See, et väike paast on kasulik, on juba ammu teada. Aga me püüame süüa õigel ajal, mitte laskes näljal ringi rännata. Ja sagedamini mängib see meie vastu.
Selgus, et Hippokrates, Avicenna, Paracelsus ja teised arstid ravisid patsiente paastumisega isegi iidsetel aegadel. Praegu on juba palju teaduslikke tõendeid, mis paljastavad paastu terapeutilise toime mehhanismi, mis stimuleerib ainevahetust, noorendab keha ja hoiab ära vananemise.
Ühepäevase paastu tervendamisest
Arstid ütlevad iganädalase ühepäevase paastu kohta järgmist:
- Kui ühepäevast paastu kord nädalas jätkata aasta, parandab see inimese põhiseadust ja päästab ta haigustest.
- Siseorganite väsimust leevendab suuresti ühepäevane paastumine. On palju juhtumeid, kus kerge diabeet raviti lihtsalt nii, et lubati kõhunäärel mõne päeva paastu ajal puhata.
- Üks paastupäev noorendab keha kolmeks kuuks.
Täieliku nälgimise ajal kasutatakse energiat, mille kulutasime toidu seedimisele, olemasolevate haiguste raviks ja tegelikult puhastamiseks. Isiklikust kogemusest olin veendunud, et tühi kõht saab külmaga hakkama kahe päevaga, raske gripiga mingil põhjusel kolmel.
Aga kui esimesel juhul on võimalik end liigutada, siis gripiga kaasneb vaheldumisi hirmutav palavik ja unisus. Kõige hämmastavam on see, et pärast sellist hooldust näete välja nagu pärast SPA -protseduure. Ma ei tea, millest see räägib, kuid keha puhastatakse selgelt nii väliselt kui ka sisemiselt. Muide, kui olete juba otsustanud haigusi ravida näljaga, siis ärge mingil juhul võtke ravimeid.
Võite juua ainult vett - sageli ja väikeste portsjonitena. Päevas peate jooma 1,5-2 liitrit vedelikku. Lisaks puhtale veele võite juua nõrga kibuvitsa infusiooni või taimeteed (ilma suhkruta!).
Korraldus mõtetes
Muide, lühiajalisel paastul on lisaks puhastamisele ja välimuse olulisele parandamisele veel üks ootamatu mõju. See seisneb kujutlusvõime ja loomisvõime suurendamises. Näiteks John Lennon, üks legendaarsetest biitlitest, tegeles meditatsiooniga ja oli paastumise sõltuvuses. Võimalik, et tema loomingulised inspiratsioonid muusikasfääris ei olnud mitte ainult ande ja raske töö tulemus, vaid ka tema igapäevase leiva perioodiline tagasilükkamine.
Jaapani parlamendi alamkoja endine liige T. Toyo soovitas kõigile kahtlejatele tungivalt iganädalast ühepäevast paastu kui tervendavat ja mõtlema elavdavat viisi. Ta on korduvalt rõhutanud, et see pole lihtsalt dieet, sest paast paneb pea paremini tööle ja ideid tekib pidevalt.
Ainus asi, mida ei tohiks unustada, on see, et enne paastumist peate keha puhastama. Selleks välistage toidust 2 päeva enne kavandatud kuupäeva loomsed saadused. Üleminek taimsele dieedile. Menüü peaks koosnema igasugustest teraviljadest, köögiviljadest ja puuviljadest. Alustage alati mitte rohkem kui 1-2 päeva paastumisega, seejärel jätkake 3 päevaga. Kuni nälg kestis - nii palju ja väljapääs sellest.
Võimalik on teha ühe-, kahe-, kolmepäevast paastu vaheldumisi järjest, lõpetades igaüks sama kestusega protsessist väljumisel. Pärast pikemaid pause tuleks ajavahemikke veelgi pikendada. Paastumist võib järk -järgult pikendada kuni 7 päevani. Soovitav on seda teha kord 6 kuu jooksul. Pikemat paastu kodus (vähemalt seni, kuni saate aru) pole soovitatav.
Ja mis kõige tähtsam, enesepuhastusprotsessis on optimistlik suhtumine väga oluline. Nälgima hakates uskuge edusse ja saavutate hämmastavaid tulemusi. Keha tuleb iseseisvalt toime mis tahes haigustega ja kui tavaline paastumine muutub harjumuseks, lõpetate üldse haigestumise.
Salendav efekt
Kui valmistute pädevaks ja tõhusaks igapäevaseks paastuks ning teete neid iga nädal järjekindlalt ja süstemaatiliselt, võite saavutada häid tulemusi kaalulangetamiseks.
Ekspertide sõnul mõjub kerge stress, mida keha kogeb mõõduka paastu ajal, positiivselt immuunsusele ja vähendab vähki haigestumise tõenäosust. Eeltingimus - kui olete juba otsustanud nälgida, siis tehke seda regulaarselt ja jooge selle protsessi ajal vett.
Kust alustada?
Alustada tuleb suhtumisest. Paastumine tekitab esialgu ebamugavusi, kerget stressirohket pidevat tausta ja selle ületamiseks peab olema piisavalt motivatsiooni.
Paastule eelneval päeval olge toidus vaoshoitud, soovitav on mitte alkoholi tarvitada, öösel palju süüa, õhtul liha mitte süüa.
Proovige midagi teha. Parem, kui see toimub vabas õhus, maal, metsas. Ärge jätke oma esimest paastu tööl. Võimalikud probleemid erinevate ebameeldivate aistingute näol - peavalud, pearinglus, nõrkus, halb tuju, halb hingeõhk, võivad rikkuda teie suhteid teistega ja muuta paastumise raskeks. Tulevikus saate "tööl" nälgida ja keegi isegi ei märka.
Ma teen seda:
Pühapäev. Kerge õhtusöök kell 18:00, siis proovin varakult magama minna.
Esmaspäev. Terve päeva jooksul (kuni kella 18.00) joon toidu peale mõeldes vett.
Esmaspäev 18:00, väljumine paastumisest. Teen salati riivitud porgandist (ma ei täida millegagi). Siis saate süüa leivatüki, eelistatavalt jämedalt jahvatatud, vananenud. 2 tunni pärast võite putru keeta (eelistatavalt vees ja ilma õlita).
Ühest paastupäevast väljumine
P. Braggi soovitused toitumise kohta taastumisperioodil.
1 päev (24 tundi) = Soovi korral võite destilleeritud vette lisada 1/3 tl toormett ja 1 tl sidrunimahla, see muudab vee meeldivaks ning lahustab lima ja toksiine.
Selle paastu lõpus peaks esimene söögikord olema värske köögiviljasalat, peamiselt riivitud porgand ja riivitud kapsas. Maitseainena võite kasutada sidruni- või apelsinimahla. See roog toimib soolestikus nagu luud. Siis saate süüa keedetud köögivilju, näiteks hautatud tomateid. Võite süüa erinevaid rohelisi, nagu spinat, kõrvits, lehtkapsas, keedetud seller või oad. Ärge kunagi katkestage paastumist loomsete saadustega: liha, juust, kala, pähklid või seemned. Ärge sööge 2 päeva jooksul ühtegi happelist toitu. Igaüks võib ilma tõsiste tagajärgedeta mitu päeva ilma toiduta ja veeta jääda ning ainult meie teadmatus paneb meid nii lühikese ajaga hirmust surema. avaldatud
P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt oma tarbimist muutes - koos muudame maailma! © econet
Meie Interneti, tehnoloogia, teabe ja kaupade üleküllastumise ajastul pakutakse meile lõputult midagi. Ja kui me ei taha saada kõigesööjateks selle sõna kõige laiemas tähenduses, on oluline osata vastata mõnele lausele "aitäh, ei". Alustame selle õppimist tähelepanelikkuse ja selektiivsusega toidus. Tahan rääkida sellest, kuidas viisakalt keelduda, kui teile pakutakse toitu ja te ei taha või ei saa seda süüa.
Olen pluss suuruses modell, käin sageli üritustel ja külalislahked võõrustajad-korraldajad tahavad mind peaaegu alati toita. Minu pika kasvu ja tugeva kehaehituse tõttu tundub mulle ümbritsevatele inimestele alati, et söön palju, aga see pole nii. Ma ei pea kõhnuse pärast dieete, vaid jälgin toitumist, et säilitada oma naha ilu, see on minu töövahend. Seetõttu pean sageli ütlema toidu kohta fraasi "aitäh, ei" ja tean, kuidas seda teha, et keegi ei solvuks.
Keeldumise korral tulevad appi etiketi reeglid. Kõik maailmas muutub, aga - hurraa! - need reeglid jäävad muutumatuks stabiilsuse saareks, kuigi - kui kahju! - neid koolis ei õpetata. Mis siis, kui teid kutsutakse seltskondlikule üritusele või õhtusöögile ja peate oma toidus olema valiv? Kõigile tuttav näide on ebamugav olukord, millesse sattus filmi "Moskva ei usu pisaraid" kangelanna:
- Kas tohin teile tuura pakkuda?
- Ei! Ma ei saa kala püüda! Olen talle allergiline ... Jah ... Krambid algavad.
Seda muidugi ei saa öelda. Ärge rääkige oma haigustest, allergiatest, toitumisest ja sellest, milline torm juhtub teie kõhus, kui sööte seda küülikut ja joote seda mahla.
Mis siis, kui sa vihkad kala, oled arsti soovitusel rangel dieedil, sa eile mürgitati või kaotasid närvilisuse tõttu isu täielikult ja nad ootavad sind õhtusöögil? Alustuseks mõelge, kas te ei saa üritusele täielikult minna - võib -olla on tulemata jätmine lihtsam kui terve õhtu toidu pärast muretsemine. Kas saab? Tehke seda ette, hiljemalt kaks päeva enne määratud kuupäeva. Kui keeldumine mingil põhjusel on võimatu, minge õhtusöögile, kuid järgige seal mõnda reeglit.
1. Toidust on ebaviisakas keelduda. Parem on midagi taldrikul hoida ja aeg -ajalt kahvlit käes keerutada, kui valjult kuulutada, et täna olete ei, ei.
2. Hoidke Rootsi laua ajal käes klaasi vett. Sul pole ka igav ja ümbritsevad inimesed näevad, et tegeled äriga.
Vältige inimeste aktiivset närimist - nad soovitavad teil kindlasti midagi süüa. Viimase abinõuna, kui nõustaja siiski teile järele jõuab, valetage pöidlad selja taga, et olete seda juba proovinud.
3. Keelduge lühidalt ja lahkelt. Kui olete taimetoitlane ja teid julgustatakse tungivalt kana sööma, võite seda viisakalt ja vaikselt öelda. Sel juhul on õigem, taktitundelisem ja turvalisem öelda agressiivse "Ma ei söö liha!" Loomade asemel naeratades lühike "aitäh, ei"! Detailidesse laskudes riskite kuulata sajandat korda loengut taimetoitluse ohtudest ja sellest, millistest toitainetest te end ilma jätate (paraku pole kõik inimesed viisakusreeglitega kursis).
4. Hoiata võõrustajaid. Kui te ei jõudnud Rootsi laua juurde, vaid õhtusöögile, siis tõenäoliselt saate menüüga eelnevalt tutvuda. Uurige välja, mida teile ei lubata, ja paluge enne toidu serveerimist korrapidajal see teie eest asendada.
5. Andke õigeid signaale. Asetage mõned eelroad taldrikule "näitamiseks". On ebatõenäoline, et keegi jälgib tähelepanelikult, kuidas toit suhu saadetakse ja kui palju sa sõid. Samas, kui toit jääb taldrikule, ei pane nad seda sulle veel peale. Kas kelner teenindab lauda? Okei, on täiesti vastuvõetav anda talle märk: voltida söögiriistad nurka - see tähendab söögipausi, horisontaalselt - toit oli suurepärane, vertikaalselt - sa lõpetasid söömise.
6. Kuid kodus õhtusöögi ajal ärge üle pingutage, teeseldes söömist.Ärge varuge kogu toitu, mis taldrikul on. Täis taldrik võib perenaise arvata, et miski pole teile meeldiv. Ja muidugi ei tasu proovida taldriku sisu sööta omaniku koerale ega kaevata seda kõike lillepotti. Nõus, parem on õppida ütlema "aitäh, ei".
7. Austa traditsiooni. Kui lähete välismaale õhtusöögile, pidage meeles, et toiduäri on seal palju tõsisem. Välismaalasi külastades on ebaviisakas toidust üldse keelduda, sest teie jaoks, kallis ülemere külaline, on võõrustajad valmistanud oma parimad rahvustoidud ja ootavad teid väga. Seega, kui olete juba kohale tulnud, peate loobuma oma põhimõtetest ja varuma tablette seedimise parandamiseks (harjumatu toit on mao jaoks stress).
8. Alkohol on teine asi, sellest võib julgelt keelduda igas riigis. Lihtsaim viis "ei" öelda on tulla autoga. Sa ei pea valetama, põhjus on kõige objektiivsem. Mõnes riigis on seaduslik juua klaas veini, kuid kui te seda teete, on oht, et ürituse juhid valavad viisakalt üha rohkem. Võib -olla mitte alustada?
Ja lõpuks, minu isiklik nõuanne. Kui me ei räägi kriitilisest tervislikust olukorrast, kui meditsiinilistel põhjustel on võimatu süüa, ärge kiirustage keelduma endale täiuslikult valmistatud õhtusöögist. Soe õhkkond lauas lähendab teid ja julgustab sõbralikku suhtlemist. Lihtsalt väike maitsev toit heas seltskonnas ei riku teie figuuri, kuid parandab oluliselt teie tuju. Lisaks saate sõbraliku laua taga uusi kasulikke ja meeldivaid tutvusi luua.
Väga sageli tekib küsimus "Kuidas kaalust alla võtta?" saate kuulda vastust: "Me peame vähem sööma."
Muidugi pole vastus täiesti õige. Kuid noored tüdrukud vanuses 13-24 püüavad sageli sel viisil kaalust alla võtta. Nende mõistus on kinnisideeks, kuidas söömine üldse lõpetada. Ja selle tulemusena - anoreksiahaigus. Süütu soov olla sale ja ilus viib tõsise ja eluohtliku haiguseni, mille puhul keha keeldub söömast.
Sellega seoses on paljud mures küsimuse pärast: miks keha keeldub söömast. Pikaajalise tühja kõhuga keeldub keha söömast. Järelikult lakkab maomahla ja ensüümide sekretsioon. Tüdrukud ei tea, et peavad sööma õppimiseks kulutama palju energiat.
Kaalu langetamiseks ei ole aga üldse vaja nälgida. Kuid on väga oluline mitte süüa õhtul, sest hiline söögikord on halvasti seeditav ja talletatakse liigse rasvana. Aga nii raske on õhtuti vastu panna ja midagi maitsvat mitte süüa. Ja see on juba sõltuvus. Sõltuvus toidust on sama sõltuvus kui internet, suitsetamine, alkohol. Selle alistamiseks tuleb kõigepealt seda fakti tunnistada.
Toidu sõltuvuse põhjused
Vaatame toidusõltuvuse peamisi põhjuseid.
1. Armastuse asemel toit. Psühholoogid ütlevad, et need lapsed, keda emad esimesel nutul toitsid, sõltuvad psühholoogiliselt toidust. Sellised inimesed arvavad, et söömine võib stressist paraneda. Lapsepõlves puudus neil sageli perekonna puudutus ja kindlustunne, et neid armastatakse.
On väga oluline süüa kogu perega koos, rääkides päevast, mil nad on elanud. Ja kui veedate põnevaid õhtuid, siis kaob soov külmkapi juurde hiilida.
2. Toit on stressi leevendamise viis. Igaühel on rasked ajad, mil toit muutub järk -järgult probleemide raviks.
3. Ebaregulaarne söömine. Sageli mõjutab see rasedus- ja sünnituspuhkusel viibivaid noori emasid. Majapidamistööd, lastehoid. Mõnikord pole terveks päevaks aega süüa, kuid õhtul täidate eelseisva päeva. Aga see pole õige.
4. Halb harjumus. Paljud lapsepõlvest pärit vanaemad üritavad oma lapselapsi jõuga toita. Ja lastel on kombeks kogu aeg süüa. Just see juhtum, kui lahkus osutub kurjaks.
Eriti meelitab õhtul tüdrukuid ja naisi rämpstoitu sööma: maiustusi, kooke, šokolaadi. Kuidas rämpstoidust loobuda kaaluge allpool.
Kuidas toidust keelduda
Kui mõistate, et olete toidust sõltuvuses, kasutage neid näpunäiteid:
- Jooge vett alati, kui tunnete suupisteid. Mõnikord tõlgendame keha signaale valesti: toidu asemel tahab keha sageli juua.
- Nälja korral joo klaas keefirit. Keefir on kasulik seedesüsteemile ja toidab keha.
- Sööge rämpstoidu asemel õuna või muid puuvilju. Puuviljad on rikkad vitamiinide poolest.
- Lubage endale, et sööte hommikul seda, mida õhtul tahtsite.
- Registreeruge jõusaali. Treeningu põhireegel on mitte süüa 2 tundi enne ja pärast treeningut.
- Ärge ostke poest liiga palju, minge poodidesse ainult vajalike toodete loendiga ja järgige seda rangelt.
- Võtke hobi: lemmiktegevus häirib söömist.
- Sööge väikseid toite 5-6 korda päevas.
- Ärge laske end söömise ajal häirida televiisorist ja Internetist.
Artiklis vastasime olulisele küsimusele "Kuidas psühholoogiliselt söömisest keelduda." Lõppude lõpuks pole asjata öeldud, et vanasõna ütleb, et parem on õhtusöök vaenlasele anda. Kui te nõuandeid ei järgi, võite saada enda halvimaks vaenlaseks. Parem on alistada halb harjumus, et saaksite enda üle uhke olla.
Kui tihti juhtub, et meie lemmikloomad käituvad kummaliselt? Selles artiklis loetleme kõige levinumad sümptomid, mille nägemisel peate arstile "saba" näitama nii kiiresti kui võimalik.
Anname üldised juhised. Kuid pidage meeles, et iga loom on individuaalne. Seetõttu ei saa seda nõu pidada ainsaks õigeks. Kui miski teie lemmiklooma käitumises muudab teid tähelepanelikuks, pöörduge kohe arsti poole!
Letargia
See väljendub aktiivsete mängude keeldumises, soovimatuses söötmise ajal kaussi joosta või pärast tööd kohtuda. Need märgid võivad viidata lemmiklooma haigusele, mille saab kindlaks teha ainult veterinaararst.
Letargia võib olla märk:
- viirusnakkus;
- seedetrakti häired;
- soolesulgus, võõrkeha olemasolu;
- mürgistus (toit, kodukeemia, mürgistuse või muude haiguste tõttu);
- jäsemete või siseorganite valulikkus.
Söömisest keeldumine
Meie lemmikloomad ei pruugi erinevatel põhjustel süüa soovida. Üksainus söömisest keeldumine võib olla tingitud käitumuslikest põhjustest. Kuid pikaajaline keeldumine on põhjus minna arsti juurde niipea kui võimalik.
Söömisest keeldumine võib viidata ...
- suuõõne haigused, sealhulgas viiruslikud;
- mürgistus, mis on põhjustatud muudest haigustest, kemikaalide või muude toiduainete söömisest;
- soolesulgus või võõrkeha olemasolu.
Laienenud kõht, korduv oksendamine, rikkalik gaas
Kui märkate, et teie lemmikloomal on pärast toidujäägi söömist korduv oksendamine või söögikordadest sõltumatu oksendamine, aga ka järsult paistes, nagu pall, kõht ja gaasid, peaksite looma viivitamatult arstile näitama. Kõik need tingimused on äärmiselt ohtlikud ja kujutavad tõsist ohtu tervisele.
Need sümptomid võivad viidata ...
- mao äge laienemine;
- äge uriinipeetus;
- mürgistus (mürgistus);
- soolesulgus, võõrkeha olemasolu.
Vere või muu aine tilgad 
Eraldamine iseenesest ei ole ohtlik. Palju ohtlikumad on protsessid, mis viisid vedeliku (vere või mäda) eraldumiseni pärakust või kassist või muust loomast. Eriti on vaja kiiresti arstiga nõu pidada, kui täheldatakse ka letargiat, söömisest keeldumist ja väljaheitehäireid või oksendamist.
Märgid selle kohta, mis haigus see võib olla:
- mädane põletik, urogenitaalsüsteemi kasvajad emastel (vaginiit, endometriit, püometriit);
- sisemine verejooks, elundite rebenemine vigastuse korral;
- mis tahes põletik, millel on vedelikega ruum (mäda, lümf jne);
- perianaalsete näärmete blokeerimine.
Halva lõhnaga heide peaks teid kohe hoiatama!
Loom kummardab, võtab muid ebaloomulikke asendeid 
Mõnikord käituvad meie lemmikloomad kummaliselt: nad heidavad pikali, istuvad või seisavad enda jaoks ebaloomulikus asendis. Küürus selg või vastupidi, mao põrandale surumine, kaela venitamine või selle tõstmise võimatus ja muud ebatavaliselt tunduvad kehaasendid on põhjus kiiresti arstiga nõu pidada!
Kõik ülaltoodu on sõna otseses mõttes appihüüe, sest sellised väljendunud, ebaloomulikud poosid viitavad tugevale valule!
Neid sümptomeid võivad põhjustada:
- liigeste, jäsemete või siseorganite valulikkus;
- kõhupiirkonna või mõne muu organi valulikkus.
Suurenenud hingamine, õhupuudus
Hingamiskiiruse järsk tõus (ilma eelneva füüsilise ülekoormuseta) näitab kopsude rikkumist. See võib viidata ka südamepuudulikkusele. Eriti oluline on pöörata tähelepanu limaskestade (keele ja huulte) värvile. Kui need on kahvatud või sinakasvärviga - jookske arsti juurde!
Südame- ja hingamispuudulikkus on äärmiselt ohtlikud patoloogiad!
Lemmikloom näitab agressiivsust 
häälitsus (hüüded)
Valu kogevad loomad saavad seda sel viisil väljendada. Kui teie lemmikloom hakkab äkki "häält tõstma", on tal tõenäoliselt suur valu.
Selline käitumine võib viidata ...
- trauma;
- uriini kinnipidamine;
- neuroloogiline haigus.
WC pinge
Lemmikloomad võivad teid valju häälega tualettruumile märku anda või urineerimise ajal karjuda. Need on signaalid, et neil on valu. Urogenitaalsüsteemi haiguste korral on parim võimalus pöörduda arsti poole niipea kui võimalik!
Võimalikud põhjused:
- äge uriinipeetus;
- urolitiaasi haigus;
- võõrkeha, seedetrakti obstruktsioon.
Loom istub, seisab ja pikka aega 
vaatab seina, toetub peaga vastu seda
Selline käitumine viitab närvisüsteemi talitlushäirele või traumaatilisest ajukahjustusest põhjustatud valule.
Silma vigastus
Silmakahjustused on sageli põhjus arsti võimalikult kiireks külastamiseks. Silm kaotab kiiresti oma funktsioonid ja seetõttu võib spetsialisti õigeaegne sekkumine sõna otseses mõttes säilitada lemmiklooma nägemisvõime.
See artikkel on omamoodi petuleht lemmikloomade omanikele. Palume teil meeles pidada, et meie armastatud "sabad" on elusolendid ja nende halb enesetunne ei kehti mingite reeglite suhtes. Iga lemmikloom ja iga haigus on erinev. Kuid pidage meeles, et teie viivitus võib seisundit süvendada ja mõnikord isegi lemmiklooma surma põhjustada. Palun jälgige oma lemmiklooma hoolikalt ja ärge laske tal haigestuda!
Sageli on inimesi, kes kannatavad täna üsna levinud haiguse - toidusõltuvuse all. Sellised inimesed ei saa toidust keelduda ja on valmis ühe istungiga sööma kõike, mida nad külmkapist leiavad. Mõnikord ei saa me endale maiustustest keelduda või eriti süveneb see probleem, kui otsustame kaalust alla võtta või dieeti pidada. Kuidas toidust loobuda või selle mõju kaalule minimeerida, mõtleme selle välja.
Kui oleme dilemma ees, kuidas toidust üldse keelduda, mõelge, kas see on seda väärt, et oma keha kahjustada. Loomulikult on mitmeid paastupäevadel põhinevaid dieete, kuid need jätavad dieeti ühe või teise toote, mis suudab organismile normaalseks toimimiseks piisavas koguses toitaineid anda. Vastasel juhul võite jõuda tõsiasja, et keha hakkab toidust keelduma ja võib tekkida anoreksia.
Kuidas psühholoogiliselt söömisest keelduda?
Esiteks peate endale kindlaks määrama, mitu kilogrammi soovite kaotada, ja sõltuvalt sellest jaotage dieedis olevad tooted. Mõnda inimest aitab see, kui ta asetab korteri või töökoha kõige vaadatumale kohale foto ideaalist, kuhu soovite jõuda. Hulk tüdrukuid aitab igapäevane kehakaalu jälgimine. Selleks ostke elektrooniline kaal ja registreerige oma kaal iga päev grammi täpsusega. See võimaldab teil näha, kui palju on eesmärgi saavutamisel tehtud edusamme.
Lihtsad näpunäited kehakaalu langetamiseksIdeaalkaalu saavutamiseks ei pea end näljutama, piisab rämpstoidust loobumisest. Alustage toidupäevikut, kuhu kirjutate üles kõik, mida sööte, ja saate aru, kui palju lisavorsti võileibu või veel hullem hamburgereid ja friikartuleid sööme. Asenda kiirtoit puu- ja köögiviljadega. Samuti on vaja keelduda toidust õhtul. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.
Laadimine ...