Quels exercices pour renforcer la vessie. Comment renforcer la vessie : gymnastique, médicaments, remèdes populaires

La faiblesse de l'urée est considérée comme un problème qui cause beaucoup de problèmes. La gent féminine y est le plus souvent confrontée, surtout à un âge avancé.

Mais cette pathologie ne laisse pas la moitié masculine sans son attention. Avant de prescrire, il est nécessaire d'établir la cause exacte de cette affection.

Pourquoi des problèmes de miction surviennent-ils ?

Si la vessie est saine, l'urine s'y accumule, remplissant le volume fourni. Dans ce cas, les récepteurs situés dans les parois de la vessie émettent des signaux vers le système nerveux central. En conséquence, une personne commence à ressentir une pression dans le bas de l'abdomen.

Après s'être débarrassée de l'urine, la vessie, à l'aide des muscles de ses parois et des terminaisons nerveuses chargées de coordonner la réaction des tissus musculaires et du sphincter, diminue de volume. Mais lorsqu’au moins un de ces éléments ne remplit pas sa fonction, des complications surviennent avec l’émission d’urine.

Il convient de noter qu'il s'agit d'une miction incontrôlée avec diverses augmentations de pression dans l'abdomen. , riant, soulevant des objets lourds.

Avantages des exercices pour renforcer le plancher pelvien

L'efficacité ne peut être observée que lorsque les mouvements requis sont effectués systématiquement. Le complexe de gymnastique comprend des flexions latérales, des squats, une rotation circulaire du bassin, des tensions musculaires suivies d'une relaxation et des rotations du corps.

Ici il faut aussi ajouter une imitation du vélo ou du ski, mouvements croisés des jambes, fixation suivie d'une compression du ballon avec les genoux, flexion alternée des jambes, relèvement du bassin, levée alternée des jambes en touchant simultanément les orteils avec des mains opposées.

1. Il est nécessaire de contracter lentement le muscle pubococcygien et de compter jusqu'à cinq. Vous ne devez pas maintenir vos doigts sur le muscle - vous devez le sentir dans votre corps.
2. En comptant jusqu'à cinq, nous nous détendons lentement.
3. Nous effectuons dix répétitions.

Nous faisons l'exercice trois fois par jour. Au stade initial de l'entraînement, il est permis d'effectuer des mouvements en décubitus dorsal afin que l'excès de poids n'agisse pas sur les muscles.

La durée de l'entraînement doit être augmentée progressivement pour qu'au bout de quelques semaines vous puissiez résister aux tensions musculaires pendant dix à trente secondes. Après avoir renforcé les muscles, il est recommandé d'essayer d'effectuer une série d'exercices en position assise, debout ou en marchant.

Il ne faut pas oublier que lors des exercices de Kegel, vous ne devez pas forcer les muscles du ventre, des jambes et des fesses.

Conclusion

Il faudra beaucoup de temps pour entraîner vos muscles. Mais si des exercices spéciaux sont effectués quotidiennement, les problèmes liés à l'émission d'urine passeront progressivement au second plan.

plus que les hommes en raison de caractéristiques physiologiques. Cela provoque de nombreux problèmes non seulement physiques, mais aussi psychologiques, car il faut éviter les endroits très fréquentés et ressentir un inconfort au travail et dans sa vie personnelle.

Cette maladie nécessite un traitement obligatoire pour se sentir à nouveau comme une personne à part entière. Pour ce faire, les femmes doivent savoir comment renforcer leur vessie et oublier les problèmes.

Causes de la faiblesse des organes

Lorsqu'un organe se remplit de liquide, il appuie sur les récepteurs, et le cerveau reçoit un signal pour uriner.

Pour éviter les fuites spontanées, il existe un muscle spécial - le sphincter, qui retient le liquide à l'intérieur de la vessie. Or, une diminution du tonus de ce muscle affaiblit sa fonction et contribue à fuite d'urine involontaire.

Facteurs provoquant l'incontinence urinaire :

• troubles hormonaux;
• maladies infectieuses du système génito-urinaire (cystite, urétrite, etc.) ;
• cystite;
• accouchement reporté;
• période de ménopause;
• stress prolongé et tension nerveuse fréquente;
• mode de vie sédentaire;
• l'abus d'alcool;
• changements liés à l'âge;
• anomalies congénitales et urètre;
• blessures.

Le risque de développer une incontinence augmente avec l’âge. Une grande partie de cela favorise la ménopause, au cours de laquelle le niveau de l'hormone féminine œstrogène diminue et donc le tonus musculaire des parois de la vessie diminue.

De plus, avec l'âge, tous les muscles s'affaiblissent, y compris le sphincter, ce qui devient la cause d'une pathologie.

Chez les hommes structure différente de l'urètre, par conséquent, les causes d'une vessie faible ont leurs propres caractéristiques :

• diabète;
• HBP ;
• le résultat de l'intervention chirurgicale ;
• troubles psycho-émotionnels et névroses;
• infections de la vessie ;
• hyperplasie prostatique;
• a subi un accident vasculaire cérébral.

Chez les enfants, l'incontinence urinaire jusqu'à 2-3 ans est considérée comme normale, car le système nerveux réflexe n'a pas encore eu le temps de se former complètement.

En termes simples, l'enfant n'a pas encore appris à endurer. De plus, les muscles sont encore très faibles et ne peuvent pas faire face à leur tâche. Bien qu'il existe des enfants capables de retenir l'urine dès l'âge d'un an et demi.

Vers 5 ans Un enfant en bonne santé ne devrait plus avoir de problèmes de vessie faible. Les facteurs suivants peuvent contribuer au développement de la pathologie :

• les troubles mentaux;
• Déséquilibre hormonal;
• dysfonctionnement de la glande thyroïde;
• anomalies structurelles des voies urinaires et de la vessie ;
• maladies infectieuses de la vessie;
• traumatisme (y compris intra-utérin).

Comment le renforcer chez l’adulte ?

En cas de blessures ou de pathologies structurelles, une intervention chirurgicale peut être réalisée pour des raisons médicales.

Remèdes populaires

En combinaison avec une thérapie standard, la médecine traditionnelle peut être utilisée. CA aidera obtenir de meilleurs résultats. Regardons quelques recettes :

Gymnastique

Pour rétablir le fonctionnement normal des muscles responsables de la vessie, il faut les renforcer régulièrement avec exercices spéciaux:

1. Nous nous allongeons sur le dos et plions les genoux. Nous tenons le ballon entre nos jambes et essayons de déplacer notre bassin de haut en bas et de gauche à droite. Répétez 5 à 10 fois.
2. Nous nous allongeons sur le dos et nous dégourdons les jambes. On tire chaque jambe tour à tour vers le ventre, en essayant de contracter les muscles abdominaux. Répétez 5 fois avec chaque jambe.
3. Nous nous allongeons sur le dos et nous détendons. Nous essayons de solliciter simultanément les muscles du périnée et du bassin. Répétez 5 fois.
4. Nous nous allongeons sur le dos, plions les jambes au niveau des genoux. On essaie de tendre les muscles du périnée et du bassin et en même temps de se relever. Répétez 5 fois.
5. Nous nous asseyons sur une chaise, mettons nos mains sur nos hanches, nos pieds sont au sol, nous ne pouvons pas nous appuyer sur le dossier. Nous tendons notre périnée et en même temps marchons sur le sol avec nos pieds par petits mouvements. L'exercice dure 2 minutes. Pour plus de commodité, vous pouvez placer une serviette sur le sol.

La gymnastique de Kegel peut-elle aider en cas de vessie faible ? Lisez notre article.

Que prendre pour un enfant ayant une vessie faible ?

Les médicaments suivants sont utilisés pour renforcer la vessie des enfants :

• Desmopressine – réduit la quantité d'urine produite ;
• Minirin – augmente le tonus musculaire ;
• Dosulepin est un antidépresseur pour normaliser le fond émotionnel ;
• Encephabol est un médicament nootropique destiné à augmenter les capacités mentales des enfants présentant des retards de développement ;
• Picamilon - aide à se débarrasser des névroses infantiles ;
• Furamag - pour les infections de la vessie.

En plus des médicaments, vous devez suivre une psychothérapie avec l'enfant pour l'aider à comprendre le problème.

Il est également utile de l'entraîner à faire pipi en même temps.

Si le tonus musculaire est faible, vous devez jouer à des jeux actifs avec votre enfant pour améliorer la circulation sanguine et renforcer les muscles. Si la faiblesse musculaire est causée par une anomalie dans la structure de l’urètre ou du sphincter, il est préférable Subir une opération chirurgicale.

Le médecin nous expliquera comment faire face à l'incontinence urinaire chez la femme dans la vidéo :

La pathologie courante ne met pas la vie en danger, mais l'inconfort lié à l'incontinence urinaire est énorme. En plus de résoudre un problème physiologique, les femmes doivent faire face à un stress psychologique. Pour faire face à la maladie, vous pouvez consulter un médecin ou vous aider en renforçant vos muscles pelviens avec des exercices spéciaux.

Exercices de Kegel pour l'incontinence urinaire

En suspension, la vessie est maintenue en place par les muscles pelviens, comme une ceinture. S'affaiblissant pour diverses raisons, ils contribuent à une mauvaise localisation anatomique des organes. Pour faire face à ce phénomène désagréable, il n'est pas nécessaire de recourir à un traitement médicamenteux, il existe un autre moyen : la gymnastique pour l'incontinence urinaire chez la femme. Des exercices de Kegel réguliers (presser, tenir, contracter) aident à renforcer les muscles, et un ensemble de tâches est utilisé en médecine comme méthode reconnue de traitement du prolapsus d'organe ou après l'accouchement.

Comment effectuer correctement les exercices pour l'incontinence urinaire chez la femme

Il n'y a aucune restriction concernant l'endroit ou la position du corps pour effectuer des exercices thérapeutiques. Les recommandations concernant les exercices de Kegel pour les femmes souffrant d'incontinence urinaire sont une petite liste de points :

• avant de commencer à faire de la gymnastique, vous devez aller aux toilettes pour vider votre vessie ;
• augmentation progressive de la complexité, c'est-à-dire la transition du simple au complexe doit se faire progressivement ;
• prendre une position (debout, assis, couché) pour la rendre la plus confortable possible ;
• le succès s'obtient grâce à la mise en œuvre régulière du complexe, vous devez donc le faire tous les jours ;
• Vous devriez commencer par 10 contractions, et après une semaine d'entraînement régulier, en ajouter 5 de plus, puis augmenter jusqu'à ce que le nombre de contractions atteigne 30.

Inaperçu des autres, l'entraînement peut se faire n'importe où : à la maison devant la télé, en faisant le ménage ou en lisant un livre, en se promenant en ville, en conduisant une voiture. Le moment de l'exercice ne joue pas non plus un rôle significatif, mais l'effet de renforcement n'est possible que si l'entraînement quotidien de Kegel est suivi et que la technique correcte est suivie. L’erreur est d’engager les muscles abdominaux ou des cuisses en retardant la tension. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire d'attendre un résultat positif, la femme continuera donc à être confrontée au problème de l'incontinence urinaire.

Exercices de base de Kegel pour l'incontinence urinaire

Présentées sous la forme d'un ensemble d'entraînements de différents types de complexité, toutes les tâches de compression, de contraction et de poussée sont concentrées sur un seul objectif : renforcer les muscles du plancher pelvien. Si vous augmentez progressivement la quantité et la durée, les exercices de Kegel destinés aux femmes souffrant d'incontinence urinaire aideront à se débarrasser de la pathologie et à maintenir le tonus musculaire.

Les exercices de base sont les suivants :

1. Compression ou tension, qui est similaire au processus lorsqu'il est nécessaire d'arrêter l'écoulement de l'urine. Avec la bonne technique, vous devez maintenir les muscles du plancher pelvien dans cette position, en comptant jusqu'à trois, puis vous détendre, en comptant à nouveau un nombre égal de secondes. Progressivement, le temps initial de traitement de la pathologie peut être augmenté jusqu'à 15 secondes ou déplacé vers un niveau plus complexe, appelé « ascenseur » dans les exercices intimes. L'augmentation de la compression se produit avec une légère force, comme une montée vers les planchers, et dans l'ordre inverse, il y a une « descente » douce de la tension.
2. Les contractions sont un type de tâche de renforcement qui doit être effectuée le plus intensément possible, en alternant rapidement contractions et relaxations.
3. La poussée est un type d’entraînement de base très familier aux femmes enceintes. Lors de son exécution, vous devez pousser, et si la technique est correcte, cela sera ressenti comme une tension lors des selles.

Exercices de vessie pour les femmes

Ci-dessous les exercices de base :

1. Les pieds écartés à la largeur des épaules, prenez la position de départ. Placez vos paumes sur vos fesses, puis, en sollicitant les muscles du plancher pelvien, effectuez des compressions.
2. Allongez-vous sur le ventre, pliez votre jambe au niveau du genou et, étant dans la position de départ, alternez tensions musculaires et relaxation douce.
3. Mettez-vous à quatre pattes, abaissez-vous légèrement sur vos avant-bras et vos coudes en plaçant votre tête entre vos mains. En sollicitant progressivement les muscles, ressentez le mouvement de compression vers le haut, c'est-à-dire profondément dans le plancher pelvien.
4. Asseyez-vous les jambes croisées, posez vos mains sur vos genoux. Le dos doit rester droit de manière à ce que, en contractant les muscles pelviens, vous ayez l'impression que les fesses sont soulevées du sol lorsqu'elles sont pressées.

Les troubles urinaires de l'adulte et de l'enfant ne sont pas les seules pathologies pour le traitement desquelles il est proposé de réaliser des exercices physiques pour renforcer la vessie. Atonie, neurogénicité, syndrome d'irritation, prolapsus, polypes, hernies, diverticules, cystite, endométriose ou sclérose des parois de la vessie.

Voici une liste loin d'être complète des maladies pour lesquelles la thérapie par l'exercice fait partie de la thérapie. Cependant, il existe un certain nombre de maladies de la vessie dans lesquelles les mouvements moteurs excessifs sont contre-indiqués.

Par conséquent, s'adonner à des « activités amateurs » et faire des exercices spéciaux pour renforcer les muscles de la vessie n'est possible que pour prévenir les maladies des organes pelviens ou l'incontinence urinaire chez les personnes âgées. S'il existe une maladie du système génito-urinaire ou si une opération chirurgicale a été réalisée dans la région pelvienne, le médecin traitant doit créer une série d'exercices pour la vessie, expliquer en détail quand et comment le faire, ainsi que comment compliquer et augmenter l'activité physique.

Ce type de mouvements isolés, comme les exercices de renforcement des parois de la vessie, qui entraîneraient uniquement les fibres musculaires de ses parois, n'existe pas. Pourquoi?

Les trois couches musculaires de la vessie, ou détrusor, sont des faisceaux de cellules musculaires lisses qui ne sont pas contrôlées par l'esprit humain. Pour influencer la membrane musculaire et muqueuse (urothélium) de la vessie, il faut forcer les muscles voisins en plus à travailler.

Un certain nombre d'exercices faisant appel aux muscles conviennent pour renforcer la vessie :

• plancher pelvien;
• périnée;
• les abdominaux;
• les hanches;
• fesses

Il faut également comprendre que les muscles listés doivent être travaillés de différentes manières :

1. Les muscles du plancher pelvien, l'intérieur des cuisses, les fesses, les abdominaux inférieurs et les muscles abdominaux obliques doivent être pompés en mode intervalle - plusieurs (de manière optimale 3) séries de répétitions dynamiques ou statiques d'un exercice avec des pauses minimales entre elles. Des exercices isométriques et de force (avec poids) sont également présentés, ainsi que des exercices avec un fitball, notamment des mouvements en position assise dessus.
2. Les muscles périnéaux, les muscles fessiers, les muscles antérieurs et postérieurs des cuisses doivent être principalement étirés. Pour cela, des exercices d'étirement spéciaux ou des asanas de yoga conviennent.

En faisant des exercices du plancher pelvien, vous faites également des exercices pour renforcer le sphincter (les sphincters responsables de la rétention de l'urine) et les muscles du diaphragme urogénital. La grande majorité des sites et même la moitié des médecins praticiens conseillent de charger ces muscles presque constamment et selon un mode de contraction « putain de quoi ».

Attention! Des études sur les exercices pour les muscles du plancher pelvien menées dans différents pays ont prouvé que leur surdosage (charge excessive) l'aggrave, entraîne sa fuite et que les hommes peuvent avoir des problèmes lors des rapports sexuels.

Il convient également de noter que les exercices pour les hommes, les exercices pour les femmes et les exercices de renforcement de la vessie pour les enfants sont les mêmes. Elles peuvent être réalisées dès l’âge de 3 ans jusqu’à un âge avancé. Seul le nombre de répétitions et d'approches sera différent.

Cependant, les exercices de Kegel spéciaux pour la vessie, en raison des spécificités de leur mise en œuvre et de la complexité de l'explication, ne sont tout simplement pas possibles pour les jeunes enfants, et « Ascenseur » n'est disponible que pour le sexe féminin, car il implique une sélectivité séquentielle. tension des muscles entourant le vagin.

Comment la vessie devient-elle plus forte ?

Si la couche musculaire des parois de la vessie ne peut pas être tendue à volonté et qu'elles ne se contractent involontairement qu'au moment de la vidange de l'urine, alors quel est le mécanisme pour les renforcer, augmenter le tonus et la force ?

Cela devient possible grâce au fait que le travail des muscles voisins a les effets suivants sur la vessie :

• la circulation sanguine augmente dans les petits vaisseaux artériels pénétrant dans la membrane muqueuse ;
• l'ouverture et le remplissage de petits capillaires se produisent, dans lesquels, dans l'état « normal », la circulation sanguine est à peine possible ;
• la congestion veineuse dans la région pelvienne est éliminée ;
• le métabolisme des cellules de la muqueuse musculaire de la vessie augmente ;
• la saturation en oxygène du sang augmente, ce qui signifie que les processus redox s'accélèrent et que la respiration des tissus s'améliore ;
• les cellules de l'excès de tissu adipeux viscéral sont brûlées, réduisant ainsi le volume de la vessie et réduisant sa tonicité.

Sur une note. En effectuant régulièrement des exercices pour les muscles de la vessie et en renforçant les sphincters, les femmes recevront certainement des « bonus » sous la forme de faciliter l'atteinte de l'orgasme, de le prolonger et d'augmenter la force des sensations, de réduire le volume du vagin, d'avoir l'opportunité pour ajouter de la variété à la vie intime et pour que l'homme reçoive des sensations supplémentaires lors des rapports sexuels.

Exemples d'exercices pour les parois de la vessie

Commençons par décrire les exemples avec des exercices disponibles pour les plus petits. Bien sûr, il est préférable d'emmener votre enfant dans une salle de physiothérapie pour des exercices de groupe sous la direction d'un instructeur, mais si cela n'est pas possible, vous pouvez le faire vous-même.

L'essentiel est que la durée de l'entraînement augmente progressivement de 10-15 à 30 minutes, d'abord une puis 2 fois par jour, réalisée de manière ludique, et que le parent qui dirige la leçon surveille de près l'humeur et le bien-être de l'enfant. - ne lui permet pas de « sucer » et d'éviter un nombre suffisant de répétitions, mais ne m'a pas non plus permis ou forcé de faire l'exercice de toutes mes forces, « je ne peux tout simplement pas ».

Les avantages incontestables seront de donner une leçon avec votre musique préférée et de faire quelques exercices avec votre enfant. Il n’y a pas lieu d’avoir honte que vos résultats soient pires que les siens. Au contraire, les enfants dans de tels cas ne font que montrer plus de diligence et d'intérêt.

Pour les plus jeunes

Vous devez d’abord faire le premier exercice :

1. Position de départ : position principale. Respirez profondément et simultanément faites un pas sur le côté, écartez les bras vers le haut et sur les côtés, penchez-vous un peu en arrière, gonflez votre ventre, imaginez que votre corps est un gros ballon gonflé.
2. Maintenant, « le ballon doit être dégonflé ». En expirant bruyamment, reculez d'un pas, joignez vos jambes et penchez-vous en avant, en essayant de ne pas plier les genoux, et touchez-les avec votre front.

Nombre de répétitions – 4-6.

Ensuite, laissez l’enfant devenir un « singe amusant ». Cet exercice se fait toujours avec brio. Demandez à votre bébé de se déplacer à quatre pattes dans la pièce (sur les pieds et les mains). Prévoyez 1 à 2 minutes pour cet exercice. Si l'enfant devient très excité, interrompez l'exercice en étirant les bras et en se mettant sur la pointe des pieds, puis continuez avec l'image du singe.

Et à la fin du complexe, invitez l'enfant à marcher sur ses fesses. Vous devez avancer, reculer, latéralement à gauche et à droite.

En même temps, demandez au bébé de ne pas plier les genoux, mais de bouger uniquement ses fesses. Au milieu de l'exercice, invitez-le à se souvenir et à bouger un peu comme il le faisait quand il était tout petit : plier les deux jambes en même temps, les genoux sur les côtés et tirer ses fesses vers ses talons.

Vous pouvez apprendre à étirer les muscles des enfants afin que l'enfant puisse s'asseoir sur les « fentes » longitudinales et transversales en regardant la vidéo suivante :

Exercices de Kegel pour adolescents et adultes

Les exercices spéciaux « inventés » par le gynécologue Arnold Kegel pour prévenir et traiter le prolapsus utérin après l'accouchement ont en fait été empruntés par lui à l'ancien système chinois « Exercices du cerf » et à l'ancienne pratique indienne « Gestes du cheval ».

Les types d'exercices de Kegel suivants conviennent pour renforcer les parois de la vessie :

• contractions dynamiques des muscles du plancher pelvien, réalisées selon plusieurs approches ;
• une série de tensions statiques dans les muscles du plancher pelvien, suivies de leur relâchement.

Sur une note. Il n'est pas recommandé de faire de courts arrêts intermittents pendant la miction, en raison de la tension du groupe musculaire affecté, pour maintenir le tonus de la vessie. Cet exercice est prescrit pour les problèmes de sphincters, et est strictement interdit en cas de processus infectieux et inflammatoires.

Les règles pour réaliser ces exercices sont les suivantes :

• Vous devez faire de l'exercice tous les jours, matin et soir, pendant 20 à 30 minutes.
• Pour commencer, les exercices sont effectués en position allongée avec les jambes fléchies, puis vous pouvez passer à la maîtrise des mêmes mouvements, mais assis sur une chaise, puis passer à des positions debout au sol et assis sur un fitball. Il n'est pas interdit de contracter délibérément les muscles du plancher pelvien lors d'exercices généraux de développement ou d'asanas de yoga.
• L'entraînement consiste à répéter le bloc d'exercices suivant.

Description de l'action	Instructions posologiques
Répétitions dynamiques de tensions dans les muscles du plancher pelvien, sans contracter les muscles entourant le sphincter anal.	Nombre de répétitions jusqu'à fatigue. La première série de contractions se fait sur le compte de "un et, deux et,...", la seconde - sur le compte de "un, deux, trois,...", la troisième - le plus rapidement possible.
Relaxation des muscles sans changer la position de départ principale.	Jusqu'à ce que l'inconfort au niveau du bassin disparaisse.
Alterner entre maintenir la contraction des muscles du plancher pelvien et les détendre.	Le maintien de la tension et la relaxation doivent être les mêmes dans le temps - de 7 à 11 secondes, pas plus. Le nombre de répétitions va jusqu'à la fatigue, mais pas plus de 8 fois.
Détente des muscles dans la position : debout sur les genoux qui doivent être écartés à la largeur des épaules, en appui sur les avant-bras, le front presque ou touchant le sol.	Restez dans cette position pendant 2-3 minutes. Respirez calmement et superficiellement. Ensuite, commencez à tout faire depuis le début. Pour éviter l'ennui, allumez la musique.

• Si votre programme hebdomadaire ne comprend pas d'autres activités d'éducation physique comprenant des exercices pour développer la force et étirer les muscles des hanches, de l'aine, des fesses et des abdominaux, immédiatement après les exercices de Kegel, effectuez une série de ces exercices, qui devraient durer environ 20 minutes. . Assurez-vous que les exercices de force alternent avec la relaxation et l'étirement du muscle travaillé. Par exemple, après avoir gonflé vos abdominaux en étant allongé sur le dos en 3 séries jusqu'à fatigue, retournez-vous sur le ventre et figez pendant 15 à 30 secondes dans l'asana « Cobra ».

Important! Les exercices de Kegel ne doivent pas être effectués pendant les règles, la grossesse ou dans les 30 jours suivant un accouchement ou un avortement. Les contre-indications directes incluent également les hémorroïdes et les fistules du côlon. Sur Internet, vous pouvez trouver une recommandation pour contracter et desserrer les muscles du plancher pelvien tout en transportant des objets lourds, par exemple en rentrant du magasin, en transportant de lourds sacs d'épicerie. Ne le faites en aucun cas, surtout en cas d'inflammation du système génito-urinaire.

« Exercice » pour étirer les parois de la vessie

Pour renforcer les parois de la vessie, en plus de s'entraîner pour augmenter leur force, elles doivent être périodiquement étirées modérément. Cela ne peut se faire que d'une seule manière : au moment où cela signale le besoin d'aller aux toilettes, il faut faire un effort, être patient et repousser le moment de la vidange de quelques minutes.

Dans les cas où cela doit être fait avec de jeunes enfants, les conseils visant à distraire l'enfant de l'idée qu'il doit « devenir petit » fonctionnent bien. Mais ne cachez pas le pot et n’occupez pas délibérément les toilettes.

L’interdiction, l’impossibilité ou le stress de l’attente consciente ne feront qu’empirer la situation. Il faut détourner l’attention. Par exemple, demandez à vous apporter de toute urgence quelque chose que l'enfant aime.

Important! Vous ne pouvez pas tolérer l’envie d’uriner pendant longtemps. Un étirement excessif de la vessie et un affaiblissement des muscles de la hanche peuvent conduire au développement de processus inflammatoires. Pour ceux qui souffrent de lithiase urinaire, de telles manipulations sont généralement interdites.

Un petit truc pour les adultes

Il existe un autre moyen qui vous aidera à perdre du poids, à augmenter le tonus des muscles abdominaux et des parois de la vessie. Expirez à mi-chemin en rentrant légèrement le ventre. Dans cet état, nouez un fil épais et agréable au toucher autour de votre taille, mais juste en dessous du nombril. Il est préférable de ne pas le faire sur le corps nu, mais sur un T-shirt ou un T-shirt.

Cette manipulation forcera les muscles abdominaux à être en légère tension constante, ce qui permettra non seulement d'obtenir l'effet souhaité, mais éliminera également les excès de graisse au niveau de la taille et du bas-ventre. Certes, cela nécessitera de suivre un régime et de poursuivre une thérapie par l'exercice spéciale.

Enfin, regardez cette superbe vidéo non-fictionnelle sur la vessie. Peut-être que cela deviendra une motivation pour refuser de s'auto-médicamenter des problèmes délicats qui interfèrent avec un mode de vie normal.

L'entraînement de la vessie chez l'homme et la femme est une bonne prévention de l'incontinence urinaire. Si le patient a une vessie faible, il est préférable de commencer le traitement immédiatement pour éviter le développement de complications irréversibles. La thérapie doit être complète et réalisée sous la supervision d'un spécialiste.

Pour renforcer la vessie, vous devez d'abord comprendre pourquoi elle a cessé de remplir normalement ses fonctions. Des mictions fréquentes peuvent être gênantes pour les raisons suivantes :

• Régime de consommation d'alcool. Il peut y avoir de nombreuses raisons expliquant les mictions fréquentes. Le plus inoffensif d’entre eux est de boire une grande quantité de liquide par jour. Cela comprend les plats liquides (soupes par exemple), ainsi que les fruits, légumes, jus de fruits, thés et autres boissons.
• Ligaments De plus, des déplacements fréquents aux toilettes se produisent en cas de faiblesse des ligaments.
• Opérations. Si vous avez déjà subi des interventions chirurgicales, celles-ci peuvent entraîner des problèmes ultérieurs.
• Maladies. Dans les maladies inflammatoires, des visites fréquentes aux toilettes sont monnaie courante.

Les exercices visant à renforcer la vessie chez les hommes seront efficaces si le problème est causé par une faiblesse des muscles et des ligaments. En cas d'apport hydrique excessif, vous pouvez simplement en réduire la quantité. Dans des situations plus complexes, vous ne pouvez pas vous passer de consulter un médecin, qui vous prescrira les tests et études nécessaires.

Au milieu du siècle dernier, un gynécologue nommé Arnold Kegel a proposé aux femmes des exercices qui renforcent les muscles du plancher pelvien. Mais ces gestes simples aident aussi le sexe fort.

Les muscles pelviens maintiennent la vessie, les intestins et le vagin dans la bonne position. Les exercices les entraînent à se contracter et à se détendre. Ils seront utiles non seulement pour l'incontinence urinaire, mais aussi pour l'incontinence fécale. L'efficacité sera moindre chez les patients souffrant d'incontinence urinaire due à des mouvements involontaires brusques (toux, éternuements, rire).

Tout d’abord, vous devez ressentir les muscles du plancher pelvien. À cette fin, essayez de retenir le jet d’urine au milieu de la miction. Si vous réussissez, vous pouvez commencer à faire les exercices. Sinon, vous devez réessayer encore et encore jusqu'à ce que vous parveniez à les détecter.

L'entraînement de la vessie chez l'homme commence par la vidange complète de l'organe. Notez que les exercices de Kegel ne sont pas utilisés pendant la miction, car cela peut affaiblir les muscles, conduisant à l'incontinence. De plus, vous pouvez ainsi provoquer un processus infectieux dans le système urinaire.

Technique d'exécution

Prenez une position allongée sur le dos. Dans cette position, vous pourrez contracter fortement les muscles nécessaires. Réduisez-les, comptez jusqu'à cinq. Ensuite, détendez-vous et comptez à nouveau jusqu'à cinq. Vous devez faire quatre ou cinq de ces approches.

La fois suivante, amenez la compression et relâchez à dix secondes à chaque mouvement. La respiration doit être normale et ne doit pas être retenue. Lorsque vous effectuez des contractions, vous devez vous concentrer sur les muscles du plancher pelvien. Si, lors de l'exécution de mouvements, d'autres muscles sont également tendus - les fesses, l'abdomen, les cuisses, alors c'est normal. Le cycle de dix secondes décrit ci-dessus est répété trois fois par jour.

L'effet devrait être attendu dans quelques mois. Vous remarquerez qu’il y a moins d’envies et vous sentirez à quel point vos muscles sont devenus plus forts. L'essentiel est de faire des exercices régulièrement.

Renforcer la vessie chez les hommes avec les exercices de Kegel n'est pas le seul moyen d'aider. Vous pouvez essayer de contrôler l’envie d’aller aux toilettes. Si vous ressentez le besoin d’uriner, retenez cette envie pendant un moment.

Et augmentez progressivement cet intervalle. Pour commencer, vous pouvez essayer de chronométrer cinq minutes, puis dix, et ainsi de suite. Vous devez prévoir au moins une pause de deux heures entre les visites aux toilettes.

Une vessie faible chez les hommes nécessite une variété de traitements, notamment des médicaments et des exercices. Il existe une autre option. Cela implique d'aller aux toilettes deux fois à court intervalle. Si vous avez uriné pour la première fois, allez à nouveau aux toilettes après quelques minutes. De cette façon, vous viderez complètement la vessie.

Il est très pratique d'aller aux toilettes selon un horaire. Si vous n’urinez pas pendant très longtemps, vous risquez une incontinence urinaire. Vous ne pouvez pas attendre plus de quatre heures. En moyenne, vous devez uriner toutes les trois heures.

Nous avons discuté ci-dessus de la façon de renforcer les parois de la vessie d’un homme. Mais il ne faut pas oublier la quantité de liquide que nous buvons. Il est très important de boire avec modération. Vous pourrez alors préserver votre santé et ne pas vous soucier de l'emplacement des toilettes dans les lieux publics.

Les normes dépendent du poids de la personne. Pour les hommes, il ne dépasse pas trois litres, y compris non seulement les boissons, mais également tout aliment liquide. Vous pouvez déterminer si votre corps a suffisamment d’eau ou non grâce à la couleur de votre urine. Plus c'est léger, mieux c'est. Cela signifie que vous buvez suffisamment et que vous ne risquez pas de vous déshydrater.

Nutrition

Les comprimés destinés à renforcer la vessie chez les hommes peuvent être reportés dans des cas simples si vous reconsidérez votre alimentation. Il existe un groupe de produits qui entraînent une irritation urinaire.

Ce sont principalement des plats acides, salés et épicés. Soda, café, thé fort vous feront courir aux toilettes. Les noix, les agrumes, les tomates et le lait stimulent également la miction.

Les aliments très salés provoquent une soif extrême et, par conséquent, les mictions deviennent plus fréquentes.

Si vous avez un excès de protéines dans votre alimentation, vous devez également aller aux toilettes plus souvent, car le corps essaie de se débarrasser des produits de leur dégradation.

Diurétiques

Si vous avez des problèmes de vessie, les diurétiques peuvent aggraver la situation. Leur principe d'action repose sur le fait qu'ils réduisent la quantité de liquide dans le sang et favorisent ainsi sa sécrétion. Sans diurétiques, il est plus facile de contrôler le débit urinaire. Si les médicaments ont été prescrits par un médecin, vous ne pouvez pas les annuler vous-même ! Les diurétiques sont utilisés dans le traitement du diabète insipide et d'autres maladies graves.

Aller aux toilettes toutes les 3 à 4 heures est considéré comme normal. Si vous devez aller aux toilettes plus souvent, il y a lieu de s'inquiéter. Surtout si cela vous empêche de vivre une vie normale et interrompt votre sommeil nocturne.

Si vous avez exclu les causes liées aux habitudes de consommation d'alcool et à l'alimentation, mais que le problème persiste, vous devez alors consulter un médecin. Il vous expliquera comment renforcer les muscles de la vessie d'un homme, en éliminant les troubles organiques et les maladies infectieuses. Si vous avez une vessie neurogène, vous aurez besoin de l'aide d'un psychothérapeute, ainsi que des exercices dont nous avons parlé ci-dessus.

Vous devrez tenir un journal et y noter tous vos déplacements aux toilettes avec une description de vos ressentis. Si vous ressentez une gêne, une douleur ou des taches d'urine, assurez-vous de consulter un médecin !