Da li je maženje sebe loše i prljavo? Ne? Zašto onda niko otvoreno ne govori o ženskoj masturbaciji, dok je skoro vodič pisao o muškoj?
Odlučili smo da učinimo svet malo pravednijim i pripremili smo materijal kako da ugodite sebi, i zašto su ženski prsti u gaćicama lepi, prirodni i seksi, a nimalo sramotni.
Žensko tijelo je složeniji i sofisticiraniji mehanizam u odnosu na muško: nije dovoljno uzeti klitoris na dlanu, pomicati ga gore-dolje tri minuta i svršiti. Devojke ne rade tako! Ženski orgazam je prilično "psihološki" i počinje u glavi - seksualnom željom, erotskim fantazijama i prekrasnim slikama seksualnog odnosa.
stav prema masturbaciji
Tokom stoljeća, ljudi su vidjeli ovaj pikantan proces na različite načine: bilo je trenutaka kada je masturbacija bila osuđivana, a ponekad se samozadovoljavanje smatralo normom. Nakon seksualne revolucije, broj žena koje masturbiraju porastao je sa 60% na 80%. Posebnu zahvalnost treba izraziti Freudu, koji je pokazao da je masturbacija potpuno bezopasna za zdravlje i psihu, a ponekad i korisna!
prva masturbacija
Najčešće se prva masturbacija događa u adolescenciji, ali i ovdje su dječaci ispred djevojčica - hrabro zavlače ruku u pantalone i eksperimentišu sa svojim senzacijama od puberteta do skoro starosti.
Devojci je teže da se prepusti - utiče na javno nezadovoljstvo i stid. Neke žene se u osnovi ne bave samozadovoljstvom. Ali uzalud! Seksolozi preporučuju ovu metodu čak i ako ima problema sa orgazmom u paru. Dakle - dole sramota!
Ako nikada niste pokušali sami sebi ugoditi, hajdemo zajedno koračati ovim putem.
Masturbacija će se osjećati ugodnije ako je radite u opuštenom i ugodnom okruženju. Toalet u McDonald'su ili krevet u hostelu teško da će vas dovesti u erotsko raspoloženje.
Pobrinite se da vas niko neće uznemiravati u bliskoj budućnosti. Uključite opuštajuću muziku, upalite svijeće i stvorite intimnu atmosferu za sebe.
Nakon što ste uredili vanjsku udobnost, počnite zagrijavati tijelo: mazite cijelo tijelo: od kukova do stomaka, od ruku do bradavica, od vrata i struka. Vaše erogene zone se mogu pronaći samo eksperimentalno. Neke žene uzbuđuju dodir u predelu grudi, druge - zadnjica ili donji deo stomaka. Ne žurite da idete dole.
Uključite se u istraživanje sebe, osjetite svaki centimetar kože i mapirajte svoje erogene zone.
Kada konačno dođete do klitorisa, lagano i nježno pomicanje prsta gore-dolje preko njega je najlakši način da postignete orgazam. Prvo lagano trljajte jednim prstom, a zatim pređite na intenzivniju stimulaciju.
Kako masturbirati prstima
Ne postoji "ispravan" način i tajna skrivena iza sedam pečata za postizanje orgazma. Ali postoji nekoliko tehnika rada koje će zadovoljiti svako žensko tijelo!
Gore dolje
Ovo je najjednostavnija tehnika, savršena je ako tek činite prve korake u proučavanju svog tijela.
Stavite kažiprst ili srednji prst na klitoris i počnite ga pomicati gore-dolje. Uzmite si vremena, istražite područje oko klitorisa, poigrajte se snagom pritiska, brzinom kretanja i trajanjem stimulacije.
Dugi spori hod
Stavite jedan ili više prstiju na klitoris i lagano ih klizite gore-dolje. Promijenite smjer kretanja (odozdo prema gore), brzinu zaveslaja i jačinu stimulacije.
Možda nećete doživjeti orgazam, ali ćete istražiti sve suptilnosti svojih intimnih područja: gdje trebate pritisnuti jače, gdje želite jedva primjetan dodir. Ovo će vam dobro doći kada želite da završite brže ili slatko odgodite zadovoljstvo.
Fantastična četvorka
Stavite četiri spojena prsta na klitoris i počnite s njima opisivati nevidljivi krug. Igrajte se s veličinom radijusa: mali kružni pokreti pomoći će da se fokusirate na klitoris, a veliki krugovi će stimulirati usne.
Ovo je jedna od najefikasnijih tehnika masturbacije!
Tehnika utrnuća
Sjednite na ruku kojom inače masturbirate i sjedite na njoj 15 minuta. Kada se u udovima pojavi utrnulost, počnite da se mazite. To će dati osjećaj da vas neko drugi dodiruje, a ne vi sami.
Stiskanje brade
Neke žene su zaista srećnice - mogu da dožive orgazam samo stiskanjem i otpuštanjem bokova. Odjednom si ti jedan od njih? 😉 Ako jeste, pokušajte da ove pokrete radite na javnim mjestima ili na poslu - stvorite potrebno trenje u klitorisu - i dan definitivno neće biti dosadan.
Kako uživati u masturbaciji ako imate nisku/visoku osjetljivost klitorisa?
Osetljivost intimnih područja, uključujući klitoris, varira od žene do žene. Nekima su čak i lagani dodiri bolni, dok je drugima potrebna intenzivna stimulacija da bi osjetili i najmanje uzbuđenje.
Ako imate visoku osjetljivost - ne dirajte direktno klitoris, već pomjerajte područje oko njega - klitorisnu kapuljaču. Ovo će ublažiti bol, ali zadržati seksualno uzbuđenje.
Ako je osjetljivost niska - naprotiv, "razotkrijte" klitoris tako što ćete povući klitorisnu kapuljaču i dobiti veći pristup "najnježnijim" područjima.
Koliko je važno postići orgazam?
Što više razmišljate o "trebanju" da svršite, manja je vjerovatnoća da ćete doživjeti orgazam. Takve će misli vršiti pritisak na vas - i umjesto uživanja, morat ćete iskusiti neku vrstu osjećaja dužnosti.
Opustite se i primite proces masturbacije mirnije: niste pod nadzorom tima za brzi orgazam. Senzualni dugotrajni užitak pružit će mnogo više zadovoljstva od munjevitog završetka, nakon čega ostaje samo glupo pitanje: "Šta je to bilo? .."
Zašto je dobro masturbirati sami sebi?
Počevši od prvog dodira vaših intimnih zona prstima, počelo je vaše globalno putovanje u svijet vašeg tijela. Prvi neugodan klitoralni orgazam, pokušaj da se osjeti ulaz u vaginu, prsti unutra, osjećaj da se "tamo" sve skuplja...
Što više dodirujete i istražujete sebe, to bolje osjećate tijelo: koji dodiri uzbuđuju, koja milovanja i metode stimulacije donose najviše zadovoljstva, šta želite isprobati u budućnosti. Možete opipati najosetljivije delove tela.
Samoistraživanje će pomoći i u seksu – znat ćete kako povući nožni prst, na koju stranu da se okrenete ili čak pomoći sebi da lakše postignete orgazam.
Još jedan argument u prilog masturbacije: svaka žena ima trenutke kada se čini da nema snage da se bori sa uzbuđenjem.
Neki idu trčati pet kilometara u intervalima, drugi odlaze u noćni klub u potrazi za neobaveznim seksom, treći seksualne želje „džemaju“ čokoladama i kolačima. Iako postoji rješenje - a ovo je masturbacija. Ponekad trebate osloboditi napetost, opustiti se, izdahnuti.
Kako zadovoljiti sebe seks igračkama?
Industrija seks igračaka nudi čitav niz uređaja koji pomažu ženama da dožive intenzivne orgazme bez seksa i bez ikakvog učešća muškarca. Selektori klitorisa, imitatori dildoa, masturbatori, čepovi za zadnjicu, vibrirajuće gaćice, vibrirajući vrhovi prstiju…
I to da ne spominjemo činjenicu da oblike, načine vibracije, dimenzije i materijal igračke možete odabrati isključivo za sebe. Svoje uređaje možete koristiti bilo gdje, čak i tokom pauze za ručak na poslu. Niko neće primijetiti vaše blago zarumenjene obraze i mahanje bokova, ali će vam se raspoloženje popraviti!
Ne štedite novac na svom prvom vibratoru: neka ima mogućnost podešavanja brzine i intenziteta vibracije, a materijal će biti visokokvalitetni silikon. Koristite igračke sa lubrikantom na bazi vode ako se osjećate suvo.
Lijep bonus je vodootpornost masturbatora - na kraju krajeva, ponekad zaista poželite uroniti u toplu kupku s pjenušavom pjenušom, popiti čašu crvenog poluslatkog i priuštiti sebi zadovoljstvo.
Ali putovanje u svijet samozadovoljstva ne završava se na prstima i vibratorima. 😉
Seksualno zadovoljstvo pod tušem
Masturbaciju pod tušem žene koriste decenijama i značajno se razlikuje od milovanja prstima.
Stavite se pod slavinu tako da pritisak vode bude usmjeren na vaše intimne organe ili koristite glavu za tuširanje. Tekuća voda će vam brzo pomoći da postignete orgazam. Probajte i uvjerite se sami - neće biti ništa manje užitka nego iz jezika vašeg voljenog muškarca.
Milovanja tokom seksa
Dodirivanje vaših erogenih zona tokom seksa ne samo da će povećati vaše uzbuđenje, već će i aktivirati vašeg partnera. Muškarcima se sviđa ako se žena u krevetu ne stidi milovati klitoris ili prodirati prstima u vaginu.
Igra sa sobom je posebno korisna da uljepšate čekanje dok vaš partner stavlja kondom ili traži mazivo.
Bavite se imbuildingom
Imbuilding je tehnika treninga za rad s tonusom intimnih mišića.
Kod žena nakon porođaja dolazi do oštećenja i istezanja mišića vagine, zbog čega nestaje osjećaj "uskosti" i elastičnosti, a teže se postiže orgazam zbog lošeg pristupa G tački.
Kupite sebi vaginalne loptice - dolaze u različitim težinama. Za početnike su prikladni najlakši. I nosite ih svaki dan, povlačeći intimne mišiće 25-30 puta. U ranoj fazi pumpanja mišića koristite loptice kod kuće, a tek tada možete dodati uzbuđenje i hodati s njima ulicom.
Imbuilding je koristan za svaku ženu, a ne samo nakon porođaja - uostalom, tonus mišića se pogoršava s godinama.
Znači možeš masturbirati?
Moguće je i potrebno! Masturbirajte hrabrije i češće: pod tušem, kod kuće pred ogledalom, tokom i posle seksa. Prestanite da se stidite svog tela: ono je lepo i vredno zadovoljstva. Uzbudite se, mazite se i otvorite se zadovoljstvu. Negujte nježan brižan odnos prema tijelu i masturbaciju - definitivno zaslužujete sjajne orgazme.
Hajde da razgovaramo o 13 zadovoljstava u životu koja se obično zanemaruju. Ali uzalud! Oni čine život što ugodnijim i radosnijim.
Ako vam se čini da izvlačite “jadno postojanje” i to je nemoguće promijeniti, varate se. U stvari, uživanje u svakom minutu ovog dana nije nimalo teško. Naučićemo kako uživati u životu koristeći "improvizovana sredstva" i male trikove koji su dostupni svakome od nas.
Naučite da živite srećno
Recepti koje nudimo za životna zadovoljstva su zaista pristupačni i po pravilu potpuno besplatni. Iskoristi ih.
Učinite svoju noć tamnom i svježom.
Zaista ćete uživati u danu,
ako s dolaskom noći lako zaspite i čvrsto spavate do jutra.
Preporuka: Izbegavajte sve izvore veštačkog osvetljenja 30-40 minuta pre spavanja. Spavajte u mrklom mraku, prethodno provetrivši sobu, i život pun zadovoljstva postat će vaš stalni pratilac.
Započnite dan veseli i sa osmehom na licu.
"Glupost i banalnost" - pomisliće neko. Ne sve.Kako uživati u životu koristeći ovo pravilo? Ovdje se ne radi o umjetno natjeranom osmijehu (iako to često funkcionira), već o tome kako učiniti jutro zaista ugodnim.
Preporuka: Jeste li čuli za Zeigarnikov efekat? Više o njemu možete saznati pretraživanjem interneta. Objasnimo njegovu suštinu na primjeru. Prije nego odete u krevet, uradite nešto ugodno i zanimljivo. Recimo da pogledate 10 minuta uzbudljivog filma ili pročitate nekoliko stranica zanimljive priče. Idite u krevet i ujutro pogledajte film ili pročitajte knjigu. Iznenadićete se koliko ste se brzo i prijatno probudili. Stvarajući iščekivanje nečeg radosnog, možete se lako i sa zadovoljstvom probuditi, održavajući ovo stanje cijeli dan.
Jos jedna preporuka o ranom ustavanju. Ne, ne morate ustati sa prvim petlovima. Samo postepeno postavite alarm 5-10 minuta ranije nego inače. Ovo će vam ujutro osloboditi vrijeme za nešto ugodno. Žurba nije pogodna za dobar dan. Odmereno druženje uz šoljicu kafe, pa čak i čitanje vesti ispuniće jutro zadovoljstvom.
Vaš meni treba da sadrži jela dostojna svakog gurmana.
To ne znači da treba da jedete samo delicije.Ne zaboravite, mi nudimo samo ona zadovoljstva u ljudskom životu koja su dostupna svakom od nas.
Dobijte prijatne emocije od čekanja.
Čekajte i uživajte, ne budite nervozni?Kako uživati u životu i uživati čak i čekajući nešto ili biti zaglavljen u saobraćajnoj gužvi? Lako je ako trenutke prisilne neaktivnosti iskoristite kao vrijeme za ugodnu komunikaciju sa samim sobom.
Preporuke: trebalo bi da imate oružje protiv dosade pri ruci: audioknjigu, ugodan san koji možete vizualizirati u svom umu, prekrasnog susjeda u podzemnoj željeznici (ili bolje rečeno, misli o njemu). Umjesto da se ljutite zbog okolnosti, posvetite ovo vrijeme nečemu što će vam pružiti zadovoljstvo.
Čitajte zanimljive knjige.
Preporuke: takva zadovoljstva u ljudskom životu kao što su knjige dostupna su svima. Nemojte odustati od e-čitača ako više volite papirnate količine. Odvedi ih na put. Slušajte audio knjige ako ne možete čitati knjigu na papiru.
A nosilac materijala neće biti od ključnog značaja. Čitajte naglas, posebno ako imate djecu. Čitajte u tišini i u udobnoj stolici. Neka čitanje bude poseban ritual koji daje mir i radost.
Slušajte muziku koju volite.
Promjena plejliste.Izbor muzike ima magičnu sposobnost da utiče na raspoloženje i samosvest. Naučite da proniknete u njegovu suštinu slušajući pjesme koje nisu u pozadini. Provedite vrijeme slušajući djela klasičnih kompozitora.
Preporuke: kada slušate svoje omiljene ili nove pjesme, nemojte se pognuti. Trebaju ti prava leđa. Pokušajte da osetite muziku i reči ne samo organima sluha, već i samom kožom. Morate postati jedno osjetljivo uho. I tada će melodija stvoriti čarobne slike pred vama. Takođe bi trebalo da se koncentrišete na osećaje tela, posebno u predelu kičme.
Najukusnije piće je voda. Najprijatnije okruženje je voda.
Voda je umirujuća.
Također tonizira, daje snagu, daje energiju, promatranje vode pomaže u poboljšanju misaonih procesa.
Preporuke: Učinite život zadovoljstvom, pijte čistu svježu vodu svakodnevno. Treba vam 7-8 čaša. Osim toga, možete kupiti pretplatu na bazen, otići na more ili u vlastito kupatilo. Osnažujući tuš pomoći će u oslobađanju od stresa i pružiti iscjeljujuću masažu.
Pokret je život.
Nećete dobiti zdravo tijelo ako cijeli dan sjedite na jednom mjestu.Nemojte se prisiljavati teškim fizičkim naporima ako vam se to ne sviđa. Ali priuštite svom tijelu malo zadovoljstva svakodnevnim zagrijavanjem.
Preporuke: Minimalni broj koraka koji treba napraviti dnevno je 10.000. Mislite li da je to nemoguće? Grešiš. Koristite aplikacije za pedometar, na sreću, možete ih pronaći na bilo kojem pametnom telefonu. Izmjerite udaljenost prijeđenu tokom dana, a ako se osvojena relacija pokazala prekratkom, izađite napolje. Samo 15-20 minuta na svežem vazduhu i posao je gotov.
Također, probajte plesati ili istegnuti svoje tijelo na neki drugi ugodan način svaki dan. Glavna stvar je da se tokom zagrijavanja razradi svaki mišić tijela, koji ostaje neaktivan tokom radnih dana. Posebno treba preporučiti popularnu joga pozu koja se zove savasana ("mrtva" poza).
Ne odustajte od novih iskustava.
Vašoj psihi je potrebna emocionalna ishrana.
A vi ste u novim emocijama i utiscima. U suprotnom ćete početi da se mučite, a na kraju je velika vjerovatnoća da ćete se razboljeti.
Pokušajte pronaći blaženstvo i mir.
Povećana anksioznost karakteristična je za apsolutnu većinu modernih ljudi.Kako ga se riješiti? Pokušajte svaki dan provesti u društvu ljudi koji su vam zaista raspoloženi.
Preporuke:često se pokaže da se čak ni u krugu porodice nemoguće osjećati smireno. Uostalom, rođaci se uvijek mogu svađati jedni s drugima. U ovom slučaju pokušajte pronaći istomišljenike sa sličnim interesima. Dobra odluka je posjeta.
Ispunite svoj život pobjedama i postignućima.
Ljudi često propuštaju svoje pobjede.Smatrajući ih nevrijednim obraćanja pažnje na njih. Ali uzalud!
Počnite sebe hvaliti za svaki uspješan posao. Tako da se možete podesiti na uspjeh na velikim događajima.
Preporuke: pokušajte da zadovoljite sebe čak i malim pobjedama. Imate li ukusnu supu? Zaslužuješ pohvalu. Da li ste se lako i brzo probudili, a dan započeli par sati ranije? Ovo je nesumnjivo vaša pobjeda i postignuće. Naučite pronaći radost u svakom danu i život će vam donijeti zadovoljstvo.
Upoznajte slobodnu volju.
Ovo je zadovoljstvo u svom najčistijem obliku.To je nešto više od osjećaja slobode unutar ili izvan sebe.
Preporuke: O čemu je riječ u ovom slučaju možete razumjeti čitajući briljantnu priču "Volja" Nadežde Tefi. Inače, već smo rekli da upravo zahvaljujući knjigama život možete pretvoriti u pravo zadovoljstvo.
Potražite značenja.
Zadovoljstvo ne može biti besmisleno.Postoji ogromna razlika između života koji je posvećen uživanju i zadovoljstvu i života koji je ispunjen smislom, zar ne? Međutim, niste u pravu.
Ako u životu nema smisla, onda nikakvo zadovoljstvo neće donijeti željeno zadovoljstvo. Sjetite se popularne anegdote o tome kako je čovjek tražio da mu vrati novac za "neispravan" balon, koji nije propuštao zrak, ali jednostavno nije donio zadovoljstvo ...
Preporuke: postavite sebi neka magična pitanja: zašto i za šta? Uključite se u potragu za višim značenjem, uzimajući u obzir čak i jednostavne i svakodnevne radosti i zadovoljstva. Videćete da se zadovoljstvo može naći svuda.
Pružanje zadovoljstva je oduvek bio veoma važan koncept u ljudskom životu. Većina nas je od djetinjstva navikla na činjenicu da je potrebno ugoditi drugima, odnosno nekome biti prijatan. Gotovo sve kulture se slažu da ljudsko biće dolazi na Zemlju da pati, te stoga mora odbaciti svako lično zadovoljstvo. Užitak se najčešće poima kao zadovoljstvo čula, zadovoljstvo tela, njegove senzualnosti, seksualnosti.
U svim vremenima duhovna osoba je bila definisana kao ona koja daje, daje sebe. Davanje sebe propisale su sve religije. Kao što sam spomenuo ranije u ovoj knjizi, prirodan poredak stvari je da dijete u ranoj dobi misli samo na sebe, a kao odrasla osoba misli na druge. Ali ova misaona forma je bila veoma loše protumačena.
Polazeći od aksioma da ne možete dati ono što nemate, shvatićete da je nemoguće dati ili ugoditi drugima ako to ne možete sebi dati. Ovo može izgledati kao paradoks, ali je istina. Ako želite da se potpuno posvetite, da se date drugima, prvo morate naučiti da to radite u odnosu na sebe. Tek tada ćete moći davati poklone drugima ne iz obaveze, ne iz krivice, već iz čistog zadovoljstva.
Ako često drugima pričinjavate zadovoljstvo na štetu sebe, po cijenu mnogih odricanja i stalnih napora, pa čak sebe smatrate divnom osobom, onda zapravo ne dajete ništa, jer ne znate kako ugoditi sebe. Pripadate onoj vrsti ljudi koji drugima daju zadovoljstvo, računajući na uzvratni poklon - ni sami ne znaju kako to napraviti. Ali ovaj dar je već u vama, samo vi u njega ne vjerujete.
Krajnje je vrijeme da se riješimo uvjerenja koja su nam ubijana u glavu od djetinjstva i koja nam ne dozvoljavaju da sebi priuštimo zadovoljstvo. S teškom mukom prihvatam činjenicu da nam kršćanske religije prikazuju Isusovu sliku gotovo isključivo na križu, u agoniji i patnji, iako je u stvarnosti ta patnja trajala samo nekoliko trenutaka cijelog njegovog života na Zemlji. Umjesto da nam pokažu sliku Isusa nasmijanog, veselog, veselog, raširenih ruku, pokazujući nam njegovu veliku ljubav, iz nekog razloga nam prikazuju stvorenje koje pati.
Da bismo sebi pružili zadovoljstvo je aspekt života kojem moramo posvetiti najveću pažnju. Moramo shvatiti sve koristi od činjenice da učimo da sebi pružimo zadovoljstvo, da radimo razne stvari zarad zadovoljstva kako bismo pružili zadovoljstvo bez osjećaja dužnika ili krivice. Od ranog djetinjstva su nas učili da ugodimo roditeljima, učiteljima, prijateljima, a kasnije supružnicima i djeci. Ali niko nas nije naučio da udovoljimo sebi. A mi to ne možemo.
Malo nas je ikada čulo od svojih roditelja: „Slušaj, šta bi danas voleo da bi ti pričinio zadovoljstvo? Razmislite o tome i pokušajte da to i ostvarite." Siguran sam da je vrlo malo odraslih danas imalo takve roditelje - uostalom, ni sami nisu znali za to. Srećom, nikada nije kasno za promjenu ponašanja.
Naši roditelji su uglavnom bili zauzeti učeći nas da budemo poslušni, razumni, da manje bučimo, održavamo red; ali nam nisu dozvolili da igramo iz zabave. Morali smo imati dobre ocjene u školi da bismo zadovoljili starije. I ako smo sebi ipak ponekad dopuštali zadovoljstvo, onda su odrasli bili nervirani jer nisu bili otvoreni za ovaj aspekt života.
Sudeći po onome što cijeli život vidimo i čujemo, odgajani smo u strahu: uvijek se plašimo da nam se neko ne dopadne, da nekoga ne uznemirimo – umjesto da osluškujemo svoje potrebe i naučimo kako da svoj život izgradimo u takvom način da uživamo u svemu što radimo.
Želim da se prisetim onoga što je već rečeno u poglavlju o verovanjima: svaki put kada se ponašate suprotno od onoga što želite, svoju snažnu želju blokirate još jačim mentalnim uverenjem. Jedno takvo vjerovanje je da će vas, ako udovoljite sebi, smatrati sebičnim. Ovo uverenje vas sprečava da se otvorite onome što bi vam donelo radost. Osjećate li se krivim kada kupite nešto za sebe?
Desilo mi se – kada sam sebi kupila prelepu haljinu, u kojoj, da kažem, nije bilo posebne potrebe. Ako mi je ubrzo nakon ove kupovine neko od moje djece tražio novac, a ja nisam htio dati, onda je sva moja radost nestala: osjećala sam se krivim što djetetu nisam ništa kupila i što mu nisam dala novac.
Još jedno snažno uvjerenje koje imamo je da si možemo priuštiti zadovoljstvo samo kao nagradu za naporan rad. Dužni smo da budemo dostojni svog zadovoljstva tek tako, ostvariti ga je za osudu. Sa dolaskom Vodolije, pitanje dostojanstva treba ukloniti: ko može odlučiti da li je ova ili ona osoba dostojna ili ne dostojna zadovoljstva?
Uzmimo, na primjer, domaćicu koja sjedi u fotelji usred bijela dana i čita knjigu, iako kuća nije očišćena i večera nije pripremljena. Ima li ona pravo da sjedi? Šta mislite kako će se osjećati ova žena ako joj neko neočekivano dođe i ako ona sama ne smatra da ima pravo da sjedi? Jeste li ikada bili u sličnoj situaciji? Ako jeste, onda ste, verovatno, morali da skočite, prikazujući visinu posla, da niko ne pomisli da provodite vreme u zadovoljstvu? Ako je tako, onda sebi ne dopuštate užitke jer ne vjerujete u svoje pravo na njih.
Pazite na one trenutke kada se osjećate krivim ako vas uhvati "na vrućem": idete jesti, spavati ili raditi nešto drugo što vam pričinjava zadovoljstvo. Ako ste zabrinuti šta će drugi misliti o vama, to znači da sebi ne dajete za pravo da se prepuštate zadovoljstvu. Za neke je ovo uvjerenje toliko snažno da čak i kada je sve u redu i niko im ne može suditi, oni sami sebi sude i ne daju sebi za pravo da ponište kaznu.
Neki ljudi se osjećaju obaveznim da nešto daju drugima iz straha da ih ne vide kao nezahvalne, posebno ako su im ti drugi već učinili uslugu ili nešto dali. Bukvalno se prisiljavaju da vrate poklon. Šta, prepoznaješ li se? Ili ste možda jedan od onih koji ne uživaju u prihvatanju poklona? Možete li reći "hvala puno" i jednostavno uživati u poklonu? Ili u ovom trenutku mislite: “Ako prihvatim ovaj poklon, morat ću nešto dati zauzvrat”? Ako da, onda blokirate svoje zadovoljstvo. Zapamtite, ako vam je teško primati i davati bez očekivanja, blokirate svoj put do obilja, kao što je objašnjeno u poglavlju 5.
Takođe je važno shvatiti da je davanje i primanje sa zadovoljstvom i bez očekivanja čin poniznosti.
Mnogi vjeruju da je neko ko stalno ugađa sebi nužno ravnodušan prema drugima. Ovo je još jedan primjer popularnog vjerovanja gdje se karakterne crte male grupe pojedinaca proširuju na masu ljudi. Pozivam na oprez u ovakvim generalizacijama – otuda dolaze mnoge predrasude. Čovjek ne voli druge ljude ili ih nije briga, nikako zato što sebi dopušta zadovoljstvo.
Sljedeći primjer se javlja prilično često; Meni se lično to desilo nekoliko puta. Nekoliko minuta prije ručka (ili večere) iznenada dolaze poznanici. Vlasnik se osjeća obaveznim da ih pozove za sto. S druge strane, domaćici je ovo posljednji dan odmora, te joj je bilo zadovoljstvo da na ovaj dan ne kuha. Ako kaže: „Nisam htela danas da kuvam večeru. Šta mislite o zajedničkom odlasku u restoran?“ naići će na ravnodušnu, još gore, sebičnu.
Iza svih raznih uvjerenja koja sam naveo je strah – da ćete biti kritikovani, da ćete biti osuđeni, da nećete biti voljeni. Kao što već znate, svi ovi strahovi su izmišljeni. Ako par može zadovoljiti sebe i ako su oba supružnika iskrena sa svojim gostima, gosti se neće uvrijediti takvom iskrenošću.
Veoma je važno naučiti pružati zadovoljstvo iz čistog zadovoljstva da biste pružili zadovoljstvo, bez očekivanja. Ako doživite pravo zadovoljstvo kada pružite zadovoljstvo drugoj osobi, onda zaista nije važno da li vam je zahvalan i da li će vam uzvratiti poklon. Ne morate da budete ubeđeni da je on zadovoljan da bi se osećao zadovoljno; vaše zadovoljstvo dolazi iz samog čina davanja. Ovo je primjer istinskog samodarovanja.
Neki ljudi misle da udovoljavanje ili uživanje znači samo igru, maženje, neozbiljnost. Ovo uvjerenje smo preuzeli od naših roditelja i vaspitača. U djetinjstvu smo više puta čuli: „Dosta igre, vrijeme je za posao. Život se ne sastoji uvijek od zadovoljstava. Uživati znači pružati sebi zadovoljstvo, a ne nužno se smijati ili upuštati u to. To znači imati osjećaj blagostanja i ravnoteže, uživati u svakom trenutku svog života.
Pojam zadovoljstva kao igre je toliko jak da mnogi ljudi sebi kažu: "Žurim da završim svoj posao da bih se mogao zabaviti i uživati." Drugi kažu drugačije: "Skoro da nemam vremena za sebe, za svoje zadovoljstvo." Ovi ljudi izoluju zadovoljstvo od svakodnevnog života. Ali možete sebi pružiti zadovoljstvo u svakom trenutku – kada radite, igrate se ili ništa ne radite. S druge strane, možemo se jako dugo pripremati za utakmicu - a da od toga ne dobijemo nikakvo zadovoljstvo.
Ako se osoba natjera da se zabavlja govoreći: „Sad je moje vrijeme da se zabavim, dovoljno sam radio ove sedmice“, onda će se ista osoba natjerati da ode u posjetu ili pozove goste. U tome će dobiti malo zadovoljstva, jer mu, najvjerovatnije, treba nešto sasvim drugo, na primjer, da mirno sjedi u fotelji i čita detektivski roman. Onaj ko od igrica očekuje zadovoljstvo, mora se stalno prisiljavati.
Idealna opcija je naučiti uživati u svakodnevnim aktivnostima. Prestani misliti da nemaš vremena kada radiš ovo i ono. Jedi. Sva dvadeset četiri sata dnevno su tvoja. Niko vam ne brani da uživate u svom poslu.
Za mene je najveće zadovoljstvo naučiti nešto novo. Ispunjava me, daje mi energiju, daje mi dubok osjećaj blagostanja. Pošto većinu novog dobijam u toku svog rada, to je za mene glavni izvor zadovoljstva. Avaj, postoje trenuci kada se količina zadovoljstva od posla znatno smanji, jer neke situacije zahtijevaju više truda; ali je sastavni dio našeg svakodnevnog života. Ne može se i ne treba razdvajati zadovoljstvo i posao, ili zadovoljstvo i svakodnevni život.
Ako želite da naučite kako da ugodite sebi, onda prvo svakako odredite šta želite; ostvarite svoje želje.
Stvorili smo emocionalno tijelo za sebe kako bismo osjetili želje u svom materijalnom životu. Naše biće poznaje ovakvu vrstu iskustva – potrebno nam je da bismo evoluirali u ovom životu. Ovo iskustvo nam pomaže da se riješimo uvjerenja koja nam više nisu korisna.
Mi ljudi nismo dovoljno svjesni onoga što se dešava na fizičkom, emocionalnom i mentalnom nivou da bismo tačno znali šta nam je potrebno za dalji razvoj. Ali naša nadsvijest, naš unutrašnji BOG to zna. Potrebe koje žive u nama postepeno se prenose u naše tijelo želja, odnosno u naše emocionalno tijelo, kako bi se manifestirale u fizičkom svijetu. Ovo je način na koji postajemo svjesni.
Ako ste osoba koja ne želi ništa više, onda možete samo umrijeti, jer ste potpuno odsječeni od svog emocionalnog tijela. Da biste živjeli punim i sretnim životom na planeti Zemlji, morate živjeti u skladu sa svojim fizičkim, emocionalnim i mentalnim tijelima i koristiti ova tri tijela materijalnog svijeta kako biste manifestirali BOGA u materiji.
Ali budući da skoro svi imaju uvjerenja koja blokiraju želje, želje se guše čim imaju vremena da se pojave. U ovom trenutku možete shvatiti da više ne kontrolišete svoj život, da ste dozvolili svojim intelektualnim uvjerenjima da ga kontroliraju.
Harmonično biće je ono koje želi svojim emocionalnim tijelom i koristi svoje mentalno tijelo da pronađe potrebna sredstva za ispoljavanje tih želja u fizičkom svijetu.
Toliko je teško biti u kontaktu sa svojim istinskim potrebama da zbog nedostatka svijesti često svoje potrebe prenosimo na nešto drugo. Evo nekoliko primjera:
osoba treba nežnost, ali je zadovoljna seksualnim odnosima;
osoba treba visoko samopoštovanje, ali se puni hranom;
žena želi da se objasni svom mužu, ali priča o tome svojoj prijateljici;
osoba treba miran odmor, ali organizira putovanje ili zabavu za sebe;
čovjeku nedostaje radosti u životu, ali zgrabi čašu;
osoba treba da pije vodu, ali pije slatko piće ili kafu.
Kao što znate, većina ljudi ne odvaja vrijeme da provjeri da li lijek koji uzimaju zaista zadovoljava njihove potrebe. Oni više vole prvo što se pojavi. To su ili njihova fizička osjetila - a onda ih ti osjećaji kontroliraju u pokušaju da zadovolje određene fizičke želje - ili njihova intelektualna uvjerenja.
Na primjer, žena koja ima jaku potrebu da razgovara sa svojim mužem umjesto toga izlije svu svoju patnju na prijatelja; čineći to, dozvoljava da strah generiran vjerovanjima prevlada. Ovaj strah joj govori: „Čekaj, nemoj sada reći svom mužu za ovo. Neće te razumjeti. Bolje razgovarajte sa nekim od svojih prijatelja, neka vam kažu šta da radite. Njene akcije su motivisane strahom.
Prepoznajete li se u jednom od prethodnih primjera? Svaki put kada blokirate želju, kada ono što kažete, radite ili mislite ne odgovara vašoj želji, to znači (to je znak) da ste trenutno podlegli nekoj vrsti straha. Strah guši svu radost, uništava svako zadovoljstvo.
Primjećivanje trenutaka kada ne uživate je još jedan dobar način da postanete svjesni vlastitih strahova.
Po pravilu, osoba koja ne zna da ugodi sebi, jednako je nespretna sa drugima. Evo jednostavnog primjera. Sin želi da obraduje svoju majku povodom njenog rođendana; kupuje joj skupi poklon i naručuje raskošnu večeru u restoranu. Ali ne naslućuje se da provjeri hoće li to njegovoj majci zaista pričiniti zadovoljstvo (na isti način, naravno, radi i sa samim sobom). Siguran je da će majka biti srećna i da će pokazati veliku zahvalnost. Ali to možda i nije, a onda ga čeka nesretno razočarenje.
Da bi čoveku zaista pružili zadovoljstvo, potrebno je da nemate vremena i da saznate – čak i od njega – šta on najviše od svega želi. Kada bi naš junak pitao svoju majku šta bi joj moglo ugoditi, čuo bi, na primjer, da ona samo želi da ga vidi kod kuće tog dana, sjedi s njim za stolom, igra karte; Ili neka malo pomogne oko kućanskih poslova. Bilo bi mnogo ljepše nego vidjeti takvo bacanje novca. Ono što je ugodno jednoj osobi ne mora nužno biti ugodno i drugoj.
Radite li ovo sa djecom, supružnikom, voljenim osobama? Da li vam je ikada palo na pamet da kada želite nekome da pružite određenu vrstu zadovoljstva, da biste to zadovoljstvo radije dobili sami? Želite da napravite poklon - možda i sami želite ovaj poklon? Ako jeste, onda sebi ne dajete pravo na zadovoljstvo da udovoljite sebi!
Kada nešto poželite, provjerite: hoće li to doprinijeti vašem duhovnom razvoju?
Hoće li vam zadovoljenje ove želje pomoći da se ponovo povežete sa svojom sposobnošću stvaranja, sa vlastitom duhovnom veličinom? Hoćeš li voljeti sebe više? Ako je vaša želja motivisana strahom, onda vam ispunjenje te želje neće doneti nikakvo zadovoljstvo.
Na primjer, ako žena želi da se uda jer se boji da će na kraju života ostati sama, onda će, naravno, ispuniti svoju želju, jer svaka prava želja ima ogroman potencijal za ispoljavanje. Ali odnos ove žene sa mužem neće biti radostan, jer je njena želja motivisana strahom.
Da bi vam ispoljavanje želje donelo zadovoljstvo, ono mora doći iz potrebe, iz vašeg centra, vašeg unutrašnjeg BOGA. Kada osjećate želju, ali ste ograđeni od unutrašnjeg BOGA, odnosno kada se ta želja javlja samo kao funkcija mentalne aktivnosti (obično straha), tada će vam ostvarenje te želje donijeti samo iluziju sreće ili dobrog. -biće. Samo će vaš ego biti zadovoljan. Ova vrsta zadovoljstva je toliko efemerna i iluzorna da njen efekat nikada nije trajan. To je kao dejstvo droge: želite još i više.
Naprotiv, ako žena koja želi da ima muža kaže sebi: „Želim da imam životnog partnera kako bih naučila da voli više i da raste kao ličnost. Znam da imam nešto da naučim od svake osobe koju sretnem na tom putu. Želim da razvijem više ljubavi u sebi i tako napuštam Univerzum da se pobrinem za ono što mi je najpotrebnije“, na taj način povećava mogućnost da joj u život dođe radosni test, iskustvo koje će joj doneti odlično blagostanje.
Vrlo često vaše fizičko tijelo pokušava pokazati da vaša želja proizlazi iz straha ili intelektualnog uvjerenja, i za to vam daje znak u obliku svraba. Svrab se manifestuje na različite načine i na različitim mjestima tijela; ovi neugodni osjećaji na koži najčešće se izražavaju riječju "svrab". Ovisno o lokalizaciji svraba, možete odrediti i područje u kojem neka vaša želja ostaje nezadovoljena – zbog prevelikih očekivanja ili zbog želje da nešto ili nekoga kontrolirate. Ova želja vam nikada neće donijeti blagostanje, jer kontrola ne može pružiti istinsko zadovoljstvo.
Zanimljivo je da rječnici definišu riječ "zadovoljstvo" kao osjećaje ili emocije povezane sa zadovoljenjem želje, sa skladnim životom. U srcu ove riječi, kao i njenog antonima („nezadovoljstvo“), je kombinacija volje; ključ je koncept volje, slobode, deblokirane težnje. Sa takvim lingvističkim - ili metafizičkim? - pristupom, dobija se isti zaključak: ako osoba zabrani sebi zadovoljstvo, ne odgovori na svoju istinsku želju, tada blokira svoj put ka volji, ostaje neslobodan, njegov život postaje neharmoničan, a samim tim i nezdrav. Postoje bolesti i bolesti.
Često čujem od različitih ljudi da ne vole svoj posao; žele posao koji donosi zadovoljstvo. Ali činjenica je da oni sami treba da stvaraju zadovoljstvo i radost u svom radu! A vi – da li učite da rastete kroz svoj rad, kroz ljude s kojima radite? Istražujete li nove načine za razvoj ljubavi i kreativnosti? Ako ne, nastavite; onda možete drugačije gledati na svoj rad. Dobićete više zadovoljstva od toga, osetićete veliku želju za radom.
Neću ti reći da ne mijenjaš posao. Promjena. Ali zapamtite: ako u isto vrijeme osuđujete nju ili osuđujete ljude s kojima ste radili, čeka vas još jedan jednako nevoljen posao. Naučite da volite svoj posao, uživajte u njemu i napredujte kroz njega, a onda, u trenutku kada shvatite da ste naučili sve što se u ovom poslu moglo naučiti, lako i rado ćete ga promijeniti. Takva promjena će se dogoditi i skladno i brzo, jer je vaša želja da nastavite sa učenjem.
Ne zaboravite koliko je važno znati šta želite. Ako se zapitate: „Šta ja zaista želim? Šta bi mi moglo donijeti zadovoljstvo?” a ako vaš odgovor sadrži samo ono što ne želite, onda morate shvatiti da niste bili u mogućnosti da izrazite svoju želju. Apsolutno morate utvrditi šta tačno želite. Na primjer, kada osoba kaže: „Sve što znam je da ne želim da se razbolim i da ne želim da živim sa takvom ženom“, on samo izražava ono što ne želi, ali ne i ono što želi.
Možda ste jedan od onih ljudi koji kažu: „Kako da znam šta će mi doneti zadovoljstvo u ovom životu? Nikad ne ispadne kako ja želim, uvijek i sve se završi razočaranjem. Ovo se dešava samo kada osoba želi da kontroliše sve. Ako nešto želite, onda žudite bez očekivanja. Recite Univerzumu svoju želju, dodajući da je to vaša prava želja i da unapred prihvatate da će se ono što želite manifestovati u vašem životu samo ako vam sada bude od koristi.
Ne morate da brinete o rezultatima, znajući da ako vaš zahtev sada nije od koristi za vas, onda će vam pasti nešto bolje. Tako naređujete svom unutrašnjem BOGU da manifestuje u vašem životu ono što želite, ili nešto bolje. Zahvaljujući uvjerenju da sve što vam se dešava u životu može biti samo na bolje, lakše ćete sagledati dobru stranu onih situacija u kojima ćete se naći i za koje će se ispostaviti da su daleko od onoga što ste vi tražio. Kao rezultat toga, vaš će život izgledati ugodnije i privlačnije.
Sve ovo se odnosi i na fizički nivo. Ako slušate samo svoja fizička čula, onda niste u kontaktu sa svojim istinskim potrebama, a zadovoljstvo koje doživljavate u takvim trenucima može biti samo prolazno. Da biste provjerili slušate li samo svoja osjećanja, predlažem da obratite pažnju na to kako se hranite. Za mnoge ljude hrana je izvor zadovoljstva. Ali da li slušaju svoje istinske potrebe? Često jedu previše slatkiša ili druge hrane, znajući da to nije dobro za njih. Prvo jedu do kraja, a onda osjećaju krivicu, grde se i pate od bolova u stomaku i drugim dijelovima tijela. Bol i krivica ukazuju na to da nisu slušali svoje prave fizičke potrebe.
Najvažnije je da shvatite da kada jedete, želite i da uživate. Ako ste svjesni da je hrana samo privremeno zadovoljstvo i da vam nije stalo do stvarnih potreba, onda razmislite koje druge potrebe pokušavate zadovoljiti hranom. To će vam pomoći da otkrijete kakvo ste si zadovoljstvo zabranili psihički, odnosno emocionalno i mentalno, a sada pokušavate pronaći kompenzaciju u fizičkom svijetu. Većina ljudi prenosi na fizički nivo ono što nisu uspjeli u emocionalnom i mentalnom smislu. Ovaj pristup je dobar alat koji će vam pomoći da osvijestite zadovoljstvo koje sebi možete pružiti na psihološkom nivou.
Evo primjera: ako želite nešto kupiti, da li ste u mogućnosti to učiniti samo iz zadovoljstva da to radite – da sebi date pravo da kupite stvar isključivo za sebe? Da vas još jednom podsetim: veoma je važno pratiti da li strah motiviše vašu kupovinu. Ako se bojite, onda će vam kupovina donijeti vrlo malo zadovoljstva. Osim toga, osjetit ćete potrebu da kupite nešto drugome, jer ćete se osjećati krivim što kupujete za sebe. Ako očekujete da se na ovaj način iskupite i nekome priuštite zadovoljstvo, onda je velika vjerovatnoća da ćete se jako razočarati.
S druge strane, ako prilikom kupovine doživite veliko zadovoljstvo i uvažavanje, onda će vam se stvar još dugo svidjeti. Svaki put kada ga koristite doživjet ćete isti užitak iznova i iznova kao kada ste ga kupili. I u ovom slučaju će vam biti lakše kupiti nešto drugoj osobi - samo iz zadovoljstva, ugodite mu. A čak i ako kaže da to baš i nije ono što bi želio, bez neugodnosti ćete mu uručiti gotovinski račun kako bi kupljenu zamjenu za prikladniju. Vaš gest će pokazati da ste kupili iz zadovoljstva; niste tražili indirektan način da postignete ljubav.
Neki ljudi uživaju u pomaganju svima; zapamtite da je najvrednija pomoć ona za koju se traži. Postoji granica između pomaganja nekome i miješanja u njegove poslove. Kako se osjećate kada vam neko dođe sa savjetom i pokuša da kontroliše vaše ponašanje? Najvjerovatnije imate želju da uzvratite, u svakom slučaju mislite u sebi: "Kada mi zatreba tvoj savjet, nazvat ću te."
Općenito je pravilo da svi volimo sami rješavati svoje probleme. Samo ako vidimo da je situacija iznad naših mogućnosti, tražimo ili prihvatamo pomoć drugih. Ako volite da pomažete drugima, to ne znači da znate kako da im ugodite. Vrlo često se dešava suprotno. Neko ko previše aktivno pokušava da pomogne smatra se nasrtljivim; često njegov dolazak tjera ljude u paniku!
Ako vas neka osoba zamoli da mu pomognete, ponudite najbolju pomoć u okviru svog znanja i vodite računa o vlastitim ograničenjima.
Jeste li ikada otkrili i shvatili da ste preuzeli nepotrebne obaveze? Da zahtijevaju previše truda od vas? Ako možete odbiti takve obaveze - odbijte; Ovakve situacije vam oduzimaju zasluženo zadovoljstvo. Dajte sebi pravo da odbijete. I neka vas ovo iskustvo nauči da prekomjerne obaveze zamagljuju radost života.
Osoba koja je otvorena za užitke voli prijatnu novinu i stalno se s njom susreće u životu. Oni koji žive isključivo na lekcijama iz prošlosti, pa stoga koriste intelekt da kontrolišu svoje živote, ne rade ništa osim da ponovo stvaraju svoju prošlost. Shodno tome, sve novo im prolazi pod nosom, a da se ne primijeti i ne iskoristi.
Da biste naučili da sebi pružite zadovoljstvo, dovoljno je da naučite da osećate zadovoljstvo u svemu što radite. Možete početi tako što ćete shvatiti mnoga mala zadovoljstva koja vam život pruža na svakom koraku. Koliko nam je radosti darovano, a ne primjećujemo ih niti ih cijenimo - izlazak sunca, nečiji osmijeh, zadovoljstvo završenog posla, svježi zrak itd. Ako ste u mogućnosti da realizujete ove male praznike, značajno ćete manje zavisi od drugih da bi zadovoljili sebe.
Što manje očekujete od drugih, bliži ste onome što vam donosi zadovoljstvo. I lakše vam je da delite zadovoljstvo sa drugima, a da se ne pitate: „Šta bih učinio da im ugodim?“ To se dešava samo od sebe. Samo vaše prisustvo je radost za druge. Samo jedan primjer vašeg entuzijazma i radosti u životu izaziva radost u drugima. Općenito je prihvaćeno da ljudi koji umeju sebi pružiti zadovoljstvo i nalaze zadovoljstvo u svemu što rade - takvi su ljudi bolji od drugih na poslu, ugodni u komunikaciji, otvoreni za dobrobit i obilje.
Da zaključimo ovo poglavlje, pozivam vas da se svakog jutra sljedeće sedmice zapitate: “U čemu ću danas uživati?” Vaš odgovor može biti u oblasti "imati", "raditi" ili "biti". Odlučite se da uživate danas.
A uveče, prije spavanja, zapišite sva ostala zadovoljstva koja ste doživjeli tokom dana – ali ne od drugih ljudi, već ona koja ste sami stvorili ili stimulisali. Mogli biste, na primjer, doživjeti zadovoljstvo da ugodite nekome. To su zadovoljstva koja treba da dolaze od vas, iz vašeg pogleda na svet.
Sastavljanje liste vaših jednostavnih radosti može izgledati kao najjednostavnija vježba. A kada to počnete da radite, otkrićete da na svetu postoji mnogo stvari i aktivnosti koje nam mogu pružiti zadovoljstvo. Najbolje je da svoju listu napravite u tri faze. Zapišite prvo što vam prvo padne na pamet. Zatim, razmislite, ostavite ono što često radite u svakodnevnom životu. I na kraju, uporedite rezultat sa listom druge osobe, dobijajući dodatno zadovoljstvo zbog sličnosti ili razlike s njim. Ako sve ovo uradite, sigurno ćete vidjeti da je ovo vrlo korisna vježba.
Prvo, izaziva ugodne senzacije: samo sjećanje na ono što nam pruža zadovoljstvo izaziva pozitivne emocije i povećava našu sposobnost da uživamo u životu. Drugo, pomaže obraćanje pažnje na naizgled beznačajne stvari, koje nam u isto vrijeme mogu donijeti veliku radost. „Svrha vježbe nije samo da se otkrije da je svaka radnja ugodna“, objašnjava kognitivni psiholog Sergej Haritonov. “Važno je shvatiti da nam izbor ovih aktivnosti može puno reći o nama samima.” Ovu vježbu treba redovno ponavljati: mijenjaju nam se ukusi, pojavljuju se nova životna iskustva i, shodno tome, nova zadovoljstva.
Ljudi koji su nam pričali o svojim malim radostima vole kućno cvijeće i flamenko ples, fizički rad i miris mokrog kamena... Zajednička im je sposobnost uživanja u različitim manifestacijama života i sposobnost da o tome pričaju sa zadovoljstvom: čitajući svoje riječi, želim doživjeti iste senzacije i razmišljati o tome šta mi sami volimo da radimo. Da, vrijeme je da napravite svoju listu.
Anatolij Leirik, 51 godina, biznismen
Kandidat ekonomskih nauka, predsednik dve velike kompanije, član Generalnog saveta javne sveruske organizacije „Poslovna Rusija“. Napisao dječiju bajku "Dva dječaka" (Likovna laboratorija, 2006).
Napravite nešto vlastitim rukama. Crtajte, vajajte, pravite nešto od metala... Inače, ovako sam upoznao svoju ženu: svidio joj se čovjek kojeg sam isklesao od drveta.
Doručkujte dok gledate van.Živim van grada i jako volim jutro i doručak. Uvijek sjednem da pogledam u baštu.
Radite fizički. Najbolje se osjećam kada radim fizički rad. Jednom sam radio 16 sati dnevno - u Nižnjevartovsku na naftnim poljima - i odatle se vratio baš kao Herkules!
Ustani rano ujutro. Kada ustanete u pet sati, tijelo je još uvijek kao dijete: nije imalo vremena da se uplaši buđenja i još uvijek ne razumije šta je pred njim. To mi daje pravi stav.
Pogledaj vatru u kaminu. Vrijeme kao da staje, nema početka i kraja ovom procesu. Naravno, vatra se gasi, ali u trenutku gorenja je večna - a ovo hipnotiše.
Victoria Musvik, 32 godine, kulturologinja
čuvaj moje cveće. Presadite, poprskajte, zalijte, pregledajte listove, proklijajte sjeme, a zatim sjedite na balkonu u fotelji u ljetno veče s čašom vina u ruci i divite se cvjetnoj bašti.
Učestvujte u porodičnim okupljanjima i praznicima. Volim da vidim kako se moje osobine odražavaju u ljudima oko mene i slušam priče starijih o prošlosti.
Razgovaraj sa svojim najboljim prijateljem. Kada sam shvaćen i prihvaćen takav kakav jesam, počinjem bolje da razumijem ko sam zapravo.
Razgovarajte sa zanimljivim muškarcem. Uzbuđena sam zbog male neizvjesnosti i obostrane simpatije.
Operite male predmete ručno. Topla voda umiruje. To je nešto poput meditacije.
Anastasia Tikhonova, 24 godine, foto umjetnica
Diplomirala je na Tekstilnom univerzitetu i razvijala tkanine za pancire. Zatim se počela baviti fotografijom. Njeni fotografski radovi dizajnirali su naslovnicu knjige Anne Rivelote Pisma mojih prijatelja i naslovnicu debitantskog albuma Wild Bird.
Slušajte muziku dok uređujete fotografije. Jazz mojim fotografijama daje mir i spokoj. Ponekad želim posebnu oštrinu - tada uključim nešto prodorno, na primjer, Piazzola. Često dam naziv fotografiji prema pjesmi koju sam slušao u vrijeme obrade.
Prošetajte gradom. Hodanje mi daje hrabrost i mir.
Komunicirajte sa klijentima. Iz razgovora o tome šta osoba želi dobiti kao rezultat, o njegovom odnosu prema fotografiji i prema sebi na fotografiji, dobiva se iskren razgovor. Vjerovatno je to na neki način slično psihoterapiji: ono što se dešava na slici mijenja nešto u čovjeku.
Da popijem kafu. Njegov okus me grije, daje mi osjećaj ugode i topline.
Ples. Zaista volim flamenko, latino ili stari rokenrol. U takvim trenucima osjećate se zdravo i lijepo.
Mikhail Litinsky, 46 godina, doktor
Razvio je zacjeljujući premaz od poliuretanske pjene za rane. Prošle godine je otvorio sopstvenu medicinsku firmu. Bavi se privlačenjem investicija i uvođenjem novih lijekova u medicinu.
Šetnja u šumi. Volim potpuno promijeniti situaciju, stopiti se s prirodom. Najčešće odlazim u Pskovsku guberniju, lovim ili jednostavno idem u šetnju.
Jaši na konju. Kada vam velika, jaka životinja veruje, postoji i ponos na sebe i odgovornost za to.
Osjetite visinu i vjetar. Možete samo stajati na vrhu planine, iznad litice, kada vam jak vjetar udari u lice - a to je neopisiv osjećaj.
Dodirni ženu. Posebno mi je zadovoljstvo dodirnuti usnama nježnu žensku kožu. Do vrata, zapešća, laktova. Ovo stvara blažen osjećaj zajedništva. I samo pogled na lijepo žensko tijelo izaziva takve senzacije, ovo je jedno od najjačih užitaka.
Pogledajte Dalijeve slike. Možete ih gledati u nedogled: što više gledate, to je jači osjećaj jeze i škakljanja, koji se rađa na vratnom kralježnici i spušta dolje.
Georgij Dolmazjan, 35 godina, reditelj
Rođen u Jermeniji, studirao je za geologa. Sada radi u Teatru MOST, postavio je predstavu Sreća za violinu (može se pogledati u Centru Visotsky na Taganki 10. maja) i priprema premijeru Hamleta.
Budi se, pogledaj luster. Volim ujutro otvoriti oči i gledati u luster, čekajući da se upali svjetlo. Znam da ću ga sam uključiti, ali biti besposlen i čekati je fantastičan osjećaj.
Slušajte vodu. Tanak mlaz iz slavine, snažan pritisak pljuska, planinski potok ili cijelo more... Ovo je možda najljepši zvuk od svega što se čuje na zemlji.
Kuhati hranu. Recept za buduće jelo smišljam u hodu i nikada neću moći ponoviti ono što sam već jednom skuvao.
Zapamtite mirise. Osećam miris svih gradova u kojima sam živeo najmanje dva dana. Jednog dana u francuskom gradu Šerburu zahvatio me pljusak. Miris kamena mokrog od kiše... Otišao sam do kuća (skoro su sve od kamena) i ponjušio ih.
Za modernog čovjeka stres je postao stalni pratilac. Mnogi ljudi imaju više stresa u životu nego zadovoljstva. I to je potpuno neprirodno, jer ako ne uživate u životu, koja je onda poenta u tome? Da biste se zabavili, ne morate uvijek trošiti novac i vrijeme. Navest ćemo primjere, a vi možete nastaviti listu!
Pronađite novac koji ste zaboravili
Čeprkajući po džepovima sakoa, farmerki ili torbi, ponekad nađemo "iznenađenja". Za žene je to često ruž za usne, koji se dugo smatrao izgubljenim, ukosnice, kartice za popust i druge sitnice. Ali najprijatnija stvar je pronaći vlastitu nesvjesno napravljenu "zalihu"!
Spavajte uz zvuk kiše
Kada kiša umirujuće kuca izvan prozora, noć postaje ugodnija i fantastičnija. Krevet, ćebe i jastuci postaju još mekši i prijatniji, misli romantičnije, a san jači. Ovdje je, naravno, riječ o laganoj kiši, a ne o grmljavini sa udarima vjetra i grmljavinom, kada stan počne izgledati kao pećina, a u vama se bude iskonski strahovi.
Lezite u sveže namešteni krevet
Danas ne provode svi vrijeme peglajući posteljinu. Ali ovo je neuporedivo zadovoljstvo - nakon napornog dana i osvježavajućeg tuširanja ili opuštajuće kupke, legnite u krevet s hladnom ispeglanom posteljinom. Osjećaji su potpuno drugačiji nego samo od čiste posteljine.
Popijte svoju prvu šolju ujutru
Gdje god da počne vaš dan, prvi gutljaj nakon spavanja uvijek je zadovoljstvo. Bilo da je u pitanju osvježavajuća voda s limunom, mirisna kafa, okrepljujući čaj ili svježe iscijeđeni sok. Izbor pića je na vama, uzimajući u obzir vaš način života. Ali prva jutarnja šoljica, pogotovo popijena ne u trčanju, je zadovoljstvo.
Jedite topli hleb
Mirisni, svježi kruh, naravno, nije baš zdrav, ali kakvo je zadovoljstvo odgristi hrskavu koricu svježe pečenog bageta ili "cigle"! Nije uvijek moguće nabaviti svježi kruh direktno iz pekare, pa možete uživati i u vrućem tostu. A ako ga namažete dobrim puterom, džemom i spojite sa prvom šoljicom kafe, onda će vam dan svakako biti uspešan, a raspoloženje odlično.
Slušajte pravu muziku
To se ne dešava često, ali ponekad upalimo radio ili čujemo pravu pesmu u autu u pravom trenutku. To je kao dobitak na emocionalnoj lutriji! Odlično ste raspoloženi, i bam! plesna muzika počinje da svira u blizini. Ili vas sve razbjesni, i odjednom čujete hard rock. A ponekad se desi da vam pesma ne izađe iz glave i onda se radio upali baš na njoj i to od samog početka. Zadovoljstvo!
Uspješno završite posao
Kako je lijepo kada sve ide po planu i ispadne kako je zamišljeno! Precrtati stvari sa liste, predati posao na vrijeme, shvatiti da vam ideja funkcionira, pospremati stan - nekome može izgledati dosadno, ali duboko u sebi svi se radujemo kada se slagalica naših poslova sabere. Inače, završavanje slagalice je takođe zadovoljstvo.
uživajte u pogledu
Sjesti na obalu slikovitog jezera, razgledati okolinu sa visoke planine, uživati u pogledu na večernju metropolu sa visokog sprata... Prekrasan pogled je jedan od velikih izvora radosti. I kako dodaju psiholozi, ako imate sa kim da podelite ovu lepotu, onda će zadovoljstvo biti veće.
Pomirišite prijatnu aromu
Sjećate li se kako su u crtanim filmovima ponekad likovi toliko zaneseni nekim mirisom da čak i polete, udišući ga? Mirisi idu u dio mozga koji je odgovoran za pamćenje, zbog čega možemo doživjeti nostalgiju, zadovoljstvo ili gađenje od mirisa na koje drugi možda neće reagirati. Naše tijelo pamti i povezuje mirise sa svim događajima u našem životu, čak i ako mi sami na njih ne obraćamo pažnju. Što češće udišemo arome koje su nam prijatne, veća je verovatnoća da će naše raspoloženje ostati na vrhuncu.
Setite se "starog dobrog"
Ako imate prijatelje koje poznajete dugi niz godina, znate kako je sjajno prisjetiti se smiješnih priča iz vaše zajedničke prošlosti. Jača odnose, puni pozitivom i razveseljuje. Smeh je takođe izvor zadovoljstva, što je takođe dobro za zdravlje.
prskati u vodi
Prema teoriji evolucije, svi smo izašli iz vode. Možda je zato tako malo ljudi koji su ravnodušni prema igrama na vodi. Vodeni park, bazen, rijeka, more ili samo kupatilo - svaka voda vas može brzo razveseliti! Čak i ako ste odrasla osoba, poštovana osoba, ne ustručavajte se nabaviti jednu ili dvije igračke za igru u vodi. Veoma je opuštajuće i ublažava stres.
Uradi dobro delo
Nisu sve radosti vezane za zadovoljstvo voljene osobe. Začudo, kada nekome učinimo nešto lijepo, pomognemo ili poklonimo, i sami se osjećamo sretnije. Čak i ako hranite mačku na ulici, osjetit ćete to. A razloga za dobra djela ima mnogo! Pronađite ono što volite i što možete priuštiti. Možete pomoći ne samo finansijski. Dajte nekome vremena, ovo je takođe veoma važno.
Lista užitaka je beskonačna. Probuditi se i shvatiti da još imaš vremena za spavanje, presvući se u kućnu odjeću nakon radnog dana, pod hladnim tušem po vrućem danu, mirisati svježe pokošenu travu, hodati bosi - život je pun radosnih sitnica! Samo ih morate naučiti primijetiti.
Učitavanje...