Se caresser c'est mal et c'est sale ? Non? Alors pourquoi personne ne parle ouvertement de la masturbation féminine, alors que presque un guide a écrit sur le masculin ?
Nous avons décidé de rendre le monde un peu plus juste et préparé du matériel sur la façon de vous faire plaisir, et pourquoi les doigts des femmes en culotte sont beaux, naturels et sexy, et pas du tout gênants.
Le corps féminin est un mécanisme plus complexe et sophistiqué par rapport au masculin : il ne suffit pas de prendre le clitoris dans la paume de la main, de le bouger de haut en bas pendant trois minutes et de jouir. Les filles ne fonctionnent pas comme ça ! L'orgasme féminin est plutôt "psychologique" et commence dans la tête - avec le désir sexuel, les fantasmes érotiques et de belles images de rapports sexuels.
attitude envers la masturbation
Au fil des siècles, les gens ont vu ce processus piquant de différentes manières : il y a eu des moments où la masturbation était condamnée et parfois la satisfaction de soi était considérée comme la norme. Après la révolution sexuelle, le nombre de femmes se masturbant est passé de 60% à 80%. Des remerciements particuliers doivent être adressés à Freud, qui a montré que la masturbation est totalement inoffensive pour la santé et le psychisme, et parfois même utile !
première masturbation
Le plus souvent, la première masturbation a lieu à l'adolescence, mais même ici, les garçons sont en avance sur les filles - ils mettent hardiment leurs mains dans leur pantalon et expérimentent leurs sensations de la puberté à presque la vieillesse.
Il est plus difficile pour une fille de se laisser aller - le mécontentement du public et l'embarras affectent. Certaines femmes ne s'engagent fondamentalement pas dans l'autosatisfaction. Mais en vain! Les sexologues recommandent cette méthode même s'il y a des problèmes d'orgasme dans un couple. Alors - à bas l'embarras !
Si vous n'avez jamais essayé de vous faire plaisir tout seul, parcourons ce chemin ensemble.
La masturbation sera plus confortable si vous la faites dans un environnement détendu et confortable. Il est peu probable que des toilettes chez McDonald ou un lit dans une auberge de jeunesse vous mettent d'humeur érotique.
Assurez-vous que personne ne vous dérangera dans un proche avenir. Mettez de la musique relaxante, allumez des bougies et créez une atmosphère intime pour vous-même.
Après avoir aménagé le confort extérieur, commencez à réchauffer le corps: caressez tout le corps: des hanches au ventre, des bras aux mamelons, du cou et de la taille. Vos zones érogènes ne peuvent être trouvées qu'expérimentalement. Certaines femmes sont excitées par le toucher dans la région de la poitrine, d'autres - par les fesses ou le bas-ventre. Ne vous précipitez pas pour descendre.
Connectez-vous pour vous explorer, sentir chaque centimètre de peau et cartographier vos zones érogènes.
Lorsque vous arrivez enfin au clitoris, déplacer votre doigt de haut en bas doucement et doucement dessus est le moyen le plus simple d'atteindre l'orgasme. D'abord, frottez doucement avec un doigt, puis passez à une stimulation plus intense.
Comment se masturber avec les doigts
Il n'y a pas de moyen "correct" ni de secret caché derrière sept sceaux pour atteindre l'orgasme. Mais il existe plusieurs techniques de travail qui plairont à toutes les morphologies féminines !
Haut bas
C'est la technique la plus simple, elle est parfaite si vous faites les premiers pas dans l'étude de votre corps.
Placez votre index ou votre majeur sur votre clitoris et commencez à le déplacer de haut en bas. Prenez votre temps, explorez la zone autour du clitoris, jouez avec la force de pression, la vitesse de déplacement et la durée de stimulation.
Course longue et lente
Placez un ou plusieurs doigts sur le clitoris et faites-les glisser doucement de haut en bas. Changez la direction du mouvement (de bas en haut), la vitesse des coups et la force de la stimulation.
Vous n'éprouverez peut-être pas d'orgasme, mais vous explorerez toutes les subtilités de vos zones intimes : là où vous avez besoin d'appuyer plus fort, là où vous voulez un toucher à peine perceptible. Cela vous sera utile lorsque vous souhaitez terminer plus rapidement ou retarder doucement le plaisir.
Les quatre Fantastiques
Placez quatre doigts reliés entre eux sur le clitoris et commencez à décrire un cercle invisible avec eux. Jouez avec la taille du radius : de petits mouvements circulaires permettront de se concentrer sur le clitoris, et de grands cercles stimuleront les lèvres.
C'est l'une des techniques de masturbation les plus efficaces !
Technique d'engourdissement
Asseyez-vous sur la main avec laquelle vous vous masturbez normalement et asseyez-vous dessus pendant 15 minutes. Lorsque l'engourdissement se produit dans le membre, commencez à vous caresser. Cela donnera l'impression que quelqu'un d'autre vous touche et que vous ne le touchez pas vous-même.
Serrer les barbes
Certaines femmes ont vraiment de la chance - elles peuvent éprouver un orgasme simplement en serrant et en desserrant leurs hanches. Soudain, vous êtes l'un d'entre eux? 😉 Si c'est le cas, essayez de faire ces mouvements dans des lieux publics ou au travail - créez la friction nécessaire dans le clitoris - et la journée ne sera certainement pas ennuyeuse.
Comment profiter de la masturbation si vous avez une sensibilité clitoridienne faible/élevée ?
La sensibilité des zones intimes, dont le clitoris, varie d'une femme à l'autre. Pour certains, même les touchers légers sont douloureux, tandis que d'autres ont besoin d'une stimulation intense pour ressentir la moindre excitation.
Si vous avez une sensibilité élevée - ne touchez pas directement le clitoris, mais faites des mouvements dans la zone qui l'entoure - le capuchon clitoridien. Cela soulagera la douleur, mais conservera l'excitation sexuelle.
Si la sensibilité est faible - au contraire, "exposez" le clitoris en tirant le capuchon clitoridien vers l'arrière et en accédant davantage aux zones les plus "tendres".
Quelle est l'importance d'atteindre l'orgasme ?
Plus vous pensez au "besoin" de jouir, moins vous avez de chances d'avoir un orgasme. De telles pensées vous mettront la pression - et au lieu de vous amuser, vous devrez éprouver une sorte de sens du devoir.
Détendez-vous et prenez le processus de masturbation plus sereinement : vous n'êtes pas sous la surveillance de l'équipe Quick Orgasm. Un plaisir sensuel à long terme donnera beaucoup plus de plaisir qu'une finition ultra-rapide, après quoi il ne reste qu'une question stupide: "Qu'est-ce que c'était? .."
Pourquoi est-il bon de se masturber ?
Dès le premier contact de vos zones intimes avec vos doigts, votre voyage global dans le monde de votre corps a commencé. Le premier orgasme clitoridien maladroit, essayant de sentir l'entrée du vagin, les doigts à l'intérieur, la sensation que "là" tout se rétrécit...
Plus vous vous touchez et vous explorez, mieux vous ressentez le corps : quels touchers excitent, quelles caresses et quelles méthodes de stimulation procurent le plus de plaisir, ce que vous voulez essayer à l'avenir. Vous pouvez sentir les zones les plus sensibles du corps.
L'auto-exploration vous aidera également dans le sexe - vous saurez comment tirer la pointe de votre pied, dans quel sens tourner, ou même vous aider à atteindre plus facilement l'orgasme.
Autre argument en faveur de la masturbation : chaque femme a des moments où il semble qu'il n'y a pas de force pour lutter contre l'excitation.
Certains partent courir cinq kilomètres de manière intermittente, d'autres vont en boîte de nuit à la recherche de sexe occasionnel, d'autres « brouillent » les désirs sexuels avec des chocolats et des gâteaux. Bien qu'il existe une solution - et c'est la masturbation. Parfois, vous avez besoin de relâcher la tension, de vous détendre, d'expirer.
Comment se faire plaisir avec des sextoys ?
L'industrie des jouets sexuels propose toute une variété d'appareils qui aident les femmes à avoir des orgasmes intenses sans sexe et sans aucune implication d'un homme. Sélecteurs clitoridiens, dildo-imitateurs, masturbateurs, plugs anaux, culottes vibrantes, bouts de doigts vibrants…
Et cela sans oublier le fait que les formes, les modes de vibration, les dimensions et le matériau du jouet peuvent être choisis uniquement par vous-même. Vous pouvez utiliser vos appareils n'importe où, même pendant votre pause déjeuner au travail. Personne ne remarquera vos joues légèrement rougies et vos hanches agitées, mais votre humeur s'améliorera !
N'épargnez pas d'argent sur votre premier vibromasseur : laissez-lui la possibilité de régler la vitesse et l'intensité des vibrations, et le matériau sera du silicone de haute qualité. Utilisez des jouets avec un lubrifiant à base d'eau si vous vous sentez sec.
Un joli bonus est la résistance à l'eau du masturbateur - après tout, parfois on a vraiment envie de plonger dans un bain moussant chaud, de boire un verre de rouge semi-sucré et de se faire plaisir.
Mais le voyage dans le monde de l'autosatisfaction ne se termine pas avec les doigts et les vibromasseurs. 😉
Plaisir sexuel sous la douche
La masturbation sous la douche est utilisée par les femmes depuis des décennies et diffère considérablement des caresses avec les doigts.
Placez-vous sous le robinet pour que la pression de l'eau soit dirigée vers vos organes intimes, ou utilisez la pomme de douche. L'eau courante vous aidera rapidement à atteindre l'orgasme. Essayez-le et voyez par vous-même - il n'y aura pas moins de plaisir que de la langue de votre homme bien-aimé.
Caresses pendant les rapports sexuels
Toucher vos zones érogènes pendant les rapports sexuels augmentera non seulement votre excitation, mais excitera également votre partenaire. Les hommes aiment qu'une femme au lit n'hésite pas à caresser son clitoris ou à pénétrer ses doigts dans le vagin.
Jouer avec soi-même est particulièrement utile pour égayer l'attente pendant que votre partenaire met un préservatif ou cherche du lubrifiant.
S'engager dans la construction
Imbuilding est une technique d'entraînement pour travailler avec le tonus des muscles intimes.
Chez les femmes, après l'accouchement, les muscles du vagin sont endommagés et étirés, à cause desquels la sensation d '«étroitesse» et d'élasticité disparaît, et il est plus difficile d'atteindre l'orgasme en raison d'un mauvais accès au point G.
Achetez-vous des boules vaginales - elles existent en différents poids. Pour les débutants, les plus faciles conviennent. Et portez-les tous les jours, en tirant les muscles intimes 25 à 30 fois. Dans les premiers stades du pompage des muscles, utilisez les balles à la maison, et alors seulement vous pourrez ajouter des sensations fortes et marcher dans la rue avec elles.
Imbuilding est utile pour chaque femme, et pas seulement après l'accouchement - après tout, le tonus musculaire s'aggrave avec l'âge.
Alors tu peux te masturber ?
C'est possible et nécessaire ! Masturbez-vous plus audacieusement et plus souvent : sous la douche, chez vous devant le miroir, pendant et après les rapports sexuels. N'ayez plus honte de votre corps : il est beau et digne de plaisir. Excitez-vous, caressez-vous et ouvrez-vous au plaisir. Cultivez une attitude douce et attentionnée envers le corps et la masturbation - vous méritez certainement des orgasmes brillants.
Parlons de 13 plaisirs de la vie qui sont généralement négligés. Mais en vain! Ils rendent la vie aussi confortable et joyeuse que possible.
S'il vous semble que vous traînez une "existence misérable" et qu'il est impossible de changer cela, vous vous trompez. En fait, profiter de chaque minute de cette journée n'est pas difficile du tout. Nous apprendrons à profiter de la vie en utilisant des "moyens improvisés" et des petites astuces à la disposition de chacun de nous.
Apprendre à vivre heureux
Les recettes que nous proposons pour les plaisirs de la vie sont vraiment abordables et, en règle générale, totalement gratuites. Utilise les.
Rendez votre nuit sombre et fraîche.
Vous apprécierez vraiment la journée,
si avec la venue de la nuit vous vous endormez facilement et dormez profondément jusqu'au matin.
Recommandation: Eviter toute source d'éclairage artificiel 30 à 40 minutes avant de se coucher. Dormez dans l'obscurité totale, après avoir préalablement ventilé la pièce, et une vie de plaisir deviendra votre compagnon constant.
Commencez la journée de bonne humeur et avec le sourire aux lèvres.
"Stupidité et banalité" - quelqu'un pensera. Pas du tout.Comment profiter de la vie en utilisant cette règle ? Il ne s'agit pas d'un sourire artificiellement forcé (bien que cela fonctionne souvent), mais de la façon de rendre la matinée vraiment agréable.
Recommandation: Avez-vous entendu parler de l'effet Zeigarnik ? Vous pouvez en savoir plus sur lui en cherchant sur le web. Expliquons son essence avec un exemple. Avant d'aller vous coucher, faites quelque chose d'agréable et d'intéressant. Disons que vous regardez 10 minutes d'un film passionnant ou que vous lisez quelques pages d'une histoire intéressante. Allez vous coucher et regardez un film ou lisez un livre le matin. Vous serez surpris de la rapidité et de la douceur avec laquelle vous vous êtes réveillé. En créant une anticipation de quelque chose de joyeux, vous pouvez vous réveiller facilement et avec plaisir, en maintenant cet état toute la journée.
Une autre recommandation sur le fait de se lever tôt. Non, vous n'êtes pas obligé de vous lever avec les premiers coqs. Réglez progressivement votre alarme 5 à 10 minutes plus tôt que d'habitude. Cela libérera du temps pour vous le matin pour quelque chose d'agréable. Se précipiter n'est pas propice à une bonne journée. Un rassemblement mesuré avec une tasse de café et même la lecture des nouvelles remplira la matinée de plaisir.
Votre menu doit contenir des plats dignes de tout gourmet.
Cela ne signifie pas que vous ne devriez manger que des délices.N'oubliez pas, nous n'offrons que les plaisirs de la vie humaine qui sont disponibles pour chacun de nous.
Obtenez des émotions agréables de l'attente.
Attendez et profitez, ne soyez pas nerveux ?Comment profiter de la vie et profiter même d'attendre quelque chose ou d'être coincé dans un embouteillage ? C'est facile si vous utilisez les moments d'inactivité forcée comme des moments de communication agréable avec vous-même.
Recommandations : vous devriez avoir des armes contre l'ennui à portée de main : un livre audio, un rêve agréable que vous pouvez visualiser dans votre esprit, un beau voisin de métro (ou plutôt, des pensées à son sujet). Au lieu d'être en colère contre les circonstances, consacrez ce temps à quelque chose qui vous fera plaisir.
Lisez des livres intéressants.
Recommandations : de tels plaisirs de la vie humaine que les livres sont accessibles à tous. Ne renoncez pas aux liseuses si vous préférez les volumes papier. Emmenez-les sur la route. Écoutez des livres audio si vous ne pouvez pas lire un livre papier.
Et le transporteur du matériel ne sera pas d'une importance capitale. Lisez à haute voix, surtout si vous avez des enfants. Lire en silence et dans un fauteuil confortable. Faites de la lecture un rituel spécial qui donne la paix et la joie.
Écoutez la musique que vous aimez.
Changer de listes de lecture.Une sélection de musique a une capacité magique à influencer l'humeur et la conscience de soi. Apprenez à plonger dans son essence en écoutant des chansons qui ne sont pas en arrière-plan. Passez du temps à écouter les œuvres de compositeurs classiques.
Recommandations : lorsque vous écoutez vos chansons préférées ou nouvelles, ne vous baissez pas. Vous avez besoin d'un dos droit. Essayez de ressentir la musique et les mots non seulement avec les organes de l'ouïe, mais aussi avec la peau elle-même. Vous devez devenir une oreille sensible. Et puis la mélodie créera des images magiques devant vous. Vous devez également vous concentrer sur les sensations du corps, en particulier dans la région de la colonne vertébrale.
La boisson la plus délicieuse est l'eau. L'environnement le plus agréable est l'eau.
L'eau est apaisante.
Il tonifie également, donne de la force, dynamise, l'observation de l'eau aide à améliorer les processus de pensée.
Recommandations : Faire de la vie un plaisir, boire quotidiennement de l'eau fraîche pure. Vous avez besoin de 7 à 8 verres. De plus, vous pouvez acheter un abonnement à la piscine, aller à la mer ou dans votre propre salle de bain. Une douche revigorante aidera à soulager le stress et fournira un massage de guérison.
Le mouvement c'est la vie.
Vous n'obtiendrez pas un corps sain si vous êtes assis au même endroit toute la journée.Ne vous forcez pas avec un effort physique intense si vous ne l'aimez pas. Mais donnez du plaisir à votre corps en vous échauffant quotidiennement.
Recommandations : Le nombre minimum de pas à effectuer quotidiennement est de 10 000. Vous pensez que c'est impossible ? Vous avez tort. Utilisez les applications de podomètre, heureusement, vous pouvez les trouver sur n'importe quel smartphone. Mesurez la distance parcourue dans la journée, et si la distance conquise s'avère trop courte, sortez. 15 à 20 minutes à l'air frais et le tour est joué.
Essayez également de danser ou d'étirer votre corps d'une autre manière agréable tous les jours. L'essentiel est que pendant l'échauffement, chaque muscle du corps soit travaillé, ce qui reste inactif pendant les journées de travail. Une pose de yoga populaire appelée savasana («pose de la mort») devrait être particulièrement recommandée.
Ne renoncez pas aux nouvelles expériences.
Votre psyché a besoin de nourriture émotionnelle.
Et vous êtes dans de nouvelles émotions et impressions. Sinon, vous commencerez à vous morfondre et, à la fin, il est très probable que vous tombiez malade.
Essayez de trouver le bonheur et la paix.
L'anxiété accrue est caractéristique de la majorité absolue des gens modernes.Comment s'en débarrasser? Essayez de passer chaque jour en compagnie de personnes qui sont vraiment disposées envers vous.
Recommandations : il s'avère souvent qu'il est impossible de se sentir calme même dans le cercle familial. Après tout, les proches peuvent toujours se quereller. Dans ce cas, essayez de trouver des personnes partageant les mêmes idées et ayant des intérêts similaires. Une bonne décision est une visite.
Remplissez votre vie de victoires et de réalisations.
Souvent, les gens ratent leurs victoires.Les considérant comme indignes d'y prêter attention. Mais en vain!
Commencez à vous féliciter pour toute entreprise réussie. Ainsi, vous pouvez vous connecter au succès lors d'événements majeurs.
Recommandations : essayez de vous faire plaisir même avec de petites victoires. Avez-vous une délicieuse soupe? Vous méritez des éloges. Vous êtes-vous réveillé facilement et rapidement et avez-vous commencé la journée quelques heures plus tôt ? C'est sans aucun doute votre victoire et votre réussite. Apprenez à trouver de la joie dans chaque jour, et la vie vous apportera du plaisir.
Apprenez à connaître le libre arbitre.
C'est le plaisir dans sa forme la plus pure.C'est quelque chose de plus qu'un sentiment de liberté à l'intérieur ou à l'extérieur de vous-même.
Recommandations : Vous pouvez comprendre ce qui est en jeu dans cette affaire en lisant la brillante histoire "Will" de Nadezhda Teffi. Au fait, nous avons déjà dit que c'est grâce aux livres que vous pouvez transformer la vie en un vrai plaisir.
Cherchez des significations.
Le plaisir ne peut être vide de sens.Il y a une énorme différence entre une vie consacrée au plaisir et au plaisir et une vie pleine de sens, vous ne pensez pas ? Cependant, vous vous trompez.
S'il n'y a pas de sens à la vie, alors tout plaisir n'apportera pas le plaisir désiré. Rappelez-vous l'anecdote populaire sur la façon dont un homme a exigé de rendre son argent pour un ballon «défectueux», qui ne laissait pas passer l'air, mais n'apportait tout simplement pas de plaisir ...
Recommandations : posez-vous des questions magiques : pourquoi et pour quoi faire ? Engagez-vous dans une recherche de sens supérieur, en considérant même les joies et les plaisirs simples et quotidiens. Vous verrez que le plaisir se trouve partout.
Donner du plaisir a toujours été un concept très important dans la vie humaine. La plupart d'entre nous sont habitués depuis l'enfance au fait qu'il faut plaire aux autres, c'est-à-dire être agréable à quelqu'un. Presque toutes les cultures s'accordent à dire que l'être humain vient sur Terre pour souffrir, et doit donc rejeter tout plaisir personnel. Le plaisir est le plus souvent conçu comme satisfaction des sens, satisfaction du corps, de sa sensualité, de sa sexualité.
De tout temps, une personne spirituelle a été définie comme celle qui donne, se donne. Se donner a été prescrit par toutes les religions. Comme je l'ai mentionné plus tôt dans ce livre, l'ordre naturel des choses est qu'un enfant ne pense qu'à lui-même à un âge précoce, et en tant qu'adulte, il pense aux autres. Mais cette forme-pensée a été très mal interprétée.
Partant de l'axiome que l'on ne peut pas donner ce que l'on n'a pas, on comprendra qu'il est impossible de donner ou de plaire aux autres si on ne peut pas se le donner à soi-même. Cela peut sembler un paradoxe, mais c'est vrai. Si vous voulez vous consacrer entièrement, vous donner aux autres, vous devez d'abord apprendre à le faire par rapport à vous-même. Ce n'est qu'alors que vous pourrez offrir des cadeaux aux autres, non par obligation, non par culpabilité, mais par pur plaisir.
Si vous faites souvent plaisir aux autres au détriment de vous-même, au prix de nombreux sacrifices et d'efforts constants, et que vous vous considérez même comme une personne merveilleuse, alors en fait vous ne donnez rien, car vous ne savez pas plaire toi-même. Vous appartenez au type de personnes qui font plaisir aux autres en comptant sur un don réciproque - eux-mêmes ne savent pas comment le faire. Mais ce don est déjà en vous, seulement vous n'y croyez pas.
Il est grand temps de se débarrasser des croyances qui nous sont martelées depuis l'enfance et qui ne nous permettent pas de nous faire plaisir. C'est avec beaucoup de difficulté que j'accepte le fait que les religions chrétiennes nous montrent presque exclusivement l'image de Jésus sur la croix, à l'agonie et dans la souffrance, alors qu'en réalité cette souffrance n'a duré que quelques instants de toute sa vie sur Terre. Au lieu de nous montrer l'image de Jésus souriant, heureux, joyeux, à bras ouverts, nous montrant son grand amour, pour une raison quelconque, ils nous montrent une créature souffrante.
Se donner du plaisir est l'aspect de la vie auquel nous devons accorder la plus grande attention. Il faut prendre conscience de tous les bénéfices du fait qu'on apprend à se faire plaisir, à faire diverses choses par plaisir pour faire plaisir sans se sentir redevable ou coupable. Dès la petite enfance, on nous a appris à plaire à nos parents, professeurs, amis, et plus tard à nos conjoints et enfants. Mais personne ne nous a appris à nous faire plaisir. Et nous ne pouvons pas le faire.
Très peu d'entre nous ont déjà entendu de nos parents : « Écoute, qu'est-ce que tu voudrais aujourd'hui qui te ferait plaisir ? Réfléchissez-y et essayez de faire en sorte que cela se produise." Je suis sûr que très peu d'adultes aujourd'hui avaient de tels parents - après tout, eux-mêmes ne le savaient pas. Heureusement, il n'est jamais trop tard pour changer de comportement.
Nos parents étaient surtout occupés à nous apprendre à être obéissants, raisonnables, à faire moins de bruit, à maintenir l'ordre ; mais ils ne nous ont pas laissé jouer pour le plaisir. Il fallait avoir de bonnes notes à l'école pour plaire aux aînés. Et si nous nous permettions encore parfois de nous faire plaisir, alors les adultes étaient agacés parce qu'ils n'étaient pas ouverts à cet aspect de la vie.
A en juger par ce que nous voyons et entendons toute notre vie, nous avons été élevés dans la peur : nous avons toujours peur de ne pas être aimé de quelqu'un, de contrarier quelqu'un - au lieu d'écouter nos propres besoins et d'apprendre à construire notre vie dans un tel façon de profiter de tout ce que nous faisons.
Je veux rappeler ce qui a déjà été dit dans le chapitre sur les croyances : chaque fois que vous vous comportez contrairement à ce que vous voulez, vous bloquez votre fort désir avec une croyance mentale encore plus forte. Une de ces croyances est que si vous vous faites plaisir, vous serez considéré comme égoïste. Cette croyance vous empêche de vous ouvrir à ce qui vous apporterait de la joie. Vous sentez-vous coupable lorsque vous achetez quelque chose pour vous-même ?
Cela m'est arrivé - quand je me suis acheté une belle robe dans laquelle, à vrai dire, il n'y avait pas de besoin particulier. Si peu de temps après cet achat, un de mes enfants me demandait de l'argent, mais que je ne voulais pas donner, alors toute ma joie s'évanouissait : je me sentais coupable de n'avoir rien acheté pour l'enfant et de ne pas lui avoir donné d'argent.
Une autre conviction profonde que nous avons est que nous ne pouvons nous offrir le plaisir qu'en récompense d'un travail acharné. Nous sommes obligés d'être dignes de notre plaisir juste comme ça, l'atteindre est répréhensible. Avec l'avènement de l'ère du Verseau, la question de la dignité devrait être supprimée : qui peut décider si telle ou telle personne est digne ou non de plaisir ?
Prenons, par exemple, une femme au foyer assise dans un fauteuil en plein jour et lisant un livre, bien que la maison n'ait pas été nettoyée et que le dîner n'ait pas été préparé. A-t-elle le droit de s'asseoir ? Comment pensez-vous que cette femme se sentira si quelqu'un vient à elle à l'improviste et si elle-même ne se considère pas autorisée à s'asseoir ? Avez-vous déjà été dans une situation similaire ? Si oui, alors, probablement, vous avez dû sauter, dépeignant la hauteur du travail, pour que personne ne pense que vous passiez votre temps à vous amuser? Si c'est le cas, alors vous ne vous autorisez pas les plaisirs parce que vous ne croyez pas en votre droit.
Attention aux moments où vous culpabilisez si vous êtes pris « à chaud » : vous allez manger, dormir, ou faire autre chose qui vous fait plaisir. Si vous vous inquiétez de ce que les autres vont penser de vous, cela signifie que vous ne vous donnez pas le droit de vous adonner au plaisir. Pour certaines personnes, cette croyance est si forte que même lorsque tout est en ordre et que personne ne peut les juger, elles se jugent elles-mêmes et ne se donnent pas le droit d'annuler la peine.
Certaines personnes se sentent obligées de donner quelque chose aux autres de peur d'être considérées comme ingrates, surtout si ces autres leur ont déjà rendu service ou donné quelque chose. Ils se forcent littéralement à rendre le cadeau. Quoi, tu te reconnais ? Ou peut-être faites-vous partie de ces personnes qui ne prennent aucun plaisir à accepter un cadeau ? Pouvez-vous dire "Merci beaucoup" et simplement profiter du cadeau ? Ou pensez-vous en ce moment : « Si j'accepte ce cadeau, je devrai donner quelque chose en retour » ? Si oui, alors vous bloquez votre propre plaisir. N'oubliez pas que si vous avez du mal à recevoir et à donner sans attente, vous bloquez votre chemin vers l'abondance, comme expliqué au chapitre 5.
Et il est également important de comprendre que donner et recevoir avec plaisir et sans attente est un acte d'humilité.
Beaucoup pensent que quelqu'un qui se fait constamment plaisir est nécessairement indifférent aux autres. Ceci est un autre exemple d'une croyance populaire selon laquelle les traits de caractère d'un petit groupe d'individus sont étendus à une masse de personnes. J'exhorte à la prudence en faisant de telles généralisations - c'est de là que viennent de nombreux préjugés. Une personne n'aime pas les autres ou s'en fiche complètement, pas du tout parce qu'elle se permet du plaisir.
L'exemple suivant se produit assez souvent ; Cela m'est arrivé personnellement plusieurs fois. Quelques minutes avant le déjeuner (ou le dîner), des connaissances arrivent soudainement. Le patron se sent obligé de les inviter à table. Par contre, c'est le dernier jour des vacances de la maîtresse de maison, et son plaisir n'était pas de cuisiner ce jour-là. Si elle dit : « Je n'allais pas préparer le dîner aujourd'hui. Qu'est-ce que ça vous fait d'aller au restaurant ensemble ? », elle apparaîtra comme indifférente, pire, égoïste.
Derrière toutes les différentes croyances que j'ai énumérées, il y a la peur - que vous serez critiqué, que vous serez jugé, que vous ne serez pas aimé. Comme vous le savez déjà, toutes ces peurs sont imaginaires. Si le couple est capable de se faire plaisir et si les deux époux sont francs avec leurs invités, les invités ne seront pas offensés par une telle franchise.
Il est très important d'apprendre à donner du plaisir à partir du plaisir pur pour donner du plaisir, sans attente. Si vous ressentez un réel plaisir lorsque vous faites plaisir à une autre personne, peu importe qu'elle vous soit reconnaissante et qu'elle fasse un cadeau en retour. Vous n'avez pas besoin d'être convaincu qu'il est content pour se sentir satisfait ; votre satisfaction vient de l'acte même de donner. C'est un exemple de véritable don de soi.
Certaines personnes pensent que se faire plaisir ou s'amuser signifie simplement jouer, se faire dorloter, frivolité. Nous avons adopté cette croyance de nos parents et éducateurs. Enfants, nous avons entendu plus d'une fois : « Assez joué, il est temps de se mettre au travail. La vie n'est pas toujours faite de plaisirs. Jouir signifie se donner du plaisir, et pas nécessairement en rire ou s'y adonner. Cela signifie avoir un sentiment de bien-être et d'équilibre, profiter de chaque instant de sa propre vie.
La notion de plaisir comme jeu est si forte que beaucoup de gens se disent : « Je suis pressé de finir mon travail pour pouvoir m'amuser et m'amuser. D'autres disent le contraire : « Je n'ai presque pas de temps pour moi, pour mon plaisir. Ces personnes isolent le plaisir de la vie quotidienne. Mais vous pouvez vous faire plaisir à tout moment - lorsque vous travaillez, jouez ou ne faites rien. D'un autre côté, on peut se préparer pour un match très longtemps - et ne pas en tirer de plaisir.
Si une personne se force à s'amuser en disant : "Maintenant, c'est à moi de m'amuser, j'ai assez travaillé cette semaine", alors la même personne se forcera à aller rendre visite ou inviter des invités. Il en tirera peu de plaisir, car, très probablement, il a besoin de quelque chose de complètement différent, par exemple, s'asseoir tranquillement dans un fauteuil, en lisant un roman policier. Quiconque n'attend du plaisir que des jeux doit constamment se forcer.
L'option idéale est d'apprendre à profiter de vos activités quotidiennes. Arrêtez de penser que vous n'avez pas le temps quand vous faites ceci et cela. Manger. Toutes les vingt-quatre heures par jour sont à vous. Personne ne vous empêche d'apprécier votre travail.
Pour moi, le plus grand plaisir est d'apprendre quelque chose de nouveau. Il me remplit, me dynamise, me procure une profonde sensation de bien-être. Comme j'obtiens l'essentiel de la nouveauté dans le cadre de mon travail, c'est pour moi la principale source de plaisir. Hélas, il y a des moments où le plaisir du travail est grandement réduit, car certaines situations demandent plus d'efforts ; mais cela fait partie intégrante de notre vie quotidienne. On ne peut ni ne doit séparer plaisir et travail, ou plaisir et vie quotidienne.
Si vous voulez apprendre à vous faire plaisir, assurez-vous d'abord de déterminer ce que vous voulez; réaliser vos désirs.
Nous nous sommes créé un corps émotionnel afin de ressentir des désirs dans notre vie matérielle. Notre être connaît ce genre d'expérience - nous en avons besoin pour évoluer dans cette vie. Cette expérience nous aide à nous débarrasser des croyances qui ne nous sont plus bénéfiques.
Nous, les êtres humains, ne sommes pas suffisamment conscients de ce qui se passe aux niveaux physique, émotionnel et mental pour savoir exactement ce dont nous avons besoin pour nous développer davantage. Mais notre supraconscience, notre DIEU intérieur le sait. Les besoins qui nous habitent sont progressivement transférés à notre corps du désir, c'est-à-dire à notre corps émotionnel, afin de se manifester dans le monde physique. C'est ainsi que nous devenons conscients.
Si vous êtes le genre de personne qui ne veut rien de plus, alors vous ne pouvez que mourir, car vous êtes complètement coupé de votre corps émotionnel. Afin de vivre une vie pleine et heureuse sur la planète Terre, vous devez vivre en harmonie avec vos corps physique, émotionnel et mental et utiliser ces trois corps du monde matériel afin de manifester DIEU dans la matière.
Mais comme presque tout le monde a des croyances qui bloquent les désirs, les désirs sont étouffés dès qu'ils ont le temps d'apparaître. C'est à ce moment que vous pouvez réaliser que vous n'êtes plus maître de votre vie, que vous avez laissé vos croyances intellectuelles la contrôler.
Un être harmonieux est celui qui désire avec son corps émotionnel et utilise son corps mental pour trouver les moyens nécessaires pour manifester ces désirs dans le monde physique.
Il est si difficile d'être en contact avec nos vrais besoins que nous, par manque de conscience, transférons souvent nos besoins à autre chose. Voici quelques exemples:
une personne a besoin de tendresse, mais est satisfaite des relations sexuelles;
une personne a besoin d'une grande estime de soi, mais se gave de nourriture;
une femme veut s'expliquer avec son mari, mais en parle à son amie ;
une personne a besoin d'un repos tranquille, mais organise un voyage ou une fête pour elle-même;
une personne manque de joie de vivre, mais elle attrape un verre;
une personne a besoin de boire de l'eau, mais elle boit de l'alcool sucré ou du café.
Comme vous le savez, la plupart des gens ne prennent pas le temps de vérifier si le remède qu'ils saisissent répond vraiment à leurs besoins. Ils préfèrent la première chose qui se présente. Ce sont soit leurs sens physiques - et puis ces sentiments les contrôlent pour tenter de satisfaire certains désirs physiques - soit leurs croyances intellectuelles.
Par exemple, une femme qui a un fort besoin de parler à son mari verse plutôt toute sa souffrance à un ami ; ce faisant, il permet à la peur générée par les croyances de prendre le dessus. Cette peur lui dit : « Attends, ne parle pas de ça à ton mari maintenant. Il ne vous comprendra pas. Mieux vaut parler à l'un de vos amis, laissez-le vous dire quoi faire. Ses actions sont motivées par la peur.
Vous reconnaissez-vous dans l'un des exemples précédents ? Chaque fois que vous bloquez le désir, lorsque ce que vous dites, faites ou pensez ne correspond pas à votre désir, cela signifie (c'est un signe) que vous succombez actuellement à une sorte de peur. La peur étouffe toute joie, détruit tout plaisir.
Remarquer les moments où vous ne vous amusez pas est un autre bon moyen de prendre conscience de vos propres peurs.
En règle générale, une personne qui ne sait pas se faire plaisir est tout aussi maladroite avec les autres. Voici un exemple simple. Le fils veut faire plaisir à sa mère à l'occasion de son anniversaire ; il lui achète un cadeau coûteux et commande un somptueux dîner dans un restaurant. Mais il ne devine pas pour vérifier si cela fera vraiment plaisir à sa mère (de la même manière, bien sûr, qu'il le fait avec lui-même). Il est sûr que la mère sera heureuse et montrera une grande gratitude. Mais ce n'est peut-être pas le cas, et une malheureuse déception l'attend alors.
Pour vraiment faire plaisir à une personne, il ne faut pas perdre de temps et découvrir - même de lui - ce qu'il veut le plus. Si notre héros demandait à sa mère ce qui pourrait lui plaire, il entendrait, par exemple, qu'elle veut juste le voir à la maison ce jour-là, s'asseoir à table avec lui, jouer aux cartes ; Ou laissez-le aider un peu aux tâches ménagères. Ce serait beaucoup plus agréable que de voir un tel gaspillage d'argent. Ce qui plaît à l'un ne plaît pas forcément à l'autre.
Faites-vous cela avec les enfants, le conjoint, les proches ? Vous est-il déjà venu à l'esprit que lorsque vous voulez donner à quelqu'un un certain type de plaisir, vous préférez vous procurer ce plaisir vous-même ? Vous voulez faire un cadeau - peut-être voulez-vous vous-même ce cadeau ? Si oui, alors vous ne vous donnez pas le droit au plaisir de vous faire plaisir !
Lorsque vous désirez quelque chose, vérifiez : contribuera-t-il à votre développement spirituel ?
La satisfaction de ce désir vous aidera-t-elle à renouer avec votre capacité à créer, avec votre propre grandeur spirituelle ? Vous aimerez-vous davantage ? Si votre désir est motivé par la peur, alors la réalisation de ce désir ne vous apportera aucune satisfaction.
Par exemple, si une femme veut se marier parce qu'elle a peur d'être célibataire à la fin de sa vie, alors, bien sûr, elle réalisera son désir, car tout désir réel a un énorme potentiel de manifestation. Mais la relation de cette femme avec son mari ne sera pas joyeuse, car son désir est motivé par la peur.
Pour que la manifestation du désir vous procure du plaisir, il faut qu'il vienne d'un besoin, de votre centre, de votre DIEU intérieur. Lorsque vous ressentez un désir, mais que vous êtes isolé du DIEU intérieur, c'est-à-dire lorsque ce désir n'apparaît qu'en fonction de l'activité mentale (généralement la peur), alors la réalisation de ce désir ne vous apportera que l'illusion du bonheur ou du bien-être. -être. Seul votre ego sera satisfait. Ce genre de satisfaction est si éphémère et illusoire que son effet ne dure jamais. C'est comme les effets d'une drogue : on en veut de plus en plus.
Au contraire, si une femme qui veut avoir un mari se dit : « Je veux avoir un partenaire de vie pour apprendre à aimer davantage et à grandir en tant que personne. Je sais que j'ai quelque chose à apprendre de chaque personne que je rencontre en cours de route. Je veux développer plus d'amour en moi, et donc je quitte l'Univers pour m'occuper de ce dont j'ai le plus besoin », de cette façon, elle augmente la possibilité qu'un test joyeux vienne dans sa vie, une expérience viendra qui lui apportera grand bien-être.
Très souvent, votre corps physique essaie de montrer que votre désir provient de la peur ou d'une croyance intellectuelle, et pour cela, il vous donne un signe sous la forme d'une démangeaison. Les démangeaisons se manifestent de diverses manières et à divers endroits du corps ; ces sensations inconfortables sur la peau sont le plus souvent exprimées par le mot « démangeaison ». Selon la localisation de la démangeaison, vous pouvez également déterminer la zone dans laquelle une partie de votre désir reste insatisfaite - à cause d'attentes excessives ou à cause du désir de contrôler quelque chose ou quelqu'un. Ce désir ne vous apportera jamais de bien-être, car le contrôle ne peut pas donner un vrai plaisir.
Il est curieux que les dictionnaires définissent le mot "plaisir" comme des sensations ou des émotions associées à la satisfaction du désir, à une vie harmonieuse. Au cœur de ce mot, ainsi que de son antonyme (« mécontentement »), se trouve une combinaison de volonté ; la clé est le concept de volonté, de liberté, d'efforts non bloqués. Avec une telle linguistique - ou métaphysique ? - approche, la même conclusion est obtenue: si une personne s'interdit le plaisir, ne répond pas à son vrai désir, alors elle bloque ainsi son chemin vers la volonté, reste non libre, sa vie devient inharmonieuse et, par conséquent, malsaine. Il y a des maladies et des maladies.
J'entends souvent de différentes personnes dire qu'elles n'aiment pas leur travail; ils aimeraient un travail qui apporte du plaisir. Mais le fait est qu'eux-mêmes devraient créer du plaisir et de la joie dans leur propre travail ! Et vous, apprenez-vous à grandir à travers votre travail, à travers les personnes avec qui vous travaillez ? Explorez-vous de nouvelles façons de développer l'amour et la créativité ? Sinon, allez-y; alors vous pouvez regarder votre travail différemment. Vous en tirerez plus de plaisir, vous éprouverez une grande envie de travailler.
Je ne vais pas vous dire de ne pas changer d'emploi. Changement. Mais rappelez-vous: si en même temps vous la condamnez ou condamnez les personnes avec lesquelles vous avez travaillé, alors un autre travail tout aussi mal aimé vous attend. Apprenez à aimer votre travail, à l'apprécier et à grandir à travers lui, puis, au moment même où vous réaliserez que vous avez appris tout ce qui pouvait être appris dans ce travail, vous en changerez facilement et avec plaisir. Un tel changement se fera à la fois harmonieusement et rapidement, car votre désir est de continuer à apprendre.
N'oubliez pas à quel point il est important de savoir ce que vous voulez. Si vous vous demandez : « Qu'est-ce que je veux vraiment ? Qu'est-ce qui pourrait me procurer du plaisir ? et si votre réponse ne contient que ce que vous ne voulez pas, alors vous devez réaliser que vous n'avez pas pu exprimer votre désir. Vous devez absolument établir exactement ce que vous voulez. Par exemple, lorsqu'une personne dit : "Tout ce que je sais, c'est que je ne veux pas tomber malade et que je ne veux pas vivre avec une telle femme", alors elle n'exprime que ce qu'elle ne veut pas, mais pas ce qu'elle veut .
Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui disent : « Comment puis-je savoir ce qui me procurera du plaisir dans cette vie ? Cela ne se passe jamais comme je le souhaite, toujours et tout se termine par une déception. Cela ne se produit que lorsqu'une personne veut tout contrôler. Si vous désirez quelque chose, alors désirez sans attente. Dites à l'Univers votre désir, en ajoutant qu'il s'agit de votre véritable désir et que vous acceptez à l'avance que ce que vous désirez ne se manifestera dans votre vie que s'il vous est bénéfique maintenant.
Vous n'avez pas à vous soucier des résultats, sachant que si votre demande ne vous est pas bénéfique maintenant, alors quelque chose de mieux vous reviendra. Vous ordonnez ainsi à votre DIEU intérieur de manifester dans votre vie ce que vous désirez, ou quelque chose de mieux. Grâce à la confiance que tout ce qui vous arrive dans la vie ne peut être que pour le mieux, il vous sera plus facile de voir le bon côté de ces situations dans lesquelles vous vous retrouverez et qui s'avéreront loin de ce que vous recherché. En conséquence, votre vie sera plus agréable et attrayante.
Tout cela s'applique également au niveau physique. Si vous n'écoutez que vos sens physiques, alors vous n'êtes pas en contact avec vos vrais besoins, et le plaisir que vous éprouvez à de tels moments ne peut être que passager. Pour vérifier si vous n'êtes qu'à l'écoute de vos ressentis, je vous suggère de faire attention à votre façon de manger. Pour beaucoup de gens, la nourriture est une source de plaisir. Mais sont-ils à l'écoute de leurs vrais besoins ? Souvent, ils mangent trop de sucreries ou d'autres aliments, sachant pertinemment que ce n'est pas bon pour eux. Ils mangent d'abord à leur faim, puis se sentent coupables, se grondent et souffrent de douleurs à l'estomac et dans d'autres parties du corps. La douleur et la culpabilité indiquent qu'ils n'ont pas écouté leurs véritables besoins physiques.
La chose la plus importante ici est de réaliser que lorsque vous mangez, vous voulez aussi en profiter. Si vous êtes conscient que la nourriture n'est qu'un plaisir temporaire et que vous ne vous souciez pas vraiment de vos vrais besoins, alors pensez à quel autre besoin vous essayez de satisfaire avec de la nourriture. Cela vous aidera à découvrir quel plaisir vous vous êtes interdit psychologiquement, c'est-à-dire émotionnellement et mentalement, et maintenant vous essayez de trouver une compensation dans le monde physique. Car la plupart des gens transfèrent au niveau physique ce qu'ils n'ont pas réussi à faire sur le plan émotionnel et mental. Cette approche est un bon outil pour vous aider à prendre conscience du plaisir que vous pouvez vous donner sur le plan psychologique.
Voici un exemple : si vous voulez acheter quelque chose, êtes-vous capable de le faire juste pour le plaisir de le faire - pour vous donner le droit d'acheter la chose exclusivement pour vous-même ? Permettez-moi de vous rappeler une fois de plus : il est très important de déterminer si la peur motive votre achat. Si vous avez peur, l'achat vous apportera très peu de plaisir. De plus, vous ressentirez le besoin d'acheter quelque chose pour quelqu'un d'autre, car vous vous sentirez coupable d'acheter pour vous-même. Si vous vous attendez de cette manière à faire amende honorable et à faire plaisir à quelqu'un, il est fort probable que vous serez grandement déçu.
En revanche, si au moment de l'achat vous éprouvez beaucoup de plaisir et d'appréciation, alors vous aimerez la chose pendant longtemps. Chaque fois que vous l'utiliserez, vous ressentirez encore et encore le même plaisir que lorsque vous l'avez acheté. Et dans ce cas, il vous sera plus facile d'acheter quelque chose pour une autre personne - juste pour le plaisir, faites-lui plaisir. Et même s'il dit que ce n'est pas exactement ce qu'il souhaite, vous lui remettrez un ticket de caisse sans aucune gêne afin qu'il puisse échanger l'achat contre un plus adapté. Votre geste montrera que vous avez fait un achat pour le plaisir ; vous ne cherchiez pas un moyen indirect d'atteindre l'amour.
Certaines personnes prennent plaisir à aider tout le monde ; n'oubliez pas que l'aide la plus précieuse est celle qui vous est demandée. Il y a une frontière entre aider quelqu'un et s'immiscer dans ses affaires. Que ressentez-vous lorsque quelqu'un vient vous donner des conseils et tente de contrôler votre comportement ? Très probablement, vous avez envie de riposter, en tout cas, vous vous dites: "Quand j'aurai besoin de vos conseils, je vous appellerai."
La règle générale est que nous aimons tous résoudre nos problèmes par nous-mêmes. Ce n'est que si nous voyons que la situation dépasse nos capacités que nous demandons ou acceptons l'aide des autres. Si vous aimez aider les autres, cela ne veut pas dire que vous savez leur plaire. Très souvent, c'est le contraire qui se produit. Quelqu'un qui essaie trop activement d'aider est considéré comme insistant; souvent son arrivée plonge les gens dans la panique !
Si une personne vous demande de l'aider, offrez-lui la meilleure aide possible et soyez conscient de vos propres limites.
Avez-vous déjà découvert et réalisé que vous avez pris des obligations inutiles ? Qu'ils vous demandent trop d'efforts ? Si vous pouvez refuser de telles obligations - refusez; Des situations comme celle-ci vous privent de votre plaisir bien mérité. Donnez-vous le droit de refuser. Et laissez cette expérience vous apprendre que des obligations excessives assombrissent la joie de vivre.
Une personne ouverte au plaisir aime une nouveauté agréable et la rencontre constamment dans la vie. Ceux qui vivent uniquement des leçons du passé et, par conséquent, utilisent l'intellect pour contrôler leur vie, ne font que recréer leur passé. En conséquence, tout ce qui est nouveau passe sous leur nez sans être remarqué ni utilisé.
Pour apprendre à se faire plaisir, il suffit d'apprendre à ressentir du plaisir dans tout ce que l'on fait. Vous pouvez commencer par réaliser les nombreux petits plaisirs que la vie vous offre à chaque tournant. Combien de joies nous ont été données, mais nous ne les remarquons pas ou ne les apprécions pas vraiment - le lever du soleil, le sourire de quelqu'un, le plaisir du travail fini, l'air frais, etc. Si vous êtes capable de réaliser ces petites vacances, alors vous dépendez moins des autres pour vous faire plaisir.
Moins vous attendez des autres, plus vous êtes proche de ce qui vous fait plaisir. Et plus il vous est facile de partager du plaisir avec les autres, sans vous demander : « Que ferais-je pour leur plaire ? Cela arrive tout seul. Votre présence même est une joie pour les autres. Un seul exemple de votre enthousiasme et de votre joie de vivre excite la joie chez les autres. Il est généralement admis que les personnes qui savent se faire plaisir et trouver du plaisir dans tout ce qu'elles font - ces personnes sont meilleures que les autres au travail, agréables en communication, ouvertes au bien-être et à l'abondance.
Pour conclure ce chapitre, je vous invite à vous demander chaque matin de la semaine prochaine : « Qu'est-ce que je vais apprécier aujourd'hui ? Votre réponse peut être dans le domaine de "avoir", "faire" ou "être". Décidez aujourd'hui d'en profiter.
Et le soir, avant d'aller vous coucher, notez tous les autres plaisirs que vous avez vécus pendant la journée - mais pas délivrés par d'autres personnes, mais ceux que vous avez vous-même créés ou stimulés. Vous pourriez, par exemple, éprouver le plaisir de plaire à quelqu'un. Ce sont les plaisirs qui devraient venir de vous, de votre vision du monde.
Faire une liste de vos joies simples peut sembler être l'exercice le plus simple. Et quand vous commencez à le faire, vous pouvez constater qu'il y a beaucoup de choses et d'activités dans le monde qui peuvent nous donner du plaisir. Il est préférable de faire votre liste en trois étapes. Notez la première chose qui vous vient à l'esprit en premier. Puis, à la réflexion, laissez de côté ce que vous faites souvent dans la vie de tous les jours. Et enfin, comparez le résultat avec la liste d'une autre personne, en tirant un plaisir supplémentaire de la similitude ou de la différence avec elle. Si vous faites tout cela, vous verrez sûrement que c'est un exercice très utile.
Premièrement, il évoque des sensations agréables : le simple souvenir de ce qui nous fait plaisir évoque des émotions positives et améliore notre capacité à profiter de la vie. Deuxièmement, il est utile de prêter attention à des choses apparemment insignifiantes, qui peuvent en même temps nous apporter une grande joie. "Le but de l'exercice n'est pas seulement de découvrir que toute action est agréable", explique le psychologue cognitif Sergei Kharitonov. "Il est important de comprendre que le choix de ces activités peut nous en dire beaucoup sur nous-mêmes." Cet exercice doit être répété régulièrement : nos goûts changent, de nouvelles expériences de vie apparaissent et, par conséquent, de nouveaux plaisirs apparaissent.
Les personnes qui nous ont raconté leurs petits bonheurs aiment les fleurs de la maison et la danse flamenco, le travail physique et l'odeur de la pierre mouillée... Ils ont en commun la capacité d'apprécier les différentes manifestations de la vie et la capacité d'en raconter avec plaisir : lire leur mots, je veux éprouver les mêmes sensations et réfléchir à ce que nous aimons faire nous-mêmes. Oui, il est temps de faire votre propre liste.
Anatoly Leirikh, 51 ans, homme d'affaires
Candidat en sciences économiques, président de deux grandes entreprises, membre du conseil général de l'organisation publique panrusse "Business Russia". A écrit le conte de fées pour enfants "Two Boys" (Art Laboratory, 2006).
Créez quelque chose de vos propres mains. Dessiner, sculpter, fabriquer quelque chose en métal… D'ailleurs, c'est ainsi que j'ai rencontré ma femme : elle aimait l'homme que je sculptais dans le bois.
Prenez votre petit-déjeuner en regardant dehors. Je vis en dehors de la ville et j'aime beaucoup le matin et le petit-déjeuner. Je m'assieds toujours pour regarder dans le jardin.
Travaillez physiquement. Je me sens mieux quand je fais du travail physique. Une fois, j'ai travaillé 16 heures par jour - à Nizhnevartovsk dans les champs de pétrole - et j'en suis revenu comme Hercule !
Levez vous tôt le matin. Quand on se lève à cinq heures, le corps est encore comme un enfant : il n'a pas eu le temps d'avoir peur de se réveiller, et ne comprend toujours pas ce qui l'attend. Cela me donne la bonne attitude.
Regardez le feu dans la cheminée. Le temps semble s'arrêter, il n'y a ni début ni fin à ce processus. Bien sûr, le feu s'éteint, mais au moment de brûler, il est éternel - et c'est hypnotisant.
Victoria Musvik, 32 ans, culturologue
prends soin de mes fleurs. Repiquer, vaporiser, arroser, inspecter les feuilles, faire germer les graines, puis s'asseoir sur le balcon dans un fauteuil un soir d'été avec un verre de vin à la main, en admirant le jardin fleuri.
Participez aux réunions de famille et aux vacances. J'aime voir comment mes traits se reflètent dans les gens qui m'entourent et écouter les histoires des aînés sur le passé.
Parlez à votre meilleur ami. Quand je suis compris et accepté pour qui je suis, je commence à mieux comprendre qui je suis vraiment.
Discutez avec un homme intéressant. Je suis enthousiasmé par la légère incertitude et la sympathie mutuelle.
Lavez les petits objets à la main. L'eau chaude est apaisante. C'est quelque chose comme la méditation.
Anastasia Tikhonova, 24 ans, artiste photographe
Elle est diplômée de l'Université du textile et a développé des tissus pour gilets pare-balles. Puis elle se lance dans la photographie. Ses travaux photographiques ont conçu la couverture du livre d'Anna Rivelote Letters from My Friends et la couverture du premier album de Wild Bird.
Écoutez de la musique tout en éditant des photos. Le jazz donne à mes photos paix et tranquillité. Parfois, je veux une netteté particulière - alors j'allume quelque chose de perçant, par exemple, Piazzola. Souvent, je nomme une photo d'après la chanson que j'écoutais au moment du traitement.
Promenez-vous dans la ville. Marcher me donne du courage et de la paix.
Communiquer avec les clients.À partir d'une conversation sur ce qu'une personne veut obtenir en conséquence, sur son attitude envers la photographie et envers elle-même sur la photo, une conversation franche est obtenue. Probablement, à certains égards, cela ressemble à la psychothérapie: ce qui se passe dans l'image change quelque chose chez une personne.
Boire du café. Son goût me réchauffe, il me procure une sensation de confort et de chaleur.
Danse. J'aime beaucoup le flamenco, le latino ou le vieux rock and roll. À de tels moments, vous vous sentez en bonne santé et belle personne.
Mikhail Litinsky, 46 ans, médecin
Développement d'un revêtement en mousse de polyuréthane cicatrisant pour les plaies. L'année dernière, il a ouvert son propre cabinet médical. Il est engagé à attirer des investissements et à introduire de nouveaux médicaments en médecine.
Balade en forêt. J'aime complètement changer de situation, fusionner avec la nature. Le plus souvent, je pars pour la province de Pskov, je chasse ou je vais juste me promener.
Montez à cheval. Lorsqu'un animal grand et fort vous fait confiance, il y a à la fois fierté et responsabilité envers lui.
Sentez la hauteur et le vent. Vous pouvez simplement vous tenir au sommet d'une montagne, au-dessus d'une falaise, lorsqu'un vent fort frappe votre visage - et c'est une sensation indescriptible.
Toucher une femme. Cela me procure un plaisir particulier de toucher les lèvres à la délicate peau féminine. Au cou, aux poignets, aux coudes. Cela donne lieu à un sentiment de bien-être ensemble. Et rien que la vue d'un beau corps féminin donne lieu à de telles sensations, c'est l'un des plaisirs les plus forts.
Regardez les peintures de Dali. Vous pouvez les regarder à l'infini : plus vous regardez, plus cette sensation de frisson et de chatouillement est forte, qui naît à la vertèbre cervicale et descend.
Georgy Dolmazyan, 35 ans, réalisateur
Né en Arménie, a étudié pour devenir géologue. Il travaille maintenant au Théâtre MOST, a mis en scène la pièce Luck for the Violin (elle peut être vue au Centre Vysotsky de Taganka le 10 mai) et prépare la première de Hamlet.
Au réveil, regardez le lustre. J'aime ouvrir les yeux le matin et regarder le lustre en attendant que la lumière s'allume. Je sais que je vais l'allumer moi-même, mais être inactif et attendre est un sentiment fantastique.
Écoutez l'eau. Un mince filet d'un robinet, une pression puissante d'une douche, un ruisseau de montagne ou toute la mer... C'est peut-être le plus beau son de tout ce qu'on entend sur terre.
Cuire les aliments. J'invente une recette pour un futur plat sur le pouce et je ne pourrai jamais répéter ce que j'ai déjà cuisiné une fois.
Rappelez-vous les odeurs. Je peux sentir toutes les villes où j'ai vécu pendant au moins deux jours. Un jour, dans la ville française de Cherbourg, une averse m'a attrapé. L'odeur de la pierre mouillée par la pluie... Je suis monté jusqu'aux maisons (elles sont presque toutes en pierre) et je les ai reniflées.
Pour l'homme moderne, le stress est devenu un compagnon constant. Beaucoup de gens ont plus de stress dans la vie que de plaisir. Et c'est complètement contre nature, car si vous n'appréciez pas la vie, alors à quoi ça sert? Pour vous amuser, vous n'avez pas toujours besoin de dépenser de l'argent et du temps. Nous allons donner des exemples, et vous pouvez continuer la liste !
Trouvez l'argent que vous avez oublié
En fouillant dans les poches de nos vestes, jeans ou sacs, on trouve parfois des "surprises". Pour les femmes, il s'agit souvent de rouge à lèvres, longtemps considéré comme perdu, d'épingles à cheveux, de cartes de réduction et autres broutilles. Mais le plus agréable est de trouver sa propre "cachette" faite inconsciemment !
Dormir au son de la pluie
Lorsque la pluie frappe doucement à la fenêtre, la nuit devient plus confortable et plus fabuleuse. Le lit, la couverture et les oreillers deviennent encore plus doux et plus agréables, les pensées sont plus romantiques et le sommeil est plus fort. Il s'agit bien sûr d'une pluie légère, et non d'un orage avec des rafales de vent et de tonnerre, lorsque l'appartement commence à ressembler à une grotte et que des peurs primitives se réveillent en vous.
Allongez-vous dans un lit fraîchement préparé
De nos jours, tout le monde ne passe pas son temps à repasser le linge de lit. Mais c'est un plaisir incomparable - après une dure journée et une douche rafraîchissante ou un bain relaxant, allongez-vous dans le lit avec des draps repassés frais. Les sentiments sont complètement différents de ceux du linge de lit propre.
Buvez votre première tasse le matin
Où que commence votre journée, la première gorgée après le sommeil est toujours un plaisir. Qu'il s'agisse d'eau rafraîchissante au citron, de café parfumé, de thé revigorant ou de jus fraîchement pressé. Le choix de la boisson vous appartient en tenant compte de votre mode de vie. Mais la première tasse du matin, surtout bue pas sur le pouce, est un plaisir.
Manger du pain chaud
Bien sûr, le pain frais et parfumé n'est pas très sain, mais quel plaisir de croquer la croûte croustillante d'une baguette ou d'une «brique» fraîchement cuite! Il n'est pas toujours possible d'attraper du pain frais directement à la boulangerie, vous pouvez donc également déguster des toasts chauds. Et si vous l'étalez avec du bon beurre, de la confiture et que vous le combinez avec la première tasse de café, votre journée sera définitivement réussie et votre humeur sera excellente.
Écoutez la bonne musique
Cela n'arrive pas très souvent, mais parfois nous allumons la radio ou entendons la bonne chanson dans la voiture au bon moment. C'est comme gagner à la loterie émotionnelle ! Vous êtes de bonne humeur, et bam ! la musique de danse commence à jouer à proximité. Ou tout vous exaspère, et soudain vous entendez du hard rock. Et parfois, il arrive que la chanson ne sorte pas de votre tête et que la radio s'allume exactement dessus et dès le début. Plaisir!
Terminer le travail avec succès
Comme c'est agréable quand tout se passe comme prévu et se passe comme prévu ! Rayer des choses de la liste, rendre le travail à temps, se rendre compte que votre idée fonctionne, nettoyer votre appartement - pour certains, cela peut sembler ennuyeux, mais au fond, nous nous réjouissons tous lorsque le puzzle de nos affaires s'additionne. Au fait, terminer le puzzle est aussi un plaisir.
profite de la vue
S'asseoir au bord d'un lac pittoresque, regarder les environs depuis une haute montagne, profiter de la vue sur la métropole du soir depuis un étage élevé ... Une belle vue est l'une des grandes sources de joie. Et comme l'ajoutent les psychologues, si vous avez quelqu'un avec qui partager cette beauté, alors le plaisir sera plus grand.
Sentez l'arôme agréable
Rappelez-vous comment, dans les dessins animés, les personnages sont parfois tellement emportés par une odeur qu'ils s'envolent même en l'inhalant ? Les odeurs vont à la partie du cerveau qui est responsable de la mémoire, c'est pourquoi nous pouvons éprouver de la nostalgie, du plaisir ou du dégoût pour les odeurs auxquelles les autres peuvent ne pas réagir. Notre corps se souvient et associe les odeurs à tous les événements de notre vie, même si nous-mêmes n'y prêtons pas attention. Plus nous inhalons souvent des arômes qui nous sont agréables, plus il est probable que notre humeur restera au top.
Rappelez-vous le "bon vieux"
Si vous avez des amis que vous connaissez depuis de nombreuses années, alors vous savez à quel point il est bon de se souvenir d'incidents amusants de votre passé commun. Il renforce les relations, charge de positif et égaie. Le rire est aussi une source de plaisir, qui est également bon pour la santé.
patauger dans l'eau
Selon la théorie de l'évolution, nous sommes tous sortis de l'eau. C'est peut-être pour cela qu'il y a si peu de gens indifférents aux jeux d'eau. Parc aquatique, piscine, rivière, mer ou simplement un bain - n'importe quelle eau peut rapidement vous remonter le moral ! Même si vous êtes un adulte, une personne respectée, n'hésitez pas à vous procurer un ou deux jouets pour jouer dans l'eau. C'est très relaxant et soulage le stress.
Faire une bonne action
Toutes les joies ne sont pas liées au fait de vous plaire à votre bien-aimé. Étonnamment, lorsque nous faisons quelque chose de gentil pour quelqu'un, aidons ou offrons des cadeaux, nous nous sentons nous-mêmes plus heureux. Même en nourrissant un chat dans la rue, vous le sentirez. Et les raisons de faire de bonnes actions ne manquent pas ! Trouvez ce que vous aimez et pouvez vous permettre. Vous pouvez aider non seulement financièrement. Donnez du temps à quelqu'un, c'est aussi très important.
La liste des plaisirs est interminable. Se réveiller et se rendre compte qu'on a encore le temps de dormir, se changer après une journée de travail, prendre une douche froide par une chaude journée, sentir l'herbe fraîchement coupée, marcher pieds nus - la vie est pleine de petites choses joyeuses ! Il faut juste apprendre à les remarquer.
Chargement...