Magneesium- see on hõbevalge värvusega leelismuldmetall (vt fotot). Mendelejevi periooditabelis on see tähistatud kui Mg - alates lat. Magneesium. See oli Aasia linna nimi, mille piirkonnas avastati magneesiidi ladestusi. 17. sajandi lõpus Inglismaal ekstraheeriti mineraalveest kibeda maitsega soola, millel on lahtistav toime. Talle anti nimi epsomi sool. See sisaldab ka magneesiumi. Ja puhtal kujul eraldati see juba 1808. aastal samas Inglismaal Sir Humphrey Davy poolt.

Looduses leidub seda väga suures koguses maakoores mineraalide (dolomiit, brusiit ja magnesiit) kujul, merevees ja soolajärvedes.

Arvatakse, et inimkeha keemiline koostis sarnaneb maailmamere koostisega. Seega osaleb magneesium aktiivselt iga elusorganismi biokeemilistes reaktsioonides.

Magneesiumi toime, selle roll ja funktsioonid kehas

Mikroelemendi toime on osa võtta keha ainevahetusest ja seetõttu on magneesium üks elu põhielemente. See aktiveerib enam kui kolmesaja B -rühma ensüümi ja vitamiini tööd, osaleb süsivesikute, valkude ja lipiidide ainevahetuses.

Magneesiumi nimetatakse "elumetalliks", sest ilma selle toimeta, st ilma funktsioonideta, mida see kehas täidab, muutuvad paljud füsioloogilised protsessid võimatuks. Ja kõigepealt sellised olulised nagu närvi- ja lihaskoe toimimine. Nende omaduste poolest on kõigi bioloogide puhul magneesium võrdne hapniku, süsiniku, lämmastiku ja vesinikuga - kõigi elusorganismide kõige olulisemate elementidega.

Tänu magneesiumi toimele toimub keha termoregulatsioon, naatriumi, kaltsiumi, fosfori ja C -vitamiini vahetus. Selle aktiivne vorm on positiivsed ioonid, mis moodustavad orgaanilisi ühendeid. Samad ioonid reguleerivad närvikoe ja lihaste tööd ning rakutasandil kontrollivad kaalium-naatriumpumba tööd.

Suurim kogus mikroelemente koguneb luudesse, lihastesse, maksa ja närvisüsteemi kudedesse. Seda ei sünteesita kehas, seetõttu on selle allikad toit, sool ja vesi. Olles andnud soodsa toime, eemaldatakse magneesium soolestiku jääkainete kaudu.

Magneesium mängib organismis väga olulist rolli, sest ainuüksi see kontrollib kogu rakkude tööd - valkude moodustumist, ainevahetust, jagunemist ja puhastumist. See mikroelement on elutähtis kõigi immuunprotsesside jaoks, allergia, stressi, põletiku korral toimib see mürgivastase ja anafülaktilise tegurina.

Magneesium on võimas ravim paljude haiguste vastu: müokardiinfarkt, närvihaigused, skleroos, leukeemia ja muud vähid.

Koos B6 -vitamiiniga sünteesib see letsitiini - aminohapet, mis reguleerib kolesterooli kogust. Ja sel viisil toimib magneesium südamele ja veresoontele.

Niisiis, võtame kokku magneesiumi mõju kehale:

Päevane määr - milline on keha vajadus elemendi järele?

Mikroelemendi päevanorm on keskmiselt 400 mg, õigemini arvutatakse see 0,05% kogu kehakaalust. Niisiis, laste puhul on normiks 200 mg vastuvõtmine, rasedatele ja imetavatele naistele - 450-500 mg ning pikaajalise kehalise aktiivsuse või treeningu läbivatele inimestele suureneb vajadus 600 mg -ni.

Magneesiumi puudus kehas - puuduse sümptomid ja põhjused

Mikroelemendi puudumine kehas toob kaasa mitmesuguseid sümptomeid, mida paljud võivad haiguse tagajärgede tõttu ekslikult pidada.

On selline väljend: "Me oleme see, mida me sööme." Lõppude lõpuks selgub, et veidi muutes oma toitumist ühes või teises suunas, saame muuta ainete tasakaalu kehas, kahjustades või kasu saades. Magneesiumi puhul on see kindlaim poliitika.

Mikroelementide puuduse sümptomid:

Päris vähe? Üks lohutus on see, et need ei ilmu korraga, kuid isegi üksikult võivad nad tekitada ebameeldivaid aistinguid. Ja ennekõike tasub enne mis tahes haiguse kitsalt sihitud ravi võtmist ikkagi kontrollida magneesiumi taset veres ja muid elemente. Ravim võib olla isegi kahjulik.

Muide, naistel on raskem taluda magneesiumi puudust, mis on seotud füsioloogiliste ja hormonaalsete omadustega. Selle elemendi puudus on täpselt seotud PMS -i sümptomitega - ärrituvus, turse, valulikud nähtused.

Naiste jaoks on samuti oluline, et magneesium ei jääks kollageeni sünteesi viimaseks elemendiks - valguks, mis on naha ilu ja kõõluste elastsuse alus.

Puuduse põhjuseks võib olla vale toitumine, D -vitamiini puudus, alkoholi- ja narkomaania, pankreatiit ja kõrvalkilpnäärme talitlushäired, hormonaalsete ravimite kasutamine.

Veelgi reaalsemaid põhjusi magneesiumipuudusel tänapäeva maailmas võib nimetada suurenenud füüsiliseks ja vaimseks stressiks, sagedaseks stressiks, "kuulsaks" kiirtoiduks. Ja kui süveneda, selgub, et meie maad on intensiivsete põllukultuuride, metallide, orgaaniliste väetiste ja tööstuslike mürgiste jäätmetega juba tõsiselt ammendatud. Maailma Terviseorganisatsiooni uurimistulemuste kohaselt on taimsete saaduste mineraalide ja toitainete sisaldus vähenenud 10-20 korda.

On huvitav tähelepanek, et linnades, kus on kõva kraanivesi, kus on ülekaalus kaltsium, on inimeste tervis parem kui pehme joogiveega. Elanikel on rahulikum südame löögisagedus, vähem kolesterooli veresoontes, vähem hüpo- ja hüpertensiivseid patsiente. Veelgi enam, piirkondades, kus mullas ja vees on palju magneesiumi, on vähihaigusi rekordiliselt vähe.

Muide, linnade, eriti megalopoli elanikud elavad pidevas stressiseisundis, kus suurem osa magneesiumi lihtsalt põleb läbi ja nii ilmneb ahelreaktsioon, mis tekitab veelgi suuremat stressi. Need. magneesiumi tarbitakse ja põhjustab seega veelgi suuremat puudust. See tingimus põhjustab ka suuri energiakadusid.

Magneesiumi puudus lastel

Vanemad arvavad sageli, et mida rohkem on laps õpingute ja täiendavate valikainetega hõivatud, seda parem on tema jaoks. Ja vähesed arvavad, et kool ise, spordiklubid ja erinevad ringid võivad närvisüsteemi kiiresti kurnata ja tekitada magneesiumipuuduse.

Tasub pöörata tähelepanu sellistele sümptomitele nagu väsimus ja vastavalt une- ja keskendumisprobleemid, letargia, meeleolu, krambid. Kõik see võib olla märk mikroelementide puudusest.

Liigne magneesium - sümptomid

Seoses inimkehaga on mõõtmist väga oluline jälgida. Kui rääkida magneesiumist kui mineraalist, ei ole põhimõte „mida rohkem, seda parem”. Sest selle ülejääk on sama kahjulik kui selle puudumine. Esimesed märgid on unisus, letargia ja depressioon. Selle põhjuseks on kaltsiumi imendumise pärssimine liigse magneesiumi tõttu, mis põhjustab anesteesia mõju.

Südame löögisagedus aeglustub, vererõhk langeb, janu, oksendamine, lihasnõrkus - need on magneesiumimürgistuse sümptomid.

Ja põhjused on järgmised: neerupuudulikkus, dehüdratsioon, magneesiumi sisaldavate ravimite üleannustamine (eriti intravenoossel manustamisel), kuumtöötlus ja toodete säilitamine.

Millised toiduallikad on olemas?

Magneesium toidus on iga toiduahela komponent. Need. kõiki toiduaineid, mida pole kuumtöödeldud, võib nimetada magneesiumi kandjaks, kuigi erinevates kogustes. Magneesiumirikkamad on töötlemata terad (töötlemine "tapab" kuni 80% elementi), pähklid ja oad. Joogivesi on samuti hea allikas, kui see sisaldab palju kaltsiumi.

Teised toiduallikad on seesamiseemned, maitsetaimed, spinat, teraviljad, piim ja piimatooted, mereannid, veiseliha, rukkileib, kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, viigimarjad).

Samuti on kasulik võtta magneesiumipreparaate, kuid neid tuleks võtta alles pärast konsulteerimist arstiga, kes otsustab sissepääsu ja annuse vajaduse. Sageli piisab aga toitumispõhimõtete muutmisest.

Kõige tõhusamad on toidulisandid kombinatsioonis orohappega, need on kasulikud hüpertensiooniga patsientidele, kes võtavad diureetikume.

Liigset magneesiumi on väga raske saada tänu sellele, et meie toidulaual on tänu kaasaegsetele "tehnoloogiatele" sageli toidus vähe magneesiumi.

Koostoime teiste ainetega

Suheldes teiste ainetega on magneesiumil kaks polaarset toimet: see kas täiendab või on vastuolus. Näiteks aitab vitamiin B6 imenduda ja kaltsium takistab imendumist seedetraktis (kaltsiumi ja magneesiumi optimaalne suhe on 2: 1).

Samuti vähendab magneesium tetratsükliini antibiootikumide, rauapreparaatide ja antikoagulantide efektiivsust, seetõttu soovitavad arstid nende annuste vahel jälgida vähemalt kolme tunni pikkust intervalli.

Kuid rasvad ja kiudained vähendavad elemendi kasulikke omadusi, moodustades seedimatuid sooli.

Foolhappe ja D3 -vitamiini võtmisel suureneb ensüümide ja kaltsiumi aktiivsus ning seega ka magneesiumi vajadus.

Vitamiinid A, B6, C, D, E ja piisavas koguses fosfor aitavad mikroelementi hästi.

Suur kogus suhkrut suurendab insuliini metabolismi tõttu magneesiumi eritumist uriiniga, samuti mõjutab valgusisaldusega dieet keha, mis vajab pidevalt uusi ja kvaliteetseid ehitusmaterjale (sportlased, rasedad ja imetavad) naised).

Magneesiumipuudus on tingitud digitalise, diureetikumide (furosemiid) võtmisest.

Ärge unustage ekspertide nõuandeid, et vältida terviseprobleeme.

Näidustused ametisse nimetamiseks

Näidustused mikroelementide määramiseks ravimite kujul:

magneesiumi puudus;
krambid, väsimus;
psühholoogiline ja emotsionaalne ebastabiilsus, unehäired;
tahhükardia, seedetrakti häired;
enneaegse sünnituse oht;
epilepsia.

Magneesium- teise rühma põhirühma element, DI Mendelejevi keemiliste elementide perioodilise süsteemi kolmas periood, aatomnumbriga 12. Seda tähistatakse sümboliga Mg (ladina magneesium). Lihtne aine magneesium (CASi number: 7439-95-4) on kerge, tempermalmist, hõbevalge metall.

1 perioodilise tabeli element 1695. aastal eraldati Inglismaal Epsomi allika mineraalveest sool, millel oli mõru maitse ja lahtistav toime. Apteekrid nimetasid seda mõru soolaks ja Epsomi või Epsomi soolaks. Mineraalse epsomiidi koostis on MgSO4 · 7H2O. Elemendi ladinakeelne nimetus pärineb Väike -Aasias asuva iidse Magnesia linna nimest, mille läheduses on mineraalse magneesiidi ladestused.

Aastal 1792 sai Anton von Ruprecht uue metalli, mille ta nimetas Austriaks, redutseerimiseks valge magneesiumisöega. Hiljem leiti, et "austria" on äärmiselt madala puhtusastmega magneesium, kuna lähteaine oli tugevalt rauaga saastunud.

Avastamise ajalugu

1695. aastal eraldati Inglismaal Epsomi allika mineraalveest sool, millel oli mõru maitse ja lahtistav toime. Apteekrid nimetasid seda mõru soolaks ja Epsomi või Epsomi soolaks. Mineraalse epsomiidi koostis on MgSO4 · 7H2O. Elemendi ladinakeelne nimetus pärineb Väike -Aasias asuva iidse Magnesia linna nimest, mille läheduses on mineraalse magneesiidi ladestused.
Aastal 1792 sai Anton von Ruprecht uue metalli, mille ta nimetas Austriaks, redutseerimiseks valge magneesiumisöega. Hiljem leiti, et "austria" on äärmiselt madala puhtusastmega magneesium, kuna lähteaine oli tugevalt rauaga saastunud.
Esimest korda eraldas selle puhtal kujul Sir Humphrey Davy 1808. aastal, destilleerides magneesiumamalgaamist elavhõbedat, mille ta sai magneesiumoksiidi ja elavhõbeda poolvedela segu elektrolüüsil.

Looduses olemine

Clarki magneesium (mass) - 1,95% (19,5 kg / t). See on maapõue üks levinumaid elemente. Suures koguses magneesiumi leidub merevees. Peamised magneesiumi tooraine tüübid on:

merevesi - (Mg 0,12-0,13%),
karnalliit - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
bischofite - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kieseriit - MgSO4. H2O (Mg 17,6%),
epsomiit - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3%),
kainiit - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magneesiit - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomiit - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brutsiit - Mg (OH) 2 (Mg 41,6%).
Magneesiumisoolasid leidub suurtes kogustes iseladestunud järvede soolaladestustes. Setete päritolu fossiilsete karnalliidisoolade hoiused on paljudes riikides teada.

Magnesiit tekib peamiselt hüdrotermilistes tingimustes ja kuulub keskmise temperatuuriga hüdrotermilistesse ladestustesse. Dolomiit on ka oluline magneesiumi tooraine. Dolomiidimaardlad on laialt levinud, nende varud on tohutud. Neid seostatakse karbonaatkihtidega ja enamik neist on eelkambriumi või permi vanuses. Dolomiidimaardlad tekivad setete abil, kuid need võivad tekkida ka siis, kui lubjakive mõjutavad hüdrotermilised lahendused, põhja- või pinnavesi.

Magneesiumi tarbimise tabel

Põrand	Vanus	Magneesiumi päevane tarbimine, mg / päevas	Ülemine lubatud piir, mg / päevas
Imikud	0 kuni 6 kuud	30	Määratlemata
Imikud	7 kuni 12 kuud	75	Määratlemata
Lapsed	1 kuni 3 aastat	80	145
Lapsed	vanuses 4 kuni 8 aastat	130	240
Lapsed	vanuses 9 kuni 13 aastat	240	590
Tüdrukud	vanuses 14 kuni 18 aastat	360	710
Noored mehed	vanuses 14 kuni 18 aastat	410	760
Mehed	vanuses 19 kuni 30 aastat	400	750
Mehed	31 ja vanemad	420	770
Naised	vanuses 19 kuni 30 aastat	310	660
Naised	31 ja vanemad	320	670
Rasedad naised	vanuses 14 kuni 18 aastat	400	750
Rasedad naised	vanuses 19 kuni 30 aastat	350	700
Rasedad naised	31 ja vanemad	360	710
Imetavad naised	vanuses 14 kuni 18 aastat	360	710
Imetavad naised	vanuses 19 kuni 30 aastat	310	660
Imetavad naised	31 ja vanemad	320	670

Lihtsa aine välimus

Mugav, hõbedane valge metall

Aatomi omadused Nimi, sümbol, number

Magneesium / magneesium (Mg), 12

Aatommass
(molaarmass)

[komm 1] a. e.m. (g / mol)

Elektrooniline konfiguratsioon Aatomi raadius Keemilised omadused Kovalentne raadius Ioonraadius Elektronegatiivsus

1,31 (Paulingi skaala)

Elektroodi potentsiaal Oksüdatsiooni olekud Ioniseerimise energia
(esimene elektron)

737,3 (7,64) kJ / mol (eV)

Lihtsa aine termodünaamilised omadused Tihedus (n.o.)

1,738 g / cm³

Sulamistemperatuur

650 ° C (923 K)

Keemistemperatuur

1090 ° C (1363 K)

Ud. sulamissoojus

9,20 kJ / mol

Ud. aurustumissoojus

131,8 kJ / mol

Molaarne soojusmahtuvus

24,90 J / (K mol)

Molaarne maht

14,0 cm³ / mol

Lihtsa aine kristallvõre Võre struktuur

kuusnurkne

Võre parameetrid

a= 0,32029 nm, c= 0,52000 nm

C / a suhe Debye temperatuur Muud omadused Soojusjuhtivus

Me ütleme teile, mis ajendas selle ülevaate kirjutama. Räägime magneesiumi erinevatest vormidest, nende eelistest ja puudustest. Lähme natuke läbi mineraalide kelaatvormide, tootvate riikide ja narkootikumide tooraine. Esitame SRÜ turul populaarsete magneesiumipreparaatide võrdleva tabeli. Ja lõpetuseks räägime sellest, miks tegelikult seda kõike alustati.

Tänapäeval on üsna raske midagi väärt leida. Mitte sellepärast, et seal valitseb suur konkurents ja lai valik, vaid sellepärast, et kas teavet pole üldse või on see liiga kasutu. Samal ajal on see vajalik ja oluline teave, mis on kuhugi kinnitatud, peidetud, vaikne. Mõistmiseks, küsimusesse süvenemiseks peate sageli saama peaaegu mõne teema eksperdiks.

Kuidas me valime, millist ravimit osta? Mõni juhindub arsti soovitustest, mõni otsib teavet sõprade hulgast, keegi püüab Internetis foorumitest vastuseid leida. See on parimal juhul. Kuid sageli läheme lihtsalt apteeki. Seal küsime me vajalikku ravimit. Kui see on olemas ja hind meile sobib, võtame selle, kui hind meile ei sobi, valime apteekri nõuande järgi analoogi.

Me hindame asju rohkem kui iseennast.

Millegipärast pühendame palju vähem aega ja vaeva valikule, mida juua ja mida ravida. Esimesel juhul oleme kõige rohkem mures hinna pärast, teisel juhul mõtleme millegipärast töökindluse, mugavuse, kvaliteedi ja muude näitajate peale.

Võite üleolevalt kõik maha kirjutada elanikkonna laiskusest ja teadmatusest, soovimatusest aru saada ja mõelda. Kuid tegelikult pole kõik nii lihtne. Nagu praktika on näidanud, on palju lihtsam saada usaldusväärseid andmeid telefoni omaduste kohta kui leida tõesti olulist teavet meditsiinitoodete juhenditest.

Kõige väärtuslikum on teave. Ja selle väärtuse saamiseks peate proovima.

Mis puudutab meie teemat, siis parima magneesiumipreparaadi valimisel leiad, et magneesiumioonide sisaldust ei ole preparaatide juhistes sageli märgitud. Kõige sagedamini on seal näidatud magneesiumi sisaldava aine mass. Ja neid aineid, uskuge mind, on häbiväärselt erinevaid. Siis võib mu peas kuulda kooli keemiaõpetaja pahatahtlikku naeru, kellega me vaidlesime tema aine kasutusest tema elus.

Parim magneesiumilisand. Valikukriteeriumid

Seega seisame silmitsi tagasihoidliku ülesandega - leida SRÜ -st parim magneesiumipreparaat. Pärast pikki uuringuid ja mediteerimist jõuame järeldusele, et meie jaoks on oluline tootja, kelle koostises on meile vajalik magneesium, magneesiumi kogus ja hind.

Kriteeriumid:

Tootja.
Tableti sisu.
Magneesiumi kogus.
Hind

Miks tootja on oluline, räägime veidi hiljem. Tooraine kvaliteet, tootmise usaldusväärsus ja toote kättesaadavus sõltuvad tootja "sugupuust".

Aine koostis. Meie turu ulatuses nähti järgmisi vorme: asparagiinaat, tsitraat, laktaat, oksiid, orotaat, karbonaat jt. Igal vormil on oma omadused imendumise ja toime osas.

Ravimitootjad usuvad kindlalt, et meie, ostjad, saame kohe arvutada magneesiumioonide sisalduse, hinnata imendumist ja valida endale ilma viipeta parima magneesiumiravimi. Tagasihoidlikkus ei luba enamikul tootjatel kirjutada fraasi "puhta magneesiumi kogus".

Me ei reeda neid oma võimetes, seetõttu, kui seda pole kirjutatud, käsitleme seda kalkulaatorina. Ise oled süüdi.

Parim magneesiumilisand. Preparaatide koostis

Määratleme eesmärgi. Asusime välja valima parima magneesiumipreparaadi. Me ei leiuta midagi uut. Kasutame loogikat, mis on seotud mis tahes tehnika valikuga.

Mis kuulub meie jaoks sageli "parima" kategooriasse? Enamasti on see hinna ja kvaliteedi suhe. Meile ei meeldi nime või etiketi eest üle maksta, kuid meile ei meeldi ka raha raisata, ostes kahtlase toote madala hinnaga. Vilets maksab kaks korda (ja tervise puhul ei pruugi ta maksta).

Niisiis, me tahame oma keha magneesiumiga rõõmustada.

Orgaanilised soolad on head parema biosaadavuse ja kehale täiendava mõju jaoks.

Kujutame kõigepealt ette levinumaid vorme, kus magneesium peidab end orgaanilistes ühendites (orgaanilised eluvormid oleksid minuga nõus), ja siis anorgaanilisi allikaid (silikaatseid eluvorme süüdistatakse rassismis).

Parima magneesiumipreparaadi valimisel võtame arvesse soolade omadusi:

Magneesiumtsitraat. Tsitraat.
Magneesiummalaat. Õunhappe sool.
Magneesiumi asparaginaat või aspartaat. Asparagiinhappe (merevaikhappe) sool.
Magneesiumorotaat. Orotohappe sool.
Magneesiumlaktaat. Piimhappe sool.

Aine nimetus	Väärtus ja roll keha jaoks
Magneesiumtsitraat	Sidrunhape on trikarboksüülhapete ainevahetustsükli peamine vaheühend. Mängib olulist rolli rakulise hingamise biokeemiliste reaktsioonide süsteemis. Vesilahuses moodustab see kelaatkomplekse kaltsiumi, magneesiumi, vase, raua jne ioonidega. Suukaudsel manustamisel väikestes annustes aktiveerib see Krebsi tsükli, mis aitab kiirendada ainevahetust. Tsitraatide biosaadavus on kõrge.
Magneesiummalaat	Õunhape on trikarboksüülhappe tsükli ja glüoksülaattsükli vahesaadus. See tähendab, et see on asendamatu aine rakkude hingamiseks ja ainevahetuseks. Õunhapet leidub valmimata õuntes, viinamarjades, pihlakamarjades, lodjapuudes, vaarikates jne. Malaatide biosaadavus on kõrge.
Asparaginaat (magneesiumaspartaadina)	Amino -merevaikhape on üks 20 proteinogeensest aminohappest organismis. Mängib olulist rolli lämmastikku sisaldavate ainete vahetamisel, osaleb pürimidiinaluste ja karbamiidi moodustamises. Asparagiinhape ja asparagiin on teatud tüüpi lümfotsüütilise leukeemia korral leukeemiarakkude kasvu ja vohamise seisukohalt olulised. Hea biosaadavus.
Magneesiumorotaat	Orotohape on vitamiinitaoline aine, mis mõjutab ainevahetust ja stimuleerib elusorganismide kasvu, kuid ei oma kõiki vitamiinidele iseloomulikke omadusi. Seda sünteesitakse piisavas koguses (hüpovitaminoosi juhtumeid pole kirjanduses veel kirjeldatud). Biosaadavus on hea.
Magneesiumlaktaat	Glükoosi lagunemisel tekib piimhape. Mõnikord nimetatakse "veresuhkruks" glükoosi, mis on meie kehas peamine süsivesikute allikas. Toiduainetööstuses kasutatakse seda säilitusainena, toidulisandina E270. PLA plastik saadakse piimhappe polükondensatsiooni teel. Biosaadavus on hea.
Magneesiumsulfaat	Anorgaaniline aine. Seda kasutatakse suukaudselt soolase lahtistina. Haiglas - intravenoosne manustamine. Ei sobi magneesiumi puuduse korvamiseks.
Magneesiumoksiid	Anorgaaniline aine. See praktiliselt ei lahustu neutraalses keskkonnas. Biosaadavuse poolest jääb see kümme korda alla orgaanilistele analoogidele. Tuleb hästi toime kõhukinnisuse vastu võitlemise ülesandega.

Parim magneesiumilisand. Konkurss

Mis puudutab tuntud panangini ja asparkami, siis miks on nii vähe igapäevast magneesiumivajadust kaetud? Juhised näitavad selgelt, et maksimaalne annus on 9 tabletti päevas. See on tõenäoliselt tingitud asparagiinhappe soolast. Mõnede allikate kohaselt on asparaginaat organismile peaaegu mürgine (pole testitud, kuid me ei hakka seda ise katsetama). Mis puudutab kõrget magneesiumi sisaldust oksiidides, siis ei tohiks te huuli lakkuda. Biosaadavus kipub olema null. Tabelis on näidatud tablettide arv, et saada keskmine päevane magneesiumi tarbimine 300 mg.

Nimi	Aine vorm	Ioonse magneesiumi kogus	300 mg saamiseks vajalik tablettide arv	Igapäevase sissepääsu hind dollarites
(USA)	Tsitraat + malaat	Mg 100 mg	3	0,32 $
Magne Express (Austria)	tsitraat	Mg 150 mg	2	0,94 $
Magnelis B6 forte (RF)	tsitraat	Mg 100 mg	3	0,39 $
Panangin Forte (Ungari)	asparaginaat	Mg 23 mg	13	1,4 $
Panangin (Ungari)	asparaginaat	Mg 14 mg	21	1,8 $
Asparkam (Kõik ja kõik muud)	asparaginaat	Mg 14 mg	21	0,35 $
Magnerot (Saksamaa)	orotat	Mg 33 mg	9	1,77 $
Kombineeritav magneesium (RF)	laktaat	Mg 60 mg	5	0,41 $
Magnelis B6 (RF)	laktaat	Mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magne B6 (Prantsusmaa)	laktaat	Mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelherzi aktiivne magneesium + B -vitamiinid	oksiid	Mg 400 mg	1	0,24 $
Magne Hea uni (Prantsusmaa)	oksiid	Mg 60 mg	5	1,1 $
Magne positiivne (Prantsusmaa)	oksiid	Mg 50 mg	6	1,56 $

Parim magneesiumilisand. Natuke kelaatidest

Magneesiumkelaat NSP on võrdlustabelis esimene, kuna esitatud valikute tõttu on sellel üks deklareeritud kelaatitud magneesiumi vorm.

Miks esimene? Kuna kelaatvormidel on oluliselt parem biosaadavus. Tahame saada magneesiumioone, mitte närida selle ühendeid ja lasta need läbi seedetrakti.

Proovime siis välja mõelda, mis on kelaadid.

Kelaatühendid (lat. chela- küünis) - tihvtikujulised kompleksühendid, mis moodustuvad metalliioonide ja ligandide vastasmõjul. Ligand on aatom, ioon või molekul, mis on seotud teatud keskusega. Kelaadid sisaldavad keskset kompleksi moodustavat iooni ja selle ümber koordineeritud ligande.

Selge? Pole hea.

Kui me ütleme, kartmata mikroskoobiga pähe saada, siis on kelaat see, kui metalli aatomid ümbritsevad suuri molekule piisavalt tihedalt, et moodustada stabiilne struktuur. Andku andeks mulle hallide juustega keemiaprofessorid ja diivanikriitikud. Selle tulemusena moodustub kompleks, mis kaitseb metalliiooni mittevajalike vastasmõjude eest ja tagab selle tarnimise nõudluskohta.

Meditsiinis ja põllumajanduses kasutatakse kelaate mikroelementide lisamiseks toidule, kuna kelaatkompleksid on hästi seeditavad võrreldes vabade metalliioonidega.

Kelaatvorm - väärtusliku kauba usaldusväärne kohaletoimetamine sihtkohta.

Miks on see meie puhul huvitav? Me tahame magneesiumi. Magneesium on mineraal, mida saab kelaatida. Entsüklopeediaga tühiste manipulatsioonide abil saame teada, et sidrunhapet saab kasutada nõrga kelaativa lisandina.

Tundub, et kõik magneesiumtsitraadid on kelaatkompleksid? Ja miks nad siis ei kirjuta? Kas nad on häbelikud? Liigne tagasihoidlikkus müüki ei suurenda. See tähendab, et põhjus on erinev.

Mitte iga tootja ei saa pakkuda kelaadivormi.

Probleem on järgmine: kelaadi saamiseks peate tootmisetapis väga pingutama ja järgima üsna suurt hulka tingimusi (vähemalt metalli ja kelaatlisandite kõige rangem suhe). Vähesed saavad seda endale lubada. Siit ka selline ausus (kuigi see on tõenäolisem valeandmete andmise trahvide suuruse tõttu). Kui teil on samad vürtsid, valmistab iga kokk vastavalt oma võimetele roogi.

Parim magneesiumilisand. Natuke tootjatest ja toorainest

Peaaegu kõik oma elus seisid silmitsi dilemmaga, millist tootjat eelistada. See on sageli tingitud hinnavahest. Kodumaine on odavam, välismaine kallim. Sellest on juba saanud harjumus.

Kõik on tootjates huvitav. Organisatsiooni vorm (OJSC, CJSC jne). Peakontori ja tootmise asukoht on väärtuslik selle poolest, et on võimalik hinnata vastutuse astet tarbija ees. Riikide arv, kus tooteid kaudselt esitatakse, näitab selgelt toodete kvaliteeti ja vastavust erinevatele standarditele. Optimaalne: toodete müük päritoluriigis ja tohutu eksport. Esinduste kättesaadavus ... Ja palju muud.

Nii et mõtleme veidi välja, mis dikteerib ravimite hinda. Me ei süvene, see pole teema.

Tavaliselt süüdistavad nad nime, kaubamärki, ettevõtet. Nad ütlevad, et ettevõtte nimi on "Abevegedeyka", see on maailmakuulus ja lõhub seetõttu hindu põhjendamatult. Kas see on lihtsalt mõte? Kas maksame nime eest?

Loomulikult on kuulsatel ettevõtetel võimalus hinnasilti tõsta, sest nende kliendid peavad tõenäoliselt vastu ja ostavad tuttava ravimi uuesti.

Samuti sisaldab ravimi maksumus tootmiskulusid, amortisatsiooni, palka ja töötingimuste tagamist (töötajad, arstid, arstide esindajad jne). Üks suurimaid aktsiaid on kampaaniad, turundus ja toodete reklaamimine. Aga see pole meie jaoks oluline. Me ei saa seda mõjutada ega mõjuta otseselt pilli kvaliteeti.

Millele tahame tähelepanu pöörata? Narkootikumide tooraine jaoks. Väga sageli seisame silmitsi asjaoluga, et kodumaised tootjad deklareerivad, et nende tooraine on välismaine, ja nad pakendavad ainult pakendeid, mis tähendab, et ravim ei jää originaalile alla. Need näitavad mitmesuguseid tootmistunnistusi, väljateenitud auhindu turu ulatuses.

Tundub, et kõik on korras. Nad ostsid toorainet, pimestasid need siin ja said samaväärse toote, mis ühendab kodanlikud pillid vööga ja mille eesmärk on meie majandust õõnestada.

Aga olgem ausad. Need, kes pidid korduvalt kasutama originaali ja analoogi. Miks on kõrvaltoimete tõhususes ja arvus sageli nii silmatorkavad erinevused? Tooraine on ju sakslane, varustus inglise keelne, töölised töökad?

Mõtted valjusti: kliinilised uuringud on väga kallid ja neid saavad endale lubada vaid mõned ettevõtted. Enamasti viiakse need läbi originaalsete ravimitega. Seetõttu ei toeta kogemused sageli analoogide ohutuse ja tõhususe andmeid. Need, kes neid usaldavad, on katseproov.

Kõik on solvamiseks lihtne. Meie tähelepanu on suunatud nende toorainete päritoluriigile. Ja samal ajal võtavad nad kogenud mustkunstniku armuga meie silmad tooraine kvaliteedilt.

99,99% ravimi tootmiskuludest moodustab tooraine puhastamine. Mida põhjalikum on puhastus, seda vähem on vajaliku toimeainega sarnaste ühendite lisandeid. Ühes riigis saate korraliku summa eest osta peaaegu puhta toimeaine ja pakkida selle kvaliteetsesse tabletti, samas riigis saab osta omamoodi keemiliste ühendite "puljongi", mis sisaldab senti ja tehke analoog.

Tooraine puhastusastet saab arvutada ainult kaudselt: hoolikalt uurides tootjat, tema toodete kuulsust ja eksperimentaalseid ülevaateid.

Mõlemal juhul saame tooraine konkreetse piirkonna arenenud riigist. Kuid teisel juhul säästame palju.

Ja kaubamärgi all, et tooraine on dokumentides hea, toodang on hea, töötajad on suurepärased, iga tootja võib julgelt hindu tõsta. Viga pole midagi leida.

Tegelikult juhtub see meie ajal. Analoogide hinnad on sageli originaalide hindade lähedal.

Parim magneesiumilisand. Summeerida

Nii et loodetavasti jääb teie lugejatele mulje, kuidas valida teile parim magneesiumilisand. Me ei pretendeeri lõplikule tõele. Igaüks juhindub oma kriteeriumidest, kui ta valib, kuidas oma elu paremaks muuta.

Esiteks. Tootja on Ameerika ettevõte, millel on oma labor ja kinnitatud tootmiskvaliteet (GMP sertifikaadid jt). Teine suur pluss on see, et tegemist on avatud aktsiaseltsiga. See tähendab, et ettevõtte aktsiaid saab vabalt börsilt osta. Mida see tähendab? See tähendab, et igal kvartalil raputatakse kogu toodangut täiendavate vahendustasude ja kontrollidega. Ettevõtte poliitika peaks olema avatud ja läbipaistev. Dokumentides pole enam lihtne visandada.
Teiseks. Toorainet kasutatakse peamiselt taimset päritolu, umbes 200 kontrollkatset, peaaegu veerand toorainest lükatakse tagasi nende enda kvaliteedistandarditele mittevastavuse tõttu. Ei, see pole nende jaoks kahjumlik. Tagasilükatud tooteid ostavad alati lojaalsemate kvaliteedistandarditega tootmisettevõtted.
Kolmandaks. Nad kasutavad magneesiumi vorme, millel on kõrgeim võimalik biosaadavus - kelaat, mis lojaalse hinna taustal on teadliku valiku oluline põhjus.
Neljas. Positiivsed tulemused rakendamisel. Kuid see on täiesti erinev lugu.

Seega kutsume teid üles tegema teadlikku valikut ja pöörama oma tervisele veidi rohkem tähelepanu kui kriimustus autole.

Magneesiumi ajalugu

Magneesiumi metallina sai esmakordselt Humphrey Davy 1808. aastal. Inglise keemik viis läbi elektrolüüsiprotsessi valge magneesiumoksiidi ja elavhõbeoksiidi märja segu vahel, mille tulemusena sai ta elavhõbeda sulami tundmatu metalliga (amalgaam). Pärast elavhõbeda destilleerimist sai Davy uue aine - metallipulbri, mis sai nime magneesium(kaloriseerija) . Kaks aastakümmet hiljem, 1828. aastal, sai prantslane A. Bussy puhta metallilise magneesiumi.

Magneesium on D.I. keemiliste elementide perioodilise süsteemi III perioodi II rühma peamise alarühma element. Mendelejevi aatomnumber on 12 ja aatommass 24,305. Tunnustatud nimetus on Mg(ladina keelest Magneesium).

Looduses olemine

Maapõue sisalduse poolest on magneesium mineraalide hulgas 8. kohal, see on väga levinud. Looduslikud magneesiumi allikad on merevesi, fossiilsed mineraalimaardlad ja soolveed.

Magneesium on kerge ja tempermalmist metall, selle värv on hõbevalge, millel on selge metalliline läige. Tavalises olekus on see kaetud magneesiumoksiidi kilega, mille saab hävitada, kuumutades metalli temperatuurini 600-650˚С. Magneesium põleb pimestava valge leegi tekitamiseks ning moodustab magneesiumoksiidi ja nitriidi.

Igapäevane magneesiumi vajadus

Igapäevane magneesiumivajadus sõltub inimese vanusest, soost ja füüsilisest seisundist. Tervisliku täiskasvanu jaoks on see 400 kuni 500 mg.

Toidud sisaldavad erinevas koguses magneesiumi, need korraldame kasuliku mikroelemendi sisalduse kahanevas järjekorras:

teravili (ja)
piimatooted, kala,

Magneesiumi seeditavus

Orgaaniliste magneesiumiühendite imendumine toimub peamiselt kaksteistsõrmiksooles ja käärsooles, liigse kofeiini, alkoholi tarvitamisega ning keha kaotab uriinist märkimisväärse osa magneesiumist.

Teistega suhtlemine

Magneesiumi ja magneesiumi tasakaal on organismile oluline, sest just need mineraalid vastutavad luukoe ja hammaste normaalse seisundi eest. Apteekide vitamiinide ja mineraalide kompleksides on kaltsiumi ja magneesiumi kogus optimaalses koguses.

Magneesiumi puudus organismis võib põhjustada neeruhaigusi, seedehäireid, diureetikumide ja mõnede rasestumisvastaste vahendite võtmist, liigset alkoholi- ja kofeiinisõltuvust. Magneesiumipuuduse tunnuste hulka kuuluvad unetus, ärrituvus, pearinglus, ebaregulaarne südametegevus ja vererõhu tõus, sagedased peavalud, väsimus, silmade ees virvendavad täpid, krambid, lihaskrambid, juuste väljalangemine.

Märgid liigsest magneesiumist

Arvestatakse magneesiumi liigtunnuseid:

kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine
unisus, südame löögisageduse aeglustumine
koordinatsioonihäired, kõne
limaskestade (suus ja ninas) kuivatamine.

Magneesium on hädavajalik närvide ja lihaste tõhusaks toimimiseks ning veresuhkru muundamiseks energiaks. Magneesium hoiab terved hambad, aitab vältida ladestumist, neerude ja sapikivide teket ning leevendab seedehäireid. Inimkeha sisaldab umbes 21 g magneesiumi.

Magneesium normaliseerib keha kardiovaskulaarsete ja endokriinsüsteemide tegevust, aju funktsiooni, aitab kaasa toksiinide ja raskmetallide eemaldamisele.

Magneesiumi kasutamine elus

Magneesiumiühendeid (sulamid) kasutatakse magneesiumisulamite tugevuse ja kerguse tõttu lennukites ja autotööstuses. Magneesiumi kasutatakse keemilise voolu allikana meditsiinis, sõjaväes ja fotograafias.

Teaduslikult on kindlaks tehtud, et magneesium on südame jaoks kõige olulisem mineraal. Sellest sõltub rohkem kui kolmsada erinevat ensüümi organismis magneesium... Kõikjal, kuhu vaatate, ähvardab meid igast küljest kaotus magneesium.

Kas teil on krambid jalgades ja kurdate kiiret pulssi või ebaregulaarset südamelööki? Kas teil on halb keskendumisvõime? Kas teie lihased tõmbuvad ja ärrituvad? Need sümptomid on sageli tingitud magneesiumi puudumisest organismis.

Seda mineraali ei leidu peaaegu täielikult saksapassiga koormatud rämpstoidus, mis moodustab nüüd enam kui 35% keskmise inimese toidust. Põllukultuure kasvatatakse jätkusuutlikult ammendatud pinnasel magneesium... Keha kulutab suurema osa oma nappidest varudest, et puhastada end sudust, pestitsiididest ja paljudest muudest mürgistest ainetest.

Pärast seda jääb üle vaid higistamine ja äravool meie seast, samuti diureetikumid ja muud ravimid. Enamikule meist tundub magneesiumi puudus olevat paratamatu väljavaade. Vanus muudab selle vaatenurga reaalsuseks. Vananedes omastame toidust üha vähem toitaineid, sealhulgas magneesium... Hambaprobleemide tõttu saame vältida selle mineraali pähkleid, seemneid ja muid häid toiduallikaid. Lisaks võtame vananedes tõenäoliselt ka kurnavamaid ravimeid.

Südamehaigustega

Kuulus Ameerika kardioloog dr Atkins usub, et 98% südamekaebustega inimestest vajab seda magneesium ja et magneesium tuleb neile kõigile kasuks. Igaüks, kellel on südamehaigus ja kes võtab regulaarselt magneesiumipreparaate, saab:

Ebaregulaarsed südamerütmid muutuvad ühtlasemaks.
Vererõhu näitajad paranevad.
Keha säilitab parema kaaliumi tasakaalu, mis on teine südame -veresoonkonna jaoks oluline mineraal.
Süda pumpab rohkem verd ilma täiendavate hapnikuvajadusteta.
Kitsendatud veresooned lõdvestuvad, võimaldades rohkem vaba verevoolu.
Stenokardia (valu rinnus) rünnakud on vähem levinud.
Vältides trombotsüütide kokkukleepumist, on teil väiksem tõenäosus verehüüvete (trombide) tekkeks, mis ummistavad teie artereid.
HDL -kolesterooli tase tõuseb ja LDL -kolesterooli kontsentratsioon väheneb.

Suhkurtõvega

See, kui hästi keha suhkrut metaboliseerib, on selle sisuga tihedalt seotud magneesium veres. Just see asjaolu muudab selle mineraali diagnoosiga inimestele elutähtsaks. Ainuüksi veresuhkru kõikumine suurendab riski magneesiumi puudus, mis omakorda häirib veelgi suhkru ainevahetust.

Lisandid magneesium võimaldavad II tüüpi diabeediga patsientidel veresuhkrut kergemini reguleerida. Seetõttu väheneb nende vajadus suukaudsete diabeedivastaste ravimite järele tavaliselt ja võib isegi täielikult kaduda. Inimesed, kellel on kalduvus hüpoglükeemilistele episoodidele, võivad samuti kompenseerida veresuhkru kontsentratsiooni järsku tõusu ja langust. Kuigi sellel mineraalil ei ole sama dramaatilist mõju I tüüpi diabeedile, pakub see siiski märgatavaid eeliseid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

Hüpertensiooniga

Inimesed, kellel on kõrge vererõhk koos magneesiumipreparaatidega, võivad vähendada või kõrvaldada vajaduse diureetikumide ja teiste vererõhku langetavate ravimite järele.

Y -l on tavaliselt madalam tase magneesium võrreldes nendega, kelle vererõhu näitajad on tervislikule vahemikule lähemal. Toidulisandid toimivad kaltsiumikanali blokaatori - teise standardse antihüpertensiivse ravimi - loodusliku analoogina, kuid ilma selle kahjulike mõjudeta.

Magneesium toimib samaaegselt kõigi hüpertensiooni põhjuste vastu - liigne insuliin veres, madal kaaliumisisaldus ja veresoonte ahenemine.

Lisandid magneesium suudavad sageli aidata oma lastel toime tulla mitme võimaliku tõsise vererõhu häirega.

Nagu meditsiinis enam kui viiskümmend aastat teada on, on magneesium eelravim preeklampsia korral, mis on suhteliselt levinud tüsistus raseduse lõpus. Seda tüsistust iseloomustab koos teiste probleemidega kõrge vererõhk ja veepeetus kehas.

Preeklampsia äärmuslikel juhtudel võib naine kannatada krampide all või minna koomasse. Jällegi on see mineraal väga tõhus ravi.

Teadlaste hinnangul saaks umbes 60% sellist tüüpi hüpertensiivsetest tüsistustest vältida, kui rasedad võtaksid magneesiumi sisaldavaid toidulisandeid.

Kasutades ravimite asemel magneesiumi, võiksid arstid päästa ka mõned imikud, kellel on kõrge vererõhu oht. Nagu ühes meditsiiniajakirja artiklis kirjeldatud, andsid arstid seitsmele beebile magneesiumi pärast seda, kui kõik teised ravimid ei aidanud neid. Lapsed oodati surma, kuid sulfaadisüsti magneesium alandas nende vererõhku ja päästis sellega nende elu.

Need, kes kannatavad regulaarselt migreeni all, ei pea muretsema selle pärast, et nad peavad tulevikus iga päev arsti juurde minema, et saavutada püsiv paranemine. Suukaudsed magneesiumilisandid võivad olla suurepärane ennetav meede.

Lihas- ja liigesevalu korral

Kõigile, kes peavad toime tulema lihas- ja liigesevaludega, mis iseloomustavad reumaatilisi haigusi nagu fibromüalgia, on magneesium efektiivse ravi väärtuslik osa. Lisaks kasutatakse seda elementi annustes suurusjärgus 300-600 mg sarnase tervisehäire - kroonilise väsimussündroomi - ravis.

Võimalik, et magneesium on osteoporoosi ennetamiseks ja isegi tagasipööramiseks olulisem kui see. Kuigi magneesium moodustab vaid murdosa luukoest, mängib see tarbimise tasakaalustamisel ebaproportsionaalset rolli kaltsium kehasse ja takistab selle eritumist.

Mõned teadlased isegi väidavad, et meie magneesiumi tarbimine on luutiheduse usaldusväärsem ennustaja kui kaltsiumi tarbimine. Magneesiumi ja muude mikroelementide puudumise tõttu ei ladestu meie tarbitav täiendav kaltsium luudesse, vaid mujale - võib -olla meie arterite seintesse.

Lihaste kasv ja füüsiline jõud, eriti jõutreeningu tulemusena, sõltuvad selgelt sellest mineraalist. Lisandid magneesiumäratas suurt huvi 1988. aasta olümpiamängudel osalejate, eriti sõudjate, jõutõstjate ja teiste tugevusalade esindajate vastu.

Vähendades vilistavat hingamist ja aidates lõdvestada bronhide lihaseid, parandab magneesium hingamisprogrammi bronhiidi, emfüseemi ja muude krooniliste kopsuhaiguste korral. Intravenoosse manustamise korral peatab see täielikult astmahoo.

Teiste terapeutiliste toimete spekter magneesium väga lai - aitab:

keemilise ülitundlikkusega;
bakteriaalsed ja viirusnakkused;
jalakrambid;
neerukivide haigus;
vahelduv lonkamine - jalgade verevarustuse rikkumine, mis põhjustab lihaste pingutamisel valu.

Puudujäägi tagajärjed

Mitraalklapi prolaps - seisund, mida iseloomustab nõrk südameklapp, mis suurendab väljutamist magneesium kehast. Mineraalide taastamine aitab:

madala veresuhkru taseme korrigeerimine - üks peamisi probleeme, mis on seotud mitraalklapi prolapsiga;
võidelda väsimuse vastu, mis on ilmselt tema kõige tavalisem sümptom.

Inimesed, kellel on hulgiskleroos, parkinsonism, Alzheimeri tõbi või muud tüüpi dementsus, magneesium veres on võrreldes keskmise normiga märgatavalt vähenenud. Paljudel neist on ajus ebatavaliselt palju alumiiniumi ja see metall häirib teadaolevalt ainevahetust. magneesium... Psühhiaatriakliinikute patsientidel on ka selle elemendi sisaldus veres madal.

Mõned uuringud näitavad, et ilmne magneesiumipuudus võib süvendada psühhiaatrilisi sümptomeid ja põhjustada aju enneaegset vananemist.

Teadlased ei ole veel läbi viinud otseseid inimuuringuid, et selgitada välja nende võimalikud seosed magneesium ja vähk, kuid muud tõendid viitavad tugevale seosele. Näiteks loomadel, kelle dieet on madal magneesium kasvajad võivad areneda. Teisest küljest näib, et inimestel esineb vähki sagedamini piirkondades, kus pinnas ja vesi sisaldavad selle mineraali madalaimat kontsentratsiooni. Lisaks kurnavad kiiritusravi ja vähivastased ravimid organismi selle mineraali varusid.

Magneesium peaks olema osa igast une parandamise dieediprogrammist. See mitte ainult ei soodusta täielikku puhkust, vaid on ka vastu bruksismile - une ajal tahtmatule hammaste krigistamisele.