Un bon début de journée est la clé de la bonne humeur et du succès dans tous les efforts. Découvrez pourquoi la médecine traditionnelle recommande de se lever sur le pied droit et quelle boisson boire le matin pour rester alerte.

Tout le monde se souvient du dicton « partir du mauvais pied ». Cela reflète la sagesse populaire selon laquelle il faut commencer la journée correctement. Si vous voulez être positif le matin et tirer le meilleur parti de votre travail, utilisez des conseils simples, gratuits et efficaces.

Apprendre à se lever correctement

Si vous souhaitez augmenter votre vitalité le matin, après votre réveil, effectuez les mouvements suivants. Battez lentement les yeux et en même temps abaissez vos orteils. Pliez ensuite les genoux, redressez-les à nouveau et répétez l'exercice trois à quatre fois.

Ensuite, roulez lentement d'un côté à l'autre et seulement lorsque vous ressentez un élan de force, commencez à vous lever. Ce sera mieux s'il y a un tapis moelleux à côté du lit. Abaissez vos jambes dessus et tendez vos bras. Imaginez comment l’énergie solaire positive pénètre dans votre corps par le bout de vos doigts. Maintenant tu peux te lever. Commencez le mouvement avec votre pied droit. Selon les signes, cela promet de la chance et ajoute de l'énergie vitale.

Les conseils populaires sur la façon de se lever correctement ont une base médicale. Après tout, si vous sautez soudainement du lit immédiatement après avoir dormi, une augmentation de la tension artérielle se produira, ce qui peut entraîner des étourdissements et des évanouissements.

Pourquoi faut-il se doucher le matin ?

Tout d'abord, vous devez charger de l'eau courante froide avec des informations positives. Ouvrez le robinet et remplissez le récipient avec de l'eau. Traversez-le trois fois et lavez lentement votre visage.

Ce sera mieux si vous versez d'abord l'infusion réfrigérée dans l'eau : infusez 100 grammes de camomille et 100 grammes de plantain par litre d'eau. Après cela, vous devez prendre une douche et enfin verser sur vous l'eau chargée du récipient. Cela éliminera toute la négativité et les cauchemars si vous aviez un tel rêve.

De plus, la douche n’a pas besoin d’être contrastée. Pour rester de bonne humeur le matin, l'eau peut être à n'importe quelle température.

Quelle boisson boire le matin

Les conseils populaires accordent une grande attention à la boisson à préparer le matin pour se revigorer toute la journée. Les thés toniques comprennent du thé noir classique additionné d'herbes médicinales.

Pour préparer, vous aurez besoin d'un mélange d'églantier, de citronnelle, de menthe, de feuilles de cassis et de trèfle. Vous devez prendre 100 grammes de chaque ingrédient et le déplacer. Ajoutez une pincée dans la théière avec du thé noir. Cette boisson aidera à réguler la tension artérielle, à soulager les symptômes de fatigue et à avoir un effet positif sur le fonctionnement de l'ensemble du corps.

Depuis l'Antiquité, les conseils populaires sur la façon de commencer correctement la journée incluent de nombreuses formations psychologiques. Au cœur de chacun d’eux se trouve une simple prière adressée à Dieu : « Seigneur, envoie-moi force, bonne chance et santé ! Rendez cette journée joyeuse et n'apportez que de bonnes choses ! Amen". Soyez en bonne santé et optimiste et n'oubliez pas d'appuyer sur les boutons et

03.08.2015 10:00

La dépression frappe la plupart des gens modernes. Un trouble nerveux empoisonne la vie et peut évoluer vers une maladie grave. Trouver comment...

Dans cet article, nous verrons comment se réveiller correctement. Vous devez également être capable de le faire. Il est également important de savoir comment le faire le matin de manière relativement simple et rapide, car cela détermine en grande partie ce que sera la journée à venir.

La bonne humeur pour la journée

L'essentiel est de se rappeler une règle importante : les événements de la journée seront réussis et le temps ne passera facilement que si une personne dispose de suffisamment d'énergie vitale pour accomplir les tâches à venir. Ici, tout dépend non seulement de la force personnelle, du niveau de santé et de l'humeur, mais aussi de la façon dont il s'est réveillé le matin.

La quantité et la qualité de l'énergie interne dépendent de nombreux facteurs. Bien sûr, le tonus peut être augmenté au cours de la journée, mais c'est le réveil correct et son début compétent qui donnent une plus grande probabilité de connaître la quantité d'énergie dont disposera une personne.

Nous vous expliquerons ci-dessous comment vous réveiller correctement. En attendant, parlons de comment ne pas se lever.

Comment ne pas se réveiller ?

Il existe plusieurs règles simples pour ne pas se réveiller le matin :

1. Vous ne devriez pas vous réveiller avec le son fort et aigu d'un réveil.
2. Vous ne devriez pas sauter rapidement du lit le matin et courir pour éteindre le réveil, prendre votre petit-déjeuner ou vous laver le visage.

Dans de tels cas, le cerveau commence rapidement à donner des ordres pour réveiller le corps, même si le corps n'est pas encore prêt pour cela. Une levée matinale aussi active entraîne une forte libération d'adrénaline dans le sang, une contraction accrue des vaisseaux sanguins, une augmentation de la tension musculaire et un rythme cardiaque rapide, ce qui se produit dans des situations stressantes. Tout cela constitue un fardeau injustifié pour le corps, même si souvent une personne ne le remarque pas.

Au fil du temps, un tel réveil peut entraîner des symptômes de fatigue chronique, le développement d'une dystonie végétative-vasculaire et d'autres problèmes.

Vitalité accrue

Beaucoup de gens pensent que se réveiller brusquement le matin augmente la vitalité. C’est une idée fausse typique des temps modernes. Pour augmenter l'énergie, il faut une bonne sortie du sommeil, un bon fonctionnement du psychisme et une montée en force en douceur. Le matin, vous devez tout faire lentement. Il ne faut pas oublier que la quantité de vitalité est directement liée à l’activité mentale. Et pour elle, un bon réveil et une activation progressive du corps sont très importants. Les transitions brusques du sommeil à l’éveil ont un effet néfaste sur votre état mental et une bonne attitude est nécessaire. C'est pourquoi il est important de savoir comment se réveiller correctement le matin.

Premières sensations

Quelles seront les premières sensations après le réveil le matin - bonnes ou mauvaises - seront les mêmes que l'activité de tout l'organisme. Si une personne commence à penser à se lever et à retourner travailler, cela signifie que son bagage psychologique sera négatif, et cela se reflète dans sa physiologie. Il commencera à développer diverses maladies, la journée sera difficile et sans espoir. Un lever soudain le matin est perçu par le corps comme un stress intense, et le psychisme s'adapte à la même chose.

De plus, il est important de rappeler que la santé du corps est avant tout la relaxation, le calme, la paix et l’harmonie spirituelle. Il est important de se réveiller le matin dans un état d’esprit tel que votre corps se sente à l’aise tout au long de la journée. Un réveil soudain, au contraire, perturbe le psychisme, et le stress quotidien suffira à une personne pour perturber le fonctionnement de nombreux systèmes du corps. Comment bien dormir pour se réveiller reposé ?

Pour femme

Un bon réveil est particulièrement important pour les femmes, car leur corps est plus faible et plus sensible que celui des hommes. Les femmes souffrent plus souvent de dystonie végétative-vasculaire et d'autres troubles associés au manque de sommeil, au surmenage et à un réveil inapproprié. Pour se réveiller reposée, une femme doit apprendre certaines règles et les suivre au quotidien.

Utilisation correcte d'un réveil

Voyons comment bien se réveiller avec un réveil ? Les gens ont l’habitude de se lever le matin là-dessus. Aujourd'hui, peu de gens utilisent de vieux réveils avec une sonnerie forte. Cependant, si une personne l’a encore, elle doit le jeter. Il est préférable d'utiliser un réveil sur un téléphone portable ou un autre appareil multimédia avec une sonnerie agréable. Il est extrêmement important qu'elle joue d'abord doucement, puis augmente progressivement le volume. Cela favorisera un réveil lent et progressif.

La musique classique ou de relaxation aide à calmer le psychisme, c'est pourquoi il est recommandé de l'installer. Cependant, si une personne préfère un autre type de musique, vous pouvez utiliser d'autres mélodies pour le réveil, l'essentiel est que vous les aimiez et que le volume augmente progressivement, sans réveiller brusquement la personne.

Il ne faut pas non plus laisser son réveil trop loin. De nombreuses personnes éloignent délibérément le réveil d'elles-mêmes afin de pouvoir se lever du lit pour l'éteindre, mais le matin, vous ne devriez jamais vous lever immédiatement après votre réveil. Il est préférable de l'éteindre en tendant simplement la main. Et si vous risquez de vous rendormir, vous pouvez utiliser des alarmes répétées ou accroître votre autodiscipline.

Comment se réveiller et se lever correctement ?

Après le réveil, vous devez vous allonger un peu plus au lit, ouvrir les yeux, penser à quelque chose de bien, bouger, comme si vous faisiez des exercices matinaux légers. Vous pouvez étirer vos bras et vos jambes, bouger un peu votre corps. Tout le monde sait comment les gens se réveillent habituellement : ils se dégourdissent les bras et les jambes, et ce, inconsciemment. En fait, cela est nécessaire au corps, qui vous indique comment vous réveiller correctement.

De cette façon, le corps se préparera progressivement, sans stress ni blessure, pour la nouvelle journée. Et les étirements musculaires ont un effet bénéfique non seulement sur le bien-être physique, mais aussi sur l'énergie interne.

Doucement et lentement

Pour se réveiller de bonne humeur, de bonne humeur et ne pas vouloir dormir, il faut le faire lentement, en douceur. Après environ 10 minutes de calme et d’éveil, vous pouvez commencer à vous lever. Sortir du lit doit également être fait correctement. Dans ce cas, vous ne devez pas faire de mouvements brusques, car les muscles du corps sont encore détendus. Vous devez d’abord vous asseoir sur le lit et vous asseoir encore quelques minutes.

Vous pouvez faire des exercices simples avec vos mains, tourner la tête, effectuer des exercices de respiration, etc. De cette façon, le corps se préparera aux charges à venir et acquerra le tonus nécessaire. Après cela, vous pouvez vous lever et commencer votre routine matinale habituelle, mais cela se fait également à un rythme calme et mesuré.

Il est important de savoir à quelle heure il est bon de se coucher et de se réveiller.

Un horaire de sommeil constant est un facteur très important pour une bonne santé. Si une personne ne s'y conforme pas, se couche et se lève à des moments différents, son corps ne peut pas développer les rythmes biologiques nécessaires à son bon fonctionnement. Il est donc nécessaire de se coucher et de se lever correctement en même temps. De cette façon, le corps entrera dans un horaire familier d’éveil et de sommeil, et il sera plus facile pour la personne de se réveiller le matin. De nombreuses personnes remarquent qu'elles se réveillent sans réveil et, avec le temps, elles arrêtent même de l'utiliser.

Un autre facteur important pour un bon réveil est la durée du sommeil et l’endormissement. Un adulte a besoin de dormir 7 à 8 heures par jour, et si cet intervalle de temps est perturbé, le manque de sommeil commence à affecter non seulement le processus et la nature de l'éveil, mais également le bien-être pendant la journée.

Comment se réveiller le matin en tant qu’adulte ?

Exercices matinaux

Bien commencer la journée, c'est veiller à sa bonne humeur et se ressourcer en émotions positives. Quelque chose d'aussi simple à première vue que l'exercice aidera à éveiller la bonne humeur et la confiance en soi. La gymnastique peut être pratiquée immédiatement après le réveil, directement au lit.

Dans le même temps, les exercices de yoga les plus courants se caractérisent par un rythme lent et calme. Pendant que la personne est encore au lit, vous devez faire les exercices suivants :

1. Les jambes sont étendues vers l'avant et se touchent. Vous devriez commencer à étirer votre jambe droite sans la soulever du lit. L'étirement doit être ressenti depuis le bas de la cuisse et la jambe doit sembler s'allonger de plusieurs centimètres. Vous devez le maintenir dans cette position pendant 60 secondes, après quoi vous pourrez vous détendre. Ensuite, vous devriez répéter l'exercice avec votre jambe gauche. Une telle gymnastique contribue à renforcer la colonne vertébrale, à tonifier les nerfs sympathiques et favorise le rajeunissement de la peau de tout le corps.
2. Assis sur le lit, inclinez la tête vers l’avant et effectuez de légers mouvements circulaires.
3. Fermez les yeux et avancez légèrement la tête, puis reculez, et répétez cette opération.
4. Étirez votre cou, puis remettez-le en position normale. Répétez plusieurs fois.

En faisant de la gymnastique, vous pouvez obtenir un excellent tonus et une excellente activité tout au long de la journée. Et seulement après cela, vous pourrez sortir du lit et faire vos activités habituelles, car le corps, après le réveil, est déjà passé à un rythme de vie actif. Vous savez désormais comment vous réveiller correctement le matin.

lBL CHUFBCHBFSH RP KhFTBN ?

"nBMP CHUFBFSH TBOP KhFTPN, OBDP EEE RETUFBFSH URBFSH."
SOYOB YRPIPTULBS

YuENKH VSC CH OE HYUMYUSH CH TSYYOY, CHUEZDB UFPYF UPVMADBFSH RTPUFPE RTBCHYMP :
UMPTsOPUFSH RPDBCHBENPZP Y YHYUBENPZP NBFETYBMB TBUFEF MYYSH U KHUCHPEOYEN RTEDSHDHEEZP.
rTPEE ZPCHPTS, OILFP OYLPZDB OE OBYUYOBEF VZBFSH RTETSDE, YUEN OBKHUYFUS IPDHYFSH.

h TBЪOPK MYFETBFHTE (DBTSE PYUEOSH RPMEЪOPK) NPTsOP RTPYUYFBFSH RTP RPDYAEN U KhFTB ZhTBShch RPIPTSYE À PROPOS DE :
« KHMSHCHVOYUSH OBCHUFTEYUKH OPCHPNKH DOA. »
"VMBZPDBTY UEVS ЪБ LBTSDSCHK OPCHSHCHK DEOSH Y OBUYOBK EZP U NSHUMSNY P UEZPDOSYI COMPTABILITÉ."
"PFLTPK UCHPE UETDGE VPDTPUFY"
e NOPZP DTHZYI RPDPVOSHHI UPCHEFHR.
lFP ЪДПТПЧП И РТБЧИМШОП! oPLFP" V" rETCHSHCHN DPMTSOP VSHFSH" b».
lBL NPTsOP KHMSHVBFSHUS OPChPNH DOA, EUMY ZPMPCHB OE UPPVTBTSBEF, B ZMBЪB UMYRBAFUS ?
rP-NPENKH, DMS OBYUBMB OBDP OBKHYUIFSHUS RTPUFP CHUFBCHBFSH RP KhFTBN Y URTBCHMSFSHUS U NSHUMSNY P FPN, LBL CE IPUEFUS URBFSH, B RPFPN RTYOINBFSHUS ЪB VPMSHYEE. oBUYOBFSH OBDP U YЪVBCHMEOYS PF RTPVMEN Y RTDPDPMTSBFSH RPUMEDHAEIN TBCHYFYEN, B OE RSHCHFBFSHUS DCHYZBFSHUS CHREDED, VKHDHYU ULCHBOOSCHNY UCHPYNY RTPVMENBNY. OBHYYCHYUSH RETCHPNH, OBHYUYFEUSH ET PUFBMSHOPNH.
à propos de BHYUYFEUSH Y KHFTEOOEK CHYHBMYBGYY UCHPYI TSEMBOIK, Y OBUFTPA À PROPOS DE DCHYTSEOYE CHREDED, Y RPMKHYUEOYA KHFTPN RP-OBUFPSEENH IPTPYEZP OBUFTPEOYS, Y CHUENKH, CHUENKH. FBL YuFP OBYUOH S U TBUULBB P FPN, LBL, J. U RPNPESH YuEZP NSCH VKHDEN HUYFSHUS RTBCHYMSHOP CHUFBCHBFSH RP KhFTBN.

rPDYAEN.
rPLB CHCH OE OBKHYUMYUSH CHUFBCHBFSH VEЪ VKhDYMSHOILB, PO VSHCHM Y VKhDEF CHBYN EDYOUFCHEOOSCHN UTEDUFCHPN CHP'CHTBEEOYS Y'NYTB ZTE'. rTYUEN, CHOBYUBME CHBN DEKUFCHYFEMSHOP VHDEF UYMSHOP IPFEFSHUS URBFSH RP HFTBN. pF LFPZP OILKhDB OE DEFSHUS, OP U LFYN NPTsOP LZHZHELFYCHOP VPTPFSHUS U RPNPESH TBOPZP TPDB IYFTPUFEK. lBL FPMSHLP CHSH RTYCHSHLOYFE CHUFBCHBFSH CH OHTSOPE CHBN CHTENS, VPMSHYBS YUBUFSH YI OYI CHBN OE RPOBDPVYFUS.
lPYUHAEIK VHDIMSHOIL.
VKHDYMSHOIL DPMTSEO OBIPDIFUS FBL, YuFPVSH DMS EZP CHSHLMAYUEOYS OHTsOP VSHMP CHUFBFSH U LTPCHBFY Y UDEMBFSH OEULPMSHLP YBZPC. rTYYUEN, EUMY CHUE CHTENS LMBUFSH EZP CH PDOP Y FP TSE NEUFP, OBUYOBEF PVTBЪPCHCHBFSHUS RTYCHSHYULB : CHUFBM, IMPROHM RP VKhDYMSHOILKH, CHETOHMUS, MEZ, KHUOKHM. rPFUFPNH TB CH OEULPMSHLP DOEK NEOSKFE TBURMPPTSEOYE VKHDIMSHOILB. rTELTBUOP TBVPFBEF UNEOB HTPCHOS, OBRTYNET : YLBZH, UFPM, RPM.
mPNBKFE RTYCHSHCHUOSHE UIENSCH RPDYAENB. EUMMY CHANTE RTYCHSHCHYUOSCH, OBYUIF CHANTE VEUUPOBFEMSHOSH. CHSC CE RTPUOEFEUSH FPMSHLP FPZDB, LPZDB OBUOEFE UPPVTBTSBFSH ! lPZDB "CHLMAYUYFE" ZPMPCHH. h FPN YUYUME Y CH RPYULBI VKHDIMSHOILB. h LPOGE LPOGPCH, EUMY TSYCHEFE OE PDYO, RPRTPUYFE URTSFBFSH CHBN VHDYMSHOIL :)
VE UFTBIPC Y UPNOEOIK. iPMPDOSCHK DKHY YOKHFTY.
yFBL, ЪББЧПОМ ВХДЪМШОПЛ, ЧШЧ РИПУОКХМУШ ЪПЛТШХМИ ЗМБББ. CHCH OE DPMTSOSCH ЪBMETSYCHBFSHUS CH LTPCHBFY OH UELKHODSCH. OYLBLYI NSCHUMEK YI TBTSDB : « OBYUEN S PRSFSH RPDOSMUS CH 5 KhFTB ? OYLBLYI CHPRMEK UPBOYS P FPN, LBL CHSHCH IPFYFE URBFSH. lBCDBS MYYOSS NSCHUMSH LFP RPDBTPL CHBYEK MEOY. vHDEFE METSBFSH Y TBNSCHYMSFSH - PVSBFEMSHOP HUOEFE CHOPCHSH.
OBDP DKHNBFSH FPMSHLP P FPN, YuFP OBDP CHUFBFSH Y CHSHLMAYUYFSH VKHDIMSHOIL. CHUFBFSH ET CHSHLMAYUYFSH.
CHUFBEFE. CHSHLMAYUBEFE. TSDPN U VKhDYMSHOILPN DPMTSEO OBIPDIFSHUS ЪBZPFPCHMEOOOSCHK CHYUETPN UFBLBO U CHPDK. vpmshypk UFBLBO (250-300 NM.) VETEFE EZP Y CHSHCHRICHBEFE ЪBMRPN :)
ьZHZHELF UTBCHOYN U CHOEBROSHCHN PVMYCHBOYEN IMPPDOPK CHPDPK, B UDEMBFSH LFP OBNOPZP RTPEE, YUEN PVMYFSHUS IMPPDOPK CHPDPK ! YuFP NPTsEF VShchFSH RTPEE, YUEN CHSHCHRYFSH UFBLBO CHPDSH ? fBLPE "PVMYCHBOYE" RTELTBUOP CHVBDTYCHBEF Y CHSHCHDETZYCHBEF YJ PVASFYK UOB.
fTEOYTHENUS CHUFBCHBFSH.
oELPFPTSCHN MADSN VSHCHBEF UMPTsOP RTPUOKHFSHUS Y CHUFBFSH PF ЪChPOLB VKHDIMSHOILB. lBL PF bFPZP YЪVBCHYFSHUS? dMS OBYUBMB RPLHRBEN OPCHSHCHK VKHDIMSHOIL (MAVPK) YMY UFBCHYN DTHZHA NEMPDYA À PROPOS DE NR3 VKHDIMSHOIL. ZMBCHOPE, YЪVBCHYFSHUS PF NEMPDYY, LPFPTBS CHBN OBDPEMB YMY RPD LPFPTHA CHSC RTDDPMTSBMY URBFSH, LBL OH CH YuEN OE VSHCHBMP. dBMEE DEMBEFE HRTBTSOEOYE :
oBIPDYFE UCHPVPDOSCHK DEOSH (NPTsOP CHSHCHIPDOPK), MPTSYFEUSH CH LTPCHBFSH (OBRTYNET, CH 12h55), ЪBCHPDYFE VKHDIMSHOIL ENVIRON 13h00 Y RTEDUFBCHMSEFE, YFP URIFE. TBUUMBVSHFEUSH, JBLTPKFE ZMBB. oE DHNBKFE P ЪCHPOLE VKHDIMSHOILB. OE TsDYFE bfpzp bchpolb. OE OBRTSZBKFEUSH. lBL FPMSHLP VKHDIMSHOIL ЪCHPOYF, CHCH CHUFBEFE Y CHSHLMAYUBEFE EZP, LBL CHSH VSHCH UDEMBMY LFP TBOP KHFTPN.
rPFPN RPCHFPTSEFE RTPPGEDHTH OEULPMSHLP TBJ CH FEYOYE DOS. pDOPZP-DCHHI DOEK FBLYI FTEOYTPCHPL DPMTSOP ICHBFYFSH, YuFPVSHCHSHCHTBVPFBFSH X UEVS YuEFLHA ЪBCHYUYNPUFSH : ЪChPOPL - RPDYAEN.
rTY RETCHSHCHI ЪCHHLBI VKhDYMSHOILB CHSC DPMTSOSCH RPYUKHCHUFChPCHBFSH YNRKHMSHU, RPDVTBUSHCHBAEIK CHBU U LTPCHBFY.

xNSHCHBOYE.
dPKDS DP KHNSCHCHBMSHOILB, UPCHUEN OE PVSBFEMSHOP BUFBCHMSFSH RMEULBFSH UEVE CH MYGP MEDSOPK CHPDPK. fBLBS RTYCHSHYULB ULMBDSHCHBEFUS UP CHTENEOEN Y OE CHUSLYK TEYFUS UTBYH LFP DEMBFSH. dPUFBFPYuOP UNPYUYFSH MYGP FERMPK ChPDPK. lPZDB ChSCHCHKDEF Ъ CHBOOPK, POB NZOPCHEOOP PIMBDYFUS À PROPOS DE CHBYEN MYGE (EUFEUFCHEOOP EUMY DP bFPZP EЈ OE CHSCHFYTBFSH) Y ŽZHZHELF CHSCH RPMKHYUFE FPF CE : VPDTSEEE PEHEEOIE IMPPDOP À CHMBZY À PROPOS DE MYGA.
chPDOSHE RTPPGEDHTSCH U OERTYCHSHCHYULY LBTSKHFUS YHCHCHETULYNY (IPMPDOPE KHNSCHCHBOIE/PVMYCHBOIE, LPOFTBUFOSHCHK DKHY), FBL YuFP S VKHDH DBCHBFSH UPCHEFSHCH, LBL RTPEE Y VEVPMEJOOOOEK RPMKHYUBFSH FPF LZHZHELF, LPFPTSCHK CHBN OHTSEO.
PE CHTENS KHNSCHCHBOYS PUPVPE CHOYNBOYE UFPYF KHDEMYFSH PVMBUFY KHYEK. xDEMYFE YN CHAINBOYS UFPMSHLP TSE, ULPMSHLP CHUENH MYGH CH GEMPN. TBUPFTYFE YI, PVMEKFE, NBUUBTSYTHKFE ЪB KHYBNYY RETED OYNY (CH PVMBUFY CHYULPCH).
dMS KHUIMEOYS PEKHEEOYS UCHETSEUFY, THLPK, UNPYUEOOOPK CH FERMPK CHPDE, RTPchedYFE RP TBOSCHN KHYBUFLBN FEMB : TsICHPF, CHOKHFTEOOSS UFPTPOB LPMEOEK, OUI, MPRBFLY. lPZDB CHSC OBIPDIFEUSH CHBOOPC Y CHPDB FERMBS, CHBN VHDEF RTPUFP RTYSFOP. lBL FPMSHLP CHSHCHCHKDIFE YI CHBOOPK, CHPDB CH LBTSDPN KHCHMBTSOEOOPN NEUFE OBUOEF UFTENIFEMSHOP PIMBTSDBFSHUS, DBTS UCHETSEUFSH Y VPDTPUFSH CHUENKH FEMH.

ъBTSDLB.
zMBCHOPE, RTPUOKHCHYUSH TBOP KHFTPN, LFP OE PUFBOBCHMYCHBFSHUS. SUOPUFSH KHNB Y VPDTPUFSH RTYDHF YUETE DCHYTSEOYE. dCHYTSEOYE LFP TSYЪOSH. pUFBOPCHLB - UPO.
hNSCHCHBSUSH, MEZLP RETENYOBKFEUSH U OPZY À PROPOS D'OPZH. RETEDCHYZBKFEUSH RP LCHBTFYTE YUHFSH, RTYFBOGPCHCHBS À PROPOS D'OPUPYULBI. dCHYZBKFEUSH, OE FETSCFE DYOBNYLH, VPDTYFE EUVS UBNY ! />

"Les émotions naissent du mouvement". Anthony Robbins

lBL S RYUBM CH UBNPN OBYUBME, NSCH HYYNUS ZPCHPTYFSH «b». rPTSE, S TBUULBTSH Y RTP RTBCHIMSHOSHE RTPZHMLY U KhFTB, Y YuFP CHOYI OBDP DEMBFSH, Y ULPMSHLP POY DPMTSOSCH DMYFSHUS. OP OBUYOBFSH NSCH VKhDEN OE U OYI. uOBYUBMB NSCH DPMTSOSCH RTYHYUYFSH UEVS L FETNYOH "ЪBTSDLB". reTEUFBFSH EZP VPSFUS. reTEUFBFSH EZP UFSHCHDYFSHUS. ъBTSDLB DPMTSOB CHPKFY CH RTYCHSHYULH. rTECHTBFYFSHUS CH OEPFYAENMENKHA YUBUFSH OBEZP KHFTEOOEZP CHTENSTERTERTPCHPTSDEOOYS. CHCH CE YURSHCHFSHCHBEFE DYULPNZHPTF, EUMY U KhFTB OE RPYUYUFYMY ЪХВШЧ.
fBL CE DPMTSOP VSHFSH Y U BTSDLPK !
h RETCHSHCHK YUBU RPUME RPDYAENB UFBTBKFEUSH Y'VEZBFSH UETSHESHI ZHYYUUEULYI OBZTHPL. hBYY NSHCHYGSCH EEE OE TBBPZTEFSHCH, B UKHUFBCHSHCH BUFPSMYUSH. TELYE Y UIMSHOSCH OBZTKHLY NPZHF RTYCHEUFY L TBUFSCEOYA UCHSPL.
FBL YuFP OBUYOBFSH ЪBTSDDLH NSCH VKhDEN U TBNYOLY DMS UKHUFBCHHR. h LFPN CHSHCHRKHULE, S OE VKHDH PUFBOBCHMYCHBFSHUS À PROPOS DE LPOLTEFOSCHI KHRTBTSOEOSI. l PDOPNKH Y UMEDHAEYI CHSHCHRKHULPC S RPDZPFPCHMA CHYDEPNBFETYBM, RP LBTSDPNKH KHRTBSOEOYA, eFPF NBFETYBM NPTsOP VHDEF RPUNPFTEFSH À PROPOS DE NPEN UBKFE. ъDEUSH TSE S OBRYYKH LPNNEOFBTYY L LBTSDPNKH KHRTBSOEOYA. fBL YuFP RTDPDPMTSEOYE FENSCH ЪBTSDLY TsDYFE CH VMYTSBKIE CHTENS.

lPOFTBUFOSHCHK DKHY PAR FTHDOSHCHK UBNSCHK.
rPUME ЪBTSDLY UBNPE CHTENS RTYOSFSH VPDTSAYK DKHY. UMPCHPUPUEFBOYE "LPOFTBUFOSHCHK DKHY" OBCHECHBEF NSCHUMY P YUBUFPK UNEOE CH CHBOOPK LYRSFLB À PROPOS DE MEDSOKHA CHPDH. UFTBIOBS RSCHFLB Y YPETEOOSCHK UBDIYN. eUMY CHBN U KhFTB RPNPZBEF FPMSHLP FBLPC DKHY, FP CHSHCH, DEKUFCHYFEMSHOP, NBMP URIFE !
CHUЈ NPTsOP UDEMBFSH OBNOPZP URPLKOEEE Y NEOEE NHYYFEMSHOP.
UBNP UMPPE "LPOFTBUF" POBYUBEF PFOPUYFEMSHOKHA CHIMIEYYYYOH. par exemple. TBIOIGH NETSDH UBNSHCHN ZPTSUYN Y UBNSHCHN IMPPDOSCHN RPMPTSEOYEN DHYB. rTY LFPN LFY RPMPTSEOYS OE PVSBFEMSHOP DPMTSOSCH CHSHCHIPDYFSH UB TBNLY LPNZHTFOPK DMS CHBU FENRETBFHTSCH. À PROPOS DE LFPN TYUKHOLE RPLBUBOP, LBL NPTsOP LZHZHELFYCHOP Y VEJVPMEJOOOP RTYOINBFSH LPOFTBUFOSHCHK DKHY RP KHFTBN :

dMS FÉES, X LPZP LBTFYOLB OE PFPVTBYMBUSH YMY FÉES, LFP YUYFBEF FELUFPCHHA CHETUYA, TYUHOPL NPTsOP KHCHYDEFSH FHF : (http://www.dobroeytro.ru/img/IMG_3790_1.jpg)

lBL NSCH CHYDYN, OBIPDSUSH CH DKHYE CH ЪPOE LPNZHPTFB, NSCH OBYUBEN RMBCHOP FP KHCHEMYUYCHBFSH, FP KHNEOSHIBFS FENRETBFKHTH CHPDSHCH. h LPOGE LPOGPC, CH DPKDEFE DP ZTBOYG LFPC ЪPOSHCH. par exemple. DP FPK FENRETBFKhTSCH, LPZDB ChBN HCE RPYUFY TsBTLP YMY IMPDOP. vKhDEF RPMEЪOP YUKhFSH YBZOKhFSH ЪB LFY ZTBOYGSCH. peKhFYFE DYULPNZhPTF PF FENRETBFKhTSCH CHPDSH, B RPFPN CHTEOOPE PVMZUEOYE, LPZDB FENRETBFKHTB NEOSEPHUS À PROPOS DE RTPFYCHPRMPTSOHA. UETYS MEZLYI YPLPCH CHUVPDTYF CHBU, OP RTY LFPN CHCHOE VHDEFE UEVS OBUYMPCHBFSH RPZTHTSEOYSNY CH MEDSOHA YMY LYRSEHA CHPDH. UP CHTENEOEN ZTBOYGSCH ЪPOSH LPNZHPTFB VHDHF TBUYYTSFSHUS UBNY UPVPK Y, CHBN VHDEF HCE UBNYN YOFETEUOEEE DEMBFSH EEE RPIMBDOEE YMY EEE ZPTSYEE.
eUFSH EEE PDYO URPUPV, CH LPFPTPN OE OBDP DBCE NEOSFSH FENRETBFHTH CHPDSH.
h UFBODBTFOPK CHBOOE NPTsOP UDEMBFSH PDYO-DCHB YBZB.
hUFBOBCHMYCHBEFE RTYSFOKHA DMS CHBU FENRETBFHTH CHPDSH. b RPFPN DEMBEFE YBZ CH CHBOOPK, CHSHCHIPDS ЪB RTEDEMSH MSHAEIKUS CHPDSH. yMY PFCHPTBUYCHBEFE CH UFPTPOH DKHY. ьZHZHELF FPF TSE, YuFP Y RTY KHNSCHCHBOYY : CHPDB PUFBCHYBSUS À PROPOS DE CHBU, VSHUFTP PIMBTSDBEFUS, RTYOPUS FH UBNHA VPDTPUFSH, ЪB LPFPTPK CHSC RPIMY CH DKHY :)
rTYOINBKFE LPOFTBUFOSHCHK DKHY U HDPCHPMSHUFCHYEN !

yFBL, PUOPCHOSHE NSHUMY Y UPCHEFSHCHSHCHRKHULB :
rTSYUEN VKHDIMSHOIL Y RSHEN U KhFTB VPMSHYPK UFBLBO CHPDSH, KHUFTYCHBS UEVE IMPDOSHCHK DKHY YOKHFTY.
fTEOYTHENUS CH FEYUEOYE DOS RTPUSHRBFSHUS, CHSTBVBFSHCHBS KHUMPCHOSCHK TEZHMELU À PROPOS DE ЪCHPOPL VKHDIMSHOILB.
hNSHCHCHBENUS U KHDPCHPMSHUFCHYEN Y OE ЪБВШЧЧБЭН RTP KHYY.
CHUE CHTENS DCHYZBENUS. nNPGYY YUETE DCHYTSEOYE. vPDTPUFSH YUETE BNPGYY.
lPOFTBUFOSHCHK DKHY LFP ЪДПТПЧП Y UPCHUEN OE UFTBIOP.

à propos de LFPN CHSHCHRHUL BLBOYUYCHBEFUS.
YoFETEUOSCHK CHPRTPU PF YUFBFEMS :

UETZEK RJYEF :

h YYNOYK RETYPD ZPDB RTY KHUFPSCHYENUS TYFNE TSYJOY OUMPTsOP RPDDETSYCHBFSH Y TPCHOSCHK TETSYN UOB. OP UEKYUBU OBUFKHRBEF MEFP, ULPTP RPIPDSCH, ZDE IPUEFUS KHUREFSH ЪB DEOSH CH DEUSFSH TB VPMSHYE, YUEN CH ZPTPDE. h UCHSY U LFYN CHPRTPU : NPTsOP KHNEOSHIBFSH CHTENS UOB Y NEOSFSH EZP ZTBZHYL CH HUMPCHYSI BLFYCHOPZP PFDSCHIB À PROPOS DE RTYTPDE ?

OE FPMSHLP NPTsOP, OP DBCE OKTsOP.
pDOB YЪ PUOPCHOSHI ЪBDBU NPЪZB PE UOE - UFTHLFHTYTPCHBFSH RPUFKHRYCHYKHA CH FEYOOYE DOS YOZHPTNBGYA.
h MEUKH, À PROPOS DE RTYTPDE, YOZHPTNBGYPOOPZP YKHNB, RPFPLCH OEOKHTSOPK YOZHPTNBGYY, "VEMPZP YKHNB" OBNOPZP NEOSHIE. par exemple. DBCHMEOJE À PROPOS D'OBU NPJZ OBNOPZP OJCE. EMEOSCHK GCHEF PLTHTSBAEEK TBUFYFEMSHOPUFY VMBZPFCHPTOP CHMYSEF À PROPOS D'OECHOKHA UYUFENKH. bLFYCHOSCHE ЪBOSFYS (RPIPDSCH, YZTSCH) À PROPOS D'UCHEN ChPЪDHIE URPUPVUFCHHAF VSHUFTPNH Y RTYSFOPNH BUSHCHRBOYA.
uMEDPCHBFEMSHOP, Y UOB, DMS RPMOPGEOOOPZP PFDSCHIB VHDEF FTEVPCHBFSHUS NEOSHYE.

UMEDHAEIK CHSHCHRKHUL CHCHKDEF À PROPOS DE LFPC CE OEDEM VMYCE L CHCHPDOSHCHN.
ъBSCHMEOOBS RETYPDYUOPUFSH 1 To CH OEDEMA, OP TBUUSCHMLB VHDEF CHSCHIPDYFSH 1-2 TB B CH OEDEMA, CH UBCHYUYNPUFY PF LPMYUEUFCHB CHPRTPUPCH YUFBFEMEK.

YuYFBKFE CH UMEDHAEEN CHSHHRKHULE TBUUSCHMLY :
rTPDPMTSBEN FENKH RTBCYMSHOPZP RTPVHTSDEOOYS Y KHFTEOOYI RTPPGEDHT.
ъБЧФТБЛ. YuFP YU YUEN EDIN !
xFTEOOYE DEMB Y HFTEOOSS MPZYUFYLB.

avec TEYM RPRTPVPCHBFSH RTEDPUFBCHYFSH CHPNPTsOPUFSH YUYFBFEMSN UBNYN CHSHVTBFSH FENKH UMEDHAEYI TBUUSCHMPL.
avec CHSHCHVYTBA FTY FENSCH. pV PDOPK YI OYI S TBUULBTSH Yueteb CHSHCHRHUL.
lBLBS VHDEF FENB? TEYBFSH VHDEFE CHCHCH ! hPF LFY FENSCH :
1) rTBCHYMSHOP MPTSYNUS URBFSH.
2) à propos de YUEN MHYUYE URBFSH Y UKHEEUFCHHEF MY PRFYNBMSHOBS RPBB DMS UOB ?
3) LUFTEOOSCHK UFBTF. rTPURBMY? ъБВШЧМЯ? oE KHURECHBEFE? YuFP DEMBFSH Y LBL OYUEZP OE ЪБВШЧФШ.

rTPUFP RTYYMYFE RYUSHNP U OBCHBOYEN YMY OPNETPN FENSCH.
zPMPUPCHBOYE RTDDMYFUS DP 21 BRTEMS 22:00

chBY CHPRPTUSCH, RTEDMPTSEOYS Y LPNNEOFBTYY RTYUSCHMBKFE RP BDTEUKH.

Se lever le matin devrait être un rituel petit mais très important pour nous. Après tout, le premier quart d’heure après le réveil affecte notre humeur tout au long de la journée.

Par conséquent, pour notre propre bien, essayons d’apprendre à sortir du lit correctement.

Ce qu'il faut éviter :

* Changement rapide de position - de l'horizontale à la verticale. Le cœur n’a alors pas assez de temps pour s’adapter à la nouvelle « dynamique du sang » et on se retrouve donc instantanément dans un état transitoire de pression accrue. Si l'état de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins est loin d'être idéal, des nausées, des étourdissements et même des évanouissements peuvent survenir ! Quelle que soit l’heure à laquelle nous nous levons, nous devons d’abord nous asseoir sur le bord du lit pendant deux à trois minutes, puis baisser les pieds au sol.

* Debout avec la jambe gauche. Non pas à cause d'un signe, mais parce qu'un mouvement asymétrique et brusque (de la même manière avec la jambe droite) peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, surtout s'il s'accompagne d'une forte flexion du corps - non préparé et encore engourdi par le sommeil. . Par exemple, vous recherchez des chaussons qui, par hasard, « s'enfuient » sous le lit et bloquent en même temps une des vertèbres. Dans les cas particulièrement graves, vous ne pouvez même pas vous redresser en raison de graves maux de dos. Par conséquent, le soir, placez vos chaussons près de votre lit, là où vous posez habituellement vos pieds au réveil.

* Effectuez immédiatement les exercices du matin. Sinon, vous gagnerez un autre stress matinal. Évitez les exercices vigoureux immédiatement après le réveil.

Tout d'abord, il est nécessaire que le corps s'habitue à la position verticale, puis avec des mouvements simples, il faut habituer le corps à la situation modifiée. Pour la même raison, n'enfilez pas immédiatement des collants ou des pantalons, et si vous êtes pressé, faites-le en position assise. Le meilleur exercice matinal serait une demi-heure de marche pour se rendre au travail, et il est préférable de faire des exercices physiques avant le dîner.

* Rester près d'une fenêtre ouverte, surtout en hiver. L'air que vous respirez doit être à température ambiante, comme le vin rouge. Et inhaler soudainement de l'air glacial ou froid immédiatement après le réveil est tout simplement nocif.

L'ascenseur parfait

Vous devriez vous y préparer la veille. Mettez la table pour le petit-déjeuner, disposez la vaisselle, préparez les vêtements pour le matin et les papiers dont vous avez besoin. De cette façon, vous gagnerez également quelques minutes et vous rendrez au travail sans hâte.

Avant de vous lever, regardez de plus près comment votre chat se lève. Son lever est un véritable rituel ! Détendez-vous dans le lit et asseyez-vous sur vos genoux. Remettez-vous en boule, ramenez vos genoux jusqu'à votre menton et balancez-vous pendant une minute, allongé sur le dos, les mains jointes sur vos genoux. De cette façon, vous massez la colonne vertébrale et positionnez correctement les vertèbres.

Dormez un quart d'heure de moins. Il est important de commencer la journée sans se presser. La hâte, le stress et la peur provoquent des crampes d’estomac. S'il vous faut une demi-heure pour vous préparer et quitter la maison, à partir d'aujourd'hui, accordez-vous 45 minutes : un quart d'heure pour vous échauffer est bien plus important que 15 minutes de sommeil, et une journée commencée précipitamment ne le sera jamais. avoir du succès.

Si vous avez du mal à sortir du lit, allongez-vous sur le côté. A droite ou à gauche, selon la position du lit, baissez vos jambes, attendez une minute et appuyez-vous dessus, tout en vous asseyant.

Vous devez sortir du lit calmement et lentement. N'agitez pas vos jambes en l'air. Des mouvements rapides lorsque le corps est encore engourdi peuvent blesser la colonne vertébrale.

". Je vais le copier dans son intégralité :

Comment s'y forcer (vivre selon le principe d'un citron pressé) ? Si dans mes pensées je comprends, je veux faire de l'exercice jusqu'à m'évanouir, alors je m'allonge sur le lit et je comprends que c'est exactement ce que je veux, mais je n'arrive pas à me lever et à le faire. Que dois-je faire???

Tout d’abord, j’exprime mon respect à quelqu’un qui souhaite changer sa vie pour le mieux. Super!

Personnellement, je vois ici une erreur dans la question elle-même : « que faire ?

N'oubliez pas que la question « Que faire ? ne vous donne pratiquement rien. Vous le savez tous parfaitement Quoi faire. Toutes les réponses sont dans ta tête. Tous les algorithmes d'action vous sont bien connus.

Y a-t-il des réponses dans votre poitrine ??

Que pouvez-vous faire pour courir et vous dépasser au maximum ? La réponse est très simple : levez-vous et faites-le. C'est tout.

Mais cette réponse n’a aucune charge, donc la question commençant par le mot « Quoi ? devrait être remplacé par "COMMENT?" COMMENT FAIRE?

Comment commencer à agir ?

Instructions étape par étape.

Étape 1. Allongé sur le lit, étirez-vous comme un chat et dites-vous : tout ira bien.

Étape 2 : Buvez un verre de boisson fraîche et pensez à aller courir.

Étape 3 : écoutez de la musique dans vos oreilles et commencez à courir. C'est tout. Bonne chance. Au revoir.

Je soupçonne que ces lettres ne sortiront personne du lit. Par conséquent, j'écrirai un peu sous une forme dure. Pour qu'il y ait au moins un certain impact.

Êtes-vous sûr de vouloir cela ?

Il arrive souvent qu'une personne ne veuille pas, mais réfléchisse à ce qu'elle veut. Peut-être que vous ne voulez pas vraiment entreprendre ces actions ? Et c’est pour ça que tu remets tout à plus tard ?

L'action n'est que toi

Quelque chose se passe constamment autour d'une personne, quelque chose se passe. Chaque moment. Chaque seconde. Et une personne réagit à tout cela.

Des actions constantes se produisent également dans notre corps. Les cellules meurent, naissent et se battent entre elles. Les pensées naissent, tournent et une personne y réagit.

Longtemps serez-vous des huîtres?

Votre corps dit « je suis paresseux » et vous vous y livrez. Vos pensées disent « J’ai peur » et vous vous fermez.

Comprenez que ce qui se passe en 5 minutes dépend en grande partie de vous. Vous créez votre avenir. Après 5 minutes, vous pouvez vous allonger comme vous étiez, ou vous pouvez courir et en profiter.

Vous pouvez vous demander " Que va-t-il se passer dans 5 minutes ? La réalité autour de moi va-t-elle beaucoup changer ??"

Vous pouvez imaginer votre corps comme un personnage de votre vie et commencer à le contrôler. Êtes-vous un auteur? Alors reprenez-vous et commencez à le faire !

"Ce qu'il faut faire?" remplacer par "Comment faire ?"

Vous savez déjà quoi faire. Pensez davantage à la qualité de l'action. Par exemple, courir le matin.

Lorsque vous rentrez chez vous le soir, regardez le chemin sur lequel vous courrez le matin. Demain, vous le longerez.

Procurez-vous des baskets confortables et placez-les devant la porte. Pour que vous puissiez les porter confortablement demain.

Préparez des choses dans lesquelles vous vous précipiterez vers votre santé demain. Accrochez-les dans un endroit visible. Et en espérant que s’il pleut demain, vous les porterez toujours.

Réglez votre réveil une demi-heure à une heure plus tôt que d'habitude.

Faites en sorte que vous ne puissiez pas vous dire non

Et maintenant le plus efficace.

Passez à l’action. Dites à tout le monde que vous allez vous présenter. Tout le monde, tout le monde ! Convenez avec quelqu'un de courir à deux, trois ou dix d'entre vous.

Bref, faites en sorte que vous ne puissiez pas refuser. Peignez-vous dans un coin.

Devoirs.

Et maintenant, je veux m'adresser directement à l'auteur du commentaire.

Julia! Pour commencer à vivre selon le principe du « citron pressé », vous devez extraire plusieurs fois tous les jus de vous-même.

Pour en faire l’expérience par vous-même ! Pour le ressentir dans votre corps et vos pensées. Il faut se fatiguer, donner un coup de fouet à son corps, le réveiller, le secouer correctement !

C’est pourquoi nous suivrons la voie du développement humain – la voie de la plus grande résistance.

Je vous donne 5 jours à compter de la date de publication de cet article. Durant ces 5 jours, tirez le meilleur parti de vous-même. Dans n'importe quoi : course à pied, sexe, travail, couture. Peu importe !

Et dans les 5 jours, écrivez dans les commentaires de cet article. J'ai besoin de résultats - je l'ai fait Et rien de plus!

Si vous ne vous conformez pas, je vous punirai. Je ne sais pas encore comment - j'écrirai un mauvais article sur vous, je vous enverrai un virus qui détruira votre système d'exploitation, je vous mettrai sur une liste noire sur le blog.

Je ne demande qu'une chose ! Ne mens pas. En faisant cela, vous ne me tromperez pas, mais vous-même.

Voici la réponse à votre question. Il est temps d'y aller... Bonne chance !