L'hypertension artérielle est un problème assez courant dont souffrent de nombreuses personnes. Le principal caractère insidieux de cette maladie est qu'elle augmente sérieusement le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi il est si important de surveiller sa pression et de connaître les méthodes pour la faire baisser.

Les médecins qualifient souvent l'hypertension de "tueur silencieux" et avec raison. En soi, il peut ne pas avoir de symptômes prononcés, mais il augmente considérablement la probabilité de troubles cardiovasculaires.

Les lectures de tension artérielle se composent de deux chiffres. Le premier (supérieur) - systolique montre avec quelle force le sang appuie sur les parois des vaisseaux au moment du battement de coeur. Le deuxième (inférieur) - diastolique montre la pression artérielle au moment du repos du cœur entre les battements. Nos navires sont assez élastiques, mais ils ne sont pas toujours capables de contenir trop de pression, et si le navire éclate, la catastrophe ne peut être évitée.

Les personnes de plus de 65 ans, les patients diabétiques en surpoids, les femmes ménopausées, les fumeurs et les personnes qui ne mangent pas bien et consomment trop de sel sont à risque de développer une hypertension.

Une tension artérielle de 120/80 est considérée comme normale. Plus récemment, l'hypertension artérielle a commencé à partir de 140/90, mais il n'y a pas si longtemps, elle a été abaissée à 130/80. Si vous voyez de tels chiffres sur le tonomètre, vous devriez déjà y penser. Important : même si vous vous sentez bien avec une pression artérielle élevée, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de problème.

Les signes d'hypertension peuvent être non seulement une pression artérielle élevée. Vous devez être alerté par des maux de tête fréquents, de la fatigue et de la léthargie, une rougeur du visage, un gonflement des mains et des pieds, une transpiration abondante et des problèmes de mémoire.

Si la pression augmente régulièrement, il est nécessaire de consulter un thérapeute. Le médecin prescrira les tests et examens nécessaires et, si nécessaire, prescrira un traitement qui aidera à normaliser la pression. Mais si une attaque vous a soudainement dépassé, que vous n'avez pas encore atteint le médecin et qu'il n'y a pas de médicaments à portée de main, il existe plusieurs moyens simples qui vous aideront à soulager votre état d'hypertension artérielle.

Commencez à respirer profondément

Plusieurs études ont montré que la respiration profonde est assez efficace pour abaisser la tension artérielle. Prenez une position confortable, détendez-vous et fermez les yeux, respirez profondément. Placez votre main sur votre ventre et sentez-le se soulever lorsque vous inspirez. L'expiration doit également être lente.

Un rythme respiratoire similaire pendant 3 à 5 minutes améliorera le flux sanguin vers les tissus et les organes, ce qui contribuera à réduire la pression artérielle sur les vaisseaux.

Brasser l'infusion de menthe

Verser de l'eau bouillante sur quelques feuilles de menthe, refroidir la boisson et boire par petites gorgées. C'est sous cette forme que la menthe est très utile pour normaliser la pression.

Prendre un bain de pieds chaud

Versez de l'eau dans une baignoire ou un bassin à une température d'environ 45 degrés et baissez-y les bras ou les jambes pendant 10 minutes. L'eau chaude dilatera les vaisseaux dans les membres, le sang commencera à leur couler et la pression chutera.

Tenez vos mains sous l'eau froide

La procédure inverse aidera également. Tenir vos mains sous de l'eau froide (mais pas glacée) fera baisser votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.

Faire une compresse de vinaigre de cidre de pomme

Trempez une gaze ou une serviette dans du vinaigre de cidre de pomme et appliquez le chiffon essoré sur vos pieds pendant 10 à 15 minutes. Il a été prouvé que le vinaigre de cidre de pomme contient des substances qui aident à abaisser la tension artérielle.

Boire un verre de valériane

La valériane ou les préparations à base de valériane est un sédatif puissant qui soulage le corps du stress. Le cœur normalise son rythme et la pression va diminuer.

Préparer une boisson de miel et d'eau minérale

Dans un verre d'eau minérale, ajoutez une cuillère à soupe de miel et le jus d'un demi-citron. Mélangez et buvez en une seule fois. La pression devrait chuter après 20 à 30 minutes.

Important : les méthodes énumérées ci-dessus sont des mesures d'urgence qui aideront à réduire la pression en l'absence d'un médecin et de médicaments à portée de main. Si rien ne fonctionne et que vous ne vous rétablissez pas, appelez une ambulance. Après avoir normalisé l'état, assurez-vous de trouver l'occasion de consulter un médecin, et si la pression n'augmente pas pour la première fois, emportez toujours avec vous des médicaments qui l'abaissent.

Mais pour réduire la pression et se débarrasser de l'hypertension, non seulement la pharmacothérapie est importante, mais également les changements de mode de vie. Les experts ont compilé une liste d'éléments pour commencer en premier.

Si vous êtes en surpoids, vous devez perdre du poids (chaque kilogramme perdu fera baisser votre tension artérielle de 1 point).
Revoyez votre alimentation et réduisez votre consommation de sel (la consommation quotidienne pour un adulte ne dépasse pas 5-6 g par jour). Mangez plus de fruits et légumes frais.
Limitez la quantité de caféine dans votre alimentation (rappelez-vous qu'elle est présente non seulement dans le café, mais aussi dans le thé).
Faites du sport (cela peut être de la marche, de la course, du vélo, de la danse ou de la natation).
Limitez la quantité d'alcool dans votre vie.
Arrêter de fumer.
Surveillez la qualité de votre sommeil. Un mauvais sommeil et des ronflements intenses peuvent augmenter la tension artérielle la nuit.
Apprenez à être moins nerveux et évitez le stress.
Surveillez régulièrement votre tension artérielle.

Tout sur la grossesse extra-utérine

Cela se produit environ 2 à 3 fois sur cent. Si un ovule fécondé n'atteint pas l'utérus, mais est fixé ailleurs, une grossesse extra-utérine commence à se développer. Cette condition peut être très dangereuse pour la santé d'une femme si elle n'est pas détectée à temps. C'est pourquoi les femmes doivent être conscientes des principaux symptômes de cette maladie.

Dans 95% des cas, l'ovule est fixé dans la trompe de Fallope, beaucoup moins souvent dans les ovaires, le col de l'utérus ou la cavité abdominale. Pour la survenue d'une grossesse extra-utérine, il existe certaines conditions physiologiques préalables. Parmi eux:

Adhérences dans les trompes de Fallope (se produisent dans le contexte de l'endométriose et de l'inflammation)
Contractilité anormale des trompes de Fallope
Processus inflammatoire
Trompes de Fallope trop étroites
Un déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone.

Types de grossesse extra-utérine

Selon l'emplacement de l'œuf fœtal, il existe plusieurs types de grossesse extra-utérine.

Trubnaya. L'embryon est attaché dans la trompe de Fallope, ce qui conduit le plus souvent à sa rupture.

Abdominal. Dans ce cas, l'œuf fœtal est fixé dans la cavité abdominale, de sorte que le principal symptôme est généralement une douleur dans le bas-ventre.

Ovaire. Le développement de l'embryon commence dans l'ovaire lui-même. Le plus souvent, ce type de grossesse se développe chez les femmes après 40 ans.

Cervical. L'embryon est attaché au col de l'utérus lui-même.

Important : après la première grossesse extra-utérine, le risque de récidive est de 15 %.

Symptômes

Le début d'une grossesse extra-utérine est complètement similaire à une grossesse normale, il est donc extrêmement difficile de la suspecter dans les premiers stades. Des menstruations retardées et deux rayures sur le test sont les signes les plus joyeux de la vie pour beaucoup, mais ce n'est pas toujours le cas. Les premiers symptômes peuvent apparaître pendant une période de 4 à 6 semaines. Parmi eux:

Maux d'estomac
Saignement utérin
Repérer repérer
Douleur dans le bas du dos et le dos
Sensation de vidange incomplète de la vessie
Douleur dans les ovaires
Douleur dans le bas-ventre
Fièvre subfébrile
Évanouissement, étourdissements
Malaise général.

Diagnostique

À la maison, il est impossible de déterminer une grossesse extra-utérine. Par conséquent, si des symptômes alarmants apparaissent dans le contexte d'un test express positif, il est important de consulter immédiatement un médecin. Le gynécologue pourra soupçonner que quelque chose n'allait pas après avoir examiné la chaise et effectué une échographie (c'est mieux si elle est transvaginale).

Une analyse de l'hormone hCG, qui est produite par un ovule fécondé, sera également utile pour le diagnostic. HCG se compose d'unités alpha et bêta, et ce sont ces dernières qui indiquent une grossesse extra-utérine. En règle générale, ils sont détectés dans le sang dans les 6 à 8 jours suivant la fécondation.

Les signes de grossesse extra-utérine peuvent être similaires à d'autres maladies, il est donc très important de les différencier. Il peut s'agir d'une inflammation des ovaires, d'une appendicite, d'une rupture de kyste ovarien.

Complications

Ne sous-estimez pas la situation avec une grossesse extra-utérine, cela peut être assez dangereux non seulement pour la santé, mais aussi pour la vie d'une femme. Les complications les plus courantes qu'elle peut entraîner sont les suivantes : rupture des trompes de Fallope, saignement intra-abdominal, perte des ovaires et des trompes de Fallope, infertilité et même décès.

Traitement

Une grossesse extra-utérine est traitée exclusivement par chirurgie, une hospitalisation sera donc nécessaire.

Selon le moment, l'emplacement de l'œuf et le bien-être du patient, l'intervention peut être laparoscopique (à travers plusieurs ponctions) ou laparotomie (avec une incision sur la paroi abdominale antérieure). À de courtes périodes, seul l'œuf peut être retiré, tout en maintenant l'intégrité du tube. Mais le plus souvent, l'embryon est retiré avec la trompe de Fallope, ce qui réduit considérablement les chances de grossesse ultérieure de la femme.

Après l'opération, la femme a besoin d'une rééducation et d'une période de récupération. Habituellement, il s'agit de physiothérapie, de restauration du fond hormonal et du cycle menstruel et de préparation à la prochaine grossesse. Les gynécologues sont autorisés à commencer la planification au plus tôt 6 mois après la chirurgie.

Grossesses ultérieures

Bien sûr, après une grossesse extra-utérine, une femme conserve les chances d'une autre grossesse en bonne santé, à condition qu'au moins une trompe de Fallope soit préservée. Mais la planification de la prochaine grossesse doit être abordée de manière très responsable, après un examen complet. Il est important de comprendre ce qui a poussé l'œuf à se fixer dans le tube afin d'exclure un problème à l'avenir. Cela peut nécessiter une variété d'examens et de tests.

Il est assez difficile de parler du moment de la prochaine grossesse. L'ovulation se produit généralement dans l'un des deux ovaires. Si l'ovulation se produit à partir d'un tube intact, cela augmente considérablement les chances de succès, sinon la planification sera retardée. Important : en cas de deuxième grossesse, vous devez consulter un médecin le plus tôt possible afin de suivre à temps la fixation d'un ovule fécondé. Habituellement, une échographie suffit pour cela.

La prévention

Il n'y a pas de règles spécifiques pour la prévention de la grossesse extra-utérine, mais chaque femme a le pouvoir d'adopter une approche responsable face à ses problèmes de santé et de procréation.

Il est nécessaire de traiter rapidement toutes les maladies du système génito-urinaire, en particulier celles provoquées par les IST.
Évitez les rapports sexuels occasionnels ou utilisez un préservatif.
Suivez attentivement les règles d'hygiène personnelle.
Essayez de ne pas avoir d'avortements et de curetages diagnostiques.
Au moins deux fois par an, visitez un examen préventif par un gynécologue.
Abordez soigneusement la planification de la grossesse et passez tous les examens nécessaires à l'avance.

Le hoquet est une respiration involontaire sur fond de glotte fermée, provoquée par une contraction du diaphragme et répétée en rythme. Souvent, le hoquet apparaît sans raison apparente et après un certain temps, il disparaît tout seul.

En science, il existe de nombreuses théories sur l'apparition du hoquet chez l'homme. Certains pensent qu'il s'agit d'une sorte de rappel qu'avant qu'une personne ne puisse respirer qu'à l'aide de branchies, d'autres se réfèrent au réflexe de succion d'un nourrisson. Il existe une version selon laquelle le hoquet est l'une des variantes d'un tic nerveux ou peut être causé par des problèmes psychologiques. Chez les jeunes enfants, le hoquet survient souvent après un rire prolongé.

Pour traiter rapidement le hoquet, vous pouvez essayer certaines des méthodes courantes.

Appuyez votre doigt sur la racine de votre langue comme si vous essayiez de vous faire vomir. Le spasme de l'œsophage soulagera le spasme du diaphragme et le hoquet passera.
Buvez un verre d'eau lentement et par petites gorgées.
Placez une tranche de citron sur votre langue et sucez-la.
Mâchez de la glace pilée ou une croûte de pain rassis.
Saisissez votre langue avec deux doigts et tirez-la vers le bas et vers l'extérieur.
Prenez deux ou trois respirations, puis retenez votre souffle pendant un moment.
Commencez les pompes et pompez la presse.

Au moins une des méthodes que nous avons énumérées devrait certainement vous aider, vous pouvez donc commencer par celles qui sont plus agréables et accessibles pour vous. Si rien ne fonctionne, essayez de vous détendre et de ne pas penser au hoquet, dans une telle situation, cela passera beaucoup plus rapidement.

Important : si le hoquet persiste plus d'une heure ou survient régulièrement plusieurs fois par jour, vous devez consulter un médecin. Les symptômes qui accompagnent le hoquet régulier - brûlures d'estomac, douleurs thoraciques et problèmes de déglutition - devraient également alerter.

"Je me réveille à 6 heures du matin avec mon réveil et je me sens immédiatement extrêmement fatiguée et j'ai la gueule de bois, même si je n'ai pas bu une goutte d'alcool la veille et que je me suis couchée tôt", raconte Josie Rowlands, 38 ans, du nord du Pays de Galles. Le courrier quotidien. - Je suis allongé dans mon lit et de mauvaises pensées s'accumulent sur moi. Je m'inquiète pour la journée à venir, pour les enfants, pour ma vie personnelle, pour tout dans le monde. Je me sens tellement mal que je ne veux pas me lever."

Josie souffre de nausées matinales depuis l'âge de 20 ans et suggère que cela a joué un rôle dans la destruction de son mariage. "Mon ex-mari ne s'est jamais habitué à ce que j'étais terrible le matin", se souvient Josie. Cependant, contrairement à toute autre forme de dépression, la dépression matinale ne dure pas longtemps, seulement quelques heures. À 10 h, l'ambiance est remontée et Josie se sent bien.

Comme Abby Laslegged l'a expliqué, la dépression matinale est associée à une violation du rythme hormonal quotidien naturel. Ce rythme régule tout dans le corps, de la fréquence cardiaque à la température corporelle, et influence l'énergie et l'humeur. Normalement, à 7 heures du matin, il y a un pic du niveau de l'hormone cortisol, dont dépend notre activité du matin. Au cours de la journée, le niveau de l'hormone diminue progressivement, atteignant un minimum à minuit, et à 2 heures du matin, il recommence à augmenter, nous préparant au réveil.

Cependant, chez les personnes souffrant de dépression matinale, le cortisol du matin se retourne simplement. « Si vous souffrez de stress chronique ou si vous ne dormez pas bien ou dormez moins de sept heures, vos glandes surrénales produisent trop de cortisol, ce qui entraîne des symptômes de dépression. Cependant, avec une baisse progressive du niveau de cette hormone tout au long de la journée, les symptômes disparaissent », a expliqué Laslegged.

Alors que les antidépresseurs peuvent aider à gérer votre mauvaise humeur le matin, Laslegged suggère que vous feriez peut-être mieux d'essayer des exercices matinaux ou d'aller courir. Pendant l'exercice physique, des endorphines sont libérées, ce qui aide à se détendre et à se calmer. "Nous ne savons pas exactement comment cela fonctionne, s'il réduit directement les niveaux de cortisol, ou réduit le stress, ce qui abaisse le cortisol, mais cela fonctionne définitivement", explique le spécialiste.

La nutritionniste Nikki Hill recommande aux personnes souffrant de dépression matinale de faire attention à leur alimentation, de la rendre plus saine et plus équilibrée, et de prendre des suppléments de B, qui aideront à réduire les niveaux de cortisol. "La question la plus importante que vous devriez vous poser est la suivante :" Est-ce que je fais une dépression matinale le week-end et les jours fériés ?" Si la réponse est non, vous devez changer quelque chose dans votre vie", a déclaré Hill. .

De nombreuses personnes ont développé une dépression matinale ces dernières années. Très souvent, il devient difficile de se réveiller le matin, même une tasse de café ne peut aider à sortir de l'état de somnambulisme, la vie semble grise et ennuyeuse, le travail est tout simplement terrible et la vie personnelle est une fois pour toutes ratée.

Et un tel état d'esprit négatif doit être combattu sans faute, car sinon toute la journée peut s'écouler, puis ces jours deviendront habituels, et bientôt une personne peut oublier qu'elle a autrefois ressenti la paix et la joie.

Traditionnellement, un tel état d'esprit est aggravé en automne et au printemps. Et le temps d'automne et d'hiver en lui-même évoque des pensées tristes et est associé à l'ennui, au vide et à la mort.

Un diagnostic tel que la dépression désigne un trouble mental caractérisé par un sentiment de nostalgie, une diminution de l'humeur, un sentiment que la vie est finie.

Dans certains cas, cette condition se caractérise par une inhibition des mouvements, une réflexion lente, dans certains cas, une excitation excessive. L'appétit peut être perturbé, la libido peut diminuer, des troubles du sommeil peuvent être observés.

Rappelons que dans certains cas, au stade initial, la dépression peut être surmontée en adoptant quelques bonnes habitudes.

Vous devez vous rappeler qu'en ce moment vous êtes le centre de l'univers, et cela dépend de vous de ce que deviendra votre vie.

Tout d'abord, pour avoir une bonne humeur et un bien-être le matin, vous devez dormir le plus possible. En même temps, vous devriez dormir au moins huit heures d'affilée. C'est avec un sommeil sain que commence la santé mentale et physique.

Essayez d'être positif le matin. Vous devez vous étirer, puis bâiller, tirer vos mains et vos pieds d'avant en arrière, puis ils doivent être tournés.

La prochaine étape dans l'éveil du corps consiste à masser et à cligner des yeux. Vous devez cligner des yeux avec effort, rapidement. Ensuite, la paume doit être encerclée autour des hanches, de la poitrine et du ventre. Il est également nécessaire de masser un peu la tête dans un mouvement circulaire, ainsi que les oreilles, dans lesquelles se trouvent presque toutes les terminaisons nerveuses.

Ensuite, vous devriez aller à la fenêtre, l'ouvrir et respirer de l'air frais. Dans ce cas, vous devez expirer par la bouche, inspirer par le nez. Vous devez respirer profondément pour que l'air soit dans les parties inférieures des poumons.
De tels exercices de respiration permettent au cerveau et au cœur de recevoir suffisamment d'oxygène - et la dépression s'atténuera.

La douche doit être fraîche, mais vous ne devez pas immédiatement faire de l'eau glacée, car cela serait stressant pour le corps. L'eau doit être progressivement refroidie.

Aussi, une bonne auto-formation sera l'occasion d'exprimer vos inquiétudes. Pour ce faire, vous pouvez prendre une feuille de papier ordinaire et noter toutes vos pensées négatives. Ensuite, vous devez réfléchir à ce qui a été écrit, vous souvenir des moments de bonheur et de joie du passé, réaliser que la vie elle-même est belle.

De plus, on peut imaginer une situation bien pire que la situation actuelle, et ainsi il est possible de se rendre compte que de nombreux problèmes peuvent effectivement être résolus.

La dépression est un trouble mental qui s'accompagne d'un sentiment de mélancolie, d'apathie et d'une humeur négative. La dépression matinale survient chez de nombreuses personnes. Cela peut être dû au changement de saisons, par exemple, la mélancolie d'automne ou de printemps se produit très souvent. Une personne peut se morfondre et retrouver un équilibre mental normal, ou tomber dans une profonde dépression. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela. Si après une semaine ou deux une personne ne reprend pas sa vie normale, elle a besoin d'une aide professionnelle.

Image clinique

Il est important de se rappeler que la dépression est une maladie grave qui nécessite un traitement.

Comme toute maladie, la dépression a ses propres symptômes. Les principaux signes de dépression sont :

En plus des symptômes émotionnels, il existe également des signes physiques de dépression qui peuvent présenter un large éventail de symptômes. La dépression peut causer de nombreuses maladies physiques. L'insomnie, la perte d'appétit, les troubles du tractus gastro-intestinal, les maux de tête, la diminution de la libido, la nervosité, les dysfonctionnements du système cardiovasculaire et de nombreuses autres pathologies peuvent indiquer le développement d'un état dépressif chez une personne.

Traitement de la dépression

L'approche pour se débarrasser de la dépression doit être globale. Le patient peut essayer indépendamment de rétablir la tranquillité d'esprit à l'aide de tous les moyens connus de lui qui lui ont apporté de la joie. Si une telle thérapie n'apporte pas de résultats pendant une longue période, il est préférable que le patient commence à prendre des médicaments, dont le choix doit être fait par le médecin. L'auto-sélection de médicaments est interdite, car. Il existe de nombreuses contre-indications et effets secondaires. Le traitement doit être effectué strictement sous la supervision d'un spécialiste.

La prévention

La dépression matinale peut survenir simplement comme un signe de privation systématique de sommeil. Une journée bien remplie au travail, des situations stressantes constantes, la malnutrition et le manque d'activité physique contribuent également au développement de troubles mentaux.

La première méthode de traitement de la dépression le matin devrait être un sommeil réparateur, qui dure au moins 8 heures. Au réveil, le patient bénéficiera d'une douche de contraste revigorante. Le contraste ne doit pas être trop prononcé, il vaut mieux commencer avec de l'eau légèrement froide ou tiède.

Une alimentation nutritive et équilibrée vous aidera à vous sentir mieux. Un manque de vitamines peut réduire considérablement les performances. L'activité physique sera utile. Par exemple, une gymnastique régulière le matin ou une course matinale aidera à améliorer la circulation sanguine, le métabolisme et la production de toutes les hormones nécessaires. Une vie sexuelle épanouie fait également partie intégrante de la prévention de la dépression.

Il est important qu'une personne malade ait la possibilité de faire ce qu'elle aime, ce qui lui procure de la joie. Le soutien des proches et des proches contribue de manière significative au rétablissement du patient. Il est souhaitable que la communication apporte des émotions positives au patient.

Enfin

Il faut se rappeler qu'il n'y a pas de remède universel contre la dépression. Certains patients ne peuvent pas se débarrasser de la dépression pendant des années. Il est important que le patient lui-même réalise la nécessité d'un traitement et fasse des efforts. Une récupération rapide de la dépression est presque impossible, le patient et sa famille doivent donc se préparer à une longue période de récupération.

Il n'y a rien de pire que la dépression. Humeur dépressive, baisse de vitalité, pessimisme sans espoir, manque d'envie de faire quoi que ce soit et de montrer au moins un certain intérêt pour l'existence... Ceci et bien plus encore accompagne ce trouble mental. Lorsqu'une personne plonge dans un tel état d'esprit, elle devient impuissante, indifférente et "vide". Certaines personnes y arrivent seules, d'autres non. Mais dans tous les cas, vous devez savoir comment surmonter la dépression et la dépression.

Première étape

Lorsque la dépression ne fait que commencer, une personne refuse d'être consciente de ce fait. Il croit qu'il n'a tout simplement pas l'humeur, la fatigue au travail ou à l'étude, que les changements climatiques affectent. Au premier stade, les premiers symptômes s'accompagnent d'une apathie prononcée, d'une fatigue accrue et d'un manque de désir de faire quoi que ce soit. Il y a souvent un manque d'appétit, des problèmes d'endormissement, ainsi que de l'irritabilité et de la nervosité. Malgré la fatigue, une personne ne peut pas s'endormir même si elle prend des somnifères.

De plus, il y a une détérioration de la concentration, une diminution de l'efficacité, la disparition de l'intérêt pour les anciens passe-temps et passe-temps. Une montagne de cas commence à s'accumuler qui étaient auparavant parvenus à être résolus bien avant la date limite. Il devient de plus en plus difficile de terminer ce que vous avez commencé. Et ce n'est pas seulement une humeur dépressive et un état léthargique. C'est ainsi que se manifeste le stade initial de la dépression, qui se développe ensuite de plus en plus intensément.

Détérioration

Si une personne a ignoré comment l'humeur change et, en général, son régime, la restructuration du corps commence. la production de sérotonine, communément appelée l'hormone du bonheur, s'arrête. Il ne mange pas du tout, ou consomme un minimum pour « remplir » son estomac. L'immunité est réduite et les maladies chroniques sont exacerbées. Le corps se bat "avec lui-même", mais il échoue.

L'insomnie prolongée s'installe. Une personne cesse de penser de manière adéquate et logique, elle ne contrôle pas son comportement et ses émotions. C'est comme s'il était dans un autre monde où il s'en fout. Pour les étrangers, cela semble étrange et comme coupé du monde réel. Dans les cas particulièrement graves, son état s'accompagne d'hallucinations auditives et visuelles. C'est à ce stade, désigné conditionnellement le second, que tombent plus de 80 % des tentatives de suicide. Dans le meilleur des cas, ces personnes se «ferment» simplement sur elles-mêmes, s'enferment là où personne ne les touchera et se plongent dans la philosophie.

Perte du sens de la vie

C'est la dernière étape de la dépression. Non seulement une personne n'a pas d'humeur, mais elle n'a aucun désir de vivre. Son corps conserve toujours des fonctions vitales, mais il fonctionne déjà hors ligne. Mais dans la sphère mentale, des processus pathologiques commencent à se produire.

Au mieux, une personne restera indifférente et détachée du monde. Et au pire, l'agressivité animale se réveillera en lui. Ces personnes sont capables de se faire du mal et de faire du mal aux autres. Parce qu'ils cessent de percevoir ce monde comme quelque chose de précieux, et cessent de s'identifier à un Homme, à une Personnalité. Parmi les conséquences, la perte de mémoire, la schizophrénie et la psychose dépressive sont également possibles. C'est en quoi une humeur dépressive à long terme se transforme. C'est pourquoi il est si important de comprendre dès la première étape et soit de demander de l'aide, soit de se mettre debout par soi-même.

Pourquoi le blues arrive-t-il ?

La dépression, la dépression et le découragement ont toujours des conditions préalables. Parfois, ils sont même combinés dans un complexe. La raison peut être un manque de vitamine D et de soleil.

Même selon les statistiques, la dépression se développe le plus souvent à l'automne, lorsque les heures de clarté sont réduites. Le soleil se fait de plus en plus petit, et c'est lui qui stimule la production de vitamine D vitale dans l'organisme.

Les problèmes de santé affectent aussi souvent l'état psychosomatique d'une personne. Il y a une humeur dépressive pendant la grossesse, la ménopause, des problèmes avec la glande thyroïde, etc.

Souvent, la condition préalable est le surmenage ou l'épuisement du corps. Travail constant, horaire chargé, emploi éternel avec des problèmes - il est logique que le corps commence à se morfondre. Mais de tels cas sont traités très simplement. Vous avez juste besoin de prendre des vacances et de vous détendre.

Et la dernière raison populaire est le manque d'activité physique. Si ce n'est pas le cas, l'endorphine cesse d'être produite. Mais c'est lui qui est l'hormone de la joie. En ajoutant un jogging ou quelques heures dans la salle de gym pendant une semaine à votre régime, vous pouvez voir comment votre état s'améliore. A la fois physique et psychosomatique.

Que faire?

Tout d'abord, n'abandonnez pas et n'abandonnez pas. S'il s'agit de la première étape, tout peut être réparé. L'essentiel est d'agir immédiatement.

Si une personne commence à remarquer une mauvaise humeur le matin, qui ne fait qu'empirer pendant la journée, vous devez apporter plus de mouvement dans votre vie. Le travail physique apporte de la satisfaction. Même le nettoyage de la maison aidera à rationaliser vos sentiments et vos pensées. Mais s'allonger sur le canapé ne fait qu'aggraver la situation.

Vous devez également commencer à vous faire plaisir constamment avec vos choses préférées. Cela peut être n'importe quoi - faire du shopping, des réunions avec des amis, commander toute une montagne de plats délicieux à la maison, partir en vacances, danser, dessiner, faire de la balançoire. Vous avez juste besoin d'oublier tous les soucis, votre âge et vos responsabilités, et de faire ce que vous voulez.

La détente est également importante. Bain chaud moussant, aromathérapie, musique caressant l'oreille, et après un délicieux café, et lecture d'un livre intéressant, assis dans un fauteuil sous une couverture - cela ressemble au paradis des introvertis. Si une personne est rattrapée par le blues, alors le silence et un tel confort utopique l'aideront à se détendre et à se détendre un peu.

Trouver une sortie

Bien sûr, il y a des gens qui ne quittent pas le blues, la dépression et le découragement seulement après s'être inscrits au gymnase et quelques jours de congé. Dans les cas plus graves, vous devez agir plus radicalement.

Un changement de décor peut aider. Lorsqu'une personne est déprimée, le même plafond avec des murs qui apparaît le matin devant ses yeux tous les jours est incroyablement déprimant. Vous avez besoin de partir, et de préférence au plus près de la nature. Elle guérit. Les sons de l'eau qui tombe, un ruisseau qui bafouille, le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, le bruissement de l'herbe - cela a un effet thérapeutique et aide à réduire le niveau d'hormones de stress, ainsi qu'à normaliser la tension artérielle. Cette atmosphère est apaisante. Pour une personne en état d'arrestation dans une jungle de pierres bruyante, c'est tout simplement nécessaire.

De plus, il est impossible de ne pas mentionner la différence qualitative entre l'air frais naturel et l'air vicié qui règne dans les locaux. Qu'on le veuille ou non, mais dans la plupart des villes, il est gâché par les gaz et les émissions nocives. Même la ventilation n'aidera pas. Que ce soit l'air de la forêt ou de la mer.

Et, bien sûr, la bioénergie. La ville « appuie » sur tous les peuples et les dévaste. Qu'est-ce que cela fait d'être au centre de l'agitation d'une personne déprimée qui a été vaincue par la dépression ? Vous ne pouvez ressentir la bioénergie pure qu'en entrant en contact avec la nature. Rencontrez le coucher du soleil, allongez-vous sur l'herbe, marchez pieds nus sur le sable, nagez dans un étang cristallin ... disent-ils, de cette façon vous pouvez vous débarrasser de l'électricité statique. Quoi qu'il en soit, au sein de la nature, une personne quitte assez rapidement l'état de découragement et recommence à ressentir le goût de la vie.

L'aide d'un spécialiste

Parfois, c'est nécessaire. La mauvaise humeur constante due à tout ce qui précède est une chose. Mais la réalité est connue même des cas beaucoup plus graves. Ceux dans lesquels il est vraiment impossible de se passer d'antidépresseurs, de thérapie et de parler avec un médecin.

Il s'agit d'un trouble psychologique provoqué par quelque chose qui a détruit la vie d'une personne en un instant. Cela pourrait être n'importe quoi. Décès d'un être cher. Perte de toutes les richesses accumulées. Trahison ou trahison. La destruction de tous les plans, espoirs et rêves sans exception. Changements soudains. Dans de tels moments, on peut vraiment comprendre une personne qui perd le désir d'exister dans ce monde. Parce que son but même, la raison pour laquelle il s'est réveillé le matin, est de quitter sa vie. La personne se perd. Et c'est quelque chose que même l'ennemi ne veut pas.

Traitement

Cela commence par la psychothérapie. À laquelle une personne souffrant de dépression et d'un état dépressif chronique vient avec difficulté. Les gens résistent pour diverses raisons. Le plus souvent parce qu'ils considèrent qu'aller chez un psychothérapeute est un "avantage", ou qu'ils ne veulent pas être considérés comme des fous, ou qu'ils "se creusent" la tête. Dans de tels cas, le soutien des proches et leur motivation sont très importants. Il est extrêmement rare que les gens aillent seuls chez un psychothérapeute. Le plus souvent, ils sont convaincus par des proches et, dans les cas particulièrement difficiles, ils organisent même des séances de force.

La psychothérapie implique un effet thérapeutique à travers le psychisme sur le corps humain. Le médecin aide le patient à se débarrasser des problèmes sociaux, individuels et émotionnels, en établissant d'abord un contact personnel profond avec lui par la conversation. Souvent accompagné de techniques cognitives, comportementales et autres.

Assistance médicale

Des médicaments sont également prescrits. L'humeur dépressive, dont les causes sont également déterminées par le médecin, est traitée avec des antidépresseurs.

Ce sont des médicaments psychotropes qui normalisent le niveau des neurotransmetteurs (comme la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine). Après les avoir pris, l'humeur et l'appétit d'une personne s'améliorent, le désir, l'anxiété, l'insomnie et l'apathie disparaissent, l'activité mentale augmente. Et il est en voie de guérison.

Libération des émotions

Une personne qui est constamment accompagnée d'une humeur gâtée veut rarement communiquer avec quelqu'un. Le plus souvent, il est envahi par le désir de se fermer au monde extérieur et de s'inquiéter. L'essentiel est que personne ne soit monté dans l'âme. Beaucoup de gens ont l'impression de ne pas être compris. Quelqu'un a peur de l'égoïsme - d'ouvrir l'âme et, en réponse, de se faire cracher.

Eh bien, ça se passe souvent comme ça. Mais la libération des émotions est nécessaire. Les méthodes par lesquelles il peut être réalisé sont extrêmement simples. Quelqu'un essaie de trouver de la sympathie sur Internet, sous le couvert d'une personne anonyme. D'autres prennent un cahier et commencent à écrire leurs expériences sur les feuilles. Et cela facilite les choses. C'est mieux que d'envoyer des textos à quelqu'un. Inutile de formuler des mots - il suffit de dire ce qui règne dans la tête et dans l'âme. Souvent, dans le processus de maintien d'un tel journal, de bonnes pensées correctes viennent. Parfois, il est possible de découvrir la cause exacte de la sienne, ou une idée naît d'elle-même sur la façon de la traiter.

Fixez-vous des objectifs et allez-y

Voici comment vous pouvez "conduire" une humeur dépressive. Que doit faire une personne si la dépression l'a complètement engloutie ? Vous devez pousser vers le bas. Peu importe à quel point c'est difficile. Tous les psychologues recommandent cette méthode. Vous devez vous fixer un objectif. Cela peut être insignifiant. Une personne qui s'est enfermée chez elle, par exemple, doit se forcer à sortir tous les jours pendant au moins 15 minutes. C'est réel. En choisissant un objectif, vous devez vous concentrer sur vos propres ressources. Après sa mise en œuvre, vous devez absolument vous récompenser, au moins avec des éloges pour une nouvelle réalisation.

Il est également recommandé de trouver des camarades d'infortune - ceux qui souffrent également de dépression. Si des parents et des amis ne comprennent pas une personne, ces personnes pourront certainement trouver du soutien. Parce qu'ils savent ce qu'il traverse. La rencontre des « âmes sœurs » permettra de réduire le sentiment d'isolement, de trouver de la compréhension et même des conseils.

Trouver la joie

Enfin, je voudrais noter une autre recommandation efficace. De nombreux experts conseillent aux personnes déprimées de trouver un nouveau sens à la vie. Quelque chose qui donne envie de se réveiller. La meilleure option est d'avoir un animal de compagnie.

Même la médecine confirme l'importance des animaux dans la restauration du bien-être et de l'état émotionnel d'une personne. Il existe des statistiques officielles confirmant que les personnes qui ont un animal de compagnie sont 30 % moins susceptibles de demander de l'aide médicale. Les animaux sont de grands compagnons qui apportent de la joie.

De plus, en commençant à prendre soin d'un joli être vivant, une personne augmentera l'énergie de la compassion, ressentira une chaleur spirituelle. Après tout, il y a tellement d'amour inconditionnel chez les animaux qu'il ne peut tout simplement pas être transmis.