Šta je "ovih dana" za devojke, znaju ne samo lepši pol, već i muškarci. Slabost, bol i nelagoda vjerni su pratioci menstruacije. Ali u tom periodu morate pažljivo pratiti svoje zdravlje što je više moguće kako biste spriječili komplikacije. dakle,
Fizičke vježbe
U dane menstruacije djevojkama se savjetuje da se uzdrže od bilo kakve fizičke aktivnosti. Tijelo se mora odmoriti, a svaka napetost može dovesti do poremećaja njegovog funkcionisanja. Zabranjeno je podizanje teških predmeta, vježbanje na simulatorima i fitnes. Ako to nije moguće odbiti, onda se barem vrijedi suzdržati u prva 2-3 dana, kada je iscjedak obilan.
seksualni život
Mnoge žene vole da imaju seks tokom menstruacije. I to nije iznenađujuće - podmazivanje je dobro razvijeno, vrat postaje osjetljiviji, libido se povećava. Uprkos neprijatnom mirisu i zaprljanim partnerovim genitalijama, žene se trude da ne propuste priliku da ostvare najvišu tačku zadovoljstva, do koje je običnih dana teško doći. Međutim, liječnici preporučuju odgađanje seksualne aktivnosti do posljednjih dana menstruacije. Pretjeran stres može dovesti do bolesti reproduktivnih organa. Osim toga, u ovom trenutku žena treba posebno paziti na higijenu, a na površini muškog genitalnog organa mogu biti oni koji mogu dovesti do infekcije. Pa šta ne raditi
tokom menstruacije, jeste da imate intimne odnose u prvim danima i bez kondoma.
Kupanje
Kao što je već pomenuto, žena bi trebalo da prati higijenu u "ove dane". Posebno je opasno kupanje u otvorenim vodama iu kupatilu. Razne bakterije mogu ući u vaginu i uzrokovati upalu. Ako je pravilo, onda se ne treba kasnije čuditi zašto baš cure
Pregrijati
Govoreći o tome šta ne treba raditi tokom menstruacije, treba napomenuti da je ovih dana strogo zabranjeno pregrijavanje. Ovo se posebno odnosi na noge i stomak. Stoga je vrijedno isključiti posjete kupatilima i saunama. Za bolove je dozvoljen samo topli jastučić za grijanje koji se može staviti na stomak.
Narodni predznaci
Od davnina je postojalo mnogo znakova vezanih za menstruaciju. Najčešći od njih je zabrana posjećivanja crkvenih crkava. Činjenica je da je žena u ovom periodu "prljava", a ako posjeti sveto mjesto, biće kažnjena od Gospoda.
ljepota
Još jedna stvar koju ne možete da radite tokom menstruacije je farbanje kose, druge manipulacije kosom. Restrukturiranje hormonske pozadine može dovesti do potpuno neočekivanih posljedica u vidu oštećene frizure ili zelene kose. Također je vrijedno izbjegavati posjetu solariju.
Zdravlje
Ne preporučuje se obavljanje raznih operacija tokom menstruacije, uključujući i vađenje zuba. Ako se pridržavate svih ovih pravila, zdravlje će uvijek biti normalno, a "ovi dani" će proći bez nepotrebnog gubitka krvi i živaca.
Menstruacija stvara prilagodbe u uobičajenom životu žene. Nekoga muče tegobe, bolovi u donjem dijelu trbuha, neko je ljut na cijeli svijet i majku prirodu zbog osujećenih planova. Vrijedi napomenuti da zaista tokom menstruacije žena treba izbjegavati određene radnje i postupke.
Fiziologija menstruacije
Naše prabake su menstruaciju smatrale nekom vrstom obnove i pročišćenja žene. Danas nauka sasvim logično objašnjava menstruaciju kao fluktuaciju hormona i odbacivanje endometrijuma (unutrašnje sluznice materice). Eksfolira, otkrivajući krvne žile - otuda oslobađanje krvi.
Period menstruacije je vrijeme kada je žena slabija nego inače. Zato ona treba da izbegava određene radnje. Uostalom, čak i mala ograničenja fizičke aktivnosti omogućit će joj da bude u odličnoj formi čak i u kritičnim danima. Šta bi trebalo ograničiti, a šta potpuno napustiti?
Ograničite fizičku aktivnost
Bol u kritičnim danima može se povećati, a volumen sekreta može povećati ako se bavite sportom normalnim tempom. Tokom menstruacije suzdržite se od vježbanja u teretani, ne dižite teške stvari, ne nosite torbe s namirnicama i odbijajte čistiti kuću. Ako ste profesionalni sportista i ne možete da odbijete trening, obavestite trenera o svom stanju i smanjite intenzitet opterećenja, vežbe snage promenite laganim, a intenzivno trčanje hodanjem.
Odbijte vodene i termalne postupke
U prvim danima menstruacije ginekolozi ne preporučuju posjetite bazen , sauna ili Rusko kupatilo . Razloga za to je više, prije svega, tokom menstruacije se grlić materice lagano otvara, što znači da infekcija može prodrijeti u njega s vodom. To može dovesti do akutne upale materice (endometritis) ili privjesaka. Takođe, nemojte se kupati, bolje je da se tuširate toplim tušem.
Osim toga, izlaganje termalnim procedurama tokom kritičnih dana može povećati protok krvi u zdjelično područje, što će izazvati krvarenje, a kao rezultat toga, slabost i vrtoglavicu.
Vodite ljubav u kondomu
O pitanju da li je moguće imati seks tokom menstruacije već se dugo raspravlja, a o ovom pitanju još uvijek nema konsenzusa. argumentima u korist seksa dato je nekoliko - senzacije se povećavaju ili mijenjaju, nema ukočenosti zbog straha od trudnoće, pojačano je lučenje sluzi i podmazivanje, što smanjuje suhoću i nelagodu tokom odnosa.
Druge žene kažu da seksualna aktivnost uzrokuje nelagodu ili čak bol. Osim toga, mnoge žene su i same neugodne alokacija i miris koji proizvode.
Mnogi nisu spremni za vođenje ljubavi zbog opasnosti od infekcije. Menstrualna krv izlazi iz šupljine materice potpuno sterilna, ali je medij za razvoj infekcija. A na glavi partnerovog penisa nakuplja se takozvana smegma, bogata mikrobima. Stoga takav polni odnos može biti opasan za razvoj upalnih procesa u maloj zdjelici.
Ako baš želite intimnost, trebalo bi da vas zbuni kupovina kondoma, a nakon intimnog kontakta potrebno je istuširati se i dobro oprati genitalije uobičajenim sredstva za higijenu .
Ograničite procedure i manipulacije
Šta ne treba raditi tokom menstruacije
Tokom menstruacije dolazi do smanjenja zgrušavanja krvi i hormonalne promene , što rezultira povećanim rizikom od komplikacija, neželjenih reakcija i dugotrajne rehabilitacije. Zbog toga tokom menstruacije doktori ne rade planirane operacije, posebno abdominalne, ne vade zube i ne rade zahvate. Čak i test krvi i urina tokom menstruacije može pokazati iskrivljene rezultate.
Osim medicine, postoje ograničenja u metodama rehabilitacije i fizioterapiji. Otkažite kupke i tuširanje, termalne procedure, terapeutske vježbe, a ponekad i masažu. Kozmetolozi upozoravaju pacijente i na povećan rizik od komplikacija koje mogu nastati kod kozmetičkih procedura tetoviranja, injekcija botoksa i drugih lijekova.
Za vrijeme menstruacije vrijedi napustiti duboke kemijske pilinge kože lica, jer može doći do jake reakcije zbog hormonske neravnoteže. Postupci liftinga i zatezanja kože nitima se takođe ne preporučuju tokom menstruacije.
Kako uzimati lijekove i jesti tokom menstruacije
Prestanite uzimati lijekove
Šta ne treba raditi tokom menstruacije
Prilagodite ishranu
Mnogi smatraju da je za vrijeme menstruacije potrebno ograničiti unos određenih namirnica ili jela, na primjer, ljutih ili slanih. Međutim, takvi proizvodi neće uzrokovati oticanje ili negativne efekte u crijevima ako ste zdravi. Stoga, hrana ostaje uobičajena, ali vrijedi odustati od alkohola, povećava bol i slabost. Nema ograničenja u unosu tečnosti.
Uvijek je vrijedno zapamtiti da tijelo tokom menstruacije doživljava pojačan stres, a posebno je jak nedostatak proteina, željeza, kalcija i folne kiseline. Učestvuju u obnavljanju krvi i njenoj koagulaciji, stoga je neophodno jedi dobro .
Gladovanje ili ozbiljna ograničenja u ishrani mogu dovesti do pojačanog bola, mučnine, vrtoglavice i bolova u trbuhu.
Alena PARETSKAYA
Tokom menstruacije, žensko tijelo postaje ranjivije. Ali mnoge mlade dame radije ne obraćaju mnogo pažnje na početak ciklusa i nastavljaju raditi svoje uobičajene stvari. Ali ginekolozi insistiraju na tome da ovih dana i dalje morate voditi računa o sebi.
Šta raditi tokom menstruacije
- Greška #1 - sportske aktivnosti
Neke dame ne obraćaju mnogo pažnje menstrualnog ciklusa i trčite u teretanu kako ne biste propustili dugo očekivani trening. Ali ginekolozi preporučuju prvog dana menstruacije potpuno napustiti fizičku aktivnost.Činjenica je da u ovom periodu vježbe, više nego ikada, doprinose povećanju protoka krvi u genitalijama, što izaziva obilan iscjedak.
Ipak, nemojte se uskraćivati potpuno korisnim vježbama: pilates, joga (bez obrnutih poza) i fizioterapijske vježbe su samo dobrodošli.
- Greška #2 - Odmaranje u krevetu
Mnoge žene prve dane menstrualnog ciklusa provode u krevetu, navodeći bol u stomaku. Ovo nije sasvim ispravna odluka, jer u stanju apsolutnog mirovanja krv stagnira, a menstruacija je mnogo bolnija.Tokom menstruacije se pokazuje mala fizička aktivnost! Izuzetak su samo one žene čiji kritični dani postaju pravi test izdržljivosti. Tada problem treba riješiti direktno sa ljekarom.
- Greška #3 - Kupanje
Bolje je odbiti kupanje u ovom periodu. Tokom menstruacije, cerviks je otvoreniji nego inače i, shodno tome, izuzetno je podložan negativnim efektima bakterija.Također je vrijedno izbjegavati pregrijavanje tijela: dok se kupate, žile se šire, a cirkulacija krvi se povećava. To može dovesti do obilnog krvarenja.
- Greška broj 4 - aktivan seksualni život
Žene često pitaju ginekologa: da li je to dozvoljeno? Na šta većina doktora daje pozitivan odgovor, pod uslovom da partneri koriste zaštitna sredstva za kontracepciju.Međutim, čak i ako se poštuju sva pravila intimnosti, postoji veliki rizik od provociranja upalnih bolesti. Uostalom, krv iz materice je odlično okruženje za razvoj infekcija i mikroba. Zato je bolje odgoditi užitke za kasnije!
- Greška #5 - Stroga dijeta
Neke dame, u pokušaju da pronađu savršenu figuru, ne dopuštaju ni pomisao da barem na jedan dan odustanu od stroge dijete. Ali ginekolozi inzistiraju da je potrebno pridržavati se pune prehrane tokom menstruacije.Možete jesti gotovo sve, po mogućnosti često i u malim količinama. Uostalom, pothranjenost u kombinaciji s gubitkom krvi može dovesti do teške slabosti.
- Greška #6 - Uzimanje određenih lijekova
Tokom menstruacije zgrušavanje krvi se pogoršava, stoga ne biste trebali uzimati lijekove koji utiču na hematopoetske procese. Ovi lijekovi uključuju analgin i aspirin. Za one koji imaju jake bolove u trbuhu, bolje je obratiti pažnju na lijekove sa paracetamolom.
- Greška #7 - Pijenje alkoholnih pića
Ginekolozi savjetuju ženama da u ovom periodu potpuno napuste jaka pića. Alkohol samo pojačava menstrualne bolove i nelagodu. Dobra vijest je da nema ograničenja tekućine. Možete piti vode, sokova, čaja koliko želite.
- Greška #8 - Česta upotreba tampona
Stalna i dugotrajna upotreba tampona može izazvati razvoj upalnog procesa. To posebno vrijedi za one žene koje često mijenjaju higijenske proizvode na mjestu koje nije predviđeno za to s prljavim rukama. Također, produžena upotreba tampona dovodi do činjenice da se krvna zrnca u toplom okruženju počnu intenzivno raspadati.
- Greška #8 - Jedenje slane hrane
Mnoge dame pate od otoka tokom menstruacije, pa nemojte pogoršavati situaciju viškom soli.
Ako mislite da su ove informacije važne, obavezno podijelite članak sa svojim prijateljima!
Sve žene treba da shvate da ne možete raditi, jesti ili piti tokom menstruacije, kako ne biste pogoršali stanje. Čak i oni koji lako podnose kritične dane trebali bi ozbiljnije shvatiti neka ograničenja. Važno je isključiti fizičku aktivnost, složene sportske vježbe, tople kupke, određenu hranu, pušenje i alkoholna pića. Isto važi i za seksualne odnose tokom menstrualnog krvarenja.
Fizičke vježbe
Sportovi tokom aktivne faze menstrualnog ciklusa moraju biti napušteni. Profesionalni sportisti bi trebali dati prednost laganim zagrijavanjima. Činjenica je da aktivne fizičke vježbe doprinose snažnom naletu krvi u reproduktivne organe. S tim u vezi, menstrualna krv će biti više nego inače.
Tokom menstruacije ne možete dizati tegove. To će dovesti do obilnog krvarenja, što će negativno utjecati na dobrobit. Fizička aktivnost je prepuna:
- slabost;
- pospanost;
- prekomjeran rad;
- pojava bolova u karličnim organima.
Stoga je bolje ovo vrijeme provesti u opuštenoj atmosferi.
Tinejdžerkama tokom menstruacije u mnogim obrazovnim ustanovama doktori daju potvrdu o oslobađanju od fizičkog vaspitanja.
Seksualni činovi
Doktori savjetuju da odbijete seksualne odnose tokom menstruacije. Uobičajene posljedice seksa tokom krvarenja uključuju:
- rizik od infekcije - i kod muškaraca i kod žena;
- nedostatak zadovoljstva;
- senzacije boli;
- estetske neugodnosti.
Alkohol i pušenje
Žene treba da imaju na umu da ne piju alkohol tokom menstruacije.nepoželjan.Čak i mala količina će dovesti do negativnih posljedica:
- 1. Konzumiranje žestokih pića može povećati krvarenje. Ponekad se stanje žene toliko pogorša da je potrebna hospitalizacija.
- 2. Alkohol potiče euforiju, što izaziva pretjeranu aktivnost. Nakon uklanjanja etanola iz tijela, žena će se osjećati lošije: pojačat će se bol u trbuhu, javit će se slabost i vrtoglavica.
- 3. Ako pijete alkohol tokom menstruacije, postoji rizik od problema s bubrezima.
- 4. Ženama koje puše, alkohol tokom menstruacije je strogo kontraindikovan. Konzumacija alkohola povećava želju za nikotinom, što će povećati broj cigareta koje pušite. U tom periodu vrijedi smanjiti njihovu potrošnju, a bolje je uopće ne pušiti.
- 5. Stanje nervnog sistema tokom menstruacije kod mnogih žena je nestabilno, konzumiranje alkohola samo će pogoršati situaciju.
Lista negativnih efekata konzumiranja alkohola tokom menstruacije je prilično velika. Čak i ako se čini da alkohol ublažava bol, najbolje je uzeti dobar lijek protiv bolova.
Kupanje
Većina ginekologa kaže da je nemoguće kupati se tokom menstruacije. Međutim, postoje i pristalice suprotnog mišljenja. Činjenica je da anatomska struktura ženskih genitalnih organa ne dozvoljava da velika količina tekućine prodre u vaginu, pa je infekcija kroz vodu nemoguća.
Postoje preporuke u pogledu temperaturnog režima tokom vodenih postupaka. Veoma vruća tečnost tokom menstruacije naškodiće zdravlju žene. Pod njegovim uticajem dolazi do širenja krvnih sudova, što dovodi do pojačanog krvarenja. Optimalna temperatura vode bi trebala biti +36 ... +38 stepeni. Trajanjeboravak u kadi - ne više od 10 minuta.
Tokom perioda menstruacije, vrijedi ne riskirati i napustiti terapeutske kupke.
Sa medicinske tačke gledišta, menstruacija je redovno mjesečno odbacivanje sluznice materice, čija je vanjska manifestacija krvarenje. U roku od nekoliko dana formirana površina rane maternice zacjeljuje iznutra, formiranjem novog funkcionalnog sloja. Na osnovu ovih fizioloških aspekata, menstruacija je ranjivo vrijeme za svaku djevojku i ženu. Osnovna pravila šta je nemoguće i šta se može učiniti tokom menstruacije, svaka devojka treba da zna.
Djevojčice počinju menstruaciju sa 10-14 godina (najčešće sa 12-13 godina), što ih pretvara u djevojčice. U njihovim životima dolazi kvalitativno novi period. Menstruacija prvih godinu i po dana je često neredovna. Menstrualni ciklus traje od 21 do 35 dana, menstrualni tijek je od nekoliko dana do sedmica je normalan. Menstruacija može biti oskudna, umjerena ili obilna.
O nastanku kritičnih dana, karakteristikama menstruacije, djevojka bi trebala naučiti od svoje majke ili druge bliske žene u porodici kako prvo mrlje ne bi postalo neočekivano i zastrašujuće. Uz opšte informacije o nastanku ovog perioda u životu, djevojka bi trebala znati sve o tome šta se ovih dana može, a šta ne smije raditi tokom menstruacije.
Fizičke vježbe
U ovom periodu potrebno je isključiti sport. Ako je djevojčica učenica, onda, ako je moguće, treba prekinuti fizičko vaspitanje za ovo vrijeme. U svakom slučaju, potrebno je isključiti vježbe vezane uz dizanje utega, trčanje i skakanje i zamijeniti ih gimnastičkim. Razlog odbijanja bavljenja aktivnim sportom je pojačan dotok krvi u karlične organe. Ove promjene mogu povećati iscjedak i bol, te pogoršati vaš osjećaj.
Plivanje i plivanje u bazenu bolje je malo odgoditi. Ali ako to nije moguće, potrebno je kratko vrijeme koristiti tampone. U drugim slučajevima vrijedi dati prednost brtvama.
Kupanje. Sauna i kupatilo
Tokom menstruacije, nepoželjno je uzimati toplu kupku, posjećivati kupke i saune. Svi slični postupci uzrokuju širenje krvnih žila, što povećava volumen menstrualnog protoka. U najgorem slučaju ova situacija će dovesti do hospitalizacije u medicinskoj ustanovi zbog razvoja krvarenja.
Seksualni život tokom menstruacije
U danima menstruacije, neophodno je suzdržati se od seksualne aktivnosti. U ovom periodu žena je vrlo ranjiva, jer patogeni mikroorganizmi mogu prodrijeti kroz sluznicu materice, koja se odbacuje tokom menstruacije. Ovo je posebno opasno ako već postoji upalni proces u vagini, za koji žena ili djevojka ne znaju.
Seks u kritičnim danima nije samo nehigijenski, već je i opasan.
Žena je dužna da o ovoj temi razgovara sa svojim seksualnim partnerom. Odnosi povjerenja su ključ zdravlja. Osim toga, vođenje ljubavi ovih dana ne isključuje početak trudnoće. Ako odložite narednu menstruaciju, potrebno je da se obratite ljekaru.
Ishrana i menstruacija
U periodu menstrualnog krvarenja ne treba da se pridržavate dijete. Nutritivni zahtjevi - uravnoteženost, redovnost. Obavezno je isključiti alkoholna pića, jer alkohol širi krvne sudove, što dovodi do povećanog gubitka krvi.
Nema drugih ograničenja u pogledu prehrane tokom menstruacije.
Medicinske i kozmetičke procedure
- obavljati estetske zahvate, operacije i manje hirurške intervencije;
- laboratorijski test krvi se radi van menstruacije, osim u nekim slučajevima (određivanje koncentracije polnih hormona 2.-3. dana menstrualnog ciklusa);
- donirati urin za istraživanje (krvavi iscjedak može ući u njega, što će otežati dijagnozu);
- obaviti ultrazvuk karličnih organa i ginekološki pregled.
Zaključak
Potrebno je pokušati slijediti jednostavna pravila higijene kako bi se očuvalo reproduktivno zdravlje tijela.
Učitavanje...