavlja vodoravno ispod tiroidne hrskavice - Adamove jabuke.
Prečnika– širina tijela u različitim zonama.
U praksi sportskog treninga uobičajeno je uzimati indikatore širine ramena, anteroposteriornog i poprečnog promjera grudnog koša i širine karlice. Za to se koristi debeli kompas.
Fiziometrijski indikatori uključuju :
Vitalni kapacitet pluća (VC)- zapremina vazduha dobijena tokom maksimalnog izdisaja nakon maksimalnog udisaja.
Vitalni vitalni kapacitet mjeri se spirometrom: nakon 1-2 maksimalna udisaja i izdisaja, ispitanik maksimalno udahne i glatko uduva zrak u usnik spirometra sve dok ne pokvari. Mjerenje se vrši 2-3 puta za redom, najbolji rezultat se bilježi sa preciznošću od 0,05 l (50 ml).
Indikatori prosječnog vitalnog kapaciteta:
za muškarce 3500-4200 ml;
za žene 2500-3000 ml;
za sportiste 6000-7500 ml.
Za određivanje optimalnog vitalnog kapaciteta koristi se Ludwigova jednadžba:
muškarci: dužni vitalni kapacitet = (40xL)+(30xP) – 4400
žene: dužni vitalni kapacitet = (40xL)+(10xP) – 3800
gdje je L visina u cm, P je težina u kg.
Brzina disanja– broj kompletnih respiratornih ciklusa u jedinici vremena(npr. po minuti).
Normalna brzina disanja odrasle osobe je 14-18 puta u minuti. Pod opterećenjem se povećava 2-2,5 puta.
Potrošnja kiseonika– količina kiseonika koju tijelo koristi u mirovanju ili tokom vježbanja za 1 minut.
U mirovanju, osoba u prosjeku troši 250-300 ml kiseonika u minuti. Sa fizičkom aktivnošću ova vrijednost raste. Najveća količina kiseonika koju tijelo može potrošiti u minuti za vrijeme maksimalnog mišićnog rada naziva se maksimalna potrošnja kiseonika (MOC).
Dynamometrija– određivanje snage mišića fleksora ručnog zgloba.
Određuje se pomoću posebnog dinamometarskog uređaja, mjereno u kg ili podacima (daN). Ispitanik uzima dinamometar u ruku, pomera ga u stranu tako da se formira pravi ugao između ruke i tela i stišće prste maksimalnom snagom. Test se zatim ponavlja drugom rukom. Mjerenje se vrši 2-3 puta uzastopno, bilježi se najbolji rezultat. Preciznost mjerenja ±2 daN (1 daN = 1,02 kg).
Rezultati se tumače na sljedeći način (prema E.N. Alekseevoj, V.S. Melnikov, 2003):
Prilikom ocjenjivanja rezultata dinamometrije uobičajeno je izračunati i relativnu snagu, tj. u korelaciji sa telesnom masom. Da biste to učinili, rezultat snage ruke se množi sa 100 i dijeli s tjelesnom težinom.
Indikatori prosječne relativne snage:
kod muškaraca 60-70% tjelesne težine;
kod žena 45-50% tjelesne težine.
Somatoskopski indikatori uključuju :
Posture– uobičajena poza ležerno stojeće osobe.
Slika 3 – Oblici leđa:
1 – normalno; 2 – okrugli; 3 – stan; 4 – okruglo-konkavno
At pravilno držanje glava i trup su na istoj vertikalnoj liniji, ramena su okrenuta, blago spuštena i u istom nivou, lopatice su pritisnute, fiziološke zakrivljenosti kičme su normalno izražene, grudni koš blago konveksan, stomak uvučen , noge su ispravljene u zglobovima koljena i kuka. At nepravilno držanje glava je blago nagnuta naprijed, leđa pogrbljena, grudni koš ravna, stomak izbočen. Osnova za promjenu držanja je kršenje pravilnog odnosa i težine fizioloških krivina kralježnice, koje karakterizira formiranje okruglih, ravnih, okruglo-konkavnih leđa (slika 3). Povećanje zakrivljenosti kralježnice unazad u odnosu na vertikalnu os za više od 4 cm naziva se kifoza, naprijed - lordoza.
Normalno, takođe ne bi trebalo da postoji bočna krivina kičme - skolioza. Skolioza je desno-, levostrana i S-oblika (slika 4).
Slika 4 – Vrste skolioza:
A- desnoruke; b- ljevoruk; c, d– U obliku slova S
Normalan oblik leđa ima prirodne krivine kičme u anteroposteriornom smjeru u lumbalnom i torakalnom dijelu (unutar 3-4 cm u odnosu na vertikalnu os). Jedan od glavnih uzroka zakrivljenosti kralježnice je nedovoljna motorička aktivnost i opća funkcionalna slabost tijela.
Oblik grudi
Razlikuju se sledeći oblici grudnog koša (slika 5): konusni (epigastrični ugao je veći od pravog ugla), cilindrični (epigastrični ugao je ravan), spljošten (epigastrični ugao je manji od pravog ugla).
Konusni oblik grudi tipičan je za ljude koji se ne bave sportom. Cilindrični oblik je češći među sportistima. Spljoštena prsa se opaža kod odraslih koji vode sjedilački način života. Osobe sa spljoštenim grudima mogu imati smanjenu respiratornu funkciju.
Fizičke vježbe pomažu u povećanju volumena grudi.
Slika 5 – Oblici grudi:
A– konusni; b– cilindrični; V– spljoštena; α – epigastrični ugao
Oblik trbuha
Postoje sljedeći oblici abdomena: normalan, opušten, uvučen. U normalnom obliku trbušni zid blago viri, a reljef mišića je jasno vidljiv. Opušteni oblik obično je uzrokovan lošim razvojem mišića trbušnog zida, što je praćeno prolapsom unutrašnjih organa (crijeva, želudac itd.). Uvučen stomak javlja se kod ljudi sa dobro razvijenim mišićima i malim masnim naslagama.
Oblik noge
Razlikuju se sljedeći oblici nogu (slika 6): normalni, X-oblik, O-oblik. Noge se smatraju ravnima (normalnog oblika) ako se, kada stoje u pažnji, bez velike napetosti mišića, kukovi, koljena, potkoljenice i pete zatvaraju zajedno s malim razmakom ispod koljena i iznad unutrašnjih članaka. U slučaju O-oblika, koljena se ne sastaju kada su pete zatvorene. U obliku slova X koljena se spajaju, ali pete ne. Stepen O- i X-oblika određuje se pomoću posebnog trokuta, koji se umeće između unutrašnjih članaka ili koljena.
Noge u obliku slova X i O mogu biti posljedica prošlih bolesti, nedovoljnog razvoja mišića ili posljedica teške fizičke aktivnosti djece ili adolescenata koja ne odgovara stepenu razvijenosti kostiju i mišića donjih ekstremiteta.
Oblik stopala
Postoje šuplja, normalna, spljoštena, ravna stopala (sl. 7). Utvrđuje se vanjskim pregledom ili otiscima stopala dobijenim kremom ili lako ispranom bojom.
Tip tijela – karakteriše širina kostiju skeleta.
Razlikuju se sljedeći tipovi tijela (slika 8): astenični (uskokoštani), normostenički (normalnih kostiju), hiperstenični (širokosti).
Da biste odredili svoj tip tijela, dovoljno je izmjeriti obim ručnog zgloba vaše dominantne ruke:
za asteničare:< 14,5 см (ж); <16,0 см (м);
za normostenike: 14,5-16,5 cm (ž); 16,0-18,0 cm (m);
kod hiperstenika: >16,5 cm (f); >18,0 cm (m).
Taloženje masti
Postoje: normalno, povećano, smanjeno taloženje masti. Osim toga, utvrđuje se uniformnost i lokalitet njegovog taloženja.
Za procjenu taloženja masti koristi se kaliper koji mjeri kožno-masni nabor (slika 9). Mjerenje se vrši na leđima ispitanika pod uglom lopatice i na stomaku u nivou pupka desno i lijevo. Prstima uzmite u pregib 5 cm široku površinu kože sa potkožnim tkivom i uhvatite je kaliperom, što omogućava izmjerenu kompresiju nabora, što je važno za tačnost mjerenja.
Stres koji je rezultat kompleksa ireverzibilnih psihičkih poremećaja kod djeteta može uzrokovati razne bolesti kod njegove majke, djelujući kao okidač za ovaj proces. Nastaje patološki lanac: djetetova bolest uzrokuje psihogeni stres kod njegove majke, koji u ovoj ili onoj mjeri izaziva razvoj somatskih ili mentalnih bolesti kod nje. Dakle, bolest djeteta i njegovo psihičko stanje mogu biti psihogeni za roditelje, a posebno za majke.
Prema literarnim podacima (V. A. Vishnevsky, 1985, 1987; M. M. Kabanov, 1978; V. B. Kovalev, 1979, 1982; R. F. Mayramyan, 1974, 1976; V. N. Myasishchev), i naša zapažanja roditelja imaju sljedeća zapažanja 196 djece00. karakteristike. Majke bolesne djece žale se na kolebanje krvnog tlaka, nesanicu, česte i jake glavobolje, poremećaje termoregulacije. Što je dijete starije, odnosno što je psihopatogena situacija duža, to se kod nekih majki javlja više zdravstvenih problema. Postoje: poremećaji menstrualnog ciklusa i rana menopauza; česte prehlade i alergije; kardiovaskularne i endokrine bolesti; izraženo ili potpuno sijedenje; problemi povezani sa gastrointestinalnim traktom (R. F. Mayramyan, 1976). Naša zapažanja pokazuju da se majke bolesne djece često žale na opći umor, nedostatak snage, a primjećuju i stanje opće depresije i melanholije.
Naravno, fizičko opterećenje roditelja takve djece je izuzetno veliko, posebno za roditelje sa djecom sa cerebralnom paralizom (stalna fizička pomoć djetetu dok se kreće po kući, sedmični prevoz djeteta raznim vrstama gradskog prevoza od kuće do škole i nazad u nedostatku odgovarajućih pomoćnih sredstava). Poteškoće sa kojima se susreću roditelji mentalno retardirane djece imaju svoje specifičnosti, budući da svakodnevna pratnja djeteta u školu (ako nije internat) i kući u velikoj metropoli oduzima dosta vremena, au nekim slučajevima vremenski odgovara i ceo radni dan.
Ipak, u prisustvu enormne fizičke aktivnosti, koja nesumnjivo iscrpljuje snage i utiče na somatsko stanje roditelja, psihološki faktor i neizmjerna težina iskustva igraju primarnu ulogu. Kao što je poznato, „patogeno je ono iskustvo koje zauzima značajno mesto u sistemu odnosa pojedinca prema stvarnosti“ (N. I. Felinskaya, 1982, str. 16). Za roditelje bolesne djece prije svega su patogene prethodno navedene psihološke karakteristike razvoja njihove djece: znaci intelektualne nerazvijenosti, vanjski invaliditet, motorički i govorni poremećaji. „Šokne povrede, kao i produžene povrede, obično utiču na afektološke registre mentalnog aparata i izazivaju poremećaje u vidu emotiogenije“ (A. D. Zurabašvili, 1982, str. 14). Osjećaj straha, sumnje u sebe, razni oblici depresije - sva ova bolna stanja roditelja nisu samo odgovor njihove ličnosti na traumatsko iskustvo, već i odbrambeni odgovor cijelog njihovog tijela.
Među komplikacijama ili dugoročnim posljedicama stresa, neki autori vide mogućnost promjene neuropsihičke reaktivnosti tijela roditelja „zbog povećanja psihogene „ranjivosti” čak i nakon jedne psihogene bolesti i mogućnosti nastanka rezidualna neurotična stanja” (B. B. Kovalev, 1982, str. 12).
U ovom kontekstu posebno je značajan uticaj na pojedine majke ponovljene psihičke traume koja više nije direktno povezana sa zdravstvenim stanjem i razvojnim karakteristikama njihovog djeteta. Takve povrede mogu uključivati i prilično blage - sukobe u transportu ili u trgovini, sukob sa nadređenima, otpuštanje s posla, svađu sa rodbinom, strah od izbacivanja djeteta iz obrazovne ustanove zbog lošeg uspjeha ili teže ozljede. - odlazak muža u drugu porodicu, razvod, smrt voljene osobe. Novu traumatičnu situaciju takvi roditelji ocjenjuju kao težu, trajniju i dublju. Čini se da primaju udarac za udarcem od života, a svaki novi stres koji traumatizira njihovu psihu gura ih sve niže i niže. Ponovljeni vanjski utjecaj čak i drugačije prirode - "drugi udarac", prema A. D. Speransky (1955 1) - pomaže da se identifikuju ona kršenja koja su se dogodila tokom prošlih bolnih stanja, kao i tragovi dugotrajne mentalne traume koja nije rezultirala u trenutku njegovog djelovanja do razvoja bolnih reakcija.
Ispostavlja se da odjeknuti sistemi iskustava, pod određenim uslovima, mogu uticati na doživljaje datog trenutka. Najvažniji od ovih uslova su stepen potpunosti nepovezanog sistema iskustava i njegov emocionalni značaj. Kako bolesna djeca odrastaju, iskustva njihovih majki se mogu samo donekle izgladiti, pa čak i tada ne uvijek, ali to nikako ne znači da se iskustvo završava i da se odvaja od sadašnjosti, kao što je to u nekim slučajevima u pacijenata sa neurozama.
Kontakt sa signalnim stimulusom, koji može biti bilo koji od navedenih faktora, uzrokuje ponavljanje bolnog emocionalnog iskustva. Signalni stimulus djelimično obnavlja prethodno doživljeni sistem, ažurirajući samo emocionalnu pozadinu, dok se intelektualna semantička komponenta doživljenog sistema ne reprodukuje u svijesti. Dugotrajna psihotrauma dovodi do poremećaja emocionalne regulacije i pomaka u nivoima afektivnog odgovora.
Kao rezultat psihičke traume, majke u ovoj kategoriji mogu razviti različite somatske bolesti. Vodeći podsistem koji kombinuje biološki nivo adaptacije (hipotalamički, neurodinamički nivo) i psihološke procese odbrane je emocija. Tokom razvoja psihogenog procesa, neprilagođeni mehanizmi se javljaju u različitim sekvencama iu zavisnosti od toga u kom delu emocionalnog sistema je došlo do prenaprezanja. Na nivou psihološke odbrane (emocionalni i socijalni stres) to dovodi do razvoja neurotičnih stanja.
“Međutim, razvojem psihosomatskih procesa javlja se suprotan odnos - emocionalni i socijalni stres neutraliziraju se procesima psihološke odbrane, neurotizacija se ne razvija, a prenaprezanje se sumira i manifestira u neprilagođenosti fiziološkog nivoa odgovora - dezintegracija hipotalamusa, što dovodi do somatske neprilagođenosti” (N. A. Mikhailova, 1982, str. 33). To uzrokuje stvaranje začaranog kruga, koji u budućnosti može dovesti do sekundarnog neuroticizma - reakcije pojedinca na bolest.
Učitavanje...