1. Commencez une nouvelle journée avec le sourire et une séance d'entraînement matinale.
2. Suivez une routine quotidienne.
3. Mieux vaut avoir un livre intelligent que regarder la télévision sans but.
4. Aimez votre enfant – il est à vous.
5. Respectez les membres de votre famille, ce sont des compagnons de voyage dans votre voyage.
6. Vous devez serrer votre enfant dans vos bras au moins 4 fois par jour, et de préférence 8 fois.
7. Il n’y a pas de mauvais enfants, seulement de mauvaises actions.
8. Une attitude positive envers soi-même est la base de la survie psychologique.
9. Un exemple personnel d’un mode de vie sain vaut mieux que n’importe quelle moralité.
10. Utilisez des facteurs de durcissement naturels – soleil, air et eau.
11. N'oubliez pas : une nourriture simple est plus saine que des plats élaborés.
12. La meilleure forme de détente est une promenade en famille au grand air.
13. Le meilleur divertissement pour un enfant est de jouer avec ses parents.
Prenez soin du système nerveux de votre enfant !
De nombreux enfants sont capricieux, irrités, pleurent pour tout, ne trouvent pas quelque chose à faire, attrapent tout et, si on leur refuse, donnent des coups de pied.
Analysez pourquoi votre bébé est si extrêmement irritable : sa routine quotidienne est-elle correctement structurée, est-il fatigué, est-il malade ?
Souvent, une telle excitation nerveuse est le résultat d’une surcharge du système nerveux de l’enfant et la cause en est généralement les parents eux-mêmes. De nombreux parents emmènent leurs enfants faire du shopping, aller au cinéma ou en visite, où il y a beaucoup de bruit et de conversations. Il n’est pas rare que des parents crient après ou intimident leurs enfants. Tout cela se répercute sur le système nerveux fragile de l’enfant et le fragilise.
Parents! Soyez toujours égal, affectueux et amical avec votre enfant.
Essayez d'éviter qu'il soit trop lumineux
et des impressions qui excitent fortement son système nerveux.
Prenez soin du système nerveux de votre enfant !
Organiser la nutrition des enfants à la maison
En semaine, un enfant fréquentant la maternelle prend un repas à la maison au dîner et le week-end, il prend son petit-déjeuner, son déjeuner et son dîner à la maison.
L'enfant doit manger strictement selon l'horloge, ce qui est très important pour le bon appétit et l'absorption des aliments.
Entre les tétées, le bébé ne doit recevoir aucun aliment, notamment des sucreries.
Pendant le déjeuner, il faut également respecter la cohérence et l'ordre dans le changement des plats : ne mettez pas sur la table en même temps le premier et le deuxième plats, et surtout les sucrés.
Essayez de donner à votre bébé plus de fruits, de baies et de légumes crus - cela stimule l'appétit et enrichit le corps en vitamines et sels minéraux nécessaires à son développement.
Il est utile pour un enfant de se promener avant de manger, mais la promenade ne doit pas être fatigante ni excitante pour lui.
Inculquez avec persévérance et patience à votre enfant les compétences de propreté et d'autonomie : lavez-vous les mains avant de manger, sortez votre bavoir ou votre tablier, apportez votre assiette et votre cuillère et essuyez avec une serviette après avoir mangé.
Après avoir mangé, rappelez à votre enfant de débarrasser la table, de poser la tasse sur la soucoupe et la cuillère sur l'assiette.
Il faut se rappeler :
ü L'enfant doit être nourri à des heures strictement établies.
ü Donnez seulement ce qui est approprié selon l'âge.
ü Les enfants doivent être nourris calmement, patiemment, en leur permettant de bien mâcher leurs aliments.
ü Ne forcez en aucun cas à nourrir votre enfant.
ü Ne vous détournez pas de votre alimentation en lisant ou en jouant.
ü N'utilisez pas de récompenses pour ce qui est mangé, ni de menaces ou de punitions pour ce qui n'est pas mangé.
Il faut encourager :
ü le désir de l’enfant de manger de façon autonome ;
ü le désir de l’enfant de participer à la mise et au nettoyage de la table.
Il faut apprendre aux enfants :
ü lavez-vous soigneusement les mains avant de manger ;
ü mâcher des aliments avec la bouche fermée :
ü manger uniquement à table ;
ü utiliser correctement une cuillère, une fourchette, un couteau ;
ü en vous levant de table, vérifiez votre place pour voir si elle est suffisamment propre, et si nécessaire, nettoyez-la vous-même ;
ü Après avoir terminé le repas, remerciez ceux qui l’ont préparé et mettez la table.
Lorsqu'ils inculquent aux enfants l'habitude de manger des aliments différents, les adultes doivent être patients, car il faut beaucoup de temps aux enfants pour développer une attitude positive envers la nourriture, surtout si la famille et la maternelle n'ont pas de points de vue communs sur cette question.
À propos du durcissement
Un bon moyen de s'endurcir est de dormir dans une pièce fraîche et bien ventilée. En été, il est conseillé à l'enfant d'être le plus possible à l'air frais et de dormir la nuit dans une pièce avec une fenêtre ou une bouche d'aération ouverte.
Il est nécessaire que l'enfant puisse marcher par tous les temps, sans craindre le gel, la pluie légère ou le vent. Seuls les vents très forts, les fortes pluies et les gelées supérieures à 18-20 degrés doivent être évités.
Vous devez prévoir un certain temps dans votre routine quotidienne pour marcher.
Vous devez habiller votre enfant selon la saison. Les vêtements ne doivent pas surchauffer l'enfant et gêner la liberté de mouvement.
L'enfant doit se laver les pieds tous les soirs à l'eau fraîche et il faut également lui apprendre à se laver les mains uniquement à l'eau froide.
En plus des moyens indiqués pour durcir le corps de l'enfant, il existe des procédures particulières : aspersion, frottement, bains d'air, gymnastique. Mais ces moyens d'endurcissement doivent être abordés individuellement, en tenant compte de l'état de santé de chaque enfant individuellement.
Pour choisir la bonne méthode de durcissement, vous devez consulter un médecin.
Chers pères et mères !
Si vos enfants vous sont chers, si vous voulez les voir heureux, aidez-les à entretenir leur santé :
Essayez de faire en sorte que l'éducation physique et le sport dans votre famille fassent partie intégrante des loisirs communs.
Dès la petite enfance, inculquez à vos enfants l’habitude de l’éducation physique et du sport !
Respectez les intérêts et les passions sportives de votre enfant !
Soutenez son envie de participer à des activités sportives en groupe et en maternelle !
Participez aux activités sportives du groupe et de la maternelle, cela permet de renforcer votre autorité aux yeux de votre propre enfant !
Favorisez chez vos enfants le respect des personnes impliquées dans le sport !
Parlez-nous de vos réalisations sportives dans l'enfance et la jeunesse !
Offrez du matériel et du matériel de sport à vos enfants !
Présentez votre exemple d’éducation physique et de sport !
Mémo pour les parents sur la promotion d'un mode de vie sain chez les enfants.
1. Commencez une nouvelle journée avec le sourire et une séance d'entraînement matinale.
2. Suivez une routine quotidienne.
3. Mieux vaut avoir un livre intelligent que regarder la télévision sans but.
4. Aimez votre enfant – il est à vous. Respectez les membres de votre famille, ils sont vos compagnons de voyage.
5. Vous devez serrer votre enfant dans vos bras au moins 4 fois par jour, et de préférence 8 fois.
6. Il n’y a pas de mauvais enfants, seulement de mauvaises actions.
7. Une attitude positive envers soi-même est la base de la survie psychologique.
8. Un exemple personnel d’un mode de vie sain vaut mieux que n’importe quelle moralité.
9. Utilisez des facteurs de durcissement naturels – soleil, air et eau.
10. N'oubliez pas : une nourriture simple est plus saine que des plats élaborés.
11. La meilleure forme de détente est une promenade en famille au grand air.
12. Le meilleur divertissement pour un enfant est de jouer avec ses parents.
La santé de votre enfant est la valeur la plus importante et notre objectif commun est de la préserver et de la renforcer.
RAPPELEZ-VOUS : l'exemple des parents est déterminant pour façonner les habitudes et le mode de vie d'un enfant.
Le corps en pleine croissance d’un enfant a besoin de soins particuliers, c’est pourquoi les enfants doivent suivre un horaire travail-repos.
Apprenez à votre enfant à prendre soin de sa santé : effectuer les gestes d'hygiène, aérer la pièce, etc.
Contrôlez les loisirs de votre enfant : regarder des émissions de télévision, rencontrer des amis, marcher au grand air.
Les traditions d'une alimentation saine au sein de la famille sont la clé pour préserver la santé de l'enfant.
Pour façonner l’attitude responsable d’un enfant envers sa santé, utilisez l’exemple de personnes qui font autorité pour lui : acteurs célèbres, musiciens, athlètes.
Consultation pour les parents
Formation d'habitudes de vie saines chez les enfants
La curiosité des enfants est sans limites : ils veulent tout savoir sur eux-mêmes et sur le monde dans lequel ils vivent. Ils ont le droit de tout savoir sur leur développement physique et émotionnel, sur la structure de leur corps, sur les maladies qui peuvent les affecter.
Connaissez vos faiblesses et vos forces, apprenez à vous aider dans diverses situations, renforcez votre volonté et votre corps. À cet âge, se forment des habitudes qui deviendront plus tard une nécessité.
Le besoin d'un mode de vie sain se forme chez les enfants, notamment grâce à un système de connaissances et d'idées, une attitude consciente envers l'éducation physique.
Aujourd’hui, on parle beaucoup d’un mode de vie sain, y compris pour les enfants, mais qu’est-ce qui fait exactement référence au concept de mode de vie sain ?
Tout d’abord, et c’est peut-être la section la plus importante :
Routine quotidienne (quand, selon l'âge de l'enfant, ainsi que les caractéristiques individuelles, il y a un changement dans les modes d'activité et de repos)
Régime rationnel.
Durcissement
Et qui d'autre, sinon vous, nos chers grands-pères, devriez vous endurcir avec vos petits-enfants et petites-filles. Le durcissement consiste à entraîner le système immunitaire avec des stimuli froids à court terme. Autrefois, nos ancêtres étaient bien plus aguerris que nous et nos enfants. Les enfants ont couru pieds nus dans la neige en chemise, même en cas de fortes gelées ! Des chaussures mouillées étaient utilisées dans les villages. C'est ce que les paysans russes appelaient les chaussures en tilleul. Ils y mettent des feuilles fraîches de pissenlit, de tussilage, de plantain, d'aulne et de violette. Il s’avère que les herbes produisaient une sorte de massage réparateur et raffermissant. Avec des chaussures mouillées, vous pouviez marcher en toute sécurité dans n'importe quel marécage - il n'y avait pas d'écoulement nasal ni de rhume. Et pour prévenir l'hypothermie, ils frottaient le corps avec de l'huile de genévrier. Alexander Vasilyevich Suvorov se promenait pieds nus tous les matins, même en cas de fortes gelées. Après quoi il s'asperge d'eau froide. (Demandez : y a-t-il des grands-pères dans la salle qui s'arrosent d'eau froide et comment ils endurcissent leurs petits-enfants). Bien entendu, toutes les procédures de durcissement sont effectuées de manière flexible, en tenant compte de la période de l'année, de la santé de l'enfant, de son humeur émotionnelle, dans le contexte du confort thermique du corps. L'intensité des mesures de durcissement doit être augmentée progressivement, en commençant toujours par des mesures douces. Le principe de base est une expansion progressive de la zone d'impact et une augmentation de la durée de l'intervention. (À propos des mauvaises habitudes : les dangers de l’alcool et du tabac). L’exemple personnel vient en premier.
Le type de durcissement le plus efficace est le durcissement naturel. Presque tous les enfants parlent de leurs grands-pères nommés promenades. Des promenades quotidiennes pour les enfants sont nécessaires pour les enfants d'âge préscolaire, car les besoins croissants en oxygène du corps sont plus de deux fois supérieurs à ceux des adultes. Sous l'influence des bains d'air, non seulement le tonus des systèmes nerveux, respiratoire et digestif augmente, mais également le nombre de globules rouges et d'hémoglobine dans le sang. Il est bon de combiner promenades avec sports et jeux de plein air. Il a écrit sur les effets bénéfiques de la marche au grand air.
A.S. Pouchkine
"Mes amis! Emmenez votre bâton
Allez dans la forêt, promenez-vous dans la vallée.
Et tant que la nuit est profonde, tu dors..."
Mémo pour les parents sur le développement de saines habitudes de vie
Chers pères et mères !
Si vos enfants vous sont chers, si vous voulez les voir heureux, aidez-les à maintenir leur santé. Essayez de faire en sorte que l'éducation physique et le sport dans votre famille fassent partie intégrante des loisirs communs.
Dès la petite enfance, inculquez à vos enfants l’habitude de l’éducation physique et du sport !
Respectez les intérêts et les passions sportives de votre enfant !
Entretenir l’envie de participer aux événements sportifs de classe et de l’école !
Participez aux événements sportifs de la classe et de l'école, cela contribue à renforcer votre autorité aux yeux de votre propre enfant !
Favorisez chez vos enfants le respect des personnes impliquées dans le sport !
Parlez-nous de vos réalisations sportives dans l'enfance et la jeunesse !
Offrez à vos enfants du matériel et du matériel de sport !
Présentez votre exemple d’éducation physique et de sport !
Emmenez votre enfant faire des balades au grand air en famille, des randonnées et des excursions !
Réjouissez-vous de la réussite sportive de votre enfant et de ses amis !
Placez des récompenses pour les exploits sportifs de votre enfant dans un endroit bien en vue dans la maison !
Soutenez votre enfant en cas d'échec, renforcez sa volonté et son caractère !
"Un mode de vie sain pour les enfants est la tâche des parents"
Les adultes croient souvent que la chose la plus importante pour un enfant est d’apprendre beaucoup. Est-il possible d’explorer le monde si l’on a le vertige, si son corps est affaibli par la maladie et la paresse, s’il ne sait pas combattre les maladies ?
Lorsqu’on élève un enfant dans une famille, nous utilisons souvent le mot « habitude ». Les mauvaises habitudes des enfants d’âge préscolaire incluent généralement l’irresponsabilité, la désorganisation et la paresse. La base de ces problèmes est le manque d’habitude d’être en bonne santé spirituellement et physiquement. Dès le plus jeune âge, il est nécessaire de se forger une image positive d’une personne en bonne santé. Convainquez vos enfants que si vous ne faites pas de sport, il sera difficile de réussir dans vos apprentissages et vous ne deviendrez pas fort et en bonne santé !
L'homme moderne comprend de moins en moins ce qu'est le travail physique. Un mode de vie sédentaire affecte la santé globale des enfants. Les cours d'éducation physique ne comblent le déficit d'activité physique que de 11 %. Les institutions familiales et préscolaires devraient aider à prendre l'habitude de maintenir la santé.
Les parents ignorent souvent les problèmes de leurs enfants, les considérant comme sans gravité. Cependant, l'estime de soi de son apparence et de sa silhouette ne permet pas à l'enfant de vivre en paix, interfère avec la communication avec ses amis et peut même conduire à une tragédie.
Dans une telle situation, les parents doivent comprendre qu'ils sont obligés de soutenir leur enfant, de faire l'impossible, de montrer par l'exemple personnel comment améliorer au mieux leur apparence en s'engageant dans l'éducation physique.
Si les parents surveillent leur santé et leur forme physique, alors l'enfant mènera une vie active, il est toujours prêt à imiter : exercice le matin, repos actif le week-end, endurcissement. Marcher et faire de la randonnée ensemble est un remède contre les maladies de l'âme et du corps.
Il est nécessaire pour les parents : de ne pas chercher à libérer leur enfant des cours d'éducation physique, ceux-ci sont aussi importants que les cours de toute autre matière en maternelle ; favoriser sa participation systématique à la section sportive ; participer à tous les événements sportifs de l'école maternelle, en tant que participants et fans ; promouvoir un mode de vie sain au sein de la famille ; débarrassez-vous des mauvaises habitudes et menez une vie active.
Les parents, ainsi que les instructeurs d'éducation physique, devraient devenir des participants égaux à l'éducation physique des enfants - en développant l'endurance et d'autres qualités physiques, l'expansion et d'autres qualités physiques, en développant les capacités motrices, en assurant la perfection physique et en prévenant la fatigue mentale.
L'éducation physique doit devenir un mode de vie pour les enfants !
Il est nécessaire de garantir à chacun la possibilité de participer à un mode de vie sportif et sain, afin que prendre soin de sa santé devienne une habitude. La conscience d'un mode de vie sain allie principes moraux et actions pratiques. Les cours d'éducation physique contribuent au développement du courage, de la volonté, du travail acharné, de la noblesse et de la miséricorde.
Des résultats élevés au travail, dans le sport, une meilleure santé et le maintien d’une excellente forme physique ne laissent aucune place aux mauvaises habitudes !
Tout sport que vous choisissez donnera à votre enfant un développement physique initial et créera la base d'une spécialisation ultérieure, lorsque l'enfant choisira lui-même consciemment, peut-être même un autre sport.
L'éducation physique et le sport contribuent à créer une routine quotidienne rationnelle pour que la journée soit fructueuse et mouvementée, et combinent avec succès activité physique et repos : ils disciplinent et favorisent le développement spirituel et physique.
Une famille dans laquelle règne un mode de vie sain et qui aime l'éducation physique et le sport transmet ses traditions de génération en génération.
La formation des habitudes
à un mode de vie sain.
Chers pères et mères !
Si vos enfants vous sont chers, si vous voulez les voir heureux, aidez-les à maintenir leur santé. Essayez de faire en sorte que l'éducation physique et le sport dans votre famille fassent partie intégrante des loisirs communs.
- Dès la petite enfance, inculquez à vos enfants l'habitude de l'éducation physique et du sport !
- Respectez les intérêts et les passions sportives de votre enfant !
- Soutenir l'envie de participer aux événements sportifs de classe et de l'école !
- Participez aux événements sportifs de la classe et de l'école, cela contribue à renforcer votre autorité aux yeux de votre propre enfant !
- Cultivez chez vos enfants le respect des personnes impliquées dans le sport !
- Parlez-nous de vos réalisations sportives dans l'enfance et la jeunesse !
- Offrez à vos enfants du matériel et du matériel de sport !
- Démontrez votre exemple d'éducation physique et sportive !
- Emmenez votre enfant faire des balades au grand air en famille, des randonnées et des excursions !
- Réjouissez-vous de la réussite sportive de votre enfant et de ses amis !
- Placez des récompenses pour les exploits sportifs de votre enfant dans un endroit bien en vue de la maison !
- Soutenez votre enfant en cas d'échec, renforcez sa volonté et son caractère !
Faire de l'exercice à la maison
Pour que les cours n'apportent que bénéfice et santé à votre enfant,
Il faut avant tout étudier attentivement la littérature spécialisée !
Il est conseillé de donner les cours dans un seul endroit spécialement préparé, exempt de meubles. Il faut d'abord bien aérer la pièce et procéder à un nettoyage humide (la poussière est un allergène puissant).
L'entraînement devrait durer 15 à 20 minutes.
Il est préférable d'effectuer des formations à peu près à la même heure et régulièrement (tous les deux jours) afin que le besoin se développe.
En étudiant à la maison, l'enfant recevra plus d'attention et s'entraînera selon un programme individuel.
Formation d'un mode de vie sain chez vos enfants.
1. Commencez une nouvelle journée avec le sourire et une séance d'entraînement matinale.
2. Suivez une routine quotidienne.
3. N'oubliez pas : mieux vaut un livre intelligent que regarder la télévision sans but.
4. Aimez votre enfant, il est à vous. Respectez les membres de votre famille, ils sont vos compagnons de voyage.
5. Embrassez votre enfant plus souvent.
6. Une attitude positive envers soi-même est la base de la survie psychologique.
7. Il n’y a pas de mauvais enfants, seulement de mauvaises actions.
8. L’exemple personnel pour un mode de vie sain vaut mieux que n’importe quelle moralité.
9. Utilisez des facteurs de durcissement naturels – soleil, air et eau.
10. N'oubliez pas : une nourriture simple est plus saine que des plats élaborés.
11. La meilleure forme de récréation est une promenade en famille au grand air, le meilleur divertissement pour un enfant est de jouer avec ses parents.
Un mode de vie sain, c'est :
- routine quotidienne rationnelle
- nutrition adéquat
- bon sommeil
- activité physique
- éducation physique et sportive
Rester dehors
- pas de mauvaises habitudes
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Gardez le doigt sur le pouls et
prenez soin de la santé de votre enfant !
Mode de vie sain.
Comment former
Mode de vie sain en famille ?
Professeur d'éducation physique
Novikova L.I.
____________________________
Mémo "Mode de vie sain".
La première recette pour la santé Un bon repos comprend la marche, la pratique d'un sport, les activités créatives, la participation à des événements culturels, la randonnée, les voyages, etc.
Deuxième recette pour la santé - activité physique. L'activité physique a un effet bénéfique sur la formation et le développement de toutes les fonctions du système nerveux central : force, mobilité et équilibre des processus nerveux.
Un entraînement systématique rend les muscles plus forts et le corps plus adapté aux conditions environnementales. Sous l'influence des charges musculaires, le système circulatoire s'améliore, la fréquence respiratoire augmente, l'inspiration s'approfondit, l'expiration s'intensifie et la capacité de ventilation des poumons s'améliore. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique et un sport ont des avantages par rapport aux membres sédentaires de notre société : elles ont meilleure apparence, sont en meilleure santé mentale, sont moins sensibles au stress et à la fatigue, dorment mieux et ont moins de problèmes de santé.
La troisième recette pour la santé - capacité à s'habiller correctement.
S'habiller correctement signifie s'habiller en fonction de la température dans laquelle vous serez. Dans une pièce chaude, vous devez vous habiller légèrement, sinon vous vous sentirez mal à l'aise. La surchauffe peut entraîner une hypertension artérielle et des maux de tête. Une surchauffe fréquente provoque une perturbation de la thermorégulation du corps. En hiver, au contraire, cela vaut la peine de se réchauffer. N'oubliez pas que si une personne a froid, son immunité s'affaiblit, ce qui conduit au rhume.
La quatrième recette pour la santé - régime équilibré. Une alimentation rationnelle doit être considérée comme un facteur de prolongation de la période active de la vie.
Les principes d’une alimentation rationnelle sont :
La valeur énergétique des produits doit correspondre à la dépense énergétique de l'organisme.
La composition chimique des aliments doit satisfaire les besoins physiologiques de l’organisme.
La nourriture doit être aussi variée que possible. Certaines personnes croient que les vitamines ne se trouvent que dans les fruits, les jus et les légumes, mais c’est une idée fausse. Chaque produit : viande, poisson, pain, céréales, noix, produits laitiers, etc. est riche en vitamines et microéléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.
Vous devez suivre un régime. Le régime est la régularité des repas alternés. Il est plus correct de manger petit à petit, mais 5 à 6 fois par jour.
Il est nécessaire d'arrêter complètement de boire des boissons alcoolisées.
La cinquième recette pour la santé - durcissement. Le durcissement est un système de procédures qui augmentent la résistance du corps aux influences environnementales défavorables et contribuent au développement de réactions réflexes conditionnées de thermorégulation afin de l'améliorer. Le durcissement est une sorte d'entraînement des défenses de l'organisme, leur préparation à une mobilisation opportune. Le principal moyen de durcissement est l’eau. Avec son aide, vous pouvez effectuer des massages, des arrosages, des bains et prendre une douche de contraste. Marcher pieds nus sur l’herbe par temps chaud est aussi une forme d’endurcissement. En combinaison avec l'exercice physique, l'efficacité des procédures de durcissement augmente.
La sixième recette pour la santé - un sommeil complet. Un sommeil suffisant n'est pas seulement une condition nécessaire à une existence saine, mais aussi un indicateur de santé. Un sommeil « idéal » doit être considéré comme un sommeil dans lequel le processus d’endormissement se produit rapidement, et sa durée et sa profondeur sont suffisantes pour assurer une bonne santé et vigueur au réveil.
Cependant, les scientifiques tirent la sonnette d'alarme : chaque année, le nombre de personnes qui ne peuvent pas dormir la nuit augmente ! Je souhaite donc vous donner quelques conseils pour vous aider à vous endormir rapidement et à passer une bonne nuit de sommeil.
Lorsque vous rentrez à la maison après une journée bien remplie, mangez un dîner léger. Tout le monde sait qu’un dîner copieux gênera le sommeil et vous obligera à vous retourner toute la nuit. Après le dîner, au moins 3 heures devraient s'écouler avant de vous coucher.
Ne buvez en aucun cas de boissons toniques (thé, café, jus d'orange), car elles ont un effet stimulant sur le système nerveux.
Après le dîner, faites ce que vous aimez pendant au moins une demi-heure. Regardez la télévision, lisez un livre, écoutez de la musique et détendez-vous.
Il est conseillé de se coucher au plus tard à 22 heures.
Il doit y avoir de l'air frais dans la chambre.
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Voulez-vous être en bonne santé et réussir ? |
Ne gâchez pas votre santé et votre vie ! |
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1. Soyez gentil et amical, développez une vision positive du monde. Cela vous fait aimer des gens et prolonge la vie. 2. Mangez bien, choisissez des aliments sains. Cela représente 20 ans de vie. 3.Prenez des vitamines. Ils ajoutent 5 à 7 ans à la vie. 4. Mangez des aliments contenant des fibres, qui nettoient le tractus gastro-intestinal. (Plus 5-7 ans de vie). 5. Développez votre esprit et votre intellect. Il est prouvé que les personnes ayant fait des études supérieures vivent plus longtemps. 6. Entraînez les défenses naturelles de l'organisme. Faites du fitness, bougez plus, marchez, devenez plus fort. Cela ajoute 7 à 10 années supplémentaires à la vie. |
1. Ne soyez pas en colère, sombre, ne nourrissez pas de rancune, débarrassez-vous d’une vision négative du monde. Cela éloigne les gens et raccourcit la vie. 2. N'oubliez pas : - une mauvaise alimentation et une mauvaise alimentation raccourcissent la vie. 3. Le manque de mouvement et d’activité physique sont très nocifs. 4. Arrêtez de fumer, cela raccourcit la vie d'au moins 20 ans et rend une personne malade. 5.Ne soyez pas victime des fumeurs. Le tabagisme passif (inhalation de fumée de tabac) réduit la vie jusqu'à 10 ans. 6. N'utilisez pas de substances psychoactives qui détruisent les tissus cérébraux et l'ensemble du corps (alcool, drogues). |
Rappels aux élèves pour développer de saines habitudes de vie
Mémo pour les étudiants n°1
Si vous voulez être en bonne santé et réussir aujourd'hui et demain, n'oubliez pas de faire ces actions simples qui vous aideront à obtenir des résultats non seulement dans le maintien de votre santé, mais aussi dans vos études, dans la communication avec vos amis et tout simplement dans la vie.
- Levez-vous toujours à la même heure !
— Lavez-vous soigneusement le visage et les mains, respectez scrupuleusement les règles d'hygiène personnelle !
— Brossez-vous soigneusement les dents matin et soir !
— Passez suffisamment de temps dehors, faites du sport !
- Faire de longues promenades!
- Habillez-vous selon la météo !
— Faites des exercices moteurs entre les exercices
devoirs!
— N'ayez pas peur de l'activité physique, aidez aux tâches ménagères !
— Faites du sport, apprenez à surmonter les difficultés !
Mémo pour les étudiants n°2
Les gars!
Le nombre de personnes ayant perdu la vue augmente chaque année. Ceux-ci incluent à la fois les adultes et les enfants. Une personne doit traiter avec soin le don inestimable de la nature - la vision et la protéger. Ces règles vous aideront. Accrochez-les à l'endroit le plus visible et n'oubliez pas que des règles simples prolongent l'activité de vos yeux !
- Lisez et écrivez sous un bon éclairage !
— Portez des lunettes de soleil en plein soleil !
— Ne passez pas beaucoup de temps devant l'ordinateur et la télévision !
- Protégez vos yeux des coups et injections, blessures diverses !
— Lorsque vous effectuez des tâches liées à la fatigue oculaire, faites des exercices oculaires !
- Contactez rapidement votre médecin !
— N'hésitez pas à porter des lunettes si nécessaire !
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