Vana Ameerika anekdoot sellest, kui inimene küsib tänavamuusikult, kuidas Carnegie Halli pääseda, ja too vastab: "Rehearse, dear, just rehearse" annab täpselt edasi tõsiasja, et kui sa niisama tööd ei tee, siis sa ei tee seda. ei saa midagi. See kehtib nii professionaalsete kui ka isiklike omaduste kohta. Oskuste arendamiseks on harjutamine hädavajalik. Õnneks saab meie mõistus, nagu lihasedki, treenimise tulemusel jõudu ja väledust juurde, mis tähendab, et suudame iga käitumise valdada ja harjumuse kujundada, kui otsustame, et see on meie jaoks oluline, vajalik ja otstarbekas. Niisiis, kuidas saab kaasaegne naine kõike teha, milliseid häid harjumusi tuleb kujundada, räägime sellest tänases artiklis.
Kolm harjumust kujundavat tegurit
Põhilisele keskendumisega harjumine nõuab kindlust, distsipliini ja visadust. Kõiki kolme omadust saab arendada.
Esiteks, võta vastu kindel otsus Arendage harjumust näha asju lõpuni.
Teiseks, sunni ennast distsiplineeritud treening, korrake tehnikaid, mida kavatsete omandada, ikka ja jälle, kuni viite need automatiseerimisse.
Kolmandaks, püsige seni, kuni harjumus juurdub ja muutub teie isiksuse osaks.
Istu maha, lõdvestu ja kujutle end kõrvalt, justkui läbi videokaamera objektiivi. Kujutage end ette tulevikus. Kes sa oled? Kus te asute ja millega tegelete? Mida pead tegema olevikus, et seda pilti lähemale tuua või muuta? Mõelge, millised omadused teil on ja mida peate parandama. Iga elu paranemine algab enesetäiendamisest. Sul on piiramatu võime õppida ning arendada uusi harjumusi ja oskusi. Ja kui olete õppinud, kuidas tähtsat tööd ette võtta ja selle lõpuni nägema, peate gaasi veelgi suurendama, kuna teie karjäär ja kogu teie elu kihutavad nüüd mööda kiirrada (tulge oma mugavustsoonist välja . B. Tracy).
Stanfordi ülikooli psühholoogid jõudsid pärast uuringu läbiviimist järeldusele, et töö tootlikkus (nii erialane kui ka kodune) väheneb, kui töönädal kestab üle 50 tunni. Teisisõnu, kui töötate 70 tundi nädalas, näitab see ainult ühte: jõuate teha täpselt sama palju aega, kui edukamad ja organiseeritud inimesed jõuavad 50-ga.
Kuidas aga korraldada oma aega nii, et jõuaks kõigega hakkama? Seda küsimust küsivad paljud naised, kes kiirustavad oma karjääris ja kodus edu saavutama. Analüüsisime mitmeid psühholoogilisi uuringuid ja tuvastasime järgmised peamised harjumused, mida edukatel inimestel täheldatakse.
1. Õppige oma majapidamistöid planeerima
Kui te ei koosta ettekandeid, aastaaruandeid, vaid teete majapidamistöid, ei tähenda see, et te ei tööta. 
Tihti juhtub, et kodutööd võtavad kogu meie vaba aja. Selle vältimiseks ära lõdvestu enne tähtaega, õpi kodutöödele lähenema nii tõsiselt ja keskendunult, nagu läheksid ärikohtumisele. Õppige oma majapidamistöid planeerima samamoodi nagu oma tööaega. Ärge kulutage kogu oma vaba aega nädalavahetusel maja koristamisele, andke talle teatud aeg ja proovige sellega kohtuda. Viige toimingud automatismi, isegi kui need on igavad ja ebameeldivad. Tehke need kõigepealt ära, et saaksite ülejäänud aja oma lemmikasjadele pühendada.
Ärge unustage ka oma lähedasi. Pühenda nädalavahetus nendega koos veetmisele (vestle lapsega, mine temaga parki ja abikaasaga restorani või kinno). See pole ainult neile, vaid ka teile.
2. Õppige oma tööpäeva planeerima
Edukad inimesed koostavad nende ees plaani ja järgivad seda rangelt, mitte lubades kõrvale kalduda. Tee näiteks 2 tunniga järgmised tööd, siis väike paus ja uus jõnks. Pead tegema kõik endast oleneva, et plaan täita, muidu “põled” tööl läbi. Kui teil tekib harjumus oma tööd sel viisil teha, ei luba te enam kunagi kulutada lisaminutit oma sotsiaalmeedia voogu sirvimisele.
3. Tea, kuidas oma tööd mõista
Töösaginas ei pruugi sul olla aega toimuvat “linnulennult” vaadata. Hinnake ja analüüsige kõige olulisemaid globaalseid trende, mis mõjutavad mitte ainult teid isiklikult, vaid ka teie ettevõtet ja kogu teie tööstust. Andke sellele paar tundi õhtul pärast tööd või puhkepäeval. See aitab teil oma tegevust mõtestada, võib-olla isegi taktikat muuta või uusi prioriteete seada.
4. Hoolitse oma füüsilise tervise eest. Leidke loominguline kirg
Kui tunnete end halvasti, ei taha te tõenäoliselt tippe vallutada. 
Inimesed, kellele meeldib sörkida või ujuda, kinnitavad tõsiasja, et sporti tehes tulevad neile lahendused, seni lahendamata probleemid. See on tõsi. Piisab isegi 10 minutist füüsilisest tegevusest, et käivitada organismi mehhanismid gamma-aminovõihappe tootmiseks, mis on kõige olulisem neurotransmitter, mille toime vähendab stressikoormusi ja võimaldab seetõttu vaadata asjadele teise nurga alt. Leidke selline füüsiline tegevus, mis teile meeldib, ja muutke see nädalavahetuse kohustuslikuks osaks.
Loomingulisus, olgu selleks siis kitarr, aiatöö või maalimine, võimaldab teil end igapäevasest saginast välja lülitada. Isegi kui te kunstnikuna kuulsaks ei saa, naasete tööle puhanuna, täis jõudu ja energiat.
5. Planeeri suuri ja väikseid
Tee plaane päevaks ja eluks. Koostage professionaalsed ja isiklikud kasvuplaanid. Tehke realistlikud plaanid. Kirjutage need üles, tehke õiged toimingud. Olgu teie päevaplaanides sellised lihtsad asjad nagu lõunasöök, duši all käimine, tegemine.
Tulevikku planeerides ärge leppige vähemaga, kui soovite. Edukad inimesed teavad alati, mida nad tahavad. Nad seavad lati ja ei lange seda kunagi. Ja isegi rahapuuduse väljavaade ei peata neid teel kavandatud eesmärgi poole. Vaesuse oht, vastupidi, saab neile motivatsiooniks oma ideaali kiiresti realiseerida.
Tee plaanid töönädalaks ja järgmiseks nädalavahetuseks. See aitab ka vältida tarbetuid ülekoormusi, stressi ja palju muud tööpäevadel hakkama saada. Nädalavahetusel tuleb midagi põnevat (reis linnast välja, järv, romantiline õhtusöök, suusatamine, uisutamine, kostüümipidu või isegi karaoke) hoiab sind terve nädala käe peal. Paljud uuringud näitavad, et naudingu ootus pole vähem oluline kui selle saamine. Ja kui esmaspäeval tead, et laupäeval ootab sind ees midagi ebatavalist ja meeldivat, lendab nädal kiiremini, päevakajalised asjad saavad kiiremini valmis.
6. Sea prioriteediks
Keskendu kvaliteedile, mitte kvantiteedile. Ärge raisake liiga palju aega pisiasjadele. Tehke kõigepealt kõige olulisemad ja raskemad asjad. Nii ei teki teil koormatunnet, millest alates tunnete end õnnelikumana ja rahulolevamana.
7. Jälgi oma unemustreid. Tehke hommikul midagi ilusat
Järgige rangelt oma režiimi. Tõuse üles ja mine magama samal ajal. Selleks, et ärgata värske ja puhanuna, peab aju läbima teatud unefaasid. Kui rutiin läheb valesti, tunnete end loiduna, väsinuna ja ärritununa. Sellises olekus ei taha te kindlasti töötada.
Leia hommikul midagi tegevust, mille nimel ärkaksid kiiremini. Alustage päeva oma lemmiktegevusega ja seejärel sisenete kiiresti töövoogu. See võib olla loominguline hobi või füüsiline tegevus.
8. Õpi abstraktsema
Kui oled oma tee kaardistanud, prioriteedid paika pannud, on väga oluline mitte alluda teiste negatiivsetele arvamustele. Usalda oma instinkte. See on sinu elu ja ainult sina ehitad seda. Keegi teine ei saa seda sinu eest elada. Ja kui keegi arvab, et "parem oleks tööle minna", selle asemel, et "nii ebastabiilsel ajal oma äri avada", noogutage positiivselt ja tehke oma asju. Kui teised püüavad külvata osa kahtlustest selles, mida teete, tehke abstraktne. Enesekindlad inimesed teavad, mida ja millal teha. Teisi on mõttetu veenda, neil on oma tee, sinul oma.
Kuidas kõike teha? Aja planeerimine – 10 nippi ja isiklik kogemus
Raske uskuda, kuid enamik noori ja suuri emasid meie raskel ajal suudavad mitte ainult kõike teha, vaid ka enda jaoks palju aega säästa! Kuidas nad seda teevad? Jah, nad lihtsalt ei istunud ja mõtlesid meeleheitel küsimuse peale: "Kuidas ma saan kahe väikese lapsega kõike teha?", Kuid nad said kohe asja selgeks ja õppisid, kuidas oma aega õigesti jaotada.
Nii et selles küsimuses aitavad teid selles küsimuses ainult kaasaegsete emade pädevad ja tõestatud ajaplaneerimise reeglid (teisisõnu oskus oma aega planeerida), millega kutsume teid meie artiklis kurssi viima.
Ei taha ju ülepeakaela igapäevaellu ja mähkmetesse sukelduda, kurbusega ja kotid silmade all vaadates, kuidas eakaaslased, kellel on ka väikesed lapsed süles, end edukalt oma karjääris realiseerivad, olles sama atraktiivsed. ja huvitav mitte ainult nende meestele, vaid ka ümbritsevatele.
Kas teha absoluutselt kõike kahe väikese lapsega? Jah, see on tõeline! Õige aja planeerimine
Kallid emad, tänu saladustele ja nippidele, mida te ilmselgelt kuni tänase päevani ei teadnud ja millest teile allpool räägime, saate õppida, kuidas oma aega nii õigesti korraldada, et te ei peaks ohverdama und ega minema üldse ilusalong!
Reegel nr 1: oluline - pole oluline
Tõenäoliselt olete juba ise tundnud, et kahe (või teise) beebi tulekuga pole teil mitte ainult palju tegemist, vaid hakkas ka tunduma, et kõigest 24 tunnist ei piisa, et hakkama saada. nendega. Kuid uskuge mind, teile võib piisata ühest päevast, peaaegu peaga!
Esimene ja lihtsaim samm kahe lapsega asjade tegemiseks on koostada ülesannete nimekiri ja seada asjad õigesti tähtsuse järjekorda.
- Võtke 15 minutit ja kirjutage vihikusse kõik ülesanded, mida peate päeva jooksul tegema.
- Nimekiri number 1: valige nende hulgast need, mida tuleb teha iga päev (laste toitmine, magama panemine jne).
- Kontroll-loend nr 2: märkige ära ülesanded, mida te iga päev teha ei saa (nt toiduvalmistamine, toidupood jne).
- Nimekiri nr 3: koostage eraldi nimekiri ülesannetest, mida saate paariks päevaks edasi lükata või kellelegi teisele usaldada.
Näiteks lapse toitmine ja enne magamaminekut magama panemine on asjad, mida ei saa edasi lükata. Söögitegemine on oluline tegevus, kuid see võib paar tundi oodata. Kuid nõudepesu võib lõpuni edasi lükata või usaldada selle ülesande oma mehele (jah, las ta aitab!)
Reegel nr 2: Jaga ja sorteeri
- Need, mida saate teha, kui teie laps magab.
- Need – kui ta veel ärkvel on.
Söögitegemine ja triikimine on parem, kui laps magab, aga asju saab pesumasinasse laadida, lemmikloomi toita, lilli kasta ka siis, kui laps on ärkvel.
Reegel nr 3: Järgige rangelt režiimi
Kindlasti ei meeldi enamikule noortele ja suurtele emadele igasugused riigikorrad. Tasuta toitmine, lapsega koos magamine – see kõik ei aita Sulle üllatuseks sugugi kaasa õige organisatsiooni ülesehitamisele ja aja jagamisele! Kuid tunnistage endale, sest igasugune režiimi hoidmine toimib ja korraldab suurepäraselt, kas pole?
Juba enne, kui lapse magama panete, haigutab ta juba armsalt ja mida õhtusöögile lähemale, hakkab ta sööma. Peaasi, et teatud ajakava ei rikuks, sest vaid paar valet tegevust - ja tülikas töö tehakse asjata.
Reegel nr 4: Elage oma laste rütmis
On arvamus: selleks, et kõike teha, on vaja elada nagu laps. Seetõttu, kui soovite mitte ainult teada, kuidas kahe lapsega sammu pidada, vaid ka neid teadmisi praktikas edukalt rakendada, proovige koostada oma ema ajakava vastavalt lapse paigutusele: kõndige ja ostke, kui laps kõnnib; mängida, toita, teha mõnda majapidamistööd. Ja kui laps magab, siis sina ka puhkad, mitte ei haara korraga kõigi tegemata asjade eest.
Hea puhkus on väga oluline noortele ja suurtele imetavatele emadele, sest just hea puhkus parandab suurepäraselt imetamist ja pikaajalist tervislikku imetamist.
Värskes õhus jalutamine on kasulik ka teile ja teie lastele: saate lõõgastuda, kui beebi mängib mänguväljakul oma eakaaslastega. Lisaks saad endaga üksi olla, kui palud oma mehel beebiga jalutama minna. Lihtsalt ärge ühendage jalutuskäike toidupoodide haarangutega!
Reegel nr 5: Tehke õiged järeldused
Hoidke silme ees kavandatud skeemi järgi maalitud ülesanded: kui olete midagi teinud, kriipsutage see maha. Lõpus on teil väga hea meel vaadata oma töö kirjalikku tõestust. Ja ärge langege meeleheitesse, kui te ei jõua päeva jooksul kõike planeeritut lõpule viia. Parem istu maha, võta mõtted kokku ja mõtle, kas võtad liiga palju?
Tehke kindlasti nimekiri ülesannetest, mille saate usaldada oma mehele, vanavanematele ja teistele sugulastele, sest teie olete see, kellel on oma lastega kõige tihedam side ja seetõttu tunnevad nad teie väsimust. Just sel põhjusel on nii oluline, et saaksite vähemalt ühe tunni päevas lõõgastuda ilma lasteta.
Pideva väikeste lastega koosviibimise tõttu võib naine kogeda emotsionaalset ülepinget, mis võib peagi viia tema tundeelu vaesumiseni! Selle vältimiseks vajad lihtsalt vähemalt ühte tundi pausi päevas, mille saad kulutada isiklikult iseendale, sa pole masin, õnnelik naine ja ema!
Kuidas saab noor ema leida tasakaalu, et pühendada aega mitte ainult lapsele ja igavesele pesemisele ja koristamisele, vaid ka oma armastatule, abikaasale, oma hobidele ja hobidele ning võib-olla karjäärile, mida saab hakata üles ehitama sünnitusel. lahkuda? Kui hakkab tunduma, et elu muutub mähkmevahetuseks ja söögitegemiseks ning see sulle ei meeldi, on aeg muuta ja muuta oma elu!
Siin jookseb selline loom ümber maja)
1. Ära raiska aega asjadele, millele sa seda raisata ei saa!
Oled sa kindel, et see on sulle või su perele nii vajalik, et teed mehele keerulisi nõusid, pühid kolm korda päevas põrandaid, tõmbad pidevalt tolmuimejaga jne jne?
Üks mu sõber praeb kogu aeg oma mehele kartuleid lihapallidega. Tal kulub vähemalt tund aega, et kartulid koorida ja tükeldada ning peaaegu sama palju segada, keerata, jälgida, et need ära ei kõrbeks... Ma ei saa siiani aru, miks ta ei saa kartuleid panna nahka keema ja seejärel paari minutiga puhtaks. Ja kotlettidega sobiks hästi ka topeltboiler või aeglane pliit. Ma küpsetan neis peaaegu kõike. Pudru keetmiseks tuleb ka pliidi ääres seista, segades vähemalt pool tundi. Milleks? Kui saate teravilja ülalkirjeldatud ühikutesse visata ja vajutage lihtsalt nuppu. Ja pange isegi õhtul taimerile, et hommikuks puder valmis saaks. Kokku – pole vaja kulutada pool tundi hommikusöögi valmistamisele, tund lõunasöögile ja tund õhtusöögile. Isegi iga paari päeva tagant säästetakse kaks-kolm tundi, mille saate kulutada endale ja oma ettevõttele. Õnneks saavad kodumasinad nüüd meie eest pesu pesta, nõusid pesta (sellega hoian päevast poolteist lisatundi), tolmuimejaga põrandat imeda (veel pool tundi), toitu lihvida ja palju-palju muud. Üldiselt kutsuge abi kodumasinatele (eriti nüüd on see mis tahes hinnasegmendis ja aja jooksul saate sellele majapidamisvõimsused täielikult üle kanda).
Victoria tipus
2. Vähem muretsege küsimuse pärast, kas ma olen hea ema?
Meil kõigil on sünnist saati halb ema kompleks. Seal jalutab naaber temaga kolm korda päevas, viib arendusmängudesse, töötab kaartidega, käib basseinis ...
Pea meeles – sa oled oma lapsele parim ema! Ja ärge püüdke teha nii, nagu teised või nagu raamatus kirjas on. Usalda oma intuitsiooni. Ja pea meeles – beebi vajab, et tema ema oleks õnnelik, puhanud, endaga rahul. Ja mitte väsimusest kukkudes pärast ringkonnas keerlevaid ringe ega nördinud, et jälle on vaja jonnakas laps kuhugi vedada. Lõppkokkuvõttes, kui tunnete, et teil on mugav ja mugav lapsega kord päevas jalutada või teda kord kolme päeva jooksul pesta ning rohkemaks ei jätku aega ja energiat, ei pea te seda tegema. muutke end kurnatud pesulapiks, andes endast parima, et võtta "ettekirjutatud tunnid"". Kui närv, mis ulaka lapsega mõneks tegevuseks teel kulub, kaalub üles sellest saadava “kasu”, tasuks beebi suureks saamist veidi oodata ja kodus olles trenni teha. Ja te ei tohiks oma viimset jõudu kasutada selleks, et öösel arendavaid abivahendeid liimida - Internetis on üsna palju emasid, kes kingivad teile oma niisama või šokolaaditahvli jaoks.
Tehke seda, mis teile ja lapsele rõõmu pakub ja ärge püüdke teiste poole.
Saumikser 🙂)))
3. Tee oma beebiga kõik endast oleneva
Paljude emade viga on kodutöödele kuluva aja ja lastele pühendatud aja jagamine. Sageli mängivad emad, arenevad, töötavad lastega terve päeva ja alles pärast nende magama panemist hoolitsevad nad majapidamise eest. Uskuge mind – laps on täiesti võrdselt huvitatud nii mänguasjade karbist välja saamisest kui ka asjade pesumasinast välja saamisest. Tütar võtab välja ja toob mulle pooleteise aasta asjad kuivatisse. Kahe "tolmuimejaga" - see on nii huvitav! "Polmutab" tema lauda ja võrevoodi, samal ajal kui ma pühin tolmu ülejäänud pindadelt. Aastane poeg rebib rõõmsalt ära ja toob kuivatist asju, treenides rõõmsalt oma “Nya!”. Ja seda enam, et ühegi tassikoogi, piruka või koogi valmistamine ei möödu ilma tütreta. Ma lihtsalt viskan koostisosad kaussi ja ta juba segab neid usinalt. Töökas ja abivalmis. Kõik ostud teeme ka koos lastega. Nende jaoks on poes käimine omaette meelelahutus - seal on nii palju huvitavat!
koos vanaemaga)
4. Püüdke uskuda teistesse inimestesse (volitada volitusi)
Sageli usuvad emad, et teised tulevad nende beebidega palju halvemini toime ega võta sugulaste abi vastu. Ja sellest tulenevalt ei saa nad tulevikus last minutikski jätta – ainult emaga harjunud beebi ajab jonnihoogusid isegi isale... Õppige abi usaldama ja vastu võtma ning mis kõige tähtsam – ärge kõhelge küsi ja usalda. Beebi esimestest elupäevadest peale leidke asju, mida saate teistele delegeerida, ja kulutage see aeg puhkamiseks või töötamiseks. Näiteks minu peres peseb lapsi ainult mees. Ja ta sai suurepäraselt hakkama nii nädalase beebi kui kahega vannis. Ja vanaema saab lapsega jalutada. Vähemalt nädalavahetustel, kui argipäeviti tööl. Loo suhteid oma ämmaga – usalda teda rohkem, sest tema kasvatas sinu mehe üles, seega on tal rohkem kogemusi kui sinul. Ja laske vanaemadel "on oma õige arvamus", mis erineb teie omast - saate kuulata ja siis joosta õppima, näitusele, kohtumisele, usaldades beebi lähedasele.
5. Analüüsige, millele te aega kulutate
Paljud noored emad, kellel on vahtu virtuaalselt, on valmis paljudes foorumites tundide kaupa tõestama, et neil pole aega puhkamiseks, eneseharimiseks ega töötamiseks. Sa tead, mida ma mõtlen, eks? Muide, kui vajutate arvutis nuppu nagu "keela pildid" ja avate kogemata sotsiaalmeedia uudised või lähete kellegi lehele, kulutate sellel üllatavalt 50 korda vähem aega kui tavaliselt. Või pane üldse kinni!
Ja mõnest "aja tapjast" tasub üldse lahti saada. Mul pole juba mitu aastat telekat olnud. Ja ei hakka. Ja raud on põhimõtteliselt kasutu asi. Ammu ei vajanud enamik riideid triikimist, piisas särkide korrektsest pesemisest ja kuivatamisest ning internetis on piisavalt artikleid laste aluspesu triikimise kohta, nagu mineviku atavismi kohta, millel pole midagi. seotud mikroobide hävitamisega.
Ja viimane - õppige eesmärke seadma! Kuni pole selget tegevusplaani, arusaamist, mida tahad, hästi seatud eesmärke, pole ka tulemust. Muide, mu abikaasa kirjutas eesmärkidest (Kuidas muuta ennast. Kuidas muuta oma elu)
Proovi järgida neid mitte keerulisi reegleid ja sa näed, et suudad kordades rohkem, lõõgastuda ja energiat täis ning sul on kõigeks piisavalt aega!
Loe rohkem:
Kuidas lastega kõike teha ehk mis igal naisel olema peaks!
Lugemisaeg: 2 min
Päeva jooksul tehtud ülesannete arv, tähtaegadest kinnipidamine, samuti sisemiste ressursside tarbimine antakse erinevatele inimestele erineva keerukusastmega. Ja kui tekib küsimus, kuidas kõigega kursis olla, siis ei leidu vastus alati liigse ülepinge ning puhkepauside ja meelelahutuse puudumise vallas. Kes igale poole hilineb, stressis ja kellel pole millegi jaoks aega, ei saa suure tõenäosusega meelelahutusele ja lõõgastumisele lisaminutit pühendada. Siin pole probleem mitte kohustuste arvus ja kitsastes tähtaegades, vaid oskuses oma võimeid määrata. Saate õppida kõike lühikese ajaga tegema, kuid see nõuab märkimisväärseid emotsionaalseid ja tahtlikke kulusid.
Võimalust või võimatust kõike vajalikku teha reguleerivad välised tegurid ehk vajalike ülesannete arv ja kestus. Loomulikult ei saa seda täiesti tähelepanuta jätta, kuid täpsus ja tõhusus on ka sisemised harjumused, mis sarnanevad varajase ärkamise, puhtuse hoidmise või valede talumatusega. Aega ööpäevas on kõigile ühesugune, ainult keegi suudab ära kasutada iga määratud minuti.
Kuidas õnnestuda? Parim abiline muudatuste alguses, et kõigega kursis olla, on ülesannete loend. Optimaalne on käivitada telefonis päevik või programm, mis kirjeldab tuleva päeva, aga ka nädala ja kuu ülesandeid. Mida detailsemalt päevi ja ülesandeid kirjeldatakse, seda tõenäolisem on enda soovid õigeaegselt täita. Näiteks kui järgmine kuu või kuus kuud hiljem salvestate kolleegi sünnipäevameeldetuletuse, siis paar nädalat enne sündmust tuleb teha märge kingituse ostmise vajaduse kohta ja paar päeva enne seda tuleb lubage eelvaliku üksus. Mida suurem on sündmus, seda rohkem peaks kavandatud ajakavasse ilmuma selle kohta kirjeid - võimalus protsessi komponenttoiminguteks jaotada aitab kiirustusest vabaneda ja teha kõike süstemaatiliselt.
Paljud jagavad sellise päeviku isiklikeks ja tööasjadeks kohe ühel lehel, keegi paneb käima mitu erinevat märkmikku erinevate valdkondade jaoks, mõni on värvidega või aja järgi esile tõstetud. Siin pole ühemõttelisi nõuandeid - peamine on mugavus. See tehnika töötab hästi juhtumite kiireloomulisuse ja tähtsuse alusel esiletõstmisel, samuti aja märkimisel. Algul saab kirja panna kõik pisiasjad, kuni kingade pühkimiseni, nõudepesuni, kirjavahetuse saatmiseni – need pisiasjad võivad lõpuks võtta lõviosa sinu ajast, kui neid igapäevases struktuuris ja arvutustes ei arvestata.
Igal õhtul tuleb üle vaadata ülesannete nimekiri ja sisestada need esemed, mis täna ei lõpetatud või mis ootamatult ilmusid. Uuesti kerkinud ülesanded seatakse vastavalt elluviimise asjakohasuse tähtaegadele ning tähtaja ületanud ülesanded prioriseeritakse järgmisel päeval. Üldiselt tuleb pingutada selle nimel, et kõik päevaks planeeritud saaks tehtud. Parem olla südaööni üleval, kui lükata homsesse või nädala lõppu. Selline lähenemine aitab vältida lõpetamata ülesannete kuhjumist ning stimuleerib ka kiirust ja kvaliteeti, et mitte öösel lõpetada. Lisaks on tänu sellele lähenemisele võimalik tunda oma võimeid. Mõned ajastusprobleemid ei ole tingitud laiskusest või planeerimisest. Kui märkad, et kõigi pingutuste juures ei suuda sa oma põhitöö, vabakutselise töökohustustega kursis olla ega jõua isegi jõusaali, siis oleks parim lahendus koormuse ümberjagamine või millestki loobumine. pidev öine valve. Kui hakkate märkama, et jõudsite põhiülesannete loendis kõik tehtud ja aega on veel, võite hakata otsima lisatunde.
Rakenduses navigeerimise hõlbustamiseks peate loendit perioodiliselt päeva jooksul kontrollima. Kui koosolek viibib, saate vastata paarile meilile. Igas päevas on sarnaseid pause, mida saab täita tühikäigu jutuajamisega või osa nimekirja täitmisega.
Kuidas teha kõike ja elada täiel rinnal? Arvestada tuleb kõigi oma eluvaldkondadega, sest pause ei saa täita ainult tööhetkedega.
Näiteks saab arsti või juuksuri juurde aja kokku leppida, tassi kohvi juua või kallimale naljaka pildi saata. Oluline on mõista vahet tõhusa aja kasutamise ja selle raiskamise vahel. Nii et kui vastate liftis istudes vanale Facebooki sõbrale, on see mõistlik. Kui oled plaani täitmise asemel tund aega linti kerinud, siis pakud õhtut stressirežiimis.
Päevase aja saab üles ehitada nii, et see on enam kui piisav kõige jaoks, kuid planeeritud jaoks on vaja režiimi. See peaks kehtima ka päeva alguse kohta – äratuskell peab olema sätitud nii, et sul oleks piisavalt aega end valmis seada, kui sul pole aega mitte ainult läbimõeldult ja rahulikult kokku saada, vaid lahendada ka ootamatuid vääramatu jõu olukordi (vajadus triikida särki või asendada läbipõlenud föön). Distsipliin, mis saab alguse avaldumisest vabal ajal, hakkab kujundama kogu elukorraldust. Näiteks võite lõpetada äratuskella seadistamise pärast kõnet, et magada, või õppida, kuidas lõpetada tühi vestlus tüdruksõbraga, kui teil on vaja projekti kirjutada, või lahkuda suhtlusvõrgustikest, kui on aeg tundi minna.
Lahkuge majast määratud ajal, minge kohtumisele võõras kohas varuga, et oleks aega olukorras orienteeruda. Kõiki otsuseid saab optimeerida, paljusid toiminguid saab tegemata jätta. See, et arvutasite aega valesti, ei valmistanud end õhtul ette või jäite duši all magama, on ainult teie süü, mitte inimesed, kes teid ootama peavad. Seos määratud ajal õhku tõusva lennukiga toimib hästi, olenemata sellest, kas saabute maandumiseks või mitte - sarnane suhtumine peaks ilmnema kõigis elusündmustes.
Tootlikkust vähendavate väsimuse füsioloogiliste tegurite võimalikult suureks kõrvaldamiseks lülitage oma igapäevasesse rutiini ja rutiini oma heaolu eest hoolitsemine. Need on regulaarsed kontrollid, piisav uni, mis hoiab teid ärkvel, ja treening, mis aitab korvata emotsionaalseid kulusid.
Kuidas teha kõike 24 tunni jooksul? Järjesta ülesandeid mitte täitmise lihtsuse või meeldivuse, vaid nende tähtsuse või tähtaegade läheduse järgi.
Kui täidis lendas välja, siis on oluline hommikul hambaarstiga aeg kokku leppida, mitte eilseid nõusid pesta ega projekti esitlust ette valmistada. Alusta kõige olulisemast ja keerulisemast, vähendades õhtuks ülesannete vastutuse taset. Kui panna rutiinsed asjad päeva esimesse poolde, siis kuluvadki põhijõud sellele ja siis õhtuks on juba üsna raske loovust või vaimset osalust nõudvat tööd ette võtta. Kõik projektid, sündmused, mis mõjutavad edasist elukäiku, tuleb võimalikult kiiresti lõpule viia, tolmupühkimise ja puslede kogumise võib aga õhtusse lükata, sest selliste asjade tegemisest või ignoreerimisest elupilt palju ei muutu.
Päev peaks olema täidetud mitte ainult kasulike ja vajalike plaanidega, vaid ka puhkeperioodidega. Spetsiaalne aeg lõunasöögiks, kohvitamiseks, jalutamiseks, veebiostude pakkumiste sirvimiseks või sõpradega vestlemiseks. Kui tööl segavad sind kolleegide pakkumised näksida ja keset õhtusööki koos kaaslasega annad tööalaseid konsultatsioone, siis ei saa sa end tõhusalt väljendada ja sinu aeg läheb raisku. Selline piire hoidev, austust äratav käitumine ja soov tegutseda, et teistele meeldida lakkab imetlemast üsna kiiresti.
Pole vaja pingutada, et teha kõike korraga ühe hingetõmbega, tavaliselt viib see ainult kurnatuseni. Perioodiliste pauside tähtsus mõjutab nii töö efektiivsust kui ka täitmise kiirust. Füüsilise töö ajal võib lamada või istuda, kui töö on seotud vaimse pinge ja pideva istumisega, siis tasub kaasata perioodilisi jalutuskäike. Võite minna maja lähedal asuvasse poodi leiva järele, kasta kontoris lilli, minna järgmisesse harukontorisse, kui soovite teiega rääkida või lihtsalt tõusta end venitama. Kellelgi on lihtsam korra tunnis ette nähtud pause teha, keegi lahutab nende abiga sooritatavate ülesannete semantilised tükid. Ka mõeldes sellele, kuidas väikese lapsega kõike teha, on adekvaatse taju säilitamiseks peamine pauside vajalikkuse reegel vastsündinu probleemidesse meeletu süvenemise asemel.
Kuidas tööl edu saavutada
Kõigi töö on seotud paljude erinevate tunnustega, alates täidetavatest tööülesannetest ja lõpetades elukohaga. Kuid on universaalsed reeglid, mis aitavad tööd optimeerida ja mõnikord saavad selle varem tehtud. Alustada tasub asjade korrastamisest - see kehtib nii kontori kontori kui ka teie kodu kohta, see on oluline neile, kes on teel või on seotud tehnilise toega. Ideaalne ruumikorraldus ja korraldus aitavad esialgu töövoogudele häälestuda ja keskenduda. Näiteks kõigi vabakutseliste probleemiks on organiseeritud tööruumi puudumine, samas kui pehmete patjade, armsate mänguasjade olemasolu ja pidev laste või lemmikloomade jooksmine ei võimalda neil protsessile keskenduda. Kuid see kehtib ka nende kohta, kelle töökoht asub väljaspool kodu - failide süstematiseerimise puudumine arvutis, kulumaterjalide kaootiline ladustamine võtab seetõttu palju aega.
Otsige võimalusi tööprotsessi optimeerimiseks ja hõlbustamiseks, tänu viimaste arengute kasutamisele, jälgige uute toodete tekkimist oma valdkonnas. On rumal, et insener joonistab kõike käsitsi, kui AutoCAD on saadaval, kirurg opereerib skalpelliga, kui laserit saab kasutada, ja raamatupidaja kasutab 1C asemel aabitsat. Seadmed, mis muudavad elu lihtsamaks ja säästavad aega, on olemas isegi loominguliste artistide ja muusikute jaoks. Saate kasutada kergemaid ja ergonoomilisemaid tööriistu või tellida tarvikuid veebist, raiskamata aega isiklikele poeskäikudele.
Seadistage vaikne režiim või lülitage sotsiaalvõrgustike märguanded välja. Seadistage sissetulevatele kõnedele piirangud või kasutage sissetulevate kõnede haldamise erifunktsioone. Mida vähem teid häirivad välised stiimulid, seda vähem aega kulub tööprotsessi naasmiseks. Arutage seda hetke oma lähedastega, leppige kokku suhtlusviis ettenägematute olukordade puhuks.
Otsige uusi võimalusi olukordade lahendamiseks mitte ainult vidinate abil. Võib selguda, et trükikoja ebamugav töö, mis sunnib vastust kaua ootama, laheneb trükikoja enda vahetamise või trükikeskuse avamisega. Te ei saa teha automaatset tööd, kui palute kord teile sobiva programmi kirjutada, ja te ei saa muretseda kolleegide õigeaegsete õnnitluste pärast, kui maksate klassikaliste kuupäevadega kingituste ja kohaletoimetamise eest vajalikus teenuses. Proovige rutiini nii palju kui võimalik automatiseerida või delegeerida.
Psühholoogiline aspekt on hirm näida ebakompetentne, kui inimene püüab kõike ise teha, isegi kui ta on tõesti üle normi koormatud. Sellistel hetkedel on täiesti võimalik kolleegidelt abi paluda - see leevendab teie isiklikku ajakava ja parandab suhteid. Te ei pea absoluutselt kõike üle kandma, kuid võite paluda kõnele vastata või dokumendid kaasa haarata sellelt, kes printeri juurde printimiseks läheb.
Kui kolleegid kasutavad sageli ära teie usaldusväärsust, nihutavad sagedamini tööülesandeid või muudavad selle lausa harjumuseks, siis tuleb sellised rikkumised lõpetada. Viige end uuesti oma kohustustega kurssi ja keelduge jätkuvalt teisi täitmast. Erandiks on see, kui sa ise ei ole tööga üle koormatud või oled jõudnud kõigega lõpuni minna, aga hea inimene palub sinult abi. Ärge keelduge põhimõtteliselt, vastasel juhul pole abi vajades kellegi poole pöörduda.
Kuidas õnnestuda? Alustage tööd kõige olulisemate ülesannetega ja lõpetage praegused töö käigus või kui teil on jõudu ja soovi. Inimloomus on selline, et tegevuse tulemused sõltuvad kasutuskohast ja kasutuskvaliteedist. Siin on oluline jälgida oma isikliku tegevuse dünaamikat, et teada oma kõrgeima efektiivsusega tunde, planeerida nende jaoks olulisi või raskeid hetki. Kui oled tegevusliigi järgi öökull, siis hommikuks sobib sulle planeeritud kirjade analüüs, järgmise päeva planeerimine, automaatne andmesisestus või mallitoimingud, siis aga saad hakata arvestama olulisi trajektoore või leppima kokku kohtumisi raskete klientidega.
Tööl saate teha kõike, kui tunnete oma rütmi ja töötate kaasa. Soov endast mistahes vahenditega tulemus välja pigistada, sisemist motivatsiooni ja seisundit arvestamata, võib muutuda nädalateks venivaks apaatsiks. Hästi puhates näitab keha ise suurepäraseid tulemusi, samas kui pooletunnine jalutuskäik võib teid aidata.
Kuidas teha kõike naise heaks
Naise elu on väga mitmekesine ning soov teha kõike õigel tasemel ja õigel ajal olla võib mõnikord viia närvivapustuseni. Eriti teravaks läheb küsimus, kuidas väikse lapsega kõike teha. Põhiprintsiibid kordavad ajaplaneerimise võtteid, kuid aja kokkuhoiuks on ka paar täiesti naiselikku nippi. Oluline on esialgu otsustada, mis ajast ei piisa ja mida on vaja teha. Lõppude lõpuks, kui kogu aeg kulub silmapaistmatutele asjadele, mille tõttu kannatavad olulised suhte- ja arenguvaldkonnad, siis korrigeeritakse seda olukorda hoopis teistmoodi kui siis, kui naine hilineb soovimatuse tõttu tulla.
Mida rohkem vastutust ja kohustusi tekib, seda raskem on hakkama saada ja kui algul on see veel teostatav tase, siis teatud etapis saab ennast nii koormata, et iseseisev otsus muutub lihtsalt võimatuks. Naisel on oluline õppida abi küsima ja see võib olla igaüks - mees saab lapsega istuda, kolleeg võib tuua dokumendid, sõber saab aidata varustust valida. See säästab aega puhkamiseks ja jõudude täiendamiseks.
Enesehooldusele tuleb pühendada pause ja aega. Puhkamine ei tähenda alati lamamist – siia tuleb panna kõik tegevused, mis täidavad sind energia ja motivatsiooniga. Mida tõhusam on taastumisprotsess, seda kiiremini saate regulaarse koormusega toime, seda rohkem on elus jõudu soovide täitmiseks.
Nimekirja koostamine aitab mitte midagi unustada, kuid naispsühholoogia eripärad on sellised, et soovid täituvad kergemini. Selle peale saad mängida, kui asendad homsete vajalike ja kohustuslike ülesannete nimekirja soovinimekirjaga. Isegi kui tegemist on planeeritud sõiduga autoteenindusse, annab “Soovin plaanilist hooldust” kirjutatud juba palju meeldivaid emotsioone ja sisaldab loomingulist kohanemist. Näiteks võite naabruses juua maitsvat kohvi või lugeda peatükki oma lemmikraamatust.
Kuidas lapsega kõike teha? Ühendage mitu tegevust. Te ei saa lihtsalt lapsega jalutada, vaid kombineerida seda oma joogatundidega värskes õhus ja isegi tegeleda lapse kehalise kasvatusega. Koristamine on suurepäraselt ühendatud ka füüsilise tegevusega, aga ka audioraamatute kuulamisega ning kui sõpradega suhtlemine kandub üle ilusalongi, tõuseb positiivsete emotsioonide hulk tohutult, säästes samal ajal aega.
Meditsiini- ja psühholoogiakeskuse "PsychoMed" esineja
Oleme terve elu keerutanud nagu oravad rattas, usume, et töötame väsimatult. Kuid lõpuks ei tunne me end tõeliselt õnnelikuna, vaid väsime väga ja kukume maha. Lisaks tahan ma väga teha kõike: jääda perega ja teha tööl keeruline projekt, lugeda hiljuti ostetud raamatut ja minna välismaale. Kuidas kõike teha, sest teha on palju ja tähtajast kinni pidada? Kuidas saate ise oma päeva korraldada ja oma tulemusi nautida? Olgu need näpunäited suurepärasteks eluhäkkideks ja näideteks, et nüüdsest ei jõuaks mitte ainult kõige planeerituga sammu pidada, vaid ka plaani üle täita.
Esimene samm on planeerimine
Selleks, et kõike tegema hakata, on vaja ennast sättida, nimelt lubada endale ja planeerida kõik, mis ühe päevaga korda saad. See nõuab organiseerimist, iga tunni hoolikat planeerimist. Proovige päevikusse kirja panna mitte ainult plaan, mida järgmisel päeval ellu viia, vaid ka järgmise nädala ja isegi kuu sissekanded. Nii on see palju mugavam ja mugavam, saate säästa palju aega ja lõpetada iga kord närvilisuse. Niisiis, samm-sammult ja samm-sammult planeerimine algab järgmisest:
- kirjutage eraldi vihikusse kõik kõige vajalikumad ja kohustuslikud asjad, mida peate 100% õigeaegselt tegema, kõige parem on need veergu ümber kirjutada ja selle kõrvale märkida täpne algus- ja lõpuaeg;
- kui te ei tea, mis kell teatud asja tegemise lõpetate, siis määrake väikesed pausid, mida nimetatakse ajutiseks tagasilöögiks;
- ärge unustage jätkata nimekirja kõige olulisemate ülesannetega, mis samuti vajavad lahendamist;
- nüüd peate sulgema silmad ja kujutama ette homset, hingake sügavalt sisse ja joonistage pähe pilt sellest, kuidas te oma hommikut alustate;
- Kui teil on vaja teha vajalikke muudatusi, tehke seda kindlasti.
Pidage meeles, et sellesse märkmikku salvestatakse ainult need vajalikud asjad, mis on hädavajalikud. Kui soovite kirjutada sellest, mida te iga päev masinaga teete, näiteks ärkate, pesete nägu, pesete hambaid, siis on see üleliigne. Peate lihtsalt sisestama märksõna: näiteks nägu, pintsel, hommikusöök. On ebatõenäoline, et pärast ärkamist jooksete kohe kõige vajalikumate asjade juurde. Tõepoolest, hommikul on esmatähtis veeprotseduurid ja rikkalik hommikusöök. Seda kõike nimetatakse planeerimiseks, st. kui mõtlete järk-järgult üksteise järel läbi oma tegevused, pannes kirja kindla aja ja töökoha. Paljudel inimestel aitab selline planeerimine asju korda saata.
Teine samm on töövoog
Et hoogsa tegevuse ajal üle ei pingutaks, on oluline oma igapäevane koormus läbi mõelda. Ehk siis proovi oma päeva planeerida nii, et kõik vajalikud toimingud ja otsused oleksid sinu käeulatuses. Ärge laadige ennast nii, et pole ühtegi vaba minutit. Just sellist planeerimist peetakse ebaõigeks, kuna see on väga tihe ja tekitab inimeses rahutust ja teeb ületöötamist. Reeglina just sellise koormatud planeerimisega pole inimesel üldse aega. Seetõttu proovige kõik oma juhtumid töökoormuse järgi rühmitada. Siin on väike näide, kuidas seda teha:
- Sul on ees terve nädal, nädalavahetusi arvestamata. Võtke üks neist päevadest, et planeerida ülejäänud viis. Kui nädala sees tekkis mõni kiireloomuline asi ja oluline kohtumine, siis jaga need kindlasti terve nädala peale ära, ära topi neid ühe päeva sisse.
- Pühendage tervest nädalast veel üks päev, et leida vajalikku teavet kõigi teie juhtumite kohta. See võib üksikasjalikult vaadelda konkreetset tegevust, millega tuleb tegeleda.
- Kõige olulisem ja vajalikum on mitte olla närvis ja mitte muretseda, kui midagi ei õnnestu. Me kõik oleme inimesed ja igaüks meist väsib väga ära. Seega, kui te eksite teel või ei tulnud koosolekule, ei jõudnud mõnda väga tähtsat projekti lõpule viia või ei helistanud sõbrale, kes teie kõnet ootab – ärge heitke meelt, sest seda saab korvata. Peaasi on alati hoiatada, et te pole midagi teinud või ei saa seda teha. Luba, et töö saab tehtud. Kõigepealt anna endale selline lubadus, et edaspidi selliseid juhtumeid ei juhtu.
Olulised eluhäkid asjade tegemiseks
Näib, et kui ööpäevas poleks 24 tundi, vaid näiteks 48, siis töötaks inimene nagu masin ja saaks teha absoluutselt kõike, mis ta ette võtab. Aga kahju, et meil on tohutu töö tegemiseks aega vaid 24 tundi. See on ok! Selle jaoks on eluks mõeldud häkke, mis kindlasti aitavad seda probleemi lahendada. Muide, mis on eluhäkid? Seda sõna varem ei eksisteerinud. Tänapäeval teab peaaegu iga kolmas inimene, mis see on. Eluhäkk on midagi väga lihtsat ja kasulikku, kohest, midagi, mis aitab säästa maksimaalselt aega ja lahendada kõik probleemid.
- Kõige tähtsam on teha seda, mis tõesti tekitab teile uskumatut ja tohutut huvi. Kui teil on igav, siis loobuge sellest, mis teile ei meeldi. Uskuge mind, elu on liiga lühike, et raisata oma väärtuslikku aega absoluutselt mittevajalikele, ebahuvitavatele ja väsitavatele tegevustele.
- Proovige üles kirjutada ja pidada kirja asjad, mida soovite tõesti teha. Kunagi pole hilja midagi uut proovida, sest uuenduste tulekuga meie ellu ei muutu mitte ainult huvi, vaid ka maailmavaade. Kui inimene on millestki väga huvitatud, kui ta on lummatud oma lemmikajaviitest, siis saab ta absoluutselt kõigega hakkama.
- Veel üks oluline elu häkkimine, ehkki mitte täiesti positiivne, kuid seda väärt. Väga sageli paluvad inimesed meil end aidata, mis võtab palju aega. Sellest tulenevalt töötame kahjumiga, s.t. aitame aktiivselt teisi inimesi, kuid ise oleme stagnatsioonis ega saa oma tööd teha. Sel juhul on inimestest keeldumine väga tõhus. Jah, isegi kui see pole kõige meeldivam tegevus, mida peate tegema, kuid selleks, et kõike teha, peate olema karm.
- See on väga tõhus, kui hakkate kogu päeva jooksul juba tehtud töid märkima. Samuti tea alati, millal peatuda. Kui miski sind väga tõmbab, võid sellele kulutada terve 24 tundi, hoolimata sellest, et päevikus on veel kolm lahendamist vajavat ülesannet.
- Te ei usu seda, kuid vesi ja sügavad hingetõmbed aitavad kõigega sammu pidada. Suurepärane idee keha heas vormis hoidmiseks ja mitte väsimiseks on juua poolteist tundi üks klaas vett ning võtta viis minutit värske õhu hingamiseks. Pärast sellist pausi tunneb inimene end värske, uuenenud ja asub uue jõuga asja kallale.
- Lõpetage laisk olemine, see pole parim omadus, mis inimeses elab. See “mitte tegemise” aeg on kõige parem kulutada oma arengule, joonistamisele, millegi uue õppimisele, jõusaalile ja isegi kokkamisele, kuid mitte diivanil lebamisele ja täielikule huvipuudusele elu vastu. Ja see hõlmab ka söömist, mis peaks samuti kasulik olema. Teil pole vaja telerit sisse lülitada ega mõnda huvitavat saadet pikka aega otsida, lihtsalt süüa ja samal ajal midagi vaadata. See on üks kahjulikumaid inimharjumusi, kuna teler tõmbab meid sõna otseses mõttes endasse. Parim on telesaadetest üldse loobuda, eriti kui need ei kanna teaduslikku ja hariduslikku koormust.
Olgu kõik need elustiilid kõige kasulikumad ja produktiivsemad näpunäited, mida oma elus rakendada.
Alustage päeva hästi ja tulusalt
Meile kõigile meeldib väga magada, eriti kella 11-12ni, ja üldiselt tõuseb keegi alles hilisel pärastlõunal. Kõige tähtsam on alustada oma päeva õigel ajal. Ja mida varem tõused, seda parem – seda nimetatakse rutiiniks. Uskuge mind, lisa10-15 minutit ei mängi sulle ilma, sa ei maga piisavalt, vaid vastupidi, sukeldud unisesse kuningriiki. Kui seate äratuskella 5, 10, 20 minutiks või isegi terveks tunniks hilisemaks, pole teil lihtsalt aega valmistuda ja tööle minna - jääte kindlasti hiljaks. Seetõttu on väga oluline oma päeva hästi alustada ja see juhtub kell 7-8 hommikul, kui keha on valmis ärkama. Teine oluline punkt on valmistuda tööle või mõneks oluliseks kohtumiseks. Lülitage sisse energiline rõõmsameelne muusika, mis mitte ainult ei raputa teid üles ja äratab teid ellu, vaid laeb teid ka positiivse, ebareaalse energiaga. Siit sünnib hea tuju, mille tulemusel saab absoluutselt kõigega hakkama. Miks? Sest sa tunned end hästi! Muide, magage kindlasti piisavalt. See on keha jaoks kõige olulisem ja selleks, et järgmisel päeval tõesti kõike teha. Ärge istuge enne hommikut arvuti või teleka ees, et pärast 2-tunnist und uuesti tööle joosta. Parem mine magama kell 10-23.
See, kes varastab teie aega
Kas tead, miks inimestel ei ole mõnikord aega kõike ühe päevaga teha? Nad langesid ajavaraste lõksu. See puudutab Internetti. Varem oli see telekas, kuid tänapäeval on sotsiaalvõrgustikud sõna otseses mõttes maailma vallutanud, et peaaegu terve planeet istub arvuti ees ja põletab oma aega. Võib-olla on see kõige kahjulikum, kuid kõigi harjumuste poolt armastatud.
Tehke katse: lülitage sülearvuti sisse, logige sisse Internetti ja proovige lihtsalt saitidel ronida. Sa ei märka, kuidas aeg lendab. Tundus, et olite võrgus umbes 10 või 15 minutit, kuid tegelikult kulub selleks rohkem kui kaks-kolm või isegi neli tundi. Kas saate nüüd aru, miks Internetti nimetatakse aja suurimateks varasteks? Ei, kui muidugi töötate Internetis, pole see absoluutselt probleem. Alles praegu meeldib inimestele väga lükata kõik hilisemaks ja vaadata mõttetuid sarju, staaridega saateid või muud taolist.
Seetõttu tasub piirata Internetis veedetud aega, kui see on seotud meelelahutusega. Kui olete Interneti-sõltlane ja te ei saa ilma sülearvutita elada, peaksite seadma endale konkreetse ülesande: näiteks õppima Interneti-programmide abil võõrkeelt. Sel juhul on veebis viibimine üsna õigustatud, tõhus, tõhus ja annab isegi tulemuse.
Teine ajavaras on mobiiltelefon, mille peale suurem osa inimkonnast oma vaba aega raiskab. Ja kui vanad telefonid pole enam nii moes ja pole kuskilt kaevata, siis nutitelefonid ja iPhone'id "söövad" sõna otseses mõttes inimaju. Mõnikord me ise ei märkagi, kuidas me mobiiltelefonimaailma ära kaome. Erinevaid mänge ja meelelahutusprogramme tehakse eesmärgiga, et inimesed mitte ainult ei teeks midagi, vaid ka põhimõtteliselt ei teeks midagi. Muutke see palju targemaks: installige oma mobiiltelefoni mõni rakendus, mis teile midagi õpetab. Näiteks võõrsõnade sõnastik, et õppida paar päevas. Petta see ajavaras oma jõududega. Ainult sel juhul on võimalik kõike tõesti tabada.
Hoidke oma aju vormis
See on vajalik selleks, et kõige jaoks oleks piisavalt aega. Iga tunniga meie jõud kahjuks lõppeb ja aju tühjeneb, seega on vaja mingit spetsiifilist laadimist. Ja elu üldiselt on üleküllastatud infovoost, mida tuleb meeles pidada. Seetõttu, et oma aju töövõimet mitte vähendada, kandke kindlasti kaasas midagi, mis sisaldab suhkrut. Näiteks võib see olla šokolaad. Pärast ühe viilu söömist jätkate tööd uue jõuga ja hea tujuga ning aju ei tunne ülekoormust ja väsimust.
Tegelikult on elus kõike väga lihtne teha. Oluline on oma töögraafik õigesti koostada, korraldada ja mitte võtta ette juhtumeid, mis kasu ei too. Mõelge igale esemele, proovige hallata kõike, mis teie päevikusse on kirjutatud, sööge hästi, kuid teadke mõõtu. Jah, sul ei ole 10 kätt, kõigil pole autot, millega pikki vahemaid läbida. Kuid see kõik pole probleem, kui järgite teatud punkte ja võtate arvesse kõiki selles artiklis kogutud näpunäiteid.
Laadimine...