Činjenica da je mali post koristan poznata je već duže vrijeme. Ali pokušavamo jesti na vrijeme, ne dopuštajući gladu da luta. I češće nego ne, igra protiv nas.
Ispostavilo se da su Hipokrat, Avicena, Paracelsus i drugi liječnici liječili pacijente postom čak i u davna vremena. Trenutno već postoji mnogo znanstvenih dokaza koji otkrivaju mehanizam terapijskog učinka posta, koji stimulira metabolizam, podmlađuje tijelo i sprječava starenje.
O liječenju jednodnevnog posta
Evo šta lekari kažu o nedeljnom jednodnevnom postu:
- Ako se jednodnevni post jednom sedmično nastavi godinu dana, to će poboljšati konstituciju osobe i spasiti je od bolesti.
- Umor unutrašnjih organa uvelike se ublažava jednodnevnim postom. Postoje mnogi slučajevi u kojima je blagi dijabetes izliječen jednostavnim dopuštanjem gušterači da se odmori tijekom nekoliko dana posta.
- Jedan dan posta podmlađuje tijelo tri mjeseca.
Tijekom potpunog izgladnjivanja, energija koju smo potrošili na probavu hrane koristi se za liječenje postojećih bolesti i zapravo za pročišćavanje. Iz vlastitog iskustva uvjerio sam se da se prazan želudac s prehladom nosi za dva dana, s teškom gripom iz nekog razloga za tri.
Ali ako je u prvom slučaju moguće kretanje, tada je gripa praćena naizmjenično zastrašujućom groznicom i pospanošću. Najnevjerojatnije je to što nakon takvog tretmana izgledate nakon SPA zahvata. Ne znam o čemu se radi, ali tijelo se očisti i izvana i iznutra. Usput, ako ste već odlučili liječiti bolesti glađu, ni u kojem slučaju nemojte uzimati nikakve lijekove.
Možete piti samo vodu - često i u malim porcijama. Morate popiti 1,5-2 litara tečnosti dnevno. Osim čiste vode, možete piti i slabu infuziju šipka ili biljni čaj (bez šećera!).
Red u mislima
Inače, kratkotrajni post, osim što čisti i značajno poboljšava izgled, ima još jedan neočekivani učinak. Sastoji se u povećanju snage mašte i sposobnosti stvaranja. Na primjer, John Lennon, jedan od legendarnih Beatlesa, bavio se meditacijom i bio ovisan o postu. Moguće je da su njegove kreativne inspiracije u muzičkoj sferi bile rezultat ne samo talenta i marljivog rada, već i povremenog odbijanja svakodnevnog kruha.
T. Toyo, bivši član Donjeg doma japanskog parlamenta, snažno je preporučio sedmični jednodnevni post svim sumnjičavima kao način liječenja i oživljavanja razmišljanja. On je više puta naglasio da ovo nije samo dijeta, jer post poboljšava rad glave i stalno se pojavljuju ideje.
Jedino što ne treba zaboraviti je da prije posta morate očistiti organizam. Da biste to učinili, 2 dana prije zakazanog datuma, isključite iz prehrane životinjske proizvode. Pređite na biljnu ishranu. Jelovnik treba da se sastoji od svih vrsta žitarica, povrća i voća. Uvijek počnite s najviše 1-2 dana posta, a zatim prijeđite na 3 dana. Koliko je glad trajala - toliko i izlaz iz nje.
Možete izmjenjivati jedno-, dvodnevni, trodnevni post zaredom, završavajući svaki istim trajanjem izlaska iz procesa. Daljnje povećanje vremenskih okvira treba provesti nakon dužih pauza. Postepeno možete povećavati post do 7 dana. Poželjno je provoditi ga svakih 6 mjeseci. Ne preporučuje se duži post kod kuće (barem dok se ne naviknete na to).
I što je najvažnije, u procesu samočišćenja optimističan stav je vrlo važan. Počinjući gladovati, vjerujte u uspjeh i postići ćete nevjerojatne rezultate. Tijelo će se samostalno nositi s bilo kojim bolestima, a kad redovan post postane navika, uopće ćete prestati oboljeti.
Efekat mršavljenja
Ako se kompetentno i efikasno pripremate za svakodnevni post, a radite ih dosljedno i sistematski svake sedmice, tada možete postići dobre rezultate za mršavljenje.
Prema riječima stručnjaka, blagi stres koji tijelo doživljava za vrijeme umjerenog posta ima pozitivan učinak na imunitet i smanjuje vjerovatnoću raka. Preduvjet - ako ste već odlučili gladovati, činite to redovno i pijte vodu tokom ovog procesa.
Odakle početi?
Morate početi sa stavom. U početku, post izaziva nelagodu, lagan stres sa stalnom pozadinom, a da biste ga prevladali, morate imati dovoljnu motivaciju.
Na dan prije posta budite suzdržani u hrani, preporučljivo je ne piti alkohol, ne jesti puno noću, ne jesti meso navečer.
Pokušajte pronaći nešto za raditi. Bolje ako će to biti na otvorenom, na selu, u šumi. Ne radite prvi post na poslu. Mogući problemi u obliku raznih neugodnih osjeta - glavobolje, vrtoglavice, slabosti, lošeg raspoloženja, lošeg zadaha, mogu pokvariti vaše odnose s drugima, a sam post i otežati. Ubuduće ćete moći gladovati "na poslu" i niko to neće ni primijetiti.
Ja radim ovo:
Nedelja. Lagana večera u 18:00, onda pokušavam otići na spavanje rano.
Ponedeljak. Tokom dana (do 18:00), dok razmišljam o hrani, pijem vodu.
Ponedeljak 18:00, izlaz iz posta. Pravim salatu od naribane šargarepe (ne punim ništa). Tada možete pojesti komad kruha, po mogućnosti grubo samljeven, ustajao. Nakon 2 sata možete kuhati kašu (po mogućnosti u vodi i bez ulja).
Izlazak iz jednog dana posta
Preporuke P. Bragga o ishrani tokom perioda oporavka.
1 dan (24 sata) = Ako želite, možete dodati 1/3 kašičice sirovog meda i 1 kašičicu limunovog soka u destilovanu vodu, što vodu čini ugodnom i rastvara sluz i toksine.
Na kraju ovog posta, prvi obrok bi trebala biti salata od svježeg povrća, uglavnom naribana mrkva i naribani kupus. Kao začin možete koristiti sok od limuna ili naranče. Ovo jelo djeluje kao metla na crijevima. Tada možete jesti kuhano povrće, poput pirjanog paradajza. Možete jesti različito zelje kao što je spanać, tikva, kelj, kuhani celer ili mahune. Post nikada ne smijete prekidati proizvodima životinjskog porijekla: mesom, sirom, ribom, orašastim plodovima ili sjemenkama. Nemojte jesti kiselu hranu 2 dana. Svako može ostati bez hrane i vode nekoliko dana bez ozbiljnih posljedica, a samo nas naše neznanje tjera da umremo od straha za tako kratko vrijeme. objavljeno
P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje - zajedno mijenjamo svijet! © econet
U našem dobu interneta, tehnologije, prezasićenosti informacija i robe, beskrajno nam se nudi nešto. A ako ne želimo postati svejedi u najširem smislu riječi, važno je moći odgovoriti na neke od rečenica "hvala, ne". Počnimo to učiti s pažnjom i selektivnošću u hrani. Želim razgovarati o tome kako ljubazno odbiti ako vam se ponudi hrana, a ne želite je ili ne možete pojesti.
Ja sam plus size model, često idem na događaje, a gostoljubivi organizatori domaćini gotovo uvijek žele da me nahrane. Zbog mog visokog rasta i snažne tjelesne građe, ljudima oko mene uvijek se čini da jedem puno, ali to nije tako. Ne idem na dijete radi mršavosti, već pratim prehranu kako bih očuvala ljepotu svoje kože, to je moje radno sredstvo. Stoga često moram izgovoriti izraz "hvala, ne" o hrani i znam kako to učiniti da se niko ne uvrijedi.
Pravila bontona pristižu u pomoć u slučaju odbijanja. Sve se na svijetu mijenja, ali - ura! - ova pravila ostaju nepromjenjivo ostrvo stabilnosti, iako - kakva šteta! - ne uče ih u školi. Šta ako ste pozvani na društveni događaj ili večeru i morate biti selektivni u hrani? Svima poznat primjer je neugodna situacija u koju je pala junakinja filma "Moskva ne vjeruje u suze":
- Mogu li vam ponuditi jesetru?
- Ne! Ne mogu pecati! Alergičan sam na nju ... Da ... Grčevi počinju.
To se, naravno, ne može reći. Ne govorite o svojim bolestima, alergijama, dijetama i oluji koja će vam se dogoditi u želucu ako pojedete ovog zeca i popijete ovaj sok.
Šta ako mrzite ribu, na strogoj ste dijeti po savjetu ljekara, jučer ste se otrovali ili ste zbog nervoze potpuno izgubili apetit i čekaju vas na večeri? Prvo razmislite ne možete li u potpunosti otići na događaj - možda neće biti lakše nego brinuti o hrani cijelu večer. Može? Učinite to unaprijed, najkasnije dva dana prije naznačenog datuma. Ako je odbijanje iz nekog razloga nemoguće, idite na večeru, ali pridržavajte se nekoliko pravila.
1. Nije pristojno potpuno odbiti hranu. Bolje je imati nešto na tanjuru i s vremena na vrijeme okretati vilicu u rukama nego glasno izjaviti da danas niste.
2. Za vrijeme švedskog stola držite punu čašu vode u ruci. Ni vama nije dosadno, a ljudi oko vas vide da se bavite poslovima.
Izbjegavajte aktivno žvakanje ljudi - oni će vam svakako savjetovati da pojedete nešto. U krajnjem slučaju, ako vas savjetnik ipak sustigne, ležite prekriženih prstiju iza leđa da ste ovo već pokušali.
3. Odbijte kratko i ljubazno. Ako ste vegetarijanac i snažno vas potičemo da jedete piletinu, možete to pristojno i tiho reći. U ovom je slučaju ispravnije, taktičnije i sigurnije reći kratko "hvala, ne" s osmijehom, umjesto agresivnog "ne jedem meso!" Životinje! " Ulazeći u detalje, riskirate po stoti put slušati predavanje o opasnostima vegetarijanstva i o tome kojim se hranjivim tvarima lišavate (nažalost, nisu svi ljudi upoznati s pravilima bontona).
4. Upozorite domaćine. Ako ne idete na švedski stol, već na večeru, najvjerojatnije se možete unaprijed upoznati s jelovnikom. Saznajte što vam nije dopušteno, a prije posluživanja hrane zamolite upravitelja da vam je zamijeni.
5. Dajte prave signale. Stavite neka predjela na tanjur "za izlaganje". Malo je vjerovatno da će neko pomno pratiti kako se hrana šalje na usta i koliko ste pojeli. U isto vrijeme, kada hrana ostane na tanjuru, još vam je ne stavljaju. Služi li konobar stol? Odlično, sasvim je prihvatljivo dati mu znak: presavijte pribor za jelo u kutu - to znači pauzu od jela, vodoravno - hrana je bila odlična, okomito - završili ste s jelom.
6. Ali na večeri kod kuće nemojte pretjerivati pretvarajući se da jedete. Ne zalihajte svu hranu koju možete na tanjuru. Pun tanjir može navesti domaćicu da pomisli da vam se ništa nije svidjelo. I naravno, ne biste trebali pokušavati hraniti sadržaj tanjura vlasnikovim psom ili sve to iskopati u saksiji za cvijeće. Slažem se, bolje je naučiti reći "hvala, ne".
7. Poštujte tradiciju. Ako dolazite na večeru u inostranstvo, imajte na umu da je slučaj sa poslasticom tamo mnogo ozbiljniji. Prilikom posjete strancima nije pristojno uopće odbijati hranu, jer su za vas, dragi gosti iz inozemstva, domaćini pripremili svoja najbolja nacionalna jela i s nestrpljenjem očekuju da ih cijenite. To znači da ćete, ako ste već došli, morati odustati od svojih principa i opskrbiti se tabletama za poboljšanje probave (nepoznata hrana je stres za želudac).
8. Alkohol je drugo pitanje, možete ga sigurno odbiti u bilo kojoj zemlji. Najlakši način da kažete "ne" je doći automobilom. Nećete morati lagati, razlog je najobjektivniji. U nekim je zemljama legalno popiti čašu vina, ali ako to učinite, postoji rizik da će domaćini događaja ljubazno sipati sve više i više. Možda da ne počnem?
I na kraju, moj lični savjet. Osim ako ne govorimo o kritičnoj zdravstvenoj situaciji, kada je nemoguće jesti iz zdravstvenih razloga, nemojte žuriti da sebi uskratite savršeno skuhanu večeru. Topla atmosfera za stolom zbližava ljude i pogoduje prijateljskoj komunikaciji. Samo malo ukusne hrane u dobrom društvu neće vam pokvariti figuru, ali će značajno popraviti vaše raspoloženje. Osim toga, za prijateljskim stolom možete steći nova korisna i ugodna poznanstva.
Vrlo često se postavlja pitanje "Kako smršati?" možete čuti odgovor: "Moramo jesti manje."
Naravno, odgovor nije potpuno tačan. No, mlade djevojke od 13-24 godine često pokušavaju smršavjeti na ovaj način. Njihovi su umovi opsednuti time kako potpuno prestati jesti. I kao rezultat - anoreksija. Nevina želja da budete vitki i lijepi dovodi do ozbiljne i po život opasne bolesti u kojoj tijelo odbija jesti.
S tim u vezi, mnoge zabrinjava pitanje: zašto tijelo odbija jesti. Sa produženim postom, tijelo odbija jesti. Posljedično, želučani sok i enzimi prestaju se lučiti. Djevojke ne znaju da će morati potrošiti mnogo energije da bi ponovo naučile jesti.
Međutim, kako biste smršavili, uopće nije potrebno gladovati. No, vrlo je važno ne jesti navečer, jer se kasni obroci slabo probavljaju i skladište kao višak masti. Ali tako je teško odoljeti uveče i ne pojesti nešto ukusno. A ovo je već ovisnost. Ovisnost o hrani ista je ovisnost kao o internetu, pušenju, alkoholu. Da bismo ga pobijedili, moramo prije svega priznati ovu činjenicu.
Razlozi za ovisnost o hrani
Pogledajmo glavne uzroke ovisnosti o hrani.
1. Hrana umesto ljubavi. Psiholozi kažu da su ona djeca koju su majke nahranile pri prvom plaču psihološki ovisna o hrani. Takvi ljudi misle da se ishranom mogu izliječiti od stresa. U djetinjstvu im je često nedostajao porodični dodir i samopouzdanje da su voljeni.
Vrlo je važno da cijela porodica jede zajedno, govoreći o danu koji su proživjeli. A ako provedete uzbudljive večeri, tada će nestati želja da se iskradete do frižidera.
2. Hrana je način za ublažavanje stresa. Svako ima teška vremena u kojima hrana postupno postaje lijek za nevolje.
3. Neredoviti obroci. Ovo često pogađa mlade majke na porodiljskom odsustvu. Kućanski poslovi, briga o djeci. Ponekad za cijeli dan nema vremena za jelo, ali navečer popunite dan koji je pred nama. Ali to nije u redu.
4. Loša navika. Mnoge bake od djetinjstva pokušavaju hraniti unuke na silu. A djeca imaju običaj stalno jesti. Sam slučaj kada se dobrota pokaže zlom.
Posebno privlači djevojke i žene u večernjim satima da jedu nezdravu hranu: slatkiše, kolače, čokolade. Kako se odreći nezdrave hrane razmotrite u nastavku.
Kako odbiti hranu
Ako shvatite da ste ovisni o hrani, poslužite se ovim savjetima:
- Pijte vodu kad god poželite užinu. Ponekad pogrešno tumačimo signale tijela: umjesto da jede, tijelo često želi piti.
- U slučaju gladi popijte čašu kefira. Kefir je dobar za probavni sistem i hrani tijelo.
- Umjesto nezdrave hrane jedite jabuku ili drugo voće. Voće je bogato vitaminima.
- Obećajte sebi da ćete ujutro jesti ono što ste hteli uveče.
- Prijavite se za teretanu. Osnovno pravilo treninga je da ne jedete 2 sata prije i poslije treninga.
- Ne kupujte previše u trgovini, idite u trgovine samo s popisom potrebnih proizvoda i strogo ga se pridržavajte.
- Bavite se hobijem: vaša omiljena aktivnost odvratit će vas od jela.
- Jedite male obroke 5-6 puta dnevno.
- Ne ometajte televiziju i internet dok jedete.
U članku smo odgovorili na važno pitanje "Kako psihološki odbiti jesti". Uostalom, ne uzalud poslovica kaže da je bolje neprijatelju dati večeru. Ako ne slijedite savjet, možete postati sami sebi najveći neprijatelj. Bolje je pobijediti lošu naviku kako biste mogli biti ponosni na sebe.
Koliko se često događa da se naši kućni ljubimci ponašaju čudno? U ovom ćemo članku navesti najčešće simptome, pri pogledu na koje morate pokazati "rep" liječniku što je prije moguće.
Mi ćemo dati opšte smjernice. Ali zapamtite da je svaka životinja individualna. Stoga se ovaj savjet ne može uzeti kao jedini ispravan. Ako vas nešto u ponašanju vašeg ljubimca uzbuni, odmah se obratite liječniku!
Letargija
Očituje se u odbijanju aktivnih igara, nespremnosti da trči do zdjele za vrijeme hranjenja ili da se nađete s vama nakon posla. Ovi znakovi mogu ukazivati na to da ljubimac ima bolest, koju može utvrditi samo veterinar.
Letargija može biti znak:
- virusna infekcija;
- gastrointestinalni poremećaji;
- crijevna opstrukcija, prisustvo stranog tijela;
- trovanja (hrana, hemikalije za kućanstvo, zbog trovanja ili drugih bolesti);
- bol udova ili unutrašnjih organa.
Odbijanje jela
Naši kućni ljubimci možda neće htjeti jesti iz različitih razloga. Jedno odbijanje hrane može biti posljedica ponašanja. No, dugotrajno odbijanje razlog je da što prije odete liječniku.
Odbijanje hrane može ukazivati na ...
- bolesti usne šupljine, uključujući i one virusnog porijekla;
- trovanje uzrokovano drugim bolestima, konzumiranjem kemikalija ili bilo kojeg prehrambenog proizvoda;
- crijevna opstrukcija ili prisustvo stranog tijela.
Obuhvaćen trbuh, ponavljano povraćanje, obilan gas
Ako primijetite da je vaš ljubimac ponavljao povraćanje nakon što je pojeo zaostalu hranu ili povraćanje koje ne ovisi o obrocima, kao i naglo nateklo, poput balona, želuca i stvaranja plinova, trebate odmah pokazati životinju liječniku. Svi ovi uvjeti su izuzetno opasni i predstavljaju ozbiljnu prijetnju zdravlju.
Ovi simptomi mogu ukazivati na ...
- akutno širenje želuca;
- akutna retencija urina;
- trovanje (intoksikacija);
- crijevna opstrukcija, prisustvo stranog tijela.
Kapljice krvi ili neke druge tvari 
Samo dodjeljivanje nije opasno. Mnogo su opasniji procesi koji su doveli do odvajanja tekućine (krvi ili gnoja) iz anusa ili, mačke ili druge životinje. Posebno je potrebno brzo se obratiti liječniku ako se primijete i letargija, odbijanje jela i smetnje stolice ili povraćanje.
Znaci o kakvoj bolesti može biti riječ:
- gnojna upala, tumori genitourinarnog sistema kod kuja (vaginitis, endometritis, piometritis);
- unutrašnje krvarenje, pucanje organa u slučaju ozljede;
- svaka upala koja ima prostor s tekućinama (gnoj, limfa itd.);
- začepljenje perianalnih žlijezda.
Iscjedak s lošim mirisom trebao bi vas odmah upozoriti!
Životinja se pogrbi, zauzima druge neprirodne položaje 
Ponekad se naši kućni ljubimci ponašaju čudno: leže, sjedaju ili stoje u neprirodnom položaju za sebe. Pogrbljena leđa ili obrnuto, pritisak trbuha na pod, istezanje vrata ili nemogućnost podizanja i drugi položaji tijela koji izgledaju neobično razlog su za hitnu konsultaciju s liječnikom!
Sve gore navedeno doslovno je vapaj za pomoć, jer tako izraženi, neprirodni položaji ukazuju na jaku bol!
Ovi simptomi mogu biti uzrokovani:
- bol u zglobovima, udovima ili unutrašnjim organima;
- bol u trbuhu ili drugom organu.
Pojačano disanje, otežano disanje
Naglo povećanje brzine disanja (bez prethodnog fizičkog preopterećenja) ukazuje na kršenje pluća. Takođe može ukazivati na zatajenje srca. Posebno je važno obratiti pažnju na boju sluznice (jezika i usana). Ako su blijedi ili imaju plavkastu nijansu - otrčite liječniku!
Zatajenje srca i disanja iznimno su opasne patologije!
Kućni ljubimac pokazuje agresiju 
vokalizacija (uzvici)
Životinje koje osjećaju bol mogu to izraziti na ovaj način. Ako vaš ljubimac odjednom počne "dizati glas", najvjerojatnije ga jako boli.
Ovo ponašanje može ukazivati na ...
- trauma;
- zadržavanje urina;
- neurološke bolesti.
Napetost u toaletu
Kućni ljubimci mogu vas glasno upozoriti na toalet ili vrištati za vrijeme mokrenja. To su signali da ih boli. U slučaju oboljenja genitourinarnog sistema, najbolja opcija je što hitnije kontaktiranje ljekara!
Mogući razlozi:
- akutna retencija urina;
- bolest urolitijaze;
- strani predmet, opstrukcija gastrointestinalnog trakta.
Životinja dugo sjedi, stoji i stoji 
gleda u zid, nasloni glavu na njega
Takvo ponašanje ukazuje na poremećaj u radu živčanog sistema ili bol uzrokovanu traumatskom ozljedom mozga.
Povreda oka
Često su ozljede oka razlog da što prije posjetite ljekara. Oko brzo gubi svoje funkcije, pa stoga pravovremena intervencija stručnjaka doslovno može očuvati sposobnost ljubimca da vidi.
Ovaj članak je neka vrsta varalice za vlasnike kućnih ljubimaca. Molimo vas da zapamtite da su naši voljeni "repovi" živa bića i da njihova slabost ne podliježe nikakvim pravilima. Svaki ljubimac i svaka bolest su različiti. Međutim, imajte na umu da vaše kašnjenje može pogoršati stanje, a ponekad čak i dovesti do smrti kućnog ljubimca. Pažljivo promatrajte svog ljubimca i ne dopustite mu da se razboli!
Često postoje ljudi koji pate od prilično uobičajene današnje bolesti - ovisnosti o hrani. Takvi ljudi ne mogu odbiti hranu i spremni su za jedno sjedenje pojesti sve što nađu u frižideru. Ponekad si ne možemo uskratiti slatkiše ili se, posebno, ovaj problem pogoršava ako odlučimo smršavjeti ili smo na dijeti. Kako se odreći hrane ili smanjiti njezin utjecaj na težinu, shvatimo.
Ako smo suočeni s dilemom kako u potpunosti odbiti hranu, razmislite je li vrijedno naštetiti vašem tijelu. Naravno, postoji niz dijeta zasnovanih na "danima posta", ali u ishrani ostavljaju jedan ili drugi proizvod koji može tijelu dati dovoljnu količinu hranjivih tvari za normalno funkcioniranje. U suprotnom, možete doći do činjenice da će tijelo početi odbijati hranu i može doći do anoreksije.
Kako psihološki odbiti hranu?
Prvo morate odrediti koliko kilograma želite izgubiti i, ovisno o tome, rasporediti proizvode u prehrani. Nekima se pomaže postavljanjem fotografije idealnog mjesta na koje želite stići, na najgledanije mjesto u stanu ili na radnom mjestu. Određenom broju djevojčica pomaže svakodnevno praćenje tjelesne težine. Da biste to učinili, kupite elektroničku vagu i bilježite svoju težinu svaki dan do najbližeg grama. To će vam omogućiti da vidite koliki je napredak postignut prema cilju.
Jednostavni savjeti za mršavljenjeDa biste postigli svoju idealnu težinu, ne morate gladovati, dovoljno je odreći se nezdrave hrane. Pokrenite dnevnik hrane u koji ćete zapisati sve što jedete i razumjeti koliko dodatnih sendviča sa kobasicama ili, još gore, hamburgera i pomfrita jedemo. Brzu hranu zamijenite voćem i povrćem. Takođe je potrebno odbiti hranu uveče. Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 4 sata prije nego što odete u krevet.
Učitavanje ...