Comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie ? Cette question n'est posée que par 47 % des personnes dont la glande thyroïde a cessé de produire suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Les autres prennent des kilos en trop et essaient d'accepter leur nouvelle apparence.
En fait, si vous suivez les conseils d'un endocrinologue et choisissez une bonne alimentation spécifiquement adaptée à un organisme particulier, l'obésité appartiendra au passé.
Quoi de mieux d'abandonner pour toujours, et par quoi compléter le menu pour ne pas avoir faim et prendre du poids, et vaut-il la peine de recourir à une activité physique ?
Les réponses à ces questions aideront les femmes et les hommes à revoir leur reflet mince et satisfait dans le miroir.
Un endocrinologue aidera
Vous ne devez pas choisir vous-même un régime pour l'hypothyroïdie ou diverses pilules et thés pour perdre du poids.
Les compléments alimentaires pour perdre du poids ou toute autre méthode courante souvent utilisée par les femmes et les hommes en bonne santé n'aideront pas les personnes souffrant d'hypothyroïdie.
Seul un endocrinologue, éventuellement accompagné d'un nutritionniste, peut en élaborer un qui convienne au patient.
Un participant direct à la régulation du poids corporel sera un dosage raisonnablement choisi du médicament qui favorise la perte de poids.
Pour perdre du poids avec l'hypothyroïdie, les endocrinologues conseillent ce qui suit :
- Lors de la prise, qui vise à normaliser les niveaux d'hormones, vous ne devez pas boire d'alcool ou de boissons contenant de la caféine, ainsi que des suppléments de fer ou de calcium - ils ralentissent ou interfèrent avec l'absorption des hormones thyroïdiennes.
- Des médicaments amaigrissants sont possibles, mais doivent être discutés avec un endocrinologue.
- Lors de la prise ou pendant la ménopause, les femmes doivent en informer leur endocrinologue ; la posologie des médicaments thyroïdiens sera peut-être révisée.
- Une consommation excessive de produits laitiers, de soja et de viande peut réduire l'efficacité des médicaments.
- Il est préférable de diviser la quantité totale de nourriture par jour en 5 à 6 parties. Il vaut mieux manger moins, mais plus souvent.
- Une activité physique modérée aidera à accélérer le métabolisme - le nombre de calories consommées doit être inférieur au niveau d'énergie consommé par le corps.
Pour perdre du poids avec l'hypothyroïdie, vous devez respecter ces règles - sans les suivre, tout traitement sera inefficace, ce qui signifie que votre poids restera inchangé.
Les femmes ménopausées devraient le prendre avec des suppléments de calcium, car le risque de développer l'ostéoporose est élevé.
La posologie des deux médicaments doit être prescrite par un médecin.
Refuser, c'est perdre du poids !
Pour que la balance tourne rapidement dans la direction opposée, vous devez faire l'expérience de vous séparer de certains de vos aliments préférés.
Les endocrinologues conseillent d'éviter les produits suivants :
- conservation, cornichons;
- viandes fumées, aliments frits;
- soja et ses produits;
- épices;
- lait gras, viande;
- produits de boulangerie;
- pâtes, riz;
- bonbons.
Il ne faut pas manger de légumes crucifères (chou, rutabaga, navets).
Il est préférable de boire de l'eau claire, mais il est préférable de limiter la quantité à 0,5 à 0,7 litre par jour.
De tels produits ne doivent jamais être consommés pendant un régime amaigrissant.
Intéressant!
Cependant, pour les amateurs de malbouffe, il y a une bonne nouvelle : après avoir perdu le nombre de kilos requis et normalisé votre état, vous pouvez parfois déguster des plats sucrés ou fumés, l'essentiel est de ne pas en faire trop.
Que peut-on manger et perdre du poids ?
La perte de poids dépend principalement de la restauration de la quantité requise d'hormones thyroïdiennes pour accélérer le métabolisme. Par conséquent, manger certains aliments ne fera que nuire aux kilos accumulés.
Les produits suivants aideront à reconstituer les hormones perdues :
- fruit de mer;
- baies;
- céleri;
- tomates;
- avocat;
- noix;
- agrumes;
- fruits secs.
Ces produits doivent être pris en compte lors de la création d'un régime pour l'hypothyroïdie afin de perdre du poids.
Les fruits de mer, comme rien d'autre, soutiendront le fonctionnement difficile de la glande thyroïde.
Des compotes et décoctions non sucrées peuvent être préparées à partir de baies et de fruits secs ; diverses salades peuvent être préparées à partir de légumes avec l'ajout d'huiles végétales (argousier, olive).
Menu approximatif
Les experts calculent un régime dans lequel la quantité quotidienne de calories ne dépassera pas 1 600 kcal. La quantité optimale de kcal est de 1 200 à 1 300, à condition que des exercices et des promenades au grand air soient effectués régulièrement.
Ainsi, le menu quotidien devrait être composé de 5 à 6 repas :
| Petit-déjeuner | Vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin, de la salade de légumes ou une omelette (c'est mieux si elle est sans jaunes). Il est également possible de préparer des cheesecakes à partir de fromage cottage faible en gras le matin, en ajoutant des abricots secs. Pour les boissons, vous pouvez choisir de l'eau bouillie, une infusion d'herbes ou une compote de baies. |
|---|---|
| Pour le deuxième petit-déjeuner | Vous pouvez manger un fruit vert, un avocat ou une poignée de baies, de noix. |
| Dîner | Il doit être le plus nutritif possible : soupe de légumes ou de poisson avec une tranche de pain complet, ragoût de légumes avec de la viande maigre ou du poisson cuit à la vapeur. Salade de légumes ou juste des légumes. Boisson – compote ou jus. |
| Goûter de l'après-midi | Vous pouvez prendre une collation avec une salade de fruits ou de légumes, assaisonnée de yaourt nature à faible teneur. |
| Dîner | Doit être composé de légumes, de poisson maigre ou d'autres fruits de mer ou de poulet, de bœuf. Vous pouvez manger du fromage cottage. La boisson est une décoction d'herbes. |
| Pour la nuit | Vous pouvez manger un fruit ou un légume (banane, pomme, carotte ou tomate). |
Il ne s'agit que d'un menu diététique approximatif pour perdre du poids, les aliments peuvent être modifiés, mais vous devez vous rappeler qu'il est préférable d'utiliser des aliments légers pour le dîner et que vous ne devez en aucun cas trop manger.
Organiser des jours de jeûne ou suivre un mono-régime est strictement interdit en cas d'hypothyroïdie thyroïdienne, car un organisme affaibli doit recevoir tous les nutriments nécessaires.
L'hypothyroïdie n'est pas une condamnation à mort, surtout pas une condamnation à mort pour une silhouette mince. Lorsque vous demandez comment perdre du poids, il vous suffit d'écouter les conseils de votre endocrinologue et de suivre strictement le régime qu'il vous propose.
Il ne faut pas attendre pour perdre du poids en s'allongeant sur le canapé ; il faut aider son corps avec un peu d'exercice quotidien et une marche.
Une silhouette belle, ajustée et élancée est le rêve de chaque femme. Mais que faire si vous n’arrivez pas à perdre du poids ? La raison réside peut-être dans des maladies thyroïdiennes et des déséquilibres hormonaux qui provoquent une prise de poids malgré tous vos efforts.
L'hypothyroïdie acquise se développe :
- à cause de ;
- en raison d'opérations partielles ou complètes ;
- en raison de la prise de médicaments ;
- en raison du manque d'iode dans les aliments.
Diagnostique
Au cours de l'évolution latente de la maladie, les niveaux d'hormones peuvent se situer dans les limites inférieures ou supérieures de la normale, c'est pourquoi des méthodes de diagnostic supplémentaires sont utilisées :
- détermination en laboratoire du niveau, T3, T4 ;
- le nombre d'anticorps contre les hormones stimulant la thyroïde ;
- profil lipidique détaillé.
Un métabolisme lent est la cause de l'obésité
Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids avec l’hypothyroïdie ? Les hormones thyroïdiennes en quantités normales régulent le métabolisme du corps, accélérant l'utilisation des substances entrantes, étant des catalyseurs pour la production d'enzymes spéciales au niveau cellulaire.
Si le corps reçoit plus de nutriments qu'il n'est capable d'en utiliser, l'excès n'est pas converti en énergie nécessaire au maintien de la vie, mais en amas graisseux. Et dans ce cas, ce processus est déterminé non seulement par la quantité de nourriture absorbée, mais également par le lent processus de transformation en énergie, le jeûne est donc contre-indiqué en cas d'hypothyroïdie. En raison d'un métabolisme lent, le corps forme de toute façon plus activement du tissu adipeux - c'est ainsi qu'un excès de poids apparaît dans l'hypothyroïdie.
Ainsi, afin d'accélérer le processus de perte de poids en cas d'hypothyroïdie thyroïdienne, un ensemble cohérent d'actions est nécessaire : normalisation de la nutrition, introduction d'aliments riches en micro-éléments dans l'alimentation, entraînement aérobie et exercice.
« Nutrition » de la glande thyroïde
Comment perdre du poids avec une hypothyroïdie de la glande thyroïde s'il y a un manque de nutriments dans le corps ? Les formes latentes d'hypothyroïdie se développent souvent en raison d'un manque de minéraux dans les aliments. , un manque d'iode, de sélénium, de zinc et de fer provoque indirectement l'obésité dans l'hypothyroïdie :
- en cas de carence en iode, il faut consommer de l'arnica, du kaki, des dattes, des épinards, de l'oseille et du poisson de mer ;
- en manque de zinc et de fer : veau ou lapin, foie, œufs, produits laitiers, céréales, fruits de mer, huîtres ;
- en cas de carence en sélénium : potiron, myrtilles, betteraves.
Pour que les microéléments soient mieux absorbés, le calcium est nécessaire. On peut l'obtenir à partir de produits laitiers et d'agrumes.
Programme de perte de poids
Comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie si votre métabolisme est lent ? L'approche doit être globale et comprendre quelques éléments : clarification du diagnostic, consultation d'un endocrinologue, traitement, nutrition et régime adéquats, activité physique intense. Le jeûne est strictement contre-indiqué, car en cas d'hypothyroïdie, la perte de poids ne peut que ralentir (en raison d'une altération du métabolisme).
Tout en combinaison donnera certainement le résultat souhaité, mais sans consulter un endocrinologue, il sera plus difficile de formuler un programme de régime alimentaire ou d'activité physique approprié.
Tout d'abord, confirmez votre diagnostic
Avant de suivre un régime, si vous pensez souffrir d'hypothyroïdie, vous devez faire tester vos taux d'hormones thyroïdiennes et consulter un endocrinologue à ce sujet. Parfois, d’autres tests sont nécessaires pour confirmer définitivement le diagnostic, mais également pour recevoir le traitement approprié.
Deuxièmement, combinez correctement les aliments et les médicaments
Certaines substances biologiquement actives, lorsqu'elles sont combinées, peuvent affaiblir ou renforcer leurs effets respectifs. Ainsi, après avoir choisi un programme, un patient qui perd du poids doit :
- exclure les aliments qui réduisent l'absorption de l'iode et d'autres oligo-éléments ;
- prendre de manière à maintenir un intervalle de 3 à 4 heures entre la prise de complexes contenant du calcium et du fer, car ils affaiblissent l'absorption des hormones ;
- ne faites pas de nominations indépendantes.
Troisièmement, ajustez votre alimentation
Une alimentation équilibrée pour les troubles métaboliques est un équilibre en faveur des aliments protéinés. Les protéines sont absorbées plus rapidement et sont presque entièrement converties en énergie de liaisons chimiques. Vous devez donc ajouter 30 à 40 grammes de protéines à chaque repas. Les conseils d'un endocrinologue sur la façon de perdre du poids avec l'hypothyroïdie en mangeant correctement vous aideront à créer un régime quotidien avec comptage des calories. Ce régime exclut complètement les aliments épicés et l'alcool.
Quatrièmement - concentrez-vous sur les fibres en abandonnant les glucides
Il est déconseillé aux patients souffrant d'hypothyroïdie de consommer des glucides : sucre raffiné, pâtisseries, pain blanc, pâtes, pommes de terre. Ces produits sont à abandonner au profit des fibres végétales, qui donneront dans un premier temps l'illusion de satiété, un estomac « plein », sans ajouter autant de calories que les glucides. 20 à 30 grammes de fibres par jour réduiront rapidement l’excès de poids.
Cinquièmement - consolidez votre succès avec des exercices d'aérobic
Est-il possible de perdre du poids sans bouger ? Les résultats d'une bonne nutrition doivent être consolidés. Des exercices aérobiques intenses et réguliers peuvent accélérer votre métabolisme. Commencez progressivement : par le vélo, la marche rapide, le jogging. À l'avenir, lorsque le corps s'y habituera, il sera nécessaire d'introduire un complexe physique plus intense, par exemple un entraînement de force en salle de sport. Cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement, vous renforcerez vos muscles et le tissu adipeux cédera progressivement la place au tissu musculaire.
Retour d'expérience d'une patiente qui a pu perdre du poids grâce à ces mesures globales : « À cause d'une hypothyroïdie, j'étais en surpoids. Rien n’a aidé. J'ai trouvé un forum, lu des critiques sur un programme de perte de poids étape par étape, consulté un endocrinologue et, grâce à un régime alimentaire approprié et une série d'exercices, j'ai réussi à perdre 15 kg en six mois. Je suis très reconnaissant, je continuerai à suivre les recommandations !
Bibliographie
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- Guide d'endocrinologie pédiatrique / Ivan Ivanovich Dedov, Valentina Aleksandrovna Peterkova. – M. : Éditions Universum, 2006. – 595 p. : je vais.
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- Filippovich Yu.B., Fondements de la biochimie // Les hormones et leur rôle dans le métabolisme. - 1999. - p.451-453,455-456, 461-462.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endocrinologue, 2 ans d'expérience.
Traite des questions de prévention, de diagnostic et de traitement des maladies du système endocrinien : glande thyroïde, pancréas, glandes surrénales, hypophyse, gonades, glandes parathyroïdes, thymus, etc.
Cela se produit en raison d’une production insuffisante d’hormones thyroïdiennes. Cette condition se développe et progresse sur plusieurs années, se manifestant progressivement par une diminution des performances, une détérioration de l'humeur et une obésité. Malheureusement, aujourd’hui, cette maladie ne peut être guérie, et c’est un fait prouvé.
- l'activité, l'irritabilité augmente, l'insomnie se développe;
- le rythme cardiaque est perturbé, la transpiration augmente;
- le poids corporel diminue rapidement avec un apport calorique quotidien constant ;
- des tremblements des membres et de la tête apparaissent.
Si ces signes apparaissent lors de la prise de médicaments de remplacement, vous devez consulter d'urgence un endocrinologue. Selon la gravité des symptômes, le médecin peut recommander de réduire la dose du médicament ou de prescrire des bêtabloquants. Après disparition des effets indésirables, le traitement doit être poursuivi en sélectionnant une dose plus faible.
Recommandations pour la prise de médicaments contre l'hypothyroïdie thyroïdienne
Pour rendre la thérapie plus efficace, des règles simples doivent être suivies :
- Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez pendant le traitement, car certains d'entre eux peuvent avoir un effet négatif sur les médicaments hormonaux.
- La plupart des médicaments interactifs doivent être pris environ quatre heures avant d'utiliser des médicaments pour la thyroïde.
- Il est recommandé de prendre les médicaments avec une petite quantité d'eau à température ambiante. Les comprimés ne doivent pas être pris avec du thé, du café ou du lait car ces liquides peuvent interférer avec l'absorption des médicaments.
- Pendant le traitement, il est nécessaire de suivre un régime car certains aliments affectent l'absorption et l'efficacité des agents hormonaux. Il sera préférable de prendre les médicaments de remplacement à jeun.
- Si, pour une raison quelconque, vous ne prenez pas le médicament, vous ne devez pas prendre une double dose pour compenser la dose oubliée.
- Lors de la planification d’une grossesse ou de la mise au monde d’un enfant, l’utilisation de médicaments de remplacement est considérée comme sûre.
Contre-indications
Le traitement substitutif de l'hypothyroïdie doit être effectué avec une grande prudence en cas de pathologies du système cardiovasculaire, d'augmentation persistante de la pression artérielle, de diabète sucré et d'insuffisance surrénalienne progressive.
Des antécédents de l'une de ces affections chez un patient souffrant d'hypothyroïdie nécessitent un ajustement de la dose et une surveillance médicale constante. Si une intolérance individuelle à un médicament particulier se développe, celle-ci doit être remplacée par un autre.
Traitement symptomatique de l'hypothyroïdie thyroïdienne
Pour améliorer le bien-être et améliorer la qualité de vie, le patient, en plus des médicaments hormonaux, se voit prescrire un traitement d'entretien. Il aide à réduire les manifestations de la maladie et à maintenir le fonctionnement des organes qui souffrent d'hypothyroïdie de la glande thyroïde.
Le traitement symptomatique comprend la prise des groupes de médicaments suivants :
- agents visant à corriger l'état fonctionnel du myocarde : Mildronate, ATP-Long, Asparkam, Mexicor (Mexidol), Niacine, Riboflavine ;
- médicaments ayant des effets cardiotoniques et antiarythmiques utilisés pour traiter l'insuffisance cardiaque : Digitoxine, Digoxine, Celanide, Strophanthin K, Korglykon, infusion d'herbe adonis ;
- nootropiques et neuroprotecteurs ;
- préparations d'hormones féminines : Premarin, Estroferm, Pregnin, Norkolut, Postinor, Ovidon, Pregestrol ;
- complexes de vitamines et de minéraux et immunostimulants.
La prise de ces médicaments aidera à soutenir le corps et à restaurer les performances perdues. Il n’est pas nécessaire de les utiliser constamment. Il suffit de suivre 3 à 4 cures par an strictement selon les prescriptions du médecin. et les immunostimulants peuvent être utilisés en continu.
Le rôle des préparations iodées dans le traitement de l'hypothyroïdie
La lutte contre l'hypothyroïdie commence toujours par une thérapie étiotrope, qui n'élimine pas l'hypothyroïdie elle-même, mais la cause profonde de l'affection douloureuse.
L'hypothyroïdie se développe souvent dans le contexte de pathologies de carence en iode - et de ganglions colloïdes. Dans ce cas, il est possible de se passer de traitement hormonal et de restaurer la fonctionnalité de la glande thyroïde à l'aide de médicaments contenant de l'iode.
Pour une production hormonale optimale, la dose quotidienne d’iode doit être de 150 mcg. Pour les femmes enceintes, ce chiffre passe à 230-250 mcg par jour.
Lors du traitement de l'hypothyroïdie, vous pouvez prendre les préparations iodées suivantes :
- IodActive ;
Tous ces médicaments contiennent non seulement la dose quotidienne d'iode, mais également divers suppléments de vitamines et de minéraux.
Cependant, même l'utilisation de tels médicaments, qui sont dans la plupart des cas des compléments alimentaires, doit être convenue avec un médecin. Un dosage excessif peut entraîner des problèmes - le développement de l'iodisme. Les symptômes suivants apparaissent :
- larmoiement et nez qui coule;
- salivation excessive;
- démangeaisons de la peau.
Si ces signes apparaissent, il est nécessaire de réduire la posologie ou d'arrêter le médicament.
Thérapie pour le coma hypothyroïdien
Le coma mexidémateux est rare dans la pratique médicale. Il se développe assez lentement, il est donc difficile de le rater.
Le traitement des patients dans le coma est compliqué non seulement par la gravité de la pathologie, mais aussi parfois par l'âge avancé des patients, pour lesquels il est très difficile de compenser rapidement le manque de thyroïde.
Le traitement d'un état critique avec hypothyroïdie de la glande thyroïde est effectué en unité de soins intensifs. Dans ce cas, les médicaments T3 sont le plus souvent utilisés, car ils agissent beaucoup plus rapidement que le T4.
Pour sortir le patient du coma, des glucocorticoïdes et des médicaments permettant de restaurer le métabolisme eau-sel sont utilisés.
Régime pour l'hypothyroïdie
Le traitement de l'hypothyroïdie de la glande thyroïde nécessite nécessairement une bonne nutrition. Pour mieux corriger les niveaux hormonaux, vous devez respecter les recommandations suivantes :
- exclure du régime tous les aliments gras, épicés, marinés et fermentés, les saucisses et les viandes fumées ;
- réduire au minimum la consommation de sucre, de pâtisseries, de confiseries et les remplacer par du miel ;
- inclure dans le régime alimentaire des protéines, des glucides complexes et ;
- limiter l'apport hydrique, car en cas d'hypothyroïdie, il existe un risque de gonflement ;
- retirez le thé, le café, le cacao, l'eau gazeuse sucrée et l'alcool de l'alimentation et remplacez-les par des liquides propres, des jus de fruits fraîchement pressés, des boissons aux fruits et des compotes.
Si le régime est complété par des exercices quotidiens ou des visites régulières au gymnase, l'hypothyroïdie disparaîtra rapidement. L'excès de poids, la mauvaise humeur et la fatigue appartiendront au passé.
Pourquoi faut-il perdre du poids avec l'hypothyroïdie ?
L'hypothyroïdie et l'excès de poids chez les femmes sont liés à peu près de la même manière que le diabète et l'obésité. En cause, les changements hormonaux, à cause desquels les substances impliquées dans tous les processus métaboliques (protéines, graisses, glucides) ne sont plus produites en quantités requises. Ainsi, perdre du poids en cas d'hypothyroïdie, comme en cas de diabète, passe avant tout par la normalisation des niveaux hormonaux.
Ce sont principalement les femmes qui prennent du poids avec l'hypothyroïdie, c'est la particularité de cette maladie (elle est extrêmement rarement diagnostiquée chez l'homme). La question de savoir s'il est en principe possible de perdre du poids n'est pas pertinente. Cela doit être fait, sinon de graves problèmes de santé menacent.
Les patients souffrant d'hypothyroïdie doivent tout d'abord comprendre non pas comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie thyroïdienne, mais pourquoi le faire.
Un régime pour l'hypothyroïdie thyroïdienne est nécessaire car c'est le seul moyen de :
- vous pouvez perdre du poids. Quelle que soit l’efficacité des pilules hormonales. Seul le fait de renoncer aux aliments malsains (fast food, pâtisseries, sucreries, alcool) et de réduire la valeur énergétique globale du menu pendant une semaine ou une journée permet de perdre du poids. Et préparez-vous à l'activité physique - l'approche intégrée n'a pas encore été annulée ;
- normaliser le fonctionnement de la glande thyroïde. Le régime alimentaire pour l'hypothyroïdie thyroïdienne vise non seulement à créer un déficit de valeur énergétique (mathématiques simples : plus la dépense énergétique est importante, plus la perte de poids est rapide), mais également à normaliser les niveaux d'iode. C'est le manque de cette dernière qui conduit à une perturbation de la production d'hormones thyroïdiennes - triiodothyronine (elle contient trois molécules d'iode), tétraiodothyronine ou thyroxine (contient quatre molécules d'iode). Le résultat d'une telle violation est l'accumulation d'un excès de poids ;
- empêcher la perturbation des organes internes. La maladie s'accompagne d'obésité, d'un jaunissement de la peau et d'une athérosclérose précoce (formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins). Et aussi gonflement autour des yeux, marques de dents sur la langue, douleurs au cœur et derrière le sternum, constipation, nausées, flatulences, hypertrophie du foie, lithiase biliaire, irrégularités menstruelles ;
- réduire l'enflure. Lorsque les niveaux hormonaux changent, tôt ou tard, la fonction rénale est altérée. Le résultat est une rétention d’eau dans le corps. La stimulation de la fonction rénale grâce aux produits diurétiques et à l'exercice entraîne non seulement une réduction de l'œdème, mais contribue également à la perte de poids en cas d'hypothyroïdie ;
- améliorer le fonctionnement du système cardiorespiratoire. L'une des complications du dysfonctionnement thyroïdien est une violation de la ventilation pulmonaire, c'est-à-dire l'apport d'oxygène aux tissus. Ce processus nourrit non seulement tout le corps, mais déclenche également la combustion des graisses (le métabolisme des lipides n'est possible qu'en présence d'oxygène). Un menu spécial pour l'hypothyroïdie, complété par au moins une activité physique légère, permet d'accélérer la circulation sanguine, et donc d'accélérer le métabolisme.
Commentaire d'un endocrinologue ! Pour produire des hormones, la glande thyroïde a besoin de deux composants : l’iode et l’acide aminé essentiel tyrosine. Qu'il s'agisse d'hypofonctionnement (carence) ou d'hyperfonctionnement (excès), tous les processus métaboliques sont perturbés à un degré ou à un autre. Dans ce cas, chaque violation ultérieure se superpose à la précédente. Le résultat est une sorte de masse critique de troubles, conduisant à diverses maladies, allant de l'hypothyroïdie à la thyréotoxicose (avec la thyréotoxicose, la glande thyroïde, au contraire, commence à produire trop d'hormones thyroïdiennes). Par exemple, une diminution de la quantité d'iode dans l'organisme entraîne un arrêt complet de la synthèse des hormones thyroïdiennes. Ceci entraîne à son tour une perturbation de la production d’adrénaline par les glandes surrénales. Il s’agit d’une hormone libérée lors de situations stressantes. Ainsi que la dopamine (hormone du plaisir) par les cellules de la peau. Mélanine (le pigment responsable de la couleur des yeux, des cheveux, de la peau). Ainsi, un régime pour l'hyperthyroïdie de la glande thyroïde n'est pas seulement une condition indispensable au traitement, mais une question de vie ou de mort.
Règles alimentaires pour différents types d'hypothyroïdie
Un régime pour perdre du poids en cas de dysfonctionnement thyroïdien suit en grande partie les principes de la nutrition diététique pour le diabète sucré.
Les règles de base du traitement nutritionnel sont les suivantes :
- Refus des sucreries, pâtisseries, sodas, alcools, aliments fumés, marinades, cornichons. Non seulement ils contiennent beaucoup de calories « vides » (qui ne profitent pas à l'organisme, mais simplement l'obstruent et conduisent à la formation de graisse), ils affectent également l'équilibre eau-sel, qui est déjà perturbé.
- Petits repas cinq à six fois par jour avec un intervalle de deux à trois heures. Cette approche vous aidera à éviter la faim et à maintenir votre métabolisme au niveau requis.
- Une répartition claire des produits tout au long de la journée en fonction de la prédominance de protéines, de graisses ou de glucides. Tous les glucides sont consommés avant 16h00, le corps aura alors le temps de les utiliser pour maintenir les processus vitaux. Après 16h00, c'est l'heure des protéines d'origine végétale (il est préférable de consommer les protéines d'origine animale dans la première moitié de la journée, car elles sont plus longues à digérer). C'est la même chose avec les graisses. La meilleure façon de consommer les graisses est sous forme de vinaigrette (deux à trois cuillères à soupe par jour). Ceci est important car de nombreuses vitamines provenant des légumes ne sont absorbées qu’en présence de graisses. Il s'agit notamment des vitamines A et de la provitamine bêta-carotène. Le précurseur de la vitamine A est synthétisé à partir du bêta-carotène uniquement en présence de graisses. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard deux heures avant le coucher. Ce doit être des protéines. Sinon, le corps dépensera de l'énergie pour digérer et il est peu probable que vous puissiez vous endormir. Et les protéines sont nécessaires car ce sont elles que le corps utilise comme matériau de construction. Tous les processus de récupération se produisent principalement pendant le sommeil.
- Maintenir le régime de consommation d'alcool. Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour (le thé, le café, les boissons aux fruits, les compotes ne comptent pas). Grâce à l'eau, les produits métaboliques sont éliminés, la fonction intestinale est stimulée et l'équilibre eau-sel est normalisé.
Recommandations des médecins concernant le régime alimentaire en cas d'hypothyroïdie
Comment perdre du poids avec (conseil d'un endocrinologue) :
- Malgré les similitudes entre les régimes alimentaires pour le diabète et l’hypothyroïdie, il est important de connaître et de comprendre certaines nuances. Perdre du poids en réduisant la quantité de glucides et en réduisant la teneur en calories des plats n'est pas le cas.
Le menu hebdomadaire doit inclure du café naturel - jusqu'à deux tasses par jour (volume total - 300 ml). Le sucre, la crème et le lait ne peuvent pas être ajoutés. Le café aide à éliminer l'excès de liquide et à stimuler le métabolisme. Mais vous ne pouvez pas vous laisser emporter par cette boisson, car un certain nombre de micro et macroéléments sont tout d'abord éliminés du corps avec l'eau,
Vous pouvez en apprendre davantage sur les subtilités de la lutte contre l’hypothyroïdie dans la vidéo ci-dessous.
Une situation typique : une personne décide de perdre du poids, commence à faire du sport activement et suit un régime. Une semaine passe - il n'y a aucun résultat, une deuxième semaine passe - rien ne change. Après un mois de tentatives infructueuses, on abandonne, il ne reste plus aucune trace de motivation, et tout redevient normal : sédentarité, alimentation sans restrictions et complexes internes liés au fait d'être gros.
Dans une telle situation, beaucoup ne se demandent pas pourquoi la perte de poids ne s'est pas produite. Et seuls quelques-uns, après une expérience aussi infructueuse, vont consulter un endocrinologue. Bien que ce soit exactement ce que tout le monde devrait faire. Si un manque d'hormones thyroïdiennes est détecté, vous devrez non seulement changer radicalement votre mode de vie, mais également suivre un traitement. Perdre du poids avec l'hypothyroïdie a ses propres caractéristiques.
Hypothyroïdie et surpoids
L’hypothyroïdie est la réaction de l’organisme à une diminution de la production d’hormones thyroïdiennes, dont la fonction principale est de maintenir des processus métaboliques normaux. Dès que leur carence est détectée, le métabolisme ralentit considérablement et les amas graisseux augmentent. Cette maladie est l’une des causes les plus courantes d’excès de poids.
Et même si le patient décide de se débarrasser seul de son excès de poids, il n'obtiendra pas de résultats significatifs pour deux raisons. Premièrement, perdre du poids avec une hypothyroïdie nécessite un régime alimentaire particulier et le respect des recommandations spécifiques d'un endocrinologue. Deuxièmement, vous devez suivre un traitement et éliminer les causes qui ont conduit à des perturbations du fonctionnement de la glande thyroïde.
L’hypothyroïdie entraîne une prise de poids excessive aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Cependant, ce diagnostic est posé le plus souvent en premier. Bien que pour les hommes, cette maladie entraîne des conséquences plus dangereuses. Non seulement ils commencent à vieillir rapidement (les cheveux, les sourcils, les cils tombent) et à prendre du poids (le bas du corps devient massif, les seins gonflent), mais avec une forme avancée de la maladie, ils perdent leurs capacités de reproduction.
La première étape vers la perte de poids avec l’hypothyroïdie est donc de découvrir ce qui a conduit à ce diagnostic et d’éliminer les facteurs déclenchants. Sans cela, ni le traitement ni la perte de poids ne seront efficaces.
Causes de la maladie
Les endocrinologues appellent les facteurs suivants provocateurs :
- impact actif sur la glande thyroïde : il peut s'agir d'une intervention chirurgicale (elle est parfois retirée), d'une radiothérapie, de la prise de médicaments hormonaux puissants ;
- maladies auto-immunes;
- grossesse;
- blocage des hormones thyroïdiennes par les auto-anticorps et les protéases (cela se produit lors d'une exacerbation de pancréatite, de septicémie et en état de choc) ;
- hypo- et aplasie de la glande thyroïde (réduction de la taille) ;
- désiodation des hormones thyroïdiennes;
- manque d'iode et de sélénium et excès de thiocyanates, d'ions calcium et lithium ;
- faible sensibilité des récepteurs cellulaires aux hormones;
- pathologies de l’hypothalamus et de l’hypophyse (par exemple perte de la fonction tropique de cette dernière, c’est-à-dire la production d’hormones thyroïdiennes, ou hypopituitarisme) ;
- surmenage;
- thyroïdite (inflammation de la glande thyroïde).
La plupart des causes ne sont révélées que lors d'un examen médical. Deux facteurs dépendent de la personne elle-même et peuvent entraîner une diminution de la production hormonale. Il s’agit d’une mauvaise alimentation, lorsque l’alimentation manque cruellement d’iode et de sélénium, et de surmenage. Le moyen le plus simple d'y remédier est d'inclure davantage d'algues contenant de l'huile de poisson dans le menu et de vous reposer suffisamment. Tout le reste nécessite un traitement à long terme par un endocrinologue. Vous ne pouvez donc pas compter sur une perte de poids rapide. Minimum - 3-4 mois.
Symptômes
Afin de ne pas confondre l’hypothyroïdie avec d’autres maladies, il faut pouvoir la différencier par les manifestations suivantes :
- léthargie, lenteur, léthargie, diminution des performances, de l'attention, de l'intelligence et de la mémoire, fatigue ;
- somnolence;
- anémie;
- gonflement, gonflement du visage, des membres, des cordes vocales (approfondissement de la voix), de la muqueuse nasale (difficulté à respirer), des articulations ;
- ongles cassants, chute de cheveux, peau sèche et jaunissante ;
- prendre du poids en excès;
- diminution de la température, frissons, paresthésies, douleurs musculaires ;
- problèmes du système nerveux : bradyphrénie, polyneuropathie, ataxie cérébelleuse, dépression ;
- myxœdème cardiaque, polysérosite, hypotension ;
- hépatomégalie (hypertrophie du foie), constipation, nausées, vomissements ;
- aménorrhée et galactorrhée - chez les femmes, diminution de la libido et dysfonction érectile - chez les hommes, retard du développement psychophysique - chez les enfants.
Sur la base de la présence de plusieurs des symptômes ci-dessus, une hypothyroïdie ne peut être que suspectée. Pour confirmer le diagnostic, une analyse de sang pour les hormones est effectuée.
À propos des analyses
- TSH (hormone stimulant la thyroïde produite par l'hypophyse)
Pour restaurer la fonction thyroïdienne, il est nécessaire de contrôler la quantité de TSH qui affecte cet organe. La norme TSH est de 0,5 à 5 mU/l. Si son niveau est inférieur ou supérieur, un traitement adapté est prescrit. Cependant, il y a un point qui doit être pris en compte par tous ceux qui souhaitent perdre du poids. Le traitement hormonal substitutif est arrêté dès que la barre des 1 mU/l est atteinte. C'est suffisant pour normaliser votre poids et vous sentir bien. Des scientifiques américains recommandent de réduire de près de moitié la limite supérieure de la normale pour cette hormone, à 2,5 mU/l.
- Thyroxine (T4, hormone thyroïdienne)
La norme est de 50 à 140 nmol/l.
- Triiodothyronine (T3, hormone thyroïdienne)
La norme est de 1,5 à 3,85 mmol/l.
Types d'hypothyroïdie
Le traitement et la perte de poids dépendront également de la forme particulière d’hypothyroïdie qui vous a été diagnostiquée lors des examens. Il peut être:
- primaire (associé aux pathologies de la glande thyroïde elle-même);
- secondaire (en raison de troubles de l'hypophyse);
- tertiaire (pathologies de l'hypothalamus) ;
- tissulaire (les causes périphériques sont à blâmer).
Il est plus facile de perdre du poids avec l'hypothyroïdie primaire, car il est beaucoup plus difficile de normaliser les fonctions de certaines parties du cerveau.
Il existe également des hypothyroïdies congénitales et acquises. Le premier est chronique, les personnes qui en souffrent luttent contre un excès de poids tout au long de leur vie, perdre du poids est difficile et les kilos reviennent rapidement.
Une autre classification de la maladie - selon la gravité :
- latente (hypothyroïdie subclinique), lorsque le taux de TSH est élevé et que la T4 est normale ;
- manifeste, dans lequel la TSH est augmentée, mais la T4 est diminuée ;
- compliqué.
En cas de symptômes subcliniques et manifestes, il est possible d'organiser en parallèle le traitement et la perte de poids. Si des complications surviennent, vous devez d'abord suivre un cours thérapeutique complet et ensuite seulement perdre du poids.
En fonction de la réaction du corps aux problèmes de fonctionnement de la glande thyroïde :
- compensé, lorsque le corps essaie de compenser de manière indépendante le déficit en hormones - la perte de poids est possible sans traitement;
- sous-compensé - le corps ne peut pas faire face, la perte de poids ralentit, les premiers signes d'hypothyroïdie apparaissent;
- décompensé - traitement requis.
Si la maladie est diagnostiquée dès les premiers stades, l’hormonothérapie substitutive normalise rapidement l’état du patient et permet une perte de poids parallèle (en consultation avec le médecin).
Quels médicaments peut-on prescrire ?
Pour traiter l'hypothyroïdie, des médicaments contenant des hormones thyroïdiennes synthétiques sont généralement prescrits.
L-thyroxine
Forme de libération : comprimés.
Contre-indications : intolérance, après une crise cardiaque, lésions du muscle cardiaque, thyréotoxicose, hypocortisolisme, galactosémie, déficit en lactase, syndrome de malabsorption intestinale, maladies cardiaques et vasculaires, formes sévères d'hypothyroïdie, diabète.
Posologie : 100 mcg par jour. Le déroulement du traitement se fait en consultation avec le médecin.
Thyréoïdine
Forme de libération : comprimés, granulés.
Contre-indications : intolérance médicamenteuse, thyréotoxicose, diabète, maladie d'Addison, insuffisance coronarienne, grossesse.
Posologie : 0,2 g par jour le matin. La durée du traitement est de 3 semaines.
Triiodothyronine
Forme de libération : comprimés.
Contre-indications : intolérance, thyréotoxicose, cardiopathie ischémique, myocardite, insuffisance surrénalienne et cardiaque, tachycardie, cachexie, diabète.
Posologie : 25 mcg par jour une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 2 semaines.
Thyréotom
Forme de libération : comprimés.
Contre-indications : intolérance, myocardite, angine de poitrine, après une crise cardiaque, thyréotoxicose, insuffisance surrénale et cardiaque, tachycardie, hypertension, diabète, athérosclérose.
Posologie : 1 comprimé par jour une heure avant le petit-déjeuner, toutes les 2 semaines la quantité augmente et est portée à 5 comprimés par jour. Le traitement dure jusqu'à ce que les niveaux d'hormones se normalisent.
Thyréocombe
Forme de libération : comprimés.
Contre-indications : intolérance, après une crise cardiaque, thyréotoxicose, myocardite, insuffisance surrénalienne.
Posologie : ½ comprimé par jour une demi-heure avant le petit-déjeuner, toutes les 2 semaines la quantité de médicament est augmentée et portée à 2 comprimés par jour. Le déroulement du traitement dure jusqu'à la guérison complète.
Euthyrox
Forme de libération : comprimés.
Contre-indications : intolérance, thyréotoxicose, insuffisance hypophysaire et surrénalienne, grossesse, allaitement, maladies cardiaques, syndrome de malabsorption du glucose-galactose, hypertension, diabète, arythmie.
La posologie est déterminée individuellement, le médicament se boit le matin à jeun. La durée du traitement est longue (3 à 4 mois, selon la gravité de la maladie).
L'huile de poisson
Aide à traiter l'hypothyroïdie et l'huile de poisson, que les endocrinologues incluent souvent dans le cours thérapeutique. Tout d’abord, il élimine les symptômes négatifs (dépression, inflammation). De plus, il est utile pour perdre du poids (plus d'informations à ce sujet).
Forme de libération : capsules de gélatine, huile purifiée.
Contre-indications : intolérance, thyréotoxicose, hémophilie, tuberculose, sarcoïdose, hypervitaminose, ulcères, néphrite, lactation, maladies rénales, hépatiques, cardiaques.
Dosage : 6 gélules ou 1 cuillère à soupe. l. huiles par jour. La durée du traitement est de 1 mois.
Il est déconseillé de prendre d'autres produits amaigrissants (compléments alimentaires, pilules pour maigrir et accélérer le métabolisme, recettes traditionnelles) en même temps que la prise de médicaments contre l'hypothyroïdie, car ils peuvent ne pas être compatibles.
Ai-je besoin d’un régime ?
Pour perdre du poids avec ce diagnostic, vous ne pouvez pas le réduire en dessous de 1 200 kcal, car cela ralentirait le métabolisme et l'évolution de la maladie ne ferait qu'empirer. Pour la même raison, il n’est pas recommandé de supprimer de l’alimentation l’un des trois nutriments essentiels (protéines, graisses ou glucides). La nutrition doit être aussi équilibrée que possible.
- l'apport calorique quotidien ne doit pas être inférieur à 1 500 kcal ;
- : 110g/70g/200g;
- les glucides simples facilement absorbés sont remplacés par des glucides complexes (vous pouvez trouver des listes de produits) ;
- La norme de consommation de sel est de 5 g par jour ;
- norme de consommation quotidienne - 1,5 l;
- la base du régime est :
- repas fractionnés;
- prendre un complexe de vitamines et de minéraux;
- effectuer (1 à 2 fois par semaine);
- la friture est exclue.
Produits autorisés :
- œufs (pas plus de 3 morceaux par semaine);
- soupes de légumes faibles en gras;
- fruits de mer, poisson blanc maigre;
- kéfir, lait caillé, yaourt, fromage cottage (avec une teneur minimale en matières grasses);
- flocons d'avoine, sarrasin, flocons d'avoine, son;
- jus de fruits dilués avec de l'eau (1 pour 1), thé faiblement infusé, compote de fruits secs sans sucre ajouté, décoction d'églantier et autres herbes médicinales, eau minérale plate ;
- viandes rouges maigres, dinde, poulet, lapin ;
- pain de seigle ou de grains entiers (pas plus de 100 g par jour) ;
- pommes de terre, pois verts, carottes, betteraves (une fois par semaine) ;
- aliments riches en potassium (fruits secs, crevettes, soja, chou, pêches, groseilles), magnésium (églantier, son, sarrasin), iode (algues).
Produits interdits :
- crème, crème sure, beurre;
- abats, viandes et poissons gras, caviar, conserves, viandes fumées ;
- viande, poisson, bouillons de champignons, soupes de haricots ;
- riz, pâtes, semoule, produits à base de farine ;
- champignons, épinards, navets, oseille, raisins, raisins secs, légumineuses ;
- confiture, confiture, miel, sucre ;
- sauces, assaisonnements, collations épicées ;
- alcool.
Exemple de menu pour la semaine
Normalise le niveau d'hormones dans le corps et le taux métabolique. Ceci, à son tour, contribuera à une perte de poids efficace.
Un régime intéressant est proposé par l’Américaine Mary Chaumont dans son livre « Comment perdre du poids avec l’hypothyroïdie ». Cependant, lorsque vous décidez de l'essayer, vous devez obtenir l'autorisation de l'endocrinologue qui vous observe, car tous les médecins n'approuvent pas son système nutritionnel.
N'organisez pas vous-même une perte de poids en cas d'hypothyroïdie, sans consulter un médecin et sans suivre un traitement. Vous n’obtiendrez pas de résultats, mais votre état s’aggravera.
Bien sûr, il faut faire du sport. Cependant, en cas d'hypothyroïdie, l'entraînement doit être modéré, pas plus d'une demi-heure par jour, 2 à 3 fois par semaine. Il est préférable de laisser la salle de sport et le jogging matinal pendant la période qui suit la récupération. Exercices recommandés : flexions, étirements. Poids d'haltères légers. La marche et la montée des escaliers sont encouragées.
Ne vous attendez pas à perdre du poids rapidement. Vous ne pourrez pas perdre plus de 1 à 2 kg par semaine.
Le stress et le surmenage sont les principaux ennemis de la glande thyroïde. Assurez-vous que le travail alterne harmonieusement avec le repos. Ne vous laissez pas inquiéter.
Les mauvaises habitudes ne sont pas non plus les bienvenues : la nicotine et l'alcool affectent négativement le fonctionnement de la glande thyroïde, ce qui signifie qu'ils gêneront la perte de poids.
L'hypothyroïdie est une maladie grave, mais pas une condamnation à mort. La récupération, ainsi que la perte de poids, sont tout à fait possibles si vous suivez toutes les recommandations de l'endocrinologue. Normaliser la nutrition tout en prenant des hormones thyroïdiennes synthétiques aura certainement un effet. C'est vrai, pas aussi vite qu'on le souhaiterait, mais l'essentiel est le résultat.
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