Банная процедура – это целая наука, в которой есть свои правила. Баня снимает усталость и стресс, очищает кожу, расслабляет мышцы и улучшает циркуляцию крови. Баня оказывает благотворное влияние на дыхательную систему, работу сердечно-сосудистой системы, повышает физический тонус. А знаете ли вы, как париться в бане, чтобы воздействие процедуры на организм было самым эффективным?
В баню нужно идти не раньше чем через полтора часа после приема пищи. Перед началом банных процедур нельзя употреблять алкогольные напитки. Если после тяжелых физических нагрузок нужно немного отдохнуть, то после умственной работы можно сразу идти в парилку. При входе в баню необходимо снять украшения, очки и желательно контактные линзы. В бане не нужно суетиться. Только спокойная и неторопливая атмосфера поможет расслабиться и даст отдохнуть нервной системе. Париться лучше в первой половине дня. Утром, в 9-10 часов ваш организм полон сил, поэтому с легкостью вынесет нагрузку, которую получает сердце. Парилка – это своего рода тренировка, в некоторых случаях заменяющая физическую нагрузку.
Что взять с собой в баню?
Отправляясь в парилку нужно взять с собой два махровых полотенца, халат, веник, шампунь, шлепанцы. Одно полотенце нужно для вытирания, а второе для сидения в парной. Особенно это важно, если вы посещаете общественную баню или сауну. Несмотря на обязательную дезинфекцию после каждого посещения, не рекомендуется сидеть на скамье, не положив на нее полотенце или простынь. В бане желательно надевать шапочку, предохраняющую голову от перегрева. Сегодня производители предлагают специальные шапочки для бани и сауны любого дизайна и покроя. Шерстяные рукавички для бани, которые можно купить в комплекте, помогут очистить кожу от ороговевшего слоя.
Особого внимания заслуживает веник для банных процедур. Считается, что массаж веником помогает коже обрести здоровый цвет, ослабить спазмы и болевые ощущения в области позвоночника, а смолистые вещества, выделяемые веником, дезинфицируют воздух в парилке, помогают при бронхите, простуде и гриппе.
к оглавлениюКак правильно париться в бане
Перед началом процедуры нужно помыться, насухо вытереть кожу и войти в парную. Если вы замерзли, необходимо сначала опустить ноги в емкость с теплой водой, добавляя постепенно более горячую воду. Только после того как согреетесь можно входить в парную. К жару нужно организм приготовить, поэтому не взбирайтесь сразу на верхние полки.
Начинать париться лучше при температуре 60 °C. К этой температуре адаптироваться достаточно легко, спустя 3-4 минуты можно повысить температуру. Так как температура в бане колеблется в зависимости от уровня полок, после повышения градусов можно опуститься на нижнюю скамью. В парилке лучше лежать, чтобы тело получило равномерное количество тепла. После того как вы хорошо пропотели, нужно выйти из парной и ополоснуться водой. Для закаливания организма можно на 5-10 секунд включить холодный душ или окунуться в бассейн.
На второй заход в парилку возьмите с собой веник. Если он свежий, его достаточно немного сполоснуть, и он будет готов. Сухой веник после полоскания нужно положить в таз с теплой водой. После этого он станет мягким, а в парной появится приятный запах. Если в бане повышенная влажность, веник можно положить на самую высокую полку, где он сам распарится. При использовании веника нужно нагнетать им воздух к телу, а не бить им, как это делают многие. Работать надо плавно, как веером. Начинать нужно с ног: проходят по ступням, ногам, ягодицам, спине и рукам, а затем обратно. Только после того, как тело привыкло к венику, можно слегка постегать. Листва должна плотно примыкать к коже, для этого прижимайте ее к телу.
Для усиления жара в бане нужно плескать горячую воду на раскаленные камни по 200-300 грамм. В прогретой и сухой бане температура не должна увеличиваться, а только лишь прибавляться количество пара. Нужно помнить, что при высокой влажности труднее дышать, т.к. воздух становится тяжелым. Лучше всего поддерживать оптимальное соотношение влажности (20-40%) и температуры (60-80 °C).
к оглавлениюОсобенности парения в русской бане
Париться в русской бане лучше вдвоем. В парилке нужно дышать носом, ведь при носовом дыхании сухой воздух увлажняется, а горячий – охлаждается. Париться в бане следует в несколько заходов, постепенно увеличивая время парилки. Перед первым заходом нужно принять душ, температура которого 35-38 °C. В конце процедуры нужно использовать мыло для того чтобы смыть жир с кожного покрова. Традиционная русская баня – это, конечно, баня с веничком.
к оглавлениюКакой веник выбрать для бани?
Дуб издавна славится противовоспалительными свойствами. Он прекрасно очищает поры, делает кожу упругой и матовой. Веник из дуба подойдет людям с проблемной кожей. Кроме того, дуб снимает стресс, успокаивает нервную систему, препятствует повышению артериального давления в парилке, поэтому такой веник желательно использовать людям, склонным к гипертонии.
Веник из крапивы лучше всего использовать после физических нагрузок. Он помогает снять усталость в мышцах и боль в суставах. Такое действие веника связано с местным раздражающим действием крапивы. Крапивный веник опускают в горячую воду на несколько секунд, а парятся им только после того, как тело разогрето. Бить нужно легкими взмахами, иначе он быстро растреплется.
Эвкалиптовый веник – это прекрасная профилактика простудных заболеваний. Пары эвкалипта лечат боль в горле, насморк и кашель. В листьях эвкалипта содержится 1-3% эфирного масла, что и обеспечивает его лечебные свойства. В бане рекомендуется распаренный веник прижать к лицу и подышать носом 5 минут. Недостаток эвкалиптового веника – его форма. У него длинные листья, а ветки гибкие и тонкие, поэтому им неудобно работать. Учитывая целебные свойства эвкалиптового веника, он непременно должен присутствовать в «арсенале» любительницы банных процедур, ну а для частых походов в парилку можно использовать березовый веник.
После парки с березовым веником кожа становится гадкой и чистой. Береза ускоряет заживление ран, оказывает успокаивающее действие, очищает проблемную кожу. Березовый веник способствует улучшению вентиляции легких и отхождению мокроты. Такой веник незаменим для курильщиков и астматиков, после первой же процедуры станет легче дышать. Листья березы богаты эфирными маслами, витамином С, дубильными веществами. Настоем веника можно мыть голову, он придаст волосам силу и уничтожит перхоть.
к оглавлениюМаски и эфирные масла для бани
Перед заходом в парилку полезно наносить специальные маски. Они улучшают потоотделение, питают и очищают кожу.
Сливочно-медовая маска предотвращает кожу от высыхания. Для ее приготовления понадобится 250 г меда, 250 г сливок или сметаны, щепотка соли. Маска наносится круговыми движениями на живот и бедра. Соль в данном случае действует как скраб, очищая поры от загрязнения. Через 15 минут маска смывается.
Овсяная маска наносится на лицо. Для ее приготовления необходимо размочить 1 часть хлопьев и смешать с 1 частью сметаны. Нанести на 10-15 минут, после чего смыть водой.
Для отбеливания кожи можно приготовить маску из творога (1 ст. ложка) и сухих водорослей (1 ст. ложка). Наносить ее нужно на 10-15 минут, смыть водой.
Хорошие результаты показывают маски для волос. В состав многих шампуней из аптечных серий входят пивные дрожжи. Такую лечебную смесь можно приготовить и самостоятельно. Для этого понадобится 1 яичный желток, 1 ст. ложка пивных дрожжей, 1 ч. ложка репейного или подсолнечного масла. Маска наносится массирующими движениями на 15 минут, смывается теплой водой.
В бане полезно использовать эфирные масла. Они помогут улучшить самочувствие, повысить настроение, омолодить кожу. При простуде полезны ароматы лаванды, эвкалипта, сосны хвойной, чайного дерева, мяты перечной, лимона. Применять их нужно в расчете 2-3 капли на 5 кв. м. Лучше всего капнуть несколько капель эфирного масла в ковш с водой и выплеснуть ее на горячие камни. Такую воду можно вылить на полки, это будет служить прекрасной дезинфекцией. В помещении с высокой концентрацией эфирных масел нужно находиться не более 20 минут.
Успокоить нервную систему помогут масла сандала, лаванды. Тонизирующими свойствами обладают масла розмарина, кедра, лимона, имбиря, сосны, можжевельника, лимона, мускатного ореха и апельсина. Восстановить силы после физической нагрузки помогут эфирные масла гвоздики, кипариса, мелиссы и туи.
Для дезинфекции воздуха в бане или сауне рекомендуется применять смесь масел ромашки, эвкалипта, зеленого чая и душицы.
к оглавлениюСколько раз в неделю можно посещать баню?
Все зависит только от вашего самочувствия и состояния организма. Кому-то достаточно 1 раз в две недели, а кто-то привыкает посещать парилку 2-3 раза в неделю. Противопоказаниями для частых банных процедур являются регулярные обострения хронических заболеваний, тяжелые вегетативные расстройства, гипертоническая болезнь, частые головные боли.
За один час, проведенный в парилке, человек теряет вес от 0,5 до 1,5 кг. Это связано с обильным потоотделением, поэтому и в бане, и после бани необходимо обильное питье. Вместе с потом вы теряете шлаки, а употребляя после баньки свежие фруктовые и овощные соки, насыщаете организм биологически активными веществами.
И ее видами, а также определив, что подходит именно вам , предлагаю маленький «помывочный» ликбез о самых популярных национальных парильнях и о том, как правильно себя в них вести.
Так как, к сожалению, часто мы только думаем, что знаем, вместо того, чтобы знать на самом деле.
Переносимость бани разными людьми зависит от их психологического настроя, общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей привыкания к бане.
Поэтому и длительность пребывания в бане и порядок принимаемых процедур не могут быть одинаковы для всех, но общие положения есть.
Русская баня
Начнем с популярной русской бани . Во влажной (или русской) бане температура не должна превышать 60 градусов при 70-90% влажности.Для определения этих показателей каждая баня должны быть оснащена гигрометром.
Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем (женщины, смойте косметику!). Но ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.
После легкого мытья, перед тем как зайти на банный полок, надо вытереться полотенцем, ведь влага на теле препятствует потоотделению. Да, и не забывайте, что баня — не светский раут. Все ювелирные украшения лучше оставить в раздевалке.
Первый заход
Войдя в парную, не спешите влезать на самый верхний и жаркий полок, так как ваша кожа, дыхательная и сердечно-сосудистая системы еще не подготовлены к высокой температуре. Как это сделать? Существует множество вариантов и методов.
Вы, очевидно, обращали внимание на то, как спортсмены готовятся к старту: вначале тщательно разминают мышцы легкими пробежками, затем растирают суставы.
Эту вводную часть называют разминкой, ее цель — так подготовить различные органы и системы организма, чтобы предстоящая работа была выполнена более качественно и с меньшей затратой сил, а риск травмы сведен к минимуму, а то и к нулю.
«Разминка» в бане имеет аналогичные цели. Предварительный прогрев тела при сравнительно невысокой температуре воздуха, как правило, вызывает необходимое расширение сосудов кожи, «включает» потоотделение. Когда этот этап завершен, можно начать непосредственно париться.
У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа.
Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин., что может привести к перегреву. Одни начинают потеть (при равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин.
Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потоотделения начинают действовать быстрее.
Искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке , чтобы голова и ноги были на одном уровне . Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек).
Такое расположение облегчает работу сердца . Если же условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ноги со скамьи, а держать их на самой скамье. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз.
А в положении стоя вы вообще подвергаете себя риску теплового удара , потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего нельзя допускать.
Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела. И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом .
При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется.
Прогревшись в течение 5-7 мин., не вставайте резко на ноги — вы рискуете на мгновение потерять равновесие и даже сознание.
За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. Интересно, кстати, отметить, что когда парятся лежа и с вениками, таких явлений не наблюдается.
Если вы не страшитесь холода, то после парилки можете вылить на себя таз с ледяной водой или, предварительно сполоснувшись в теплом душе, нырнуть на несколько секунд в холодный бассейн.
Закаливающие манипуляции улучшат обмен веществ, укрепят организм в целом и простимулируют нервную систему. Контрастная смена температур стимулирует обмен веществ, а значит, способствует снижению веса, если есть проблемы с его избытком.
Главное, не переохлаждаться. Посиневшие губы и гусиная кожа сигнализируют вам, что вы слегка переусердствовали.
Как проверить свою закаленность?
Существует простой тест немецкого врача Кестнера. Приложите кусочек льда толщиной 2-3 см к коже предплечья на 10 секунд. Уберите лед и наблюдайте за изменениями цвета кожи.Если покраснение возникло через 1-2 секунды после снятия пластинки и практически сразу исчезло: поздравляю, вы закаленный человек!
Если покраснение возникло не сразу, а через полминуты или позже, и продержалось значительно дольше 2 секунд, вы еще недостаточно закалены, чтобы погружаться в ледяную воду или прыгать в снег.
Но если вы будете регулярно тренировать сосуды с помощью бани, то через некоторое время ваша кожа будет по-другому реагировать на этот простой тест.
Обязательное условие — выйти в комнату отдыха после 5-7-минутного пребывания в парилке и отдохнуть 7-10 минут. Предварительно можно окунуться в бассейне.
Если вы хотите очень сильно продолжать потеть и после выхода — опустите ноги в таз с теплой водой — пот потечет ручьем.
Густая волна ароматного пара будто обволакивает тело горячим компрессом, оказывая, помимо согревающего, эффект ингаляции дыхательных путей эфирными маслами.
Попутно очищается носоглотка, расширяются бронхи, что улучшает дыхание, а, следовательно, увеличивает потребление кислорода. В момент поддачи пара, лучше лежать. Эффекта в таком случае будет больше, да и на сердце нагрузка меньше.
Людям, мечтающим сбросить вес, это особенно нужно учесть, так как лежа теряется гораздо больше жидкости, чем сидя или стоя.
Перед каждым последующим посещением парильного отделения (а таких в зависимости от состояния организма и поставленной цели может быть от 3 до 6) надо отдохнуть 15-20 мин. После каждого последующего посещения время отдыха должно увеличиваться.
Недаром мудрецы говорили: «Человек должен отдыхать прежде, чем устанет, а не только после того, как устанет».
Попариться веником!
Если вы решили попариться веником, то это лучше всего делать во время второго или третьего захода. Подготовленные люди парятся до 3 раз. Между заходами в парную принимают контрастные процедуры.
Вся банная процедура не должна занимать более 3-3,5 часов, а в парной в общей сложности можно находиться не более 40-50 мин., независимо от количества заходов.
Необходимо твердо помнить, что продолжительность банной процедуры и особенно нахождение в парной определяется не по часам, как это часто делают, а самочувствием: каждый человек должен чувствовать, когда ему следует прекратить париться.
Еще в бане очень хочется пить — под действием жары и влажности из организма с потом «вымываются» и некоторые минеральные вещества, в частности соли кальция, калия, натрия.
Многие, конечно, решают эту проблему с помощью пива. Но мне лично этот вариант не кажется оптимальным. Гораздо лучше утолять жажду натуральными соками — при этом восполняется потеря этих веществ.
А вот если подойти к делу со всей ответственностью, то нет лучшего напитка для бани, чем свежий горячий чай с травами . Дело-то нехитрое — дома заварить и принести в термосе, а удовольствия — море. Да и пользы
А еще с давних времен в народной медицине использовался «чудодейственный» напиток — смесь соков моркови, редьки и свеклы с добавлением небольшого количества меда.
Ну и, разумеется, завершающий штрих процедуры — отшелушивание и питание кожи , а также маски для волос . Обычно «пилингуют» кожу в последний заход в парилку или после него. Тогда же накладывают различные маски.
Финская сауна
Кроме русской бани распространена у нас и (мы ее тоже по старинке считаем «своей»). Жар сауны переносится легче за счет низкой влажности воздуха (10-20%).Человек при этом сильно и активно потеет, но пот моментально испаряется с поверхности тела, охлаждая его. «Смешивать два этих ремесла» — русскую и финскую бани — нельзя. В финской бане не «поддают» — то есть не плещут на каменку воду, это может привести к ожогу кожи, перегретой паром.
В сауне сидят, потеют, греются. При этом на голову для защиты мозга от перегревания должен быть надет войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. И уж обязательно волосы должны быть сухими: перед входом в парную голову ни в коем случае нельзя мочить .
Первый заход — разминочный, минуты на 3-4, потом на пару минут в бассейн с прохладной водой (до 18 °С), небольшой отдых — и второй заход уже на 8-10 минут (сколько выдержите). Тело раскаляется докрасна, и уже холодная вода (10-12 °С) воспринимается как райская прохлада.
Затем отдых и повторные заходы — сколько и на сколько — по вашему желанию и самочувствию.
Несмотря на то что испокон веков баня пользовалась в народе репутацией лучшего лекарства, она, как и любое снадобье, требует соблюдения некоторых обязательных правил.
- Идти в баню желательно в хорошем настроении, не голодным (но и не на полный желудок) и не дай бог пьяным!
Важное общее требование — принцип постепенности. Парению должна предшествовать своеобразная разминка, подготавливающая организм и особенно кровеносные сосуды к заходу в парную.
Время нахождения в парной не должно быть слишком продолжительным (3-5 заходов по 8-10 минут каждый). Перегрев недопустим.
Мочить голову не следует — сухие волосы лучше защищают голову от перегревания.
Пить в бане нужно исключительно обычный или травяной чай, соки, минеральную воду, настой чайного гриба.
Умильный не обманул – лес вдоль реки стоял крепкий, сосновый, пахнущий сухим мхом и покрякивающий на ветру стройными вековыми стволами. От границы поля до воды было около километра, так что особо опасаться за бор не стоило: деревня в семь дворов не способна разорить такие заросли ни на дрова, ни на хозяйственные постройки даже если очень постарается. Лумпун оказался вполне приличной речушкой: метров пять шириной, с прозрачной водой и песчаным дном, над которым шастала рыбья мелочь. Андрею сразу захотелось на рыбалку – но он даже не представлял, имелись ли в шестнадцатом веке такие простые вещи, как леска или рыболовный крючок? Хотя – крючок всегда у кузнеца заказать можно, а вместо лески – тонкую бечеву использовать. Грузило добыть можно точно – раз пищали есть, должен быть и свинец.
Старательно отворачиваясь от моховиков и маслят – что он тут с ними делать станет? – Матях прошел пару километров вдоль берега, потом отвернул назад к деревне, остановился на краю желтого поля ржи.
– Мое поместье! – торжественно произнес он и прислушался к происходящему в душе.
Ничего. Как чувствовал себя двадцатилетним сержантом-срочником, так и остался. Хотелось домой. Обнять маму, подпоить и потискать Верку из квартиры напротив, погонять «Формулу 1» на компьютере, завалиться в ночной клуб. Дать в лоб какому-нибудь лоху, вообразившему себя крутым Рэмбо. В душе постоянно сохранялось такое чувство, что до приказа осталось всего полгода. Вот-вот служба закончится – и тук-тук, замелькают елочки за окнами скорого поезда.
Андрей тряхнул головой, двинулся вдоль поля до ближайшей межи и повернул к Порезу. Он и так часов пять погулял. Конец лета на дворе. Скоро стемнеет.
Правда, время сержант рассчитал все-таки плохо, и когда дошел до дома, то действительно начало смеркаться.
– Батюшка! – разглядела его с крыльца Лукерья. – Мы ужо затревожились. Варька баню стопила, как велено, свечи жжет. Как тебя по отчеству величать, боярин?
В первый миг Андрей удивился, что женщина чуть не в полтора раза старше его собирается обращаться по имени-отчеству, собрался было отмахнутся – но вовремя спохватился. Все-таки не просто сосед он здесь, а боярин. Хозяин. И Лукерья, кстати, его рабыня, как это не странно звучит. Боярин Умильный подарил.
Именно по имени боярина он отчество и выбрал:
– Андрей Ильич! – В случае чего всегда можно сказать, что не вспомнил отца своего, а в честь спасителя своего назвался.
– Так ступал бы париться, Андрей Ильич. Справы на тебе никакой, а вода остывает.
– Так, за домом, батюшка. Промеж яблонь, дабы, не дай Бог, пожар, так на дом бы не перекинулось…
Оказалось, что баню с дороги не видать из-за дома, заслонявшего ее вместе со всем садом своей громадиной. Подсвеченная изнутри дверь выделялась ярким прямоугольником, и сержант в очередной раз удивился, какими яркими кажутся в темноте свечи. В предбаннике он скинул поясной набор, разделся, прихватил свечу и прошлепал босыми ногами в парилку. Тут было не то, чтобы жарко, но продолговатая печь со вмазанным посередине котлом давала достаточно тепла, чтобы всласть расслабиться и пропотеть. Но стоило ему вытянуться на полке, как громко хлопнула входная дверь. Матях приподнялся на локтях, кляня себя за то, что не взял оружия и окидывая взглядом помещение. Два деревянных ковша, три бадьи, кадушка, корыто. Бадьей кое-как можно попробовать отмахаться, коли противник один и без копья или меча…
Но внутрь быстро просочились две обнаженные фигуры, причем обе были Андрею уже достаточно знакомы.
– Э-э… Вы чего? – хрипло поинтересовался он, прикрывая руками срам. Между тем «срам», не видевший женского тела уже неведомо сколько месяцев, отчаянно пытался выбраться, вытянуться, напрягался изо всех сил, норовя выглянуть хоть краешком плоти.
– Это мы, – бодро сообщила Варя, словно это хоть что-то объясняло, и чем-то плеснула на печь возле трубы. Послышалось грозное шипение, помещение заволокло клубами кисло пахнущего пивом пара, и теперь в бане стало действительно жарко.
– Сейчас пропарим… – Лукерья зашелестела веником, придвинулась ближе, решительно уложила не знающего, как поступить, сержанта на полку, прошлась горячили листьями по самой коже. – Варя, ты посмотри, межа-то как вкопана. Мы тут осторожненько…
Андрей почувствовал, как ветки веника щекотят мошонку, касаются его мужского достоинства, уже готового взорваться от долгого воздержания и столь нечеловеческих издевательств.
– Андрей Ильич, – Варя приблизилась вплотную, скользнула по плечу розовыми сосками крупных, но хорошо удерживающих форму девичьих грудей, потянула его с полки. – Ты и меня веничком парни…
Она развернулась к Матяху спиной, наклонилась, едва не отпихнув еще прохладной розовой попкой, и сержант более выдержать не смог. Отдавшись извечным инстинктам, одним сильным ударом он ломанулся к зовущей плоти, и если бы промахнулся – то, наверное, все равно пронзил бы крестьянку насквозь. Варя взвыла, заскребла ногтями сырую стену – но молить о пощаде было поздно. Андрей не смог бы сейчас остановиться даже под страхом смерти, он бился вперед раз за разом, чувствуя, как все внизу живота словно каменеет, твердеет, становится бесчувственным – пока вдруг не взорвалось жарким блаженством, отнимающим все силы до последней капли.
Матях отступил, осел на полок, не имея больше возможности ни смущаться, ни наслаждаться, ни радоваться – и им тут же завладела Лукерья:
– Счас пару добавим… От хорошо… И веничком, веничком…
Истома сменялась теплом, тепло – удовольствием. А его тем временем пару раз слегка простегали березовыми ветками, окатили, перевернули, снова высекли и окатили. На этот раз он смог перевернуться сам.
– Межи совсем не видно… – тихо спела пышнотелая женщина и что-то быстро прошептала девушке на ухо. Та хихикнула, придвинулась ближе, горячей водой полила Андрею на голову, навалилась на грудь, заодно прижав к доскам правую руку:
– Ай, боярин, бороды еще совсем нет. Но мы волосы помоем, волосы почистим, волосы причешем…
Под ее прибаутками Матях почувствовал, как к его мужскому достоинству опять кто-то проявляет живой и вполне осязаемый интерес. И последнее быстро откликается взаимностью. Но грубо отталкивать занимающуюся волосами девушку он не мог. Тем более, что никаких неприятных чувств пока не испытывал. Скорее, наоборот. Хотя, конечно, интереса к Лукерье не проявлял. Но и не шарахался. Андрей вообще быстро перестал понимать – его ласкают или насилуют?
Впрочем, один из главных органов тела, как нередко бывает, имел на этот счет собственное мнение, и вскоре волна наслаждения опять прокатилась снизу вверх, сметая глупые мысли. Варя плеснула на печь еще пива, они с хозяйкой начали поочередно охаживать вениками друг друга, обливаться. А когда спустя некоторое время снова вспомнили про помещика, Матях почти полностью пришел в себя.
– Ты смотри, как растет… – кивнул девушке Лукерья, с нахальной непосредственностью поглаживая мужское достоинство молодого человека.
– А чего ему вянуть… – не дожидаясь, пока с ним сотворят чего-нибудь еще, Андрей спрыгнул с полки, обнял Варвару, посадил ее на свое место, не спеша огладил одну грудь, вторую, скользнул ладонью вниз, промеж ног. Стряпуха жалобно пискнула, но противиться не посмела. Сержант развел ей колени, так же неспешно вошел и начал короткими сильными ударами пробиваться к неизвестной, но желанной цели, одновременно гладя волосы, касаясь кончиками пальцев сосков, плеч, губ. Теперь настала очередь девушки стонать от бессилия и наслаждения, и ощущение бесконечной власти над ней позволило опять взорваться безмерной сладостью и утонуть в блаженной неге.
Немного придя в себя в третий раз, Матях торопливо ополоснулся и вышел из парилки прочь. Он понял, что такого «мытья» долго выдержать не сможет. Здоровья не хватит. С трудом различая в темноте дорогу, он дошел до крыльца, поднялся, нырнул в сени, на ощупь повернул налево, нашел топчан и вытянулся на нем во весь рост.
Свеча в дверях появилась, когда он почти задремал.
– Щучьи головы принести, Андрей Ильич? – узнал он Варин голос.
– Неси, – поднялся Матях, тряхнул головой, отгоняя сон. – И топчан мне постелить вели.
– Сделаю, Андрей Ильич, – послушно кивнула девушка, и в голове сержанта внезапно появилась веселая, задорная мысль:
«А хорошо быть помещиком…».
Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 С и выше) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает до 200 ударов в минуту, повышается давление, и в парной не следует находиться больше 5-7 минут.
При постройке русскую баню внутри обшивают “банными” породами дерева, такими как: береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы.
На Руси в бани ходили все, от мала до велика, а вот в просвещенной Европе предпочитали забивать ароматы тела духами, а не мыться.
Во время пребывания Петра I в Париже в 1717 г. по приказу царя Петра баня для русских солдат была возведена прямо на берегу Сены. В ней они парились, а затем бросались купаться в реку. Когда французы поинтересовались не простудятся ли солдаты, царь ответил, что французский воздух их размягчает, а русская баня делает сильнее.
Баня по черному, одна из разновидностей русской бани. Отличается она тем, что в печи нет дымохода и дым идет внутрь бани осаждаясь на стенах, прогревая и дезинфецируя их. Оказывается, в старину детишек рожали именно в таких вот банях, потому что считали баню по-черному самым стерильным местом!
Веник для бани – исконно русское изобретение. Только в русской бане парящиеся стегают друг друга веником, чтобы выгнать шлаки.
Первые общественные бани для горожан стали строиться по указу царя Алексея Михайловича в XVIII в. Принадлежали они частным лицам.
Бывалые банщики не пьют пиво и другие спиртные напитки: алкоголь и тяжелое сусло усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.
Иностранцы всегда удивлялись, как русские после бани, особенно зимой, выбегают и окунаются в проруби. Оказывается такое купание сжигает до 1000 каллорий.
Еще век назад назвать женщину «банщицей» считалось страшным оскорблением, потому как раньше слова «банщица» и «проститутка» были синонимами.
В России с 1743 г. сенатским указом было запрещено в «торговых» банях мыться мужчинам вместе с женщинами. Именно поэтому Россия избежала эпидемии сифилиса, захлестнувшего всю Европу.
Перед свадьбой в деревнях была традиция совместно париться невесте и матери жениха. Та смотрела, насколько здорова и девственна ли будущая невестка.
После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.
О пользе Русской Бани и говорить можно много и долго, но это итак все знают..
Помимо гигиены, баня способствует профилактике многих болезней, помогает выводить шлаки и токсины.
На Руси это назвали " выгоняет хворь"
Выражение "С лёгким паром " - это приветствие и пожелание доброго здоровья тому, кто только что попарился или помылся.
Есть две версии возникновения этого оборота:
1. В русских банях самое жаркое место было почти под самым потолком, где находился полок-помост, на котором парились. Пар поднимался от раскаленных камней, политых водой. Шедшему в баню желали легкого пару, т. е. такого пару, который быстро поднимается от раскаленных камней вверх.
2. В банях пар мог смешиваться с угарным газом, от которого люди нередко угорали. Этот пар, в отличие от легкого, хорошего пара, называли тяжелым. Поэтому желали легкого пару.
Идем в баню, несколько важных правил
Ни для кого не секрет, что баня обладает оздоровительным эффектом.
Но, как париться в русской бане так, чтобы достичь желаемого результата? Ведь порой, человек придя в баню и не зная основ парения, может навредить своему организму безумной одномоментной нагрузкой и навсегда сказать: «нет» такому чудодейственному средству, как березовый ли, дубовый ли веник.
Чтобы этого не произошло, рассмотрим, для начала несколько простых правил:
☀ Перед баней не стоит перегружать свой организм пищей. Для подавления аппетита – съешьте что-нибудь легкое.
☀ В гигиенических целях перед началом банных процедур – примите душ, но не мочите голову, иначе, вы рискуете вызвать ее перегрев.
☀ По возможности снять с себя все аксессуары
Заходя в парную не забывайте надевать на голову шапку или колпак, что так же предотвратит вероятность перегрева.
☀ Лучшее время для банных процедур индивидуально и зависит от ваших биологических часов. Однако считается, что с утра организм наиболее подготовлен для такого рода процедур. Не забывайте, что баня, при правильном подходе может стоять рядом с такими физическими нагрузками как бег и ходьба.
Веники
Если вы решили соблюсти всю процедуру и достигнуть максимального эффекта – не забудьте про веник. Выбор веника – это целая наука, конечно же, лучше, если вы его заготовите сами в июне-июле. Но если вам не представилось такой возможности, вы можете купить его, выбрав по цвету и размеру – все качество, как говорится «на лицо».
В настоящий момент, существует много разновидностей веников для бани: липовые, березовые, дубовые, эвкалиптовые, хвойные... И все они отличаются своим воздействием. Например:
Березовый веник хорошо воздействует на кожу, сужая поры и обладая заживляющим эффектом. Пары эвкалиптового веника помогают справиться с простудой и заболеванием верхних дыхательных путей. И Т.Д. И Т.П.
☀ Выбрав подходящий на ваш взгляд, веник, не забудьте перед началом банных процедур «запарить» его.
Для этого в таз наливается достаточное количество горячей воды, куда кладется веник для замачивания. Как только ваш веник размяк – он готов к работе.
☀ На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов.
☀ Заходить в парилку по 2-3 раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых.
☀ Если не здоровится, баню лучше перенести на следующий раз.
☀ В бане главное - это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни по половине тазика воды не следует.
☀ Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может окунуться в бассейне или растереться снегом.
☀ Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе.
☀ Выйдя из парилки, должно пройти не менее 20 минут прежде, чем вы выйдите на свежий воздух. За это время вы можете, не торопясь, помыться, принять душ, собрать свои вещи.
☀ Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых.
☀ Веник берут с собой во второй заход в парную.
☀ На камни воду льют специальным черпаком по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать.
☀ У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, минералку. Очень полезным в таких случаях является зеленый чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение 2 часов.
Как правильно париться
Поглаживание, постегивание, похлестывание веником сродни настоящему массажу, который стимулирует кровообращение, усиливает потоотделение и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, гибкими, а веник - слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы он всегда был влажным и пушистым.
Интенсивность парения определяет температура в парной. Если она высокая, веником похлестывают мягко, если не очень - размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам и животу, груди и шее. Затем энергично постегивают ноги, живот, грудь и руки. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой - прижимают листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких.
Пот выводит из организма максимум ненужного и вредного. Кстати, поэтому опытные банщики его не вытирают, а счищают специальными скребками, чтобы пот не впитался обратно.
И именно поэтому в бане нужно много пить: вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив с собой токсины, загрязнения и прочую грязь. Кроме того, жар снимает напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает.
Что и как подавать в парилке
Травяные настои дают не только приятный запах, но и благотворно влияют на организм. Разогретые эфирные молекулы растений многократно увеличивают свою активность, благодаря чему мы выходим из парной в буквальном смысле пропитанные пользой.
Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа многократно усиливает потоотделение и лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но заваренный табак лечит проблемную кожу.
Вначале на камни плещут горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем - разведенный настой, а после - снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих - смешавшись с потом, он даст неприятный запах.
На заметку
Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения.
Дело в том, что пот охлаждает нашу кожу, входя в так называемую цепочку терморегуляции.
Если он не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением.
Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед.
Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение.
В принципе помогают любые отшелушивающие процедуры (проще всего сделать пилинг под душем прямо перед заходом), а также потогонные чаи.
Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему.
Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.
Ну, кто не любит баню? Только тот, кто не был там ни разу, потому что, побывав в бане хоть раз, человек больше не может устоять перед ней и идет туда снова. И не зря. Ведь баня очень полезна как для здоровья и хорошего самочувствия, так и для красоты.
Недаром баня была очень популярна на Руси. Сейчас эта баня имеет название русская, потому что имеет ряд отличий от других себе подобных бань. В первую очередь она отличается деревом отделки стен, а также способом топки в ней. Кроме русской бани, существует также финская, японская, турецкая бани. Все они, имея один и тот же смысл, отличаются друг от друга. А смысл бани таков – она бесконечно полезна.
Ходить в баню нужно как можно чаще, естественно, не каждый день, но один-два раза в неделю будет как раз достаточно. Баня позволит расслабиться и отдохнуть телом и душой от повседневных хлопот и трудностей. Кроме этого, моральное удовольствие, которое Вы получите от полуторачасового пребывания в бане, не сможет затмить ничего в течение очень долгого промежутка времени.
Кроме того, что баня имеет положительное влияние на психическое состояние человека, она очень позитивно влияет на состояние здоровья его. При нагревании тела паром выделяется большое количество пота, при этом очищаются поры, выделяются шлаки, кожа становится более упругой и эластичной, приобретает ровный красивый цвет.
Баня полезна при простудных заболеваниях, потому что пар обогревает все тело, выводит вместе с потом все бактерии, поэтому человек быстрее выздоравливает. И еще одно, баня – это отличный способ похудения. Вместе с потом выводятся также и шлаки с жиром, ускоряется обмен веществ. В результате, не прилагая больших усилий, но, посещая регулярно баню, можно похудеть очень даже порядочно.
Неотъемлемой и традиционной частью бани есть веник. Как минимум, он создает великолепные запахи травы и зелени, которые не всегда почувствуешь даже летом. А как максимум, веник – это превосходный массаж, который усиливает действие бани сразу в несколько раз. Выбирать веник нужно по личным предпочтениям. Он может быть дубовый, березовый, липовый, хвойный, эвкалиптовый и проч.
Отличаются они своими особенностями действия на организм человека. Так, березовый веник помогает избавить кожу от различной сипы и прыщиков на спине и груди, способствует быстрому заживлению ран, успокаивает и расслабляет. Запах березы поднимает настроение и придает силы, снимает напряжение. Кроме этого, веником березы следует пользоваться при простудных заболеваниях – он помогает быстрее выводить мокроту и позволяет дышать свободно.
Дубовый веник очень позитивно влияет на кожу, он хорошо очищает ее, способствует выведению шлаков, а также имеет эффект скраба, удаляя омертвевшие клетки из кожи.
Известно, что отвар липы используют при лечении почек. Поэтому если у Вас есть такие проблемы, в бане Вам также не помешает пользоваться липовым веником. Он имеет мочегонный эффект, что позитивно влияет на организм, при этом он поможет тем, кто старается похудеть. Кроме этого, липовый веник хорошо действует при лечении простудных заболеваний. Чтобы быстро привести себя в форму, снять напряжение и избавиться от плохого настроения, следует использовать в бане крапивный веник. Он имеет ярко выраженный запах, который придаст тонус всему организму. Крапивный веник используют для снятия боли при радикулите, также баня с таким веником используется при лечении остеохондроза и остеопороза.
Попарившись в бане, можно и помыться, снять с себя всю грязь и пыль, а также смыть пот и вещества, выведенные вместе с ним.
И еще одно, что нужно помнить перед тем, как входить в баню – обязательно нужно снимать бижутерию и украшения, так как они нагреваются под влиянием пара и могут обжечь кожу.
Баня всегда считалась одним из лучших способов лечения, оздоровления и отдыха, так давайте не будем пренебрегать достоянием столетий и мы.
Loading...