Tout le monde sait que le sommeil est important pour le bon fonctionnement du corps humain. Sa carence peut entraîner des conséquences bien plus graves que la réduction de l’apport alimentaire et liquide. Dans le même temps, la plupart des mères, attentives à la nutrition des jeunes enfants, ne prêtent pas une attention particulière à la question d'un repos sain et adéquat des enfants.
Le sens du sommeil pour un enfant
Rêve- un élément important pour le plein développement du corps de l’enfant. C’est à cette époque que se produisent des processus physiologiques importants.
- Détente des membres.
- Restauration des tissus.
- Formation de réserves d'énergie.
- Traitement et assimilation des informations reçues pendant l'éveil.
- Formation de mélanine – l'hormone responsable de la croissance de l'enfant.
- Formation et restauration de l'immunité.
- Travail actif des organes internes.
Combien de temps les enfants doivent-ils dormir par an ?
Pour se reposer correctement, les enfants, tout comme les adultes, ont besoin de dormir un certain nombre d'heures par jour. Pour chaque âge, ce chiffre et la composition du sommeil sont différents. Pour un bébé d'un an, la durée du sommeil est de 12 à 14 heures. Dans ce cas, le sommeil nocturne dure 10 à 12 heures et le repos diurne 2 à 3 heures. Le repos diurne au début de la deuxième année de vie est divisé en deux segments de 1 à 1,5 heures.
Pour un enfant d'un an et demi, ces chiffres changent légèrement. La durée totale de sommeil d'un enfant d'un an et demi doit être d'au moins 10 à 12 heures. La nuit, il devrait dormir 10 à 11 heures. Mais le repos journalier à cette heure prend 2 à 2,5 et n'est pas divisé en parties.
Bien entendu, vous ne devez pas imposer à votre enfant un certain laps de temps qui détermine strictement le nombre d'heures de sommeil et d'éveil. De petits écarts par rapport à la norme n'indiquent pas qu'un enfant a des problèmes avec ses rêves.
Les troubles du sommeil
Ainsi, après avoir décidé de la durée de sommeil qu'un enfant d'un an doit dormir, les parents peuvent s'appuyer sur ces chiffres pour attribuer du temps de repos et des périodes d'activité à leurs enfants. Les écarts par rapport à ces limites d'une heure ou deux ne posent pas de problème. Mais si un enfant dort plus ou moins que la plupart de ses pairs de deux heures ou plus, il faut alors se méfier. Ce n’est qu’en observant attentivement votre enfant que vous pourrez déterminer si cet écart est une caractéristique individuelle du bébé ou s’il s’agit d’une violation de la fonction de récupération du corps.
Les signes de manque de sommeil chez les enfants de 1 an peuvent inclure :
Ignorer les signes de manque de sommeil à 1 an peut entraîner à l'avenir des troubles du système nerveux, des troubles du comportement, une fatigue chronique, une diminution de l'immunité et un ralentissement de la vitesse des réactions et des processus de traitement de l'information dans le cerveau.
Pour corriger les troubles du sommeil chez les enfants de tout âge, et notamment chez les nourrissons, il faut maintenir une routine quotidienne stable.
Routine quotidienne pour les enfants âgés de 1 an
Lors de l'élaboration d'une routine quotidienne pour votre enfant, vous pouvez suivre les recommandations des pédiatres et des psychologues. Mais la routine quotidienne d’un enfant doit être basée sur ses caractéristiques et ses besoins individuels.
Régime quotidien
Un enfant d'un an reçoit beaucoup de nouvelles informations. Pour réussir à le maîtriser pendant la journée, il a besoin de 12 à 14 heures de repos. Le sommeil nocturne d'un enfant au début de la deuxième année de vie devrait durer de 10 à 12 heures. La plupart des experts disent que l'heure optimale pour s'endormir le soir est 21h00. Ceci est dicté par les caractéristiques du corps de l’enfant. Le sommeil de 21h00 à 1h00 est considéré comme le plus productif du point de vue des processus physiologiques.
L'heure de réveil de l'enfant ne doit pas être adaptée aux souhaits des parents. Si une petite personne se réveille le matin entre 6 et 7 heures, c'est normal et acceptable. Pendant la journée, un bébé d’un an dort environ 2 à 3 heures. Il est préférable de diviser ce temps en deux parties de 1 à 1,5. Le corps d’un enfant à cet âge n’est pas toujours prêt à une longue période d’éveil. À 1 an, c'est 3 à 4 heures. La première moitié de ce temps est consacrée aux jeux actifs et aux promenades au grand air. Dans la seconde moitié de la période d'éveil, il est conseillé d'occuper bébé avec des activités moins actives (dessiner, lire des livres, jouer avec des blocs). Cela l'aidera à la fois à dépenser de l'énergie lors d'une activité vigoureuse et à se préparer au sommeil diurne.
À un an, dans la plupart des cas, un enfant n’arrive pas à s’endormir tout seul et à parler de sa fatigue. La tâche des parents attentifs est de constater à temps la fatigue de leur bébé et de l’aider à s’endormir. Si vous sautez ce moment et continuez à jouer, il sera assez difficile de l'endormir. Vous pouvez savoir si votre tout-petit est prêt à dormir de deux manières.
En regardant des jeux, vous pouvez identifier les gestes de bébé qui indiquent sa fatigue :
Lors de l'endormissement de votre enfant, sur la base des recommandations de spécialistes, il est nécessaire d'enregistrer le moment où ce processus se déroule le plus sereinement et le plus rapidement possible. Dans ce cas, vous devez commencer à vous préparer à vous endormir à l'avance, 15 à 20 minutes à l'avance.
Règles générales pour se préparer au lit
Pour former des habitudes positives chez les jeunes enfants, une séquence d’actions cohérente est importante et doit rester la même chaque jour. Cette affirmation est également vraie pour organiser un sommeil sain et sain pour les enfants.
Sieste en journée
Les avantages et la nécessité du sommeil diurne pour le corps d’un bébé d’un an ont été soulignés à plusieurs reprises. Pendant le repos diurne, l'enfant traite les informations reçues le matin, les muscles et les membres se reposent et se détendent, et le bébé stocke de l'énergie pour les activités actives de l'après-midi.
Le nombre de fois qu'un enfant d'un an doit se reposer pendant la journée dépend de ses caractéristiques individuelles et de son activité physique. Jusqu'à un an et demi, la norme peut être une alternance d'une et deux siestes quotidiennes. A cet âge, le refus quotidien d'un repos diurne est inacceptable. Ce phénomène constitue un écart important par rapport à la norme et nécessite une action décisive de la part des parents.
Il y a plusieurs raisons de refuser de s'endormir pendant la journée :
Les cas peu fréquents de refus de dormir ne peuvent pas être considérés comme une déviation. Mais même si le bébé refuse de dormir, il devrait avoir le temps de se reposer pendant la journée, lorsque son corps est dans un état de repos relatif. Si un enfant d'un an ne s'endort pas, il ne devrait pas se lever du lit et commencer à jouer au lieu de dormir. Vous pouvez occuper votre sommeil en lisant un livre, en chantant une chanson calme ou en racontant un conte de fées.
Pour aider votre bébé à s'endormir facilement, vous pouvez utiliser quelques techniques simples. Maman peut s'allonger à côté de lui pendant la période d'endormissement et lui caresser le dos, la tête et les bras. Le contact physique calme et procure une sensation de confort. L'aération et le nettoyage humide quotidien de la chambre pour le sommeil des enfants sont obligatoires ! Il n’est pas conseillé de coucher votre bébé immédiatement après la tétée.
La qualité du repos nocturne dépend directement d'une quantité suffisante de celui-ci pendant la journée. Si votre bébé a peu ou pas dormi pendant la journée, il ne s'endormira pas plus vite le soir. Au contraire, son système nerveux surexcité travaillera à l'extrême et ne lui permettra pas de se calmer et de se rendre au royaume de Morphée.
L’heure du coucher joue un rôle important dans la qualité de votre sommeil nocturne. Vous ne pouvez pas adapter l’horaire de sommeil d’un bébé aux besoins et aux désirs des membres adultes de la famille. Les enfants de moins d’un an et demi devraient déjà être endormis à 22 heures, quel que soit le nombre de siestes dans la journée.
Un rituel cohérent vous aidera à vous préparer à vous coucher le soir. Le soir, des jeux calmes sans mouvement actif sont souhaitables. Une heure avant le coucher (vers 20h-20h30), vous devez commencer à vous préparer au lit : ramasser les jouets et les mettre au lit, suivre des soins à l'eau, lire un livre. Tout comme pendant la journée, l'un des parents doit être à proximité pendant le processus d'endormissement (le soir, ce peut être papa).
Le sommeil nocturne est rarement ininterrompu tout au long de la nuit. Le nombre de fois où un bébé se réveille pendant la nuit dépend des caractéristiques individuelles et des conditions dans la chambre des enfants. Si un enfant d'un an se réveille 1 à 2 fois pendant la nuit, c'est normal.. La raison en est peut-être le désir d'aller aux toilettes, des douleurs abdominales, de mauvais rêves ou la faim. Si le tout-petit n’a pas de problèmes pour dormir, il se rendormira facilement après avoir satisfait ses besoins. Mais le plus souvent, les enfants d'un an ne peuvent pas s'endormir seuls la nuit. La mère doit les aider en les caressant d'une voix douce et calme, ce qui permettra à l'enfant de continuer à rêver.
Par ailleurs, il est nécessaire d’aborder le sujet du confort du bébé pendant le sommeil. Les vêtements de nuit ne doivent pas restreindre les mouvements, doivent être fabriqués dans des matériaux respirants et être confortables au toucher. Le respect de la ventilation, de l'humidification et du nettoyage des locaux assurera également à l'enfant un repos sain et relaxant.
Combien de temps un enfant doit-il dormir par an ? Une formulation aussi stricte de la question peut ne pas être tout à fait correcte, puisque l'enfant ne doit rien aux autres. Les parents, en s'appuyant sur les recommandations de spécialistes et les caractéristiques individuelles de leurs enfants, doivent créer une certaine routine quotidienne et des conditions de développement dans lesquelles les enfants peuvent se reposer pleinement la nuit et le jour.
Enfin, votre bébé est devenu un adulte, je suis sûr que vous n’avez même pas eu le temps de remarquer à quelle vitesse il a grandi. Beaucoup ont déjà appris à marcher de manière autonome, à prononcer quelques mots simples, tels que : maman, papa, baba et autres. Quant à la routine quotidienne du bébé à 1 an, alors tout a enfin commencé à s'améliorer. Vous savez exactement quand il sera particulièrement actif et que vous irez au terrain de jeu, et quand il voudra dormir. Aujourd'hui je vous propose d'aborder le thème du sommeil, sa place et sa durée dans la routine quotidienne.
Voyons combien de temps dort un enfant de 1 an et que faire s'il dort mal ou ne dort pas du tout le jour ou la nuit.
Pour les enfants de cet âge, il est très difficile de nommer des normes claires. Après tout, ils sont tous complètement différents, eux-mêmes et leurs systèmes se développent différemment. Certains peuvent avoir besoin de plus de sommeil, tandis que d’autres peuvent nécessiter des tétées plus fréquentes. Sur la base de ces caractéristiques, examinons plusieurs options quant à la durée de sommeil d'un enfant à 1 an. Ainsi, les besoins quotidiens en sommeil sont de 13 à 14,5 heures. La nuit est de 10 à 12 heures et le temps restant, il dort pendant la journée.
Quant aux caractéristiques du sommeil diurne d'un enfant à 1 an, il existe deux options :
- Pour certains enfants, il suffit de dormir une fois par jour, mais pendant 2 à 3 heures, le reste du temps, ils sont éveillés, jouent et profitent de la vie. En même temps, ils sont toujours joyeux et ne manquent pas de repos.
- En même temps, il y a des enfants qui manquent d'une sieste pendant la journée, ils deviennent capricieux et il est difficile de les distraire et de les occuper avec quelque chose. Dans ce cas, le repos diurne est divisé en deux périodes d'une heure et demie chacune, ou une longue sieste est possible, par exemple de 2 à 3 heures, et une seconde, très courte, de 20 à 30 minutes, lorsque le bébé commence à dormir. encore fatigué.
Vous devez surveiller votre bébé et vous adapter à ses besoins. S'il n'est pas prêt à dormir une fois par jour, il n'est pas nécessaire de le forcer. Sinon, de tels changements n’apporteront aucune tranquillité d’esprit ni à vous ni à votre bébé.
Caractéristiques du sommeil pendant cette période
À cet âge, les enfants présentent deux caractéristiques liées au sommeil : des difficultés à s’endormir et des réveils nocturnes fréquents. Examinons de plus près chacun d'eux. Donc:
- Maintenant, votre bébé est devenu un adulte. Croyez-moi, il éprouve des sensations et des sentiments irréels s'il a déjà appris à marcher de manière autonome. De plus, cette réalisation devient aussi un test pour son système nerveux, puisque tant de nouveaux horizons se sont ouverts à l'enfant qu'il n'a pas encore exploré. Suite à toutes ces innovations, le bébé peut avoir des difficultés à s’endormir. Pensez à la façon dont vous pouvez dormir quand il y a tant de choses intéressantes et inconnues autour. Bientôt, son sommeil redeviendra beaucoup plus fort et plus calme, cela se produira dès qu'il s'habituera à ses nouvelles capacités.
- Vous pouvez à nouveau sentir que l'enfant a peur de s'éloigner de sa mère. Il peut ne pas vous laisser partir pendant longtemps, exiger votre présence constante, ce qui peut provoquer des réveils fréquents du bébé.
Comment aider votre tout-petit à dormir plus paisiblement
- Si votre bébé exige votre présence et se réveille dès votre départ, restez près de lui. Parlez, parlez des projets de demain et promettez à votre bébé que vous viendrez certainement quand il appellera. Bien sûr, vous devez tenir vos promesses, sinon le petit risque de perdre confiance en vous.
- N'oubliez jamais la routine quotidienne et les procédures qui indiquent au bébé qu'il sera bientôt temps de se reposer. Si auparavant il ne s'intéressait pas aux livres, le moment est peut-être venu d'essayer de se familiariser à nouveau avec la lecture. De plus, certains jeux calmes, par exemple assembler des puzzles ou disposer les jouets à leur place et leur dire au revoir, aideront bébé à se calmer après une journée bien remplie. Un autre rituel - ou simplement dans de l'eau fraîche - est utile non seulement pour les nouveau-nés, mais aussi pour les enfants plus âgés.
- Bien sûr, si vous savez que quelque chose dérange votre bébé, par exemple la poussée dentaire, vous devez surtout aider le bébé avant de vous coucher et soulager l'inconfort avec un médicament spécial. Assurez-vous de vérifier auprès de votre pédiatre local quel médicament pourrait convenir à votre bébé. De plus, le bébé peut souffrir, alors vous devez absolument y prêter attention.
- Une compétence très importante pour un tout-petit d’un an est de s’endormir de manière autonome. Dès que vous voyez qu'il s'endort déjà, mettez-le dans le berceau et laissez-le s'y endormir tout seul. S'il s'endort avec vous seulement après avoir été bercé ou avec une tétine, un biberon ou un sein, vous devez alors le sevrer progressivement de ces habitudes. Par exemple, le bébé s'est endormi avec le sein, au bout d'un moment il se réveille, et ni vous ni le sein n'y sont. Bien sûr, quelles autres actions pourrait-il y avoir ?! Bien sûr, il commencera à vous chercher, se lèvera dans le berceau, appellera et votre repos sera interrompu. Par conséquent, à cet âge, il est très important d’apprendre à dormir seul.
- Maintenant, le bébé est à un âge où il veut contrôler le monde entier et confirmer à chaque fois son importance. Dans ce cas, il peut exiger de continuer le jeu alors qu'il est déjà l'heure de dormir. Pour éviter les disputes et disputes du soir, proposez à votre enfant une alternative qui, en même temps, vous convient. Par exemple, vous pouvez demander à votre enfant : « Avec quel pyjama veux-tu dormir aujourd’hui ? ou "On va se coucher maintenant ou dans 5 minutes" ? Quelle que soit la réponse choisie par votre tout-petit, elle vous conviendra et le bébé se sentira important et indépendant.
- Passez vos heures d'éveil de manière active. Si votre bébé peut jouer seul, tant mieux. S’il n’a pas assez de votre compagnie pour s’amuser, ne soyez pas paresseux et donnez ce temps à votre tout-petit. Lorsqu’il joue suffisamment, son sommeil sera beaucoup plus fort et plus long.
Un enfant a-t-il besoin d'un régime à 1 an ?
À cet âge, le régime n'est pas seulement nécessaire, c'est l'un des principaux titans, sur lequel repose non seulement le développement physique, mais aussi mental et émotionnel du petit. Connaissant la routine quotidienne, le bébé se sent à l'aise et en sécurité.
La nuit de sommeil de bébé de 1 an
En effet, à cet âge il se réveille souvent la nuit. Comme nous l'avons évoqué ci-dessus, la raison en est une surstimulation pendant la journée ou le manque de ce avec quoi il s'est endormi : un bercement, un biberon, une tétine ou de la musique. Le plus souvent, si vous excluez ces moments de votre style de vie, un repos agité ne vous dérangera plus à l'avenir. Cependant, il existe un autre moment désagréable associé au sommeil. Lorsqu'un enfant atteint l'âge de 1 an, il devient assez vieux et indépendant. Maintenant, s'il se réveille et ne vous trouve pas à proximité, il peut décider de partir à votre recherche en essayant de grimper par-dessus la balustrade du berceau. Comme vous le comprenez vous-même, de telles astuces sont très dangereuses pour les enfants.
Par conséquent, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour assurer la sécurité de votre bébé. Pour ce faire, vous avez besoin de :
- Abaissez le matelas plus bas. Dans ce cas, il sera beaucoup plus difficile pour votre petit de grimper sur la paroi du berceau. Et à 1 an, il est peu probable qu'il soit capable de surmonter un obstacle d'une telle hauteur.
- Retirez tous les jouets et oreillers de l’intérieur. Votre tout-petit peut les utiliser comme marches pour atteindre le sommet.
- Suivez-le pendant la journée. Placez-vous dans un endroit où vous pouvez contrôler les actions du bébé, mais en même temps, il ne peut pas vous voir. Dès que vous voyez qu'il a commencé à escalader le mur du berceau, approchez-vous immédiatement de lui et expliquez-lui calmement mais avec confiance qu'il ne peut pas le faire. Il ne se souviendra peut-être pas de cette règle la première fois, mais après la deuxième ou la troisième interdiction, il cessera de le faire.
- Même si le bébé se réveille au milieu de la nuit et vous demande de jouer avec lui, de vous promener ou de faire autre chose, n'êtes pas d'accord. Mettez le bébé au lit et parlez-lui un court instant, essayez de lui expliquer que c'est maintenant l'heure du repos et que tout le monde autour de lui est couché, y compris tous ses jouets. Il doit s'y habituer et savoir avec certitude que la nuit est réservée au sommeil et qu'il ne peut en être autrement.
Vidéo
Je vous propose de regarder une courte vidéo qui vous explique toutes les règles que les parents doivent suivre pour que le sommeil de leur enfant de 1 an soit profond et long. De plus, vous pouvez en apprendre davantage sur les problèmes possibles et les moyens de les résoudre.
Comme le dit le célèbre pédiatre Komarovsky, un rêve est considéré comme sain lorsque non seulement l'enfant, mais aussi la mère et le père peuvent dormir profondément, et peu importe l'âge de votre enfant : 1 mois ou un an.
Combien de temps un bébé de 1 an doit-il dormir ? Tous les parents se posent cette question. Cela devient particulièrement pertinent lorsque vient le temps d'envoyer votre enfant dans une institution préscolaire. Ce n’est un secret pour personne : les enfants ont besoin d’une routine quotidienne adaptée à leur âge. Et peu importe l’âge de l’enfant : six mois, un an, cinq, sept ou dix ans. Une attention particulière doit être portée au sommeil, car son manque a un impact négatif sur l'état émotionnel de l'enfant, le rendant irritable, capricieux et agressif.
Un peu sur l'importance de la routine quotidienne
Les enfants à partir de 1 an nécessitent une attention particulière car chaque jour est rempli de découvertes. Il est également important que dans moins d’un an la plupart d’entre eux aillent à la maternelle. Cela signifie qu’il est temps de commencer à s’habituer à un nouveau mode de vie. Partis à la recherche dès l'âge de 1 an, les jeunes parents étudient les informations sur Internet, consultent amis et proches. Il arrive souvent que les données obtenues de différentes sources se contredisent. Et puis les parents sont confrontés à la question : quelle devrait être la routine quotidienne d'un enfant d'un an ?
Il est important de comprendre que tout le monde est exemplaire. Lors de sa préparation, vous devez prendre en compte non seulement les recommandations des médecins et des psychologues, mais également les caractéristiques individuelles du bébé. Cependant, les parents doivent faire attention à ne pas changer brusquement leur mode de vie habituel, car un enfant à un si jeune âge ne peut pas s'adapter rapidement. Les changements soudains peuvent être une source de stress, c’est pourquoi les changements doivent être effectués progressivement.
Règles de base
Lorsqu'ils répondent à la question de savoir combien de temps un enfant de 1 an devrait dormir, la plupart des experts conviennent qu'un total de 12 à 13 heures devraient être consacrées à ce processus. Vous devriez passer 8 à 10 heures à dormir la nuit et le reste du temps pendant la journée. Lors de la création d'une routine quotidienne pour votre enfant, il est important de respecter non seulement ces recommandations, mais également quelques règles simples.
- Premièrement, vous devez vous lever à la même heure le matin. Le désir de la mère de s’allonger pendant une heure supplémentaire peut avoir un impact négatif sur le bébé, qui ressentira instantanément l’humeur de la mère et réagira en conséquence.
- Deuxièmement, le début d'une nouvelle journée devrait devenir un rituel pour le bébé. Vous devez lui apprendre à se laver, à s'habiller et à faire des exercices de manière ludique. Le processus peut être accompagné de poèmes et de chansons thématiques.
- Troisièmement, vous devez respecter strictement l’heure du repas choisie. Vous ne devriez pas céder et laisser votre bébé mâcher quelque chose constamment tout au long de la journée. A la maternelle, il n'aura pas cette opportunité.
- Quatrièmement, les promenades devraient être quotidiennes. Un le matin, le deuxième après le thé de l'après-midi. Si le temps n'est pas propice à la marche, vous pouvez sortir sur le balcon et regarder avec votre enfant s'il pleut ou s'il neige.
- Cinquièmement, le sommeil nocturne devrait être précédé de certains rituels. Vous devriez apprendre à votre bébé à nettoyer ses jouets et, avant de se coucher, toute la famille pourra lire un conte de fées et chanter une berceuse. Cela permettra au bébé de se calmer et de s'adapter au sommeil à venir.
Programme journalier : une demi-journée
Il est préférable de réveiller un bébé d'un an entre 6h30 et 7h00. Dans le même temps, il convient de prêter attention aux habitudes des autres enfants, s'il y en a dans la famille.
Le petit-déjeuner doit être programmé entre 7h30 et 8h00. Avant le premier repas, l'enfant aura une demi-heure pour se laver et faire des exercices. Lorsque vous choisissez des aliments pour le petit-déjeuner, privilégiez le fromage cottage, le porridge et l'omelette. Ces plats satisferont non seulement l'enfant, mais lui donneront également le regain d'énergie nécessaire au matin.
Votre enfant devrait disposer de plusieurs heures pour jouer de manière autonome. Il est conseillé d'organiser un deuxième petit-déjeuner entre 10h00 et 10h30. Une pomme, une banane ou un autre fruit, du jus, du yaourt : le choix du produit dépend des préférences de bébé. Ce repas ne doit pas être négligé, car le système digestif d'un enfant d'un an est encore imparfait, et donc un jeûne prolongé ne lui apportera aucun bénéfice.
Entre 11h00 et 12h00, il est préférable de se promener. Les jeux de plein air assureront un bon appétit pendant le déjeuner et un bon sommeil à midi.
Routine de l'après-midi
Le déjeuner devrait être prévu à 12h30.
La période de 12h30 à 15h00 est un temps de repos. Le sommeil d'un enfant de 1 an devrait durer environ deux heures et demie à trois heures.
Entre 15h00 et 15h30, l'enfant doit prendre une collation l'après-midi. Après le repas suivant, place aux jeux.
16h30-17h30 - promenade du soir.
À 18h00, l'enfant devrait dîner. Après cela, c'est l'heure du jeu. Il est conseillé de privilégier les activités qui calmeront bébé après une journée active et le prépareront au sommeil à venir.
A partir de 20h00, commence la préparation au coucher : lavage, changement de vêtements, lecture d'histoires avant d'aller au lit.
Rendez-vous à 21h00. Il n’est pas nécessaire de retarder l’heure du coucher et d’essayer d’adapter l’horaire de sommeil de l’enfant aux habitudes des parents. à 1 an, on suppose que le bébé doit dormir au moins 8 heures la nuit. Sinon, il ne pourra pas dormir suffisamment et le lendemain, il sera maussade et excitable.
Organisation du sommeil diurne
Lorsque le bébé atteint l'âge de 1 an, la plupart des parents commencent à lui faire faire une seule sieste pendant la journée. Jusqu’alors, de nombreux enfants dormaient deux ou trois fois par jour pendant la journée. Pendant cette période, les parents doivent être patients et ne pas imposer une nouvelle routine quotidienne, sinon les caprices et les crises de colère sont garantis. S'il est difficile pour le bébé de s'endormir seul, la mère peut s'allonger à côté de lui. Dans le même temps, il est important de comprendre que l'enfant ne doit pas s'habituer à coucher avec sa mère, sinon il pourrait avoir des difficultés à la maternelle. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Il est important de comprendre qu'il faudra plus d'une journée pour s'y habituer.
Se préparer au sommeil du soir
Le soir est un moment de jeux tranquilles. Il vaut mieux reporter les jeux extérieurs au matin. Il est important que l'enfant soit à l'écoute du sommeil à venir, il est donc préférable de lui proposer des activités qui ne nécessitent pas une activité physique élevée. Cela peut être du dessin, du modelage, de la lecture de livres. Un bain chaud en soirée est une autre façon de se détendre après une longue journée. Si l'enfant a été sevré relativement récemment et qu'il lui est encore difficile de ne pas recevoir de nourriture la nuit, vous pouvez lui donner un verre de kéfir ou de lait chaud avant de vous coucher.
Résumons-le
Seuls les parents peuvent décider de la durée de sommeil qu'un enfant de 1 an doit dormir. Non seulement les recommandations de spécialistes - psychologues, pédiatres - sont importantes, mais aussi la personnalité de l'enfant, ses habitudes et son caractère. Dans le même temps, il est important d'être critique à l'égard des conseils des amis et de la famille auprès desquels vous découvrez combien de temps les enfants dorment.
Les histoires sur la façon dont vivent le garçon du voisin, Vova, ou la fille Lera, seront certainement utiles, mais seulement à titre d'exemple. Vous ne pouvez pas transférer les habitudes et les caractéristiques de développement d'un enfant à un autre. Comment vit le bébé, ce qui l'intéresse, comment il s'endort, comment il se réveille, seuls les parents disposent de ces informations. Ce sont donc eux qui devraient créer la routine quotidienne d'un enfant d'un an.
Sommeil typique à cet âge
Votre enfant est déjà très grand. Mais lui aussi, comme avant, a besoin de beaucoup de sommeil. Jusqu'à l'âge de deux ans, un enfant doit dormir 13 à 14 heures par jour, dont 11 heures la nuit. Les autres dormiront pendant la journée. À 12 mois, il aura encore besoin de deux siestes, mais à 18 mois, il sera prêt à faire une sieste (d'une heure et demie à deux heures). Ce régime dure jusqu'à quatre à cinq ans.
La transition de deux siestes à une seule peut être difficile. Les experts recommandent d'alterner les jours avec deux siestes et les jours avec une sieste, en fonction de la quantité de sommeil que le bébé a dormi la nuit précédente. Si l'enfant a dormi une fois dans la journée, il est préférable de le coucher plus tôt dans la soirée.
À cet âge, il n’y a presque rien de nouveau qui puisse aider votre bébé à devenir un bon dormeur. Suivez les stratégies que vous avez apprises plus tôt.
Maintenir une routine de coucher cohérente
Une bonne routine du coucher aidera votre enfant à se détendre progressivement en fin de journée et à se préparer au sommeil.
Si votre enfant a besoin d'un exutoire pour son excès d'énergie, laissez-le courir pendant un moment avant de passer à des activités plus calmes (comme un jeu calme, un bain ou une histoire au coucher). Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous n'êtes pas chez vous. Les enfants adorent quand tout est clair et précis. Être capable de prédire quand quelque chose va se produire les aide à contrôler la situation.
Assurez-vous que votre enfant a un horaire de sommeil diurne et nocturne cohérent
Le sommeil de votre enfant deviendra plus régulier si vous essayez de suivre un horaire régulier. S'il dort pendant la journée, mange, joue et se couche à la même heure chaque jour, il aura probablement du mal à s'endormir le soir.
Donnez à votre enfant la possibilité de s'endormir tout seul
N'oubliez pas combien il est important que votre enfant puisse s'endormir seul chaque soir. Le sommeil ne doit pas dépendre du bercement, de l'alimentation ou d'une berceuse. Si une telle dépendance existe, l'enfant, se réveillant la nuit, ne pourra pas s'endormir tout seul et vous appellera. Que faire si cela se produit dépend de vous.
À cet âge, votre enfant peut avoir des difficultés à s’endormir et se réveiller fréquemment pendant la nuit. La cause de ces deux problèmes réside dans de nouvelles étapes dans le développement de l’enfant, notamment la position debout et la marche. Votre bébé est tellement enthousiasmé par ses nouvelles compétences qu'il souhaite continuer à les pratiquer, même si vous lui dites que c'est l'heure du coucher.
Si votre enfant est réticent et ne veut pas se coucher, la plupart des experts recommandent de le laisser quelques minutes dans sa chambre pour voir s'il se calme tout seul. Si l’enfant ne se calme pas, vous pouvez « le laisser crier ».
Vous devrez également décider quoi faire si votre bébé se réveille la nuit, ne parvient pas à se calmer tout seul et vous appelle. Essayez d'entrer et de voir : s'il est debout, vous devez l'aider à s'allonger. Mais si votre enfant veut que vous restiez et jouiez avec lui, ne cédez pas. Il doit comprendre que la nuit est réservée au sommeil.
De 18 à 24 mois
Sommeil typique à cet âge
Votre bébé devrait maintenant dormir environ 10 à 12 heures la nuit, plus une sieste de deux heures l'après-midi. Certains enfants ne peuvent se passer de deux siestes plus courtes jusqu’à l’âge de deux ans. Si votre enfant en fait partie, ne le combattez pas.
Comment inculquer de saines habitudes de sommeil ?
Aidez votre enfant à briser ses mauvaises habitudes de sommeil
Votre enfant devrait être capable de s'endormir de manière autonome, sans le bercer, sans allaiter ni utiliser d'autres somnifères. S'il dépend de l'un de ces facteurs externes pour s'endormir, il ne pourra pas s'endormir tout seul la nuit s'il se réveille et que vous n'êtes pas là.
Les experts disent : "Imaginez-vous vous endormir allongé sur un oreiller, puis vous réveiller au milieu de la nuit et découvrir que l'oreiller a disparu. Vous vous inquiéterez très probablement de son absence et commencerez à le chercher, pour finalement vous réveiller. de son sommeil. De même, si un enfant s'endort chaque soir en écoutant un CD particulier, alors lorsqu'il se réveille la nuit et n'entend pas la musique, il se demandera « que s'est-il passé ? » Il est peu probable qu'un enfant perplexe puisse tomber s'endormir facilement. Pour éviter cette situation, essayez de le mettre au lit, lorsqu'il a sommeil mais est encore éveillé, afin qu'il puisse s'endormir tout seul.
Donnez à votre enfant des choix acceptables à l’heure du coucher
De nos jours, votre bébé commence à tester les limites de son indépendance nouvellement découverte, voulant affirmer son contrôle sur le monde qui l’entoure. Pour réduire la confrontation au coucher, laissez votre enfant faire des choix autant que possible pendant sa routine du soir : quelle histoire il aimerait entendre, quel pyjama il aimerait porter.
Proposez toujours seulement deux ou trois alternatives et assurez-vous que vous êtes satisfait de votre choix. Par exemple, ne demandez pas : « Veux-tu aller te coucher maintenant ? Bien sûr, l’enfant répondra « Non », et ce n’est pas une réponse acceptable. Essayez plutôt de demander : « Veux-tu te coucher maintenant ou dans cinq minutes ? L'enfant est heureux de pouvoir choisir et vous gagnez quel que soit le choix qu'il fait.
Quelles difficultés peuvent survenir ?
Les deux problèmes de sommeil les plus courants chez les enfants de tous âges sont les difficultés à s’endormir et les réveils fréquents la nuit.
Cette tranche d'âge a sa propre particularité. Entre 18 et 24 mois, de nombreux bébés commencent à sortir de leur berceau, se mettant potentiellement en danger (tomber de leur berceau peut être très douloureux). Malheureusement, ce n’est pas parce que votre bébé peut sortir de son berceau qu’il est prêt à accepter un grand lit. Essayez de le garder hors de danger en utilisant les conseils suivants.
- Abaissez le matelas. Ou augmentez les murs du berceau. Si c'est possible bien sûr. Cependant, lorsque l’enfant grandit, cela risque de ne plus fonctionner.
- Videz le berceau. Votre bébé peut utiliser des jouets et des oreillers supplémentaires comme accessoires pour l'aider à sortir.
- N'encouragez pas votre enfant à essayer de sortir du lit. Si votre bébé sort de son berceau, ne vous énervez pas, ne le grondez pas et ne le laissez pas entrer dans votre lit. Restez calme et neutre, dites fermement que ce n'est pas nécessaire et remettez l'enfant dans son berceau. Il apprendra cette règle assez rapidement.
- Utilisez un auvent pour le berceau. Ces produits se fixent aux barrières du berceau et assurent la sécurité du bébé.
- Gardez un œil sur votre enfant. Placez-vous dans un endroit où vous pouvez voir le bébé dans le berceau, mais il ne peut pas vous voir. S'il essaie de sortir, dites-lui immédiatement de ne pas le faire. Après l’avoir réprimandé plusieurs fois, il deviendra probablement plus obéissant.
- Rendre l’environnement sécuritaire. Si vous ne pouvez pas empêcher votre bébé de sortir du berceau, vous pouvez au moins vous assurer qu'il reste en sécurité. Des coussins moelleux sur le sol autour de son berceau et sur les tiroirs, tables de nuit et autres objets à proximité sur lesquels il pourrait se cogner. S'il ne veut absolument pas arrêter de se lever et de se lever du lit, vous pouvez abaisser la balustrade du berceau et laisser une chaise à proximité. Au moins, vous n'aurez pas à craindre qu'il tombe et se blesse.
Les normes concernant la quantité et la durée du sommeil des enfants sont approximatives. Cela signifie que si un enfant dort moins ou plus longtemps, plus souvent ou moins souvent, il ne faut pas le forcer à dormir, ni au contraire le réveiller à l'avance ! Les normes ne sont qu’une ligne directrice permettant à la mère de répartir correctement la routine quotidienne de l’enfant.
La durée du sommeil de tous les enfants est individuelle.
Comme pour un adulte, un certain nombre de facteurs influencent la durée du sommeil d’un enfant : de la condition psychologique et physique au tempérament et à la routine quotidienne. Si l’enfant est en bonne santé, se sent bien, est alerte et actif pendant la journée, mais qu’il dort moins que recommandé, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. À moins, bien sûr, qu’il s’agisse de légers écarts par rapport à ces normes. Cependant, il existe un principe : plus l'enfant est petit, plus il doit dormir.
Voici les valeurs moyennes de la durée de sommeil qu'un enfant devrait dormir en fonction de son âge :
De 1 à 2 mois, le bébé doit dormir environ 18 heures ;
De 3 à 4 mois, l'enfant doit dormir 17 à 18 heures ;
De 5 à 6 mois, un bébé doit dormir environ 16 heures ;
De 7 à 9 mois, un bébé doit dormir environ 15 heures ;
De 10 à 12 mois, un bébé devrait dormir environ 13 heures ;
De 1 à 1,5 ans, l'enfant dort 2 fois dans la journée : la 1ère sieste dure 2 à 2,5 heures, la 2ème sieste dure 1,5 heure, la nuit dure 10 à 11 heures ;
De 1,5 à 2 ans, l'enfant dort une fois par jour pendant 2,5 à 3 heures, le sommeil nocturne dure 10 à 11 heures ;
De 2 à 3 ans, l'enfant dort une fois par jour pendant 2 à 2,5 heures, le sommeil nocturne dure 10 à 11 heures ;
De 3 à 7 ans, l'enfant dort une fois dans la journée pendant environ 2 heures, le sommeil nocturne dure 10 heures ;
Après 7 ans, un enfant n'a pas besoin de dormir pendant la journée ; la nuit, un enfant de cet âge devrait dormir au moins 8 à 9 heures.
Dormir de 0 à 3 mois
Avant 3 mois, un nouveau-né dort beaucoup : environ 17 à 18 heures par jour pendant les premières semaines et 15 à 17 heures par jour à trois mois.
Les enfants ne dorment presque jamais plus de trois à quatre heures à la fois, de jour comme de nuit. Cela signifie que vous ne pourrez pas non plus dormir plusieurs heures d’affilée. La nuit, vous devrez vous lever pour nourrir et changer votre bébé ; pendant la journée, vous jouerez avec. Certains bébés dorment toute la nuit dès l'âge de 8 semaines, mais la plupart des bébés ne dorment pas continuellement toute la nuit, pas seulement jusqu'à 5 ou 6 mois, mais au-delà. Il est nécessaire de suivre les règles d’un bon sommeil dès la naissance.
Règles de sommeil.
Voici ce que vous pouvez faire à cet âge pour aider votre enfant à acquérir de bonnes habitudes de sommeil :
Recherchez les signes indiquant que votre enfant est fatigué
Pendant les six à huit premières semaines, votre bébé ne pourra pas rester éveillé plus de deux heures d'affilée. Si vous ne le mettez pas au lit plus longtemps, il sera fatigué et ne pourra pas bien dormir. Observez jusqu'à ce que vous remarquiez que l'enfant devient somnolent. Est-ce qu'il se frotte les yeux, tire sur son oreille, y a-t-il de légers cernes sous ses yeux ? Si vous observez ces signes ou tout autre signe de somnolence, envoyez-le directement dans son berceau. Bientôt, vous deviendrez si familier avec les rythmes et le comportement quotidiens de votre bébé que vous développerez un sixième sens et saurez instinctivement quand il est prêt à se coucher.
Commencez à lui expliquer la différence entre le jour et la nuit
Certains bébés sont des oiseaux de nuit (vous en avez peut-être déjà remarqué quelques indices pendant la grossesse). Et même si vous souhaitez éteindre les lumières, votre enfant peut quand même être très actif. Dans les premiers jours, vous ne pourrez rien y faire. Mais dès que votre bébé a environ 2 semaines, vous pouvez commencer à lui apprendre la différence entre la nuit et le jour.
Lorsque votre enfant est alerte et actif pendant la journée, jouez avec lui, allumez les lumières de la maison et de sa chambre et n'essayez pas de réduire les bruits diurnes normaux (téléphone, télévision ou lave-vaisselle). S'il s'endort en se nourrissant, réveillez-le. Ne jouez pas avec votre enfant la nuit. Lorsque vous entrez dans sa salle de soins, tamisez les lumières et le bruit et ne lui parlez pas trop longtemps. Il ne faudra pas longtemps avant que votre bébé commence à comprendre que la nuit est réservée au sommeil.
Donnez-lui une chance de s'endormir tout seul
Lorsque votre bébé a entre 6 et 8 semaines, commencez à lui donner la possibilité de s'endormir tout seul. Comment? Mettez-le dans son berceau lorsqu'il a sommeil mais est toujours éveillé, conseillent les experts. Ils découragent de bercer ou de nourrir votre bébé avant de se coucher. « Les parents pensent que s'ils commencent à enseigner à leur enfant trop tôt, cela n'aura aucun effet », disent-ils. « Mais ce n'est pas le cas. Les bébés développent des habitudes de sommeil. Si vous bercez votre bébé tous les soirs pendant les huit premières semaines, pourquoi devrait-il s’attendre à quelque chose de différent plus tard ? »
Quels problèmes de sommeil peuvent survenir avant trois mois ?
Lorsque votre bébé atteint l’âge de 2 ou 3 mois, il se peut qu’il se réveille plus souvent la nuit qu’il ne le devrait et qu’il ait développé des associations négatives avec le sommeil.
Les nouveau-nés doivent se réveiller la nuit pour se nourrir, mais certains peuvent accidentellement se réveiller avant d’avoir réellement besoin de se nourrir. Pour éviter cela, essayez d'emmailloter votre bébé (enveloppez-le bien dans une couverture) avant de le mettre dans son berceau la nuit.
Évitez les associations inutiles avec le sommeil : votre bébé ne doit pas dépendre du bercement ou de la tétée pour s'endormir. Mettez votre bébé au lit avant qu'il ne s'endorme et laissez-le s'endormir tout seul.
Dormir de 3 à 6 mois
Vers 3 ou 4 mois, la plupart des bébés dorment 15 à 17 heures par jour, dont 10 à 11 la nuit, et le reste du temps est réparti entre 3 et surtout 4 siestes de 2 heures dans la journée.
Au début de cette période, vous pouvez encore vous lever une à deux fois par nuit pour vous nourrir, mais à 6 mois, votre bébé sera capable de dormir toute la nuit. Bien sûr, ce n'est pas un fait qu'il dormira continuellement toute la nuit, mais cela dépendra du développement ou non de ses capacités de sommeil.
Comment endormir un enfant ?
Établissez un horaire de sommeil clair pendant la nuit et le jour et respectez-le.
Lorsque votre bébé était nouveau-né, vous pouviez décider du moment où vous le coucheriez pendant la nuit en surveillant les signes de somnolence (en vous frottant les yeux, en lui jouant les oreilles, etc.). Maintenant qu'il est un peu plus âgé, vous devriez lui fixer des heures de coucher et de sieste régulières.
Le soir, un bon moment pour un enfant se situe entre 19h00 et 20h30. Plus tard, il sera probablement trop fatigué et aura du mal à s’endormir. Votre enfant n’a peut-être pas l’air fatigué tard dans la nuit – au contraire, il peut paraître très énergique. Mais croyez-moi, c’est un signe certain qu’il est temps pour l’enfant de dormir.
De la même manière, vous pouvez régler l'heure du sommeil diurne - la programmer à la même heure chaque jour, ou procéder au ressenti, en mettant votre enfant au lit lorsque vous voyez qu'il est fatigué et a besoin de se reposer. Les deux approches sont acceptables à condition que le bébé dorme suffisamment.
Commencez à établir une routine au coucher.
Si vous ne l'avez pas encore fait, alors à l'âge de 3-6 mois, il est temps. Le rituel du coucher de votre enfant peut inclure les éléments suivants : donnez-lui un bain, jouez à des jeux calmes avec lui, lisez une ou deux histoires au coucher, chantez une berceuse. Embrasse-le et dis-lui bonne nuit.
Quel que soit le rituel de votre famille, vous devez le faire dans le même ordre, à la même heure chaque soir. Les enfants ont besoin de cohérence et le sommeil ne fait pas exception.
Réveillez votre enfant le matin
Si votre enfant dort souvent plus de 10 à 11 heures la nuit, il est conseillé de le réveiller le matin. Ainsi, vous l'aiderez à rétablir son régime. Respecter un horaire de coucher ne vous semble peut-être pas difficile, mais n'oubliez pas que votre bébé a également besoin de dormir régulièrement pendant la journée. Se réveiller à la même heure chaque matin aidera.
Quels problèmes de sommeil peuvent survenir avant 6 mois ?
Deux problèmes - le réveil nocturne et le développement d'associations négatives avec le sommeil (lorsque votre bébé devient dépendant du bercement ou de la tétée pour s'endormir) - affectent à la fois les nouveau-nés et les enfants plus âgés. Mais vers 3-6 mois, un autre problème peut survenir : des difficultés à s'endormir.
Si votre bébé a du mal à s'endormir le soir, assurez-vous d'abord qu'il ne se couche pas trop tard (comme nous l'évoquions, un bébé fatigué a du mal à s'endormir). Si ce n’est pas le cas, il se peut alors qu’il ait développé une ou plusieurs associations de sommeil. Il est maintenant temps de s'en débarrasser. L'enfant doit apprendre à s'endormir tout seul, mais peu importe si vous n'y parvenez pas.
Certains recommandent d'attendre que l'enfant « crie et s'endorme », mais qu'est-ce qui est le plus important pour vous : les nerfs de l'enfant ou votre propre confort lorsque vous mettez l'enfant au lit et que vous avez oublié ? Non seulement certains bébés ne s'endorment pas, mais ils deviennent aussi tellement surexcités que les méthodes habituelles pour les endormir ne vous aideront plus et l'enfant se réveillera en pleurant toute la nuit.
Dormir de 6 à 9 mois
Les enfants de cet âge ont besoin d’environ 14 à 15 heures de sommeil par jour et peuvent dormir environ 7 heures à la fois. Si votre bébé dort plus de sept heures, il se réveille probablement brièvement mais est capable de se rendormir tout seul, ce qui est un bon signe. Cela signifie que vous cultivez un excellent loir.
Il fait probablement des siestes d'une heure et demie à deux heures pendant la journée, une fois le matin et une l'après-midi. N’oubliez pas : un horaire de sommeil constant, diurne et nocturne, aide à réguler vos habitudes de sommeil.
La norme est de 10 à 11 heures de sommeil la nuit et 3 fois 1,5 à 2 heures pendant la journée
Comment endormir un enfant ?
Établissez un rituel au coucher et suivez-le toujours
Même si vous avez probablement établi une sorte de routine du coucher depuis longtemps, votre bébé commence seulement maintenant à y participer réellement. Votre rituel peut inclure de donner un bain à votre enfant, de jouer tranquillement, de lire une ou deux histoires au coucher ou une berceuse. N'oubliez pas que vous devez effectuer toutes ces étapes dans le même ordre et à la même heure chaque nuit. L'enfant appréciera votre cohérence. Les jeunes enfants aiment avoir un emploi du temps cohérent sur lequel ils peuvent compter.
Votre routine du coucher indiquera qu’il est temps de vous détendre progressivement et de vous préparer au sommeil.
Maintenir un horaire de sommeil cohérent pendant la journée et la nuit
Vous et votre bébé bénéficierez d’un horaire cohérent comprenant une routine de sieste et de sommeil. Cela signifie que vous devez essayer de respecter votre emploi du temps pré-planifié. Lorsque votre enfant dort pendant la journée, mange, joue et se couche à la même heure chaque jour, il lui sera beaucoup plus facile de s'endormir. Assurez-vous de donner à votre enfant la possibilité de s'endormir tout seul.
L'enfant doit apprendre à s'endormir tout seul. Mettez-le dans le berceau avant qu'il ne s'endorme et essayez de ne pas l'habituer à des facteurs externes (bercer ou nourrir) comme condition préalable à l'endormissement. Si un enfant pleure, le comportement ultérieur dépend de vous. La plupart des experts recommandent d'attendre au moins quelques minutes pour déterminer si votre enfant est vraiment bouleversé. D'autres conseillent de ne pas attendre que l'enfant fonde en larmes et préconisent que l'enfant dorme avec ses parents.
Les jeunes enfants qui n’ont jamais eu de difficulté à dormir peuvent se réveiller soudainement au milieu de la nuit ou avoir du mal à s’endormir à cet âge. Les troubles du sommeil sont le plus souvent associés au fait qu'en ce moment votre enfant apprend à s'asseoir, à se retourner, à ramper et peut-être même à se tenir debout tout seul ; il n'est pas surprenant qu'il veuille essayer ses nouvelles compétences pendant son sommeil. Le bébé peut se réveiller la nuit pour essayer de s'asseoir ou de se tenir debout une fois de plus.
Dans un état à moitié endormi, l'enfant s'assoit ou se lève, puis ne peut pas se coucher et s'allonger tout seul. Bien sûr, il se réveille enfin et se met à pleurer et à appeler sa mère. Votre tâche est de calmer l'enfant et de l'aider à s'allonger.
Si votre bébé se couche après 20h30 et commence soudainement à se réveiller pendant la nuit, essayez de le bercer une demi-heure plus tôt. À votre grande surprise, vous constaterez que votre enfant commence à dormir plus profondément.
Dormir de 9 à 12 mois
Votre bébé dort déjà 10 à 12 heures la nuit. Et deux fois de plus par jour pendant 1,5 à 2 heures. Assurez-vous qu'il en consomme suffisamment : la durée du sommeil joue un rôle important dans le développement d'un enfant. Il est également important de maintenir un horaire de sieste cohérent. Si cet horaire est tournant, il y a alors une forte probabilité que l'enfant ait des difficultés à s'endormir et se réveille fréquemment pendant la nuit.
Comment endormir un enfant ?
Rituel du soir
Maintenez un rituel régulier au coucher le soir. C'est important : un bain, une histoire au coucher, se coucher. Vous pouvez également ajouter un jeu calme, assurez-vous simplement de suivre le même schéma tous les soirs. Les enfants préfèrent la cohérence et se sentent en sécurité lorsqu’ils savent à quoi s’attendre.
Habitudes de sommeil diurnes et nocturnes
Le sommeil de votre enfant s'améliorera si vous suivez une routine non seulement la nuit, mais aussi pendant la journée. Si un enfant mange, joue et se couche exactement en même temps, il lui sera probablement toujours facile de s'endormir.
Donnez à votre enfant la possibilité de s'endormir tout seul. Ne l'empêchez pas de pratiquer cette compétence importante. Si le sommeil de votre bébé dépend de la tétée, du bercement ou d'une berceuse, il aura du mal à se rendormir lorsqu'il se réveillera pendant la nuit. Il pourrait même pleurer.
Quels problèmes de sommeil peuvent survenir ?
Le développement de l'enfant bat son plein : il peut s'asseoir, se retourner, ramper, se lever et enfin faire quelques pas. À cet âge, il affine et entraîne ses compétences. Cela signifie qu’il peut devenir surstimulé et avoir des difficultés à s’endormir, ou qu’il peut se réveiller pendant la nuit pour faire de l’exercice.
Si l'enfant ne parvient pas à se calmer et à s'endormir tout seul, il pleurera et vous appellera. Venez calmer l'enfant.
Votre enfant peut également se réveiller la nuit par peur d'être abandonné, de vous manquer et de craindre que vous ne reveniez jamais. Il se calmera probablement dès que vous l'approcherez.
Normes de sommeil. De un an à 3 ans
Votre enfant est déjà très grand. Mais lui aussi, comme avant, a besoin de beaucoup de sommeil.
Dormir de 12 à 18 mois
Jusqu'à l'âge de deux ans, un enfant doit dormir 13 à 14 heures par jour, dont 11 heures la nuit. Les autres dormiront pendant la journée. À 12 mois, il aura encore besoin de deux siestes, mais à 18 mois, il sera prêt à faire une sieste (d'une heure et demie à deux heures). Ce régime durera jusqu'à 4 à 5 ans.
La transition de deux siestes à une seule peut être difficile. Les experts recommandent d'alterner les jours avec deux siestes et les jours avec une sieste, en fonction de la quantité de sommeil que le bébé a dormi la nuit précédente. Si l'enfant a dormi une fois dans la journée, il est préférable de le coucher plus tôt dans la soirée.
Comment endormir un enfant ?
Avant l’âge de 2 ans, il n’y a presque rien de nouveau qui puisse aider votre bébé à bien dormir. Suivez les stratégies que vous avez apprises plus tôt.
Maintenir une routine de coucher cohérente
Une bonne routine du coucher aidera votre enfant à se détendre progressivement en fin de journée et à se préparer au sommeil.
Si votre enfant a besoin d'un exutoire pour son excès d'énergie, laissez-le courir pendant un moment avant de passer à des activités plus calmes (comme un jeu calme, un bain ou une histoire au coucher). Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous n'êtes pas chez vous. Les enfants adorent quand tout est clair et précis. Être capable de prédire quand quelque chose va se produire les aide à contrôler la situation.
Assurez-vous que votre enfant a un horaire de sommeil diurne et nocturne cohérent
Le sommeil de votre enfant deviendra plus régulier si vous essayez de suivre un horaire régulier. S'il dort pendant la journée, mange, joue et se couche à la même heure chaque jour, il aura probablement du mal à s'endormir le soir.
Donnez à votre enfant la possibilité de s'endormir tout seul
N'oubliez pas combien il est important que votre enfant puisse s'endormir seul chaque soir. Le sommeil ne doit pas dépendre du bercement, de l'alimentation ou d'une berceuse. Si une telle dépendance existe, l'enfant, se réveillant la nuit, ne pourra pas s'endormir tout seul et vous appellera. Que faire si cela se produit dépend de vous.
À cet âge, votre enfant peut avoir des difficultés à s’endormir et se réveiller fréquemment pendant la nuit. La cause de ces deux problèmes réside dans de nouvelles étapes dans le développement de l’enfant, notamment la position debout et la marche. Votre bébé est tellement enthousiasmé par ses nouvelles compétences qu'il souhaite continuer à les pratiquer, même si vous lui dites que c'est l'heure du coucher.
Si votre enfant est réticent et ne veut pas se coucher, la plupart des experts recommandent de le laisser quelques minutes dans sa chambre pour voir s'il se calme tout seul. Si l’enfant ne se calme pas, vous pouvez « le laisser crier ».
Vous devrez également décider quoi faire si votre bébé se réveille la nuit, ne parvient pas à se calmer tout seul et vous appelle. Essayez d'entrer et de voir : s'il est debout, vous devez l'aider à s'allonger. Mais si votre enfant veut que vous restiez et jouiez avec lui, ne cédez pas. Il doit comprendre que la nuit est réservée au sommeil.
Dormir de 18 à 24 mois
Votre bébé devrait maintenant dormir environ 10 à 12 heures la nuit, plus une sieste de deux heures l'après-midi. Certains enfants ne peuvent se passer de deux siestes plus courtes jusqu’à l’âge de deux ans. Si votre enfant en fait partie, ne le combattez pas.
Comment aider votre enfant à s'endormir ?
Aidez votre enfant à briser ses mauvaises habitudes de sommeil
Votre enfant devrait être capable de s'endormir de manière autonome, sans le bercer, sans allaiter ni utiliser d'autres somnifères. S'il dépend de l'un de ces facteurs externes pour s'endormir, il ne pourra pas s'endormir tout seul la nuit s'il se réveille et que vous n'êtes pas là.
Les experts disent : « Imaginez-vous vous endormir allongé sur un oreiller, puis vous réveiller au milieu de la nuit et constater que l’oreiller a disparu. Très probablement, vous serez préoccupé par son absence et commencerez à la chercher, vous réveillant ainsi enfin de votre sommeil. De la même manière, si un enfant s'endort chaque soir en écoutant un CD particulier, alors lorsqu'il se réveillera la nuit et n'entendra pas la musique, il se demandera « que s'est-il passé ? Il est peu probable qu’un enfant confus s’endorme facilement. Pour éviter cette situation, essayez de le coucher lorsqu'il a sommeil mais qu'il est encore éveillé afin qu'il puisse s'endormir tout seul.
Donnez à votre enfant des choix acceptables à l’heure du coucher
De nos jours, votre bébé commence à tester les limites de son indépendance nouvellement découverte, voulant affirmer son contrôle sur le monde qui l’entoure. Pour réduire la confrontation au coucher, laissez votre enfant faire des choix autant que possible pendant sa routine du soir : quelle histoire il aimerait entendre, quel pyjama il aimerait porter.
Proposez toujours seulement deux ou trois alternatives et assurez-vous que vous êtes satisfait de votre choix. Par exemple, ne demandez pas : « Veux-tu aller te coucher maintenant ? Bien sûr, l’enfant répondra « Non », et ce n’est pas une réponse acceptable. Essayez plutôt de demander : « Veux-tu te coucher maintenant ou dans cinq minutes ? L'enfant est heureux de pouvoir choisir et vous gagnez quel que soit le choix qu'il fait.
Quelles difficultés peuvent survenir lors du sommeil et de l'endormissement ?
Les deux problèmes de sommeil les plus courants chez les enfants de tous âges sont les difficultés à s’endormir et les réveils fréquents la nuit.
Cette tranche d'âge a sa propre particularité. Entre 18 et 24 mois, de nombreux bébés commencent à sortir de leur berceau, se mettant potentiellement en danger (tomber de leur berceau peut être très douloureux). Malheureusement, ce n’est pas parce que votre bébé peut sortir de son berceau qu’il est prêt à accepter un grand lit. Essayez de le garder hors de danger en utilisant les conseils suivants.
Abaissez le matelas. Ou augmentez les murs du berceau. Si c'est possible bien sûr. Cependant, lorsque l’enfant grandit, cela risque de ne plus fonctionner.
Videz le berceau. Votre bébé peut utiliser des jouets et des oreillers supplémentaires comme accessoires pour l'aider à sortir.
N'encouragez pas votre enfant à essayer de sortir du lit. Si votre bébé sort de son berceau, ne vous énervez pas, ne le grondez pas et ne le laissez pas entrer dans votre lit. Restez calme et neutre, dites fermement que ce n'est pas nécessaire et remettez l'enfant dans son berceau. Il apprendra cette règle assez rapidement.
Utilisez un auvent pour le berceau. Ces produits se fixent aux barrières du berceau et assurent la sécurité du bébé.
Gardez un œil sur votre enfant. Placez-vous dans un endroit où vous pouvez voir le bébé dans le berceau, mais il ne peut pas vous voir. S'il essaie de sortir, dites-lui immédiatement de ne pas le faire. Après l’avoir réprimandé plusieurs fois, il deviendra probablement plus obéissant.
Rendre l’environnement sécuritaire. Si vous ne pouvez pas empêcher votre bébé de sortir du berceau, vous pouvez au moins vous assurer qu'il reste en sécurité. Des coussins moelleux sur le sol autour de son berceau et sur les tiroirs, tables de nuit et autres objets à proximité sur lesquels il pourrait se cogner. S'il ne veut absolument pas arrêter de se lever et de se lever du lit, vous pouvez abaisser la balustrade du berceau et laisser une chaise à proximité. Au moins, vous n'aurez pas à craindre qu'il tombe et se blesse.Normes de sommeil : de deux à trois
Sommeil typique à cet âge
Les enfants de deux à trois ans ont besoin d’environ 11 heures de sommeil la nuit et d’une heure et demie à deux heures de repos l’après-midi.
La plupart des enfants de cet âge se couchent entre 19h00 et 21h00 et se lèvent entre 6h30 et 8h00. Le sommeil de votre bébé peut finalement sembler ressembler au vôtre, mais la différence est qu'un enfant de moins de quatre ans passe plus de temps dans ce qu'on appelle le sommeil « léger » ou « paradoxal ». Résultat? Parce qu’il fait plus de transitions d’une phase de sommeil à une autre, il se réveille plus souvent que vous. C'est pourquoi il est si important que l'enfant sache se calmer et s'endormir tout seul.
Comment inculquer de saines habitudes de sommeil ?
Maintenant que votre bébé est plus âgé, vous pouvez essayer de nouvelles méthodes pour améliorer son sommeil nocturne.
Déplacez votre bébé dans un grand lit et félicitez-le lorsqu'il y reste
À cet âge, votre bébé passera probablement d’un berceau à un grand lit. La naissance d’un jeune frère peut également accélérer cette transition.
Si vous êtes enceinte, déplacez votre bébé dans un nouveau lit au moins six à huit semaines avant la date prévue, explique l'experte du sommeil Jodi Mindell : "Laissez votre enfant plus âgé s'installer confortablement dans son nouveau lit avant de voir le bébé l'occuper." berceau." Si l'enfant ne veut pas changer de lit, ne le précipitez pas. Attendez que son frère nouveau-né ait trois ou quatre mois. Le bébé peut passer ces mois dans un panier ou un berceau en osier, et votre enfant plus âgé aura tout le temps de s'y habituer. Cela créera les conditions préalables à une transition plus facile du berceau au lit.
La principale raison pour laquelle vous devrez penser à transférer votre enfant dans un lit est ses fréquentes sorties du berceau et son apprentissage de la propreté. Votre enfant doit se lever la nuit pour aller aux toilettes.
Lorsque votre enfant passe à un nouveau lit, n'oubliez pas de le féliciter lorsqu'il s'y couche et y reste toute la nuit. Après avoir quitté un berceau, votre bébé peut sortir encore et encore de son grand lit simplement parce qu'il se sent à l'aise de le faire. Si votre bébé se lève, ne discutez pas et ne soyez pas nerveux. Remettez-le simplement au lit, dites-lui fermement qu'il est temps d'aller au lit et partez.
Suivez toutes ses demandes et incluez-les dans votre rituel du coucher.
Votre bébé peut essayer de retarder l’heure du coucher en demandant « juste une fois de plus » – une histoire, une chanson, un verre d’eau. Essayez de répondre aux demandes raisonnables de votre enfant et intégrez-les à votre routine du coucher. Vous pouvez alors accorder à votre enfant une demande supplémentaire, mais une seule. L'enfant pensera qu'il réussit, mais vous saurez qu'en fait vous êtes fermement autonome.
Bisou supplémentaire et bonne nuit
Promettez à votre bébé un baiser supplémentaire pour lui souhaiter une bonne nuit après l'avoir bordé pour la première fois. Dis-lui que tu reviens dans quelques minutes. Peut-être qu’à votre retour, il sera profondément endormi.
Quelles difficultés de sommeil peuvent survenir ?
Si, après avoir déménagé dans un grand lit, votre bébé commence à se lever plus souvent qu'avant, remettez-le dans son berceau et embrassez-le doucement.
Un autre problème de sommeil courant à cet âge est le refus de s’endormir. Vous pouvez résoudre ce problème si vous gérez vous-même les demandes de votre enfant avant de se coucher. Cependant, soyez réaliste : aucun enfant ne court joyeusement se coucher tous les soirs, alors soyez prêt à lutter.
Vous avez probablement remarqué que votre bébé a de nouveaux soucis nocturnes. Il peut avoir peur du noir, des monstres sous le lit, de la séparation d'avec vous - ce sont des peurs normales de l'enfance, pas besoin de trop s'inquiéter. Les peurs font partie du développement normal de votre enfant. S'il fait un cauchemar, allez immédiatement vers lui, calmez-le et parlez de son mauvais rêve. Si les cauchemars reviennent, il faut rechercher des sources d'anxiété dans le quotidien de l'enfant. La plupart des experts conviennent que si votre bébé a vraiment peur, vous pouvez le laisser entrer dans votre lit de temps en temps.
Les normes de sommeil sont approximatives !
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