Геронтология (от греч. geron, родительный падеж gerontos- старик и...логия), раздел медико-биологической науки, изучающий явления старения живых организмов, в том числе и человека. Составными частями Г. являются гериатрия - учение об особенностях болезней старческого организма, герогигиена - учение о гигиене людей старших возрастных групп, и геронтопсихология.
Развитие геронтологии обусловлено существенными изменениями в продолжительности жизни человека. Так, для населения Европы средняя продолжительность жизни в 1890 составляла 38,7 лет, а в 1970 около 70 лет. В СССР за период 1917-70 средняя продолжительность жизни увеличилась с 32 до 71 года. Это увеличение происходят за счет снижения смертности от инфекционных болезней, уменьшения детской смертности и др.
С начала 20 в. было выдвинуто несколько теорий старения. По теории И. И. Мечникова (1908) старение - результат интоксикации организма продуктами обмена бактерий, обитающих в кишечном тракте, и продуктами азотистого обмена веществ самого организма (мочевая кислота).
Чешский биолог В. Ружичка полагал, что в основе старения лежит процесс превращения золей в гели, процесс конденсации протоплазмы. Советские учёные В. В. Алпатов и О. К. Настюкова считали, что старение организма сводится к снижению активности ферментов.
Современная геронтология изучает механизмы и причины старения от молекулярного и клеточного уровней до целостного организма. Особое внимание уделяется роли процессов нервной регуляции. Эти работы привели к развитию исследований в области гериатрии - изучению особенностей развития, течения, предупреждения заболеваний у людей старших возрастных групп. Прогрессивно увеличивающееся обращение этих групп населения в лечебные учреждения и возникновение в связи с этим новых задач для практического здравоохранения привело к выделению в ряде клинических специальностей гериатрического раздела, что наиболее интенсивно произошло в терапии, психиатрии, хирургии, фтизиатрии и др.
Развитие геронтологии осуществляется в трёх основных направлениях: экспериментальном, клиническом и социальном. В своих исследованиях геронтология использует клинические, биологические, биохимические, биофизические, физиологические и др. методы. Научные исследования в области социально-гигиенических аспектов геронтологии направлены на изучение причин преждевременного старения в зависимости от социальных условий, от образа жизни людей, на изыскание наиболее целесообразной организации труда людей старших возрастных групп, их питания, двигательной активности, на наиболее рациональные формы организации социальной и медицинской помощи.
Разделы геронтологии
Фундаментальная геронтология изучает механизмы старения, занимается вопросами предупреждения преждевременного старения и продления жизни.
Социальная геронтология занимается вопросами взаимодействия пожилого человека и общества, существованием пожилых людей в социальной среде.
Гериатрия - частный раздел геронтологии, изучает проблемы оказания медицинской помощи пожилым людям.
Статьи о геронтологии
- Библиотека Омоложение и ЗОЖ "Эволюция концепций в геронтологии"
- Горячие точки современной геронтологии Статья В.Н. Анисимова
- Дурная бесконечность геронтологии. Техника и философия "вечной жизни" Статья на Rian.ru
- Пожилой человек, его здоровье в контексте глобальных проблем современности, сост... Сборник материалов конференции
- Эликсир жизни Реферативный сборник статей о механизмах старости и способах ее преодоления
Сайты, посвященные геронтологии
- Вечный Разум Статьи о гипотезах старения организмов, фундаментальной геронтологии, клинической геронтологии, руководство долгожителя
- Ресурсный центр геронтологических некоммерческих организаций Библиотека, юридические вопросы, новости, статьи
- Эзотерическая геронтология Новые аспекты энергоинформационных причин старения организма.
- Долгожительство и профилактика старения (форум) Обсуждение научного подхода к борьбе со старением и к увеличению продолжительности и качества жизни. Геронтология. Здоровое питание и образ жизни.
- Раздел "Рекомендуем почитать" Перечень ссылок на полезные статьи
- Gerontology Explorer База знаний по геронтологии
Полезное
- Психолог для бабушки (геронтология) Статья в газете "Помоги себе сам"
- Победы над смертью не будет Статья в журнале "Эксперт"
- Можно ли задержать молодость Интервью директора Института геронтологии МЗ РФ, академика РАМН, доктора медицинских наук, профессора, заслуженного деятеля науки РФ Владимира Николаевича ШАБАЛИНа.
- Геронтология и гериатрия Полезная информация о гериатрических службах в России и мире
Новости геронтологии
Сейчас стареет огромное количество людей. И с каждым годом количество людей пожилого возраста будет только возрастать. Почему так происходит? А все потому, что каждый день увеличивается количество рождаемых детей. Через каких-то 70 лет все они состарятся, что приведет к еще большей актуальности проблемы старения и всего, что с ним связано. Все эти вопросы освещает геронтология. Что это за наука? Она изучает проблемы старения людей и всего, что сопровождает их.
Некоторые называют ее полноценной наукой, а кто-то же - всего подразделом медицины. Истина, как говорится, находится где-то посередине. И это действительно так, ведь невозможно рассматривать, например, здоровье пожилых людей в отрыве от их психологии и взаимодействия с социумом. Кстати, вопросы социализации рассматривает наука, которая называется социальной геронтологией. О ней речь пойдет далее. Сейчас же давайте более детально разберемся с наукой о старении.
Геронтология - что это за наука?
Геронтология - это область научного знания, которая изучает старение человека и механизмы продления жизни: как физиологические, так и психологические. Что касается лечения людей пожилого возраста, то этим занимается гериатрия как подраздел геронтологии. В общем, предмет у рассматриваемой науки достаточно широкий, что позволяет ее сделать полноценной. Геронтология занимается такими проблемами:
- Лечение людей пожилого возраста.
- Изучение самых распространенных причин смертности среди пожилых людей.
- Изучение возрастных особенностей, связанных со старением человека.
- Изучение взаимодействия пожилых людей с социумом и разными в нем.
- Изучение демографической динамики пожилых людей.
- Исследование вопросов, связанных с продолжительностью жизни.
Как видим, сфера геронтологии достаточно широкая, что создает замечательную основу для формирования благоприятного общества с большой продолжительностью жизни. Все более и более важной в мире становится геронтология. Что это спровоцировало? Причина этому очень проста. Геронтология - действительно важная наука в нынешнем мире. Чем больше человек сохраняет трудоспособность, тем лучше всему миру. А учитывая то, что пенсионеры более трудолюбивы, чем молодежь, это может существенно повлиять на положительные стороны общественной жини. Давайте рассмотрим некоторые аспекты, связанные с геронтологией, более детально.
Болезни пожилого возраста
Человек генетически может жить до 120 лет. Подтверждения этому мы можем найти не только в трудах геронтологов, но и в Библии. Как видим, в данном случае религия говорит то же, что и наука. В остальных же случаях активно используются аллегории, но это уже другая тема. Сколько живут пенсионеры в мире? Максимум, до 100 лет. И если человек смог дожить до 90 или даже до 80, то он уже считается долгожителем. И вопросом достижения такой большой продолжительности жизни занимается геронтология. Что это может обеспечить? Ученые думают над данным вопросом, и ответ уже понемножку находят.
Так рано? Причиной этого служит то, что у них возникают болезни, которые подкашивают их здоровье. Какие же болезни самые распространенные? В самую первую очередь, страдает сердечнососудистая система, которая является самым уязвимым местом человека. Поэтому инфаркт или ишемия в солидном возрасте - дело обычное, пусть и неприятное. Также страдает опорно-двигательная система и дыхательная. Еще могут встречаться и сопутствующие патологии. Очень часто возникает сразу несколько заболеваний, что только ухудшает прогноз.
Возрастные особенности стареющих и старых людей
У старых людей имеется множество возрастных психологических особенностей. В этом случае геронтология имеет очень тесные связи с возрастной психологией, которая также изучает эту тему. Сюда могут также входить заболевания пожилых людей, которые связаны непосредственно с психологией. Так, одним из таких является болезнь Альцгеймера или любые другие деменции, для которого характерно приобретенное слабоумие.
Данная болезнь развивается достаточно медленно, но уверенно. Можно лишь немного задержать ее развитие, если соблюдать профилактические меры. Начинается ее течение с того, что у человека возникают проблемы с памятью. Очень часто это называют а вот когда доходит до дальних стадий болезни, то это называется уже маразмом.
Соответственно, все зависит от стадии, на которой находится человек. Длится данное заболевание около десяти лет, после чего пациент становится настолько ленивым (данное явление на медицинском языке называется абулией), что у него нет желания даже малейшее движение совершить. Чаще всего страдающие болезнью Альцгеймера умирают от воспаления легких, которое появляется на фоне длительного лежания на спине.
Как видим, непосредственно связана с геронтологией и медициной.
Отношение с социумом
В данном случае рассматривается то, как ведет себя пожилой человек в обществе. Это также несколько схоже касаемо предмета изучения с возрастной психологией, где также в круг интересов входят личностные изменения, связанные со старением человека. При той же самой болезни Альцгеймера личностная сфера может очень страдать. Так, для пожилого человека может быть характерной некая агрессивность. Возникает она по множеству причин. Аспекты отношений пожилого человека с социумом исследует социальная геронтология.
Еще одна причина агрессивного поведения в обществе
Кроме того, при этой болезни существенно страдает мозг человека, поэтому может происходить все, что угодно. Еще одной причиной агрессивности может быть осознание собственной некомпетентности в том, что очень хорошо ранее получалось. Например, раньше человек умел писать, а сейчас теряет этот навык. Все это негативным образом сказывается на том, как индивид себя ведет с окружающими его людьми. Впрочем, поведение может становиться и доброжелательным. Социальная геронтология старается установить причины и закономерности.
Какие институты в России занимаются вопросами геронтологии
Институт геронтологии - это научное, научно-образовательное учреждение, которое посвящает себя изучению вопросов, связанных со старением человека. В России есть несколько таких учебных заведений, которые достаточно хорошо себя зарекомендовали. Это, например, Институт геронтологии и биорегуляции. Первое слово в названии мы поняли. А вот что такое биорегуляция? Это то, как организм поддерживает постоянство своей внутренней среды, функционирует. Именно ухудшение биорегуляции является следствием возрастных изменений. Поэтому биорегуляция и геронтология - вещи неразрывные. Именно этот вопрос изучает данный институт геронтологии.
Сначала давайте узнаем, что такое геронтология?
Геронтология - наука о старении. Геронтология не может при помощи какого - либо препарата вернуть человеку молодость. Каждый должен стремиться к такому.образу жизни, который бы замедлял темп старения. Конечно, борьба за собственное здоровье. за активное долголетие - большой труд, требующий и времени. и упорства. Но чтобы легче справиться с этой нелегкой задачей, воспользуйтесь советом К. С. Станиславского, который писал, что трудное надо сделать привычным, привычное - легким, а легкое - приятным. Иными словами, здоровый образ жизни должен стать привычкой, и тогда он поможет вам отдалить старость.
Не надо быть специалистом-геронтологом. чтобы по внешнему виду отличить юношу от старика, с точностью в 5-10 лет определить возраст человека. Вместе с тем если, не показывая человека, дать врачам данные его медицинского обследования; цифры артериального давления, частоту сердечных сокращений, уровень содержания сахара в крови, электрокардиограмму, электроэнцефалограмму, - то определить возраст окажется значительно труднее.
Это связано с одной важнейшей закономерностью, открытой в последнее время. Оказалось, что с годами наряду со старением - процессом разрушительным - в организме происходит другой, противоположный процесс, названный витауктом (от слова "вита" - жизнь, "ауктум" - увеличивать). Этот процесс направлен на стабилизацию жизнеспособности организма, на повышение его надежности, на увеличение продолжительности жизни человека. Взаимодействие двух процессов - витаукта и старения, степень их выраженности и определяют темп возрастных изменений, продолжительность жизни. Иными словами, время ведет не только к трате приобретенного "наследства", но и к его эффективному пополнению. А тактика и стратегия в деле увеличения продолжительности жизни состоят в разработке средств замедления старения и активизации процесса витаукта.
Старение начинается уже с рождения человека. Но поскольку в организме преобладают процессы витаукта, длительное время не развиваются серьезные возрастные изменения. А вот когда баланс этих процессов все больше и больше сдвигается в сторону старения- в организме начинают проявляться нарушения деятельности нервной и гормональной регуляции обмена веществ.
Следует обратить внимание на то, что большинство возрастных изменений активно развивается не в старости. а гораздо раньше. Как ни парадоксально, мы стремительно стареем уже тогда, когда считаем себя молодыми. Многие грубые возрастные на- рушения обмена веществ и различных функций организма возникают в 50-59 лет. Именно в этом возрасте часто происходят существенные сдвиги в деятельности органов сердечно-сосудистой и эндокринной систем. желудочно-кишечного тракта. И чем раньше применять весь комплекс активных профилактических воздействий на стареющий организм, тем больше шансов на то, что мы сумеем предупредить наступление преждевременного старения.
Важным этапом старения является так называемый климактерический период, сопровождающийся серьезной перестройкой нейрогормональной регуляции, утратой детородной функции. У женщин климактерический период возникает чаще всего в возрасте от 48 до 53 лет. В последнее десятилетие наблюдается интересное явление, получившее название секулярного тренда,- более раннее наступление первой менструации (на 2-3 года) и более позднее (на 3-4 года) прекращение менструации. Таким образом, чадородный период увеличился на 5-7 лет. Климактерический период существует и у мужчин, однако наступает он несколько позже, чем у женщин, и растянут во времени. На этом этапе жизни существенно изменяется функция центральной нервной системы, и особенно такого ее отдела, как гипоталамус, регулирующего состояние всей внутренней среды организма, всех его вегетативных функций. Возникает серьезная перестройка и гормональной регуляции. Все это нередко приводит к существенным сдвигам обмена веществ.
Старение ограничивает приспособительные возможности организма и создает предпосылки для возникновения болезней. Действительно, такие заболевания, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сосудистые заболевания мозга, артериальная гипертония, рак. диабет, развиваются в основном во второй половине жизни человека. Вот почему нет более эффективного средства профилактики этих болезней, чем разработка мер воздействия на темп старения.
Хотелось бы убедить читателей в том. что уже сегодня человек располагает вполне доступными способами, позволяющими влиять на приспособительные возможности стареющего организма. Старение - многопричинный процесс. Вот почему и средства, направленные на течение процесса старения, должны иметь много, «точек приложения» в организме.
Прежде всего о питании. В десятках лабораторий и клиник мира неопровержимо доказано: одним из наиболее эффективных средств продления жизни человека является малокалорийная, но качественно полноценная диета. Она помогает более длительно сохранять работоспособность. поддерживать высокий уровень нервной деятельности. Более того, низкокалорийная диета отодвигает сроки возникновения болезней, неизбежно развивающихся в старости, - артериальной гипертонии, атеросклероза и других заболеваний.
И наоборот, исследования показали, что переедание и ожирение сокращают сроки жизни. Когда в экспериментах на животных мы разрушали центр насыщения, расположенный в гипоталамусе, животные поедали колоссальное количество пищи, они жирели, а затем быстро погибали от различных заболеваний. Клинические наблюдения специалистов Институтов геронтологии также свидетельствуют: чем меньше калорийность рациона пожилых людей, тем менее выражены у них атеросклеротические изменения, тем лучше функция сердца и сосудов.
Интересные исследования проводились и за рубежом. В ряде домов для престарелых в Испании большая группа людей была переведена на низкокалорийный рацион. В этой группе количество умерших и заболевших оказалось почти вдвое меньше. Длительные наблюдения за членами так называемого антикоронарного клуба В Нью-Йорке показали, что рацион с низкой калорийностью (1600 ккап) и низким содержанием жира (10-15% всей энергоемкости пищевого рациона) способствовал снижению развития ишемической болезни сердца в 3,5 раза. А между тем, к великому сожалению, сегодня приходится отмечать широкое распространение ожирения и тучности среди населения многих стран, в том числе и у нас. Как же предупредить развитие ожирения?
По существующим таблицам а также с помощью специальных счетчиков (калькуляторов) калорий нетрудно определить калорийность своего рациона, энергетические траты организма и на основе этих двух цифр строить калорийно-ограниченную диету. Более чем очевидно, что настало время указывать калорийность блюд и продуктов на предприятиях общественного питания и в магазинах. Составляя свой рацион, надо учитывать, что энергетические траты организма с возрастом падают и соответственно должна снижаться калорийность пищи.
Важен и качественный состав рациона. его сбалансированность по основным продуктам. В нем должно быть достаточно фосфолипидое (они составляют основу клеточных мембран), белков и витаминов. Необходимо ограничивать углеводы, пищевую соль, увеличивать долю растительных белков и жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты, такие, как арахидоновая, линолевая, линоленовая, в растительных жирах содержатся в значительно больших количествах, чем в животных. А эти жирные кислоты необходимы для построения мембран клеток, синтеза очень важных внутриклеточных регуляторов.
Теперь о двигательной активности. При старении развивается порочный круг - процесс старения центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата ограничивает подвижность человека, а возникающая гипокинезия усугубляет процессы старения. И чрезвычайно важно разорвать этот порочный круг. А для этого надо вести активный образ жизни. Оптимальная физическая нагрузка приводит к тому, что сердце начинает работать более экономно, улучшается кровоснабжение тканей и легочная вентиляция, происходит активация синтеза многих необходимых организму белков, повышается умственная работоспособность. Важно, что этот эффект наблюдается и у пожилых людей.
Формы активного двигательного режима многообразны. Наиболее физиологичны нарастающая по темпу и длительности ходьба, специальные комплексы физических упражнений. Тем пожилым людям, которые бегают трусцой, хотелось бы напомнить, что нарушения сердечного ритма, мочекаменная и желчнокаменная болезни, остеохондроз являются противопоказаниями к этому виду двигательной активности.
Чтобы физическая нагрузка привела к положительным сдвигам в организме, она должна быть предельно индивидуализирована, то есть подобрана с учетом возраста и состояния здоровья. Нагрузки должны быть достаточными и вызывать утомление, ибо утомление стимулирует восстановительные процессы. Без утомления нельзя достичь высокого уровня работоспособности. Однако нагрузки не должны быть избыточными, так как при этом у пожилых людей обостряется коронарная недостаточность, становится нестабильным артериальное давление, нередко возникают аритмии. Получить консультацию об оптимальной физической нагрузке в зависимости от возраста и состояния здоровья можно у своего лечащего врача, у специалиста врачебно-физкультурного диспансера или у врача гериатрического кабинета.
Несколько слов о связи стресса и старения. Сейчас об этом много говорят и спорят. Действительно, часто повторяющиеся чрезвычайные стрессы могут вызвать ряд заболеваний. Однако - и это непреложный, доказанный учеными, факт - полная изоляция от умеренных стрессов укорачивает продолжительность жизни. Очень точно отношение человека к своему образу жизни выразил И. С. Аксаков: "Пошли мне бури и ненастья, даруй мучительные дни, но от преступного бесстрастья и от покоя сохрани!"
Поэтому не стремитесь отгородиться от жизни со всеми присущими ей и положительными, и отрицательными эмоциями.
О роли антиоксидантов и энтеросорбции в предупреждении старения. Многие ученые полагают, что в механизме старения клеток большую роль играют свободные радикалы - высокоактивные обрывки молекул, образующиеся в организме в процессе окисления липидов. Свободные радикалы способны повреждать молекулы нуклеиновых кислот, белков, нарушать целостность внутриклеточных структур. А это может вызвать грубые изменения в обменных процессах, нарушить многие функции организма.
Для защиты клеток от повреждающего воздействия свободных радикалов в организме существует особая система, включающая антиоксиданты - вещества, обладающие способностью связывать свободные радикалы. Однако надежность этой системы к старости снижается. Вот почему важно. чтобы организм получал дополнительно ряд веществ, обладающих антиоксидантным действием. Среди них - и токоферол, аскорбиновая кислота, рутин, серосодержащие аминокислоты (метионин, цистеин), глютаминовая кислота; все эти вещества входят в состав поливитаминных комплексов. Важно сочетать прием антиоксидантов с физическими нагрузками.
Среди механизмов старения существенное значение имеет накопление ряда веществ, образующихся в ходе обмена веществ. Обезвреживают их клетки печени. Вместе с тем с возрастом возникает триада неблагоприятных сдвигов - накопление продуктов обмена, повышение чувствительности к ним клеток и тканей, снижение мощности печеночной системы обезвреживания. С целью активации процессов витаукта мы предложили использовать энтеросорбцию («энтеро» - кишка, "сорбция» - поглощать). В экспериментах на животных в пищу им добавляли препарат, обладающий высокими сорбционными свойствами. Результаты опытов обнаруживают: продолжительность жизни животных увеличивалась, замедлялся темп развития ряда возрастных изменений обмена веществ и функций стареющего организма. Это дает основание считать, что энтеросорбция в значительной мере оптимизирует обезвреживающую функцию печени, уменьшает образование свободных радикалов, предохраняет клетки от гибели. Сорбционной способностью обладают пищевые волокна, пектины, в большом количестве содержащиеся в некоторых фруктах и овощах: в моркови, яблоках, свекле, капусте.
Раньше говорили: для того чтобы продлить жизнь, надо не укорачивать ее. Это, конечно, верно. Однако сегодня можно утверждать; для того чтобы жить долго, надо активизировать процессы, продлевающие жизнь. Современная геронтология борется не только за количество, но и за качество жизни, за активное долголетие, оптимальный уровень здоровья.
Движение – залог активного долголетия!
В.В. Фролькис
Ещё статьи на эту тему:
Геронтоломгия (от др.-греч. гЭсщн -- «старик» и льгпт -- «знание, слово, учение») -- наука, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним (омоложение). Возникла около века назад. Составными частями геронтологии являются гериатрия - учение о болезнях, связанных с инволюционными изменениями, а также особенности лечения и профилактики заболеваний в пожилом и старческом возрасте, герогигиена, которая изучает вопросы общей и специальной гигиены людей старших возрастных групп и геронтопсихология, которая изучает психолого-поведенческие особенности людей пожилого и престарелого возраста.
Значительный вклад в становление и развитие этой науки внесли И. И. Мечников, Н. М. Амосов. Также в понимание возрастных процессов развития и причин старения внёс вклад В. М. Дильман. Академик В. В. Фролькис выдвинул адаптационно-регуляторную теорию возрастного развития (с генно-регуляторной гипотезой старения). Согласно ему, первичные механизмы старения связаны с изменением регуляции активности генов, регуляции их экспрессии и репрессии. Также выдвинул теорию витаукта -- в ходе эволюции, наряду с процессами старения, возникают механизмы активного противодействия им -- процессы витаукта (антистарения). В. В. Фролькис предложил также несколько гипотез и концепций: концепцию этагенеза для описания жизненного цикла организма в целом (от зиготы до смерти); гипотезу про инверторы (внутриклеточные регуляторы плазматических мембран) -- предположение о существовании внутриклеточных регуляторов состояния плазматических мембран, которые синтезируются в ядре, синтез инверторов с возрастом уменьшается, что обусловливает изменения в возбудимости клеток, чувствительности их к действию гормонов; концепцию о стресс-возраст-синдроме, постулированную на основе сходства многочисленных физиологических, биохимических и структурных проявлений старения и стресса.
Геронтологические изменения.
Определение.
Начиная с так называемого среднего возраста организму все труднее справляться с повседневными нагрузками, физические, а иногда и умственные способности начинают постепенно ослабевать. В развитых странах средняя продолжительность жизни составляет больше 70 лет. На самом деле человек может прожить и 120 лет, но этому мешают сбои в работе различных систем организма, которые происходят во второй половине жизни. Возрастные изменения приводят к хроническим и, в некоторых случаях, смертельным заболеваниям. Наиболее уязвимы сердечно-сосудистая, пищеварительная, выделительная, нервная и репродуктивная системы. Распространенными «старческими» заболеваниями являются болезнь Альцгеймера, остеоартрит, рак, сахарный диабет, депрессия и ишемическая болезнь сердца.
Описание.
Пик роста и созревания человеческого организма приходится примерно на 25 лет. Затем наступают зрелость и старение - естественные процессы, следующие за бурным цветением молодости. Некоторые возрастные изменения переносятся тяжело, но далеко не всегда превращают человека в немощного старика. Особенности процесса старения обусловлены состоянием здоровья, образом жизни и генетической предрасположенностью. С возрастом чаще всего наблюдаются следующие изменения:
- · Ухудшение слуха (особенно страдает восприятие высоких тонов).
- · Увеличение количества жировой ткани по отношению к мышечной (соотношение может вырасти почти на 30%). Слой подкожного жира, ранее равномерно распределявшийся по всему телу, теперь истончается, и жир накапливается в области живота. Человек утрачивает способность интенсивно расходовать жиры (в том числе, холестерин и жирорастворимые вещества), и они начинают накапливаться в организме.
- · Уменьшение содержания воды в организме. Это приводит к ухудшению всасывания водорастворимых веществ. Организм вырабатывает меньше слюны и других увлажняющих жидкостей.
- · Ухудшение работы печени и почек. Из-за этого начинают накапливаться вредные продукты обмена.
- · Ухудшение пищеварения вследствие уменьшения выработкижелудочного сока.
- · Ослабление мускулатуры, ухудшение координации движений, снижение подвижности, ловкости и гибкости.
- · Уменьшение выработки половых гормонов, затухание половой функции.
- · Постепенное ослабевание вкуса и обоняния.
- · Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем приводят к ухудшению доставки кислорода и питательных веществ к различным органам и системам организма.
- · Ухудшение работы нервной системы. Сигналы головного мозга передаются уже не так эффективно. Рефлексы замедляются, ухудшаются память и способность к восприятию новой информации.
- · Уменьшение плотности костной ткани и крепости костей.
- · Постепенное снижение выработки гормонов, особенно щитовидной железы и половых желез.
- · Ухудшение зрения, повышение риска развития заболеваний глаз (например, дегенерации желтого пятна).
- · Ухудшение естественной выработки витамина D под действием солнечных лучей.
- · Уменьшение образования белков, снижение костно-мышечной массы, повышение риска развития остеопороза.
Причины и симптомы.
Есть несколько теорий, объясняющих процесс старения. В каждом конкретном случае ведущая роль отводится определенному фактору (или их совокупности).
- · Запрограммированное старение («теория биологических часов»). Старение клеток запрограммировано на генетическом уровне. Количество возможных делений заложено раз и навсегда. Когда клетки начинают отмирать быстрее, чем восстанавливаться, органы перестают справляться с возложенными на них жизненно важными функциями.
- · Генетическая теория. В клетках присутствуют вещества, разрушающие их на хромосомном уровне.
- · Структурная теория. С возрастом ухудшается состояние соединительной ткани: из-за того, что она становится менее крепкой и эластичной возникают необратимые изменения.
- · Теория свободных радикалов. Наиболее популярная теория, согласно которой в результате химических реакций в клетках организма образуются свободные радикалы, которые вызывают повреждение и гибель клеток. Со временем число мертвых и нефункционирующих клеток растет. Из-за этого нарушается работа всего организма.
- · Иммунологическая теория. С возрастом иммунная система изнашивается. Организм становится более подверженным инфекционным заболеваниям и нарушениям, которые, в конце концов, приводят к смерти. Кроме того, из-за ослабления иммунной системы запускаются аутоиммунные реакции: организм распознает собственные клетки как чужеродные и сам их уничтожает.
Диагностика.
С возрастными изменениями связаны многочисленные заболевания. Единой методики их выявления нет, но осмотр пациента, общий и биохимический анализы крови помогают выявить проблемные места. У пожилых людей заболевания на первых порах часто протекают в стертой форме. Обследование обязательно назначается при наличии таких симптомов:
- · снижение аппетита
- · спутанность сознания
- · недержание мочи
- · головокружение
- · снижение массы тела
- · случаи падения
Профилактика.
- · Для увеличения продолжительности жизни и улучшения ее качества в пожилом возрасте нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, избегать стрессов и отказаться от вредных привычек. Физические упражнения укрепляют костную ткань, улучшают аппетит, пищеварение, душевное самочувствие и кровообращение.
- · Употребление большого количества жидкости позволяет сохранить здоровую кожу, хорошее пищеварение и своевременный вывод из организма продуктов распада. В день нужно выпивать до 8 стаканов воды, наряду с травяным чаем, разбавленными фруктовыми и овощными соками, употреблением свежих овощей и фруктов с повышенным содержанием жидкости.
- · Из-за ослабления вкусовых рецепторов пожилые люди часто добавляют в пищу большее количество соли. Это приводит к повышению артериального давления и дефициту полезных веществ в организме. Потребление сахара тоже увеличивается. В качестве заменителей сахара можно использовать морские водоросли и мед (в небольших количествах).
- · Алкоголь, никотин и кофеин потенциально опасны, поэтому от них нужно частично или полностью отказаться.
- · Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой, но с низким содержанием жиров, а также сложные углеводы (например, злаки). Если трудно жевать, употребляйте больше напитков, содержащих белки, молочных каш, свежевыжатых фруктовых и овощных соков.
Старость, говорят геронтологи, не только почтенный возраст, но и общее состояние организма. И они не всегда находятся в прямой зависимости друг от друга. Стареть мы начинаем, едва родившись, а вот физические ресурсы организма тратим по-разному.
Одни, заботясь о здоровье, поддерживают все функции тела в рабочем состоянии, а другие гробят организм, перегружая его алкоголем, табаком, вредной едой, приближая не биологическую, но фактическую старость, которая есть износ тела.
Да, здоровье, как и склонность к долгой жизни, зависит от многих факторов. Ряд их закладывается еще в утробе. У курящей и выпивающей женщины ребенок вряд ли будет здоровым. О вреде никотина можно почитать . Если Вы всё-таки решили бросить курить, то Вам поможет.
Дрянная экология многих городов – тоже постоянный фактор отравления. Однако сам человек способен отравить и разрушить себя куда сильнее, чем коптящие трубы заводов, и долгожителей сегодня чаще встретишь в городе, чем в селе.
Появилось движение, которое пропагандирует жизнь на селе, на природе, на свежем воздухе. Они без сожаления продают городские квартиры и уезжают в глубинку. устраивают поселения и находят способы, чтобы обучать детей. Об этом я писал .
Возраст, говорят геронтологи, убивает реже, чем бездумное отношение к себе, и доказывают это тем, что здоровье их 60–80-летних пациентов крепче, чем 40–50-летних. Смертность, отмечают ученые, растет в категории до 60 лет, а затем (в процентном отношении) снижается. Статистика подтверждает это: мужчины в нашей стране частенько не доживают и до 60. А вот женщины живут лет на 15 дольше.
Итак, плохая наследственность, загрязнение среды, дурной образ жизни – вот что работает на сокращение нашего века. А что может его продлить?
Что продляет жизнь
- Во-первых, отсутствие скверных привычек. Специалисты заметили, что предыдущее поколение, испытавшее войну, голод, ссылки и чудовищные сталинские лагеря, здоровее, чем поколение их детей, и объясняют это просто: тогда меньше пили, а курящие женщины встречались отнюдь не на каждом шагу.
- Во-вторых, долголетию помогает развитый интеллект. Те, кто привык работать головой, живут дольше тех, кто буквально «пахал на износ», потому что работа мозга бодрит весь организм, а отказ от привычных для тела больших физических усилий становится разрушительным для него.
Но дотянуть до изрядных лет мало. Что проку в долгой жизни, если она пройдет в постели, в инвалидном кресле или в четырех стенах? Как не собрать «букет болезней», способных испортить жизнь и болеющему, и его родным?
Теперь повсюду в нашей стране стала возрождаться всеобщая диспансеризация, обязательно пройдите её, чтобы не дать возрастным изменениям превратиться в запущенные формы болезней. Как это часто бывает с остеопорозом например, подстерегающим многих женщин.
Его обычно замечают, когда кости становятся уже слишком хрупкими и легко ломаются, потому что в нашей стране остеопороз не относят к числу социально значимых болезней и не проводят обязательных обследований на содержание кальция.
Поэтому геронтологи советуют дамам после 50 самим проявить инициативу и выяснить, есть ли у них такая предрасположенность. Если есть, принять меры: изменить свой рацион, увеличив долю кисломолочных продуктов, рыбы, яиц, а также принимать препараты содержащие витамин D, кальций, и те, что будут помогать ему откладываться в костях.
Правильное питание для здоровья
Сохранить надолго живость ума и тела поможет верно организованное питание. С возрастом оно должно стать менее калорийным, ведь телу уже трудно усваивать прежние объемы – желудок, кишечный тракт и эндокринные железы работают теперь иначе.
О правильном, здоровом питании я писал и Вы узнаете, как правильное питание положительно влияет на продолжительность жизни.
Мясу лучше предпочесть рыбу, молочные продукты, растительную пищу – ее, если желудок нездоров, целесообразно варить, печь, тушить. Вместо консервированных соков пить свежие, а вечером не взбадривать себя кофейком: это помешает гипофизу вырабатывать гормон мелатонин (он производится только ночью и крайне необходим для хорошей работы гормональной системы).
В пище пожилых людей непременно должны быть антиоксиданты: они связывают в теле свободные радикалы кислорода и подавляют рост опухолей. В их число входят, например, витамины A, E и C. Прекрасный источник антиоксидантов – сок аронии (черноплодной рябины). Эти кустики есть почти на каждой даче. Полстакана сока из ягод аронии в день – вот что способно помешать многим болезням.
Для здоровья и долголетия
Физическая активность: чем она разнообразнее, тем полезней будущим долгожителям. Работа по дому и саду, посильная физкультура и плавание (например, в бассейне – раз в неделю) помогут телу сохранить максимум подвижности.
Частью зарядки могут стать простые игольчатые массажеры – смотрите телепередачи и делайте массаж рук и ног, улучшайте кровообращение. Но телевизор не заменит интеллектуальной работы.
А теперь потренируйте свою наблюдательность и попробуйте собрать пазлы. Если совсем никак пишите в комментариях, поставлю полегче.
Чтение, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов, написание писем – вот что поможет держать ум, а следовательно, и все тело в тонусе.
Loading...