Zašto ne možete masirati trudnice. Mogu li trudnice na masažu? Oslobađanje napetosti i bola

Postupci masaže pomažu trudnicama da održe emocionalnu ravnotežu, poboljšaju zdravlje i izbjegnu mnoge negativne posljedice svoje situacije. Međutim, sesije se mogu provoditi samo ako to dozvoljava zdravlje trudnice i opća dobrobit.

Prednosti bilo koje procedure masaže su oslobađanje hormona sreće, opuštanje, poboljšanje stanja kože i aktivacija metaboličkih procesa. Međutim, da li trudnica može na masažu odlučuje ginekolog na osnovu stanja i razvoja fetusa, dobrobiti pacijentice i trajanja trudnoće. Nakon konsultacije sa lekarom određuje se i vrsta, trajanje i intenzitet kursa masaže. Samopropisivanje je opasno po zdravlje majke i djeteta.

Masaža u ranoj trudnoći je moguća samo u obliku laganih poteza.

Liječnici ne preporučuju pribjegavanje seansama jer buduća majka još ne doživljava stres na leđima i može se sama nositi s anksioznošću. Takođe je važno da se u prve 4 nedelje oplođena ćelija pričvrsti za zid materice, a nagli i snažni pokreti mogu da ometaju ovaj proces. Intenzivno izlaganje, brzo hodanje, vježbanje i podizanje teških tereta su kontraindicirani u ovom periodu.

U 2. tromjesečju dijete je već ovladalo prostorom, a u majčinom tijelu se dešavaju aktivne promjene. Tokom ovog perioda, tretmani masaže će pomoći da se nosite sa umorom i promjenama raspoloženja, bolovima i ublažite otekline. U posljednjem tromjesečju trudnoće masaža će pomoći u poboljšanju zdravlja, pripremi za porođaj i održavanju emocionalne stabilnosti.

Poboljšanjem kretanja limfe i krvi beba se aktivno i pravilno razvija. Redovne sesije masaže će pomoći u izbjegavanju visokog krvnog tlaka, nesanice, grčeva, otoka i kratkog daha. Liječnici savjetuju pohađanje samo ručnih masaža: hardver, terapija kamenjem, vibracija ili vakuum masaža mogu dovesti do negativnih nuspojava. Također je zabranjeno posjećivanje hidromasažnih kade, jer mogu uzrokovati kontrakcije materice, krvarenje i rizik od pobačaja.

Tople kupke se mogu raditi na rukama ili nogama, a tople obloge na vratu ili leđima.

Kontraindikacije

Postoji mnogo kontraindikacija za masažu tokom trudnoće. To uključuje:

• Hipertenzija 2-3 stepena i hipertenzivne krize;
• Zarazne i prehlade;
• Hronične bolesti unutrašnjih organa;
• astma;
• oštećenje kože;
• Visok krvni pritisak i jaka oteklina (2. polovina trudnoće);
• Proširene vene i tromboza;
• Teška toksikoza;
• Gastrointestinalne bolesti;
• Prijetnja od pobačaja;
• Akutna i jaka bol u leđima;
• Trofični ulkusi.

Tokom teške i kasne trudnoće, lekari savetuju da se uzdrže od posete bilo kakvim seansama masaže. Takođe nije preporučljivo prisustvovati masaži ako ste ranije imali spontane pobačaje ili prijevremene porođaje.

Masaža kao način poboljšanja zdravlja majke i djeteta

Redovni tretmani masaže mogu:

• Poboljšati emocionalno stanje buduće majke;
• Ublažite posljedice stresa, fizičkog umora i prekomjernog rada;
• Poboljšati cirkulaciju krvi;
• Poboljšava metaboličke procese, što pozitivno utiče na rad unutrašnjih organa;
• Jačaju imuni sistem i ubrzavaju proizvodnju interferona;
• Oslobodite se nadutosti.

Seanse u posljednjim mjesecima trudnoće smanjuju opterećenje na leđima i pomažu u održavanju zdrave kičme. Prilikom izvođenja masaže morate se pridržavati sljedećih pravila:

• Glavne tehnike su lagano gnječenje, trljanje i meko, ali ne duboko mazanje;
• Pokreti treba da budu pažljivi, ritmični i bez težine;
• Zabranjeno je intenzivno gnječenje ili vibriranje;
• Masaža se izvodi za leđa, gornje ili donje ekstremitete, kompleks ramena i vrat;
• Prilikom rada s leđima posebna pažnja se posvećuje sakralnom području;
• Izvode se samo lagani udarci po stomaku;
• Sesija traje od 15 do 40 minuta;
• Masaža leđa se vrši samo iz ležećeg položaja na boku.

Postupci terapijske masaže ublažavaju bolove u vratu i grudima, donjem dijelu leđa i ublažavaju kongestiju. Dodatna prednost sesija u trećem trimestru je opuštanje mišićnog korzeta i bolji san. Nježna masaža prirodnim uljima pomaže u poboljšanju raspoloženja i emocionalnog blagostanja.

Ne možete pohađati sesije masaže nakon porođaja u prvih 1,5-2 mjeseca, ali u budućnosti će postupci pomoći u rješavanju postporođajnog sindroma, depresije, umora i promjena na koži. Kako bih spriječila pojavu strija, masiram bokove i stomak.

Zahvati su korisni za bebu jer poboljšavaju cirkulaciju krvi i opskrbu tkiva kisikom. To smanjuje rizik od hipoksije, povećava vitalnost fetusa, smiruje i poboljšava cjelokupno zdravlje.

Karakteristike masaže u ranim fazama

Provođenje postupaka masaže u prvom tromjesečju moguće je iz ležećeg položaja na trbuhu, iz sjedećeg položaja ili ležeći na boku. Ležeći položaj treba da traje minimalno, jer pritisak može dovesti do neželjenih posljedica.

Nepoželjno je izvoditi postupke dok ležite na leđima - to može dovesti do kompresije šuplje vene od strane maternice.

Dolazak na masažu uključuje neka pravila koja se moraju poštovati. Zabranjeno je masirati na prazan želudac i odmah nakon obroka: optimalno vrijeme je 60-90 minuta nakon obroka. Tokom sesije važno je emocionalno raspoloženje. Žena treba da se opusti, razmišlja o pozitivnom, a izbjegava negativne emocije, sjećanja i misli. Masažu treba izvoditi u toploj prostoriji bez propuha, ali sa dobrom ventilacijom. A nakon sesije obavezno ostavite vremena za odmor.

Zbog pomjerenog centra gravitacije tokom trudnoće, skoro sve žene imaju bolove u leđima. Razvoj fetusa dovodi do savijanja kičme, promjena u držanju i hodu. Mora se imati na umu da ovo nije patologija i da nije potrebna hitna korekcija uz pomoć ručne terapije. Tijelo bira samo udoban položaj za nošenje fetusa.

Glađenje nogu se izvodi od stopala do kukova ravnim ili kružnim pokretima. Palcima gnječite listove, ali ne dirajte poplitealne šupljine. Glavobolju, umor i vrtoglavicu možete ublažiti masažom lica. Djelovanje na kožu glave smiruje misli, uravnotežuje svijest i ublažava strahove.

Nakon tuširanja možete napraviti samomasažu trbuha prirodnim uljima. Ovo je dobra prevencija strija. Postupak također pomaže u smanjenju kiselosti, jačanju mišićnog tkiva i poboljšanju probave. Svakodnevna lagana masaža smanjit će rizik od pobačaja i poboljšati stanje reproduktivnih organa.

Opća masaža leđa ima za cilj ublažavanje bolova i napetosti mišića. Prilikom izvođenja zabranjeno je dirati kralježnicu, sakrum i trtičnu kost, jer oni sadrže abortusne tačke. Stimulacija ovog područja povećava protok krvi i izaziva pobačaj. Postupci masaže počinju blagim maženjem, zatim trljanjem i gnječenjem.

Masaža leđa u ranoj trudnoći korištenjem vakuumskih čašica, vrućeg kamenja, tehnika snage i aktivnih vibracija može dovesti do pobačaja.

Posebne vrste masaže i trudnoća

Klasična ili opšta masaža se može izvoditi od drugog trimestra pod nadzorom lekara. Tehnike vibracija su isključene iz sesije, a svi pokreti se odvijaju samo po linijama masaže. Trajanje tretmana je od 15 do 30 minuta, a u nedostatku negativnih reakcija možete pohađati 1-2 procedure tjedno. Od posljednjeg tromjesečja, postupci se mogu provoditi svakodnevno, postepeno povećavajući vrijeme na 45 minuta.

Masaža glave

Postupak je usmjeren na poboljšanje cirkulacije krvi u vlasištu, jačanje folikula dlake i otklanjanje glavobolje. Možete ga izvoditi od prvog trimestra, a kao masažer koristite četkicu od prirodnih materijala. Kod jakih glavobolja koristite tehniku ​​akupresure: masirajte sljepoočnice i područje između obrva.

Kontraindikacije za zahvat su visoki krvni tlak, traumatske ozljede mozga i narušavanje integriteta kože.

Masaža vrata

Čest uzrok glavobolje i bolova u leđima tokom trudnoće je tonički grč mišića. To dovodi do poremećene cirkulacije krvi i kongestije. Trajanje sesije ne bi trebalo biti duže od 10 minuta, a bolje je povjeriti postupke specijalistu. Nepismeno liječenje može pogoršati stanje trudnice. Započnite rad laganim trljanjem vrata i okcipitalnog područja. Tokom masaže zabranjeno je zadržavanje daha, a ako se javi vrtoglavica ili mučnina, seansa se prekida.

Masaža stopala

Masiranje stopala pomaže u ublažavanju otoka, bolova, umora, grčeva i grčeva. Ako je masaža nepoželjna u 1. tromjesečju, onda se od 2. trimestra sesije mogu izvoditi svaki drugi dan, au 3. - svaki dan. Trajanje studije ne bi trebalo da prelazi 25 minuta.

Masaža počinje od stopala, a zatim se lagano diže do potkoljenice i butina. Dozvoljene tehnike su trljanje, maženje i lagano gnječenje. Zabranjeno je masirati donju trećinu potkolenice i unutrašnju površinu bedara: ovo područje je bogato BAP-om, čiji uticaj može izazvati kontrakcije materice. Kontraindikacije za sesije su proširene vene i slab odljev venske krvi.

Perinealna masaža

Masaža ovog područja neophodna je samo u kasnoj trudnoći kako bi se pripremili za porođaj. Pozitivan efekat procedura:

• Sprečavanje ruptura;
• Povećanje elastičnosti mišićnog tkiva;
• Oslobađanje od strahova i bola prije porođaja.

Masaža se izvodi samo u dogovoru sa lekarom i masažnim terapeutom. Nepravilan razvoj može:

• Uzrokuju grčeve miometrija i prijevremeni porod;
• Inficirati vaginu;
• Izazivaju nelagodu i pogoršavaju emocionalno stanje trudnice.

Tehnika masaže se ne može nazvati ugodnom: ona se sastoji od istezanja vagine prema dolje i u stranu. Da bi se umanjio neugodan efekat, prilikom masaže se koristi velika količina ulja.

Anticelulit masaža

Programi koji imaju za cilj smanjenje težine celulita su kontraindicirani u bilo kojoj fazi trudnoće. Lagano maženje neće se nositi s problemom, ali intenzivni rad će povećati tonus mišića i dovesti do kontrakcije maternice. Ovo se može završiti prijevremenim porodom ili pobačajem. Liječnici savjetuju zamjenu anticelulitnog kompleksa jogom, gimnastikom i šetnjama na svježem zraku.

Limfna drenažna masaža

Postupci limfne drenaže su dozvoljeni samo ako se izvode mekim i glatkim pokretima i poklapaju se sa protokom limfe u tijelu. Limfna drenažna masaža se može posjećivati ​​najviše nekoliko puta sedmično počevši od 2. tromjesečja. Nema potrebe za njima u prvom trimestru.

Postupci masaže tokom trudnoće mogući su samo nakon konsultacije sa lekarom.

Ovo je važan uslov za očuvanje zdravlja majke i djeteta. Vrijeme sesije za trudnice se smanjuje, a odabire se najmekši i najnježniji tretman. Zabranjene su bilo kakve tehnike uteganja ili nasilne tehnike, snažna masaža, uticaj na refleksne tačke i povećanje tonusa mišićnog tkiva. Masaža u trudnoći ima za cilj opuštanje, ublažavanje umora i poboljšanje cirkulacije - bilo koji drugi ciljevi postupaka su nepoželjni.

Skoro svaka trudnica pre ili kasnije počne da doživljava određene neprijatnosti i bolove - u leđima, donjem delu leđa, nogama... Preneću svoje iskustvo. U prvom tromjesečju patila sam od mučnine i vrtoglavice. U drugom tromjesečju mučnina je nestala, ali su me počeli mučiti bolovi u trbuhu i donjem dijelu leđa. Doktorka je objasnila da oni mogu biti uzrokovani činjenicom da beba unutar majke pokušava da zauzme položaj koji mu je udoban, kreće se, rasteže zidove materice.
Što se tiče trećeg tromjesečja - u to vrijeme beba je već bila udobno smještena u mom stomaku, ali sam rano bila sretna - počela sam da patim od bolova u nogama i otoka.
Odakle dolaze ove strašne otekline? Uzrok otoka je višak tečnosti koji se nakuplja u organizmu trudnice. Nekih dana, posebno nakon što sam morao dugo hodati po vrućini, primijetio sam da mi se otok penjao sve do koljena, što mi je zadavalo veliku patnju.

Nastavila bih da patim da nije bilo predavanja koje je održano u predporođajnoj ambulanti za trudnice i njihove supružnike - „Trudnoća i masaža stopala“. Ispostavilo se da su noge čest problem svih trudnica, skoro sve pati od bolova i otoka. Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći u rješavanju bolova u nogama.

Prvo što sam uradio bilo je da u svakoj prilici legnem na sofu i podignem noge što je više moguće - na nekoliko jastuka. Nakon što legnete u ovaj položaj, odmah ćete primijetiti koliko ćete se lakše osjećati: oteklina će se smanjiti, bol će postati gotovo neprimjetna. Hladne kupke za stopala takođe dosta pomažu. A najvažnija stvar koja mi je pomogla da se nosim s problemima nogu bila je masaža.

Masaža stopala u trudnoći: osnovna pravila

1. Morate unaprijed pripremiti sve što vam može zatrebati: ulje za masažu, nekoliko suhih ručnika.
2. Preporučljivo je stvoriti prikladan ambijent u prostoriji: potrebno vam je da vam bude udobno i toplo, možete ugasiti gornja svjetla i ostaviti upaljeno samo noćno svjetlo ili podnu lampu, upaliti ugodnu muziku ili zanimljiv film. Neki moji prijatelji su prostoriju poprskali i eteričnim uljima, ali mislim da je to nepotrebno - tokom masaže i dalje morate koristiti aromatična ulja koja ispunjavaju prostoriju mirisom bilja.
3. Objasnite svom mužu da je masaža posao koji ne trpi gužvu. Ako je vremena kratko, bolje je fokusirati se na jednu vrstu masaže - u našem slučaju noge.
4. Ako je vaša trudnoća prošla treći mjesec, ne smijete ležati na stomaku tokom masaže!
5. Cela površina tela trudnice, osim one koja se masira, može se prekriti peškirima. Naravno, ovo se ne odnosi na vruće ljetne mjesece. Općenito, sve ovisi o stanju i željama trudnice - kako joj odgovara, tako i treba biti.
6. Ne vršite pretjeran pritisak na površinu tijela: svi pokreti trebaju biti lagani. Svaki dodir treba da vam bude prijatan, služi za opuštanje. Idealna opcija je kada nakon masaže osjetite želju za spavanjem. To znači da je sve urađeno kako treba.
7. Posebnu pažnju treba obratiti na ona područja nogu u kojima se osjeća napetost i koja su sklona grčevima. Najčešće su to mišići lista, barem je meni tako bilo.
8. Ne možete pritiskati vene - morate lako kliziti rukama oko njih.
9. Neke žene vole da im se masiraju stopala tokom trudnoće odmah nakon tople kupke. Ovo je dvostruka greška! Prvo, topla kupka vam je striktno kontraindicirana - možete uzeti samo toplu, ili još bolje, tuširati se. Drugo, ne možete kombinovati kupku i masažu. Činjenica je da vaša isparena koža, prekrivena znojem, mnogo lošije upija ulje za masažu, što znači da će rezultat masaže biti daleko od onoga što očekujete. Nakon što izađete iz kupatila, potrebno je da se malo ohladite - i tek onda započnite masažu.
10. Ako vam je sveukupno zdravstveno stanje loše, bolje je ne raditi masažu. Također pokušajte izbjeći masažu ako imate krvarenje ili groznicu.
11. Bolje je da ne masirate stopala duže od 10-15 minuta: ovo vrijeme je dovoljno da ublažite svoje stanje.

Treba napomenuti da su trudnoća i masaža kukova nerazdvojni pojmovi, posebno kada su u pitanju posljednja tri mjeseca trudnoće. Dobro obavljena masaža ne samo da ublažava otekline i bol, već i pomaže da se brzo opustite i zaspite – a meni je, na primjer, ovo bilo jako važno, jer sam patio od konstantne nesanice: mogao sam zaspati samo u jutro. Ako me je muž uveče masirao, problem nesanice je nestao, a ja sam mirno spavala do jutra.

Još nekoliko savjeta

– Kada izvodite masažu, pokušajte da sednete ili legnete što je udobnije.
– Neka vam muž naizmjenično radi na gležnjevima – par minuta na jednom, pa isto toliko na drugom. Vrlo dobra tehnika je savijanje i ispravljanje stopala nekoliko puta, to će vam pomoći da ublažite osjećaj težine u nogama.
– Ne zaboravite na specijalno ulje za masažu. Mora se utrljati oko članaka i po cijelom stopalu.

Neki moji prijatelji su rekli da nakon masaže imaju želju da obrišu masnoću sa kože. Nema potrebe da to radite – što se aromatizovano eterično ulje bolje apsorbuje u telo, to će masaža biti efikasnija. Kako možete znati da li je ulje potpuno apsorbirano? Vrlo je lako - upijeno ulje ne ostavlja masni sjaj na koži, ne osjećate želju da je obrišete. Apsorpcija se odvija u različito vrijeme – ponekad je dovoljno 20 minuta, a ponekad može potrajati 6-7 sati. Sve zavisi od vrste ulja i njegove količine. Stoga je najbolje masirati prije spavanja. Ulje će se upiti preko noći, a ujutru ćete se kupati u toploj kupki, nakon čega ćete ostati sa osjećajem da je vaša koža postala mnogo mekša, ljepša i mlađa.

Kako drugačije ublažiti patnju trudnice?

Ako patite od otoka i bolova u stopalima, pokušajte da nosite cipele upola veličine ili čak veličinu veće nego što ste navikli. Odustanite od visokih potpetica! Bilo mi je teško to učiniti, jer sam navikla svuda hodati u štiklama. Međutim, kada sam prošetao u patikama, shvatio sam šta je udobnost! Od tog trenutka sam odložila sve svoje visoke potpetice i umjesto toga kupila dva para udobnih kožnih ravnica koje su dobro izgledale uz moj stilski „trudnički“ sarafan, odijelo i pantalone.

Još jedna važna stvar: vaše cipele bi trebale imati široke prste, onda u njima možete ispraviti svoje umorne prste - sami ćete osjetiti koliko su široke cipele udobnije! Iskoristite ovaj period da uživate u udobnim cipelama. Na kraju krajeva, niko ne očekuje da žena sa velikim stomakom hoda graciozno i ​​lagano uz škljocanje potpetica – ipak ćete imati vremena da patite u štiklama kada se porodite. A sada - Bog ga blagoslovio, s milošću! Najvažnije je da se vaša stopala osećaju dobro.

Teško je naći osobu koja ne voli masažu. Ovome su posebno sklone žene. Još u davna vremena ljudi su znali za prednosti ove procedure. Koristio se za liječenje, pa čak i prevenciju nekih bolesti.

I iako masaža ima blagotvoran učinak na ljudski organizam, postavlja se pitanje: da li je moguće raditi masažu tokom trudnoće? Uostalom, svaka majka je spremna da se odrekne svega što bi naškodilo bebi. Međutim, vrijedi napomenuti da nema potrebe odbiti masažu. Zanimljivo je da mnogi stručnjaci čak preporučuju da se to radi.

Prednosti sesije za trudnice

Masaža tokom trudnoće ima pozitivan efekat. Njegovi pozitivni rezultati uključuju sljedeće:

• Brzi nestanak bola u predelu leđa.
• Napeti mišići se opuštaju.
• Nervni sistem se smiruje.
• Poboljšava se protok limfe.
• Poboljšava se cirkulacija krvi.
• Sprečava pojavu strija.
• Podiže ukupni tonus tijela.

Glavna prednost ovog postupka je poboljšanje rada žlijezda. A normalizuje nivo hormona u krvi. Kao rezultat toga, žena se lakše nosi sa naglim promjenama raspoloženja kada dođe do hormonalnih promjena.

Vrijedi zapamtiti da o tome hoće li se masaža u trudnoći ili ne odlučuje liječnik koji prati tijek trudnoće. Uostalom, ne postoje samo opće kontraindikacije, već i pojedinačne., za koje može znati samo specijalista.

Osnove masaže

Glavni kriteriji koje ova medicinska procedura mora zadovoljiti su lakoća i nježnost pokreta. Ako se pravilno provodi, tada se tokom prvih postupaka može osjetiti olakšanje od bolova u kralježnici, kao i od napetih mišića. Ovisno o tome koji dio tijela se masira, osjeća se olakšanje u vratu ili donjem dijelu leđa.

Redovne sesije će pomoći u smanjenju otoka i njegovom ublažavanju, a također će pomoći u poboljšanju vašeg blagostanja. Ublažavaju stres i opći umor. Hranjivi sastojci su još bolje opskrbljeni stanicama zajedno s kisikom.

Masažu možete napraviti i sami kod kuće. Ali prije toga, važno je to naučiti. Na primjer, može ga izvesti vaša voljena osoba. Zahvaljujući tome, odnos sa vašim mužem može postati još jači, jer ovaj postupak prenosi toplinu i brigu.

Postupak ima pozitivan učinak ne samo fizički, već i psihički. Na kraju krajeva, pravilnim odabirom možete dati svoj doprinos opuštanje i smirenje trudnice.

Neki ljudi rade trudničke masaže koristeći eterična ulja. Međutim, prije upotrebe ovog ili onog ulja, Vrijedi provjeriti da li će biti alergijske reakcije na njega. U suprotnom, postupak neće donijeti željeni rezultat. Da biste bili potpuno smireni, možete kapnuti kap ulja u područje kože i nakon kratkog vremena možete vidjeti reakciju. Ako se pojavi otok ili crvenilo, ili koža počne da svrbi, nemojte koristiti ovo ulje.

Pravilno odabrano ulje ima efektivan učinak. Učinkovite vrste uključuju ulja lavande, sandalovine i čempresa. Zahvaljujući njima, otklanjaju se otekline na leđima. A za prevenciju proširenih vena koriste se ulje cedra i kleke.

Ali kako masirati trudnice i gdje će to donijeti učinak? Potrebno je nježno utjecati na područje leđa, vrata i ramenog pojasa. Noge i ruke mogu biti zahvaćene.

Mere predostrožnosti

Kakvu masažu mogu da rade trudnice i šta treba da izbegavaju? Važno je zapamtiti da je pritiskanje, gnječenje ili upotreba sile strogo zabranjeno. Ruke treba da budu opuštene i usmerene od udova ka glavi. Kada odlučite da vibrirate, koristite samo vrhove prstiju. Sama procedura ne bi trebalo da traje duže od 45 minuta.

Korisno je masirati stomak. Ovo koristi i bebi i majci. Ipak, pokreti treba da budu pažljivi i lagani kako bi na bebu delovali umirujuće. Proces mora biti kontinuiran. Pokrete je potrebno započeti od centra trbuha. Dlan se prvo pomera prema gore, a zatim se dlan zameni drugom rukom, kako se pokret ne bi zaustavio. Korisno je i maženje u krugu. Izvode se u smjeru kazaljke na satu. Ovo je masaža za trudnice kod kuće.

Ali kakvu masažu mogu dobiti trudnice? Ako trudnoća prođe glatko, onda se trudna majka može staviti na leđa. Kada je već u završnoj fazi, jastuk joj se stavlja ispod glave i takođe između nogu. U tom slučaju je neophodno da majka leži na boku.

Nakon što ste odgovorili na pitanje: da li je masaža tokom trudnoće moguća ili ne, možete preći na sledeći korak. Ovo je za početak masiranja nogu i ruku. Zahvaljujući ovoj tehnici poboljšava se protok krvi i funkcionisanje svakog sistema. Vrijedno je zapamtiti da se postupak može provesti kada je potrebno bez ikakvih posebnih ograničenja. Važno je tek nakon završetka da se trudnica okupa i odmori. Međutim, trebali biste izbjegavati područja kao što su peta, baza palčeva i Ahilove tetive.

Da li je moguća masaža leđa trudnicama? Da, čak i stručnjaci ovo preporučuju. Masaža leđa tokom trudnoće pomaže u smanjenju opterećenja kičme, što se objašnjava činjenicom da grudi i trbuh rastu. Kada se period poveća, povećava se i opterećenje. Kao rezultat kičma počinje da se savija. Mišići se počinju više naprezati, a centar gravitacije se pomjera. Naravno, masaža leđa za trudnice donosi mnoge prednosti i čini da se osjećate bolje. Međutim, to se mora učiniti vrlo pažljivo.

U svakoj fazi trudnoće, masažu je potrebno raditi drugačije. Na primjer, čak iu početnim fazama, mama može ležati na stomaku. To olakšava masažu nogu, kao i masažu donjeg dijela leđa tokom trudnoće. Ali kada menstruacija dostigne 8 mjeseci, kontraindikovano je ležanje na stomaku. Sesija treba da se odvija na vašoj strani ili na stolici. Početak uvek treba da bude lak. Treba izbjegavati intenzivne pokrete, posebno za one koji ne znaju gdje su aktivne tačke na tijelu. Masaža leđa se posebno pažljivo radi u ranoj trudnoći.

U ranim fazama

Postavlja se pitanje da li trudnice mogu na masažu kada su tek počele da nose bebu. Iako ginekolozi savjetuju obavljanje takvih sesija, preporučuju da se ne žuri s njihovim izvođenjem u ranim fazama. Vrijedi zapamtiti da ovaj postupak može uvelike utjecati na unutrašnju reakciju ženskog tijela. To je uglavnom na nivou refleksa.

Ne znajući za suptilnosti koje masaža ima tokom rane trudnoće, svojim pokretima možete slučajno povećati tonus materice. Zbog toga može doći do pobačaja.

Postoje abortogene tačke na tijelu koje treba izbjegavati tokom postupka. Ne mogu se stimulisati. Međutim, ako nemate precizno znanje u ovoj oblasti, onda ne biste trebali voditi sesiju. Ovo se posebno odnosi na prvi trimestar trudnoće. Dozvoljena je samo lagana samomasaža, kao i lagano maženje po leđima. Izbjegavajte masiranje donjeg dijela leđa i refleksogenih zona.

Neke kontraindikacije

Vrijedno je obratiti pažnju na to u kojem slučaju je bolje izbjeći postupak. To uključuje:

1. Teška manifestacija toksikoze.
2. Bolesti povezane sa srcem i krvnim sudovima.
3. Kožna bolest.
4. Visok krvni pritisak.

Ginekolog može ukazati na druge kontraindikacije.

Umor, bol i oticanje nogu česti su pratioci trudnoće, posebno u posljednjem tromjesečju. Previše stresa pada na zglobove i krvne sudove u ovom trenutku. Masaža stopala, koja se može raditi kod kuće, dobro pomaže trudnicama.

Kao i svi postupci, masaža stopala u trudnoći ima svoje kontraindikacije. Da li trudnice mogu na masažu stopala zavisi od vašeg zdravstvenog stanja. Trebali biste se suzdržati od procedure ako imate:

• prijetnja pobačaja;
• nagli skokovi krvnog pritiska;
• toplota;
• pogoršanje kroničnih upalnih bolesti;
• bolesti hematopoetskih organa.

U tim slučajevima, uz otok i bol u nogama, trebali biste se ograničiti na odmaranje u udobnom položaju. Na početku trudnoće možete ležati na leđima sa jastukom ispod donjeg dijela leđa i nekoliko jastuka ispod nogu. U drugoj polovini trudnoće, kada fetus, ležeći na leđima, počne da komprimira donju šuplju venu, možete se odmarati sedeći, poređajući noge tako da budu nešto iznad nivoa donjeg dela leđa.

Za respiratorne bolesti sa umjereno teškim simptomima, o pitanju da li trudnice mogu imati masažu stopala treba odlučiti ljekar koji prisustvuje. Ako žena ima proširene vene, masažu stopala u trudnoći treba obaviti profesionalac.

Priprema za masažu

Ako u prvom tromjesečju trudnoće buduća majka može sama masirati stopala i noge, onda od četvrtog mjeseca trudnice treba imati partnera da im masira stopala. Za postupak će vam trebati čisti ručnici, posebna krema ili hipoalergeno ulje. Za masažu trudnice morate odabrati mirnu, toplu i dobro provetrenu prostoriju. Postupak treba izvoditi 20-30 minuta, nakon čega će biti potrebno još pola sata za odmor. Pobrinite se da imate na raspolaganju potrebnu količinu vremena.

Opća tehnika masaže

Prije početka sesije, žena treba zauzeti udoban položaj s osloncem na čitava leđa i donji dio leđa - ako su leđa napeta, neće biti moguće opustiti mišiće nogu. Morate postaviti podloge ispod butina i potkoljenica.

Postupak se provodi na sljedeći način:

1. Izvodi se lagano gnječenje, trljanje i maženje cijele površine nogu. Trebali biste početi od kukova, postepeno se spuštajući prema gležnjevima.
2. Sljedeća faza je snažnije trljanje butina i nogu pilastim pokretima.
3. Pokušajte izbjeći dodirivanje područja gdje se velike krvne žile približavaju koži.
4. Počnite raditi mišiće skočnog zgloba. Tokom ove vježbe, stopalo se drži jednom rukom, a mišići se gnječe palcem druge ruke.
5. Za česte grčeve korisna je sljedeća tehnika: uhvatite prste rukom i lagano ih povucite prema boku stopala. Zadržite se u ovom položaju 3-5 sekundi.

Svaka faza treba da se završi u roku od 3-5 minuta. Na kraju masaže stopala u trudnoći, masirajte stopalo na sljedeći način:

1. Popravite stopalo i izvršite intenzivno trljanje jastučićima prstiju kako biste zagrijali mišiće.
2. Nastavite sa gnječenjem svakog prsta pojedinačno, krećući se od nokta do baze prsta.
3. Stavite jednu ruku ispod skočnog zgloba kako biste pomogli svom stopalu da se opusti. Drugim dlanom izvodite pokrete milovanja od pete do prstiju i u suprotnom smjeru.
4. Pritisnite jedan dlan na jastučiće tabana, a drugi stavite na vrh stopala. Izvodite nježne pokrete stiskanja.
5. Nastavite s prethodnom vježbom, dodajući lagane trbušnjake.
6. Popravite petu, pretvarajući je u uvjetnu os rotacije, a zatim glatko rotirajte stopalo naizmjenično u jednom i drugom smjeru.

Postupak masaže stopala treba završiti pokretima milovanja. Svaka faza treba da traje 1-2 minuta sa kratkim pauzama za oporavak.

Masaža za oticanje

Masažu za oticanje nogu tokom trudnoće najbolje je izvoditi u krevetu, neposredno prije spavanja. Potrebno je unapred podesiti temperaturu i vlažnost u prostoriji, dobro prozračiti prostoriju i voditi računa o udobnosti kreveta, a takođe pripremiti peškir za uklanjanje viška ulja za masažu.

Masaža stopala protiv otoka uključuje sljedeće tehnike:

• vježbanje mišića nogu i stopala kružnim pokretima. Ova vježba se izvodi palčevima; treba izbjegavati dodirivanje područja ispod koljena, mjesta na kojima se gomilaju krvni sudovi i područja išijadičnog živca;
• pokreti milovanja po površini nogu odozdo prema gore;
• gnječenje stopala pilastim poprečnim pokretima;
• pokreti stezanja koji se mogu koristiti za istezanje bedara i stražnjice;
• opuštajućim pokretima milovanja po cijeloj površini stopala, budući da su stopala u trudnoći pod velikim stresom.

Osim što masirate stopala zbog otoka tokom trudnoće, ne zaboravite spriječiti oticanje. Edem se može u potpunosti ili djelomično izbjeći ako se pridržavate jednostavnih preporuka liječnika.

Prevencija otoka

Rasporedite dnevni unos tečnosti ravnomerno tokom dana. Nemojte piti više od jedne čaše vode svakog sata i jedite manje soli.

Ako u prvim mjesecima trudnoće možete priuštiti da ne mijenjate način života, onda u posljednjem tromjesečju ne biste trebali pretjerano opterećivati ​​noge. Izbjegavajte duge šetnje, trčanje i duga putovanja tokom kojih morate sjediti u neudobnom položaju. Nosite naramenicu i potpornu odjeću, kao i udobne cipele. Iskoristite svaku priliku da skinete cipele i hodate bosi po prirodnoj površini - kamenju, travi, pijesku itd.

Spavajte u udobnom položaju. Ako vam trudnoća dozvoljava da spavate na leđima, stavite jastuk ili jastuk ispod stopala i nogu; u kasnijim fazama, kada ležite na boku, stavite jastuk ispod stomaka kako biste izbjegli stiskanje vena. Ako nemate srčane bolesti, bolje je da se odmarate na lijevoj strani – to smanjuje pritisak na bubrege i ubrzava otjecanje mokraće.

Masaža stopala za umorna stopala

Umor, čest osjećaj težine i bolovi u nogama nisu neuobičajene pojave tokom trudnoće. Najčešći razlozi za to su:

• proširene vene, koje se mogu pogoršati u ranim fazama zbog hormonalnih promjena;
• ravna stopala - čak i ako ih niste imali prije trudnoće, u trećem tromjesečju zbog velikog opterećenja može doći do deformacije svoda stopala;
• konvulzije koje nastaju zbog nedostatka elektrolita u tijelu. Mogu se pojaviti ne samo tokom vježbanja, već i u mirovanju, uzrokujući umor i iritaciju;
• bol u mišićima povezan s oslobađanjem mliječne kiseline zbog promjene položaja nogu pri hodu.

Za ublažavanje umora i sprječavanje noćnih grčeva, koji narušavaju kvalitetu sna, korisno je izvoditi sljedeće tehnike:

1. Naizmenično povlačite opuštena stopala od sebe, pa prema sebi, držeći se u svakom položaju 3-5 sekundi.
2. Stisnite potkoljenicu dlanovima s obje strane, a zatim lagano pomjerite dlanove u suprotnim smjerovima.
3. Koristite pokrete pritiska na mišiće potkoljenice od vrha do dna.

Ove vježbe također dobro pomažu kod poremećene termoregulacije udova. Noge trudnica često postaju pothlađene zbog sužavanja kapilara i zahtijevaju posebnu fizičku aktivnost kako bi se obnovila cirkulacija krvi.

Pravilno izvođenje masaže ekstremiteta uz uravnoteženu ishranu, uzimanje vitamina i regulisanje tjelovježbe omogućit će vam da izbjegnete mnoge nevolje vezane za trudnoću i dođete na porođaj u odličnoj formi i raspoloženju. Pazite na svoje stanje prilikom masaže. Da li je moguće masirati stopala tokom trudnoće zavisi i od toga kako podnosite proceduru. Ako vam se zbog postupka vrti u glavi, osjećate vruće ili promijenite krvni tlak, trebate prekinuti masažu i posavjetovati se sa svojim ljekarom.