Pourquoi on ne peut pas masser les femmes enceintes. Les femmes enceintes peuvent-elles se faire masser ? Soulager les tensions et les douleurs

Les procédures de massage aident les femmes enceintes à maintenir leur équilibre émotionnel, à améliorer leur santé et à éviter bon nombre des conséquences négatives de leur situation. Cependant, les séances ne peuvent être réalisées que si la santé des femmes enceintes et leur bien-être général le permettent.

Les avantages de chacune des procédures de massage sont la libération d'hormones du bonheur, la relaxation, l'amélioration de l'état de la peau et l'activation des processus métaboliques. Cependant, c'est le gynécologue qui décide si une femme enceinte peut bénéficier d'un massage, en fonction de l'état et du développement du fœtus, du bien-être de la patiente et de la durée de la grossesse. Après consultation d'un médecin, le type, la durée et l'intensité du cours de massage sont également déterminés. L'autoprescription est dangereuse pour la santé de la mère et de l'enfant.

Le massage en début de grossesse n'est possible que sous forme de légers effleurages.

Les médecins ne recommandent pas de recourir à des séances, car la future maman ne ressent pas encore de stress au niveau du dos et est capable de faire face seule à l'anxiété. Il est également important qu'au cours des 4 premières semaines, la cellule fécondée se fixe à la paroi de l'utérus, et des mouvements brusques et forts peuvent interférer avec ce processus. L'exposition intense, la marche rapide, l'exercice et le levage de charges lourdes sont contre-indiqués pendant cette période.

Au 2ème trimestre, l'enfant maîtrise déjà l'espace et des changements actifs s'opèrent dans le corps de la mère. Pendant cette période, les massages aideront à faire face à la fatigue, aux sautes d'humeur, à la douleur et à soulager les gonflements. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, le massage contribuera à améliorer la santé, à préparer l'accouchement et à maintenir la stabilité émotionnelle.

En améliorant la circulation de la lymphe et du sang, le bébé se développe activement et correctement. Des séances de massage régulières permettront d'éviter l'hypertension artérielle, l'insomnie, les crampes, l'enflure et l'essoufflement. Les médecins conseillent d'assister uniquement aux séances de massage manuel : le matériel, la thérapie aux pierres, les vibrations ou le massage sous vide peuvent entraîner des effets secondaires négatifs. Il est également interdit de fréquenter les spas, car ils peuvent provoquer des contractions utérines, des saignements et risquer une fausse couche.

Des bains chauds peuvent être pratiqués sur les bras ou les jambes, et des compresses chaudes sur le cou ou le dos.

Contre-indications

Il existe de nombreuses contre-indications au massage pendant la grossesse. Ceux-ci inclus:

Hypertension de 2-3 degrés et crises hypertensives ;
Infectieux et rhumes ;
Maladies chroniques des organes internes ;
Asthme;
Dommages cutanés ;
Hypertension artérielle et gonflement sévère (2ème moitié de la grossesse) ;
Varices et thrombose ;
Toxicose sévère ;
Maladies gastro-intestinales ;
Menace de fausse couche ;
Maux de dos aigus et sévères ;
Ulcères trophiques.

Lors de grossesses difficiles et tardives, les médecins conseillent de s'abstenir d'assister à toute séance de massage. Il est également déconseillé d'assister à un massage si vous avez déjà fait des fausses couches ou des accouchements prématurés.

Le massage comme moyen d'améliorer la santé de la mère et de l'enfant

Des massages réguliers peuvent :

Améliorer l'état émotionnel de la future maman ;
Soulager les effets du stress, de la fatigue physique et du surmenage ;
Améliorer la circulation sanguine ;
Améliorer les processus métaboliques, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement des organes internes ;
Renforcer le système immunitaire et accélérer la production d'interféron ;
Débarrassez-vous des poches.

Les séances des derniers mois de grossesse réduisent la charge sur le dos et aident à garder la colonne vertébrale en bonne santé. Lorsque vous effectuez un massage, vous devez respecter les règles suivantes :

Les principales techniques sont le pétrissage léger, le frottement et les caresses douces, mais pas profondes ;
Les mouvements doivent être prudents, rythmés et sans poids ;
Les pétrissages intenses ou les tapotements vibrants sont interdits ;
Le massage est effectué pour le dos, les membres supérieurs ou inférieurs, le complexe des épaules et le cou ;
Lors du travail du dos, une attention particulière est portée à la zone sacrée ;
Seuls de légers effleurements sont effectués sur le ventre ;
La séance dure de 15 à 40 minutes ;
Le massage du dos s'effectue uniquement à partir d'une position couchée sur le côté.

Les procédures de massage thérapeutique soulagent les douleurs au cou et à la poitrine, dans le bas du dos et soulagent la congestion. Un bénéfice supplémentaire des séances du troisième trimestre est la relaxation du corset musculaire et l'amélioration du sommeil. Un massage doux aux huiles naturelles contribue à améliorer votre humeur et votre bien-être émotionnel.

Vous ne pouvez pas assister à des séances de massage après l'accouchement au cours des 1,5 à 2 premiers mois, mais à l'avenir, les procédures aideront à faire face au syndrome post-partum, à la dépression, à la fatigue et aux changements cutanés. Pour prévenir l'apparition de vergetures, je masse mes côtés et mon ventre.

Les procédures sont bénéfiques pour le bébé car elles améliorent la circulation sanguine et l'apport d'oxygène aux tissus. Cela réduit le risque d'hypoxie, augmente la vitalité du fœtus, calme et améliore la santé globale.

Caractéristiques du massage aux premiers stades

Réaliser des procédures de massage au cours du premier trimestre est possible en position allongée sur le ventre, en position assise ou allongée sur le côté. La position couchée devrait prendre un minimum de temps, car la pression peut entraîner des conséquences indésirables.

Il n'est pas souhaitable d'effectuer des procédures en position couchée sur le dos - cela peut entraîner une compression de la veine cave par l'utérus.

Assister à un massage implique certaines règles qui doivent être respectées. Il est interdit de masser à jeun et immédiatement après un repas : le moment optimal est de 60 à 90 minutes après un repas. Pendant la séance, l'ambiance émotionnelle est importante. Une femme doit se détendre, penser au positif et éviter les émotions, souvenirs et pensées négatifs. Le massage doit être effectué dans une pièce chaude, sans courants d'air, mais avec une bonne ventilation. Et après la séance, veillez à prévoir du temps pour vous reposer.

En raison du déplacement du centre de gravité pendant la grossesse, presque toutes les femmes souffrent de maux de dos. Le développement fœtal entraîne une cambrure de la colonne vertébrale, des changements de posture et de démarche. Il ne faut pas oublier qu'il ne s'agit pas d'une pathologie et qu'elle ne nécessite pas de correction urgente à l'aide d'une thérapie manuelle. Le corps choisit uniquement une position confortable pour porter le fœtus.

Les caresses des jambes s'effectuent des pieds jusqu'aux hanches avec des mouvements droits ou circulaires. Pétrissez les mollets avec vos pouces, mais ne touchez pas les cavités poplitées. Vous pouvez soulager les maux de tête, la fatigue et faire face aux vertiges grâce à un massage du visage. L’effet sur le cuir chevelu calme les pensées, équilibre la conscience et soulage les peurs.

Après la douche, vous pouvez effectuer un auto-massage du ventre à l'aide d'huiles naturelles. C'est une bonne prévention des vergetures. La procédure aide également à réduire l’acidité, à renforcer les tissus musculaires et à améliorer la digestion. Un léger massage quotidien réduira le risque de fausse couche et améliorera l'état des organes reproducteurs.

Un massage général du dos vise à soulager les douleurs et les tensions musculaires. Lors de son exécution, il est interdit de toucher la colonne vertébrale, le sacrum et le coccyx, car ils contiennent des points d'avortement. La stimulation de cette zone augmente le flux sanguin et déclenche une fausse couche. Les procédures de massage commencent par des caresses douces, puis des frottements et des pétrissages.

Le massage du dos en début de grossesse à l'aide de ventouses, de pierres chaudes, de techniques électriques et de vibrations actives peut conduire à un avortement.

Types spéciaux de massage et grossesse

Le massage classique ou général peut être réalisé à partir du deuxième trimestre sous la surveillance d'un médecin. Les techniques de vibration sont exclues de la séance et tous les mouvements s'effectuent uniquement le long des lignes de massage. La durée du traitement est de 15 à 30 minutes et, en l'absence de réactions négatives, vous pouvez assister à 1 à 2 interventions par semaine. À partir du dernier trimestre, les interventions peuvent être effectuées quotidiennement, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 45 minutes.

Massage crânien

La procédure vise à améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, à renforcer les follicules pileux et à éliminer les maux de tête. Vous pouvez le réaliser dès le premier trimestre, et utiliser une brosse en matériaux naturels comme masseur. En cas de maux de tête sévères, utilisez la technique d'acupression : massez les tempes et la zone située entre les sourcils.

Les contre-indications à la procédure sont l'hypertension artérielle, les traumatismes crâniens et la violation de l'intégrité de la peau.

Massage du cou

Les spasmes musculaires toniques sont une cause fréquente de maux de tête et de maux de dos pendant la grossesse. Cela entraîne une altération de la circulation sanguine et une congestion. La durée de la séance ne doit pas dépasser 10 minutes, et il vaut mieux confier les procédures à un spécialiste. Un traitement analphabète peut aggraver l'état de la femme enceinte. Commencez le travail en frottant légèrement le cou et la zone occipitale. Pendant le massage, il est interdit de retenir sa respiration, et en cas d'apparition de vertiges ou de nausées, la séance est arrêtée.

Massage des pieds

Masser vos pieds aide à soulager l’enflure, la douleur, la fatigue, les crampes et les spasmes. Si le massage n'est pas souhaitable au 1er trimestre, à partir du 2ème trimestre, les séances peuvent être effectuées tous les deux jours et au 3ème, tous les jours. La durée de l'étude ne doit pas dépasser 25 minutes.

Le massage commence par le pied, puis monte doucement jusqu'au bas de la jambe et aux cuisses. Les techniques autorisées sont le frottement, les caresses et le pétrissage doux. Il est interdit de masser le tiers inférieur du bas de jambe et la face interne des cuisses : cette zone est riche en BAP dont l'impact peut provoquer des contractions utérines. Les contre-indications aux séances sont les varices et le faible écoulement du sang veineux.

Massage périnéal

Masser cette zone n’est nécessaire qu’en fin de grossesse pour préparer l’accouchement. Effet positif des procédures :

Prévenir les ruptures ;
Augmenter l'élasticité du tissu musculaire ;
Se débarrasser des peurs et de la douleur avant l'accouchement.

Le massage ne doit être effectué qu'en accord avec le médecin et le massothérapeute. Un développement incorrect peut :

Provoquer des spasmes du myomètre et une naissance prématurée ;
Infecter le vagin ;
Provoquer un inconfort et aggraver l'état émotionnel de la femme enceinte.

La technique de massage ne peut pas être qualifiée d'agréable : elle consiste à étirer le vagin vers le bas et sur les côtés. Pour réduire l'effet désagréable, une grande quantité d'huile est utilisée lors du massage.

Massage anti-cellulite

Les programmes visant à réduire la gravité de la cellulite sont contre-indiqués à tout stade de la grossesse. Des caresses légères ne résoudront pas le problème, mais un travail intensif augmentera le tonus musculaire et entraînera une contraction de l'utérus. Cela peut aboutir à un accouchement prématuré ou à une fausse couche. Les médecins conseillent de remplacer le complexe anti-cellulite par du yoga, de la gymnastique et des promenades au grand air.

Massage de drainage lymphatique

Les procédures de drainage lymphatique ne sont autorisées que si elles sont effectuées avec des mouvements doux et fluides et coïncident avec le flux lymphatique dans le corps. Le massage de drainage lymphatique ne peut être pratiqué que quelques fois par semaine à partir du 2ème trimestre. Ils n’en ont pas besoin au cours du premier trimestre.

Les procédures de massage pendant la grossesse ne sont possibles qu'après consultation d'un médecin.

C'est une condition importante pour maintenir la santé de la mère et de l'enfant. La durée de la séance pour les femmes enceintes est réduite et le traitement le plus doux et le plus doux est choisi. Toutes techniques de pondération ou de force, massage vigoureux, impact sur les points réflexes et augmentation du tonus des tissus musculaires sont interdits. Le massage pendant la grossesse vise à détendre, à soulager la fatigue et à améliorer la circulation sanguine - tout autre objectif des procédures n'est pas souhaitable.

Presque toutes les femmes enceintes commencent tôt ou tard à ressentir certains désagréments et douleurs - dans le dos, le bas du dos, les jambes... Je vais partager mon expérience. Au cours du premier trimestre, j'ai souffert de nausées et de vertiges. Au deuxième trimestre, les nausées ont disparu, mais les douleurs à l'abdomen et au bas du dos ont commencé à me déranger. Le médecin a expliqué qu'elles peuvent être causées par le fait que le bébé à l'intérieur de la mère essaie de prendre une position qui lui est confortable, en bougeant et en étirant les parois de l'utérus.
Quant au troisième trimestre - à ce moment-là, le bébé était déjà confortablement installé dans mon ventre, mais j'étais heureux dès le début - j'ai commencé à souffrir de douleurs dans les jambes et de gonflements.
D’où viennent ces terribles gonflements ? La cause du gonflement est un excès de liquide qui s'accumule dans le corps d'une femme enceinte. Certains jours, surtout après avoir dû marcher longtemps dans la chaleur, j'ai remarqué que le gonflement montait jusqu'aux genoux, me causant de grandes souffrances.

J'aurais continué à souffrir sans la conférence donnée à la clinique prénatale pour les femmes enceintes et leurs conjoints - « Grossesse et massage des pieds ». Il s'avère que les jambes sont un problème courant chez toutes les femmes enceintes, presque tout le monde souffre de douleurs et d'enflures. Il existe plusieurs façons de soulager les douleurs aux jambes.

La première chose que j'ai faite a été de m'allonger sur le canapé à chaque occasion et de lever les jambes le plus haut possible - sur plusieurs oreillers. Après vous être allongé dans cette position, vous remarquerez immédiatement à quel point vous vous sentirez plus facilement : le gonflement diminuera, la douleur deviendra presque imperceptible. Les bains de pieds frais sont également très utiles. Et la chose la plus importante qui m'a aidé à faire face aux problèmes de jambes était le massage.

Massage des pieds pendant la grossesse : règles de base

1. Vous devez préparer à l'avance tout ce dont vous pourriez avoir besoin : de l'huile de massage, plusieurs serviettes sèches.
2. Il est conseillé de créer un environnement adapté dans la pièce : il faut qu'il soit confortable et chaleureux, vous pouvez éteindre les plafonniers et ne laisser allumées qu'une veilleuse ou un lampadaire, allumer une musique agréable ou un film intéressant. Certains de mes amis ont également aspergé la pièce d'huiles essentielles, mais je pense que cela n'est pas nécessaire - pendant le massage, vous devez toujours utiliser des huiles aromatiques qui remplissent la pièce d'une odeur d'herbes.
3. Expliquez à votre mari que le massage est un métier qui ne tolère pas l'agitation. Si le temps manque, il est préférable de se concentrer sur un seul type de massage : dans notre cas, les jambes.
4. Si votre grossesse a dépassé le troisième mois, vous ne devez pas vous allonger sur le ventre pendant un massage !
5. Toute la surface du corps d’une femme enceinte, à l’exception de celle qui est massée, peut être recouverte de serviettes. Bien entendu, cela ne s’applique pas aux mois chauds d’été. En général, tout dépend de l'état et des souhaits de la femme enceinte - comme cela lui convient, cela devrait être le cas.
6. N'exercez pas de pression excessive sur la surface du corps : tous les mouvements doivent être légers. Chaque contact doit vous être agréable, il sert à vous détendre. L'option idéale est lorsqu'après un massage, vous ressentez le désir de dormir. Cela signifie que tout a été fait correctement.
7. Une attention particulière doit être portée aux zones des jambes dans lesquelles des tensions se font sentir et qui sont sujettes aux crampes. Le plus souvent, ce sont les muscles des mollets, du moins c’est comme ça pour moi.
8. Vous ne pouvez pas appuyer sur les veines - vous devez facilement glisser vos mains autour d'elles.
9. Certaines femmes aiment se faire masser les pieds pendant la grossesse immédiatement après un bain chaud. C'est une double erreur ! Premièrement, un bain chaud vous est strictement contre-indiqué - vous ne pouvez en prendre qu'un chaud, ou encore mieux, une douche. Deuxièmement, vous ne pouvez pas combiner bain et massage. Le fait est que votre peau cuite à la vapeur, recouverte de transpiration, absorbe bien moins bien l'huile de massage, ce qui signifie que le résultat du massage sera loin de celui attendu. Après avoir quitté la salle de bain, vous devez vous rafraîchir un peu - et ensuite seulement commencer le massage.
10. Si votre état de santé général est mauvais, il vaut mieux ne pas effectuer de massage. Essayez également d’éviter les massages si vous avez des saignements ou de la fièvre.
11. Il est préférable de ne pas masser vos pieds plus de 10 à 15 minutes : ce temps est suffisant pour soulager votre état.

Il convient de noter que grossesse et massage des hanches sont des concepts indissociables, surtout lorsqu'il s'agit des trois derniers mois de grossesse. Un massage bien fait soulage non seulement l'enflure et la douleur, mais vous aide également à vous détendre et à vous endormir rapidement - et pour moi, par exemple, c'était très important, car je souffrais d'insomnie constante : je ne pouvais m'endormir que dans le matin. Si mon mari me faisait un massage le soir, le problème de l'insomnie disparaissait et je dormais paisiblement jusqu'au matin.

Quelques conseils supplémentaires

– Lorsque vous effectuez un massage, essayez de vous asseoir ou de vous allonger aussi confortablement que possible.
– Laissez votre mari travailler alternativement sur vos chevilles – quelques minutes sur l'une, puis la même quantité sur l'autre. Une très bonne technique consiste à plier et redresser vos pieds plusieurs fois, cela permettra de soulager la sensation de lourdeur dans vos jambes.
– N’oubliez pas l’huile spéciale massage. Il faut le frotter autour des chevilles et sur tout le pied.

Certains de mes amis m’ont dit qu’après un massage, ils avaient envie d’essuyer l’huile de leur peau. Cela n'est pas nécessaire : mieux l'huile essentielle aromatisée est absorbée par le corps, plus le massage sera efficace. Comment savoir si l’huile a été complètement absorbée ? C'est très simple - l'huile absorbée ne laisse pas d'éclat gras sur la peau, vous ne ressentez pas le désir de l'essuyer. L'absorption se produit à des moments différents - parfois 20 minutes suffisent, et parfois cela peut prendre 6 à 7 heures. Tout dépend du type d'huile et de sa quantité. Il est donc préférable de masser avant de se coucher. L'huile sera absorbée pendant la nuit et le matin, vous prendrez un bain chaud, après quoi vous aurez la sensation que votre peau est devenue beaucoup plus douce, plus belle et plus jeune.

Sinon, comment soulager les souffrances d'une femme enceinte ?

Si vous souffrez de gonflement et de douleurs aux pieds, essayez de porter des chaussures d'une demi-pointure, voire d'une pointure plus grande que celle à laquelle vous êtes habitué. Abandonnez les talons hauts ! C'était difficile pour moi de faire cela, car j'avais l'habitude de marcher partout avec des talons aiguilles. Cependant, une fois que j'ai marché avec des baskets, j'ai réalisé ce qu'est le confort ! À partir de ce moment-là, j’ai rangé tous mes talons hauts et j’ai acheté à la place deux paires de chaussures plates en cuir confortables qui allaient bien avec ma robe d’été, mon costume et mon pantalon « enceinte » élégants.

Autre point important : vos chaussures doivent avoir des bouts larges, vous pourrez alors y redresser vos orteils fatigués - vous ressentirez vous-même à quel point les chaussures larges sont plus confortables ! Profitez de cette période pour profiter de chaussures confortables. Après tout, personne ne s'attend à ce qu'une femme avec un gros ventre marche avec grâce et légèreté avec le claquement de ses talons - vous aurez encore le temps de souffrir avec des talons hauts lorsque vous accoucherez. Et maintenant – que Dieu le bénisse, avec grâce ! L'essentiel est que vos pieds se sentent bien.

Il est difficile de trouver une personne qui n'aime pas les massages. Les femmes y sont particulièrement sujettes. Même dans les temps anciens, les gens connaissaient les avantages de cette procédure. Il était utilisé pour traiter et même prévenir certaines maladies.

Et bien que le massage ait un effet bénéfique sur le corps humain, la question se pose : est-il possible de se faire masser pendant la grossesse ? Après tout, chaque mère est prête à abandonner tout ce qui pourrait nuire au bébé. Cependant, il convient de noter qu'il n'est pas nécessaire de refuser le massage. Fait intéressant, de nombreux experts recommandent même de le faire.

Avantages d'une séance pour les femmes enceintes

Le massage pendant la grossesse a un effet positif. Ses résultats positifs sont les suivants :

Disparition rapide des douleurs dans la région du dos.
Les muscles tendus se détendent.
Le système nerveux se calme.
Le flux lymphatique s’améliore.
La circulation sanguine s'améliore.
Prévient les vergetures.
Augmente le tonus général du corps.

Le principal avantage de cette procédure est d’améliorer le fonctionnement des glandes. UN il normalise le niveau d'hormones dans le sang. En conséquence, une femme peut plus facilement faire face aux changements soudains d’humeur lorsque des changements hormonaux se produisent.

Il convient de rappeler que la décision de masser ou non pendant la grossesse est décidée par le médecin qui surveille l'évolution de la grossesse. Après tout, il existe non seulement des contre-indications générales, mais aussi des contre-indications individuelles., que seul un spécialiste peut connaître.

Bases du massage

Les principaux critères que doit répondre cet acte médical sont l’aisance et la douceur des mouvements. Si cela est effectué correctement, lors des premières procédures, vous pourrez ressentir un soulagement des douleurs dans la colonne vertébrale, ainsi que des tensions musculaires. Selon la partie du corps massée, un soulagement se fait sentir au niveau de la nuque ou du bas du dos.

Des séances régulières contribueront à réduire et à atténuer l'enflure, et contribueront également à améliorer votre bien-être. Ils soulagent le stress et la fatigue générale. Les nutriments sont encore mieux fournis aux cellules avec l'oxygène.

Vous pouvez faire un massage vous-même à la maison. Mais avant cela, il est important de l’apprendre. Par exemple, elle peut être réalisée par votre proche. Grâce à cela, la relation avec votre mari peut devenir encore plus forte, car cette procédure transmet chaleur et attention.

La procédure a un effet positif non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement. Après tout, en le choisissant correctement, vous pouvez contribuer détente et apaisement de la femme enceinte.

Certaines personnes font des massages de grossesse aux huiles essentielles. Cependant, avant d'utiliser telle ou telle huile, Cela vaut la peine de vérifier s’il y aura une réaction allergique à ce produit. Sinon, la procédure n'apportera pas le résultat souhaité. Pour être complètement calme, vous pouvez déposer une goutte d'huile sur la peau et après une courte période, vous pourrez voir la réaction. En cas d'enflure ou de rougeur ou si la peau commence à démanger, n'utilisez pas cette huile.

Une huile correctement sélectionnée a un effet efficace. Les types efficaces comprennent les huiles de lavande, de bois de santal et de cyprès. Grâce à eux, les gonflements du dos sont soulagés. Et pour prévenir les varices, on utilise de l'huile de cèdre et de genévrier.

Mais comment masser les femmes enceintes et où cela apportera-t-il l'effet ? Il est nécessaire d'influencer doucement la zone du dos, du cou et de la ceinture scapulaire. Les jambes et les bras peuvent être touchés.

Des mesures de précaution

Quel type de massage peut-on faire aux femmes enceintes et que faut-il éviter ? Il est important de rappeler qu’il est strictement interdit de presser, de pétrir ou d’utiliser la force. Les mains doivent être détendues et dirigées des membres vers la tête. Lorsque vous décidez de vibrer, vous devez utiliser uniquement le bout de vos doigts. La procédure elle-même ne devrait pas prendre plus de 45 minutes.

Il est utile de masser le ventre. Cela profite à la fois au bébé et à la mère. Cependant, les mouvements doivent être prudents et légers afin d’avoir un effet apaisant sur le bébé. Le processus doit être continu. Il est nécessaire de commencer les mouvements à partir du centre de l'abdomen. La paume est d'abord déplacée vers le haut, puis remplacée par l'autre main, afin de ne pas arrêter le mouvement. Caresser en cercle est également utile. Ils s'effectuent dans le sens des aiguilles d'une montre. Il s'agit d'un massage pour les femmes enceintes à domicile.

Mais quel type de massage les femmes enceintes peuvent-elles bénéficier ? Si la grossesse se déroule bien, la femme enceinte peut être placée sur le dos. Lorsqu'elle est déjà dans sa phase finale, un oreiller est placé sous sa tête et également entre ses jambes. Dans ce cas, il est nécessaire que la mère s'allonge sur le côté.

Après avoir répondu à la question : le massage pendant la grossesse est-il possible ou non, vous pouvez passer à l'étape suivante. Il s’agit de commencer à masser vos jambes et vos bras. Grâce à cette technique, la circulation sanguine et le fonctionnement de chaque système s'améliorent. Il convient de rappeler que la procédure peut être effectuée si nécessaire sans restrictions particulières. Il est important seulement après avoir terminé que la femme enceinte prenne des bains de pieds et se repose. Cependant, vous devez éviter les zones telles que le talon, la base des pouces et les tendons d'Achille.

Est-il possible pour les femmes enceintes de se faire masser le dos ? Oui, même les experts le recommandent. Le massage du dos pendant la grossesse permet de réduire la charge sur la colonne vertébrale, ce qui s'explique par le fait que les seins et l'abdomen grossissent. Lorsque la période augmente, la charge augmente également. Par conséquent la colonne vertébrale commence à se plier. Les muscles commencent à se tendre davantage et le centre de gravité se déplace. Bien entendu, le massage du dos pour femme enceinte apporte de nombreux bienfaits et permet de se sentir mieux. Cependant, cela doit être fait avec beaucoup de prudence.

A chaque étape de la grossesse, le massage doit être effectué différemment. Par exemple, même au début, maman peut s'allonger sur le ventre. Cela facilite le massage de vos jambes ainsi que le massage du bas du dos pendant la grossesse. Mais lorsque les règles atteignent 8 mois, il est contre-indiqué de s'allonger sur le ventre. La séance doit se dérouler soit à vos côtés, soit sur une chaise. Le début devrait toujours être facile. Les mouvements intenses sont à éviter, surtout pour ceux qui ne savent pas où se trouvent les points actifs du corps. Le massage du dos est effectué avec une attention particulière en début de grossesse.

Dans les premiers stades

La question se pose de savoir si les femmes enceintes peuvent se faire masser alors qu’elles viennent de commencer à porter leur bébé. Bien que les gynécologues conseillent d'effectuer de telles séances, ils recommandent de ne pas se précipiter pour les réaliser dès les premiers stades. Il convient de rappeler que cette procédure peut grandement affecter la réaction interne du corps d’une femme. Cela se situe principalement au niveau des réflexes.

Ne connaissant pas les subtilités du massage en début de grossesse, vous pouvez accidentellement augmenter le tonus de l'utérus avec vos mouvements. Pour cette raison, une fausse couche peut survenir.

Il existe des points aborgènes sur le corps qui doivent être évités pendant la procédure. Ils ne peuvent pas être stimulés. Cependant, si vous n’avez pas de connaissances précises dans ce domaine, alors vous ne devez pas animer de séance. Cela s'applique particulièrement au premier trimestre de la grossesse. Seuls de légers auto-massages sont autorisés, ainsi que de légères caresses du dos. Évitez de masser le bas du dos et les zones réflexogènes.

Quelques contre-indications

Il convient de prêter attention, auquel cas il est préférable d'éviter la procédure. Ceux-ci inclus:

Manifestation sévère de toxicose.
Maladies associées au cœur et aux vaisseaux sanguins.
Maladie de peau.
Hypertension artérielle.

Le gynécologue peut indiquer d'autres contre-indications.

La fatigue, les douleurs et le gonflement des jambes sont des compagnons fréquents de la grossesse, surtout au cours du dernier trimestre. À ce stade, trop de stress s'exerce sur les articulations et les vaisseaux sanguins. Le massage des pieds, qui peut être pratiqué à la maison, aide bien les femmes enceintes.

Comme toutes les procédures, le massage des pieds pendant la grossesse a ses contre-indications. La possibilité pour les femmes enceintes de bénéficier d'un massage des pieds dépend de votre état de santé. Vous devez vous abstenir de la procédure si vous avez :

menace de fausse couche;
sauts soudains de tension artérielle;
chaleur;
exacerbation de maladies inflammatoires chroniques;
maladies des organes hématopoïétiques.

Dans ces cas, avec gonflement et douleur dans les jambes, vous devez vous limiter à vous reposer dans une position confortable. En début de grossesse, vous pouvez vous allonger sur le dos avec un coussin sous le bas du dos et plusieurs oreillers sous les jambes. Dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque le fœtus, allongé sur le dos, commence à comprimer la veine cave inférieure, vous pouvez vous reposer en position assise, les jambes positionnées de manière à ce qu'elles soient légèrement au-dessus du niveau du bas du dos.

Pour les maladies respiratoires présentant des symptômes modérément sévères, la question de savoir si les femmes enceintes peuvent bénéficier d'un massage des pieds doit être tranchée par le médecin traitant. Si une femme a des varices, les séances de massage des pieds pendant la grossesse doivent être effectuées par un professionnel.

Se préparer à un massage

Si, au cours du premier trimestre de la grossesse, la future mère peut masser elle-même ses pieds et ses jambes, à partir du quatrième mois, les femmes enceintes doivent demander à un partenaire de leur masser les pieds. Pour la procédure, vous aurez besoin de serviettes propres, d'une crème spéciale ou d'une huile hypoallergénique. Pour masser une femme enceinte, il faut choisir une pièce calme, chaleureuse et bien aérée. La procédure doit être effectuée pendant 20 à 30 minutes, après quoi il faudra encore une demi-heure pour se reposer. Assurez-vous de disposer du temps nécessaire.

Technique générale de massage

Avant le début de la séance, la femme doit prendre une position confortable avec un appui sur tout le dos et le bas du dos - si le dos est tendu, il ne sera pas possible de détendre les muscles des jambes. Vous devez placer des traversins sous vos cuisses et vos tibias.

La procédure se déroule comme suit :

De légers pétrissages, frottements et caresses sur toute la surface des jambes sont effectués. Vous devez commencer par les hanches et descendre progressivement jusqu'aux chevilles.
L'étape suivante consiste en un frottement plus vigoureux des cuisses et des jambes avec des mouvements en dents de scie.
Essayez d'éviter de toucher les zones où les gros vaisseaux sanguins se rapprochent de la peau.
Commencez à travailler les muscles de l’articulation de la cheville. Lors de cet exercice, le pied est tenu d'une main et les muscles sont pétris avec le pouce de l'autre main.
Pour les crampes fréquentes, la technique suivante est utile : saisissez vos orteils avec votre main et tirez-les doucement vers le cou-de-pied. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes.

Chaque étape doit être terminée en 3 à 5 minutes. A la fin du massage des pieds pendant la grossesse, massez le pied de la manière suivante :

Fixez votre pied et frottez intensément avec la pulpe de vos orteils pour échauffer les muscles.
Procédez au pétrissage de chaque doigt individuellement, en passant de l'ongle à la base du doigt.
Placez une main sous votre cheville pour aider votre pied à se détendre. Avec votre deuxième paume, effectuez des mouvements de caresses du talon vers les orteils et dans le sens inverse.
Appuyez une paume contre la pointe de votre semelle et placez l'autre sur le dessus de votre pied. Effectuez de légers mouvements de pression.
Continuez avec l'exercice précédent en ajoutant de légers redressements assis.
Fixez votre talon en le transformant en un axe de rotation conditionnel, puis faites pivoter doucement votre pied alternativement dans un sens et dans l'autre.

La procédure de massage des pieds doit être complétée par des mouvements de caresses. Chaque étape devrait durer 1 à 2 minutes avec de courtes pauses pour la récupération.

Massage pour gonflement

Il est préférable d'effectuer le massage en cas de gonflement des jambes pendant la grossesse au lit, juste avant de se coucher. Il est nécessaire de régler à l'avance la température et l'humidité de la pièce, de bien aérer la pièce et de veiller au confort du lit, et également de préparer une serviette pour éliminer l'excès d'huile de massage.

Le massage des pieds pour le gonflement comprend les techniques suivantes :

travailler les muscles des jambes et des pieds avec des mouvements circulaires. Cet exercice s'effectue avec les pouces ; il faut éviter de toucher la zone située sous le genou, les endroits où les vaisseaux sanguins s'accumulent et la zone du nerf sciatique ;
mouvements caressants de la surface des jambes de bas en haut ;
pétrir les pieds avec des mouvements transversaux en dents de scie ;
des mouvements de compression pouvant être utilisés pour étirer les cuisses et les fesses ;
des mouvements de caresses relaxants sur toute la surface des pieds, car les pieds sont très sollicités pendant la grossesse.

En plus de masser vos pieds en cas d'enflure pendant la grossesse, n'oubliez pas de prévenir l'enflure. L'œdème peut être totalement ou partiellement évité si vous suivez les simples recommandations des médecins.

Prévention du gonflement

Répartissez votre apport hydrique quotidien uniformément tout au long de la journée. Ne buvez pas plus d'un verre d'eau toutes les heures et mangez moins de sel.

Si, au cours des premiers mois de la grossesse, vous pouvez vous permettre de ne pas modifier votre mode de vie, vous ne devez pas exercer de pression excessive sur vos jambes au cours du dernier trimestre. Évitez les longues promenades, le jogging et les longs voyages pendant lesquels vous devez vous asseoir dans une position inconfortable. Portez une attelle et un vêtement de soutien, ainsi que des chaussures confortables. Profitez de chaque occasion pour enlever vos chaussures et marcher pieds nus sur une surface naturelle – pierres, herbe, sable, etc.

Dormez dans une position confortable. Si votre grossesse vous permet de dormir sur le dos, placez un oreiller ou un coussin sous vos pieds et vos jambes ; plus tard, lorsque vous êtes allongée sur le côté, placez un oreiller sous votre ventre pour éviter de serrer les veines. Si vous n'avez pas de maladie cardiaque, il est préférable de vous reposer sur le côté gauche - cela réduit la pression sur les reins et accélère l'écoulement de l'urine.

Massage des pieds pour les pieds fatigués

La fatigue, les sensations fréquentes de lourdeur et les douleurs douloureuses dans les jambes ne sont pas des phénomènes rares pendant la grossesse. Les raisons les plus courantes en sont les suivantes :

les varices, qui peuvent s'aggraver au début en raison de changements hormonaux ;
pieds plats - même si vous n'en aviez pas avant la grossesse, au troisième trimestre, en raison d'une charge importante, la voûte plantaire peut se déformer ;
convulsions qui surviennent en raison d’un déficit d’électrolytes dans le corps. Ils peuvent survenir non seulement pendant l’exercice, mais aussi au repos, provoquant fatigue et irritation ;
douleurs musculaires associées à la libération d'acide lactique dues aux changements de position des jambes lors de la marche.

Pour soulager la fatigue et prévenir les crampes nocturnes, qui nuisent à la qualité du sommeil, il est utile de réaliser les techniques suivantes :

Éloignez alternativement vos pieds détendus de vous, puis vers vous, en les maintenant dans chaque position pendant 3 à 5 secondes.
Pressez votre tibia avec vos paumes des deux côtés, puis déplacez doucement vos paumes dans des directions opposées.
Utilisez des mouvements de pression sur le muscle du mollet de haut en bas.

Ces exercices aident également bien en cas de violation de la thermorégulation des membres. Les jambes des femmes enceintes deviennent souvent en hypothermie en raison du rétrécissement des capillaires et nécessitent une activité physique particulière pour rétablir la circulation sanguine.

Effectuer correctement un massage des membres, accompagné d'une alimentation équilibrée, de la prise de vitamines et de la régulation de l'exercice, vous permettra d'éviter de nombreux problèmes liés à la grossesse et d'arriver à l'accouchement en excellente forme et dans la bonne humeur. Faites attention à votre état lorsque vous massez. La possibilité de masser vos pieds pendant la grossesse dépend également de la façon dont vous tolérez la procédure. Si la procédure vous donne des vertiges, une sensation de chaleur ou modifie votre tension artérielle, vous devez arrêter le massage et consulter votre médecin.