Technique de massage de la tête pour améliorer la circulation sanguine. Massage thérapeutique de la tête et du cou pour les troubles circulatoires, la douleur et la protrusion - cours vidéo Massage du cou pour améliorer l'apport sanguin au cerveau

Les exercices pour normaliser le flux sanguin sont totalement sûrs. Ils peuvent être pratiqués à tout âge, et il s'avère non seulement préventif, mais aussi thérapeutique:

les troubles de la mémoire et d'autres fonctions cognitives du cerveau sont prévenus et traités ;
améliore la coordination des mouvements;
le risque de développer diverses pathologies vasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et la thrombose, est réduit;
la vision est restaurée;
soulage la douleur dans l'ostéochondrose, augmente la mobilité de la colonne vertébrale.

Dans le contexte des cours réguliers, l'efficacité des médicaments prescrits par le médecin augmente également.

Il est conseillé de s'entraîner deux fois par jour. Une série d'exercices effectués le matin vous aidera à vous remonter le moral et à vous mettre dans une ambiance de travail, et une leçon du soir vous aidera à vous détendre et à passer une bonne nuit de repos.

Améliorer la circulation sanguine du cerveau: caractéristiques du complexe et technique

Il est possible d'influencer la circulation sanguine dans la tête uniquement de manière complexe. C'est pourquoi la liste des mouvements utiles comprend non seulement les inclinaisons et les virages de la tête, mais aussi les fentes et les squats. Pour activer le flux sanguin et augmenter la lumière des vaisseaux, il est nécessaire de faire fonctionner le cœur plus rapidement.

Quant au côté technique du problème, tous les mouvements doivent être effectués en douceur et avec précaution, sans faire de mouvements brusques ni de secousses. Chaque exercice doit être répété au moins dix fois. Respirez profondément et régulièrement pendant l'exercice. Cela assurera le flux d'oxygène et maintiendra le rythme: le mouvement s'effectue à l'expiration et le retour à la position d'origine se fait à l'inspiration.

Au fur et à mesure que les muscles se renforcent, la charge doit être augmentée. Ceci est fait à la fois en raison du plus grand nombre de répétitions et du nombre d'approches. Il est conseillé aux débutants de ne pas faire plus d'une série pour chaque exercice.

En cas de douleur ou si l'état général du corps ne permet pas un exercice complet, vous devez réduire l'entraînement au minimum et, après récupération, revenir au rythme habituel.

Les exercices les plus efficaces

Ce complexe, comme tout programme d'entraînement, commence par un échauffement obligatoire. Dans ce cas, il est conseillé de marcher un peu et de frotter la zone du col avec les doigts jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Après cela, vous pouvez passer à la partie principale :

Debout, les mains détendues, vous devez alternativement incliner lentement la tête vers la droite et vers la gauche. Le mouvement est effectué avec l'amplitude maximale possible, mais sans douleur. Si la mobilité est limitée, ne persistez pas.
À partir de la même position de départ, la tête se penche d'abord librement en arrière, puis se penche en avant. Le menton doit toucher la poitrine. Si vous avez des problèmes d'équilibre, vous pouvez faire des virages assis.
Encore une fois, en position debout, des rotations alternées de la tête dans les deux sens sont effectuées. Le menton doit idéalement être placé dans l'alignement de l'épaule, mais si cela ne fonctionne pas encore, aucun effort supplémentaire n'est nécessaire.
L'exercice suivant est effectué avec les épaules. Tout d'abord, ils doivent être élevés le plus haut possible et, après être revenus à leur position d'origine, ils doivent être repris.
Pour développer les muscles de la ceinture scapulaire et améliorer la circulation sanguine, un autre exercice sur les épaules est prévu. Dans ce cas, d'abord, des mouvements circulaires sont effectués avec les épaules avec les bras abaissés (des deux côtés), puis les paumes sont placées sur les épaules et le cycle est répété. Complétez l'élément de rotation avec les bras tendus écartés.
En vous tenant droit et en baissant librement les mains, vous devez effectuer des rotations alternées du corps dans les deux sens avec une amplitude maximale. Dans ce cas, le bassin doit rester immobile.
Effectuez une série d'inclinaisons du torse : d'abord de gauche à droite, en gardant les bras le long du corps, puis d'avant en arrière. Dans ce dernier cas, les mains sont sur la ceinture.
Tenez-vous droit et placez vos paumes sur votre taille, effectuez plusieurs mouvements de rotation du bassin dans différentes directions. À partir de la même position de départ, effectuez le nombre prescrit de fentes sur chaque jambe.
Les squats aideront également à activer la circulation sanguine. Il n'est pas nécessaire d'abaisser le bassin trop profondément - les hanches doivent être parallèles au sol au point le plus bas. Les mains au moment de s'accroupir pour maintenir l'équilibre peuvent être tirées vers l'avant.

Pour un accroc, quelques exercices d'étirement sont super.

Vous devez d'abord vous tenir sur la pointe des pieds et lever les mains levées.
Ensuite, en gardant les jambes droites, penchez-vous profondément vers l'avant (de préférence avec les paumes touchant le sol).
À la toute fin, vous pouvez effectuer un plie profond - un analogue d'un squat, mais avec les jambes écartées et les pieds écartés.

Le massage de la zone du col et de la tête stimule bien la circulation sanguine et augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins. La manipulation consiste à caresser et serrer les mouvements des mains.

Les épaules et le cou doivent être pétris de la périphérie vers le centre (colonne vertébrale).
Je me masse la tête avec la pulpe de mes doigts, en les serrant légèrement et en les détendant, tout en effectuant simultanément des mouvements de rotation avec ma main.

L'auto-massage dans ce cas est aussi efficace que les actions d'un assistant.

Massage classique de la tête (vidéo)

Auto-massage du cou (vidéo)

L'efficacité du complexe est renforcée par l'organisation correcte du régime de travail et de repos, la préparation compétente du régime alimentaire et l'apport de complexes vitaminiques. De longues promenades sont également utiles, en particulier dans les zones boisées. Améliorer le tonus vasculaire et les procédures de trempe (douche de contraste par exemple). En combinaison avec des exercices pour améliorer la circulation sanguine du cerveau, toutes ces activités contribuent à la préservation de la santé physique et mentale jusqu'à un âge avancé.

Auto-massage de la tête et du cou pour améliorer la circulation sanguine

Le massage de la tête et du cou est utilisé pour améliorer la circulation sanguine. Même le physiologiste danois et lauréat du prix Nobel August Krogh a prouvé que dans la zone massée, le nombre de capillaires de travail augmente de plusieurs dizaines de fois. Souvent, la cause des maux de tête chez les personnes est une pression artérielle élevée ou basse (hyper et hypotension).

Action massante

Les personnes souffrant de migraines peuvent faire un auto-massage de la tête pour améliorer la circulation sanguine. Cela facilitera le mouvement des artères et accélérera l'écoulement du sang veineux, ce qui réduira la pression dans l'hypertension et augmentera l'hypotension.

Lisez comment faire des exercices de respiration pour le cœur et le cerveau après un AVC.

L'auto-massage est utilisé non seulement pour les maux de tête. Il a également un effet positif sur tout le corps. Le massage nettoie la peau des cellules mortes inutiles (ectoderme), améliore son apport sanguin. En raison de ce que vous pouvez remarquer des effets positifs tels que :

l'échange dans les téguments s'amplifie;
améliore le trophisme des glandes;
l'élasticité de la peau s'améliore, elle devient lisse et belle.

Les muscles deviennent forts, endurants, et les articulations souples, mobiles. Selon les mouvements effectués, le système nerveux central peut passer à la fois dans un état excité et dans un état d'inhibition.

Important! L'auto-massage est contre-indiqué chez les personnes souffrant de maladies de la peau : eczéma, lichen, éruption cutanée et thrombophlébite.

Avant de masser la zone souhaitée, faites attention à vos mains. Ils doivent être bien lavés avec du savon sous l'eau courante ou essuyés avec une solution d'alcool. Les ongles doivent être coupés courts et les paumes chaudes, car le froid a un effet tonique sur les muscles (ils deviennent tendus).

Important! Les doigts doivent glisser sur la surface massée et en aucun cas irriter la peau. Par conséquent, avec une forte transpiration de la main, elle est essuyée avec une solution de formaldéhyde à 1%.

Produits spéciaux utilisés pendant le massage améliorant la circulation sanguine

Le talc est utilisé pour éviter les fortes frictions. Il absorbe les graisses et la sueur sécrétées par les glandes sébacées de la zone massée. En l'absence de talc, la poudre pour bébé convient également. Si les mouvements de massage sont effectués sur une petite surface, la vaseline ou les crèmes cosmétiques conviennent. Si le massage est effectué dans le traitement d'une maladie, des onguents pharmaceutiques sont utilisés.

Important! Pendant le massage, aucune tache rouge ne doit rester sur la peau et la personne ne doit pas ressentir d'inconfort.

Comment bien masser les muscles de la tête et du cou

L'auto-massage des muscles de la tête et de la région cervicale est effectué en position debout ou assise. Les mouvements de massage doivent être effectués dans le sens du flux sanguin, en direction des ganglions lymphatiques. Le massage des sections cervicales et trapézoïdales commence à partir de la racine des cheveux, descendant vers le bas du dos, l'articulation de l'épaule, l'aisselle. Le visage est massé du nez vers les côtés et des tempes vers le bas, le front de la ligne médiane vers les côtés.

Important! Commencez et terminez le massage toujours en caressant.

En massage, on distingue les techniques suivantes :

Caresser est un mouvement apaisant qui ne nécessite pas de pression. Effectuez des caresses avec la paume, dont quatre doigts sont étroitement pressés l'un contre l'autre et le pouce est en saillie.
Le serrage est un mouvement accompagné d'effort. Elle est réalisée à l'aide de la base de la paume ou du tubercule du pouce.
Le frottement est un mouvement similaire au caressage, mais il est effectué plus vigoureusement.
Le pétrissage est la principale technique de massage. Il existe un pétrissage longitudinal et transversal, dont la technique sera discutée ci-dessous.
La secousse est un mouvement qui affecte les muscles superficiels et profonds. Il est réalisé à l'aide du petit doigt et du pouce. Le muscle est secoué avec deux doigts, les doigts restants sont légèrement surélevés.
Les techniques de percussion ont un effet stimulant sur le système nerveux. Attribuez des tapotements, des tapotements, des hachages.

Effectuer un pétrissage longitudinal le long des fibres musculaires. Il est nécessaire de prendre le muscle de sorte que quatre doigts étroitement adjacents soient d'un côté et que le pouce saillant soit de l'autre. Après cela, le muscle fixe est soulevé et retiré de l'os. Sans le relâcher, ils effectuent un mouvement de pétrissage, se déplaçant vers le centre.

Pour effectuer un pétrissage transversal, vous devez saisir le muscle avec vos paumes et vos doigts, tandis qu'un angle de 45 à 50 degrés doit se former entre eux. Les pouces doivent être dans une zone massée et le reste des doigts dans une autre.

Le tapotement s'effectue avec le tranchant du pinceau. Pour effectuer des tapotements, tournez la paume vers le bas et cinq cerceaux sont fermés, formant une sorte de boîte remplie d'air. Le hachage est effectué à l'aide du petit doigt, la paume est perpendiculaire au dos. Lors de l'impact, les doigts sus-jacents se ferment.

L'auto-massage de la tête améliore la circulation sanguine

Pour améliorer la circulation sanguine, commencez un massage de la tête à partir de la couronne, en descendant. Les caresses se font avec les paumes de vos mains, tandis que vous devez les mettre de manière à ce que les phalanges des doigts soient entrelacées au sommet de la tête. Frottez d'abord la région temporale, puis l'occipital et le frontal. Le frottement est effectué avec les coussinets de quatre doigts, déplaçant la peau.

Les bases des paumes effectuent un pétrissage, massent d'abord la région temporale, puis frontale et occipitale, tout en déplaçant la peau. Le tapotement est également utilisé. Il est exécuté du bout des doigts sur toute la tête, plus fort à l'arrière (occiput) et à l'avant (frontal).

Massage du cou

Lors de l'auto-massage des muscles de la région cervicale, les mouvements suivants sont principalement utilisés:

Un massage de la nuque est effectué pour améliorer la circulation cérébrale. Caresser les muscles du dos du cou commence par les cheveux, se déplaçant progressivement vers le dos. Le deuxième mouvement s'effectue avec le bord de la paume, si le côté massé porte le même nom que la main ou avec l'os du pouce, si le côté massé est opposé à la main.

Le frottement des muscles du dos du cou commence à être effectué le long de la ligne de l'os occipital, puis les muscles sont frottés du cuir chevelu vers le bas le long des vertèbres. Le côté gauche du cou est pétri par la paume droite et le côté droit par la paume gauche.

Tout sur les maux de tête : causes, symptômes, diagnostic, traitement.

Les personnes qui souffrent d'insomnie ont particulièrement besoin d'un massage des muscles trapèzes pour améliorer la circulation cérébrale. Une personne souffrant de ce trouble a divers problèmes de sommeil. Après avoir fait un auto-massage avant d'aller au lit, vous vous endormirez rapidement et profondément (voir Insomnie).

Après l'auto-massage des parties postérieures, les muscles antérieurs du cou sont massés. Appliquer les mêmes techniques et dans le même ordre. Les caresses pendant le massage des muscles antérieurs du cou sont effectuées plus doucement, la peau ne doit pas s'étirer. Il est nécessaire de presser la zone derrière l'oreille près du muscle sternocléidomastoïdien. Alternativement, d'abord avec deux, puis trois et quatre doigts.

Ensuite, vous devez effectuer un massage du menton. Les caresses se font de la mâchoire jusqu'au bas du menton et de la ligne médiale vers les oreilles (4-5 répétitions). Pétrissez ensuite le menton. Pour cela, placez la pulpe de quatre doigts dessus et massez le menton, tout en déplaçant la peau dans un sens, puis dans l'autre (4-5 répétitions).

Pourquoi vous devez vous masser régulièrement

De nombreux médecins recommandent le massage aux patients pendant la période de récupération. Après tout, l'effet thérapeutique du massage sur le corps est excellent. Mais, malheureusement, il n'est pas toujours possible de se rendre à une séance. L'auto-massage est accessible à tous. Il aide non seulement à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, mais a également divers effets positifs décrits ci-dessus.

Cette procédure prend un peu de temps. Et cela peut être fait par une personne de tout âge, en tout lieu. Vous pouvez regarder une vidéo montrant la technique de massage de la tête pour améliorer la circulation sanguine en cliquant sur le lien.

Comment masser la tête et le cou pour améliorer la circulation sanguine

Le massage de la tête et du cou pour améliorer la circulation sanguine peut être une bonne solution au problème sans recours à des moyens médicaux. Les troubles de la circulation cérébrale surviennent chez des personnes de tous âges, des nouveau-nés aux personnes âgées, de sorte que les moyens de les traiter sont toujours pertinents.

Les signes de problèmes circulatoires comprennent :

maux de tête réguliers, vertiges;
acouphène;
la faiblesse;
taches sombres devant les yeux, vertiges;
évanouissement.

Des types simples de massage peuvent agir à la fois comme agents thérapeutiques et prophylactiques.

Bienfaits et contre-indications du massage

Le massage de la tête et du cou pour améliorer la circulation sanguine a plusieurs capacités importantes :

Il produit des hormones spéciales dans les tissus du corps qui améliorent la transmission des impulsions à travers le système nerveux.
Élimine l'excès de liquide.
Favorise le fonctionnement du système lymphatique.
Aide à améliorer les performances cardiovasculaires.
Aide à augmenter la mobilité articulaire.

La zone de massage du cou et du col, en outre, est aux prises avec les problèmes suivants :

Troubles circulatoires.
Spasmes musculaires.
Tension musculaire.

Le massage peut également vaincre les migraines, les troubles du sommeil, l'apparition de la dépression (ceci est également associé à la production d'hormones) et avoir un effet bénéfique sur les niveaux de pression artérielle. Néanmoins, il y a ceux qui sont catégoriquement contre-indiqués dans le massage de la tête et du cou.

ceux qui sont au stade actif d'une maladie psychologique (ce massage n'est pas recommandé pour les personnes en rémission, mais dans ce cas, des exceptions sont possibles en fonction des circonstances individuelles);
avec des pathologies du système cardiovasculaire;
avec des maladies de la peau;
souffrant de maladies infectieuses et inflammatoires;
avec brûlures et écorchures sur les zones massées.

Enfants et femmes enceintes : caractéristiques du massage

Dans le cas où les femmes enceintes ou les jeunes enfants doivent se masser la tête et le cou, plusieurs règles importantes doivent être respectées :

Détente maximale massée.
La durée d'un massage bébé, même si l'enfant est satisfait de tout, ne doit pas dépasser 15 minutes.

La durée du massage d'une femme enceinte ne doit pas dépasser 20 minutes.
Le cours de massage ne doit pas comprendre plus de 15 séances.
Pendant le massage, l'enfant doit rester calme. S'il se met soudainement à crier, à pleurer, à manifester de l'anxiété ou de l'impatience, la séance doit être arrêtée.
Une femme enceinte doit contrôler l'état de l'enfant tout le temps pendant le massage. Si le fœtus dans l'abdomen commence soudainement à bouger violemment ou, au contraire, s'arrête brusquement, la séance doit également être interrompue.

Techniques de massage

Tout massage comprend un certain ensemble de mouvements et de règles. Même les personnes éloignées du métier de massothérapeute doivent connaître les principaux. Cela les aidera à prendre soin de leur sécurité pendant la session.

Le massage dans différentes parties de la région du col cervical est effectué comme suit :

L'un des types de massage les plus populaires est la technique de Vladimir Dell. Il est similaire au traditionnel, mais vous oblige d'abord à retirer tous les bijoux en métal et à vous frotter les mains avec du vinaigre de cidre de pomme ou de l'huile d'olive.

Pendant le massage, et surtout dans le processus d'auto-massage, il est nécessaire de porter une grande attention aux règles de sécurité.

Vidéo de massage de la tête et du cou pour améliorer la circulation sanguine

A notre époque, l'ostéochondrose est sérieusement "plus jeune". Cette maladie, déjà très fréquente, touche désormais très souvent les personnes en âge de travailler. Il convient de rappeler que dans 9 cas sur 10, les maux de dos sont associés d'une manière ou d'une autre à l'ostéochondrose. Nous avons déjà examiné cette maladie en détail, mais cette fois nous nous concentrerons sur une composante du traitement telle que le massage de la colonne cervicale.

Informations générales sur la maladie

L'ostéochondrose est une maladie de la colonne vertébrale, dans laquelle un processus dégénératif se produit dans les disques intervertébraux. Les raisons du développement de l'ostéochondrose sont bien connues de tous - il s'agit généralement soit d'une charge excessive sur la colonne vertébrale (pendant le sport ou en raison de tâches professionnelles), soit inversement - d'un grave manque de mouvement (travail sédentaire, mode de vie sédentaire ).

Le développement de la maladie s'explique par le fait que le disque intervertébral ne possède pas ses propres vaisseaux sanguins, il est nourri par diffusion à partir des tissus environnants. Le manque d'activité motrice conduit au fait que les processus naturels du cartilage sont perturbés, à la suite de quoi son vieillissement prématuré commence. D'autre part, des charges excessives entraînent des dommages aux disques intervertébraux, entraînant une diminution de son élasticité et de sa résistance. Dans les deux cas, le résultat est l'apparition de fissures dans l'enveloppe externe du disque, à travers lesquelles le noyau pulpeux du disque tombe, entraînant l'apparition d'une hernie intervertébrale.

Spécificité de la région cervicale

Il faut rappeler que le cou est généralement une zone assez vulnérable du corps humain. Ici, un grand nombre de vaisseaux sanguins et de canaux nerveux traversent un volume relativement faible. Par conséquent, l'apparition même d'une petite saillie, sans parler d'une hernie à part entière, ne passe jamais inaperçue. D'autre part, les manifestations de l'ostéochondrose dans la région cervicale ne s'expriment pas toujours sans ambiguïté, il y a donc des cas où une personne essaie simplement de guérir une maladie qui n'existe pas, sans se douter que le problème est dans la colonne vertébrale.

Dans le cas général, les signes d'apparition d'ostéochondrose au niveau du rachis cervical sont des douleurs au niveau du cou, du cou et de la région interscapulaire, des crises de vertige, une mobilité limitée du cou. Il peut y avoir d'autres signes plutôt inattendus, par exemple une augmentation de la pression artérielle. En même temps, le cœur est en bonne santé, comme le montrent toutes les études. Mais une personne commence à «traiter la pression» obstinément, bien que la raison soit complètement différente.

Comment le massage peut-il aider?

Dans le traitement d'une telle maladie, la tâche principale du médecin est avant tout d'éliminer le syndrome douloureux. Une fois la douleur supprimée ou soulagée, le véritable traitement commence, dont la tâche principale est de prévenir la progression et la récurrence de la maladie. Pour cela, deux méthodes principales sont utilisées - les exercices de physiothérapie et le massage.

Dans le cas du cou, la thérapie par l'exercice n'est souvent pas aussi efficace, mais le massage peut pleinement remplir ses tâches :

soulagement ou élimination de la douleur;
amélioration de la circulation sanguine dans la zone touchée;
élimination des spasmes des muscles du dos et du cou;
renforcer les muscles du cou.

Les spécificités du massage du rachis cervico-thoracique

La technique de massage dépend en grande partie du tableau clinique de la maladie et de son stade. Étant donné que l'ostéochondrose peut se manifester de différentes manières, la technique de massage classique doit être sélectionnée individuellement. De plus, vous ne devez faire confiance qu'à de vrais spécialistes qui savent comment masser correctement la colonne cervicale, le prix dans ce cas s'estompe à l'arrière-plan - économiser dans une telle situation n'en vaut pas la peine. Dans le cas général, avec le massage thérapeutique, toutes les méthodes habituelles de massage classique sont utilisées - caresser, frotter, pétrir, presser, vibrer.

Il convient également de rappeler que le massage de la colonne vertébrale, dont vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous, est généralement effectué lorsque la période aiguë de la maladie est déjà passée. Sinon, il y a un risque de ne pas réduire, mais d'augmenter le syndrome douloureux. De plus, lors de l'exécution d'un massage, la présence de maladies concomitantes chez le patient, telles que l'hypertension, les troubles circulatoires, etc., doit être prise en compte.

Dans les cas où la douleur ne s'exprime que d'un côté, le massage doit commencer par une partie saine du cou et ensuite seulement vous pouvez passer à la partie douloureuse, mais à la fin le cou est massé de manière égale des deux côtés. De plus, les points de sortie des petits et gros nerfs occipitaux doivent nécessairement être touchés, puisque ce sont eux qui souffrent d'ostéochondrose cervicale.

L'ajout du massage thérapeutique classique avec des éléments de segmentation et d'acupression donne également un bon effet.

De plus, il convient de considérer que dans le cas où la cause de la douleur est l'instabilité de la colonne cervicale, le massage doit être effectué avec précaution. Dans ce cas, vous ne pouvez faire confiance qu'à un spécialiste hautement qualifié.

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Techniques d'auto-massage efficaces pour l'ostéochondrose cervicale

Récemment, nous entendons de plus en plus souvent parler d'une maladie telle que l'ostéochondrose cervicale.

Ses principaux symptômes - douleurs à la tête et au cou, vertiges, évanouissements, engourdissements des membres supérieurs - sont très désagréables et peuvent causer de nombreux problèmes.

Ils surviennent à la suite de modifications dégénératives des disques intervertébraux, qui entraînent des lésions des tissus musculaires, des vaisseaux sanguins et des nerfs de la zone du col cervical.

La cause de l'ostéochondrose cervicale peut être le surpoids, un effort physique intense et des blessures à la colonne vertébrale. Cependant, le plus souvent, la maladie survient à la suite d'un mode de vie sédentaire.

Si nous ajoutons ici la présence régulière dans une position asymétrique, la probabilité de développer une ostéochondrose augmente plusieurs fois.

L'ostéochondrose du rachis cervical est une maladie complexe qui nécessite un traitement à long terme et systématique. De plus, il doit être complet, car plusieurs causes devront être éliminées à la fois.

Cependant, parmi toutes les méthodes de traitement et de prévention, l'auto-massage est la plus efficace et la plus abordable. Il améliore la circulation sanguine dans le cou, élimine bien les symptômes et ralentit le développement de la maladie.

Caractéristiques de l'auto-massage

Le traitement de l'ostéochondrose est divisé en plusieurs étapes.

Débarrassez-vous d'abord de la douleur, des étourdissements et des autres symptômes. Ensuite, ils stimulent les processus de régénération, ce qui devrait arrêter la destruction du tissu cartilagineux.

À chacune de ces étapes, un traitement complexe est utilisé - la prise de médicaments et les procédures manuelles sont nécessairement utilisées ensemble.

L'auto-massage est une thérapie qui peut vraiment se débarrasser de l'ostéochondrose cervicale.

On sait qu'il a non seulement un effet prononcé, mais aussi durable: après plusieurs procédures, les symptômes de la maladie disparaissent pendant 2-3 mois.

De plus, un massage régulier ralentit le développement de la maladie et améliore l'état de la colonne cervicale.

Effet thérapeutique

La thérapie manuelle a l'effet suivant:

les petites artères se dilatent ;
améliore le travail des vaisseaux sanguins;
augmente le volume et le tonus des muscles;
les fonctions des articulations sont restaurées;
augmente l'efficacité du tissu musculaire;
la circulation sanguine s'améliore;
le processus de régénération est accéléré et la conductivité des fibres nerveuses s'améliore.

En règle générale, l'auto-massage est effectué tous les jours, après un cours spécial de bien-être, qui dure environ deux semaines.

Ensuite, il y a une courte pause. Au total, 3-4 cours de massage sont recommandés par an.

Ceux-ci comprennent les ganglions lymphatiques, les artères carotides, les vertèbres cervicales saillantes. Si les connaissances nécessaires ne sont pas disponibles, il est préférable de pratiquer avec un spécialiste expérimenté.

Méthodes d'influence

Lors de la thérapie manuelle, plusieurs méthodes d'exposition sont utilisées:

Caresser. Le but principal de cette méthode est d'échauffer et de préparer les muscles pour d'autres types d'exposition. Les mouvements sont effectués avec une paume ouverte sans forte pression.
Le pressage est une méthode de massage plus intense. Lors de sa mise en place, les phalanges du pouce ou le bord de la paume sont utilisés.
Trituration. L'essence de la méthode est de masser certaines zones du bout des doigts. Parfois, un léger pincement est effectué pour stimuler la circulation.
Le pétrissage est le type de massage le plus puissant en termes d'impact. Il est effectué lentement avec une pression relativement forte sur la peau et les muscles.

Vous pouvez effectuer un auto-massage avec une ou deux mains en vous tenant debout ou assis sur une chaise.

La tête pendant les procédures doit être strictement droite.

Chaque exercice doit être effectué le long de sections spéciales. Pour l'arrière de la région cervicale, le massage se fait généralement de l'arrière de la tête jusqu'à la zone des omoplates. L'avant du cou est massé du menton jusqu'aux clavicules.

De plus, il est important de savoir mesurer correctement la charge. Ici, vous devez suivre une règle simple : plus la pression est forte, moins vous pouvez faire l'exercice. Il n'est pas recommandé de répéter l'effet le plus puissant plus de trois fois.

Technique d'auto-massage

Dans le traitement de l'ostéochondrose, le massage est prescrit à la fois pour l'avant et l'arrière du cou. Il est conseillé de commencer les procédures à partir de l'arrière de la région cervicale.

Auto-massage de la nuque avec ostéochondrose:

Pressant. Appuyez le bord de la paume contre le cou et déplacez-vous de bas en haut. Lorsque vous arrivez aux cheveux, descendez vers la zone des épaules.
Trituration. Frottez l'arrière de votre tête d'une oreille à l'autre dans un mouvement circulaire du bout des doigts. Répétez ensuite les mêmes mouvements de la racine des cheveux jusqu'aux avant-bras. L'essentiel est, en aucun cas, de ne pas masser les vertèbres - uniquement les muscles.
Pincement. Pincez doucement les muscles de votre cou avec votre pouce et votre index. Agir d'abord de bas en haut, puis vice versa.
Caresser. Placez les deux mains sur le cou et massez dans la direction allant de l'arrière de la tête aux épaules.

Massage frontal :

Caresser. Placez le dos de votre main sur votre cou dans la région de la mâchoire inférieure et déplacez-vous vers le sternum. Les caresses doivent être douces et agréables.
Trituration. Frottez les muscles de la poitrine dans un mouvement circulaire avec vos doigts. Faites attention de ne pas toucher les ganglions lymphatiques.
Pétrissage. Joignez votre pouce et votre index et, en pinçant un peu la peau, passez du bord de l'oreille à l'épaule.

Malgré la grande efficacité de l'auto-massage dans la lutte contre l'ostéochondrose, il doit être utilisé en association avec d'autres types de traitement (natation, acupuncture, et autres).

Dans ce cas, le résultat viendra beaucoup plus rapidement et la maladie ne vous dérangera pas pendant longtemps.

La vidéo décrit en détail la technique d'auto-massage pour l'ostéochondrose cervicale :

Contre-indications et mises en garde

Malheureusement, il n'est pas toujours possible d'appliquer l'auto-massage du cou. Certaines blessures et maladies réagissent de manière aiguë à la thérapie manuelle et nécessitent donc un traitement spécial.

Les procédures sont contre-indiquées dans:

maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
saignement;
maladies purulentes;
blessure de la colonne cervicale;
maladies du sang;
varices;
tuberculose ouverte;
tumeurs bénignes ou malignes ;
maladies de la peau;
surmenage;
grossesse;

La conclusion est simple

L'auto-massage du cou est une procédure efficace, mais pas tout à fait simple. Cependant, une fois que vous aurez appris à le faire, vous en aurez besoin pour le reste de votre vie.

Il suffit de faire un massage avec l'une de vos procédures du soir ou du matin - et après 5-6 séances, vous pouvez ressentir un soulagement significatif.

En plus de la thérapie manuelle et du traitement médicamenteux, il est nécessaire d'effectuer de la gymnastique et des exercices, de suivre un régime alimentaire et de mener une vie saine.

Il est recommandé de manger des aliments riches en calcium et en acides aminés, de limiter l'activité physique et d'échauffer constamment les muscles du cou. Seuls un traitement complexe et une prévention régulière peuvent venir à bout de la maladie.

Traitement de l'ostéochondrose de la colonne cervicale

L'ostéochondrose peut ruiner n'importe lequel de vos plans. La douleur qui survient soudainement ou qui dure pendant un certain temps n'est pas facile à éliminer. Le traitement de l'ostéochondrose cervicale est un ensemble de mesures visant à éliminer la douleur et ses causes.

L'ostéochondrose survient chez une personne sur deux sur notre planète. Avec cette maladie, des troubles dystrophiques du cartilage et du tissu osseux surviennent. Les principales causes de la maladie comprennent la prédisposition héréditaire et le travail sédentaire. La maladie se manifeste par des douleurs dans le cou, des maux de tête et des vertiges. Dans les cas avancés, une personne a une augmentation de la pression artérielle, des évanouissements et une diminution de l'acuité visuelle.

Traitement

Comment guérir l'ostéochondrose cervicale? Malheureusement, l'ostéochondrose est une maladie chronique et il est impossible de s'en remettre complètement. Cependant, avec un traitement rapide, c'est-à-dire au stade 1 de la maladie, une rémission à long terme peut être obtenue. Pour réussir le traitement de l'ostéochondrose cervicale, le travail coordonné de plusieurs médecins est nécessaire:

neurologue;
vertébroneurologue ;
chirurgien;
physiothérapeute;
masseur.

Traitement médical

Lors de la prescription de certains médicaments, les médecins ont plusieurs objectifs :

Réduire la douleur.
Retirer l'enflure.
Améliorer la circulation sanguine dans la zone touchée.
Renforce le corset musculaire.
Améliorer la nutrition et la réparation des tissus endommagés.

Pour réduire la douleur, prescrire :

Ces médicaments sont produits sous forme de solution injectable, de comprimés, de suppositoires rectaux et de pommades. Le choix de l'une ou l'autre forme posologique dépendra de la gravité de l'évolution de la maladie. De plus, l'utilisation de ces médicaments peut provoquer de nombreux effets secondaires, ils ne doivent donc être utilisés que sur prescription d'un médecin.

Des relaxants musculaires sont également prescrits pour soulager la douleur - des médicaments qui réduisent le tonus musculaire. Ceux-ci incluent Mydocalm.

De plus, le patch au poivre peut être utilisé pour réduire la douleur, mais son utilisation n'est autorisée qu'après consultation d'un médecin.

Avec l'œdème, les patients se voient prescrire des diurétiques:

De plus, les patients reçoivent un cours de vitamines B.

Tous les patients se voient prescrire des médicaments qui améliorent la circulation cérébrale:

Les chondroprotecteurs sont utilisés pour restaurer le tissu cartilagineux :

Le cours du traitement avec ces médicaments dure de 3 à 6 mois.

Traitement de physiothérapie

La physiothérapie est prescrite en fonction de la gravité de l'évolution de la maladie. Le traitement de l'ostéochondrose du cou du 1er degré vise à réduire la douleur, et les 2e et 3e degrés visent à restaurer les tissus endommagés.

Il est strictement interdit d'utiliser des compresses chaudes dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale. Puisque la chaleur va dilater les vaisseaux sanguins du cerveau et augmenter l'enflure.

Le plus souvent, un physiothérapeute prescrit les procédures suivantes:

thérapie par ondes de choc;
thérapie au laser;
traitement par ultrasons;
électrothérapie;
magnétothérapie;
impact vibratoire ;
rayonnement ultraviolet.

Massage

Avec l'aide du massage, les muscles sont renforcés et la tension dans le cou est soulagée. La tâche du massothérapeute est d'améliorer la circulation sanguine de la zone touchée. En raison de l'afflux et de l'écoulement de sang, le métabolisme s'améliorera, les toxines et les sels seront éliminés plus rapidement du corps. La masse doit être effectuée après la disparition de la douleur. Il est préférable de confier votre santé à des massothérapeutes professionnels. Vous pouvez également effectuer un auto-massage et utiliser divers masseurs.

Tout massage commence et se termine par des caresses. Les mouvements doivent être lents. Après cela, vous pouvez procéder au pétrissage et aux vibrations. Le mot vibration fait référence aux applaudissements et aux secousses. Également à ce stade, l'utilisation d'un masseur est autorisée.

Thérapie manuelle

L'une des plus anciennes méthodes de traitement de l'ostéochondrose est la thérapie manuelle. Depuis de nombreuses années, les médecins ont mis au point diverses techniques qui sont maintenant largement utilisées sur les patients. L'utilisation de telle ou telle technique dépend directement de la gravité de l'évolution de la maladie, du sexe du patient, de son physique et de la présence d'autres maladies chroniques. Toutes les manipulations doivent être effectuées par un médecin spécialement formé, car tout faux mouvement peut entraîner une invalidité du patient.

Déjà après la première séance, le patient ressentira un soulagement - la douleur diminuera, l'amplitude des mouvements augmentera. Le déroulement d'un tel traitement dure de 5 à 10 procédures et est individuel dans chaque cas.

Acupuncture

En raison de l'acupuncture, l'hormone cortisol, qui a un effet anti-inflammatoire prononcé, est libérée dans la circulation sanguine.

Les aiguilles sont insérées dans des points près du bord intérieur de l'omoplate, à une profondeur de 1 à 2 cm et laissées pendant 20 à 30 minutes.

La nutrition

Un régime pour l'ostéochondrose est prescrit à vie. Les aliments doivent contenir des vitamines, du calcium et du magnésium. Ces micronutriments se trouvent dans les fruits de mer, les légumineuses et les produits laitiers, ainsi que dans les noix. Il est important de se rappeler que la consommation d'alcool aggravera l'évolution de la maladie. Par conséquent, vous pouvez le boire très rarement et, pendant la période d'exacerbation de la maladie, l'éliminer complètement.

Exercice physique

Lors de l'exécution d'exercices, vous devez vous rappeler quelques règles:

les cours ne peuvent être effectués qu'après la fin de la période aiguë de la maladie;
vous ne pouvez pas faire d'exercice à cause de la douleur;
les exercices doivent être exécutés en douceur. Les mouvements brusques sont interdits, ils peuvent provoquer une exacerbation de la maladie.

Allongez-vous sur le dos. Placez votre main gauche sur votre poitrine et votre main droite sur votre ventre. Dans cette position, inspirez et retenez votre souffle pendant 10 secondes, puis expirez. Répétez l'exercice 5 fois par jour pendant 3 à 5 minutes.
Allongé sur le dos, pliez les genoux. Tournez votre corps vers la droite et vers la gauche. Dans chaque direction pendant 20 secondes. Effectuez 5 fois par jour pendant 5 minutes.
Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier. Ramenez votre menton vers votre poitrine et inspirez, puis soulevez votre menton et expirez. Répétez l'exercice 10 fois.
Assis sur une chaise avec un dossier, placez votre paume sur votre front. Appuyez sur le front de toutes vos forces, mais de manière à ce que le torse reste immobile.
Tiens toi droit. Tirez votre menton vers votre poitrine, maintenez la position pendant quelques secondes, puis relevez la tête. Répétez l'exercice 10 fois.
Allongez-vous sur le ventre, étirez vos bras le long du corps. Tournez lentement la tête vers la droite, essayez d'appuyer votre oreille contre le sol. Puis tournez la tête de l'autre côté. Rappelez-vous que l'exercice ne doit pas causer de douleur. Effectuez 4 à 5 fois par jour pendant 4 à 6 tours.
Allongé sur le ventre, placez vos mains sur le sol devant vous. Vous devez lever la tête et le torse autant que possible. Maintenez cette position pendant 1 minute, puis abaissez-vous au sol et détendez-vous. Répétez l'exercice 5-6 fois. Pendant la journée, vous pouvez faire plusieurs approches.

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale est un long processus. Il faut suivre toutes les recommandations du médecin, suivre un régime, faire de l'exercice. Pendant la période de récupération, vous ne devez pas non plus oublier la maladie. Ne soulevez pas de poids lourds, surveillez votre alimentation, suivez un traitement préventif à temps. La natation joue un rôle important dans la prévention de l'exacerbation de la maladie. De nombreux patients qui ont commencé à pratiquer ce sport ont oublié à jamais les douleurs au cou.

Rappelez-vous l'essentiel - ne tolérez pas la douleur. Si la douleur dure plus d'une semaine, il est préférable de consulter un médecin. Il est beaucoup plus facile de traiter une maladie à un stade précoce qu'une maladie compliquée.

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MASSAGE EN VIOLATION DE LA CIRCULATION CÉRÉBRALE.

Le massage de Dell peut être appelé l'une des méthodes de traitement non traditionnelles après un accident vasculaire cérébral et avec une hypertension.

Vladimir Dell a développé ce massage pour lui-même lorsqu'il a subi un accident vasculaire cérébral. Cela l'a aidé à sortir victorieux de ce combat. Grâce au massage systémique, la circulation sanguine dans les vaisseaux cérébraux est rétablie. Maintenant, cette technique est utilisée avec succès à l'Institut des méthodes physiques de rééducation de Moscou.

Donc : les mains. Retirez tous les objets métalliques de vous, lavez-vous les mains à l'eau tiède. Frottez bien et étirez vos doigts, paumes, poignets, avant-bras. Secouez vos pinceaux. Vous pouvez lubrifier vos mains avec du vinaigre de cidre, du saindoux, de l'huile d'olive ou du ghee. Mais pas de crème ! Les mains doivent être frottées jusqu'à ce qu'une sensation de chaleur et de lourdeur y apparaisse. Passez ensuite au deuxième exercice.

Oreilles. Avec des mouvements légers, frottez les bords des oreillettes avec vos doigts, en vous déplaçant lentement d'en haut vers le lobe de l'oreille, tout aussi lentement d'avant en arrière vers le lobe. Les bords de l'oreille doivent se réchauffer. Après cela, frottez la partie médiane de l'oreille, puis tirez les lobes de l'oreille plusieurs fois jusqu'à ce qu'ils deviennent chauds et rouges. Faites des «fourchettes» avec l'index et le majeur des deux mains et frottez la peau derrière les oreilles et les renfoncements sous celles-ci. Insérez vos index dans le conduit auditif (dans les deux oreilles) et massez-le. Ensuite, avec force, appuyez de l'intérieur sur le tragus - un tubercule devant l'oreillette. En même temps, faites le mouvement vers le haut et vers l'avant en même temps. Relâchez et poussez fermement le tragus vers le haut et vers l'avant. Appuyé pendant une seconde - relâché, redémarré - relâché et ainsi de suite pendant 5 minutes.

Ceci est très utile pour tous les patients hypertendus, car il abaisse la tension artérielle et, chez les personnes en bonne santé, il prévient l'hypertension.

Après vous être reposé, frottez vos oreilles, tirez-les sur les côtés, vers le haut, vers le bas, frottez et frottez encore. S'ils deviennent chauds, arrêtez de frotter.

En serrant le milieu et les pouces, pétrissez bien les muscles situés des deux côtés de la colonne cervicale. Massez de haut en bas la nuque jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud. Ensuite, "rappelez-vous" le cou avec les côtes des deux paumes et ainsi de suite plusieurs fois. Massez ensuite le devant et les côtés du cou. Avec une fourchette du pouce et de l'index, caressez le cou de l'avant de haut en bas, en saisissant les deux artères carotides à droite et à gauche, pendant 2-3 minutes, alternativement avec la main droite, puis avec la main gauche dans une seule direction - du haut jusqu'en bas. Caressez soigneusement la glande thyroïde.

Maintenant, levez-vous de la chaise, fermez vos doigts. Avec les bords des paumes du côté des pouces, avec des mouvements forts de haut en bas, puis avec la paume droite, puis avec la paume gauche, massez la base du cou des deux côtés. Après cela, massez la nuque en alternance avec l'une ou l'autre paume, comme si vous en secouiez quelque chose.

Commencez le massage de la tête.

Asseyez-vous, fermez les yeux, laissez aller tous les soucis et toutes les angoisses. Relaxer! Accrochez votre tête sans serrer vers votre poitrine. Lentement, caressez doucement votre visage avec vos paumes, puis votre tête et votre cou. Augmentez progressivement la pression du bout des doigts sur le cuir chevelu. Poussez-les vers elle. En même temps, les doigts sont à moitié pliés, écartés. Ensuite, dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre, frottez légèrement le front, les tempes et l'arrière de la tête. Caressez à nouveau votre visage. Appuyez les doigts des deux mains sur le front à droite et à gauche où passe le bord de la racine des cheveux - et déplacez-les très lentement vers la couronne, à l'endroit où se trouve la fontanelle chez les enfants. En même temps, massez activement la peau, pétrissez-la et déplacez-la - dans toutes les directions. Lorsque les doigts se rencontrent sur la «fontanelle», appuyez fermement tous les coussinets sur la peau et déplacez-les activement d'avant en arrière pendant 3 à 4 minutes, puis baissez les mains, reposez-vous. Répétez la réception. Terminez-le en caressant votre front.

Connectez ensuite l'index, le milieu et le pouce en une pincée, appuyez sur les tempes et massez-les dans le sens des aiguilles d'une montre avec les coussinets. Attachez les doigts restants au pincement et déplacez-vous des tempes vers le haut de la tête des deux côtés. Pétrir et déplacer la peau pour augmenter la circulation sanguine des vaisseaux sous-cutanés. Déplacez-vous lentement, comme si vous sentiez chaque centimètre de peau. Lorsque les doigts se rencontrent à la couronne, massez bien. Posez vos mains, reposez-vous. Écoutez vos sentiments. Abaissez la tête sur votre poitrine, appuyez les coussinets des doigts légèrement écartés et à moitié pliés sur les côtés de l'occiput et commencez à masser et à vous déplacer de bas en haut, en pétrissant la peau. S'il y a des bosses sur la peau, pétrissez-les mieux avec des mouvements de vissage des coussinets de l'index ou du majeur, et procédez au massage de l'arrière de la tête. À l'endroit où les muscles du cou sont attachés à la tête, il y a deux dépressions latérales symétriques. Et au centre, sous l'os occipital, il y a une plus grande dépression. Il doit être bien massé avec le majeur et les doigts latéraux avec les pouces et les index. Faites-le avec les deux mains en même temps, des deux côtés. Ensuite, par touches légères, caressez toute la tête et le visage. Abaissez vos mains, reposez-vous, caressez-les du bout des doigts à vos avant-bras. Mettez vos mains sur vos genoux, asseyez-vous tranquillement, détendez-vous.

Il est nécessaire de commencer le massage de la colonne vertébrale en position debout. Mains derrière dans le "château". Avec les os de vos doigts, frottez d'abord le sacrum dans un mouvement circulaire jusqu'à ce que la chaleur apparaisse. Ensuite, en déplaçant le «verrou» plus haut, frottez votre dos avec des mouvements longitudinaux et transversaux.

Vous pouvez maintenant vous détendre, vous étirer, respirer profondément, expirer.

Asseyez-vous sur une chaise, caressez votre visage, votre front, votre cou, votre tête, vos épaules avec vos paumes, massez vos mains. Prenez la position du cocher : jambes fléchies au niveau des genoux, le dos est détendu, le corps est incliné vers l'avant et en appui sur les bras fléchis au niveau des coudes, allongé sur les genoux. Des mains détendues pendent entre les genoux. La tête pend sur la poitrine. Inspirez profondément par le nez et dites mentalement : "Je crois aux défenses de mon corps." Puis pincez les lèvres, expirez lentement et dites-vous : "Je me calme, je me calme, je me calme." Vous pouvez maintenant vous allonger et vous reposer. Le massage doit être fait deux fois par jour - le matin et le soir.

Heureusement pour nous, la belle moitié de l'humanité, il existe un outil étonnant par sa simplicité, son accessibilité et, surtout, son efficacité : l'auto-massage facial.

Que se passe-t-il pendant l'auto-massage de la peau du visage:

Le ton naturel des muscles faciaux augmente (pas la tension) - cela, à son tour, donne l'effet d'intelligence, les «joues de bouledogue» disparaissent;
Il y a une relaxation profonde des muscles, qui non seulement affecte la disparition des rides mimiques profondes, mais libère également les pinces psychologiques ;
Les rides qui existaient auparavant sont considérablement réduites et les petites disparaissent complètement;
La peau acquiert une couleur uniforme, fraîche et saine;
Augmente la fermeté et l'élasticité de la peau;
Le deuxième menton diminue ou disparaît complètement ;
Il y a des améliorations notables dans la microcirculation de la circulation sanguine dans tous les tissus cutanés, elle est saturée d'oxygène et de microéléments;
Un drainage lymphatique se produit, ce qui soulage l'enflure, favorise l'élimination des toxines;
Avec le massage cosmétique, il y a un impact sur les points biologiquement actifs, qui sont présentés en grand nombre sur le visage. Cela signifie qu'avec leur stimulation régulière, les capacités immunitaires du corps sont activées, le métabolisme est accéléré, ce qui a en général un effet rajeunissant sur tout le corps.

Où commencer

Il existe plusieurs étapes de base pour l'auto-massage du visage.

Tout d'abord, vous devez bien nettoyer la peau - il est préférable de le faire avec une lotion ou un lait adapté, vous pouvez également utiliser un gommage doux. Deuxièmement, ouvrez les pores : respirez quelques minutes au-dessus d'une décoction chaude à base de plantes. Cette étape n'est pas nécessaire si la peau ne réagit pas bien à la vapeur chaude.

La prochaine étape préliminaire est l'hydratation. Si la peau est initialement sèche et paresseuse, l'huile peut bien aider. L'huile de germe de blé est la meilleure, mais l'huile d'olive, de lin et d'amande convient également.

Si normal, vous pouvez utiliser une crème, un gel ou préparer vous-même le mélange suivant : mélanger la crème en une pâte avec de la farine d'avoine et de seigle. Si la peau est très grasse, il est préférable d'éviter les substances contenant des graisses et, par exemple, de prendre de l'amidon, du talc ou de la poudre pour bébé.

Comment faire un massage du visage

On procède directement au massage facial. Tous les mouvements doivent se produire le long des lignes de moindre étirement des tissus, les soi-disant lignes de massage.

Il n'est pas difficile de s'en souvenir - ils vont principalement de la partie centrale du visage à la périphérie, mais il existe plusieurs nuances.

Sens du mouvement :

front - du centre du front aux tempes le long de la racine des cheveux;
nez - du centre à sa base;
yeux - d'en haut du pont du nez le long des sourcils jusqu'au bord extérieur, d'en bas - du bord extérieur des yeux à l'intérieur le long de la partie supérieure de l'os zygomatique (il est important de se rappeler que le haut et le bas les paupières ne sont pas directement massées);
du centre de la lèvre supérieure à la partie supérieure de l'oreille;
des coins de la bouche au milieu de l'oreille;
du milieu de la lèvre inférieure (fosse sous-labiale) le long du contour du visage jusqu'à la partie inférieure de l'oreille;
du milieu du menton le long du contour du visage jusqu'au lobe de l'oreille.

Les mouvements avec lesquels le massage est effectué sont des caresses, une légère pression, des tapotements du bout des doigts.

Elargir la zone d'influence

Pour plus d'efficacité, vous pouvez masser non seulement le visage, mais aussi le cou et le cuir chevelu.

L'auto-massage de la tête a un effet très bénéfique sur la santé :

il y a une stimulation active des follicules pileux, ce qui affecte positivement la croissance et la densité des cheveux eux-mêmes ;
l'auto-massage de la tête est utile pour améliorer la circulation sanguine;
les maux de tête disparaissent;
la fatigue est éliminée, après un tel massage on ressent une agréable légèreté.

L'auto-massage du cou est très important, il peut être facilement accompagné d'un massage de la tête, et le point ici n'est même pas que le double menton disparaît, mais la peau délicate du cou reste jeune et attrayante pendant de nombreuses années. En dirigeant nos mouvements avec nos mains lors d'un tel massage du visage vers le cou jusqu'aux clavicules et aux épaules, nous aidons la lymphe à mieux circuler.

Lymphe et massage

Peu de gens savent que la lymphe est d'une grande importance pour la santé.

Plus la lymphe se déplace bien dans le corps, plus le processus de nettoyage des cellules, des organes individuels des produits de décomposition est rapide. C'est pourquoi parfois, après le début des séances d'auto-massage régulières, des boutons, des desquamations peuvent apparaître sur le visage, les maladies du nasopharynx peuvent s'aggraver et même la température peut augmenter.

Ce phénomène doit être pris calmement et sans paniquer. Et si vous parvenez à être heureux que le corps ait commencé à éliminer activement toutes les substances dont il n'a pas besoin (à travers les pores, à travers la membrane muqueuse, à travers une augmentation de la température corporelle), alors vous êtes un bon gars et vous faites tout va bien.

Ne vous inquiétez pas, ce sera bientôt fini et votre peau et tout votre corps vous remercieront. Le seul souhait pour cette période, si, néanmoins, des éruptions cutanées ou le même nez qui coule commence, vous n'avez pas besoin de "traiter" cette matière, en essayant de la recouvrir d'un fond de teint ou de vous remplir le nez de gouttes qui rétrécissent les vaisseaux sanguins.

Ainsi, toute la saleté, qui, en théorie, devrait sortir, peut rester à l'intérieur et continuer à empoisonner et à vieillir prématurément le corps et la peau.

Peau comme une geisha japonaise

Si l'on parle de soin du visage, on ne peut manquer d'évoquer l'auto-massage japonais du visage. Depuis l'Antiquité, les femmes japonaises sont réputées pour leur belle peau fine et ressemblant à de la porcelaine. Ils ont appris à garder son apparence jeune et épanouie pendant de nombreuses années. Et en cela, ils sont aidés par une habitude aussi merveilleuse que l'auto-massage quotidien du visage.

La différence entre le massage japonais et le massage européen classique est que les Japonais, porteurs de la mentalité orientale et des connaissances anciennes sur la santé, affectent non seulement les tissus, mais se concentrent également sur les points d'acupuncture et les méridiens énergétiques qui traversent le visage.

Une variété de techniques d'exposition - une combinaison de coups doux, de tapotements avec une légère pression, qui produisent des doigts - aide à "activer" toutes les couches de la peau, ainsi que les muscles et le fascia (tissu conjonctif), à améliorer la production de collagène.

Auto-massage du cou : a) presser, b) pétrir, c) frotter.

L'auto-massage du cou s'effectue en position assise ou debout. La procédure commence à partir de la nuque, qui est caressée avec une main ou deux en même temps, chacune de son côté. Les paumes étroitement pressées se déplacent du cuir chevelu jusqu'à l'articulation de l'épaule; répéter 5 à 6 fois.

La compression est effectuée lorsque la position de la brosse est la même que lors de la caresse, seule une pression plus vigoureuse est appliquée avec le tubercule du pouce avec la transition vers le bord de la paume, en la tournant vers le haut. Le mouvement est effectué de haut en bas 5 à 6 fois.

Le pétrissage est effectué avec les coussinets de quatre doigts de n'importe quelle main, en appuyant le muscle sur le lit osseux et en le déplaçant en même temps vers le petit doigt, la main se déplace de l'os occipital jusqu'aux omoplates; répéter 4-5 fois d'un côté et la même chose de l'autre. Après cela, 3-4 coups sont effectués et le pétrissage est répété.

La ceinture scapulaire, le muscle trapèze est caressé de l'oreille à l'articulation de l'épaule 3-4 fois. Pour ce faire, la main massante est amenée loin derrière la nuque, en la soutenant par le coude avec l'autre main. Le bras de support peut être soutenu par une hanche, une table ou le dossier d'une chaise.

Pour serrer et frotter avec des "forceps", le muscle est capturé avec les coussinets de tous les doigts et malaxé avec un décalage vers le petit doigt.

Le frottement est effectué le long de la ligne de l'os occipital. Des mouvements de rotation circulaires avec quatre doigts sont effectués du processus mastoïdien (oreille) à la deuxième oreille. La même chose peut être faite avec les deux mains en même temps l'une vers l'autre. Le frottement est également effectué le long des vertèbres cervicales de la racine des cheveux à l'arrière.

Le frottement circulaire avec les coussinets de 4 doigts des deux mains se fait simultanément.

Frottement en pointillé - avec chaque main de son côté, en plaçant les doigts le long de la colonne vertébrale et en même temps en déplaçant la peau au-dessus des vertèbres de haut en bas d'environ 1 cm.

Auto-massage complet de la nuque avec effleurages.

Le massage de l'avant du cou est un moyen de prévenir l'amygdalite et les exacerbations de l'amygdalite. Il est recommandé de le faire avant de sortir par temps glacial et après avoir bu des boissons froides ou des glaces.

Les caresses sont effectuées avec les deux mains dans la direction de la mâchoire vers la poitrine doucement afin que la peau ne bouge pas ou ne s'étire pas.

Après cela, le muscle est pétri en utilisant un pétrissage circulaire avec les coussinets de quatre doigts - du lobe de l'oreille, où le muscle commence, en descendant la surface antéro-latérale du cou jusqu'à la poitrine (4-5 fois), en alternance avec des caresses.

La main saisit fermement l'avant du cou de sorte que la gorge soit entre le pouce et quatre autres. Effectuez des mouvements de pétrissage circulaires d'abord d'une main, puis de l'autre, en vous déplaçant de haut en bas.

Le frottement circulaire est effectué avec quatre doigts - vers le petit doigt avec la main droite sur le côté gauche du cou, et vice versa.

Frottement circulaire avec les coussinets du pouce et de l'index du bord de la mâchoire vers le bas le long du muscle sternocléidomastoïdien jusqu'à la poitrine.

Après chaque frottement, deux ou trois coups sont effectués du menton vers le bas puis deux ou quatre mouvements de déglutition, en inclinant la tête vers l'avant jusqu'à la base de la poitrine.

Les signes de problèmes circulatoires comprennent :

maux de tête réguliers, vertiges;
acouphène;
la faiblesse;
taches sombres devant les yeux, vertiges;
évanouissement.

Des types simples de massage peuvent agir à la fois comme agents thérapeutiques et prophylactiques.

Bienfaits et contre-indications du massage

Le massage de la tête et du cou pour améliorer la circulation sanguine a plusieurs capacités importantes :

Il produit des hormones spéciales dans les tissus du corps qui améliorent la transmission des impulsions à travers le système nerveux.
Élimine l'excès de liquide.
Favorise le fonctionnement du système lymphatique.
Aide à améliorer les performances cardiovasculaires.
Aide à augmenter la mobilité articulaire.

La zone de massage du cou et du col, en outre, est aux prises avec les problèmes suivants :

Troubles circulatoires.
Spasmes musculaires.
Tension musculaire.

Ce sont les personnes :

ceux qui sont au stade actif d'une maladie psychologique (ce massage n'est pas recommandé pour les personnes en rémission, mais dans ce cas, des exceptions sont possibles en fonction des circonstances individuelles);
avec des pathologies du système cardiovasculaire;
avec des maladies de la peau;
souffrant de maladies infectieuses et inflammatoires;
avec brûlures et écorchures sur les zones massées.

Il est recommandé de traiter soigneusement toutes les maladies aiguës et les lésions cutanées avant de commencer le massage.

Enfants et femmes enceintes : caractéristiques du massage

Dans le cas où les femmes enceintes ou les jeunes enfants doivent se masser la tête et le cou, plusieurs règles importantes doivent être respectées :

Détente maximale massée.
La durée d'un massage bébé, même si l'enfant est satisfait de tout, ne doit pas dépasser 15 minutes.

La durée du massage d'une femme enceinte ne doit pas dépasser 20 minutes.
Le cours de massage ne doit pas comprendre plus de 15 séances.
Pendant le massage, l'enfant doit rester calme. S'il se met soudainement à crier, à pleurer, à manifester de l'anxiété ou de l'impatience, la séance doit être arrêtée.
Une femme enceinte doit contrôler l'état de l'enfant tout le temps pendant le massage. Si le fœtus dans l'abdomen commence soudainement à bouger violemment ou, au contraire, s'arrête brusquement, la séance doit également être interrompue.

Le respect des règles est extrêmement important. En cas de violation des mesures de sécurité (par exemple, avec un professionnalisme insuffisant des massothérapeutes), les conséquences peuvent être imprévisibles, notamment provoquer une fausse couche ou des complications graves. Plus l'enfant est jeune et plus la grossesse est précoce, plus vous devez être prudent.

Techniques de massage

Le massage dans différentes parties de la région du col cervical est effectué comme suit :

	Extrémité arrière	l'avant de
coups	Mouvements planaires, en forme de crête, de forceps et enveloppants	Les deux mains de haut en bas, sans mouvements brusques
Frottement	Sciage, mouvements droits, pointillés, circulaires	Du bout des doigts partout
pétrissage	En forme de pince, longitudinale et transversale, avec déplacements, pressions et étirements	Sur les côtés du cou, depuis les lobes des oreilles et vers le bas. La tête est tournée dans le sens opposé au muscle pétrisseur
vibrations	Tapotements, tapotements, mouvements de vibration des doigts

Pendant le massage, et surtout dans le processus d'auto-massage, il est nécessaire de porter une grande attention aux règles de sécurité.